信訪條例精選(九篇)

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第1篇：信訪條例范文

關鍵詞：牧區(qū)教師;心理健康;積極;樂觀;調試中圖分類號：G635文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2014）12-0275-01教師的師德水平受多種因素影響,其中一個重要的因素是教師自身的心理健康水平。因此，提高教師的職業(yè)道德水平應從提高教師心理健康水平入手。

教師產生心理問題的原因是多方面的，教師心理健康的維護是一項系統(tǒng)的社會工程，需要社會、學校和教師多方面通力配合。社會和學校是引發(fā)教師心理健康的外部因素，而教師個人則是內部因素。要維護教師的心理健康，教師個人必須明確調試教師心理健康的方法，必須確立心理健康的意識和自我保健意識，通過多種途徑進行心理健康的自我調適。

1.樹立正確的自我價值觀

正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)缺點，給自己設定合理的人生目標。正確對待失敗，堅信人無完人，金無足赤，每個人都會犯錯，不過度苛責自己；對工作、對生活始終保持一種積極的心態(tài)，克服負面情緒對自己的困擾。做到成也積極，敗也積極，順也積極，逆也積極。人生總體上是美好的，困難和挫折都是暫時的，都是微不足道的。只要我們努力，眼前的不如意都會逐漸消失的。

2.情緒調控，合理宣泄

教師面對繁重的工作、復雜多變的教學對象和教育環(huán)境，難免會產生各種各樣的消極情緒。教師應從"身"和"心"兩方面著手合理宣泄自己的情緒。"身"的方面如運動或縱情高歌。牧區(qū)得天獨厚的地理環(huán)境可以讓我們更多地親近大自然。情緒低落時，可以到草原狂奔，放聲大哭、大笑，盡情釋放心理壓力。"心"的方面主要指傾訴，將心中的煩惱和工作中的不如人意向親朋好友訴說。也可時?？匆豢醋约河袩o情緒反應不正常的現象，如果有反應過于敏感、情緒過于焦慮等現象，就應該考慮適當多休息一下，或者聽聽輕音樂，或者唱一唱歡快的歌曲；或者找朋友嘮嘮嗑兒，說一些開心的話，隨時排解自己緊張的情緒。

3.積極面對挫折，樂觀對待生活

能積極地對承受的挫折進行直接地調整轉變，從而保持自身人格的完整與心理平衡。這也正是適應能力強，心理健康的重要標志。心理健康與人的主觀態(tài)度有很大關系。如站在同樣的位置，一個人看到了陽光，另一個人看到了陰影。因此教師不妨換一個角度對待工作壓力，"人沒有壓力，成就不了事業(yè)"。只要我們能夠樂觀地接受壓力，壓力就是有益無害的，它能挖掘出人的潛能，激發(fā)人的創(chuàng)造力。

4.提高自身的素質修養(yǎng)

第2篇：信訪條例范文

關鍵詞：邊防；新兵； 心理【中圖分類號】R395.6【文獻標識碼】B【文章編號】1672-8602（2013）12-0019-01

1研究對象

對部隊新兵發(fā)放問卷1500份，回收問卷1500份，回收率100%。其中SAS（焦慮自評問卷）有效數為1413份，有效率為94.2%；SDS（抑郁自評問卷）有效數為1413份，有效率為94.2%。

2研究方法

本研究采用SAS、SDS、SCL-90及自編的自身情況調查表進行調查，由新兵按問卷導語和各題要求，根據自己的情況逐一回答。

3研究結果

3.1 受測新兵的SAS測試結果明顯高于全國常模。約有6.75%的新兵有輕度焦慮，約有3.19%的新兵有中度焦慮，約有0.52%的新兵有重度焦慮。具體結果見圖一。

圖一新兵焦慮程度百分比

新兵焦慮感得分均值為M=39.22（s=6.47），遠高于全國常模29.78（t=54.09，p

表標準分 54.089 1347 .000 9.44014 9.0978 9.78253.2從抽樣的結果看，約有6.37%的新兵有輕度抑郁，約有0.92%的新兵有中度抑郁，約有0.21%的新兵有重度抑郁。新兵抑郁程度得分均值為M=43.84（s=7.625）。具體情況見表3和圖一（2）。

圖一（1） 新兵SAS標準分直方圖

圖一（2） 新兵SDS標準分直方

表3 新兵抑郁自評量表標準分描述性統(tǒng)計 樣本數量 均值 標準差抑郁自評量表標準分 1413 43.84 7.265 3.3新兵的抑郁程度與焦慮程度具有中等程度的相關。對新兵的SAS與SDS得分進行相關性分析，結果顯示，新兵的SAS與SDS得分的相關指數為r=0.555（p

