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1、止咳、化痰、生津健脾。蜂蜜檸檬水含有豐富的維生素C，不但能預(yù)防癌癥、食物中毒，還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥。
2、強化記憶。蜂蜜檸檬水含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題。因此每天食用蜂蜜檸檬水有助于強化記憶力、提高思考反應(yīng)的靈活度。
3、消除疲勞和腳部酸痛。肌肉酸痛方面，檸檬亦有幫助，只有用一塊檸檬在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把一個檸檬榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
4、增強抵抗力。蜂蜜檸檬水含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進造血功能，提高機體抵抗力，加速創(chuàng)傷恢復(fù)。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
檸檬是非常好的美容食物，可以減肥還可以美白，建議不要加白砂糖，會和檸檬中的酸類物質(zhì)減弱，削減檸檬的功效。
步驟如下：
準(zhǔn)備新鮮檸檬若干，蜂蜜半瓶（最好玻璃瓶裝）。把檸檬切成片，放入蜂蜜中，讓蜂蜜淹過檸檬，蓋上密封，放在陰涼干燥處。腌制幾天后，每天清晨倒適量蜂蜜檸檬水，白開水沖服。白天也可以取出腌制好的檸檬，泡水喝。既能美白又能減肥，減肥的話，飯前喝更好。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
典型個案A：珠兒，29歲，公司白領(lǐng)
珠兒是檸檬水減肥的忠實粉絲，每隔一段時間，她都會拉同事去超市大量采購檸檬。盡管她的體重并沒有明顯減輕，但是有人說她皮膚變得好了，晶瑩剔透，很有自然光澤。雖然珠兒也不確定自己皮膚的變化是不是檸檬水的功效，但她還是把這種減肥美白的方式堅持了下來。
幾天前，上司在網(wǎng)上團購了幾張自助餐的優(yōu)惠券請大家聚餐，凡堅持喝檸檬水的同事居然發(fā)現(xiàn)沒吃多少就飽了，而且還脹得胃有些疼?；丶液螅閮悍藥灼∥赶称派愿惺孢m一些。她有些郁悶：“當(dāng)初我無比強大的胃，怎么就變得這么嬌弱了呢？”
典型個案B：佳佳，32歲，職員
早上出門前，先來一杯500毫升的檸檬水，每餐餐后再喝500毫升，其他時間喝1000毫升，每天合計3000毫升，喝足100天為止。這是佳佳為自己制訂的檸檬水減肥計劃。身高158厘米、體重50公斤的佳佳從外形上看其實并不胖，但是她曾經(jīng)有過45公斤以下最低體重紀(jì)錄，所以就開始了檸檬水減肥計劃，并每天記錄減肥日記。
第1天：完成3000毫升任務(wù)，體重50公斤。第5天：完成3000毫升任務(wù)，體重49公斤，今天起床時牙齒感覺很酸，不知道是不是檸檬水喝多了。第15天：完成2000毫升任務(wù)，體重48公斤，今天上床就開始胃疼，所以將檸檬水的量減少了一些，瘦身的效果越來越不明顯了，堅持……
佳佳的減肥日記寫到第20天停止了，并不是因為達到了預(yù)想的體重，而是因為胃部不適住進了醫(yī)院?！搬t(yī)生說，因為我大量飲用檸檬水引發(fā)了胃潰瘍，還差點兒導(dǎo)致胃出血，要馬上停止飲用。”在醫(yī)院里打著點滴的佳佳郁悶地說。
專家提示：多喝檸檬水會“中毒”
對于網(wǎng)上流傳的每天喝3升檸檬水的做法，專業(yè)人士認為并不可?。簡尉腿萘縼砜?，就超過了人體的正常需要——健康成人每天的水分攝入最高限為2.7升。如果每天正常飲食，那么會自然帶入1升左右的水分，因此最多只需補水1.7升。
如果每天大量飲水，血液會被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入細胞內(nèi)，致使細胞水腫而發(fā)生“水中毒”?！八卸尽睂θ梭w損害很大，特別是對大腦細胞的損害較重。因為腦組織固定在堅硬的顱骨內(nèi)，一旦腦細胞水腫，顱內(nèi)壓力會增高，會出現(xiàn)一系列的神經(jīng)刺激癥狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生昏迷、抽搐，甚至危害生命。
很多女性都認為檸檬富含維生素C，具有養(yǎng)顏、美白的功效，極力推崇它為美容佳品。然而，她們忽視了很重要的一點，檸檬汁是一種酸度極強的液體，不適合直接飲用，尤其不適合空腹飲用。即便它被勾兌成檸檬水，依然改變不了它是酸的本質(zhì)。如果攝取過多，會導(dǎo)致胃酸過多，很容易對胃壁的黏膜造成極大的傷害，從而引起胃痙攣等一些嚴(yán)重的胃部疾病。長期飲用檸檬原汁也是不科學(xué)的飲食習(xí)慣，輕則會引起胃部發(fā)炎，重則會導(dǎo)致胃潰瘍。
