女性保健知識精選(九篇)

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第1篇：女性保健知識范文

“誰啊?誰叫我?我正和韓庚握手呢，別打擾我!”我有點生氣地大叫。

“就是那個縣令啊，你不是要實行你那個計劃嗎?”爺爺頭上掛滿了問號......

什么?哎呀，怎么把這么重要的事給忘了啊。我猛地起身然后就開始敲自己的頭還自言自語道：“韓紫萱啊，你怎么能把關(guān)系到自己命運的事給忘了啊，真是豬腦子啊!”

爺爺卻以為我頭又疼，便急忙拿來銀針作勢要給我扎針，我習(xí)慣性的往后一退，連忙對爺爺解釋到：“我頭已經(jīng)好啦不用扎針了，剛才我只是在想事情而已，嘿嘿?！蔽矣樣樀男Φ馈?/p>

“噢，那就好，不過你以后也不能這樣打自己的頭了，這樣會打傻的，對腦神經(jīng)有傷害的，萬一......”

“再也不會啦，我保證?！闭f完我就伸出我的手發(fā)誓，爺爺這才停止了他滔滔不絕的醫(yī)學(xué)觀點。偷偷告訴你哦在爺爺還沒有發(fā)表他的醫(yī)學(xué)演講時，最好打斷，否則你就等著他的哈喇子一點點地淹沒你吧!我當(dāng)時就不知道爺爺有這毛病，所以當(dāng)他跟我講憐月國的事時，哈喇子就噴了我一臉，害得我每天用黃瓜片敷臉，哎!?(???)?

“爺爺，你先出去吧，我了衣服就可以啦!”我似笑非笑地看著爺爺，只聽爺爺大叫一聲，便夾著尾巴從我的房間飛了出去。哈哈，誰叫他進來都不通告一聲的啊?整整他下次就不會這樣干啦。（爺爺：我冤，誰說我沒通告的啊，我叫了，但是你睡得太死沒聽見，也怪我嗎?）

這古代的衣服也真是的為什么不弄得簡單一些呢?雖說很漂亮，但是也太難穿了吧，我倒騰了幾個時辰，終于穿上，但走起路來卻像鴨子走起路來一擺一擺的，丑死了!

嘿嘿，等哪天忙完了眼睛的事，畫個圖再交給布莊，然后再借用爺爺那廣闊的人脈把衣服推銷出去，那我豈不是又賺了一筆?哈哈，韓紫萱你真是有商業(yè)頭腦哎!怎么以前沒發(fā)現(xiàn)啊，恩~~~~~一定是被我的那個死黨壓迫的啦，說實話我在現(xiàn)代的那個死黨真是了不起，人長得又漂亮，設(shè)計的衣服既時尚又有創(chuàng)意，在高三時就已經(jīng)被國際時裝設(shè)計部門錄用，到現(xiàn)在才20歲，就已經(jīng)是公司的總經(jīng)理了，真是有才啊。不過人無完人，她最大的缺點就是愛撒嬌，每次我都會拜倒在她的伶牙俐齒之下，真是失敗啊!

冰雪，你在21世紀(jì)過的還好嗎?會想起我這個已經(jīng)消失的死黨嗎?雖然我們不能在一起了，不過我會很想你，很想你的，希望你會幸福!%>_<%

我換好衣服來到大廳，就看見一個大約50歲的老人正在和爺爺說話，他穿著貂皮大衣，長得很富態(tài)好像現(xiàn)代的招財貓，嘿嘿!一副有錢的樣子，低聲下氣的和爺爺說話一副討好我爺爺?shù)臉幼樱?畫個圈圈鄙視你!

看到他這個樣子，真想沖上去喊一聲：哈巴狗!這樣子簡直和哈巴狗一樣嘛!堅決鄙視他!呵呵，說不定他還認為我太抬舉他了呢!

但我怎么也不能這樣干，畢竟現(xiàn)在也是皇親國戚了，怎么能隨便罵人呢?起碼也要為爺爺蒸個包子啊。呵呵

爺爺似乎看見了我，便擺了擺手讓我過去說話，那個縣令也反映過來便說：“這位姑娘是?”

“噢這是我的干孫女韓紫萱?！睜敔?shù)卣f。

我點了一下頭，表示同意爺爺說的，這時，“哈巴狗”連忙下跪喊道：“公主千歲千歲千千歲！”（作者：沒想到你還挺有禮貌嗎。）（哈巴狗：廢話，不下跪怎么能討好公主啊， 這樣怎么能對我有好處?）（韓紫萱：和著在這等著我呢，）

“老爺子真是好福氣啊，公主這么聽話乖巧又漂亮的，”“哈巴狗”開口夸道。

他說完這話，爺爺就汗了一下，這孩子還乖巧嗎?真是搬起石頭砸自己的腳啊，早知道就認清她的為人再確定要不要認她做孫女了，這幾天，爺爺只要一睡覺我就開始在他的臉上大做文章，弄得爺爺已經(jīng)三天不敢睡覺啦，瞅這臉上還有很重的眼袋呢!嘿嘿

“謝謝大人的夸獎。聽爺爺說咱們這有許多人眼睛都有毛病，所以我想了一個辦法治療，還希望大人能祝我一臂之力?！蔽液芎浪恼f出這句話。等待著“哈巴狗”的回復(fù)。

哈巴狗扶直了這個時代所謂的眼睛，原來他也戴眼鏡啊剛才咋沒發(fā)現(xiàn)呢?估計是看禮單看的吧！哼!活該，有機會一定要告訴他：當(dāng)官不為民做主，不如回家種紅薯!

“噢?公主千金之軀竟然會為我們普通老百姓的事情操心，真乃天下萬民之福啊!不知公主讓微臣幫什么忙?這是微臣的貼身侍衛(wèi)，如果公主在這件事情上遇上了困難，可以向冷軒求助?！惫凸泛堋半S和”地說。

這時我才注意到那只狗的后面還有一個人，他穿著一身黑色的服裝，腳上也是蹬著一雙棉靴（都不怕熱的嗎?）。

第2篇：女性保健知識范文

只不過，為什么他的眼睛看起來那么空洞，那么冷呢?難道他被人殺了全家，還是曾經(jīng)讓人傷害過，還是......我不禁打了個寒顫。

“呃，那個你長得好漂亮啊!”我猶豫著開口，并且用極其崇拜的眼神看著他。

他瞪大了那雙迷人的雙眼像看野獸一樣看著我，也是，這個時代太落伍了，說男人漂亮那就是侮辱那個男人，再說就他這樣待人相處沒有一點感情的人，是個人都被他嚇?biāo)懒耍ǔ颂觳慌碌夭慌?，就怕小蟲子的我），那還會有機會說他長得漂亮??？呵呵

