競技體操訓(xùn)練改進策略淺議

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摘要：隨著我國競技體育事業(yè)的不斷發(fā)展，我國的運動訓(xùn)練方法得到不斷改進。競技體操是我國競技體育事業(yè)發(fā)展中重要的運動項目，其訓(xùn)練方法需要積極改進，以更好地適應(yīng)新時代我國競技體育事業(yè)的發(fā)展。該文采用文獻資料法，分析了我國競技體操訓(xùn)練中存在的問題，提出了競技體操訓(xùn)練方法的改進實施策略。研究認為，在競技體操訓(xùn)練中，我國缺少競技專業(yè)教練員，忽視運動員實際情況，訓(xùn)練觀念及方法落后。建議轉(zhuǎn)變訓(xùn)練思維，建設(shè)高素質(zhì)團隊；完善訓(xùn)練流程，圍繞運動員實際開展訓(xùn)練；利用現(xiàn)代化科技，更新訓(xùn)練方法；完善訓(xùn)練設(shè)施，提升訓(xùn)練效果，有效促進我國競技體操運動的發(fā)展，促進我國競技體育事業(yè)全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：競技體操；運動員；運動訓(xùn)練；訓(xùn)練方法；改進方法

競技體操運動是現(xiàn)代競技體育運動項目之一，分為男子競技體操與女子競技體操，男子競技體操項目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠6個項目，女子競技體操項目有跳馬、高低杠、平衡木和自由體操4個項目。競技體操運動作為一項備受關(guān)注的運動項目，具有全面性、藝術(shù)性以及復(fù)雜性較高等特點。競技體操運動，需要運動員在賽場上以爭取勝利、獲得優(yōu)異成績、爭奪獎牌為主要目的運動。競技體操很多動作的難度大、技術(shù)復(fù)雜，具有一定的危險性。競技體操由于動作技能的復(fù)雜性特點，在現(xiàn)代訓(xùn)練過程中，需要教練員結(jié)合競技體操的動作特點，綜合利用現(xiàn)代化的科技手段，開展訓(xùn)練教學(xué)活動。通過制定科學(xué)合理的指導(dǎo)思想和完善常規(guī)訓(xùn)練制度，結(jié)合運動員的實際情況，開展差異化訓(xùn)練。針對當(dāng)前競技體操訓(xùn)練中存在的相關(guān)問題，教練員和相關(guān)研究機構(gòu)要結(jié)合訓(xùn)練中的實際情況，開展創(chuàng)新型的競技體操訓(xùn)練，才能有效提升體操運動員的運動技術(shù)水平，促進我國競技體操運動得以全面發(fā)展。

1我國競技體操訓(xùn)練中存在的問題

1.1缺少專業(yè)教練員

1953年，我國首次成立了國家體操集訓(xùn)隊，經(jīng)歷了近70年的發(fā)展，我國體操運動取得了良好的成績。但由于我國各個地區(qū)的經(jīng)濟發(fā)展差異較大，導(dǎo)致我國競技體操項目的發(fā)展情況明顯失衡。在地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展的限制下，我國競技體操項目在教練配備和團隊建設(shè)中存在較為明顯的差異。經(jīng)濟發(fā)展較好的地區(qū)擁有專業(yè)的教練員以及訓(xùn)練團隊，而經(jīng)濟發(fā)展不發(fā)達的地區(qū)普遍缺少專業(yè)的教練員和訓(xùn)練團隊［1］，難以針對一些高難度、高技巧的競技體操項目開展訓(xùn)練，也無法對體操運動員進行明確、有效的指導(dǎo)，進而導(dǎo)致體操運動員缺乏專業(yè)教練點撥和指正，難以實現(xiàn)自身專業(yè)技能的穩(wěn)步提升，專業(yè)教練員的匱乏大大影響了我國競技體操運動訓(xùn)練事業(yè)的發(fā)展［2］。

