冥想訓(xùn)練下的高校管理論文

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一、利用冥想訓(xùn)練可以有效緩解高校管理人員的職業(yè)倦怠

1．冥想訓(xùn)練可以提高高校管理人員的情商

情商在工作成功中有著重要作用。高情商的個(gè)體能更好地跟自己和他人相處，有良好的人際關(guān)系，有很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作能力，能在壓力下工作，善于從挫折和失敗中學(xué)習(xí)，有明確的目標(biāo)并能夠付出堅(jiān)持不懈的努力。冥想能夠通過緩解壓力，促進(jìn)心理健康。有研究評(píng)估了冥想對(duì)情商、知覺壓力、消極心理的益處。被試為351名全職工作的成人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)更多冥想經(jīng)歷的人有更高情商，表現(xiàn)出更少消極心理健康問題（ChuLi-chuan，2010）。利用冥想訓(xùn)練，有助于提高高校管理人員的情商和情緒狀態(tài)。幫助高校管理人員處理好工作中的各種人際關(guān)系，對(duì)于工作中遇到的問題，可以以積極的心態(tài)和情緒狀態(tài)去應(yīng)對(duì)。

2．冥想訓(xùn)練可以提高高校管理人員的心理素質(zhì)

任何一個(gè)組織的發(fā)展都離不開對(duì)工作人員的培訓(xùn)。積極心理學(xué)認(rèn)為，工作人員的培訓(xùn)，除了常規(guī)的規(guī)章制度的培訓(xùn)和崗位技能的培訓(xùn)，還應(yīng)該包括心理素質(zhì)的培訓(xùn)。工作人員心理素質(zhì)提高，有利于工作的有效開展。根據(jù)RogerWalsh等人的報(bào)告，冥想可能導(dǎo)致很多好處。在生理方面，它能降低覺醒程度，增進(jìn)大腦半球不同區(qū)域的同步性；在心理方面，它能促進(jìn)放松，解除催眠狀態(tài)，以及促進(jìn)領(lǐng)悟、自我理解和自我控制技能的發(fā)展，概括地說，就是有助于人的成長(zhǎng)。高級(jí)的冥想還有助于超個(gè)人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。冥想對(duì)情緒、情感的調(diào)節(jié)也能起到積極作用。慈愛冥想訓(xùn)練能增加日常生活中的積極情緒，進(jìn)而增加了寬泛的個(gè)人資源（如增加的沉浸、生活目標(biāo)、社會(huì)支持、疾病癥狀減少）。反過來，這些個(gè)人資源的增加，預(yù)測(cè)了更多的生活滿意和更輕的抑郁癥狀。高校管理人員通過冥想訓(xùn)練可以提高心理素質(zhì)，明確個(gè)人目標(biāo)，從而降低職業(yè)倦怠感，消除職業(yè)中遇到的困惑。

3．冥想訓(xùn)練能改善高校管理者的生理指標(biāo)

馬斯洛的需求理論指出人的需求不是單一的，可以分為生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)的需求，層次由低到高。冥想訓(xùn)練不僅對(duì)心理健康產(chǎn)生積極影響，也能夠引起生理指標(biāo)的一系列變化。許多研究表明了冥想有減少身心紊亂癥狀的功效。如減少疼痛、減輕精神壓力、緩解失眠和抑郁等。也有許多研究表明，冥想對(duì)身心健康有很好的促進(jìn)作用。Gill提出冥想能減少身體焦慮癥狀，并且能提高自信水平（Gill，2004）。冥想通過緩解壓力提升精神，改變大腦結(jié)構(gòu)，創(chuàng)造積極的身心健康狀態(tài)（Yogi，2001）。冥想在控制高血壓、減少慢性疼痛、治療失眠等方面有顯著效果（Loizzo，2009）。冥想在許多疾病和情況下的治療效果已經(jīng)被越來越好的認(rèn)識(shí)到（Gaylord，2009）。Dharm（a2009）對(duì)偏頭痛患者的研究者發(fā)現(xiàn)，冥想能降低偏頭痛的頻率，降低焦慮、消極情感。提高患者對(duì)疼痛的忍受程度，提高與頭痛相關(guān)的自我效能感、日常心靈體驗(yàn)以及相關(guān)的幸福感。長(zhǎng)期的職業(yè)倦怠容易產(chǎn)生身心疾病，如果進(jìn)行冥想訓(xùn)練，高校管理者能保持健康的心理狀態(tài)，對(duì)身體健康也有有益的影響。保持好的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)，才能高效地進(jìn)行工作。

二、結(jié)語(yǔ)

種種結(jié)果表明，冥想訓(xùn)練對(duì)人們的各種需求都能產(chǎn)生有利影響，高校管理人員可以利用冥想訓(xùn)練的功能，促進(jìn)自我成長(zhǎng)，自我激勵(lì)，保持積極樂觀的狀態(tài)。提升工作的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)，在增強(qiáng)身體健康的同時(shí)，增強(qiáng)積極心理能力，以面對(duì)工作中遇到的各種問題。

作者：唐玉 單位：蘇州經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院