“你剛才說什么?”冷軒語言冰冷地問我。

“我嗎?沒有說什么吧?”我“理直氣壯”的說，語言氣勢明顯下降了好多。

冷軒繼續(xù)瞪著我，看得我頭皮直發(fā)麻。不管了，轉(zhuǎn)被動為主動，“你剛才說什么啊?我可是公主哎，你怎么能用“你”這個字來跟本公主說話呢?”我繼續(xù)裝腔作勢道。

“公主請恕罪，冷軒本性便是如此，若有冒犯之處還請公主看在微臣的面子上赦免冷軒的罪?！惫凸凡逶挼?。

“噢，那好吧，看在縣令的面子上我就不罰你了?！蔽液艽蠖鹊恼f道。誰叫咱是21世紀(jì)人見人愛，花見花開，車見爆胎，帥哥見了流鼻血的無敵青春可愛美少女——韓紫萱類!嘿嘿

哼!冷軒毫不領(lǐng)情的哼了一聲，哎，算了，誰叫咱人品太好就不跟他一般計較啦。

“呃，那個你能幫我找一些質(zhì)地較好價錢又不貴的類似于玻璃的東西嗎?”我試著開口對冷軒說道。

“能。”冷軒酷酷地甩下這一個字就帥帥的走了出去。我都陶醉了，以至于哈巴狗跟我說話我都不知道。

“他生來就這個樣子，還請公主多多包涵他?！?/p>

“??？噢，沒關(guān)系，我能理解?！蔽覍擂蔚陌岩暰€移了回來對哈巴狗說道。

第3篇：女性保健知識范文

婦女是兒童的孕育者和培養(yǎng)者，一個國家的健康水平和經(jīng)濟實力與婦女有著直接的關(guān)系，保護和促進婦女的身心健康是孕育和培養(yǎng)健康后代、提高中華民族人口素質(zhì)、全面實現(xiàn)我國小康水平的根本保證。

1　原因分析

1.1　醫(yī)療條件差　有研究表明，農(nóng)村經(jīng)濟落后、醫(yī)療條件較差、育齡婦女知識水平不高等是造成農(nóng)村婦女生殖系統(tǒng)感染患病率高的主要原因。生殖系統(tǒng)感染不僅危害婦女自身的身心健康，部分感染如細菌性陰道炎、性傳播性疾病等還可能造成圍生期的不良結(jié)局，如流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)，或通過母嬰垂直傳播感染新生兒。嚴(yán)重影響下一代的健康。農(nóng)村婦女普遍文化水平低。初中文化程度者很少，高中文化程度更是罕見，有的甚至是文盲。因此對書本及媒體的科學(xué)知識看不懂，大部分婦女對性保健知識、女性“五期”保健知識了解甚少或根本不了解，且無人指導(dǎo)是導(dǎo)致常見婦科病的主要原因。

1.2　觀念落后　有病不去醫(yī)院，聽信“驗方”，延誤治療在農(nóng)村時有發(fā)生。農(nóng)村婦女無論年輕、年長者，得了婦科病后羞于啟齒覺得丟人，不去醫(yī)院診治，常常聽信長輩人的所謂“驗方”治療，而大部分老年人沒有文化，不懂科學(xué)，提供的“驗方”不但不能治病，反而導(dǎo)致病情加重，延誤診治，甚至危及生命。門診曾診治一急性泌尿系感染的年輕女性。母親囑其“涼水坐浴”(因為有些農(nóng)村對泌尿系感染認為是“上火”)，導(dǎo)致慢性泌尿系感染，而失去最佳治療期。

1.3　生活負擔(dān)重　近些年，隨著農(nóng)村外出打工人員的增多，農(nóng)村男性常年在外打工，繁重的家庭重擔(dān)落在主婦身上，不僅擔(dān)當(dāng)哺育和養(yǎng)育孩子的任務(wù)，還要忙地里的農(nóng)活，一天到晚心力交瘁，根本沒有時間和精力接受健康知識教育。偏遠貧困地區(qū)農(nóng)村因為信息閉塞、宣傳不力。對婦女健康知識更是一無所知，因此這些地區(qū)婦科病更是居高不下。同時，由于經(jīng)濟條件限制，有病得不到及時診治，也是一個非常嚴(yán)重的問題。農(nóng)村婦女得病后。由于經(jīng)濟緊張，而采取忍和拖，只要不影響飲食，一般不去醫(yī)院。等到不能勞動或影響進食時，才去醫(yī)院診治，而失去最佳治療機會，導(dǎo)致病情加重，急性轉(zhuǎn)為慢性，甚至危及生命。

1.4　政策執(zhí)行不力　由于計劃生育政策執(zhí)行不力。也可以引起婦科病的高發(fā)。農(nóng)村由于“重男輕女”傳統(tǒng)觀念影響，為了生男孩，多次計劃外懷孕，不敢去正規(guī)醫(yī)院而去私人診所流產(chǎn)或生產(chǎn)，因私人診所條件簡陋，衛(wèi)生消毒不嚴(yán)，引起流產(chǎn)后感染、慢性盆腔炎、產(chǎn)褥期感染甚至危機生命。

2　對策

針對以上問題，各級衛(wèi)生行政部門應(yīng)在以下幾方面采取措施，以提高農(nóng)村婦女健康水平。降低農(nóng)村婦科病的發(fā)病率。

2.1　農(nóng)村基層領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)高度重視婦女健康教育(1)充分發(fā)揮各級基層醫(yī)院和婦幼保健機構(gòu)的作用，利用各種媒體，如網(wǎng)絡(luò)、電視、廣播、板報等途徑對農(nóng)村婦女廣加宣傳，使她們了解婦女“五期”和常見婦科病的保健知識，知道怎樣預(yù)防和治療各種常見婦科病。(2)定期普查：在逐步完善農(nóng)村醫(yī)療保險制度的同時，重視對婦科病的普查工作，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。以防為主，防治結(jié)合。(3)定期培訓(xùn)婦幼保健人員：農(nóng)閑時節(jié)，以鄉(xiāng)或區(qū)為單位培訓(xùn)婦幼保健人員，讓這些保健人員深入農(nóng)村，以村莊或村委會為單位，集中對農(nóng)村婦女進行健康教育宣傳指導(dǎo)，力求讓每一位婦女都了解婦科病的保健知識。如我區(qū)婦聯(lián)單位和保健院，在每年的冬閑季節(jié)，分期組織舉辦婦幼保健知識學(xué)習(xí)班，參加者為各鄉(xiāng)鎮(zhèn)村的婦女干部和保健人員，請大專院校的教師講授婦幼保健知識，深入社區(qū)廣加宣傳。深受廣大農(nóng)村婦女歡迎，取得了很好的經(jīng)驗。

2.2　認真落實農(nóng)村計劃生育政策　鼓勵男到女家落戶，認真落實男女平等政策，辦好各級各類養(yǎng)老院。切實解決無兒老人的后顧之憂。

2.3　提高農(nóng)村基層婦女干部綜合素質(zhì)　各級各類從事婦女工作的行政人員，要學(xué)點婦女生殖健康教育的知識。如計生單位、婦聯(lián)工作人員等。在做好婦女工作的同時。進行婦女生殖健康教育的宣傳。

