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2、有那么一種藏在內(nèi)心深處的苦澀，沒(méi)有人可以體會(huì)，僅僅想一個(gè)人承受，去給自己一個(gè)壓力，壓抑自己也許成了我的習(xí)慣了，不再愿意去找誰(shuí)，說(shuō)什么。
3、我拒絕了身邊所有人的告白，只為了和你一個(gè)不確定的未來(lái)，我希望我們能相互信任，耐得住寂寞，經(jīng)得起誘惑。
4、當(dāng)你不在我身邊，才驀然發(fā)覺(jué)你之于我的重要性。沒(méi)有你的夜真的好寂寞，好漫長(zhǎng)。每天想你一百遍，每一次想念都讓我沉醉。
5、不是所有的人都能知道時(shí)光的含義，不是所有的人都懂得珍惜，這世間并沒(méi)有分離與衰老的命運(yùn)，只有肯愛(ài)與不肯愛(ài)的心。
6、我以前見(jiàn)過(guò)你，沒(méi)在意出現(xiàn)在我眼中的你。如今我想出現(xiàn)在你的眼里，卻發(fā)現(xiàn)你的眼神已轉(zhuǎn)去了遠(yuǎn)方，不在我這里停留。
7、我以為，有些事，我可以視而不見(jiàn)。有些情，我可以掩在心口。有些人，我可以視若無(wú)睹。有些命，我可以滿不在乎。有些話，我可以漫不經(jīng)心。
8、心累了，就休息下吧。忙碌的生活，好像繃緊的發(fā)條，箭在弦上，不得不發(fā)；躲在想象中的世外桃源，邀看世遷，我只是旁觀！我只是在逃避！
9、有的人把心都掏給你了，你卻假裝沒(méi)看見(jiàn)，因?yàn)槟悴幌矚g；有的人把你的心都掏了，你還假裝不疼，因?yàn)槟銗?ài)。
2、錯(cuò)的就是我們，不要總就是把事丟給那可悲的愛(ài)情。
3、孤獨(dú)的樣子也就一個(gè)人，熱鬧的日子便會(huì)遇眾人，你碰上的人的確有很多，可裝心底的卻只有一人。
4、但愿從此以后，你懷里所有溫暖的空氣，變成風(fēng)也不要和他相遇。
5、主動(dòng)久了會(huì)累，在乎久了會(huì)崩潰。
7、請(qǐng)別對(duì)我說(shuō)抱歉，因?yàn)槲乙膊恢肋€能用什么樣的言語(yǔ)來(lái)回答，那些你給的傷害。
8、記載下我絕望淪落的塵埃，不是記憶封鎖，只是把你的名字刻在我背后，背著你行走天涯，卻終生不見(jiàn)。
9、女人為愛(ài)低頭不要緊，關(guān)鍵是要值得，否則，就把你的頭驕傲地抬起來(lái)。
關(guān)鍵詞：清單計(jì)價(jià)規(guī)范；建筑工程；施工階段；造價(jià)控制；“贏得值“法
1概述
(1)在工程計(jì)量方面，4.5.3條款規(guī)定“工程計(jì)量時(shí)，若發(fā)現(xiàn)工程量清單中出現(xiàn)漏項(xiàng)、工程量計(jì)算偏差，以及工程變更引起工程量的增減，應(yīng)按承包人在履行合同義務(wù)過(guò)程中實(shí)際完成的工程量計(jì)算”。這就要求施工方做好工程量簽證和計(jì)量工作，確保自身的經(jīng)濟(jì)利益。
(2)在工程價(jià)款支付方面，4.5.7條款規(guī)定“發(fā)包人未在合同約定時(shí)間內(nèi)支付工程進(jìn)度款，承包人應(yīng)及時(shí)向發(fā)包人發(fā)出要求付款的通知，發(fā)包人收到承包人通知后仍不按要求付款，可與承包人協(xié)商簽訂延期付款協(xié)議，經(jīng)承包人同意后延期支付。協(xié)議應(yīng)明確延期支付的時(shí)間和從付款中請(qǐng)生效后按同期銀行貸款利率計(jì)算應(yīng)付款的利息”對(duì)十施工方而言，工程進(jìn)度款拖延時(shí)有發(fā)生，而且往往為甲方有意而為，至十拖延的利息更是無(wú)從談起，新計(jì)價(jià)規(guī)范的這條規(guī)定無(wú)疑給了施工方一個(gè)維護(hù)自身權(quán)益的最有利的“武器”，同時(shí)4. 5. 8條款的規(guī)定“發(fā)包人不按合同約定支付工程進(jìn)度款，雙方又未達(dá)成延期付款協(xié)議，導(dǎo)致施工無(wú)法進(jìn)行時(shí)，承包人可停止施工，由發(fā)包人承擔(dān)違約責(zé)任”更是讓施工方理直氣壯的爭(zhēng)取公平合理的對(duì)待。
(3)在工程索賠方面，4.6.5條款規(guī)定“若發(fā)包人認(rèn)為由十承包人的原因造成額外損失，發(fā)包人應(yīng)在確認(rèn)引起索賠的事件后，按合同約定向承包人發(fā)出索賠通知。承包人在收到發(fā)包人索賠通知后并在合同約定時(shí)間內(nèi)，未向發(fā)包人作出答復(fù)，視為該項(xiàng)索賠已經(jīng)認(rèn)可”，同時(shí)4.6.6條款規(guī)定“承包人應(yīng)發(fā)包人要求完成合同以外的零星工作或非承包人責(zé)任事件發(fā)生時(shí)，承包人應(yīng)按合同約定及時(shí)向發(fā)包人提出現(xiàn)場(chǎng)簽證”，很顯然，新計(jì)價(jià)規(guī)范將索賠的提出義務(wù)給了“受害”的一方，并強(qiáng)調(diào)了當(dāng)甲方在遇到施工方不理會(huì)時(shí)，可以“視為該項(xiàng)索賠已經(jīng)認(rèn)可”，從而確保了甲方的利益。同時(shí)從另外一個(gè)角度來(lái)看，當(dāng)“受害”的一方不進(jìn)行索賠時(shí)，我們可以理解為自動(dòng)放棄自己的合理權(quán)益。此外，當(dāng)施工方按約定向甲方要求索賠時(shí)，如果甲方不予理睬，那么施工方則可以根據(jù)4. 62條款的規(guī)定“發(fā)包人在收到最終索賠報(bào)告后并在合同約定時(shí)間內(nèi)，未向承包人做出答復(fù)，視為該項(xiàng)索賠已經(jīng)認(rèn)可”來(lái)確保自身的利益得到及時(shí)的維護(hù)。
