照顧好自己精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的照顧好自己主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：照顧好自己范文

那段日子，我的人生到了“山重水復(fù)疑無路”的境地。先是父母因?qū)ξ倚纳粷M而頗有微詞，接著，我資助的已讀大學(xué)三年級的小弟突然患上了抑郁癥，老師一次次來電話督促我盡快帶他去看病。而就在此時，為了保住自己。來之不易的工作，我?guī)缀趺刻旒影嗟缴钜梗煞虻哪樕踩諠u陰沉，他受夠了和女兒一起眼巴巴地等我回家的煎熬。

工作危機(jī)四伏，親人漠不關(guān)心，家也失去了應(yīng)有的溫暖，世界在我面前變得陰冷，看不到希望。但我仍咬牙堅持著，一邊和父母、老師進(jìn)行交流，一邊對上司挑剔的目光強顏歡笑?？删驮谶@時，我胃痛的老毛病又犯了，令我?guī)缀踔舷ⅲ佣B三的挫折，使我變得對一切厭煩，甚至覺得活著是一種痛苦。好幾次，我獨自站在樓頂想跳下去一了百了。

厄運并沒就此結(jié)束，丈夫和我的矛盾愈演愈烈，女兒不知不覺成了出氣筒。那天下班回家，丈夫?qū)ξ矣质遣焕聿徊?，我的心情沉入谷底。女兒跑過來摟著我的腿撒嬌說，媽媽，陪我一起玩游戲好不好我狂躁地推開她的手說，別煩我，找你爸去!女兒低著頭，默默地坐在了小凳上。我洗過臉來到客廳，見她正在用雙手擦眼淚。我的心頓時揪成一團(tuán)。我連女兒都不能照顧好，我還配做母親嗎

當(dāng)天晚上，我進(jìn)行了認(rèn)真地反省。告誡自己一定不能自暴自棄，至少要讓女兒能夠健康快樂地成長，而這首先就要照顧好我自己。于是，我開始老實吃藥，按時作息，身體日漸康復(fù)。對工作，我也不再加班加點，而是每天列好計劃，有條不紊地逐項做好。此外，我還提醒自己，無論多忙，不管在單位還是家里，都一定要面帶微笑。

老天不負(fù)苦心人。在我的努力下，生活又一點一點地把陽光還給了我。經(jīng)過和父母的溝通，他們理解了我的苦衷。我又把小弟接回家，在藥物和心理治療下，他的病情得到控制，很快重返校園。此間，我的堅強和樂觀也感染了丈夫，他對我開始關(guān)心起來，家庭又變得溫暖了。這段經(jīng)歷讓我感悟到，幸福就是要先照顧好自己。因為，只有照顧好自己，身體和意志才會堅強，當(dāng)你照顧好自己后，你就擁有了金剛之身，才有能力去照顧和關(guān)心別人，只有這樣，那些難以回避的難題，才會迎刃而解。

第2篇：照顧好自己范文

在撫育孩子的過程中,父母往往竭盡所能,業(yè)余時間和精力都給了孩子。但是,如果父母雙方把照顧孩子當(dāng)作是婚姻中的頭等大事,難免會把關(guān)注的焦點集中到孩子身上,很可能讓對方感到被忽視、被冷落。雖然心中有點情緒,但又礙于社會倫理,覺得這個階段照顧孩子是天經(jīng)地義的,彼此往往不自覺地壓抑甚至忽視了自己的真實情感。當(dāng)這些負(fù)面情緒累積到一定程度,彼此就會“借題”發(fā)揮,遇到小事就爭吵也不足為奇,嚴(yán)重的還可能影響婚姻關(guān)系。

給父母的一些建議

創(chuàng)造獨處空間,不要做完全投入的父母

在孩子幼小的時候,父母需要給孩子安全的保護(hù)和盡職的照顧,但是不要過分投入,不要讓孩子成為你們生活的全部。愛孩子的同時也要懂得愛自己,要時常給自己留些獨處時間,讀書、聽音樂、冥想、瑜伽等都是不錯的選擇。讓自己從照顧孩子的繁忙勞累中解脫出來,傾聽自己內(nèi)在的聲音,釋放自身的壓力。