第4篇：女性保健知識范文

中老年期是婦女一生中的重要階段，隨著生理和心理方面的明顯改變，使處在這一時期婦女在生理和心理方面容易出現(xiàn)這樣或那樣的表現(xiàn)和癥狀。比如：容易激動、抑郁、疑病、心悸、癡呆、骨質(zhì)疏松等。因此，重視并注意中老年婦女的生理衛(wèi)生，加強心理保健是當(dāng)務(wù)之急，是不可忽視的問題。

1 中老年婦女的生理和心理特征

1.1 生理特征 婦女進入更年期后，隨著卵巢功能的衰退，雌激素分泌異常，導(dǎo)致身體各器官功能衰退，使全身各系統(tǒng)不同程度受到影響，出現(xiàn)：①月經(jīng)紊亂；②不同程度的更年期癥狀；③心悸，骨質(zhì)疏松；④植物神經(jīng)功能紊亂；⑤關(guān)節(jié)軟骨退行性改變；⑥消化功能減退，胃液分泌減少等。

1.2 心理特征 由于上述生理上的改變以及每個中老年婦女保健知識的了解，心理素質(zhì)的差別，不同的文化層次，不同的工作崗位，所出現(xiàn)的癥狀不同，主要表現(xiàn)在：①易怒，情緒波動大，造成人際關(guān)系緊張；②相信流言蜚語，聽風(fēng)就是雨，把發(fā)生在周圍的一些不愉快的事情強行與自己聯(lián)系起來，過分的敏感；③心態(tài)失去平衡，盲目懷疑，覺得不被社會重視，而導(dǎo)致身體抵抗力下降，引發(fā)各種疾病。

2 對中老年婦女的保健指導(dǎo)

要有針對性選材，把有關(guān)更年期女性保健密切相關(guān)的知識，有機地轉(zhuǎn)變?yōu)閺V大中老年婦女能夠掌握、理解、易學(xué)易會的知識。從而提高中老年婦女的學(xué)習(xí)興趣和參與意識，消除顧慮，糾正不正確的衛(wèi)生行為，懂得更年期時期出現(xiàn)的各種癥狀是人生不能避免的自然規(guī)律，只要以平靜的心態(tài)，樂觀的態(tài)度面對人生，面對社會，就能平平安安的渡過這一人生特殊的生理變化時期。

3 提高中老年婦女保健意識

針對不同時期中老年婦女對醫(yī)療、保健、心理和情感的各種要求來指導(dǎo)中老年婦女的保健。①注意心理衛(wèi)生，定期健康檢查，按照個體化原則制定恰當(dāng)?shù)?，整體調(diào)整內(nèi)分泌的治療方案，以保證治療的全面性；②適當(dāng)閱讀報刊，練習(xí)書法，善于自我開導(dǎo)，擺脫不良情緒，擴大活動范圍，解除自我心理，維護自身心理健康；③鍛煉身體，保持身體旺盛的活力，增強新陳代謝；④合理用腦，防止腦細胞的老化；⑤多和青年人交往，保持一定的社交關(guān)系，養(yǎng)成良好的生活方式和生活習(xí)慣。

總之，經(jīng)常參加一些社會公益活動，讓自已的精神有所依托，消除寂寞感，提高責(zé)任感，不要成為被社會遺忘的一族。按照我們國家提出的婦女保健原則，采取多層次和綜合性防治保健措施，防止絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可以從容而健康的渡過更年期。

第5篇：女性保健知識范文

[關(guān)鍵詞]女學(xué)生；生殖健康；調(diào)查

[中圖分類號]R19 [文獻標(biāo)識碼]A [文章編號]1673-7210（2007）08（c）-02

目前有許多報道表明，乳腺疾病、婦科感染性疾病、婦科腫瘤等患者呈年輕化趨勢，但是，對于女性生殖健康狀況,社會的焦點大多集中在已婚婦女身上而忽略了女學(xué)生生殖健康方面的情況，婦女研究沒有將女學(xué)生研究納入視野，青少年研究大多又是不分性別的，而女學(xué)生既是青少年又是女性，承受著雙重的壓力，通過調(diào)查了解松崗街道某中學(xué)女生生殖健康狀況，為今后加強女生生殖健康工作提供科學(xué)的依據(jù)。

1 對象與方法

1.1對象

分層與整群相結(jié)合抽取松崗街道某中學(xué)（高中部和初中部）726名在校女生。

1.2 數(shù)據(jù)的收集和處理

1.2.1 調(diào)查表采用自行設(shè)計的調(diào)查問卷，調(diào)查內(nèi)容包括月經(jīng)初潮年齡、月經(jīng)情況、痛經(jīng)史、婦科病史、生殖保健行為和生殖衛(wèi)生知識等方面, 痛經(jīng)、婦科疾患等診斷標(biāo)準(zhǔn)主要參考蘇應(yīng)寬等主編的《新編實用婦科學(xué)》[1]。在正式調(diào)查前進行預(yù)調(diào)查，并根據(jù)預(yù)調(diào)查對象反映的意見，對調(diào)查表的內(nèi)容進行適當(dāng)?shù)男薷呐c調(diào)整。

1.2.2 資料收集方法采用現(xiàn)狀調(diào)查方法，分層與整群相結(jié)合抽取調(diào)查對象，對調(diào)查員現(xiàn)場發(fā)放問卷，學(xué)生匿名獨立答題，答題完畢立即由調(diào)查員收回。

1.2.3 統(tǒng)計學(xué)方法該研究采用Excel建庫，再利用SAS8.0 統(tǒng)計分析軟件包，進行百分比構(gòu)成、均數(shù)、t檢驗、χ2檢驗等數(shù)據(jù)分析。

2 結(jié)果

2.1一般情況

在726份問卷中，實際有效問卷644份，有效率為90%。644名調(diào)查對象平均年齡為21.04歲。調(diào)查對象中高年級243人（37.73%），低年級401人（62.27%）；生源地為城鎮(zhèn)340人（54.66%），農(nóng)村282人（45.34%）。

2.2生殖健康狀況

2.2.1 初潮年齡644名女學(xué)生的平均初潮年齡為(12.438 ±0.102)歲，生源地為城鎮(zhèn)的女生平均初潮年齡為(12.155±0.162)歲，農(nóng)村女生平均初潮年齡為（12.743±0.119）歲，不同生源地女生初潮年齡有顯著性差異（t＝-5.63，P

2.2.2 月經(jīng)及婦科病情況644名女生的月經(jīng)周期的正常率為81.34％，經(jīng)期持續(xù)天數(shù)的正常率為90.37％，經(jīng)血量的正常率為83.51％，月經(jīng)不調(diào)患病率較高，為51.79％。

