第二中學(xué)競技健美操訓(xùn)練方法應(yīng)用

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摘要：多年以來健美操因其特有的律動性、技巧性、活躍性等與青少年的身心發(fā)展階段高度相適應(yīng)，成為了中學(xué)體育發(fā)展的重要組成部分。近些年來，在大眾健美操的基礎(chǔ)上，競技健美操也在一些教學(xué)訓(xùn)練條件能夠得到保證的中學(xué)開展起來。如何合理進(jìn)行中學(xué)競技健美操的教學(xué)已成為中學(xué)體育工作需要研究的重要問題。因此，本文運用文獻(xiàn)資料、訪談?wù){(diào)查、問卷調(diào)查、邏輯思維、數(shù)理統(tǒng)計等方法，對臨清市第二中學(xué)競技健美操訓(xùn)練方法的應(yīng)用現(xiàn)狀提出看法，為臨清市第二中學(xué)競技健美操訓(xùn)練提供理論參考。

關(guān)鍵詞：臨清市第二中學(xué)競技健美操應(yīng)用現(xiàn)狀對策研究

引言

競技健美操起源自傳統(tǒng)的有氧健身運動,它是在音樂的伴奏下，表現(xiàn)出的連續(xù)、復(fù)雜、高強度成套動作的競技運動項目。成套中必須通過連貫的健美操動作，展示運動員的柔韌性、力量性以及用基本步伐編排的操化動作并結(jié)合難度動作完成成套動作的競技能力。目前來講我國在競技健美操項目上已經(jīng)取得了一些優(yōu)越的成績。隨著競技健美操在我國的迅速發(fā)展，已逐漸成為眾多中學(xué)教育的組成部分，隨著中學(xué)練習(xí)健美操的人數(shù)增加，相對競爭壓力也越來越大，這就要求我們在訓(xùn)練方法上要加以提升和改善，提高學(xué)生的技術(shù)能力，讓學(xué)生達(dá)到更高的水平。但是針對臨清市第二中學(xué)競技健美操訓(xùn)練方法的應(yīng)用現(xiàn)狀，仍然存在諸多問題，臨清市第二中學(xué)健美操學(xué)生的人數(shù)逐漸增多，在訓(xùn)練方法上卻沒有變動，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練的總體水平下降，制約著臨清二中健美操的發(fā)展。通過對臨清市第二中學(xué)競技健美操學(xué)生以及老師的調(diào)查研究，分析在訓(xùn)練中存在的問題并加以改善，對臨清市第二中學(xué)競技健美操的訓(xùn)練方法提出相應(yīng)的意見與建議。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以臨清市第二中學(xué)為研究對象，對其競技健美操訓(xùn)練方法的應(yīng)用情況開展研究，有男生52人、女生47人參與了調(diào)查。1.2、研究方法（1)文獻(xiàn)資料法。本文以圖書資料為資料源，對收集出來的資料加以整理，結(jié)合競技健美操相關(guān)的書籍，為本次論文的撰寫提供理論基礎(chǔ)。（2）訪談?wù){(diào)查法。對臨清二中競技健美操老師進(jìn)行訪談，獲取他對本研究主題的觀點和建議。（3）問卷調(diào)查法。為了對臨清二中競技健美操訓(xùn)練方法的研究具有真實可靠性，本文的問卷調(diào)查采取了實地發(fā)放回收方式。

2、結(jié)果與分析

2.1、臨清市第二中學(xué)競技健美操基本步伐訓(xùn)練方法分析

競技健美操強調(diào)動作的連貫性，而基本步伐正是運動員們在操化編排中連貫性的基礎(chǔ)，合理的編排基本步伐，再加上手臂的變化，形成操化動作，然后再配上難度動作編排成競技健美操成套動作。通過對臨清市第二中學(xué)競技健美操學(xué)生的調(diào)查以及老師的訪談，得知本校在基本步伐訓(xùn)練中主要以徒手跳基本步伐和加手臂跳基本步伐兩種方式為主的訓(xùn)練方法（如表1所示）。根據(jù)表1得知，在訓(xùn)練內(nèi)容上徒手跳基本步伐占到了57.58%，加手臂跳基本步伐占77.78%，其他方式只占到了28.28%。由此可以得知學(xué)校老師把訓(xùn)練重點放在了原地加手臂跳基本步伐上，忽視了一些行進(jìn)間的基本步伐組合練習(xí)，說明臨清市第二中學(xué)在基本步伐訓(xùn)練上存在著問題，因為競技健美操在我國屬于新興項目，在這一領(lǐng)域還不成熟，對競技規(guī)則的變化不太熟練掌握，也有可能是老師對于基本步伐的訓(xùn)練不重視所導(dǎo)致。對于這種現(xiàn)狀來說是非常不利的，要運用合理的訓(xùn)練方法來對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

