芭蕾舞男演員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀淺析

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摘要：文章通過問卷調(diào)查和訪談對我國一線城市芭蕾舞團男演員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進行研究。研究發(fā)現(xiàn)，目前芭蕾舞團體能訓(xùn)練存在缺乏政策支持、科學(xué)指導(dǎo)以及專項訓(xùn)練不足等問題。對此，筆者建議，加強芭蕾舞政策制定層對于體能訓(xùn)練的重視，為演員的體能訓(xùn)練提供時間、場地等方面的政策支持；拓寬舞團演員的培訓(xùn)渠道，提供體能訓(xùn)練培訓(xùn)的機會與途徑；促進舞團與高?？蒲袡C構(gòu)的合作，研究解決芭蕾舞體能訓(xùn)練的重難點問題，明確訓(xùn)練目標(biāo)、創(chuàng)新訓(xùn)練手段與方法。

關(guān)鍵詞：芭蕾舞；男演員；體能訓(xùn)練

體能是運動員機體的基本運動能力。很多時候運動員的能力高低取決于身體及競技體能的素質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代優(yōu)秀運動員在力量、爆發(fā)力、速度和跳躍能力方面都要勝于普通運動員。舞蹈與競技體育相似，是一項嚴(yán)格激烈的身體活動[1-2]，以訓(xùn)練嚴(yán)謹(jǐn)殘酷著稱的芭蕾舞更是如此，其表演是一系列接近身體極限的藝術(shù)動作展示，需要極高的運動能力。因此，芭蕾舞者在被稱為藝術(shù)家的同時，也被稱為運動員[3]。良好的體能不僅是完成芭蕾舞動作的基礎(chǔ)保障，更有助于優(yōu)化芭蕾舞表演，使舞蹈演員能夠準(zhǔn)確、流暢、優(yōu)雅地完成技術(shù)動作以達(dá)到審美上的愉悅。相較于芭蕾舞女演員，男演員需要在表演中完成托舉和更為激烈的技術(shù)動作，這些動作的完成都離不開體能的基礎(chǔ)作用。

一、研究對象與方法

研究對象。本研究以我國芭蕾舞男演員體能訓(xùn)練為研究對象，選取我國一線城市芭蕾舞團男演員為問卷調(diào)查對象。研究方法。

一、文獻(xiàn)資料法。本研究以“芭蕾舞訓(xùn)練”“體能訓(xùn)練”等為關(guān)鍵詞，通過中國知網(wǎng)和萬方數(shù)據(jù)庫進行中文文獻(xiàn)檢索；以“ballettraining”“balletphysicalfitness”“strengthandconditioning”等為關(guān)鍵詞，通過EBSCOHost、WebofScience、ProQuestPerforingArts數(shù)據(jù)庫等檢索相關(guān)英文文獻(xiàn)。采用主題、關(guān)鍵詞和標(biāo)題等檢索方式，檢索1980—2021年的文獻(xiàn)，經(jīng)閱讀標(biāo)題與內(nèi)容提要篩選，剔除書評、論壇公告、卷首語等不相關(guān)文獻(xiàn)，最終保留與本研究相關(guān)的中英文文獻(xiàn)。對資料進行整理、分類，為本研究提供理論依據(jù)。

二、問卷調(diào)查法。根據(jù)文獻(xiàn)中芭蕾舞男演員的體能特征及訓(xùn)練特點自設(shè)問卷《我國芭蕾舞男演員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查》，問卷內(nèi)容為訓(xùn)練方式、時間、頻率、內(nèi)容、方法及手段、意見建議等。問卷通過3名同行專家經(jīng)過2輪修改確定，通過問卷星發(fā)放問卷，獲取與訓(xùn)練情況相關(guān)的數(shù)據(jù)。問卷發(fā)放40份，回收38份，有效問卷38份。

