田園詩(shī)大全精選(九篇)

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第1篇：田園詩(shī)大全范文

關(guān)鍵詞：田徑；訓(xùn)練；“三從一大”；原則

中圖分類號(hào)：G808.12文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2008)07-0985-03

自20世紀(jì)60年代起，“三從一大”訓(xùn)練原則就成為改變我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的落后面貌、向世界先進(jìn)水平?jīng)_擊的一大法寶；成為中國(guó)競(jìng)技體育從弱到強(qiáng)、不斷發(fā)展壯大、立足世界體壇銳利武器。回顧中國(guó)田徑這么多年來(lái)所取得的發(fā)展與進(jìn)步，也是在這一訓(xùn)練原則的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員的不斷努力而取得的，并且將繼續(xù)是我們今后應(yīng)該遵循和不斷取得勝利的有利武器。但是，反思中國(guó)田徑這么多年所走過(guò)的路，在真正理解、貫徹和落實(shí)“三從一大”訓(xùn)練原則方面，還存在著不少的問(wèn)題和偏差，有些甚至是嚴(yán)重影響訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)能力的致命問(wèn)題。

1從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)是“三從一大”的核心

在國(guó)家體育總局備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)暨2005年冬訓(xùn)動(dòng)員大會(huì)上，肖天對(duì)“三從一大"訓(xùn)練原則做了進(jìn)一步的闡述，其別強(qiáng)調(diào)了“從難，從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，這四條實(shí)際上不是一個(gè)平鋪直敘的關(guān)系，從概念上來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是一個(gè)是一總?cè)龑俚年P(guān)系，最重要的是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)。從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的難，越難越有價(jià)值，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的嚴(yán)，越嚴(yán)效果越好，……”［1］。

1.1準(zhǔn)備活動(dòng)要適應(yīng)大賽要求這是許多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中忽視的問(wèn)題之一。在大賽中運(yùn)動(dòng)員點(diǎn)名后一般很難再有機(jī)會(huì)或場(chǎng)地進(jìn)行充分的活動(dòng)，所以主要的準(zhǔn)備活動(dòng)基本都要在點(diǎn)名之前做完，這樣準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間就會(huì)較長(zhǎng)，而且在點(diǎn)名時(shí)還要停止活動(dòng)一段時(shí)間；由于在平時(shí)的訓(xùn)練中對(duì)此重視不夠，造成許多運(yùn)動(dòng)員參加大賽時(shí)不能適應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)的要求，結(jié)果在比賽時(shí)不是因?yàn)榛顒?dòng)時(shí)間太長(zhǎng)影響體力，就是沒(méi)有充分活動(dòng)開(kāi)，使比賽的狀態(tài)不佳而影響成績(jī)的發(fā)揮。比如我國(guó)的競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員多年來(lái)習(xí)慣在訓(xùn)練時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)十分簡(jiǎn)單，而是靠在正式開(kāi)始訓(xùn)練后再以低強(qiáng)度走和逐漸加快走速的方法繼續(xù)做“準(zhǔn)備活動(dòng)”，長(zhǎng)期這樣做的結(jié)果是使運(yùn)動(dòng)員對(duì)正式比賽一出發(fā)就需要快走很不適應(yīng)，從而使似乎已經(jīng)練得很強(qiáng)的能力難以發(fā)揮出來(lái)，使比賽成績(jī)受到很大影響［2］。因此，必須在平時(shí)的訓(xùn)練中、至少在接近大賽的一段時(shí)間內(nèi)，要按照大賽的要求做準(zhǔn)備活動(dòng)，以便加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)性。

1.2適應(yīng)天氣和風(fēng)向由于田徑是戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此溫度的高低和風(fēng)向等天氣條件都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)有較大的影響，特別是風(fēng)向?qū)σ恍╉?xiàng)目的影響更大。但由于我們的運(yùn)動(dòng)員大多都選擇在順風(fēng)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，因此在比賽中碰到頂風(fēng)時(shí)，就很難正常發(fā)揮技術(shù)水平。而且由于缺乏這方面的鍛煉和心理準(zhǔn)備，不能保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，常常還沒(méi)有開(kāi)始比賽就已經(jīng)失去了拼搏的斗志和信心，使比賽成績(jī)大打折扣。劉翔之所以能夠在各種不利的天氣（頂風(fēng)、下雨或者氣溫低）下都能保持旺盛的斗志和充足的自信心，就是因?yàn)樗谄綍r(shí)的訓(xùn)練中經(jīng)常在不同條件下進(jìn)行，有著充分的鍛煉和心理準(zhǔn)備，因此在比賽中碰到不利天氣時(shí)，仍然能夠保持“沒(méi)有什么問(wèn)題，大家條件都一樣”的平靜心態(tài)，仍然能夠全力以赴去拼搏。必須在平時(shí)有意識(shí)地在各種天氣條件下進(jìn)行訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)溫度、濕度、以及風(fēng)向等氣候因素的適應(yīng)性。

1.3在比賽的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練一旦知道大賽具體項(xiàng)目的比賽時(shí)間后，必須馬上開(kāi)始在相同的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員從機(jī)體到心理對(duì)此時(shí)間的適應(yīng)性。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期在一定的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生很強(qiáng)的適應(yīng)能力，每天一到那個(gè)時(shí)間，身體就會(huì)自動(dòng)動(dòng)員和產(chǎn)生興奮性，比較容易形成好的身體狀態(tài)，因此更有利于發(fā)揮水平。目前我國(guó)田徑項(xiàng)目在訓(xùn)練中對(duì)這個(gè)問(wèn)題還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有重視起來(lái)；去年游泳世界錦標(biāo)賽后我國(guó)游泳隊(duì)也總結(jié)出由于這方面的問(wèn)題而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮欠佳［3］。所以我們務(wù)必要認(rèn)真地把這方面地工作抓好。