表4 新兵SAS與SDS得分相關指數 樣本數量 相關指數 顯著性（雙側）SAS與SDS相關性 1413 .555** .000 4分析和思考

本研究結果表明，邊防武警新兵戰(zhàn)士心理狀況不容樂觀，焦慮水平明顯高于國內地方常模。 導致邊防武警新兵心理問題的原因很多，從調查分析看主要有以下幾個方面：4.1邊防武警新兵戰(zhàn)士分布在全國不同的駐地，每個駐地開展心理活動的方式、內容和頻率都不盡相同。心理活動開展內容和形式豐富多樣的地區(qū)以及開展次數多的駐地，當地的邊防武警新兵心理健康指數明顯高于其他地區(qū)，比如廣西地區(qū)的邊防武警戰(zhàn)士心理健康水平就比其他地區(qū)的要低，這與廣西地區(qū)開展心理活動次數低于其他地區(qū)是有關的。

第3篇：信訪條例范文

（一）檔案管理工作繁瑣、枯燥

根據檔案管理工作的繁瑣和枯燥等特性，管理人員需要細心以及耐心的工作，所以很容易導致管理人員產生厭煩的心理。檔案管理工作項目多，工作任務繁瑣，需要對檔案資料進行系統(tǒng)的管理，并進行定期的鑒定，對檔案資料保密等，所以這項工作需要管理人員特別的細心、耐心等進行，在日復一日充分單調的工作過程中，管理人員就會工作的乏味、枯燥。

（二）檔案管理越來越重要，檔案管理

人員工作量加大，使其產生焦慮、挫敗感隨著計算機技術、通信技術的不斷發(fā)展，檔案管理從內容上、形式上都發(fā)生了根本性的變化，而檔案管理的領域、種類在不斷的擴大，檔案管理方法不斷的更新變化，從傳統(tǒng)的手工操作轉變成計算機管理，這就要求檔案管理人員學習新的管理技術，計算機技術，只有這樣才會適應新的檔案管理環(huán)境，進而將檔案管理人員的工作量加大。

（三）檔案管理工作不能得到重視，檔案管理人員沒有成就感

很多人認為檔案管理是一項低技術含量的工作，檔案管理人人可以進行，他們認為檔案管理就是不要讓檔案丟失、不泄露就行了，也因此使得檔案管理工作不被人們重視，檔案管理人員也不被重視。一些基層單位的工作具有復雜性，許多檔案管理人員在實際的工作中都是身兼數職，所以對有很強專業(yè)性的檔案管理沒有辦法進行鉆研和學習，或者檔案管理人員經常變動，沒有固定性，造成檔案管理人員的在檔案管理方面的知識缺乏，檔案管理技術相對偏低，在這種情況下，檔案管理人員，對自己的工作就會產生不重視，也沒有成就感，他們認為自己的工作枯燥無味，得不到領導的認可，沒有發(fā)展前途。當前的檔案管理工作受到很多方面的影響，使得檔案管理工作不能有效的進行。

（四）檔案管理人員出現職業(yè)倦怠感

職業(yè)倦怠感是工作人員在長時間的工作以及工作量繁重的、過大的壓力下，產生的一種疲倦狀態(tài)。檔案管理是一項繁瑣，精準化要求高的工作，需要管理人員長時間的在自己的工作環(huán)境中，默默的埋頭苦干，這將很容易引發(fā)管理人員產生消極的情緒，以及倦怠感，工作興趣不高、不積極、投入不夠、抱怨等，對自己從事的檔案管理工作沒有認同，這樣不僅影響檔案管理工作，還會對自身的身體健康產生影響②。

二、檔案管理人員的自我心理調適

面對繁瑣、工作量大、枯燥的檔案管理工作，管理人員難免會出現這樣那樣的消極情緒，以及不良的心理問題，為了保證自己可以有一個良好的心理，而且自己的檔案管理工作不受到影響，檔案管理人員進行自我心理調適顯得非常重要，通過自我心理調適，克服不良的心理問題，正視自己的工作態(tài)度，有利于進行檔案管理。當出現不良的心理問題時，檔案管理人員進行自我調適的方法有：1.從業(yè)人員對檔案管理人員個體進行干預，幫助檔案管理人員樹立正確的職業(yè)觀，遇到問題時，學會尋找原因，正是自己的工作態(tài)度，進行自我評價③；2.適當的進行組織干預；3.進行自我暗示；4.將消極的工作情緒進行轉移；5.積極工作。檔案管理人員進行自我心理調試，是對自己的一種自我建設，在當前檔案管理內容、形式、方法都在不斷變化的條件下，檔案管理人員有良好的心理素質和健康的心理，可以幫助其進行檔案管理工作。在掌握相關的檔案管理知識的同時，積極的進行自我建設，將自己的技能提升，熟悉檔案管理業(yè)務，掌握信息知識和理論，將檔案管理工作推向科學化、和規(guī)范化。