這樣做不是自私的表現(xiàn),是真正愛自己的表現(xiàn),這樣也能給孩子樹立一個尊重自我、愛護(hù)自我、懂得如何照顧自我的榜樣。學(xué)會了愛自己,孩子才能學(xué)會珍惜和熱愛別人。

創(chuàng)造高品質(zhì)的溝通時間

父母應(yīng)該把彼此放在最重要的位置,而不是孩子。如果父母把大部分的精力放在孩子身上,對孩子的成長未必有利。一方面,可能讓孩子感覺世界都是圍繞著他在轉(zhuǎn),會使孩子變得自私、霸道;另一方面,也可能讓孩子背負(fù)起使家庭快樂、父母幸福的壓力,一旦失敗,脆弱的孩子將不堪重負(fù)。

正確的做法是,無論工作和生活多么繁忙,父母都要為彼此創(chuàng)造高品質(zhì)的溝通時間,通過交流感受、想法、困惑,讓對方更加了解自己,以此增進(jìn)感情。父母之間感情融洽,將帶給孩子更多的安全感,使他們情緒穩(wěn)定,對其今后發(fā)展及與人交往的能力有很大好處哦!

共同營造和諧的三人世界

記得楊絳先生晚年這樣描述她的家庭生活,讓人很是感動:“我活得很充實,也很有意思,因為有我們仨。也可說,我們仨都沒有虛度此生,因為是我們仨?！奔彝?永遠(yuǎn)是孩子最重要的學(xué)習(xí)園地,家庭的安全感和歸屬感會影響孩子一生。

第3篇：照顧好自己范文

牢記乘坐扶梯安全常識

乘客在乘坐扶梯之前，要養(yǎng)成檢查鞋帶和衣物的習(xí)慣。應(yīng)該系緊鞋帶，如穿長裙等拖曳服飾可適當(dāng)挽起，以防被電梯邊緣、梳齒板掛拽或卡住。乘坐扶梯不要使用拐杖棍棒、助步車、輪椅或其他帶輪子的推車，以及穿帶有滾輪的鞋子，或攜帶大件物品等，如果需要，應(yīng)使用垂直梯。也不要光腳乘坐扶梯。

乘客踏入自動扶梯時勢要規(guī)范。要注意雙腳離開梯級邊緣，站在踏板的黃色安全警示框內(nèi)，勿踩在兩個梯級的交界處，并且要扶住扶手。在手扶電梯出入口、扶手帶、梯板與壁板這三個位置容易出意外。因此，乘客在乘坐電梯時盡量靠右站立，不要并排站立。在運行過程中，要扶好手扶電梯兩旁的膠帶，不要做彎腰系鞋帶等平衡性差的動作。乘坐扶梯時，在扶梯上走動很不安全，乘客在乘坐過程中應(yīng)該站定，盡量不上下行走。此外，如果扶梯上乘客過多，應(yīng)該盡量走樓梯以保證承載量在安全范圍內(nèi)。乘客還需注意不在扶梯的出入口逗留以防發(fā)生擁擠踩踏。帶小朋友乘坐電梯時，父母應(yīng)注意照看小孩行為，防止其上躥下跳，老人乘坐扶梯必須有人陪伴。

扶梯發(fā)生突發(fā)事故時的自救

每臺扶梯的上、下和中部都有一個急停按鈕，一旦發(fā)生扶梯意外，靠近按鈕的乘客應(yīng)保持清醒的安全意識，第一時間按下按鈕，扶梯會自動停下，這樣能有效降低事故的傷害。乘坐扶梯的過程中，如不慎倒地，應(yīng)該學(xué)會用“自我保護(hù)動作”來避免事態(tài)惡化。因為滑倒或從高處跌落時，頸部如果受到強烈的撞擊非常危險，所以應(yīng)該兩手十指交叉相扣、護(hù)住后腦和頸部，兩肘向前，護(hù)住雙側(cè)太陽穴。倒地時雙膝盡量前屈，護(hù)住胸腔和腹腔的重要臟器，側(cè)躺在地。如果發(fā)現(xiàn)扶梯前方有人突然摔倒了，應(yīng)該馬上停下腳步同時大聲呼救，告知其他乘客不要向前靠近。在發(fā)生事故時，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，冷靜思考后作出判斷，避免在事故發(fā)生之時盲目奔跑發(fā)生踩踏事件。

