30年同學(xué)聚會感言精選(九篇)

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第1篇：30年同學(xué)聚會感言范文

十年同學(xué)聚會策劃方案

一、前言

親愛的同學(xué)們，斗轉(zhuǎn)星移，歲月如歌。

十年前我們風(fēng)華正茂，書生意氣，我們有緣相識于xx學(xué)校，雖有各自的夢想和憧憬，卻是同樣的熱血與激情。

十年前，我們相逢相知，雖不識人生真諦，卻共同經(jīng)歷了人生最純潔、最美好的大學(xué)時光。

十年后，同窗友誼、同學(xué)情義已如江水長流，浩然成海。

十年后，人到中年的我們，魂牽夢繞、難以割舍、不能忘懷的仍是那美好的青春歲月;仍是那布滿塵土的操場、交流切磋的課堂、種滿果樹的校園;仍是那時的陽光、月亮、細(xì)雨、春花和秋葉。

轉(zhuǎn)眼間十年的分別，十年的牽念，如今給了我們相約相聚的足夠理由!

無論你是容顏已老，還是保持青春依舊;

無論你是飛黃騰達(dá)，還是依然甘于平淡;

無論你是咫尺之間，還是游走天涯海角;

只要不是萬不得已，只要尚存同學(xué)情誼;

請來這里，參加xx學(xué)校同學(xué)畢業(yè)10周年聚會活動，一起見證屬于我們的這一時刻。

20xx年了，多少次夢里相聚，多少次心馳神往，就讓我們一起相約，到往事里走走，聽聽久違的聲音，看看久違的面孔，說說離別的思緒 就讓我們拋卻塵世的喧囂，丟棄身邊的煩惱，走到一起來，盡情享受老同學(xué)相聚的溫馨說說知心話，敘敘同學(xué)情!回來吧，親愛的同學(xué)們!一雙雙一如當(dāng)年熱切又深情的眼睛在期盼，一顆顆一如當(dāng)年火熱又年輕的心靈在呼喚

二、聚會主題

重溫同學(xué)夢,再敘同窗情。

三、聚會時間、地點(diǎn)

時間：20xx年xx月xx日-xx月xx日

地點(diǎn)：xx

四、參加聚會人員

全班同學(xué)，并邀請當(dāng)年授課老師參加。

五、聚會各項工作安排

1.報到

2.重游校園：8點(diǎn)半至11點(diǎn)赴學(xué)?；貞泴W(xué)生時代的美好時光。同學(xué)們和老師集體合影留念。

3.午間聚餐

4.聚會活動：14點(diǎn)至17點(diǎn)30分召開畢業(yè)30年同學(xué)聚會活動。

5.18點(diǎn)晚餐，20點(diǎn)至22點(diǎn)篝火晚會。

六、活動內(nèi)容的具體安排

(一)畢業(yè)20xx年聚會活動流程及內(nèi)容：

1、主持人致辭，介紹參加聚會的老師及同學(xué)

2、播放同學(xué)照片DVD，讓大家看看當(dāng)年的自己，回味十年同學(xué)們成長的歷程。

3、老師講話，由女同學(xué)代表向老師獻(xiàn)花。

4、每個同學(xué)發(fā)表聚會感言。

談一段發(fā)自肺腑的話。這段話可以是自己過去想說但沒有機(jī)會說的話，也可以是過去想說但沒有足夠膽量說的話;可以是說給全班同學(xué)的一段話，也可以是說給個別同學(xué)的一段話;這段話可以是對過去生活的總結(jié)，也可以是對未來生活的展望;可以是對人生經(jīng)歷的感悟，也可以是情感體驗的表白。

5、文藝表演(自愿報名)，其中穿插游戲節(jié)目。

表演形式不限，演唱、詩朗誦、器樂演奏、舞蹈均可，以充分展示每個同學(xué)的才華。要求臉皮越厚越好，歡迎搞笑，拒絕沉默。節(jié)目表演可以個人、小組、寢室為單位，也可由同學(xué)自由組合，每個節(jié)目表演時間原則上控制在3分鐘以內(nèi)，每個游戲活動時間原則上控制在5分鐘以內(nèi)。

6、游戲活動內(nèi)容。

暫定為：搶椅子、穿越、踩氣球。其它游戲節(jié)目請同學(xué)們積極推薦。

7.KTV。(1)唱歌分獨(dú)唱、對唱與合唱(請事先要求唱同學(xué)把曲目寫好交與主持人，主持人根據(jù)現(xiàn)場情況掌握好時間)。(2)抽簽唱歌，紙條寫好每個與會人員名字，由與會人員自主抽取，被抽取者必須唱歌一首，也可邀請與會人員唱。其它未唱歌的男女同學(xué)可相互邀請?zhí)?，也可在原座位上觀看或自由活動。

(二)篝火晚會流程和內(nèi)容：

晚會內(nèi)容：游戲、節(jié)目表演、跳鍋莊舞、吃烤羊肉。

流程：主持人致開場白介紹晚會游戲規(guī)則，負(fù)責(zé)整個晚會節(jié)目和游戲的串連和銜接，保證每個人都積極參與節(jié)目，并機(jī)智調(diào)動現(xiàn)場氣氛，保證整場晚會的熱烈和成功。

1、籌備組成員集體點(diǎn)火。

2、全體同學(xué)席地而座。擊鼓傳花，傳中者作即興表演，也可由主持人讓傳中者表演節(jié)目。

3、同學(xué)們拉起手來一起圍著篝火跳鍋莊舞，晚會氛圍達(dá)到。

4、吃烤羊肉，分享美味。

(三)告別午宴流程和內(nèi)容：

流程：播放背景音樂《乘著歌聲的翅膀》、《同樣的歡樂給了我們同一首歌》、《祝你平安》等，同學(xué)入座，告別午宴正式開始。籌備組全體成員致祝酒詞，同學(xué)們互相敬酒，同學(xué)共邀舉杯，共進(jìn)午餐。財務(wù)組公布經(jīng)費(fèi)收支情況。

七、活動籌備工作組組成及分工

為辦好本次聚會，成立xx學(xué)校畢業(yè)20xx年同學(xué)聚會籌備工作組，成員名單如下：

組長一名，副組長一名，成員若干。

籌備工作組組長及副組長，負(fù)責(zé)聚會活動的資金籌措，策劃、組織和指揮活動進(jìn)行、以及籌備工作的檢查落實?；I備組下設(shè)策劃組、會務(wù)組、聯(lián)絡(luò)組、攝影組、財務(wù)組等五個組，主要任務(wù)分工如下：

(一)策劃組：負(fù)責(zé)制訂聚會活動方案、搜集、策劃晚會文藝節(jié)目、主持人致辭的撰稿、晚會節(jié)目主持詞擬稿、晚會及晚宴背景音樂的確定(如：同桌的你、睡在我上鋪的兄弟、相逢是首歌、朋友、永恒的記憶、難忘今宵)，也歡迎各位同學(xué)提供聚會歌曲。