2、新計(jì)價(jià)規(guī)范下經(jīng)過(guò)修正的“贏得值”法控制模型
傳統(tǒng)的造價(jià)管理模式依然以定額為基本核算依據(jù)，在如今的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)下，逐漸難以適應(yīng)新的形勢(shì)的發(fā)展，急需加以改進(jìn)和完善。
2.1、修正的基本思路
總的指導(dǎo)思想是全面造價(jià)控制理論，進(jìn)一步明確項(xiàng)目管理的最終目的都是盈利，而且是盡可能的利益最大化。
首先是全員管理，項(xiàng)目經(jīng)理要在項(xiàng)目工作計(jì)劃中制定相應(yīng)的造價(jià)控制計(jì)劃，而預(yù)算員(造價(jià)員)則是項(xiàng)目的具體負(fù)責(zé)人，他要根據(jù)項(xiàng)目經(jīng)理的造價(jià)控制計(jì)劃作出相應(yīng)的安排。材料員、施工員、安全員的所有與費(fèi)用相關(guān)的人員都要參與，同時(shí)還必須注意現(xiàn)場(chǎng)預(yù)算員，和竣工結(jié)算的人員必須是同一批人員，堅(jiān)決避免現(xiàn)場(chǎng)預(yù)算員是一批人，到結(jié)算的時(shí)候再另外找人的做法。
其次根據(jù)全要素管理的要求，在進(jìn)行成本核算時(shí)還應(yīng)考慮請(qǐng)吃費(fèi)用，拜節(jié)費(fèi)用等隱形項(xiàng)目費(fèi)用支出。
最后按照全過(guò)程管理和全生命周期管理的要求，以新清單規(guī)范為基礎(chǔ)，重新進(jìn)行項(xiàng)目的WBS分解，嚴(yán)格控制合同工程量的變化，從業(yè)主的角度來(lái)看，則應(yīng)該盡量減少工程變更和索賠，并確保批準(zhǔn)的變更及時(shí)納入項(xiàng)目造價(jià)控制范圍之內(nèi)，重視有效控制工程質(zhì)量，為項(xiàng)目運(yùn)營(yíng)期間的成本控制打下良好的基礎(chǔ)，而從承包方的角度來(lái)看，則要加強(qiáng)工程的索賠，重點(diǎn)關(guān)注材料價(jià)差的變化。
綜上所述，在新理論和新計(jì)價(jià)規(guī)范的要求下，我們應(yīng)該對(duì)“贏得值”管理的各項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)重新進(jìn)行定義或修正，從而建立其一種新的管理控制模型。
2.2修正后“贏得值“法控制模型的建立
(1)我們根據(jù)全面造價(jià)管理理論和新清單計(jì)價(jià)規(guī)范，對(duì)工程造價(jià)控制的范圍重新進(jìn)行WBS分解，在這里以建筑工程為例，
圖1 WBS分解
(2)重新確定造價(jià)控制的管理人員，責(zé)任落實(shí)到人。造價(jià)員、材料員、施工員、安全員、質(zhì)檢員等所有與費(fèi)用相關(guān)的人員參與，并目_實(shí)行項(xiàng)目“造價(jià)管理終身制”，即在項(xiàng)目全過(guò)程管理當(dāng)中，負(fù)責(zé)造價(jià)的人員要全程跟進(jìn)，有始有終。
圖2 工程造價(jià)控制的竹理人員示意圖
(3)各項(xiàng)參數(shù)的確定。
①進(jìn)行施工預(yù)算，核算好計(jì)劃成本，確定BCWS“計(jì)劃進(jìn)度預(yù)算成本”即“計(jì)劃投資額”，但此時(shí)的預(yù)算成本是施工方按照施工組織計(jì)劃確定的用十指導(dǎo)造價(jià)控制的成本預(yù)算，并不是原來(lái)的合同預(yù)算。
② TP(Tenderprice)即按照中標(biāo)價(jià)格確定中標(biāo)價(jià)格曲線，按新清單計(jì)價(jià)規(guī)范的規(guī)定，已不在允許進(jìn)行總價(jià)讓利行為，故最后的合同價(jià)格便是TP (Tenderprice)。過(guò)去的“兩算”指的是施工預(yù)算和施工圖預(yù)算，其實(shí)際上還是屬十定額計(jì)價(jià)模式的管理方法，在08新清單計(jì)價(jià)規(guī)范條件下，顯然舊“兩算”對(duì)比適用性較差，為此我們引入“新兩算”對(duì)比即TP和預(yù)算對(duì)比，找出項(xiàng)目的盈利點(diǎn)和虧損點(diǎn)，確定造價(jià)控制的重點(diǎn)。
③ACWP (Actual Cost for Work Performed)不變，仍為工程的實(shí)際成本。
④將原BCWP (Budget Cost for Work Performed)已完成工作的預(yù)算費(fèi)用組成為已完施工預(yù)算費(fèi)用進(jìn)行改進(jìn)，引入完成合同價(jià)格CCWP(Contract Cost for Work Performed)參數(shù)，我們可以稱(chēng)其為“新贏得值”，由此來(lái)更好的確定清單條件下的工程效益情況。
⑤工程實(shí)際收益
CV = CCWP(完成合同價(jià)格)-ACWP(工程實(shí)際成本)（1）
預(yù)期收益ER (Expected Revenue) = TP-BCWS （2）
進(jìn)度差SV= CCWP一TP（3）
成本績(jī)效CP工二CCWP/ACWP（4）
進(jìn)度績(jī)效SP工二CCWP/BCWS（5）
圖3新贏得值曲線圖
