第二中學(xué)競技健美操訓(xùn)練方法應(yīng)用

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摘要：多年以來健美操因其特有的律動(dòng)性、技巧性、活躍性等與青少年的身心發(fā)展階段高度相適應(yīng)，成為了中學(xué)體育發(fā)展的重要組成部分。近些年來，在大眾健美操的基礎(chǔ)上，競技健美操也在一些教學(xué)訓(xùn)練條件能夠得到保證的中學(xué)開展起來。如何合理進(jìn)行中學(xué)競技健美操的教學(xué)已成為中學(xué)體育工作需要研究的重要問題。因此，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料、訪談?wù){(diào)查、問卷調(diào)查、邏輯思維、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)臨清市第二中學(xué)競技健美操訓(xùn)練方法的應(yīng)用現(xiàn)狀提出看法，為臨清市第二中學(xué)競技健美操訓(xùn)練提供理論參考。

關(guān)鍵詞：臨清市第二中學(xué)競技健美操應(yīng)用現(xiàn)狀對(duì)策研究

引言

競技健美操起源自傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng),它是在音樂的伴奏下，表現(xiàn)出的連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度成套動(dòng)作的競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。成套中必須通過連貫的健美操動(dòng)作，展示運(yùn)動(dòng)員的柔韌性、力量性以及用基本步伐編排的操化動(dòng)作并結(jié)合難度動(dòng)作完成成套動(dòng)作的競技能力。目前來講我國在競技健美操項(xiàng)目上已經(jīng)取得了一些優(yōu)越的成績。隨著競技健美操在我國的迅速發(fā)展，已逐漸成為眾多中學(xué)教育的組成部分，隨著中學(xué)練習(xí)健美操的人數(shù)增加，相對(duì)競爭壓力也越來越大，這就要求我們?cè)谟?xùn)練方法上要加以提升和改善，提高學(xué)生的技術(shù)能力，讓學(xué)生達(dá)到更高的水平。但是針對(duì)臨清市第二中學(xué)競技健美操訓(xùn)練方法的應(yīng)用現(xiàn)狀，仍然存在諸多問題，臨清市第二中學(xué)健美操學(xué)生的人數(shù)逐漸增多，在訓(xùn)練方法上卻沒有變動(dòng)，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練的總體水平下降，制約著臨清二中健美操的發(fā)展。通過對(duì)臨清市第二中學(xué)競技健美操學(xué)生以及老師的調(diào)查研究，分析在訓(xùn)練中存在的問題并加以改善，對(duì)臨清市第二中學(xué)競技健美操的訓(xùn)練方法提出相應(yīng)的意見與建議。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

以臨清市第二中學(xué)為研究對(duì)象，對(duì)其競技健美操訓(xùn)練方法的應(yīng)用情況開展研究，有男生52人、女生47人參與了調(diào)查。1.2、研究方法（1)文獻(xiàn)資料法。本文以圖書資料為資料源，對(duì)收集出來的資料加以整理，結(jié)合競技健美操相關(guān)的書籍，為本次論文的撰寫提供理論基礎(chǔ)。（2）訪談?wù){(diào)查法。對(duì)臨清二中競技健美操老師進(jìn)行訪談，獲取他對(duì)本研究主題的觀點(diǎn)和建議。（3）問卷調(diào)查法。為了對(duì)臨清二中競技健美操訓(xùn)練方法的研究具有真實(shí)可靠性，本文的問卷調(diào)查采取了實(shí)地發(fā)放回收方式。

2、結(jié)果與分析

2.1、臨清市第二中學(xué)競技健美操基本步伐訓(xùn)練方法分析

競技健美操強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性，而基本步伐正是運(yùn)動(dòng)員們?cè)诓倩幣胖羞B貫性的基礎(chǔ)，合理的編排基本步伐，再加上手臂的變化，形成操化動(dòng)作，然后再配上難度動(dòng)作編排成競技健美操成套動(dòng)作。通過對(duì)臨清市第二中學(xué)競技健美操學(xué)生的調(diào)查以及老師的訪談，得知本校在基本步伐訓(xùn)練中主要以徒手跳基本步伐和加手臂跳基本步伐兩種方式為主的訓(xùn)練方法（如表1所示）。根據(jù)表1得知，在訓(xùn)練內(nèi)容上徒手跳基本步伐占到了57.58%，加手臂跳基本步伐占77.78%，其他方式只占到了28.28%。由此可以得知學(xué)校老師把訓(xùn)練重點(diǎn)放在了原地加手臂跳基本步伐上，忽視了一些行進(jìn)間的基本步伐組合練習(xí)，說明臨清市第二中學(xué)在基本步伐訓(xùn)練上存在著問題，因?yàn)楦偧冀∶啦僭谖覈鴮儆谛屡d項(xiàng)目，在這一領(lǐng)域還不成熟，對(duì)競技規(guī)則的變化不太熟練掌握，也有可能是老師對(duì)于基本步伐的訓(xùn)練不重視所導(dǎo)致。對(duì)于這種現(xiàn)狀來說是非常不利的，要運(yùn)用合理的訓(xùn)練方法來對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

