運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)精選(九篇)

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第1篇：運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)范文

關(guān)鍵詞：定向運(yùn)動(dòng)；體育健康；教學(xué)策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G826 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 收稿日期：2015-11-06

定向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目被引進(jìn)初中體育與健康課堂之后，大大激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性。本文就如何提高初中體育與健康課堂中定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)實(shí)效做了幾點(diǎn)探究。

1.以競(jìng)技形式展示項(xiàng)目魅力

定向運(yùn)動(dòng)作為一種新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目被引進(jìn)初中體育與健康課堂，為了讓該項(xiàng)目快速吸引學(xué)生注意力，需要教師通過(guò)多種途徑大力宣傳定向運(yùn)動(dòng)的意義與優(yōu)點(diǎn)，以加深學(xué)生對(duì)新運(yùn)動(dòng)形式的了解，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生參與該運(yùn)動(dòng)的積極性。但是，口頭宣傳的形式顯得有些虛幻，不如讓學(xué)生以實(shí)際體驗(yàn)來(lái)感受定向運(yùn)動(dòng)的魅力。

筆者在教學(xué)中利用定向運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技特性，為學(xué)生設(shè)計(jì)了一場(chǎng)驚險(xiǎn)刺激的游戲，該游戲以真人CS為藍(lán)本，并加入了定向運(yùn)動(dòng)的一些內(nèi)容與元素。在游戲前，筆者請(qǐng)初中學(xué)生準(zhǔn)備了繪圖紙、鉛筆、直尺、紅藍(lán)顏料及水槍?zhuān)詫W(xué)生熟悉的真人CS形式將學(xué)生分成多個(gè)4人小組，每?jī)蓚€(gè)小組相互對(duì)抗，利用淘汰模式最終選出鉆石戰(zhàn)斗組。在具體的分組決戰(zhàn)中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生在繪圖紙上繪制地圖并科學(xué)布點(diǎn)，然后為他們布置100米飛奪路牌、8分鐘救火、30米定點(diǎn)取球等場(chǎng)景。在對(duì)決過(guò)程中，各個(gè)隊(duì)隊(duì)員不能被對(duì)方隊(duì)員的水槍射中，并且同隊(duì)隊(duì)員應(yīng)相互掩護(hù)，如果誰(shuí)被水槍射中前胸、后背一次或者被射中腿部?jī)纱蔚脑?，須退出?duì)決。學(xué)生雖然尚不清楚定向運(yùn)動(dòng)的理論，但是瞬間被CS對(duì)決模式點(diǎn)燃了熱情，都積極地參與比賽活動(dòng)，親身體驗(yàn)了游戲的冒險(xiǎn)性、競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性。在游戲中，筆者刻意引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)了定向運(yùn)動(dòng)的基本理論及技能。游戲結(jié)束后，學(xué)生們都意猶未盡，我趁機(jī)向?qū)W生們介紹游戲并不是純粹的CS對(duì)決，而是融入了一些新的定向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特色元素，而真正的定向運(yùn)動(dòng)比真人CS游戲更有趣、更刺激，大大激發(fā)了學(xué)生自主學(xué)習(xí)定向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的積極性。實(shí)踐證明，學(xué)生通過(guò)參加定向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的親身體驗(yàn)，使得他們?cè)诤髞?lái)的體育與健康教學(xué)中都能熱情參與教學(xué)活動(dòng)，并取得較好的教學(xué)效果。

2.以尋寶形式激發(fā)學(xué)生興趣

初中體育與健康課程承擔(dān)著增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、磨煉學(xué)生意志的重大任務(wù)，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的快速提升，最終提升學(xué)生適應(yīng)各種環(huán)境的能力。在實(shí)際教學(xué)中，由于男生與女生在心理及生理上的差異，教師可利用定向運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性與趣味性，制訂分層教學(xué)方案，逐漸培養(yǎng)學(xué)生的自信心與耐久力。比如，初中生的年齡特點(diǎn)決定其都具有很強(qiáng)的好勝心，教師可以利用學(xué)生的這一心理特點(diǎn)，以“尋寶游戲”為載體，恰當(dāng)設(shè)計(jì)教學(xué)計(jì)劃。教師在教學(xué)中可將學(xué)生分為4人組，兩組對(duì)決：一組繪制地圖并定點(diǎn)藏寶；另一組根據(jù)地圖提示，科學(xué)設(shè)計(jì)尋寶路線并完成尋寶任務(wù)。為了加快游戲進(jìn)度，教師還可為尋寶一組規(guī)定尋寶時(shí)間，如果超過(guò)時(shí)間還沒(méi)有尋到寶藏，就算輸。為了充分發(fā)揮女生細(xì)膩的性格優(yōu)點(diǎn)及男生體力上的優(yōu)點(diǎn)，教師在分組中應(yīng)注意男女搭配問(wèn)題。新穎的“尋寶游戲”不僅鍛煉了學(xué)生的耐性，而且還讓學(xué)生體驗(yàn)到了尋寶成功后的成就感，從而增強(qiáng)了學(xué)生學(xué)習(xí)體育與健康課程的信心。

3.立足校本，開(kāi)展分層教學(xué)

定向運(yùn)動(dòng)模式，是借助指南針與地圖等工具，要求參賽者在規(guī)定時(shí)間內(nèi)依照一定條件完成若干任務(wù)。因此，在實(shí)際操作中，開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)的學(xué)校應(yīng)充分利用校本資源，在周邊環(huán)境基礎(chǔ)上科學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)方案，恰當(dāng)安排活動(dòng)內(nèi)容，確保定向運(yùn)動(dòng)順利、安全開(kāi)展。在實(shí)際教學(xué)中，教師可積極將多媒體引入課堂活動(dòng)中，以生動(dòng)、靈活的形式向?qū)W生講解定向運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)與基本技能，確保學(xué)生熟練掌握實(shí)物符號(hào)、地貌符號(hào)、地形特點(diǎn)、繪圖技巧等內(nèi)容。教學(xué)效果表明，分類(lèi)、分層教學(xué)法可同時(shí)滿(mǎn)足多種層次學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，并有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，最終全面提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

總之，在初中體育與健康課堂中引入定向運(yùn)動(dòng)，不僅大大提升了學(xué)生的身體素質(zhì)與意志力，而且充分體現(xiàn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位。由此可見(jiàn)，定向運(yùn)動(dòng)在有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性、充分照顧到學(xué)生的個(gè)性發(fā)展、踐行新課改倡導(dǎo)的“以人為本”的指導(dǎo)思想方面彰顯出明顯優(yōu)勢(shì)，具有很大的推廣價(jià)值。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬心平.定向運(yùn)動(dòng)引入初中體育健康課堂與教學(xué)的研究[J].文理導(dǎo)航（中旬），2015，（8）.

第2篇：運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)范文

關(guān)鍵詞：河北省 陽(yáng)光體育 醫(yī)科院校 大學(xué)生

1.前言：

作為當(dāng)代大學(xué)生，將要成為國(guó)家建設(shè)的中流砥柱，肩負(fù)著實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的歷史重任，能夠擁有健康的身體才是他們進(jìn)行現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)和日后工作的必要前提。作為醫(yī)學(xué)院校學(xué)生，肩負(fù)著治病救人的神圣職責(zé)，甚至可以說(shuō)是掌握他人生命的人。本課題研究的意義在于，通過(guò)對(duì)河北醫(yī)科大、承德醫(yī)學(xué)院、張家口醫(yī)學(xué)院2010級(jí)的1500名全日制本科生參加陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)前后，對(duì)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中幾個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，所的測(cè)試結(jié)果按標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)定，所得數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比研究，進(jìn)而得知陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)醫(yī)大學(xué)生體質(zhì)健康有哪些影響和作用，這將對(duì)今后更加合理的開(kāi)展陽(yáng)關(guān)體育活動(dòng)，不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)，指明了方向。

2.研究對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象

隨機(jī)抽選河北醫(yī)科大學(xué)、張家口醫(yī)學(xué)院、承德醫(yī)學(xué)院10級(jí)入學(xué)的全日制本科生各500名（共1500名）為研究對(duì)象。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

本文通過(guò)對(duì)河北醫(yī)科大學(xué)圖書(shū)館檢索系統(tǒng)對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行查閱、收集，進(jìn)行分類(lèi)整理，以完善本文的研究。

2.2.2實(shí)驗(yàn)法

2.2.2.1試驗(yàn)?zāi)康模簷z測(cè)通過(guò)一學(xué)年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉對(duì)河北省醫(yī)科院校大學(xué)生身體產(chǎn)生的效果。

2.2.2.2測(cè)試指標(biāo)