三、小結

第4篇：信訪條例范文

【關鍵詞】小學生；叛逆心理；調節(jié)方式

“叛逆心理”一詞在最近幾年廣泛流行，而且這一現象呈現出了越來越低齡化的趨勢。根據《心理科學》雜志的一項調查顯示，目前小學生中經常存在“叛逆心理”的達到了32.6%，偶爾存在“叛逆心理”的達89.4%?！芭涯嫘睦怼眹乐赜绊懥藢W生的身心健康，為了促使學生健康、有序的發(fā)展，作為教育者，我們必須探究小學生“叛逆心理”的化解藝術，獲得主動權。

1積極鼓勵。合理調試

社會心理學家卻認為：在人們的心靈深入，最渴望他人的贊美。人的天性是希望得到別人的理解和支持。學生更是如此，一旦他們有進步，就應該得到表揚。在實際的教學情境里，每個學生都希望教師公平地對待自己，盼望得到教師的賞識，討厭教師的厚此薄彼、偏袒和不公。特別是對“后進生”，家長、教師更應該善于發(fā)現他們身上的“閃光點”，在全面充分肯定他們的優(yōu)點的同時，懇切地提出希望，使他們看到自己的潛力和前程，從心里感到快慰，進而激發(fā)他們的積極性和創(chuàng)造性。多一種鼓勵，就少一個背離者；多一句贊美，就有可以把搖擺不定的小學生拉入我們期望的行列。

曾經就遇到過這樣一個學生涵，上課時不是開小差玩文具用品就是插嘴擾亂課堂秩序，另各個任課老師極為頭疼。又一次我看到她寫字寫得很認真，寫字姿勢也擺的很好，此時我及時向全班同學大聲說“今天涵是我們班寫字寫得最認真的，坐也是坐得最端正的，等一下老師要給她優(yōu)秀加三顆星。老師知道以后她上課也會這么認真的！”說完我看了看她，她也看了看我，從她的眼神中我看到了改過自新的決心。

2投入情感。相互理解

無論是心理學理論還是大量的現實都說明，感情是一只無形的手推著人們的行為傾向和一些做法。對于生理、心理都不成熟的小學生來說，在其行為意向和決策中，受感情因素影響很大，他們喜歡什么，不喜歡什么，好感與否直接影響著他們的行為。家長和教師應與他們多溝通，改變單一的批評式的語態(tài)，盡可能對其和藹可親、態(tài)度應誠懇，讓學生覺得家長、教師是真心實意地對他友好、消除他們敵意和戒備的心理。我們要讓學生從積極的意義上去理解大人，讓其明白無論是家長還是教師，都是善意的批評，家長教師也是人，也會犯錯誤。同時家長和教師也要多注意孩子的心理需求，及時了解他們在想什么，做什么，多聽他們的心聲，理解他們的歡樂與苦惱，放下長輩的架子，與孩子建立起平等的長幼關系。

有一次，我從一直偷別人東西的鵬那里看到了一本我校圖書館分發(fā)給班級里的一本圖書。我心想這個鵬不僅要拿其他小朋友的東西，還要打班級里的圖書的主意了，真是可惡。說時遲那時快，我把手里的語文書砸到了他的課桌上，他被驚了一下，猛地抬起頭看著我。我急忙走過去翻出他書包里的那本書并質問他。當我了解到那本書是他讀四年級的姐姐到圖書館借的時候，我真后悔自己這樣做了，馬上向他真誠地道了歉，沒想到他爽快地說了不要緊。我抓緊時機，問他是不是喜歡看這寫書，告訴他如果喜歡看的話可以向我借……之后他真的向我借了很多書，并表示自己以后長大了還要寫書。在和他聊天過程中他也向我保證以后再也不隨便拿別人的東西了。就這樣，在這次的誤會中我和鵬建立了良好的師生、朋友關系，鵬也取得了很大的進步。

3家校合作。相互溝通

我們知道家長是兒童教育中不容忽視的重要因素，家校達成共識，協調教育方法，育，有利于學生的健康心理發(fā)展。當學生出現心理叛逆現象或心理障礙時，我們可以借助家長的力量，通過“家校路路通”、“家校半日活動”等形式，加深家庭與學校的交流，使他們主動配合學校的教育，消除學生“叛逆心理”。教師可通過家訪，了解小學生在家的真實表現，對具體情況進行分析和總結，指導家長掌握教育小學生的科學方法，鞏固和促進學生健康心理發(fā)展。家長遇到一些難以解決的問題時，也可到學校與教師共同探討，從而得出解決的方案。

這一方法用在“浩”身上極為有效。浩是個不合群的孩子，說話有點大舌頭，學習成績總是班級最差，經常和其他孩子打架。在筆者觀察下來，浩這個孩子腦子還是挺靈活的，學習不應該這么差，還有為什么他一直打架呢？這些問題一直困擾著我，我就到浩家進行了一次家訪。通過家訪我才了解到浩生出來就沒見過媽媽，因為這件事一直被其他小朋友欺負，這也是他一直打架的原因。至于學習那么差是因為爸爸每天都要加班加到深夜，無暇顧及他的學習，爺爺奶奶也不懂。了解情況后我和孩子的家長共同商議總結了一些能夠幫助浩健康成長，促進學習的一些方法，并約定以后一定嚴格遵守。經過一個學期的共同努力，浩終于找回了自信，學習成績也有了很大的進步。

