勞逸結(jié)合的方法精選(九篇)

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第1篇：勞逸結(jié)合的方法范文

5月11日上午，勞動保障部副部長王建倫同志邀請財政部、國家煤炭工業(yè)局有關(guān)負(fù)責(zé)同志，就貫徹吳邦國副總理近期關(guān)于解決困難地區(qū)、困難行業(yè)兩個確保問題的批示，研究東北地區(qū)煤炭企業(yè)確保養(yǎng)老金發(fā)放的對策措施問題召開座談會?，F(xiàn)將《解決東北地區(qū)煤炭企業(yè)養(yǎng)老金發(fā)放問題座談會會議紀(jì)要》印送給你們，以便共同遵照落實(shí)。

解決東北地區(qū)煤炭企業(yè)養(yǎng)老金發(fā)放問題座談會會議紀(jì)要

5月11日上午，勞動保障部邀請財政部、國家煤炭工業(yè)局有關(guān)負(fù)責(zé)同志，就貫徹落實(shí)吳邦國副總理近期關(guān)于解決困難地區(qū)、困難行業(yè)兩個確保問題的批示，研究東北地區(qū)煤炭企業(yè)確保養(yǎng)老金發(fā)放的對策措施問題召開座談會。勞動保障部副部長王建倫、財政部社會保障司副司長路和平、國家煤炭工業(yè)局副局長王君及有關(guān)單位負(fù)責(zé)同志參加了會議。

會議首先認(rèn)真學(xué)習(xí)了吳邦國副總理近期的重要批示。與會同志一致認(rèn)為，吳邦國副總理的批示非常重要、非常及時，當(dāng)前國際形勢十分復(fù)雜，國內(nèi)又處于敏感時期，重點(diǎn)解決好困難地區(qū)、困難行業(yè)兩個確保問題，具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。與會同志表示，一定要加強(qiáng)協(xié)作，密切配合，堅(jiān)決落實(shí)吳邦國副總理的批示精神，協(xié)助地方做好困難地區(qū)和困難行業(yè)的兩個確保工作。

與會同志認(rèn)為，從一定意義上講，全國確保養(yǎng)老金按時足額發(fā)放的難點(diǎn)在東北地區(qū)，東北三省的難點(diǎn)在煤炭企業(yè)。處理好煤炭等企業(yè)的養(yǎng)老金按時足額發(fā)放問題，是當(dāng)前的工作重點(diǎn)，有利于維護(hù)社會穩(wěn)定。目前，東北三省煤炭企業(yè)養(yǎng)老金發(fā)放的主要問題是：（一）煤炭企業(yè)移交地方管理后，新拖欠養(yǎng)老金問題仍然十分突出。據(jù)勞動保障部了解，從去年9月至今年4月，遼寧省拖欠煤炭企業(yè)養(yǎng)老金5419萬元，吉林省拖欠4800萬元，黑龍江省截止到今年3月底共拖欠1.46億元。（二）煤炭企業(yè)按規(guī)定繳費(fèi)的情況很不理想，黑龍江省4大煤礦3月份繳費(fèi)率僅為16.9％。（三）對煤炭企業(yè)的養(yǎng)老保險仍未納入省級統(tǒng)籌，處于封閉或半封閉運(yùn)行狀態(tài)。與會同志認(rèn)為，煤炭企業(yè)的養(yǎng)老金發(fā)放問題，無論從當(dāng)前還是從長遠(yuǎn)看，都潛伏著危機(jī)，必須引起高度重視，并采取得力措施加以解決。

經(jīng)過協(xié)商，與會同志就落實(shí)吳邦國副總理批示，解決東北地區(qū)煤炭企業(yè)養(yǎng)老金發(fā)放問題，議定以下意見：

一、去年以來，中央財政已分幾次共向各地煤炭下放企業(yè)撥款9.24億元，已經(jīng)基本補(bǔ)足去年7月份煤炭行業(yè)移交地方前發(fā)生的養(yǎng)老金歷史拖欠，從總體上不存在歷史拖欠問題。對去年8月以后各地新產(chǎn)生的拖欠及今后可能存在的支付資金缺口，要分析原因，并按《國務(wù)院關(guān)于改革國有重點(diǎn)煤礦管理體制有關(guān)問題的通知》（國發(fā)〔1998〕22號）的要求，明確主要由地方政府負(fù)責(zé)解決，對個別確實(shí)困難較大的地區(qū)酌情給予幫助。

二、在省級政府機(jī)構(gòu)改革期間，國家煤炭管理部門要繼續(xù)做好工作。國家煤炭工業(yè)局近期將通知各省煤炭管理部門，進(jìn)一步協(xié)助、配合地方勞動保障和財政部門，加強(qiáng)基礎(chǔ)管理，及時、準(zhǔn)確提供數(shù)據(jù)，嚴(yán)格按規(guī)定清理提前退休及統(tǒng)籌外項(xiàng)目，做好職工及退休人員的思想穩(wěn)定工作。

三、財政和勞動保障部門要在5月底前就煤炭企業(yè)將虧損補(bǔ)貼首先用于繳納養(yǎng)老保險費(fèi)問題下發(fā)一個通知。按照吳邦國副總理在遼寧省調(diào)研時確定的原則，明確煤炭企業(yè)虧損補(bǔ)貼要首先用于繳納養(yǎng)老保險費(fèi)，對不能按規(guī)定足額繳費(fèi)的，由財政部門將核定的虧損補(bǔ)貼部分或全部直接抵扣用于繳納養(yǎng)老保險費(fèi)，以保證企業(yè)繳費(fèi)的資金來源。

第2篇：勞逸結(jié)合的方法范文

關(guān)鍵詞中風(fēng)康復(fù)動靜結(jié)合

隨著人們生活水平和對健康認(rèn)識水平的不斷提高，越來越多的人加入到養(yǎng)生康復(fù)的行列中來。然而，有不少患者和家屬，甚至醫(yī)生對康復(fù)存在著認(rèn)識上的誤區(qū)，如片面強(qiáng)調(diào)肢體訓(xùn)練而忽略其他方面的綜合治療，使患者不能完全康復(fù)，生活不能自理，甚至終日臥床。筆者以中風(fēng)病為例，試述“動靜結(jié)合”思想的中醫(yī)理論依據(jù)以及在臨床康復(fù)中的具體運(yùn)用，以更好、更快的促進(jìn)患者肢體、語言、心理的全面康復(fù)。

1、“動靜結(jié)合”思想的理論依據(jù)

