健美操課程與形體訓(xùn)練一體化運(yùn)用

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摘要：健美操屬于充滿活力的鍛煉形式，它具有獨(dú)特的魅力。針對高職院校健美操課程來講，有效利用形體訓(xùn)練一體化的方式，能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，健美操課堂中應(yīng)注重教學(xué)和訓(xùn)練相結(jié)合，讓形體訓(xùn)練一體化的理念得到全面落實(shí)。該文從當(dāng)前高職院校健美操課程中教學(xué)和訓(xùn)練方面的實(shí)際狀況出發(fā)，探討形體訓(xùn)練一體化的運(yùn)用，讓素質(zhì)教育在高職院校健美操課程中得到實(shí)踐。

關(guān)鍵詞：健美操課程；形體訓(xùn)練一體化；運(yùn)用研究；綜合能力

健美操自20世紀(jì)興起后，迅速成為新興運(yùn)動方式，加上在練習(xí)健美操時，通常伴隨著動作的舒展和具有節(jié)奏感的音樂，尤其是結(jié)合校園內(nèi)組織的體育項(xiàng)目活動以及健美操比賽等，更使得健美操得到廣泛傳播。在實(shí)際教學(xué)中，由于學(xué)生的基本功不夠扎實(shí)，并且對待健美操的看法存在差異，在課堂教學(xué)期間會存在一定的問題。在素質(zhì)教育理念下，必須增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，通過健美操課程的開展，積極促進(jìn)形體訓(xùn)練，以運(yùn)動和美學(xué)為基礎(chǔ)，實(shí)現(xiàn)形體訓(xùn)練一體化，真正體現(xiàn)高職院校開展健美操課程的優(yōu)勢。

1形體訓(xùn)練一體化的內(nèi)涵意義

1.1形體訓(xùn)練

形體屬于人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，它具有一定的藝術(shù)性。在軀體和面部表情的配合下，讓自身展現(xiàn)出優(yōu)美的姿態(tài)，這種融合形態(tài)美的表現(xiàn)，也滲透出氣質(zhì)美［1］。形體訓(xùn)練作為健身項(xiàng)目，形體塑造的作用顯而易見，在倡導(dǎo)高雅優(yōu)美的基礎(chǔ)上，也能夠體現(xiàn)出人體素質(zhì)的訓(xùn)練。

1.2形體訓(xùn)練一體化的意義

1.2.1訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)，塑造優(yōu)雅的形體。在形體訓(xùn)練中，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的方向是身體的協(xié)調(diào)性，包括軀體的各個部位，讓肩、腰、腿、臂等得到訓(xùn)練，健美操的鍛煉要通過四肢密切配合，保證律動狀態(tài)的正確性［2］。高職院校的健美操課程能夠有效改正學(xué)生的錯誤體態(tài)，逐漸提升身體的柔韌度，使人體呈現(xiàn)出勻稱和協(xié)調(diào)的狀態(tài)。1.2.2有效提升氣質(zhì)，展現(xiàn)審美的內(nèi)涵。從氣質(zhì)角度來講，一個人具備氣質(zhì)通常是指具有豐富的內(nèi)在美，在與外在美相結(jié)合的情況下，將精神面貌和舉止行為相聯(lián)系，展現(xiàn)出優(yōu)雅的神情。健美操教學(xué)就追求提升學(xué)生的氣質(zhì)，日常中保持正確的坐姿和站姿以及矯正形體問題等，都有利于學(xué)生形體優(yōu)美，具備良好的體型。1.2.3促進(jìn)身心健康，達(dá)到良好的狀態(tài)。起初健美操課程中的指導(dǎo)方法相對單一，難以吸引學(xué)生的注意，在倡導(dǎo)培養(yǎng)興趣的條件下，要充分發(fā)展積極參與健美操訓(xùn)練的作用［3］。與形體訓(xùn)練一體化相結(jié)合，不但能夠讓學(xué)生感受到課堂的歡樂氛圍，而且能夠深切體會到健美操運(yùn)動的快樂。

2形體訓(xùn)練一體化在健美操課程運(yùn)用的問題

2.1塑造形體的重視程度缺乏

健美操運(yùn)動屬于全身練習(xí)的綜合性項(xiàng)目，在鍛煉期間，要有機(jī)結(jié)合身體的各個部位，比如上肢和下肢、腰腹部等［4］。健美操運(yùn)動的形式較多，許多部位在各個方向上都可以得到有效鍛煉。正因如此，不少學(xué)生會將健美操直接視作體育運(yùn)動項(xiàng)目，就如同體育課堂中開設(shè)的田徑類、球類運(yùn)動等。如果只是將健美操視作普通的體育活動，就會忽視健美操的強(qiáng)大作用。