(二)會務(wù)組：負(fù)責(zé)同學(xué)的聯(lián)系和在QQ群內(nèi)聚會活動的通知及相關(guān)安排，負(fù)責(zé)簽到、住宿的安排，發(fā)放活動日程表、通訊錄、回憶錄光碟等資料。

(三)攝像組：一是負(fù)責(zé)搜集每個同學(xué)提供的風(fēng)采展示照片(4張)并制作成DVD(另外聘請1名專業(yè)攝影師對整個聚會活動全程攝像、照相)，制作聚會活動紀(jì)念光盤(刻50張在活動報到時發(fā)給同學(xué)們)。二是制作同學(xué)錄。為保證同學(xué)聯(lián)系的暢通，擬在活動開展之前制作同學(xué)通訊錄，在活動報到時發(fā)放給同學(xué)們。

(四)聯(lián)絡(luò)組：主要負(fù)責(zé)各項活動的人員通知、老師、同學(xué)往返車輛安排。

(五)財務(wù)組：負(fù)責(zé)經(jīng)費(fèi)的預(yù)算及收取、使用等工作，在活動結(jié)束時公布收支情況。

八、活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算

同學(xué)聚會本著取之于同學(xué)用之于同學(xué)的原則進(jìn)行籌措。按照預(yù)算，每個同學(xué)預(yù)交活動經(jīng)費(fèi)xxx元。在規(guī)定繳納標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上采取自愿捐助，歡迎能者多捐，收取的費(fèi)用主要用于：

(一)聚會期間的住宿、餐飲、租用聚會會場和KTV包廂的費(fèi)用;

(二)聚會攝像、合影、制作紀(jì)念冊及購買光盤的費(fèi)用;

(三)制作通訊錄印刷、郵寄費(fèi);

(四)制作同學(xué)照片DVD視頻及解說詞配音費(fèi)用。

(五)其它費(fèi)用(包括制作會議橫幅、購簽到紀(jì)念簿、租用道具、篝火晚會、給老師買紀(jì)念品等)。

九、聚會活動要求

1、活動結(jié)束統(tǒng)一結(jié)算所有費(fèi)用，并提供相關(guān)發(fā)票。財務(wù)公開，接受同學(xué)們質(zhì)疑。

2、能否如期參加本次活動務(wù)必在聚會前一天電告籌備組聯(lián)絡(luò)組組長。

3、如果確實因個人原因需要提前返家的，須當(dāng)面向籌備組組長及副組長說明情況獲得同意方可離開。

4、全班同學(xué)積極報名參加20xx年同學(xué)聚會活動，遵守聚會活動的統(tǒng)一安排，服從籌備組的領(lǐng)導(dǎo)和指揮。

5、希望每個同學(xué)踴躍報名參加聚會節(jié)目表演，活動之前務(wù)必造造句、練練嗓，減減肥，精心做好節(jié)目的準(zhǔn)備工作。請同學(xué)們在聚會之前準(zhǔn)備好節(jié)目。可以一個人表演，也可以和同學(xué)聯(lián)合表演;可以唱歌、跳舞、表演小品等等，形式不限。各位同學(xué)備的節(jié)目請于聚會開始5日之前報到主持人處。

6、希望同學(xué)們積極參加聚會活動的義務(wù)工作，努力貢獻(xiàn)自己的才智和力量。

7、希望每個同學(xué)保持通訊工具的暢通，以方便聯(lián)系和溝通。

8、女同學(xué)要打扮得漂亮、大方、迷人，男同學(xué)著裝要帥氣、瀟灑、玉樹臨風(fēng)，增強(qiáng)彼此的吸引力。

十、活動成果

1、同學(xué)聚會紀(jì)念冊

2、同學(xué)聚會紀(jì)念光碟

3、同學(xué)成長紀(jì)念光碟

4、同學(xué)通訊錄

5、電子版照片集(QQ群上共享)

6、同學(xué)們自行拍攝的照片也可傳送到QQ群上，供同學(xué)們共享。

十一、結(jié)束語

回憶是人類最奇怪的東西，我們習(xí)慣了把它藏在心底那個絲絨盒中久久珍藏，本次同學(xué)聚會讓我們輕輕地把回憶的寶盒打開，重拾十年前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴!這真是：

同學(xué)數(shù)載，溫馨如故，歡笑常駐心頭!

青春歲月，依稀如夢，但愿常憶你我!

高中同學(xué)二十年聚會活動方案

一、聚會目的：

同學(xué)情 師生愛 交流 溝通 分享

加深同學(xué)間的聯(lián)系、分享20xx年來人生經(jīng)歷，讓同學(xué)們能在短暫的聚會時間里敘說當(dāng)年的友情。

20xx年，歲月荏苒，每個同學(xué)都已經(jīng)不再青春年少，都各自擁有了自己的家庭，體驗到了生活的艱辛。同時也收獲了自己的幸福。所以這次20xx年的聚首我們力求做好，給大家留下一個美好的印象，一個美好的回憶。

二、聚會原則：

少花錢辦好事，可以通過合理的支出、恰當(dāng)?shù)陌才?，在一天的短暫時間內(nèi)達(dá)到促進(jìn)全面交流和溝通的目的。20xx年大家湊在一起很不容易，所以要給大家一個美好的記憶。除了要發(fā)揮個人特長，還要依靠大家的一切力量以及配合。這次活動主要堅持以下幾點(diǎn)原則!

1、堅持自愿的原則。

2、聚會的費(fèi)用問題，原則上實行AA，但我們還是本著人性化的原則進(jìn)行籌備，目前正在進(jìn)行，歡迎經(jīng)濟(jì)條件好的同學(xué)贊助。(我需要募集10-14人)，盡量出一些(計劃5月9日前完畢)，碰個場(我估計也是大多數(shù)的一個意愿、大多數(shù)捧人場)同學(xué)們告知一下，給我反饋。

3、堅持財務(wù)公開原則。

4、堅持一切從儉原則。

三、聚會安排：

1、聚會時間擬定于20xx年5月16日。

2、聚會地點(diǎn)：xx賓館

3、為了保證這次同學(xué)聚會圓滿完成各項規(guī)定動作，成立組委會：

組委會人員：

具體人員工作安排：

籌備宣傳：單景龍負(fù)責(zé)整體統(tǒng)籌安排、與會人員名單聯(lián)系整理和打印通訊錄，合影，整理上傳照片等工作。

聯(lián)絡(luò)財務(wù)：xxx負(fù)責(zé)聯(lián)絡(luò)每位同學(xué)，老師、搜集每個同學(xué)目前的生活照 ，邀請大家參加聚會活動，財務(wù)監(jiān)管把控。經(jīng)費(fèi)收支、領(lǐng)批、采購、統(tǒng)計、公布等。

