運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系精選(九篇)

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第1篇：運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系范文

【摘要】健康是人類的最大幸福，什么叫健康？世界衛(wèi)生組織的定義是“健康乃是一種身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以良好的適應(yīng)能力，而不僅是沒(méi)有疾病的狀態(tài)”。正確的含義包括軀體健康；心理健康；良好的社會(huì)適應(yīng)性。健康來(lái)自堅(jiān)持不懈的鍛煉，甚至體弱多病者也能長(zhǎng)壽，“九死一生”的幸存者還能再活幾十年！起死回生秘訣何在？從病痛的折磨中吸取教訓(xùn)，痛下決心改變多年來(lái)養(yǎng)成的不利于健康的生活方式，特別是決心拿起運(yùn)動(dòng)這個(gè)護(hù)身法，不僅能戰(zhàn)勝病魔頑疾，而且可以平安長(zhǎng)壽。

【關(guān)鍵詞】健康；基本生命活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)處方

1 世界衛(wèi)生組織提出了十條健康標(biāo)志。①精力充沛，從容不迫應(yīng)付工作壓力而且感到不緊張。②處事樂(lè)觀，態(tài)度積極。③善于休息，睡眠良好。④應(yīng)變能力強(qiáng)。⑤抵抗一般性感冒和傳染病。⑥體重正常，身材均勻。⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳。⑧牙齒清潔，無(wú)空洞。⑨頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。⑩肌肉有彈性，走路輕松有力。

2 運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的法寶

2.1 生命在于自身有節(jié)律的運(yùn)動(dòng) 人人都需要適合自己年齡的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論嬰兒發(fā)育生長(zhǎng)，還是青壯年充沛精力都離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉。鍛煉可以消除緊張消極情緒，緩解緊張狀態(tài)，使人們沒(méi)有緊張壓迫，感到舒適、愉快。對(duì)于腦梗死患者，運(yùn)動(dòng)想象療法也能達(dá)到神奇效果，提高運(yùn)動(dòng)功能而進(jìn)行的反復(fù)運(yùn)動(dòng)想象，沒(méi)有任何行為運(yùn)動(dòng)輸出，根據(jù)運(yùn)動(dòng)記憶在腦組織中激活某一特定活動(dòng)的區(qū)域，從而達(dá)到促進(jìn)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)功能思維通路恢復(fù)目［1］。88年北京大學(xué)心理系曾對(duì)老年知識(shí)分子作太極拳鍛煉者腦電波研究結(jié)果進(jìn)一步得到證實(shí)。

2.2 運(yùn)動(dòng)對(duì)人體基本生命活動(dòng)的機(jī)能系統(tǒng)的影響。

2.2.1 心血管系統(tǒng) 運(yùn)動(dòng)還能使心臟呈運(yùn)動(dòng)性增大，運(yùn)動(dòng)員的心臟外形豐實(shí)收縮力強(qiáng)，心力貯備高。冠狀動(dòng)脈是供應(yīng)心肌氧氣的血管系統(tǒng)，它必須在心肌需氧時(shí)加大血量供應(yīng)才能使心臟這個(gè)供血總機(jī)正常工作。多血脂是現(xiàn)代病，血液中膽固醇過(guò)多也會(huì)胸悶，心肌缺氧。過(guò)去認(rèn)為動(dòng)脈硬化不可逆轉(zhuǎn)，最近，在美國(guó)的一次心血管專家年會(huì)上有三位專家宣布：“在一定條件下，動(dòng)脈硬化可以逆轉(zhuǎn)”――只要改變飲食習(xí)慣加上適合的運(yùn)動(dòng)，硬化的血管可以變軟。

2.2.2 呼吸系統(tǒng) 肺是呼吸系統(tǒng)主要器官，是人體內(nèi)外氣體交換的場(chǎng)所，功能是供氧和排出二氧化碳。只有在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肺活量才增加，經(jīng)常鍛煉的人肺活量增大，九十年代世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出：“由于環(huán)境污染，及抽煙的習(xí)慣，肺部感染等疾病的死亡率已上升到第9位，必須引起重視。 2. 2.3 消化系統(tǒng)肝臟是消化系統(tǒng)最大的器官，擔(dān)負(fù)分泌膽汁，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂脈，碳水化合物、維生素、激素的代謝作用，肝能產(chǎn)生多種凝血物質(zhì)，具有免疫、解毒等多種功能。因肝臟中合成膽固醇，如是坐著不動(dòng)，膽固醇合成多而聚集于體內(nèi)，會(huì)損害心血管系統(tǒng)。經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉可使食欲增加，肝功能好轉(zhuǎn)，可精神煥發(fā)。

2.2.4 神經(jīng)系統(tǒng) 現(xiàn)代生活中對(duì)人們情緒影響最大的外因是緊張的生活節(jié)奏，激烈的競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系及突發(fā)的災(zāi)難事件等。經(jīng)常處于悲傷、恐怖、沮喪、悔恨、抑郁等精神狀態(tài)，血液中的腎上腺皮質(zhì)激素濃度過(guò)度，會(huì)產(chǎn)生一系列副作用，使身體自身的免疫系統(tǒng)受到破壞，就會(huì)容易得病，中醫(yī)就總結(jié)了“怒傷肝、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾”的論說(shuō)。體育運(yùn)動(dòng)可以提高腦細(xì)胞的供氧量，促進(jìn)大腦新陳代謝，減輕大腦疲勞。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳?！边@里所說(shuō)的是，要保持機(jī)體生命活動(dòng)的充沛，需要?jiǎng)趧?dòng)和運(yùn)動(dòng)以使機(jī)體氣機(jī)保持于較佳狀態(tài)。

3 運(yùn)動(dòng)處方制定方法

3.1 運(yùn)動(dòng)處方基本原則①處方要個(gè)體化，因人制宜，個(gè)別對(duì)待。②處方要修訂調(diào)整，和開(kāi)藥一樣。但參與者是自己掌握自己，雙方結(jié)合才能獲得最有效、安全、良好處方。②要有一定的安全界限和有限界限。體力差別比年齡差別更大。當(dāng)然強(qiáng)度大，頻度高，時(shí)間長(zhǎng)，效果也最大，但個(gè)別不同要有個(gè)界限。

3.2 運(yùn)動(dòng)的必要性與危險(xiǎn)性

3.2.1 生命在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)能力水平，提高免疫能力，減少疾病，運(yùn)動(dòng)使人身心愉快，提高工作效率，延年益壽。美國(guó)有一專家在全國(guó)就其運(yùn)動(dòng)與死亡率作了調(diào)查。共調(diào)查100多萬(wàn)人在100人中一年死亡率情況：

年齡 完全不運(yùn)動(dòng) 少量運(yùn)動(dòng) 中運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

45-49 1.06 0.56 0.38 0.23

60-644.90 2.32 1.19 0.29

80-84 16.43 8.29 3.96 2.49

3.2.2 運(yùn)動(dòng)也具有危險(xiǎn)性 如發(fā)生運(yùn)動(dòng)性疾病，有過(guò)度訓(xùn)練，心律失常，心肌梗塞，甚至猝死，運(yùn)動(dòng)高血壓，血尿，運(yùn)動(dòng)性貧血，頭昏，月經(jīng)失調(diào)。運(yùn)動(dòng)中造成創(chuàng)傷：肌肉拉傷、骨折、脫臼，這就進(jìn)一步提出科學(xué)鍛煉的必要性。

3.3 運(yùn)動(dòng)目的：治病防病，減肥，健身，娛樂(lè)等。

3.4 運(yùn)動(dòng)種類 現(xiàn)代開(kāi)展的全民健身運(yùn)動(dòng)分三類：一類：有氧項(xiàng)目：步行、慢跑、游泳、自行車、滑冰、劃船、登山、步行機(jī)等。二類：伸展運(yùn)動(dòng)和健身操：體操、太極拳、健身球、健美操、跳舞等。三類：力量鍛煉。

4 運(yùn)動(dòng)鍛煉原則

①制定切實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)。②因人而異，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。③適量而止，切忌過(guò)猛過(guò)勞。④選擇適宜的時(shí)間，注意氣候變化。⑤堅(jiān)持鍛煉，持之以恒。

