對健康飲食的建議精選(九篇)

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第1篇：對健康飲食的建議范文

一、儀式教育實施的問題與不足

1.認(rèn)識不到位，重視程度不夠

目前在我國，并不是所有的學(xué)生、家長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)老師都能夠深刻地認(rèn)識到儀式教育的內(nèi)涵、功能，以及實施儀式教育的重要意義。許多學(xué)生和教師認(rèn)為，儀式教育只是走過場，儀式教育的實施既不能幫助提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，又不能直接鍛煉學(xué)生的能力，儀式一結(jié)束，學(xué)生又回歸原始狀態(tài)，根本達不到教育的效果。因此，對于儀式教育的認(rèn)識不到位使儀式教育長期以來受不到足夠的重視。

2.課程安排不合理，方案設(shè)計不嚴(yán)謹(jǐn)

在儀式教育的安排與設(shè)計上，首先，大多學(xué)校的儀式教育次數(shù)較少，在學(xué)校課程設(shè)置上更是多以學(xué)科分類設(shè)課，儀式教育課程安排較少，使儀式教育漸顯淡化其作用與功能的不利趨勢；其次，實踐者由于態(tài)度等存在一定的問題，忽視儀式教育實施方案的設(shè)計與制定，教條主義、經(jīng)驗主義色彩濃厚，沒有結(jié)合學(xué)生的心理年齡特點和階段性特點，缺乏科學(xué)理論的指導(dǎo)，制定的儀式教育實施方案可實施性不強或者實際意義不大，設(shè)計不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膯栴}直接影響著儀式教育的實施與教育效果。

3.內(nèi)容傳統(tǒng)單一，過程流于形式

儀式教育應(yīng)該是一個系統(tǒng)的工程，包括的內(nèi)容主題豐富多樣，主要有安全紀(jì)律等方面的意識教育，志愿公益方面的奉獻教育，綜合素質(zhì)訓(xùn)練方面的教育，以及宣誓儀式一類的教育等。而從全國來看，各地在開展儀式教育時大都偏重于單純地舉行宣誓儀式[2]，對于公益志愿服務(wù)教育和綜合素質(zhì)訓(xùn)練教育等方面涉及的并不多，或者內(nèi)容題材案例陳舊，不能與時俱進、推陳出新。另外，組織開展往往追求形式，沒有創(chuàng)新性，忽視采用的方式是否符合學(xué)生心理需要和教育規(guī)律，忽視對駕馭對象的研究和教育突破點的選擇，活動模式基本雷同[2]，容易引起學(xué)生的反感和抵觸。

4.學(xué)生參與率低，實施效果不明顯

近幾年來，雖然我國的儀式教育越來越受到人們的普遍關(guān)注和重視，但實施的實際效果仍然不夠理想，普及面也不夠廣，學(xué)生的參與率低是其直接體現(xiàn)。儀式教育主要是群體參加的具有特殊時間和空間要求的、按照一定的程序和規(guī)定內(nèi)容推進的教育活動[3]，但不少學(xué)校的儀式教育淡化了學(xué)生的主體地位，單純地認(rèn)為花大量的時間和精力組織和參加儀式活動與緊張的學(xué)習(xí)時間有沖突，不從學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的需求出發(fā)組織活動，出現(xiàn)了學(xué)生個體積極性和參與度不高的現(xiàn)象，使儀式教育成為可有可無的教育活動。

二、儀式教育實施的阻抗因素分析

作為一種新興的教育理念和教育實踐方式，儀式教育的發(fā)展并不是一帆風(fēng)順的，會遭到諸如傳統(tǒng)文化、社會現(xiàn)實、教育實踐、個體差異、形式化[3]等方面的阻礙。以下是筆者對當(dāng)前儀式教育實施的阻抗因素所進行的分析。

1.傳統(tǒng)觀念的束縛

一方面，傳統(tǒng)的“禮”文化使得人們只看到了儀式教育中的“禮”元素，單純地認(rèn)為儀式教育只是一種“禮”的再現(xiàn)，起不到教育學(xué)生的目的。因此，很難將其與當(dāng)代素質(zhì)教育理念相聯(lián)系，更不用說將儀式教育與素質(zhì)教育緊密結(jié)合，實現(xiàn)傳統(tǒng)與現(xiàn)代教育的有效對話與融合了。這是導(dǎo)致儀式教育不被重視的原因之一。另一方面，素質(zhì)教育實施以來，應(yīng)試教育辦學(xué)思想和方式的慣性仍然存在?！澳芊窨忌洗髮W(xué)是可以衡量的剛性標(biāo)準(zhǔn)”[2]，目前在我國各地不同程度地追求升學(xué)率、“分?jǐn)?shù)掛帥”的教育環(huán)境中，大多學(xué)校認(rèn)為，應(yīng)該以系統(tǒng)理論提高為主，形成了課程設(shè)置和教學(xué)實踐中重理論輕實踐的傾向。因此，儀式教育被應(yīng)試教育的大流所淹沒，其實踐性更是受到了嚴(yán)重的忽視。

2.宣傳動員力度不夠

學(xué)校儀式教育的對象是學(xué)生，可在實施過程中往往出現(xiàn)學(xué)生的積極性和主動性不強、參與度不高的現(xiàn)象。直接原因則是活動的組織實施者未對教育對象做充分的動員工作，宣傳力度不夠，不能引起學(xué)生們的高度重視和強烈的期待；不能讓學(xué)生認(rèn)識到儀式教育的重要性，即使參與了也很難體驗到個體角色和位置的存在性，更不能通過群體參與促進個體意義、價值的發(fā)現(xiàn)，所以，宣傳動員的效果直接影響著儀式教育實施的效果。

3.師資力量的匱乏

大多學(xué)校的儀式教育實施受阻，很大程度上不是不夠重視、沒有充分動員，而是在客觀條件上達不到實施儀式教育的要求，沒有實施儀式教育的良好環(huán)境，如經(jīng)費不足、人手不夠等原因。其中，儀式教育實施的主要阻抗因素之一就是師資力量的匱乏。為數(shù)較多的學(xué)校沒有負(fù)責(zé)實施儀式教育的教師，已有的教師缺少與實際接觸的機會，教學(xué)科研任務(wù)重，沒有精力再花大量時間設(shè)計儀式教育方案和組織實施相關(guān)活動，所以出現(xiàn)盲目應(yīng)付教育任務(wù)、使儀式教育流于形式的現(xiàn)象。

4.組織實施能力欠佳

大多儀式教育活動的組織實施者，從未接受過相關(guān)的儀式教育培訓(xùn)，面對儀式教育任務(wù)和機會，不知如何組織開展，且組織開展的質(zhì)量有待大大提高，直接影響著實施效果和對學(xué)生的教育效果。

5.相關(guān)機制不完善

從儀式教育實施的前期準(zhǔn)備工作、組織實施過程再到實施效果評價等各個環(huán)節(jié)，激勵機制、運行機制、監(jiān)督機制以及評價反饋機制等方面基本上處于混亂狀態(tài)，這些相關(guān)機制未形成完善的系統(tǒng)和結(jié)構(gòu)，這是儀式教育實施存在問題與不足的根本原因，只有盡快完善這些機制，才能使儀式教育的實踐取得顯著性效果。

三、素質(zhì)教育背景下儀式教育的實踐對策

針對當(dāng)前我國儀式教育實施存在的諸多問題與不足，儀式教育活動應(yīng)以師生為主體，以價值觀為核心，以學(xué)校文化為特色，集知識性和趣味性于一體，從而使學(xué)生在儀式教育活動中進行自我教育、自我激勵、自我調(diào)整、自我規(guī)劃，主動性和創(chuàng)造性得到充分發(fā)揮[1]。筆者認(rèn)為，應(yīng)該從以下幾個方面努力，探索并促進儀式教育的有效實踐。

1.提高認(rèn)識，轉(zhuǎn)變觀念，重視儀式教育

當(dāng)今社會的快速發(fā)展對學(xué)校促進學(xué)生綜合素質(zhì)與能力的提高提出了迫切的要求，需要教育工作者充分認(rèn)識到儀式教育在素質(zhì)教育中的作用，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的不合理教育觀念，努力通過活動吸引學(xué)生的注意力，全面提高學(xué)生各方面的素質(zhì)。

首先，儀式教育的策劃者、組織與實施者必須充分認(rèn)識到儀式教育的內(nèi)涵和重要意義。儀式教育不僅僅是一種儀式，更是一種新興的教育活動，有效的儀式教育活動涉及到集體記憶、文化傳承、人文素質(zhì)教育，同時也涉及到個體的文化及修養(yǎng)[1]。儀式作為情緒的、直觀的、有意識和無意識相結(jié)合的一種教育方式，有著特殊的意義。只有認(rèn)識到了儀式教育的真正內(nèi)涵和特殊意義，才能從觀念上高度重視儀式教育并開展有效的儀式教育活動。其次，學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)者和儀式教育的組織實施者還應(yīng)及時轉(zhuǎn)變教育觀念，重視儀式教育中讓學(xué)生親身參與、實際體驗、認(rèn)真感悟的教育元素與作用，與時俱進。另外，要努力擺脫應(yīng)試教育的束縛，順應(yīng)素質(zhì)教育發(fā)展的潮流和要求，開展儀式教育。