三、專家訪談法。通過視頻電話訪談體能專家、教授，征求問卷設(shè)計的建議，修改完善問卷；訪談芭蕾舞演員，深入了解體能訓(xùn)練現(xiàn)狀。

二、結(jié)果與分析

訓(xùn)練現(xiàn)狀。問卷統(tǒng)計顯示，所有男演員都認(rèn)同體能訓(xùn)練的重要性，并有88.9%的演員會進行體能訓(xùn)練。在這些進行體能訓(xùn)練的演員中，94.7%為自行訓(xùn)練，僅有5.3%的演員表示舞團會組織體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練內(nèi)容圍繞舞蹈基本能力進行，以力量和耐力訓(xùn)練為主。訓(xùn)練方法涉及到針對耐力素質(zhì)的HIIT訓(xùn)練、針對力量素質(zhì)的抗阻訓(xùn)練、超等長訓(xùn)練以及普拉提等輔助訓(xùn)練方法。每次訓(xùn)練的時長以30—40分鐘居多，訓(xùn)練周頻次主要為1—2次和2—3次。訓(xùn)練內(nèi)容、方法、時長與頻次如表1—表4所示。主要問題。

一、訓(xùn)練組織缺乏政策支持。芭蕾舞的訓(xùn)練方法自20世紀(jì)中葉以來幾乎沒有改變，雖然在其發(fā)展進程中分化出了俄羅斯、丹麥、法國等不同的訓(xùn)練流派，但幾乎所有的訓(xùn)練都是針對技術(shù)動作進行，鮮見專門的體能訓(xùn)練。在芭蕾舞團，演員每天要進行6—8小時的技術(shù)訓(xùn)練、變奏表演和排練，沒有單獨進行體能訓(xùn)練的時間。然而隨著芭蕾舞藝術(shù)的創(chuàng)新與發(fā)展，其表演技術(shù)動作的難度在不斷提高，傳統(tǒng)上僅針對技能的訓(xùn)練不能滿足芭蕾舞表演對于演員體能的需要。演員只能在演出、排練和有組織的技術(shù)訓(xùn)練之外，抽空自行進行體能訓(xùn)練。離散的訓(xùn)練時間安排會直接降低體能訓(xùn)練效果。通過訪談發(fā)現(xiàn)，男演員進行體能訓(xùn)練不僅受限于舞團的時間安排，還窘于訓(xùn)練場地和器械的配備。相比幾百平米配有世界頂級地膠和把桿的排練廳，演員們進行體能訓(xùn)練的健身房空間局促且設(shè)備落后，大部分演員不得不選擇去舞團外的健身房進行體能訓(xùn)練。問卷中對于體能訓(xùn)練建議部分，有52.6%的演員希望得到舞團對于訓(xùn)練時間安排以及場地器械的支持。