(4)編制“贏得值”法所需的，并繪制好相應(yīng)曲線。一般由造價(jià)員編制，項(xiàng)目經(jīng)理審核。
(5)動(dòng)態(tài)進(jìn)行項(xiàng)目成本核算，記錄所有直接費(fèi)用。造價(jià)員按照一定周期進(jìn)行核算，與過(guò)去的做法類(lèi)似，一般1- 2年的工程，一到兩個(gè)月就要進(jìn)行一次，3年以上的大中型項(xiàng)目一個(gè)季度或者4個(gè)月一次。
(6)按計(jì)劃持續(xù)監(jiān)控“贏得值”等評(píng)價(jià)指標(biāo)，隨時(shí)采取相應(yīng)措施。造價(jià)員及時(shí)繪制好CCWP新“贏得值”曲線和ACWP實(shí)際成本曲線，并提出對(duì)應(yīng)的措施意見(jiàn)給項(xiàng)目經(jīng)理，項(xiàng)目經(jīng)理根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)做出糾偏處理。
(7)按計(jì)劃進(jìn)行合理預(yù)測(cè)最終所需費(fèi)用。造價(jià)員根據(jù)現(xiàn)有資料、數(shù)據(jù)作出相關(guān)預(yù)測(cè)，為項(xiàng)目經(jīng)理作出決策提供參考。
3、費(fèi)用/進(jìn)度偏差原因分析及對(duì)策
在絕對(duì)理想狀態(tài)下，項(xiàng)目實(shí)施過(guò)程中檢查時(shí)刻的ACWP，CCWP，BCWS和TP恰好相等，說(shuō)明項(xiàng)目是完全按原定計(jì)劃進(jìn)行，項(xiàng)目的實(shí)際進(jìn)度既不滯后也不提前，實(shí)際費(fèi)用恰好等十預(yù)算計(jì)劃值，此時(shí)，進(jìn)度偏差和費(fèi)用偏差均等十零。在圖像上為四條曲線完全吻，事實(shí)上這種情況基本上不存在，因此往往會(huì)存在許多偏差，我們可以按照?qǐng)D4流程圖來(lái)進(jìn)行檢查，為了方便，我們?cè)谙卤斫o出出現(xiàn)偏差時(shí)常見(jiàn)的潛在原因和常用糾偏對(duì)策。
圖4檢查流程圖
表1 費(fèi)用/進(jìn)度偏差原因分析及對(duì)策表
序號(hào) 特征 結(jié)論 潛在原因分析 對(duì)策
1 CV=CCWP-ACWP>0,
SV=CCWP-IP;CV>ER 工程進(jìn)度提前；項(xiàng)目盈利；實(shí)際收益大于預(yù)期收益 施工成本控制管理好，施工組織設(shè)計(jì)合理并取得有效的施行等 繼續(xù)保持
2 CV=CCWP-ACWP>0;
SV=CCWP-IP>0;CV
3 CV=CCWP-ACWP>0;
SV=CCWP-IP
4 CV=CCWP-ACWP>0;
SV=CCWP-TP
5 ER=TP-BCWS>0 工程項(xiàng)目預(yù)期收益較好 投標(biāo)文件編制得當(dāng)，施工組織計(jì)劃合理 保持
6 ER=TP-BCWS
結(jié)束語(yǔ)
本文通過(guò)對(duì)比新舊清單計(jì)價(jià)規(guī)范，在施工階段，對(duì)過(guò)去的“贏得值”法造價(jià)控制模型進(jìn)行修正，引入了TP (Tenderprice)中標(biāo)價(jià)格曲線）和完成合同價(jià)格CCWP(Contract Cost for Work Performed)兩個(gè)新的參數(shù)，重新進(jìn)行WBS項(xiàng)目分解后得到了新的“贏得值”法造價(jià)控制模型，具有較強(qiáng)的適用性。
參考文獻(xiàn)：
[1]中華人民共和國(guó)建設(shè)部.GB 50500-2003.建設(shè)工程工程量清單計(jì)價(jià)規(guī)范.北京:中國(guó)計(jì)劃出版社.2003
1、其實(shí)女性經(jīng)期前出現(xiàn)煩躁的情況，主要的原因就是性激素在作亂，女性月經(jīng)周期中無(wú)論是性激素還是垂體促性激素都會(huì)有所改變，而這些改變?nèi)菀淄ㄟ^(guò)一定的神經(jīng)機(jī)制影響女性的心理活動(dòng)和行為，最后容易引起一些情緒上的波動(dòng)和變化改變。
2、如果女性想要緩解月經(jīng)前的心情煩躁，就需要多休息，主要就是因?yàn)榕栽陆?jīng)期容易疲憊，抵抗力低下。很多女性所以會(huì)有情緒不穩(wěn)定的情況，這個(gè)時(shí)候最好是多休息，不要給自己過(guò)多的壓力，可以讓自己當(dāng)做沒(méi)有看見(jiàn)一些煩心事，靜下心來(lái)好好休息，也就可以控制住心情煩躁的情況。
3、也可以多找人聊聊天，溝通一下，找人傾訴一下自己心情不好，找一個(gè)發(fā)泄口，所以女性可以多找知心朋友聊天，或者是參加一些小型聚會(huì)，不要總是一個(gè)人瞎想，這樣就可以緩解心情煩躁。如果女性感覺(jué)到壓力過(guò)大的時(shí)候，可以找一些減輕心理壓力的方法來(lái)緩解經(jīng)期前的心情煩躁，可以接受系統(tǒng)性放松，這樣可以有效的減輕煩躁感。
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案例
春節(jié)后恢復(fù)上班已經(jīng)快一個(gè)星期了，但是我的心情還是很煩躁，每天早上都很不愿意起床上班，特別厭惡上班，一想到上班就莫名地心煩意亂，一坐到辦公室就感覺(jué)壓抑，一看文件就犯暈。真想有個(gè)長(zhǎng)假，出去旅游散散心……，昨天坐公交，我居然失控跟一個(gè)陌生人吵起來(lái)了，這根本就不是我嘛？我該怎么辦？
春季心理煩躁癥
