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“因?yàn)槭裁醋屇阌羞@種感覺？”
“……”
柳剛一坐下，就給心理咨詢師于華出了一道難題。因?yàn)橐话愕淖煽褪怯龅骄唧w困難才來求助，而柳剛只是“不幸福”而已。
柳剛曾在一家公司任總經(jīng)理助理，近一年來調(diào)任公司最重要的部門做主管。名譽(yù)、地位、家庭、孩子、房子、車子……樣樣俱全，而且比社會(huì)上多數(shù)人得到的要多，可是柳剛就是打不起精神——“不幸福?！?/p>
不幸福的旅游
于是，于華開始啟發(fā)柳剛講講那些讓他“不爽”的事情。沉默了好一會(huì)兒，柳剛想起一件：幾個(gè)月前，公司組織骨干去法國(guó)集體旅游，晚上在街頭吃夜宵的時(shí)候，柳剛非常想問清每個(gè)菜是什么口味，擔(dān)心點(diǎn)了什么不想要的。結(jié)果和法國(guó)人語(yǔ)言不通，問了好一陣兒也沒弄清楚。有同事著急了，打斷他：“就這樣吧，上了再說?！钡鴦傄槐淮驍嗑图绷耍骸拔以诤头?wù)員說，又沒問你！”。結(jié)果飯還沒吃到口，先和同事弄了個(gè)不愉快。
整個(gè)旅游過程，同事之間的交流非常多，“摩擦”也一直沒少……
談到這兒，于華慢慢理解柳剛了：旅游本來是件容易讓人產(chǎn)生愉悅感、幸福感的事情，這都找不到幸福感，難怪不幸福。
原來如此
于華開始進(jìn)一步了解柳剛的背景。原來，柳剛的父母都是高級(jí)知識(shí)分子，家教很嚴(yán)格，實(shí)行的是典型“恨鐵不成鋼”式教育。柳剛印象很深的一件事情是，有一回他考試成績(jī)有了進(jìn)步，很高興地拿著卷子給父母看，結(jié)果立刻就挨了一巴掌！得到的評(píng)價(jià)是：“下了那么大工夫，怎么才提高這么幾分？”
回憶起這些，柳剛的眼睛濕潤(rùn)了。說不僅現(xiàn)在沒有幸福感，其實(shí)整個(gè)成長(zhǎng)過程就缺少幸福感。
對(duì)柳剛的背景了解越多，也越能理解柳剛面對(duì)的困難。因?yàn)橐环矫媪鴦偙弧坝?xùn)練”成了完美主義人格；另一方面，柳剛的心里是缺乏安全感的（只有“完美”才能讓他“安全”）。
在生活里，柳剛對(duì)妻子、孩子也總是指責(zé)、否定。這樣從家里得到的回饋，自然不會(huì)讓他舒服。
但在工作上，柳剛的完美主義人格卻讓他很容易得到領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)，因?yàn)檫@也是一種優(yōu)勢(shì)——柳剛會(huì)把工作任務(wù)執(zhí)行得非常好。
可柳剛體驗(yàn)到的挫敗感也相當(dāng)多。因?yàn)樗?jīng)常發(fā)現(xiàn)員工做得不好，而他對(duì)員工的習(xí)慣性語(yǔ)言，從心理學(xué)角度來看，也是暴力語(yǔ)言——指責(zé)、批評(píng)居多。
更讓柳剛搓火的是，他發(fā)現(xiàn)員工總是搪塞他。每次交給員工一個(gè)任務(wù)，不到最后時(shí)間肯定是完不成的。而且這已經(jīng)成為普遍情況，每個(gè)人都能找到一大堆理由。員工也很少找他溝通，柳剛想多了解些工作情況常常遭遇“閉門羹”，有時(shí)員工甚至“手機(jī)沒電了”。
這樣的不滿和挫敗感，在柳剛心里積累得非常多，而且已經(jīng)形成惡性循環(huán)：他越不滿，別人越怕他；而別人越怕他，柳剛就越不滿。
“三句話日記”
于華給柳剛開出的“藥方”是：改變認(rèn)知方式。
說白了，就是認(rèn)知療法。
因?yàn)榱鴦傋约菏潜环穸ǚ浅６嗟娜?，由此形成了根深蒂固的認(rèn)知模式：總是關(guān)注一件事情不足的部分，而非享受已經(jīng)得到的部分——如同柳剛父母面對(duì)他成績(jī)時(shí)的認(rèn)知模式。