5 討論

運(yùn)動(dòng)鍛煉無(wú)論對(duì)于健康人，還是病人都是至關(guān)重要。運(yùn)動(dòng)鍛煉是否有效的關(guān)鍵在于能否堅(jiān)持，不論何種鍛煉，只要能持之以恒，都會(huì)收到好的效果。同樣，運(yùn)動(dòng)的效果與掌握運(yùn)動(dòng)的量也有一定的關(guān)系，過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能適得其反，而運(yùn)動(dòng)量不足則達(dá)不到鍛煉目的。如何掌握適度，即運(yùn)動(dòng)的勞逸安排，要靠自己在實(shí)際鍛煉中逐步摸索。研究證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓、糖尿病等疾?。贿\(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)人的情緒，特別是有組織、有指導(dǎo)、有成效的體育運(yùn)動(dòng)更有助于改變?nèi)说木衩婷玻朔o(wú)所作為的心理，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心，從而有效地防止疾病的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)

第2篇：運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系范文

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生；體育運(yùn)動(dòng)；心理健康

收稿日期：2006―02―15

作者簡(jiǎn)介： 丁斌（1981-），男，漢族，畢業(yè)于牡丹江師范學(xué)院體育系，現(xiàn)就職于黑龍江八一農(nóng)墾大學(xué)軍體部，主要從事體育教育工作。

馬焱（1981-），女，漢族，畢業(yè)于哈爾濱體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)系，現(xiàn)就職于黑龍江八一農(nóng)墾大學(xué)軍體部，主要從事體育教育工作。

一、大學(xué)生心理健康的定義及內(nèi)涵

心理健康(Mentalhealth)一詞最早由美國(guó)精神病學(xué)家斯惠特所提出。它是指人的內(nèi)部心理和外部行為和諧、協(xié)調(diào)，并適應(yīng)社會(huì)準(zhǔn)則和職業(yè)要求的良性狀態(tài)。①聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)此做出的定義是：“健康，不但沒(méi)有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！雹诖髮W(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，與生理健康有著密切的關(guān)系，心理健康有生理、心理和社會(huì)行為三方面的含義③。

一個(gè)心理健康的人，生理上其身體狀況特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)是沒(méi)有疾病的，其功能應(yīng)當(dāng)在正常范圍內(nèi)，沒(méi)有不健康的特質(zhì)遺傳；心理上各種心理功能系統(tǒng)正常，而且現(xiàn)實(shí)中的自我能顧及生理需求又能顧及社會(huì)道德的要求，能面對(duì)實(shí)現(xiàn)而積極調(diào)適自我，有良好的情緒感受和心理適應(yīng)能力。在社會(huì)行為上能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，妥善處理人際關(guān)系，其行為符合生活環(huán)境中文化的常規(guī)模式而不離奇古怪，角色扮演符合社會(huì)要求，與社會(huì)保持良好的接觸并能對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)。

二、大學(xué)生心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀

北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所對(duì)北京16所大學(xué)的學(xué)生10年輟學(xué)原因進(jìn)行了分析，1982年以前主要為傳染病，而1982年以后則為精神障礙，同時(shí)，心理問(wèn)題有上升的趨勢(shì)④。在1989年，國(guó)家教委在全國(guó)范圍內(nèi)對(duì)大學(xué)生的抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在高校大學(xué)生中，有心理疾患的學(xué)生占總數(shù)的20%以上，其中退學(xué)、休學(xué)的學(xué)生中因患心理疾病的占40%-70%⑤。1998年對(duì)全國(guó)10所高校的調(diào)查顯示，有心理障礙的人高達(dá)26.99%，與早期的調(diào)查結(jié)果相比又呈上升趨勢(shì)；2001年，對(duì)全國(guó)17.6萬(wàn)名大學(xué)生抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)心理疾病患者高達(dá)20.23%。教育部更為全面的調(diào)查進(jìn)一步反映了大學(xué)生的心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀，在對(duì)全國(guó)8個(gè)省市70余所高校近20 000名大學(xué)生開(kāi)展的專題調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的心理共性問(wèn)題是：壓力加大，特別是大學(xué)生環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、理想現(xiàn)實(shí)、交友戀愛(ài)、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面反映出來(lái)的心理困惑和問(wèn)題的總?cè)丝谕怀觫??？梢哉f(shuō)心理迷亂、情緒不穩(wěn)是大學(xué)生學(xué)生典型的心理問(wèn)題。據(jù)國(guó)家教育部不完全統(tǒng)計(jì)，每年全國(guó)高校都有數(shù)十人自殺；另一項(xiàng)對(duì)全國(guó)22個(gè)省市的調(diào)查顯示，大學(xué)生有心理障礙者占16%至25.4%⑦。其中有焦慮不安、恐懼、神經(jīng)衰弱和抑郁情緒等嚴(yán)重心理問(wèn)題的大學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的16%以上④。而世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，只有不足1/5的患者得到了適當(dāng)?shù)闹委煝摺?/p>

此外，一些高校近幾年來(lái)也接連發(fā)生大學(xué)生跳樓、上吊、跳塔自殺事件，從上述的數(shù)字和事實(shí)中，不難發(fā)現(xiàn)，處在激勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)中的大學(xué)生多數(shù)都存在或多或少的心理問(wèn)題，大多數(shù)處于心理亞健康狀態(tài)，當(dāng)壓力加大并由此加重其心理負(fù)荷時(shí)，一些悲劇會(huì)不可避免的發(fā)生。這一系列觸目驚心的事實(shí)，迫使我們必須重視大學(xué)生的心理健康問(wèn)題。大學(xué)生的心理健康問(wèn)題已經(jīng)影響到我國(guó)人才的素質(zhì)，成為關(guān)系到當(dāng)今家庭、學(xué)校和社會(huì)穩(wěn)定的一個(gè)重要問(wèn)題。鑒于此，作為具有重要教育功能的學(xué)校，應(yīng)充分關(guān)注大學(xué)生的心理健康，并要采取切實(shí)措施，加大大學(xué)生心理健康教育的力度。

三、 大學(xué)生心理健康問(wèn)題的主要類型

1.焦慮癥

焦慮是一種情緒反應(yīng)，是個(gè)體對(duì)眼前或未來(lái)預(yù)感到的挫折的一種十分復(fù)雜消極情緒狀態(tài)。其主要原因是大學(xué)生對(duì)新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境以及人際關(guān)系敏感造成的。如新生對(duì)環(huán)境和學(xué)習(xí)不適應(yīng)；基礎(chǔ)差的同學(xué)遇到困難和失敗產(chǎn)生的自負(fù)和自卑心理；畢業(yè)生對(duì)面臨擇業(yè)和未來(lái)前途的擔(dān)心憂慮；不合群的孤獨(dú)感或戀愛(ài)問(wèn)題上受挫折等，都可造成此癥的發(fā)生。它主要表現(xiàn)為患者終日惶惶不安、心煩意亂、提心吊膽，似乎預(yù)感到災(zāi)難將至；且經(jīng)常無(wú)病、苦惱、自責(zé)，甚至恐懼，并伴有心悸、心慌、頭昏、胸悶、呼吸困難、口干等癥狀。

2.抑郁癥

抑郁是一種以心境低落為主要表現(xiàn)，對(duì)挫折情景產(chǎn)生的一種自我保護(hù)或防御性反應(yīng)。大學(xué)生在遇到生活中的不幸遭遇，學(xué)習(xí)上的困難，家人的意外事件或戀愛(ài)上的失意，尤其是在老師或同學(xué)面前自尊心受到打擊或自我評(píng)價(jià)過(guò)低時(shí)，易導(dǎo)致此癥的發(fā)生。抑郁癥與個(gè)體的性格也有密切的關(guān)系，大多數(shù)患者是性格不開(kāi)朗、好思慮、多愁善感和依賴性強(qiáng)的人。此癥主要表現(xiàn)為患者對(duì)身邊發(fā)生的事麻木冷漠、情緒低落、意志消沉、思維停滯、缺乏進(jìn)取精神，隨波逐流。

3.神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是大學(xué)生中較常見(jiàn)的一種神經(jīng)癥。它是由于某些精神因素使大腦神經(jīng)活動(dòng)長(zhǎng)期持續(xù)過(guò)度緊張，導(dǎo)致大腦興奮和抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的。如大學(xué)生中常見(jiàn)的學(xué)習(xí)問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、戀愛(ài)問(wèn)題等，在不能得到及時(shí)解決時(shí)，易導(dǎo)致本病的發(fā)生。此外，學(xué)習(xí)和生活的組織安排不當(dāng)，忙亂無(wú)序，或者生活環(huán)境的突然改變，居住環(huán)境長(zhǎng)期吵鬧，影響生活和休息的規(guī)律性等，也易患神經(jīng)衰弱。它主要表現(xiàn)為注意力不易集中，記憶力差，心情緊張煩惱，頭昏頭痛，夜間失眠多夢(mèng)，白天無(wú)精打采。