由此可見，胃酸過多者和胃潰瘍者都不宜飲用檸檬水。而普通人飲用檸檬水，最好是加入適量的蜂蜜，中和它的酸性，避免傷胃。即便如此，喝檸檬水也要適當(dāng)，每天不宜超過1升。否則，小心人沒變漂亮，卻先中了檸檬的“毒”。
鏈接：喝檸檬水的正確方法
1.將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好放些蜂蜜或紅糖，這樣不僅可以養(yǎng)胃，而且能加強檸檬水的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
2.喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。
文/葉紅霞
左歸丸具有滋陰補腎，填精益髓的功效。適用于眩暈耳鳴、腰酸腿軟、遺精滑泄、小便淋瀝、盜汗自汗、口燥舌干、舌光少苔等癥。人們在長期的醫(yī)療實踐活
動中，又發(fā)現(xiàn)了該藥對其他一些病癥也有好的療效：
1.高血壓病。肝腎陰虛型的高血壓，癥見頭暈眼花、耳鳴、眼干澀、失眠多夢、腰膝酸軟、足跟痛、精神萎靡、低熱口干、記憶減退等?？奢o助應(yīng)用左歸丸。
2.神經(jīng)官能癥。癥見眩暈耳鳴、腰酸腿軟、遺精滑泄、五心煩熱、失眠多夢、健忘等陰虛癥的神經(jīng)官能癥患者可選此藥物治療。
3.腰肌勞損。經(jīng)臨床醫(yī)生診斷證實，患者伴有腰膝酸軟、腿酸無力、遇勞更甚、臥床則減輕、口干、少氣乏力、舌紅少苔等癥狀者，也可應(yīng)用左歸丸。
4.老年骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)臨床醫(yī)生診斷證實為老年骨質(zhì)疏松癥，并伴有腰膝酸軟、口干、舌紅少苔、疲勞、乏力、容易骨折等癥狀就可應(yīng)用左歸丸。
巧喝水，良藥不苦口
水溫別太高，加檸檬或蜂蜜
天津藥物研究院副研究員 李紅珠
服藥后嘴里留下苦味，有人會含塊糖或吃甜點，以為不會影響藥效，其實，這種想法是錯誤的。吃藥的苦味可用喝水改善。
吃糖能減慢胃里內(nèi)容物的排出速度，抑制藥物的吸收，使糖皮質(zhì)激素、磺胺類抗生素等藥的效果發(fā)揮延遲。中藥的苦味成分一般有清熱解毒、健胃、助消化、抗菌等作用。健胃散、龍膽大黃合劑等健胃中藥的苦味能刺激消化腺分泌，從而起到增進食欲、幫助消化的作用，吃藥后再吃甜食可能影響此效果。服用治療濕熱疾病的苦味藥（如治療大便不通的大黃清胃丸）時，吃甜食容易留住病邪。
中醫(yī)認為藥食同源，糖也是一味藥物，如果在服藥后吃糖，可能對之前吃的藥產(chǎn)生影響。加糖還可影響某些藥物有效成分的發(fā)揮和吸收。例如，紅糖中含有鐵和鈣等成分，容易與中藥的一些成分發(fā)生相互作用，影響治療效果；在退熱中藥中加糖，可能減弱其清熱效果。為了減小對藥物的影響，最好服藥兩小時后再吃甜食。
調(diào)整水溫。一般人口腔內(nèi)的溫度為36.2-37.2℃，此時味覺神經(jīng)的感覺最靈敏。如果送服藥物的水溫或湯藥的溫度與此溫度接近，吃藥更容易感到苦。溫度高于38℃或低于36℃時，味覺神經(jīng)不太靈敏，苦味就會減弱。不過，湯藥高于38℃時，如果不能把握好溫度，可能會燙傷口腔黏膜。建議大家服藥時將水溫控制在20-36℃之間，降低味蕾對苦味的敏感性。
喝點溫開水。喝藥后，立刻用涼水漱口，再喝適量溫開水，既有利于藥物的吸收，也能緩解苦味。這其實也是運用了改變口腔溫度的原理。
喝什么？
白開水√
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水√
清晨起來喝一杯蜂蜜水，既補充水份，又可增加營養(yǎng)，很科學(xué)。
檸檬水√
一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。
不喝什么？
鮮榨果汁――加重腸胃負擔(dān)×
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時身體最需要的水份，反而在缺水的狀態(tài)下讓胃腸工作，不利于身體健康。
淡鹽水――加重脫水×
人在睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻要消耗損失許多水份，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人更加口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
可樂等飲料――加速鈣和水份流失×