4加強社會文化現象的分析。給予正確導向

第5篇：信訪條例范文

大學生作為中國社會中文化層次較高的群體，由于身處我國經濟轉型和教育轉軌時期，劇變的社會環(huán)境，深入改革的高等教育，他們必然在學習和生活中遇到種種矛盾、困難、挫折和煩惱。大學生在心理上尚未完全成熟，認識問題、自我調節(jié)和自我控制的能力還不強，在處理面臨的矛盾和沖突時，往往會因為遇到挫折和障礙，而出現種種心理問題。其中常見的心理障礙有情緒情感障礙，表現為焦慮、激動、易怒、壓抑苦難等等;社交障礙如孤僻、怪癖、多疑等等;意志品質的缺陷，如依賴性強、優(yōu)柔寡斷、沖動、缺乏信心等等。這些障礙無形地影響著大學生的心身的健康成長，因而關心大學生的心理健康，幫助克服心理障礙是我們每一個教育工作者應盡的責任。

心理學家研究證明，在進行各項體育鍛煉，尤其是體育比賽過程中，都需要參與者有較強的自控能力，堅定的信心，頑強的毅力和百折不撓的心理品質作為基礎。因此，在日常生活中根據心理缺陷的不同類型進行有針對性的體育鍛煉，是改善不良心理狀況、彌補情感、培養(yǎng)健全人格有效的方法。

許多體育工作者對此作了研究和實踐，提出以運動處方為方案的調適心理疾病的方法，規(guī)定鍛煉者的運動內容、運動強度、運動時間和要求，向鍛煉者提供了合理有效的運動方案。但許多項目在實施過程中過于單調枯燥無味，不利于有效地實施，而籃球活動是全國群眾都很喜愛的運動項目，常以群體的方式進行，能夠有效地培養(yǎng)人們的勇敢、頑強、果斷、機苦等意志品質。它能夠以自身的特點克服實踐的不足，從而達到理想的調適效果。本文就大學生常見的心理障礙提出以籃球活動為調適手段的運動處方。

2.籃球活動的特點與調適心理障礙的運動處方。

2.1籃球活動中投籃技巧多樣性的特點，可以調控情感情緒。

心理學家認為劣性情緒是大學生最大的敵人，不僅會引起生理疾病，而且容易導致各種心理疾病和障礙，危害極大。所謂劣性情緒是指持續(xù)的消極情緒和過度的情緒反應，例如因不幸事件引起的悲傷、憂郁持續(xù)數周、數月甚至數年都不能消除，或情緒反應過于激烈，都會對身心造成危害，進而引起壓抑、緊張、焦慮、恐懼等心理障礙?；@球活動是球類游戲演變發(fā)展而來的，參加者不受年齡、性別的限制，人們可以在工作之余隨時組織幾個人進行全場或半場的比賽，在比賽中，如果投籃命中率高或運用多種投籃技巧，那么參與者會獲得成功的喜悅和極大的樂趣，從而驅散了不良的情緒的困擾，若能經常這樣保持心情愉快、舒暢、開朗樂觀，則能調節(jié)情緒情感，克服心理障礙。

以下方法是針對憂郁、猜忌、壓抑、恐懼等心理障礙進行調適的運動處方:

(1)21分投籃比賽法

在罰球線上中投中得五分，若球落地反彈后接球繼續(xù)投籃投中得三分，而后球不經落地接住投中籃得兩分。累計得分二十一分為贏。若一次性投中五分、三分、兩分則為滿堂紅.可以獎勵再投一次。違犯規(guī)則的則不計分。

(2)“兩打一”或“三打兩”半場比賽

在半場上，由一名或兩名隊員組織防一名或三名隊員組織進攻。投中籃后.進攻和防守相互交換。采用以多勝少的方法有利于提高投籃的守成功率。

(3)投賽升級比賽

以球籃中心到地面的投映點為圓心，以此圓心到罰球線的距離為半徑畫兩個半圓弦線，構成投籃升級比賽區(qū)線。在北邊線上畫A.B,C,D.E五個標志點，分別投球籃成00,600.900、1200,1800，每個點為升級點，要求隊員5名逐一投完五個點，先投完的隊為勝。

2.2籃球活動中相互配合的集體性的特點，可以協調人際關系，改變性格缺陷。

人際關系的心理因素包括認識、動機、情感、態(tài)度和行為等他們的不同組合、相互作用形成人際關系的不同思想基礎、動機特征、感彩、態(tài)度方式，從而表現出人際關系的不同層次和發(fā)展水平。如果不同的因素組合在一起產生有害的偏見、成見甚至錯覺，會給人際關系交往帶來負面影響，如自卑、嫉妒、猜忌、報復等心理。