2.2.3 痛經(jīng)發(fā)生情況在644名女生中，447人有痛經(jīng)史，發(fā)生率為69.41％，其中城鎮(zhèn)生源痛經(jīng)的發(fā)生率為71.18％，農(nóng)村生源痛經(jīng)的發(fā)生率為60.71％，不同生源地的女生發(fā)生痛經(jīng)情況有顯著性差異（χ2＝7.5390，P

2.3生殖健康知識程度

644名女生生殖健康知識問卷得分為(0.00～6.00)分，平均為（3.06±0.09）分，其中低于平均分的占55.90％。不同年級間得分具體情況見表3。

2.4生殖保健行為情況

644名女生生殖健康行為問卷得分為（0.00～6.00）分，平均為（2.94±0.10）分，其中低于平均分的占34.90％。不同年級間得分具體情況見表4。

2.5生殖健康知識與保健行為相關(guān)關(guān)系

經(jīng)直線相關(guān)分析，松崗街道某中學(xué)女生生殖健康知識與保健行為總得分相關(guān)系數(shù)r=0.066，P>0.05，兩者之間無相關(guān)性。

3 討論

3.1 生殖健康情況

本次調(diào)查松崗街道某中學(xué)女生平均初潮年齡為（12.438 ±0.102）歲，早于廣州女性12.88歲的初潮年齡[2]，來自城市與農(nóng)村的女學(xué)生初潮年齡有顯著性差異（t＝-5.63，P

痛經(jīng)的發(fā)生機制與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜釋放前列腺素（PG）有關(guān)，已被證實痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜和月經(jīng)血中前列腺素含量尤其PGF2和PGE2較正常婦女明顯升高，且內(nèi)膜中PG濃度越高，痛經(jīng)越嚴(yán)重[4]。本次調(diào)查的痛經(jīng)發(fā)生率為69.41％，痛經(jīng)的發(fā)生率較高，而不同生源地的女生痛經(jīng)發(fā)生情況有顯著性差異（χ2＝7.5390，P

本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)調(diào)查對象婦科月經(jīng)不調(diào)患病率（51.79％）高于禹龍香報道30.45%[5]的月經(jīng)不調(diào)患病率，表明婦科疾病已經(jīng)年輕化，預(yù)防勝于治療，重視生殖健康知識的掌握和生殖健康行為的培養(yǎng)變得越來越重要。

3.2 生殖健康知識掌握情況

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)644名女生生殖健康知識問卷平均得分為(3.06±0.09)分，其中低于平均分的占55.90％，說明女中學(xué)生的生殖健康知識水平是不容樂觀的，而高年級得分明顯優(yōu)于低年級，說明教育對生殖健康認識可起到促進作用。

從生殖保健知識問卷正確應(yīng)答率的情況來看，“真菌性陰道炎的誘因”和“真菌性陰道炎的預(yù)防”兩題正確率極低，正確率分別只有2.83％和9.54％，“排卵期”和“艾滋病傳播途徑”的答對率均不理想，分別只有52.3%和46.11％，說明調(diào)查對象對生殖道感染性疾病的認知較差，對女性正常的生理情況了解也不多，提示生殖健康知識有待加強。

3.3 生殖保健行為情況

644名女生生殖保健行為問卷得分為（0.00～6.00）分，平均為（2.94±0.10）分，其中低于平均分的占34.90％，得分值顯示高年級女生生殖保健行為正確性比低年級女生好，被調(diào)查女生的生殖保健現(xiàn)況符合生殖健康保健行為的百分率較低，這可能是婦科病走進中學(xué)的原因之一。

由生殖保健行為正確性得分看，僅有8.67％的女生有消毒貼身衣物的習(xí)慣，15.04％的女生有自檢的習(xí)慣，只有28.85％的女生懂得護理液的合理使用，女性平時的保健行為有利于預(yù)防生殖道和乳腺疾病，有利于女性保健，上述幾項行為的正確率偏低，說明宣傳女性生殖健康知識的工作刻不容緩。

3.4 生殖健康知識與保健行為的相關(guān)性

本次研究結(jié)果表明，調(diào)查對象生殖健康知識分值與保健行為分值不存在相關(guān)性，以上研究結(jié)果提示，調(diào)查對象雖然掌握了生殖健康知識，但保健行為并未隨之轉(zhuǎn)變。換言之，不能僅從提高女生生殖健康知識角度來提高保健行為，對女生健康教育應(yīng)更趨全面，并從根本上教育學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和保健行為。

綜上所述，調(diào)查對象的生殖保健知識水平和生殖保健行為的正確性均偏低，這是影響女生健康的重要因素，如何加強生殖健康知識的宣傳教育工作應(yīng)該是今后的重點，而研究指出，生殖健康知識水平和生殖健康的行為沒有關(guān)聯(lián)性，可以看出，單純知識水平的提高對整體健康水平的提高作用不明顯，將所學(xué)的知識用于實際，用于自己的健康才是最重要。

[參考文獻]

[1]蘇應(yīng)寬,徐增祥,江森.新編實用婦科學(xué)[M].濟南:山東科學(xué)技術(shù)出版社,1999.783.

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[3]張勛,王西林,王根明,等.都勻地區(qū)女學(xué)生月經(jīng)初潮年齡調(diào)查分析[J].中國學(xué)校衛(wèi)生,1995,16(2):97.

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[5]禹龍香.某大學(xué)女生月經(jīng)情況和常見婦科病的問卷調(diào)查分析[J].華南預(yù)防醫(yī)學(xué),2006,32(1):79－80.

第6篇：女性保健知識范文

【摘要】目的：通過對圍絕經(jīng)期婦女的心理護理，幫助她們順利度過這一特殊的時期。方法：運用護理程序?qū)Σ∪诉M行評估，采用書面宣傳冊、個體交談、家庭隨訪等方法。結(jié)果：30例圍絕經(jīng)期綜合癥的婦女都能正確認識圍絕經(jīng)期的反應(yīng)，結(jié)合醫(yī)生的治療，調(diào)整心態(tài)，收到了比較滿意的效果。結(jié)論：對圍絕經(jīng)期綜合癥婦女的心理護理是非常必要的。

【關(guān)鍵詞】圍絕經(jīng)期綜合癥 心理護理

圍絕經(jīng)期綜合癥是指婦女在絕經(jīng)前后因卵巢功能衰退、性激素減少而出現(xiàn)的以自主神經(jīng)功能紊亂為主的癥狀與體征。多發(fā)生于45~55歲之間，主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，潮熱、出汗，情緒不穩(wěn)等。對圍絕經(jīng)期綜合癥病人應(yīng)采取心理護理和藥物治療綜合的方法，現(xiàn)把我院對30例病人的心理護理體會介紹如下：

1 臨床資料

30例病人均無器質(zhì)性疾病符合圍絕經(jīng)期綜合癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，年齡42~56歲，文化程度：本科5人，?？?人，初中21人。