1.1動靜結(jié)合屬陰陽學(xué)說范疇祖國醫(yī)學(xué)中陰陽理論認(rèn)為“動”為陽，“靜”為陰，“一陰一陽之謂道”。人體陰陽不和則導(dǎo)致疾病的發(fā)生，而疾病的治療過程就是調(diào)整陰陽的過程。早在遠(yuǎn)古時代，先民們就通過勞逸結(jié)合、動靜相宜，運(yùn)用各種動態(tài)、靜態(tài)療法調(diào)整其陰陽的偏勝偏衰，以達(dá)到療病養(yǎng)生的目的。中醫(yī)認(rèn)為，人們所追求的養(yǎng)生之道，以期陰平陽秘之法，即是順應(yīng)四時變化，適寒熱，動靜結(jié)合，靜中有動，動中有靜。誠如道家養(yǎng)生術(shù)講求動靜結(jié)合，動極生靜，靜極生動。吐故納新的服氣術(shù)、行術(shù)、道家按摩術(shù)等“動功”養(yǎng)生雖從外型上看不斷地動，但精神活動卻保持相對寧靜，即所謂“動中有靜”、“外動而內(nèi)靜”、“形動而神靜”。清潔心靈的心齋術(shù)、存思術(shù)、內(nèi)視術(shù)等“靜功”養(yǎng)生則看似外形不動，精神也很寧靜，但人體內(nèi)的臟腑機(jī)能在定向的意念活動影響下，都在不停地調(diào)整運(yùn)動，即“靜中有動”、“外靜而內(nèi)動”、“形靜而內(nèi)神動”。

1.2動靜結(jié)合是中醫(yī)康復(fù)方法運(yùn)用原則之一動靜結(jié)合思想有確鑿的中醫(yī)理論依據(jù)，是中醫(yī)康復(fù)方法運(yùn)用原則之一。中醫(yī)康復(fù)醫(yī)療中的動與靜主要包括形體的動靜和心神的動靜兩個方面，不僅注重形體功能的康復(fù)，而且強(qiáng)調(diào)精神康復(fù)。指出形體宜動，適度的形體運(yùn)動可促進(jìn)人體精氣流通，氣血運(yùn)行，加快患者康復(fù)。心神宜靜，靜以養(yǎng)心、修性以保神，安心以全身，良好的精神面貌和生活習(xí)慣有助于疾病的康復(fù)，對預(yù)防疾病再發(fā)亦大有益處。不論是在形神康復(fù)，還是在疾病的整個康復(fù)治療過程中，只強(qiáng)調(diào)動而忽略靜，或只強(qiáng)調(diào)靜而忽略動都是錯誤的。只有調(diào)神與養(yǎng)形相結(jié)合，針對不同的康復(fù)對象及疾病發(fā)展的不同階段，采取以動為主或以靜為主的康復(fù)方法，以動靜結(jié)合為的原則，才能達(dá)到形與神俱，治療疾病，養(yǎng)生長壽的目的。

2、康復(fù)醫(yī)學(xué)多采用動靜結(jié)合的綜合治療

目前各種疾病的康復(fù)治療多采用中西醫(yī)多種靜態(tài)、動態(tài)治療方法聯(lián)合應(yīng)用，被動刺激與主動功能訓(xùn)練并施，同時重視心理治療，體現(xiàn)了動靜結(jié)合這一重要思想。例如，著名骨科專家尚天裕教授將“動靜結(jié)合”作為骨折治療與康復(fù)中的主要指導(dǎo)原則，解決了骨折治療乃至整個骨傷科治療中固定與活動、“靜”與“動”這對矛盾，更賦予了其豐富的辯證觀。王鋒等運(yùn)用口服中藥、中藥藥浴、體針灸療、推拿足療、運(yùn)動訓(xùn)練等動靜結(jié)合，依次連續(xù)應(yīng)用治療中風(fēng)后遺癥，取得一定效果，五聯(lián)康復(fù)療法明顯優(yōu)于單一的康復(fù)方法。

3、動靜結(jié)合在中風(fēng)康復(fù)醫(yī)療中的運(yùn)用

3.1中風(fēng)病的中醫(yī)“動”、“靜”辨證中醫(yī)對中風(fēng)病的辨治歷史悠久，認(rèn)為中風(fēng)是由于陰陽失調(diào)，氣血逆亂，上犯于腦所引起的一種病證。其病因以內(nèi)傷積損為主，以情志過極、飲食不節(jié)、勞逸過度、氣候變化為其誘因。病性多為本虛標(biāo)實(shí)，上盛下虛。中風(fēng)病發(fā)作后，病理結(jié)果隨體內(nèi)陰陽偏盛及正邪相爭結(jié)果的不同，或表現(xiàn)為靜臥不煩、舌淡、苔白、脈細(xì)、病證凝滯不解的“靜”類證，或表現(xiàn)為面紅、口干、舌紅、苔黃、病證變化不定的“動”類證。治療上以虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之為則，以動為主者，治之以靜；以靜為主者，治之以動。

3.2中風(fēng)病治療中的“動”“靜”互用 中風(fēng)發(fā)作后，根據(jù)其病類、病期及證候特征分別采用平肝熄風(fēng)、育陰潛陽、清熱化痰、通腑瀉熱、益氣活血、醒腦開竅等法，結(jié)合針灸、理療、按摩、康復(fù)訓(xùn)練等綜合治療，以利功能的恢復(fù)。在中風(fēng)病的整個治療過程中應(yīng)始終貫徹動靜結(jié)合的原則，具體表現(xiàn)在以下幾個方面。

3.2.1動靜結(jié)合，以靜為主：中風(fēng)病急性期的治療應(yīng)以靜為主，以動為輔。由于發(fā)病早期病情變化多，患者活動過度易引起血壓、心率等的變化，使病情加重。因此，應(yīng)在患者生命體征較平穩(wěn)，不影響搶救的前提下，根據(jù)辨證不同，給予正確合理的針灸、理療等靜態(tài)的、被動的刺激療法為主要康復(fù)手段，可以防止或減輕骨骼、關(guān)節(jié)畸形、肌肉的廢用性萎縮。由于患者癱瘓肢體無法自己運(yùn)動，可由家屬或患者用健側(cè)肢體來協(xié)助患側(cè)進(jìn)行一些被動運(yùn)動，隨著病情逐漸趨于穩(wěn)定，應(yīng)及早讓患者開始主動性的康復(fù)訓(xùn)練，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度、活躍各系統(tǒng)器官生理功能、預(yù)防并發(fā)癥和改善全身健康狀況。

第3篇：勞逸結(jié)合的方法范文

壓瘡，是指皮膚或/和皮下組織的局部損傷，通常位于骨突出部位。這種損傷一般是由壓力或者壓力聯(lián)合剪切力引起的。一些相關(guān)的或不易區(qū)分的因素也與壓瘡有關(guān)，而這些因素的意義還有待進(jìn)一步闡明【1】。中醫(yī)又稱“席瘡”?！爸挝床　崩碚撈鹪从凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》，首見于《素問.四氣調(diào)神大論》，“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”?！爸挝床　笔侵嗅t(yī)學(xué)具有原創(chuàng)性的觀點(diǎn)之一【2】，內(nèi)涵多被解釋為“未病先防，既病防變，瘥后防復(fù)”三部分【3】。筆者將就中醫(yī)“治未病”理論在壓瘡防治中的指導(dǎo)意義進(jìn)行探討。

