男子少兒體操訓(xùn)練特征及發(fā)展探究

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摘要：文章結(jié)合男子少兒體操運動員身體發(fā)展規(guī)律及項目發(fā)展特征，以運動員心里特征和運動身體特征為切入點，查找男子少兒體操業(yè)余體校訓(xùn)練存在的不足，結(jié)合我國少兒體操訓(xùn)練大綱、運動訓(xùn)練學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)等理論視角和訓(xùn)練實際案例提出男子少兒體操訓(xùn)練方案實施路及發(fā)展對策。

關(guān)鍵詞：男子少兒體操；訓(xùn)練特征；發(fā)展對策

1男子少兒體操訓(xùn)練界定

男子少兒體操訓(xùn)練是指體操訓(xùn)練從娃娃抓起，通過科學(xué)體操訓(xùn)練以提升少年兒童的意志品質(zhì)、身體機(jī)能，使其掌握體操基礎(chǔ)技能為專業(yè)化體操技能打好堅實的基礎(chǔ)。其基礎(chǔ)訓(xùn)練過程，是由啟蒙訓(xùn)練、基礎(chǔ)訓(xùn)練、技能訓(xùn)練三個重要訓(xùn)練過程，來促進(jìn)孩子的體質(zhì)健康、智力健康、心理健康等身心影響。并結(jié)合基礎(chǔ)體操身體素質(zhì)訓(xùn)練來增強(qiáng)少年兒童肌肉、骨骼、神經(jīng)、心肺等各項身體機(jī)能。最后，通過一系列科學(xué)訓(xùn)練方法和手段促進(jìn)運動員身體素質(zhì)、形體氣質(zhì)、體操基本功、技術(shù)技巧等方專業(yè)化培養(yǎng)，把人體看似矛盾的、對立的、不協(xié)調(diào)的身體部位和諧地結(jié)合在一起，展現(xiàn)出力、穩(wěn)、難、美的統(tǒng)一。誠然，研究男子少兒體操基礎(chǔ)訓(xùn)練是對青少年、成年體操發(fā)展的必然過程，更是對體操事業(yè)可持續(xù)性發(fā)展的重要階段。2011年國家體育總局第15號令《少年兒童體育學(xué)校管理辦法》第四章第十四條中提到，少年體校應(yīng)當(dāng)堅持育人為本，把德育工作放在首位，增強(qiáng)德育工作的針對性和實效性，教育教學(xué)活動應(yīng)遵循少年兒童身心發(fā)展規(guī)律，第五章第十八條少體校應(yīng)當(dāng)貫徹“選好苗子、著眼未來、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的訓(xùn)練原則，做好選材、育才的基礎(chǔ)訓(xùn)練工作。可見，國家對少年兒童尤為重視，清晰的指出體育改革應(yīng)從德育教育為首，從孩子身心為出發(fā)點，再則去提高運動訓(xùn)練，并且做好少年兒童苗子選拔，為競技體育后備人才打好基礎(chǔ)。

1.1男子少兒體操訓(xùn)練的特征界定

男子體操與其他競技類項目訓(xùn)練周期不同，體操訓(xùn)練入行時間早、年齡較小、周期較長、區(qū)別較大的競技類項目。男子少兒體操各年齡段訓(xùn)練主要分為三個重要的訓(xùn)練階段，第一訓(xùn)練階段，男子少年兒童體操進(jìn)入業(yè)余體校訓(xùn)練，平均年齡均在3-4歲左右，也是所有競技類項目中入門最早的體育項目，該年齡階段屬于競技體操啟蒙階段，啟蒙訓(xùn)練周期一般在1-2年，主要以初步了解體操知識與培養(yǎng)興趣愛好為核心目的，暫無比賽任務(wù)。第二訓(xùn)練階段，主要任務(wù)是學(xué)習(xí)基本體操動作與技巧，根據(jù)運動員的實際情況可安排市級或省級的比賽任務(wù)。第三訓(xùn)練階段，年齡為7-8歲，訓(xùn)練周期在1年左右，屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練強(qiáng)化階段，主要任務(wù)是提高各項體操運動技能與難度規(guī)格，該階段是由基礎(chǔ)訓(xùn)練向?qū)I(yè)化轉(zhuǎn)變，可參加省市或國家年齡組的規(guī)定動作比賽并獲取優(yōu)異的成績。