握力：測(cè)主力手握力。受試者持握力計(jì)自然站立，以最大力握緊握力計(jì)手柄，一次發(fā)力不能中途停頓在握，電腦取兩次數(shù)值中最大值記錄。

50米、800米、1000米、仰臥起坐、立定跳：在學(xué)校操場(chǎng)進(jìn)行。

2.2.2.3測(cè)量工具

秒表3塊(深圳市超速達(dá)實(shí)業(yè)有限公司)、皮尺4條、握力計(jì)3個(gè)(上海體育器材三廠) 、電子肺活量計(jì)1個(gè)(丹東天康科技實(shí)業(yè)有限公司)；身高體重計(jì)1臺(tái)(丹東天康科技實(shí)業(yè)有限公司)。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)試驗(yàn)中測(cè)量所得數(shù)據(jù)以及從河北醫(yī)科大學(xué)《大學(xué)生體質(zhì)檢測(cè)》中調(diào)得的所有數(shù)據(jù)采用SPSS13.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。

2.2.4 邏輯分析法

對(duì)收集的資料和統(tǒng)計(jì)的結(jié)果使用邏輯推理的方法進(jìn)行分析，歸納總結(jié)得出河北醫(yī)科院校陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展對(duì)其體質(zhì)健康的影響效果。

2.2.5 訪談法

對(duì)實(shí)施陽(yáng)光體育活動(dòng)的部分體育教師進(jìn)行訪談，對(duì)學(xué)生參加各種陽(yáng)光體育的情況進(jìn)行了解，并獲得相關(guān)數(shù)據(jù)信息等。

3.討論與分析

通過(guò)對(duì)河北省醫(yī)科院校大學(xué)生進(jìn)行一學(xué)年的鍛煉前后對(duì)被試進(jìn)行50米跑、800米跑、仰臥起坐、立定跳、握力等等基本素質(zhì)指標(biāo)的測(cè)試對(duì)比，觀測(cè)被試學(xué)生肌肉力量，速度、耐力素質(zhì)等方面變化。

表1的數(shù)據(jù)顯示分析，實(shí)驗(yàn)對(duì)象在參加陽(yáng)光體育前后的數(shù)據(jù)中具有顯著性差異的項(xiàng)目有仰臥起坐、立定跳和800m跑四個(gè)項(xiàng)目，其中耐力800米跑有非常顯著性差異，但是50m跑和握力沒(méi)有顯著性差異。說(shuō)明陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了河北省醫(yī)科院校大學(xué)生的耐力素質(zhì)、腰腹肌力量、彈跳素質(zhì)顯著變化，但上肢力量和速度素質(zhì)的變化不大。長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，能夠有效提高學(xué)生身體機(jī)能的有氧耐力，而50米跑是速度耐力項(xiàng)目，握力是測(cè)試上肢力量的項(xiàng)目。因此可以看出，河北省醫(yī)學(xué)類(lèi)院校實(shí)施的陽(yáng)光體育對(duì)學(xué)生的50米和握力的成績(jī)提高不明顯。

通過(guò)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的積極開(kāi)展，河北省醫(yī)學(xué)類(lèi)院校的大學(xué)生身體素質(zhì)有了明顯提高，尤其是耐力素質(zhì)有了明顯的增長(zhǎng)。但是，從原始成績(jī)也可看出大學(xué)生耐力素質(zhì)普遍較差，有較大的提升空間。速度素質(zhì)和上肢力量鍛煉前后沒(méi)有顯著性差異，說(shuō)明了河北省醫(yī)學(xué)類(lèi)院校在實(shí)施陽(yáng)光體育的過(guò)程中可能較少涉及到對(duì)學(xué)生速度素質(zhì)提高的體育活動(dòng)。

筆者對(duì)實(shí)施陽(yáng)光體育活動(dòng)的體育教師進(jìn)行了訪談，了解了各個(gè)學(xué)校在一學(xué)年內(nèi)實(shí)施陽(yáng)光體育活動(dòng)的各方面情況，并分類(lèi)整理做統(tǒng)計(jì)表。

表2數(shù)據(jù)顯示，三所醫(yī)學(xué)院校的陽(yáng)光體育活動(dòng)的實(shí)施都很大程度上重視耐力類(lèi)的體育活動(dòng)的開(kāi)展。張家口醫(yī)學(xué)院耐力類(lèi)的體育活動(dòng)占一學(xué)年體育活動(dòng)的65%，是所有醫(yī)學(xué)院校開(kāi)展比例最高的。三所醫(yī)學(xué)高校的體育教師都反應(yīng)，學(xué)校較多的開(kāi)展了耐力類(lèi)的體育活動(dòng)，比如出早操跑步、冬季長(zhǎng)跑等。靈敏類(lèi)和力量類(lèi)的體育活動(dòng)的開(kāi)展，在三所醫(yī)學(xué)高校中開(kāi)展的比例很低。河北醫(yī)科大學(xué)定期開(kāi)展了拔河比賽等增強(qiáng)學(xué)生力量素質(zhì)的活動(dòng)，但是速度類(lèi)的體育活動(dòng)沒(méi)有開(kāi)展，在其他兩個(gè)高校中速度類(lèi)體育活動(dòng)的開(kāi)展也只有很小的比例，最低的只有3%。

以上的數(shù)據(jù)分析說(shuō)明河北省醫(yī)學(xué)高校中開(kāi)展的陽(yáng)光體育活動(dòng)項(xiàng)目失衡，由于耐力類(lèi)的體育活動(dòng)組織簡(jiǎn)單、參與人數(shù)多等特點(diǎn)，可以大范圍的開(kāi)展，因此造成了各大高校較高比例的開(kāi)展耐力類(lèi)的體育活動(dòng)。力量類(lèi)和靈敏類(lèi)的項(xiàng)目需要加大開(kāi)展的比例和力度，擴(kuò)大學(xué)生在參與這類(lèi)項(xiàng)目的范圍，速度類(lèi)的體育活動(dòng)的開(kāi)展更是嚴(yán)重缺少。在訪談的過(guò)程中體育教師反映，一般速度和靈敏類(lèi)的體育項(xiàng)目開(kāi)展具有參與范圍較小的特點(diǎn)。如籃球和足球聯(lián)賽等，可以較大程度的提高學(xué)生的速度和靈敏素質(zhì)，但是只能有少數(shù)的人參與其中，并且女生參與的可能性很小，勢(shì)必造成學(xué)生素質(zhì)提高不全面的情況出現(xiàn)。

對(duì)體育教師的訪談過(guò)程中，了解到學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，很大程度上取決于體育設(shè)施的完備程度和體育項(xiàng)目的豐富性。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

通過(guò)一學(xué)年的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展對(duì)河北省醫(yī)科院校被測(cè)大學(xué)生身體體質(zhì)狀況有顯著提高。具體表現(xiàn)為耐力、腰腹力量、靈敏等的身體素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)均有明顯的改善與提高。說(shuō)明陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展能夠增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)、提高大學(xué)生健康水平。但是，速度和上肢力量的提升不明顯，說(shuō)陽(yáng)光體育在河北省醫(yī)學(xué)高校中開(kāi)展還具有失衡性。

4．2建議

河北省醫(yī)學(xué)高校開(kāi)展體育活動(dòng)的類(lèi)別應(yīng)該豐富多樣，提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。

河北省醫(yī)學(xué)高校需要繼續(xù)提高力量素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的體育活動(dòng)的開(kāi)展，增加提高學(xué)生速度類(lèi)的體育活動(dòng)開(kāi)展。

河北省醫(yī)學(xué)高校應(yīng)適當(dāng)增加和不斷優(yōu)化為大學(xué)生課余鍛煉的體育場(chǎng)館設(shè)施，使更多的大學(xué)生盡快自覺(jué)地加入到身體鍛煉的行列中來(lái)，為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。

總之，保證陽(yáng)光體育活動(dòng)的開(kāi)展具有全面性、豐富性才能更好和更全面的提高河北省醫(yī)學(xué)類(lèi)院校大學(xué)生的身體素質(zhì)。需要指出的還有大學(xué)生參與鍛煉的時(shí)間、頻率、運(yùn)動(dòng)量應(yīng)得到保證，可以適當(dāng)進(jìn)行科學(xué)鍛煉身體的理論指導(dǎo)和講座。既提高了學(xué)生的興趣，又保證了鍛煉效果，從而達(dá)到身心健康的目標(biāo)。開(kāi)展陽(yáng)光體育的同時(shí)，應(yīng)科學(xué)引導(dǎo)大學(xué)生堅(jiān)持積極的體育鍛煉，選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體健康狀況。健身鍛煉要持之以恒，從易到難，要掌握好運(yùn)動(dòng)量。