牢記乘坐直升電梯安全常識

乘坐直升電梯時，乘客要遵循先出后進(jìn)原則：在進(jìn)出轎廂時，動作要迅速，不要在門中間長時間停留，以防止電梯突然啟動致人傷亡；在使用樓層按鈕時，不要用鑰匙等尖銳硬物猛戳，否則會給電梯設(shè)備帶來損壞。遇到電梯超載時，后進(jìn)的乘客要主動退出電梯，不要因為斗氣而互不相讓。電梯長時間處于超載狀態(tài)，自我保護(hù)功能會使電梯死機(jī)，給所有乘客帶來不必要的麻煩和危險。帶有幼童或?qū)櫸锏某丝瓦M(jìn)入電梯時，最好將幼童或?qū)櫸锉?；絕對不要讓孩子、寵物在轎廂內(nèi)亂跑，這些行為有可能引發(fā)轎廂搖晃，而如果轎廂擺動過大，將會使層站的信號采集開關(guān)采集不到轎廂信號，導(dǎo)致電梯死機(jī)或故障。

乘坐電梯時，常會見到一些著急的乘客重復(fù)按動電梯按鈕，以為這能讓電梯盡快到達(dá)。這是常見的錯誤行為。重復(fù)按呼梯鈕不僅不會使電梯盡快到達(dá)，還會帶來一定隱患。不要試圖用手、腳或拐杖棍棒等阻止電梯門關(guān)閉，如果需要電梯門保持打開狀態(tài)，請使用轎廂內(nèi)的開門按鈕。乘坐電梯時，不要倚靠轎廂門，轎廂內(nèi)如果裝有扶手，應(yīng)該握好扶手站穩(wěn)，注意轎廂內(nèi)的層站指示器，電梯停止后如果不開門，應(yīng)按開門按鈕打開轎廂。

被困轎廂時的自救

一些住宅小區(qū)、學(xué)校、商場及寫字樓都有直升電梯的配置，如果直升電梯突發(fā)事故，容易被困其中。此時一般不建議乘客進(jìn)行自救。因為電梯驟停時，轎門與層站廳門不一定能夠準(zhǔn)確對接，此時乘客即便能夠打開大門，要脫離轎廂也很困難：同時，故障電梯有可能隨時啟動，給正在爬出轎箱的乘客帶來傷亡。另外，轎廂與井道左右后3個方向都有30～40厘米的縫隙，試圖從轎廂頂部脫離電梯的乘客很可能跌入或被夾在縫隙中。

被困電梯內(nèi)的正確應(yīng)對方法，是撥打轎廂內(nèi)的維修電話，或按動應(yīng)急按鈕，通知值班人員呼叫維修人員前來營救。如無警鐘或?qū)χv機(jī)，手機(jī)失靈時，可拍門大聲叫喊，求助過程中可以利用皮包、鞋子等物件敲打，以引起注意電梯外的人注意。如不能立刻找到電梯技工，可請外面的人打電話找消防員營救。消防員通常會把電梯絞到最接近的一層樓，然后打開門。就算停電，消防員也能用手動器，把電梯絞上絞下。

如果是在深夜或者人少的時段被困于電梯之中，可能會有很長一段時間沒有人走近電梯。在這種情況下，最安全的做法是保持鎮(zhèn)定，伺機(jī)求援。盡自己最大的力量來忍受饑渴，悶熱求生。同時注意傾聽外面的動靜，一旦有行人經(jīng)過設(shè)法引起注意求救。