2.2、臨清市第二中學(xué)競技健美操操化及手臂控制訓(xùn)練方法分析

競技健美操的操化是健美操基本步伐與手臂的動作相結(jié)合而成并展現(xiàn)出完美的動作組合，主要以身體姿態(tài)訓(xùn)練、手臂訓(xùn)練、軀體訓(xùn)練以及下肢訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，來提高整個身體的控制能力。通過對臨清市第二中學(xué)的學(xué)生調(diào)查以及對老師的訪談中，得知本校在操化及手臂控制訓(xùn)練中主要以控手臂和滑手臂訓(xùn)練為主，其他方式為輔的訓(xùn)練方法（如表2所示）。根據(jù)表2可以得知，本校在操化及手臂訓(xùn)練中主要是以控手臂練習(xí)和滑手臂為主，其他訓(xùn)練方法方式為輔的原則，足以看出本校在訓(xùn)練中嚴(yán)重偏向上肢訓(xùn)練，忽略了下肢的訓(xùn)練，這樣就會導(dǎo)致整個身體控制能力的下降，從而在視覺上給人以體現(xiàn)出動作做不出健美操的感覺，動作過軟，肢體僵硬等問題。

2.3、臨清市第二中學(xué)競技健美操難度動作訓(xùn)練分析

對于難度動作它是在競技健美操的成套中是不可或缺的內(nèi)容，成套中對于難度動作的要求也隨之提高，競技健美操快速向前發(fā)展的標(biāo)志也是在難度動作中體現(xiàn)出的。健美操的難度分為四大類，分別為動力性難度動作、靜力性難度動作、跳躍性難度動作以及平衡與柔韌（如表3所示）。在表3中，教師引導(dǎo)訓(xùn)練占到了83.84%，得以看出臨清市第二中學(xué)競技健美操在難度訓(xùn)練中大部分都是由教師引導(dǎo)訓(xùn)練，忽視了在示范方面的訓(xùn)練方法。由教師引導(dǎo)再讓學(xué)生自己練習(xí)，極大地阻礙了學(xué)生對于難度動作的理解能力，對于難度動作的細(xì)節(jié)以及技術(shù)能力不能及時快速的提升，也浪費了學(xué)生的訓(xùn)練時間。

2.4、臨清市第二中學(xué)競技健美操身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)則是在跳操過程中所有動作完成質(zhì)量上的關(guān)鍵所在，沒有力量也就沒有動作的完成。在身體素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)束時，要進(jìn)行身體放松訓(xùn)練，有助于快速緩解肌肉緊張的狀態(tài)，緩解疲勞。（如表4所示）。根據(jù)表4所示，本校在身體素質(zhì)中的訓(xùn)練方法是多樣性的，由此可以看出本校的側(cè)重點在于學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，忽略了以上的幾種訓(xùn)練方式，這種訓(xùn)練方法顯現(xiàn)出本校在競技健美操訓(xùn)練中是非常不平衡的，雖然在訓(xùn)練時間上也和其它幾種訓(xùn)練時間相仿，但是本校教師善于把訓(xùn)練重點放在身體素質(zhì)上，且訓(xùn)練方法也比其它幾種訓(xùn)練的方法多，這很容易導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)很好，但是會在基本步伐、難度動作、柔軟度以及操化訓(xùn)練上差于同等級的學(xué)生。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）在基本步伐的訓(xùn)練方法中，學(xué)校老師側(cè)重于原地加手臂跳基本步伐，忽略對學(xué)生行進(jìn)間的組合基本步訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練時間上也相對較短；（2）在操化及手臂控制的訓(xùn)練方法中，學(xué)校老師側(cè)重于上肢手臂的訓(xùn)練，而忽視了軀干以及下肢的訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致學(xué)生身體跳操時身體僵硬，也要在訓(xùn)練時間上多花費時間；（3）在難度動作訓(xùn)練方法中，學(xué)校老師主要以引導(dǎo)訓(xùn)練為主，這樣很容易導(dǎo)致學(xué)生動作的不規(guī)范性，學(xué)生對于難度的理解也不會太深刻；（4）在身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法中，通過調(diào)查得知，學(xué)校老師比較側(cè)重于身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣會導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練的不平衡性，訓(xùn)練不規(guī)范也會影響學(xué)生能力的提高。

3.2、建議

（1）針對基本步伐訓(xùn)練中的問題，要選擇有效的訓(xùn)練方法，制定合理的訓(xùn)練計劃，學(xué)校老師也要經(jīng)常參加培訓(xùn)，要跟上競技健美操發(fā)展的時代潮流；（2）針對于操化及手臂的控制訓(xùn)練中，要改正之前的側(cè)重上肢訓(xùn)練的方法，對學(xué)生的軀干以及下肢的訓(xùn)練要引起重視，運用重復(fù)訓(xùn)練法提高訓(xùn)練水平，并且要反復(fù)訓(xùn)練；（3）針對難度動作訓(xùn)練中，要合理分配訓(xùn)練時間，根據(jù)學(xué)生能力制定適合的訓(xùn)練計劃，不可盲目訓(xùn)練，這樣可以促進(jìn)學(xué)生的理解能力，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，提升學(xué)生的技能水平；（4）針對身體素質(zhì)的訓(xùn)練中，要改善一下側(cè)重點，不能把側(cè)重點放在單一的身體素質(zhì)上，可以做一些核心力量的訓(xùn)練，改變一下訓(xùn)練方式，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，讓學(xué)生全面發(fā)展，實現(xiàn)整體能力的上升。

作者:淳景旭 馮曉輝 單位:沈陽體育學(xué)院