1.2忽視運動員實際情況

在競技體操的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練流程的制定過程中，部分訓(xùn)練團隊和教練員存在照搬傳統(tǒng)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練措施的情況。常規(guī)的訓(xùn)練缺少對競技體操運動員實際情況的了解和關(guān)注，單純依靠加大訓(xùn)練量來提高運動員的專業(yè)技能［3］。在體操運動訓(xùn)練中，一般都只注重對運動員的競技體操技術(shù)進行訓(xùn)練，而忽視了心理訓(xùn)練，導(dǎo)致競技體操訓(xùn)練效果不佳。長期僵化的訓(xùn)練，會對運動員造成身體和心理的雙重損害，不利于競技體操運動員的健康發(fā)展。在盲目加強競技體操訓(xùn)練強度的基礎(chǔ)上，高負荷的訓(xùn)練強度對運動員的肌肉損傷具有一定程度的直接影響。尤其是針對不同年齡和不同技能水平的競技體操運動員而言，青年時期和成年時期的訓(xùn)練方法缺少適應(yīng)性的調(diào)整轉(zhuǎn)變［4］?？贪暹^量的訓(xùn)練活動對正處于生長發(fā)育期的運動員造成了身體器官和生理系統(tǒng)的雙重影響，導(dǎo)致大部分運動員不得不做出因傷退役的艱難決定。1.3訓(xùn)練觀念及方法落后由于部分教練員缺少專業(yè)化訓(xùn)練理論知識，對于現(xiàn)代化訓(xùn)練手段和科學(xué)技術(shù)缺乏正確的認識，導(dǎo)致在實際訓(xùn)練過程中依然沿用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法和競技體操人才培養(yǎng)機制［5］。隨著現(xiàn)代競技體操運動的快速發(fā)展，訓(xùn)練方式、方法也需要進行創(chuàng)新與改變，否則不僅容易造成教練員和運動員之間的矛盾沖突，而且也會給運動員帶來不必要的訓(xùn)練壓力和訓(xùn)練問題，進而影響競技體操的有效發(fā)展。

2競技體操訓(xùn)練的完善策略

2.1轉(zhuǎn)變訓(xùn)練思維，建設(shè)高素質(zhì)團隊

隨著我國體育事業(yè)的快速發(fā)展，競技體操的訓(xùn)練方式也在不斷地創(chuàng)新與發(fā)展，但在訓(xùn)練中，教練員要遵循科學(xué)性、超前性以及針對性等訓(xùn)練原則，來開展運動訓(xùn)練工作，幫助運動員提升競技體操運動技術(shù)技能。同時，要注重加強對運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，才能有效推動我國競技體操運動事業(yè)的全面發(fā)展，保障創(chuàng)新型訓(xùn)練方法在體操運動訓(xùn)練中得以落實。在競技體操訓(xùn)練中，既有動力性動作，又有靜力性動作，需要教練員采用多種方式開展運動訓(xùn)練。一是要轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念。競技體操中的很多動作，難度較大且具有一定的危險性，這決定了在體操訓(xùn)練過程中，運動員會產(chǎn)生害怕、厭倦、自卑、嫉妒等心理問題。所以在訓(xùn)練中，教練員要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)、單一的訓(xùn)練方式，加強思想建設(shè)，積極學(xué)習(xí)新的體操訓(xùn)練理念以及心理健康知識，努力提高自身綜合素質(zhì)，尤其是要積極進行思想觀念的轉(zhuǎn)變［6］，要自覺主動地聽取運動員和科研人員的反饋意見，并在此基礎(chǔ)上進行創(chuàng)新。教練員要及時進行理論知識和訓(xùn)練方法的更新學(xué)習(xí)，通過系統(tǒng)化的競技體操知識學(xué)習(xí)和實踐性訓(xùn)練方法的觀摩借鑒，及時提升競技體操的專業(yè)訓(xùn)練能力，為競技體操運動員有效提升技能能力提供堅實的保障。二是要積極進行創(chuàng)新。在積極創(chuàng)新中，教練員和訓(xùn)練團隊要善于吸收借鑒其他運動的訓(xùn)練方法和手段，將其應(yīng)用到競技體操訓(xùn)練中［7］。圍繞著競技體操的訓(xùn)練特點和技術(shù)要求，教練員和科研人員可以積極學(xué)習(xí)舞蹈、武術(shù)等其他學(xué)科的訓(xùn)練方法和手段。在反復(fù)觀看和創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練場景并進行可行性分析的基礎(chǔ)上，對競技體操訓(xùn)練加以創(chuàng)新。不僅如此，面對其他運動項目和學(xué)科的訓(xùn)練方法，教練員也可以進行相應(yīng)的移植吸收。例如，針對心理學(xué)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過程中所使用的心理訓(xùn)練法等，教練員可以在競技體操訓(xùn)練中結(jié)合運動員實際情況進行相應(yīng)的遷移應(yīng)用，幫助運動員有效應(yīng)對常規(guī)的訓(xùn)練活動，保持積極向上的心理狀態(tài)，來應(yīng)對激烈的競技體操競賽。