2.面向?qū)W生，加大宣傳，激發(fā)參與興趣

素質(zhì)教育的要義是面向全體學(xué)生，使學(xué)生生動活潑、積極主動地得到發(fā)展。儀式教育應(yīng)明確實施對象為全體學(xué)生，學(xué)生為儀式教育活動的主角，學(xué)校團組織和教師只是活動的組織者和引導(dǎo)者。所以，必須針對儀式教育實施過程中學(xué)生參與率不高的問題，提出相關(guān)實踐對策。

第一，儀式教育活動必須對應(yīng)適宜年齡階段的學(xué)生，且不論是團員還是非團員，無論是優(yōu)秀生還是后進生，都有同等的受教育權(quán)利，學(xué)校在實施儀式教育的過程中，還應(yīng)努力提高儀式教育的普及程度，擴大儀式教育的影響輻射范圍。第二，儀式教育在避免形式化的同時也不能忽視宣傳的作用，動員宣傳是否充分直接關(guān)系到教育對象對即將開展的儀式教育活動的認(rèn)識，以及其參與活動的需求。學(xué)?？梢越柚?nèi)媒體廣泛宣傳，通過教師教學(xué)過程中的口頭宣傳等宣傳形式，激發(fā)學(xué)生對儀式教育活動產(chǎn)生濃厚的興趣，吸引他們的注意力，幫助其樹立參與意識，充分調(diào)動他們的積極性。

3.精心設(shè)計，形式多樣，豐富創(chuàng)新內(nèi)容

儀式教育的關(guān)鍵環(huán)節(jié)即是活動的策劃、組織與實施環(huán)節(jié)。實踐者不僅要重視方案的設(shè)計，更要重視內(nèi)容與形式的豐富與創(chuàng)新，具體來說，應(yīng)從以下幾個方面努力實踐。

第一，進行系統(tǒng)的儀式教育規(guī)劃，優(yōu)選方案。在素質(zhì)教育大方向的指導(dǎo)下，儀式教育也應(yīng)有明確的目標(biāo)、具體的要求等。為了避免“假、大、空”，儀式教育實施方案要根據(jù)學(xué)生的身心特點和社會發(fā)展變化精心設(shè)計，遵循明確性、規(guī)范化、有效性原則，全面系統(tǒng)地策劃活動開展的時間、地點、形式、內(nèi)容、目的與意義，以及具體流程、前期準(zhǔn)備、注意事項等，這樣既便于學(xué)生對復(fù)雜的儀式教育活動要素的感悟、理解和接受，又能保證儀式教育活動的有序、有效開展，達到預(yù)期甚至是超預(yù)期的教育效果。

第二，儀式教育的形式應(yīng)該多種多樣。隨著時代的發(fā)展與進步，傳統(tǒng)單一的儀式教育形式已經(jīng)很難滿足當(dāng)代學(xué)生的需求，引起他們的注意，再加上儀式教育實踐過程流于形式化等問題，迫切要求實現(xiàn)形式多樣化。如除了宣誓類、講座類、交流會型以外，還可以嘗試實施心理話劇等各種形式的儀式教育，開展學(xué)生喜聞樂見的儀式教育活動才能提高學(xué)生積極參與的興趣。

第三，儀式教育的內(nèi)容應(yīng)結(jié)合實施目標(biāo)不斷地進行豐富和創(chuàng)新。內(nèi)容充實而新穎的儀式教育是經(jīng)過了換位思考，很大程度上適應(yīng)了學(xué)生的心理需求，并在尊重、理解、信任學(xué)生的基礎(chǔ)上，充分調(diào)動學(xué)生的參與意識，最大限度挖掘?qū)W生的潛能。學(xué)校應(yīng)著重抓好學(xué)生的公民意識與素質(zhì)教育、政治素質(zhì)教育、道德素質(zhì)教育、人文科學(xué)素質(zhì)教育、生存技能訓(xùn)練教育等，注重儀式教育的時代特征，做到與時俱進，將個性化與社會化、國際化相融合，不斷豐富創(chuàng)新，全面促進學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展。

4.成立機構(gòu)，培養(yǎng)師資，提高組織能力

為了克服儀式教育實施的師資不足、組織實施能力欠佳等阻抗因素，筆者認(rèn)為，儀式教育活動要想健康、快速、順利發(fā)展，必須成立一定的組織機構(gòu)，以保證有人設(shè)計策劃，有人組織實施。此類機構(gòu)一方面立足學(xué)校，聯(lián)系家庭和社會，充分整合和利用儀式教育資源，為儀式教育的成功開展?fàn)I造良好的氛圍和環(huán)境，提供有利的條件；另一方面，加強機構(gòu)部門間的協(xié)調(diào)，由專門部門和人員負(fù)責(zé)儀式教育的策劃、組織與實施的落實。另外，實踐表明，在儀式教育活動中，專業(yè)人員的配備十分重要，專業(yè)人員的組織實施能力對儀式教育實施效果起著關(guān)鍵的作用。通過成立的儀式教育組織機構(gòu)對專業(yè)人員進行一定的儀式教育基本功訓(xùn)練，明確儀式教育的目標(biāo)，充分認(rèn)識到儀式教育的內(nèi)涵和實施的重要意義，并在實踐訓(xùn)練中逐漸提高活動的組織能力、協(xié)調(diào)能力、隨機應(yīng)變能力等；在儀式教育開展的過程中，要強調(diào)活動的有效性和教育性，幫助他們轉(zhuǎn)變和明確角色，成為儀式教育的實施者、引導(dǎo)者、教育者、研究者；在儀式教育之后，應(yīng)有量化的考核標(biāo)準(zhǔn)，和較大力度的獎懲措施。

5.監(jiān)督運行，反饋評價，完善相關(guān)機制

第一，制度化保障是儀式教育順利有效實施的根本性保障，國家和社會應(yīng)完善儀式教育的相關(guān)法律法規(guī)，將儀式教育納入到法制化建設(shè)的軌道。例如，從建立法定節(jié)日考慮，國家可以設(shè)立統(tǒng)一的“成人節(jié)”，把18歲成人儀式教育納入法定節(jié)日之中[2]。

第二，激勵機制形成儀式教育實施的驅(qū)動力。沒有健全的激勵機制，就很難將學(xué)生和教師、家長的積極性調(diào)動起來，儀式教育的實踐者應(yīng)注重從內(nèi)在和外在兩個方面激勵參與對象和具體組織執(zhí)行者。

第三，建立健全監(jiān)督機制是儀式教育實施的有力保障。只有建立起由上級部門監(jiān)督、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)監(jiān)督、教師家長學(xué)生監(jiān)督和社會監(jiān)督構(gòu)成的完整監(jiān)督體系，才能提高儀式教育實施的質(zhì)量和效果。

第四，科學(xué)合理的評價指標(biāo)體系是儀式教育可持續(xù)發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。儀式教育不是階段性的活動，而是實施素質(zhì)教育的一種持續(xù)性較強的教育活動，為了提高今后儀式教育的質(zhì)量，促進可持續(xù)發(fā)展，必須從儀式教育實施對象的知情意行各方面、策劃組織者的客觀評價、領(lǐng)導(dǎo)者的公正考核等幾大維度出發(fā)，建立科學(xué)合理的評價指標(biāo)體系。

參考文獻

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[5] 萬婷.大型活動儀式教育的作用及啟示.當(dāng)代教育理論與實踐，2012（6）.

第2篇：對健康飲食的建議范文

【關(guān)鍵詞】 抗環(huán)瓜氨酸肽抗體；類風(fēng)濕因子；免疫球蛋白；類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

DOI：10.14163/ki.11-5547/r.2016.11.018

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬于一種自身免疫性疾病， 體液免疫存在異常。目前對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機制還不十分明確， 缺乏治愈的方法。早診斷、早治療對感染患者的預(yù)后具有重要的臨床意義。RF雖然是常用的輔助診斷指標(biāo)， 但是缺乏特異性[1]。研究顯示， 抗CCP抗體在類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的輔助診斷中具有較高的敏感性及特異性[2]。本研究分析聯(lián)合檢測抗CCP抗體、RF以及免疫球蛋白在類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎早期診斷中的應(yīng)用?，F(xiàn)報告如下。

1 資料與方法

1. 1 一般資料 選擇2014年1月～2015年6月在本院治療的100例類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者為RA組， 其中男22例， 女78例， 年齡28～80歲。所有患者均符合類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的診斷標(biāo)準(zhǔn)。另選擇100例非類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自身免疫性疾病患者為對照組， 其中男24例， 女76例， 年齡22～78歲。兩組患者一般資料比較， 差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）， 具有可比性。

