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解放了一切愛的諾言,
不是禁錮了自己.
退后,為了釋然,為了自由,為了讓大家快樂,為了......
笑看回首百魅生.
慢慢的挪動(dòng)腳步,
嘴角上揚(yáng)一抹微笑,
預(yù)示著暫時(shí)的結(jié)束.
退后,想了結(jié)這一切,
退后,想放手,
退后其實(shí)并不代表什么,它只有一個(gè)含義,
不是退縮,不是膽怯,是解脫.
淚干與夢思天盡,
多年望與何去留.
退去潮流但有為,
后事如歌風(fēng)湮滅.
不知境況何處躲,
白雪風(fēng)吹都成空.
后去水岸路已垂,
退想天空進(jìn)長方.
不是在偽裝什么,那個(gè)時(shí)候你,告訴我退后一步,
你會(huì)屬于我,
不要以為壓腿可以隨時(shí)隨地開始，真實(shí)的情況是：壓腿高度要因人而異。初練者從30度至90度，任意選擇，舒適為準(zhǔn)。找到合適的高度后上身前傾，進(jìn)行振壓。一下一下，不疾不徐，一點(diǎn)一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。支撐腿，要登直，受壓腿，要伸直。正面壓腿，以腹壓腿，以胸壓膝，以頭找腳。側(cè)面壓腿，側(cè)腰壓腿，側(cè)肩壓膝，側(cè)頭找腳。天天壓腿，很有益處。
當(dāng)壓腿高度超過90度后，漸入佳境，最后達(dá)到橫平豎直、豎橫兩叉的境界。所謂橫平豎直，是指人體上身完全平貼在90度的壓腿上。壓腿高度達(dá)到180度時(shí)，于己等平等直等高。所謂豎橫兩叉，是指前后可以下豎叉，左右可以下橫叉。這是人體韌帶的峰值，身體柔韌的最好時(shí)候。這是堅(jiān)持?jǐn)?shù)年、堅(jiān)韌數(shù)年、堅(jiān)守?cái)?shù)年的結(jié)果，這當(dāng)然不是常人所為，因此常人可為可不為，不必勉強(qiáng)，不要攀比。
自己的體會(huì)是：壓腿的高度并不等于踢腿的高度，因?yàn)樘咄葧r(shí)除了要有韌帶長度，還要有腰部和腿部的肌肉爆發(fā)力。有些中老年人，壓腿時(shí)可以壓到橫平豎直，達(dá)到180度，但踢腿時(shí)只能踢到100度左右，就是因?yàn)檠亢屯炔康募∪獗l(fā)力不足。所以中老年人壓腿和踢腿的標(biāo)準(zhǔn)不必一樣。
自己的體驗(yàn)是：壓腿的高度并不等于控腿的高度，因?yàn)閷?duì)腿的高度的控制，主要取決于大腿股四頭肌的力量。股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉。由股直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌四個(gè)頭組成。太極、京劇、芭蕾、雜技演員在進(jìn)行形體表演時(shí)，對(duì)腿的控制高度有專業(yè)要求，亦柔亦剛，常人不及。所以中老年人壓腿和控腿的標(biāo)準(zhǔn)不必一樣。
有一次，卡文迪許請(qǐng)了四個(gè)朋友吃飯。仆人問他做點(diǎn)什么菜肴，當(dāng)時(shí)卡文迪許正坐在房間里，兩眼直愣愣地盯著天花板思考問題，聽到仆人問他，卡文迪許想了一下，說：
“一只羊腿吧?！?/p>
仆人覺得一只羊腿做菜太少太單調(diào)了，就問卡文迪許是否再加點(diǎn)什么。當(dāng)時(shí)，卡文迪許正沉浸在思考問題當(dāng)中，他聽到仆人問他，就想也不想順口回答：
“那就兩只羊腿吧！”
也許你覺得好笑，事實(shí)上，卡文迪許只是把注意力放在仆人的第一個(gè)問題上，沒考慮到仆人的意思不是菜少，而是菜單調(diào)。這其實(shí)就是注意轉(zhuǎn)移的問題。人的注意往往有一個(gè)過程，當(dāng)注意一個(gè)事物時(shí)，迅速轉(zhuǎn)換注意另一個(gè)事物就會(huì)出現(xiàn)困難。卡文迪許就是一下子沒有把注意力轉(zhuǎn)移到仆人的第二個(gè)問題上來。
你是不是有這樣的經(jīng)歷：剛剛上了一節(jié)有趣的語文課，上課鈴聲又響了，這節(jié)是數(shù)學(xué)課，老師已經(jīng)在課堂上講課了，但是你的注意力似乎還停留在語文老師所講的故事中，而無法轉(zhuǎn)移到數(shù)學(xué)課上來。其實(shí)這時(shí)候，你需要控制自己主動(dòng)把注意力從語文課轉(zhuǎn)移到數(shù)學(xué)課上來，但是你沒有。這說明你的注意轉(zhuǎn)移性還不夠好。
與注意的分散不一樣的是，注意轉(zhuǎn)移的好壞在于轉(zhuǎn)移的快慢，年齡越小的同學(xué)注意轉(zhuǎn)移的速度越慢，年齡越大的同學(xué)越容易迅速轉(zhuǎn)移注意力。不能快速轉(zhuǎn)換注意并不是說明你的注意力不好，只是表明你的注意轉(zhuǎn)移方面不夠靈活。只要你在平時(shí)多運(yùn)用注意轉(zhuǎn)移法，注意力就能靈活地轉(zhuǎn)移了。
怎樣提高注意轉(zhuǎn)移性呢？
努力把自己的注意力集中在一個(gè)事物上。比如當(dāng)你上語文課時(shí)，努力把注意力集中在語文課上；當(dāng)你上數(shù)學(xué)課時(shí)，則努力把自己的注意力從語文課上拉過來，集中在數(shù)學(xué)課上；當(dāng)你上體育課時(shí)，則把注意力放在動(dòng)作上，努力跟老師做各種動(dòng)作，與同學(xué)玩各種活動(dòng)。
經(jīng)常練習(xí)注意轉(zhuǎn)換。例如你躺在床上的時(shí)候，可以閉上眼睛，仔細(xì)想像英文字母A的樣子，好像放電影一樣讓A字出現(xiàn)在你的腦海中，記住，一定要讓自己感覺這個(gè)A字非常清楚，然后像擦黑板一樣把A從想像當(dāng)中擦去，接著想像B，然后把B擦去，再想像C……這樣一直想像下去，每次想像十個(gè)字母。這種方法可以提高你的注意轉(zhuǎn)移性。
【練一練】
小游戲：看誰算得快！
隨便寫兩個(gè)數(shù)字，一個(gè)在上面，一個(gè)在下面。例如2和7。
第一種寫法：把它們加起來，兩數(shù)之和寫在上面數(shù)字的旁邊，并把原來上面的那個(gè)數(shù)寫在下面那個(gè)數(shù)的旁邊。如此不斷進(jìn)行。當(dāng)兩數(shù)之和大于10時(shí)，則記個(gè)位數(shù)。
2
9 1 0 1 1 2 3
7
2 9 1 0 1 1 2
第二種寫法：把他們相減，兩數(shù)之差寫在下面數(shù)字的旁邊，并把原來下面的那個(gè)數(shù)寫在上面那個(gè)數(shù)的旁邊。如此不斷進(jìn)行。