電梯沖頂或者下墜時，不論有幾層樓，應(yīng)趕快把每一層樓的按鍵都按下。當(dāng)緊急電源啟動時，電梯可馬上停止繼續(xù)下墜；如果電梯里有手把，一只手緊握手把，這樣可固定人所在的位置，使你不至于因重心不穩(wěn)而摔傷；整個背部跟頭部緊貼電梯內(nèi)墻，呈一直線。要運用電梯墻壁作為脊椎的防護(hù)；膝蓋呈彎曲姿勢。因為韌帶是人體唯一富含彈性的一個組織，借用膝蓋彎曲來承受重?fù)魤毫?，比骨頭承受壓力會更大。

切記不要嘗試強行推開電梯內(nèi)門，因為電梯還有一道外門，即使打開了內(nèi)門也未必夠得著外門，而且電梯外壁的油垢可能使人滑倒，非常危險。如果天花板有緊急出口，也需謹(jǐn)慎。因為出口板一旦打開，安全開關(guān)就使電梯剎住不動，這時如果出口板意外關(guān)上，電梯就可能突然開動令人失去平衡，如果此時被電梯的纜線絆倒或因踩到油垢而滑倒，會從電梯頂上掉下去。

有幾種情況要避免坐電梯

一是電梯發(fā)生異響，這預(yù)示著電梯可能會有安全問題：

第4篇：照顧好自己范文

門票熱炒

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門票熱炒至4000元

盡管這并不是尼坤第一次來中國，但歐巴所到之處還是掀起一股熱潮。韓飯爬梯活動當(dāng)天，現(xiàn)場只有幾十個粉絲名額，但仍有不少粉絲等在現(xiàn)場不停詢問有沒有黃牛票或現(xiàn)場有記者可以帶人。當(dāng)天活動雖是為了宣傳即將播出的新劇。但男神在場，儼然變成尼坤小型粉絲見面會。粉絲們拿著應(yīng)援條幅，一遍遍喊著偶像名字。不管偶像在臺上撒嬌賣萌還是跳舞，都引來臺下瘋狂尖叫。

而這還不是最夸張的。之后幾天，尼坤飛往長沙錄制《快樂大本營》。上千粉絲聚齊湖南廣電門口，試圖一睹偶像。原本一張免費的錄制門票，被喊價到3000元人民幣，座位靠前的甚至喊到最低4000元，男神魅力不可抵擋。幾天后《今晚80后說相聲》錄制現(xiàn)場，現(xiàn)場粉絲尖叫聲讓王自健的耳膜差點都Hold不住。除了近來密集的中國行程，尼坤早前還秘密參加湖北衛(wèi)視明星真人秀《如果愛》，作為親友團(tuán)客串。據(jù)知情人透露，短短一集客串，尼坤身價達(dá)60萬人民幣。 尼坤是誰？

萌+暖+野=現(xiàn)實版高富帥

看到這里，還是有必要科普下這個笑起來眼睛彎彎、笑容陽光的偶像。尼坤本名NichKhun Buck Horvejkul（看吧，科普了也不會念），中泰混血，1988年出生在美國加利福尼亞州。2006年在洛杉磯陪朋友（又是一個陪朋友應(yīng)征，朋友沒選上自己成了偶像的實例）看韓流巡演而被韓國三大娛樂公司之一JYP相中，成為旗下練習(xí)生。經(jīng)過兩年培訓(xùn)，2008年以男子偶像團(tuán)體2PM成員身份出道。2PM因為組合風(fēng)格走野性路線，被韓國媒體形容為野獸偶像，但“老二”尼坤卻是以撒嬌賣萌見長，必殺技是波浪眉，笑起來一臉純潔無害，時不時在微博上發(fā)些嘟嘴賣萌照以饗粉絲，對粉絲要求來者不拒。這種呆萌暖男形象很招姐姐們喜歡，金喜善都曾在節(jié)目里承認(rèn)非常喜歡尼坤，手機(jī)桌面都是尼坤照片，就連蔣勁夫也夸他是“男生也受不了的帥”。長著一張娃娃臉，外形清秀又擅長賣萌，小時候常被誤認(rèn)是女孩，但尼坤在采訪中卻澄清自己一點都不幼稚，“其實我很成熟?！?/p>

