秋冬季養(yǎng)生精選(九篇)

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第1篇：秋冬季養(yǎng)生范文

經(jīng)研究證實,山藥能幫助女性對抗荷爾蒙減少產(chǎn)生的肌膚老化現(xiàn)象。只要平時多吃山藥,經(jīng)常攝取山藥中的青春素DHEA (脫氫表雄酮),就能讓皮膚光滑有彈性。

山藥當(dāng)中富含薯蕷皂苷,是一種天然的DHEA,可刺激細(xì)胞制造脂質(zhì),有促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用在皮膚上,能促進細(xì)胞新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì),如果能常吃山藥,自然能補充體內(nèi)荷爾蒙分泌的不足,進而達(dá)到抗老化效果。

大豆也含有與女性荷爾蒙化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的天然物質(zhì),民間常要懷孕婦女多喝豆?jié){,可讓新生兒擁有漂亮的皮膚,道理也就在這里。精純的大豆蛋白素含有許多天然的抗氧化劑,透過體內(nèi)進行調(diào)節(jié)作用,可有效刺激細(xì)胞再生,產(chǎn)生膠原纖維及彈力素,大多數(shù)人使用兩個月后,干燥、失去彈性與暗沉的肌膚都有明顯改善。特別在秋季食用,既能補肺腎之陰,又能滋潤肌膚,一舉兩得,何樂而不為呢?

哥哥爸爸要強腎,多吃蟲草與麥冬

秋季補腎可選用滋陰補腎藥膳,滋陰補腎藥膳是選用滋陰補腎的中藥,配合一定的食物,經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。如可食用冬蟲夏草麥冬小米粥:小米100克,麥冬15克,冬蟲夏草10克。將冬蟲夏草、麥冬用布包好;將藥包與小米同煮粥,粥熟,取出藥包,喝粥吃冬蟲夏草。山藥、蓮子、百合、紅棗能健脾養(yǎng)胃,止泄安神, 增加“性”福,何首烏、槐實、黑小豆能滋陰清熱,補腎明目,使須發(fā)變黑,適宜秋季食用。

爺爺奶奶要補肺,增減衣物要適度

秋天氣候干爽,燥氣為主。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通,如果肺氣太強,容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。肺在五行屬金,金克木,木在中醫(yī)屬肝,如果肺氣過強容易傷肝木,產(chǎn)生虛火、肝火。特別是老年機體調(diào)節(jié)能力差,容易出現(xiàn)皮膚干燥、干咳、口渴、失眠、大便干結(jié)。所以老年人要注意補肺陰,要多食川貝燉鴨梨;多吃銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、藕等。

俗話說“春捂秋凍”?！扒飪觥笔歉嬖V人們,當(dāng)秋季來臨時,不急于添加衣服可增強人的抗寒和抗病能力,有益身心健康,適當(dāng)?shù)貎鰞隹稍鰪娖つw的耐寒力。但入秋以后氣溫降低,適時增減衣物是必要的,只是不可驟增驟減,這樣有利于身體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力?；加新约膊〖澳昀象w弱多病者,注意保暖是預(yù)防秋季發(fā)病的重要措施。老年人要格外注意保暖,避免外邪侵襲,陽氣外泄。

弟弟妹妹要忌補,腹瀉咳嗽重點防

弟弟妹妹處于發(fā)育階段,千萬不可亂服補品,否則會導(dǎo)致發(fā)育過早,引發(fā)不良反應(yīng),帶來不必要的煩惱。

炎夏之時,脾胃呆滯,炎夏之后,秋高氣爽,胃口大開,此時進補不可太隨意。因為在漫長的酷熱夏季里,弟弟妹妹們由于喝冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。此時大量食補品,會驟然加重脾胃負(fù)擔(dān),使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受,導(dǎo)致消化器官功能紊亂,出現(xiàn)腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。