這也是導(dǎo)致很多管理者不快樂的認(rèn)知模式：得到的再多，也總有更好的。
于華認(rèn)為，認(rèn)知療法對(duì)教育程度高、邏輯思維強(qiáng)的人，效果更好。于是，從第一次咨詢，就開始給柳剛“留作業(yè)”。
因?yàn)槊刻於紩?huì)有柳剛不滿意的事情，所以于華讓他每天從中找一個(gè)事例寫“三句話日記”——第一句話回答：“發(fā)生什么了？”第二句話回答：“這件事情有什么好處？”因?yàn)樗性愀獾氖虑槎加衅湔虻膬r(jià)值，只是柳剛習(xí)慣的認(rèn)知模式不關(guān)注這部分。而日記的第三句則是：“找到好處后有什么感受？”
每天五分鐘、三句話的練習(xí)，堅(jiān)持下來，會(huì)讓柳剛改變思維方式。于華相信這一點(diǎn)。
發(fā)現(xiàn)“不確定性”快樂
一個(gè)星期后，柳剛按約定找到于華，讓他“檢查作業(yè)”。
結(jié)果不出于華所料，柳剛很難找到讓他不滿的事情的好處，寫著寫著就成負(fù)性內(nèi)容了?？纯戳鴦倢?duì)正性感受的描繪，于華發(fā)現(xiàn)：在柳剛的詞典里，就沒儲(chǔ)備多少正性詞匯。
于是于華開始訓(xùn)練柳剛發(fā)現(xiàn)糟糕事情的“好處”。
以文章開頭的旅游為例，于華問柳剛：“如果不知道菜的口味，會(huì)怎么樣？”柳剛說：“擔(dān)心點(diǎn)到不想要的。”“如果沒了解清楚，上了你不愛吃的菜，那會(huì)怎樣？”“不合胃口?！薄皶?huì)不會(huì)留下很深的印象？”“會(huì)的?！薄笆遣皇且院缶捅苊饬祟愃频腻e(cuò)誤？”“也是?！薄皶?huì)不會(huì)還有另一種情況，你雖然不了解，但上的菜也不錯(cuò)？”“有這可能?！薄澳鞘遣皇菍?duì)自己愛吃的菜品知道更多了？”“沒錯(cuò)?！薄八?？”“……不了解清楚也不全是壞事?！?/p>
為什么要反復(fù)讓柳剛從“壞事”里發(fā)現(xiàn)好處？于華說：完美主義者往往會(huì)把未來的不確定性控制在一定限度，否則就很難受。反復(fù)的練習(xí)，是讓柳剛逐漸接受不確定性，發(fā)現(xiàn)未知和未被他控制的事情的好處，活在當(dāng)下，順其自然。
不給幸福加條件
另外，于華說：雖然咨詢中對(duì)認(rèn)知方式的訓(xùn)練非常多，但真正的著眼點(diǎn)，卻是柳剛的體驗(yàn)——積累正向思維帶來的感受。
所以，第二次咨詢之后，于華對(duì)“作業(yè)”提出進(jìn)一步要求：雖然柳剛描述正向感受時(shí)的詞匯很少，但特別強(qiáng)調(diào)——一周之內(nèi)的所有日記，要用不同的詞匯描述正向感受，不要重復(fù)。寫不出來就多體驗(yàn)、多琢磨，直到把那種感覺描述出來為止。
從這之后，連續(xù)兩個(gè)月，每周柳剛交一回“作業(yè)”，而且于華經(jīng)常讓柳剛講自己的父母，每次柳剛都會(huì)講到眼睛濕潤(rùn)——但這就是進(jìn)步，因?yàn)橐环N帶著怨恨的情緒在逐步釋放。
兩個(gè)月之后，于華感到柳剛已經(jīng)有明顯的進(jìn)步。比如：發(fā)現(xiàn)員工的錯(cuò)誤時(shí)，第一反應(yīng)已經(jīng)不是做評(píng)價(jià)——去責(zé)怪，而是馬上考慮怎樣補(bǔ)救，并且一起探討問題出在哪里。柳剛說，他在家里發(fā)脾氣的頻率也在降低。
半年后，柳剛的整個(gè)咨詢結(jié)束，階段性目標(biāo)——找到幸福感基本實(shí)現(xiàn)。
于華說：幸福感，對(duì)不少管理者來說其實(shí)是個(gè)奢侈品，而獲得的關(guān)鍵，就是學(xué)會(huì)體驗(yàn)當(dāng)下的快樂。堵車時(shí)，看看我們城市的變化，給很久沒聯(lián)系的老朋友打個(gè)電話……都是獲得當(dāng)下快樂的能力，而不要給幸福加上條件——因?yàn)闊o(wú)論怎樣的當(dāng)下，都是有幸?？裳缘摹?/p>