籃球運動是一個集體項目，它靠群體合作而完成的活動，是以傳接球為紐帶，以兩三個人甚至五個人之間的默契地進攻和防守為基礎進行的比賽。在這個過程中形成相互理解、相互珍重、相互溝通的氣氛，從而培養(yǎng)團結友愛的集體榮褂感，達到調節(jié)人際關系的作用。以下方法是調適人際關系交往障礙的運動處方。

(1)運球投籃接力比賽

這種方法要求多位同學參加。將所有同學按人數均勻分為兩組，同時在底線上開始運球上籃，投中后才返回投另一個籃筐，投中后交給下一個同學?？茨囊唤M先完成，輸的隊罰作“俯臥撐”。

(2)半場“三對三”或“二對二”對抗賽

在半場內，三個同學與三個同學之間或兩個同學與兩個同學之間進行對抗賽，看哪組同學先投中五個球，輸的同學罰作“頭拱球”。

(3)組織“一枝花”或“兩枝花”全場比賽要求參賽隊由三男兩女或四男一女組合參加，其它的同正規(guī)比賽規(guī)則一樣。

2.3籃球活動中的勝敗與輸贏不確定性的特點，可以鍛煉頑強的意志品質以及積極的拼搏精神。

意志品質是個體意志行為中穩(wěn)定的各種具體的品質特點，是人們克服困難完成各類實踐活動的重要心理條件。由于大學生心理或生理條件的限制，對社會生活、政治生活、人際關系等方面的認識還比較幼稚，他們追求理想，但容易脫離實際，陷入空想，在追求理想過程中往往不顧客觀條件，不善于從現實情況出發(fā)，固執(zhí)已見，急躁冒進，濫用體力與精力，容易隨時間推移和困難增多以及遭遇挫折而失去信心，從而產生煩惱、若悶、不滿甚至絕望，導至形成不良的意志品質，影響著學習效率、生活態(tài)度、自我評價，影響著他們成才與社會的發(fā)展。

籃球運動是一項十分有利于大學生身心健康的活動。在比賽中要求體力和智力的投入較大，而且得分和失分的偶然性很大，造成輸贏的不穩(wěn)定性很大，這就要求參與者要有“敗不妥，勝不驕”的心態(tài)，正確看待勝敗，通過努力、再努力去克服重重困難，獲得最后的勝利。通過籃球活動可以正確看待社會生活中的困難和問題，正確對待挫折，從而培養(yǎng)頑強、勇敢、堅毅、機智、自制、艱苦耐勞的良好品質。

意志品質的障礙大都表現為依賴性強、易受暗示、頑固、優(yōu)柔寡斷、沖動、缺乏恒心、懶惰等等。以下介紹調節(jié)意志品質的障礙的運動處方。

（1)“三分球”或“兩分球”投籃比賽

（2)“三對三”或“二對二”輪換賽

進行三人對三人或兩人對兩人的對抗賽，看哪組先投中五個球。輸隊下場，換另一隊上場與勝隊比賽。

（3)投籃對抗賽

可由四人參加，兩兩一組分為甲、乙兩組，要求在罰球線上投籃。甲1首先投籃，投籃后立即去搶籃板球并把球傳給同組的甲2，甲2接球后立即投籃，然后去搶籃板球傳給甲如此反復下去直至規(guī)定時間。乙隊同樣進行，比較兩隊投中球數，投中次數多的組為勝隊。如此投籃對抗方法進行三輪或五輪實行三打二勝或五打三勝制，最后決定勝負。

3.建議

第6篇：信訪條例范文

2、日記法。因為有些事情很難對別人開口講，所以在你有煩惱的時候你可以把這些事情記進日記里，把它當作你知己的朋友來訴說你的困惑和你在情緒上的煩惱，利用日記把自己青春期的心情記錄下來。

3、求助法。找一個你最信任的人，把你的煩惱告訴她（他），向她（他）求助。例如你跟父母的關系發(fā)生變化了，你不知道怎么處理。你可以把這件事情告訴你最好的朋友，讓他（她）幫你想想辦法。

4、想象法。在你煩惱的時候，想象一件你曾經經歷的美好的事情，把當時的經過在你的大腦中重新地演一遍，讓那時的快樂感染你不快樂時的心情。例如當你悶悶不樂，感覺自己不如他人時，你可以想象一下，以前自己干得比較好的一件事情。

第7篇：信訪條例范文

冬季為何易憂郁

現代醫(yī)療氣象學研究證明：這種所謂的“心理感冒”，與季節(jié)變化密切相關，其原因主要在于人體生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化，導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態(tài)的失常。具體來說有以下幾個方面：

1冬日氣候寒冷，草枯葉爛，萬物凋零，自然界一派蕭條景象，一些人(特別是多愁善感的中老年人)容易因此觸景生情，產生凄涼之感，給人體帶來負面影響，從而出現情緒低落、郁郁寡歡、百無聊賴等情況。