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年春天，人最容易被抑郁的情緒籠罩。每逢此時(shí)，心理診所常常是人滿為患。抑郁情緒不會(huì)平白無(wú)故地出現(xiàn)，它與人的心理活動(dòng)密切相關(guān)，天氣好壞只是誘因而已。
“春季心理煩躁癥”雖然不算是疾病，但也要及時(shí)疏導(dǎo)，適當(dāng)調(diào)節(jié)，否則時(shí)間長(zhǎng)了，可能真成了病。在春天，不少人不同程度地受到“春季心理煩躁癥”的侵襲，其中以中青年居多，主要表現(xiàn)為害怕、厭惡上班、上學(xué)，心情異常煩躁，做事效率低下，出現(xiàn)抑郁癥狀。
“春季煩躁癥”多因冬春交替時(shí)節(jié)，天氣變化不定，而且早晚溫差較大，這種忽冷忽熱的天氣容易引起人體體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，從而導(dǎo)致機(jī)體平衡失調(diào)，加劇心理機(jī)能紊亂，引起人的情緒波動(dòng)。
從中醫(yī)角度分析，進(jìn)入溫暖的春季后，人體各個(gè)臟腑功能處于勃發(fā)狀態(tài)，陽(yáng)氣逐漸旺盛，人體代謝也隨之進(jìn)入旺盛期，容易造成肝火旺盛，肝氣抑郁，這樣就會(huì)出現(xiàn)心情浮躁、愛(ài)發(fā)脾氣等癥狀。實(shí)際上春天有抑郁情緒很正常，就像人們偶爾會(huì)感冒發(fā)燒一樣，首先自己不要太緊張而產(chǎn)生焦慮情緒。只要不是特別大的情緒波動(dòng)，都可通過(guò)自身的調(diào)理來(lái)完成自我調(diào)節(jié)。
5招教你趕走抑郁心理
1.減少獨(dú)處時(shí)間：當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí)，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。
2.可嘗試多一點(diǎn)戶外活動(dòng)：可以為自己選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車(chē)……感受春天大自然帶來(lái)的生機(jī)。在陽(yáng)光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽(yáng)光，會(huì)令你感覺(jué)生活也隨之明媚起來(lái)，此外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時(shí)候，抑郁就被狠狠排解了。
3.找人訴說(shuō)：當(dāng)情緒無(wú)法擺脫抑郁時(shí)，你應(yīng)該找人訴說(shuō)。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候，陽(yáng)光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒(méi)有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。
4.巧妙運(yùn)用色彩：因?yàn)橐钟粽叩男那楸緛?lái)就很低落，他們看世界的眼光已經(jīng)帶了陰暗的色彩，這時(shí)無(wú)論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計(jì)，能夠主動(dòng)接近和運(yùn)用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。黑色、灰色、藍(lán)色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過(guò)多使用，因?yàn)檫@些顏色會(huì)讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等，可以從外環(huán)境上調(diào)動(dòng)積極的情緒。
某汽車(chē)營(yíng)駕駛班下士小王：
周末“四國(guó)大戰(zhàn)”（軍棋），是最能體現(xiàn)汽車(chē)兵團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的娛樂(lè)項(xiàng)目之一。可前兩天，駕駛員小王和小李卻因?yàn)橐环蕉嘧吡艘徊狡澹l(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，因各不相讓?zhuān)Y(jié)果吵得面紅耳赤。昔日好友成了“對(duì)頭”。
解決方法：
“軍棋事件”很快傳到教導(dǎo)員萬(wàn)強(qiáng)耳朵里。萬(wàn)教導(dǎo)員并沒(méi)有急著批評(píng)小王和小李，而是把他們領(lǐng)到辦公室聽(tīng)起了輕音樂(lè)，還不時(shí)地引導(dǎo)他們隨著音樂(lè)想象綠林、藍(lán)天、大海等令人涼快的情景。漸漸地，萬(wàn)教導(dǎo)員看他們倆都心平氣和了，笑著說(shuō)道：“這叫做‘音樂(lè)降溫法’，大熱天的一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。”很快，小王和小李明白了萬(wàn)教導(dǎo)員的意思，都覺(jué)得有些不好意思，你一言我一句，相互道歉，并重歸于好。次日的黨團(tuán)活動(dòng)課上，小王和小李還主動(dòng)上臺(tái)“現(xiàn)身說(shuō)法”，配合隊(duì)里上了一堂暑期安全教育課，與大家交流如何調(diào)節(jié)心浮氣躁情緒的心得。爾后，汽車(chē)營(yíng)活動(dòng)室里還貼上了“心煩，請(qǐng)做深呼吸”、“心靜自然涼”等溫馨小貼士。雖然說(shuō)由于天氣炎熱，人容易心浮氣躁，但俗話說(shuō)得好，“心靜自然涼”，萬(wàn)教導(dǎo)員的“音樂(lè)降溫法”值得提倡。