適宜弟弟妹妹的食物如桂花糯米藕:在肥嫩潔凈的大藕孔道里填塞糯米,煮熟切開成片,撒上一層白糖和桂花即可。再配上一碗香甜稠膩的糯米粥,更是風(fēng)味獨特。

第2篇：秋冬季養(yǎng)生范文

這個可持續(xù)生物能源研究項目(SBRP)極具地區(qū)特色，旨在利用中東地區(qū)的自然條件，在沙地和海洋之間尋求應(yīng)對未來能源危機的新思路。該項目由阿聯(lián)酋馬斯達(dá)爾科學(xué)技術(shù)研究院、波音公司、阿聯(lián)酋阿提哈德航空以及霍尼韋爾環(huán)球油品公司聯(lián)手推出。

該項目計劃用5年時間探索綜合海水農(nóng)業(yè)為航空提供生物燃料的商業(yè)可行性。研究團隊將利用海水創(chuàng)建一個以水產(chǎn)養(yǎng)殖為基礎(chǔ)的農(nóng)業(yè)系統(tǒng)，與此并行的是紅樹林和海蓬子的生長，它們就像在海水中興旺發(fā)展的工廠。阿布扎比為此提供了2平方公里多的土地用以建立實驗基地。

馬斯達(dá)爾科學(xué)技術(shù)研究院副教授斯考特?肯尼迪介紹，這是一個海水農(nóng)業(yè)的閉環(huán)系統(tǒng)，可以發(fā)展龍蝦等海洋漁業(yè)，然后將養(yǎng)殖污水轉(zhuǎn)換成紅樹林等植物所需的價格合理且富含營養(yǎng)的肥料。通過這個系統(tǒng)，生物質(zhì)能源可以被持續(xù)地獲取并能用于生產(chǎn)清潔能源、航空生物燃料及其他產(chǎn)品。

“生產(chǎn)低成本的非石油化肥是在所有生物燃料中有效降低碳排放的關(guān)鍵。該系統(tǒng)不僅能高效地生產(chǎn)液態(tài)和固態(tài)生物燃料，還能從大氣中捕捉并儲存碳，擴大棲息地以增加生物多樣性，同時能釋放出具有更高使用價值的淡水。綜合海水農(nóng)業(yè)系統(tǒng)甚至有可能減少全球海平面上升對沿海地區(qū)造成的影響?！瘪R斯達(dá)爾科學(xué)技術(shù)研究院的教務(wù)長約翰?珀金斯博士說。馬斯達(dá)爾科學(xué)技術(shù)研究院是一家致力于可再生能源發(fā)展的獨立研究型大學(xué)，它將主導(dǎo)可持續(xù)生物能源研究項目的運作。

該項目將只尋求解決方案并帶領(lǐng)研究進入生物質(zhì)能源領(lǐng)域，并確保生物質(zhì)能源不扭曲全球食物鏈、不競爭使用淡水資源或不導(dǎo)致意料之外的土地利用變化。該項目所需生物質(zhì)的各個培養(yǎng)階段將遵從可持續(xù)生物燃料圓桌會議所發(fā)展的做法和原則，而該實踐行為和原則也適用于可持續(xù)航空燃料用戶群成員。

不過，珀金斯也認(rèn)為這個理想系統(tǒng)遇到的最大挑戰(zhàn)將是每個不同技術(shù)之間的銜接問題，“可以預(yù)見到，來自不同研究領(lǐng)域的關(guān)注點可能需要更多的磨合和選擇”。

無論如何，可持續(xù)生物燃料的開發(fā)都是減少航空碳排放策略的關(guān)鍵因素。“能源供應(yīng)的模式正在發(fā)生變化。為了滿足全球?qū)δ茉葱枨蟮牟粩嘣黾?，我們必須找出地區(qū)性生物燃料解決方案，該解決方案不僅僅是可持續(xù)的，更能在生物燃料所生產(chǎn)的地方真正地讓生態(tài)系統(tǒng)再生?！?/p>

霍尼韋爾環(huán)球油品公司副總裁兼可再生能源及化學(xué)物總經(jīng)理詹尼弗?霍姆格倫說，“這個項目為我們提供了一個寶貴的機會，使我們得以向人們展示地域優(yōu)化解決方案的可行性以及生產(chǎn)優(yōu)質(zhì)綠色運輸燃油所需生產(chǎn)技術(shù)的可用性?！?/p>