1. 2 檢測項目 采集患者晨起空腹靜脈血， 分離血清后用于檢測。檢測項目包括RF、抗CCP抗體、免疫球蛋白[免疫球蛋白（IgA）、IgG及IgM]。RF及免疫球蛋白采用免疫比濁法檢測， 抗CCP抗體采用ELISA方法檢測。比較兩組患者血清上述指標(biāo)水平。并分別計算單獨檢測及三者聯(lián)合檢測在類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者早期診斷中敏感度（真陽性率）、特異度（真陰性率）、陽性預(yù)測值[指篩檢試驗檢出的全部陽性例數(shù)中， 真正“患病”的例數(shù)（真陽性）所占的比例， 反映篩檢試驗結(jié)果陽性者患目標(biāo)疾病的可能性]、陰性預(yù)測值（指檢驗結(jié)果為陰性的受試者中真正未患病的比例）。診斷試驗的預(yù)測值受到敏感度、特異度和受試者中患病率的影響。

1. 3 統(tǒng)計學(xué)方法 采用SPSS20.0統(tǒng)計學(xué)軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。計數(shù)資料以率（%）表示， 采用χ2檢驗。P

2 結(jié)果

2. 1 兩組血清RF、抗CCP抗體以及免疫球蛋白陽性率比較 RA組RF陽性例數(shù)81例， 陽性率為81.0%， 抗CCP抗體67例陽性， 陽性率為67.0%， 免疫球蛋白陽性88例， 陽性率為88.0%。對照組RF陽性例數(shù)23例， 陽性率為23.0%， 抗CCP抗體6例陽性， 陽性率為6.0%， 免疫球蛋白陽性53例， 陽性率為53.0%。RA組各項陽性率均顯著高于對照組， 差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

2. 2 兩組聯(lián)合檢測血清RF、抗CCP抗體以及免疫球蛋白陽性率比較 RA組聯(lián)合檢測血清RF、抗CCP抗體以及免疫球蛋白陽性例數(shù)為98例， 占98.0%；對照組陽性例數(shù)為61例， 陽性率61.0%。兩組比較差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

2. 3 單獨檢測及聯(lián)合檢測在類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎診斷情況比較 RF單獨檢測類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的敏感度為81.0%， 特異度為77.0%， 陽性預(yù)測值為77.9%， 陰性預(yù)測值為80.2%?？笴CP抗體單獨檢測類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的敏感度為67.0%， 特異度為94.0%， 陽性預(yù)測值為91.8%， 陰性預(yù)測值為74.0%。免疫球蛋白單獨檢測類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎敏感度為88.0%， 特異度為47.0%， 陽性預(yù)測值為62.4%， 陰性預(yù)測值為79.7%。聯(lián)合三者檢測類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎敏感度為98.0%， 特異度為39.0%， 陽性預(yù)測值為61.6%， 陰性預(yù)測值為95.1%。聯(lián)合檢測的敏感度及陰性預(yù)測值顯著高于各項單獨檢測， 差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P

3 討論

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是自身免疫性疾病， 累及全身各個系統(tǒng)。RF是常用的輔助診斷指標(biāo)， 具有較高的敏感性， 但是特異度相對較差， 多種自身免疫性疾病也會存在陽性結(jié)果， 造成誤診?？笴CP抗體是一種自身抗體， 具有重要的生理病理意義， 其是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的敏感、特異指標(biāo)， 可用于鑒別非侵蝕性及侵蝕性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎， 陽性的患者更容易發(fā)展為關(guān)節(jié)骨質(zhì)的破壞[3]。其在類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的早期就會出現(xiàn)， 與患者的預(yù)后具有密切的關(guān)系。免疫球蛋白是重要的免疫效應(yīng)分子， 參與機體的免疫反應(yīng)過程。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫性疾病， 存在免疫功能紊亂的情況， 可導(dǎo)致自身抗體大量產(chǎn)生。

在本次研究中， RA組患者三項檢測單獨用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的檢測中， 免疫球蛋白的敏感度最高， 抗CCP的特異度和陽性預(yù)測值最高。但聯(lián)合三者檢測， 敏感度達到98.0%， 顯著高于單獨檢測， 這就說明聯(lián)合檢測能夠大大降低漏診率， 聯(lián)合檢測的陰性預(yù)測值也高達95.1%。

綜上所述， 聯(lián)合檢測抗CCP抗體、RF、免疫球蛋白診斷RA能夠大大降低漏診率。

參考文獻

[1] 李常華， 李燕.三種血清指標(biāo)聯(lián)合檢測在類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎中的診斷意義.當(dāng)代醫(yī)學(xué)， 2015， 21（22）：32-33.

[2] 佘亞輝， 韓媛媛， 周光庭， 等.抗環(huán)瓜氨酸肽抗體聯(lián)合類風(fēng)濕因子診斷類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的臨床意義.檢驗醫(yī)學(xué)與臨床， 2015， 12（11）：1580-1581.

第3篇：對健康飲食的建議范文

受訪者中，90后占20.1%，80后占47.5%，70后占21.8%。

在上海某游戲公司做策劃的李淼，工作兩年來幾乎從不吃早飯。早上7點半起床，8點出門，路上要花1個小時，到公司忙一會兒就快中午了，索性喝杯飲料，等到中午再吃。李淼稱，他已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食安排，雙休日也往往睡到快中午才吃飯?！案改附?jīng)常打電話囑咐我吃好一點，我也知道自己做的飯比外面的要干凈營養(yǎng)。無奈平時工作太忙，天天做飯?zhí)廴??！崩铐嫡f。

中華醫(yī)學(xué)會、中國醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展基金會2010年的《中國網(wǎng)民飲食健康調(diào)查報告》顯示，六成多的網(wǎng)友日常進餐不規(guī)律，具體表現(xiàn)在時間和數(shù)量上。38.8%的網(wǎng)友表示三餐進食定時但不定量，17.8%的人表示進餐時間不確定，5.9%的人更是自認(rèn)三餐進食規(guī)律差。與中國營養(yǎng)學(xué)會的《中國居民膳食指南》的膳食建議相對比，僅4.4%的人飲食結(jié)構(gòu)符合該建議。日常進食的10種最常見食物中，奶類及奶制品明顯不足，魚蝦類、蔬果、谷類、薯類、雜豆大豆等也攝入不足。而明顯大于標(biāo)準(zhǔn)量的食物是油和鹽。

調(diào)查顯示，71.5%的受訪者發(fā)現(xiàn)身邊年輕人吃飯“湊合”的問題普遍，其中18.7%的人表示非常普遍。僅6.5%的受訪者感覺不普遍。

據(jù)受訪者觀察，“口味”（70.5%）是年輕人吃飯時考慮的最主要因素，其次是“快捷”（46.4%），第三是“價格”（40.0%），接下來是“品牌”（22.5%）、“安全”（22.0%）、“熱量”（17.3%），而健康飲食本應(yīng)重視的“營養(yǎng)”這一因素排在最末（12.8%）。

80后女孩范甜從老家到杭州打工一年多，租住在當(dāng)?shù)鼐用褡越ǖ母魯喾坷?。由于住所沒有燃?xì)?、抽油煙機等設(shè)備，她基本都是在小餐館或快餐店吃飯。范甜說，她做的是珠寶銷售，和同事聊天的話題經(jīng)常是各種名牌產(chǎn)品，自己雖然工資不高，但還是免不了要在穿和用方面講究一下?！俺詫ξ疫@個年紀(jì)的女孩來說可能不是那么重要?！狈短鹫f，偶爾單位加班錯過了飯點，她還會比較“慶幸”，因為“有機會”少吃一頓，更有利于保持身材。

北京某高校大二學(xué)生張博濤稱，每月月初家里打來的1000元生活費常常不到兩個星期就被他花得只剩兩三百元了。為了靠剩下的錢維持到月末，他有時一日三餐都吃饅頭蘸“老干媽”。

張博濤說，對剛進入大城市上學(xué)的學(xué)生來說，逛街、吃美食、買衣服、旅游等想體驗的東西太多，一出門至少兩三百元就沒了?！按蟛糠謱W(xué)生都沒太多收入，只能勒緊褲腰帶”。

調(diào)查中，69.2%的受訪者發(fā)現(xiàn)，不少年輕人把錢花費在穿和玩上，從而壓縮在吃上的開支。年輕人吃飯“湊合”的原因還包括：“工作緊張，沒有時間”（56.8%），“太懶，不想花心思”（46.5%），“不會做飯”（45.4%），“收入太低，沒有條件”（40.3%），“不了解飲食健康的重要性”（24.2%），“不懂得營養(yǎng)搭配”（21.8%），“忙于節(jié)食減肥”（15.9%），“對自己身體過分自信”（13.9%）等。

中國健康教育中心主任毛群安指出，吸煙、酗酒、缺乏運動、膳食不合理等生活方式，直接導(dǎo)致了腫瘤、高血脂、高血壓、糖尿病等慢性非傳染性疾病的高發(fā)。隨著社會的發(fā)展，心腦血管疾病、癌癥等慢性病的危害日趨嚴(yán)重，很多人如溫水煮青蛙一般被逐漸奪走健康。如果這樣下去，再過二三十年，慢性病發(fā)病率將會井噴。調(diào)查中，75.2%的受訪者認(rèn)為吃飯“湊合”對年輕人危害大。

那么，該如何促進年輕人健康飲食？調(diào)查中，57.0%的受訪者建議有條件的用人單位配備食堂，52.3%的受訪者希望設(shè)立符合年輕人作息的便民菜場，40.0%的受訪者提議在學(xué)校課本中加入健康飲食的相關(guān)知識，38.4%的受訪者建議年輕人定期體檢，關(guān)注健康提示，23.9%的受訪者希望媒體多做一些健康飲食節(jié)目。