1.2男子少兒體操訓(xùn)練方案界定

男子少兒體操訓(xùn)練方案主要對于未來的訓(xùn)練過程做出理論設(shè)計，在該工作開始之前進(jìn)行有效的實施準(zhǔn)備，并做出具體安排。首先，要圍繞全國少兒體操大綱進(jìn)行全面布局，制定有效的訓(xùn)練目標(biāo)和正確培養(yǎng)動機(jī)。其次，從理論的視角切入，根據(jù)項目訓(xùn)練特征構(gòu)建完整的訓(xùn)練體系，針對各年齡段和個體差異劃分好訓(xùn)練任務(wù)及訓(xùn)練目的，并結(jié)合運動訓(xùn)練學(xué)基本訓(xùn)練原則和身體素質(zhì)原則制定合理、適當(dāng)、適量等運動負(fù)荷，避免運動員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)損失、厭煩等極端問題。最后，從實踐實視角切入，在訓(xùn)練內(nèi)容上，要嚴(yán)格按照教學(xué)大綱、教學(xué)計劃、教案區(qū)分各項目、基本功、難度、素質(zhì)時間分工，確保訓(xùn)練安全性、多樣性、豐富性和趣味性。

2男子少兒體操身體素質(zhì)訓(xùn)練遵循原則

從運動訓(xùn)練視角出發(fā)，身體素質(zhì)是運動訓(xùn)練最重要的組成部分，是發(fā)展身體形態(tài)、身體機(jī)能、各器官系統(tǒng)重要引擎。男子少兒體操身體素質(zhì)可分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項身體素質(zhì)訓(xùn)練和輔助性訓(xùn)練。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是指少兒體操學(xué)習(xí)初始階段，其組織過程是多元化、全方位、簡單的基本身體素質(zhì)練習(xí)，主要以有氧、動力性的聯(lián)系為重要訓(xùn)練手段。專項身體素質(zhì)訓(xùn)練是有效提升專業(yè)技能，其訓(xùn)練過程由：技術(shù)技巧、穩(wěn)固難度、戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)等組織實施。因此，男子少兒體操身體素質(zhì)訓(xùn)練需根據(jù)個體差異安排合理訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練強(qiáng)度，并遵循：力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等基本訓(xùn)練原則制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容，使運動員身體形態(tài)、身體機(jī)能、各器官系統(tǒng)得到均衡性發(fā)展。因此：本章節(jié)以湖北省訓(xùn)練現(xiàn)狀為切入點，基于運動學(xué)理論對身體素質(zhì)遵循原則進(jìn)行全面梳理。

2.1速度性訓(xùn)練原則

速度訓(xùn)練是指運動員保證在最短的時間里完成動作的綜合性機(jī)能體現(xiàn)。速度可分為簡單和復(fù)雜的表現(xiàn)形似。簡單的表現(xiàn)形式，主要是以單一的動作和復(fù)雜動作的反應(yīng)潛伏期。復(fù)雜動作表現(xiàn)形式，主要是以外界阻力增大情況下完成一個或多個動作，并做出快速的反應(yīng)。男子少兒體操身體素質(zhì)訓(xùn)練主要是以趣味動力性運動為主，趣味動力性運動可大量的開發(fā)少年兒童大腦神經(jīng)元，使運動員快速的投入進(jìn)來，同時，也能進(jìn)一步的增強(qiáng)了運動員興趣培養(yǎng)。少兒體操速度訓(xùn)練初期可分為簡單性速度訓(xùn)練和多樣性速度訓(xùn)練，簡單性速度訓(xùn)練是指單一的動作練習(xí)，主要培養(yǎng)運動員反應(yīng)能力和大腦神經(jīng)反應(yīng)能力。復(fù)雜性速度訓(xùn)練，是通過設(shè)有障礙跑跳和專業(yè)的技術(shù)技巧，來提高運動員肌肉、骨骼快速反應(yīng)能力。

2.2力量訓(xùn)練原則

在現(xiàn)代競技運動中，力量訓(xùn)練是身體素質(zhì)的重要載體，是提高運動員在專項訓(xùn)練和比賽成績重要能力的體現(xiàn)。男子少兒體操與他項目有所不同，涉及的年齡較小，身體發(fā)育還尚未成熟，過多或過早練習(xí)力量訓(xùn)練不利于孩子生長發(fā)育。所以，男子少兒體操力量訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合項目自身發(fā)展規(guī)律設(shè)定合理地、科學(xué)地訓(xùn)練內(nèi)容。因此，男子少兒體操運動員在4-6歲期間男子雄性激素是較為薄弱，應(yīng)以簡單地、靜力性力量素質(zhì)為主，在7-8歲時當(dāng)雄性激素生長加快時，可結(jié)合專項技術(shù)特點、訓(xùn)練器材制定較為復(fù)雜動力性力量訓(xùn)練。以下是少兒體操力量素質(zhì)的具體內(nèi)容：