1未病先防

壓瘡的發(fā)生多因久病、大病之后，氣血耗傷，加之長期臥床不起，久病傷氣，氣虛而血行不暢，復(fù)因受壓部位氣血失于流通，不能營養(yǎng)肌膚，局部肌膚失養(yǎng)，皮肉壞死而成。若再因擦傷磨破，皮膚破損染毒，則會加重病情的發(fā)展【4】。《黃帝內(nèi)經(jīng)》十分重視機(jī)體正氣在抗邪防病中的主導(dǎo)作用，指出“夫精者身之本也，故藏于精者春不病溫”，精是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，能化氣生神，激發(fā)臟腑功能，充養(yǎng)形體，是健康的根本保障。同時要充分認(rèn)識風(fēng)寒濕燥暑等外邪致病的規(guī)律及特點(diǎn)，做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。根據(jù)《素問?刺法論（遺篇）》“正氣存內(nèi)，邪不可干”的發(fā)病學(xué)原理，預(yù)防壓瘡應(yīng)內(nèi)保真精，外避邪氣，通過內(nèi)養(yǎng)和外防兩方面的措施，維持人體陰陽平衡的健康狀況，從而防止壓瘡的發(fā)生。

1.1飲食調(diào)理：營養(yǎng)不良是壓瘡發(fā)生的危險因素，營養(yǎng)不良的患者皮膚更容易受損，傷口愈合更加困難。食物是人體營養(yǎng)的來源，調(diào)攝飲食應(yīng)遵循“謹(jǐn)和五味，食飲有節(jié)”的原則。豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力來預(yù)防壓瘡的發(fā)生。壓瘡患者由于長期臥床，氣血虛衰，濕邪困脾，故飲食上宜清淡，忌肥甘厚味、生冷、辛辣之品。

1.2情志調(diào)理：中醫(yī)學(xué)歷來重視養(yǎng)性調(diào)神在“治未病”中的作用。《素問?上古天真論》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！毙那槭鏁常裼淇?，有利于氣血流通，陰陽和調(diào)，使疾病無從發(fā)生。發(fā)生壓瘡的大多數(shù)是體質(zhì)衰弱，長期臥床不起或癱瘓者，情志易煩躁憂郁多思，往往肝火旺盛，肝氣郁結(jié)，脾胃運(yùn)化受阻。中醫(yī)理論認(rèn)為，情志抑郁會引起血液瘀滯，從而加速壓瘡的發(fā)生和發(fā)展。人是有七情六欲的，喜怒哀樂的情緒變化，總是難免的，但是，過激的情緒變化，超過人體所能適應(yīng)的精神刺激，就會擾亂正常的生理活動，從而引起疾病，所以情志的護(hù)理對于預(yù)防壓瘡具有重要性，本著“護(hù)病求本”的原則，護(hù)理人員應(yīng)采取各種有效的溝通技巧和病人進(jìn)行溝通，了解病人真正“心因”，從而有針對性的勸導(dǎo)、安慰患者，提高病人心理承受能力，消除不良心境，預(yù)防壓瘡發(fā)生和促進(jìn)身體早日康復(fù)。

1.3勞逸適度：中醫(yī)認(rèn)為，適度的運(yùn)動有利于氣血的流通，可增強(qiáng)臟腑功能和體質(zhì)；適當(dāng)?shù)男菹?，有利于消除疲勞，恢?fù)體力和腦力。因此，勞逸適度對壓瘡的預(yù)防有很好的作用?！秴问洗呵?盡數(shù)》曰：“形不動則精不流，精不流則氣郁”說明運(yùn)動可促進(jìn)精氣流通，氣血暢達(dá)，增強(qiáng)抗御病邪的能力?！秲?nèi)經(jīng)》云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”提示應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合、鍛煉適度，才能氣血調(diào)暢、疏郁散結(jié)、臟腑得養(yǎng)、陰陽互守。壓瘡患者大多年老體弱、營養(yǎng)不良，需要足夠的休息，以減少體力的消耗。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于氣血運(yùn)行，在原發(fā)病允許和不影響疾病治療情況下，應(yīng)鼓勵患者積極活動，協(xié)助患者經(jīng)常更換臥位、做些合適的肢體按摩，采用勞逸結(jié)合的休息方式。這樣既可預(yù)防壓瘡的發(fā)生，又能防止因長期臥床而導(dǎo)致其它各種并發(fā)癥，促進(jìn)疾病的早日康復(fù)。

2既病防變

是指早期診治，根據(jù)人體陰陽失衡、臟腑功能失調(diào)的動態(tài)變化，把握疾病發(fā)生發(fā)展與傳變規(guī)律，以防止或阻斷疾病的發(fā)展與傳變。壓瘡的治療，應(yīng)從整體觀念出發(fā)，對壓瘡進(jìn)行辨證論治，內(nèi)治與外治相結(jié)合，以補(bǔ)益氣血、和營托毒為原則。壓瘡早期，病邪較輕，正氣尚足，病位較淺，此時建立個性化的治療方案，防止壓瘡由淺入深，使機(jī)體氣血暢行，提高正氣的抗病能力，不但容易向愈，而且免生變化之弊。若等到病邪亢盛，病情加重時再治，就有一定的難度，原因在于“邪氣深入，則邪氣與正氣相亂，欲攻邪則礙正，欲扶正則助邪，即使邪漸去，而正氣已不支矣”。治療壓瘡，僅對病變的局部進(jìn)行治療是不夠的，必須積極采取措施治療原發(fā)病。

3瘥后防復(fù)

是指在病愈或病情穩(wěn)定之后，要注意預(yù)防復(fù)發(fā)。壓瘡愈后的康復(fù)階段，正氣尚未完全恢復(fù)，應(yīng)針對患者氣血虛弱，氣滯血瘀等病理特點(diǎn)，采取綜合措施，促使臟腑組織功能盡快恢復(fù)正常，達(dá)到邪盡病愈，病不復(fù)發(fā)的目的。

4 結(jié)語

壓瘡是臨床常見并發(fā)癥之一，是臨床護(hù)理工作中較為棘手的問題。恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)先進(jìn)的研究方法和手段，不斷地繼承、發(fā)掘和完善中醫(yī)治未病理論，對壓瘡的防治具有相當(dāng)?shù)默F(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。

參考文獻(xiàn)

[1] 歐洲壓瘡顧問委員會及美國國家壓瘡顧問委員會.壓瘡的預(yù)防：快速參考指南. 美國國家壓瘡顧問委員會.2009

[2] 張文斌，王永炎.試論中醫(yī)“治未病”之概念及其科學(xué)內(nèi)容[J].北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報，2007，30（7）：440-444.