生物質(zhì)燃?xì)猱a(chǎn)業(yè)聯(lián)盟成立

在科技部和北京市相關(guān)部門的推動下，由清華大學(xué)等21家單位發(fā)起的城市集中式生物質(zhì)燃?xì)猱a(chǎn)業(yè)技術(shù)創(chuàng)新聯(lián)盟日前成立。該聯(lián)盟是以企業(yè)為主體的產(chǎn)學(xué)研緊密結(jié)合的行業(yè)組織，目標(biāo)瞄準(zhǔn)推動生物質(zhì)燃?xì)猱a(chǎn)業(yè)關(guān)鍵技術(shù)的研發(fā)和應(yīng)用。

第3篇：秋冬季養(yǎng)生范文

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;籃球;攻擊性;防守

前言

現(xiàn)代籃球發(fā)展趨勢，明顯向著隊員高大、作風(fēng)兇猛、攻擊對抗激烈、向高速度、高技巧、戰(zhàn)術(shù)多變的方向發(fā)展。隨著現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展，攻擊性防守將是取得比賽的主動性和決定性的重要因素。攻擊性防守是在籃球防守的發(fā)展過程中逐步確立起來的。

一、攻擊性防守的優(yōu)勢

（一）技術(shù)上的優(yōu)勢

對有球隊員采用壓迫性防守，使有球隊員感到很難進行投籃、運球或傳球，逼迫對方按己的意圖行動;對無球隊員則采用凍結(jié)性的防守，使他接不到球。

（二）戰(zhàn)術(shù)上的優(yōu)勢

首先延長了對方的推進速度，進攻隊員的進攻速度減慢了，相應(yīng)也就減少了前場的配合戰(zhàn)機;通過卡腳步、堵路線的方法，阻截對方進入有利的攻擊區(qū)域置，隔斷進攻隊員主要區(qū)域間的聯(lián)系，迫使球進入防守區(qū)域范圍。

（三）心理上的優(yōu)勢

通過造成進攻隊員的失誤，形成快攻機會，連續(xù)得分，既鼓舞了本方的士氣，又促使進攻隊員情緒急躁，限制了其技術(shù)發(fā)揮，減弱了其進攻的威力。

二、提高大學(xué)生籃球運動員攻擊性防守的訓(xùn)練方法

（一）轉(zhuǎn)變陳舊的防守觀念

隨著籃球意識、觀念的的轉(zhuǎn)變，過去“以攻為主”的指導(dǎo)思想有所淡化，“贏球靠防守”的觀念已深入人心，特別是防守的變化，朝著集體性、多變性、攻擊性、破壞性、主動性的方向發(fā)展，使比賽越來越扣人心弦，越更具有觀賞性。

（二）攻擊性防守的意識訓(xùn)練

重點培養(yǎng)大學(xué)生籃球運動員的觀察力和分析判斷能力。培養(yǎng)觀察能力是形成籃球意識的前提。在技術(shù)訓(xùn)練初期就必須重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)，加強視野訓(xùn)練，提高眼睛余光的觀察能力，并且在訓(xùn)練一般觀察能力的基礎(chǔ)上，進一步培養(yǎng)運動員的視覺選擇能力。培養(yǎng)分析判斷能力要通過技術(shù)動作的實戰(zhàn)運用訓(xùn)練，可培養(yǎng)籃球運動員分析判斷應(yīng)用技術(shù)的應(yīng)變能力。

（三）著重個人防守的基礎(chǔ)訓(xùn)練

個人防守技術(shù)是全隊防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，個人防守技術(shù)的高低直接影響著全隊的防守戰(zhàn)術(shù)水平。其重點在加強防守腳步動作、防守姿勢、手法動作、防守選位的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中我們要注意逐漸提高防守的強度、難度和對抗能力，把防守貫穿于比賽中。

（四）具有攻擊性的個人防守技術(shù)

攻擊性個人防守技術(shù)主要表現(xiàn)在強健的身體素質(zhì)上，敢于與對方進行身體接觸。攻擊性個人防守技術(shù)隊員站立姿勢非常重要，應(yīng)保持象拳擊運動員那樣的運動姿勢。有一個有助于維護平衡和應(yīng)變的基本防守姿勢，并在快速移動中盡快保持這一防守姿勢。要求兩腳并立稍寬于肩。在身體平衡及移動靈活的情況下，應(yīng)采用最寬的站立姿勢，重心落在兩腳之間，背微彎、直腰、兩膝彎屈、前腳同則的手臂始終對球施加壓力。利用上步、側(cè)滑步、后撤步、加上手臂的動作來封堵、出擊進攻者，達(dá)到控制對手爭得球權(quán)的目的。