2.2難以克服存在的心理障礙

按照傳統(tǒng)教學(xué)的思想，高職院校通常會將工作重心放在理論教學(xué)內(nèi)容上，學(xué)生就是為了掌握更多的文化知識和技術(shù)能力才來接受教育的。受到這種思想的沖擊，學(xué)校對體育活動的開展較為排斥，健美操作為體育項(xiàng)目之一，也沒有引起足夠的重視。加上部分學(xué)生并不愿意主動參加活動，感覺鍛煉時期太過勞累，從心理上開始逃避［5］。這種心理會影響健美操課程的開展，無法保障形體訓(xùn)練一體化的實(shí)施。

2.3沒有挖掘形體訓(xùn)練一體化的價值

從形體訓(xùn)練角度出發(fā)，其具備的“形”和“神”的特征可以在音樂和舞蹈中尋找出答案，利用優(yōu)美的旋律和節(jié)奏的變化可以營造出獨(dú)特的意境氛圍，在富有動感的舞蹈中促進(jìn)全身心的放松［6］。形體一體化能夠讓形體優(yōu)雅，讓個人擁有獨(dú)特的氣質(zhì)。但必須與健美操課程有機(jī)相融合，健美操課程中必須有注重對形體訓(xùn)練一體化運(yùn)用的內(nèi)容，展現(xiàn)出形體訓(xùn)練一體化的價值意義。

3高職院校健美操課程與形體訓(xùn)練一體化運(yùn)用

3.1提升意識，發(fā)揮主體作用

高職院校健美操課程開展中，形體訓(xùn)練內(nèi)容是必不可少的。教師在最初階段宣傳開展健美操課程的意義時，要加強(qiáng)對學(xué)生的影響，強(qiáng)調(diào)形體訓(xùn)練的積極作用。讓學(xué)生在心理上對形體訓(xùn)練一體化產(chǎn)生興趣，便于后期實(shí)現(xiàn)積極效果。健美操教師在課堂中的動作對學(xué)生會產(chǎn)生影響，教師的行為舉止和動作神情對學(xué)生的引導(dǎo)至關(guān)重要。無論是知識理論的學(xué)習(xí)還是實(shí)踐，健美操教師需要以身作則，為學(xué)生展現(xiàn)出優(yōu)雅的氣質(zhì)，在富有體態(tài)美特征的基礎(chǔ)上，學(xué)生才愿意學(xué)習(xí)。例如，在高職院校健美操課程實(shí)踐中，教師首先要教會學(xué)生基本的形體變化或者隊(duì)形變化，在確定內(nèi)容或者4×8拍動作的引領(lǐng)下，逐漸完成活動。授課初期，從健美操的基本步伐開始，讓學(xué)生掌握最基礎(chǔ)的能力，然后逐漸加快速度，讓學(xué)生通過訓(xùn)練適應(yīng)節(jié)奏。

3.2因材施教，加強(qiáng)掌握程度

基于學(xué)生個體間的差異，在形體訓(xùn)練階段，每個人的表現(xiàn)并不相同。健美操教師在組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐時，要注重對學(xué)生的差異性把握，倡導(dǎo)因材施教，選擇適用于不同個體的訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合課堂中學(xué)生在柔韌性以及力量控制等方面呈現(xiàn)的狀態(tài)，制訂出合理的教學(xué)計(jì)劃［7］。在課程中表現(xiàn)良好的學(xué)生，說明他們具備不錯的接受能力。教師在安排課程時，就要更加深化一些，通常會以實(shí)踐為主。對于沒有健美操基礎(chǔ)和不太熟悉形體訓(xùn)練的學(xué)生，要從開始階段就讓他們樹立正確的理念，不斷強(qiáng)化基本步法或者身體姿態(tài)的訓(xùn)練，在保證打好基礎(chǔ)的前提下，實(shí)現(xiàn)融會貫通的步驟。例如，在健美操柔韌性訓(xùn)練中，針對已經(jīng)掌握多項(xiàng)基本技能的學(xué)生，就需要在柔韌性訓(xùn)練時提升自身的伸展能力和靈活性，在具備一定柔韌性的基礎(chǔ)上，不斷鍛煉肌肉力量，讓健美操動作的靈活性和穩(wěn)定性得到鍛煉。這種鍛煉方式注重身體的協(xié)調(diào)性，在訓(xùn)練完成后，能夠讓肌肉處于放松的狀態(tài)。