2 方法

對確診的病人運用護理程序進行評估，找出心理問題，制定具體的護理措施，進行實施。采用書面宣傳冊、個體交談、家庭隨訪等方法。

3 心理問題

3.1 恐懼焦慮心理 卵巢功能減退,出現(xiàn)月經(jīng)紊亂乃至停止,因子宮不再有周期性變化,致子宮和陰道上皮細胞分泌物減少,部分病人產(chǎn)生恐懼焦慮心理,擔(dān)心自己喪失女性特征,擔(dān)心影響夫妻生活及家庭和睦。

3.2 抑郁多疑心理 由于卵巢功能衰退同時引起精神上功能障礙，在性格上也有暫時變化，如孤僻、多疑、傷感、多慮、憂傷等。有些病人常常自言自語，多愁善感，抑郁寡歡，情緒極其低落。

3.3 失落煩躁心理 婦女經(jīng)育齡期過渡到圍絕經(jīng)期，逐漸向老年期邁進，由于社會地位的改變可帶來悲觀失落情緒，再則由于內(nèi)分泌功能紊亂，多數(shù)婦女變得煩躁，易發(fā)脾氣，愛激動，稍有不如意，喜恕無常。

4 護理措施

4.1 正確認識疾病,穩(wěn)定情緒 采用心理咨詢的方法使病人進一步了解圍絕經(jīng)期婦女的生理變化，明確圍絕經(jīng)期綜合癥的癥狀成因，引導(dǎo)病人正確認識，進行自我調(diào)節(jié)。提高心理素質(zhì)的修養(yǎng)，學(xué)會情緒的自我控制能力，樹立自身價值觀，面對生理變化和工作壓力使自己的情緒堅強飽滿，保持健康的心理和愉悅的心情，以促進神經(jīng)內(nèi)分泌的自我調(diào)節(jié)。提高心理承受能力，減緩圍絕經(jīng)期的生理變化過程，平衡過度到健康的充滿活力的生活當(dāng)中去。使病人通過學(xué)習(xí)，認識到各種心理因素與身體變化的關(guān)系，客觀地了解心身變化與某些環(huán)境因素如緊張、松弛的關(guān)系，進行放松訓(xùn)練，解除緊張、焦慮。只有提高了廣大圍絕經(jīng)期女性心理保健意識，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，糾正不良心理，控制不良情緒，才能達到消除或緩解圍絕經(jīng)期綜合癥的癥狀，提高生活質(zhì)量的目的。

4.2 建立健康的生活方式

4.2.1 營養(yǎng)均衡,維持理想體重 多食用奶制品和豆類食品。鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量較多的婦女絕經(jīng)較晚，因此應(yīng)注意養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣：低鹽低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白，戒煙戒酒。

4.2.2 勞逸結(jié)合,適量運動 有研究顯示,健康的生活方式(包括節(jié)食,行為改變等),有利于圍絕經(jīng)期婦女控制體重和治療過度肥胖,其中最基本的是要進行有規(guī)律的身體活動,從而減少老年代謝性疾病的發(fā)生.有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應(yīng)的最佳方式。

4.2.3 保持良好的心態(tài),培養(yǎng)樂觀向上的情緒,善于發(fā)現(xiàn)生活之美,以寬容大度的態(tài)度處世。

4.3 注意衛(wèi)生,定期檢查 進入圍絕經(jīng)期的女性，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內(nèi)糖原減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受病菌感染，故需特別注意衛(wèi)生。建議和鼓勵婦女每半年或一年進行一次體檢，包括做宮頸粘液涂片細胞學(xué)檢查以及早發(fā)現(xiàn)生殖器官腫瘤。針對個人具體情況選擇性地進行其他項目的檢查，如心電圖、B超、血糖化驗等，做到疾病的早期發(fā)現(xiàn)和早期治療。指出藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，以避免用藥不當(dāng)產(chǎn)生不良后果。

4.4 進行家庭治療 將疾病的知識教授給家屬，取得家人的同情和諒解，從生理、心理、精神及生活等多方面給予關(guān)心、體貼、愛護，使其能順利渡過圍絕經(jīng)期。

4.5 加強性保健知識教育 通過面對面的交談和宣傳冊,糾正諸如“絕經(jīng)即絕欲”等錯誤觀念。性生活和諧的夫妻不僅精神愉快，而且壽命也長，也是保持中年以后身心健康的重要因素。和諧的性生活對圍絕經(jīng)期的婦女的卵巢功能、垂體―下丘腦功能的調(diào)節(jié)又起到促進作用。圍絕經(jīng)期由于卵巢 功能的衰退，陰道分泌物減少，出現(xiàn)不同程度陰道干澀，疼痛癥狀，因而導(dǎo)致減退的發(fā)生。指導(dǎo)婦女學(xué)習(xí)性知識，性保健，同時進行提肛鍛煉，保證適度和諧的性生活，也利于改善圍絕經(jīng)期的精神癥狀。

- 總之，對社區(qū)進行群體健康教育和促進，以社區(qū)為單位組織觀看錄像、聽錄音、發(fā)放圍絕經(jīng)期保健小冊子，增強中老年女性自我保健意識，營造關(guān)愛圍絕經(jīng)期女性的社會氛圍。同時加強基礎(chǔ)管理，建立圍絕經(jīng)期女性健康檔案，定期檢查，重點追蹤檢查。社會支持能對處于應(yīng)激狀態(tài)的圍絕經(jīng)期女性提供保護，緩沖應(yīng)激。

參考文獻

第7篇：女性保健知識范文

【關(guān)鍵詞】健康體檢 婦科炎癥

中圖分類號：R194.3文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1005-0515（2011）3-361-02

1 對象與方法

1.1 對象 體檢從2009年3月至10年10月,在我院參加婦檢與宮頸病理涂片體檢總?cè)藬?shù)8106 人。年齡22-70歲，平均年齡50.2歲。

1.2 方法 按照我院統(tǒng)一印制的婦科檢查表內(nèi)容,對體檢女工逐個詢問，其內(nèi)容包括姓名、年齡、職業(yè)、月經(jīng)史、婚育史、婦科疾病史等。由醫(yī)生檢查其外陰、陰道、宮頸、子宮、附件等情況并逐項填寫。標(biāo)本及部位：宮頸、宮頸管、后穹隆、白帶。進行常規(guī)婦科檢查及宮頸脫落細胞涂片檢查。

2 結(jié)果

正常人數(shù)2875，百分比: 33%。表1顯示本次體檢婦科疾病排序:細菌性陰道炎、宮頸肥大、霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、宮頸糜爛。以31~40歲發(fā)病率最高。表2顯示混合感染發(fā)病率年齡分布：也是31~50歲最高。