活動策劃：張寶元負(fù)責(zé)聚會LOGO的設(shè)計、紀(jì)念品的制作、聚會背景板的制作、場地布置、活動策劃方案的撰寫。、

現(xiàn)場統(tǒng)籌：楊占琴負(fù)責(zé)聚會的場地的布置、餐飲準(zhǔn)備、一些活動物資(簽字筆、膠帶、雙面膠、聚會橫幅、相機(jī)、氣球)現(xiàn)場指揮安全等。

4、參加人員：xx屆xx班的全體同學(xué)

5、聚會經(jīng)費(fèi)：

5月16日當(dāng)天午餐費(fèi)用，需住宿的費(fèi)用，晚上就餐的費(fèi)用、購買物資的費(fèi)用、購置禮品等費(fèi)用。

四、聚會要求：

1、安全：為了安全起見，盡量搭乘公交或附近的合伙拼車前往，我們的聚會時間會考慮大家路上花費(fèi)時間、夜間安排住宿、周日22日早晨結(jié)束大家返回。按照聚會日程安排，統(tǒng)一進(jìn)行活動。提高時間觀念，服從組委會的領(lǐng)導(dǎo)。

2、健康：隨著年齡的增長，大家對酒精的認(rèn)知能力應(yīng)該更強(qiáng)了，首先不反對喝酒，但只是一個傳媒或平臺，交流溝通感情、堅決反對十幾年了，啥也別說了，你干了吧，主張吃飯喝酒量力而行、要喝好、不一定非要喝多。難得聚首，切勿貪杯，大家把握自己酒量，喝酒不是主要，溝通才是重點(diǎn)。20xx年見一面，清茶淡水也是情。

3、文明：每位同學(xué)都要講團(tuán)結(jié)，講風(fēng)格，互諒互讓，避免斤斤計較，力爭經(jīng)過我們大家的努力，把這次聚會辦成一次團(tuán)結(jié)、活潑、熱烈、融洽的盛會，留下一個美好的回憶。本次聚會是畢業(yè)二十年后的第一次聚會，希望各組成員能夠認(rèn)真按照分工，認(rèn)真履行各自的職責(zé)，互相之間密切配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，確保這次聚會達(dá)到增進(jìn)友誼、加深了解、促進(jìn)交流的目的。本活動方案為征求意見稿，歡迎同學(xué)們提出修改意見.

4、我們要把盡量多的同學(xué)(xx級三班xxx班主任、其他任課老師)聯(lián)系起來、參加，希望大家相互轉(zhuǎn)告。每名同學(xué)都要在自己的照片上簽字留念(盡快將近期照片發(fā)給我，都要發(fā)言跟大家說幾句(介紹一下自己的情況)，至少一個節(jié)目、游戲、歌曲等等。

五、活動安排

主題:深情相擁,真情溝通

上午：布置會場等相關(guān)事情

下午

13：00----14：00寶坻賓館報到領(lǐng)取紀(jì)念品

14：00----17：00同學(xué)聯(lián)誼茶話會(組委會主持并組織)

活動內(nèi)容1、班主任講話

2、同學(xué)上臺發(fā)言(盡量每個同學(xué)都要上臺發(fā)言)

3、游戲活動

4、唱歌才藝表演(要求同學(xué)都準(zhǔn)備節(jié)目、賓館有KTV)

5、大家集體合影、或分別自行組合留影。

17：00----晚餐

19：00----尾聲：

不著急回家的晚上再小聚一下，把來不及說的掏心窩話好好說說。

溫馨提示: 結(jié)束活動：距離遠(yuǎn)的同學(xué)安排住宿，近的可以回家，回家到里，給各位同學(xué)打打電話，發(fā)發(fā)短信，報報平安。

六、其他事項：

僅安排已聯(lián)系上的且在本地的同學(xué)，供參考，如有資源的同學(xué)可主動申請，為本次活動、為本班同學(xué)熱忱服務(wù)。

初中同學(xué)聚會方案

準(zhǔn)備工作：

1.宣傳工作：由大學(xué)生志愿者提前幾天通過鄉(xiāng)鎮(zhèn)廣播站、板報、傳單等形式進(jìn)行大力宣傳此活動的目的及意義，并說明時間地點(diǎn)，盡量能讓廣大的群眾知道并讓他們積極參與進(jìn)來!

2.場地布置工作：以露天演出的形式進(jìn)行，在指定的地點(diǎn)搭建舞臺(幕布制作、安裝音響、桌椅安放等一切演出設(shè)施。)，確保舞臺安全及場地安全，有相應(yīng)的安全防范措施并印發(fā)宣傳資料、準(zhǔn)備活動禮品等。

3.彩排工作：參與本次活動的節(jié)目必須提前半天或者幾小時彩排一次，哪里做得不好的盡快改進(jìn)保證此活動的順利流暢進(jìn)行!

活動流程：

1.開場舞(主持人出場自己跳)，主持人兩人1男1女，儀容儀表要端正，服裝大方得體。主持人出場，介紹參加活動的領(lǐng)導(dǎo)、嘉賓及活動的目的意義并向所有的群眾派發(fā)宣傳資料和調(diào)查問卷。(10分鐘左右)

2.請領(lǐng)導(dǎo)講話：由鄉(xiāng)鎮(zhèn)黨委書記介紹20xx年十萬大學(xué)生寒假社會服務(wù)活動相關(guān)情況并說明此次演出相關(guān)內(nèi)容。(5分鐘左右)

3.文藝演出:

1)舞蹈舞蹈表演(5分鐘左右，節(jié)目待定)

2)小品(10分鐘左右，節(jié)目待定)

3)獨(dú)唱(5分鐘左右，節(jié)目待定)

4)政策宣講。由20xx年十萬大學(xué)生寒假社會服務(wù)活動志愿者向現(xiàn)場觀眾派發(fā)調(diào)查問卷、宣傳資料，介紹有關(guān)交通建設(shè)、醫(yī)療改革、禁毒防艾、防災(zāi)減災(zāi)、計劃生育、環(huán)境保護(hù)、林權(quán)改革、農(nóng)業(yè)科技、小額信貸、家電下鄉(xiāng)、汽車下鄉(xiāng)、通信服務(wù)等有關(guān)農(nóng)村發(fā)展的相關(guān)政策和實用知識。(15分鐘左右)

5)小品(10分鐘左右，節(jié)目待定)

6)詩歌朗誦(5分鐘左右，節(jié)目待定)

7)有獎問答(可進(jìn)行35輪有獎問答)。按照發(fā)放的宣傳資料以搶答的形式向現(xiàn)場觀眾提問，回答正確的觀眾可以獲得禮品一份。(10分鐘左右)

8)舞蹈(5分鐘左右，節(jié)目待定)

9)唱歌(5分鐘左右，節(jié)目待定)

10)現(xiàn)場抽獎。按照收回的調(diào)查問卷編號，挑選出幸運(yùn)觀眾若干名名，贈送小禮品。(5分鐘左右)

11)相聲小品(10分鐘左右，節(jié)目待定)

12)現(xiàn)場互動,邀請參加活動的群眾進(jìn)行現(xiàn)場游戲，獲勝者贈送一份紀(jì)念品。(10分鐘左右，游戲吹氣球或者夾乒乓球)