1.4提高連續(xù)比賽能力根據(jù)大賽賽次的安排，必須在訓(xùn)練中做出相應(yīng)的調(diào)整，在連續(xù)兩天或者幾天中安排有較大強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練，以保證運(yùn)動(dòng)員能夠提高連續(xù)承受高強(qiáng)度專項(xiàng)負(fù)荷、連續(xù)發(fā)揮專項(xiàng)技術(shù)和成績(jī)的能力，這是決定運(yùn)動(dòng)員能否在大賽中取得好名次的關(guān)鍵之一。以往我們一些運(yùn)動(dòng)員之所以出現(xiàn)在及格賽或預(yù)賽中成績(jī)出色、而在決賽中卻成績(jī)下降較大的情況，正是缺乏連續(xù)大強(qiáng)度比賽能力所致。因此必須針對(duì)比賽賽次的要求，有針對(duì)性地在日常訓(xùn)練中和一些相對(duì)較小的比賽中培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員連續(xù)比賽的能力［4］。

1.5嚴(yán)格控制犯規(guī)這是多年來(lái)一些田賽項(xiàng)目一直解決不好的一大問(wèn)題，一些教練員、運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中只注重跳或投了有多遠(yuǎn)，而忽視了是否超越了投擲線、出了投擲圈，或者是否踏準(zhǔn)了起跳板，所以在這樣的訓(xùn)練中雖然運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)表現(xiàn)很好，訓(xùn)練強(qiáng)度也不錯(cuò)，但由于沒(méi)有按照實(shí)戰(zhàn)在控制犯規(guī)方面進(jìn)行嚴(yán)格的要求，一到比賽中，運(yùn)動(dòng)員為了避免犯規(guī)，就會(huì)出現(xiàn)縮手縮腳、最后用力階段不敢積極向前、助跑節(jié)奏混亂和速度下降、甚至技術(shù)變形等問(wèn)題，很難正常表現(xiàn)訓(xùn)練水平。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，每一次技術(shù)練習(xí)都必須嚴(yán)格按照比賽規(guī)則的要求，努力做到能夠在不犯規(guī)的情況下高質(zhì)量地完成技術(shù)動(dòng)作，只有這樣才能加大在比賽中充分發(fā)揮的把握性。

1.6加強(qiáng)完整技術(shù)訓(xùn)練分解技術(shù)和短中程助跑的技術(shù)訓(xùn)練（跳躍和標(biāo)槍等）雖然在改進(jìn)技術(shù)方面有較大的作用，但改進(jìn)的效果必須最終能夠在完整的技術(shù)中體現(xiàn)才能算是真正的有效。此外，從比賽的實(shí)際要求來(lái)看，也必須通過(guò)大量的完整技術(shù)訓(xùn)練才有可能使技術(shù)達(dá)到完美或者接近完美的程度，才能真正提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的穩(wěn)定性和正常發(fā)揮的成功率，從而減少出現(xiàn)失誤機(jī)率。因此，加強(qiáng)完整技術(shù)訓(xùn)練是提高比賽能力的重要方法之一。

1.7提高第一跳或投出好成績(jī)的能力從田賽遠(yuǎn)度項(xiàng)目（投擲和跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)）制勝規(guī)律的角度來(lái)看，第一投或者第一跳的成績(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)比賽中的發(fā)揮至關(guān)重要，如果發(fā)揮的好，不但可以大大提高自己的信心，有助于在后面的比賽中創(chuàng)造出更好的成績(jī)，而且可以起到擾亂對(duì)手、抑制對(duì)手發(fā)揮水平的作用。特別是在我國(guó)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)普遍不是十分好的情況下，第一投或跳的發(fā)揮程度就變得更為重要。所以，這些項(xiàng)目的教練員和運(yùn)動(dòng)員必須清楚、深刻地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，認(rèn)真抓好對(duì)運(yùn)動(dòng)員這方面能力的培養(yǎng)，以加大運(yùn)動(dòng)員在大賽中充分發(fā)揮水平的概率。

1.8提高專項(xiàng)技術(shù)和成績(jī)的穩(wěn)定性能夠在大賽中充分發(fā)揮水平、特別是超水平發(fā)揮是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想和努力目標(biāo)，但要做到這一點(diǎn)并非易事，其中很重要的一點(diǎn)就是需要運(yùn)動(dòng)員具備非常穩(wěn)定的專項(xiàng)技術(shù)和成績(jī)水平。我們常聽(tīng)到有運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)技術(shù)如何好、成績(jī)?nèi)绾胃?，但比賽成?jī)卻反差很大的情況，其主要原因之一就是專項(xiàng)技術(shù)和成績(jī)的穩(wěn)定性較差，好的技術(shù)和成績(jī)只是偶爾出現(xiàn)，并不是經(jīng)常的狀態(tài)。因此，必須在專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中提高在穩(wěn)定性和成功率方面的要求，提高訓(xùn)練的質(zhì)量，以便不斷增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)和成績(jī)的穩(wěn)定性，同樣是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練的一個(gè)重要內(nèi)容。