2.2完善訓(xùn)練流程，圍繞運動員實際開展訓(xùn)練

開展創(chuàng)新性的運動訓(xùn)練是提高競技體操運動員專業(yè)水平的關(guān)鍵。競技體操運動對運動員各項身體素質(zhì)要求都是較高的，所以在訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)運動員的具體實際開展訓(xùn)練。首先，教練員在訓(xùn)練過程中可以圍繞運動員的實際情況對傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法進行漸進性的改革和創(chuàng)新，最終使科學(xué)合理的訓(xùn)練方法得以有效落實［8］。圍繞著漸進性的訓(xùn)練方法，教練員和訓(xùn)練團隊要在實施前，對運動員過往的訓(xùn)練情況進行詳細深入的了解和掌握。針對運動員的薄弱之處，以及訓(xùn)練量和受訓(xùn)時長等有整體清晰的認知。在實施漸進法的過程中，圍繞已知的情況，借助創(chuàng)新型的訓(xùn)練方法和現(xiàn)代科技器械等，開展符合運動員實際情況的有效訓(xùn)練工作。例如，在競技體操體能和耐力訓(xùn)練過程中，教練員突破傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的束縛，從基礎(chǔ)的一般訓(xùn)練到技術(shù)動作的拆解訓(xùn)練以及最后進行成套動作的結(jié)合訓(xùn)練。通過一系列的細化動作練習(xí)，不僅幫助運動員實現(xiàn)了體能和耐力的有效提高，而且增強了運動員對技術(shù)動作和成套動作的掌握程度和熟練程度。其次，教練員在實際訓(xùn)練過程中可以圍繞著運動員的實際情況，利用組合法提高運動員的競技體操專業(yè)能力。教練員要熟練掌握多種訓(xùn)練方法，圍繞著運動員的實際訓(xùn)練需求進行訓(xùn)練方法的組合和創(chuàng)新。組合法的使用對教練員提出了較高的要求，在此過程中，教練員需要根據(jù)競技體操運動員的不同訓(xùn)練階段進行靈活性的方法轉(zhuǎn)變和創(chuàng)新。例如，在競技體操運動員參加比賽之前，教練員需要圍繞比賽需求進行針對性的組合訓(xùn)練。通過幾種或者多種訓(xùn)練方法的有效結(jié)合［9］，來提高競技體操運動員的體能耐力和技術(shù)熟練程度。并且對運動員大賽前的心理情況進行及時疏導(dǎo)，幫助運動員在賽前進行有效的適應(yīng)訓(xùn)練，進而實現(xiàn)競賽成功率的大幅度提高。最后，在實際的訓(xùn)練過程中，教練員要針對不同的競技體操運動員的個體差異，對訓(xùn)練方法進行創(chuàng)新。獨創(chuàng)法作為競技體操訓(xùn)練過程中圍繞運動員實際而開展的創(chuàng)新型訓(xùn)練方法，需要教練員突破傳統(tǒng)訓(xùn)練方法結(jié)合訓(xùn)練實際進行方法創(chuàng)新。教練員和技術(shù)團隊在開展獨創(chuàng)法的實踐過程中，要清楚地認識到獨創(chuàng)法所包含的訓(xùn)練對象往往屬于對高難度技術(shù)動作有明顯需求的運動人員［10］。對于這類，競技體操技術(shù)動作上的突破更有利于他們在實際競賽中獲得較好的成績，所以需要教練員和訓(xùn)練團隊為了高難動作的有效呈現(xiàn)，進行訓(xùn)練方法創(chuàng)新，實現(xiàn)運動員競技體操運動水平的突破。

2.3利用現(xiàn)代技術(shù)，更新訓(xùn)練方法

技術(shù)的不斷創(chuàng)新有效促進了我國運動訓(xùn)練事業(yè)的發(fā)展。首先，圍繞著現(xiàn)代化科技手段和訓(xùn)練理念，教練員和訓(xùn)練團隊可以在進行實際訓(xùn)練之前采用設(shè)想法。作為最常見的一種方法，設(shè)想法所包含的內(nèi)容十分廣泛，高難度動作的技術(shù)設(shè)想、訓(xùn)練方法的設(shè)想、訓(xùn)練器材的維護和使用設(shè)想等都涵蓋其中［11］。設(shè)想法的使用可以幫助教練員利用想象能力和思維能力進行實際訓(xùn)練之前的創(chuàng)設(shè)演練工作。在此基礎(chǔ)上，圍繞常規(guī)的訓(xùn)練工作進行獨立的教法模擬和演練活動。并且，在創(chuàng)造新技術(shù)動作的想象過程中，教練員可以在開闊思路的基礎(chǔ)上進行競技體操訓(xùn)練動作和訓(xùn)練方法的創(chuàng)新思考［12］。例如，圍繞著吊環(huán)運動、鞍馬項目以及單杠運動等訓(xùn)練器材的使用過程，教練員可以利用設(shè)想法，創(chuàng)設(shè)出新的訓(xùn)練動作，在貼合運動員訓(xùn)練實際的基礎(chǔ)上進行訓(xùn)練方法的更新。其次，集體思考法也是教練員和訓(xùn)練團隊在靈感碰撞和交流過程中可以使用的方法之一。針對運動員的實際訓(xùn)練問題，教練員利用集體思考法，對問題的解決和訓(xùn)練方法的創(chuàng)新落實等進行探討。在實際討論過程中，參會人員不僅可以由教練員和訓(xùn)練團隊組成，而且可以積極邀請有經(jīng)驗的老運動員一同進行訓(xùn)練方法的創(chuàng)新研討。在此過程中，圍繞著創(chuàng)新競技體操的訓(xùn)練動作、訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練流程的編排工作等，多方面、多角度地進行思想交流和思想碰撞。通過教練員、運動員以及科研技術(shù)人員的設(shè)想和討論，在平等交流的過程中，互相吸收和借鑒他人的意見和建議，在知識互補的基礎(chǔ)上，制定出較為科學(xué)合理的訓(xùn)練方法。通過集體思考法進行訓(xùn)練方法的創(chuàng)新思考，可以幫助訓(xùn)練團隊在較短的時間內(nèi)快速收集來自多方的建議和設(shè)想。針對這些繁雜的內(nèi)容，會議的組織者和記錄人員要對信息進行整合分類，圍繞著具體問題和訓(xùn)練重點，總結(jié)出行之有效的改革策略和措施。