2
7 5 2 3 1 2 1
7
5 2 3 1 2 1 1
與另一個(gè)人一起玩，一個(gè)人先發(fā)出指令：“用第一種寫法！”30秒后再說：“用第二種寫法！”指令一發(fā)出，寫的人就在當(dāng)前位置劃一條線，迅速轉(zhuǎn)換到另一種寫法。這樣不斷進(jìn)行。
最初練習(xí)可以只做3分鐘，每周做2~3次，看加算量有無進(jìn)步？錯(cuò)誤是否減少？3周后增加到5分鐘，每周3~4次。
【小秘訣】
考完試后，千萬不要把注意力再放在已經(jīng)考過的科目上，一定要把注意力轉(zhuǎn)移到下面的科目中去。
2、一月七日,猜一個(gè)字【謎底】：脂。
3、一加一,猜一字【謎底】：王。
4、一半兒,猜一個(gè)字【謎底】：臼。
5、一字十三點(diǎn),難在如何點(diǎn),猜一個(gè)字【謎底】：汁。
6、一百減一,猜一個(gè)字【謎底】：白。
7、一夜又一夜,猜一字【謎底】：多。
8、一個(gè)人搬兩個(gè)土,猜一個(gè)字【謎底】：佳。
9、一個(gè)禮拜,猜一個(gè)字【謎底】：旨。
10、一家十一口,猜一字【謎底】：吉。
關(guān)鍵詞：褪黑素
中圖分類號(hào)：A715 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1009-9166（2009）05（c）-0088-02
褪黑素(MELatonin,MEL)化學(xué)名稱為：N一乙酸基一5-甲氧基色胺。它是一種存在于從藻類到人類的多種生物中的吲哚胺類激素。對(duì)哺乳動(dòng)物和人類而言，它主要是由松果體(PG)合成分泌，另外在胃腸道、視網(wǎng)膜還有少量分泌。其作用相當(dāng)廣泛，其分泌量也有明顯的晝夜節(jié)律。MEL對(duì)人的主要作用是維持生理節(jié)奏的晝夜節(jié)律，有助于睡眠，具有增加人體免疫功能和抗衰老作用，抑制腫瘤細(xì)胞的生長，還能對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用。是一種比維生素E更有效的過氧化基清除劑，對(duì)生長發(fā)育、和許多器官起調(diào)節(jié)作用。MEL還能減少癲癇病的發(fā)作，預(yù)防老年性疾病阿爾茨海默病（Alzheimer's disease)和帕金森(Parkinson'sdisease)。MEL可調(diào)節(jié)膽固醇水平，防止血小板凝聚所誘發(fā)的心臟病。另外MEL還具有抗應(yīng)激作用，對(duì)物理應(yīng)激及精神應(yīng)激引起的免疫力低下均有顯著的對(duì)
抗作用，MEL還能對(duì)某些精神病如抑郁癥、精神分裂和叢集性頭痛產(chǎn)生影響。
一、MEL的發(fā)現(xiàn)
對(duì)于PG的認(rèn)識(shí)人們經(jīng)歷了一個(gè)漫長的歷程。由于實(shí)驗(yàn)條件的限制，PG曾一度被認(rèn)為是退化的器官。1896年Hubner注意到一個(gè)因腫瘤破壞了PG的男孩出現(xiàn)性早熟，才首次認(rèn)識(shí)到PG可能的生理作用。到1917年P(guān)G褪黑素的生物活性第一次被揭示，當(dāng)時(shí)Mecord和Allen只是發(fā)現(xiàn)牛PG的提取物能使一種小州蚌(Rana pipens tadpole)的皮膚顏色變淺。1958年，皮膚病學(xué)家Lerner根據(jù)PG提取物的這一生物活性，對(duì)其分離確定了這種物質(zhì)的結(jié)構(gòu)并命名為褪黑素(MELatonin)，成為PG研究史上的重大事件，揭開了PG研究的序幕。隨后Reiter等在敘利亞倉鼠的研究中，首次證實(shí)了PG至少是與生殖生理功能有關(guān)的內(nèi)分泌器官。此后一系列研究證明，松果體和它的重要激素MEL對(duì)機(jī)體的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和生物節(jié)律都具有明顯的調(diào)節(jié)作用，而且與睡眠、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜相關(guān)。
二、生物合成
MEL的生物合成主要在PG細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行，這不只受環(huán)境中光線的影響，還受許多外部因素，特別是交感神經(jīng)的影響。在哺乳動(dòng)物中，光感信息被視網(wǎng)膜光感受體吸收后，隨即發(fā)生化學(xué)轉(zhuǎn)化，環(huán)境的光能轉(zhuǎn)換為電脈沖信號(hào)，被傳遞到頸神經(jīng)節(jié)(SCG)。再由此發(fā)出腎上腺素能節(jié)后纖維，最終到達(dá)松果體在這一過程中，當(dāng)信號(hào)到達(dá)SGG上的腎上腺素能節(jié)后纖維時(shí)，交感末梢即釋放去甲腎上腺素(NE)，NE作用于PG上的β-腎上腺素受體，激活腺苷環(huán)化酶，促使cAMP生物合成增加，進(jìn)一步激活N-乙酰轉(zhuǎn)移酶，使5-HT生成5-羥基-N-乙酰色胺，再經(jīng)羥基吲哚-0-甲基轉(zhuǎn)移酶（HIOMEL)催化5位甲基化為MEL。
PG受晝夜節(jié)律影響，主要是在晚上分泌，因此晚上MEL的水平較高。PG內(nèi)MEL含量因不同動(dòng)物而異。如人的PG約含MEL0.05-0.4μg/g，估計(jì)每克人PG組織每小時(shí)夜間能合成200pgMEL。生物合成的MEL主要通過血流迅速被各器官攝取。約70%的MEL與蛋白結(jié)合。給人靜注MEL，血漿MEL濃度迅速下降，其半衰期在開始的幾分鐘較短，然后進(jìn)入一段較長的滯留期。
三、MEL的毒性研究概況
關(guān)于MEL的毒性一般認(rèn)為極小，由于受在水中溶解度的限制不能精確測定但當(dāng)服用3-6g/d，持續(xù)一個(gè)月，有一些受試者會(huì)有腹痛的表現(xiàn)。曾有報(bào)道婦女連續(xù)4個(gè)月服用300mg/d，有抑制排卵的副作用。還有人大劑量給藥6.6g/d連續(xù)35天，除發(fā)生輕度的頭痛和急性腹痛外，無其他副作用，還有少數(shù)人服用后出現(xiàn)多夢，這可能因?yàn)镸EL使快波睡眠(REM)延長，而人做夢的時(shí)間主要在REM相，據(jù)此認(rèn)為MEL是一無毒性的物質(zhì)。