2.3柔韌性原則

柔韌性是男子少兒體操身體素質(zhì)重要組成部分，它是支撐體操運動員運動器官的形態(tài)機(jī)能特性，它決定著體操運動員各種技巧動作的幅度。不為夸張的“形容”“柔韌”堪稱體操運動員身體靈魂，柔韌性好的運動員不僅動作完成漂亮，對運動員損傷也能起到重要的保護(hù)作用。如屈（并分腿提前屈）、伸（肩、胸、腰向遠(yuǎn)端拉伸，增大身體兩端角度）、外展（腿、手臂、腳趾尖從身體中間向一側(cè)擴(kuò)展）、內(nèi)收（由外向內(nèi)中心點靠攏或小關(guān)節(jié)向內(nèi)縮緊拉伸）、旋轉(zhuǎn)、（內(nèi)與外、前于后圍繞身體軸運動）等柔韌性練習(xí)，是用來提升運動技能和保障運動損傷重要途徑。

2.4協(xié)調(diào)性原則

協(xié)調(diào)性是男子少兒體操運動員的必須具備的關(guān)鍵素質(zhì)，這是一個后天較難改善的先天條件，它在當(dāng)今以難、新、為特點的競技體操運動中，有及其重要的意義，同時在運動員選材中發(fā)揮著重要依據(jù)。男子少兒體操協(xié)調(diào)性素質(zhì)可從簡單的到復(fù)雜的練習(xí)，根據(jù)運動員實際能力情況設(shè)定相應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容，由基礎(chǔ)簡單動作編排一些簡單的徒手操練習(xí)，由頭至腳相互配合做一些不對稱、不同空間變化、不同方向組合動作來觀察運動員動作的準(zhǔn)確性、規(guī)范性和節(jié)奏等是否協(xié)調(diào)。逐步加難，參設(shè)一些多元化、趣味性地舞蹈、以及障礙物游戲等刺激小腦機(jī)能反應(yīng)能力。并結(jié)合專項特征，編排簡單的男子少兒體操難度技術(shù)技巧，來判斷學(xué)生學(xué)動作所需要的時間和掌握動作的熟練程度，是否能快速的在小腦中形成概念在最短時間里反應(yīng)出來。誠然，,男子少兒體操協(xié)調(diào)性素質(zhì)是發(fā)展技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練水平的重要橋梁，通過較多或較復(fù)雜的協(xié)調(diào)性練習(xí)等途徑實現(xiàn)的，譬如，旨在改進(jìn)隨意性放松肌肉的能力，將直接或間接地促進(jìn)工作節(jié)省性和耐力性的提高，以及運動技術(shù)的改善，而進(jìn)行動作協(xié)調(diào)性和空間預(yù)測能力的訓(xùn)練，來擴(kuò)大運動員的技術(shù)、心理等能力儲備。

2.5耐力性訓(xùn)練

耐力是指有效完成動作與練習(xí)、對抗疲勞的能力。該素質(zhì)的發(fā)展水平是由運動員機(jī)體的能量潛力和具體運動項目所要求運動員機(jī)體適應(yīng)能力、技術(shù)效果、心理等方面來決定的。這些素質(zhì)不僅能保障運動員在比賽與訓(xùn)練活動中肌肉活動的水平，而且還能控制疲勞發(fā)展的過程。男子少兒體操耐力訓(xùn)練分為一般耐力訓(xùn)練和專項耐力訓(xùn)練，一般耐力訓(xùn)練是以有氧運動在長時間地有效完成低中強(qiáng)度等練習(xí)，為高級的、復(fù)雜的專項耐力做好鋪墊。專項耐力是指在具體的訓(xùn)練內(nèi)容中決定各項目技術(shù)難度的條件下有效完成工作克服疲勞的能力。其過程，需結(jié)合男子7項訓(xùn)練特點制定相應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容，以局部到全身專項耐力、有氧到無氧耐力、靜力性到動力性專項耐力等訓(xùn)練方式，制定小周期或更長時間的訓(xùn)練計劃，保障男子少兒體操各項難度技巧在比賽中更好的發(fā)揮。