最后，在目前身體鍛煉的效應(yīng)日益得到重視的情況下，高校教師應(yīng)積極開(kāi)展其它項(xiàng)目的研究，為不同類(lèi)型的學(xué)生找到合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而促進(jìn)他們的身體健康發(fā)展，并不斷得到提高。

參考文獻(xiàn)：

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［3］王月華.開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)與思考[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007,31(6):81-83

［4］趙郭俠 論“構(gòu)建陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng) ”的長(zhǎng)效機(jī)制 [J].體育成人教育學(xué)刊，2008，12

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第3篇：運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)范文

（1）健康性原則

該原則指的是在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，必須要以增進(jìn)學(xué)生健康為目的采取訓(xùn)練措施，以健康為前提去發(fā)展體能，在此基礎(chǔ)上幫助學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)綜合素質(zhì)。從廣義上而言，體能指的就是人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，它包括與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)體能以及與健康有關(guān)的健康體能。一個(gè)人可利用的體能取決于其健康狀況。因此，在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，健康是發(fā)展體能的前提，只有如此方能促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。貫徹該項(xiàng)原則具有以下幾點(diǎn)要求：

首先，貫徹健康性原則的根本目標(biāo)就是為了增強(qiáng)體質(zhì)和增進(jìn)健康，圍繞這一目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練則必須應(yīng)在身體健康的前提下進(jìn)行。其次，在思想上，健康性原則始終應(yīng)處于首要地位，盡管我們提倡體育訓(xùn)練應(yīng)不畏困難、挑戰(zhàn)極限，但是必須控制在健康的范疇之內(nèi)。再次，在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的始終都必須要貫徹健康性原則，在訓(xùn)練項(xiàng)目的選擇和實(shí)施過(guò)程中，都必須要時(shí)刻關(guān)注健康。最后，健康性原則不僅需要思想上引起重視，同時(shí)還要體現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之中，比如，訓(xùn)練過(guò)程中做好安全防護(hù)措施，訓(xùn)練設(shè)施也要具有安全性，確保訓(xùn)練是在衛(wèi)生、健康、安全的環(huán)境中進(jìn)行。

（2）全面性原則

該原則指的是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，為使受訓(xùn)者各方面能力都得到和諧、全面的發(fā)展，那么應(yīng)當(dāng)采取多樣化的訓(xùn)練活動(dòng)。由于人體是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，只有全面地進(jìn)行訓(xùn)練，才能夠提升使身體各個(gè)部分的機(jī)能，因此，發(fā)展體能應(yīng)確保在訓(xùn)練方法以及內(nèi)容上身體的各個(gè)部分都可得到有效訓(xùn)練。貫徹該項(xiàng)原則的主要有以下幾點(diǎn)基本要求：

首先，全面發(fā)展是前提，強(qiáng)化薄弱環(huán)節(jié)是關(guān)鍵，要做到強(qiáng)弱兼顧。人們的運(yùn)動(dòng)喜好和生活習(xí)性各不相同，身體狀況互有差異。從對(duì)高校新生的體能檢測(cè)來(lái)看，其體能發(fā)展并不平衡，為使其能夠全面發(fā)展，那就必須要突破弱項(xiàng)，克服短板，以實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展的目標(biāo)。所以，強(qiáng)弱兼顧可以更好確保受訓(xùn)者的全面發(fā)展。其次，要協(xié)調(diào)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力之間的關(guān)系。兩者之間相輔相成，提高了運(yùn)動(dòng)能力提高了，身體素質(zhì)也會(huì)隨之提高，同樣，身體素質(zhì)的發(fā)展也會(huì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。所以，二者需協(xié)調(diào)訓(xùn)練才可實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。再次，訓(xùn)練內(nèi)容必須科學(xué)合理。并應(yīng)充分考慮個(gè)體差異，做到因人而異，因材施教，才可更好實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展的目標(biāo)。最后，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不可一蹴而就，必須要循序漸進(jìn)，遵循科學(xué)原理。否則就容易造成意外傷害，這對(duì)全面發(fā)展顯然是不利的。所以，高校體育訓(xùn)練也必須如此，做到由簡(jiǎn)到繁、由易到難，講實(shí)際、講科學(xué)、有步驟、有計(jì)劃，方可實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

（3）針對(duì)性與個(gè)體化訓(xùn)練原則

個(gè)體化訓(xùn)練原則。體能訓(xùn)練具有個(gè)體針對(duì)性，其主要目的是使個(gè)體體能得到有效發(fā)展。不同的受訓(xùn)者，其運(yùn)動(dòng)能力、健康狀況以及身體素質(zhì)是不同的，所以，我們應(yīng)確立適合于受訓(xùn)者自身實(shí)際情況的訓(xùn)練模式與方法，因材施教。按建制施訓(xùn)這樣的群體模式是大方向，只有對(duì)不同個(gè)體進(jìn)行的個(gè)體化訓(xùn)練，才可促進(jìn)群體發(fā)展。

針對(duì)性訓(xùn)練原則。它指的是平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須與應(yīng)對(duì)復(fù)雜多變環(huán)境以及作戰(zhàn)要求等相結(jié)合，從而使受訓(xùn)者的應(yīng)變能力和實(shí)戰(zhàn)能力得到提升。針對(duì)性訓(xùn)練是體能準(zhǔn)備的一個(gè)重要措施和必經(jīng)環(huán)節(jié)。

2.體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高校體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容是多方面的，從我國(guó)高校當(dāng)前體育教學(xué)現(xiàn)狀來(lái)看，高校體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容和體育訓(xùn)練內(nèi)容的相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)還相差甚遠(yuǎn)。目前各高校大都采用的是傳統(tǒng)的教學(xué)方式。雖然這和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有諸多共性，但其中的差異性也十分明顯的，具體而言，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高校體育教學(xué)主要有以下幾方面的啟示：

（1）訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練過(guò)程對(duì)體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要針對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行的，從廣義上而言，競(jìng)技是大眾進(jìn)行身體娛樂(lè)的一種形式，從狹義上而言，它又是一種高水平的體育活動(dòng)，因此，競(jìng)技具有其娛樂(lè)作用，同時(shí)人們還能從中獲得更高的精神享受，若人們能夠全身心參與其中，那么就能夠獲得身心上的滿(mǎn)足和愉悅。當(dāng)高水平的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行競(jìng)技比賽的時(shí)候，他們能夠?qū)τ^眾產(chǎn)生強(qiáng)大的吸引力，并讓人們有想?yún)⑴c體驗(yàn)的強(qiáng)烈愿望。盡管高校體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練兩者是不同范疇內(nèi)容，并且具有明顯的差異性，但是我們必須承認(rèn)的是，鍛煉健康的體魄是體育教學(xué)的主要和最終目的，德育僅僅只是體育教學(xué)的附屬，這一點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一致的。運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，可以掌握人體技能的規(guī)律性和一套有效的鍛煉方法，從而可提供科學(xué)依據(jù)以便人體進(jìn)行鍛煉。盡管當(dāng)前我國(guó)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系還有待進(jìn)一步完善，但運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身就是一項(xiàng)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練活動(dòng)，它能夠有效指導(dǎo)高校的體育教學(xué)。

（2）訓(xùn)練方法和訓(xùn)練原則對(duì)體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中實(shí)際上具有很多的教學(xué)因素，因此，在進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，其采用的方法以及遵循的原則都和體育教學(xué)有共通指出，此外，通過(guò)不斷地總結(jié)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練原則，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還可將其專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練方法用來(lái)指導(dǎo)高校體育教學(xué)。比如，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中采用的演示法、語(yǔ)言法等，這些都逐漸變成高校體育教學(xué)中較為常見(jiàn)的教學(xué)方法，而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的針對(duì)性與個(gè)體化訓(xùn)練原則、全面性原則等，也都演變?yōu)楦咝ｓw育教學(xué)中的常用原則，只是兩者的側(cè)重點(diǎn)不同。由此可以看出，高校體育教學(xué)中采用的教學(xué)方法和原則同運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在很大程度上是一致的。這也是由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有很強(qiáng)的“競(jìng)技”性質(zhì)和專(zhuān)業(yè)性，從而可以為高校體育教學(xué)提供借鑒，并有效地指導(dǎo)高校日常的體育教學(xué)工作。