第4篇：勞逸結(jié)合的方法范文

當(dāng)時是舒坦了，但久而久之，“你整個人都不好了”。年紀(jì)尚輕的你被告知患有頸椎病、腰椎病……慢慢地頭暈、手麻、腰痛、腿麻，各種不適接踵而來！這些不適最讓人厭惡的莫過于腰痛，“腰痛不是病，疼起來就要命”是眾多腰痛患者的心聲！令人苦惱的腰痛僅僅依靠醫(yī)生是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最重要的是要依靠自己來治療！

勞逸結(jié)合，適時鍛煉

勞逸結(jié)合是減少腰痛的有效辦法，一定要盡量避免在一個固定的下持續(xù)工作。在辛勤的工作后，不能忘了腰部的恢復(fù)工作，如腰部推拿按摩、腰部鍛煉及放松等。雖然“推拿按摩”這些方法固然很好，但是需要在專業(yè)的地方由專業(yè)的人員操作，往往比較復(fù)雜?？墒且恍┖唵斡行У难臣∮?xùn)練方法卻可以在家里、辦公室里利用短短的時間來進(jìn)行鍛煉以啟到對腰部肌肉的恢復(fù)或者鍛煉的作用?！叭c(diǎn)支撐”、“單飛燕”、“單腿抱膝”、“飛燕點(diǎn)水”“麥肯錫式”等都是簡單可行的運(yùn)動療法，長時間堅(jiān)持鍛煉，可減小腰痛復(fù)發(fā)的頻率。如下圖：

（圖片1―圖片5）此處插圖

漲漲 “姿勢”

工作、生活中盡量保持正確姿勢，以避免不必要的勞損。特別是日常工作、生活上經(jīng)常遇到的一些細(xì)小動作，往往未加注意，日久便引起腰痛?？此坪唵蔚淖?，站著，睡覺等實(shí)際上卻飽含學(xué)問。

正確的坐姿（以面對電腦為例）：電腦屏幕平行或略低于水平視線;身體微微向后傾，最好頸部有扶托;座椅最好有扶手，這樣手臂置于扶手上，前臂與上臂成90度左右角，手與鍵盤平行;膝關(guān)節(jié)稍高于髖關(guān)節(jié)，桌下腳部全掌著地或放置一踏板（座椅太高導(dǎo)致腳掌無法全掌著地時），不能吊腳;應(yīng)該經(jīng)常注意坐姿、改變和活動腰腿，以避免肌肉的勞損。

健康的站姿：身體的重心落在腳后跟上，并輕輕收縮腹部及臀肌，使上身稍向前傾。這樣可以減輕腰部承受的負(fù)擔(dān)。當(dāng)長時間站著干活時，腰部的負(fù)擔(dān)一定會加重，為了緩解腰部繁重的負(fù)擔(dān)，可以把一只腳擱在小臺子上。

睡覺也是技術(shù)活，有很多人覺得一覺醒來腰酸背痛，那是因?yàn)槟愕乃嘶蛘呤桥P具的選擇是不科學(xué)的。睡覺的時候枕頭不要太高，大概一拳左右高度;用一軟墊，置于腰后，使其脊柱保持原本的生理弧度;下肢可借助一個小枕頭，使其保持微屈，這樣更利于腰背放松。

快樂生活，從腰開始

防止不合理的超量負(fù)重、高強(qiáng)度負(fù)荷。遇上不得不面對的超量負(fù)重、高強(qiáng)度負(fù)荷也要講究正確的方式方法以盡量減少對腰部的損害：找準(zhǔn)重物的握持部位，盡量站近重物，蹲下，握緊要提舉的物體。收腹，雙腿用力，提起物體，伸髖、膝，直到人體站直，整個過程中盡量保持腰部伸展，提起后盡量讓物體貼近身體。

（圖片6）此處插圖

消除對腰部不利的各種刺激因素。近日氣溫驟降，那么腰部的保暖就應(yīng)該及時加強(qiáng)，在寒冷的冬季盡量著中長款衣物，必要時采取更加有效的措施防止腰部受涼（如護(hù)腰、暖寶寶等）。另外感冒、酗酒、床鋪不平、臥位不良、長期勞損等對腰部不利的因素也要多加留意。

對于重體力勞動者，一定要學(xué)會利用特殊器材保護(hù)好自己的腰部，如護(hù)腰，以減少在勞動過程中不得不面對的腰部傷害。

雖然說自己的腰痛自己治，但是這僅僅適用于治“未病”，一旦出現(xiàn)急性腰痛，還是應(yīng)該立即治療到正規(guī)的醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，以免轉(zhuǎn)為慢性，使腰痛的治療難上加難。對已成為慢性腰腿痛的病人，應(yīng)定期找?？漆t(yī)生咨詢診治，以便計(jì)劃治療，達(dá)到防治結(jié)合的目的。

“治未病”不是“治胃病”

今年剛剛50歲出頭的張女士，身體一向不錯！可是時常出沒的腰痛可是把她坑苦了！為了減輕痛苦，她是絞盡腦汁，嘗遍了各種治療方法。來到成都第一骨科醫(yī)院，康復(fù)醫(yī)學(xué)科胡婷主任接診了張女士。了解完張女士的情況，胡主任欣喜地告訴張女士：“遇到我嘛，你算是找對人咯！我保證讓你以后少來找我！因?yàn)槲覀冡t(yī)院開辦了‘治未病’學(xué)校，是治“未病”不是治“胃病”哦！這一期剛好是‘腰痛專題’，你簡直是太幸運(yùn)了！”張女士對這個“治未病”學(xué)校甚是好奇：“‘未病’怎么治哦，還能減少進(jìn)入醫(yī)院的次數(shù)？”

第5篇：勞逸結(jié)合的方法范文

為何運(yùn)動能治療神經(jīng)衰弱

運(yùn)動能促進(jìn)人體釋放一種叫做β-內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，使大腦皮層的興奮和抑制得到調(diào)節(jié)，提高機(jī)體對有害刺激的耐受力，緩解精神緊張。但不同類型的患者應(yīng)選擇對應(yīng)的運(yùn)動方式：情緒容易激動的患者可以選擇散步、太極拳、八段錦等養(yǎng)身操，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大；精神不振、孤僻不愛活動的患者可以選擇乒乓球、羽毛球、臺球等游戲性和競賽性的運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度要適中，防止過度興奮；體力好，身體素質(zhì)好的患者最好選擇游泳、跑步這些運(yùn)動量較大的項(xiàng)目，但運(yùn)動強(qiáng)度適中即可，有些患者往往會在運(yùn)動量上加強(qiáng)加大，讓身體處于極度疲勞狀態(tài)，以為這樣可以達(dá)到讓身體放松的目的，其實(shí)這樣做是不正確的。應(yīng)以活動后不感到疲勞為度。只要堅(jiān)持每天早晨和傍晚鍛煉一到二次，每次20-30分鐘，就能達(dá)到預(yù)期的效果。

