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【關(guān)鍵詞】網(wǎng)球；供能特征；專項(xiàng)素質(zhì)
一、前言
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)精細(xì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須具備精湛的技術(shù)和良好的專項(xiàng)身體素質(zhì)。在網(wǎng)球項(xiàng)目的高度職業(yè)化和商業(yè)化的今天，良好的身體素質(zhì)對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績?cè)絹碓斤@得重要。本文從生理學(xué)角度對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量供應(yīng)特征進(jìn)行詳細(xì)分析，并以訓(xùn)練學(xué)為理論基礎(chǔ)初步提出了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法，為我國提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成績和改進(jìn)訓(xùn)練方法提供科學(xué)依據(jù)。
二、網(wǎng)球項(xiàng)目能量供應(yīng)特點(diǎn)
（一）ATP-CP供能系統(tǒng)與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
網(wǎng)球比賽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，由許多個(gè)不同的一分球組成，每一分球的運(yùn)動(dòng)時(shí)間多數(shù)在10s以內(nèi)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，運(yùn)動(dòng)后即刻心率高達(dá)200次/min，還有在10s以內(nèi)運(yùn)動(dòng)員要完成大量的抽球和突發(fā)性的起動(dòng)等高強(qiáng)度動(dòng)作，這就要求機(jī)體在短時(shí)間內(nèi)使用高功率的供能系統(tǒng)，由于磷酸原系統(tǒng)代謝動(dòng)員快，輸出功率大，能源利用早，所以，磷酸原能量系統(tǒng)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的主要能量來源。
（二）無氧糖酵解與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
上部分提到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能量的主要來源一般是磷酸原供能系統(tǒng)，但每個(gè)回合的時(shí)間超出10s達(dá)到30-60s時(shí)，那么乳酸的供能就會(huì)占主要位置，特別是球逢對(duì)手或?qū)κ州^強(qiáng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，一個(gè)回合的時(shí)間較長，乳酸的積累就會(huì)增多，因此，這種情況的能量來源主要來源于磷酸原系統(tǒng)和乳酸系統(tǒng)。要想成為一名出色的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，專項(xiàng)耐力素質(zhì)是很重要的，而反映專項(xiàng)耐力的供能系統(tǒng)是糖酵解系統(tǒng)。
（三）有氧代謝與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的關(guān)系
網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)時(shí)間間歇主要是有氧代謝，高水平的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的有氧代謝能力。雖說有氧代謝在比賽過程中不占主要地位，但是有氧代謝是無氧代謝發(fā)展的強(qiáng)有力的基礎(chǔ)，因?yàn)楦叨鹊挠醒跄芰扔兄诟行У倪M(jìn)行氧化過程，最快地消除無氧代謝過程中積累的乳酸，而且還可有效地提高肌肉中糖原的儲(chǔ)存量。
三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練
身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握技戰(zhàn)術(shù)，并在比賽中充分發(fā)揮的基礎(chǔ)，對(duì)防止和減少運(yùn)動(dòng)損傷有重要作用。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員除了全面發(fā)展身體素質(zhì)外，更重要的是發(fā)展網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)所必須的身體素質(zhì)，這樣才能使自己的網(wǎng)球更上一個(gè)臺(tái)階。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)素質(zhì)可分為：力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)。這里僅就力量、速度、耐力訓(xùn)練的原理和方法作簡單的闡述。
（一）專項(xiàng)力量素質(zhì)
所謂網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量，是指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行發(fā)球或擊球動(dòng)作時(shí)，能使自己的各部分肌肉力量和球拍擊球的技術(shù)合為一體，在球拍和球接觸的一剎那把力量全部變成使球迅速向前飛行的能量。網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)力量的訓(xùn)練主要爆發(fā)力的訓(xùn)練。從生物化學(xué)上來講，爆發(fā)力加強(qiáng)的主要影響因素是磷酸原系統(tǒng)，所以要想提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力水平，就要從實(shí)踐中提高運(yùn)動(dòng)員的磷酸原供能能力。一般通過下列訓(xùn)練方法進(jìn)行專門性訓(xùn)練，能夠比較迅速提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量水平。
第一，俯臥撐
用手指撐地的俯臥撐練習(xí)，這一練習(xí)既可增強(qiáng)上肢力量，又能發(fā)揮手指和手腕的力量，有利于加強(qiáng)握拍的力量和對(duì)拍子的控制力。在俯臥撐練習(xí)的整個(gè)動(dòng)作完成過程中，身體要保持伸直姿勢，不要出現(xiàn)挺肚子，塌腰或過多的提臀現(xiàn)象，屈臂時(shí)的動(dòng)作要慢些，伸直雙臂的動(dòng)作要快，這就是注重爆發(fā)力的練習(xí)。
第二，拉橡皮筋練習(xí)
用橡皮筋或拉力器，模仿正反手擊球揮拍動(dòng)作和發(fā)球的揮拍動(dòng)作，增加擊球時(shí)身體及手臂的力量。
第三，屈膝仰臥起坐
仰臥墊上屈膝、雙手抱頭、兩軸平伸，在快速收腹起坐的同時(shí)，轉(zhuǎn)身用左軸觸右膝，然后在第二次起坐時(shí)用右軸觸左膝，通過練習(xí)不但能提高腹肌力量，同時(shí)提高腹外斜肌的力量，有助于發(fā)球時(shí)轉(zhuǎn)體的用力及其他擊球動(dòng)作的轉(zhuǎn)體用力。
（二）專項(xiàng)速度素質(zhì)
在網(wǎng)球比賽中要求判斷快、反應(yīng)快、移動(dòng)快、動(dòng)作快。只有如此，才能在快速而又復(fù)雜的比賽中獲勝。這就要求網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的專項(xiàng)速度素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需要的專項(xiàng)速度，是指運(yùn)動(dòng)員完成某個(gè)動(dòng)作的速度，即為打好一個(gè)球，腳步的移動(dòng)速度和擊球速度。對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練一般采用下列方法：
第一，場地四角移動(dòng)練習(xí)
場地四角各放一支球拍，將四個(gè)網(wǎng)球放在場地中心的球拍上，練習(xí)時(shí)從邊線快速跑向場地中心的球拍，拿一個(gè)球放在其中一個(gè)角上的球拍上，再返回中心拿下一個(gè)球放在另一個(gè)球拍上，直到四個(gè)球全部分別放到四個(gè)角上的球拍上為止，同時(shí)也可增加難度，逐一將四個(gè)球放回場地中心的球拍上為一組練習(xí)。
第二，根據(jù)信號(hào)反應(yīng)練習(xí)
根據(jù)同伴發(fā)出的口令，哨音或手勢，向前后左右各個(gè)方向做快速移動(dòng)，以提高反應(yīng)速度。
第三，快速揮臂練習(xí)
徒手快速揮臂進(jìn)行鞭打動(dòng)作，以用鞭打動(dòng)作投擲輕器械，如羽毛球、乒乓球等練習(xí)，以提高發(fā)球時(shí)的揮臂速度，練習(xí)時(shí)兩人對(duì)擲或單人擲，后丈量成績。