3 討論

陰道炎極其常見，是嚴(yán)重影響婦女生活質(zhì)量的疾病。最常見的有細菌性陰道炎、白色念珠菌病、滴蟲病等。其預(yù)防措施有：增強機體抵抗力；合理用藥；科學(xué)護理；定期檢查，夫妻同查同治，防止復(fù)發(fā)。但由于癥狀不明顯,且疼痛低往往就診率很低。分析結(jié)果表1顯示: 細菌性陰道炎發(fā)病率最高占16~51%，通常由以下因素導(dǎo)致：經(jīng)期不注意衛(wèi)生，使用不潔衛(wèi)生棉墊，某些疾病如分娩、手術(shù)、流產(chǎn)、放置宮內(nèi)節(jié)育器后都可成為誘發(fā)因素；念珠菌感染率占9~18%。常穿緊身牛仔褲、化纖內(nèi)褲、濫用廣譜抗生素、不良衛(wèi)生習(xí)慣均為發(fā)病的重要因素；陰道毛滴蟲檢出率也不低,各年齡組統(tǒng)計占4~12%。特異性感染主要和局部過度清潔（陰道灌洗）、陰道菌群失調(diào)、不潔性生活等有關(guān)[1]；各年齡組病原菌分布比例顯示, 26~45歲病原菌檢出率較高,比較年輕化，與劉靜等的統(tǒng)計分析結(jié)果基本一致[2]。表2顯示31-50歲混合感染發(fā)病率高。主要原因：其一該年齡段女性工作、生活壓力大以及精神緊張等導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂; 其二與該年齡段女性雌激素水平較高、性生活較頻繁、放置宮內(nèi)節(jié)育器等有關(guān)，隨年齡增加患病率逐漸減少。第三婦科疾病早期癥狀多隱匿,自覺癥狀不明顯,容易被忽視。

宮頸糜爛是慢性宮頸炎最常的一種病理改變。宮頸炎發(fā)病與雌激素水平較高、盆腔充血程度和衛(wèi)生習(xí)慣相關(guān)，宮頸炎是宮頸癌發(fā)生的內(nèi)在基礎(chǔ)[3]。是婦女的多發(fā)病和常見病。年齡分布：主要在35~45歲。確切原因尚不清楚，其發(fā)病相關(guān)因素有宮頸外傷、感染等。宮頸糜爛發(fā)生的機制仍不明確。值得注意的是在一些生理情況如青春期、妊娠期或口服避孕藥婦女,由于雌激素水平增高宮頸柱狀上皮增生,可出現(xiàn)生理性宮頸糜爛。本次體檢宮頸糜爛發(fā)病率3~18%低于全國報道水平，與醫(yī)生排除生理性宮頸糜爛有關(guān)，也與物質(zhì)生活水平的提高，人們健康理念提升有關(guān)；是我中心加強健康教育和檢后健康管理的結(jié)果，繼續(xù)開展健康咨詢、指導(dǎo)其養(yǎng)成健康的生活方式, 保持心態(tài)平衡，提高自身免疫力，正確認識保健食品藥品，掌握自護知識和就醫(yī)知識，對體檢發(fā)現(xiàn)的一些無自覺癥狀的婦科疾病，指導(dǎo)前期預(yù)防，減少危險因素的存在；及時正確治療、定期復(fù)查、防止復(fù)發(fā)，提高治愈率，提升全市婦女健康水平和健康維護能力。

參考文獻

[1] 吳秀娟，劉利梅，王敏俠等，宿遷市機關(guān)事業(yè)單位已婚婦女生殖健康狀況調(diào)查分析。[J].江蘇預(yù)防醫(yī)學(xué) 2009.3.第20卷第1期 ：54-55

第8篇：女性保健知識范文

[關(guān)鍵詞] 女性 艾滋病

婦女作為一個弱勢群體，在許多國家婦女還處于屈從的地位，婦女對自身保健知識還比較困乏，缺乏必要的保護意識，因此，女性感染艾滋病的機會遠遠大于男性，究其原因，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

一、女性性知識匱乏

相對男性來說，婦女尚難以獲得有關(guān)預(yù)防艾滋病的信息是全球大部分國家與地區(qū)的事實。在許多國家和地區(qū)，其社會文化觀念要求婦女在中扮演被動角色，要求婦女對與性有關(guān)的事保持一無所知，婦女也得不到教育和預(yù)防艾滋病的培訓(xùn)。結(jié)果是，沒有渠道向婦女和女孩提供與性有關(guān)的信息，數(shù)以百萬計的女孩長大了，但對自身生殖系統(tǒng)以及艾滋病病毒／性病的傳播和預(yù)防知識知之甚少。即使學(xué)校有性教育課，女孩也得不到益處，因為女孩(特別是在發(fā)展中國家)比男孩會更早地因貧困等原因而離開學(xué)校。同時婦女和女孩在獲取這些信息時也會猶豫不決，因為要求女性在結(jié)婚時為處女的社會觀念使對她們不敢了解與性有關(guān)的事，否則會給人留下性活躍的印象。婦女缺乏性健康方面的知識，導(dǎo)致她們在性活動中容易發(fā)生感染艾滋病病毒的高危行為。

二、女性生物學(xué)特點

科學(xué)家在對艾滋病病毒的研究中發(fā)現(xiàn)，由于男女身體生理構(gòu)造不同所致，艾滋病病毒在男性和女性身上的感染不太相同，艾滋病女患者往往會感染數(shù)種艾滋病病毒。與男性相比，中婦女接觸或暴露給其的黏膜面更大。從一般的意義上講，感染了艾滋病病毒的，其含有的病毒濃度要高于婦女的性分泌物，這使得男方傳給女方的機率高于女方傳給男方。研究表明，在沒有保護的中，婦女感染艾滋病病毒的危險性是男人的2至4倍。而年輕婦女的生物脆弱性更大。生理上尚未成熟的子宮頸和不足量的陰道分泌物對艾滋病病毒的屏蔽作用更小，時的撕裂和出血，無論是因為“粗暴的”還是生殖道前部的殘缺，都會成倍地增加艾滋病病毒感染的危險。聯(lián)合國艾滋病全球傳播報告也指出，就生物學(xué)而言，女性比男性更易感染上這種疾病，因為她們在性生活期間和她們的首次性經(jīng)歷中更易接觸到大劑量的病毒。她們的首次性經(jīng)歷往往是與比自己大 5至15歲的男子進行的．這些男子也許早已感染了艾滋病。同時，婦女因分娩造成的損傷和傷口也增加了感染危險。

三、社會性別不平等

一是家庭內(nèi)的不平等。一般來說，男性在社會地位、經(jīng)濟收入、受教育程度、社會角色扮演等方面均高于女性，這種不平等導(dǎo)致了男女在家庭關(guān)系中的權(quán)力不平衡，男性理所當(dāng)然地擁有家庭事物的決定權(quán)，而婦女卻存在著提出離婚的法律障礙、強迫婚姻、對家庭財產(chǎn)的擁有權(quán)和控制權(quán)等一系列問題。婦女的權(quán)益得不到法律的保護。