（五）對有球隊員的攻擊性個人防守

對持球隊員攻擊性防守就是對持球者帶有破壞性、威脅性使之難以完成傳、運、突、投等進攻動作的個人防守。對持球隊員的防守尤其顯得突出，盡管有球時間短，但比無球的對抗更為激烈和直接，誰對持球隊員攻擊性防守數(shù)量多，尤其是對投籃隊員干擾次數(shù)多，誰就有戰(zhàn)勝對手的希望。因此，對持球隊員的防守可采用斜步防守姿勢和平步防守姿勢，在防守過程中針對對手情況按照控制對手的意圖，保持或盡快地保持這兩種防守姿勢的一種?？傊瑢Τ智蜿爢T的干擾一方面可以增加防守幅度和奪球機會，另一方面可以影響持球隊員的決斷從而提高防守的攻擊性。

（六）抓住防守體能訓(xùn)練和對抗訓(xùn)練

由于攻擊性防守需要隊員保證有利的防守位置，就要不斷跑動，不斷調(diào)整防守姿勢和腳步動作，確保對方隊員在自己的防守范圍內(nèi)，這就需要隊員有良好的身體素質(zhì)做保證。所以在平時訓(xùn)練中，要注重加強身體素質(zhì)練習(xí)，重點在速度力量、反應(yīng)速度、短距離速度、專項耐力、彈跳力、靈活性、協(xié)調(diào)性方面的的練習(xí)。保證身體素質(zhì)練習(xí)的訓(xùn)練中的強度，同時，也要保證對抗練習(xí)的時間，在形式上、內(nèi)容上、方法上既重數(shù)量又保證質(zhì)量，才能保證我們在比賽中的防守達(dá)到預(yù)期的效果。

（七）培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)和敢打敢拼的比賽作風(fēng)

在一開始訓(xùn)練就應(yīng)該培養(yǎng)隊員每球必爭的頑強作風(fēng)，而不是消極的、被動的去防守，應(yīng)該積極主動對待防守，要不惜全力打敗對手，要有不到最后不服輸?shù)挠職夂托判?。有了不怕苦、不怕累的信念，才能勇敢對對手，獲得防守的主動權(quán)，同時獲得比賽的主動權(quán)。

（八）提高全隊防守的統(tǒng)一性和協(xié)調(diào)性

全隊的防守思想必須要高度統(tǒng)一，在本方隊員欲進行緊逼防守的同時，大家思想要一致，行動更要統(tǒng)一。只有配合默契，在個人防守技術(shù)好的基礎(chǔ)上，才不至于造成漏防、補位不及時、夾擊不成功等情況。為此，要培養(yǎng)有較高組織能力的隊員，在場上能體現(xiàn)教練員的意圖，并且根據(jù)比賽的具體情況指揮大家統(tǒng)一行動。在訓(xùn)練中強化全隊防守一致的統(tǒng)一思想，提高全隊整體防守質(zhì)量。

三、攻擊性防守技術(shù)建議

我就針對大學(xué)生籃球運動員攻擊性防守提出一些措施：

（一）提高教練員對攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)識

一個球隊的防守水平與教練員的訓(xùn)練指導(dǎo)思想及平時有計劃、有目的、有系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練安排是分不開的。教練員應(yīng)嚴(yán)格做到“籃球法規(guī)”中規(guī)定的防守訓(xùn)練時間占40%的要求，真正貫徹“以防促攻”的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。同時還應(yīng)做到真正掌握當(dāng)今世界籃球發(fā)展的脈，不斷地發(fā)展和創(chuàng)新防守技戰(zhàn)術(shù)。