四、褪黑素的鎮(zhèn)靜催眠研究概況
自從MEL結(jié)構(gòu)被鑒定后，有關(guān)MEL的生理、病理和藥理作用的研究迅速發(fā)展。近年來，有許多報(bào)道表明MEL有利于動(dòng)物和人類的睡眠。美國馬薩諸賽州腦與認(rèn)識(shí)科學(xué)研究所的Dollins等人對(duì)20名男性自愿者口服小劑量的MEL(0.1-l0mg)，所有劑量均顯著增加睡眠時(shí)間，縮短入睡潛伏期，降低口溫，對(duì)Wilkinson聽覺失眠測定的糾正反應(yīng)數(shù)減少。這些資料表明MEL有很強(qiáng)的催眠作用。另一組老年失眠癥的治療方案是，第一星期，每晚睡前2小時(shí)服用MEL2mg，以后每晚服lmg，連續(xù)2月，這種替代療法對(duì)MEL缺乏性老年失眠癥的病人，有利于其入睡和睡眠的持續(xù)，可以有效地改善老年人的睡眠質(zhì)量。
五、褪黑素的抗腫瘤作用研究概況
1、MEL對(duì)癌癥的預(yù)防作用。MEL對(duì)人類生長激素的分泌有重要意義。當(dāng)人體老化時(shí)PG開始退化，MEL分泌衰減，連帶使免疫系統(tǒng)因衰退而造成疾病的侵入。人活得愈久，發(fā)生癌癥的可能性愈高。目前認(rèn)為維持MEL的正常節(jié)律性和分泌水平有可能延長壽命，這與其腫瘤發(fā)生和免疫增強(qiáng)作用密切相關(guān)。
Tan等發(fā)現(xiàn)MEL能減輕化學(xué)致癌物黃樟素(safrole)對(duì)大鼠的損害，黃樟素氧化肝細(xì)胞，深度損害DNA。提前服用MEL，結(jié)果發(fā)現(xiàn)MEL(0.2mg/kg)可以使黃樟素對(duì)大鼠的損害減少41%：若將MEL的劑量提高1倍(0.4mg/kg)可使黃樟素對(duì)大鼠的損害降低到1%。Pioli等報(bào)道，MEL(口服1Omg/kg)能促進(jìn)小鼠脾巨噬細(xì)胞產(chǎn)生白細(xì)胞介素-1(IL-1)，α一腫瘤壞死因子(TNFα)，觸發(fā)T細(xì)胞增殖。Siz等發(fā)現(xiàn)腹腔注射MEL的小鼠脾細(xì)胞的培養(yǎng)上清液能明顯刺激小鼠肥大細(xì)胞產(chǎn)生亞硝酸鹽，同時(shí)發(fā)現(xiàn)小鼠脾細(xì)胞的培養(yǎng)上清液對(duì)小鼠肥大細(xì)胞瘤P815產(chǎn)生明顯的抑制作用。進(jìn)一步研究表明MEL能誘導(dǎo)小鼠脾細(xì)胞產(chǎn)生巨噬細(xì)胞激活因子，高濃度的白細(xì)胞介素一2(IL-2)和干擾素(IFN-α)，而IFN-α被認(rèn)為在免疫調(diào)節(jié)中起重要作用。
2、MEL對(duì)癌細(xì)胞的直接抑制作用。Molis等研究表明MEL能夠抑制MCF-7人乳腺癌細(xì)胞的生長。MEL( mol/L能夠快速地升高生長刺激因子的mRNA水平，α轉(zhuǎn)化生長子(TGF-α)、c-myc.相反MEL能夠降低被雌激素調(diào)節(jié)的其它因子的表達(dá)，如孕酮受體，但MEL對(duì)乳腺癌細(xì)胞的抑制作用需進(jìn)一步研究。Cos等通過在培養(yǎng)液中加入MEL來研究不同密度下MCF-7人乳腺癌細(xì)胞的倍增時(shí)間。實(shí)驗(yàn)表明MEL( mol/L)僅僅能夠抑制MCF-7人乳腺癌細(xì)胞中快速增長的腫瘤細(xì)胞，延長該細(xì)胞的倍增時(shí)間，但不能有效地改變培養(yǎng)液中低增長率的腫瘤細(xì)胞的倍增時(shí)間。這些資料表明MEL對(duì)MCF-7人乳腫瘤細(xì)胞的抑制作用與細(xì)胞的生長狀態(tài)有直接關(guān)系。Crespo等用形態(tài)學(xué)方法研究了MEL與MCF-7細(xì)胞中雌二醇的關(guān)系，結(jié)果表明，MEL對(duì)MCF-7細(xì)胞有直接抑制作用。他認(rèn)為其機(jī)理可能是MEL阻斷了細(xì)胞有絲分裂中雌二醇和表皮生長因子的刺激作用，導(dǎo)致細(xì)胞分裂中Go/G1階段的推遲進(jìn)行。Cini等通過體外細(xì)胞培養(yǎng)和體內(nèi)荷瘤動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，MEL能夠抑制動(dòng)物體內(nèi)腫瘤，延長動(dòng)物存活時(shí)間。
3、MEL的協(xié)同抗腫瘤作用。MEL除對(duì)癌癥有預(yù)防作用和對(duì)癌細(xì)胞直接抑制作用外，更主要的作用是與常用抗癌藥聯(lián)合，增強(qiáng)常用抗癌藥的療效且降低其副作用。還能增強(qiáng)麻醉劑或鎮(zhèn)靜劑的作用，以減輕晚期癌癥患者的疼痛之苦。
人們發(fā)現(xiàn)白細(xì)胞介素-2(IL-2)對(duì)癌細(xì)胞有選擇性殺傷作用。80年代IL-2被認(rèn)為是治療癌癥的一大突破。但人工制造IL-2患者服用后會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈、鈉水貯留、血壓下降、肝腎功能異常、毛細(xì)血管滲漏綜合癥等副作用。Lissoni等根據(jù)IL-2和MEL的作用特征，將兩者聯(lián)合，治療腎癌和黑色素瘤。將80例晚期癌癥患者分為兩組，第1組(39例)單獨(dú)注射IL-2，于晚上8點(diǎn)注射，每周注射6天，連續(xù)4周。第2組(41例)患者注射IL-2和口服MEL，于第1次注射IL-2從第7天開始每晚8點(diǎn)口服MEL，每天40mg，連續(xù)I周。第二組患者藥物副作用都很溫和，其中3例完全緩解，而單獨(dú)應(yīng)用IL-2的39例患者中無一例完全緩解；第2組患者中部分緩解8例，而第1組僅1例。第2組患者的腫瘤抑制率明顯高于第1組(P
作者單位：山東師范大學(xué)生命科學(xué)院
作者簡介：劉存存（1986年-），女，山東師范大學(xué)生命科學(xué)院05級(jí)在讀本科生。
參考文獻(xiàn)：
[1]楊琦,,彭樹勛.外周褪黑素結(jié)合點(diǎn)位的研究進(jìn)展.生理科學(xué)進(jìn)展1995:26(2)
[2]Dawson D,Encel N.MELatonin and sleep in humansJ.Pineal Res.1993；15(1)
從來沒有做過自己的主
盤旋在梅梅腦海中退學(xué)的念頭，一次次地讓她陷于進(jìn)退兩難的地步。想到自己這一路走來，順利地考上本科，現(xiàn)在又讀到研究生二年級(jí)，突然輟學(xué)回家，怎樣向父母交代呢?
