體育鍛煉對心理健康的意義精選(九篇)

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第1篇：體育鍛煉對心理健康的意義范文

【關(guān)鍵詞】 體操；自我評價(心理學(xué))；精神衛(wèi)生；學(xué)生

【中圖分類號】 R 179 R 395.6 G 804.8 【文獻標(biāo)識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2009)02-0139-03

20世紀(jì)末國家教委的調(diào)查顯示：在被調(diào)查的12.6萬名大學(xué)生中有20.23%的人存在不同程度的心理問題［1-2］。在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，隨著對體育功能研究的不斷深入，人們發(fā)現(xiàn)體育鍛煉不僅具有健身功能，而且具有促進心理健康的功能［3-7］。為深入了解體育鍛煉、身體自尊、心境與心理健康之間的內(nèi)在聯(lián)系，緩解大學(xué)生心理問題，以便為制定提高大學(xué)生心理健康水平的體育運動干預(yù)策略提供科學(xué)依據(jù)，筆者進行了本次調(diào)查，報道如下。

1 對象與方法

1.1 對象 隨機抽取揚州大學(xué)公共體育課二年級健美操選修班2個班級作為試驗班。一個為小強度試驗組(28人)，年齡為(19.75±1.24)歲；另一個為中等強度試驗組(29人)，年齡為(19.73±1.22)歲。從三年級平時不參加體育活動的學(xué)生中選取1個女生班作為對照班(30人)，年齡(22.53±0.86)歲。試驗過程中，對照班不參加體育鍛煉。

1.2 方法

1.2.1 測試方法 試驗組分別用中、小強度健美操運動連續(xù)干預(yù)10周，受試者每周鍛煉3次，每次鍛煉時間為30 min。對照組不參加體育鍛煉。經(jīng)學(xué)生知情同意，試驗前、后分別測量被試安靜狀態(tài)下身體自尊、心境狀態(tài)及心理健康水平3項指標(biāo)。測試前向被試介紹填答問卷時的注意事項。試驗組的鍛煉強度用心率指標(biāo)進行控制，中強度鍛煉干預(yù)控制心率在135～150次/min，小強度鍛煉干預(yù)控制心率在90～110次/min，每隔5 min測量1次心率。

1.2.2 測量工具 身體自尊量表(PSPP)［8］。由徐霞修訂，采用4級評分， 包括身體自我價值感主量表和運動能力、身體狀況、身體吸引力、身體素質(zhì)4個分量表。主量表與各分量表的Cronbach系數(shù)為0.72～0.84，具有良好的信度和效度。

簡式心境狀態(tài)量表(POMS)［9］。由祝蓓里根據(jù)澳大利亞學(xué)者Grove的量表修訂而成。其信度在0.60～0.82之間，平均r為0.71。量表的計分方法為：“幾乎沒有”為0分，“有一點”為1分，“適中”為2分，“相當(dāng)多”為3分，“非常”為4分。

心理癥狀自評量表（SCL-90）［10］由王征宇修訂，共90個問題，包含軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、憂郁、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性和其他10個因子。每個項目分別采用5級評分，該量表的效度系數(shù)在0.77～0.90之間，評定結(jié)果具有較高的信度和效度。

Polar心率遙測儀。由上海中勝科教設(shè)備有限公司生產(chǎn)，產(chǎn)品編號為HD008，產(chǎn)品型號為 S625X。

1.3 統(tǒng)計方法 采用SPSS 10.0軟件包進行t檢驗、協(xié)方差及回歸分析。

2 結(jié)果

2.1 試驗前后PSPP、POMS 及SCL-90測試得分比較 研究結(jié)果表明，小強度健美操鍛煉對女大學(xué)生身體價值感(P＜0.05)、心境指數(shù)(P＜0.01)及強迫癥狀（P＜0.05）、人際關(guān)系敏感（P＜0.05）有顯著影響。中強度健美操鍛煉對女大學(xué)生身體吸引力有明顯的促進作用（P＜0.05），對照組試驗前后被試PSPP、POMS 及SCL-90各項心理指標(biāo)幾乎沒有發(fā)生變化（P＞0.05）。見表1～3。

3組被試在PSPP各因子上，前后測差值之間差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P＞0.05）；在POMS憤怒、疲勞、抑郁及TMD 4個因子上，3組之間差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05）；在SCL-90強迫癥狀、人際關(guān)系敏感及總均分因子上，3組之間差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.01或P＜0.05）。

進一步比較可知，在憤怒、抑郁、人際關(guān)系敏感因子上，小強度組顯著優(yōu)于中強度組及對照組（P＜0.05），中強度組與對照組之間差異無統(tǒng)計學(xué)意義。在疲勞因子上，中強度組顯著優(yōu)于小強度組及對照組（P＜0.05），小強度組與對照組之間差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P＞0.05）；在TMD因子上，中小強度組顯著優(yōu)于對照組，但試驗組之間差異無統(tǒng)計學(xué)意義。在強迫癥狀上，中強度組優(yōu)于對照組（P＜0.05），小強度組優(yōu)于對照組(P

2.2 體育鍛煉對心理健康影響的模型檢驗 表4結(jié)果顯示：體育鍛煉和心境對心理健康（總均分）影響作用顯著，身體自尊對心理健康影響作用不顯著（圖1）。

3 討論

3.1 中小強度健美操鍛煉對女大學(xué)生身體自尊、心境和心理健康的影響 有研究結(jié)果表明，鍛煉強度極大地影響著鍛煉者的心理效應(yīng)［11-13］。本次試驗結(jié)果表明，中小強度組被試試驗前后身體自尊水平變化均有上升趨勢，其中小強度組身體價值感和中強度組身體吸引力變化已達到顯著水平（P＜0.05）。這一結(jié)果與何穎等［6］的研究結(jié)果不一致（4周的體育鍛煉就能使大學(xué)生身體自尊水平發(fā)生明顯變化）。究其原因，可能是因為一次連續(xù)鍛煉1 h的效果要好于2次30 min鍛煉。盡管試驗后3組被試身體自尊水平變化無統(tǒng)計學(xué)意義，但從各組試驗前后變化趨勢以及各組間變化值的比較中，可以發(fā)現(xiàn)中強度健美操運動更有利于改善女大學(xué)生身體自尊水平。因為對于平時不愛參加運動的女大學(xué)生而言，中強度體育鍛煉在減少身體脂肪、改變體型及提高身體素質(zhì)方面的作用更為明顯。至于3組間差異不顯著問題，鍛煉時間短可能是其中一個原因。

從各組試驗前后比較來看，小強度健美操鍛煉有利于女大學(xué)生心境(TMD)、心理健康狀況(強迫癥狀、人際關(guān)系敏感)的改善。協(xié)方差分析結(jié)果表明，小強度健美操鍛煉有利于被試POMS憤怒、抑郁、SCL-90人際關(guān)系敏感等癥狀的改善；中強度健美操鍛煉有利于被試POMS疲勞癥狀的改善；中小強度健美操鍛煉有利于女大學(xué)生心境(TMD)、心理健康狀況(強迫癥狀、總均分)的改善。盡管可能由于統(tǒng)計方法的不同，造成了組內(nèi)組間比較結(jié)果存在一定的差異，但該試驗結(jié)果在一定程度上驗證了“適宜刺激理論假說”。體育鍛煉之所以能改善鍛煉者的情緒狀態(tài)，可能是因為鍛煉促進大腦分泌一種具有類嗎啡作用的化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)可降低抑郁、焦慮及其他消極情緒［14］。

3.2 體育鍛煉對心理健康影響的心理機制 在路徑分析中發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉影響身體自尊和心境作用顯著，身體自尊影響心境作用顯著。體育鍛煉可以提高身體自尊或身體自尊的某一緯度已得到許多研究的證實［6，15］。在體育鍛煉對心境影響的相關(guān)研究中，多數(shù)研究結(jié)果認為適宜強度的體育鍛煉有助于被試心境狀態(tài)的改善［12-16］。Pinto等［17］在身體自尊與心境的關(guān)系研究中指出，身體自尊與心境相關(guān)顯著，高自尊者具有良好的心境。身體自尊水平的提高有利于整體自尊水平的改善，又因自尊是心境的一個重要緯度，因而身體自尊對心境具有促進作用是可能的。