14)主持人宣布活動結(jié)束。大合唱《團(tuán)結(jié)就是力量》，領(lǐng)導(dǎo)、嘉賓和全體演員上臺合影留念，放彩帶渲染氣氛。

經(jīng)費(fèi)籌集與支出計劃：

由大學(xué)生志愿者與鄉(xiāng)鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)拉贊助商或者鄉(xiāng)鎮(zhèn)籌集資金約700元作為本次活動表演的經(jīng)費(fèi)(經(jīng)費(fèi)要提前3天準(zhǔn)備好)!經(jīng)費(fèi)支出計劃如下：

1)舞臺布置，幕布，氣球，橫幅，彩帶花絮約200元

2)演出服裝道具及必須品100元

3)準(zhǔn)備領(lǐng)導(dǎo)及工作人員礦泉水約50元

4)調(diào)查問卷、宣傳資料打印費(fèi)50元

5)為有獎問答，現(xiàn)場抽獎，現(xiàn)場互動(邀請參加活動的群眾進(jìn)行現(xiàn)場游戲)的群眾們買獎品經(jīng)費(fèi)約300元(如洗衣粉，毛巾，牙膏等實用生活品按價格等級分為1，2，3等獎及特等獎)

第2篇：30年同學(xué)聚會感言范文

(音樂：今天是個好日子)

開場主持詞：

男：尊敬的各位老師，

女：親愛的同學(xué)們：

合：大家上午好!男：我們懷著滿腔的熱忱，帶著久別重逢的渴望。

女：我們懷著對老師的敬意，帶著對同學(xué)的牽掛。

男：歡聚在這鮮花簇?fù)?、喜慶濃郁的宴會大廳，共同回首在***中學(xué)期間那段青春燃燒的歲月。

女：三十年了，我們離開母校已經(jīng)整整三十年了，三十年的翹首企盼，終于化成了今天的歡聲笑語，匯成了你我的心潮澎湃!

男：三十年的滄桑歲月，為我們增添了幾絲華發(fā)，臉上也多刻了幾道溝溝坎坎，

女：三十年的逝水流長，讓我們飽嘗了太多的創(chuàng)業(yè)艱辛，經(jīng)歷了太多的雨雪風(fēng)霜。

男：在這三十年里，我們曾經(jīng)收獲過碩果，也創(chuàng)造過輝煌。

女：今天我們有太多的話要對老師說，想對同學(xué)講。

男：是啊!讓我們拋開塵世的喧囂，放下煩惱和憂傷，到那往事的長廊里走走，聽聽那熟悉的聲音，看看那久違的面容，讓那美好的記憶回到身邊。

女：讓我們打開記憶的閘門，敞開密封的心菲，來盡情地說、盡情地唱，讓時光倒流，重新拾起那往日的歡笑!

男：曾記否，教室里，我們學(xué)海苦讀求知忙。

女：曾記否，操場上，我們奮力拼搏展英姿。

男：昨天的我們，是那樣的意氣風(fēng)發(fā)、神采飛揚(yáng)。

女：我們憧憬未來、心懷夢想，校園里那一串串青春的樂章，讓我們永相難忘。

男：時光可以帶走青春，卻帶不走深厚的同窗友情，多少次的魂牽夢繞，多少回的心馳神往，今天我們終于走到了一起，共享這美好的時光!

女： **中學(xué)畢業(yè)30周年慶典

合：現(xiàn)在開始!

致歡迎辭主持詞：

下面有請**同學(xué)致歡迎辭

請老師上臺主持詞：(音樂：掌聲想起來)

男：中學(xué)時代，是一個人一生中最美好的時光。我們感謝老師，沒有老師的辛勤培育，就沒有我們今天的模樣。

女：樺背峰下桃李艷，憑我園丁注清泉。平生不艷富豪勢，愿做春蠶吐真絲。這是**老師《園丁吟稿》中的兩句詩，是啊，為了我們的成長，老師們嘔心瀝血、燭淚成灰，無私的奉獻(xiàn)著他們的光和熱。

男：三十年過去了，我們多想再做一次學(xué)生，多想再進(jìn)一次課堂。今天，在這個難忘的日子里，我們榮幸的請來了當(dāng)年的任課老師，他們是：**老師、。

女:請同學(xué)們?nèi)w起立，用最熱烈的掌聲，迎請我們的老師走上今天這個特殊的課堂!有請各位老師上臺!

老師上臺過程中主持詞：

女：師恩重如山，師情永難忘，在老師的辛勤培育下，我們不僅收獲了學(xué)業(yè)，學(xué)會了做人，更收獲了真摯的友誼。

男：在此，請允許我代表全體同學(xué)向精心培育我們的各位老師，致以最崇高的敬意，向您道一聲：老師，您辛苦了!(回頭面向老師鞠躬)

女：請接受我們的謝意，愿這份謝意能化成一束永不凋謝的花朵，給您的生活帶來芬芳。祝你們心情愉快、家庭幸福、安享晚年!

男：請同學(xué)們上臺為我們尊敬的老師獻(xiàn)花(同學(xué)上臺獻(xiàn)花和禮物)

(獻(xiàn)花完畢，請各位老師每人講一句話后，請各位老師入座。)

老師代表講話主持詞：

女：敬愛的老師，當(dāng)年，是您，用潔白的粉筆，描畫出我們成長的道路;是您，用深情的教誨，規(guī)范著我們做人的言行。是您，用知識的力量，給我們插上奮飛的翅膀。

男：30年過去了，我們走向了社會，走向了自己的人生，然而在心里總有一個愿望：那就是再次恭聽老師的教誨

女：同學(xué)們現(xiàn)在讓我們再次以熱烈的掌聲歡迎**老師上臺。

老師講完話的主持詞：

男：相隔三十年，今天同學(xué)們又走進(jìn)這盼望已久的課堂，我們終于又聽到了這熟悉的聲音,

女：我們將銘記老師的諄諄教誨，不管腳下的路有多么艱辛，在各自的工作崗位上我們都會奮力拼搏，去爭取更大的成績!更多的輝煌!同學(xué)代表發(fā)言主持詞

下面有請同學(xué)代表**發(fā)言

女：感謝**同學(xué)的精彩發(fā)言，三十年的風(fēng)雨滄桑，雖然讓我們多了幾許白發(fā)，多了一些皺紋，但也讓我們變得成熟歷練和堅強(qiáng)。

男：時光飛逝，歲月如梭，彈指一別三十年。自從離校后，我們就各奔東西，各自打拼，甚至有三十年未曾見面的同學(xué)，

女：今天，我們終于相聚了，也許我們彼此不能脫口叫出對方的名字，但當(dāng)年的模樣卻記憶猶新，從大家的表情里，我看到了那份穿越三十年的牽掛。

男：此時此刻，我想大家一定有很多的話要說，很多的情要訴。

女：在這激動人心的時刻，讓我們盡情揮灑人生的感悟，一起找回那流逝的青春，留下歡樂的笑語、傾訴離別的衷腸;下面請同學(xué)們踴躍上臺，暢談友誼，訴說離情，介紹近況，分享成功的秘訣，暢談美好的希望。

