拳擊運(yùn)動中組合拳操控因素訓(xùn)練淺析

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摘要：當(dāng)前拳擊比賽中組合拳占的比重較大，筆者根據(jù)多年的運(yùn)動實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為拳擊運(yùn)動中組合拳技術(shù)的操控因素為：出拳的速度，出拳的準(zhǔn)確性，出拳的節(jié)奏變化，出拳的距離控制。針對這些操控因素，在訓(xùn)練的過程中可以采用組合訓(xùn)練的方式綜合模擬實(shí)戰(zhàn)，這種訓(xùn)練方式能夠有效地幫助運(yùn)動員體驗(yàn)賽場上真實(shí)的打斗場景。

關(guān)鍵詞：拳擊；組合拳；訓(xùn)練；操控因素

1研究背景

近年來，隨著我國拳擊運(yùn)動的不斷發(fā)展，拳擊技術(shù)也得到全面的進(jìn)步，因此比賽也開始越來越規(guī)范化。拳擊運(yùn)動員要想獲得比賽的勝利，就必須要學(xué)會使用更多的拳法，并在實(shí)戰(zhàn)中靈活運(yùn)用。拳擊運(yùn)動員在拳擊比賽過程當(dāng)中，需要運(yùn)用靈活的走位和較強(qiáng)的組合拳連續(xù)擊中對手，才能獲得比賽的勝利。在當(dāng)前的拳擊賽場上，組合拳占的比重較大，拳擊運(yùn)動員出拳速度非?？?，出拳次數(shù)更多，對抗也越來越激烈。通過比賽分析發(fā)現(xiàn)，取得優(yōu)異成績的拳擊運(yùn)動員運(yùn)用組合拳的次數(shù)和準(zhǔn)確率明顯高于其他運(yùn)動員，因此對于組合拳的掌握和熟練運(yùn)用將是決定拳擊運(yùn)動成績的關(guān)鍵因素之一，有必要對組合拳的操控因素和訓(xùn)練方法進(jìn)行研究。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

作者在研究的過程當(dāng)中查找了有關(guān)拳擊運(yùn)動的文獻(xiàn)資料，并對這些資料進(jìn)行了整理研究分析，為本文的寫作奠定了一定的理論支撐。

2.2錄像觀察法

在教學(xué)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中采用錄像觀察法，并對國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動員的比賽錄像進(jìn)行對比分析，觀察組合拳的運(yùn)用情況。