第4篇：對健康飲食的建議范文

均衡健康飲食

民以食為天，如今人們?nèi)罕姷纳钏教岣?，需要?dān)心的不再是吃不飽，吃不好，更多人開始擔(dān)心的吃出熱量過剩導(dǎo)致肥胖，進而影響身體健康。其實蘋果iPhone上有不少有關(guān)均衡健康飲食建議的APP……

01　健康飲食必備　合理進食

《健康飲食必備》是一款針對國人開發(fā)的飲食建議軟件，軟件的特色是可以根據(jù)中國人的飲食習(xí)慣，提供日三餐的食譜，并且解析所涉及食材的成分，營養(yǎng)，以及應(yīng)注意的事項，為人體補充所需的營養(yǎng)與能量。同時，還會通過中醫(yī)角度來解析食材，食物相克及解救措施等。相對來說，這款軟件比較適合那些平時在家自己做飯的用戶。

02　卡路里計算器　監(jiān)控?zé)崃?/p>

根據(jù)能量守恒定律，人之所以會發(fā)胖，實際上就是攝入的熱量比消耗的熱量更多――很簡單的數(shù)學(xué)題，對吧?不過要想真正地做到“進出平衡”，那可不簡單?？防镉嬎闫鲃t是一款專門用來監(jiān)控?zé)崃繑z取的應(yīng)用，這款應(yīng)用包含了數(shù)千種常見食物，讓你可以輕松地查找到所需要食物的營養(yǎng)信息，以簡單的方式來幫助記錄您的飲食，運動量和體重變化。

這款軟件的快速選擇表可以根據(jù)喜愛的食物，品牌和餐廳，快速計算出相關(guān)熱量和營養(yǎng)數(shù)據(jù)，同時還支持條碼掃描來查詢；食物日記幫助您計劃和記錄您所吃的食物，同時計算出攝入熱量；運動日記幫助您紀(jì)錄和計算您所有的熱量燃燒值。相對來說，卡路里計算器比較適合于平時在外面吃飯比較多的用戶。

鍛煉增強體制

經(jīng)常性的鍛煉不僅有助于增強體質(zhì)，而且也是將多余熱量消耗掉最有效的手段。那么，就讓lPhone上的APP來指導(dǎo)你如何更好地鍛煉身體吧!

01　Nike+GPS　跑步的樂趣

隨著GPS、重力感應(yīng)等傳感器芯片在手機上的集成，Nike+配件的功能已經(jīng)可以由手機實現(xiàn)。耐克也推出了新的Nlke+GPS應(yīng)用，iPhone手機安裝之后即可實現(xiàn)Nike+的各項功能。

Nike+GPS可以借助GPS定位、重力感應(yīng)芯片和地圖應(yīng)用，記錄跑步的速度、距離、運行路線，并可以在地圖中顯示。進入Nike+社區(qū)后，該應(yīng)用還可以實現(xiàn)挑戰(zhàn)項目，促進用戶跑得更快更遠(yuǎn)。Nike+GPS還支持自定義音樂功能，可以根據(jù)不同的運動項目、不同的地點播放相應(yīng)的音樂。

02　阿迪達斯　miCoach　私人教練

現(xiàn)在，就讓手機化身為你的私人跑步教練。阿迪達斯miCoach通過iPhone的GPS定位科技，采用實時語音指導(dǎo)進度，讓奔跑或行走中的您輕松了解自己所處的訓(xùn)練區(qū)。您可以選定適合自己的訓(xùn)練計劃，來逐步提高速度與耐力。并可通過應(yīng)用程序或，記錄并分享您的運動成果。

功能特點

可同步至，保存并查看您鍛煉的詳細(xì)分析，測量您的跑步距離、步速、所燃燒的卡路里以及所消耗的時間可通過手機獲得每日鍛煉計劃與教練意見反饋：戶外／室內(nèi)兩種鍛煉模式可供選擇，在鍛煉過程中輕松連接MP3，播放您喜愛的音樂，通過磨損警報，追蹤您的跑鞋使用狀況，輕松自定義提示語音。

提升睡眠質(zhì)量

睡眠是人類最好的休息狀態(tài)，也是生存的前提。好的睡眠可以讓人的精力更加充沛，同時也是身體健康的最好保障。

01　熟睡 Sleep Up!　深度睡眠

睡眠的好壞，不是看時間的長短，而是看睡眠的質(zhì)量。對人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小時的深睡眠遠(yuǎn)比12小時的淺睡眠質(zhì)量高很多?！吧钏摺笔侨梭w睡得最熟、最香的階段，此時的你聽不到外面的任何吵鬧，別人也很難把你喚醒，一覺醒來，你會感到神清氣爽。深度熟睡期間，激素在大量分泌、免疫細(xì)胞、各種受損細(xì)胞(尤其是腦細(xì)胞)在進行修復(fù)、疲勞在恢復(fù)、能量在儲存、消化系統(tǒng)在忙于吸收營養(yǎng)物資、廢物在大量排泄……所以，“深睡眠”是孩子身體長高、智力開發(fā)；年輕人精力充沛；中年人身體強??；老年人健康長壽的保證。

這款熟睡軟件，利用了能夠音頻發(fā)出的不同波段，先通過α波令使用者身心放松，再將使用者的腦波逐步調(diào)整至與6波同步(也就是熟睡狀態(tài))，來獲得深度睡眠。每天睡覺前用耳機聆聽“熟睡!”的聲音10～15分鐘，能夠讓人快速進入深度睡眠狀態(tài)，大大提高睡眠質(zhì)量，從而消除大腦疲勞，白天精力更加充沛。

醫(yī)學(xué)顧問常伴

再健康的人總會時不時鬧點小頭疼感冒之類的，尤其是每到流感多發(fā)季，一不小心就會中招。但如果此時有一位醫(yī)生常伴身邊指導(dǎo)的話，要預(yù)防起來就很輕松了!

01　365問必答　貼身醫(yī)生

第5篇：對健康飲食的建議范文

特色健康店一：開一家“黑色”飲食店

一、市場前景

如果提到食用黑色食品，人們就會想到其的營養(yǎng)價值，而對于任何有營養(yǎng)的食品則都會受到營養(yǎng)學(xué)專家所倡導(dǎo)，因此在更多的實用食品中，營養(yǎng)學(xué)專家更加看好的便是食用黑色食品，因為它更營養(yǎng)，對人們的保健作用更強?？蓳?jù)有關(guān)方面人士調(diào)查，目前市場上雖有個別的黑色食品出售，但現(xiàn)在仍然沒有形成規(guī)模，所以無法滿足更多人的需求。鑒于此，筆者建議投資者不妨開一家專業(yè)“黑色飲食”店，如果投資者用心做，它在填補市場“空白”的同時，肯定會給自己帶來滾滾財源。

二、投資分析

開這種店在選址上。最好選在十字路口，并且可選擇靠近娛樂休閑的場所。門面不需太大，30平方米足矣，前期投資在80000元左右，其中包括年房租費用、店面裝修費用、購買送貨上門的工具車(二手車也可以)的費用以及店內(nèi)放置食用黑色飲食的器具、人員工資、辦理包括辦理營業(yè)執(zhí)照、稅務(wù)登記證、前期的宣傳費等60000元。剩余20000元，則其中10000元用于首批進貨的費用，另10000元用于流動資金。開這種店一般需要雇傭3-4名工作人員，主要包括店內(nèi)工作人員和送貨上門服務(wù)工作人員，經(jīng)銷“黑色”飲食產(chǎn)品利潤率一般在30％至50％，自制銷售產(chǎn)品的利潤率一般在50％至100％。開這種店經(jīng)營相對較好，一般在一年左右便可收回全部投資，第二年開始盈利。

三、經(jīng)營建議：

首先應(yīng)做好宣傳工作，投資者一定要把健康理念更深的貫穿在人們的思想中，通過發(fā)放宣傳單的形式，讓更多的人認(rèn)識到黑色食品的營養(yǎng)價值，黑色食品是天然食品中的佼佼者。如果這些黑色食品的健康理念能真正讓更多的人接受，那如果投資者的黑色飲食店一旦開業(yè)，不火才怪呢?