（三）專項(xiàng)耐力素質(zhì)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需要的耐力是一種強(qiáng)度經(jīng)常處于變化中并與速度緊密結(jié)合的專門性耐力素質(zhì)。網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)耐力的訓(xùn)練實(shí)際上是提高機(jī)體的耐受乳酸的能力。增強(qiáng)機(jī)體的耐酸能力，一般從以下方法訓(xùn)練：
第一，場地內(nèi)跑圈
確定跑的范圍和距離，規(guī)定自己力所能及的速度和組數(shù)進(jìn)行練習(xí)。以提高速度耐力，如：圍網(wǎng)球場跑5圈，最低要求在55秒以內(nèi)完成，共3組，每組之間稍事休息。
第二，接拋地滾球
練習(xí)時(shí)與同伴面對(duì)面相距3-5米，當(dāng)同伴向你的左右兩側(cè)拋地滾球時(shí)，練習(xí)者應(yīng)當(dāng)快速的移動(dòng)，用手接住來球，馬上拋給同伴，準(zhǔn)備接下一個(gè)來球，拋出的球左右方向和距離都不固定，并使練習(xí)者應(yīng)在全力移動(dòng)的情況下能夠?qū)⑶蚪幼?，而且中間不要有停頓，一個(gè)接一個(gè)的（下轉(zhuǎn)第61頁）（上接第59頁）做，當(dāng)練習(xí)者十分疲勞以后，再停下來休息，準(zhǔn)備做下一組，根據(jù)練習(xí)者的身體情況及訓(xùn)練水平掌握練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)。
第三，半蹲移動(dòng)練習(xí)
兩人拉手成半蹲姿勢，沿網(wǎng)球場的邊線，端線逆時(shí)針移動(dòng)一周。移動(dòng)時(shí)兩人盡量保持動(dòng)作一致，并保持半蹲姿勢，避免身體重心上下起伏，第二組練習(xí)時(shí)兩人交換位置，改變移動(dòng)的方向，平蹲移動(dòng)練習(xí)也可以與其他練習(xí)穿行。
四、結(jié)束語
磷酸原系統(tǒng)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的主要供能系統(tǒng)，無論是從力量素質(zhì)還是速度素質(zhì)的訓(xùn)練來講，磷酸原系統(tǒng)都占主要位置，所以要想提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的成績，必須加強(qiáng)磷酸原的供能能力。無氧糖酵解也是一個(gè)重要供能因素，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，一場正式的網(wǎng)球比賽一般都達(dá)到3個(gè)小時(shí)，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)也是一個(gè)不可忽視的重要因素，但網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需要的是無氧耐力。所以要加強(qiáng)糖酵解系統(tǒng)。有氧代謝有利于運(yùn)動(dòng)員的疲勞恢復(fù)，還有助于無氧代謝的加強(qiáng)，所以作為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，有氧代謝也是非常重要的。
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關(guān)鍵詞:我國;優(yōu)秀女子;鉛球,專項(xiàng)身體素質(zhì);評(píng)價(jià)體系;模式訓(xùn)練
中圖分類號(hào):G824.12文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編 號(hào):1007-3612(2010)10-0115-06
A Study on the Application of Specialized Physical Fitness Evalu ation System in
Training Monitoring Method of the Nation’s Elite Women Shot P layers
ZHAO Xiong,WANG Ying-yue,XU Shi-yan,WANG Xiao-ning,MA D e-bin
(Gansu Qingyang No.5 Middle School, Qingyang 745000, Gansu Chi na)
Abstract: The paper adopts field research and interviews to obtain fitness raw data of Chi nese female shot athletes and uses Delphi method, factor analysis, stepwiser egression analysis and path analysis methods such as analysis of the raw data toobtain five indicators of body fitness and the training routine map and multi- equation formula of these indicators And then it explores how to apply the sys tem into the monitoring of model training The study is designed to provide mea ns and scientific reference to the model training and section training.
Key words: China; excellent women; shot put, special physical fitness; e valuation system; model of training
綜觀現(xiàn)代訓(xùn)練方法的發(fā)展進(jìn)程可以看出,現(xiàn)代訓(xùn)練方法在系統(tǒng)科學(xué)的指導(dǎo)下正在以系統(tǒng) 工程方法為依據(jù),逐步完善模型訓(xùn)練方法,并形成以模型訓(xùn)練方法為先導(dǎo)的新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方 法新體系。加之女子鉛球以前是我國的優(yōu)勢項(xiàng)目,現(xiàn)在女子鉛球的成績出現(xiàn)了大幅的滑坡趨 勢,為了提高此項(xiàng)目的成績,本文對(duì)我優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)體系和專項(xiàng)身 體素質(zhì)在模式訓(xùn)練監(jiān)控中如何應(yīng)用進(jìn)行了研究。此研究可以為教練員提供科學(xué)訓(xùn)練的理論依 據(jù),同時(shí)也為現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐提供了具有重要意義的科學(xué)控制方法。
1 研究對(duì)象與方法
1.1 研究對(duì)象 研究對(duì)象為我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)。按照國家體育總局田徑管理中心 2006年公布的最新的田徑運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn),被調(diào)查運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)等級(jí)為國際運(yùn)動(dòng)健將、國家 健將運(yùn)動(dòng)員、國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。被調(diào)查運(yùn)動(dòng)員的人數(shù)為32人。
1.2 研究方法 本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、特爾菲法、 問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行分析研究。研究所有的數(shù)據(jù)都用SPSS13.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析 。
2 研究的主要問題
2.1 建立我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)體系
2.1.1 我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)體系的構(gòu)建 一個(gè)完善的評(píng)價(jià)體系在結(jié)構(gòu)上通常由評(píng)價(jià)指標(biāo)、指標(biāo)權(quán)重和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)三部分組成。見于 評(píng)價(jià)體系的構(gòu)成,首先進(jìn)行了原始指標(biāo)的專家篩選,在此基礎(chǔ)上采用因子分析法對(duì)我國優(yōu)秀 女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行篩選,結(jié)果見(表1、表2)。
表1 KMO抽樣妥適度和巴特利特球形檢驗(yàn)
KMO抽樣妥適度檢驗(yàn)0.879巴特利特球形檢驗(yàn)Approx.chi-Square441.024 df120Sig0.000由表1的檢驗(yàn)可以看出,0.8
從表2可以看出,決定我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的主要因子可以劃分為5類 ,并把因子1命名為專項(xiàng)投擲因子;因子2命名為專項(xiàng)最大力量因子;因子3命
投稿日期:2009-08-29