尼坤現(xiàn)實中也是絕對的高富帥。據(jù)報道，尼坤家庭條件殷實，母親是泰國某制藥廠CEO。韓國綜藝節(jié)目曾曝光尼坤泰國的家，自帶庭院和游泳池，相當(dāng)豪華。尼坤本人從小在美國，初中時曾前往新西蘭留學(xué)，就讀的是160多年歷史的名門學(xué)校Wanganui Collegiate School，一年學(xué)費就高達(dá)2000多萬韓元，高中轉(zhuǎn)回美國。他精通英泰韓日四國語言，并會說一點中文和法語。優(yōu)越的身份背景和姣好相貌，難怪會被癡情粉絲冠上“泰國王子”稱號。

值得一提的是，尼坤與中國還有不少淵源。尼坤外婆是海南人，外公是臺灣人，爸爸也有中國血統(tǒng)。2010年，尼坤參加韓國綜藝節(jié)目《我們結(jié)婚了》，與來自中國的F（x）成員宋茜結(jié)成假想夫妻。因為兩人宛若真實夫妻的粉紅互動，被湊成“維尼組合”而收獲大票粉絲。更因為宋茜是中國人，尼坤成了中國粉絲心中的“中國女婿”，他在中國人氣逐漸高漲，光在新浪微博粉絲就達(dá)到331萬。而維尼夫婦百度貼吧粉絲也達(dá)60萬之多，是尼坤個人貼吧的四倍。 戀上Tiffany，維尼拆伙

推特甜蜜宣告“我會照顧好她”

盡管《我們結(jié)婚了》中維尼夫婦部分早在2011年結(jié)束，但廣大粉絲仍熱切希望兩人能走在一起。隨著尼坤來中國發(fā)展，宋茜回國接拍電視劇，中國粉絲又重燃“維尼夫婦”成真希望。但4月初韓媒曝光尼坤和少女時代Tiffany互挽胳膊甜蜜約會的照片則讓粉絲心碎一地。隨后JYP負(fù)責(zé)人承認(rèn)兩人確實熱戀中，至此，維尼夫婦正式拆伙。不少粉絲面對“尼坤熱戀，對象不是宋茜”的消息紛紛表示無法接受，含淚不祝福，有過激者還在尼坤微博留言罵其出軌。

第5篇：照顧好自己范文

然后老媽又開始絮絮叨叨的說，縣城里又不是不賣豆奶粉，需要我那么遠(yuǎn)的去買，有點錢就留著自己花，你只需要照顧好自己和孩子就行了，沒必要去管他們！

他們現(xiàn)在還能夠自己養(yǎng)活自己，就算有一天，不能養(yǎng)活自己了，也有小弟呢！

他知道我的日子過的并不是特別好，也知道我有心，一直惦記著他們，有心就行了，沒必要去花那么多錢！最主要的是現(xiàn)在照顧好自己和孩子！

其實每當(dāng)聽到老媽絮絮叨叨和自己說這些的時候，自己就感覺自己的心里特別的難受，這么多年來，好像真的沒有為爸媽做什么事情，一開始的時候，爸媽一心希望自己成才，可是最后還是辜負(fù)了爸媽的一番心愿！

結(jié)了婚以后自己的日子一直過的不好，然后老媽有事就一直叫孩子，只要有錢就照顧好自己和孩子就行了，什么時候把自己的日子過起來了，比什麼都強！

這么多年來，雖然自己也努力的想要把日子過好，然后也努力的想在掙錢的時候能夠有能力孝順自己的爸媽，可是自己也知道自己給爸媽的那一點點，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如爸媽給自己的多！

第6篇：照顧好自己范文

Today is my birthday, but I how also not happy, because my father is leaving, going out to work, I got up early in the morning, after the meal, dad wanted to go, I'm going to get dad, dad said: "at home, don't you send me." Sister cry to send father, father had to let us to send to send.