2冬季晝短夜長，還容易出現陰暗天氣，使日光照射時間大大縮短，導致人體褪黑激素(可以抑制人體交感神經的興奮性)分泌增加，再加上氣溫明顯降低，人們到戶外活動減少，這些都是不利于人們情緒的調節(jié)，容易造成注意力不集中、記憶力減退、疲勞感加重、思維遲緩等。

3冬季人們的社交活動相對較少，人與人之間的交流不足，也不利于情緒的緩解和宣泄，這樣容易誘發(fā)心情煩躁、坐立不安或自信心減弱、情緒沮喪等不良現象。

4從生理角度講，人的身體面對外界寒冷的刺激，會有一種自我應激調節(jié)反應，如出現血壓升高等狀態(tài)，從而造成人的煩躁不安等情緒異常。

你是否患了“心理感冒”

常年工作或生活于室內的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及那些多愁善感的中老年人，還有平素對寒冷的刺激比較敏感的，比一般人更易產生冬季“心理感冒”。

你是否患了“心理感冒”，可以通過以下要點進行自我對照：

總感到情緒低沉、悶悶不樂；

對生活感到沒意思、沒勁；

感覺思維和反應總是比平時慢半拍；

遇到事情常常自責、內疚，埋怨自己把事情搞糟了；

容易疲勞、不愿活動；

心中有莫名其妙的煩惱；

睡眠時間增長，自信心減弱；

工作效率下降，注意力容易分散；

特別容易受驚，也容易感傷，感情脆弱；

抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題；

食欲不振或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適；

遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力；

不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。

6招幫你擺脫“心理感冒”

一旦出現以上情況(不一定每條都對上)，就有可能是患上“心理感冒”了。患者除了要早就診，在日常中還要積極主動地調整好自己的情緒，這對及時走出“心理感冒”的困境大有裨益。以下幾種方法可供大家參考：

延長光照時間　研究發(fā)現：當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增加，它能影響人的情緒，而光照可以抑制此激素的分泌。因此，在日照少的冬季，只要天氣和時間許可，人們就應自覺地多到戶外曬曬太陽，既可暖和身體，又能多呼吸新鮮空氣，并使人心情開朗。

加強體育鍛煉　冬天經常進行適當的體育鍛煉，不僅能促進新陳代謝，增強身體素質，提高耐寒抗病能力，而且可調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等癥狀。由于冬季氣候條件的關系，外出鍛煉應講究時間的選擇，專家認為以每日的上午8時至11時和下午2時至5時這兩個時段為最佳，并要在沒有霧的時候進行。

積極參與社交　在力所能及和條件允許的情況下，要多走出家門，積極參與各種有益的社交活動，把自己融入社會大家庭之中，與他人多交朋友、多交談；并要培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，使業(yè)余生活更加豐富充實，這些都有利于放松情緒，忘記孤獨和煩惱，調節(jié)好心情。

第8篇：信訪條例范文

[關鍵詞] 體育運動 心理調控 放松訓練 表象訓練

1 前言

高水平的體育運動競賽是運動員身體素質、技、戰(zhàn)術水平和心理素質的競爭和較量。近年來,隨著多學科知識和高新技術滲透及運動手段的不斷完善,高水平運動員之間身體素質和技術水平之間的差距日趨接近,比賽的勝負很大程度上取決于運動員的臨場心理狀態(tài)。因此,正確地認識心理調控訓練并付諸于實踐,是體育運動訓練和比賽中至關重要的一個環(huán)節(jié)。

1.1研究方法

1.1.1文獻資料法

查閱中國期刊網、中國運動咨詢網、學校圖書館相關文章資料,為本研究提供理論依據。

1.1.2專家訪談法

面訪運動心理學專家、體科所有關科研人員、教練員、運動員探討運動員心理自控能力問題,為本研究提供幫助。

1.1.3實驗法

研究者設計實驗程序對被試進行3個月的放松、表象訓練追蹤研究,以比較心理自控訓練實驗干預對被試的心理、生理和運動技能影響,為本研究提供實證依據。

1.1.4數理統(tǒng)計法

采用SPSS12.0 for XP大型軟件對實驗數據進行統(tǒng)計處理。

1.2實驗對象

上海市運動技術學校運動隊一二線隊員130名,基本情況如下表:

2 實驗分析

2.1不同水平運動員表象問卷測試值比較

通過下面的統(tǒng)計可以得出,專業(yè)高水平組與一般水平組在表象能力的視覺和聽覺兩個緯度上不存在顯著差異,得分非常相近,但高水平組在視覺表象上稍好于一般水平組,在聽覺表象上兩者幾乎相等。在心境緯度上,兩者雖然也不存在顯著差異,但高水平組(14.86±1.95)好與一般水平組(11.83±0.98)。反映運動員表象能力較高緯度的運動覺表象上,高水平組要明顯好于一般水平組(t=4.124;p=0.002)。通過以上比較可以得出,在進行心理訓練前,兩組被試在自我表象能力上存在差別特別是運動覺表象上,這也說明了基礎表象能力與運動水平密切聯系。