3男子少兒體操訓(xùn)練對策

3.1遵循教學(xué)訓(xùn)練大綱，制定科學(xué)化訓(xùn)練方案設(shè)計

基于運動訓(xùn)練學(xué)、教育學(xué)理論視角，男子少兒體操訓(xùn)練主要圍繞，素質(zhì)訓(xùn)練、基本功訓(xùn)練、形體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、和文化教育等組織結(jié)構(gòu)對男子7項進(jìn)行全面布局，其主要目的，是為了提高相應(yīng)的競技能力與競賽能力而產(chǎn)生的各種練習(xí)手段的分類。首先，以運動訓(xùn)練學(xué)遵循基本原則為切入點，通過力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等素質(zhì)訓(xùn)練來促進(jìn)運動員肌肉、骨骼、心肺身體機(jī)能的健康發(fā)展。第二，通過豐富、有趣、多功能的基本功訓(xùn)練，來矯正運動員錯誤基本形態(tài)、身體姿態(tài)，同時以輔助練習(xí)來提升運動員基礎(chǔ)技能的掌握。第三，通過把桿、舞蹈、韻律、音樂等形體訓(xùn)練來提高運動員藝術(shù)氣質(zhì)。第四，首先通過簡單教具、器材、輔助工具等訓(xùn)練手段來強(qiáng)化基礎(chǔ)性技術(shù)動作，其次，針對男子7項制定輔助訓(xùn)練內(nèi)容，逐步向?qū)ｍ椉夹g(shù)過度，確保技術(shù)的規(guī)范性和科學(xué)性。第五，要抓好運動員心理發(fā)展規(guī)律，在訓(xùn)練中多以鼓勵、獎勵、表揚(yáng)等積極的形式激勵運動員，在訓(xùn)練后要及時對運動員采取相應(yīng)的心理輔導(dǎo)，時刻掌握運動員心理發(fā)展動態(tài)，確保運動員心理健康發(fā)展。最后，要將體育教育與文化教育結(jié)合起來，一方面抓好學(xué)校體育工作，同時也要遵循九年義務(wù)制度教育，要將增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高運動技能和智力開發(fā)、知識學(xué)習(xí)相結(jié)合，為培養(yǎng)體育后背人才夯實基礎(chǔ)。

3.2.重視對男子少兒體操興趣培養(yǎng)與體質(zhì)健康全面發(fā)展

競技體操是一項有著歷史傳統(tǒng)性體育運動項目，是以高難度、高技巧并與多項器械結(jié)合完成的競技體育項目。在如今百姓看來競技體操缺乏新鮮感，很多家長不愿意讓自己小孩參與其中，擔(dān)心孩子太小易受傷，而且面臨的訓(xùn)練周期又長，怕影響自己的孩子正常的成長發(fā)育，最終嚴(yán)重導(dǎo)致業(yè)余體校生源斷層。因此，少兒體操業(yè)余體校一定要轉(zhuǎn)變角色換位思考，如何才能吸引更多家長和少年兒童參與其中，是我國體操事業(yè)一項重大工程。第一，轉(zhuǎn)變思維、提高創(chuàng)新意思。第二，增強(qiáng)趣味性、設(shè)置多樣性、多變性等體操訓(xùn)練內(nèi)容，使孩子樂在其中。第三，增強(qiáng)體質(zhì)健康，從孩子實際出發(fā)，遵循少年兒童生長發(fā)展規(guī)律，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，不宜過早或過大安排訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練強(qiáng)度。第四，發(fā)揮好教練員指揮棒，正確引導(dǎo)少年兒童心理健康，培養(yǎng)少年兒童意志品質(zhì)、團(tuán)隊協(xié)作精神，使少年兒童互幫互愛、享受快樂、健康發(fā)展。

4建議

男子少兒體操是以自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠和蹦床7個項目所組成的競技類項目。由于少年兒童年齡較小，身體各器官發(fā)育還不夠健全，早期少兒體操培養(yǎng)目的，應(yīng)以健身、健心、健群的多功能體育運動為核心過程，從人文關(guān)懷為出發(fā)點，以精神文化為主導(dǎo)、分享為目的，培育孩子相互協(xié)助的精神，幫助幼兒建立樂觀思維，構(gòu)建幼兒分享快樂的行為，使孩子們享受健身運動的樂趣。

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作者:秦衛(wèi) 單位:廣西體操武術(shù)運動發(fā)展中心