某通信站上等兵小劉：
某通信站戰(zhàn)士小劉考軍校落榜了，先前見(jiàn)人就問(wèn)好、見(jiàn)人就笑的小劉不見(jiàn)了。平日里，小劉就在宿舍里待著，就連看人家的眼神都是怯生生的，心里老感覺(jué)周?chē)膽?zhàn)友在對(duì)自己指指點(diǎn)點(diǎn)。他甚至開(kāi)始懷疑，當(dāng)初選擇考軍校是不是自不量力。
解決方法：
對(duì)小劉，陶指導(dǎo)員做出的第一反應(yīng)是把站里要出的一期有關(guān)“暑期百日安全”的專(zhuān)題板報(bào)任務(wù)交給他，鼓勵(lì)小劉發(fā)揮美術(shù)特長(zhǎng)，把板報(bào)高質(zhì)量、高水平地完成好。幾天后，一塊圖文并茂、內(nèi)容新穎的專(zhuān)題板報(bào)出來(lái)了，并得到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)肯定。周末，連隊(duì)點(diǎn)名時(shí)，陶指導(dǎo)員專(zhuān)門(mén)表?yè)P(yáng)了小劉。一周后，那個(gè)活潑好動(dòng)的小劉又回來(lái)了。其實(shí)，每年夏天的軍校統(tǒng)考都會(huì)有不少“落榜生”。他們往往都處在一種失落狀態(tài)中，不及時(shí)疏導(dǎo)，很容易引發(fā)“情緒中暑”。而解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵，就在于進(jìn)行科學(xué)疏導(dǎo)，引導(dǎo)他們樹(shù)立一個(gè)平和的心態(tài)，為他們創(chuàng)造一個(gè)自信、友愛(ài)的環(huán)境。通信站陶指導(dǎo)員的“自信轉(zhuǎn)移法”，就是對(duì)落榜者一種有效的疏導(dǎo)方法。通過(guò)發(fā)揮“落榜生”的特長(zhǎng)，讓其重新找回自信，并成功地把注意力轉(zhuǎn)移，其實(shí)這就是最好的“精神消暑”治療法。
某裝甲團(tuán)政治處李干事：
李干事是機(jī)關(guān)里面有名的“拼命三郎”，干起工作來(lái)一向都是風(fēng)風(fēng)火火?？墒沁@兩天隨著氣溫的不斷升高，他總是感到自己做事有點(diǎn)拖拖拉拉，有時(shí)候甚至什么都不想干。尤其是自己心煩意亂時(shí)，看到別人拿過(guò)一些需要辦理的文件時(shí)，就氣不打一處來(lái)，感到抓狂甚至憤怒。為此，李干事被主任已經(jīng)“克”過(guò)幾次了。實(shí)在是想不通自己這是怎么回事的他，敲開(kāi)了主任辦公室的門(mén)……
解決方法：
像這種情況，可能與最近的高溫天氣有一定關(guān)系。遇到這種情況，不必太緊張，不妨試試以下幾個(gè)辦法：上班前先深呼吸，讓自己冷靜五分鐘，把注意力從煩躁?duì)顟B(tài)轉(zhuǎn)移到工作狀態(tài)中來(lái)；適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下某些常規(guī)工作的次序，讓自己對(duì)工作能保持一分新鮮感；要保證充足的睡眠休息時(shí)間，減少熬夜，同時(shí)可以適當(dāng)多做些運(yùn)動(dòng)；周末時(shí)，帶家人到野外郊游，改變一下心情也是一個(gè)解決“情緒中暑”很好的辦法。
全軍心理疾病防治中心、第102醫(yī)院心理醫(yī)生王彥彥：
顯然，以上三位戰(zhàn)友的異常情況都與炎熱的天氣有關(guān)，高溫不僅對(duì)人體生理影響很大，對(duì)人的心理和情緒也有負(fù)面影響，這就是我們常說(shuō)的“情緒中暑”，也稱(chēng)“夏季情感障礙癥”。正常人中，約有16％的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35攝氏度、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。
一般來(lái)講，“情緒中暑”的癥狀主要有以下三點(diǎn)：一是情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見(jiàn)，而自己則覺(jué)得內(nèi)心煩躁，頭腦糊涂，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；二是情緒低落，對(duì)什么事情都不感興趣，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況早晨稍好，下午變壞，晚上更甚；三是行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手、擦洗鼻子。
那究竟是什么原因?qū)е滦那闊┰辏w中暑呢？
一方面在夏季，由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，一些人會(huì)出現(xiàn)心煩的表現(xiàn)。另一方面在夏季，人的植物神經(jīng)系統(tǒng)也容易出現(xiàn)紊亂。植物神經(jīng)系統(tǒng)主管人的消化系統(tǒng)，也影響著內(nèi)分泌系統(tǒng)，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂會(huì)使人多夢(mèng)，降低人的睡眠質(zhì)量。再有就是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差也是導(dǎo)致心情煩躁的原因。