2.2訓練前組間因素對放松訓練時肌電等生理指標的影響

高水平組與一般水平組放松訓練前肌電、皮電、皮溫、心率獨立樣本T檢驗(見表3)表明:在肌電、皮電、皮溫、心率高水平組明顯好于一般水平組,且具有非常顯著性差異(P

2.3訓練前組間因素對被試表象一組手槍速射動作時肌電等生理指標的影響

女子手槍高水平組隊員與女子手槍一般水平組隊員在表象一組五發(fā)動作時,在皮電、皮溫均值比較中存在非常顯著性差異;而肌電、心率的均值比較中不存在顯著性差異,大腦表象動作時肌電和心率的隨動作的變化而相應波動,波動隨動作變化的越一致表明起表象能力越強,反之在相反。因此可以說,肌電和心率的變化能較真實地反映大腦表象動作的情況。兩組被試在肌電和心率的均值比較中,不存在顯著性差異,說明在表象能力上也不存顯著性差異。但從均值上看,高水平組在表象時各生理指標的要好于一般水平組。

3 分析與討論

從以上統(tǒng)計可以看出專業(yè)高水平組與專業(yè)一般水平組在實驗前自我放松能力上存在非常顯著性差異(P

從兩組被試技術水平的比較中可以得出,兩者之間在技術水平上存在非常顯著性差異。但在表象一組技術動作的測試中,兩組被試在肌電和心率的均值比較中不存在顯著性差異;肌電和心率的變化圖形與真實作動作時不相一致。表明兩組被試表象能力與其技術水平不相吻合。因此,可以看出,兩組被試在日常的訓練中不注重進行技術動作的表象演練。

4 結論

以上分析可以得出:不同水平的運動對放松表象訓練均不夠重視,在其日常訓練中練習的較少。原因可能有以下兩個方面:一是由于教練員對心理訓練不夠重視,認為心理訓練不能提高隊員技術水平。只不過是臨賽前調節(jié)隊員的比賽情緒的一種方法,因此,在日常訓練中很少涉及。另一方面原因,是各級運動隊中缺乏專業(yè)的運動心理教練和指導員。二是教練又缺乏這方面的相關知識,即使教練和隊員想練也沒有專業(yè)的人員來教,因此,造成隊員技術水平與其心理能力的不相協調的現象,制約了我國運動員技術的進一步提高。因此,加強對運動員進行專業(yè)、系統(tǒng)的心理訓練就顯得尤為重要,不少心理專家通過實驗也證實,對運動員來講的放松能力和表象能力是決定其技術水平提高和發(fā)揮的重要心理因素。

參考文獻:

[1]鄭俊秋.心理訓練在射擊中的運用[J].寧德師專學報,2001,13(4):324-326.

[2]劉淑慧,趙國瑞,王惠民,張全寧,張少穎.高級射手比賽發(fā)揮的心理研究[J].北京體育師范學院學報,1993,(1):1-13.

第9篇：信訪條例范文

【關鍵詞】 心理專業(yè)研究生；心理防御機制；師范院校

A Study on Defense Style of Graduate Students Majoring in Psychology in Normal U niversity. Wu Ling, Liu Zhihong. Department of Education, Liaoning Norma l University, Dalian 116029, P.R.China

【Abstract】 Objective To study defense styles of graduate students inpsychol ogy in Normal University. Methods 112 graduate students majorin g in psychologyand 93 graduate students not majoring in psychology in four Normal Universitieswere assessed with DSQ. Results Significant differences were fo und in immaturedefense style and middle style between two groups. There is no difference in def ense styles between male and female graduate students majoring in psychology. Co nclusion Graduate students majoring in psychology can copy life eventsbetter than others with their effective and reasonable defense styles.

【Key Words】 Graduate students majoring in psychology; Defense styles;Normal Universities

近年來，隨著研究生的招生規(guī)模不斷擴大，研究生的各種心理健康問題也日漸增多，一些極 端事例，如自殺、兇殺、精神病的事例也時有報道。然而，既往對大學生心理健康教育的研 究多集中于本科生和專科生，對研究生這一高知識群體還比較薄弱，甚至在許多高校還是一 片空白。與其他專業(yè)學生不同，心理專業(yè)研究生將來從事的大部分是與人類心理健康有關的 工作，這對他們的心理健康有更高的要求。前人研究表明，心理防御機制與心理健康水平密 切相關[1,2]。本研究從調查心理防御機制入手，了解心理專業(yè)研究生的心理健康 狀況及心理學教育的作用。為制定有效的研究生心理健康教育方案提供一定的依據。