2.3專家訪談法

就組合拳訓(xùn)練手段的相關(guān)問題與專家研討。

3分析與討論

3.1拳擊運(yùn)動中組合拳的操控因素

拳擊運(yùn)動是一種需要將防御和攻擊結(jié)合在一起的技術(shù)運(yùn)動，僅依靠攻擊是很難贏得比賽的，同樣僅依靠防御也很難贏得比賽，所以就需要拳擊運(yùn)動員將各種拳法自然連貫地使用，這也是在拳擊運(yùn)動過程當(dāng)中，我們常說的組合拳。運(yùn)動員在實(shí)際比賽中使用組合拳可以給防守者造成更大的壓力。根據(jù)多年的運(yùn)動實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將拳擊運(yùn)動中組合拳技術(shù)的操控因素歸納為以下四方面：3.1.1出拳的速度。拳擊屬于速度技巧型運(yùn)動，制勝因素首先是“快”，要求運(yùn)動員在比賽的過程當(dāng)中，不管是出拳的速度還是防御的速度，都要非?？?。在實(shí)際的拳擊比賽過程當(dāng)中，比賽的空間較小，選手需要面對面進(jìn)行搏斗，如果速度較慢，就很容易被對手擊中，而速度較快的運(yùn)動員只需要往后退就可以躲避對手的致命一擊。但是如果運(yùn)動員連續(xù)后退，就意味著他會失去一定的分?jǐn)?shù)，所以教練對于拳擊運(yùn)動員的要求往往都是既要進(jìn)攻又要防守，這對于拳擊運(yùn)動員的組合拳水平要求較高，同時拳擊運(yùn)動員要有很好的速度意識。拳擊技術(shù)動作的正確性能保證出拳的速度。只有按照運(yùn)動的規(guī)律和技術(shù)要求出拳，才能夠在實(shí)際比賽過程當(dāng)中擊中對手。不正確或者隨意出拳是很難在比賽過程當(dāng)中獲得勝利的。3.1.2出拳的準(zhǔn)確性。直拳、擺拳、勾拳是三種基本拳法，它們的技術(shù)要點(diǎn)和發(fā)力特點(diǎn)是不同的。組合拳要求運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)或比賽中將這三種拳法組合起來進(jìn)行三連擊、四連擊甚至五連擊，在運(yùn)用組合拳時需要運(yùn)動員對每一種拳法的技術(shù)都能夠準(zhǔn)確掌握，并且拳與拳之間的銜接要順暢，對出拳要具有高超的控制能力，這樣才能保證組合拳的高度準(zhǔn)確性。拳擊運(yùn)動員每一次的擊打動作并不是一個簡單的發(fā)力，往往都會包括快速防御和攻擊的組合拳。拳擊運(yùn)動員都是非常靈敏的，尤其是在比賽的過程中，場上的形勢是千變?nèi)f化的，稍不留神就有可能導(dǎo)致最終的失敗。從醫(yī)學(xué)角度來看，靈敏是條件反射的重要表現(xiàn)之一，但是這種條件反射只有不斷地完成復(fù)雜的綜合拳擊運(yùn)動才能夠具備。也就是說，拳擊運(yùn)動員在進(jìn)行拳擊比賽的過程中往往需要不斷地變化自身的位置，既要防守也要進(jìn)攻。但事實(shí)上很少有運(yùn)動員能夠一刻不停地進(jìn)行變化，這就要求運(yùn)動員通過多種多樣的訓(xùn)練加強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，促進(jìn)大腦對于快速發(fā)生的事件的處理速度。只有從根本上做到靈活支配全身的所有部位，才能夠全面地提升運(yùn)動員的技術(shù)水平，這樣運(yùn)動員才能夠在賽場上獲得更好的成績。運(yùn)動員在賽場上的表現(xiàn)與近期的心理狀態(tài)和身體狀況存在很大的聯(lián)系，因此，運(yùn)動員在實(shí)際的比賽中如果沒有完全放輕松，也難達(dá)到預(yù)期的效果?？偟膩砜?，拳擊運(yùn)動員在完成這些拳擊技巧以及拳擊動作的過程當(dāng)中，有一部分肌肉是處于舒張的狀態(tài)，有一部分肌肉是處于收縮的狀態(tài)，如果運(yùn)動員能夠巧妙地運(yùn)用這些肌肉的運(yùn)動原理，就能夠在拳擊運(yùn)動中靈活地展現(xiàn)出肌肉的力量，準(zhǔn)確擊中對手的有效部位，否則就很容易出現(xiàn)技巧性失誤，或者雖然擊中，但拳太輕無法被判為有效的得分拳。3.1.3出拳的節(jié)奏變化。無論是主動進(jìn)攻，還是防守反擊，組合拳的主要目的是打亂對手的節(jié)奏，不給對手反應(yīng)的機(jī)會，以連續(xù)的擊打而得分，這是組合拳的特點(diǎn)。