四、心理健康問(wèn)題與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

1.促進(jìn)身體發(fā)展，增強(qiáng)心理抗衡水平

通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，促使身體正常、健康的發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，這是心理發(fā)展的重要條件。體育競(jìng)賽永遠(yuǎn)伴隨著成功與失敗，可以使學(xué)生承受挫折與失敗的能力得到鍛煉，克服困難、不屈不撓等優(yōu)良品質(zhì)得到增強(qiáng)。體育競(jìng)賽有著嚴(yán)格的紀(jì)律和規(guī)則要求，這有利于培養(yǎng)學(xué)生紀(jì)律性與自制力、公平競(jìng)爭(zhēng)與創(chuàng)新意識(shí)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作與開(kāi)拓進(jìn)取的精神。體育競(jìng)賽環(huán)境通常是風(fēng)吹日曬，尤其是炎熱的夏天和寒冷的冬天，學(xué)生不僅要承受大自然的考驗(yàn)，而且要承受機(jī)體的疲勞和肌肉的酸痛，這對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的毅力、吃苦耐勞精神無(wú)疑是最好的實(shí)踐和鍛煉。

2.增進(jìn)與他人交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力

體育教學(xué)以班集體形式進(jìn)行，師生、學(xué)生之間多向的人際交往與互動(dòng)，可培養(yǎng)學(xué)生的人際溝通能力。體育教學(xué)本身就是一個(gè)“社會(huì)課堂”，其內(nèi)容和形式實(shí)質(zhì)上就是對(duì)社會(huì)生活的一種模擬，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生將獲得順利與挫折、成功與失敗、優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)、群體與個(gè)體、合理與不合理等種種體驗(yàn)。正確引導(dǎo)和教育，將對(duì)學(xué)生情感的陶冶、人格的塑造、人生觀和價(jià)值觀的形成起到積極的促進(jìn)作用。在體育活動(dòng)當(dāng)中，自身能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都能很明顯地表現(xiàn)出來(lái)，從而使學(xué)生對(duì)自己有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，學(xué)生在正確認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，就會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要、更能適應(yīng)社會(huì)的人。

3.增強(qiáng)學(xué)生的自信心

體育活動(dòng)一般具有艱苦、激烈、對(duì)抗性及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)，學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力，因此，體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、集體主義和愛(ài)國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎的意志品質(zhì)，保持積極健康向上的心理狀態(tài)。體育鍛煉能增強(qiáng)學(xué)生的自信心。學(xué)生一般都會(huì)選擇自己感興趣、擅長(zhǎng)的體育項(xiàng)目作為鍛煉的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自尊心。

4.消除疲勞和舒緩緊張情緒

體育鍛煉能消除疲勞。疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育鍛煉時(shí)能保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量， 就能減少疲勞。同時(shí)，體育鍛煉對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用，這就是我們通常說(shuō)的“積極休息”。同時(shí)體育鍛煉具有增加人的心理堅(jiān)韌性，減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，有研究表明，接受任何一種體育鍛煉的學(xué)生，比未接受任何體育鍛煉的學(xué)生處理應(yīng)激情景的能力都強(qiáng)。

5.培養(yǎng)進(jìn)取精神，提高智能水平，為參與激烈競(jìng)爭(zhēng)建立先決條件

體育競(jìng)爭(zhēng)的激烈與艱辛，使參與者必須承受一定的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷，這能夠磨煉人的意志。長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉，能培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、勇于探索和克服困難的精神，能有效培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔、果斷勇敢、持之以恒的優(yōu)良意志品質(zhì)。另外，經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)移過(guò)程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。有了這兩方面的提高，可使學(xué)生在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中不斷進(jìn)取，為最終取得勝利獲得先決條件。

注釋：

①李驊.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及其提高的途徑與方法〔J〕.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2005,28(7)，920.

②鐘平等.大學(xué)生體育心理健康教育初探.吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào).2005，21(2)，86.

③李娟.大學(xué)生心理健康教育芻議〔J〕.北京經(jīng)貿(mào)(教育論壇)，2004(12)，119-120. ④王美.從規(guī)則變化分析競(jìng)技健美操發(fā)展的趨勢(shì)及應(yīng)采取的對(duì)策〔J〕.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002，25(3)，146.⑤黃希庭.大學(xué)生心理健康教育〔M〕.華東師范大學(xué)出版社，2004.6.

⑥鄔駿躍.關(guān)于加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的思考〔J〕.衛(wèi)生職業(yè)教育，2005，23(1)，118-120.

第3篇：運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系范文

關(guān)鍵詞：身體教育　運(yùn)動(dòng)　健康　疾病

學(xué)生的健康與體育之間的密切關(guān)系可以追溯到我們熟知的一個(gè)題詞：發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。健康與體育是怎樣意義上建立聯(lián)系的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系怎樣理解，需要我們做進(jìn)一步的探討。

一、運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系

眾所周知，影響健康的因素是多方面的。如遺傳、自然環(huán)境、生活習(xí)慣、藥物以及運(yùn)動(dòng)等因素。另外，性格特征、社會(huì)文化環(huán)境等也是影響健康狀況的重要因素。誰(shuí)也不會(huì)期望單靠體育運(yùn)動(dòng)及學(xué)校教育控制諸多營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、遺傳、自然環(huán)境等這些對(duì)學(xué)生健康狀況產(chǎn)生重大的影響。對(duì)于健康所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)顯然不是指奧林匹克選手所參與的那類運(yùn)動(dòng)，作為一般人所需要的是使自己作為生命體的自然存在不可缺少的那種運(yùn)動(dòng)。疾病是由于人處于非自然狀態(tài)所致的。所謂“參加運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)健康和減少疾病的發(fā)生”，不過(guò)是從運(yùn)動(dòng)不足這一非自然狀態(tài)恢復(fù)到“運(yùn)動(dòng)=生命”的自然狀態(tài)。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，當(dāng)人們暫時(shí)忘記患病的痛苦時(shí)，對(duì)于實(shí)實(shí)在在感受到的健康狀態(tài)并不覺(jué)得是一種幸?；蛳硎?，只有當(dāng)人們頭痛腦熱吃藥打針病愈之后，回想起來(lái)還是覺(jué)得不生病為好。這也許就是健康作為一種人們追求的觀念得以形成的起因。然而“人吃五谷雜糧哪有不生病的”這一通俗的說(shuō)法，表明了病態(tài)是相對(duì)于健康狀態(tài)的一種不為人們歡迎的自然狀態(tài)。既然如此，與其追求非人力所控制的健康狀態(tài)，倒不如從影響健康的諸因素入手，在人力可為的范圍內(nèi)做一些事情。所以，對(duì)“健康第一”的理解與其說(shuō)表現(xiàn)為對(duì)學(xué)生健康的追求，不如理解為注重健康的培養(yǎng)和健康觀的形成更為確切。

二、運(yùn)動(dòng)與體育的關(guān)系

將皮球踢出邊界的特定區(qū)域——足球門——“足球”，或?qū)⑶驋佭M(jìn)一定高度和大小籃筐中的——“籃球”，使“踢球”、“拋球”這一行為被賦予新的意義。體育是學(xué)校教育的組成部分，有助于學(xué)生健康成長(zhǎng)，長(zhǎng)久以來(lái)就屬于學(xué)校教育的職責(zé)，以身體運(yùn)動(dòng)為基本形態(tài)的體育充當(dāng)其不可缺少的角色顯然是理所應(yīng)當(dāng)。但是值得注意的是，在學(xué)校已經(jīng)成為一種社會(huì)制度的今天，包括體育在內(nèi)的學(xué)校教育已經(jīng)具有了相對(duì)的強(qiáng)制特征。作為被監(jiān)護(hù)人的學(xué)生必須按照相關(guān)制度的規(guī)定上學(xué)或離校，必須在規(guī)定的時(shí)間和空間從事符合學(xué)校教育要求的活動(dòng)，學(xué)生與體育課或校內(nèi)被組織的體育活動(dòng)之間的關(guān)系同樣屬于此范圍。在學(xué)校的時(shí)間——空間范圍內(nèi)，作為教育形式或教育活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)與可以自由參加和退出這一意義上所說(shuō)的游戲之間已經(jīng)不能畫等號(hào)。盡管學(xué)校體育在外部表現(xiàn)形式上與游戲的性質(zhì)接近，但是既然它屬于教育行為也就決定了組織和實(shí)施某一體育運(yùn)動(dòng)的目的，首先不是取決于個(gè)人的興趣與愛(ài)好。