1.9按比賽規(guī)則規(guī)定補(bǔ)充能量和飲料這在馬拉松和競(jìng)走項(xiàng)目的訓(xùn)練中也是一個(gè)不可忽視的因素，原因是這些項(xiàng)目比賽和訓(xùn)練持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員體能消耗大，特別在溫度較高和濕度較大的天氣情況下消耗的更大，必須適時(shí)合理地進(jìn)行補(bǔ)充才能很好地完成訓(xùn)練和比賽。但比賽規(guī)則規(guī)定，在馬拉松和競(jìng)走比賽中運(yùn)動(dòng)員只能每間隔一定的距離才能補(bǔ)充能量或者飲料，而不是隨時(shí)可以進(jìn)行。因此為了能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持充足的體力，必須充分利用規(guī)則規(guī)定來(lái)做好能量和飲料的補(bǔ)充。過(guò)去我們不少的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中不重視這一重要因素，往往是在訓(xùn)練的前程不補(bǔ)充，而在后程卻又頻繁地補(bǔ)充（不按比賽規(guī)則的要求進(jìn)行），造成補(bǔ)充不及時(shí)，該補(bǔ)的時(shí)候沒(méi)有補(bǔ)，想補(bǔ)的時(shí)候補(bǔ)充的東西又不能及時(shí)起到作用，造成能量不足、體力不支，直接影響到訓(xùn)練的效果；而且由于平時(shí)隨意補(bǔ)充，造成比賽時(shí)由于不適應(yīng)比賽的要求而產(chǎn)生更大的不利影響。因此，在這些項(xiàng)目的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員必須按照比賽規(guī)則的要求及時(shí)補(bǔ)充必要的能量和飲料，通過(guò)多次重復(fù)培養(yǎng)出良好的補(bǔ)充習(xí)慣，為在比賽中體力的保持創(chuàng)造條件。

1.10提高心理素質(zhì)、培養(yǎng)頑強(qiáng)斗志、豐富比賽經(jīng)驗(yàn)如果說(shuō)以上九個(gè)方面都是實(shí)實(shí)在在的能力，或者說(shuō)是“硬實(shí)力”，而這一條則可以說(shuō)是一種無(wú)形的“軟實(shí)力”，雖然看不見(jiàn)、摸不著，但它的作用卻非常重要，甚至可以說(shuō)它是發(fā)揮硬實(shí)力的前提條件和保證。因?yàn)闆](méi)有良好的心理素質(zhì)、頑強(qiáng)拼搏的斗志和豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)，專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)再好、平時(shí)訓(xùn)練的成績(jī)水平再高，也往往難以在關(guān)鍵和重要的比賽中發(fā)揮出來(lái)。而且運(yùn)動(dòng)員水平越高，“軟實(shí)力”的重要性和作用越大。劉翔在比賽中表現(xiàn)出的沉著冷靜、遇強(qiáng)越強(qiáng)、斗志越旺的出色心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神，正是孫海平教練在訓(xùn)練中注意對(duì)其培養(yǎng)和通過(guò)參加大量的高水平比賽而形成的［4］。

相信如果我們能夠從思想上真正認(rèn)識(shí)到以上因素的重要性，并真正從思想上重視起來(lái)，下大力氣去抓的話，一定會(huì)有所收獲，大大提高實(shí)戰(zhàn)能力，從而提高在重大比賽中發(fā)揮水平的把握性。這與提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和素質(zhì)水平同樣的重要，甚至在某種意義上可以說(shuō)更為重要，萬(wàn)萬(wàn)不可忽視。

2進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練是“三從一大”的根本

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最基本的要求就是一定要有足夠大的訓(xùn)練負(fù)荷，這是獲得進(jìn)步的基本條件，而“三從一大”訓(xùn)練原則中的“大”正是體現(xiàn)了這個(gè)要求?？茖W(xué)、全面地理解大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的內(nèi)涵，是貫徹落實(shí)好這一訓(xùn)練原則的根本。

2.1這里的大運(yùn)動(dòng)量實(shí)際上指的是大負(fù)荷量當(dāng)初提出這一訓(xùn)練原則時(shí)雖然寫的是“大運(yùn)動(dòng)量”，但實(shí)際上它指的是“大負(fù)荷量”，它絕不是僅僅簡(jiǎn)單地指要進(jìn)行大數(shù)量的訓(xùn)練，而是提出在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員承受的由各種因素組成的訓(xùn)練負(fù)荷必須要足夠大，才能保證訓(xùn)練取得好的效果。也就是說(shuō)，除了數(shù)量之外，還要考慮其它對(duì)負(fù)荷有影響的因素，綜合起來(lái)形成必要的大負(fù)荷。多年來(lái)，我國(guó)馬拉松、長(zhǎng)跑以及競(jìng)走等耐力性項(xiàng)目的訓(xùn)練中存在的一個(gè)傾向就是盲目地追求跑或走的距離，每天、每周和每月都要跑或走很多，似乎一天不跑或走就不行。但由于絕大多數(shù)跑或走的距離沒(méi)有強(qiáng)度的要求或者要求很低，與專項(xiàng)比賽時(shí)的強(qiáng)度有很大的差距，僅僅是公里數(shù)的簡(jiǎn)單積累，因此對(duì)專項(xiàng)能力的提高所起的作用甚微，難以使專項(xiàng)成績(jī)得到明顯的提高。另外，為了保證這些所謂重要的跑或走的練習(xí)，很多教練員很少甚至根本不安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性以及必要的身體訓(xùn)練，從而一方面造成訓(xùn)練負(fù)荷單一單調(diào)，另一方面使運(yùn)動(dòng)員的全面能力得不到應(yīng)有的發(fā)展，甚至留下了許多傷的隱患。