在拳擊比賽過程當(dāng)中，運(yùn)動員如果僅僅依靠單拳出擊是很難擊中對方的，特別是在雙方的水平差距并不是很大的情況下。這就要求運(yùn)動員要具備優(yōu)秀的拳擊技巧，利用假動作、組合拳等方式擊中對手。組合拳的節(jié)奏性變化和動作的真假結(jié)合很重要。如一名運(yùn)動員在組合拳中做出一個假動作，而對手沒有能夠識破并做出相應(yīng)的反應(yīng)，那么進(jìn)攻方就可以繼續(xù)跟進(jìn)，不斷地對對手進(jìn)行連續(xù)出拳，這樣就可以獲得分?jǐn)?shù)。從整個比賽過程來看，運(yùn)動員要想獲得分?jǐn)?shù)，就必須要讓對方出現(xiàn)一個反應(yīng)錯誤，然后利用這個反應(yīng)錯誤不斷地發(fā)起進(jìn)攻，最終獲得優(yōu)勢。當(dāng)然這種戰(zhàn)術(shù)在實(shí)際操作過程當(dāng)中并不能使用過多，否則一旦被對手利用起來，就很容易導(dǎo)致自己的戰(zhàn)術(shù)失誤。同樣進(jìn)攻方也需要嚴(yán)格控制進(jìn)攻的速度和時間。一般的運(yùn)動在訓(xùn)練的過程中都是由簡入繁，拳擊運(yùn)動也是如此，需要運(yùn)動員不斷地練習(xí)基礎(chǔ)的出拳和防御動作，在運(yùn)動員能夠生成條件反射之后，就可以將這些基礎(chǔ)的運(yùn)動組合在一起，變成組合的防御和進(jìn)攻。在實(shí)際的比賽過程中，運(yùn)動員需要掌握這些運(yùn)動的次數(shù)和速度，次數(shù)過多容易被對手看出破綻從而失敗，速度不能夠過快也不能夠過慢，只需要按照正常的拳擊技巧，自然地移動、自然地出拳發(fā)力，就可以滿足實(shí)戰(zhàn)要求。3.1.4出拳的距離控制。拳擊運(yùn)動員在拳擊比賽過程當(dāng)中，應(yīng)該嚴(yán)格控制出拳的距離，距離過遠(yuǎn)會很難擊中對手，距離過近會削弱拳頭的威力。拳頭打空在拳擊比賽過程當(dāng)中是常有的事，但是，這種錯誤很容易被對手抓到，變成對手進(jìn)攻的機(jī)會，從而打破雙方的平衡。所以，拳擊運(yùn)動員在比賽過程當(dāng)中，對于出拳距離的控制就顯得格外重要。當(dāng)進(jìn)攻的距離不遠(yuǎn)不近時，運(yùn)動員就可以將拳頭的最大威力發(fā)揮出來，既能夠得分，也能夠制止對手下一步的進(jìn)攻。拳擊運(yùn)動員需要在比賽過程當(dāng)中運(yùn)用多種出拳方式來拉近與對手之間的距離，一旦對手出現(xiàn)在自身進(jìn)攻范圍內(nèi)，就可以對對手展開有威力的進(jìn)攻。一名優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動員必須在每一次比賽過程當(dāng)中都能夠控制好與對手的距離，這個距離既能夠保證自身的安全，同時又能夠讓自己的進(jìn)攻更加有效。當(dāng)然拳擊運(yùn)動員也要知道左手拳的出擊效果是非常好的，在拳擊比賽當(dāng)中也是非常重要的。在比賽中，雙方運(yùn)動員都會在一開始不斷試探對方的實(shí)力。這些試探，其實(shí)就是為了了解對方的出拳范圍。如果雙方的距離較近，那么雙方都需要后退一定的距離，讓對手無法在進(jìn)攻過程當(dāng)中打中自己。而如果自身的出拳距離比對手的出拳距離要長，拳擊運(yùn)動員就可以依靠自身的優(yōu)勢攻擊對手。如果自身的出拳距離要比對手的出拳距離更短，那么這就要求運(yùn)動員能夠靈活地使用左手拳出擊。因?yàn)榇蠖鄶?shù)運(yùn)動員都是右手拳的力量大，在訓(xùn)練過程當(dāng)中，絕大多數(shù)的拳擊運(yùn)動員都會重視防守對手的右手拳，所以右手拳在實(shí)際的比賽過程當(dāng)中很難真正擊中對手。這時候左手拳的運(yùn)用就顯得格外重要。拳擊運(yùn)動是講究步伐與出拳相匹配的，在步伐移動的同時還需要向?qū)κ殖鋈?，也就是說攻守一致。在實(shí)際的比賽過程中，運(yùn)動員往往都會盡量保證能夠在正面防守的同時，兼顧進(jìn)攻的準(zhǔn)備。同時運(yùn)動員在進(jìn)攻的過程中容易出現(xiàn)重心偏移的情況，所以在進(jìn)攻時運(yùn)動員會選擇一些重心前移的方式讓身體處于一個相對較穩(wěn)定的狀態(tài)，當(dāng)對手進(jìn)攻時，既要保證自身不會被攻擊到，也要保證步伐與下次進(jìn)攻相匹配。