梅梅從考研那時(shí)起，就已經(jīng)有了退學(xué)的想法。倒不是她不想繼續(xù)學(xué)習(xí)，而是她更喜歡語言文學(xué)方面的專業(yè)，而不想選擇醫(yī)學(xué)專業(yè)。她曾經(jīng)向父母提出不想再考研，但是父母都認(rèn)為女兒的決定未經(jīng)深思熟慮。
經(jīng)過耐心勸說，梅梅當(dāng)時(shí)接受了父母的意見，但她并沒有放棄退學(xué)的念頭，只是從感情上不想傷害父母。她知道，父母對(duì)自己的期望值很高，當(dāng)初考大學(xué)選的這個(gè)志愿，就是按照父母的意愿填寫的。
梅梅是家里的獨(dú)生女，父母把全部希望都寄托在她的身上。梅梅的姥姥是醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)的，媽媽又在醫(yī)學(xué)院工作，她從小就住在醫(yī)學(xué)院的家屬院里，家人理所當(dāng)然地認(rèn)為她應(yīng)該繼承這個(gè)專業(yè)，更因?yàn)閻勖访?，他們?yōu)樗耙?guī)劃”好了“成長之路”。
梅梅在內(nèi)心里對(duì)父母這么多年來的安排很不滿意。但從小到大，她還沒有一件事自己做過主。
梅梅知道父母是愛自己的，自己也愛他們，越愛就越不能傷對(duì)方的心。矛盾重重的梅梅，終于想到一個(gè)方式，給父母寫了一封很長的信。其中寫道，我其實(shí)一直都在經(jīng)營一個(gè)騙局，騙自己，騙你們，騙導(dǎo)師。這騙局是我根本不想學(xué)，我在努力做出學(xué)習(xí)的樣子，是身不由己，是對(duì)導(dǎo)師、對(duì)父母呈現(xiàn)出的一個(gè)表象。我已經(jīng)不再想學(xué)下去。甚至，我覺得這是在浪費(fèi)時(shí)間。我知道，這騙局已經(jīng)給我?guī)砗艽蟮膫Γ议_騙局，無疑又會(huì)造成對(duì)你們的傷害，我真的不知道該怎么辦。
心理追蹤：只敢坐在小板凳上
這封信里既包含了自責(zé)，同時(shí)也發(fā)泄了梅梅對(duì)父母的不滿甚至是憤怒。自責(zé)表現(xiàn)為她深信父母是為自己好，是愛自己的；不滿與憤怒是日積月累下來的，爸爸媽媽沒有聽她內(nèi)心深處的聲音，她這部分聲音被壓抑了。
在心理訪談現(xiàn)場，著名心理學(xué)家方新教授告訴梅梅，解決問題的最好方法，是向父母表達(dá)自己的想法。
究竟梅梅能否在父母面前大膽說出自己的看法呢?方教授給梅梅做了一個(gè)心理測試：現(xiàn)場擺出三把椅子，一個(gè)代表梅梅，一個(gè)代表她媽媽，一個(gè)代表她爸爸，請(qǐng)她選三種不同的顏色的紙，綠色代表媽媽，藍(lán)色代表爸爸，粉紅色代表梅梅，然后分別把紙放到每把椅子上，表示三個(gè)角色對(duì)話的位置關(guān)系。梅梅問為什么要這樣擺?她說如果這椅子也能讓她來挑的話，她習(xí)慣于自己的椅子要比爸爸媽媽的矮一點(diǎn)。節(jié)目編導(dǎo)滿足了梅梅的愿望，把代表她的椅子換成了矮板凳。她覺得這樣和父母的關(guān)系才是對(duì)的，是符合內(nèi)心感受的，并且這會(huì)讓自己覺得很安穩(wěn)。
這種表面的安穩(wěn)，是否反映出梅梅內(nèi)心的另一種愿望，就是希望與父母坐一樣的椅子?專家分析說，因?yàn)槊访范鄽q了，是一個(gè)碩士生，很多這樣年齡的人可能已經(jīng)工作了，可梅梅覺得自己還特別幼稚，她內(nèi)心實(shí)際上有兩種愿望，一種是愿意長大，希望和父母坐一樣的椅子，與他們平等地對(duì)話；但另一個(gè)愿望又覺得目前這種關(guān)系很熟悉，很安穩(wěn)，不需要變化，能夠得到父母的保護(hù)。
方教授認(rèn)為，梅梅的父母對(duì)她的成長有一種不自覺的“控制”，即必須按照他們的想法行事。當(dāng)然，我們不能說控制就是絕對(duì)糟糕的。天下父母，沒有哪個(gè)是不控制孩子的。正確的方法應(yīng)是在控制的兩個(gè)維度中，找到一個(gè)適當(dāng)?shù)牧?。也就是說，一方面我要告訴你怎樣才是好的，另一方面我又要尊重孩子內(nèi)心的需要。這對(duì)所有父母都是個(gè)難點(diǎn)。
而梅梅自己又該怎么去做呢?
突破障礙：初次下水的小鴨子
方教授建議梅梅，要經(jīng)常傾聽自己的聲音：我喜歡做什么?如何向爸爸媽媽表達(dá)自己的想法?如何面對(duì)爸爸媽媽的傷心或失望?比如你可以把不想當(dāng)醫(yī)生的想法告訴父母，這樣或許更利于相互了解和理解。
梅梅卻不這樣看。她說：“我媽媽肯定會(huì)說，你現(xiàn)在的想法太幼稚，你的選擇是不理智的。然后會(huì)給我說很多道理，可我全聽不進(jìn)去。這種情況下我能跟家長交流嗎?”
教授說，假如媽媽確實(shí)說這些話，它又會(huì)引起你內(nèi)心什么樣的感受?你能如實(shí)告訴她嗎?梅梅遲疑：“我覺得說不出來，覺得直接的表達(dá)對(duì)家長不太尊重，我怕傷害了與大人的感情?！?/p>
方教授指出，從你的反應(yīng)看，你媽媽有些地方做得并不成功，女兒有心里話都不敢跟她講，這不是良好的母女關(guān)系。梅梅與父母交流中存在的問題，一是自己沒有把內(nèi)心的痛苦很明確有力地表達(dá)出來，二是把爸爸媽媽想得太不可以改變了，這種感受越強(qiáng)烈，自己就越不會(huì)表達(dá)。
聰明的梅梅意識(shí)到，為了嘗試改變與父母交流的方式，自己應(yīng)該主動(dòng)做些什么了。她提出把自己坐的矮板凳，換成和爸爸媽媽一樣高的椅子。
此時(shí)的梅梅，與父母平等地坐在一起，已不是以往設(shè)想的那么困難了，覺得與爸爸媽媽坐在一樣高的椅子上平等交流的感覺非常好。而此刻，她也有了從內(nèi)心深處想要告訴父母想法的愿望。她說：“爸爸媽媽，我知道你們都是為我好，就像我知道你們愛我，我也愛你們一樣，以往和以后都是這樣。但我畢竟不是你們手里的棋子，我是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，我會(huì)認(rèn)真仔細(xì)地考慮你們的建議，但如果我確定了自己的想法，希望得到你們的支持和鼓勵(lì)，這對(duì)我是最重要的?！闭f出這番話后，梅梅感覺到腦子里出現(xiàn)了這樣一個(gè)活動(dòng)著的畫面：一只毛茸茸的黃色小鴨子，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢往河邊走，先用鴨蹼試了一下水，然后跳進(jìn)水里。水有點(diǎn)冷，鴨子一激靈，但還是慢慢游著，河面漸漸開闊……真棒呀!