補(bǔ)水保濕對(duì)油性皮膚的護(hù)理是至關(guān)重要的。皮膚之所以會(huì)出油，是因?yàn)楫?dāng)身體的水分不夠時(shí)，身體就會(huì)透支皮膚的水分，皮膚會(huì)自動(dòng)分泌出油脂來保護(hù)身體的水分，所以補(bǔ)水保濕才是控油的關(guān)鍵。因此油性皮膚在控油的同時(shí)一定要注意及時(shí)補(bǔ)水，并做好保濕工作。
2、徹底清潔
皮膚油性皮膚保養(yǎng)還要注意保持皮膚的清潔，油性皮膚的人一天洗臉至少二次。洗臉時(shí)，按部位清洗，先清潔額部頭和鼻翼，然后是下巴和兩頰。手法方向按照從下向上，由外向里的順序，就能徹底清潔皮膚。
3、洗面奶的選擇
油性皮膚的人最好選用性質(zhì)比較溫和的洗面乳洗臉。水溫最好在20℃左右，過熱會(huì)令皮脂水分流失，過冷又無(wú)法清潔徹底。
4、收縮水的選擇
1、每一次游俠回來，可以去正殿床鋪休息，回血和加1行動(dòng)點(diǎn)。一次行俠過10天，行動(dòng)力隨時(shí)間回復(fù)。行動(dòng)力花光就只能等下一旬了。行俠可以進(jìn)入下一旬。
2、江陵府瓦舍的集市可能會(huì)賣鮮花饅頭，一次加三點(diǎn)行動(dòng)力。
3、慢慢恢復(fù)?；蛘呓ㄋ幏孔鏊?。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
你說的話我也深深記得
我們之間
故事太多
傷心的事不少
你不在我身邊我會(huì)很想念
想起你美麗的笑容
那深深的酒窩
似乎在昨天發(fā)生過
想起你淡淡的身影
沒說完的話太多
你卻不知去到何方
為何你最終還是選擇離開
你不幸福為什么不告訴我
你要離開我怎么會(huì)不知道
等我明白你已經(jīng)離我而去
傷透了的心已經(jīng)碎的太多片
你不幸福為什么不告訴我
是你不說不是我做不到
等我明白你已經(jīng)離我而去
我坐在最后一排。走道那邊，是我結(jié)識(shí)不久的天津同鄉(xiāng)王總。和我一樣，他的鞋子也進(jìn)了水。我悄悄地脫下鞋，把隨身帶的一沓面巾紙塞進(jìn)鞋子把水吸出來，然后悄悄地裝進(jìn)衣袋，又把鞋穿好。這樣一來，感覺舒服多了。我拿出一沓紙遞給走道那邊的王老板。他說聲謝謝，便把鞋子脫下，用紙把腳上的水擦干，隨便地把一團(tuán)團(tuán)濕紙扔在地板上，然后把濕淋淋的襪子搭上座椅扶手，把一只腳搬到座椅上，用力地搓著腳后跟的老皮。隨著他的用力，腳跟的皮屑一縷一縷地掉在地上，王總一臉愜意，笑著對(duì)我說：“我在洗浴中心都沒有搓下來這些老皮，今天全都泡下來了！哈哈！”我無(wú)可奈何地?fù)u搖頭，他卻沒有在意我的表情，繼續(xù)搓另外一只腳……
我前邊的幾位老外驚訝地望著王老板，然后面面相覷。
身邊的女兒悄悄地對(duì)我說;我們這里可以跳脫衣舞，可以日光浴，可沒有同著人搓腳丫子的！
王總也是大學(xué)畢業(yè)，當(dāng)過某國(guó)營(yíng)單位的經(jīng)理，高級(jí)工程師，后來辭職下海經(jīng)營(yíng)了，據(jù)說也有幾千萬(wàn)的資產(chǎn)了。論文化，不低；論資產(chǎn)，不少；可是論文明，我就沒法說了！
旅游車到了澳大利亞首都堪培拉，大家都下了車。我留在最后，悄悄地把王總?cè)釉谲噹锏募垐F(tuán)撿起來，和口袋里的紙團(tuán)一起扔進(jìn)司機(jī)旁邊的垃圾箱。
窗外，藍(lán)天白云碧水，桃花盛開。海鷗、鴿子和不知名的水鳥在水面翱翔，金發(fā)碧眼的女人們帶著孩子在草坪上嬉戲。視線所及，一片碧綠，一片粉紅，見不到一片廢紙、一點(diǎn)垃圾。