2.2、臨清市第二中學(xué)競技健美操操化及手臂控制訓(xùn)練方法分析

競技健美操的操化是健美操基本步伐與手臂的動(dòng)作相結(jié)合而成并展現(xiàn)出完美的動(dòng)作組合，主要以身體姿態(tài)訓(xùn)練、手臂訓(xùn)練、軀體訓(xùn)練以及下肢訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，來提高整個(gè)身體的控制能力。通過對(duì)臨清市第二中學(xué)的學(xué)生調(diào)查以及對(duì)老師的訪談中，得知本校在操化及手臂控制訓(xùn)練中主要以控手臂和滑手臂訓(xùn)練為主，其他方式為輔的訓(xùn)練方法（如表2所示）。根據(jù)表2可以得知，本校在操化及手臂訓(xùn)練中主要是以控手臂練習(xí)和滑手臂為主，其他訓(xùn)練方法方式為輔的原則，足以看出本校在訓(xùn)練中嚴(yán)重偏向上肢訓(xùn)練，忽略了下肢的訓(xùn)練，這樣就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體控制能力的下降，從而在視覺上給人以體現(xiàn)出動(dòng)作做不出健美操的感覺，動(dòng)作過軟，肢體僵硬等問題。

2.3、臨清市第二中學(xué)競技健美操難度動(dòng)作訓(xùn)練分析

對(duì)于難度動(dòng)作它是在競技健美操的成套中是不可或缺的內(nèi)容，成套中對(duì)于難度動(dòng)作的要求也隨之提高，競技健美操快速向前發(fā)展的標(biāo)志也是在難度動(dòng)作中體現(xiàn)出的。健美操的難度分為四大類，分別為動(dòng)力性難度動(dòng)作、靜力性難度動(dòng)作、跳躍性難度動(dòng)作以及平衡與柔韌（如表3所示）。在表3中，教師引導(dǎo)訓(xùn)練占到了83.84%，得以看出臨清市第二中學(xué)競技健美操在難度訓(xùn)練中大部分都是由教師引導(dǎo)訓(xùn)練，忽視了在示范方面的訓(xùn)練方法。由教師引導(dǎo)再讓學(xué)生自己練習(xí)，極大地阻礙了學(xué)生對(duì)于難度動(dòng)作的理解能力，對(duì)于難度動(dòng)作的細(xì)節(jié)以及技術(shù)能力不能及時(shí)快速的提升，也浪費(fèi)了學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間。

2.4、臨清市第二中學(xué)競技健美操身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)則是在跳操過程中所有動(dòng)作完成質(zhì)量上的關(guān)鍵所在，沒有力量也就沒有動(dòng)作的完成。在身體素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，要進(jìn)行身體放松訓(xùn)練，有助于快速緩解肌肉緊張的狀態(tài)，緩解疲勞。（如表4所示）。根據(jù)表4所示，本校在身體素質(zhì)中的訓(xùn)練方法是多樣性的，由此可以看出本校的側(cè)重點(diǎn)在于學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，忽略了以上的幾種訓(xùn)練方式，這種訓(xùn)練方法顯現(xiàn)出本校在競技健美操訓(xùn)練中是非常不平衡的，雖然在訓(xùn)練時(shí)間上也和其它幾種訓(xùn)練時(shí)間相仿，但是本校教師善于把訓(xùn)練重點(diǎn)放在身體素質(zhì)上，且訓(xùn)練方法也比其它幾種訓(xùn)練的方法多，這很容易導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)很好，但是會(huì)在基本步伐、難度動(dòng)作、柔軟度以及操化訓(xùn)練上差于同等級(jí)的學(xué)生。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）在基本步伐的訓(xùn)練方法中，學(xué)校老師側(cè)重于原地加手臂跳基本步伐，忽略對(duì)學(xué)生行進(jìn)間的組合基本步訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練時(shí)間上也相對(duì)較短；（2）在操化及手臂控制的訓(xùn)練方法中，學(xué)校老師側(cè)重于上肢手臂的訓(xùn)練，而忽視了軀干以及下肢的訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致學(xué)生身體跳操時(shí)身體僵硬，也要在訓(xùn)練時(shí)間上多花費(fèi)時(shí)間；（3）在難度動(dòng)作訓(xùn)練方法中，學(xué)校老師主要以引導(dǎo)訓(xùn)練為主，這樣很容易導(dǎo)致學(xué)生動(dòng)作的不規(guī)范性，學(xué)生對(duì)于難度的理解也不會(huì)太深刻；（4）在身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法中，通過調(diào)查得知，學(xué)校老師比較側(cè)重于身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練的不平衡性，訓(xùn)練不規(guī)范也會(huì)影響學(xué)生能力的提高。

3.2、建議

（1）針對(duì)基本步伐訓(xùn)練中的問題，要選擇有效的訓(xùn)練方法，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，學(xué)校老師也要經(jīng)常參加培訓(xùn)，要跟上競技健美操發(fā)展的時(shí)代潮流；（2）針對(duì)于操化及手臂的控制訓(xùn)練中，要改正之前的側(cè)重上肢訓(xùn)練的方法，對(duì)學(xué)生的軀干以及下肢的訓(xùn)練要引起重視，運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法提高訓(xùn)練水平，并且要反復(fù)訓(xùn)練；（3）針對(duì)難度動(dòng)作訓(xùn)練中，要合理分配訓(xùn)練時(shí)間，根據(jù)學(xué)生能力制定適合的訓(xùn)練計(jì)劃，不可盲目訓(xùn)練，這樣可以促進(jìn)學(xué)生的理解能力，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，提升學(xué)生的技能水平；（4）針對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練中，要改善一下側(cè)重點(diǎn)，不能把側(cè)重點(diǎn)放在單一的身體素質(zhì)上，可以做一些核心力量的訓(xùn)練，改變一下訓(xùn)練方式，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，讓學(xué)生全面發(fā)展，實(shí)現(xiàn)整體能力的上升。

作者:淳景旭 馮曉輝 單位:沈陽體育學(xué)院