除此之外，精神衰弱的患者應(yīng)該在晚上睡前散散步，做一些輕松緩和的運(yùn)動，這樣可以使肌肉和體內(nèi)各器官的活動有所增強(qiáng)，血液循環(huán)得到改善，能讓人入睡較快，睡眠加深，改善睡眠質(zhì)量，有利于疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常。而睡前作劇烈活動會使大腦皮層過度興奮，反而影響睡眠。

由于神經(jīng)衰弱的人一般較少參加鍛煉，所以剛開始鍛煉時，身體要有一段適應(yīng)的時間，待適應(yīng)后便可按照個人的運(yùn)動計(jì)劃投入鍛煉。

動靜結(jié)合更有效

神經(jīng)衰弱的患者往往一夜只能睡上三、四個小時，睡意朦朧，夢多、記憶力減退。在采取運(yùn)動療法的同時，結(jié)合靜坐療法，不但可以使大腦皮層得到充分休息，還能使腦細(xì)胞迅速恢復(fù)正常，效果更佳。靜坐療法簡單易行，不受時間、天氣、場地的限制，也不需要任何器械，具有很強(qiáng)的可操作性。

第6篇：勞逸結(jié)合的方法范文

新西蘭教育家克里斯蒂?沃德應(yīng)用最新的神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)研究成果，與她一生的教育實(shí)踐相結(jié)合，總結(jié)和倡導(dǎo)了友善用腦的理念和方法。南京市新三基中的“基于腦的教育”與之不謀而合。

1 現(xiàn)狀分析

走上教師崗位多年，幾乎每一屆都會出現(xiàn)一個“怪”現(xiàn)象：有些學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦、自律自強(qiáng)，對待學(xué)習(xí)甚至到了廢寢忘食的地步卻成績平平。而另一些學(xué)生，課余時間常?；钴S在操場上，經(jīng)常晚飯后還在聽音樂、看課外書，平時按時作息，從來不加班加點(diǎn)，成績卻名列前茅。是智力問題或是運(yùn)氣使然嗎？不，經(jīng)過觀察，發(fā)現(xiàn)前者一般學(xué)習(xí)方法呆板，而后者常常懂得友善用腦。

根據(jù)多項(xiàng)調(diào)查表明：中小學(xué)生中學(xué)習(xí)困難的發(fā)生率在30%左右。學(xué)生中相當(dāng)普遍地存在著心理疲勞和心理障礙。有的學(xué)生聽課注意力集中不起來，思想愛開小差。有的學(xué)生記憶力下降，學(xué)習(xí)興趣低。有的學(xué)生每逢考試就過分緊張、焦慮。還有許多學(xué)生體質(zhì)下降，學(xué)習(xí)信心不足。如何幫助這些學(xué)生友善用腦，提高學(xué)習(xí)效率，使他們事半功倍，就成了擺在教師面前的一個重要課題。同時教師在課堂教學(xué)中，能否掌握用腦規(guī)律，做到讓學(xué)生友善用腦也會直接關(guān)系到學(xué)生大腦工作的效率和課堂教學(xué)氣氛的好壞。

2 科學(xué)用腦，友善用腦

2.1 科學(xué)用腦

人腦分為左、右兩個半球，它們有各自高度專門化的功能。左半球在閱讀、寫作和數(shù)學(xué)計(jì)算方面起決定作用并在控制神經(jīng)系統(tǒng)方面也起著主導(dǎo)作用，是比較積極的執(zhí)行任務(wù)較多的半球。右半球在音樂、美術(shù)、空間和形狀的識別、短暫的視覺記憶和識別不同人的面容等方面起決定作用。人腦的左、右兩個半球在功能上是互補(bǔ)的，它們互相補(bǔ)充，各司其職。教師在教學(xué)中應(yīng)充分認(rèn)識大腦左、右兩個半球的不同功能及特性，使二者共同發(fā)揮作用。即盡量使用語詞和視空間兩種方式呈現(xiàn)新的學(xué)習(xí)材料，如在用語詞進(jìn)行教學(xué)的同時，配以幻燈片、錄像、音樂、圖表、直觀教具或教學(xué)游戲等方式充分挖掘?qū)W生的潛力，同時也使大腦左、右兩個半球配合活動，提高學(xué)習(xí)效率。

案例一：蘇教版生物七年級（上）“第五章第五節(jié)植物的開花和結(jié)果”：在教授植物開花受溫度、光照等外界因素影響時，用配樂詩朗誦《大林寺桃花》作為導(dǎo)課。

案例二：蘇教版生物八年級（下）“第二十一章第一節(jié)現(xiàn)代生物技術(shù)的應(yīng)用”：在教授“克隆羊多利的誕生過程”時，用游戲“找不同”導(dǎo)入。在幻燈片上展示兩只喜羊羊的圖片，讓學(xué)生找出這2幅圖片上的3、4處不同，并配以“喜羊羊”主題曲。

案例三：蘇教版生物八年級（下）“第二十二章第四節(jié)神奇的微生物”：在教授病毒、細(xì)菌、真菌形態(tài)結(jié)構(gòu)時，帶著學(xué)生一起做模型。突出重點(diǎn)：病毒只由蛋白質(zhì)外殼和遺傳物質(zhì)核酸兩部分組成；細(xì)菌由外到內(nèi)的莢膜、細(xì)胞壁、細(xì)胞膜、細(xì)胞質(zhì)、核物質(zhì)結(jié)構(gòu)；真菌由外到內(nèi)的細(xì)胞壁、細(xì)胞膜、細(xì)胞質(zhì)、細(xì)胞核結(jié)構(gòu)。

人腦的活動是有一定規(guī)律的，科學(xué)研究表明大腦是人體是最容易疲勞的組織，它既有巨大的學(xué)習(xí)潛力.又十分容易受傷。大腦一旦疲勞，生理上就會感覺遲鈍，心理上表現(xiàn)為注意力不集中、思想遲緩、反應(yīng)速度降低。教師進(jìn)行課堂教學(xué)時，就要充分利用大腦的活動規(guī)律，合理地分配一節(jié)課的45 min，組織課堂教學(xué)。一般認(rèn)為，一節(jié)課中的前30 min，是一個人在一節(jié)課中接受力和操作力較強(qiáng)的“黃金時間”，而其中第五5～10 min又是“黃金時間中的精華”，教學(xué)中最關(guān)鍵的內(nèi)容，應(yīng)安排在學(xué)生注意力、理解力最佳的第5～10 min之間進(jìn)行。同時，教師應(yīng)利用一切可以利用的教學(xué)設(shè)備，聲畫并茂，視聽結(jié)合盡量延長學(xué)生的聽課最佳時間。