碳酸飲料中大多含有檸檬酸，它在代謝中會加速鈣的排泄。此外，一些碳酸飲料有利尿作用，清晨飲用會增加身體對水份的要求，造成體內(nèi)缺水。
牛奶――營養(yǎng)白白流失×
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃腸來不及吸收，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好成壞事。
什么溫度最適宜
溫水√
煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。在頭天晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
冰水×
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣提神。其實，此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激腸胃，引起不適或造成脹氣。
其他關(guān)鍵詞
空腹：清晨喝水必須是空腹喝，否則起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
慢飲：要小口吞咽，飲水速度過猛可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
試試這些水療法
文/謝婉婉
感冒了、咳嗽了，甚至是結(jié)石了，大家最常聽到的一句話就是，多喝水，一定要多喝水，把毒素或石頭排出去。說實話，盲目灌水顯然不明智，專家為您推薦合適的“水療法”。
檸檬水防感冒
北京電力醫(yī)院營養(yǎng)科主任崔軍：怎么預(yù)防感冒？我推薦檸檬水，在感冒初發(fā)時也能起到一定的治療作用。
最主要的依據(jù)就是檸檬的維生素C和檸檬酸的含量非常高，這兩者都可增強免疫力。很多人會問，為什么不用蜂蜜水或是姜糖水。其實，在臨床中，早喝蜂蜜水是緩解便秘的有效方法，而姜糖水只對風(fēng)寒感冒有效果，考慮到全面性，檸檬水相對合適。
我一般是把檸檬洗凈切片，用溫水泡即可。檸檬表皮有蠟不易清洗，可先在溫水里泡十分鐘，再用鹽搓。不過，結(jié)石和胃潰瘍患者應(yīng)慎飲檸檬水。
橘皮水治咳嗽
總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科呂春?。簩嶋H上，很多止咳中藥里就有陳皮，陳皮能理氣、化痰、健脾，所以，有消化不良、咳嗽多痰、食欲不好等癥的人都可將陳皮泡水飲用作為輔助治療。
一般來說，兩三年以上的陳皮泡水來喝效果更好，中藥店賣的就是，但對于治療一般咳嗽來說，現(xiàn)做現(xiàn)用也不錯。北方可將橘皮洗凈放暖氣片上烘干。南方可將橘皮放向陽處晾曬，自然風(fēng)干就可以。晾時白瓤朝外。
用七八十?dāng)z氏度的水泡就行，不過提醒，為防止農(nóng)藥殘留和塵土，泡前一定要將橘皮洗干凈。
金錢草水利排石
廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科黃獻鐘：對于泌尿結(jié)石，我推薦金錢草。在藥店就可買到，其實我們這兒漫山遍野都是，挨著地長，看上去弱不禁風(fēng)，但“威力”可大了。
金錢草有很好的排石通淋作用，可煮可泡。如果煮，一次三五分鐘就可以。圖方便也可泡著喝，但效果會差點。不過，金錢草是清熱的，腸胃不好的人不宜空腹喝，推薦飯后半小時再喝。
除了金錢草，水煮玉米芯對排石也有好處，把剝完玉米粒的棒子扔鍋里煮水就行。玉米本身就很好吃，玉米芯煮水喝起來味道也很不錯。
小金桔 長壽果
金桔果實含豐富的維生素A，可預(yù)防色素沉淀，增加皮膚光澤與彈性，減緩衰老，避免肌膚松弛生皺。同時可預(yù)防文明病，如血管病變及癌癥，更能理氣止咳、健胃、化痰，預(yù)防哮喘及支氣管炎。金桔亦含維生素P，它是維護血管健康的重要營養(yǎng)素，能強化微血管彈性，可作為高血壓、血管硬化、心臟疾病之輔助調(diào)養(yǎng)食物。
金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。作為食療保健品，金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，加蘿卜汁、梨汁飲服能治咳嗽。金桔藥性甘溫，能理氣解郁、化痰。
展起喝水的好處
1.補充水分晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預(yù)防便秘起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。
3.調(diào)節(jié)腸胃經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