2.4完善訓(xùn)練設(shè)施，提升訓(xùn)練效果

競技體操是運動損傷發(fā)生較多的項目，主要原因是體操的動作技術(shù)較復(fù)雜、較難掌握，而且大多是在器械上練習(xí)，容易受傷。另外，器械設(shè)備不合要求，保護與自我保護方法不當(dāng)，未遵循教學(xué)訓(xùn)練的原則等，也是致傷的原因。在競技體操訓(xùn)練中，教練員對運動員開展實際訓(xùn)練，除了要充分利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)以外，還要完善競技體操訓(xùn)練的設(shè)施，以更好地提升訓(xùn)練效果。作為一種激烈的、危險性較高的運動項目，競技體操對運動員的綜合能力有著極高的要求［13］。在傳統(tǒng)訓(xùn)練過程中，由于不科學(xué)的訓(xùn)練方法和落后的訓(xùn)練器械等因素，使運動員在長期反復(fù)的訓(xùn)練過程中不可避免地出現(xiàn)身體損傷。但在現(xiàn)代技術(shù)快速發(fā)展的新時期，教練員和訓(xùn)練團隊要積極利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)成果，使用高新體操器械，減少常規(guī)訓(xùn)練對運動員的身體損傷。例如，在訓(xùn)練場館的彈簧場地建設(shè)時，要利用新型材料分子進行改進創(chuàng)新，在增強彈性和韌性的基礎(chǔ)上，可以幫助運動員進行高難度技術(shù)動作的有效訓(xùn)練?；蛘呤抢矛F(xiàn)代的攝影分析技術(shù)對競賽運動員的技術(shù)動作進行慢放和拆解，以此來分析運動員在訓(xùn)練過程中對技術(shù)動作的掌握情況，并針對不足之處進行及時的訓(xùn)練調(diào)整［14］。同時，新媒體技術(shù)的快速發(fā)展能夠突破時空的限制，為教練員和訓(xùn)練團隊提供來自全世界的、最新的競技體操比賽視頻。通過高清設(shè)備的畫面呈現(xiàn)，幫助教練員從多個角度對頂尖運動員的技術(shù)動作進行不同角度的慢放分析，以此來提高競技體操的訓(xùn)練效果，教練員要科學(xué)利用多新媒體技術(shù)，開展競技體操運動訓(xùn)練。

3結(jié)語

在新時代競技體育事業(yè)不斷發(fā)展的社會背景下，需大力發(fā)展競技體操運動，不斷地對競技體操訓(xùn)練方式進行改進。競技體操作為一種強調(diào)技術(shù)訓(xùn)練的體操運動形式，需要教練員和訓(xùn)練團隊緊緊跟隨體操運動的創(chuàng)新發(fā)展進程，依托于現(xiàn)代化的創(chuàng)新型訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法，將技術(shù)性訓(xùn)練和強化性心理建設(shè)落實到競技體操訓(xùn)練的實際過程中。圍繞著教練員自身綜合素質(zhì)的建設(shè)，通過創(chuàng)新性的科技手段與完善的訓(xùn)練流程的有機結(jié)合，凸顯運動員在實際訓(xùn)練中的主體作用。通過創(chuàng)新型的訓(xùn)練方法對競技體操運動員進行全方位的訓(xùn)練指導(dǎo)，進而實現(xiàn)競技體操訓(xùn)練效果的有效提升。

作者:鄭浩 單位:北京體育大學(xué)