二是女孩受教育權(quán)不能自主。女孩早婚也是導(dǎo)致家庭權(quán)力不平等、進而增加婦女對疾病易感性的原因之一。與年長男性結(jié)婚造成了夫妻之間在經(jīng)歷、發(fā)言權(quán)、經(jīng)濟自主性方面極大的不平衡。在許多地方，由于早婚、懷孕、經(jīng)濟困難或家務(wù)等因素，女孩輟學(xué)的可能性遠遠大于男孩。教育和就業(yè)前景的受挫注定了這種不平等將持續(xù)整個成人期。在艾滋病病毒感染率高的國家調(diào)查表明，在15至19歲的男孩和女孩中，有基本知識、了解如何保護自己免于感染艾滋病病毒的女孩少于男孩。

三是婦女沒有經(jīng)濟自。婦女在經(jīng)濟上和財政上依賴丈夫、其他男性親屬、上司和男人，這種種情況表明婦女面臨著隨時有可能被動地感染艾滋病病毒的危險。獲得獨立的經(jīng)濟地位，對艾滋病病毒抗體陽性的婦女而言已成為特別緊急的需要。婦女在經(jīng)濟上不能獨立自主，就更易陷入貧窮的境地、受到暴力的傷害，甚至淪為無家可歸。而貧窮會嚴(yán)重地妨礙婦女拒絕同她認為有危險的人發(fā)生性關(guān)系的能力，她們會鋌而走險忍受性暴力或以不安全的換取金錢、住房、食品或教育。在許多國家，婦女對土地和財產(chǎn)的權(quán)利是通過婚姻獲得的。如果婚姻因被丈夫拋棄、離婚或丈夫死亡而終結(jié)，婦女的土地權(quán)和房屋權(quán)也就到此結(jié)束。貧窮和文盲婦女往往沒有實際的資源去通過法律制度訴求幫助。

四是性文化觀念制約女性。女孩受到的教育是要把有關(guān)性活動的主動權(quán)和決策權(quán)交給男人，男人的需求和欲望是占主導(dǎo)地位的。男人的支配常伴隨著對和性暴力的容忍，同時還伴隨著雙重標(biāo)準(zhǔn)，即如果女人不忠貞，無論是真實的還是懷疑的，就會受到指責(zé)或被拋棄；而男人則可以心照不宣地被期待或被允許有多個。在約定俗成的社會角色中，婦女往往被要求在性關(guān)系中保持性純潔、性無知和性被動，而男性中的魯莽、缺乏責(zé)任、攻擊和主宰則無傷大雅。許多地區(qū)的女性艾滋病感染率迅速上升，與這種性文化觀念的影響不無關(guān)聯(lián)。

四、對女性的性暴力

婦女遭受暴力增加了她們感染艾滋病的機會，因為性攻擊或強迫的結(jié)果可能對婦女生殖系統(tǒng)造成磨損和撕裂傷。又由于暴力和害怕遭受暴力，婦女難以就安全進行商討，難以與性伴就彼此忠誠展開討論或擺脫危險的性關(guān)系。在有沖突的地區(qū)、沖突發(fā)生后的地區(qū)以及難民營里，婦女和青年女性更是頻繁發(fā)生的性攻擊的受害者。婦女對性病、艾滋病病毒的易感性在強迫的情況下最強，如被拐賣的婦女。在這種情況下，婦女及年輕女性幾乎沒有要求使用安全套或控制發(fā)生的條件，尤其是在那些艾滋病嚴(yán)重流行或者武裝沖突對經(jīng)濟發(fā)展造成嚴(yán)重破壞的地區(qū)和家庭，婦女被迫以易作為謀生的手段。這些婦女在中獲得保護的能力更弱，因為害怕失去經(jīng)濟收入和招致性暴力而不敢要求對方使用安全套。

五、性保健服務(wù)滯后

有關(guān)資料顯示，一個可怕的事實是，有一半至五分之四的婦女性病患者沒有被發(fā)現(xiàn)，其原因非常簡單，就是通常這些婦女性病患者沒有疼痛感或其他癥狀，或者是這些癥狀不容易被發(fā)現(xiàn)。另一個原因是，在一夫一妻制中，婦女一般認為自己是很安全的，對愛情和忠誠的信仰使她們確信自己不會處于感染艾滋病病毒的危險之中，即使發(fā)現(xiàn)了性病，也不愿意去性病診所。而且，在婦女能夠去的初級衛(wèi)生保健或婦幼衛(wèi)生保健診所，醫(yī)務(wù)人員通常對患有性病的婦女缺乏同情心，很難給她們以合適的健康服務(wù)。因此，性保健服務(wù)滯后對農(nóng)村婦女和其他處于社會邊緣人群的婦女更為不利。在艾滋病病毒陽性婦女會受到歧視、個人隱私得不到保護的地方，婦女更可能不愿意尋求檢測和治療。這樣，婦女的病癥更難以發(fā)現(xiàn)，潛在的感染系數(shù)就更大。

第9篇：女性保健知識范文

【摘 要】 目的運用瑜伽功對中老年療養(yǎng)員進行專病治療和疾病防治保健。方法運用瑜伽功專病治療技能，以教練功的方式指導(dǎo)療養(yǎng)員掌握專病專治、康復(fù)保健的技能、技巧和心理、軀體調(diào)整的適應(yīng)度。結(jié)果通過療養(yǎng)期的指導(dǎo)訓(xùn)練和效果跟蹤訪詢，療養(yǎng)員對此方法接受率，疾病癥狀緩解率，關(guān)節(jié)、睡眠、胃腸功能改善、心理狀態(tài)等調(diào)節(jié)有效率平均達96%以上。結(jié)論將醫(yī)療保健和健身鍛煉相結(jié)合，在療養(yǎng)期間向療養(yǎng)員教授瑜伽功，達到了良好的治病防病、康復(fù)保健之功效。

【關(guān)鍵詞】 中老年人群；瑜伽功；療養(yǎng)保健

現(xiàn)代的生活方式及社會人口老齡化趨勢，中老年人的健康問題越來越受到人們的關(guān)注。進入中老年后，人的機體功能逐步衰退，活動能力下降，心態(tài)、情緒失衡，以及受各種慢性病和一些相關(guān)性疾病的困擾，直接影響家庭和個人的生活質(zhì)量。療養(yǎng)員在療養(yǎng)期間，如何進行自我保健、如何糾正不良心理因素、如何矯治病癥、如何掌握康復(fù)保健技能等等療養(yǎng)需求，對我們體療護理、體療保健提出了一個新的課題。針對療養(yǎng)員這些保健需求，近兩年來，我們結(jié)合中老年人生理和心理特點，運用醫(yī)學(xué)保健知識和護理專業(yè)理論，選擇了動靜結(jié)合、剛?cè)嵊卸?、以穴療病、調(diào)身健體的瑜伽功。對來我區(qū)療養(yǎng)的186名療養(yǎng)員，進行了專病專治、康復(fù)保健的訓(xùn)練，療養(yǎng)員對此方法的接受率，疾病癥狀緩解率，關(guān)節(jié)、睡眠、胃腸功能紊亂等不良狀態(tài)改善有效率，平均達96%以上。現(xiàn)介紹如下。