男：相信我們每個人都能從自己、別人三十年的經(jīng)歷中吸取一點(diǎn)教訓(xùn)、受到幾絲啟發(fā)、收獲若干知識，得到一些感想。下面有請各位老師和同學(xué)們上臺說說你最想說的話。

首先請各位老師講話。

感言完后的主持詞

女：回想起那段人生最純潔、最美好的幸福時光，大家的心情是多么的激動，大家的語言依然是那么的親切、真實而有趣。因此，無論我們官做多大，錢有多少，到什么時候都不能忘了我們的老師、我們的同學(xué)。不論我們走到哪里，即使身在天涯，我們依然擁有著共同的記憶，分享著共同的快樂。

下面有請**同學(xué)做總結(jié)發(fā)言

結(jié)束語：

女：尊敬的各位老師，

男：親愛的同學(xué)們，

女：一次短暫的聚會雖能了卻我們一時的惦念，卻了卻不了我們一生的思念。

男：這次聚會是一個契機(jī)，也是一個新的開端，讓我們在以后的日子里，加強(qiáng)同學(xué)之間的友誼和聯(lián)系，互相關(guān)心，互相幫助!

男：無論你暫時失意或事業(yè)輝煌;

女：無論你是平民百姓或從政經(jīng)商;

男：無論你有多么閑暇或何等繁忙，

合：都請你把同學(xué)之情悉心收藏。

男：一輩子同學(xué)三輩子親，同學(xué)們，無論你回到故里，或遠(yuǎn)在他鄉(xiāng);

女：不管你是在為自己的事業(yè)而奮斗，還是在為自己的家庭而努力，你都不要忘記：

合：我們是同學(xué)!

男：一日同學(xué)，百日朋友，那是割不斷的情，那是分不開的緣。

女：只要我們心不老，青春友情就會象鉆石一樣恒久遠(yuǎn)。

男：在以后的歲月里，當(dāng)我們品嘗到成功的喜悅時，請別忘了告訴老同學(xué)，讓大家一起分享你的喜悅。

女：當(dāng)我們經(jīng)歷生活中的挫折和困難時，也請別忘了告訴老同學(xué)，讓我們一起面對生活中的風(fēng)雨。

合：真誠地祝愿老師和同學(xué)們身體健康，家庭幸福，萬事如意。

第3篇：30年同學(xué)聚會感言范文

1、我們在一起的時候，你把笑語送給我；在我們分開的日子里，你把情意寄給我。無論在林間漫步，還是在燈下沉思，你的身影時時都伴陪著我！

2、明晨行別，但愿云彩、艷陽一直陪伴你走到遠(yuǎn)遠(yuǎn)的天涯；鮮花、綠草相隨，為你鋪展遠(yuǎn)遠(yuǎn)的前程。

3、我喜歡生命里只有單純的盼望，只有一種安定和緩慢的成長;喜歡歲月漂洗后的顏色，喜歡那沒有唱出來的歌謠，更喜歡和你做一生一世的好朋友。

4、我深深地理解，跟多少困難進(jìn)行過斗爭，你才得到眼前的成績。在追求、斗爭和苦干的過程中，我將永遠(yuǎn)面帶微笑站在你的身邊。

5、我們是這樣年輕，我們還會在一起。灑脫地道聲再見，相聚便也溫馨。夕陽西下時共同拾起幽綠的記憶，我們便會各自擁有一個新的黎明。

6、希望同學(xué)們以后會越來越順利，我會祝福你們的，我也會努力，長大后的同學(xué)聚會希望都可以看到你們春光滿面的笑臉!

7、我們匆匆告別，走向各自的遠(yuǎn)方，沒有語言，更沒有眼淚，只有永恒的思念和祝福，在彼此的心中發(fā)出深沉的共鳴。

8、不要忘記自己的路，那些灑著汗珠、閃著光彩的路，那些驚心動魄、披荊斬棘的路，那些崎嶇不平、備嘗艱辛的路，那些浸透淚水的路……自己走過的路，是自己最貴重的財富。只有記住這些路，才能走好以后的路。

9、想說的話很多。可是這樣的時刻，這樣的場合，能留給你的，只有我的默默的祈禱：珍重呵，朋友！

10、就要在畢業(yè)紀(jì)念冊上寫幾筆了，卻發(fā)現(xiàn)寫留言真難。想記下數(shù)年同窗的感受，酸甜苦辣涌上心頭，卻又無從說起。

11、曲終的時刻沒有淚水，只祈愿有朝一日當(dāng)我們重新聚首校園時，將那些熟悉的一草一木吻遍。

12、別離，有點(diǎn)難舍，但不悵然；有點(diǎn)遺憾，但不悲觀。因為有相逢的希望在安慰。經(jīng)典語句

13、青春的善意和激情，像泉水一樣，噴涌不息。朋友，請把青春的語、青春的詩、青春的畫，與在人生的記錄本上，寫下永遠(yuǎn)令人難忘的一頁。

14、愿我真摯的友情是你最信得過的醫(yī)生；愿這位最體貼你的醫(yī)生能使你心靈的傷口愈合，感情的痛楚消減，一切都恢復(fù)平靜……

15、不要忘記自己走過的路，那些灑著汗珠閃著光彩的路，那些驚心動魄披荊斬棘的路，那些崎嶇不平倍嘗艱辛的路，那些浸透淚水充滿痛苦的路……自己走過的路，是自己最貴重的財富。只有記住這些路，才能走好以后的路。

16、我們相逢在陌生時，我們分手在熟悉后。明天，我們要到生活的星圖上找尋自己的新位置，讓我們用自己閃爍的星光相互問訊、表情達(dá)意。

17、離別，能使淺薄的感情削弱，卻使深摯的感情更加深厚，正如風(fēng)能吹滅燭光，卻會把火扇得更旺。

18、又換了就有哀痛，這是必定的，有誰的路會走的風(fēng)平浪靜呢，這三年有一些工作本市已冰錐的情勢刺入了我的胸口，而我用我的發(fā)問漸漸的將它熔化，他就象以往溫水流入我的心房，我乃至感覺他是暖和的，甜美的。