方教授高興地看到了梅梅內(nèi)心發(fā)生的變化。
【關(guān)鍵詞】工業(yè)用地；“退二進(jìn)三”；策略研究
退二進(jìn)三通常是指在產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整中，縮小第二產(chǎn)業(yè)，發(fā)展第三產(chǎn)業(yè)，是為加快經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)調(diào)整，鼓勵(lì)瀕于破產(chǎn)的中小型國有企業(yè)從第二產(chǎn)業(yè)中退出來，從事第三產(chǎn)業(yè)的一種做法。隨著我國工業(yè)化和城市化進(jìn)程的不斷加快， 原有工業(yè)與商住混雜的城市空間已不能適應(yīng)城市發(fā)展的需要， 應(yīng)通過加快實(shí)施退二進(jìn)三， 即將工業(yè)與商住功能分離， 重新規(guī)劃城市空間， 優(yōu)化城市功能布局。本文主要研究我國城市工業(yè)用地退二進(jìn)三緊迫性，研究城市工業(yè)用地退二進(jìn)三基本原則，探討城市工業(yè)用地退二進(jìn)三主要策略，為我國城市在工業(yè)用地退二進(jìn)三實(shí)施方面的進(jìn)一步開展提供借鑒。
一、城市工業(yè)用地退二進(jìn)三緊迫性分析
從一些國際上的大城市布局來看，國際性大城市在經(jīng)濟(jì)中心基本上沒有污染型嚴(yán)重的工廠存在，經(jīng)濟(jì)中心往往主要是以高附加值以及新技術(shù)為主的企業(yè)為主，在這些高附加值以及新技術(shù)企業(yè)的周圍往往是工業(yè)生產(chǎn)基地。國際上公認(rèn)的大城市一般都有著極為發(fā)達(dá)的第三產(chǎn)業(yè)，而第二第一產(chǎn)業(yè)的比例相對(duì)而言較小，尤其是紐約、倫敦、東京這些國際上公認(rèn)的大城市，他們的第三產(chǎn)業(yè)比重甚至超過了百分之八十。而對(duì)于香港新加坡等類型的區(qū)域性的經(jīng)濟(jì)中心，他們的第三產(chǎn)業(yè)比重也超過了百分之七十。通過以上對(duì)這些國際性以及區(qū)域性經(jīng)濟(jì)中心研究我們可以得出，國家實(shí)行退二進(jìn)三的方針，對(duì)于調(diào)整我國城市產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，促進(jìn)城市布局的合理性，大力發(fā)展第三產(chǎn)業(yè)，有著極為重要的作用。以交通通訊、貿(mào)易、金融以及高科技為中心的第三產(chǎn)業(yè)將會(huì)極大地促進(jìn)我國城市GDP值，促進(jìn)我國城市經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展。尤其是面臨著經(jīng)濟(jì)全球化以及市場經(jīng)濟(jì)不斷完善、低碳環(huán)保政策的提出，我國城市必須堅(jiān)決改造傳統(tǒng)行業(yè)，發(fā)展第二第三產(chǎn)業(yè)，拓展城市發(fā)展空間，將通過進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，促進(jìn)城市科技進(jìn)步以及實(shí)現(xiàn)城市規(guī)模經(jīng)濟(jì)效益，不斷提升我國城市的競爭優(yōu)勢。
二、城市工業(yè)用地退二進(jìn)三基本原則研究
在實(shí)際的城市工業(yè)用地退二進(jìn)三策略實(shí)施過程中，有關(guān)部門應(yīng)該把握基本的立足點(diǎn)以及出發(fā)點(diǎn)：加快城市現(xiàn)代化建設(shè)，不斷促進(jìn)城市經(jīng)濟(jì)以及生態(tài)的全面發(fā)展，大力調(diào)整產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，優(yōu)化城市公共服務(wù)系統(tǒng)，加快城市社會(huì)進(jìn)步，促進(jìn)城市經(jīng)濟(jì)、文化、生態(tài)等的全面進(jìn)步與發(fā)展。除此之外，在實(shí)際的城市工業(yè)用地退二進(jìn)三策略實(shí)施過程中，還需要遵循一些基本的原則，實(shí)現(xiàn)城市工業(yè)布局調(diào)整以及梯度轉(zhuǎn)移。第一，整體性原則。整體性原則主要指的是城市管理以及建設(shè)部門應(yīng)該根據(jù)自身實(shí)際情況制定出可行性的產(chǎn)業(yè)導(dǎo)向以及政策導(dǎo)向，使得企業(yè)拆遷以及建設(shè)與行業(yè)發(fā)展和企業(yè)組織結(jié)構(gòu)調(diào)整相結(jié)合，對(duì)于那些擴(kuò)散項(xiàng)目，有關(guān)部門應(yīng)該采取指導(dǎo)性調(diào)整的策略，使得工業(yè)布局更加的合理。第二，先進(jìn)性原則。先進(jìn)性原則主要指的是把傳統(tǒng)企業(yè)改造與企業(yè)拆遷相結(jié)合，不斷壯大城市經(jīng)濟(jì)發(fā)展的支柱性企業(yè)，與新興高科技產(chǎn)業(yè)相結(jié)合，不斷提升城市工業(yè)以及企業(yè)技術(shù)水平。第三，可行性原則?？尚行栽瓌t指的是城市企業(yè)在拆遷以及建設(shè)過程中，應(yīng)該注重推動(dòng)企業(yè)增資減債、增本增效為目的，不斷促進(jìn)本地城市經(jīng)濟(jì)發(fā)展新的增長點(diǎn)的形成。第四，穩(wěn)定性原則。企業(yè)迂建必須充分考慮職工的利益，盡量避免產(chǎn)生不穩(wěn)定因素。要引導(dǎo)企業(yè)打破部門 地區(qū)界限，刈外地企業(yè)實(shí)行兼并、控股、參股.到氏江流域，到壘圍各地?cái)U(kuò)大自己的發(fā)展空間。騰出市中心廠房.就地發(fā)展商務(wù)、金融、貿(mào)易、餐飲、住宅建設(shè)，發(fā)展多種經(jīng)營.分流安置企業(yè)員工。
三、加快城市工業(yè)用地退二進(jìn)三主要策略探討
1、重點(diǎn)突出
做到重點(diǎn)突出是加快城市工業(yè)用地退二進(jìn)三主要策略，為此，城市建設(shè)以及發(fā)展管理部門應(yīng)該盡快的根據(jù)本城市的發(fā)展實(shí)際境況，確定出本地的重點(diǎn)治理地段區(qū)域以及重點(diǎn)企業(yè)，同時(shí)制定出遷建進(jìn)度以及計(jì)劃表，落實(shí)工業(yè)用地退二進(jìn)三實(shí)施責(zé)任制。另外，做好與區(qū)域的溝通，對(duì)于置換出來的地皮，有關(guān)部門應(yīng)該合理的規(guī)劃以及設(shè)計(jì)。使得規(guī)劃區(qū)域不僅僅可以適宜商業(yè)、娛樂業(yè)以及服務(wù)業(yè)的發(fā)展，還可以適應(yīng)房地產(chǎn)以及其他第三產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。在實(shí)際的規(guī)劃區(qū)域?qū)嵤┲校€應(yīng)該盡量避免出現(xiàn)雷同建設(shè)的問題。
2、政策配套
