撐桿跳高教學(xué)中體育心理學(xué)原理的應(yīng)用
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1．前言
撐桿跳高已經(jīng)有以前多年的歷史，在以前只是被當(dāng)作一種游戲，但現(xiàn)在已經(jīng)作為田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種。撐桿跳高項(xiàng)目可以讓學(xué)生的身體素質(zhì)的到全面的發(fā)展，可以培養(yǎng)學(xué)生勇往直前、頑強(qiáng)拼搏的運(yùn)動(dòng)精神。撐桿跳高在技術(shù)上的難度比其他一些田徑項(xiàng)目要難些，在進(jìn)行撐桿跳時(shí)，不僅對(duì)體力和身體的靈活性有要求，而且對(duì)人意志和清醒的頭腦有著很大的要求。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性也是大大的高于其他田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。撐桿跳高技術(shù)上的難度和其具有的危險(xiǎn)性，這對(duì)教學(xué)任務(wù)是一個(gè)不小的困難。要是能把體育學(xué)心理原理合理的運(yùn)用到教學(xué)里面，對(duì)學(xué)生的心理上進(jìn)行一定的疏導(dǎo)訓(xùn)練，這樣對(duì)教學(xué)會(huì)有這不可小覷的作用。
2．撐桿跳高中的體育心理學(xué)原理
2．1激發(fā)鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)撐桿跳高的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力
教師在進(jìn)行撐桿跳高的教學(xué)時(shí)，可以學(xué)給生講講撐桿跳的歷史，講一些有關(guān)撐桿跳高的人物和故事，讓學(xué)生腦中浮想聯(lián)翩，對(duì)其產(chǎn)生一種向往之情，進(jìn)而在學(xué)生的思想上建立一個(gè)正確的動(dòng)作表象，激發(fā)學(xué)生對(duì)對(duì)撐桿跳高的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。學(xué)生一般對(duì)撐桿跳接觸的比較少，一般都只是在電視上看到，因此對(duì)撐桿跳高都有一種好奇心，教師便可以利用學(xué)生對(duì)其的好奇心，來(lái)適當(dāng)引導(dǎo)激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。要給學(xué)生樹立一個(gè)正確的思想觀，要讓他們明白，這個(gè)項(xiàng)目不僅僅是為了自己能夠強(qiáng)身健體，而且這也對(duì)國(guó)家的體育事業(yè)發(fā)展有著重大的作用，這不是一個(gè)人榮譽(yù)，而是國(guó)家的榮譽(yù)。從而使學(xué)生確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這樣可間接的激發(fā)學(xué)生對(duì)撐桿跳高的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力［1］。
2．2對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)撐桿跳高的興趣進(jìn)行培養(yǎng)
要想讓學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣可以一直保持下去，那就必須使學(xué)生在兩方面達(dá)到一致，分別為:理想和興趣。教師在進(jìn)行撐桿跳高教學(xué)時(shí)，一定要對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行培養(yǎng)，讓學(xué)生在心里有一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，這樣學(xué)生就會(huì)進(jìn)行自我要求，進(jìn)而學(xué)生的興趣也會(huì)一直保持下去。教師在撐桿跳高教學(xué)時(shí)，不可只是一味的按照教學(xué)大綱上的內(nèi)容來(lái)進(jìn)行教學(xué)，要時(shí)刻關(guān)注現(xiàn)在撐桿跳高的最新動(dòng)態(tài)，比如說(shuō)現(xiàn)在國(guó)際上有關(guān)于撐桿跳的比賽，或者是新聞。教師可以把了解到的這些信息講給學(xué)生聽，讓學(xué)生可以了解到更多的關(guān)于撐桿跳高的知識(shí)。從而讓學(xué)生對(duì)撐桿跳高運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。教師在進(jìn)行教學(xué)過程中，不僅要利用學(xué)校的一些制度來(lái)要求學(xué)生，還要用自己的友好誠(chéng)懇的態(tài)度去與學(xué)生進(jìn)行交流，慢慢的去引導(dǎo)學(xué)生，切不可急于求成，要是這樣，那反而會(huì)事與愿違。