（二）科學(xué)有效地進行身體訓(xùn)練

籃球運動中對抗性是普遍規(guī)律。大學(xué)生在比賽中顯出對抗性比較弱，協(xié)調(diào)能力比較差，所以我們有必要提高大學(xué)生對抗能力和協(xié)調(diào)能力。注意身體素質(zhì)訓(xùn)練，尤其是自身對抗性力量訓(xùn)練，加強其手腳協(xié)調(diào)、靈敏、快速等能力。大學(xué)生籃球運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練要不斷探索新的方法，在訓(xùn)練中突出強度、密度與對抗能力，不斷科學(xué)地加大運動負(fù)荷，采用有效的恢復(fù)措施，使運動員不斷產(chǎn)生新的適應(yīng)，從而獲得最佳訓(xùn)練效果。

四、攻擊性防守技術(shù)結(jié)論

攻擊性防守是一種很實用的防守策略和手段，在平時的訓(xùn)練中有意識地加強攻擊性防守的訓(xùn)練顯得尤為重要。而防守薄弱，尤其是攻擊性防守能力不強，一直以來被認(rèn)為是阻礙我國競技籃球發(fā)展的一個癥結(jié)所在，也是大學(xué)生籃球比賽中出現(xiàn)較多的問題。而比賽中出現(xiàn)的問題在訓(xùn)練中都能找到答案，這就要求我們訓(xùn)練指導(dǎo)思想和訓(xùn)練方法更需不斷提升，以此來做好攻防性防守技術(shù)。

參考文獻：

[1] 呂瑾，論現(xiàn)代籃球的攻擊性防守技術(shù)[J]，體育函授通訊，2000，（3）

第4篇：秋冬季養(yǎng)生范文

一、 求平衡

這里指的求平衡，既可理解為傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生理論的陰陽平衡，也可理解為現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的膳食平衡，兩者基本上是一個意思。

所謂陰陽平衡，是指人體應(yīng)該均衡攝取補陰與補陽的食物。羊肉、雞肉、牛肉、狗肉、韭菜等補陽食物，可以溫中益氣、補精填髓；鴨肉、甲魚、烏賊、黑木耳等補陰食物，可以滋陰養(yǎng)血、健脾益肺。如果秋冬大勢補陽，而忽略補陰，會造成的虛損。

膳食平衡，是指人體應(yīng)該均衡攝取堿性食物與酸性食物。大多數(shù)動物性食物是酸性的，大多數(shù)植物性食物是堿性的，膳食平衡基本上可以理解為肉蔬平衡。秋冬時節(jié)，肉多而菜少，若不在膳食中有意識地增加蔬菜的攝入量，很容易造成維生素及纖維素的缺乏。

以前，人們強調(diào)秋冬季應(yīng)攝取高脂肪、高蛋白食物，這與生活水平普遍較低、熱量攝入不足有關(guān)，高脂肪、高蛋白的食物有較強的飽腹感，又能提供人體御寒的熱量，當(dāng)然應(yīng)屬首選。而今，人們的生活水平普遍較高，一年四季中高脂肪及高蛋白的攝入量都不低；因過多攝取脂肪而造成高脂血癥，因過多攝入高蛋白食物而引起痛風(fēng)等，已經(jīng)很常見了。在這種情況下，再強調(diào)秋冬季增加高脂肪、高蛋白食物的攝入量，顯然是不合適的。當(dāng)然，這里所指的平衡，不是說每一餐都要平衡，只是在一段時間里達(dá)到平衡就可以了?？偠灾?，秋冬季的飲食養(yǎng)生應(yīng)該更趨向于補陰，注重維生素B、維生素C以及纖維素的補充，不要氣溫一下降，就一味選擇補陽的、高脂肪、高蛋白的食物。