“情緒中暑”對(duì)健康危害甚大。戰(zhàn)友們不妨試著做好以下幾點(diǎn)：
一、吃好一日三餐。飲食要清淡，不宜大量進(jìn)食冰凍食品，以防寒涼傷害脾胃；少吃辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜、水果，比如西瓜、黃瓜、苦瓜和西紅柿等，這些都具有解暑清熱功能，都有助于減少情緒煩躁。
二、保證充足睡眠?？崾罴竟?jié)，人體本來(lái)就很疲倦，如果晚上睡眠不夠，第二天要適當(dāng)午休。一旦出現(xiàn)睡眠障礙，要及時(shí)調(diào)節(jié)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量安眠藥。否則時(shí)間長(zhǎng)了，就容易引起情緒障礙，導(dǎo)致極端心理問(wèn)題產(chǎn)生。
三、學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移。遇到不順心的事，做幾分鐘“心情放松操”，多做深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)。不要鉆牛角尖，少想煩心的事，保持幽默愉快的心情，才能遠(yuǎn)離“情緒中暑”。
四、嘗試運(yùn)動(dòng)釋放。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
2、處暑到了，祝福少不了，送你一把“處”留香的扇子，讓涼風(fēng)吹走夏日的炎熱，送你一片云彩，飄下幸運(yùn)雨，把吉祥帶給你，讓你“暑”不勝“暑”，祝處暑快樂(lè)！
3、處暑到了，我送你一盆綠色植物盆栽，愿它吸去你煩躁的心緒，為你吐出新鮮的空氣，讓你眼里充滿綠意，精神飽滿的充滿活力，祝你身體健健康康，工作順順利利，家庭和和美美，萬(wàn)事順心如意！
4、處暑到了，假如你感到悶，就是我在想你；假如你感到熱，就是代表我的夢(mèng)里思念你，假如你感到很舒暢，那代表馬上有驚喜要降臨。處暑時(shí)節(jié)，注意防暑，祝你過(guò)得開(kāi)心舒服，好運(yùn)相伴！
5、處暑到了，祝你人群之中，“暑”你最帥；全家老小，“暑”你最擺；公司上下，“暑”你最閑；工資收入，“暑”你最多。我的祝福只“暑”于你，處暑快樂(lè)！
6、處暑到，處暑到，無(wú)數(shù)好運(yùn)齊來(lái)到；開(kāi)心追，快樂(lè)跑，溫馨祝福先送到；吉祥照，幸福繞，生活工作無(wú)煩惱；福星來(lái)，財(cái)運(yùn)到，萬(wàn)事順意樂(lè)逍遙！簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單送問(wèn)候，處處‘?dāng)?shù)數(shù)’紅鈔票！
7、處暑到了，祝你處處把錢(qián)數(shù)，身手敏捷快如鼠，老婆對(duì)你心有所屬，家庭團(tuán)結(jié)如參天大樹(shù)，數(shù)來(lái)數(shù)去屬你最熟，發(fā)條短信送你祝福：處暑快樂(lè)！
8、處暑到送祝福，酷暑消秋涼出，世間萬(wàn)物皆成熟，祝你收獲裝滿屋，平安吉祥又幸福，好運(yùn)多到不勝數(shù)，開(kāi)心快樂(lè)心滿足！
9、處暑到秋天到，發(fā)個(gè)短信祝福到。早晚氣溫變化大，備好衣服防變化。少吃辛辣多食酸，以來(lái)加強(qiáng)你的肝。祝處暑快樂(lè)！
10、處暑到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食健康，強(qiáng)身健體，早晚添衣，作息合理，身體倍棒，迎接好運(yùn)，一展宏圖，處暑快樂(lè)，友誼長(zhǎng)久！
11、處暑一到暑氣消，一抹愜意上心頭，清風(fēng)吹跑煩惱絲，細(xì)雨浸潤(rùn)樂(lè)開(kāi)花，一條短信傳情誼，祝福聲聲把你繞，處暑，愿你歡樂(lè)開(kāi)懷，幸福無(wú)限！
12、秋蟬鳴叫處暑到，雞鴨歡蹦人歡笑。暑去天涼精神爽，燕子捕食蜻蜓逃。細(xì)雨清風(fēng)暑熱消，手抓羊肉不能少。開(kāi)懷暢飲秋進(jìn)補(bǔ)，幸福生活燦爛耀。處暑健康快樂(lè)！
13、處暑暑氣日漸消，秋風(fēng)習(xí)習(xí)身邊繞。再也不被酷熱擾，心中一掃往日躁。萬(wàn)事順利開(kāi)顏笑，朋友祝福少不了。祝你處暑人健康，快快樂(lè)樂(lè)好運(yùn)到！
14、處暑清風(fēng)吹走炎，細(xì)雨灑向人間歡。煩燥郁悶去無(wú)蹤，清涼宜體最舒爽。蕩舟湖塘收荷露，泡茶品味清福享。人生能度幾多秋，天藍(lán)星燦美景賞。祝君處暑樂(lè)開(kāi)心！
15、清風(fēng)陣陣送清涼，身心愜意精神爽；細(xì)雨滴滴灑清爽，去除煩憂樂(lè)開(kāi)懷；處暑來(lái)到酷熱止，暑氣消散心情妙；愿你處暑日子美，自在輕松樂(lè)逍遙！
16、處暑暑氣日漸消退，秋梨銀耳潤(rùn)腸清肺，預(yù)防秋燥多喝茶水，不要急于添衣裳，睡覺(jué)蓋被關(guān)門(mén)窗，時(shí)刻要把感冒防。健康身體永遠(yuǎn)伴隨，今日處暑，愿你幸福數(shù)你最美！
17、清風(fēng)來(lái)把酷熱送，細(xì)雨澆滅焦躁心。處暑到來(lái)心歡暢，暑氣終結(jié)清涼到。問(wèn)候聲聲傳情誼，身心舒爽快樂(lè)繞。處暑到了，愿你神清氣爽，幸福愜意！
18、生活幸福要減壓，天氣漸涼始添衣。處暑一去了無(wú)痕，健康快樂(lè)處處花。一枕涼席古樹(shù)下，聽(tīng)風(fēng)而眠夢(mèng)天涯。地老天荒千年過(guò)，攜誰(shuí)共隱話桑麻。處暑快樂(lè)！