1資料來源

2006年5月～2007年10月，對186名中老年療養(yǎng)員開展了瑜伽功專病專治、康復(fù)保健訓(xùn)練，其中女性110 人，男性76人；年齡54～73歲；其中患有高血壓病者96人，骨質(zhì)增生者138人，糖尿病者17人，頸椎、腰椎不適者173人，經(jīng)常性便秘者33人，胃腸功能紊亂者132人，關(guān)節(jié)不適者141人，睡眠不佳者170人。

2方法

2.1設(shè)計依據(jù)依據(jù)療養(yǎng)員不同的年齡、不同的疾病癥狀、不同的心理狀態(tài)、不同的身體特點，從訓(xùn)練的方法、姿勢、時間、強度上進行了探索，并結(jié)合醫(yī)學(xué)保健知識和護理專業(yè)理論，在瑜伽功法的基礎(chǔ)上，設(shè)計了7項（治療高血壓、強化腎臟、治療糖尿病、治療便秘、防治老年骨質(zhì)疏松、脊柱保健、治療失眠）適合中老年人訓(xùn)練的瑜珈專病專治、康復(fù)保健功法。

2.2采用的瑜珈法（三項）

2.2.1呼吸法(breathing)包括腹式呼吸、自然呼吸和完全呼吸。主要強調(diào)用鼻腔平和緩慢地深呼、深吸，輔以冥想，也就是將身體與精神聯(lián)系起來，進行有節(jié)奏的呼吸，一靜一動，促使身體充電，供給頭部血液和足夠的氧分，攝入生命之氣，控制意識和情緒。其功效：可提高大腦入靜效果，放松身心，增強精力，緩解壓力，美化心態(tài)，排濁納清，疏通經(jīng)絡(luò)，提高肺泡通氣量和氣體更新率，還能按摩胸腹腔，促進心血管功能和消化吸收

功能。

2.2.2冥想法(meditation)冥想法是思維的特殊訓(xùn)練，是一種通過思維導(dǎo)引，將健康的意念活動替代繁雜的思慮，調(diào)節(jié)心理平衡的套路練習(xí)。它可降低大腦的耗能，靜化心態(tài)，調(diào)理身心，通過自主神經(jīng)功能的改善，使機體心血管系統(tǒng)及內(nèi)臟機能活動獲得良性調(diào)整，對多種身心疾病起到防治作用。

2.2.3法此法是以自然界中各種動物活動與體息時姿態(tài)、姿勢而提練出的功法，如鳥、貓、孔雀、蛇、鱷魚等動作，以達到運用自然方法療傷祛病的目的，是軀體和精神融合的重要部分。姿勢中的彎、扭、推、擠等動作，使五臟六腑沐浴在精、氣、血之中，對脊柱、肌肉、內(nèi)臟器官、腺體起到了自我按摩和牽引的作用，并可調(diào)理和釋放荷爾蒙的內(nèi)分泌系統(tǒng)，同時還可促進消化與排泄，提高有效呼吸功能。在法中采用了7種姿勢進行訓(xùn)練，具體如下。

2.2.3.1敲頭式可放松精神，緩解頭痛與疲勞。

2.2.3.2貓伸展式可消除脊椎僵硬感，使其更加富有彈性，并能放松頸部與肩膀。

2.2.3.3仰臥嬰兒式此法可按摩腹部器官，刺激胃腸消化。對長期便秘者效果明顯。

2.2.3.4英雄式可降低血糖，對糖尿病的輔助治療效果良好。

2.2.3.5戰(zhàn)士二式可降低血壓，對高血壓疾病有良好的效果。

2.2.3.6側(cè)臥式可增強腎臟功能。

2.2.3.7半蹲式對老年骨質(zhì)疏松具有很好的保健作用。

3時間、強度的科學(xué)性

正常的瑜伽練習(xí)在時間上一般為1次/d，每次練習(xí)1 h，強度以自我能夠承受為準(zhǔn)，但在實際工作中，我們依據(jù)療養(yǎng)員不同的年齡、不同的疾病癥狀、不同的心理狀態(tài)、不同的身體條件，從訓(xùn)練的方法、姿勢、時間、強度進行探索和應(yīng)用，對患有高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松、脊柱疾病的療養(yǎng)員，在瑜伽訓(xùn)練時間上以40 min為宜，掌握技能后，1次/d，強度輕緩漸進，不宜過度。對腎臟功能性保健、經(jīng)常性便秘和失眠的療養(yǎng)員，在時間上要求每日最少堅持1 h練習(xí)，2次/d效果更佳，強度上一定要達到要求。

4結(jié)論

瑜伽功在社會和人群中，往往被人們認為是身體柔韌和調(diào)節(jié)心理、靜心養(yǎng)性的健身美體的鍛煉，而對專項疾病的輔助治療和康復(fù)保健常常被忽略，我區(qū)通過近兩年在療養(yǎng)工作中，開展了瑜珈功專病治療和療養(yǎng)輔治保健，對瑜伽功的專病治療和康復(fù)保健效果療養(yǎng)員非常認可，自我感覺見效快，收益大。通過療養(yǎng)期的指導(dǎo)訓(xùn)練和效果跟蹤訪詢結(jié)果，療養(yǎng)員對此方法接受率，疾病癥狀緩解率，關(guān)節(jié)、睡眠、胃腸紊亂等不良狀態(tài)改善有效率均達96%以上。不僅拓寬了輔診服務(wù)范圍，同時也豐富了體療康復(fù)保健的內(nèi)涵，提高了療養(yǎng)服務(wù)效果的內(nèi)在質(zhì)量，達到了調(diào)整心理、治病防病、康復(fù)保健、養(yǎng)生健體、平衡心身、美容美體之功效。我們認為瑜伽功法在療養(yǎng)康復(fù)保健工作中，輔助療養(yǎng)效果的前景可觀，有如下優(yōu)勢。

4.1瑜伽功法的有效性對失眠、憂郁癥、精神幻想癥及神經(jīng)衰弱患者有鎮(zhèn)靜作用。能解除壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。長期練習(xí)者可糾正不良心因和生活習(xí)慣，提高生活方式的健康系數(shù)和生活質(zhì)量水平。對患有?？萍膊〖岸喾N疾病的中老年人，通過此方法的專病輔助治療和保健，有效的達到癥狀減輕、心理平衡及防病治病的目的，更重要的是掌握和提高了自身保健康體的意識和

技能。

4.2瑜伽功法的趣味性瑜伽功的姿勢大部分模仿動物或植物的姿勢，在練習(xí)過程中，可以充分地發(fā)揮自已的想象力，來模仿它們的姿勢和呼吸，方法簡捷易學(xué)易掌握，趣味濃厚，訓(xùn)練場地和設(shè)施隨意簡便，無須過多投資，功效明顯。