（3）先進(jìn)知識(shí)和科學(xué)技術(shù)對(duì)體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所采用的科學(xué)技術(shù)和先進(jìn)知識(shí)也可為高校體育教學(xué)提供借鑒，從而幫助高校體育教學(xué)提高教學(xué)效果和效率，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)其育人的目的；尤其是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中經(jīng)常采用的一些科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，以及一些器材等等，這些為運(yùn)動(dòng)員整體水平的提升創(chuàng)設(shè)了良好的條件，在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中發(fā)揮了巨大的作用。同樣的，這些科學(xué)方法以及器材等等都可以引入到高校體育教學(xué)當(dāng)中來(lái)，使其在高校體育教學(xué)中發(fā)揮其應(yīng)有的作用，這樣能夠更好地提升高校學(xué)生的綜合素質(zhì)，并更好實(shí)現(xiàn)其教學(xué)目標(biāo)。

第4篇：運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)范文

【關(guān)鍵詞】體育運(yùn)動(dòng) 身體健康

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)和上層建筑的不斷發(fā)展，科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，使得勞動(dòng)力得到最大程度的解放。但是由于缺乏身體運(yùn)動(dòng)，各類(lèi)身體疾病對(duì)人類(lèi)的威脅越來(lái)越大，更需要在健康方面投入更大的時(shí)間精力。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，發(fā)達(dá)國(guó)家每年300萬(wàn)左右的致死率是由于缺乏身體運(yùn)動(dòng)引起的。由此可知，人類(lèi)未來(lái)生活水平、平均壽命、娛樂(lè)生活、醫(yī)療衛(wèi)生設(shè)施、得到提高的同時(shí)。必須要進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的體育鍛煉、身體運(yùn)動(dòng)，保證人體健康所必須的身體活動(dòng)量。近年來(lái)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（ACSM）提出的運(yùn)動(dòng)是醫(yī)藥（exercise is medicine），認(rèn)為在病人的治療的過(guò)程中，必要的身體運(yùn)動(dòng)量結(jié)合藥物用來(lái)作為治療疾病的處方，其效果非常有效，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過(guò)單純的藥物治療疾病。

一、體育運(yùn)動(dòng)概念

體育運(yùn)動(dòng)（physical activity）是指由骨骼肌收縮產(chǎn)生的身體活動(dòng)，也是指在基礎(chǔ)代謝（RBM）的基礎(chǔ)上身體能量消耗增加的活動(dòng)?？梢?jiàn)，增加身體鍛煉的運(yùn)動(dòng)量能夠預(yù)防疾病，大大地減低患病風(fēng)險(xiǎn)。體育運(yùn)動(dòng)包括職業(yè)工作、家務(wù)、交通、休閑娛樂(lè)、和體育鍛煉（exercise），其中體育鍛煉是余暇體育活動(dòng)的一種組成形式。閑暇體育活動(dòng)（Leisure-time physical activity）是指出去一切工作之外的自己可以只有支配的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的體育活動(dòng)。

二、體育運(yùn)動(dòng)與身體健康的關(guān)系

（一）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用

世界衛(wèi)生組織最新對(duì)健康的定義是：身體健康，心理健康，道德健康，社會(huì)適應(yīng)性良好。身體健康是最首要目標(biāo)，還包括精神和社會(huì)層面的良好狀態(tài)。大量的科學(xué)研究顯示積極參加體育運(yùn)動(dòng)的人群相比那些缺乏活動(dòng)的人擁有較高的水平健康體適能。發(fā)生疾病和慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低，降低死亡率。

1.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)不同年齡階段的影響。通過(guò)經(jīng)常性的適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)可以大大的提高兒童和青少年的體適能健康水平以及情緒效益。對(duì)比于那些缺乏活動(dòng)的同齡人來(lái)說(shuō)，積極活動(dòng)的兒童和青少年擁有更高的心血管耐力、肌肉力量和滿(mǎn)足感，更少的身體脂肪比重，發(fā)生心血管疾病和代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)，最大程度的降低焦慮抑郁的癥狀發(fā)生的可能性，使得骨骼更加強(qiáng)壯。更好的促進(jìn)身體綜合指標(biāo)的發(fā)育，更好促進(jìn)人與人之間的交流，降低抑郁癥的發(fā)生可能。

2.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)患病人群的影響。孕婦適當(dāng)強(qiáng)度的科學(xué)的體育鍛煉可以提高女性的心肺健康水平，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以降低孩童的出生體重，降低發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。產(chǎn)后堅(jiān)持適當(dāng)科學(xué)的體育鍛煉水平可以增加母乳的質(zhì)量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和合理的營(yíng)養(yǎng)膳食相結(jié)合能夠更好的促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)，保持產(chǎn)前的美好身材，以及減低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生幾率。近十年來(lái)我國(guó)在運(yùn)動(dòng)處方研究和應(yīng)用方面也做了大量細(xì)致有效的工作， 針對(duì)不同性別人群以及患病人群進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)干預(yù)， 如兒童、老年人、心血管病、糖尿病前期、血脂異常、脂肪肝、糖尿病、肥胖癥等患者，都取得了很好的效果。我國(guó)目前正處于慢性疾病迅速攀升的階段，因此用運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式預(yù)防身體疾病的發(fā)生率就顯得尤為重要，有不可替代的作用。我國(guó)正在處在運(yùn)動(dòng)處方和藥物配合治療預(yù)防慢性疾病的起步階段，要達(dá)到完全成熟的階段還需要很長(zhǎng)的路要走。

（二）體育運(yùn)動(dòng)不當(dāng)與健康的關(guān)系

1.體育運(yùn)動(dòng)不足對(duì)健康的影響。Haskell通過(guò)對(duì)前人的研究結(jié)果進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的總結(jié)后發(fā)現(xiàn)只要通過(guò)小強(qiáng)度或者中等強(qiáng)度的有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)就可以獲得最大的健康效益。因此，在不要求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的前提下，相對(duì)的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量也是增加運(yùn)動(dòng)計(jì)量的一個(gè)最重要的科學(xué)手段。由于目前體育鍛煉缺少對(duì)體育運(yùn)動(dòng)最低臨界值的合理依據(jù)，體育運(yùn)動(dòng)的量與身體健康關(guān)系的相關(guān)趨勢(shì)比例，造成了嚴(yán)重的實(shí)際體育運(yùn)動(dòng)不足情況，但恰恰就是這種體育運(yùn)動(dòng)不足大大的增加了患病的可能性。反過(guò)來(lái)合理有效的體育運(yùn)動(dòng)水平能夠更好的預(yù)防身體疾病的發(fā)生，促進(jìn)更好的身體健康水平與心理效益。

2.體育運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體健康的影響。雖然體育運(yùn)動(dòng)不足能夠引發(fā)許多疾病的發(fā)生，合理的進(jìn)行體育鍛煉水平能夠更好的預(yù)防疾病，促進(jìn)個(gè)體享受美好幸福的生活。但是并不是身體活動(dòng)水平計(jì)量越多越好，體育運(yùn)動(dòng)過(guò)量同樣能夠?qū)е律眢w疾病，對(duì)機(jī)體造成嚴(yán)重不良的負(fù)面影響。過(guò)量運(yùn)動(dòng)或不合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體造成的傷害具體表現(xiàn)為： 1.一次或長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降，體力恢復(fù)慢.2.長(zhǎng)時(shí)間，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過(guò)來(lái)，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。 3.過(guò)度運(yùn)動(dòng)可造成運(yùn)動(dòng)性血尿蛋白尿，運(yùn)動(dòng)性哮喘等發(fā)作。

三、結(jié)論

（一）但是由于其影響因素較多且關(guān)系復(fù)雜，還沒(méi)有建立起完整的體育運(yùn)動(dòng)過(guò)量的預(yù)警機(jī)制，這有待于今后加大研究投入，建立完整的預(yù)警機(jī)制，這對(duì)于人們進(jìn)行合理體育運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病的發(fā)生有著重要的意義。

（二）體育鍛煉配合藥物治療疾?。菏欠翊嬖谝欢ǖ谋壤P(guān)系，一定量的體育鍛煉與一定量的藥物最有利于健康的恢復(fù)。

參考文獻(xiàn)：

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第5篇：運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)范文

1998年的諾貝爾生物醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者路易斯?伊格納羅證明了規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的重要意義。伊格納羅的研究顯示，一氧化氮能促使血管擴(kuò)張并抑制血栓形成，使人體血液循環(huán)得到改善。一氧化氮的缺乏可能導(dǎo)致糖尿病、心血管疾病，而補(bǔ)充一氧化氮可預(yù)防與逆轉(zhuǎn)此類(lèi)疾病狀態(tài)。不健康飲食與久坐生活方式與一氧化氮缺乏密切相關(guān)，而健康飲食與運(yùn)動(dòng)和一氧化氮產(chǎn)量及作用的明顯增加有關(guān)。