4.使大腦清醒水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
晨起喝啥水
新鮮白開水最佳研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，能被人體直接吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。
中年女性選擇蜂蜜水美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)中心研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)，太熱的水會破壞其營養(yǎng)成分。
便秘的人喝點淡鹽水淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘癥狀，特別是血壓高的人最好不要喝。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高。另外，起床后喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，讓人覺得口干舌燥。
皮膚不好喝點檸檬水每天早上空腹喝一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效。
果汁、碳酸飲料最好別喝晨起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔(dān)，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。
牛奶不是“第一杯”空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人會出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。
晨起喝水有講究
空腹早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。
小口晨起喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
關(guān)鍵點一：要美白，先補水
有研究表明，要想皮膚白皙，補水少不了！因為含水，肌膚就更通透，從而促進后續(xù)產(chǎn)品的吸收性更好。角質(zhì)層的水化可使水分含量從正常值的10%―25%增加到50%―70%，細胞間隙的水量增加，擴大了水分子的擴散通路，細胞間隙變大，因而能促進后續(xù)有效成
分的吸收，放大美白功效。
關(guān)鍵點二：皮膚溫度決定黑色素生成
肌膚的黑色素生成不僅僅是光老化的作用，溫度對于肌膚的狀態(tài)也非常重要，肌膚溫度過高會引起皮膚彈力纖維、膠原蛋白流失、血管擴張等問題，從而導(dǎo)致膚色暗沉。而熱不僅僅來自外部紫外線和紅外線的輻射，同時隨著年齡增長，女性體內(nèi)的“陰”會逐步缺失，內(nèi)在的燥熱使得皮膚紅氣、黃氣增加，實驗證明，皮膚的最佳溫度在31℃左右。
關(guān)鍵點三：多睡美容覺
要想皮膚白嫩，美容覺不能少，讓黑色素也進入睡眠狀態(tài)。這時候在日常護膚后你需要使用一些美白成份濃度較高的美白精華來達到密集美白的功效。我們要遵循日間防護、夜間修護的原則，因為夜晚皮膚的新陳代謝速度比白天快兩到三倍，可以更快地將黑色素及時代謝、打散、去除，來促成美白的成效。
關(guān)鍵點四：抓住美白黃金期
很多女性覺得生理期皮膚會變差，其實生理期也是美白黃金期。女性月經(jīng)期帶來的其實不只是一些不良反應(yīng)，據(jù)證實，抓住這一時期美白特別有效！卵胞期是肌膚美白的黃金期，這時候的肌膚抗過敏能力提升，代謝旺盛，吸收力強大，是滋養(yǎng)肌膚的好時機，建議你可以使用精華液及面膜來加強美白，效果往往更加明顯。另外，卵胞期也是斑點修護的最佳時期，利用這時肌膚良好的吸收能力，讓肌膚盡快恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
關(guān)鍵點五：要明白美白也是有極限的
皮膚的黑色素比例，是與生俱來就被設(shè)定了的，只不過，加上很多后天因素影響，又增加了許多后天黑色素。因此，美白產(chǎn)品所做的，也僅僅是還原我們初生時候的理想色素狀態(tài)，而并非無限度美白。你的最大美白程度是什么？教你一個小方法，請參照和上臂內(nèi)側(cè)從未接觸過陽光照射的那塊皮膚，它就是你的美白最大限度。
關(guān)鍵點六：食療美白更加分