其次，一定要打好“黑”色招牌。在小店的內(nèi)外部裝修上和起名上，應(yīng)盡量突出“黑”色風(fēng)格。以能引起人們對“黑”的遐想。但無論小店起名和裝飾多重要，它也比不上自己所經(jīng)營的黑色飲食產(chǎn)品的重要。因此在經(jīng)營品種上一定要全，比如以下這些“黑”產(chǎn)品就必須要有，黑芝麻糊、黑八珍、黑八寶等。當(dāng)然為了滿足更多顧客的要求，“黑色”飲食店也可以出售自制產(chǎn)品：如榨黑甘蔗汁、黑馬蹄汁、黑糯三色飯等等。只有滿足更多人的需求，才會吸引更多的愛“黑”、愛健康的人，如此，才能讓投資者有錢可賺。

再次，開這種“黑色”飲食店在產(chǎn)品價格上，定價一般不宜過高，如果價格過高，即使再營養(yǎng)再保健，也不會成為大眾飲食。因為開“黑色”飲食店有一些產(chǎn)品自己可以加工，這樣成本就會相對較低，為能吸引顧客，帶動人氣，不妨把自己自制的“黑色”飲食產(chǎn)品作為主要銷售品種，從而帶動的黑色食品的銷售。當(dāng)然。開“黑色”飲食店也是有一定風(fēng)險的，但最主要的風(fēng)險還是來自于食品的質(zhì)量問題。因此，對店內(nèi)食品都要經(jīng)過嚴(yán)格檢查或檢驗，只有讓顧客吃的“實惠”，吃的安心，才會讓他們成為回頭客。

特色健康店二：開一家營養(yǎng)菜汁店

一、市場前景

近年來，由于人們的營養(yǎng)攝入不均衡而出現(xiàn)的肥胖癥和心血管病、脂肪肝、糖尿病、各種維生素缺乏癥日漸突出，并已經(jīng)引起更多人的廣泛關(guān)注。由此，“合理膳食，均衡營養(yǎng)”的飲食觀念也受到國人的重視，健康消費漸成時尚，低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的飲品更是受到了大家的歡迎。因此，為大家提供含豐富維生素和各種微量元素的蔬菜汁，則會順應(yīng)時代飲食潮流，能迎合了大家的消費需求，會有非常廣闊的市場“錢”景。鑒于此，筆者建議有識之士，不妨乘“需”而入，開一家營養(yǎng)菜汁店，只要經(jīng)營得好，一定會讓自己賺大錢，發(fā)大財。

二、投資分析

開營養(yǎng)菜汁店，在選址上最好選擇在高校旁或商業(yè)街等，租賃一間18平方米左右的店面便可以了，開此類店前期投資不會太大。首月房租大約800元，購置榨汁機兩臺、冰柜兩臺及其他用品需5000元，辦理營業(yè)執(zhí)照、宣傳、店面簡單裝潢、員工首月工作等3000元，投資在9000元左右，另準(zhǔn)備3000元的周轉(zhuǎn)金，投資者的菜汁店即可開業(yè)了。我國蔬菜資源豐富，品種繁多。有蘿卜、胡蘿卜、南瓜、冬瓜等30余種，按20個品種計算，每天每個品種菜汁銷售5公斤，平均每公斤4元，則日收入400元，月收入12000元。年收入可達144000元左右，扣除房子年租金10000元，機器設(shè)備損耗1000元，交納各種稅費、雜費、工人工資17000元，購買蔬菜(按年平均價1.8元／公斤)，年計65000元，廣告宣傳費2000元，年純利為49000元，月純利為4000元以上，兩個月即可收回前期投資成本，效益十分可觀。

三、經(jīng)營建議

首先，開營養(yǎng)菜汁店為降低成本，可到蔬菜批發(fā)市場或蔬菜種植園與菜商或菜農(nóng)簽訂供銷協(xié)議，讓他們送菜上門。但一定要保證蔬菜質(zhì)量，確保蔬菜新鮮、無污染。

其次，應(yīng)做好宣傳工作，可采用內(nèi)外部同時宣傳的手段兩條腿走路，外部可采用在鬧市區(qū)或居民住宅區(qū)內(nèi)張貼或發(fā)放宣傳材料，進行廣泛宣傳的形式。內(nèi)部可采用在店面前備好各種菜汁樣品，貼上標(biāo)簽，進行說明，為顧客選購時提供方便的方式，同時也可起到一定的宣傳效果。

再次，經(jīng)營果汁時方式應(yīng)靈活一些?？刹扇∫环N或多種蔬菜汁混合出售；顧客喜歡生汁就提供生汁，如果顧客喜歡熟汁，就加熱后再賣，總之，一切滿足顧客的要求。同時。也可采取來料加工，收取加工費。

特色健康店三：開一家野生食品健康服務(wù)店

一、市場前景

野生食品自古以來就是人們保健防病的佳品。近年來，隨著人們健康防病意識的逐漸增強，保健品市場的開發(fā)潛力已經(jīng)得到了越來越多商家的重視。以野生產(chǎn)品為原料的保健品不僅具有天然無害的特點，更有營養(yǎng)豐富，易吸收的優(yōu)點。當(dāng)然這些保健品也受到了消費者的喜愛。鑒于此，筆者建議有心開拓市場準(zhǔn)備創(chuàng)業(yè)的投資者，不妨乘“需”而入，開一家野生食品健康服務(wù)店，一定會讓自己“錢”程似錦。

二、投資分析

開這種店地址一般應(yīng)選擇醫(yī)院附近，或是人流量比較大的商業(yè)區(qū)，面積不需要太大，有20平方米左右便可以了，啟動資金一般約在24000元左右，首批進貨資

金約需10000元；店鋪房租(押金加首月房租)約需6000元；店鋪裝修費用約需3000元；貨架及辦公用品約1500元，宣傳費、辦營業(yè)執(zhí)照等還約需3500元左右，經(jīng)濟效益估算：每月毛收入約在15000元；每月支出約需10000。主要是進貨成本約需7500元；房租約需1000元／月；人員工資約需800元／人(除店主外，雇用1名員工即可)；水電等雜費約需700元，月。月純利潤約在5000元左右。按此估算，約5個月左右便可收回成本。

三、經(jīng)營建議

首先，保健品適用人群廣，如果宣傳到位。就會引來顧客光顧，所以，在開店前和店面開業(yè)后，一定要跟上宣傳，可以通過在周邊地區(qū)散發(fā)宣傳資料和在當(dāng)?shù)孛襟w上做廣告。讓人們知道有一家野生食品健康服務(wù)店已經(jīng)開業(yè)或即將開業(yè)了，通過多種形式的宣傳提高野生食品健康服務(wù)店的知名度。顧客只要有需要，肯定就會前來購買，如此就會帶動野生食品的銷售。

其次。經(jīng)營保健品最重要的是“講誠信”，因此，在野生食品健康服務(wù)店開業(yè)后的經(jīng)營中一定要本著對顧客負(fù)責(zé)的精神，切不可貪一時小利，只向消費者推薦價格貴的產(chǎn)品或?qū)⒁^期的產(chǎn)品推薦給顧客。同時，一定要抓住健康意識強的顧客，除需要做好售后服務(wù)外，還應(yīng)主動關(guān)心顧客使用產(chǎn)品后的身體狀況，以通過樹立良好的口碑，帶來人氣。

再次，投資者在進貨時，品種一定要盡量齊全。以供顧客有更多的選擇。如當(dāng)時不能立即提供顧客所需的產(chǎn)品，也就意味著失去了這位顧客。同時，投資者和服務(wù)人員一定要多學(xué)些中醫(yī)養(yǎng)生知識，如果有顧客進店有意購買產(chǎn)品，可以借助自己所學(xué)到的知識。對顧客提出指導(dǎo)，可以針對每個顧客的不同情況將野生保健品進行合理搭配，以能滿足各個年齡層次的人群治病保健。

特色健康店四：開一家特色健康“活水”店

一、市場前景

“問渠哪得清如許?為有源頭活水來”，所謂活水即新鮮健康的飲用水。近年來，隨著人們生活水平的提高，對健康投資也日益重視。我國消費者對桶裝水的需求量正以幾何級的速度倍增。但是，傳統(tǒng)的桶裝飲用水在啟封前已經(jīng)存放了一段日子，難免會細(xì)菌繁殖，而且水桶輪番周轉(zhuǎn)，新新舊舊，也讓人格外擔(dān)憂。為此，鑒于以上情況，筆者建議有心創(chuàng)業(yè)開店者不妨適時開一家特色“活水”店，在迎合人們追求健康的心理的同時，肯定會廣開財源，大發(fā)“水”錢。

二、投資分析

開這種店，在選址時一定要選在社區(qū)里或辦公樓相對集中的地區(qū)。因為這里人群相對集中且用水量會非常大，且消費者的購買能力也會很強。而在門面的選擇上有20～30平方米便可以了。開這種規(guī)模的一家活水店，開辦資金一般需要50000元左右。其中包括制水設(shè)備的購置30000元，店面的裝潢大概需要10000元，前期購買盛水工具和其他一些輔助材料、宣傳費用、工人首月工資、辦證費等8000元，流動資金2000元。投資回報：如果以每桶水的售價為10元(其中含1元錢的送水費用)進行計算，每天銷售25桶以上新鮮活水計每月營業(yè)收入大約在7000元以上，除每月的各種管理費用3500元，其中包括水電費、材料費用、機器折舊費用、電話費用等。這樣每個月的純利潤一般可達到3500元以上。

三、經(jīng)營建議

首先，開特色健康“活水”店，一定要做好前期宣傳工作，可以通過到居民樓和辦公樓去主動送宣傳資料和開展開業(yè)一周水價優(yōu)惠活動的形式，擴大自己“活水”店的知名度。

其次，在特色健康“活水”店開業(yè)后，即使生意再好，也一定不要盲目擴大門面和增加員工人數(shù)，這樣無疑就會增加成本，當(dāng)然也難免就會造成自己的資金浪費。因為開“活水”店本身就不需要很大的地方，而人員則只是需要制水工和送水工，夠用就不需要再雇用，畢竟多一個人就會多一份支出。