心境對心理健康（總均分）影響作用顯著，身體自尊對心理健康影響作用不顯著。有研究報道［18］，心境與心理健康各項因子相關(guān)顯著，該結(jié)論支持了心境影響心理健康的路徑。良好的心境可影響人的整個精神面貌，最終改善人的心理健康狀況。朱榮春等［19］研究指出，大學(xué)生自我效能和自尊與心理健康各因子呈顯著性負相關(guān)，表明自我效能和自尊水平（總分）變化會對心理健康狀況產(chǎn)生影響。樊富珉［20］用自我概念各個緯度與心理健康各因子進行相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)生理自我與心理健康（總均分）相關(guān)顯著，以上研究結(jié)果提示，作為與生理自我非常相近的身體自尊與心理健康之間可能也存在顯著相關(guān)。然而，路徑分析顯示，身體自尊對心理健康影響作用不顯著。對此作如下2點解釋：第一，本研究考察的是身體自尊對心理健康的影響，而朱榮春研究的是自尊對心理健康的影響［19］；第二，研究使用的量表不同，以及量表信效度、靈敏性等原因所致。以上只是推測，對此尚須進一步研究。

4 參考文獻

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第2篇：體育鍛煉對心理健康的意義范文

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 體育鍛煉 心理健康

大學(xué)生作為一個高素質(zhì)、高層次的人才隊伍，未來社會的主力軍，社會對大學(xué)生的整體素質(zhì)也必然提出新的要求，他們整體素質(zhì)的高低將直接影響未來社會發(fā)展的水平和進程。然而，面對瞬息萬變的社會改革、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活、日趨激烈的社會競爭，以及來自學(xué)習(xí)、專業(yè)、就業(yè)等等諸多方面的壓力，大學(xué)生所要承受的壓力越來越大，對心理健康的關(guān)注也顯得越來越重要。在南京召開的21世紀(jì)高校心理健康教育學(xué)術(shù)研討會上，有專家指出，我國大學(xué)生中，有心理障礙者的比例，80年代中期為23.25%，90年代上升到25%，近年來己達30%，而且正以每年5%的速度遞增。以上情況表明我國大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，心理問題不容忽視，他們的心理健康必然成為社會關(guān)注的問題。

一、體育鍛煉的概念

體育起源于勞動，它隨著人類社會的發(fā)展產(chǎn)生和發(fā)展。目前，體育鍛煉概念沒有一個統(tǒng)一明確的定義。Caspersen等（1985）認為體育鍛煉包含2個要素：1.由骨骼肌產(chǎn)生的身體唯一，2.引起能量由低到高變化的消耗，體育鍛煉是以保持和提高體質(zhì)為目的的有計劃、有內(nèi)容地安排和重復(fù)從事的身體運動。在我國，體育（身體）鍛煉是指以健身、醫(yī)療衛(wèi)生、娛樂休息為目的的身體活動。它是實現(xiàn)體育目的和任務(wù)的基本途徑之一，不僅是群眾體育的基本活動形式和方法，也是學(xué)校體育、競技體育的活動形式和方法。總的來說，體育鍛煉能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機體工作能力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情感，使人精神愉快，對預(yù)防與治療某些疾病有重要意義。

二、心理健康的概念

健康(Health)一詞在古代英語中有強壯、結(jié)實、完整之意。最早人們對健康問題的認識是單純從生物性的角度出發(fā)的，認為健康就是沒有缺陷和疾病。隨著社會的發(fā)展與時代的進步，人們對健康的認識也發(fā)生了改變，越來越認識到?jīng)]病即健康這種觀點的極端性、片面性。健康應(yīng)不僅包括身體的健康，還包括健康的心理和良好的社會適應(yīng)能力。世界衛(wèi)生組織對健康的定義：“健康不僅是沒有疾病，而是身體、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。”因此，對健康的理解不應(yīng)僅僅局限于身體方面，而是一個包括軀體健康、心理健康與社會健康三方面內(nèi)容的全新概念。

當(dāng)代中國對于心理健康主要有以下一些觀點。李蔚將心理健康定義為：所謂心理健康并不是消極地維持正常狀態(tài)，治療、矯正和預(yù)防心理疾病或心理障礙的一門科學(xué)，而是有意識控制自己，正確了解自己，立足于現(xiàn)在，面向未來，渴望在生活中挑戰(zhàn)新的奮斗目標(biāo)，從而推動自我成長的最佳心理狀態(tài)。林增學(xué)認為：廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；狹義的心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認知、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)。我國《心理學(xué)百科全書》指出：心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：一指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；二指維持心理健康減少行為問題和精神疾病的原則和措施。比較普遍的對心理健康的詮釋是：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的心理效能為目標(biāo)，也即是人們在環(huán)境中健康地生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會生活，更有效地為社會和人類做出貢獻。

三、大學(xué)生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀

姚麗琴調(diào)查研究結(jié)果表明，大學(xué)生普遍認為參加體育鍛煉缺少場地器材，其中男生集中認為是缺少器材，女生認為缺少場地。曾吉對普通高校大學(xué)生參加課外體育活動的研究結(jié)果顯示，約有16%的大學(xué)生從來不參加任何課外體育活動，84%的大學(xué)生能不同程度地參加課外體育活動，但強度和時間明顯不足；90%的大學(xué)生對課外體育活動抱有明確的動機，身體健康、娛樂身心、達標(biāo)是我國大學(xué)生參加課外體育活動的主要動機；沒時間、無器材、無場地、無興趣是影響我國大學(xué)生參加課外體育活動的主要障礙因素。李秀梅調(diào)查研究結(jié)果顯示，四個年級大學(xué)生大多數(shù)參加體育鍛煉達到周次2―4次，其中二、三年級學(xué)生的活動次數(shù)達到最高值，但仍然存在一部分學(xué)生偏少的現(xiàn)象，特別是四年級學(xué)生；大學(xué)生在對體育鍛煉項目的選擇上，男女生存在較大的差異性，男生以足、籃球等球類項目為主，女生以排球、乒乓球、健美操等項目為主。董玉福研究結(jié)果顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生中有74.13%的學(xué)生存在程度不等的心理問題，其中有明顯心理問題的學(xué)生占18.14%；不經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生中有95.11%的學(xué)生存在程度不等的心理問題，其中有明顯心理問題的學(xué)生占30.17%，經(jīng)常鍛煉者各項因子的癥狀均明顯低于不經(jīng)常鍛煉者。

四、加強體育鍛煉，促進大學(xué)生的心理健康

（一）構(gòu)建良好的校園體育文化氛圍。

校園文化具有重要的育人功能，大學(xué)生的健康成長離不開良好的校園文化氛圍。高校應(yīng)促進校園的精神文化建設(shè)，做好體育與健康文化宣傳、指導(dǎo)工作，如開設(shè)體育與健康專題講座、體育與健康知識競賽等。同時，要加強各種體育活動的組織和開展工作，增加體育活動的內(nèi)容和形式。豐富多彩的校園活動有助于培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此學(xué)校要重視校園人文環(huán)境和自然環(huán)境建設(shè)，營造有利于大學(xué)生心理素質(zhì)健康發(fā)展的環(huán)境和氛圍。

（二）體育教學(xué)的改革

原來的體育教學(xué)是停留在規(guī)定操場上，限制了學(xué)生的自由，同時也讓學(xué)生的興趣受到了打擊，所以對學(xué)生的心理影響強度比較弱。因此，我們應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的實際條件及校園的地理特點，有計劃地在原來的體育內(nèi)容的基礎(chǔ)上開展一些拓展項目，如定向越野、遠足等等戶外運動，通過學(xué)生親身的體驗來挖掘自己的潛能，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，促進學(xué)生團結(jié)合作、頑強拼搏的精神。體育活動在使學(xué)生增進相互交往、克服孤獨感、培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面具有重要的作用。