從中醫(yī)角度來看，膚色的暗沉以及斑點的很大一部分原因源于攝入的食物，所以我們在進行美白祛斑的過程當(dāng)中也不能忘了傳統(tǒng)的美容方法。在日常攝入的食物當(dāng)中，多吃一些具有美白功效的食物。例如：具有嫩白去皺功效的櫻桃、精華修復(fù)細胞的橄欖、美白效果極佳的小黃瓜、具有美白保濕效果的葡萄，等等。氣血充足是氣色好的基礎(chǔ)，氣色好，人自然就美了。
白美人的大愛食物
體內(nèi)有任何問題，面部都會有所體現(xiàn)，尤其關(guān)乎膚色的問題，我們更提倡內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方式。
方便易行的內(nèi)調(diào)不但可以美白，還有利于我們的健康，來看看白美人大愛的美白食物有哪些。
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤，它可是美容界能讓人重返青春的美容圣品哦。蜂蜜可與紅棗、阿膠、龍眼、枸杞、核桃等制成膏，常吃可使女性面如桃花。
牛奶：它是皮膚在晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、張力，消除小皺紋等功效。牛奶養(yǎng)顏、安神，還能快樂心情。長期堅持用牛奶外敷，可令皮膚白凈、動人。
豆?jié){：豆?jié){中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
紅棗：一日吃三棗，終生不顯老”。棗具有益氣健脾，促進氣血循環(huán)，食后使面色紅潤，皮膚潤澤的功效。同時，紅棗中所含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細胞新陳代謝，預(yù)防色素沉積。
西紅柿：西紅柿富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份其中，最重要、含量最多的就是番茄紅素，它能清除自由基，保持皮膚細膩。那些維生素能減少黑色素的形成，可以很好地治療雀斑。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇：營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
紅薯：紅薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
白蘿卜：白羅布可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
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紅棗蛋茶
做法：取十枚紅棗，一個雞蛋，適量紅糖。將紅棗放在容器中，外加500毫升左右的水煮開，然后打入雞蛋，再加入適量紅糖即可。
西紅柿汁
做法：兩個西紅柿放入果汁機中打碎即可 。
維生素C美白法寶
如果我們?nèi)タ疵腊桩a(chǎn)品的成分表，基本上99%都會有維生素C的身影。它應(yīng)該是最常見、最傳統(tǒng)，最必不可少的美白成分了，不管有多少美白新成分的出現(xiàn)，但維生素C及其衍生物絕對是美白系中屹立不倒的砥柱。因為它是一種強效的還原劑，可以還原黑色素成淡色的麥拉寧，抑制酪氨酸酶活化的功能，并具有不錯的抗氧化作用。所以，只要維生素C真的能夠滲透到皮膚基底層，就能起到改善黑膚色并預(yù)防黑色素生成的功效。維生素E則能滋潤肌膚，抗氧化，預(yù)防肌膚老化。
檸檬不管是黃色的，還是綠色的，都含大量的維生素C，其中高達6.4%有機酸含量，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。另外，它還富含黃酮類、揮發(fā)油以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)。檸檬的吃法很簡單，直接泡水喝就行。如果你不怕糖分高的，也可以直接擠出檸檬汁，加少量的水，再加糖或者蜂蜜，酸酸甜甜，基本就是自制東南亞名飲――酸柑汁。不過東南亞用的是一種綠色的小小的柑橘類，我們國家也好像只有南方才有，既好喝又美白，還有預(yù)防感冒的功效。獼猴桃也是富含豐富的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。補充維生素E可以多吃黑芝麻、核桃、橄欖油等食物。
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蜂蜜檸檬水
做法：將幾片檸檬片放入玻璃瓶內(nèi)，加一層蜂蜜，再加檸檬片，再加蜂蜜，放入冰箱里。2―3天后，檸檬吸收了蜜汁。飲用時，每次2―3片檸檬，倒入一點蜜汁，再加溫水調(diào)和，即可。
獼猴桃薄荷汁