伊格納羅說(shuō)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能穩(wěn)定且持續(xù)地產(chǎn)生充足的一氧化氮，使肌體能夠保護(hù)自身，預(yù)防心血管疾病與其他疾病。一氧化氮的形成并發(fā)揮作用，是個(gè)比較緩慢的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)上“暴飲暴食”肯定影響其最佳效果的發(fā)揮。

要想健康長(zhǎng)壽應(yīng)該怎樣去做?伊格納羅認(rèn)為：多吃魚(yú)、蔬菜、葡萄、全麥?zhǔn)称?，少吃罐頭食品。美國(guó)密歇根醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)歷時(shí)14年的跟蹤調(diào)查，選擇了9611位50～60歲的中老年人為調(diào)查對(duì)象。調(diào)查項(xiàng)目包括健康狀況、喜好的運(yùn)動(dòng)方式、教育背景、家庭收入等，科學(xué)家每年對(duì)他們的情況進(jìn)行跟蹤研究。接受調(diào)查的一群被分成三類(lèi)：15．2％的人很少運(yùn)動(dòng)，平均每月散步不到一次，做家務(wù)當(dāng)然不算運(yùn)動(dòng)的范疇；13％的人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的間隔和強(qiáng)度都很有規(guī)律；剩余的人被歸為偶爾運(yùn)動(dòng)。14年后，他們當(dāng)中有810人死亡。通過(guò)對(duì)年齡、性別、病史、健康情況、收入等進(jìn)行綜合對(duì)比分析，科學(xué)家得出結(jié)論：保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以使人的死亡幾率降低38％。所以，美國(guó)權(quán)威的健康學(xué)家估計(jì)，美國(guó)的中老年人中有350萬(wàn)人很少運(yùn)動(dòng)，在未來(lái)的十年中大約有23萬(wàn)人死亡；心血管病在未來(lái)十年會(huì)奪去15萬(wàn)美國(guó)人的生命。由此可見(jiàn)，不運(yùn)動(dòng)或缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的危害之大。科學(xué)家凱羅琳?理查德森多次告誡人們，年過(guò)半百的人養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的保證。運(yùn)動(dòng)并不需要大量，但是要有規(guī)律，比如散步、每周跳舞三次或做一些園藝種植活動(dòng)。即使是肥胖的人，只要保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，同樣可以延年益壽。

適度的規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病及有心臟病史的人一樣有益無(wú)害。理查德森說(shuō)：“我們通過(guò)長(zhǎng)期研究、個(gè)案分析、跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)即使心血管病較重的患者，只要他們能夠堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，就肯定可以降低死亡幾率。因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動(dòng)是良性循環(huán)的開(kāi)始，它可以減輕體重、降低血糖和血壓，并使心血管等疾病得到緩解。”

第6篇：運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)范文

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)；體育教學(xué)；改革與發(fā)展

1運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)概述

1.1運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的內(nèi)涵

運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)是高校專(zhuān)業(yè)體育的二級(jí)學(xué)科內(nèi)容，其中包括運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)、體育保健學(xué)、以及運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)等具體學(xué)科內(nèi)容，為國(guó)家培養(yǎng)掌握運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)理論，擁有實(shí)驗(yàn)研究能力的競(jìng)技、康復(fù)指導(dǎo)類(lèi)人才或者是人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)教育人才，以其他機(jī)構(gòu)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專(zhuān)門(mén)人才。

1.2運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的學(xué)科特點(diǎn)

1.2.1理論性與實(shí)踐性兼具

運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)作為體育學(xué)科必須熟練掌握體育運(yùn)動(dòng)的基本原理，而且以運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)作為基礎(chǔ)學(xué)科，相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)和理論是必須要掌握的內(nèi)容，因此在理論性方面，以系統(tǒng)專(zhuān)業(yè)的知識(shí)極具理論性；同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)在學(xué)科屬于自然科學(xué)范疇，掌握人體運(yùn)動(dòng)的技巧實(shí)際操作性強(qiáng)。，因此理論性與實(shí)踐性融合在一起展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的最大學(xué)科特點(diǎn)。

1.2.2專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)

相比體育學(xué)科的其他專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)中的醫(yī)學(xué)知識(shí)嚴(yán)謹(jǐn)、邏輯性強(qiáng)，而且專(zhuān)業(yè)知識(shí)涉及的范疇較廣，加之課程設(shè)計(jì)復(fù)雜，學(xué)科之間的關(guān)聯(lián)性極強(qiáng)，需要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，因此，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的教學(xué)過(guò)程很難自己靠閱讀和學(xué)習(xí)取得突破。

1.2.3學(xué)科跨度大

由于運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)是將體育運(yùn)動(dòng)學(xué)與醫(yī)學(xué)相結(jié)合，從體育跨到醫(yī)學(xué)這樣的跨度較大，但他們又是聯(lián)系的子一起的整體學(xué)科，因此在相互交織和摩擦碰撞中融合發(fā)展，而且還產(chǎn)生了一些相關(guān)邊緣學(xué)科，創(chuàng)新性極強(qiáng)延展性也很明顯。

2運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)科教學(xué)改革的必要性

運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)是全民“終身體育”思想、“健康體育”理念的體現(xiàn)，當(dāng)代社會(huì)迅速發(fā)展，人才的身體素質(zhì)應(yīng)成為必須要保障的根本問(wèn)題，因此未來(lái)適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展需求，具備運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的專(zhuān)業(yè)人才更成為需求量大、而且供不應(yīng)求的人才類(lèi)型。然而從我國(guó)普通高校體育教學(xué)人才培養(yǎng)的目標(biāo)而言，健康教育和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這樣的體育人才培養(yǎng)，并不能滿(mǎn)足我國(guó)服運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的需求。學(xué)生具備科學(xué)性和思想新，具備現(xiàn)代社會(huì)需要的健身知識(shí)、養(yǎng)生方法、傷害防御等甚至是健康復(fù)健技巧的人才才是體育教學(xué)急需培養(yǎng)的復(fù)合型人才。普通高校體育教學(xué)還需要培養(yǎng)出既要適宜做現(xiàn)代體育教學(xué)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專(zhuān)業(yè)教師，又要培養(yǎng)學(xué)生的健身意識(shí)和養(yǎng)生思想，了解養(yǎng)生健身方面的知識(shí)即作為專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)又作為學(xué)生自身素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生積極參與精神并鍛煉養(yǎng)成習(xí)慣，為提高全面素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

3以運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)為基礎(chǔ)的教學(xué)改革策略

3.1轉(zhuǎn)變的體育教學(xué)思想，培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力

目前被普遍認(rèn)同的體育教學(xué)思想是以技術(shù)教學(xué)為主導(dǎo)，以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為中心，傳授學(xué)生技術(shù)、提升學(xué)生的技能的實(shí)踐性教學(xué)。運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的創(chuàng)新性為吸納帶體育教學(xué)注入了新的思想，更注重學(xué)生自我意識(shí)的培養(yǎng)，更關(guān)注學(xué)生的自主性學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)。鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)用運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的理論知識(shí)科學(xué)合理的指導(dǎo)實(shí)踐，且加以具體輔導(dǎo)，在積極的實(shí)踐活動(dòng)中，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)人體科學(xué)知識(shí)的理解和運(yùn)用，提高學(xué)生對(duì)體育實(shí)踐與人體健康作用之間相互聯(lián)系的認(rèn)識(shí)，從而提高學(xué)生綜合運(yùn)用人體科學(xué)理論知識(shí)指導(dǎo)實(shí)踐的興趣和能力。

3.2提高教師的素質(zhì)，適合運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教學(xué)

教師自身具備的文化素質(zhì)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)意義重大。能適應(yīng)新世紀(jì)高素質(zhì)體育專(zhuān)業(yè)人才培養(yǎng)的教師首先應(yīng)具備以下的基本素質(zhì)：高尚的師德素質(zhì)扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)素質(zhì)寬厚的文化素質(zhì)，過(guò)硬的教學(xué)能力。因此從事運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教學(xué)的教師必須努力掌握各學(xué)科的知識(shí)并將其熔化在自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)之中，且一定要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的見(jiàn)識(shí)通過(guò)在職培訓(xùn)、學(xué)歷進(jìn)修、自學(xué)等途徑提高自己的知識(shí)水平。同時(shí)，在理論教學(xué)中要注意收集和積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，且把它上升到理論高度撰寫(xiě)有自己觀點(diǎn)和見(jiàn)解的有價(jià)值的論文。不斷加強(qiáng)和提高使自身的整體素質(zhì)得以提高才能使自己的組織教學(xué)能力、講解能力，以提高教學(xué)水平。

3.3加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)的教學(xué)