To the station, my father bought a ticket, ready to get on the car, dad said to me: "tingting, you want to listen to your mother at home, when you grow up, you should take good care of the body, take good care of your sister." Dad say that finish, and on the car, I watched the father figure, my eyes blurred. Dad, dad, you want to come back soon! I will take good care of myself and my sister!

I recalled the father he once took me to the spring outing, I will not be able to play with my father, can't fly kites together, can't see me to get a good grades together, the smile on your face, I will not be able to hear your words to comfort me, dad, come back soon!

I a person walking in the fields, the day very blue very blue, I seemed to understand, leave the pain of loved ones. How great love kiss, I stand on the field, loudly say: "dad, I'll wait for you to come back."

每個人都有自己的一天，有時快樂，有時憂愁。我的一天是悲傷的。

今天是我的生日，可我怎么也高興不起來，因為爸爸要走了，要出去打工了，早上我早早的起了床，吃完飯，爸爸要走了，我要送爸爸，爸爸說：“你在家，不去送我了就行。”妹妹哭著要送爸爸，爸爸只好讓我們?nèi)ニ退汀?/p>

到了車站，爸爸買了車票，準(zhǔn)備上車了，爸爸對我說：“婷婷，你在家要聽媽媽的話，你長大了，要照顧好身體，照顧好你妹妹。”爸爸說完，就上了車，我看著爸爸離去的身影，我的眼睛模糊了。爸，爸，你要早點回來!我會照顧好我自己和妹妹的!

第7篇：照顧好自己范文

在一望無際的大草原上，生活著許多動物，當(dāng)然 ，還有狼。這只小狼的媽媽再生他的時候就離開了他，只有狼爸爸一年如一日的照顧它，直到它長大.....

這一天，狼爸爸非常嚴(yán)肅而正重的對小狼說;''今天我要教你最后一個生存技巧，以后要好好照顧自己，你明白嗎？''小狼很疑惑''為什么是最后一個？還要照顧好自己''小浪懵懂的點了點頭。

狼爸爸指著遙遠(yuǎn)處的一頭雄壯的鹿說''這就是今天的晚餐''小狼看到那么大的鹿十分高興，狼爸爸如離弦的箭一般飛沖出去，鹿似乎察覺到了，飛速逃跑，狼爸爸在后面緊追，鹿感覺到了，迅速調(diào)過頭來后腿猛地向后一撅，狼爸爸重重摔倒在地，本來一直高興的小狼突然愣住了，表情變得更復(fù)雜了，那鹿剛走到狼爸爸的身邊，狼爸爸一躍而起，死死咬住鹿的喉嚨，直到鹿不動了才松口，小狼趕緊跑到狼爸爸的身邊，狼爸爸微笑著對小狼說''爸爸老了，以后要照顧好自己''小狼突然明白了，狼爸爸面帶微笑的離去了。小狼難過的哀吼著，瘋狂的撕咬著鹿，這頓特別的晚餐讓小狼徹底長大了。

最后，小狼成為了一只真正的狼，并用它的毅力取得了狼族首領(lǐng)的稱號。

第8篇：照顧好自己范文

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們，同學(xué)們：早上好!

  今天，我國旗下講話的主題是：愛護(hù)我們的眼睛。

  眼睛被譽為是心靈的窗口，開車行走、讀書認(rèn)字、識人辨物、暢游網(wǎng)絡(luò)、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數(shù)的歡樂與幸福，但是，親愛的同學(xué)們，如果沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎?

  據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計，小學(xué)生眼疾率達(dá)28%，中學(xué)生達(dá)56%，而到了高中學(xué)生眼疾率到85%，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩!

  為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學(xué)都要把愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，把愛護(hù)眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

  1、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時要及時開燈。

  2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護(hù)眼睛的作用。

  3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習(xí)慣要隨時糾正，走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書?？措娨暫筒僮麟娔X時，也要保持一定距離和坐姿的端正。

  4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  5、多做戶外運動，每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

  6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。

  做到以上6點并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，及時糾正，我相信，同學(xué)們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

  謝謝大家!