三、對(duì)體育陶冶性價(jià)值的再認(rèn)識(shí)

在我國(guó)的今天，健康之所以在體育中被作為一面大旗或一個(gè)口號(hào)，處于絕對(duì)高度的位置上顯然有其社會(huì)性的原因。但是如果對(duì)體育和健康關(guān)系的理解上出現(xiàn)誤差就可能對(duì)實(shí)踐產(chǎn)生誤導(dǎo)。更明確地說(shuō)，當(dāng)前對(duì)體育與健康關(guān)系的理解往往局限于可以測(cè)量的身體指標(biāo)方面，并且根據(jù)這些指標(biāo)從國(guó)家立場(chǎng)賦予其健康與否的意義。在進(jìn)行屬于法規(guī)性測(cè)量的基礎(chǔ)上，賦予比照結(jié)果以等級(jí)性價(jià)值，而比照結(jié)果又是和對(duì)教師工作的評(píng)價(jià)直接掛鉤。這種操作系統(tǒng)自身迫使體育教師不得不以國(guó)家代言人的身份，將那些與國(guó)家規(guī)定的測(cè)試指標(biāo)有高度相關(guān)的活動(dòng)作為表現(xiàn)體育的主要形態(tài)予以實(shí)施。在此時(shí)，那些身體指標(biāo)自身與健康關(guān)系的恰當(dāng)性與否暫且不論，單從世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義中所指出的心理方面、社會(huì)方面健全狀態(tài)說(shuō)已經(jīng)蕩然無(wú)存。我們所看到的是學(xué)生不得不聽(tīng)命于制度的驅(qū)使，硬著頭皮參加那雖然在身體指標(biāo)方面有可能發(fā)生變化，然而幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)文化枯燥乏味的運(yùn)動(dòng)。這種基于體育健康關(guān)系理解基礎(chǔ)上確定的制度，以及這種制度而表現(xiàn)出來(lái)的操作形態(tài)與我們所真正期望獲得的健康是一致的嗎？這與今天很多學(xué)生不喜歡按照規(guī)定組織起來(lái)的體育活動(dòng)是不是有著某種內(nèi)在關(guān)系呢？

單就體育學(xué)科的陶冶性價(jià)值而言，體育運(yùn)動(dòng)及其保健知識(shí)等作為文化實(shí)體構(gòu)成了本學(xué)科內(nèi)容的實(shí)體部分，運(yùn)動(dòng)在生活中的意義等在作為知識(shí)和技能的同時(shí)，也應(yīng)該作為人類對(duì)其價(jià)值的認(rèn)同以各種形式傳遞給學(xué)生。教育者所組織的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，一方面需要學(xué)習(xí)者通過(guò)操作身體認(rèn)識(shí)自己與世界的關(guān)聯(lián)，同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)的團(tuán)體性氛圍使得他們需要學(xué)習(xí)解決和處理各種人際關(guān)系所必需的態(tài)度和方法。按照教育目的所組織的體育活動(dòng)具有游戲的性質(zhì)，他們可能喚起人類自身原初具有的運(yùn)動(dòng)欲望，從而有助于學(xué)生形成終身熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的情感意向。

教育是指向未來(lái)的，無(wú)論從哪個(gè)方面證明都是如此。僅就健康而言，對(duì)作為包括身體健康、心理健康以及社會(huì)交往方面的健康在內(nèi)的健全狀態(tài)的追求，應(yīng)該理解為是貫穿生命全過(guò)程的，是與生命存在同步的過(guò)程。也就是說(shuō)身體狀況總是游移于健康與非健康之間。既然教育是指向未來(lái)的，那么我們不僅要著眼于運(yùn)動(dòng)與學(xué)生在校期間健康的關(guān)系，同時(shí)也必須考慮學(xué)校階段所實(shí)施的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于學(xué)生未來(lái)生活之間的關(guān)系。而影響學(xué)生在未來(lái)是否愿意終身喜歡體育運(yùn)動(dòng)，又是與他們?cè)趯W(xué)校階段參加運(yùn)動(dòng)時(shí)所獲得的情感體驗(yàn)、基本運(yùn)動(dòng)技能密切關(guān)聯(lián)的。誰(shuí)也不期望由于學(xué)校體育的實(shí)施而使學(xué)生得到與我們的期望截然相反的結(jié)果

第4篇：運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系范文

論文摘要:采用SCL - 90癥狀自評(píng)量表對(duì)河南農(nóng)業(yè)大學(xué)146名學(xué)生進(jìn)行測(cè)試后，選出12名患有較為嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生以每周三次，每次進(jìn)行俯臥撐，2000米跑的方法，鍛煉10周。實(shí)驗(yàn)結(jié)果提示，長(zhǎng)時(shí)間結(jié)伴方式的鍛煉，能有效改善大學(xué)生的心理狀況，運(yùn)動(dòng)徽煉與心理健康存在著顯著的互動(dòng)關(guān)系。

心理健康是現(xiàn)代健康概念的重要內(nèi)涵。目前，我國(guó)已步入獨(dú)生子女時(shí)代，而大學(xué)生是心理障礙的高發(fā)群體，其心理健康問(wèn)題已引起社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，提高大學(xué)生的心理健康，增強(qiáng)適應(yīng)挑戰(zhàn)的能力，是目前高校素質(zhì)教育面臨的一個(gè)重要課題。作者針對(duì)大學(xué)生這一心理障礙高發(fā)群體，專門設(shè)計(jì)了矯正大學(xué)生心里障礙的實(shí)驗(yàn)方法，初步探索運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，為學(xué)校開(kāi)展心理健康教育提供理論與實(shí)踐的依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

對(duì)河南農(nóng)業(yè)大學(xué)的146名學(xué)生經(jīng)SCL一90量表測(cè)試后，選出12名有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生，平均年齡19歲，生活和學(xué)習(xí)條件基本相同，均無(wú)器質(zhì)性疾病，無(wú)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練史，而運(yùn)動(dòng)鍛煉的內(nèi)容安排及難度充分考慮到實(shí)驗(yàn)對(duì)象的運(yùn)動(dòng)能力及所掌握的技能，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及器材盡可能簡(jiǎn)單，以提高運(yùn)動(dòng)鍛煉的可能性。

1.2研究方法

①測(cè)試工具:癥狀自評(píng)量表(SCL - 90 symptoncheck list一90)②制定克服心理障礙的運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法:俯臥撐，200()米跑;③練習(xí)方法:在課外活動(dòng)時(shí)間，采用集體練習(xí)方法，教師現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，每周三次，共試驗(yàn)10周;④運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:2001)米控制在(220一年齡土10)60%一80%的靶心率范圍內(nèi)，俯臥撐在每人原始成績(jī)的基礎(chǔ)上每周遞增2個(gè)，教師對(duì)受試者隨時(shí)檢測(cè)心率，以便控制每人能保持在靶JL率范圍內(nèi);⑤試驗(yàn)方案:試驗(yàn)前用SCL一90量表進(jìn)行測(cè)試，經(jīng)10周練習(xí)后，再用該量表進(jìn)行測(cè)試，在測(cè)試和練習(xí)前后都沒(méi)有對(duì)學(xué)生進(jìn)行暗示，以保證學(xué)生在自然條件下進(jìn)行真實(shí)試驗(yàn);⑥數(shù)據(jù)處理:所測(cè)數(shù)據(jù)由SPSS.8.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，求平均數(shù)(無(wú))、標(biāo)準(zhǔn)差(S)并進(jìn)行配對(duì)T試驗(yàn)。

2結(jié)果

從表1中我們可以看到被選的12名學(xué)生的SCL - 90各因子得分與國(guó)內(nèi)普通高校學(xué)生SCL一90常模相比較，他們?cè)谌穗H關(guān)系、焦慮、抑郁的得分明顯高于國(guó)內(nèi)普通高校常模，表明他們有較嚴(yán)重的心理障礙。經(jīng)過(guò)10周有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，再對(duì)這12名學(xué)生進(jìn)行SCL一90測(cè)試，與運(yùn)動(dòng)鍛煉前的SCL_ 90得分比較發(fā)現(xiàn)，在人際關(guān)系、焦慮二因子有明顯的下降，在抑郁、軀體化、強(qiáng)迫三因子有一般性的下降，而敵對(duì)、精神病性、恐懼、偏執(zhí)四因子前后基本上變化不大。