19、獻(xiàn)上依依惜別的祝愿，愿福樂時刻與你相伴。分離熔得友情更濃，重聚首將在那更加燦爛的明天！

20、明天你要去遠(yuǎn)航，請把這小小的禮物裝在胸膛，它會化成你的信念和力量，鼓舞你去戰(zhàn)勝狂風(fēng)惡浪。

21、在人生旅途上，有多少美妙的時刻，短暫的別離，這也是一種享受。

22、留不住的時光啊把我們分離，請把我的情意留在你心里。白云悠悠朝飛暮渡，我會時刻托它問候你。

23、和我一同笑過的人，我可能把他忘了；和我一同哭過的人，我卻永遠(yuǎn)不會忘記。作為患難與共的朋友，你永遠(yuǎn)銘刻在我記憶的深處。

24、彈指一揮，四年從指間滑落，為什么總要在離別的時候，才發(fā)現(xiàn)生命如此蒼促？早已習(xí)慣和你一起學(xué)習(xí)、漫步的日子。

25、你留給我的，是美麗的記憶。你使我懷念少年時的友誼。當(dāng)我捧起記憶中的佳釀想請你喝時，卻先醉了自己。

26、老是繚繞在我心里的是同窗們一張張可愛的笑臉，是你們陪我走過的這三年風(fēng)風(fēng)雨雨。掀開耳機(jī)，看到的是我們的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，品味到的是酸澀的芳華。地球不是由于誰而傳動，但也不會由于誰而遏制動彈，但我沒有你們是不可的，你們讓我曉得了甚么是懸念，甚么是感恩，甚么是愛。

27、青春的腳印留在校園的小徑上，歡歌笑語留在草坪上……母校的一草一木，每一個角落，都銘刻著我們的友情、我們的夢想。

28、人生是一幅順利與挫折、歡樂與痛苦交織的圖畫，正如我們今天的告別和日后的相遇，都是生命中必然的軌跡，那么，我們又何必哀嘆，何必哭泣。踏上遠(yuǎn)去的列車，未來不再是飄渺的夢。今日一別不知何時重聚，送你一顆雨花石吧，惟愿多年后，你還能記得那個和你一起歡笑哭泣的同窗好友！珍重！

29、認(rèn)識你是我的歡樂，離開你是我的痛苦。在這離別的日子里，支持著我的是對于重逢的期盼。

30、三年同窗，一起沐浴了一片金色的陽光，一起度過了一千個日夜，我們共同譜寫了多少友誼的篇章？愿逝去的那些閃亮的日子，都化作美好的記憶，永遠(yuǎn)留在心房。

31、收起離別的淚。我們?nèi)匀皇呛猛瑢W(xué)，好朋友，盡管以后將各奔西東。但只要心相通，志相同，又何必朝夕與共？帶著朋友的祝福，愉快地奔向各自的廣闊天地。想著朋友的祝愿，努力塑造朋友希冀的形象。希望再聚會時，大家會感到朋友的溫馨，朋友的神圣。

32、天天都有一個斑斕的太陽，天天都有一種新生的氣力，繁忙的糊口頓時就要曩昔了，豪情的放放松吧，去測驗考試本身想做的工作，摸索未知的奧秘。

33、我只想在你的理想和希望里，能為你增添一點(diǎn)鼓勵；我只想在你生活出現(xiàn)失意和疲憊時，能給你一點(diǎn)兒力量和希冀。

34、感情忽然獲得升華，猶如淘盡流沙后只剩下真金，我終于明白：歲月縱然將隨風(fēng)遠(yuǎn)去，留下的真摯友誼卻將終生長憶。

35、一瞬間，就這樣歡歌、縱笑，就這樣相識、相聚，甚至都來不及好好地話別，馬上就要各奔東西……

36、在這三年的肄業(yè)生活生計，我們找到了本身應(yīng)當(dāng)走的路，今后的路我們還會碰到各類各樣的人，各類各樣的工作，那是我們成長的進(jìn)程，是這些干澀糊口的調(diào)味劑。

37、每天都有一個美麗的太陽，每天都有一種新生的力量，忙碌的生活馬上就要過去了，激情的放放松吧，去嘗試自己想做的事情，探索未知的奧秘。

38、曾記得月下花叢中，小河石橋邊，我們有時喁喁細(xì)語，有時高談闊論，燦爛的前程使我們神往，浪漫的色彩讓我們陶醉，我愿十次百次地享受那夢一般的意境。

39、你走了，我來送行。你的路，是我用目光鋪成，想你時，我就站在這里眺望，夜里，我會做個好夢。如果，我將來與你告別，希望你也用同樣的目光，送我到遙遠(yuǎn)。因為，世界上可以沒有路，但不能沒有友情。

40、默默地分手，正如當(dāng)初默默地相遇。愿這溫馨的微風(fēng)，給你捎去我深情的祝福和祈禱。初中畢業(yè)感言

41、陽光總在風(fēng)雨后，秋實總在春花后，孤獨(dú)總在寂寞后，珍惜總在錯過后，眼淚總在受傷后，笑容總在玫瑰后，愿你的好心情總在每天天亮后!

42、歲月雖然悠悠而去，告別時你那對眼睛卻永存在我心中：純?nèi)缢?、亮如明月、沉如潭淵、潔如白雪。

43、不愿告別，卻在告別，那稚氣的年月；不愿告別，總在告別，那多夢的時節(jié)。

44、多少年來，已習(xí)慣和你同窗共讀，同室而眠，忘不了多少次挑燈夜戰(zhàn)，忘不了多少次的熄燈長談，忘不了一起的吵吵鬧鬧，忘不了一起的淚水歡笑。今天，卻要唱離別歌了。我只能揮手，愿你日后珍重！

45、三年的光陰轉(zhuǎn)眼即逝，有那末多災(zāi)忘的工作，老是在心里盤桓，沒法飄散，不論是歡愉，幸福，欣慰，仍是哀痛，懊喪，難熬，都是我走過的路，我走的充分，走的知足。

46、又換了就有悲傷，這是必然的，有誰的路會走的一帆風(fēng)順呢，這三年有一些事情本市已冰錐的形式刺入了我的胸口，而我用我的提問慢慢的將它融化，他就象以往溫水流入我的心房，我甚至覺得他是溫暖的，甜蜜的。

47、我們分離了，但你的姿容依舊在我的心坎里保存，有如韶光留下的依稀幻影，愉悅著我惆悵的心靈。

48、如果我能，我愿將心底的一切都揉進(jìn)今日的分別。但是我不能?。∧敲?，就讓我們以沉默分手吧！這是一座火山的沉默，它勝過一切話別！

49、此刻，我凝視你的眼睛，坦然的竟只有對未來的希冀。我怪你不掛念舊日的友情，你說我太多離情別緒———無奈何，分手的季節(jié)竟是如此悵然的秋季。

50、遷徙的大雁已在長空排隊列行，報信的春花已綻放花蕾，親愛的同窗好友，我們?nèi)绱讼嘞鄲郏蛛x只會讓我們的心靠得更近。

51、沒有想到，你會把畢業(yè)紀(jì)念冊遞到我的面前，在我印象中你是那么沉默寡言，仿佛總拒人于千里之外。今天，才發(fā)現(xiàn)你是那樣多情，內(nèi)心一樣蘊(yùn)涵著七彩的世界。愿我們相親相愛，同苦同樂，擁有更多的朋友和友誼。