記 得 你 說 過 、 仍 然 愛 我 、 直 到 三 年 后 。
記 得 你 說 過 、 你 只 娶 我 一 個(gè)人 。
記 得 你 說 過 、 你 害 怕 失 去我。
記 得 你 說 過 、 你 愛 我 。
現(xiàn) 在 我 看 來 ， 那 些 只 不 過 是 在 哄 小 孩 的 玩 笑 。
你 說 過 、 你 敢 娶 我 。
你承 諾 了 么。
你發(fā) 誓 了 么 。
最 后 還 是 會(huì) 分 開 ， 你 不 曾 想 過 么 。
如 果 當(dāng) 初 、 沒 有 在 一 起 那 么 鬧 。
是 不 是 誰(shuí) 也 不 會(huì) 看 上 誰(shuí)。
如 果 當(dāng) 初 、 我 沒 有 答 應(yīng) 。
是 不 是 我 們 還 可 以 那 么 友 好 。
如 果 當(dāng) 初 、 我 不 再 去 挽 留 。
是 不 是 我 們 現(xiàn) 在 都 過 得 很 好 。
你 說 過 、 你 給 我 不 了 我幸 福 。
我 只 有 默 默 地 流 淚 ， 我 還 能 說 什 么 。
你 說 過 、 你 只 喜 歡 我 一 個(gè) 。
那 請(qǐng) 問 ， 現(xiàn) 在
還 是 那 樣 么。
我 們 一 起 走 過 的 那 些 路 、
不 早 、 不 久 。
最 后 我 們 還 是 會(huì) 分 開 。
如 果 承 諾 、 不 再 是 承 諾 。
如 果 回 憶 、 可 以 去 忘 記 。
那 么 我 選擇 不 再 有 。
不 想 解 釋 太 多 、 只 想 你 好 好 的 。
那 天 、 你 那 么 對(duì) 我 說 。
你 說 、 你 失 憶 了 。
如 果 真 的 失 憶 。
那 么 我 寧 愿 你 記 起 所 有 人 。
都 不 要 記 起 我 。
因 為 很 愛 你 。
不 想 看 不 到 沒 有 你 笑 。
從你 和 我 在 一 起 那 刻 開 始、
你 的 笑 容 就 那 么 少 出 現(xiàn) 。
每一 次 都 會(huì) 反省 。
和 你說 過 的 話、
是 對(duì) 還 是 錯(cuò) 。
現(xiàn)在、我拿紙條來回憶你。
那些紙條、保留著、我們的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
或許你不愛了。
但我還愛。
之所以想要放棄、
是因?yàn)槲液軔勰恪?/p>
我只想要你狠幸福。
只要你能幸福，
我就很滿足了。
或許、當(dāng)你 看到這篇的時(shí)候。
我已經(jīng)不再擁有你了。
但是、請(qǐng)記住。
和你再一起的那些日子。
有哭、有笑。有甜有苦。
有吃醋的時(shí)候=有生氣的時(shí)候。
那些日子。我很快樂、也很幸福。
我們的承諾、
2、你用30年的時(shí)光，把自己修練得哪么美麗，你的美就如同一首抒情詩(shī)，述寫著人生中的每一道風(fēng)景；老婆，我有你，真的感到好幸福；祝福你30歲永遠(yuǎn)美麗，永遠(yuǎn)漂亮動(dòng)人。
3、老婆，30年來，你還是洋溢著少女般的純情，也還散發(fā)著青春般美麗的風(fēng)采；你是無(wú)數(shù)男人心中的女神，對(duì)于我也不例外，追你的時(shí)候，你是我的女神，結(jié)婚了，你還是我的女神；未來的世界，你還是我的女神；女神，祝福你生日快樂！
4、你長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛，傳遞著一份純真的情意；你雙湖般清澈的雙眸，永遠(yuǎn)藏在我的心間；老婆，在你生日到來之際，祝愿你生日快樂！一輩子平平安安，健健康康；再過30年還是這么的幸?？鞓?！
5、老婆30年來，你的關(guān)切，讓我一輩子享受不盡；你的問候，改寫著我這顆浪子的靈魂；30年里，我嘗盡了人生中的榮華富貴；沒有你，我想一切都不可能；老婆，你的生日到了，祝福你生日快樂！一輩子開心美滿。