提高學(xué)生綜合運(yùn)用理論知識(shí)指導(dǎo)體育實(shí)踐的能力，是體育教學(xué)改革的重要內(nèi)容。隨著體育教學(xué)大綱和教學(xué)的改編，運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的教學(xué)課時(shí)相應(yīng)的增加的基礎(chǔ)上加強(qiáng)實(shí)驗(yàn)教學(xué)，不僅是保證教師和學(xué)生系統(tǒng)地、連續(xù)地、科學(xué)地傳授和學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)理論知識(shí)的基礎(chǔ)，更是綜合運(yùn)用理論知識(shí)指導(dǎo)體育實(shí)踐活動(dòng)，成為高素質(zhì)體育專(zhuān)業(yè)人才的重要保證。通過(guò)實(shí)驗(yàn)教學(xué)可把人體結(jié)構(gòu)、具體的保健康復(fù)措施、一些理化反應(yīng)、運(yùn)動(dòng)技巧、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的急救等直接展示在學(xué)生面前，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)手欲望，加深學(xué)生對(duì)這些方面知識(shí)的理解和記憶，培養(yǎng)學(xué)生的綜合運(yùn)用知識(shí)實(shí)踐應(yīng)用能力。這樣的教學(xué)也為終身體育和健康健身奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

［1］平杰，冉強(qiáng)輝.運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)在高校體育實(shí)踐中的作用［J］.中國(guó)體育科技，2002（12）.

第7篇：運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)范文

關(guān)鍵詞 高校 體育保健 運(yùn)動(dòng)康復(fù) 課程

中圖分類(lèi)號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Research on College Physical Health Curriculum and Teaching Reform

——Introduction of Sports Rehabilitation Programs

LIU Hongyu， XU Pengyuan

（Physical Education Department， Hohai University， Changzhou Campus， Changzhou， Jiangsu 213022）

Abstract Sports rehabilitation and health professionals is a frontier discipline combined with new sport， health and medicine. College PE health lessons takes Chinese traditional health care methods as the base， mainly teaches fitness， the basic theory of health and methods. This paper studies the necessity and feasibility of introducing the sports rehabilitation and health care programs to PE curriculum， as well as related policies and practice methods.

Key words college； physical health； sports rehabilitation； curriculum

1 高校體育保健課及現(xiàn)狀

體育保健是研究人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保健規(guī)律的應(yīng)用科學(xué)。是運(yùn)用解剖學(xué)、生理學(xué)及相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，研究體育鍛煉者的身體發(fā)育，健康狀況，鍛煉效果；研究常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)后病的發(fā)生規(guī)律、防治措施、日常保健措施的一門(mén)學(xué)科。大學(xué)開(kāi)設(shè)體育保健課的教學(xué)，結(jié)合醫(yī)學(xué)知識(shí)和體育鍛煉的特點(diǎn)，有利于培養(yǎng)學(xué)生預(yù)防為主，治療為輔的全民健康意識(shí)，有利于高校學(xué)生和青年人健康水平的提高。

大學(xué)期間，許多學(xué)生因外傷或者疾病等原因部分時(shí)間是不能參加常規(guī)的體育課的。1998年大學(xué)生體格健康標(biāo)準(zhǔn)的修訂，使許多身體異常、病弱學(xué)生能有機(jī)會(huì)進(jìn)入大學(xué)深造。上述兩部分群體大學(xué)生在接受專(zhuān)業(yè)知識(shí)教育的同時(shí)，也需要接受身心健康教育和保健練習(xí)以及身體運(yùn)動(dòng)。一部分身體異常、病弱學(xué)生群體，由于受身體健康、心理、機(jī)能、疾病的影響，不能正常參加體育活動(dòng)，接受健康教育的機(jī)會(huì)大大少于普通學(xué)生。使這部分學(xué)生也能得到全面的身心鍛煉，是體育工作者義不容辭的責(zé)任和義務(wù)，也符合目前在校學(xué)生的需求。因此，目前開(kāi)設(shè)的體育保健課主要針對(duì)身體異常和病、弱、殘及個(gè)別高齡等特殊群體的學(xué)生，課程內(nèi)容以保健養(yǎng)生為主。

2 運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康

運(yùn)動(dòng)康復(fù)在國(guó)內(nèi)尚屬新興的領(lǐng)域，是體育、健康和醫(yī)學(xué)交叉結(jié)合的前沿學(xué)科。為了彌補(bǔ)我國(guó)健身康復(fù)人才緊缺的局面，2005年經(jīng)國(guó)家教育部批準(zhǔn)在全國(guó)醫(yī)學(xué)高等院校首次開(kāi)設(shè)。運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專(zhuān)業(yè)是適應(yīng)社會(huì)對(duì)健康及康復(fù)的需求而設(shè)立的體育與醫(yī)學(xué)交叉的新專(zhuān)業(yè)，主要研究運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系。培養(yǎng)適應(yīng)現(xiàn)展需要，在初步掌握運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)基本知識(shí)的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)掌握運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專(zhuān)業(yè)的基本理論、基本技能、基本方法和相關(guān)知識(shí)，成為具有一定發(fā)展?jié)摿皠?chuàng)新精神、具有較強(qiáng)實(shí)踐能力的高級(jí)康復(fù)治療師。哲學(xué)家亞里士多德說(shuō)過(guò)：“運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣損傷體力；飲食過(guò)多與過(guò)少，同樣損害健康。唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康。”運(yùn)動(dòng)可以給人帶來(lái)愉悅，帶來(lái)身體的強(qiáng)壯與健康。近年來(lái)越來(lái)越多的人參與到體育運(yùn)動(dòng)中，然而，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率也在逐年增加。人們?cè)谑艿竭\(yùn)動(dòng)損傷以后有的需要休養(yǎng)，嚴(yán)重的需要手術(shù)治療，很多會(huì)影響未來(lái)的鍛煉。手術(shù)后伴隨而來(lái)的關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，以及關(guān)節(jié)活動(dòng)度、力量、神經(jīng)肌肉控制、協(xié)調(diào)性、靈活性、平衡能力的下降等一系列問(wèn)題，是影響運(yùn)動(dòng)損傷者術(shù)后獲得正常功能的最大障礙。對(duì)于這一系列問(wèn)題，如果不進(jìn)行術(shù)后康復(fù)，很多都是無(wú)法自愈的，即不能獲得完全恢復(fù)，使手術(shù)效果大打折扣。運(yùn)動(dòng)損傷手術(shù)后盡早進(jìn)行系統(tǒng)、合理的康復(fù)，不僅能維持機(jī)體正常的生理功能水平，加快愈合，防止毗鄰未受傷關(guān)節(jié)的功能障礙，更重要的是可以防止因肌肉粘連、關(guān)節(jié)僵硬及肌肉萎縮所引起的受傷關(guān)節(jié)的功能障礙，最大限度地恢復(fù)肢體功能，使受傷者及早恢復(fù)正常的工作和生活。

3 運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程的設(shè)置

3.1 引入運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程的必要性

學(xué)校體育任務(wù)的制定必須反映國(guó)家、社會(huì)的需要和學(xué)生身心全面發(fā)展的需要。終身體育的發(fā)展過(guò)程是學(xué)前體育——學(xué)校體育——社會(huì)體育。這個(gè)過(guò)程所形成的人生體育的整體結(jié)構(gòu)和教育模式，有大部分時(shí)間的體育鍛煉是靠自己來(lái)實(shí)現(xiàn)的，學(xué)校體育只是個(gè)中間的一個(gè)過(guò)程。運(yùn)動(dòng)的本意是給他們帶來(lái)身體健康的，運(yùn)動(dòng)是給人們帶來(lái)快樂(lè)生活的，然而很多人的一生中會(huì)有身體外傷和疾病的經(jīng)歷，經(jīng)常參加鍛煉的人會(huì)有更多的身體運(yùn)動(dòng)損傷的情況。掌握必要的運(yùn)動(dòng)康復(fù)知識(shí)、技能，對(duì)自身科學(xué)鍛煉，減少運(yùn)動(dòng)損傷，受傷后堅(jiān)持以鍛煉的方法積極康復(fù)都是實(shí)用性很強(qiáng)的、十分必要的。如今，運(yùn)動(dòng)康復(fù)的理念已經(jīng)被很多運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科和骨科的專(zhuān)家認(rèn)可?；趪?guó)家培養(yǎng)高素質(zhì)、具有綜合能力的復(fù)合型人才的目標(biāo)，受過(guò)高等教育的大學(xué)生更應(yīng)該掌握一些運(yùn)動(dòng)康復(fù)的理念和知識(shí)以及普通的技能，因此，開(kāi)設(shè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程相當(dāng)必要。