再次，開健康“活水”店，想要賺錢就必須有顧客捧場，如何才能與顧客建立起良好的長期關(guān)系呢?除服務(wù)態(tài)度好，實行送“水”上門外，更重要的是實行會員制度，只要成為會員在購買健康“活水”達到一定數(shù)量，便實行價格上的讓利，這對投資者來說可能看是虧了，其實這種虧，只是健康“活水”店的一種小付出，這離自己的健康“活水”成本價還差得很遠(yuǎn)。

“實惠”是金，只要讓利給顧客，一定就會有財源送上門。

特色健康店五：開一家果蔬酪營養(yǎng)作坊

一、市場前景

果蔬酪是一種剛剛興起的美味佳肴，它具有豆腐的爽滑細(xì)嫩、口感豐富，又有奶酪的美味清香。果蔬酪是直接用果蔬汁加工而成的，富含有維生素、葉綠素、蛋白質(zhì)等，色彩亮麗、晶瑩剔透，使人食欲劇增。果蔬酪既可以作為主菜，煎、蒸、煮、炒均可，又可以作為湯料或配菜。同時，它還可現(xiàn)場制作“水果酪”現(xiàn)做現(xiàn)賣，更是小朋友爭相搶購的一種快餐飲品。

有如此好的產(chǎn)品，又有如此的消費群體，筆者相信如果有心創(chuàng)業(yè)者抓住商機，能開一家果蔬酪營養(yǎng)作坊一定會財源廣進。

二、投資分析

開果蔬酪營養(yǎng)作坊選址要么選擇在人流量大的商業(yè)區(qū)，要么選擇在中小學(xué)附近，門面不需要太大，有20左右平方米便可以了。開這種作坊投資一般都很小，15000元左右便可以開店，設(shè)備投資2000-8000元(投資者根據(jù)自己的產(chǎn)量來選購設(shè)備)。前期租房費用、工人工資、辦理營業(yè)執(zhí)照、門面裝修、宣傳等8000元。以此規(guī)模的小作坊來計算盈利，每天按銷售150-250盒果蔬酪計算，按取其中間銷售盒數(shù)計算200盒×2元／盒=400元。而生產(chǎn)成本則只有150元，原料50元，包裝盒20元，覆膜5元，水電5元，工資50元，其他輔料20元，日盈利則為400元-150元=250元。再扣除房租等費用，如果每月都銷售的不錯，大約會有5000元左右的純收入進賬。

三、經(jīng)營建議

首先，要做好產(chǎn)品的宣傳工作，讓更多的人知道并認(rèn)可這種既新奇又可口的佳肴，同時一定要注意衛(wèi)生，果蔬酪的流行與健康消費興起大有關(guān)系，因此確保食品衛(wèi)生，是獲得市場口碑的關(guān)鍵。

第6篇：對健康飲食的建議范文

關(guān)鍵詞：創(chuàng)設(shè)真實語境；學(xué)生綜合語言運用；能力

中圖分類號：G633.3 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）42-0191-02

《義務(wù)教育英語課程標(biāo)準(zhǔn)》（2011年版）中指出以學(xué)生“能用英語做事情”的描述方式設(shè)定各級目標(biāo)要求，旨在強調(diào)培養(yǎng)學(xué)生的綜合語言運用能力。教師要通過創(chuàng)設(shè)接近實際生活的各種語境，采用循序漸進的語言實踐活動，培養(yǎng)學(xué)生用英語做事的能力。

一、案例背景

筆者在教授7A Unit 6 Integrated Skills時，嘗試創(chuàng)設(shè)真實語境，培養(yǎng)學(xué)生綜合運用語言的能力，教學(xué)效果良好。

二、案例描述

（一）Step 1 Before-task（呈現(xiàn)話題）

開始上課前讓學(xué)生聽一段簡單的英文歌曲。“Apples round”。這首英文歌曲的旋律簡單、優(yōu)美。“Apples”這個話題也和本節(jié)課有一些關(guān)聯(lián)。和學(xué)生談?wù)摗癉o you like apples？”“How often do you eat an apple every day？”因為是借班上課，教師可借此機會向?qū)W生介紹自己也很喜歡蘋果，因為它們嘗起來很美味。呈現(xiàn)生詞“taste”。接著教師進行自我介紹，目的有兩個，第一讓學(xué)生了解新老師，消除陌生感，呈現(xiàn)良好的課堂氛圍。第二也是這項活動的根本目的，讓學(xué)生在具體的語境中，學(xué)習(xí)四會詞和四會短語。在和學(xué)生進行free talk的同時，談話的內(nèi)容自然而然地談到了飲食和生活方式。既學(xué)習(xí)了四會詞，又為今天這堂課做了很好的鋪墊，真正教會學(xué)生“用英語思維與交流”。

（二）Step 2 While-task（培養(yǎng)技能）

1.聽前閱讀與預(yù)測。呈現(xiàn)75頁的表格，讓學(xué)生回答和老師生活習(xí)慣有關(guān)的問題，然后算出教師的“healthy score”。接著讓學(xué)生們自己回答出自己的分值。對教師的“healthy score”和學(xué)生自己的“healthy score”進行比較。在此基礎(chǔ)上讓學(xué)生閱讀Benny's lifestyle的內(nèi)容，預(yù)測聽力中需要填空的內(nèi)容。

2.聽中記錄。聽關(guān)于Benny's lifestyle的內(nèi)容，選擇正確的答案。由于前面有了一定的知識鋪墊，學(xué)生在做聽力時，相對簡單。征求學(xué)生的建議是否需要聽第二遍。核對答案時，在每一題答案處，暫停一下，以照顧一部分學(xué)習(xí)能力相對較弱的學(xué)生。對于一部分能力較強的學(xué)生，鼓勵他們嘗試不看課本，正確拼寫這些單詞及短語。通過以上環(huán)節(jié)的設(shè)置，學(xué)生既掌握了語言知識，又知道了如何保持健康?？芍^一箭雙雕，實用性很強。根據(jù)學(xué)生的不同分值，給出學(xué)生合理的建議。引導(dǎo)學(xué)生要有健康的生活方式，就要“Exercise more，Eat more healthy food”。

3.聽后問答。聽Millie和Andy的對話，回答問題“What do they order at last？”以此問題檢驗學(xué)生的聽力能力以及對Speak up內(nèi)容的了解程度。因為答案的內(nèi)容較長，能夠順利回答出答案的學(xué)生沒有能達到預(yù)期的目標(biāo)，因此，又讓學(xué)生再聽了一遍，并且在答案后稍作停留。對于優(yōu)等生來講是再一次的檢驗與確認(rèn)，對于學(xué)習(xí)能力較弱的學(xué)生來講，這一遍的聽力還是很有必要的。

4.聽說結(jié)合。讓學(xué)生再次聽Millie和Andy的對話，兩人一組模仿磁帶中的、標(biāo)準(zhǔn)的語音語調(diào)進行操練。這一環(huán)節(jié)的設(shè)置是為了后面學(xué)生完成自己的對話進行鋪墊，相對簡單。鼓勵學(xué)生盡可能地記住其中的句型，其他學(xué)生能夠熟練朗讀，以完成知識目標(biāo)。盡量讓那些不太舉手回答問題的同學(xué)來朗讀表演，鼓勵他們積極參與課堂，提升英語課堂的參與率。

（三）Step 3 Post-task （拓展延伸）

1.對話練習(xí)。給學(xué)生提供一份“menu”，“menu”中包括main food，vegetables，meat，drinks，fruit，dessert及價格。讓學(xué)生兩人一組，談?wù)撍麄內(nèi)绾胃鶕?jù)自己的零花錢進行正確、合理的點餐，點什么主食、蔬菜、肉類、飲料、水果及甜點。學(xué)生彼此之間相互交流觀點，提出建議。給予他們充分的時間，自由討論，為表演對話做準(zhǔn)備。

2.小組活動。學(xué)生以小組的形式進行對話表演，內(nèi)容不局限于教師所提供的“menu”的內(nèi)容，因為這個話題學(xué)生們比較感興趣，氣氛很熱烈，紛紛舉手上臺表現(xiàn)自己的對話。學(xué)生在這種相對真實的語境中，充分練習(xí)了本節(jié)課所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

3.小組討論。在學(xué)生們討論完自己的話題之后，接著教師又設(shè)置了一段視聽練習(xí)。給學(xué)生提供一段關(guān)于Eddie和Hobo點餐的視頻，讓學(xué)生4人一小組談?wù)揈ddie和Hobo的飲食習(xí)慣并給出建議。這里Eddie和Hobo作為一個反面教材呈現(xiàn)給學(xué)生，學(xué)生們看完之后，更加堅定健康飲食的重要性，并學(xué)會給出正確的建議。

4.情感升華。在小組討論學(xué)生們給出自己建議的基礎(chǔ)上，教師總結(jié)性地給出一些關(guān)于健康飲食的補充建議，適當(dāng)增加一些新的詞匯。同時再次滲透本節(jié)課的情感目標(biāo)，形成正確的日常飲食習(xí)慣和生活方式。