二、訓(xùn)練實施缺乏科學(xué)指導(dǎo)。缺乏科學(xué)指導(dǎo)是問卷中對于體能訓(xùn)練現(xiàn)存問題得票最高的一項，高達(dá)83.33%。一般而言，完整的體能訓(xùn)練包括體能狀態(tài)評估檢查、訓(xùn)練計劃制定與實施、訓(xùn)練效果的檢驗與反饋等環(huán)節(jié)。訓(xùn)練前的評估篩查是科學(xué)、準(zhǔn)確、針對性訓(xùn)練的前提，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)對演員的一般體能進行評估，包括身體素質(zhì)各要素，同時還可依據(jù)芭蕾舞技術(shù)動作特點增加對專項體能動作的評估。訓(xùn)練計劃的制定需參考體能評估的結(jié)果，診斷分析不同演員體能的個體差異，合理設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容、方法和負(fù)荷。在實施訓(xùn)練方案的過程中，還需通過演員的反饋與監(jiān)測數(shù)據(jù)適時調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷和安排，使訓(xùn)練能夠持續(xù)對演員的機體產(chǎn)生適宜的刺激，在不斷反饋、糾正、調(diào)整、進步的過程中進行體能訓(xùn)練，從而達(dá)到提升運動表現(xiàn)的目的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前男演員的體能訓(xùn)練表現(xiàn)出較大的主觀性和隨意性。他們在訓(xùn)練之前沒有系統(tǒng)的評估篩查，僅是通過自己在表演與技術(shù)訓(xùn)練中的主觀身體感受來判斷自己的體能狀況，并依此決定訓(xùn)練內(nèi)容。訓(xùn)練方法的選擇和訓(xùn)練負(fù)荷的控制也是依靠主觀感受自行決定。部分演員表示會關(guān)注體能訓(xùn)練的公眾號或主播，獲取碎片化的訓(xùn)練知識來指導(dǎo)實踐。這些訓(xùn)練可能會帶來更好的舞蹈表現(xiàn)，但通常不是最經(jīng)濟高效的方案，有時甚至?xí)蛴?xùn)練不當(dāng)出現(xiàn)代償，增加受傷的風(fēng)險。疲勞性損傷在芭蕾舞演員中十分常見，由于缺乏科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)，演員們不僅沒有接受相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練，反而常常帶傷排練演出。也有演員表示，一般體能訓(xùn)練的方法不能完全覆蓋到芭蕾舞表演的所有動作，他們希望得到科學(xué)系統(tǒng)的芭蕾舞體能訓(xùn)練的指導(dǎo)。

三、體能訓(xùn)練缺乏專項性。芭蕾舞動作技術(shù)性強，除一般體能的基礎(chǔ)保障外，完成動作的正確方法與動作模式都至關(guān)重要。不同于任何體育項目，芭蕾舞的體能訓(xùn)練除了要提高演員的身體機能和身體素質(zhì)外，還要兼顧藝術(shù)審美對于演員身體形態(tài)的要求，因此，在運動素質(zhì)尤其是力量訓(xùn)練中，要充分考慮完成芭蕾舞技術(shù)動作時肌肉的工作方式(離心或向心工作)、沖動頻率(收縮速度)和正確的“用力順序”。[4]筆者發(fā)現(xiàn)，男演員目前進行的體能訓(xùn)練如臥推、深蹲、普拉提等內(nèi)容，均屬一般體能的范疇。訪談中，雖有演員表示會將體能訓(xùn)練融入芭蕾舞技術(shù)動作中，但其訓(xùn)練方式仍是在重復(fù)技術(shù)動作，以期提高體能和運動表現(xiàn)，鮮有針對技術(shù)動作的完成情況進行診斷，找出技術(shù)動作中的薄弱環(huán)節(jié)，并對癥下藥進行體能訓(xùn)練的情況。

三、結(jié)語

我國芭蕾舞男演員普遍認(rèn)識到體能訓(xùn)練對于舞蹈表演及運動表現(xiàn)的重要性，但他們的訓(xùn)練表現(xiàn)出較大的隨意性和主觀性，缺乏科學(xué)指導(dǎo)和專項性訓(xùn)練，雖能在一定程度上提高運動表現(xiàn)，但效果有限，并且存在因出現(xiàn)代償，增加受傷風(fēng)險的可能性。芭蕾舞團需加強對于體能訓(xùn)練的重視，為演員的體能訓(xùn)練提供時間、場地等方面的政策支持；提供體能訓(xùn)練培訓(xùn)的機會與途徑；要促進舞團與高?？蒲袡C構(gòu)的合作，研究解決芭蕾舞體能訓(xùn)練的重難點問題，明確訓(xùn)練目標(biāo)、創(chuàng)新訓(xùn)練手段與方法；制定芭蕾舞體能訓(xùn)練的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，包括訓(xùn)練前的人員體能狀態(tài)評估、訓(xùn)練計劃制定、訓(xùn)練內(nèi)容實施與監(jiān)測等內(nèi)容。

作者:尹力 邱曉鋒 單位:北京舞蹈學(xué)院人文學(xué)院