3.2 引入運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程的可行性

要達(dá)到使學(xué)生健康的學(xué)習(xí)和生活的目的。有必要讓學(xué)生掌握一定的體育保健知識(shí)，并結(jié)合體育課的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自發(fā)地參與課外體育鍛煉。學(xué)生獲得的直接健身經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督能力，會(huì)激發(fā)學(xué)生自覺(jué)參加科學(xué)鍛煉的熱情，指導(dǎo)學(xué)生逐步形成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，最終為終身體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。但是，我國(guó)高校目前開(kāi)設(shè)的體育保健課主要針對(duì)身體異常和病、弱、殘及個(gè)別高齡等特殊群體的學(xué)生，以中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法為基礎(chǔ)，講授養(yǎng)生的基本理論和基本方法。對(duì)于身體健康，喜歡運(yùn)動(dòng)的普通學(xué)生，因?yàn)榻虒W(xué)內(nèi)容不能滿(mǎn)足需求，參加體育保健課的熱情也不高。如果體育保健引入運(yùn)動(dòng)康復(fù)內(nèi)容，學(xué)習(xí)人體運(yùn)動(dòng)器官功能障礙進(jìn)行的康復(fù)，給予相應(yīng)傷病合適的體育運(yùn)動(dòng)處方、學(xué)習(xí)系統(tǒng)檢查、評(píng)估、診斷，以及多種治療方法的結(jié)合（包括功能訓(xùn)練、手法治療和理療等），幫助患者減輕疼痛，增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度和功能，重建身體機(jī)能，在使學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康機(jī)能重要性的同時(shí)，也能滿(mǎn)足學(xué)生提高健康水平及生活質(zhì)量的需求，最終的結(jié)果是使更多學(xué)生自覺(jué)投入到體育、健身、保健中來(lái)，使學(xué)生掌握終身健身的知識(shí)、方法和技能，為社會(huì)輸送合格的具有強(qiáng)健體魄的復(fù)合型人才。

3.3 實(shí)施運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程的策略

與體育保健相比運(yùn)動(dòng)康復(fù)的教學(xué)目標(biāo)則更加深入、具體、細(xì)化，側(cè)重方法。高校引入運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程，首先可以選送具有體育保健課教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教師進(jìn)行學(xué)習(xí)、深造，培養(yǎng)具有運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程教學(xué)的教師。由授課教師負(fù)責(zé)，以教學(xué)研究立項(xiàng)的形式探索、完善課程設(shè)置的各項(xiàng)內(nèi)容，選取適當(dāng)教材，由課題成員和授課老師編寫(xiě)教學(xué)大綱和課程設(shè)計(jì)，逐步擴(kuò)展體育保健課程的教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)不同基礎(chǔ)的同學(xué)，完善班級(jí)授課制的教學(xué)模式，大力宣傳，向?qū)W生介紹運(yùn)動(dòng)康復(fù)課程及相關(guān)課程，吸引學(xué)生鍛煉的興趣與愛(ài)好，培養(yǎng)學(xué)生的養(yǎng)生保健意識(shí)，創(chuàng)造條件，鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)自身的知識(shí)和技能幫助自己，幫助他人進(jìn)行外傷和疾病等的康復(fù)。教學(xué)中通過(guò)“區(qū)別對(duì)待，因材施教”的原則，多安排實(shí)踐課程，培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)手能力，合理安排運(yùn)動(dòng)量和學(xué)習(xí)內(nèi)容，并注意根據(jù)學(xué)生身體情況的變化靈活調(diào)整方法和方式，對(duì)學(xué)生生理、心理進(jìn)行干預(yù)和影響，使學(xué)生掌握一定的康復(fù)方法和實(shí)踐能力，不僅能自我康復(fù)，而且能幫助一些有需要的人進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，最終達(dá)到保健和終身鍛煉的目的。

基金項(xiàng)目：河海大學(xué)中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)專(zhuān)項(xiàng)資金項(xiàng)目（BZX/10B101-13）

參考文獻(xiàn)

第8篇：運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)范文

關(guān)鍵詞：女子“后腰” ；柔韌素質(zhì)；技能訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G808.17 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.01.007

對(duì)于一個(gè)女子體操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，“后腰”柔韌素質(zhì)的好壞，對(duì)她的運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展至關(guān)重要?！昂笱比犴g素質(zhì)，一般要求“后橋”指尖離腳后跟距離要達(dá)到20公分以?xún)?nèi)可視為規(guī)范動(dòng)作。因此在女子體操訓(xùn)練中，對(duì)“后腰”柔韌素質(zhì)訓(xùn)練要求很高，主要手段就是要在長(zhǎng)期的、在適度的助力下，進(jìn)行搬、拉、壓，逐步地提高“后腰”韌帶組織的彈性能力。在這環(huán)節(jié)的訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)每一位教練員的訓(xùn)練手法，訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和能力要求是很高的。教練員在訓(xùn)練中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員“天生”具備的柔韌素質(zhì)條件，應(yīng)用科學(xué)合理的訓(xùn)練手段，使之安全快捷地達(dá)到訓(xùn)練的目的，完成訓(xùn)練的任務(wù)。在行使“后腰”柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中，因?yàn)槿梭w“后腰”組織結(jié)構(gòu)比較脆弱，每一位教練員首先要樹(shù)立安全、健康的訓(xùn)練意識(shí)，合理地把握好練習(xí)的尺度、時(shí)間進(jìn)度和訓(xùn)練的強(qiáng)度。決不可操之過(guò)急，給運(yùn)動(dòng)員的身體帶來(lái)傷害。輕者一般的肌肉韌帶拉傷，重者腰肌勞損，腰椎關(guān)節(jié)扭傷等等，體育運(yùn)動(dòng)不單只是為了出成績(jī)、得獎(jiǎng)杯，它還有一個(gè)更重要的目的就是鍛煉體魄、提高人體健康水平。如果置健康于不顧，造成身體的嚴(yán)重傷害，那體育運(yùn)動(dòng)的意義又何在呢？所以我們每個(gè)教練員都要明確這一點(diǎn)。

如何健康、安全、快捷地提高“后腰”柔韌素質(zhì)，我們每位教練員在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該認(rèn)真嚴(yán)格遵行以下幾個(gè)方面的要求：

一、要全面了解運(yùn)動(dòng)員后腰柔韌素質(zhì)的起點(diǎn)狀況

學(xué)生“后腰”柔韌素質(zhì)起點(diǎn)狀況是各不相同的?？煞譃楹?、中、差三個(gè)等級(jí)來(lái)判別。

1、后腰起點(diǎn)素質(zhì)條件較好的狀況是：向后下腰成“后橋”姿勢(shì)、手指尖距離腳后跟的距離在30公分以?xún)?nèi)者。

2、后腰起點(diǎn)素質(zhì)條件中等狀況是：向后下腰成“后橋”姿勢(shì)、手指尖距離腳后跟離在50公分左右。

3、后腰起點(diǎn)素質(zhì)條件較差者的狀況是：向后下腰成“后橋”姿勢(shì)、手指尖距離腳后跟距離在70公分以上者。

由以上三個(gè)等級(jí)來(lái)劃分出運(yùn)動(dòng)員的起點(diǎn)柔韌素質(zhì)狀況。只有真正了解起點(diǎn)素質(zhì)狀況，教練員才能制定出符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練者個(gè)人不相同的、較為合理的一整套訓(xùn)練計(jì)劃，才能保證訓(xùn)練的科學(xué)合理化，才能盡量地避免在訓(xùn)練中出現(xiàn)不必要的傷害事故，才能保證運(yùn)動(dòng)員的身體能夠在訓(xùn)練中健康發(fā)展。

二、要嚴(yán)格遵行科學(xué)合理的訓(xùn)練原則

科學(xué)合理的訓(xùn)練原則是防止創(chuàng)傷，保證受訓(xùn)者身體健康的重要條件。在“后腰”素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，要根據(jù)學(xué)生的個(gè)人實(shí)際身體條件，科學(xué)合理地制定出一整套完整的個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃。由易到難、由輕到重、循序漸進(jìn)、逐步適當(dāng)?shù)丶哟蟀?、拉、壓的幅度和?qiáng)度，使之做到健康、安全快捷地提高“后腰”柔韌素質(zhì)水平，完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的要求。

三、教練員要具備有較高的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和生理衛(wèi)生知識(shí)，對(duì)人體組織解剖結(jié)構(gòu)要有明確的了解

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間，對(duì)運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)護(hù)理、預(yù)防可能出現(xiàn)的傷害事故。檢查身體健康狀況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、及時(shí)醫(yī)治、保障創(chuàng)傷的痊愈，確保訓(xùn)練者的身體健康發(fā)展。