3討論

3 .1 SCL - 90量表編制以來(lái)己廣泛應(yīng)用于神經(jīng)科的臨床研究，其癥狀的效度系數(shù)在0.77一0.90之間，表明此量表的評(píng)定結(jié)果具有較高的真實(shí)性。近10年來(lái)我國(guó)在大學(xué)生心理健康研究中SCL一90是最常用的量表之一。目前我國(guó)已步人獨(dú)生子女時(shí)代，許多學(xué)生缺乏自覺(jué)運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，而課外體育活動(dòng)組織與輔導(dǎo)的減少，又進(jìn)一步造成了大學(xué)生心理健康的下降，提高大學(xué)生的心理健康水平已迫在眉睫。

3.2運(yùn)動(dòng)鍛煉能調(diào)節(jié)緊張情緒，緩解心理上的緊張壓力，形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)，有效的改善人際關(guān)系。試驗(yàn)結(jié)果表明，人際關(guān)系因子有顯著性下降。這一方面說(shuō)明與集體運(yùn)動(dòng)鍛煉有關(guān)，強(qiáng)制性地增加了他們相互交往的機(jī)會(huì)，另一方面運(yùn)動(dòng)鍛煉要求參加者的身體和心理活動(dòng)處于一定程度的興奮狀態(tài)，這有利于情感交流和解除自我幽閉，經(jīng)常參加鍛煉者更容易與他人之間形成親密關(guān)系，大學(xué)生可以借助運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來(lái)認(rèn)識(shí)、調(diào)整和改變心理品質(zhì)與行為方式。

3.3運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)心理健康積極影響的可能是全方位的。心理健康是健全人格的重要標(biāo)志，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體素質(zhì)的提高與鍛煉的內(nèi)在動(dòng)機(jī)是分不開(kāi)的，運(yùn)動(dòng)鍛煉的水平與精神健康之間存在一種正相關(guān)(slephens.1988 )。從表1可看出，受試者的焦慮因子有顯著的下降，這與幾位學(xué)生身體素質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)能力低有關(guān)，運(yùn)動(dòng)能力低的學(xué)生總的焦慮水平明顯提高，通過(guò)鍛煉，健康的感覺(jué)導(dǎo)致心里功能的積極變化，鍛煉后學(xué)生的焦慮狀態(tài)、學(xué)生的心理紊亂等水平顯著下降，自我概念在鍛煉之后有顯著加強(qiáng)，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)鍛煉水平、心理健康水平存在較強(qiáng)的互動(dòng)關(guān)系。

3.4運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效地降低抑郁程度。表1試驗(yàn)結(jié)果顯示，抑郁因子試驗(yàn)后比試驗(yàn)前的值有所下降，這說(shuō)明經(jīng)過(guò)10周的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效的改善大學(xué)生的抑郁情況，減輕抑郁程度。有研究表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加人體內(nèi)啡吠的含量(其作用是協(xié)調(diào)統(tǒng)一應(yīng)激狀態(tài)下全身各系統(tǒng)的機(jī)能)，含量改變運(yùn)動(dòng)中的情緒變化以及交往的增加，使緊張壓抑減輕，提高了學(xué)生的欣。

3.5從表1結(jié)果顯示，試驗(yàn)后的強(qiáng)迫癥狀因子的得分要比試驗(yàn)前有下降，表明通過(guò)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉后使強(qiáng)迫癥狀減輕，強(qiáng)迫癥狀主要指那些明知沒(méi)有必要擔(dān)憂但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想沖動(dòng)和行為，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉可以作為一種發(fā)泄，將各種煩惱、不安的情緒發(fā)泄出來(lái)，從而使心理得以平衡。

3.6運(yùn)動(dòng)鍛煉能提高大學(xué)生的意志品質(zhì)，在鍛煉的過(guò)程中，如果想要實(shí)現(xiàn)既定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，就必須付出汗水與努力來(lái)克服身體上的、心理上的惰性，經(jīng)過(guò)這樣長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉與磨練后，不僅僅是增強(qiáng)了體質(zhì)，而且更重要的是培養(yǎng)了勇敢頑強(qiáng)、勇于戰(zhàn)勝一切困難的信心。

4結(jié)論和建議

第5篇：運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系范文

【關(guān)鍵詞】健身心理學(xué)；體育運(yùn)動(dòng)；心理健康

前言：

目前，我國(guó)青少年學(xué)生的心理健康問(wèn)題也成為了熱門研究領(lǐng)域，體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，但我國(guó)在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對(duì)國(guó)外理論實(shí)踐的了解，認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，研究有普遍帶有盲目性和重復(fù)性。為此，筆者對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康關(guān)系問(wèn)題進(jìn)行了探討。

1、中小學(xué)生心理健康狀況

許多關(guān)于中小學(xué)生心理問(wèn)題的調(diào)查報(bào)告都已表明，青少年心理問(wèn)題趨于嚴(yán)重，近幾年發(fā)生的一些惡性的事件，如北京某名牌大學(xué)學(xué)生投毒案、硫酸潑熊案、學(xué)生之間報(bào)復(fù)兇殺案、中學(xué)生殺母案以及中學(xué)生普遍存在的厭學(xué)、逃學(xué)現(xiàn)象等等。這些現(xiàn)象都與我們中小學(xué)忽視心理健康教育，人格發(fā)展出現(xiàn)缺陷有直接關(guān)系。心理健康是目前國(guó)內(nèi)外心理學(xué)研究中非?；钴S的一個(gè)領(lǐng)域。根據(jù)身—心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。

2、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響

體育運(yùn)動(dòng)是一種積極的主動(dòng)獲得過(guò)程，他可以有效的塑造人的行為方式，因此也能夠促進(jìn)個(gè)體的心理健康。有學(xué)者認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)具有以下心理健康價(jià)值： （1）能增強(qiáng)安全感和自發(fā)性； （2）能提高獨(dú)立性； （3）能解除緊張；（4）有助于形成友誼、聲望和領(lǐng)導(dǎo)地位； （5）能提高自己的價(jià)值觀。體育運(yùn)動(dòng)之所以能夠促進(jìn)心理健康，主要是因?yàn)椋?/p>

2.1體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)智力發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，在此過(guò)程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺(jué)（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)能夠改善人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制得交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想像的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動(dòng)還能使人在空間、和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺(jué)、重力覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度覺(jué)等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者M(jìn)·M·科爾佳娃用電腦測(cè)驗(yàn)法對(duì)出生6個(gè)星期的嬰兒進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動(dòng)能加速嬰兒大腦左半球的語(yǔ)言中樞的成熟。此外，體育運(yùn)動(dòng)還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

2.2體育運(yùn)動(dòng)能提高自我知覺(jué)和自信心

體育運(yùn)動(dòng)在個(gè)體的健身活動(dòng)的過(guò)程中由于健身的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加健身的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加健身活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺(jué)。同時(shí)，個(gè)體參加健身活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在健身活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。官玉琴通過(guò)對(duì)福建省隨機(jī)抽取的205名中學(xué)生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加健身活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身活動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信，這說(shuō)明健身活動(dòng)對(duì)樹(shù)立自信心有影響。

2.3體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人際關(guān)系和諧

體育運(yùn)動(dòng)有利于形成和改善人際關(guān)系，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育運(yùn)動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)人與人接觸的最好形式。通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育運(yùn)動(dòng)中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。

2.4體育運(yùn)動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)

體育運(yùn)動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響。Kobasa（1985年）指來(lái)，體育運(yùn)動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的意志，增加人的心理堅(jiān)韌性。Long（1993年）要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任一種訓(xùn)練一種訓(xùn)練方法的被試者都比控制組被試者（即未接受任何方法訓(xùn)練的被試者）處理應(yīng)激情景的能力強(qiáng)。

2.5體育運(yùn)動(dòng)能消除疲勞

疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。有研究表明，體育運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