三、案例反思

1.教學(xué)活動的創(chuàng)設(shè)接近實際生活的真實的語境。在這節(jié)課的教學(xué)設(shè)計中，教師能夠根據(jù)學(xué)生的語言水平、認(rèn)知能力和生活經(jīng)驗，創(chuàng)設(shè)盡可能真實的交際情景。不管任務(wù)前的熱身活動，任務(wù)中的培養(yǎng)技能還是任務(wù)后的拓展延伸，都盡可能多的創(chuàng)設(shè)接近實際生活的真實語境。例如，任務(wù)前的熱身活動。教師通過提供自己生活中的照片方式向?qū)W生介紹自己的生活方式及飲食習(xí)慣。學(xué)生能夠自然地了解新教師，了解本課時的話題，從中學(xué)習(xí)本課時部分四會詞，詞組及句型了，課堂氛圍良好。

2.教學(xué)活動有明確的交流目的，真實的交流意義和具體的操作要求。這些活動為學(xué)生提供展示學(xué)習(xí)成果的機會，使學(xué)生能夠在個體和合作的實踐活動中發(fā)展語言與思維能力，并能在展示活動中感受成功。例如，在這節(jié)課里，教師給學(xué)生提供了一份真實的菜單，讓學(xué)生兩人一組討論如何點餐，并說出自己點餐的原因。在這項活動中，學(xué)生通過個體和合作的實踐活動發(fā)展語言與思維的能力。在活動的展示中感受成功的喜悅，體驗到學(xué)習(xí)英語的樂趣。

第7篇：對健康飲食的建議范文

不正確的早餐進餐方式,會讓你的健康慢慢溜走。早餐要怎么吃才正確,你知道嗎?是不是吃得越多越好呢?什么時間吃對身體最有利?不同的早餐又含有哪些營養(yǎng)陷阱?

一份健康早餐的原則

1/ 1份營養(yǎng)豐富的健康早餐,提供全天1/3的熱量,即600kcal。建議有1杯200ml的牛奶、2片麥包、1只蛋或1片肉或魚、1小杯奶酪,再加上1杯果汁。這樣血糖會很快地回復(fù)到理想濃度,而且可保持上午飽滿的精神。

2/ 以“健康飲食金字塔”為基礎(chǔ),選擇水分高、纖維素高的五谷類食物為主,如全麥面包、糙米飯、五谷飯等,以達到充饑、補充水分和熱能的效果。

3/ 選擇易于消化的烹煮方式,如蒸、灼或燜,原因是不需加油,不會對剛復(fù)蘇的腸胃造成負(fù)擔(dān),不會而使你一整天沒精神。

4/ 搭配蔬菜、水果及適量的肉類,如1杯牛奶、1只燜蛋或1片芝士,以攝取足夠的營養(yǎng)素。

5/避免吃高脂肪食物,因為一大早若吃得太油膩,易疲倦及打呵欠。

6/ 忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類,因為此類屬酸性食物,容易導(dǎo)致白天精神不佳,如火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包,均不宜多吃。

7/ 避免選擇高熱量、高糖或高鹽分的食物。

不要2餐作1餐吃

很多人都愛睡懶覺,以致將早、午餐一起吃,不過切勿將食物過度集中于一餐, 除了會讓消化系統(tǒng)不勝負(fù)荷外,更會不自覺地吸收多余熱量,應(yīng)該先吃個半飽,如肉絲米粉1碗和1杯飲品,2、3小時后,再吃個沙律或生果,這樣可避免多吃及令血糖大變。

早餐熱量表

麥當(dāng)勞早晨全餐 1219 kcal

白牛油方包+ 火腿雙蛋 530 kcal

火腿三文治+ 奶茶 480 kcal

艇仔粥+ 油條 820 kcal

牛奶麥皮1碗 335 kcal

雞尾包+ 奶茶 460 kcal

燒賣+山竹牛肉+ 糯米雞半件 570 kcal

豉油皇炒面+ 皮蛋瘦肉粥 950 kcal

牛肉粥 333.5 kcal

白饅頭1個 270 kcal

全麥饅頭1個 233 kcal

6種常見早餐的搭配要訣

以下10種早餐組合,是最為常見的,但它們都各有其營養(yǎng)陷阱,看看你是否避開了呢,我們一起來看看營養(yǎng)師的評點和建議。

面包牛奶一族

熱量:510-650kcal

飲食組合:菠蘿包、紅豆包、奶油包,加1杯牛奶。

點評:油脂含量高,而且糖分多,又經(jīng)過精致加工,營養(yǎng)價值不高,當(dāng)早餐并不適合。

建議:2片多士涂上花生醬或夾1片低脂芝士,再喝1杯低脂牛奶或奶酪。

便利店一族

熱量:370-420kcal

飲食組合:飯團/ 茶葉蛋或肉包,配袋裝飲品。

點評:雖然肉的含量不多,但熱量及蛋白質(zhì)攝取量也足夠。

建議:搭配低脂牛奶或低脂奶酪會更健康。

西式快餐一族

熱量:500-650kcal

飲食組合:煎雙蛋、腸仔、多士加上冰咖啡。

點評:其實問題不在于食物本身,而在于煮法,全部都需要用很多油去烹調(diào),令早餐變得油膩。

建議:燜蛋可減去煎蛋時2-4茶匙油,用麥包代替多士,可增加少量纖維,這個組合可減至350kcal。

白粥油條一族

熱量:560kcal

飲食組合:傳統(tǒng)的白粥、油條配豆?jié){。

點評:主要問題出在油條上,含有偏高的油脂。

建議:1碗粥大約只有150kcal,建議1餐吃2-3碗,不然很容易還沒到中午就感到餓?？梢耘浯钌僭S肉類和蔬菜來取代油條。

面食一族

熱量:600kcal以上

飲食組合:午餐肉即食面配凍檸茶。

點評:1個即面含有熱量460kcal,午餐肉2片大約150-200Kcal,當(dāng)中油分更占50%。油分鹽分過多,容易造成肥胖和高血壓。

建議:用米粉代替即食面,肉絲或雞絲代替午餐肉。

茶餐廳一族

熱量:500kcal以上

飲食組合:一份火腿蛋三明治/漢堡/雞扒加中杯奶茶。

點評:三文治里的火腿或扒肉加煎蛋,都是油煎,除非另外兩餐都少油、少肉,不然吸收的油脂量過多。

建議:這類早餐油脂多、熱量高,不宜多吃,又或可不要醬油、扒類去皮,建議吃吞拿魚或西紅柿三明治。

生果時尚一族

熱量:380kcal

飲食組合:時令水果盤。

第8篇：對健康飲食的建議范文

顯而易見，膳食營養(yǎng)對人體的健康相當(dāng)重要。但是，在人們的生活水平顯著提高后，人們真的吃得健康了嗎？殊不知，我們生活中一些常見的、習(xí)以為常的飲食習(xí)慣，卻并不那么科學(xué)合理。下面就是專家列出的最常見的不健康飲食方式，看看你占了幾條。

飲食無規(guī)律 對現(xiàn)代人來說，最常見的不健康飲食習(xí)慣就是飲食無規(guī)律。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會引起脂肪代謝紊亂、內(nèi)分泌異常等。早晨不吃早餐，晚餐時又?jǐn)z入大量的高能食物，很容易將過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖。

吃飯速度太快 從小我們就知道，吃飯的時候一定要細(xì)嚼慢咽，可在快節(jié)奏的生活“壓迫”下，幾乎絕大部分人都在不知不覺中加快了吃飯速度，甚至餐餐“狼吞虎咽”。吃飯速度太快，大腦的食物中樞神經(jīng)難以控制，未能及時作出反應(yīng)，往往在進食過多后才開始發(fā)出停止的信號，而此時，攝入的熱量已遠(yuǎn)超人體需要。

用水果代替蔬菜 健康的飲食包括多吃水果和蔬菜，而現(xiàn)實中，很多人用水果代替蔬菜，這是不妥的。水果和蔬菜都含有豐富的維生素，但蔬菜又有其不可替代性。蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它能更有效地促進人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。人如果僅吃動物性食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%；若兼食蔬菜，吸收率則可達90%以上。再者，蔬菜有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，可以起到助消化、防腸癌的作用。

營養(yǎng)品來者不拒 很多人越來越重視營養(yǎng)，這是好事，但濫吃營養(yǎng)品，好事就變成壞事了。比如有些人喜歡把蛋白粉當(dāng)飯吃，把維生素當(dāng)水果和蔬菜吃，認(rèn)為吃了這些營養(yǎng)品，身體就會更健康。還有不少人認(rèn)為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨。加強營養(yǎng)，原則上應(yīng)從飲食調(diào)理入手，如果飲食不夠，確需補充時，也應(yīng)該由相關(guān)專家給予建議，絕對不可以濫補。