6、老婆，30年里，你如美麗的云彩在我的生命中，到處飛來飄去；給我的生命增添了無(wú)數(shù)的精彩，在我的世界畫滿幸福和快樂！今天，迎來了你30歲的生日，祝福你生日快樂！一輩子永遠(yuǎn)幸福美麗。
7、30年來，在你哪清麗秀雅的臉上，時(shí)刻蕩漾著美麗的笑容；在你哪一眨一眨的雙眼里，我捕捉著你的快樂與幸福；今天，在你30歲大壽之日，愿你永遠(yuǎn)的美麗，永遠(yuǎn)的幸福，永遠(yuǎn)的快樂！
8、老婆，你是一個(gè)感性的動(dòng)物，你對(duì)生活的熱烈，讓我感到天天都有陽(yáng)光；你對(duì)工作的聰穎，讓我享受著你給的幸福；今天，在你30歲生日到來之際，我祝愿你生日快樂！一輩子只有幸福而沒有憂愁。
9、望著20歲照片上的樣子，托腮凝眸，有著一種說不出的美感；再望望你10年后的今天，哪嫵媚動(dòng)人的表情，更是一種前所未有的享受；老婆，想對(duì)你說，你跟20歲一個(gè)樣，沒有任何改變；還是哪么的美麗動(dòng)人，清純可愛；老婆，生日快樂！
10、遠(yuǎn)望你，嫵媚動(dòng)人，漂亮的程度實(shí)在令人無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)；近望你，細(xì)嫩清純，有著玩世不恭的美；老婆在你30歲生日到來的今天，愿你永遠(yuǎn)是哪么的美麗漂亮，永遠(yuǎn)是無(wú)數(shù)男人心目中的女神。
11、老婆，你哪標(biāo)準(zhǔn)的瓜子臉，讓我一生也看不夠；老婆，你哪聰慧的杏仁眼，讓我一輩子用心來收藏；老婆30歲你哪穩(wěn)重端莊的氣質(zhì)，我要用一生一世來品嘗；老婆，祝生日快樂！
——題記
當(dāng)一切的一切都無(wú)法回到原點(diǎn)時(shí)，我會(huì)不會(huì)還偏執(zhí)的堅(jiān)持。只惜物是人非，世事無(wú)常，小時(shí)的玩伴，我的知己，你
去哪了
？？？
相見時(shí)難別亦難，東風(fēng)無(wú)力百花殘。
咖啡蕩起圈圈漣漪，你拉著我的手，說你一定會(huì)回來。我的嘴角勾出牽強(qiáng)的微笑?！∥倚χ８Ｄ悖谀闱f(wàn)別忘了我。我縱然有千般不舍，也無(wú)法將你縛在身邊，我不能因?yàn)橐患褐?，毀了你的?mèng)想，毀了你的幸福、、、、、、因?yàn)?，你是我最好的朋友，你永遠(yuǎn)是那個(gè)率真純潔的女孩。
笑著、笑著、我哭了，沒了你，我的生活就像跌入了深淵再也沒有了光明 但，只盼 你一切安好，我便無(wú)憾
淚水打濕了陽(yáng)光，所以晴朗不再。
淚水打濕了微笑，所以溫暖不再。
淚水打濕了星辰，所以快樂不再。
我不要哭泣，因?yàn)槲乙阈腋?、、、、、、?/p>
物是人非事事休，欲語(yǔ)淚先流。
見你的第一眼，我甚至不敢相信自己的眼睛。如今的你還是那個(gè)可愛俏皮的女孩么？ 你的純真哪去了？！ 我的心無(wú)力的吶喊著，無(wú)力的申訴著。
你、、、、、、
還是你么？！
我的你、、、、、、 哪去了？！
哭著、哭著、我笑了，這就是分開后的必然么？冷冷的帶著疏離？！呵呵，我說過，我不要哭泣，因?yàn)槲乙阈腋！！】墒牵业男腋?，被你丟在了哪個(gè)角落？你的幸福，又被你隱藏在何處？
你只看到了我打的字，卻沒有看我的淚，那是惋惜的淚，也是痛心的淚。你、什么時(shí)候回來？？？
要一起
在蒲公英花田中
追逐
要一起
看蒲公英的種子
飄飄灑灑
為什么這一次你要食言呢
你就像這蒲公英的種子
愈飄愈遠(yuǎn)
直到你的身影
消失在我的視線
凋零的蒲公英
沒有了往日的生機(jī)
在風(fēng)中無(wú)助地?fù)u擺
說好的
幸福呢
我要的
幸福呢
你答應(yīng)
幸福呢
我們的
幸福呢