二、 慎藥補

俗話說：“冬天進補，春天打虎。”中醫(yī)認(rèn)為，冬天是飲食進補的最好時機，因為在冬天，人的消化與吸收能力高于其他季節(jié)。

雖然進補是中國人的傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生觀念，但是對于如何進補大多數(shù)人卻不甚了解，以為吃點好的，放些中藥材就是進補了。一方面，人們對于藥材的知識非常有限，既不十分了解它的功效，也不了解它的危害。另一方面，人們又不了解自己的身體狀況，究竟是陰虛還是陽虛，只憑著一些粗淺的、似是而非的醫(yī)藥知識，就敢把這些藥材放進自己的飯碗，實在是有些冒險。事實上，只要是藥材，就有它特定的功用，用得對，可以祛病、養(yǎng)生；用得不對，可能有害健康。在我們的身邊，不乏有盲目進補、濫用藥材，結(jié)果適得其反，甚至送了自己性命的例子。早先，唐太宗李世民的死亡就是因為濫用補藥所致。而今，很多孩子的早熟也與濫用補品有關(guān)。因此，在選擇藥補時要慎重，最好選一些比較平和的藥材，如西洋參、甘草等。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥補，這樣效果會更好。

三、 忌過辣

從現(xiàn)在的飲食市場來看，四川菜，尤其是火鍋很受人們的歡迎。到了冬天，往往成了餐桌上的主角。

第5篇：秋冬季養(yǎng)生范文

蛇酒是不存在壯陽的功效的，因為蛇主要是具有祛風(fēng)定驚、殺蟲、退翳消腫、清熱解毒的功能。

在中國，食蛇始于南方，特別是廣東人歷來有秋冬季節(jié)食蛇的習(xí)俗，聞名全世界，也是季節(jié)飲食養(yǎng)生最好的選擇之一。正如那首流行的《食蛇進行曲》所言：“秋風(fēng)起矣，三蛇肥矣，滋補其時矣?！奔粗高M入秋冬季節(jié)是食蛇的好時候，蛇段可以打邊爐(火鍋）、椒鹽和鹵水，還有涼拌蛇皮也非常爽脆，拌著辣椒絲和芹菜吃開胃無比。民間食蛇，最負(fù)盛名的是將“三蛇”之肉煮成襲，名為“三蛇羹”。倘若是“五蛇”配合一起烹制成羹食用，其治病補體的效果更佳。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第6篇：秋冬季養(yǎng)生范文

關(guān)鍵詞:秋冬季管理;栗園清理;土肥管理;合理修剪;防凍護樹

中圖分類號:S664.4

文獻標(biāo)識碼:B

文章編號:1005-569X(2010)06-0085-02

1 引言

板栗屬殼斗科栗屬,原產(chǎn)我國,栽培歷史悠久,品種資源豐富,分布地域遼闊,是我國特產(chǎn)。板栗為堅果,營養(yǎng)豐富,含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及人體必需的多種維生素等。被譽為“木本糧食”和“保健食品”。其木材堅硬、致密、耐水耐濕,木質(zhì)優(yōu)良,兼有經(jīng)濟價值。

板栗在我國大部分地區(qū)都有栽培,可在荒山、河灘大量發(fā)展。在北方地區(qū),秋冬季是板栗形成下年產(chǎn)量的花芽分化始期,采果后管理是影響下年產(chǎn)量的關(guān)鍵因素,因此,要使板栗豐產(chǎn)、穩(wěn)產(chǎn),創(chuàng)造較高的經(jīng)濟價值,栗樹的秋冬季管理尤為重要。

2 栗園清理

做好板栗園秋冬季清園對提高樹體的抗病蟲能力、提高來年板栗產(chǎn)量可起到事半功倍的效果。①要先將樹枝上未落的空苞、蟲害苞皮,用竹桿擊落,然后將其清積起來與雜草一起堆放、深埋,減少害蟲的越冬場所,并可讓其腐爛分解作肥料用。②可以選擇晴好天氣的中午噴施石硫合劑,翌春再噴一次。③用生石灰1份,硫磺粉0.25份,食鹽0.1份,水6~8份調(diào)制成涂白劑,涂刷主干、主枝分叉處,防止裂皮及病蟲隱藏。

3 土肥管理

3.1 翻園

一般結(jié)合施基肥,開環(huán)形溝,深度一般在30~45cm,樹冠外宜深,樹干周圍宜淺,進行松土、除草,這樣可增加土壤氧氣,豐富土壤有機質(zhì)還可疏松土質(zhì),并減少害蟲的越冬場所。注意在翻土?xí)r要結(jié)合土地梯臺的整修維護,以使土地保水保肥。