52、人生何處不相逢，今天的握手告別，必將迎來日后的再次相聚，讓我們?yōu)榱烁髯缘睦硐氩粮裳劢堑臏I，上路！

53、青春的腳印留在校園的小徑上，歡歌笑語留在草坪上……母校的一草一木。每一個角落，都銘刻著我們的友情、我們的夢想。

54、讓我們干掉這一杯畢業(yè)酒吧！它灌注著生活的甘露，它盛滿著希望，香甜將長留在我們的舌間唇上，還有無盡的回味。

55、但愿同窗們今后會愈來愈順?biāo)?，我會祝愿你們的，我也會盡力，長年夜后的同窗集會但愿都可以看到你們春景滿面的笑臉！

56、你臨別的微笑雖然只是短短的一瞬，但是攝在我心的底片上，卻留下了永恒。我時時將它托在思念的掌心里，那形象是那么真切，那么清晰！

57、朋友，在這離別校園之際，你是否想過我們青春的腳步應(yīng)走向何方？未來有千萬條路，有琳瑯滿目的櫥窗，還有百花爭艷的公園，我們的腳步應(yīng)堅強(qiáng)地邁進(jìn)偉大的事業(yè)中。

58、跨出學(xué)校的大門，人生開始新的里程，愿你用生命的火花，去照亮通往未來的征程。

第4篇：30年同學(xué)聚會感言范文

夫妻減肥之飲食篇

我們的減肥史，從“對手”到“戰(zhàn)友”

蔡小鷗

雖說人到中年，我依然愛美，總希望套上新衣裳、拗拗造型。因此，我對自己的身材還是相當(dāng)在意的。我身高1.7米，從前幾年體重50多公斤開始，就嚷著要減肥，到現(xiàn)在近70公斤了。竟然越減越肥!老公身高1.8米，體重一直保持在75公斤。他們同學(xué)聚會時，被表揚(yáng)為20年不變的小伙子身材，老公回來后那個得意啊!

只要我宣布開始減肥，他就故意當(dāng)著我的面胡吃海喝，以此搞破壞。結(jié)果惡有惡報，最近，他保持了20年不變的身材飆升到85公斤了，原來的褲腰扣不上了。這下他慌了，我卻笑了：減肥道上，有了同路人。

家庭例會還將減肥推上議事日程，由女兒主持監(jiān)督。達(dá)成比賽協(xié)議：我們雙方獨(dú)自操作，互不干涉，歷時半年，得勝者可獲主持方的獎品。

這下子，我不再擔(dān)心他搞破壞了，開始實施計劃，什么流質(zhì)法、蔬菜法、針灸法等等五花八門，一一實踐下來，竟然全部沒用，還被體檢出了膽結(jié)石。

眼看3個月過去了，我還真有點(diǎn)著急，病急亂投醫(yī)，一則美容院的減肥廣告吸引了我的注意：300元5斤、500元10斤。我覺得好笑：買肉呀!不過聽小姐說是手工按摩，不節(jié)食，不運(yùn)動，很安全。想想也不貴，就交了“10斤肉錢”500元。交了錢，才知是個圈套啊!被小姐告知起碼配合四套按摩膏才有效果，最好再用上精華素，不然效果不好不能怪他們云云。想想余下的3個月，我狠狠心，咬咬牙，幾千元“大米”就這樣流失了。日子一天天、一周周過去，產(chǎn)品一罐罐、一瓶瓶用去，這10斤肉對我依然不離不棄。

再看看老公的成績，瘦了10斤，肚子癟了不少。女兒的頒獎賀詞是：老爸同志在不影響健康、不浪費(fèi)資源的情況下(眼神對我瞄了瞄)，用毅力克服困難，成績斐然。獎賞牛皮錢包一個!

我心里十二分的不樂意，可老公的獲獎感言還頗讓我感動：革命才剛開始，還得繼續(xù)努力，拉上掉隊同志(當(dāng)然指我)一起前進(jìn)!這下，夫妻成戰(zhàn)友了。呵呵!其實，老公的方法很簡單：晚飯半飽，八點(diǎn)過后餓死也不吃，加上30個俯臥撐，有空就疾走。

看來，中年人想減肥也不是很難，只要找對方法，少份盲目，多份毅力；合時安排，合理飲食。這法、那膏的都是燒錢行為，管住嘴巴才是王道啊!

“飲食有道”自然瘦

董陽潔

多年前，我們老兩口的體重就日漸增加，最令我們擔(dān)心的是體檢指標(biāo)中甘油三酯、膽固醇等的含量都超標(biāo)，“減肥”自然被提到議事日程上。我們開始注意健康飲食，先生的口頭禪是：堅持只吃七八分飽的人可以長壽。他的毅力令我佩服，即使五星級酒店再豐盛的自助餐，他也適可而止，絕不貪戀美食。

我們的早餐簡單清爽，一個涂果醬或花生醬的饅頭，就一碗黑糯米雜糧粥。清晨我們不吃牛奶雞蛋，因為腸胃消受不了。平日就我倆的時候，午餐一般是一盤清蒸鱸魚或鳊魚，一碗炒青菜，或者是蒜苗紅燒黃鱔，一碗炒豆苗，一葷一素，再有一小鍋湯。晚上通常是黑麩皮面包加牛奶，或者一碗雜糧粥，再配兩個自制的小韭菜肉餡餅或各式包子。

這樣葷素搭配、米面兼?zhèn)洌梢越?jīng)常改換口味，飲食也不至于過于單調(diào)，營養(yǎng)成分絕不缺失。

我倆一起制作韭菜肉餡餅也是一種夫妻情感的交流，我曾問先生，外面賣的韭菜、豆腐干餡的餅，一元一只，我們的倘若要賣，多少錢一個合適?我家這位嚴(yán)謹(jǐn)?shù)母呒墧?shù)學(xué)教師眨著眼睛，核算了成本以及口味、性價比等，非常認(rèn)真地回答我：“三塊錢一個。”這位老夫子，真是迂腐得可愛!順便提一句，忌諱“卡路里”的老年朋友，不妨將餡餅里的肉改成香豆腐干、香菇，味道會同樣鮮美。另外，我們每日兩餐水果不可少，瓜果梨桃的營養(yǎng)功效自不必多言。

要瘦身，僅僅節(jié)食可不行。我和先生還堅持每天步行，風(fēng)雨無阻。

我倆能維持標(biāo)準(zhǔn)的體重、正常的血壓、不高的膽固醇，都得益于“管住嘴，邁開腿”。已經(jīng)享受“上海市高齡老人優(yōu)待”的先生，攀爬長城竟然比我還輕快，證明我們的飲食及鍛煉方式可行。竊以為減脂藥、減肥茶都是治標(biāo)不治本的，不可依賴，我相信：求醫(yī)不如求己，食物是最好的藥!