2．3撐桿跳高中的表象訓(xùn)練
2．3．1在撐桿跳高的教學(xué)中，可以通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行表現(xiàn)訓(xùn)練，來(lái)讓學(xué)生在腦中對(duì)所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行的不斷的演練。這樣對(duì)學(xué)生所學(xué)動(dòng)作的熟練度是一個(gè)很有利的幫助。由于撐桿跳高在技術(shù)上的難度，教師要對(duì)其中的每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)細(xì)小點(diǎn)，都要對(duì)學(xué)生有一個(gè)直觀性的了解，教師要對(duì)持桿助跑，插穴起跳等動(dòng)作，用慢鏡頭的方式來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行演示［2］。要讓學(xué)生對(duì)其有一個(gè)清晰的視覺表象。讓每一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作能夠在腦中清晰的呈現(xiàn)出來(lái)，這樣學(xué)生就會(huì)在沒有進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)之前，就已經(jīng)在腦中練習(xí)了一遍，這對(duì)動(dòng)作的熟悉度有非常大的作用。
2．3．2可以用語(yǔ)言來(lái)對(duì)學(xué)生的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。學(xué)生們一般在受到外界的鼓勵(lì)之后，都會(huì)在信心上有一定提高，會(huì)抵抗一些負(fù)面的情緒，比如說(shuō)心理上的恐懼等。在一個(gè)教師在進(jìn)行撐桿跳高的教學(xué)時(shí)，對(duì)與一個(gè)動(dòng)作不要一氣呵成，直接就把這個(gè)動(dòng)作教給學(xué)生，而要把這些動(dòng)作進(jìn)行一個(gè)分解，這樣有助于學(xué)生形成一個(gè)清晰的視覺表象，在之后的練習(xí)中，學(xué)生就可以進(jìn)行體感練習(xí)，這樣會(huì)是事半功倍。
2．3．3學(xué)生可以在課余時(shí)間，或者是在晚上睡覺之前，都可以進(jìn)行表象訓(xùn)練，研究表明，不斷地進(jìn)行表象訓(xùn)練，可以使學(xué)生在腦中形成一個(gè)清晰地動(dòng)作畫面，在進(jìn)行實(shí)際練習(xí)的時(shí)候，可以比較快速的進(jìn)入到練習(xí)當(dāng)中，不會(huì)因?yàn)閷?duì)動(dòng)作的不熟悉，或者是忘記動(dòng)作而導(dǎo)致的無(wú)法練習(xí)下去。學(xué)生要是生病，那么學(xué)生可以進(jìn)行動(dòng)作表象訓(xùn)練，這樣在一定程度上可以減少因病不能實(shí)際練習(xí)的損失［3］。
2．3．4用系統(tǒng)脫敏法來(lái)對(duì)學(xué)生的心理障礙進(jìn)行疏通由于撐桿跳高有一定的技術(shù)性難度和危險(xiǎn)性，比如說(shuō)學(xué)生對(duì)與橫桿的恐懼，學(xué)生在心理上一旦對(duì)一些事物產(chǎn)生恐懼感，這對(duì)學(xué)生的心理健康成長(zhǎng)不利，而且也影響著學(xué)校的教學(xué)活動(dòng)。這樣消除學(xué)生的心理障礙，也就成了教學(xué)活動(dòng)中的必備課程。老師可以自己先給同學(xué)做一個(gè)示范，或者是讓跳得好的同學(xué)給這些心理上有恐懼的學(xué)生示范一遍，然后再對(duì)其進(jìn)行教導(dǎo)，在起初訓(xùn)練時(shí)，可以先用繩子代替橫桿，讓學(xué)生慢慢的進(jìn)行練習(xí)，等到學(xué)生能夠很好的完成這些動(dòng)作時(shí)，在把繩子換為橫桿。在學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該要讓學(xué)生的身體和心理都處于放松的狀態(tài)。