案例四：蘇教版生物七年級（下）“第十章第二節(jié)血液循環(huán)（第一課時）”中關(guān)于血管和心臟的內(nèi)容，由于心臟的相關(guān)知識學(xué)生相對難以理解，筆者在教學(xué)時，調(diào)整了教材中原有的先講血管后講心臟的順序，一上課就直接以關(guān)于心臟的謎語導(dǎo)入，結(jié)合實(shí)驗(yàn)先介紹了心臟的相關(guān)知識，然后再帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)血管的相關(guān)知識。

生物學(xué)習(xí)中不免有些需要學(xué)生記憶的內(nèi)容，教師有義務(wù)教會學(xué)生盡量在記憶點(diǎn)記憶。一般而言，人在一天中有3個記憶點(diǎn)：第一個點(diǎn)是早晨6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，此時的大腦由于不受“前攝抑制”的影響，識記材料速度較快。第二個點(diǎn)是上午8點(diǎn)到10點(diǎn)之間，由于早上2、3個小時的活動，腦的興奮度已然大大提高，此時的大腦思維敏捷，處理識記材料效率高，記憶量大。第三個點(diǎn)是晚上八點(diǎn)到十點(diǎn)左右，由于不存在“倒攝抑制”的影響，此時腦思維活動的縱深性增加，而且后繼的睡眠會無意識地對所學(xué)知識進(jìn)行信息整理編碼工作，有利于材料的網(wǎng)絡(luò)化、系統(tǒng)化及對信息材料作深層次的認(rèn)識，同時也利于對材料的保持和提取。不過，就各人而言，各人的“生物鐘”并不是完全一致的，所以人們的最佳用腦時間也不完全相同，每個學(xué)生都應(yīng)該根據(jù)自己的“生物鐘”節(jié)律，選擇在最佳時間用腦，提高學(xué)習(xí)效率。對于初中生物中需要識記的內(nèi)容，學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自己的“生物鐘”安排合適的時間進(jìn)行識記，以期事半功倍。

2.2 友善用腦

興奮和抑制是神經(jīng)活動的基本過程。勞逸結(jié)合可以有效調(diào)節(jié)流經(jīng)大腦的血量，改善腦營養(yǎng)代謝，促進(jìn)腦能源物質(zhì)的合成，消除腦疲勞。勞逸結(jié)合的方式多種多樣。從學(xué)校層面上講，在安排每個班級的課程表時就應(yīng)注意到文科課程、理科課程、藝術(shù)課程、體育課程間隔排開。從生物教師自身來講，也應(yīng)該竭力做到使每一節(jié)課勞逸結(jié)合。在進(jìn)行教學(xué)時還可以穿插音樂、肢體活動等，力求使學(xué)生多種感官參與到學(xué)習(xí)中。生物學(xué)科由于其自身的優(yōu)勢，要實(shí)現(xiàn)此目標(biāo)，就更加簡單了。按照書本要求，進(jìn)行各種探究試驗(yàn)就是讓學(xué)生勞逸結(jié)合，同時使用多種感官進(jìn)行學(xué)習(xí)的重要途徑。有的學(xué)習(xí)內(nèi)容甚至不需要教師準(zhǔn)備試驗(yàn)器材，就能輕松實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。例如在學(xué)習(xí)“運(yùn)動對心率的影響”探究實(shí)驗(yàn)中，可以要求學(xué)生當(dāng)時就在原地進(jìn)行一些跳躍、高抬腿、下蹲等運(yùn)動，然后測定運(yùn)動后的心率。雖然這只是書本上按部就班的一個探究實(shí)驗(yàn)，但是，卻起到了調(diào)節(jié)學(xué)生用腦的重要作用。再如，學(xué)習(xí)“保護(hù)生物多樣性的艱巨使命”一節(jié)，在要求學(xué)生小組合作討論時，可以播放歌曲“一個真實(shí)的故事”，既可以調(diào)節(jié)氣氛，舒緩學(xué)生上課的緊張情緒，還可以順便介紹這首歌的來歷，是為“護(hù)鶴烈士徐秀娟”所寫，這也是和學(xué)生所學(xué)知識息息相關(guān)的。

適時、適當(dāng)?shù)亟M織學(xué)生進(jìn)行小組合作學(xué)習(xí)，也是友善用腦的有效途徑。每位學(xué)生都有自己的特質(zhì)，教師在組建學(xué)習(xí)小組時也不必將小組成員固定，可以隨時根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和需要實(shí)施的任務(wù)進(jìn)行同質(zhì)分組或異質(zhì)分組。比如，在進(jìn)行復(fù)習(xí)時，可以采用異質(zhì)分組的方式讓學(xué)生互幫互助，共同提高。在突破重、難點(diǎn)時，也可以同樣地對學(xué)生進(jìn)行分組，讓他們合作學(xué)習(xí)共同突破難關(guān)。不過教師在學(xué)生進(jìn)行合作學(xué)習(xí)時，應(yīng)該根據(jù)人腦的規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。如在學(xué)習(xí)“為什么白鼠會生下灰鼠”時，教師就應(yīng)該設(shè)置幾個梯度問題“1、此實(shí)驗(yàn)中灰鼠、黑鼠、白鼠分別提供了什么？2、白鼠最后為何生出了小灰鼠？”，讓學(xué)生逐步探知白鼠生灰鼠的奧秘。興趣是引導(dǎo)人類成功的重要原因，也是充分挖掘人腦潛力的重要途徑，在進(jìn)行一些探究實(shí)驗(yàn)時，可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛好同質(zhì)分組，充分地尊重學(xué)生的興趣愛好。

第7篇：勞逸結(jié)合的方法范文

摘 要 我國中學(xué)生健康體質(zhì)檢測報告顯示，學(xué)生體質(zhì)在近幾年呈下降趨勢，尤其是中學(xué)女生體現(xiàn)的更加明顯。這與我國中學(xué)生的身體活動不足有直接關(guān)系，而如何通過體育教育促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，成為中學(xué)必須解決的重要問題。本文通過對中學(xué)女生體育課興趣影響因素的研究提出激發(fā)中學(xué)女生體育課興趣的對策。