19、處暑清風(fēng)陣陣涼，秋天細(xì)雨綿綿連。一掃暑氣心舒暢，炎燥煩惱全拋光。問(wèn)候朋友身健康，致富發(fā)財(cái)路順暢。健康快樂(lè)收獲忙，幸福生活美樂(lè)揚(yáng)。愿處暑快樂(lè)！
20、輕風(fēng)陣陣送清涼，趕跑酷熱心舒暢。煩惱焦躁一掃光，心情愉快快樂(lè)漾。問(wèn)候聲聲身邊傍，情誼綿綿萬(wàn)年長(zhǎng)。祝福處暑人健康，幸福生活任徜徉！
21、天氣漸漸爽，熱去來(lái)清涼；漫步心情好，笑看美風(fēng)光；祝福好朋友，快樂(lè)人舒暢；工作順得意，身體總健康；四季都吉祥，愛(ài)情更久長(zhǎng)。
22、處暑到來(lái)清涼送，高溫溜走人歡笑。心情舒暢不焦躁，萬(wàn)事順利成功抱。深情厚誼總圍繞，朋友祝福聲聲到。愿你快樂(lè)無(wú)煩惱，生活幸福每一秒！
23、處暑到來(lái)人歡笑，清風(fēng)涼涼入懷抱。炎熱高溫被趕跑，煩惱焦躁立刻消。心情舒暢無(wú)煩惱，萬(wàn)事順利樂(lè)淘淘。愿你處暑好運(yùn)繞，生活幸福步步高！
24、處暑來(lái)到天漸涼，早晚添衣防冷寒。中午睡眠要充足，空氣流通開(kāi)門(mén)窗。晚上關(guān)門(mén)防胃寒，防止感冒把疾傳。早起運(yùn)動(dòng)進(jìn)食補(bǔ)，愿君處暑抱健康。
25、清風(fēng)吹走酷熱，渾身舒爽；細(xì)雨澆滅煩躁，歡喜連連；處暑終結(jié)暑氣，清涼陣陣；問(wèn)候送來(lái)清新，身心爽爽。朋友，愿你處暑心情爽，愜意樂(lè)逍遙！
26、處暑到來(lái)無(wú)限歡，送走高溫清涼繞。郁悶心情即時(shí)消，快快樂(lè)樂(lè)無(wú)煩惱。出門(mén)不怕太陽(yáng)高，夜晚睡眠充足好。身體健康人歡笑，生活幸福每一秒！
27、處于暑期，煩躁必不可少。除去暑熱，郁悶快速離場(chǎng)?？崾畛鲎?，清涼占據(jù)陣地。問(wèn)候初來(lái)，祝福隨后就到。祝萬(wàn)事順利。處暑節(jié)氣快樂(lè)。
28、處暑處暑，曬死老鼠，室外護(hù)皮膚，室內(nèi)開(kāi)窗戶，生活有規(guī)律，睡眠要充足，飲食清淡少油膩，水果蔬菜補(bǔ)維C。防暑降溫最重要，祝大家健康度夏！
29、處暑到，清涼乘風(fēng)來(lái)，吹散炎熱夏；清爽隨雨降，消暑妙無(wú)窮；清新?lián)浔莵?lái)，時(shí)時(shí)悅心扉；問(wèn)候翩翩至，爽心更爽肺；愿你笑開(kāi)顏，處暑爽歪歪！
30、處暑了，絲絲的涼風(fēng)撫摸著你，拂去了盛夏的煩躁；微微的細(xì)雨滋潤(rùn)著你，滌蕩了身心的濁氣；爽爽的空氣縈繞著你，舒緩了工作的壓力！處暑快樂(lè)健康！
31、處暑到，熱冒泡，還好我的問(wèn)候到；暑氣盛，涼風(fēng)習(xí)，祝福關(guān)懷要及時(shí)；熱意強(qiáng)，美味多，飲食清淡要做到；日高溫，夜低溫，適量運(yùn)動(dòng)不要忘。處暑節(jié)氣里，祝您涼爽享夏日！
32、處暑的晨露晶瑩剔透，季節(jié)的交替溫度有變，秋天的氣候注意身體，夜間的睡眠關(guān)閉門(mén)窗，飲食的衛(wèi)生防患疾病。天高氣爽神情怡，愿你處暑健康體。
33、處暑了，清涼來(lái)襲了，熱浪減退了；清新?lián)浔橇?，暑氣發(fā)散了；清爽爽心了，煩躁無(wú)影了；心情爽朗了，日子逍遙了；問(wèn)候來(lái)到了，心花怒放了！
34、處暑來(lái)到心情爽，炎熱午暑已不返。清風(fēng)迎面透身涼，燥擾遠(yuǎn)離心無(wú)煩。清涼繞身喜悅顏，早晚溫差不一般。愿你及時(shí)加減裝，人老體弱重健康。
35、處暑來(lái)到，炎熱到頭了，清涼撲面了；酷暑鼠竄了，清新?lián)浔橇?；煩躁無(wú)影了，身心舒爽了；問(wèn)候來(lái)到了，小嘴樂(lè)歪了。愿你處暑開(kāi)懷，心情爽歪歪！
36、一年夏季到盡頭，處暑來(lái)臨暑氣消。涼風(fēng)輕拂心頭寧，秋天來(lái)到收獲豐。工作忙碌莫煩惱，心平氣和萬(wàn)事順。午睡堅(jiān)持一小時(shí)，精神恢復(fù)身體好。愿你處暑人健康，快快樂(lè)樂(lè)笑不停！
37、處暑時(shí)節(jié)丹桂香，清風(fēng)送爽煩惱忘。高溫散去心歡暢，細(xì)雨滋潤(rùn)潤(rùn)心房。祝福送到快樂(lè)漾，幸福生活多綿長(zhǎng)。祝處暑快樂(lè)！
38、一縷輕風(fēng)，吹走炎熱，清清爽爽；一陣細(xì)雨，澆滅暑氣，清清涼涼；一條短信，傳遞祝福，清清新新；處暑，愿你歡樂(lè)不斷，幸福相伴！
巧解夏日煩躁情緒
一個(gè)男人榮辱不驚、遇事冷靜，體現(xiàn)出了他豁達(dá)的氣度和高貴的修養(yǎng)。但心理學(xué)家表示，隨著氣溫的升高，男人對(duì)自己情緒的把控能力越差，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就想發(fā)火。本期“樂(lè)活”就為你支招，助你巧解夏日的煩躁情緒，做個(gè)心平氣和的風(fēng)度男人！
我們常說(shuō)：“沖動(dòng)是魔鬼”，一點(diǎn)都不錯(cuò)。根據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，夏季治安案件和道路汽車(chē)刮蹭發(fā)生幾率是一年中最高的。其中的大部分都跟夏日大家易發(fā)的煩躁情緒有關(guān)。同樣的原因，家庭、夫妻間摩擦在夏日也相對(duì)較多。雖然，這種季節(jié)性情緒也是正常的情緒反應(yīng)，但如果你經(jīng)常爆發(fā)這樣的情緒，必然會(huì)造成很多不必要的不良影響，而往往在爆發(fā)完這種情緒后，大部分人會(huì)因?yàn)楸w的后果而默默懊悔。所以，如何平和心態(tài)，讓自己保持一個(gè)健康的情緒很重要。今天，就讓我們了解幾種非常簡(jiǎn)單的方法，學(xué)會(huì)給情緒“降火”。