2.2決定負(fù)荷大小有若干因素訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員完成的數(shù)量（比如訓(xùn)練課的時(shí)間，跑跳的距離，投擲和跳躍的次數(shù)等）只是決定負(fù)荷大小的因素之一，另外對(duì)負(fù)荷有影響的還有強(qiáng)度、難度、密度和技術(shù)動(dòng)作的正確性等等。這些因素組合起來(lái)形成了訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員承受的負(fù)荷，只有其中一個(gè)大（比如數(shù)量大）未必負(fù)荷量就一定大。所以在制定訓(xùn)練計(jì)劃，考慮訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)除了要全面考慮訓(xùn)練的手段之外，還必須根據(jù)項(xiàng)目的需要、訓(xùn)練時(shí)期的需要和運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的需要等來(lái)確定組成負(fù)荷各因素的多少和大小，以形成在最佳搭配前提下的大負(fù)荷。比如劉翔的訓(xùn)練課次、每次訓(xùn)練課的時(shí)間以及各種訓(xùn)練內(nèi)容的數(shù)量都相對(duì)不是很多，給人感覺(jué)是他練得很少，運(yùn)動(dòng)量不是很大，但事實(shí)是，由于他所有的訓(xùn)練內(nèi)容都有較高的強(qiáng)度要求，完成訓(xùn)練的質(zhì)量都是很高，而且在訓(xùn)練中都是按實(shí)戰(zhàn)的要求進(jìn)行的，因此他實(shí)際在訓(xùn)練中承受的訓(xùn)練負(fù)荷是相當(dāng)大的，否則劉翔也不可能練就目前這樣的世界一流水平［4］。

2.3這里的大運(yùn)動(dòng)量（大負(fù)荷量）是相對(duì)的，而不是絕對(duì)的盡管大負(fù)荷量訓(xùn)練是競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最基本要求之一，但我們絕不能簡(jiǎn)單地將之理解為負(fù)荷量越大越好。競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之所以復(fù)雜，就在于它沒(méi)有絕對(duì)性，它的要求基本都是相對(duì)的，也就是說(shuō)必須要恰到好處才是最好的，訓(xùn)練的負(fù)荷量也不例外。由于項(xiàng)目特點(diǎn)的不同、不同時(shí)期訓(xùn)練任務(wù)的不同，以及每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)不同等原因，訓(xùn)練的負(fù)荷量必須是相對(duì)地、有針對(duì)性地大，絕不能不管是什么項(xiàng)目、什么時(shí)期和什么人都采用同樣的、絕對(duì)的大負(fù)荷，或者都是按越大越好的原則去安排訓(xùn)練負(fù)荷，否則一定會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題的。這就要求教練員要認(rèn)真分析每個(gè)運(yùn)動(dòng)員和每個(gè)訓(xùn)練階段的需要，科學(xué)恰當(dāng)?shù)匕才藕糜?xùn)練負(fù)荷。

2.4組成負(fù)荷的因素在數(shù)量或大小不同時(shí)，其負(fù)荷具有不同的性質(zhì)和作用由于訓(xùn)練負(fù)荷是由多種不同因素組成的，所以當(dāng)各因素的量發(fā)生變化時(shí)，負(fù)荷量也會(huì)隨之發(fā)生變化，這一點(diǎn)比較容易理解。但也有時(shí)各因素的量發(fā)生變化時(shí)，負(fù)荷量卻不一定有什么變化。比如，當(dāng)數(shù)量適當(dāng)減少，而強(qiáng)度適當(dāng)提高時(shí)，這時(shí)的負(fù)荷量可能與數(shù)量較多、強(qiáng)度較低時(shí)差不多，甚至還會(huì)更大。所以我們必須認(rèn)識(shí)到這里面的關(guān)鍵問(wèn)題就是看似兩種負(fù)荷量相似的負(fù)荷，其性質(zhì)和起的作用是有很大不同的，對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的刺激和機(jī)體產(chǎn)生的適應(yīng)性也是不同的。最明顯的例子就是長(zhǎng)距離慢速度跑的負(fù)荷不可能訓(xùn)練出好的短跑運(yùn)動(dòng)員，而短距離快速度跑的負(fù)荷也不可能訓(xùn)練出好的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。因此，要想取得最佳的訓(xùn)練效果，不僅負(fù)荷量的大小要恰到好處，負(fù)荷量的組成形式（性質(zhì)）也必須有很強(qiáng)的針對(duì)性，也就是說(shuō)，訓(xùn)練的數(shù)量、強(qiáng)度和難度等諸因素之間的搭配組合必須是符合項(xiàng)目的規(guī)律特點(diǎn)和具體運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)的，否則會(huì)由于負(fù)荷的性質(zhì)與需要不符而出現(xiàn)事倍功半、甚至事與愿違的結(jié)果。

2.5強(qiáng)度在組成負(fù)荷的諸因素中是最重要的在組成負(fù)荷的諸因素中，強(qiáng)度是最為重要的核心因素，它不僅對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的性質(zhì)有很大影響，而且在很大程度上決定著訓(xùn)練的質(zhì)量，同時(shí)還是保證技術(shù)訓(xùn)練效果的重要因素之一。因此，在訓(xùn)練中教練員要特別注意安排好強(qiáng)度，一般的原則應(yīng)該是根據(jù)訓(xùn)練時(shí)期、訓(xùn)練任務(wù)、比賽時(shí)間等首先確定訓(xùn)練的強(qiáng)度要求，在這個(gè)基礎(chǔ)上根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的具體情況確定要完成的數(shù)量，這樣不僅可以保證訓(xùn)練負(fù)荷的性質(zhì)具有針對(duì)性，而且使強(qiáng)度有計(jì)劃性和系統(tǒng)性。對(duì)于田徑絕大多數(shù)項(xiàng)目的訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，正確地掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度的安排是訓(xùn)練能否取得成功的關(guān)鍵。