退二進(jìn)三涉及到城市發(fā)展的多個(gè)環(huán)節(jié)以及行業(yè)，包括稅收征管、土地改性、職工安置以及工廠遷建等眾多方面。因此，要想促進(jìn)城市工業(yè)用地退二進(jìn)三政策的落實(shí)，有關(guān)部門還需要進(jìn)一步制定出可操作性的政策以及制度。例如，對(duì)于退二，能否建立工業(yè)布局調(diào)整專項(xiàng)基金或?qū)ｍ?xiàng)貸款的政策，遷建目可參照享受“三廢”污染治理迂建企業(yè) 政策；允許原有水、電、氣等計(jì)劃指標(biāo)，劃轉(zhuǎn)到新建地區(qū)，并免交增容費(fèi)的政策等。同時(shí)，要與抓大破小.特別是國有小企業(yè)放到區(qū)里去的政策通盤考慮.對(duì)于“進(jìn)三”，能否對(duì)其金融、貿(mào)易、交通通訊、房地產(chǎn)、旅游、倍息咨詢等行業(yè)實(shí)行優(yōu)惠。
3、雙管齊下
在實(shí)際的城市工業(yè)用地退二進(jìn)三實(shí)施過程中，城市建設(shè)以及管理部門應(yīng)該做到雙管齊下。所謂的雙管齊下指的是，充分的發(fā)揮政府以及市場機(jī)制這兩種作用，不斷的推進(jìn)退二進(jìn)三實(shí)施策略的進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)城市經(jīng)濟(jì)的戰(zhàn)略性調(diào)整。首先，發(fā)揮市場經(jīng)濟(jì)作用機(jī)制。不斷地發(fā)揮市場在資源配置以及產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整中的重要作用，促進(jìn)本地城市經(jīng)濟(jì)的大跨越發(fā)展。但是，在城市工業(yè)用地退二進(jìn)三實(shí)施過程中，僅僅依靠市場機(jī)制的調(diào)節(jié)作用還是不夠的，還需要進(jìn)一步發(fā)揮政府在退二進(jìn)三實(shí)施中的地位，主要是因?yàn)楫a(chǎn)業(yè)發(fā)展以及結(jié)構(gòu)調(diào)整中，各種矛盾以及利益關(guān)系是十分錯(cuò)綜復(fù)雜的，僅僅依靠市場是無能為力的。將市場手段與行政手段相結(jié)合，強(qiáng)化政府對(duì)于企業(yè)的指導(dǎo)與服務(wù)，進(jìn)而共同做好退二進(jìn)三城市經(jīng)濟(jì)發(fā)展戰(zhàn)略。
總結(jié)：
綜上所述，實(shí)施退二進(jìn)三是城市空間擴(kuò)張和城市功能布局優(yōu)化的必然選擇。要站在城市整體發(fā)展的角度， 統(tǒng)籌城市空間的產(chǎn)業(yè)功能， 促進(jìn)城市形態(tài)的協(xié)調(diào)。盡管我國城市在工業(yè)用地退二進(jìn)三實(shí)施方面積累了一定的經(jīng)驗(yàn)，取得了重大的進(jìn)展，但是在實(shí)際的工業(yè)用地退二進(jìn)三實(shí)施過程中，很多問題仍然存在，影響著我國城市工業(yè)用地退二進(jìn)三策略進(jìn)一步實(shí)施，影響著我國城市空間布局以及經(jīng)濟(jì)的順利開展。為此，深入研究城市工業(yè)用地退二進(jìn)三實(shí)施過程中存在問題，創(chuàng)新城市工業(yè)用地退二進(jìn)三策略，是今后我國城市工業(yè)用地退二進(jìn)三實(shí)施的重要方向。
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【關(guān)鍵詞】推遲退休年齡可行性相關(guān)性
一、延遲退休年齡的原因
1951年根據(jù)政務(wù)院頒布的《勞動(dòng)保險(xiǎn)條例》規(guī)定：男職工退休年齡為60周歲，女職工50周歲。1953年修改后的《勞動(dòng)保險(xiǎn)條例》對(duì)退休年齡的規(guī)定未做變動(dòng)。1955年國務(wù)院頒布的《關(guān)于國家機(jī)關(guān)工作人員退休暫行辦法》中，把女干部的退休年齡延遲到55周歲。這一法定退休年齡一直沿用至今。根據(jù)人口普查公告，我國老年人口占全國人口的13.6%，國際老齡化標(biāo)準(zhǔn)為10%，顯然，我國已經(jīng)步入老齡化社會(huì)。同時(shí)，由于我國的國民健康水平不斷提高，人們的平均壽命已延長至75歲。再者，我國的教育水平不斷提高，人們受教育的時(shí)間較長、工作時(shí)間較短。如果按照現(xiàn)行的退休的年齡，必然會(huì)造成人才的損失以及養(yǎng)老負(fù)擔(dān)的加重。因此，延遲退休年齡必將成為必經(jīng)之路。
二、延遲退休年齡的可行性分析
當(dāng)前，我國已展現(xiàn)出了延遲退休年齡的必要性因素，那么延遲退休年齡到底是否可行，筆者從以下幾方面進(jìn)行了分析：
首先，延遲退休年齡有利于彌補(bǔ)養(yǎng)老金虧空。這個(gè)積極作用是顯而易見的，適時(shí)延遲退休年齡一方面可以延長人們繳納養(yǎng)老金的時(shí)間，增加養(yǎng)老金的積累。另一方面，可以縮短人們領(lǐng)用養(yǎng)老金的時(shí)間，減少養(yǎng)老金的支出。確保社會(huì)保險(xiǎn)制度的可持續(xù)性。
其次，充分利用人力資源。隨著國家醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的全面發(fā)展，人民生活質(zhì)量的提升，老年人的身體健康有了長足的提高，平均健康壽命越來越長。所以，退休年齡只要是在健康期內(nèi)做出調(diào)整不會(huì)對(duì)老年人的生活帶來不利的影響。再加上多年的工作經(jīng)驗(yàn)及業(yè)務(wù)水平，及早退休勢必是資源的一種浪費(fèi)，同時(shí)，隨著我國教育水平的不斷提高，人們受教育的時(shí)間一般較長，如本科應(yīng)屆畢業(yè)生開始工作的年齡為24周歲，可以工作36年，研究生為26周歲，可以工作34年，博士為29周歲甚至更晚，最多能工作31年，如果為女性，那么工作的時(shí)間就更為短暫，如果采用現(xiàn)行退休制度，則不能充分利用他們的知識(shí)、技能，造成人才的一種浪費(fèi)。因此，延遲退休年齡有利于充分利用并開發(fā)人力資源。
最后，有利于減少社會(huì)養(yǎng)老壓力及自我負(fù)擔(dān)壓力。從老年人口撫養(yǎng)比來看，我國現(xiàn)在面臨的家庭模式為“421”即一對(duì)要撫養(yǎng)四個(gè)老人、一個(gè)孩子。同時(shí)，我國采用的養(yǎng)老金模式為部分基金積累制，而我國的養(yǎng)老金賬戶嚴(yán)重虧空，因此，現(xiàn)行的養(yǎng)老制度是國家、社會(huì)和個(gè)人都無法承受的。而推遲退休年齡可以將老年撫養(yǎng)人口的一部分轉(zhuǎn)變?yōu)閯趧?dòng)力人口，以增加勞動(dòng)力人口，同時(shí)減少老年撫養(yǎng)人口來降低老年撫養(yǎng)比，減輕社會(huì)養(yǎng)老壓力。從自我負(fù)擔(dān)壓力來看，自我養(yǎng)老主要依靠個(gè)人的勞動(dòng)收入和財(cái)產(chǎn)作為自己的養(yǎng)老支持，這就要求勞動(dòng)者個(gè)人在工作期內(nèi)為自己今后的養(yǎng)老進(jìn)行如儲(chǔ)蓄等必要的準(zhǔn)備。如果采用當(dāng)前退休年齡，生命期限中工作年限相對(duì)較短，這就意味著儲(chǔ)蓄期的縮短，進(jìn)而導(dǎo)致老年人消費(fèi)能力的降低，自我養(yǎng)老壓力的加大。為了避免這種情況的發(fā)生，推遲退休年齡成為必然。
三、退休年齡的相關(guān)性分析