(三)注重體育教師的培養(yǎng)，優(yōu)化體育師資結(jié)構(gòu)。

目前，大部分體育教師在教學(xué)實踐中依然強調(diào)以運動技術(shù)為中心，注重體育實踐，缺乏對學(xué)生心理健康的指導(dǎo)，這與其自身知識和健康教學(xué)經(jīng)驗、方法的不足有關(guān)。高校要注重體育教師的進修和培訓(xùn)，使他們具備更合理、全面的知識結(jié)構(gòu)，建立起自身心理健康、掌握教育心理學(xué)專業(yè)知識以及心理輔導(dǎo)技巧和方法的體育教師隊伍，使心理健康教育能夠切實有效地貫穿于課堂教學(xué)、體育鍛煉等各個方面。這是高校體育開展心理健康教育、提高大學(xué)生心理健康水平的有效方法和手段。

結(jié)論

總之，參加體育鍛煉能夠協(xié)調(diào)好同學(xué)之間的人際關(guān)系，擴大社會交往，提高社會適應(yīng)能力，從而克服孤獨感。在體育鍛煉中可以消除學(xué)生緊張、抑郁、焦慮等心理紊亂的現(xiàn)象，減少情緒上的負擔(dān)，同時也減少情緒障礙。在體育鍛煉中應(yīng)該循序漸進、持之以恒，這樣才能達到健身及促進心理健康的發(fā)展。

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第3篇：體育鍛煉對心理健康的意義范文

摘要針對目前部分大學(xué)生心理健康水平較低的狀況，根據(jù)體育運動的特點及大學(xué)生在體育活動中的心理狀態(tài)，探討體育運動對大學(xué)生身心健康水平的影響和作用有著重要意義。

關(guān)鍵詞體育運動大學(xué)生心理健康促進作用

身心健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)，大學(xué)生的體質(zhì)和健康水平直接關(guān)系到祖國未來。長期以來人們把身心健康僅僅理解為生理健康，心理健康被長期忽視。針對目前部分大學(xué)生心理健康水平較低的狀況，根據(jù)體育運動的特點及大學(xué)生在體育活動中的心理狀態(tài)，探討體育運動對大學(xué)生身心健康水平的影響和作用有著重要意義。

一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及原因

目前大學(xué)生的心理健康問題仍不容小視，2000年諸杰等人對2086名大學(xué)生進行心理健康現(xiàn)狀進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有26.99％的大學(xué)生心理反應(yīng)不正常。畢秀淑等人在2003年對400名大學(xué)生進行心理調(diào)查得出：有20.36％的大學(xué)生存在心理問題，依次為抑郁、焦慮、人際敏感、強迫、偏執(zhí)等。因此，我們可以看到我國大學(xué)生的心理健康問題仍是比較嚴重的，在人們的教育觀念發(fā)生深刻變化的今天，“健康第一”思想已成為肩負培養(yǎng)高素質(zhì)人才重任的各級學(xué)校的指導(dǎo)思想。作為學(xué)校教育不可或缺的組成部分的學(xué)校體育應(yīng)該在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，發(fā)揮體育鍛煉特有的作用，全面提高學(xué)生健康水平。

隨著現(xiàn)代化進程的不斷深入，社會競爭更為激烈，在面對高效率、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活和日益復(fù)雜的人際關(guān)系等等問題上，處于接觸社會臨界點的高校大學(xué)生的心理壓力越來越大，大學(xué)生的心理問題不斷地被發(fā)現(xiàn)，這些現(xiàn)象已成為社會關(guān)注的焦點。探討體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的促進作用，希望能讓更多大學(xué)生認識到體育鍛煉的重要性，通過體育鍛煉行為來調(diào)節(jié)自己的心理，從而使自己能真正肩負起建設(shè)國家的歷史使命。

當(dāng)今社會，人們受到經(jīng)濟、文化、價值觀念等因素急劇變化的沖擊和影響，從而產(chǎn)生各種壓力和矛盾。如果處理不當(dāng)，就會造成不良刺激，破壞心理平衡。大學(xué)生心理發(fā)展正處于迅速走向成熟而未成熟的動態(tài)變化階段，他們常出現(xiàn)一些心理矛盾和沖突；如孤獨感與交往需要的矛盾；獨立性與依賴性的矛盾；情緒波動與理智的沖突；美好愿望與當(dāng)前現(xiàn)實的沖突等。如果解決不好這些問題就會引發(fā)各種心理障礙。如常見的神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、自卑、敵對、強迫、人際關(guān)系敏感等等。

造成心理疾患的原因是多方面的。首先，我國獨生子女群體的日益擴大，家長的過分呵護溺愛，或家庭環(huán)境不和諧、教育方法不得當(dāng)?shù)?，是造成不良心理現(xiàn)象的主要原因。其次，是在當(dāng)今改革開放過程中隨著知識經(jīng)濟和市場經(jīng)濟的飛速發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，大學(xué)生要不可抗拒地面對各種競爭，加上價值觀念的多樣化和學(xué)生對物質(zhì)、精神生活的高層次追求及經(jīng)濟來源的不確定性使得他們精神壓力日趨增大，常感到不適應(yīng)，從而產(chǎn)生嚴重的心理疾病。第三，是因為部分學(xué)校忽視心理健康教育，對學(xué)生缺乏必要的心理健康疏導(dǎo)，導(dǎo)致大學(xué)生心理保健意識和心理保健知識的匱乏，造成部分學(xué)生心理健康水平較差。

二、體育鍛煉對大學(xué)生心理的影響

（一）改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo)。大學(xué)生通過參加體育鍛煉，特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使人從中得到。一些研究表明，經(jīng)常進行體育活動的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為肽類，具有振奮人心的作用。研究還認為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應(yīng)急并達到愉快水平的工具。因此，參加體育活動，可以使大學(xué)生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。體育鍛煉對那些患有神經(jīng)衰弱癥等疾病的學(xué)生來說，具有一定的改善和治療作用。它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變無疑有著十分重要的意義。

大學(xué)生可以在激烈的體育比賽中，釋放體能、展示自我、重塑人格。體會默契協(xié)作的團隊精神，增進人與人之間的交流與溝通，學(xué)會相互理解與包容，是發(fā)展學(xué)生社會適應(yīng)能力的最佳方式。如在積極熱烈的節(jié)奏中練習(xí)健美操、街舞等，這有利于消除煩惱、緩解壓力、調(diào)整情緒、維持心理平衡；在球類和游戲運動中，大聲的呼喚、喝彩、助威，適當(dāng)?shù)纳眢w接觸碰撞，合理的推拉等，都是轉(zhuǎn)移不良情緒的好方法；精彩的進球、精妙的戰(zhàn)術(shù)、良好的配合，都會使學(xué)生感到身心愉悅；同學(xué)的贊許、教師的鼓勵，都會增強他們的自尊和自信，體育運動使學(xué)生的不良情緒得到宣泄、釋放，良好情緒得到補充。

（二）培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育運動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風(fēng)，團結(jié)友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)大學(xué)生從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去

（三）治療心理疾病

體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。在大學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。體育鍛煉對提高自尊的作用是明顯的，這是因為通過體育鍛煉，使大學(xué)生的身體得到鍛煉，同時情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對形體的改變，這種改變應(yīng)是讓體型更加健美，提高人的自信，讓一些消極的情緒得到宣泄，使鍛煉者的心理處于一個較為健康的狀態(tài)，這些無形之中都將提高人的自尊。

三、結(jié)論

綜上所述，體育鍛煉不僅能強健身體、增強體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)能力等功能，其重要價值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會適應(yīng)上達到人的健全、健康狀態(tài)?？傊?，體育鍛煉對于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進行體育鍛煉。