作者簡介:趙雄,碩士研究生,研究方向是田徑教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。 名為專項(xiàng)上肢 爆發(fā)力因子;因子4命名為專項(xiàng)速度因子;因子5命名為專項(xiàng)下肢爆發(fā)力因子;然后把每類因 子中因子載荷量最大的被命名為典型指標(biāo)(表3)。
表2 方差極大旋轉(zhuǎn)后的因子載荷矩陣
指標(biāo)因子1因子 2因子3因子4因子5原地推鉛球0.935前拋鉛球 0.910后拋鉛球 0.806負(fù)重半蹲 0.882深蹲 0.850臥推 0.727挺舉 0.793抓舉 0.736 站立式起跑30 m0.904 立定跳遠(yuǎn)0.918立定三級(jí)跳遠(yuǎn)0.809 表3 我國優(yōu)秀女子鉛球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)構(gòu)成的
因子分析結(jié)果
入選指標(biāo)因子名稱典型指標(biāo)因子1原地推鉛球、后拋鉛球、前拋鉛球?qū)ｍ?xiàng)投擲因子原地推鉛球因子2臥推、負(fù)重半蹲、深蹲專項(xiàng)最大力量因子負(fù)重半蹲因子3抓舉、挺舉專項(xiàng)上肢爆發(fā)力因子挺舉因子4站立式起跑30 m專項(xiàng)速度因子站立式起跑30 m因子5立定跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)專項(xiàng)下肢爆發(fā)力因子定跳遠(yuǎn)由表3可知,我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的典型指標(biāo)是原地推鉛球 、負(fù)重半蹲、挺舉、站立式起跑30 m和立定跳遠(yuǎn)5項(xiàng)指標(biāo)。根據(jù)因子的貢獻(xiàn)率大小排列出他 們的重要性(表4)。
84.682由表4得知各個(gè)因子特征值的大小。從系統(tǒng)論的角度分析,事物結(jié)構(gòu)中子系統(tǒng)的 位置應(yīng)與各子系統(tǒng)所包含要素在結(jié)構(gòu)中的地位相同。因此,按照子系統(tǒng)中所有要素總特征值 的大小,我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的重要性排列為:專項(xiàng)投擲因子(6.8 26)>專項(xiàng)最大力量因子(2.971)>專項(xiàng)上肢爆發(fā)力因子(1.782)>專項(xiàng)速度因子(1.5 90)>專項(xiàng)下肢爆發(fā)力因子(1.227)。該排列表明,在我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素 質(zhì) 構(gòu) 成中,專項(xiàng)投擲素質(zhì)最重要,專項(xiàng)最大力量素質(zhì)次之,其余的專項(xiàng)上肢爆發(fā)力素質(zhì)、專項(xiàng)速 度素質(zhì)和專項(xiàng)下肢爆發(fā)力素質(zhì)隨著他們的特征值的逐漸減小,它們的重要程度就逐漸降低。
2.1.2 我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)入選指標(biāo)權(quán)重的確定 為了更進(jìn)一步的分辨專項(xiàng)身體素質(zhì)中各個(gè)指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績貢獻(xiàn)的大小和在專項(xiàng)身體素 質(zhì) 中的地位,根據(jù)灰色關(guān)聯(lián)度的大小來確定各個(gè)指標(biāo)和專項(xiàng)成績之間的關(guān)聯(lián)緊密程度,然后運(yùn) 用關(guān)聯(lián)度的權(quán)重排序來判斷各個(gè)指標(biāo)在專項(xiàng)身體素質(zhì)中作用的大小,即從側(cè)面反映他們對(duì)運(yùn) 動(dòng)成績貢獻(xiàn)的大小,并在此基礎(chǔ)上排出5項(xiàng)入選的典型指標(biāo)的關(guān)聯(lián)序,找出影響我國優(yōu)秀女 子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的主要指標(biāo),以便為我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練提供理 論依據(jù)。
具體方法是用關(guān)聯(lián)度的平均值的歸一化值作為各指標(biāo)的權(quán)重系數(shù)。
其公式為: βi=rin(i=1…5)
權(quán)重βi(i=1…5)代表每一指標(biāo)對(duì)專項(xiàng)成績的貢獻(xiàn)量大小。用此方法,我們進(jìn)行了各 入選 指標(biāo)關(guān)聯(lián)度的計(jì)算,并在此基礎(chǔ)上對(duì)指標(biāo)賦權(quán)。權(quán)重系數(shù)的建立,不僅有助于我們加深對(duì)各 指標(biāo)與專項(xiàng)成績之間關(guān)系的認(rèn)識(shí),而且也有助于正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)各因素對(duì)專項(xiàng) 成績貢獻(xiàn)量的大小。同時(shí),還有助于對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行綜合性的評(píng)價(jià)(表5,表6)。
0.0 730權(quán)重排序12345為了進(jìn)一步確定入選指標(biāo)對(duì)專項(xiàng)成績的貢獻(xiàn),確定各入選指標(biāo)在專項(xiàng)身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的價(jià)值 和地位,對(duì)入選的5個(gè)典型指標(biāo)進(jìn)行了權(quán)重排序(表6):X15>X11>X5>X 3>X1,即:原地推鉛球>負(fù)重半蹲>挺舉>站立式起跑30 m>立定跳遠(yuǎn)。
由表5和表6可以看出,灰色關(guān)聯(lián)分析與因子分析的結(jié)果是一致的,這就證明運(yùn)用因子分 析方法分析的結(jié)果是可靠的。同時(shí)說明,我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的比 重安排與各入選的典型指標(biāo)對(duì)專項(xiàng)成績的影響大小是吻合的,表明訓(xùn)練內(nèi)容比重安排是合理 的,訓(xùn)練方向正確,訓(xùn)練重點(diǎn)明確,訓(xùn)練手段選擇是恰當(dāng)?shù)?、有效的?/p>
2.1.3 建立我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績的預(yù)測模型和專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)體系的評(píng) 價(jià)標(biāo)準(zhǔn)及評(píng)價(jià)方法為了從模式訓(xùn)練角度監(jiān)控訓(xùn)練,就應(yīng)當(dāng)建立我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)與專 項(xiàng)成績的預(yù)測模型和專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)體系的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),還必須研制專項(xiàng)身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)方 法。
2.1.3.1 我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績的預(yù)測模型與實(shí)證檢驗(yàn)1) 利用路徑分析法建立我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)預(yù)測成績的專項(xiàng)敏感指標(biāo)模 型及實(shí)證檢驗(yàn)。
根據(jù)鉛球項(xiàng)目特點(diǎn)和專業(yè)知識(shí)可知,女子推鉛球采用的姿勢主要有原地推鉛球和背向滑 步推鉛球兩種。一般認(rèn)為,一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的原地推鉛球的成績?cè)礁?相應(yīng)地她的背向滑步 推鉛球的成績也高。但背向滑步推鉛球成績也會(huì)受其它自變量的影響,因此在綜合考慮之下 ,擬合了兩種路徑分析模型。
(1) 原地推鉛球成績=常數(shù)項(xiàng)+站立式起跑30 m×對(duì)應(yīng)系數(shù)+立定跳遠(yuǎn)×對(duì)應(yīng)系數(shù)+挺舉×對(duì) 應(yīng)系數(shù)+負(fù)重半蹲×對(duì)應(yīng)系數(shù);
(2) 專項(xiàng)成績=常數(shù)項(xiàng)+原地推鉛球×對(duì)應(yīng)系數(shù)+站立式起跑30 m×對(duì)應(yīng)系數(shù)+立定跳遠(yuǎn)×對(duì) 應(yīng)系數(shù)+挺舉×對(duì)應(yīng)系數(shù)+負(fù)重半蹲×對(duì)應(yīng)系數(shù)。