通過上文，我們可以得出在目前國情下，延遲退休是可行的，但是對(duì)用人單位和勞動(dòng)者來說，退休年齡的修改將對(duì)其自身利益產(chǎn)生直接影響，因而筆者在此對(duì)退休年齡的相關(guān)性進(jìn)行了分析。
首先，作為職工本人，對(duì)推遲退休年齡持反對(duì)態(tài)度，有時(shí)候在企業(yè)工作時(shí)領(lǐng)取的工資甚至沒有退休時(shí)領(lǐng)取的工資多，同時(shí)，由于企業(yè)不景氣，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)退、退養(yǎng)的方式，使部分員工自己繳納養(yǎng)老保險(xiǎn)費(fèi)。因此，人們想及早納入退休隊(duì)伍。推遲退休年齡會(huì)造成職工隊(duì)伍的不穩(wěn)定。
其次，對(duì)于企業(yè)來說，不希望推遲退休年齡，由于近幾年來，養(yǎng)老費(fèi)用的不斷提高，企業(yè)感覺壓力很大，欠繳養(yǎng)老費(fèi)用的情況時(shí)有發(fā)生，有些企業(yè)甚至不招收新的員工，而去返聘退休的人員，從而降低成本。如果推遲退休年齡，則會(huì)給企業(yè)造成很大的負(fù)擔(dān)。
最后，增加年輕一代的就業(yè)壓力并引發(fā)社會(huì)矛盾。我國現(xiàn)階段，勞動(dòng)力資源十分豐富，至少在未來30年內(nèi)還不可能出現(xiàn)勞動(dòng)力人口短缺的情況。因此，就業(yè)形勢在今后一段時(shí)期內(nèi)將十分嚴(yán)峻，如果推遲退休年齡，企業(yè)就會(huì)減少對(duì)新勞動(dòng)力的吸納，同時(shí)，也將引發(fā)勞動(dòng)力供給的大規(guī)模增加，使年輕一代面臨更大的就業(yè)壓力。另外，推遲退休年齡似乎可以減輕了養(yǎng)老保險(xiǎn)的負(fù)擔(dān)，但卻加大了失業(yè)保險(xiǎn)和最低生活保障等社會(huì)救助的開支，政府的負(fù)擔(dān)不但沒有減輕，而且還有可能加大，引發(fā)社會(huì)矛盾，造成人民對(duì)政府的信任危機(jī)。
四、結(jié)語
從宏觀上來看，就業(yè)供求關(guān)系的變化取決于經(jīng)濟(jì)發(fā)展所創(chuàng)造的就業(yè)崗位的多少。事實(shí)上，退休人員所占據(jù)的工作崗位往往不是新增勞動(dòng)力可以替代的，特別是對(duì)于一些腦力勞動(dòng)者及從事技術(shù)性較強(qiáng)的工作的勞動(dòng)者來講，退休后發(fā)揮他們的余熱，對(duì)于創(chuàng)造社會(huì)效益、創(chuàng)造就業(yè)崗位還可以起到一些作用。在我國，有些人提前退休但并沒有真正退出勞動(dòng)力隊(duì)伍，“退休返聘”的現(xiàn)象比較普遍。正是因?yàn)樯鐣?huì)上對(duì)這種人才有需求所以才能找到工作崗位。同樣，延遲退休年齡會(huì)使得養(yǎng)老的繳費(fèi)相對(duì)降低，不會(huì)對(duì)職工與企業(yè)造成巨大影響。因而很多學(xué)者提出“退休年齡的延長是小步漸進(jìn)的，對(duì)職工本人、企業(yè)以及年輕人的就業(yè)影響非常有限”。
綜上所述，當(dāng)前在我國現(xiàn)行國情下并不適合在短期內(nèi)直接修改實(shí)施推遲退休年齡，采用彈性推遲退休年齡的養(yǎng)老方案即先從提高女性退休年齡著手，再逐步緩慢地延長男女退休年齡，避免出現(xiàn)短暫性的社會(huì)波動(dòng)。同時(shí)推遲退休方案出臺(tái)后會(huì)有緩沖期，大約經(jīng)過幾年的過渡，再進(jìn)入正式實(shí)施階段，這也是符合我國目前基本國情的。推遲退休年齡是關(guān)乎我國社會(huì)穩(wěn)定的重要改革，其對(duì)我國經(jīng)濟(jì)的進(jìn)一步發(fā)展具有長遠(yuǎn)意義，因而政府在推行改革措施時(shí)，需要慎之又慎，本文僅在此提出一些相關(guān)建議，不足處還望各方批評(píng)指導(dǎo)。
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關(guān)鍵詞： 滑步 旋轉(zhuǎn) 推鉛球 對(duì)比研究
1.引言
1972年旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)第一次出現(xiàn)在奧運(yùn)賽場，目前，世界上許多高水平男子鉛球運(yùn)動(dòng)員已成功掌握該技術(shù)，取得顯赫成績，世界紀(jì)錄已達(dá)到23.12米，由美國運(yùn)動(dòng)員巴恩斯采用旋轉(zhuǎn)式技術(shù)創(chuàng)造。當(dāng)今，推鉛球技術(shù)是背向滑步推鉛球技術(shù)與旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)并存爭雄的時(shí)期，采用兩種技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員在世界大賽上均取得優(yōu)異成績，有關(guān)專家和教練員對(duì)這兩種技術(shù)孰優(yōu)孰劣的問題一直處于爭論之中。本研究在前人的研究基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探討這兩種技術(shù)的特點(diǎn)，為我國鉛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供參考依據(jù)。
2.分析與討論（以右手持球?yàn)槔?/p>
2.1兩種技術(shù)動(dòng)作外形和鉛球運(yùn)行軌跡距離比較
預(yù)備姿勢，背向滑步推鉛球技術(shù)持球背對(duì)投擲方向，站立于投擲圈的后沿內(nèi)，兩腳前后開立，身體大部分的重量落在前腳上；旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)持球背對(duì)投擲方向，站立于投擲圈的后沿內(nèi)，兩腳左右開立，稍比肩寬，身體重心落在兩腳之間。預(yù)擺動(dòng)作，背向滑步推鉛球技術(shù)預(yù)擺和團(tuán)身動(dòng)作主要是身體重心的上下移動(dòng)。旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)預(yù)擺動(dòng)作主要是身體重心的左右移動(dòng)。鉛球的運(yùn)行軌跡，背向滑步推鉛球技術(shù)滑步時(shí)，鉛球的運(yùn)行軌跡基本上是一條直線。旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)旋轉(zhuǎn)過程中，鉛球的運(yùn)行軌跡是一條曲線，鉛球運(yùn)行距離比滑步推鉛球運(yùn)行距離長。最后用力和維持身體平衡姿勢，由于較大的轉(zhuǎn)動(dòng)慣性和向前的沖力，旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)的最后用力更強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)動(dòng)與向前用力的結(jié)合。鉛球出手后，維持身體平衡的難度大于背向滑步推鉛球技術(shù)。
2.2旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)可以獲得更長的器械加速距離和更大的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)量