老師可以先進(jìn)行動(dòng)作示范，同時(shí)還可以在難度上進(jìn)行降低，比如說(shuō)可以把撐桿跳高的高度進(jìn)行降低，這樣來(lái)讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)之后，然后在慢慢的增加難度。如果有一部分學(xué)生做得比較好，有一部分學(xué)生心理還有一定恐懼感，那就讓做得好的同學(xué)來(lái)進(jìn)行示范，也可以讓這些學(xué)生來(lái)對(duì)有恐懼感的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，學(xué)生心理也會(huì)產(chǎn)生一種，別人都可以做好，我為什么不行的心理，這樣對(duì)自己克服心理上的恐懼有很大的幫助［4］。
2．3．5心理暗示，增強(qiáng)自信心學(xué)生與學(xué)生之間在體能上，和心理素質(zhì)上都是不盡相同的，教師要對(duì)那些體能和心理素質(zhì)相對(duì)較差的學(xué)生以心理暗示的方式，使其在心理上放松起來(lái)，并且要讓學(xué)生學(xué)會(huì)用自我暗示，這樣老師在不在場(chǎng)的時(shí)候，也可以使自己心理上不至于那么緊張。在上課之前，老師可以在言語(yǔ)上來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的積極性。在上課的過程中，老師一定要表現(xiàn)的非常積極，并且對(duì)學(xué)生要有充分的肯定，以此來(lái)消減學(xué)生在心理上產(chǎn)生的恐懼之感，讓學(xué)生對(duì)自己有足夠的信心。在教學(xué)過程中，關(guān)于一些比較消極的言語(yǔ)或者是一些表情動(dòng)作之類的，要盡量避免，要盡量用一種積極地語(yǔ)言表情動(dòng)。那些消極的只會(huì)使學(xué)生的心理更加恐慌，對(duì)自己更加的沒有信心。在課程結(jié)束之后，學(xué)生要對(duì)自己進(jìn)行自我暗示，在心里告訴自己很棒，以此來(lái)緩解在課堂中受到的一些壓力。當(dāng)然教師也可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些自我暗示訓(xùn)練，來(lái)緩解學(xué)生在上課過程中所受到的壓力。
3．撐桿跳高教學(xué)中體育心理學(xué)原理的在田徑其他項(xiàng)目中的應(yīng)用
撐桿跳高教學(xué)中體育心理學(xué)原理是可以運(yùn)用到各個(gè)田賽與徑賽項(xiàng)目中的。
3．1在各種田徑運(yùn)動(dòng)中，對(duì)與激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力都是非常重要的
同樣，教師可以給學(xué)生講講這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一些起源和歷史，還有當(dāng)前一些最新的，有關(guān)于這些田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的新聞，把這些都可以講給學(xué)生，讓學(xué)生在內(nèi)心深處對(duì)其產(chǎn)生好奇心，同時(shí)也可以建立學(xué)生正確的思想觀，讓學(xué)生把這當(dāng)成一種責(zé)任，一種榮譽(yù)，從而更好的激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。
3．2興趣對(duì)任何課程來(lái)講都非常重要。
有興趣，學(xué)生自己就會(huì)去學(xué)習(xí)，不用教師逼著去學(xué)習(xí)。教師在進(jìn)行田徑教學(xué)時(shí)，也是可以按照培養(yǎng)撐桿跳的方式來(lái)進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的興趣。要與時(shí)代接軌，把一些最新動(dòng)態(tài)講給學(xué)生，讓學(xué)生感到不會(huì)太枯燥，這樣學(xué)生也會(huì)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，只要保持這種做法，學(xué)生的興趣便會(huì)從無(wú)到有，從有而趨于穩(wěn)定［5］。
3．3表象訓(xùn)練是體腦結(jié)合的一種新型的訓(xùn)練方式