首先,對(duì)模擬路徑(1)進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)計(jì)算,具體見表7。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的“轉(zhuǎn)移”原理,當(dāng)發(fā)展某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)(如發(fā)展力量)的同時(shí),對(duì)其他運(yùn)動(dòng)素 質(zhì)(如速度)的發(fā)展也有一定的影響作用。有的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展能導(dǎo)致另一素質(zhì) 的提高,而有的素質(zhì)的發(fā)展對(duì)另一素質(zhì)的發(fā)展則產(chǎn)生不良影響或干擾作用。根據(jù)表19以原地 推鉛球成績?yōu)橐蜃兞康臉?biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)計(jì)算檢驗(yàn)結(jié)果可知,T檢驗(yàn)的顯著性水平都小于0 01 ,說明擬合路徑模型(1)成立,而且自變量站立式起跑30 m、立定跳遠(yuǎn)、挺舉和負(fù)重半蹲4 項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)敏感指標(biāo)都對(duì)原地推鉛球成績有影響,并且都是直接影響。根據(jù)表7的結(jié)果 來制定路徑關(guān)系圖(圖1)。
0.000圖1 以原地推鉛球成績?yōu)橐蜃兞康穆窂疥P(guān)系圖1箭頭線上的系數(shù)代表各指標(biāo)對(duì)原地推鉛球成績的作用大小。
其次,以專項(xiàng)成績?yōu)橐蜃兞?以站立式起跑30 m、立定跳遠(yuǎn)、挺舉、負(fù)重半蹲和原地推鉛球 5項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)敏感指標(biāo)為自變量對(duì)模擬路徑(2)進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)計(jì)算(表8)。
0.000根據(jù)表8以專項(xiàng)成績?yōu)橐蜃兞康臉?biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)計(jì)算檢驗(yàn)結(jié)果可知,T檢驗(yàn)的顯著性水平 都小于0.01,說明擬合路徑模型(2)也成立,而且自變量站立式起跑30 m、立定跳遠(yuǎn) 、挺舉、負(fù)重半蹲和原地推鉛球5項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)敏感指標(biāo)都對(duì)專項(xiàng)成績有影響,并且都是 直接影響。由表7、8可以看出,運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的“轉(zhuǎn)移”原理對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員很重要。因?yàn)樘飶竭\(yùn) 動(dòng)員的很多項(xiàng)目,不是簡單的動(dòng)作之間的“轉(zhuǎn)移”,而且也有各種不同動(dòng)作的動(dòng)力定型體系 之間的“轉(zhuǎn)移”。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)“轉(zhuǎn)移”對(duì)鉛球運(yùn)動(dòng)員來說,也很重要。因?yàn)橛姓玖⑹狡鹋?0 m 、立定跳遠(yuǎn)、挺舉和負(fù)重半蹲4項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)典型指標(biāo)的有效轉(zhuǎn)移,使得運(yùn)動(dòng)員的原地推 鉛球成績處在一個(gè)高水平層次。再加上行之有效的技術(shù)練習(xí),使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步把站立式起跑 30 m、立定跳遠(yuǎn)、挺舉、負(fù)重半蹲和原地推鉛球5項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)有效的轉(zhuǎn)移到完整的背向 滑步推鉛球訓(xùn)練中,進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成專項(xiàng)成績。根據(jù)表7、8的結(jié)果來制定路徑關(guān)系圖(圖2)。
由圖2可以看出,自變量站立式起跑30 m、立定跳遠(yuǎn)、挺舉和負(fù)重半蹲4項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì) 不但直接影響原地推鉛球也直接影響專項(xiàng)成績,而原地推鉛球則直接影響專項(xiàng)成績,而且相 關(guān)系數(shù)最大。由圖2箭頭線上的數(shù)字就可以清楚的知道它們對(duì)各自影響對(duì)象的作用大小是多 少。可以為教練員訓(xùn)練提供參考。
圖2 以專項(xiàng)成績?yōu)橐蜃兞康穆窂疥P(guān)系 最后,根據(jù)表8中標(biāo)準(zhǔn)化系數(shù)(Beta)來建立專項(xiàng)成績預(yù)測模型,并進(jìn)行實(shí)證檢驗(yàn)(表9,表1 0)。
表9 專項(xiàng)敏感指標(biāo)的回歸方程及統(tǒng)計(jì)結(jié)果檢驗(yàn)
回歸系數(shù)方 程FSyPY=2.799+0.741X15+0.025X11+0.364X3
-0.333X1-0.013X516.4890.090.000注:X15=原地推鉛球;X11=負(fù)重半蹲;X3=站立式起跑30 m;X1=立定 跳遠(yuǎn);X5=挺舉;Y=專項(xiàng)成績。
從方程的統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)結(jié)果看,F值是16.489,P是0.000,說明回歸系數(shù)方程的效果高度顯 著。為了進(jìn)一步的檢驗(yàn)方程的預(yù)測精度,分別選取4名我國優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì) 進(jìn)行實(shí)證預(yù)測檢驗(yàn)(表10)。
99.05 99.17表10結(jié)果表明平均預(yù)測精度為99.17%,均未超出Y±2Sy的范圍,說明回歸方程具有顯 著意義。此回歸方程可以為教練員提供更加明確、簡潔的訓(xùn)練途徑。
2) 我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)模型與實(shí)證檢驗(yàn)。從我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的篩選結(jié)果看出,專項(xiàng)身體素質(zhì)是一個(gè) 復(fù)合系統(tǒng),具有5個(gè)子系統(tǒng),5個(gè)相互關(guān)聯(lián)的要素。系統(tǒng)模型是對(duì)系統(tǒng)的最大簡化,其目的是 深入揭示制約和影響系統(tǒng)功能的關(guān)鍵要素,以及對(duì)整個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行把握。因此,利用因子分析 的結(jié)果,再用回歸分析法對(duì)專項(xiàng)成績影響最大的5個(gè)子系統(tǒng)中的典型指標(biāo)來建立預(yù)測成績的 指標(biāo)模型,這樣就可以利用回歸分析的預(yù)測功能和控制功能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控。預(yù)測 模型見表11。
表11 我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)與專項(xiàng)成績
的回歸方 程
預(yù) 測模型FSyPY=3.158+0.32X1-0.35X3-0.006X5
+0.008X6+0.19X8-0.07X9+0.029X11
+0.002X12+0.023X13-0.66X14
+0.073X1519.0760.280.000Y專項(xiàng)成績;X1站立式起跑30 m;X3立定跳遠(yuǎn);X5挺舉;X6高翻;X8臥推; X9抓舉;X11負(fù)重半蹲;X12深蹲;X13后拋鉛球;X14前拋鉛球 ;X15原地推鉛球。
從方程的統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)結(jié)果看,F值19.076,P是0.000,說明回歸方程的效果高度顯著。進(jìn) 而檢驗(yàn)方程的預(yù)測精度,分別選取3名優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)數(shù)據(jù)進(jìn)行預(yù)測與 實(shí)證檢驗(yàn)見表12。
表12 3名我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績實(shí)際值
與預(yù)測成績實(shí)證 檢驗(yàn)
范圍,說明回歸方 程具有顯著意義。
2.1.3.2 我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)方法 1) 建立我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。 制定出合理的專項(xiàng)成績和 專項(xiàng)身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),可以直接通過專項(xiàng)成績的位置,查出運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展水 平,從而使整個(gè)訓(xùn)練在模式訓(xùn)練的指導(dǎo)下進(jìn)行監(jiān)控訓(xùn)練,達(dá)到訓(xùn)練效果的最優(yōu)化。