做法：獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊，與薄荷葉一起放入果汁機中打 打成汁，最后攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
藥食美白
古書說：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血氣皆上注于面而走空竅?！迸K腑器官在面部都有相應(yīng)反應(yīng)區(qū)，當(dāng)臟腑拉響“警報”時，就在面部有所體現(xiàn)，不論是斑、暗沉、紅腫等。中醫(yī)講究皮膚顏色分五種，赤白黃青黑，稱為五色。是五臟之氣外發(fā)，健康時，五臟之色隱藏在皮膚中，當(dāng)臟腑有問題時，就會顯露出相應(yīng)的異常顏色。通過調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境從而改善皮膚的質(zhì)地，這是一個非常傳統(tǒng)，但是有效的方法，中藥美白不能追求速度，而是持久。藥食美白主要是在了解表面問題的根源情況下，利用能夠改善根源狀況的食材或加入藥食兩用的中藥材，通過日常飲膳進行養(yǎng)生調(diào)理。
白芷：白芷是歷代醫(yī)家公認的美容佳品?！侗静菥V目》記載，白芷“長肌膚，潤澤顏色，可作面脂”。白芷中含有一種叫“異歐前胡素”的成分，它對美白祛斑有顯著作用，可改善人體皮膚的微循環(huán)，促進皮膚新陳代謝，最關(guān)鍵的是它還能抑制黑色素的產(chǎn)生，并加速已生成的黑色素在皮膚中的新陳代謝過程。
當(dāng)歸：當(dāng)歸除了是活血化瘀的佳品，它還是美白護膚之效，當(dāng)歸能清除皮膚里的自由基，延緩皮膚衰老，并且能夠抑制黑色素產(chǎn)生。
白芨：富含淀粉、葡萄糖、揮發(fā)油、粘液質(zhì)等，外用涂擦，可消除臉上痤瘡般下的痕跡，讓肌膚光滑無痕
龍眼：又名桂圓，具有安神養(yǎng)心的功效，面色無華，體弱多病、心悸失眠的女性比較適用。也可以把龍眼肉加冰糖熬成膏，每日早晚沖服一些，或者把龍眼肉、蓮子、糯米一起熬成粥，有養(yǎng)心補血、潤膚紅顏的作用。
薏米：薏米本身所具有的潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血等功效十分卓著，應(yīng)用于皮膚上又具有自然美白效果，能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，可以有效阻止肌膚干燥又可使身體輕捷。
推薦食譜
活血祛斑美白粥
做法：當(dāng)歸30g、丹參30g、赤芍20g、三七20g、核桃仁50g、與燕麥、玉米、薏米熬粥服用。
中醫(yī)認為口臭是由于胃火旺，或濕濁蒸騰所致。當(dāng)然某些口腔疾病也可能導(dǎo)致口臭的發(fā)生，如牙齦出血、牙周炎、牙齦炎、口腔粘膜病、冠周炎等病癥。平時除了注意口腔衛(wèi)生外，還應(yīng)適當(dāng)食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。下面幾種食療方對口臭的治療是很有效的，患者歷適度選用。
藿香粥 將藿香15克(鮮品30克)洗凈，放入鋁鍋內(nèi)(一定要用鋁鍋)，加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時，加入藿香汁，再煮沸即可食用。《醫(yī)余錄》言此粥方有“散暑氣，辟惡氣”之功，并兼有治脾胃、吐逆及開胃進食之效。
薄荷粥 將鮮薄荷葉30克(干品15克)洗凈，入鍋內(nèi)加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用?！夺t(yī)余錄》言此粥方有“通關(guān)節(jié)、利咽喉、令人口香”之功。
麥門冬粥 將麥門冬20―30克洗凈，入鍋加水煮熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成?！秹凼狼嗑帯费源酥喾接小爸嗡约胺次浮?。并兼有治潮熱、口干、心煩之功效，《本草衍義》中說：“其性專瀉不專收，氣弱、胃寒者禁服”。
甘草飲 取甘草30片，蘋果一個切成塊，香菜20棵，一起下鍋(沙鍋)，放兩碗半水煎成一碗左右。棄渣取其汁，稍涼后加入適量蜂蜜即可飲用。一天1次，連服5天。
檸檬水 飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻寒、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的口臭。
茶葉 茶葉中所含的多酚能殺死導(dǎo)致口臭的細菌。除了抑制這種細菌生長之外，紅茶中的多酚還可以抑制這些細菌制造的難聞化合物，雙管齊下，保持口腔健康和口氣清新。