《荷馬史詩(shī)》中記載，每當(dāng)戰(zhàn)士上戰(zhàn)場(chǎng)前，都會(huì)被犒賞酒肉宴，其中的道理就是吃大量的肉會(huì)使軍人變得更好斗，從而增強(qiáng)作戰(zhàn)能力。所以，夏天食用大量肉食也容易加劇煩躁的情緒，因?yàn)槿忸?lèi)中含有大量動(dòng)物蛋白，會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。如果你想在炎炎夏日保持一個(gè)健康的心態(tài)和平和的心境，少吃魚(yú)肉，多以清淡的蔬果為食也很重要！
正確的心理暗示
當(dāng)遇到?jīng)_突和矛盾時(shí)，大部分人都會(huì)給自己進(jìn)行負(fù)面的心理暗示，總往最壞的地方想，自己就讓壞情緒快速發(fā)酵變的更煩躁了。你不妨有意識(shí)的對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，告誡自己這些都是正?，F(xiàn)象，船到橋頭自然直，多回憶自己曾經(jīng)經(jīng)歷的美好事物。有句話叫：“心隨物動(dòng)，物隨心靜”。當(dāng)你的情緒平復(fù)下來(lái)，你對(duì)待事物的處理方式也會(huì)更加理智，事情自然而然會(huì)向著好的方向發(fā)展。
轉(zhuǎn)移注意力
遇到煩心事時(shí)，不要一直想著當(dāng)下的事情，可以強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這時(shí)候最應(yīng)該做的就是放松心情。俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，如果你無(wú)法轉(zhuǎn)移注意力，不妨讓自己聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，比如瑞士的班得瑞輕音樂(lè)。在自然、靜雅的音樂(lè)環(huán)境中梳理心情?；蛘呖梢在は?，靜坐閉眼，想象自己在森林中、藍(lán)天中、大海中，身處清涼的世界里，這樣營(yíng)造的“心靈空調(diào)機(jī)”會(huì)ranging體會(huì)到意想不到的好效果。
學(xué)會(huì)傾訴
心理學(xué)研究表明，我們每個(gè)人的內(nèi)心都有跟他人交流的欲望和需求。很多男人因?yàn)槊孀雍妥宰鹦牡尿?qū)使，不愿意讓家人和朋友知道自己內(nèi)心的苦悶，久而久之還會(huì)產(chǎn)生心理壓迫和心理障礙。找一個(gè)可以站在你立場(chǎng)，理解你、傾聽(tīng)你的人，在你煩悶的時(shí)候可以不在乎面子和尊嚴(yán)，義無(wú)反顧的倒倒苦水。一切都說(shuō)出來(lái)后，即使他（她）不給你任何建議，你都會(huì)感到煩躁情緒立刻消除很多。
2、人的潛意識(shí)里都存在著不安，所以，才會(huì)一味地掩飾自己。
3、我總是不安，所以變得強(qiáng)悍。
4、當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)害怕的人，一樁恐懼的事，一份使人不安的心境時(shí)，唯一克服這種感覺(jué)的態(tài)度，便是面對(duì)它。
5、那種不安的感覺(jué)在內(nèi)心里持續(xù)地放大著。該怎么去解釋這種不安呢？不安全。不安分。不安穩(wěn)。不安靜。不安寧。不安心。
6、焦躁的思緒只能用坐臥不安、郁郁寡歡、悲天憫人、心驚肉跳、思緒萬(wàn)千來(lái)形容。
7、我說(shuō)不出我內(nèi)心的不安，只好在人群中假裝堅(jiān)強(qiáng)。
8、我們會(huì)覺(jué)得焦慮，無(wú)非是因?yàn)楝F(xiàn)在的我們，跟想象中的自己，很有距離。
9、你其實(shí)不是放不下是不甘心，不甘心曾堅(jiān)持的感情就這樣結(jié)束，你其實(shí)舍不得這樣放棄他。
10、你所做的事情，也許暫時(shí)看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒(méi)有成長(zhǎng)，而是在扎根。
11、我們始終不曾停留在同一條道路上，就像燈火闌珊處那個(gè)閃動(dòng)的身影，只是瞬間便淹沒(méi)在無(wú)盡的黑暗中。
12、一聲聲再見(jiàn)，一句句無(wú)奈，慌了我的主張，一生從來(lái)沒(méi)如此焦慮，忘了如何面對(duì)沒(méi)有你的日子。
13、心里每天莫名的煩躁，不安，壓力巨大，想著每個(gè)人的所作所為，恨自己沒(méi)有能力。
14、莫名的想要逃離這個(gè)意外闖入的圈子，心里滿滿的不安感………
15、看著手機(jī)發(fā)呆，卻不知道該干嘛，神情恍惚，心里不安，莫名的難過(guò)，悲傷逆流成河。
16、此時(shí)的心情不知道該用什么詞來(lái)形容了，焦慮不安仿佛都出現(xiàn)在我的面前。無(wú)助無(wú)奈。
17、心里有種不安，好像被愚弄的憤怒，莫名抓狂。我需要的安全感…在哪？
18、心里莫名煩躁不安，感覺(jué)要爆炸了。完全無(wú)心學(xué)習(xí)，如果繼續(xù)這樣頹廢下去，我該怎么辦？
19、我難過(guò)我面無(wú)表情我心情煩躁，我不想說(shuō)話不想和外界交談，我想把自己活埋起來(lái)。
20、努力的最大意義，是讓自己隨時(shí)有能力跳出自己厭惡的圈子。
21、我就是突然想伸手去抱抱你，可是連你影子我都見(jiàn)不著，突然就心生煩躁。
22、好累，永遠(yuǎn)是不做事花嘴巴的人最得寵，做多也錯(cuò)多，我感覺(jué)我都要崩潰，特別的煩躁。