本文采用標(biāo)準(zhǔn)百分法制訂單項(xiàng)評(píng)分表時(shí),應(yīng)根據(jù)所采用的分制(10、20或100分制,本研 究采用20分制)先計(jì)算出每增加一分,該項(xiàng)成績所增加的數(shù)值,即為評(píng)分表的遞增(或遞減 )間距ΔS(表13)。
其中:ΔS=X±3S20=6S20
14前拋鉛球(4 kg);X8臥推;X11負(fù)重半蹲;X12深蹲;X9抓舉; X5挺舉;X1站立式起跑30 m;X3立定跳遠(yuǎn);X4立定三級(jí)跳遠(yuǎn)。
本研究制訂的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)適用的運(yùn)動(dòng)員范圍,包括破世界紀(jì)錄、全國紀(jì)錄的運(yùn)動(dòng)員和國際健將 、國家級(jí)健將和一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。
2) 研制我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平的評(píng)價(jià)方法。要評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員專 項(xiàng)身體素質(zhì)的全面發(fā)展水平,只對(duì)某一單項(xiàng)評(píng)價(jià)是不夠的,必須進(jìn)行全面的綜合評(píng)價(jià)。我國 優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平的評(píng)價(jià)公式為:X=X1+X 2+X3+…Xnn
其中:X表示某運(yùn)動(dòng)員n項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)綜合發(fā)展水平的平均分?jǐn)?shù);X1…X n為n項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)(查標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)表)。然后計(jì)算出所有樣本值的平均數(shù) 和標(biāo)準(zhǔn)差,(本研究中值的平均數(shù)是10.143,標(biāo)準(zhǔn)差為2.043),并按照平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差 的方法確定各評(píng)價(jià)等級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)分區(qū)間(表14)。
表14 我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)綜合發(fā)展
水平評(píng)價(jià)標(biāo) 準(zhǔn)
α(X值的均數(shù))評(píng)定等級(jí)>12.186
12.186-8.1003
必須水平
低于必須水平3) 研制我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展均衡程度的評(píng)價(jià)方法。各專項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的均衡程度,是用各專項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展水平之間的差異描述的,用 字母表示。即用最高一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)與最低一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)之差表示的。
公式為:
ΔX=Xmax-Xmin
其中:ΔX為各專項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展均衡程度的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù);Xmax為指標(biāo)中成績 最高一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù);Xmin為指標(biāo)中成績最低一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)。
評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)的制定,是根據(jù)正態(tài)分布原理,先將樣本中每個(gè)個(gè)體各項(xiàng)成績查相應(yīng)的評(píng)分表。求 出對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)并按上面的公式計(jì)算運(yùn)動(dòng)員最高和最低標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)之差ΔX。然后計(jì) 算X值的均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差(本研究中ΔX值的均數(shù)為8.233,標(biāo)準(zhǔn)差為2.956),并 按均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差的方法去確定各評(píng)定等級(jí)的區(qū)間值。評(píng)定時(shí),ΔX值越小,說明運(yùn)動(dòng)員 專項(xiàng)身體素質(zhì)各要素發(fā)展越均衡。我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展均衡程度的評(píng) 價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(表15)。
表15 我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展
均衡程度的評(píng)價(jià) 標(biāo)準(zhǔn)
β(ΔX 值的均數(shù))評(píng)定等級(jí)>11.189
11.189～5.277
基本均衡
均衡4) 研制我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平與專項(xiàng)成績相適應(yīng)程度的評(píng)價(jià) 方法。專項(xiàng)身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平與專項(xiàng)成績相適應(yīng)程度,是用專項(xiàng)身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平 的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)與專項(xiàng)成績的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)差值進(jìn)行評(píng)價(jià)的。
公式為:γ=X-Yn
其中:X專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)綜合發(fā)展水平的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù);Yn為專項(xiàng)成績的標(biāo)準(zhǔn)分 數(shù)。γ值越趨近于零,說明二者高度適應(yīng);反之,表明二者之間適應(yīng)程度較低,應(yīng)加強(qiáng)某一 方面的訓(xùn)練。
按照正態(tài)分布原理,分別建立了我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)與專項(xiàng)成績的離 差評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(表16)。
表16 我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員各專項(xiàng)身體素質(zhì)與
專項(xiàng)成績適應(yīng)程 度的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
γ=X-Yn評(píng)價(jià)等級(jí)-1.893
0.143
-1.893
>γ0.353
專項(xiàng)身體素質(zhì)高于專項(xiàng)成績基本相適應(yīng)
專項(xiàng)身體素質(zhì)低于專項(xiàng)成績基本適應(yīng)
專項(xiàng)身體素質(zhì)明顯高于專項(xiàng)成績不相適應(yīng)
專項(xiàng)身體素質(zhì)明顯低于專項(xiàng)成績不相適應(yīng)由表16可知,越趨近于0,說明二者高度適應(yīng);反之,則二者之間的適應(yīng)程度低。當(dāng)γ>0.3 53時(shí),說明專項(xiàng)身體素質(zhì)明顯高于專項(xiàng)成績不 相適應(yīng);當(dāng)γ
2.2 以評(píng)價(jià)體系為依據(jù)建立我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)模式訓(xùn)練監(jiān)控的方法體 系