第4篇：體育鍛煉對心理健康的意義范文

【關(guān)鍵詞】:醫(yī)學(xué)專業(yè) 大學(xué)生 心理健康 體育鍛煉

一、前言

學(xué)校體育工作的首要任務(wù)就是增進學(xué)生的健康,其中包括身體健康、心理健康兩方面。大學(xué)生正處于青春發(fā)育期,其生理和心理發(fā)展水平存在不均衡、不穩(wěn)定和可塑性的特點,極易受到外界環(huán)境等各種因素的影響。近年來,大學(xué)生心理的健康問題備受教育部門和學(xué)校的關(guān)注。隨著社會的發(fā)展,競爭的日趨激烈,國內(nèi)外的相關(guān)研究資料表明,大學(xué)生心理健康問題已越來越成為影響大學(xué)生健康成長中不可忽視的重要問題之一。經(jīng)查閱有關(guān)文獻資料,關(guān)于醫(yī)學(xué)專業(yè)的大學(xué)生群體心理健康狀況的研究,其研究成果甚少。醫(yī)學(xué)生未來的服務(wù)對象是具有復(fù)雜心理活動的病人,其自身心理健康與否顯得尤為重要,借助體育教學(xué)培養(yǎng)醫(yī)學(xué)生良好心理素質(zhì),提高心理健康水平方面的研究更少。本研究目的旨在了解和掌握這群體大學(xué)生的健康現(xiàn)狀,比較不同體育鍛煉狀況對大學(xué)生心理健康的影響,為有效提高醫(yī)學(xué)生的健康水平和體育教學(xué)提供參考依據(jù)。

二、研究對象與方法

(一)研究對象。

浙江醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校1-2年級在校大專生,發(fā)放問卷600份,回收583份,回收率為97.2%,其中有效卷539份,有效率為89.8%。

(二)研究方法。

1、文獻研究法。查閱心理期刊及國內(nèi)體育期刊,為本文提供資料。

2、問卷調(diào)查法。心理健康水平測試選用國內(nèi)外通用的癥狀自評表SCL-90,同時自編《大學(xué)生體育鍛煉調(diào)查問卷》,在一學(xué)年體育選項課結(jié)束進行施測。

3、訪談法。是本課題研究學(xué)生心理健康狀況和體育活動情況的輔助方法。主要由研究者深入部分醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生中去,采用交談方式以獲得所需的資料。

4、數(shù)理統(tǒng)計法。所有數(shù)據(jù)輸入計算機統(tǒng)計分析,計算每人九個因子分,使用SPSS11.5統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計處理。

5、系統(tǒng)分析法。依據(jù)統(tǒng)計計算結(jié)果,對大學(xué)生的心理健康的現(xiàn)狀、體育鍛煉狀況與心理健康的關(guān)系進行系統(tǒng)分析。

三、結(jié)果與討論。

(一)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生心理健康水平特征分析。

表1顯示,醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生scl-90各因子分的均分略低于國內(nèi)常模,其中人際敏感因子呈非常顯著差異,抑郁、偏執(zhí)因子呈顯著差異,其它因子不存在顯著差異。醫(yī)學(xué)生心理健康總體水平高于全國常模,也可理解為整體醫(yī)學(xué)觀及校內(nèi)文化氛圍、個人修養(yǎng),選修課的增加和醫(yī)學(xué)心理的教育,心理咨詢活動的普及對提高醫(yī)學(xué)生的心理健康水平起著積極的作用;另一方面,開設(shè)體育選項課給醫(yī)學(xué)生有自主選擇自己喜歡的運動項目,進行有計劃、有目的的教學(xué),并由專項教師指導(dǎo)學(xué)生課外鍛煉的方法,培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ)。

(二)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生心理健康水平的性別差異特征分析。

依據(jù)不同性別醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生之間的SCL-90各因子的統(tǒng)計,其結(jié)果見表2

表2顯示,醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生SCL-90男、女生各因子均分呈顯著差異,女生各因子均分均高于男生。除偏執(zhí)、精神病性因子不存在顯著差異外,在軀體化、強迫癥狀、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖因子方面呈非常顯著差異。

女生的心理健康總體水平要低于男生,這與女生的體育活動興趣要低于男生存在很大的關(guān)系。本研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),女生的體育鍛煉習(xí)慣遠遠不如男生。相對醫(yī)學(xué)專業(yè)女生而言,同專業(yè)男生對體育活動的興趣要強于女生,而且相對容易找到具有相同興趣的人一起參與活動,或在找不到同伴的情況下,有時也會直接到場地上尋找活動伙伴或自行活動。而女生由于受到社會對女性的規(guī)范、觀點以及已形成的自我意識、看法等的影響,使得她們的活動頻率要小于男生,從而導(dǎo)致體育活動這個非常有效的情緒“排泄口”沒能夠得到積極的利用。

女大學(xué)生普遍存在自我期待值較高、身體壓力較大的現(xiàn)狀。同時,現(xiàn)實生活中仍然存在歧視女性的現(xiàn)象,尤其在升學(xué)、就業(yè)等方面,女生往往面臨著比男生更多的壓力。

(三)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生體育鍛煉狀況與心理健康水平的比較分析。

根據(jù)我國體育人口的判定標(biāo)準(zhǔn):每周參加3次以上體育運動,每次體育運動時間在30分鐘以上的被認為是體育人口,將被視分為經(jīng)常參加體育鍛煉者(即體育人口)和不經(jīng)常參加鍛煉者(即非體育人口)。對體育鍛煉興趣中的很喜歡、喜歡視為喜歡,不太喜歡、不喜歡視為不喜歡;體育鍛煉后的心情或感受中的很愉快、愉快視為愉快,無感覺、身心疲憊視為身心疲憊(無人選無感覺)。

從表3結(jié)果看,經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生心理健康各因子分均低于不經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生,但差異不顯著。

喜歡體育鍛煉的學(xué)生心理健康各因子分值均低于不喜歡體育鍛煉的學(xué)生,除偏執(zhí)因子不存在顯著差異外,喜歡體育鍛煉的學(xué)生心理健康水平明顯高于不喜歡體育鍛煉的學(xué)生,尤其在軀體化、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮這四個因子達到非常顯著的差異。

體育鍛煉后感到輕松愉快的學(xué)生的心理健康各因子分值均低于體育鍛煉后感動身心疲憊的學(xué)生,在軀體化,強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮五個因子上呈顯著差異。

體育鍛煉的次數(shù)和時間并不直接促進心理健康狀況的好轉(zhuǎn),關(guān)鍵在于學(xué)生是否喜歡體育鍛煉和鍛煉后的感覺如何。當(dāng)學(xué)生喜歡體育鍛煉,鍛煉后產(chǎn)生愉覺時,才能改善心理健康狀況,這與有關(guān)研究結(jié)果一致。當(dāng)學(xué)生喜歡時,學(xué)生才會全身心投入,才會將學(xué)習(xí)和生活中的問題如考試、就業(yè)等暫時拋開,而充分體會身體活動的樂趣,獲得愉快、滿足的感覺,從而在某些方面改善心理健康狀況。如果學(xué)生僅是出于體育認知如身體活動益于健康、學(xué)習(xí)應(yīng)與體育活動結(jié)合等去參加體育鍛煉,而缺乏體育活動興趣和內(nèi)在動機,那么,其體育鍛煉只是一種任務(wù)和負擔(dān),鍛煉過程中容易疲勞,鍛煉后壓力也不易減輕,不易產(chǎn)生充分的愉悅感,不會達到改善心理健康的效果。

體育鍛煉對大學(xué)生除了對偏執(zhí)因子意義不顯著外,對其它各因子都有較好的改善意義,特別對軀體化、人際敏感、抑郁、焦慮因子有非常顯著的改善作用。學(xué)生在體育運動過程中,尤其是參加喜歡的體育運動項目時,身心投入其中,就業(yè)、考試、人與人之間溝通困難等壓力會暫時減緩。很多學(xué)生的體育活動多是與同學(xué)一起,活動可以培養(yǎng)學(xué)生的集體合作意識,加強與同學(xué)的交流,滿足其交往、成就需要等。同時一定的體能消耗也會改善學(xué)生的心境,使學(xué)生產(chǎn)生輕松、平靜、和諧、愉受,從而在軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系、焦慮、抑郁、方面明顯改善其心理健康狀況。