2.6大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練要與恢復(fù)緊密結(jié)合雖然大運(yùn)動(dòng)量（大負(fù)荷）訓(xùn)練是競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本要求之一，但這并不意味著每一次訓(xùn)練課、每一天都必須進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，它必須是有周密計(jì)劃的，必須要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)速度恰當(dāng)?shù)匕才藕秘?fù)荷量的變化，有大、有中、也有小，保證運(yùn)動(dòng)員在承受大負(fù)荷訓(xùn)練之后，有機(jī)會(huì)在進(jìn)行中或小負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)及時(shí)得到恢復(fù)，這也是科學(xué)進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練的必須條件。如果只強(qiáng)調(diào)大負(fù)荷刻苦訓(xùn)練而忽視恢復(fù)問(wèn)題，連續(xù)地進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，不但不會(huì)收到好的訓(xùn)練效果，還有可能會(huì)造成訓(xùn)練過(guò)度，或者導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷等問(wèn)題?？傊?，科學(xué)、正確地理解和認(rèn)識(shí)“大運(yùn)動(dòng)量”訓(xùn)練的真實(shí)意義，在訓(xùn)練中恰當(dāng)?shù)匕才藕蛯?shí)施“大運(yùn)動(dòng)量”，是貫徹落實(shí)“三從一大”訓(xùn)練原則、真正搞好訓(xùn)練工作的關(guān)鍵。

3從難、從嚴(yán)是貫徹執(zhí)行“三從一大”的保證

即使做到了科學(xué)、正確地理解“三從一大”訓(xùn)練原則，但要想在訓(xùn)練實(shí)踐中真正貫徹落實(shí)好，還必須在實(shí)施過(guò)程中有意加大訓(xùn)練的難度，除了必須完全按照實(shí)際比賽的需求進(jìn)行訓(xùn)練以外，還要從保證在緊張激烈的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗中充分發(fā)揮水平、努力戰(zhàn)勝高水平對(duì)手的難度出發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練。此外，對(duì)訓(xùn)練中的每一個(gè)環(huán)節(jié)，每一個(gè)動(dòng)作以及素質(zhì)、技術(shù)和心理等各個(gè)方面都必須提出嚴(yán)格的要求，而且更重要的是要對(duì)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行嚴(yán)格的監(jiān)督，保證所有的訓(xùn)練都是嚴(yán)格按照提出的要求去做的，只有這樣，才能保證所進(jìn)行的訓(xùn)練是有益和有效的。否則，什么從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、什么貫徹“三從一大”訓(xùn)練原則，都只不過(guò)是流于形式，空喊口號(hào)而已。

總之，“三從一大”訓(xùn)練原則，并沒(méi)有隨著時(shí)間的流失而過(guò)時(shí)，而失去它的意義，反而隨著時(shí)代的步伐煥發(fā)出更加奪目的光彩，指引著我國(guó)競(jìng)技體育走向更加輝煌的境地。相信，隨著廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)其更加深入地理解與認(rèn)識(shí)，中國(guó)田徑也一定會(huì)得到更好的發(fā)展，取得更大的進(jìn)步。

參考文獻(xiàn)：

［1］ 肖天.2005年冬訓(xùn)動(dòng)員大會(huì)講話.國(guó)家體育總局2005年冬訓(xùn)動(dòng)員大會(huì)材料，2005,1.

［2］ 國(guó)家體育總局田徑中心.國(guó)家競(jìng)走隊(duì)2005年訓(xùn)練總結(jié).國(guó)家體育總局田徑中心年鑒，2006.

［3］ 國(guó)家體育總局游泳中心.世界錦標(biāo)賽總結(jié).國(guó)家體育總局游泳中心簡(jiǎn)報(bào)，2007,3.

第2篇：田園詩(shī)大全范文

母親節(jié)祝福語(yǔ)一句話您生命的秋天，是楓葉一般的色彩，不是春光勝似春光，時(shí)值霜天季節(jié)，卻格外顯得神采奕奕，母親節(jié)快樂(lè)!

是您指引我走出第一步，幫助我找到以后的路，謝謝您，媽媽!

愿將我的懷念和祝福，在此安謐的節(jié)日，默默送給您，母親節(jié)快樂(lè)!

眷戀如無(wú)邊的海洋，一次又一次起伏的浪，想起您，多好!

所有的思念，更融合著不盡的感激與敬仰，愿您的節(jié)日里洋溢著璀璨、平安，母親節(jié)快樂(lè)!

媽媽，我從靈魂深處愛(ài)您，我愿意把生命交給您，由您接受多少就多少，當(dāng)初是這樣，現(xiàn)在也決不變更，母親節(jié)快樂(lè)!

母愛(ài)原來(lái)是一種酒，飲了就化作思念，母親節(jié)快樂(lè)!

歷經(jīng)風(fēng)雨洗禮，盼您始終堅(jiān)強(qiáng)如昔。我把思念化為祝福，伴隨您三百六十五天，母親節(jié)快樂(lè)!

在這樣的季節(jié)，把我的真摯的祝福捎給您，愿幸福常在您身邊，母親節(jié)快樂(lè)!

媽媽，祝您健康長(zhǎng)壽!

您的愛(ài)是崇高的愛(ài)，只是給予，不求索取，不溯既往，不討恩情，母親節(jié)快樂(lè)!