3.2組合拳的訓(xùn)練對策

3.2.1擊打移動手靶或沙袋。拳擊運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，可以通過擊打移動手靶或沙袋的方式，訓(xùn)練擊打能力和反應(yīng)速度。拳擊手靶在訓(xùn)練的過程當(dāng)中移動的方向是不斷變化的，這就要求運(yùn)動員必須靈活地調(diào)整出拳的速度和出拳的距離，才能夠準(zhǔn)確地?fù)糁腥瓝羰职兄行牡陌咨珮?biāo)記點(diǎn)。這種訓(xùn)練能夠有效地幫助運(yùn)動員提高對反應(yīng)速度和出拳距離的把控。最為重要的是，運(yùn)動員能夠跟隨著拳擊手靶的移動而不斷變換位置，始終以一拳擊中拳擊手靶為目的，這種訓(xùn)練方式和實(shí)際比賽過程是非常相似的，因此這種訓(xùn)練能夠有效地提高拳擊運(yùn)動員的綜合實(shí)戰(zhàn)能力和判斷能力。沙袋在受到拳擊運(yùn)動員的擊打之后，會以一定的速度反彈回去，這時就需要拳擊運(yùn)動員能夠靈活地躲閃，這樣一來拳擊運(yùn)動員的進(jìn)攻和防守都能夠得到全面的訓(xùn)練，在比賽過程中運(yùn)動員也能夠更加巧妙地打出精彩的組合拳來獲得比賽的最終勝利。3.2.2配對練習(xí)。拳擊運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練過程當(dāng)中需要一個對手，因此一般情況下都是用雙人訓(xùn)練的方式，來讓運(yùn)動員熟練地掌握拳擊技巧，這種方式也是最接近比賽的。拳擊運(yùn)動往往都會面對不一樣的競爭對手，在不了解對手打法的前提下，要想了解對手的進(jìn)攻和防御風(fēng)格，就必須在正式比賽前詳細(xì)分析對手。同時在平時的訓(xùn)練過程中，要定期對不同運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行研究，并對此展開相應(yīng)的訓(xùn)練，這樣一來在實(shí)際的比賽過程當(dāng)中，拳擊運(yùn)動員就能夠熟練地使用這些拳擊技巧。拳擊運(yùn)動員需要掌握假動作技術(shù)，并在訓(xùn)練當(dāng)中多次使用假動作，這樣一來在實(shí)戰(zhàn)的過程當(dāng)中，運(yùn)動員就可以將真假進(jìn)攻相互融合，最終實(shí)現(xiàn)多樣化的組合拳進(jìn)攻，并及時變化自身的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)。3.2.3條件實(shí)戰(zhàn)。所謂的條件實(shí)戰(zhàn)，就是一方只負(fù)責(zé)進(jìn)攻，另一方在防守的過程當(dāng)中找出進(jìn)攻方的破綻并擊敗對方。進(jìn)攻方需要通過多種進(jìn)攻方式，不斷地對防守方進(jìn)行攻擊，防守方根據(jù)進(jìn)攻方的進(jìn)攻方式，不斷地變化自身的位置，并對進(jìn)攻方予以反擊。進(jìn)攻的方式可以是單拳進(jìn)攻，也可以是組合拳進(jìn)攻。條件實(shí)戰(zhàn)不僅能夠幫助進(jìn)攻者找出自身的漏洞，同時還能夠幫助防守者提高自身的防御技巧和進(jìn)攻技巧，能夠很好地訓(xùn)練防守和進(jìn)攻雙方的綜合實(shí)力。當(dāng)然不管是進(jìn)攻方還是防守方，在進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)的過程當(dāng)中都必須要具備一定的出假拳的能力，能夠有效地化解對方出的假拳，并做出有效的反擊，最終擊中對手得分。3.2.4自由實(shí)戰(zhàn)。所謂的自由實(shí)戰(zhàn)就是運(yùn)動員在模擬訓(xùn)練中使用自身掌握的技術(shù)與其他運(yùn)動員展開模擬比賽的過程。在模擬比賽中，雙方運(yùn)動員可以根據(jù)自身的條件大膽地實(shí)踐，同時也可以根據(jù)對手的技術(shù)進(jìn)行針對性的練習(xí)，積累經(jīng)驗(yàn)。在自由實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動員要敢于突破常規(guī)，培養(yǎng)自己的得意技。如很多人都認(rèn)為前手直拳是為其他拳法“開道”的。在訓(xùn)練或比賽中，多數(shù)運(yùn)動員總是首先出前手直拳，然后接后手直拳或勾拳、擺拳。但如果我們細(xì)心觀察優(yōu)秀的古巴拳手的出拳特點(diǎn)，他們在比賽中經(jīng)常直接用后手重拳擊打?qū)κ?，使對手不得不做閃躲等防守動作，再連續(xù)以前手直拳在中、遠(yuǎn)距離擊打?qū)κ郑@樣就充分發(fā)揮了組合拳的作用，成為他們克敵制勝的重要拳法。

4結(jié)語

組合拳的威力是拳擊運(yùn)動員運(yùn)動水平的重要體現(xiàn)，但目前國內(nèi)大部分拳手的組合拳能力不強(qiáng)，這和他們的基本功不扎實(shí)、拳擊技術(shù)體系不全面有著密切關(guān)系。從組合拳的技術(shù)層面來說，運(yùn)動員在訓(xùn)練中必須從出拳的速度、準(zhǔn)確性、節(jié)奏和距離上進(jìn)行認(rèn)真把握，以實(shí)戰(zhàn)要求為出發(fā)點(diǎn)，強(qiáng)化對抗中的技術(shù)運(yùn)用能力，提倡主動進(jìn)攻的打法，同時強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)意識，根據(jù)自身的特點(diǎn)熟練掌握組合拳，形成自己的得意技，進(jìn)而推動中國拳擊事業(yè)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]李正茂，唐光大.組合拳在拳擊比賽中的運(yùn)用[J].　體育成人教育學(xué)刊，2004，20（4）：81-82.

[2]于德順，高誼.跟專家練拳擊[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1998.

作者:高明 單位:北京什剎海體育運(yùn)動學(xué)校