溫馨提醒

會吃飯，益健康

正確的進(jìn)食順序和體重密切相關(guān)。

正確的進(jìn)食順序是：湯、蔬果、菌菇、米面，魚蝦、肉禽。飽食后立即吃水果不好，不妨在兩餐之間將水果當(dāng)點(diǎn)心。

飯后百步走，也有講究。

吃完飯后，最好靜坐、平躺30分鐘，等胃里的食物初步吸收后再運(yùn)動。心臟功能衰退、血管硬化的人，飯后即散步會不利于健康。

夫妻減肥之運(yùn)動篇

夫妻散步話減肥

石泓

不知不覺，我們兩人都已到了知天命的年齡，結(jié)婚二十多年大多是各忙各的工作，偶爾的散步也是屬于匆匆忙忙的，不是到超級市場去購物，就是晚上應(yīng)酬吃飯后走路回家，用妻子的話來說那是“消食散”，就是通過散步來消化食物。

早在春節(jié)前，妻子就抱怨衣服太緊了沒法穿，妻子想通過散步來減肥，就要找陪同的人，首選就是我這個還沒有減肥需求的丈夫。因為我們這個小區(qū)周圍外來人口多，晚上，讓她一個人去散步，她害怕，我也不放心。我同意陪她散步后，妻子還真當(dāng)一回事了，她特意到百貨商廈里買了兩雙旅游鞋。結(jié)婚至今，我還是第一次看到愛臭美的她穿旅游鞋。

俗話說“百練不如一走”，怎樣散步才能有效地減肥呢?為此，我根據(jù)我們夫妻的年齡、身體狀況，上網(wǎng)查了許多資料，然后確定了每天散步的距離、時間和步速。

我們堅持散步了幾個月，已經(jīng)見到效果了，妻子的那些時髦收腰衣服已經(jīng)能穿了，而在散步時，我們邊走邊聊天，仿佛找回了當(dāng)初談戀愛時的溫馨浪漫。

散步還讓我們有了許多新發(fā)現(xiàn)。每天散步到小區(qū)后面的新江灣城的免費(fèi)濕地公園，一路上蛙聲四起，要不是遠(yuǎn)處隱約可見高樓的燈光，聽到一兩聲汽車?yán)嚷暎瑢嵲陔y以想象這樣的濕地公園處于上海市區(qū)。

最有趣的是，我們發(fā)現(xiàn)了許多有散步愛好的夫妻，其中一對夫妻竟然就是我們相差一個門牌號的鄰居，他們兩人已經(jīng)散步五年了，五年前他們也是為了減肥，現(xiàn)在已經(jīng)成為一種習(xí)慣。夫妻能夠在一起是緣分，人到中年，能一起散步、一起溝通并體會其間的溫馨，誰說不是一種幸福呢?

妻子成了我的乒乓球教練

郁建民

2008年我退休后，不僅身體發(fā)胖，而且還患上了三高癥，疾病整日折磨著我，使我煩躁不安，夜里常常失眠，久而久之，又患上了神經(jīng)官能癥。我的精神到了崩潰的邊緣，總是黯

然傷心。妻子對我說：“今后你跟我學(xué)打乒乓球吧，如果你能堅持練下去，保證能讓你找回健康?！?/p>

于是，我與妻子結(jié)伴走進(jìn)了老年活動中心，真讓我大開了眼界：這里擁滿了許多“老青年”，他們中最小的也有50多歲，最大的有80多歲了。我之所以叫他們“老青年”，是因為他們個個身手矯健。

我先悄悄地坐下來觀看妻子和他們打球。望著他們個個扣殺自如、矯健如飛的身影和興奮的大喊聲、談笑聲，不由自主地眼熱上了這項運(yùn)動。趁妻子休息時，我低聲地對她說：“好吧!你來教我吧!”妻子簡單地給我說了一下比賽規(guī)則，我就粉墨登場了。

球拍握在我的手中，才知道什么叫“看球容易打球難”啦。手持小小球拍如同手持以前笨重的洗衣搓板，一點(diǎn)也不聽指揮。連個球都發(fā)不出去，不是把球打在案子底下，就是打到別人的桌上，逗得在場的人捧腹大笑。

妻子是個有耐心的人，不厭其煩手把手地教我，給我做示范，練了一上午總算把球發(fā)出去了。

后來每個周末，我們都雙雙出現(xiàn)在老年活動中心，妻子給我當(dāng)陪練，每當(dāng)我接住一個球，妻子總會大聲地對我喊“好球”!我就像服了興奮劑一樣，會更加努力。我很快掌握了推擋要領(lǐng)，只要妻子給我“喂球”，我就可以和她連續(xù)推擋60多個來回呢。盡管每次酣暢淋漓之后，全身就像散了架，可心里美滋滋的。

以前，只要有較大的乒乓球賽，妻子總是一人“死盯”著個電視不放，比賽到凌晨她看到凌晨，我想看電視劇“沒門”，為此夫妻間沒少發(fā)生“戰(zhàn)爭”。如今我也成了“鐵桿”，每次有較大的乒乓球比賽我倆總是場場不落地看，且邊看邊討論，每當(dāng)運(yùn)動員們打了壞球，我倆一起嘆氣，打出好球，一起叫好。

十分感謝小小的乒乓球，把我這個以往的“球盲”變成了“球迷”，平淡的夫妻感情因此“火熱”了許多。當(dāng)然，更感謝我的“陪練”妻子。

鏈接――海外趣聞

4年內(nèi)兩人共減掉100公斤　英國夫婦共創(chuàng)減肥奇跡

英國夫婦艾倫?庫普與簡?庫普榮獲減肥組織“瘦身世界”的2010年“年度減肥夫妻”獎，贏得3000英鎊獎金及在倫敦里茨飯店套房共度一晚的機(jī)會。

他們下決心減肥，源自一次尷尬的旅行經(jīng)歷。在航班上，由于兩人體重過重。乘務(wù)員要求他們分開坐以“分散”重量。妻子簡深感那是一次“尷尬而丟臉”的經(jīng)歷，于是，簡為丈夫和自己都報名參加了“瘦身世界”。

艾倫現(xiàn)在體重約為80.5公斤，與瘦身前相比下降約51公斤；簡目前體重約66.7公斤，較以前減掉49公斤。簡說：“我們比以前更快樂，更健康?！?/p>

(韓玉)

家里處處可鍛煉，夫妻同做效果好

1　堅持每天爬樓梯

如果你家住高層，就有了絕佳的鍛煉機(jī)會，下雨天也能進(jìn)行登樓鍛煉。

爬樓梯時，建議身體前俯，再配合手的擺動，腿刻意抬高，從而增強(qiáng)肌肉和韌帶的力量，保持關(guān)節(jié)的靈活性。

2　廚房里的“踮腳操”

做家務(wù)時，保持站立狀態(tài)，將兩腿分開與肩同寬，雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣時抬起，呼氣時放下。踮腳時，重心盡量放在雙腳大腳趾的方向，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。

3　沙發(fā)上的“腹式呼吸”

在家里看電視時，也可以做些“小動作”，用力縮緊小腹并配合腹式呼吸，吸氣時，肚皮鼓起，呼氣時，腹部縮緊。此舉有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，讓小腹變得緊實。