世上只有媽媽好，沒(méi)有天就沒(méi)有地，沒(méi)有您就沒(méi)有我，謝謝您給我?guī)?lái)的一切一切，母親節(jié)快樂(lè)!

您的愛(ài)，我永遠(yuǎn)報(bào)答不了;您對(duì)我多年以來(lái)的默默支持，是我積極向上的精神支柱。媽媽，我愛(ài)您，母親節(jié)快樂(lè)!

這世界上，沒(méi)有人比您更愛(ài)我;這世界上，也沒(méi)有人能取代您在我心里的位置。媽媽，無(wú)論在哪里，我永遠(yuǎn)愛(ài)您，母親節(jié)快樂(lè)!

從沒(méi)有為您寫過(guò)什么，也沒(méi)有給您說(shuō)過(guò)什么感謝的話，但您對(duì)我的關(guān)心和愛(ài)意，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都在心頭，母親節(jié)快樂(lè)!

媽媽，謝謝您給予我如此燦爛美好的生命!I love you forever!

媽媽，女兒已長(zhǎng)大，不再牽著您的衣襟，走過(guò)春秋冬夏，母親節(jié)快樂(lè)!

沒(méi)有您就沒(méi)有我，就沒(méi)有我數(shù)十寒暑的悲傷，也沒(méi)有我春夏秋冬的歡笑，謝謝您給了我生命中美好的一切與成長(zhǎng)。母親節(jié)快樂(lè)!

這世界上，沒(méi)有人比您更愛(ài)我;這世界上，也沒(méi)有人能取代您在我心里的位置。媽媽，無(wú)論在哪里，我永遠(yuǎn)愛(ài)您，母親節(jié)快樂(lè)!

母愛(ài)就象一首田園詩(shī)，幽遠(yuǎn)純凈，和雅清淡;母愛(ài)就是一幅山水畫，洗去鉛華雕飾，留下清新自然;母愛(ài)就象一首深情的歌，婉轉(zhuǎn)悠揚(yáng)，輕吟淺唱;母愛(ài)就是一陣和煦的風(fēng)，吹去朔雪紛飛，帶來(lái)春光無(wú)限。母親節(jié)，祝福偉大的母親，健康快樂(lè)，幸福永遠(yuǎn)，母親節(jié)快樂(lè)!

把煩惱留下，把快樂(lè)給了我;把艱辛留下，把幸福給了我;把操勞留下，把健康給了我;把痛苦留下，把愛(ài)給了我;媽媽啊媽媽，祝您節(jié)日快樂(lè)!

絲絲銀發(fā)見(jiàn)證了您為兒女的勞心，條條皺紋見(jiàn)證了您為兒女的憂慮，不再光滑的雙手見(jiàn)證了您的勤勞。母親節(jié)到了，只想對(duì)您說(shuō)：媽媽您辛苦了，我愛(ài)你!

我希望健康抓住您的手，平安抱著您的腰，幸福圍在您身旁，快樂(lè)天天來(lái)報(bào)到，萬(wàn)事如意好上加好。祝福您，親愛(ài)的媽媽，母親節(jié)快樂(lè)!

母親節(jié)聽(tīng)媽媽話：生不完的悶氣，說(shuō)說(shuō)，心境寬廣;接不完的應(yīng)酬，辭辭，有利健康;盡不完的孝心，走走，回家看看;還不完的人情，掂掂，量力而行，母親節(jié)快樂(lè)!

向天下所有媽媽們、準(zhǔn)媽媽們致敬，您辛苦了!

生命在腆著的肚子孕育，愛(ài)和母親血脈相依，照顧孩兒您無(wú)暇梳理，感受您鼻翼溫柔的氣息，一口口吮吸消蝕您美麗的形體。母親節(jié)只想說(shuō)聲：媽媽，我愛(ài)您!

上學(xué)時(shí)，媽媽說(shuō)：等你們畢業(yè)，媽就享福了。畢業(yè)時(shí)，媽媽說(shuō)：等你們找到工作媽就享福了。工作時(shí)，媽媽說(shuō)：等你們結(jié)婚媽就享福了。結(jié)婚時(shí)，媽媽說(shuō)：等你們有了小孩媽就享福了。有了小孩，媽媽說(shuō)：等你們小孩長(zhǎng)大媽就享福了。而我想說(shuō)，媽媽現(xiàn)在女兒長(zhǎng)大了，你可以享福了，媽媽，母親節(jié)快樂(lè)!

山，沒(méi)有母親的愛(ài)高;海，沒(méi)有母親的愛(ài)深。天，沒(méi)有母親的愛(ài)廣闊;地，沒(méi)有母親的愛(ài)包容;太陽(yáng)，沒(méi)有母親的愛(ài)溫暖;祝媽媽節(jié)日快樂(lè)!

母親節(jié)祝福語(yǔ)簡(jiǎn)短.母親節(jié)：親愛(ài)的媽，敬愛(ài)的媽，康乃馨表達(dá)至愛(ài)至情和感激之情!.母親節(jié)：親愛(ài)的媽，敬愛(ài)的媽，女兒永遠(yuǎn)愛(ài)您!送祝福平安，祝您母親節(jié)快樂(lè)!

時(shí)光荏苒，我們?cè)趮寢寽剀暗膿釔?ài)中長(zhǎng)大成人，媽媽總是把一縷縷溫暖及時(shí)輸送給我們，讓我們?cè)诩婋s的塵世中永存那份做人的品性，不失那份人之初的純真。在這個(gè)特別的日子里，我想對(duì)媽媽您說(shuō)聲：媽媽節(jié)日快樂(lè)!愿媽媽在今后的日子里更加健康快樂(lè)!