2.2.1 以評(píng)價(jià)體系為依據(jù)確定我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)模式訓(xùn)練監(jiān)控的時(shí) 段和任務(wù)我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)體系在模式訓(xùn)練監(jiān)控中的時(shí)段主要包括:平 時(shí)訓(xùn)練階段的監(jiān)控(準(zhǔn)備期和競賽前期的監(jiān)控)、競賽后期訓(xùn)練階段的監(jiān)控和過渡期的監(jiān)控 。
2.2.1.1 模式訓(xùn)練準(zhǔn)備期和競賽前期的監(jiān)控在此階段模式訓(xùn)練監(jiān)控的主要任務(wù)是掌握運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)狀況和訓(xùn)練進(jìn)展情況。 看運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)是否達(dá)到規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn),及時(shí)發(fā)現(xiàn)專項(xiàng)身體素質(zhì)系統(tǒng)的具體信息 ,是處于漸進(jìn)的狀態(tài)還是有所退步,然后進(jìn)行科學(xué)分析、細(xì)致研究,有針對(duì)性地修改訓(xùn)練計(jì) 劃,使訓(xùn)練朝著預(yù)定的目標(biāo)進(jìn)行。準(zhǔn)備期監(jiān)控以專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷量的監(jiān)控為主,負(fù)荷 強(qiáng)度次之。競賽前期的監(jiān)控以專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度為主,兼顧負(fù)荷量的監(jiān)控,用專項(xiàng) 成績和幾項(xiàng)典型指標(biāo)與制定的標(biāo)準(zhǔn)和方法對(duì)照,時(shí)刻注意偏差,并注意診斷、評(píng)價(jià)競技狀態(tài) 是否形成。
2.2.1.2 模式訓(xùn)練競賽后期的監(jiān)控競賽后期監(jiān)控的主要任務(wù)是保持競技狀態(tài)的穩(wěn)定性,其穩(wěn)定性可以通過一定的監(jiān)控指標(biāo) 及其波動(dòng)幅度來判斷。這一階段在競賽前期的基礎(chǔ)上可采取生理、生化的監(jiān)控手段來定量化 的監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顟B(tài),此階段專項(xiàng)身體素質(zhì)的負(fù)荷強(qiáng)度是監(jiān)控的重點(diǎn),負(fù) 荷量不是該階段監(jiān)控的重點(diǎn)。
2.2.1.3 過渡期的監(jiān)控由專家訪談可知,過渡期的監(jiān)控任務(wù)是在教練員的及時(shí)調(diào)整和監(jiān)控下,使運(yùn)動(dòng)員消除疲 勞,逐步恢復(fù)專項(xiàng)身體素質(zhì),度過比賽后的低谷,盡快地投入到下一階段的訓(xùn)練。這一階段 的監(jiān)控主要以觀察為主,觀察運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)、神情及訓(xùn)練表現(xiàn)。在這一階段基本不要求 負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的監(jiān)控。
2.2.2 以評(píng)價(jià)體系為依據(jù)我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)模式訓(xùn)練監(jiān)控的內(nèi)容我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)體系在模式訓(xùn)練監(jiān)控的內(nèi)容主要包括:訓(xùn)練 內(nèi)容的量化和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量化。
1) 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容的量化:包括經(jīng)過因子分析和灰色關(guān)聯(lián)分析篩選出的專項(xiàng)身體素質(zhì) 指標(biāo),即立定跳遠(yuǎn)、站立式起跑30m、挺舉、抓舉、深蹲、負(fù)重半蹲、臥推、前拋鉛球、后 拋鉛球和原地推鉛球。
2) 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷的量化:包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度?，F(xiàn)以某一我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng) 員專項(xiàng)身體素質(zhì)的起始狀態(tài)診斷指標(biāo)數(shù)值為例加以說明(表17)。
表17中各指標(biāo)值是通過查表13獲得的專項(xiàng)身體素質(zhì)各典型指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)百分,建立模式訓(xùn) 練各階段各項(xiàng)指標(biāo)的階段性目標(biāo)狀態(tài),作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練階段性監(jiān)控措施的參考依據(jù)。采取相應(yīng) 的訓(xùn)練手段使訓(xùn)練在有效的監(jiān)控下進(jìn)行,如果該運(yùn)動(dòng)員的模式訓(xùn)練監(jiān)控指標(biāo)值接近或者超過 表17中目標(biāo)狀態(tài)1、目標(biāo)狀態(tài)2、目標(biāo)狀態(tài)3的5個(gè)典型指標(biāo)成績,說明訓(xùn)練達(dá)到了目標(biāo)要求, 運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)水平有所提高,所采用的訓(xùn)練手段和方法比較合理,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較適 宜,運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)良好。如果指標(biāo)值水平降低,沒有達(dá)到評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的要求,教練員就要 查找原因,及時(shí)地發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練過程中不同環(huán)節(jié)所存在的問題,對(duì)模式訓(xùn)練方法與手段的選擇以 及訓(xùn)練負(fù)荷的安排是否適宜及時(shí)作出準(zhǔn)確的判斷,確保運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果朝著預(yù)定的目標(biāo)方向運(yùn) 行,最終完成目標(biāo)狀態(tài)的任務(wù)。
表17 女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)典型指標(biāo)各訓(xùn)練階段
17.80～18.80注:1) 站立式起跑30 m采用手動(dòng)計(jì)時(shí);2) 鉛球重量4 kg。
2.2.3 以評(píng)價(jià)體系為依據(jù)制定我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)模式訓(xùn)練監(jiān)控方法負(fù)荷指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)現(xiàn),即提高其專項(xiàng)身體素質(zhì),是實(shí)現(xiàn)預(yù)定成績的保證,運(yùn)動(dòng)成績來自 于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的作用,是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷所產(chǎn)生效應(yīng)的綜合結(jié)果。運(yùn)動(dòng)員通過承受不斷增加的運(yùn)動(dòng)負(fù) 荷,提高自身競技能力的訓(xùn)練適應(yīng)水平,運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生生物適應(yīng)現(xiàn)象,從而 使機(jī)體的能力不斷提高。在訓(xùn)練中,重視專項(xiàng)投擲能力訓(xùn)練,尤其更重視訓(xùn)練強(qiáng)度。根據(jù)訓(xùn) 練目的的不同優(yōu)化訓(xùn)練手段,變化、協(xié)調(diào)訓(xùn)練組合,使訓(xùn)練安排更加合理。結(jié)合鉛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng) 目的特點(diǎn),制定以下負(fù)荷監(jiān)控標(biāo)準(zhǔn)(表18)。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論 1) 本研究得出了我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng) 身體素質(zhì)11項(xiàng)主要指標(biāo)和5項(xiàng)典型指標(biāo)及指標(biāo)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。