這個(gè)訓(xùn)練方式適用于各種田徑運(yùn)動(dòng)，表象訓(xùn)練可以有效的使學(xué)生的注意力集中，當(dāng)學(xué)生在休息時(shí)，可以繼續(xù)訓(xùn)練，不過用的是表現(xiàn)訓(xùn)練，因?yàn)楸硐笥?xùn)練并不會(huì)消耗體力，對(duì)人在身體也不會(huì)造成傷害，因此在休息之時(shí)，可以用表象訓(xùn)練來(lái)對(duì)所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行鞏固。表象訓(xùn)練還可以讓學(xué)生的身心得到放松，因?yàn)樵趯?shí)際教學(xué)中，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生會(huì)把動(dòng)作做錯(cuò)，或者是不到位，這樣學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生一種焦慮的心理，有些還會(huì)慢慢的喪失掉自己的自信心，表象訓(xùn)練便會(huì)從極大程度上降低這種情況的出現(xiàn)［6］，學(xué)生可以在腦中對(duì)所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，這樣便會(huì)在動(dòng)作上出現(xiàn)較少的失誤。這對(duì)教師的教學(xué)工作也會(huì)帶來(lái)非常大的幫助。
3．4系統(tǒng)脫敏法在其他田徑運(yùn)動(dòng)中同樣適用。
學(xué)生如果在學(xué)習(xí)訓(xùn)練當(dāng)中有恐懼心理，那就可以用系統(tǒng)脫敏法來(lái)對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練，消除內(nèi)心的恐懼。教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，可以把難度降低，或者是進(jìn)行一種模擬訓(xùn)練，讓學(xué)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的恐懼心慢慢減弱，經(jīng)過反復(fù)的模擬訓(xùn)練或者降低難度的訓(xùn)練之后，再逐步的提升難度，或者逐步的趨于真實(shí)化訓(xùn)練。當(dāng)然也是可以讓做得好的學(xué)生，來(lái)進(jìn)行示范，給這些心理有恐懼感的學(xué)生做一個(gè)好榜樣。
3．5在各項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)中，有一個(gè)良好的心態(tài)是至關(guān)重要的。
因此對(duì)與心理的調(diào)控是每一個(gè)學(xué)生都應(yīng)該具備的能力，這種能力在生活中也非常有用。對(duì)心理控制能力的訓(xùn)練，可以使學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)保持一個(gè)良好的心態(tài)，不至于會(huì)因?yàn)榫o張而忘記動(dòng)作，經(jīng)常犯一些小的失誤。學(xué)會(huì)了心理調(diào)控能力，這可以使學(xué)生的心理不斷得到完善［7］。
4．結(jié)束語(yǔ)
綜上所述，撐桿跳高教學(xué)中體育心理學(xué)原理的田徑運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用有著極為重要的作用，能夠使田徑運(yùn)動(dòng)更好的進(jìn)行下去。本文對(duì)撐桿跳高教學(xué)中體育心理學(xué)原理進(jìn)行了分析，其中包括:激發(fā)鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)撐桿跳高的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力、對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)撐桿跳高的興趣進(jìn)行培養(yǎng)、在撐桿跳高中的表象訓(xùn)練和心理暗示，增強(qiáng)自信心。并且進(jìn)一步對(duì)撐桿跳高教學(xué)中體育心理學(xué)原理的田徑運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用進(jìn)行了分析，使得撐桿跳高教學(xué)中體育心理學(xué)原理在田徑運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用得到了進(jìn)步的深入，筆者希望能有更多的有志之士，投身到這個(gè)課題的研究當(dāng)中，指出筆者在文中的不足之處，同時(shí)也能夠我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)事業(yè)做出自己一份應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
作者：黃北翔 楊鋒