得意的時(shí)候，母親不一定能在我的身邊和我一起分享成功的喜悅。但她那淳淳教誨總能讓我不再迷失自己。失意的時(shí)候，母親一定能在我的身邊。她的鼓勵(lì)及安慰，總能讓我在逆境中找到自我，母親節(jié)快樂(lè)!

也許，在我們這一生中，有許多人、許多事，經(jīng)歷了轉(zhuǎn)身便會(huì)忘記，但在我們的心靈深處永遠(yuǎn)不會(huì)忘記我們的母親，永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)闅q月的流逝而消減我們對(duì)母親那深深的愛(ài)。母親節(jié)快樂(lè)!

母親的背彎了，背上的故事也彎了我的思念;母親的眼模糊了，眼里的牽掛也模糊了我敲門的視線。母親，很容易忽略您的牽掛，抱歉。辛苦了母親，我愛(ài)您。祝您母親節(jié)快樂(lè)，健康永遠(yuǎn)，母親節(jié)快樂(lè)!

偉大的是媽媽平凡的是我，慈祥的是媽媽調(diào)皮的是我，交手機(jī)費(fèi)的是媽媽發(fā)短信的是我。哈哈，媽媽真好!祝媽媽節(jié)日快樂(lè)!

讓黃河浸染皮膚，讓長(zhǎng)江奔騰血液，讓生命之草閃耀綠色，讓家園不再風(fēng)雨飄搖，讓北方旱情變好。保護(hù)母親河日，行動(dòng)起來(lái)，讓愛(ài)心與大自然一起微笑!

我的生命是從睜開(kāi)眼睛，愛(ài)上我母親的面孔開(kāi)始的，母親節(jié)快樂(lè)!

看著母親一絲一絲的白發(fā)，一條一條逐日漸深的皺紋，多年含辛茹苦哺育我成人的母親，在這屬于您的節(jié)日里請(qǐng)接受我對(duì)您最深切的祝愿：節(jié)日快樂(lè)，永遠(yuǎn)年輕!

慈母手中線，游子身上衣，臨行密密縫， 意恐遲遲歸，誰(shuí)言寸草心，報(bào)得三春暉，母親節(jié)快樂(lè)!

一二一，踏步走。向前進(jìn)，大聲喊：媽媽，媽媽，我愛(ài)你!

希望能在這樣節(jié)日里對(duì)母親說(shuō)聲：媽媽，你辛苦了，兒子在有生之年，會(huì)孝順你老的，母親節(jié)快樂(lè)!希望今天，所有的母親都會(huì)從心里微笑，為了兒女，為了所有，只要媽媽快樂(lè)，我們就快樂(lè)!

我若是大款，您就是大款的媽媽。我若是總統(tǒng)，您就是總統(tǒng)的媽媽。不管我將來(lái)人生的路將是怎樣，我都會(huì)永遠(yuǎn)愛(ài)您，媽媽!

媽媽，今天是一個(gè)您也許不會(huì)記得而我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的日子!媽媽：祝您母親節(jié)快樂(lè)!

是最美的面孔，伴我拼搏爭(zhēng)成功;是最美的笑容，伴我生命去追夢(mèng);是最美的祝福，伴我天涯向前沖。母親節(jié)到了，愿親愛(ài)的媽媽健康快樂(lè)永幸福，母親節(jié)快樂(lè)!

時(shí)光荏苒，我們?cè)趮寢寽剀暗膿釔?ài)中長(zhǎng)大成人，媽媽總是把一縷縷溫暖及時(shí)輸送給我們，讓我們?cè)诩婋s的塵世中永存那份做人的品性，不失那份人之初的純真，母親節(jié)快樂(lè)!

嘻，看你那可愛(ài)樣，給你點(diǎn)顏色你就發(fā)亮，給你點(diǎn)油脂你就發(fā)胖，給你一朵玫瑰你就頭昏腦脹，給你一個(gè)寶寶你就不知方向，母親節(jié)祝你這個(gè)年輕媽咪永遠(yuǎn)漂亮!

你迎來(lái)了生命的春天，貴子降臨;你承載了生命的厚重，愛(ài)的結(jié)晶;你貢獻(xiàn)了人類的繁衍，予以獎(jiǎng)勵(lì)：一條短信似獎(jiǎng)狀，祝準(zhǔn)媽媽節(jié)日快樂(lè)，將愛(ài)繼續(xù)延續(xù)，母親節(jié)快樂(lè)!

母親節(jié)快樂(lè)!——唯有一句輕輕的祝福，給所有年輕的、老邁的母親們，母親節(jié)快樂(lè)!

今夜你是如此美麗我的愛(ài)人，今夜你是如此迷人我的老婆，今夜我是如此愛(ài)你我的女人，節(jié)日快樂(lè)，我愿為你做一切事情!

就是在我們母親的膝上，我們就獲得了我們的最高尚、最真誠(chéng)和最遠(yuǎn)大的理想，但是里面很少有任何金錢，母親節(jié)快樂(lè)!

親愛(ài)的媽媽，你辛辛苦苦的把我養(yǎng)大了，你頭上的白發(fā)也多了，我想對(duì)你說(shuō)媽媽我愛(ài)你，母親節(jié)快樂(lè)!

摘一束美麗的鮮花，采一束清晨的陽(yáng)光。送給你，親愛(ài)的媽媽!

也許，在我們這一生中，有許多人、許多事，經(jīng)歷了轉(zhuǎn)身便會(huì)忘記，但在我們的心靈深處，母親節(jié)快樂(lè)!