2) 建立了我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、專項(xiàng)身體素質(zhì) 均衡發(fā)展程度評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)及專項(xiàng)身體素質(zhì)綜合發(fā)展水平與專項(xiàng)成績相適應(yīng)程度評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),為模 式訓(xùn)練監(jiān)控提供了操作依據(jù)。
3) 本次調(diào)研表明,我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的比重安排與各入 選 的典型指標(biāo)對(duì)專項(xiàng)成績的影響是吻合的,說明訓(xùn)練內(nèi)容比重安排是合理的,訓(xùn)練方向正確, 訓(xùn)練重點(diǎn)明確,訓(xùn)練手段選擇是恰當(dāng)?shù)?、有效的?/p>
3.2 建議本文屬于應(yīng)用研究,不是推廣研究。然而實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn),也是科技成果轉(zhuǎn) 化的唯一途徑,只有把科學(xué)的理論成果運(yùn)用于實(shí)踐中,才能體現(xiàn)出理論的科學(xué)價(jià)值。因此, 建議教練員在我國優(yōu)秀女子鉛球訓(xùn)練實(shí)踐中根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練情況采用本研究的結(jié)果,才能促使 該研究發(fā)揮其應(yīng)有的作用,推動(dòng)我國優(yōu)秀女子鉛球運(yùn)動(dòng)向前發(fā)展。
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1、交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后，達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的；
2、同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入，然后擺脫；
3、轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將腿捌在對(duì)方身后以達(dá)到突破擺脫的目的。
練習(xí)籃球過人技巧：
1、轉(zhuǎn)身運(yùn)球：轉(zhuǎn)身運(yùn)球的訣竅在與你運(yùn)球時(shí)候的手型和球的接觸；
2、背后運(yùn)球：對(duì)手封鎖時(shí)你可以把球從背后運(yùn)過去，撕破他的防守，簡單實(shí)用；
摘 要 在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)體系中，運(yùn)球技術(shù)占據(jù)著核心地位，是籃球運(yùn)動(dòng)中的基本技巧與能力?；@球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)，可以有效提升籃球教學(xué)實(shí)效，夯實(shí)學(xué)員的籃球基本技巧，提升教學(xué)效能。在實(shí)踐教學(xué)中，籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)仍存在著諸多問題，本文立足籃球訓(xùn)練實(shí)際情況，分析行之有效的籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練方法。
關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)球技術(shù) 教學(xué)訓(xùn)練 訓(xùn)練方法
籃球訓(xùn)練教學(xué)能否取得實(shí)效，關(guān)鍵在于運(yùn)球訓(xùn)練能否取得好的效果。夯實(shí)籃球?qū)W員運(yùn)球技術(shù)，不僅可以豐富球員進(jìn)攻手段，提升個(gè)人籃球能力，同時(shí)對(duì)于團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練也具有十分重要的作用[1]。在教學(xué)實(shí)踐中，很多籃球教師不注重運(yùn)球等基本功教學(xué)，存在急功近利的心態(tài)，制約了籃球訓(xùn)練效果的提升。探索行之有效的籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)模式，對(duì)于提升籃球教學(xué)總體效果，具有至關(guān)重要的意義。
一、籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)存在的主要問題
（一）不注重基本功訓(xùn)練
在籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)體系中，運(yùn)球技術(shù)教學(xué)屬于基本功訓(xùn)練內(nèi)容，由于很多學(xué)員比較急躁，籃球教練也急功近利，進(jìn)而忽視了運(yùn)球等基本功訓(xùn)練，很多學(xué)生由于天賦較好，也不重視基本功訓(xùn)練，其中存在的弊端，雖然一時(shí)并不一定顯現(xiàn)，但是嚴(yán)重制約了籃球訓(xùn)練總體效果的提升，導(dǎo)致了球員動(dòng)作不規(guī)范，技術(shù)不扎實(shí)等情況，影響了籃球教學(xué)效果的總體提升[2]。
（二）缺乏具有針對(duì)性的運(yùn)球訓(xùn)練
很多籃球教練在開展籃球技術(shù)訓(xùn)練過程當(dāng)中，教學(xué)方式和教學(xué)手段較為單一，呈現(xiàn)模式化，不注重對(duì)籃球?qū)W員個(gè)體差異的分析，對(duì)于不同特質(zhì)和不同基礎(chǔ)的學(xué)員，采取同樣的運(yùn)球訓(xùn)練方式。在這樣的籃球教學(xué)模式下，學(xué)生普遍訓(xùn)練積極性不高，由于訓(xùn)練的針對(duì)性不強(qiáng)，學(xué)生個(gè)人能力提升不明顯，又影響了籃球?qū)W員的積極性。因此，籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練方法單一，缺乏針對(duì)性，是制約籃球教學(xué)效果提升的一個(gè)重要瓶頸。
（三）運(yùn)球教學(xué)不夠規(guī)范
很多籃球教練由于缺乏正確的教學(xué)理念，認(rèn)為運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練并不十分重要，而且每個(gè)人的運(yùn)球習(xí)慣不同，認(rèn)為這樣并不會(huì)影響學(xué)員籃球能力的提升，因此在籃球運(yùn)球訓(xùn)練過程中，存在著運(yùn)球教學(xué)不夠規(guī)范的情況[3]。在籃球訓(xùn)練之初，這樣的教學(xué)模式并不會(huì)呈現(xiàn)出明顯的局限性，但是隨著籃球教學(xué)的深入推進(jìn)，運(yùn)球訓(xùn)練不夠規(guī)范的弊端逐漸顯現(xiàn)，最終會(huì)影響到學(xué)員籃球能力的有效提升。
二、籃球運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練的有效策略
在開展籃球運(yùn)球訓(xùn)練過程中，有著基本的有效策略和模式，遵循這些基本訓(xùn)練規(guī)律，可以有效提升籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)的規(guī)范性和針對(duì)性，幫助籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)員夯實(shí)基礎(chǔ)，切實(shí)提升籃球訓(xùn)練能力。
（一）強(qiáng)化變向換手訓(xùn)練
在開展籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練過程當(dāng)中，籃球教練要注重強(qiáng)化引導(dǎo)，讓學(xué)生著重開展變向換手訓(xùn)練，通過左右手變向運(yùn)球，提升對(duì)籃球的掌控能力，特別是在面對(duì)防守球員的封堵的時(shí)候，變向換手運(yùn)球動(dòng)作簡單實(shí)用。在籃球運(yùn)球訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練要注重訓(xùn)練學(xué)員的轉(zhuǎn)身能力和身體護(hù)球能力，通過左右手換手基本運(yùn)球訓(xùn)練，夯實(shí)籃球?qū)W員運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，提高籃球?qū)W員基本運(yùn)動(dòng)能力。
（二）有針對(duì)性開展胯下運(yùn)球訓(xùn)練
在籃球?qū)崙?zhàn)過程當(dāng)中，胯下運(yùn)球動(dòng)作具有很強(qiáng)的實(shí)用性，但是具有一定的操作難度，在開展胯下運(yùn)球訓(xùn)練過程當(dāng)中，籃球訓(xùn)練教師要根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)指導(dǎo)，既可以開展原地胯下運(yùn)球訓(xùn)練，也可以開展前進(jìn)胯下運(yùn)球訓(xùn)練，提升運(yùn)球訓(xùn)練的豐富性和層次性，進(jìn)而提升運(yùn)球訓(xùn)練效能，通過多層次的訓(xùn)練，也能提升運(yùn)球訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