四、結(jié)論與建議

(一)醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生心理健康狀況高于國內(nèi)平均水平。

(二) 醫(yī)學(xué)專業(yè)大學(xué)生在scl――90各因子上存在性別差異,男生心理健康水平高于女生。

(三)體育鍛煉興趣和鍛煉后的感覺與心理健康關(guān)系明顯,而體育鍛煉的次數(shù)和時間與心理健康關(guān)系不明顯。

(四)盡管體育運動對心理健康有明顯的改善,但不可以完全替代心理咨詢。建議心理咨詢和體育鍛煉相結(jié)合,可以起到更好的效果。

參考文獻:

[1]楊勇等,體育鍛煉與學(xué)生心理健康[J],中國學(xué)校體育 2003,(6)

[2]殷恒嬋,傅雪林,對體育健康效應(yīng)研究的分析與展望[J],體育科學(xué),24(6)

[3]季瀏,中學(xué)生體育鍛煉感覺和體育運動動機與心理健康關(guān)系的研究[J],心理科學(xué)2004,27(4)

第5篇：體育鍛煉對心理健康的意義范文

【關(guān)鍵詞】

心理亞健康；大學(xué)生 ；體育鍛煉

【Abstract】 Objective To study the exercise on the undergraduate students under mental subhealth. XIE Dongbei,ZHONGFU-you，PE Department of Gannan Normal college，Gannan，Jiangxi 341000，china

To investgate the effects of exercise on the undergraduate students under mental subhealth state.Methods The method to screen people who was under the state of mental subhealth established by Liu Huanhuan was employed in this research.Took exercise and psychological consultation as intervening methods.The effect were evaluated by sleeping quality,anxiety and depression grade(SAS、SDS and PSQI psychological scale are used).Results Sleeping quality,anxiety and depression grade of the subhealthy students are improved obviously in the experimental group after four and eight weeks(P

【Key words】

Mental subhealth；Undergraduate students；Physical training

現(xiàn)在的大學(xué)生大都是獨生子女，加之經(jīng)濟、就業(yè)壓力等現(xiàn)實壓力原因，大學(xué)生的心理健康狀態(tài)不容樂觀。這可以從近年新聞媒體的各種相關(guān)報導(dǎo)中得到印證。心理健康是健康的重要組成部分心理亞健康也和亞健康關(guān)系密切。劉歡歡等人則把心理亞健康定義為是“一種介于心理健康與精神疾病之間的中間狀態(tài),這種狀態(tài)未達到CCMD-Ⅲ等精神病學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn),但同樣會給人的工作和生活帶來很大的影響,甚至還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機的狀態(tài)”并建立了心理亞健康的有效篩選方法。

而早發(fā)現(xiàn)，早治療對于任何疾病都是最有效和最經(jīng)濟的，心理疾病也是如此。本研究以體育鍛煉和心理輔導(dǎo)為干預(yù)手段，觀察八周的體育鍛煉對處于心理亞健康狀態(tài)的大學(xué)生不良心理狀態(tài)的改善作用。

1 對象與方法

以劉歡歡［1］等人建立的心理亞健康診斷方法為工具對來學(xué)校心理咨詢室咨詢的大學(xué)生篩選(共有五個高校參于)。具體方法是“以康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)(CMI)進行調(diào)查,根據(jù)量表所附神經(jīng)癥識別圖對人群心理狀況進行識別分類(健康、準(zhǔn)健康、準(zhǔn)神經(jīng)癥、神經(jīng)癥),識別落入準(zhǔn)神經(jīng)癥區(qū)域且不良心理狀況持續(xù)2周或以上時間者,定義為心理亞健康?！?在半年中選取67名符合心理亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)的大學(xué)生。分為心理輔導(dǎo)組和心理輔導(dǎo)+體育鍛煉組。40名平時無運動習(xí)慣、心理測評正常的大學(xué)生作為正常對照組。

心理輔導(dǎo)組只接受學(xué)校固定心理輔導(dǎo)老師的針對性心理輔導(dǎo)，每周1次，共8周；心理輔導(dǎo)+體育鍛煉組除了心理輔導(dǎo)外，每周至少運動3次。正常對照組不參加心理輔導(dǎo)，運動要求同心理輔導(dǎo)+體育鍛煉組。在第4周未和第8周未用焦慮自評量表(SAS)、自評抑郁量表(SDS)、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)對2組學(xué)生進行焦慮、抑郁和睡眠狀態(tài)觀測。

為了讓學(xué)生能堅持，體育鍛煉的原則是：不指定運動項目，主要是根據(jù)個人興趣來選擇；1周至少鍛煉3次以上，2次運動的間隔不超過2 d，每次不少于20 min；逐漸增加運動量。每周通過E-mail或電話聯(lián)系一次學(xué)生了解情況，中間允許退出。從最后的統(tǒng)計結(jié)果分析，男生和女生有較大的差別，女生選慢跑的最多，男生則以球類運動為多。

2 結(jié)果

2．1 參加實驗學(xué)生的一般情況 各組學(xué)生均篩選自五所高校的心理咨詢室，平均年齡(20±0．89)歲。其中男生總數(shù)為65名，女生總數(shù)為42名。107名初選者中參加完整個實驗的人數(shù)為73人，其中男生39人，女生34人。男生中途退出較女生多。

2．2 實驗前各組SAS、SDS、PSQI的檢測比較(表1) 和正常對照組相比運動+心理輔導(dǎo)組、心理輔導(dǎo)組在實驗前SAS、SDS、PSQI的比較差異有統(tǒng)計學(xué)意義，(P

2．3 運動+心理輔導(dǎo)組SAS、SDS、PSQI在實驗干預(yù)前后的變化(表2) 本組堅持完整實驗的共有19人。從實驗的情況看，和運動前相比，第四周時睡眠質(zhì)量的改善最為明顯(P

2．4 實驗4周后各組SAS、SDS、PSQI的檢測比較(表3) 實驗四周后，和正常對照組相比，運動+心理輔導(dǎo)組和心理輔導(dǎo)組的SAS、SDS、PSQI的得分差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P

2．5 實驗四周后各組SAS、SDS、PSQI的檢測比較(表4) 實驗八周后，不但運動+心理輔導(dǎo)組和心理輔導(dǎo)組與正常

對照組之間SAS、SDS的得分差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P

3 討論

不難理解，心理健康與心理疾病之間應(yīng)存在多層次的心理狀態(tài)存在，幾十億人群的心理狀態(tài)不可能非此即彼，心理亞健康的概念的提出有其可行性和必要性[3]。本研究篩查出67名符合診斷標(biāo)準(zhǔn)的心理亞健康大學(xué)生，但堅持完整實驗過程的只有42名。究其原因有二，一是不重視心理健康；二是回避，內(nèi)心深處不愿接受心理亞健康的診斷結(jié)果。由此可見，在大學(xué)生當(dāng)中加強心理健康教育和心理疾病的預(yù)防意識任重道遠。

放松、生物反饋等不同的干預(yù)手段對改善心理亞健康狀態(tài)都有良好的作用[1，4，5]。運動作為干預(yù)手段具有簡便，易行，可選擇項目多，且具有綜合性的健身效應(yīng)等特點。從本試驗結(jié)果看，分別用于測評焦慮、抑郁和睡眠質(zhì)量的SAS、SDS和PSQI得分，心理亞健康大學(xué)生均顯著高于心理正常大學(xué)生；體育鍛煉+心理輔導(dǎo)的手段對提高處于心理亞健康狀態(tài)大學(xué)生的的睡眠質(zhì)量、改善其抑郁和焦慮狀態(tài)效果明顯，短時間內(nèi)(四周時測評)睡眠質(zhì)量有了明顯提高；心理輔導(dǎo)也有降低SAS、SDS和PSQI分值的作用，但效果不如體育鍛煉+運動。這種差異在第八周時表現(xiàn)更為明顯。

因為考慮到不同個體興趣的差異，為盡可能讓參于實驗的學(xué)生能堅持完整個實驗，沒有對運動的項目作統(tǒng)一的規(guī)定。進一步的研究可以考慮不同運動項目的作用差異，為制定心理亞健康的運動處方提供更科學(xué)的依據(jù)。

參考文獻

［1］ 劉歡歡，張小遠，周志濤.大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)篩查及評價.中國公共衛(wèi)生雜志，2006，22(6)：647-649.