1 對象與方法

1.1 對象 從國內4所師范院校（遼寧師范大學，山東師范大學，南京師范大學和天津師范 大學）隨機抽取了心理專業(yè)研究生112名，非心理專業(yè)研究生93名。

1.2 工具 本研究采用1989年版本的防御方式問卷（DSQ）[3]。該問卷分為4個因 子，成熟 防御機制、不成熟防御機制、中間型防御機制和掩飾因子。其中，不成熟型主要有投射、被 動攻擊、潛意顯現、抱怨、幻想、分裂、退縮和軀體化8種表現形式；成熟型主要有升華、 壓抑和幽默3種表現形式；而中間型主要有反作用、解除、制止、回避、理想化、假性利他 、伴無能之全能、隔離、同一化、否認、交往傾向、消費傾向和期望等13種表現形式。DSQ 共包括88個項目，每個項目均采用1～9的9級評分方法。

1.3 統(tǒng)計方法 描述統(tǒng)計，t檢驗和方差分析。

2 結 果

2.1 師范院校不同專業(yè)研究生防御機制問卷評分比較 從表1可見，心理專業(yè)研究生與非心 理專業(yè)研究生在不成熟防御機制和中間型防御機制2大因子上有顯著差異（P

2.2 心理專業(yè)不同性別研究生防御機制得分比較 由表2可見，在幻想、退縮、幽默、理想 化和伴無能之全能防御機制上，心理專業(yè)男女研究生的得分差異有顯著性（P

2.3 心理專業(yè)不同年級研究生防御機制問卷得分比較差異無顯著性。

3 討 論

從調查結果來看，心理專業(yè)研究生與非心理專業(yè)研究生在應用成熟防御機制的頻率上無統(tǒng)計 學意義上的差異。而心理專業(yè)研究生對不成熟防御機制和中間型防御機制的應用頻率明顯的 低于非心理專業(yè)研究生。國內師范院校一般面向全校學生開設公共心理課，非心理專業(yè)學生 大都能接受一個學期的心理健康教育，并且學校大都設有心理輔導或心理咨詢專業(yè)機構，這 就使得非心理專業(yè)研究生面對心理沖突或是處于應激狀態(tài)時能夠有效地運用積極成熟的防御 機制。但是，心理專業(yè)研究生比非心理專業(yè)研究生接受更多、更系統(tǒng)、更專業(yè)的心理學教育 和心理健康教育，經過4年左右的心理學熏陶，他們對于心理不平衡狀態(tài)具有更高的敏感性 ，因此較多的應用成熟防御機制如升華來維持心理平衡狀態(tài)，相對于非心理專業(yè)學生更少地 應用不成熟的防御機制。非心理專業(yè)研究生明顯多動用分裂、軀體化等防御機制，表明他們 在面對挫折和沖突時更多的采用對內的防御方式，嚴重影響身心健康。

心理專業(yè)男女研究生的心理防御機制從總體來看沒有顯著差異，他們運用成熟型防御機制的 頻率最高，心理健康狀況良好。然而，女性研究生在退縮防御機制上得分高，而男性在幻想 防御機制上得分高，這可能與傳統(tǒng)文化和價值觀念對女性自身角色認同的影響有關系。傳統(tǒng) 價值觀念認為女性天生就比男性脆弱，男性凡事應表現得更為堅強[4]。所以一遇 到挫折和 壓力女性表現出退縮更能得到社會的理解和支持，而男性在采用心理防御機制上卻受到了性 別社會角色的限制，故多采用具有隱秘性的幻想防御機制。在成熟防御機制中男性較女性更 多的采用幽默的方式，而在中間型防御機制中女性在理想化防御機制上得分較高，男性在伴 無能之全能防御機制上得分較高。

由此可見，心理學教育和心理健康教育對提高研究生的心理健康水平具有舉足輕重的作用。 針對國內高校對研究生心理健康教育薄弱的現狀，高校應高度重視研究生心理健康教育。把 心理健康教育真正納入研究生教育教學活動的整個體系和整個過程，加強心理衛(wèi)生知識宣傳 教育工作，并開設心理學，生理學等相關課程，讓學生了解心理衛(wèi)生的基本知識；認真分析 研究生心理障礙和心理疾病的起因，建立研究生心理健康檔案，開展經常性的心理咨詢活動 ，并開設心理咨詢熱線電話，聘請心理衛(wèi)生專家對障礙性心理問題進行個別咨詢和治療。

4 參考文獻

［1］Stein D, Bronstein Y, Weizman A. Defense Mechanisms in A community- based Sa mp le of Female Adolescents with Partial Eating Disorder. Int PsychiatryMed, 200 3,33(4):343-355

［2］辛雅麗.大學生的防御方式與心理健康.中國心理衛(wèi)生雜志,1997,11(5):292-2 94

［3］肖計劃.防御方式問卷.見:汪向東,王希林,馬弘,編著.心理衛(wèi)生評定量表手冊. 中國心理衛(wèi)生雜志,1999(增刊):115-120