2.6體育運(yùn)動(dòng)能治療心理疾病

根據(jù)Ryan（1983年）的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)治療手段來(lái)消除焦慮癥：80%的人則認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及體育運(yùn)動(dòng)為什么有助于心理疾病消除的基本機(jī)制尚完全清楚，但體育運(yùn)動(dòng)作為一種心理治療手段在國(guó)外已開(kāi)始流行起來(lái)。Bosscher（1993年）曾調(diào)查兩種體育運(yùn)動(dòng)方式對(duì)醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥住院患者。一種活動(dòng)方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等健身活動(dòng)結(jié)合放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組患者報(bào)告在抑郁感覺(jué)和身體癥狀方面明顯地減輕，并報(bào)告自尊感增強(qiáng)，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報(bào)告有任何生理或心理的變化。可見(jiàn)慢跑或散步等有氧運(yùn)動(dòng)更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對(duì)1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系（實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究）進(jìn)行了分析，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁；對(duì)長(zhǎng)期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動(dòng)的程度也越大；健身活動(dòng)后，即使心血管功能沒(méi)有提高，焦慮、抑郁程度也可能下隆。

3、心理健康有利于體育運(yùn)動(dòng)

心理健康有利于體育運(yùn)動(dòng)早已引起人們的注意。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫特博士，曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：將患有神經(jīng)過(guò)敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動(dòng)。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身活動(dòng)。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的健身活動(dòng)，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說(shuō)明：體育運(yùn)動(dòng)中心理因素對(duì)健身效果和醫(yī)療效果都會(huì)產(chǎn)生明顯影響。特別是在競(jìng)技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來(lái)越重要。心理健康的運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)敏捷，注意力集中，表象清晰，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確，有利于競(jìng)技能力的高水平發(fā)揮；反之，則不利于競(jìng)技水平的發(fā)揮。因此，在學(xué)校體育教學(xué)中，人們?nèi)绾卧隗w育運(yùn)動(dòng)中保持健康的心理十分重要。我認(rèn)為：

1）要有明確的健身目的和強(qiáng)烈的健身欲望，在體育運(yùn)動(dòng)前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加體育運(yùn)動(dòng)的自覺(jué)性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動(dòng)狀態(tài)”。

2）在體育運(yùn)動(dòng)中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上來(lái)。

3）要盡力使體育運(yùn)動(dòng)輕松。可以在體育運(yùn)動(dòng)前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身活動(dòng)。在活動(dòng)中相互鼓勵(lì)，共同創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛。

4）要選擇那些自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。特別是注意多參加一些釣魚、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動(dòng)，盡量使活動(dòng)與娛樂(lè)相結(jié)合。

5）要掌握心理調(diào)節(jié)方法。不斷地調(diào)節(jié)心理。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒，心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)?？纯醋约旱拿嫒莼蛘呱焐旄觳?，摸摸隆起的肌肉塊。當(dāng)看到自己臉色很好，肌肉強(qiáng)健時(shí)，馬上精神振奮起來(lái)。這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時(shí)，這時(shí)就心里想：“一到戶外，就會(huì)有良好的感覺(jué)。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。

4、結(jié)語(yǔ)

體育運(yùn)動(dòng)與心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)抓住心理健康與體育運(yùn)動(dòng)相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來(lái)保證健康活動(dòng)效果；利用體育運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。通過(guò)中小學(xué)積極開(kāi)展各項(xiàng)體育活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，身心并進(jìn)，是現(xiàn)代教育中的重要方面，不可忽視。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊勇等 體育鍛煉與學(xué)生心理健康 中國(guó)學(xué)校體育

第6篇：運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系范文

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng) 健身 價(jià)值

1田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)生理健康的價(jià)值

1.1 田徑運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管系統(tǒng)

經(jīng)常從事田徑運(yùn)動(dòng)能使人體的心血管系統(tǒng)機(jī)能得到良好的改善，心血管系統(tǒng)是人體生存的主干道，它承擔(dān)著把氧氣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)到全身的各個(gè)部位，供給人體日常生活和生產(chǎn)的需要，同時(shí)又把人體產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物排出體外。經(jīng)常從事田徑運(yùn)動(dòng)，還可以使機(jī)體的心肌增厚，心腔增大，每博輸出量增加，心跳次數(shù)減少，心臟的舒張期延長(zhǎng)，心肌得到很好的休息，心臟的工作能力得到很好的提高。

1.2 田徑運(yùn)動(dòng)有助于改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

經(jīng)常從事田徑運(yùn)動(dòng)能對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)產(chǎn)生深刻的影響。人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)組成。經(jīng)常地從事田徑運(yùn)動(dòng)能使肌肉的收縮和舒張能力得到最大的發(fā)展。通過(guò)運(yùn)動(dòng)使骨骼肌中線粒體的數(shù)量增多，毛細(xì)血管數(shù)量增多，管頸增粗，肌糖原和肌蛋白增加從而提高肌肉耐力。同時(shí)使肌纖維增粗，肌肉生理橫斷面增大，肌肉變得發(fā)達(dá)豐滿，肌肉的絕對(duì)力量得到有效的提高。長(zhǎng)期的進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)可以使關(guān)節(jié)的靈活性穩(wěn)定性增加，關(guān)節(jié)柔韌性提高。也可以使骨密質(zhì)增厚，骨的新陳代謝加強(qiáng)，骨的形態(tài)成良性發(fā)展，使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固。

1.3 田徑運(yùn)動(dòng)有助于改善呼吸系統(tǒng)

田徑運(yùn)動(dòng)大多在戶外進(jìn)行，空氣清新，氧氣充足，負(fù)離子多對(duì)呼吸系統(tǒng)有良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常從事田徑運(yùn)動(dòng)，可以使機(jī)體的呼吸次數(shù)變少和深度增加，攝入氧量得到大幅度的提高，呼吸系統(tǒng)能力也得到極大的改善，達(dá)到預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病和治療的功效。

1.4 田徑運(yùn)動(dòng)有助于改善消化系統(tǒng)

經(jīng)常田徑運(yùn)動(dòng)健身可以增加人體能量物質(zhì)的消耗，提高消化系統(tǒng)的消化和吸收功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)膈肌有節(jié)奏地升降，胸廓和腹部有節(jié)奏地?cái)U(kuò)大和縮小對(duì)消化系統(tǒng)起到很好的按摩作用。經(jīng)常從事田徑運(yùn)動(dòng)健身還可以預(yù)防和治療胃潰瘍消化不良等等疾病。

1.5 田徑運(yùn)動(dòng)有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)

經(jīng)常的進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)健身能使機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的控制和協(xié)調(diào)，使神經(jīng)興奮和抑制，傳導(dǎo)及反應(yīng)明顯改善，人體的靈活性協(xié)調(diào)性和神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力加強(qiáng)，機(jī)體對(duì)外界的刺激適應(yīng)能力加強(qiáng)，有效地防治疾病的侵?jǐn)_。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中神經(jīng)系統(tǒng)分泌的兒茶酚胺使人精神愉快自我感覺(jué)良好食欲增加。達(dá)到身體各個(gè)系統(tǒng)和諧統(tǒng)一。

2田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)心里健康的價(jià)值

心理健康是指具備健康的心理的人，情緒是穩(wěn)定的，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有充分的安全感，能保持正常的人際關(guān)系，對(duì)未來(lái)有明確的生活目標(biāo)，有理想和事業(yè)上的追求。世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)的定義是：（1）智力正常；（2）能動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境；（3）熱愛(ài)人生；（4）情緒穩(wěn)定；（5）意志健全；（6）行為協(xié)調(diào)；（7）人際關(guān)系適應(yīng)；（8）心理年齡與生理年齡相一致；（9）反應(yīng)適度；（10）能面向未來(lái)。從這個(gè)意義上說(shuō)，從事田徑運(yùn)動(dòng)還在心理健康的角度給人們以身體健康。從心理學(xué)角度探視人的身體是可以產(chǎn)生愉快、興趣、高興、煩惱、悲傷、壓抑等心理感受到物體。身體的健康也直接關(guān)系到心理健康，心理的健康也直接關(guān)系到身體的健康。而從事田徑運(yùn)動(dòng)能給與人健康向上的心理，散步和跑步對(duì)有的人是積極的調(diào)整，從事健身投練也可以沖淡人們心理上的陰影，特別是集體健身投練習(xí)可以使人們養(yǎng)成快樂(lè)的性格。從這個(gè)意義上說(shuō)從事田徑運(yùn)動(dòng)還在心理健康的角度給人們以身體健康。可降低壓力較大的人的焦慮和抑郁水平，保持大腦的興奮和抑制平衡，使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。研究也已證實(shí)，經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)有利于調(diào)整人的情緒，緩解甚至消除一些心理疾病或問(wèn)題。