四、教練員要有較深的訓(xùn)練功底和經(jīng)驗(yàn)

在“后腰”柔韌素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，受訓(xùn)者的起點(diǎn)素質(zhì)是各不相同的，教練員要因人而異。好、中、差各不相同的受訓(xùn)者，都要有不同，使用好相應(yīng)的方法。做到多樣化、科學(xué)化。只有這樣，才能在訓(xùn)練的過(guò)程中，做到安全快捷的提高腰部柔韌素質(zhì)，才能避免傷害事故的發(fā)生，才能保證運(yùn)動(dòng)員的身體在訓(xùn)練中健康地成長(zhǎng)。

五、要教會(huì)學(xué)生自我安全訓(xùn)練的手段和方法

要樹(shù)立健康意識(shí)，要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，要增強(qiáng)科學(xué)的訓(xùn)練理念。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，素質(zhì)相對(duì)較差的運(yùn)動(dòng)員，最易出現(xiàn)急躁情緒，為了盡快出成績(jī)而盲目蠻練，最后造成腰部的自我傷害，給自己的健康帶來(lái)不必要的損傷，反過(guò)來(lái)又影響到運(yùn)動(dòng)技能的正常提高，這些都必須加以防范，尤其是帶傷續(xù)練，決不可取。

第9篇：運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)范文

關(guān)鍵詞：陽(yáng)光體育、學(xué)校體育、健康的生活方式和鍛煉習(xí)慣、終身體育、健康第一

2007年4月29日上午10時(shí)許,李長(zhǎng)春在北京主會(huì)場(chǎng)朝陽(yáng)公園宣布“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”全面啟動(dòng)。這是一個(gè)不容小視的轉(zhuǎn)身。我國(guó)啟動(dòng)“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”,是新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。

1、“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的內(nèi)涵

所謂“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”,就是讓學(xué)生走出教室,走進(jìn)大自然,走到陽(yáng)光下,沐浴陽(yáng)光的溫暖,享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),滿(mǎn)足青少年在自然環(huán)境中快樂(lè)與健康成長(zhǎng)的基本要求。其開(kāi)展的目的主要是針對(duì)長(zhǎng)期以來(lái)我國(guó)“重腦輕體”的教育觀念及當(dāng)前青少年體質(zhì)健康方面令人擔(dān)憂(yōu)的現(xiàn)狀而采取的措施。開(kāi)展“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”要與體育課教學(xué)相結(jié)合,堅(jiān)持依法治教,規(guī)范辦學(xué)行為,開(kāi)足并上好體育課,通過(guò)體育教學(xué),教育、引導(dǎo)學(xué)生積極參加“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”;要與課外體育活動(dòng)相結(jié)合,配合體育課教學(xué),保證學(xué)生平均每個(gè)學(xué)習(xí)日有一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間,將學(xué)生課外體育活動(dòng)納入教育計(jì)劃,形成制度;要營(yíng)造良好的輿論氛圍,使“每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子”的口號(hào)家喻戶(hù)曉,深入人心;要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo),統(tǒng)一部署,制定具體的措施,組織本地本單位的“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的實(shí)施。

2、開(kāi)展“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的必要性

“陽(yáng)光體育”是社會(huì)開(kāi)始補(bǔ)償對(duì)孩子們欠下的由來(lái)已久的“運(yùn)動(dòng)債”。青少年的生活條件改善了，身體條件提高了，而體質(zhì)情況卻越來(lái)越差了。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏體育運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的“缺鈣”現(xiàn)象，“陽(yáng)光體育”是幫助青少年補(bǔ)鈣的第一步，不過(guò)解決問(wèn)題的關(guān)鍵并不是“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，而是如何制定完整的配套政策，確保已經(jīng)來(lái)到的“陽(yáng)光”能夠更加長(zhǎng)久地照耀在青少年身上！但我們更需要整個(gè)民族身體素質(zhì)的提高?！瓣?yáng)光體育”并不是讓每名青少年機(jī)械地投入一小時(shí)的活動(dòng)，而是讓陽(yáng)光的理念在社會(huì)上深入人心，讓肩負(fù)使命的年輕一代都能健康、幸福地生活一輩子！“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)、少年智則國(guó)智”，樹(shù)立“健康第一”理念，廣泛開(kāi)展群眾性體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于青少年全面素質(zhì)的培養(yǎng)和民族精神的形成有著深遠(yuǎn)的影響。我們要充分認(rèn)識(shí)學(xué)校體育在強(qiáng)身健體、陶冶情操、壯美人生和弘揚(yáng)民族精神等方面的積極作用，把青春體育運(yùn)動(dòng)的陽(yáng)光灑遍校園，把“運(yùn)動(dòng)豐富人生”的理念植根于每一位中小學(xué)生心中。

3、“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”對(duì)學(xué)校體育教學(xué)的要求

“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”對(duì)學(xué)校體育教學(xué)、課外活動(dòng)、校內(nèi)外競(jìng)賽等內(nèi)容和形式提出了具體的要求,明確了今后學(xué)校體育課程改革要以“達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)、強(qiáng)健體魄”為目標(biāo);注重課程資源的開(kāi)發(fā),積極探索適應(yīng)青少年特點(diǎn)的體育教學(xué)和活動(dòng)形式,培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和能力;指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展有計(jì)劃、有目的、有規(guī)律的體育鍛煉,使學(xué)生形成終身體育鍛煉的習(xí)慣;努力改善學(xué)生的身體形態(tài)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能,提高他們的運(yùn)動(dòng)能力,并達(dá)到體質(zhì)健康的基本標(biāo)準(zhǔn)。

3.1、廣泛推開(kāi)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，要求學(xué)校牢固樹(shù)立“健康第一”思想，把規(guī)范學(xué)校體育工作當(dāng)作落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀推進(jìn)素質(zhì)教育的重要工作抓實(shí)抓好。學(xué)校要規(guī)范學(xué)生作息制度，開(kāi)齊開(kāi)足體育課程，普及眼保健操、廣播操和課外活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)校體育工作的管理和監(jiān)督，以科學(xué)的管理制度保證學(xué)生得到充足的鍛煉，提高他們體育健身的意識(shí)，增強(qiáng)體育健身的技能。

3.2、開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)要求學(xué)校大力營(yíng)造青春健身運(yùn)動(dòng)的火熱氛圍，要把“每天鍛煉一小時(shí)，“健康工作五十年，幸福生活一輩子”的口號(hào)轉(zhuǎn)化為每位學(xué)生的身體力行，把開(kāi)展豐富多彩、形式多樣的課外群體性體育運(yùn)動(dòng)作為學(xué)生學(xué)習(xí)生活、學(xué)校日常教學(xué)和校園文化建設(shè)必不可少的有機(jī)組成部分。

4、“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”背景下學(xué)校體育教學(xué)改革的措施

體育與健康基本理論知識(shí),是學(xué)生應(yīng)具有的文化素養(yǎng)。它對(duì)于提高學(xué)生鍛煉身體的自覺(jué)性,指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉,培養(yǎng)終身體育的意識(shí)和能力,養(yǎng)成健康的生活方式和鍛煉習(xí)慣,具有重要意義。目前,學(xué)校體育理論課教學(xué)還存在一些問(wèn)題。諸如教學(xué)時(shí)間不足,教學(xué)內(nèi)容選擇片面、缺乏針對(duì)性,教學(xué)形式單一、手段落后,學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度消極,等等。為達(dá)到使學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握并科學(xué)合理運(yùn)用理論知識(shí)指導(dǎo)自身鍛煉的目的,應(yīng)實(shí)行課內(nèi)體育理論教學(xué)與課外體育健康網(wǎng)絡(luò)課堂互為延伸和補(bǔ)充的教學(xué)模式。一方面,把體育與健康的理論知識(shí)融入到實(shí)踐課之中,使學(xué)生在參與鍛煉的切身感受中自然地了解這些知識(shí);另一方面,要充分利用校園網(wǎng)絡(luò)資源,建立體育健康網(wǎng)絡(luò)課堂,實(shí)行學(xué)生自主學(xué)習(xí)所需內(nèi)容、自由選擇上網(wǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間、自由選擇教師進(jìn)行交流互動(dòng)的“三自主”教學(xué)形式。該教學(xué)模式可拓展體育理論課教學(xué)的時(shí)間和空間,教學(xué)內(nèi)容豐富,知識(shí)容量大,教學(xué)形式學(xué)生易于接受,具有較強(qiáng)的時(shí)效性、靈活性和互動(dòng)性的特點(diǎn),對(duì)于調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性和促進(jìn)學(xué)生運(yùn)用科學(xué)合理的方法指導(dǎo)自身鍛煉大有裨益。