永遠(yuǎn)不會(huì)忘記我們的母親，永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)闅q月的流逝而消減我們對(duì)母親那深深的愛(ài)。母親節(jié)快樂(lè)!

外邊風(fēng)吹雨打折磨著我,屋內(nèi)和煦的陽(yáng)光溫暖著我，因?yàn)槲輧?nèi)有您，我愛(ài)您媽媽，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)!童年的青燈里有，你講的故事，和我的笑聲!

母親的心有時(shí)小得像針尖，孩子一點(diǎn)小病都會(huì)讓她慌亂不已;母親的心有時(shí)大得像海，可以包容孩子所有的過(guò)失。母親節(jié)到了，祝親愛(ài)的母親健康平安，福壽綿長(zhǎng)!

母親節(jié)日到，祝福您快樂(lè)，繁忙瑣事家務(wù)莫太累，誠(chéng)摯的感情您最可貴，美好的生活笑著品味，煩心事莫要去理會(huì)，祝您健康樂(lè)觀到百歲，母親節(jié)快樂(lè)!

慈母手中線，游子身上衣，臨行密密縫，意恐遲遲歸，誰(shuí)言寸草心，報(bào)得三春暉，母親節(jié)快樂(lè)!

媽媽啊，受累您停一下，卸下點(diǎn)勞心給兒孫;勞駕您站一下，享受點(diǎn)生活的美味甘霖。母親節(jié)，祝愿母親腳下的路和健康一樣長(zhǎng)，嘴里的嘮叨和幸福一樣溫存，母親節(jié)快樂(lè)!

她不是云彩，卻有彩虹般燦爛;她不是太陽(yáng)，卻有陽(yáng)光般溫暖;她不是雨露，卻滋潤(rùn)著你我的心田;母愛(ài)是天，母愛(ài)無(wú)邊，母親節(jié)里愿天下媽媽笑容最甜，母親節(jié)快樂(lè)!

媽媽，感謝您!在我跌跌撞撞的時(shí)候，是您一直在支持著我。今天是您的節(jié)日，衷心祝您節(jié)日快樂(lè)!

雖然我們過(guò)著最平淡的生活，母愛(ài)卻滲透在生活的一點(diǎn)一滴里。在母親的節(jié)日里，祝福天下所有母親幸?？鞓?lè)!

母親節(jié)的祝福語(yǔ)又一個(gè)母親節(jié)來(lái)臨，歲月不饒人，發(fā)現(xiàn)媽媽蒼老了許多，媽媽含辛茹苦將我們撫養(yǎng)長(zhǎng)大，現(xiàn)在真的不用這么操勞了，真心希望你身體健康，開(kāi)開(kāi)心心過(guò)好每一天!

母親節(jié)聽(tīng)媽媽話：生不完的悶氣，說(shuō)說(shuō)，心境寬廣;接不完的應(yīng)酬，辭辭，有利健康;盡不完的孝心，走走，回家看看;還不完的人情，掂掂，量力而行，母親節(jié)快樂(lè)!

讓我們多給母親一點(diǎn)愛(ài)與關(guān)懷，那怕是酷暑中的一把扇子;寒冬中的一件毛衣，讓母親時(shí)刻感受兒女的關(guān)心，母親節(jié)快樂(lè)!

一把梳子梳不盡母親的愁，你總把兒女掛在你心頭，撫養(yǎng)了兒女又為孫輩做，忙了屋里頭還要忙外頭。今天是母親節(jié)，媽媽，您應(yīng)該好好休息!

媽：為了我您的黑發(fā)變白，費(fèi)盡心血。今天是您的節(jié)日，媽，謝謝您!您辛苦了!兒會(huì)盡我所能報(bào)答您我最親的媽媽! 媽，您永遠(yuǎn)在我心中最柔軟、最溫暖的地方，我要用自己的一生去愛(ài)您，祝您母親節(jié)快樂(lè)!永遠(yuǎn)幸福安康!

酒的美麗在于讓人忘記憂愁，花的魅力在于讓人看見(jiàn)美麗，風(fēng)的魅力在于讓人神清氣爽，短信的魅力在于祝福你：母親節(jié)到了，愿你和你的母親幸福安康!

母愛(ài)似海，寬廣偉大，浩瀚無(wú)邊;母愛(ài)似泉，連綿不斷，滋潤(rùn)心田;母愛(ài)似花，溫馨芬芳，一生相伴。母親節(jié)來(lái)臨之際，祝天下母親幸?？鞓?lè)，身體健康，母親節(jié)快樂(lè)!

沒(méi)有你就沒(méi)有我，就沒(méi)有我數(shù)十寒暑的悲傷，也沒(méi)有我春夏秋冬的歡笑，謝謝你給了我生命中美好的一切與成長(zhǎng)。母親節(jié)快樂(lè)!

天空廣闊，比不上母親的博愛(ài)廣闊;太陽(yáng)溫暖，比不上母親的真情溫暖;鮮花燦爛，比不上母親的微笑燦爛;彩虹鮮艷，比不上母親的快樂(lè)鮮艷。祝媽媽快樂(lè)!

初為人母，最是幸福?？蓯?ài)嬰兒，嗷嗷待哺。盈盈笑臉，暖暖盼顧。柔腸百轉(zhuǎn)，傾心呵護(hù)。母親節(jié)至，快樂(lè)無(wú)數(shù)。祝新媽媽，盡享為人母的幸福，母親節(jié)快樂(lè)!

Sometimes it may not seem like it, but I really do love you.有時(shí)候好像不是這樣，但是我真的愛(ài)您，母親節(jié)快樂(lè)!