［2］ 劉歡歡.廣東醫(yī)科院校大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)的篩查及生物反饋干預(yù)研究.第一軍醫(yī)大學(xué)碩士學(xué)位論文,2004.

［3］ 謝東北,林玲.心理亞健康-概念的廓清和診斷標(biāo)準(zhǔn)的選擇.現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué),2008，35(1)：8-9.

第6篇：體育鍛煉對心理健康的意義范文

摘要“生命在于運動”，運動與生命息息相關(guān)。一切有機體都在不停地運動，每一個器官，每一個細胞，每時每刻都在運動，都在進行新陳代謝。如果運動停止，新陳代謝也會停止，生命也就終止了。健康也在于運動，人類很早以前就認識到，通過體育鍛煉不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況?，F(xiàn)代的科學(xué)理論和運動實踐更證明：合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進心理健康，具有較為重要的義[1]。因此，健康的心理寓于健康的身體。

關(guān)鍵詞體育鍛煉身心健康關(guān)系

體育是教育的重要組成部分。同志說：“體者：載知識之車而窩道德之舍也?！边@句話正確地指出了體育、智育、德育之間的關(guān)系。居里夫人說：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。”這些前人的精辟之言，對于提高我們健康的體魄、提高對德育、智育、體育之間的關(guān)系的認識是大為有益的。體育鍛煉不僅可以增強體質(zhì)，同時對促進心理健康也有積極的作用。

一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)

人的心理是人腦的活動。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉會給人帶來愉快的感受，帶來精神煥發(fā)的情緒。當(dāng)代的一些娛樂體育節(jié)目，給人帶來了極大樂趣，如健美操、網(wǎng)球、臺球等都深受人們的青睞：特別是我們從電視中，銀幕上看到的國內(nèi)外引人注目的體育奪標(biāo)和體育娛樂節(jié)目，更能使我們感受到體育運動給人們精神帶來的快樂，這就使人的身心得到良好的調(diào)節(jié)。體育鍛煉對醫(yī)治情緒病也有獨到作用。一個人情緒不好，不但有損健康，而且會影響學(xué)習(xí)和工作：“情緒病”靠藥是醫(yī)治不好的?，F(xiàn)在人們發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉是一種改善不良情緒的“特殊”療法。近年來，有的神經(jīng)心理學(xué)家，通過實驗證明，肌肉緊張與情緒狀態(tài)有密切的關(guān)系：不愉快的情緒通常和骨骼、肌肉及內(nèi)臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時產(chǎn)生，而體育鍛煉能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生[3]。此外，一個人經(jīng)常參加體育鍛煉，在精神上會得到美的享受，心靈的陶冶。例如，現(xiàn)在被很多人喜愛的健美運動，尤其是青年人都希望自己有發(fā)達的肌肉和健美的體形。在參加這些健美活動時，會使人從中受到美的教育，陶冶自己的情操，不斷培養(yǎng)鑒賞和創(chuàng)造美的能力。因此，體育鍛煉能促使人們身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)，這是心理發(fā)展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動力

體育鍛煉對一個人的精神面貌，道德品質(zhì)會產(chǎn)生重要作用，一個的精神面貌往往是由人的個性決定的。從心理學(xué)角度來講，人的個性就是個人的各種心理特征的綜合，主要有興趣、嗜好、才能、氣質(zhì)、性格等等。體育鍛煉與日常自然的身體運動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足人們所學(xué)習(xí)的運動項目的需要。因此，人們要引導(dǎo)自身個性的發(fā)展就要通過體育鍛煉這一手段：例如：在經(jīng)常參加田徑、體操等各種鍛煉后，就可以提高人的注意力和堅韌、自制、果斷、勇敢等品質(zhì)。在參加球類等各種活動中.隊員間的協(xié)調(diào)一致，善于控制自己的情緒，能夠沉著、冷靜形成熱愛集體，團結(jié)協(xié)作，遵守紀(jì)律等優(yōu)秀品質(zhì)。特別是參加競爭性很強的體育競賽，能激勵，培養(yǎng)人競爭、奮發(fā)向上的精神，培養(yǎng)高度的集體主義榮譽感，培養(yǎng)克服困難.頑強拼搏，去爭取勝利的自信心及堅強的意志品質(zhì)，同時對修煉一個人的思想品質(zhì)，培養(yǎng)良好的精神風(fēng)貌也具有重要的意義。

三、體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展

體育鍛煉有助于人們認識自我。體育鍛煉大多是集體性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，從而使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育鍛煉還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。

四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。人們在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育鍛煉，有助于培養(yǎng)青少年勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使人們保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加各種體育鍛煉，有利于人們的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對人們的身心發(fā)展能起到積極作用。體育鍛煉能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高人們的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。

五、總結(jié)

健康的體魄是合格人才全面發(fā)展的標(biāo)準(zhǔn)之一。生活和工作都是屬于艱苦復(fù)雜的體力加腦力的勞動過程。人們要圓滿完成生活和工作任務(wù)，單憑滿腔的熱忱和知識是不夠的，還必須以健康的體魄做后盾。所以，人們要堅持不懈地鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合，講究衛(wèi)生，積極參加有益于身心健康的體育活動。鍛煉身體也是鍛煉意志和毅力的過程，如能養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，持之以恒，必將受益終生。

參考文獻：

[1] 郭榮光,李學(xué)德.體育運動與身心健康關(guān)系初探[J].河南教育學(xué)院學(xué)報.2008(03):91-93.

第7篇：體育鍛煉對心理健康的意義范文

健康是人類生命延續(xù)的基礎(chǔ)，在不同的歷史發(fā)展階段和不同的文化背景下人們對健康的詮釋是不同的，如今心理健康已成為現(xiàn)代健康觀的重要內(nèi)涵，擁有健康的心理是當(dāng)代學(xué)生成長及成材的重要保證。世界衛(wèi)生組織(WHO)在1948年對健康的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱。而是指身體健康、心理健康和社會適應(yīng)三方面都完好的狀態(tài)”，在這個定義中已經(jīng)明確包含了心理健康的內(nèi)容。隨著社會、經(jīng)濟的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的進步，世界衛(wèi)生組織又于1989年提出，健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還應(yīng)具備心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康，只有具備了上述四個方面良好狀態(tài)的人，才能是一個完全健康的人。其實，社會適應(yīng)和道德健康中，又不同程度地包含或與心理健康密切相關(guān)。無疑，心理健康已成為現(xiàn)代人健康的最重要因素。

當(dāng)今國際社會的競爭是綜合國力的競爭，也是人才的競爭，而人才的競爭在某種意義上則是心理素質(zhì)的競爭。學(xué)生作為未來社會的主力軍、祖國的希望，是否身心健康、人格健全、全面發(fā)展、能否適應(yīng)新世紀(jì)的各種挑戰(zhàn)，都會對國家的未來發(fā)展起著舉足輕重的作用。同時，就人類自身來講，重大的挑戰(zhàn)是心理危機。學(xué)生正處在心理健康問題的多發(fā)時期，從個體身心發(fā)展的角度看，學(xué)生處于青少年向成年轉(zhuǎn)變的年齡階段，這個階段是學(xué)生思維、情感、意志逐漸走向成熟的時期，會出現(xiàn)自豪感與自卑感的矛盾沖突，強烈交往的需要與孤獨感的矛盾沖突，情感與理智以及理想與現(xiàn)實的矛盾沖突交錯等一系列問題。學(xué)生是我們國家未來的建設(shè)骨干，作為未來的主人，既要有健康的體魄，又要有健全的精神，這不僅是個人發(fā)展的需要，也是社會發(fā)展的需要，所以對學(xué)生進行心理健康教育是學(xué)校教育必不可少的內(nèi)容，應(yīng)得到各界的普遍重視。