關(guān)鍵詞 中學(xué)女生 體育課興趣

一、中學(xué)女生對體育課缺乏興趣的研究

（一）社會方面，我國目前的教育制度是以文化課為主，考不上好大學(xué)就找不到好工作的思想已經(jīng)根深蒂固。家長的健康觀念、價值觀、家庭開展體育活動及體育消費(fèi)的狀況對家庭成員的體育觀念有著極其重要的影響，直接決定著學(xué)生能否在家庭中形成體育興趣和對體育的態(tài)度，參與運(yùn)動的項(xiàng)目與時間。中學(xué)生大部分時間都在學(xué)校，任課教師成為學(xué)生參與課外體育活動的最主要元素，教師為了升學(xué)率，布置大量作業(yè)，占用學(xué)生的課余時間，間接限制了學(xué)生參與體育活動的時間。學(xué)生為了完成教師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)只能放棄體育鍛煉，這種情況逐漸使學(xué)生對體育的興趣熱情降低。

（二）生理方面，此時期女生身體形態(tài)發(fā)展已不斷完善。性腺開始成長，伴隨性成熟而來的興奮性高，情緒不穩(wěn)定，志趣正在形成，興趣愛好變化無常，在性成熟期呼吸系統(tǒng)生長和發(fā)育的較快，肌體有氧能力提高，但整個心血管系統(tǒng)適應(yīng)身體負(fù)荷的機(jī)制還不完善。

（三）心理方面，由于自身身體素質(zhì)差，在上體育課時，不能按照老師的要求和標(biāo)準(zhǔn)順利完成鍛煉任務(wù)，在鍛煉中漸漸被其他同學(xué)落下，可能會受到其他同學(xué)的嘲笑使其自信心受到打擊，從而引起體育興趣降低。這是學(xué)生不愿意參加體育鍛煉的最主要因素。

（四）課堂設(shè)計(jì)方面，中學(xué)體育課教學(xué)手段和方法落后，內(nèi)容單一，以講解、示范和重復(fù)練習(xí)為主。此種傳統(tǒng)教學(xué)方法，對中學(xué)女生體育技術(shù)技能的掌握有一定的作用，但忽視了中學(xué)女生的主體性和主觀能動性。課堂教學(xué)死版、沉悶，不利于調(diào)動學(xué)生的積極性。中學(xué)傳統(tǒng)的教學(xué)觀念沒有擺脫傳統(tǒng)教授理論的束縛，偏重認(rèn)知過程的學(xué)習(xí)，缺乏通過課堂教學(xué)提高體育課興趣、培養(yǎng)終身體育意識和終身鍛煉習(xí)慣。

二、激發(fā)中學(xué)女生對體育課興趣的研究

（一）從觀念的改變激發(fā)學(xué)生興趣。俗話說，身體是革命的本錢。要讓廣大高中女生充分認(rèn)識體育鍛煉的重要性。沒有健康的身體作為支撐，無論你有多么加強(qiáng)的意志，也難以保證高中文化課學(xué)習(xí)任務(wù)的順利完成。而要有一個健康的身體，唯一的辦法就是積極參加體育鍛煉。自覺、主動、積極地上好每一節(jié)體育課，在體育老師的指導(dǎo)下，認(rèn)真做好每一個動作，完成每一項(xiàng)任務(wù)。愛美之心人皆有之，要讓高中女生知道，適量的體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還能獲得健康完美的體型，更那大大提高對文化課的學(xué)習(xí)效率，對中學(xué)生多種優(yōu)良品種的養(yǎng)成也有著不可估量的作用。

（二）讓成功的體驗(yàn)圍繞在學(xué)生周圍?！俺晒Ω小币彩羌ぐl(fā)學(xué)生興趣的催化劑?！俺晒Ω小钡脑鰪?qiáng)會對其興趣的產(chǎn)生和保持起到促進(jìn)的作用在教學(xué)過程中不斷肯定學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和成績，用欣賞的、肯定的目光對待學(xué)生，是學(xué)生獲得自信心的源泉。

（三）注重學(xué)生自身發(fā)展。中學(xué)體育課程必須進(jìn)行改革，突出“以生為本”的現(xiàn)代教育理念，給學(xué)生留些自由的學(xué)習(xí)活動空間，發(fā)掘?qū)W生廣泛的興趣愛好。尊重學(xué)生的興趣愛好，因材施教確保每一位學(xué)生都能在體育課中受益。培養(yǎng)和提高中學(xué)女生運(yùn)動興趣，為終身體育打下堅(jiān)固的基礎(chǔ)。

（四）采用靈活多樣的教學(xué)方法和新型的教學(xué)模式。男女生對運(yùn)動項(xiàng)目興趣點(diǎn)是有所不同的，男生感興趣的體育項(xiàng)目主要是那些競爭性、競技性比較強(qiáng)的項(xiàng)目，譬如球類，像足球、籃球等。而大多數(shù)女生則對具有藝術(shù)性、趣味性的體育項(xiàng)目更加感興趣，像跳繩、踢毽子、藝術(shù)體操、健美體操等，她們的看法是，這些運(yùn)動項(xiàng)目不僅能夠給人以美的享受還能起到強(qiáng)身健體、陶冶情操、愉悅身心的效果。體育教師為什么不從高中女生的這些實(shí)際出發(fā)，在完成教學(xué)大綱規(guī)定的教學(xué)任務(wù)之后，合理安排一些高中女生比較喜歡的活動項(xiàng)目來充分滿足的愿望，如韻律操、健美操，由于它們不僅節(jié)奏明快，而且和諧自然、節(jié)奏明快，很能滿足女生的運(yùn)動心里和個性心里。有些體育老師總認(rèn)為體育課就是要以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)為最終目的，我認(rèn)為這種觀點(diǎn)是極其片面的?，F(xiàn)在的體育課要以“促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展為目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生的個性、創(chuàng)造力和適應(yīng)能力”。這就要求高中體育老師在安排教學(xué)內(nèi)容上，要全盤考慮，從培養(yǎng)興趣和愛好出發(fā)，因人而異，因材施教，把體育課真正上到學(xué)生的心坎里。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論。綜上所述，培養(yǎng)和激發(fā)高中學(xué)生特別是高中女生對體育課的興趣和熱情的方法是多種多樣的，我們要在實(shí)踐中不斷探索和發(fā)現(xiàn)，尋找到具有鮮明特點(diǎn)的高中體育教學(xué)新路子，使體育鍛煉真正成為學(xué)生的“終身體育”、“快樂體育”。更好地實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育大背景的的高中體育課的根本任務(wù)。

（二）建議。1.提高教師自身的思想素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平。2.創(chuàng)造勞逸結(jié)合的環(huán)境。學(xué)校貫徹勞逸結(jié)合的理念，創(chuàng)設(shè)寬松的環(huán)境，在學(xué)習(xí)文化課之余進(jìn)行一些體育活動，不僅不會耽誤文化課的學(xué)習(xí)，反而會使學(xué)生身心放松，帶動學(xué)習(xí)積極性，提高學(xué)習(xí)成績。3.采用靈活多樣的教學(xué)方法和新型的教學(xué)模式。這是培養(yǎng)學(xué)生體育興趣的重要前提條件。學(xué)校應(yīng)該多開展新穎的體育活動以提高學(xué)生對體育課的興趣。

參考文獻(xiàn)：

[1] 謝月芳.關(guān)于中學(xué)生不喜歡體育課的調(diào)查分析[Z].