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  大家好：

  如今社會上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強措施，保護(hù)好我們的眼睛。

  首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

  寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

  現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務(wù)，誰還記得隔段時間“遠(yuǎn)眺”一次呢?我認(rèn)為做家長的也要注意這一點。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

  同學(xué)們，老師們，家長們，眼睛是我們?nèi)梭w一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

  我的演講完畢，謝謝大家!

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  各位老師同學(xué)：

  大家早上好！

  本周我國旗下演講的主題是保護(hù)眼睛，從現(xiàn)在做起，對自己負(fù)責(zé)。

  10.9是世界視覺日，眼睛使我們認(rèn)識世界學(xué)習(xí)知識，相互交流的重要窗口，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界是黑暗的世界，視力減弱，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多不便。 首先，愛護(hù)眼睛，要形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養(yǎng)成不用手揉眼的好習(xí)慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌種到眼睛上。不揉眼這個好習(xí)慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之眼外。 其次，愛護(hù)眼睛，要選擇好的寫字閱讀環(huán)境。不在晃動的車廂內(nèi)閱讀。有的同學(xué)充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。

  培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣也有助于眼睛健康，均衡飲食不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素a豐富的食物如，胡蘿卜西紅柿蛋黃這些都有保健作用。

第9篇：照顧好自己范文

難忘的離別

當(dāng)我們度過每一個春夏秋冬的時候，意味著我們不斷地成長，成長過程中，有誰不曾有一段難忘的事呢？在我的心里，許多事情中，再也沒有比外婆的離別更加刻骨銘心的了，自從那件事之后，我懂得了什么是孝，更重要的是我更加珍惜我身邊的每一個人，2013年里雖然有不少的遺憾，但是我卻收獲了珍惜身邊人的重要性。

2013年的九月份，在一個夜深人靜的凌晨，我的外婆離世了，這件事給予我一個沉重的打擊，我特別的愧疚，以前媽媽給她買好吃的東西，我總是埋怨媽媽不留給我們自己吃，總說媽媽不愛我們，總是說外婆不是好好的嗎？不用那么著急吧，直到那一天，我終于明白了，媽媽并不是不愛我們，她只是想有多點時間陪已經(jīng)年過半百的外婆，跟媽媽比起來，我是如此的“不孝”，我多么的憎恨自己，為什么不在外婆生前照顧好她，不多陪陪她，不多和她聊聊她的心事，每當(dāng)經(jīng)過外婆的房間，不再是外婆哄我入睡的場景，剩下的是那副“面帶慈祥笑容”的照片，每當(dāng)經(jīng)過那個爐灶的時候，不再是外婆給我盛那碗湯圓的場景，剩下的只是回憶，我還記得外婆臨走前曾經(jīng)對我說過，“不要和弟弟打架了”，每當(dāng)想起這句話，心里卻是如此的心酸，我好想說，外婆我長大了，不會再打架了，我不會在那么任性惹爸爸媽媽生氣了，你安心的走吧，既然我不能在你生前照顧好你，但是，我會好好地孝順爸爸媽媽，讓爸爸媽媽過得好好的，同時，我也會好好的學(xué)習(xí)，考好成績，讓爸爸媽媽開開心心的，我會好好地珍惜我身邊的每一個人，讓他們開開心心的，外婆，我未曾求過你什么，只求來世還能做你的外孫女，讓我好好的愛你，陪你。更重要的是讓我好好地照顧你。

外婆的離別使我懂得了許多，就像文天祥說的一樣“人生自古誰無死。”這件事讓我懂得什么是愛，更重要的是要好好的珍惜身邊的每一個人，好好地報答父母，在他們有生之年，照顧好他們，不讓他們有遺憾，也不要讓自己內(nèi)心有遺憾，外婆，你就是我的動力，你就是我的愛，我知道，你一直都在，你是我內(nèi)心最深處，也是我最愛的人。

廣東河源源城區(qū)雅居樂中學(xué)初二:梁媛