3田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)道德健康的價(jià)值

所謂道德健康指的是不以損害他人的利益來(lái)滿足自己的需要，能按社會(huì)所認(rèn)同的行為規(guī)范來(lái)約束自己的行為。田徑運(yùn)動(dòng)本事具有競(jìng)賽規(guī)則，在田徑運(yùn)動(dòng)中人人平等，不講門第，不講卑尊，不排斥婦女參與，公平競(jìng)爭(zhēng)，充分體現(xiàn)了社會(huì)的民主。田徑運(yùn)動(dòng)很好地詮釋了什么是高尚的，美好的，什么是卑劣的，丑陋的。健康訓(xùn)練最終取得優(yōu)異成績(jī)的行為是高尚美好的，而那些用違背公平原則，如服用興奮劑等，茍得好成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員是卑劣丑陋的。田徑運(yùn)動(dòng)潛移默化地促進(jìn)人的優(yōu)良道德觀念和品質(zhì)形成，無(wú)形中參與者樹(shù)立了健康的道德價(jià)值觀念。

第7篇：運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系范文

關(guān)鍵詞 體育運(yùn)動(dòng) 生活方式 身心健康

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究統(tǒng)計(jì)顯示：在我國(guó)肺癌、肝癌、心血管疾病、肥胖癥、糖尿病處于高發(fā)病的前幾位，其致病原因是運(yùn)動(dòng)不足、飲食過(guò)量，和不良生活習(xí)慣，如抽煙、酗酒、熬夜等。特別是攝入過(guò)量的動(dòng)物性脂肪所造成。而運(yùn)動(dòng)不足和不良生活習(xí)慣都屬于生活方式上的問(wèn)題。所以說(shuō)現(xiàn)代人的健康問(wèn)題與其生活方式密切相關(guān)。生活方式已經(jīng)成為影響人們健康的一個(gè)重要方面。世界衛(wèi)生組織給健康的定義是：健康不僅僅是沒(méi)有疾病，不虛弱，而是要達(dá)到身體的、心理的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。也就是說(shuō)人體健康包括：軀體健康和心理健康?，F(xiàn)代工業(yè)和科技的發(fā)展，使交通更發(fā)達(dá)，生產(chǎn)的自動(dòng)化和智能化家用電器的出現(xiàn)，改變了人們固有的生活方式和工作方式，體力勞動(dòng)大為減少，在這種情況下，人們?nèi)绮挥幸庾R(shí)的加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不足，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，提高人們的健康意識(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，是現(xiàn)今學(xué)校體育教育的重要任務(wù)之一。

改革開(kāi)放以來(lái)，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)建設(shè)取得了巨大的成就，人們的物質(zhì)生活水平得到了很大的提高。特別是在飲食方面有了很大的改善，人們吃得好喝的好，然而由此卻帶來(lái)了新的問(wèn)題，因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂癥、心血管疾病、肥胖癥等疾病成多發(fā)態(tài)勢(shì)。同時(shí)由于就業(yè)的壓力，競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們的心理壓力卻越來(lái)越大，有的人甚至導(dǎo)致心理失衡，而由此產(chǎn)生的心理疾病也越來(lái)越多，如精神緊張、失眠、記憶力下降，疲勞等。長(zhǎng)期的心理疾病又會(huì)導(dǎo)致生理疾病，如高血壓、心臟病、消化道潰瘍、糖尿病等一系列疾病，這些疾病已嚴(yán)重影響了人們的日常生活和工作。如何促進(jìn)身心健康減少疾病，已成為人們關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題。實(shí)踐證明，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀的人生態(tài)度，都可有效地減少疾病的發(fā)生，全面促進(jìn)身心健康。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，身體健康與心理健康有著極為密切的聯(lián)系，它們相互作用。相互影響，可謂身心合一。體育運(yùn)動(dòng)可有效地增強(qiáng)人體健康，也有利于促進(jìn)心理健康。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，有許多身患身心疾病的人，通過(guò)多年的體育鍛煉，減輕了體重，降低了血糖、血脂，血壓也有了很好的改善，增強(qiáng)了體質(zhì).人也變得更開(kāi)朗、更自信。

體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康主要有以下幾個(gè)方面；

（一）體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)人體直接參與運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，而運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，如太極拳、籃球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳、長(zhǎng)跑、登山等。這些運(yùn)動(dòng)既可以鍛煉身體，又可促進(jìn)智力發(fā)展。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，提高大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)作用，提高人體的感知能力，使大腦思維更靈活、反應(yīng)更迅速。

（二）體育運(yùn)動(dòng)可増強(qiáng)人的自信心

體育運(yùn)動(dòng)大多屬于戶外運(yùn)動(dòng)，在不同的季節(jié)、不同的環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，

人體可以直接感受氣候的變化和環(huán)境的變化，這對(duì)人體和心理都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。長(zhǎng)期的戶外運(yùn)動(dòng)可以大大提高人體對(duì)自然及氣候變化的適應(yīng)能力。提高機(jī)體的抵抗力。許多體育項(xiàng)目屬集體項(xiàng)目，且對(duì)抗性較強(qiáng)，經(jīng)常參加這些運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)人的團(tuán)隊(duì)精神及協(xié)作意識(shí)，還可以培養(yǎng)人的勇敢及拼搏精神。運(yùn)動(dòng)可以使人們更健康、更勇敢、更富有活力，同時(shí)也使人更擁有自信心。

（三）體育運(yùn)動(dòng)可增加人的社會(huì)交往

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，以及居住條件的改善，居住在城市里的人們?nèi)伺c人之間必要的交往越來(lái)越少，人與人之間的關(guān)系越來(lái)越冷漠。在這種生存環(huán)境下，人更容易出現(xiàn)煩躁、易怒、憂郁、孤獨(dú)等不良情緒，而這些不良情緒極易導(dǎo)致心理疾病，甚至生理疾病，可謂久郁成疾。而體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)及娛樂(lè)與健身于一體的快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，有較強(qiáng)的趣味性。許多體育項(xiàng)目以集體的形式進(jìn)行，并需要大家的配合共同完成，通過(guò)參與這樣的體育項(xiàng)目可有效地增進(jìn)人們間的交往與溝通。另外，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們以健身與快樂(lè)為目的，彼此間沒(méi)有利益間的沖突，因此在談話及交往過(guò)程中會(huì)十分的輕松友好，人與人之間容易產(chǎn)生親近感，增加友誼。這既改善了人們的心情，也擴(kuò)大了人們的社交范圍。而這種交往對(duì)人的心理健康十分有益，它可以改善人際關(guān)系，消除精神緊張和孤獨(dú)感。

（四）體育運(yùn)動(dòng)可消除心理疲勞

疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人在工作時(shí)心情緊張，情緒低落或工作時(shí)間，工作強(qiáng)度超出個(gè)人負(fù)荷時(shí)，生理和心里都會(huì)產(chǎn)生疲勞。生理上的疲勞可以通過(guò)適度的休息，及增加營(yíng)養(yǎng)就可以消除。而心理疲勞大多是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的腦力工作或長(zhǎng)時(shí)間處在一種較單一枯燥的環(huán)境，缺乏愉快、輕松的氛圍，給人以壓抑感，使人情緒緊張，心理壓力大而導(dǎo)致。而大多數(shù)的心理疲勞會(huì)使人產(chǎn)生植物性神經(jīng)紊亂導(dǎo)致失眠、乏力，食欲減退。因此，心理疲勞不同于生理疲勞，單靠休息是難以消除的。它需要人為地去改變環(huán)境，創(chuàng)造一種輕松快樂(lè)的氣氛，變換一種工作方式。而體育運(yùn)動(dòng)就可以滿足以上條件。首先體育運(yùn)動(dòng)大多在戶外進(jìn)行，使人可以獲得更多的新鮮空氣和陽(yáng)光?；ɑ芎途G色植物可使人緊張的情緒得以放松。輕松、快樂(lè)的體育運(yùn)動(dòng)可以使壓抑的情緒得以釋放。根據(jù)神經(jīng)興奮學(xué)理論，當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)主管運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的中樞神經(jīng)高度興奮，而大腦皮質(zhì)的其它神經(jīng)如主管記憶、思維的神經(jīng)會(huì)相對(duì)抑制，也就是說(shuō)得到休息。因此，體育運(yùn)動(dòng)可有效地消除心理疲勞，還可以提高睡眠質(zhì)量，增進(jìn)食欲。