第8篇：勞逸結(jié)合的方法范文

通常，得了生殖器皰疹以后，病毒在生殖器局部皮膚或黏膜下的細(xì)胞內(nèi)復(fù)制和繁殖的同時，人體免疫系統(tǒng)也在積極地“調(diào)兵遣將”，逐步建立免疫反應(yīng)，這個時間需要1～3周。隨著人體免疫反應(yīng)的建立，大部分病毒可被殺滅，病情得以控制，但仍會有“漏網(wǎng)”的病毒存在。殘留的單純皰疹病毒沿著神經(jīng)上行至神經(jīng)節(jié)內(nèi)，長期潛伏下來，并暫時在神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)靜養(yǎng)。這是因?yàn)椴《驹錾枰环N特異性轉(zhuǎn)錄酶，而病毒本身不具有這種酶，一般情況下神經(jīng)節(jié)細(xì)胞中也不存在這種酶。當(dāng)人焦慮緊張、月經(jīng)來潮、妊娠、受涼、飲酒、風(fēng)吹、日曬或創(chuàng)傷、感染、藥物過敏、發(fā)熱等時，神經(jīng)細(xì)胞中會出現(xiàn)可激活病毒的轉(zhuǎn)錄酶。被激活的病毒沿著神經(jīng)下行至生殖器皮膚黏膜的細(xì)胞內(nèi)，并大量繁殖，結(jié)果引起生殖器皰疹復(fù)發(fā)。如此反復(fù)，生殖器皰疹也就頻頻復(fù)發(fā)。

那么，對生殖器皰疹復(fù)發(fā)究竟有沒有辦法呢？答案是肯定的。對付方法是防治結(jié)合的“雙處方”。

發(fā)病時治標(biāo)

目前，在治療生殖器皰疹比較有效的藥物中，嘌呤核苷酸類抗病毒藥物是應(yīng)用最廣、效果最好的一類，包括阿昔洛韋、泛昔洛韋、伐昔洛韋等，它們可進(jìn)入到被病毒感染的細(xì)胞內(nèi)，抑制病毒合成。其中，泛昔洛韋和伐昔洛韋吸收好、生物利用度高、血藥濃度也高。具體的用法是伐昔洛韋口服，每次300毫克，每天2次，連服5～7天;泛昔洛韋口服，每次250毫克，每天2次，連服5～7天。此外，可以局部外用阿昔洛韋霜等。對于比較頑固的復(fù)發(fā)性生殖器皰疹，可口服小劑量（125毫克）泛昔洛韋，每天2次，持續(xù)服用4個月至1年。小劑量服用既可減少藥物副作用，又可減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

平時治本

生殖器皰疹未發(fā)作時，預(yù)防發(fā)作是治本的措施，包括以下幾點(diǎn):

（1）消除焦慮和緊張情緒，減輕心理壓力。

（2）生活無規(guī)律、晚上玩樂過度甚至通宵達(dá)旦、過分疲勞是導(dǎo)致生殖器皰疹復(fù)發(fā)的常見因素。因此，要避免復(fù)發(fā)，生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行適度的體育鍛煉，以提高免疫力。

（3）飲酒甚至酗酒是生殖器皰疹復(fù)發(fā)常見的原因之一，少數(shù)病人哪怕喝上一小杯啤酒也會引起復(fù)發(fā)，因此患過生殖器皰疹者必須戒酒。另外，還應(yīng)避免食用辣椒等辛辣的食物以及滋補(bǔ)壯陽的藥物如人參、鹿茸等。

（4），即使是正常的夫妻性生活也是誘發(fā)生殖器皰疹的重要因素，所以應(yīng)該避免或節(jié)制性生活。允許性生活時，應(yīng)使用安全套，以減輕局部的刺激和摩擦，還能預(yù)防把病毒傳染給性伴。當(dāng)然，潔身自愛，不搞婚外性關(guān)系更為重要。

第9篇：勞逸結(jié)合的方法范文

“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”是一種科學(xué)的學(xué)習(xí)方法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動系統(tǒng)疲勞的時候，應(yīng)該進(jìn)行充分的休息，以利于功能的恢復(fù)，從而提高效率。心理學(xué)的“艾氏遺忘曲線”也告訴我們，適當(dāng)休息所造成的學(xué)習(xí)上的間隔，有利于增強(qiáng)記憶能力。如果一個人忙于學(xué)習(xí)從不注意休息，那他是不能出色地完成任務(wù)的；只有在緊張的學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)大腦，好比“曬網(wǎng)”一樣，才能達(dá)到事半功倍的效果。

古今中外的許多卓有成就的人物往往十分注意休息。著名文學(xué)家老舍生前酷愛養(yǎng)花，他用欣賞花兒節(jié)制極度亢奮的大腦神經(jīng)，以達(dá)到“曬網(wǎng)”的目的。唯其如此，他才有充沛的精力寫出《駱駝祥子》、《四世同堂》等扛鼎之作。偉大的物理學(xué)家牛頓研究起來可謂廢寢忘食。即使是他，也經(jīng)常在飯后散散步，使疲憊不堪的大腦得以輕松，不至于“破網(wǎng)”。而又正是在休息中，牛頓由蘋果落地現(xiàn)象發(fā)現(xiàn)了“萬有引力”。

然而，我們的有些同學(xué)根本沒有認(rèn)識到“曬網(wǎng)”的必要性。他們一下課不是走出教室呼吸新鮮空氣，借以舒緩大腦緊張狀態(tài)，而是埋頭趕作業(yè)，結(jié)果弄得上其他課時心神不定。特別是臨考前，許多平日較能勞逸結(jié)合的同學(xué)也一改常態(tài)，“開夜車，戰(zhàn)通宵”,把“曬網(wǎng)”之事扔到九霄云外。等上了考場要他“三天打魚”之際，卻因?yàn)椤皶窬W(wǎng)”未成而使魚兒“漏網(wǎng)”，造成終生遺憾。據(jù)說圍棋“超一流”九段聶衛(wèi)平每當(dāng)大戰(zhàn)前夕封棋不弈去打橋牌、賽網(wǎng)球。這是他“曬網(wǎng)”的一種特殊方法。正是由于他“曬網(wǎng)”有方,才能有“打魚”中神聚思集,連挫日方圍棋巨星,威震中日棋壇。