（三）強(qiáng)化運(yùn)球變速能力訓(xùn)練
在開展運(yùn)球能力訓(xùn)練過程中，籃球教練要注重強(qiáng)化提升學(xué)員的運(yùn)球變速能力，通過不同速度之間的有效銜接和轉(zhuǎn)換，提高籃球?qū)W員運(yùn)球能力，提高籃球?qū)崙?zhàn)能力，讓運(yùn)球訓(xùn)練更具針對(duì)性和實(shí)效性[4]。在變速能力訓(xùn)練過程中，教可以根據(jù)節(jié)奏，引導(dǎo)學(xué)生隨著節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練，通過長久的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的球感，如此一來，在籃球?qū)崙?zhàn)場合中，就能有效運(yùn)用變速運(yùn)球技巧，提高運(yùn)球突破過人和突破上籃得分的能力。
（四）優(yōu)化運(yùn)球轉(zhuǎn)身能力
在籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)中，控球球員的轉(zhuǎn)身能力至關(guān)重要，對(duì)于球員的基本功和籃球素質(zhì)具有較高的要求。在開展運(yùn)球訓(xùn)練過程中，教師要注重學(xué)員的運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)身能力，在持球推進(jìn)受阻的情況下，適當(dāng)運(yùn)用運(yùn)球轉(zhuǎn)身技巧，具有很強(qiáng)的實(shí)用性，可以有效提升運(yùn)球訓(xùn)練效果。
（五）開展運(yùn)球輔助訓(xùn)練
在運(yùn)球教學(xué)訓(xùn)練過程中，籃球教練要合理運(yùn)用輔助訓(xùn)練項(xiàng)目，夯實(shí)籃球?qū)W員基本功。在開展運(yùn)球教學(xué)當(dāng)中，不僅要注重持球訓(xùn)練，同時(shí)要注重?zé)o球的力量訓(xùn)練等，提高訓(xùn)練實(shí)效，對(duì)于籃球運(yùn)球的基本理論，教師要及時(shí)向?qū)W生講解灌輸，讓學(xué)生從理論層面對(duì)運(yùn)球技巧及整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有更為深入的理解和體會(huì)，通過適當(dāng)合理的輔訓(xùn)練，可以有效提高籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的針對(duì)性和是實(shí)效性，提高運(yùn)球訓(xùn)練效果，夯實(shí)籃球?qū)W員基礎(chǔ)。
三、結(jié)語
綜上所述，在籃球教學(xué)體系中，運(yùn)球技術(shù)教學(xué)占據(jù)著核心地位，可以幫助學(xué)生夯實(shí)籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，提升籃球運(yùn)動(dòng)技能。在實(shí)踐訓(xùn)練當(dāng)中，籃球教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，創(chuàng)新教學(xué)方法，針對(duì)不同學(xué)生的特點(diǎn)，有針對(duì)性的開展運(yùn)球教學(xué)，不斷提升運(yùn)球教學(xué)的實(shí)效性和針對(duì)性，提高學(xué)員運(yùn)球技巧。
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2、原地轉(zhuǎn)身搶球練習(xí)目的：體會(huì)原地?fù)屒蚴址?。方法：兩人一組一球，一人持球做前轉(zhuǎn)身，另一人做搶球練習(xí)。然后兩人交換。要求：在進(jìn)攻者轉(zhuǎn)身的一剎那，防守者迅速進(jìn)行搶球，動(dòng)作要突然，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
3、原地打運(yùn)球練習(xí)。目的：體會(huì)原地打運(yùn)球手法。方法：兩人一組一球，一人運(yùn)球，另一人做打運(yùn)球練習(xí)，然后兩人交換。 要求：保持正確的防守位置，打球動(dòng)作突然快速，要掌握好時(shí)機(jī)。
4、接球時(shí)的打球練習(xí)。目的：體會(huì)打球手法。方法：兩人一組一球，相距1.5～2米，面相對(duì)，持球人把球傳給另一隊(duì)員后，立即上步打球，然后兩人交換。 要求：防守者上步要快，手腳協(xié)調(diào)配合，打球動(dòng)作要突然有力。
2、大打大：面對(duì)面進(jìn)攻，假動(dòng)作晃開對(duì)手投籃或突破。
3、面對(duì)身高彈跳力強(qiáng)的對(duì)手：不要跳投，選擇突破。
4、面對(duì)下肢力量足，橫向防守強(qiáng)的對(duì)手：采用中遠(yuǎn)距離跳投。
5、背身單打：假動(dòng)作晃開人員，轉(zhuǎn)身上籃或后撤步投籃。
當(dāng)正面進(jìn)攻時(shí)，如果運(yùn)球很慢，防守人能輕易地?cái)嘧吣闶掷锏幕@球，因此要加快拍球速度，以保證對(duì)方一伸手就撲個(gè)空。
2、多綜合使用胯下，轉(zhuǎn)身，背后運(yùn)球技巧。
這樣運(yùn)球越多樣化，防守人越眼花繚亂，只要對(duì)手跟不上你的節(jié)奏，就無法斷球。
3、多用手臂護(hù)球。
在運(yùn)球時(shí)，可以把手臂擋在籃球前面，不讓對(duì)方靠的太近。不能推人，注意胳膊不能主動(dòng)接觸對(duì)方，如果對(duì)方碰你不一樣。
4、背身護(hù)球。
舉個(gè)例子，統(tǒng)治性的內(nèi)線球員有很多種，大家可能對(duì)大鯊魚奧尼爾籃下三四米內(nèi)的顏扣記憶猶新，對(duì)姚明無解的前后轉(zhuǎn)身的高手投籃應(yīng)該也不會(huì)陌生，當(dāng)然，靈動(dòng)一派的代表性中鋒保羅·加索爾技術(shù)的全面性也毋庸置疑，但他們作為內(nèi)線球員，如果缺少了在籃下寸土寸金區(qū)域爭奪位置的能力，都無法在NBA立足。在這里，我就介紹兩種最常用也最有效的內(nèi)線搶位技術(shù)：滑步搶位和轉(zhuǎn)身搶位。
1 滑步搶位 Sliding：
談到內(nèi)線的無球移動(dòng)技巧，首先，要給大家解釋一個(gè)概念——低位的概念。低位是指籃下身體對(duì)抗的必爭之地，由于內(nèi)線位置離籃圈太近，同時(shí)需要能免除三秒違例的限制，低位接球的最佳區(qū)域，就在兩側(cè)三十度左右的分位線位置，也就是限制區(qū)兩個(gè)腰線上面的分位線區(qū)域，這個(gè)位置的優(yōu)點(diǎn)是向上線前轉(zhuǎn)身可以有很好的空間，可以運(yùn)一兩次球進(jìn)行攻擊，而向底線轉(zhuǎn)身也可以有比較好的投籃角度以及運(yùn)球攻擊的空間。很多人在實(shí)戰(zhàn)中很容易被防守人推擠所迫偏離這個(gè)位置，位置偏上離籃圈距離遠(yuǎn)，運(yùn)球攻擊時(shí)很容易被上線的防守人夾擊，位置偏下很容易一轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)到籃板下方而被籃圈蓋帽，從而失去良好的投籃角度，而即使角度合適但離籃圈稍遠(yuǎn)也不好，因?yàn)榛@下攻擊講究迅速，如果運(yùn)球超過兩次，很容易被收縮協(xié)防的外線球員夾擊，從而喪失最佳的攻擊機(jī)會(huì)。
在說明了低位要位的區(qū)域之后，我介紹下滑步搶位接球的要領(lǐng)，一般來說，低位球員的接球需要罰球線延長線以下的前鋒球員來傳，這樣角度最合適，但是當(dāng)?shù)臀磺騿T的防守者積極側(cè)前防守使前鋒難以順利傳球時(shí)，球往往回傳到弧頂?shù)倪M(jìn)攻球員手中，這時(shí)候，低位球員的防守者往往會(huì)放松，這就是滑步搶位接球的最佳時(shí)機(jī)，只要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)迅速啟動(dòng)，動(dòng)作像防守滑步一樣，降低重心，同時(shí)雙肘打開，像投降的姿勢一樣，向傳球者示意一個(gè)接球的面積，這時(shí)萬事俱備，只欠傳球了。大鯊魚奧尼爾體能巔峰時(shí)期，就是借助超大的體重以及相對(duì)迅速的移動(dòng)能力，利用滑步搶位后接到球上演這種霸王怒扣，換句話說，這種對(duì)體格巨大且體重夠分量的內(nèi)線球員是絕對(duì)的必殺技，如果被這種球員在如此深的位置接到球，即使犯規(guī)也難以阻擋他們得分。
可以說打籃球是我生命中的一部分，沒有籃球，我便失去了一切快樂。
星期六的下午，我與哥哥一起去打籃球。我?guī)е孱伭幕@球飛快地跑到熟悉的籃球場。我開始投籃了。我舉起球，對(duì)準(zhǔn)籃球框，一用力，把球往上一拋，松開手，球立即像閃電般“跑”向球框。哈！不偏不斜，進(jìn)啦！哥哥也不賴。他“刷”地一下接住還未落地的球，腳還沒著地，便用右手撥進(jìn)籃筐中。也許是我的妒忌心在作怪吧。我不削地瞄了哥哥一眼“這我也會(huì)啊，小伎倆?！薄昂?，那你試試啊！”
我也學(xué)著哥哥那樣，拍著球、助跑、上籃，球雖進(jìn)了，可腳卻先落地，動(dòng)作也不標(biāo)準(zhǔn)、美觀。只見哥哥又飛也似地飛到籃筐底下，接著球來了個(gè)華麗大轉(zhuǎn)身，跑到三分線外，先花式運(yùn)球，接著又狂奔、跳起來，在籃筐底下360度大轉(zhuǎn)身，腳還沒落地，球反倒不偏不斜的空心了。我二話不說，接了籃板球，也照樣跑到三分外，開始花式運(yùn)球，其實(shí)不過是將球隨便在空中扔扔。作罷，我也像一群受驚的野馬向籃球框跑去，還沒到那兒，我便開始大轉(zhuǎn)身，其實(shí)只不過是 在地上隨便轉(zhuǎn)幾圈而已。