天天吃夜宵 如今，人們的夜生活越來越豐富，吃夜宵已經(jīng)成了“家常便飯”，但經(jīng)常吃夜宵其實非常不利于健康。人體的腸胃消化道有一個更新修復(fù)的過程，而它的修復(fù)基本都是在晚上。如果你經(jīng)常晚上吃夜宵，那腸胃消化系統(tǒng)就會錯過修復(fù)的最好時機，長此以往，得不到休息的消化系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，出現(xiàn)胃炎、消化系統(tǒng)糜爛甚至癌變。因此，晚上10點之后，盡可能不要吃東西。如果一定要吃，那也盡量少吃一點，或者吃一些容易消化的，但一定要記住，絕對不能天天吃，要給腸胃一個修復(fù)的時間。

胡亂補鈣 補鈣是需要的，但胡亂補鈣沒必要。根據(jù)中國人的飲食習(xí)慣，每個正常人一天缺鈣在200 mg左右，因此，每天喝一包牛奶對身體是十分有好處的，而吃鈣片，它的吸收率反而沒有喝牛奶高。不是人人都可以吃鈣片，但牛奶基本上適合人人喝。如果不喜歡喝純牛奶，每天喝點酸奶對身體也有好處。此外，多吃海產(chǎn)品、豆制品，也都有利于補鈣，多運動、多曬太陽有利于鈣的吸收。

第9篇：對健康飲食的建議范文

新書《你吃對了嗎？》終于在今年“五一”前面世。剛剛邁入而立之年的悅悅說，“書出得很有意義?！?/p>

常看北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》節(jié)目的觀眾，這一次絕對能從書中能看到節(jié)目的影子。主持人悅悅和營養(yǎng)專家于康在節(jié)目里一問一答，那些有營養(yǎng)、有快樂的對話觀眾太熟悉了。這次，兩個人的對話延展到了屏幕之外，還是悅悅問、于康答。

“我的角色和《養(yǎng)生堂》里一樣。還是個綠葉”

“我在節(jié)目里就是一個綠葉的角色，這本書里我仍然是個綠葉。”

“紅花”還是于康。悅悅很欣賞、又很調(diào)皮地調(diào)侃著自己的搭檔：“人家是科學(xué)家、‘全民營養(yǎng)師’嘛！”

2011年3月，在《養(yǎng)生堂》誕生的“于悅組合”，兩年來創(chuàng)下了合作38期《養(yǎng)生堂》的總量紀(jì)錄，創(chuàng)下了單日全國780萬個家庭完整收看的單元佳績，創(chuàng)下了4.8%的營養(yǎng)宣教節(jié)目最高收視率。觀眾這樣評價：“這個細(xì)合很真實”，一個真實地問，一個真實地答。問的都是人們最關(guān)心、最實際的問題，答的都是基于科學(xué)證據(jù)的確定結(jié)論和接地氣的操作要點。

新書首發(fā)便受到熱烈追捧，悅悅還記得簽售時的情景：“買十本八本的也有，很多年輕人一簽簽一摞，有送舅媽的，有送老姨的，還有送三叔的。有一種‘送禮送健康’的感覺。現(xiàn)場也來了很多叔叔阿姨，有的很早就從挺遠(yuǎn)的地方趕來排隊了。讓我很感動?！?/p>

悅悅說自己“覺得做綠好的?！毙聲?，悅悅提出了日常生活中關(guān)于“吃”的誤區(qū)，悅悅表示“我就是個誤區(qū)代言人，把誤區(qū)交代清楚非常重要。問出好問題，答案才能深入人心”在這本書里，悅悅問了好幾百個問題。但這些問題并非《養(yǎng)生堂》里問題的重復(fù)?！安荒芟窆?jié)目中問那么短的句子，因為這畢竟是本書，所以問的問題得有信息量，問得還得有意思?！?/p>

這幾年出版了不少健康養(yǎng)生類書籍，包括于康，也曾出過一本《每天吃好三頓飯》。在悅悅看來，這本《你吃對了嗎？》與其他養(yǎng)生書籍的區(qū)別就是：“多了我啊！”她覺得“以前的書都是老師們在自說自話，而這本是老師跟我一問一答。這種一問一答才能有很好的節(jié)奏，把很冗長的知識切成好幾段。大家可以一段一段地記，就更容易記得??！另外，兩個^對話很有意思，讀者會發(fā)現(xiàn)：原來這么嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臄?shù)字可以用非常有趣的方式解讀出來！所以這本書是又有意思又有用。”

看書免了看節(jié)目的辛苦，隨手翻翻很方便

很多人都有一邊看《養(yǎng)生堂》節(jié)目一邊記筆記的習(xí)慣，就好像回歸了學(xué)生時代。隔天晨練時和身邊的人討論一下昨天的學(xué)習(xí)成果。其實這個過程很有趣且有意義，但還是有人不斷建議悅悅：“你每天在節(jié)目里問那么多問題，為什么不把答案總結(jié)成書？這樣大家就不用那么辛苦了……”

這本書順理成章地就出了?！安挥么蠹矣霉P記錄了，翻翻看看，比較方便?！?/p>

但其實，這本書也并不是簡單地將《養(yǎng)生堂》的節(jié)目內(nèi)容結(jié)集而已，“因為《養(yǎng)生堂》50多分鐘的時長，有些內(nèi)容放不下，而書里可以，有些內(nèi)容是節(jié)目里完全沒提過的、比如孕婦怎么吃、產(chǎn)后怎么吃，小孩剛出生吃什么、2個月吃什么、4個月吃什么，講得非常細(xì)?！边€有很多節(jié)目里曾經(jīng)涉及到的內(nèi)容，書里寫得更詳細(xì)、更具體。

而且，主持《養(yǎng)生堂》節(jié)目兩年有余，悅悅問問題的角度和深度跟以前不同了。“以前是一張白紙，現(xiàn)在知道得很多了，對于康教授的要求也更高了。因為我會問出比以前更專業(yè)的問題?！?/p>

就說吃魚吧。康叔說什么魚都愛吃，但是悅悅就會問到他：可并不是所有的魚大家都可以放心吃的，您以往推薦的是深海魚，但是墨斗魚、魷魚、章魚等無鱗魚膽固醇含量比較高。那愛吃這口的人怎么辦？“這是以前我問不出來的！”

提問還要加入新東西。比如談到腫瘤的防治，“這方面肯定有很多新數(shù)據(jù)，要把它們?nèi)谌雴栴}中。”為此悅悅做了大量功課，“不是隨便問的?！?/p>

“我念完后問他們：像不像在看節(jié)目？”

寫書是件特別孤獨的事，但悅悅這本書寫得“很熱鬧”，“寫的時候，我身邊三四個工作人員在一起，我每寫完一段就會大聲地念出來，念完后問他們：像不像在看節(jié)目？他們答：像。再問：能不能聽懂？再答：能。又問：接地氣嗎？又答：接地氣。只有這樣，這一段才算過關(guān)。我努力使它成為一本可視性很強的書。如果誰在看的時候大聲讀出我的部分，誰就也在主持《養(yǎng)生堂》了！”

寫書的幾個月里，每星期悅悅、于康都要和出版社編輯見面，不停地聊，不停地溝通，“很像錄節(jié)目的感覺，”就這樣錄了很多東西，然后再整理。整理后再改，悅悅改一版，于康改一版。改了很多遍后才有最終大家看到的版本。“它不像是傳統(tǒng)的科普書，是一本‘相聲體的營養(yǎng)書’，還要抖‘包袱’。“我抖了一個包袱出去，他得接住。比如講到吃魚，因為魚營養(yǎng)很好，是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。我就會說：康叔，一看你的身材，壯碩且頎長，你應(yīng)該很愛吃秋刀魚吧？他就回答說：如果悅悅真請我吃秋刀魚，我當(dāng)仁不讓。但不止是秋刀魚，是魚康叔就愛吃！”在講到食用蛋白粉的誤區(qū)時，悅悅問：“像我這樣的年輕人和您這樣的老同志都需要補充蛋白粉嗎？”于康開答前先幽一默：“小朋友的問題總是很率真的，也使我們這些老同志要認(rèn)真回答?！?/p>

這本書保持了《養(yǎng)生堂》活潑、幽默的風(fēng)格。讀者在獲取知識的同時，還會忍俊不禁。“目前已經(jīng)有讀者在微博上給了我反饋，比如‘一邊看一邊笑’、‘太有意思了’、‘我今天買回來就被我爸搶走了，他先看去了’等等，讓我挺欣慰的?！?/p>

《養(yǎng)生堂》之外悅悅教您吃出健康

美女與美食似乎總有著密不可分的關(guān)系，悅悅自曝是個“吃貨”，曾經(jīng)的她無論是美味佳肴還是街邊小吃，只要味道好她都不會錯過。但是自從主持《養(yǎng)生堂》后，悅悅對吃卻更講究了：“碳酸飲料我基本不碰了，喝水也盡量喝熱水，麻辣燙以前我特別愛吃，但是后來知道長期食用對身體是一種傷害，現(xiàn)在我已經(jīng)很少吃麻辣燙了?！睈倫們叭灰殉闪艘晃弧梆B(yǎng)生專家”，不但自己踐行健康飲食，還監(jiān)督起身邊的朋友。在餐桌上甚至?xí)?xí)慣性地指出桌上的食物不健康，惹得朋友對她“怒目而視”。每當(dāng)這時，悅悅總會笑著說“沒辦法，習(xí)慣了。”