2　學(xué)校體育課的心理健康教育功能

“體育課程是寓促進身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學(xué)教育、生活與體育技能教育于身體活動并有機結(jié)合的教育過程；是實施素質(zhì)教育與全面發(fā)展的重要途徑?！痹谛骂C布的《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)中，心理健康教育已作為一個非常重要的內(nèi)容，并明確提出了心理健康的學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解體育活動對心理健康的作用，認知身心發(fā)展與體育活動的關(guān)系；正確理解體育活動與自尊和自信的關(guān)系；學(xué)會通過體育活動調(diào)控情緒；培養(yǎng)克服困難的堅強意志品質(zhì)。

體育運動的功能，也就是體育運動對人的影響，它包括以下四個方面，即：教育功能、競技功能、健康功能和休閑娛樂功能。過去，學(xué)校體育課對于體育運動的競技功能予以了充分的開發(fā)，但對于健康功能和休閑娛樂功能則缺乏足夠的重視。健康功能當(dāng)然也包含促進心理健康的功能，而休閑娛樂功能似乎更加突出地表現(xiàn)了體育課對學(xué)生心理健康的影響。首先，休閑娛樂活動中，學(xué)生的情緒是積極的、快樂的。在這樣的活動中學(xué)生容易釋放壓力，體驗積極情緒帶來的愉悅；其次，休閑娛樂體育活動中常常是近乎游戲的集體活動，因而在活動中學(xué)生有機會體驗團隊合作、交流，公平競爭和合理處理勝利與失敗。這對學(xué)生的人際溝通與人際交往能力是一個很好的培養(yǎng)。

3　學(xué)校體育課促進心理健康教育的作用

3.1　促進學(xué)生情感的發(fā)展。體育教學(xué)內(nèi)容的多樣性、游戲性、挑戰(zhàn)性、團體性等特征使得學(xué)生從中能夠體驗到滿意、歡樂、緊張、興奮、焦慮等多種不同程度的情感體驗。體育教學(xué)的團體性以及同學(xué)之間的互助互學(xué)等，能啟發(fā)學(xué)生的社會意識，增強自尊、自信以及責(zé)任感。體育教學(xué)的競爭性，能激發(fā)學(xué)生進取心，鼓舞意志，使各種情感體驗更加深刻。

第8篇：體育鍛煉對心理健康的意義范文

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育；心理健康；大學(xué)生；教育；鍛煉；素質(zhì)

1體育鍛煉對學(xué)生心理健康的影響

1.1體育鍛煉通過兩種機制影響心理健康

在大量的研究中得出，體育鍛煉能夠有效改善人們的心理狀態(tài)，增加積極情緒，減少不良情緒。出現(xiàn)這一結(jié)果的機制有兩方面：第一，體育鍛煉能有效轉(zhuǎn)移不良情緒，將集中力放在體育鍛煉中。情緒的產(chǎn)生是大腦的作用與反饋，而人類的左腦是沮喪、傷心等不良情緒的發(fā)出地，愉快的心情產(chǎn)自右腦。人們運動時，左腦會受到抑制，從而使右腦控制人們的思維，這樣積極的情緒就會占據(jù)主導(dǎo)地位。第二，運動可以增加血液流通的速度，從而釋放內(nèi)啡呔，讓人獲得輕松、愉快的感覺。正是這兩種作用機制，使體育鍛煉對學(xué)生的心理健康造成積極影響的理論得以成立，成為加強大學(xué)生體育教學(xué)，提升其心理素質(zhì)的理論基礎(chǔ)。

1.2體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)學(xué)生心態(tài)，振奮精神

大學(xué)生壓力比較大，特別是在期末或是面臨一些重要抉擇的時候，如何掌控自己的情緒，將一些不利的情緒變得積極，就涉及到心理素質(zhì)問題。積極參加體育鍛煉，能夠使他們的身心得到放松，在鍛煉過程中，消極情緒會受到抑制，也會暫時告別煩惱的困擾，而且能夠產(chǎn)生一些積極的想法，對問題的解決很有幫助。再者體育鍛煉是一個宣泄的途徑，釋放出來之后，更是會感覺到心里的輕松。調(diào)節(jié)心態(tài)，最主要的途徑就是宣泄，哭是很多女孩子選擇的途徑，而體育鍛煉同樣是行之有效的手段。特別是隨著年齡的增長，一些小的煩惱和困擾都可以嘗試通過運動鍛煉的方法發(fā)泄出來，緩解心理壓力，改變心境。

1.3促進學(xué)生個體心理調(diào)節(jié)作用分析

大學(xué)生在成長過程中，不可避免地會因各種因素影響，而產(chǎn)生不同的消極情緒，只要學(xué)生掌握科學(xué)的消極情緒調(diào)節(jié)技巧，及時進行排解就不會影響學(xué)生的心理健康。依據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，約有70%的學(xué)生認為，參與體育運動是一種有效的調(diào)節(jié)方式；約有50%的學(xué)生認為，參與體育運動具有健全人格的重要作用。每一種體育運動都有其參與目標(biāo)，例如跑步運動是為了更快、籃球是為了得分等，這些目標(biāo)雖然片面，但是當(dāng)運動者集中注意參與到運動中時，就可以忘記心理的消極情緒，并在運動過程中，對自己進行不斷的評價和重新認識，在發(fā)泄消極情緒的同時，促使大學(xué)生增強自我概念、提高自我認識。通過參與體育運動，學(xué)生可進一步控制自己的實際需要，促進自我個性成熟發(fā)展。

1.4體育鍛煉能夠提高交際能力，收獲友情

交際過程本身也是一個“發(fā)泄”的過程，能夠傳播好的情緒，消散壞的情緒，而且對于生活來講，友情是幸福的，是快樂的。體育鍛煉往往是一個團隊合作的過程，在這個過程中，學(xué)生之間的交流與玩鬧都能成為他們的點滴記憶，和自己志同道合的人能夠在一起為實現(xiàn)同一個目標(biāo)而努力，這本身就是一件幸福的事情。當(dāng)然在體育鍛煉中也會出現(xiàn)各種沖突，如時間沖突、責(zé)任沖突等，如何協(xié)調(diào)這些更是學(xué)生“情商”的鍛煉過程。通過這些有效的團隊合作，提高了學(xué)生的交際能力，成為健康心理的必備素質(zhì)之一。

2高校實現(xiàn)體育教育融合心理教育的實際措施分析

2.1更新傳統(tǒng)高校體育教育理念

當(dāng)代高校實現(xiàn)體育教育與心理教育的首要任務(wù)，就是加強對心理健康教育的重視程度，修整傳統(tǒng)體育教育工作中，存在的心理教育人事誤區(qū)，將心理健康教育放在體育教育工作重點發(fā)展的位置。就目前高校心理健康教育而言，由于缺乏關(guān)注和重視，僅能掛靠在學(xué)校德育部門進行，多由兼職教師負責(zé)，部分高校相對重視學(xué)生心理健康教育，設(shè)置了相應(yīng)的心理咨詢室，但普遍處于起步發(fā)展階段，實際效用仍有待進一步提高。因此，只有各高校管理層，真正認識到心理健康教育對于學(xué)生成長的重要意義，以及心理健康教育的實際內(nèi)涵，才能有效落實各項心理教育措施，切實提高心理健康教育水平，為高校體育教育與心理教育的進一步融合奠定扎實的思想基礎(chǔ)。

2.2明確高校體育心理健康教育目標(biāo)

心理健康教育與傳統(tǒng)教育不同，必須建立在了解學(xué)生需求的基礎(chǔ)上，才能有效調(diào)整教育重點，結(jié)合高校體育教學(xué)分析，高校心理健康教育目標(biāo)主要包含以下幾點內(nèi)容：1）幫助學(xué)生建立自信心，培養(yǎng)學(xué)生積極的自我認識；2）提供學(xué)生人際交往能力，建立校園和諧關(guān)系；3）加強學(xué)生心理品質(zhì)教育，強化學(xué)生心理適應(yīng)能力；4）鍛煉提升學(xué)生的意志力及耐挫力；5）培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)、健康的心理調(diào)節(jié)習(xí)慣，提高學(xué)生自控力；6）挖掘?qū)W生終身體育潛能，促進學(xué)生身心健康成長。