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，如乒乓球、羽毛球、籃球、長(zhǎng)跑、自行車、游泳、登山、舞蹈等。我們每一個(gè)人可根據(jù)自己的喜好和自身的具體情況選擇兩種以上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常年堅(jiān)持鍛煉，就可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

身體健康和心理健康有著密切的聯(lián)系，它們相互影響，相互作用。因此，加強(qiáng)體育鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)心理健康都是十分重要的。

參考文獻(xiàn)：

第8篇：運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系范文

人的心理是人腦的有機(jī)體，人腦是人體的一部分。心理健康發(fā)展，必須以正常發(fā)展的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，促使身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。

2.體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，成為推動(dòng)心理發(fā)展的一種動(dòng)力

體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)速度知覺(jué)。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對(duì)方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀、友愛(ài)、偷快、同情等多樣的感情。上述心理活動(dòng)和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來(lái)說(shuō)，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。

3.體育運(yùn)動(dòng)會(huì)推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái)，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

3.體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，集體主義和愛(ài)國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

5.體育運(yùn)動(dòng)有助于情緒的宣泄與調(diào)控

人都有七情六欲，學(xué)生也一樣，目前學(xué)生的心理壓力都很大，緊張、抑郁、焦慮等負(fù)性情緒嚴(yán)重影響學(xué)生潛能的發(fā)揮，而通過(guò)體育活動(dòng)，如球類運(yùn)動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)，一方面可以盡情地釋放心中的郁悶，無(wú)拘無(wú)束地展現(xiàn)自我，從而緩解學(xué)習(xí)的壓力，消除不良情緒的影響。另一方面，還可以在體育活動(dòng)中，在歷經(jīng)挫折和克服困難的過(guò)程中，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，如克服比賽中緊張、恐懼的情緒。學(xué)會(huì)這些方法以后，學(xué)生就可以在日常生活與學(xué)習(xí)中選擇適合自己的方法調(diào)控情緒，提高抗挫折的能力和調(diào)控情緒的能力，使學(xué)生的心理得到健康的發(fā)展。

3.學(xué)校體育有助于培養(yǎng)學(xué)生的合作精神

第9篇：運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系范文

高職院校開(kāi)展心理健康教育，既是學(xué)生自身健康成長(zhǎng)的需要，也是社會(huì)發(fā)展對(duì)人的素質(zhì)要求的需要。心理健康教育是教育本身應(yīng)有的內(nèi)涵之一。體育以其獨(dú)有的教育優(yōu)勢(shì)對(duì)人格品質(zhì)的發(fā)展將產(chǎn)生積極全面的影響，是健康人格塑造的有效手段。研究表明體育鍛煉可以促進(jìn)積極心境產(chǎn)生；促進(jìn)認(rèn)知能力的提高；加速個(gè)體抑郁焦慮等情緒的治療效果；健全人格和增加社會(huì)交往；強(qiáng)化本身自尊心；提高心理健康程度和積極應(yīng)對(duì)方式的形成。本文研究將通過(guò)多種調(diào)查統(tǒng)計(jì)方法的專題論證，就定向運(yùn)動(dòng)對(duì)高職院校的學(xué)生心理健康水平的影響進(jìn)行研究，并提出改善和干預(yù)定向運(yùn)動(dòng)體育教學(xué)的具體方法和手段，填補(bǔ)我國(guó)高職院校學(xué)生心理健康研究的不足。

1 定向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)分析

定向運(yùn)動(dòng)包含的內(nèi)容豐富，其中有健身、情趣、知識(shí)、運(yùn)動(dòng)競(jìng)技和軍事訓(xùn)練等十分有價(jià)值的活動(dòng)，目前來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)比較新穎的體育項(xiàng)目。定向運(yùn)動(dòng)，在實(shí)際鍛煉過(guò)程中，十分簡(jiǎn)單，需要的器具僅有一張定向地圖和一個(gè)指北針，其中主要的特點(diǎn)，是在活動(dòng)過(guò)程中，使得參與者置身野外自然環(huán)境下，按照活動(dòng)組織者規(guī)定的路線開(kāi)始奔跑。在奔跑過(guò)程中，不僅使參與者的身體得到了很好的鍛煉，同時(shí)由于參與者是按照地圖指定的方向奔跑，在認(rèn)識(shí)地圖和辨別方向的同時(shí)，提高了參與者野外生活技能。

2 高職學(xué)生參加定向運(yùn)動(dòng)的基本意義分析

定向運(yùn)動(dòng)是一種實(shí)用價(jià)值較高的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高職院校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校學(xué)習(xí)期間，參與定向運(yùn)動(dòng)，是其身心健康發(fā)展的需要。學(xué)生通過(guò)有效的參與該項(xiàng)活動(dòng)，對(duì)學(xué)生們身體素質(zhì)的提高，積極心態(tài)的形成，頑強(qiáng)拼搏精神的塑造均有著十分重要的推動(dòng)作用。除此之外，由于該項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容的豐富性，還可以在參與過(guò)程中，不斷培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考問(wèn)題，解決問(wèn)題的能力，對(duì)于學(xué)生拓展野外生活技能也是大有裨益的。

3 高職學(xué)生參加定向運(yùn)動(dòng)對(duì)其身心的積極影響分析

3.1 提高學(xué)生的人際交往能力

學(xué)生在參與定向運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)遇到不同組隊(duì)之間的激烈競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)也有各自隊(duì)友組員的相互配合支持、密切合作，學(xué)生在相互競(jìng)爭(zhēng)、支持、合作過(guò)程中，認(rèn)識(shí)新的朋友，在溝通協(xié)調(diào)過(guò)程中，增加彼此的了解，在解決問(wèn)題的過(guò)程中，不斷提高協(xié)商合作能力?？傮w上來(lái)看，參與定向運(yùn)動(dòng)，對(duì)于學(xué)生之間的關(guān)系的促進(jìn)、學(xué)生人際交往能力的提高有著非常重要的作用。

3.2 緩解精神壓力

在實(shí)際研究中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期參加定向運(yùn)動(dòng)練習(xí)的學(xué)生，其精神狀態(tài)一般較好，良好的精神狀態(tài)，是學(xué)生提高學(xué)習(xí)質(zhì)量和綜合能力全面提高的基本要求。高職院校的學(xué)生，由于其升學(xué)時(shí)成績(jī)不是很理想，在校學(xué)習(xí)期間，往往有著一種自卑的心理，并且對(duì)自己未來(lái)的就業(yè)有著很大的壓迫感。根據(jù)高職學(xué)生的這種基本情況，在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上緩解學(xué)生的精神壓力，并且不斷提高學(xué)生的練習(xí)興趣，拓寬學(xué)生的視野。在研究中我們跟蹤調(diào)查了經(jīng)過(guò)1年定向運(yùn)動(dòng)練習(xí)者和非練習(xí)者之間的差異，結(jié)果顯示，練習(xí)者在練習(xí)定向運(yùn)動(dòng)之后，在人際關(guān)系、強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)、精神病性等因子方面比練習(xí)前均有顯著性提高，這就從事實(shí)上證明了，學(xué)生參與定向運(yùn)動(dòng)的確可以起到非常好的精神緩解作用。

3.3 降低不良情緒的影響

有關(guān)研究也表明：在舒適愉快的情景中，適度的運(yùn)動(dòng)量可以提高練習(xí)者的喚醒水平，使人精神振奮，降低緊張情緒，產(chǎn)生好的情緒狀態(tài)。國(guó)外有關(guān)專家的研究結(jié)果也驗(yàn)證了諸如：定向運(yùn)動(dòng)、游泳和跳繩等運(yùn)動(dòng)可以減輕練習(xí)者的焦慮水平，對(duì)情緒的改善具有積極性影響。如：麥格林（McGlynn）等人1983年的研究；卡蒂兒（Cas-tell）等人1985年的研究，均驗(yàn)證了體育活動(dòng)對(duì)心理健康的積極性影響。高職院校的學(xué)生，正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，在校生活和學(xué)習(xí)期間，不良情緒對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的提高和人際關(guān)系的拓展，均有著一定程度的阻礙作用。因此，要通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練來(lái)降低學(xué)生不良情趣帶來(lái)的負(fù)面影響。