滑步推鉛球技術(shù)已經(jīng)相當(dāng)成熟完善，要想在滑步過程中進(jìn)一步增加用力距離、提高滑步速度的潛力有限，而旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)能夠使人體-器械系統(tǒng)獲得更大的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)量和在更大的距離內(nèi)為鉛球加速用力。在直徑為2.135m的投擲圈內(nèi)，旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)（從開始旋轉(zhuǎn)到形成最后用力預(yù)備姿勢）鉛球運(yùn)行的距離比背向滑步技術(shù)在滑步過程中（從開始滑步到形成最后用力預(yù)備姿勢）鉛球運(yùn)行的距離，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員平均多2m左右；旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)在旋轉(zhuǎn)階段，鉛球獲得的速度比滑步推鉛球技術(shù)在滑步階段鉛球獲得的速度更大。旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)從右腳落地到左腳落地這一階段（過渡階段），鉛球速度下降幅度大于滑步技術(shù)，但是在旋轉(zhuǎn)過程中能夠使人體在投擲過程的初期獲得較高的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)能和人體重心位移速度，并通過身體的扭轉(zhuǎn)和“超越器械”等方式儲(chǔ)備起來，在最后用力中將其“釋放”并充分作用于鉛球，這能夠在很大程度上彌補(bǔ)過渡階段鉛球速度下降幅度較大的不足。旋轉(zhuǎn)技術(shù)最后用力階段鉛球運(yùn)行距離比背向滑步技術(shù)最后用力階段鉛球運(yùn)行距離長，能把鉛球送到抵足板前面更遠(yuǎn)的地方，延長投擲距離。雖然旋轉(zhuǎn)技術(shù)銜接階段鉛球速度下降幅度比滑步技術(shù)大，但最后用力階段鉛球速度能提高八九倍，能達(dá)到13.50m/s～14m/s。
2.3旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身材要求不高
滑步推鉛球技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員身材高大，男運(yùn)動(dòng)員在這一點(diǎn)上表現(xiàn)得更加突出，近二十年，采用滑步推鉛球技術(shù)的優(yōu)秀男運(yùn)動(dòng)員幾乎都在190cm以上，采用旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身材要求不高，比如，近年美國優(yōu)秀鉛球運(yùn)動(dòng)員尼爾森、霍法，身高均在183cm左右，但個(gè)人最好成績都超過了22.40m，在世界大賽取得優(yōu)異成績。旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性、平衡感和爆發(fā)力有較高的要求；旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)能夠加快動(dòng)作速度，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的劣勢。物理學(xué)研究表明，旋轉(zhuǎn)的物體，重心越低，旋轉(zhuǎn)越穩(wěn)，小個(gè)子運(yùn)動(dòng)員的生理和身體肌肉條件允許有較大的運(yùn)動(dòng)范圍和有利條件。從訓(xùn)練實(shí)踐看，只要有高水平的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)才能夠被不同身體條件的男女運(yùn)動(dòng)員采用。
2.4旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)的優(yōu)越性
各種推鉛球技術(shù)都是為了在規(guī)則允許的范圍內(nèi)將鉛球推得更遠(yuǎn)。評(píng)價(jià)旋轉(zhuǎn)和滑步推鉛球技術(shù)的好壞，主要是看旋轉(zhuǎn)和滑步投擲與原地投擲的差距，在運(yùn)動(dòng)員原地投擲技術(shù)合理的前提下，旋轉(zhuǎn)和滑步投擲比原地投擲增加的距離越大，說明旋轉(zhuǎn)和滑步投擲技術(shù)越好，反之技術(shù)越差。研究資料表明，世界優(yōu)秀鉛球運(yùn)動(dòng)員，背向滑步推鉛球可以比原地投擲遠(yuǎn)1.5m～2.5m，而旋轉(zhuǎn)式可以比原地投擲遠(yuǎn)1.5m～4.5m。烏克蘭田徑協(xié)會(huì)教練科維可夫曾經(jīng)說：“我在1972-1993年間教旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)……我的絕大部分隊(duì)員采用旋轉(zhuǎn)式推鉛球都能比原地推遠(yuǎn)3.5米左右?！痹S多男子鉛球運(yùn)動(dòng)員由背向滑步技術(shù)改為旋轉(zhuǎn)投技術(shù)之后，成績得到大幅度提高，比如美國著名鉛球運(yùn)動(dòng)員隆?貝克采用旋轉(zhuǎn)推技術(shù)比滑步技術(shù)最好的成績提高了約2m，奧德菲爾德、巴恩斯由滑步技術(shù)改為旋轉(zhuǎn)技術(shù)之后，成績得到大幅度提高，巴恩斯采用旋轉(zhuǎn)技術(shù)創(chuàng)造的男子鉛球紀(jì)錄保存至今。有研究表明，電子計(jì)算機(jī)根據(jù)現(xiàn)有人體各項(xiàng)參數(shù)及生物力學(xué)原理特征推斷出，旋轉(zhuǎn)式可將鉛球推到26.82m。
3.結(jié)語
兩種推鉛球技術(shù)，預(yù)備姿勢站位、預(yù)擺動(dòng)作均不相同，滑步推鉛球技術(shù)鉛球的運(yùn)行路線是一條接近直線的折線，旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)鉛球的運(yùn)行路線是一條曲線，旋轉(zhuǎn)技術(shù)人體對(duì)鉛球的加速距離比滑步技術(shù)長。與滑步技術(shù)相比，旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)可以獲得更長的器械加速距離和更大的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)量，旋轉(zhuǎn)技術(shù)能夠達(dá)到更加理想的肌肉用力條件。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身材要求不高，身材相對(duì)矮小的運(yùn)動(dòng)員采用旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)也可以取得優(yōu)異成績。旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)比原地推鉛球增加的距離大于滑步推鉛球技術(shù)。
參考文獻(xiàn)：
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