2.3豐富高校體育心理健康教育內(nèi)容

高校體育應(yīng)積極調(diào)整自身教育內(nèi)容組成，適當(dāng)提高心理教育內(nèi)容在高校教育中占有的比重，幫助學(xué)生建立正確的健康觀，引導(dǎo)學(xué)生逐漸重視心理健康教育，促使學(xué)生積極了解、掌握心理健康知識，從而加強體育教學(xué)與心理教育的聯(lián)系性，使學(xué)生形成包含心理健康的體育運動觀念，以滿足學(xué)生實際成長需求。傳統(tǒng)高校體育教育側(cè)重于學(xué)生身體素質(zhì)的提升，對于體育運動的競技因素關(guān)注較多，對于心理、情感、態(tài)度等內(nèi)容關(guān)注較少，因此豐富高校體育心理健康教育內(nèi)容具有重要意義。

結(jié)束語

綜上所述，當(dāng)代大學(xué)生心理健康水平普遍偏低，強化高校心理健康教育水平，具有重要的現(xiàn)實意義。高校體育教育與心理健康教育具有較為緊密的內(nèi)在聯(lián)系，2者的教育主體和教育目標(biāo)相近，促進2者的有效融合，可有效擴展高校心理教育渠道、提高高校心理教育水平，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。

參考文獻： 

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[2]吉建秋，陳穎川，郭平.大學(xué)生體育鍛煉行為與心理健康促進的環(huán)境研究[J].上海體育科研，2003，24（3）：68-70. 

第9篇：體育鍛煉對心理健康的意義范文

【關(guān)鍵詞】國際健康；促進運動；發(fā)展啟示 文章編號：1004-7484（2013）-12-7520-01

世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。健康促進就是要使人們盡一切可能讓他們的精神和身體保持在最優(yōu)狀態(tài)，宗旨是使人們知道如何保持健康，在健康的生活方式下生活，并有能力做出健康的選擇。

1健康促進的發(fā)展軌跡

Mckeown教授曾提出為全人類健康著想的六項原則：①改善衛(wèi)生條件的不均一性；②強調(diào)疾病的預(yù)防；③部門間相互合作；④公眾的參與；⑤對初級衛(wèi)生保健的重視；⑥國際合作。1977年，世界衛(wèi)生組織根據(jù)Mckeown教授的六項原則制定了“健康為人人”的政策框架，并于1978年召開了國際初級衛(wèi)生保健大會，發(fā)表了《阿拉木圖宣言》，這是人人健康運動過程中的重要里程碑，也是健康促進發(fā)展的雛型。1986年在加拿大渥太華召開了第一屆國際健康促進大會，發(fā)表了《渥太華健康促進》，推出健康促進的全新概念，呼喚人們選擇健康的行為和生活方式，提出了世界新的公共衛(wèi)生運動――健康促進。提出制定健康的公共政策、創(chuàng)造支持性環(huán)境、強化社區(qū)行動、發(fā)展個人技能和調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向的綜合性策略。1988年在澳大利亞阿德萊德召開了第二屆國際健康促進大會，敦促各國政府協(xié)調(diào)經(jīng)濟、社會和健康政策，以推進健康促進運動。1991年在瑞典松滋瓦爾召開第三屆大會強調(diào)健康和身體環(huán)境的關(guān)系。1997年在印尼雅加達召開第四屆大會強調(diào)各國要堅持將健康促進作為健康進展的核心，會議通過的《雅加達健康促進宣言》提出了WHO確立健康促進在21世紀(jì)的優(yōu)先地位。

2國際健康促進運動對我們的啟示

2.1體育成為增進人類健康的因素之一隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，文明進程中社會技術(shù)化、自動化和信息化程度的不斷提高，社會人口運動缺乏，生活中體力活動減少，靜態(tài)生活方式比例大大增加。大量研究表明，靜態(tài)生活方式與疾病關(guān)系密切。根據(jù)1996年世界衛(wèi)生組織公布的世界五大死因中，心腦血管疾病占44.5%，惡性腫瘤占20%。早在1994年，世界衛(wèi)生組織和國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會召開了健康促進與體育（Health Promotion and Physical Activity）會議，明確提出了“體育成為健康的生活方式”。1997年，第47屆世界健康大會上世界衛(wèi)生組織與國際奧委會召開了聯(lián)席會議，闡述了一個健康促進的視野，即“積極生活――體育為健康”的運動觀點。21世紀(jì)是生命科學(xué)的世紀(jì)，人類呼喚健康，對健康的認識、對生命質(zhì)量的重視日益提高。體育作為增進人類健康的因素之一，也成為人類最關(guān)注的話題之一。

體育是一種復(fù)雜的社會現(xiàn)象，它以身體與智力活動為基本手段，根據(jù)人體身體發(fā)育，技能形成和技能提高等規(guī)律，達到促進全面發(fā)展，提高身體素質(zhì)和全面教育水平，增強體質(zhì)，提高運動能力，改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識，有目的，有組織的社會活動。體育對人類的生存和發(fā)展具有重要影響，從體育的含義可以看出體育對促進健康有廣泛的作用。

從國際組織和各國政府關(guān)于運動促進健康的政策、建議、法規(guī)、指南等內(nèi)容，可以看出缺乏體力活動對人類健康的危害已經(jīng)得到國際上的廣泛公認。在我國，體力活動不足正在成為更加突出的疾病危險因素，因此，我們要更好的借鑒國際上有關(guān)運動促進健康的經(jīng)驗，采取更積極的措施，加強對全民健身與健康促進的探索，發(fā)揮體育在促進人類健康方面的作用；呼吁政府部門更多地重視群眾體育，將體育運動最大限度地在群眾中輻射，讓更多的社會居民都能夠參加體育鍛煉，政府部門投資購買體育設(shè)施，擴大體育健身輔導(dǎo)員隊伍，真正服務(wù)廣大人民群眾，組織我國全民健身和健康促進活動，更好地促進大眾的健康。

2.2體育運動對健康的一般作用①發(fā)達肌肉，增長力量，這是健美運動的一個突出作用。②增進健康，增強體質(zhì)。經(jīng)常從事健美鍛煉能對心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生良好的影響。健美鍛煉可使心肌增強，心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟收縮力血管舒張力，使心搏有力，心輸出量增加，故心臟能承受更大的負擔(dān)，同時也能提高圣體的營養(yǎng)水平，代謝力和對疾病的抵抗力。③改善體型體態(tài)。健美運動可使全身各部分的比例勻稱協(xié)調(diào)，平衡和諧，線條優(yōu)美，身體各部位的姿態(tài)端莊流暢。④提高神經(jīng)系統(tǒng)機能。體育鍛煉是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)節(jié)下進行的。它能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，能提高神經(jīng)過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，提高機體對內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力。

2.3體育運動對心理健康的促進作用①體育運動能增進心理健康。體育運動可以調(diào)節(jié)人的情緒，獲得微妙的，滿足現(xiàn)實生活中得不到的成就需要和尊重需要。是由于工作和勞動帶來的緊張，焦慮，疲勞等不良情緒得到有益的放松和調(diào)節(jié)。體育運動還能提高人們對社會和自然環(huán)境的適應(yīng)力。②體育鍛煉對自我知覺和自信心的提高。③體育鍛煉促進心境的積極變化。④體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病。

2.4建議①養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。②講究心理衛(wèi)生。③積極進行鍛煉。

3結(jié)論

在人類發(fā)展史上，體育作為一種積極的人類行為和特殊的社會文化現(xiàn)象，一直伴隨著社會的發(fā)展，文明的進步而發(fā)展，并對人類的進化和社會的發(fā)展起到了巨大的促進作用。健康在于運動，人類很早以前就認識到，通過體育運動不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代的科學(xué)理論和運動實踐更證明，合理的，適宜的，科學(xué)的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進心理健康，具有極其重要的意義。

參考文獻