3.3興趣為本，優(yōu)化教學(xué)方法

學(xué)生只有保持對健美操運(yùn)動的興趣，才愿意積極參與其中，讓形體訓(xùn)練一體化得到實(shí)踐。在課堂開展中，健美操教師需要采取分組的方式對學(xué)生進(jìn)行引領(lǐng)，這種游戲化的融入能夠吸引學(xué)生的興趣，以興趣為切入點(diǎn)，讓學(xué)生重視形體塑造和氣質(zhì)提升［8］。形體訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等多項(xiàng)內(nèi)容，在實(shí)踐中會存在相對復(fù)雜的動作或者幅度較大的動作，學(xué)生在接觸到健美操學(xué)習(xí)前，并沒有進(jìn)行過相關(guān)的訓(xùn)練。在此期間，健美操教師要在規(guī)范性和安全性的基礎(chǔ)上做出安排，運(yùn)用多樣化的方法，讓學(xué)生選擇自己相對熟悉或者以往有過相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的動作，在不斷規(guī)范動作要領(lǐng)的前提下，積極鍛煉并且提升安全意識。例如，在健美操課程和形體訓(xùn)練一體化運(yùn)用中，會涉及脫把訓(xùn)練，該項(xiàng)技術(shù)性較高的動作，無論是上肢手臂的擺動，還是控制身體的律動等，均需要加強(qiáng)對肌肉群的控制，使形體優(yōu)美［9］。在學(xué)生鍛煉下肢肌肉力量時，健美操教師可以采取不同的方法，按照不同側(cè)重點(diǎn)如旋轉(zhuǎn)、彈跳、蹲起等，讓學(xué)生熟練掌握后，結(jié)合步伐的移動以及動作訓(xùn)練內(nèi)容，保證健美操運(yùn)動中的流暢性。

3.4利用設(shè)備，進(jìn)行合理指導(dǎo)

借助現(xiàn)代化的設(shè)備能夠給高職院校健美操課程開展帶來很大幫助，在形體訓(xùn)練一體化倡導(dǎo)理念下，針對專項(xiàng)訓(xùn)練有時學(xué)生難以掌握其中的難點(diǎn)或重點(diǎn)。健美操教師就可以通過多媒體教學(xué)的方式，在網(wǎng)絡(luò)中尋找到相對應(yīng)的內(nèi)容，利用視頻播放講解，讓學(xué)生體會到身臨其境的感覺。形體訓(xùn)練要遵從美學(xué)原則，在倡導(dǎo)人體美和姿態(tài)美的基礎(chǔ)上，持有優(yōu)雅端莊的氣質(zhì)。音樂在形體訓(xùn)練中的重要性不言而喻，良好的伴奏能夠激發(fā)學(xué)生的積極性，在練習(xí)階段也有助于音樂和動作的協(xié)調(diào)，使整個動作的幅度密切配合好音樂的節(jié)奏變化，在音樂的帶動下，形體訓(xùn)練一體化具有事半功倍的效果［10］，這對增強(qiáng)學(xué)生的自信心和培養(yǎng)學(xué)生的樂感有極大幫助。例如，在力量訓(xùn)練時，整個健美操的藝術(shù)性從健康、力量和審美三方面進(jìn)行展現(xiàn)。健美操教師在利用現(xiàn)代化設(shè)備時，可以有針對性地選擇課程材料，在保證教學(xué)質(zhì)量的前提下，讓整個課堂豐富多彩，既能滿足學(xué)生協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，又能體現(xiàn)出審美的特征，在實(shí)踐中增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

4結(jié)語

在健美操課程中，結(jié)合形體訓(xùn)練可以改善學(xué)生的體型，塑造優(yōu)美的形體，讓學(xué)生的協(xié)調(diào)能力得到提升。健美操課程與形體訓(xùn)練一體化符合素質(zhì)教育的理念，在增強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)的同時，還能夠發(fā)揮出審美優(yōu)勢，提高健美操的觀賞價值。該文對高職院校健美操課程與形體訓(xùn)練一體化運(yùn)用展開研究，為課程實(shí)踐提供參考借鑒。

作者:李鶴 單位:長春金融高等?？茖W(xué)校