3.2 施肥

(1)施葉面肥

板栗收完以后要噴施一次葉面肥以增加葉片的生命力,使它繼續(xù)進行光合作用并吸收碳化物,積累下年開花結(jié)果所需的營養(yǎng)。葉面肥一般采用0.4%的尿素和0.3%的磷酸二氫鉀,要求均勻地施在葉片表面和背面上,并適宜在早晚施。

(2)施基肥

冬施基肥是栗樹采果后管理的重要措施之一。每株盛果期大樹要施足基肥100~150kg,過磷酸鈣2~2.5kg,尿素1kg,復(fù)合肥1kg,施后蓋好面土,以增加土壤有機質(zhì),有利根系吸收,提高栗園保水、保肥能力,達(dá)到豐產(chǎn)、優(yōu)質(zhì)。一般以施有機肥為主,配施少量的化肥,結(jié)合翻園進行。

4 果樹修剪

秋季修剪,可避免傷口附近徒長枝的萌發(fā),合理修剪還可協(xié)調(diào)營養(yǎng)生長與生殖生長。對衰老病弱樹,進行枝組的回縮和重剪,可達(dá)到更新復(fù)壯的作用。對結(jié)果樹的修剪要因樹而宜,修剪的主要目的就是促使栗樹的各個部位能抽出在產(chǎn)量的結(jié)果母枝,能充分利用空間,盡量增加結(jié)果部位。對過密的殘弱枝、雄花枝一律疏除,培養(yǎng)強健的更新枝。對過旺的徒長枝,要保持疏密相當(dāng),有空間的應(yīng)保留下來以使其一年后轉(zhuǎn)變?yōu)榻Y(jié)果母枝。總體原則應(yīng)做到防止樹冠的枝梢過密,保證內(nèi)膛通風(fēng)透光和內(nèi)膛枝條的良好生長。

4.1 母枝修剪

對結(jié)果母枝的修剪芽包和抽生結(jié)果枝的部位進行,不能短截,要盡量保留枝組。對多年抽生結(jié)果枝應(yīng)該進行回縮、更新。回縮一般是輪流進行,完成一棵栗樹的回縮更新需要2~4年,可既不影響產(chǎn)量又能使枝組更新。

4.2 盛果期修剪

對進入盛果期后的栗樹,由于其長勢茂盛,在修剪時要把病蟲枝、重疊枝、干枯枝、細(xì)弱枝、下垂枝等全部剪去。在頂端骨干枝的延長枝宜保留45cm左右短截,以促發(fā)側(cè)枝,增加結(jié)果母枝。同時還可控制樹勢過旺造成的徒長。在修剪的同時,要適當(dāng)保留大枝下的徒長枝,培育成結(jié)果母枝,而對于密集的結(jié)果母枝,要適當(dāng)疏去一部分,或短截一部分作為更新枝。在樹冠相接以前每平方米投影面積可保留13~15條結(jié)果母枝,樹冠相接后可保留12~14條結(jié)果母枝,枝距38~40cm左右。

4.3 幼樹修剪

對于3年以下的幼樹修剪主要目的是培養(yǎng)樹形,緩和樹勢,分散養(yǎng)分,控制旺長,促進枝組的形成?？刹捎瞄_心形修剪法:第1年在1年生苗定植后離地40~50cm高處,在飽滿芽上方1cm處截干,第2年從截干后在剪口以下發(fā)生的分枝中,選擇2至3個生長健壯、分布均勻、角度適中的枝條作為培養(yǎng)主枝。主枝必須向外斜生,選留的主枝在50~60cm處短截,短截時注意剪口的方向,從各主枝發(fā)生的分枝中,再選留有一定間隔距離、生長強壯的分枝2~3個培養(yǎng)為側(cè)枝。側(cè)枝一般留在主枝的兩側(cè),角度略大于主枝,一般經(jīng)過連續(xù)3~5年的整形,樹形基本形成,以后每年培養(yǎng)結(jié)果母枝,使樹冠逐漸向外擴展。

5 防凍措施

加強林地管理,搞好秋冬季節(jié)防凍護樹工作,可以促進果樹的營養(yǎng)積累,花序分化質(zhì)量提高,到了翌年春暖季節(jié)生長良好。因板栗樹大多數(shù)一到冬季就落葉,特別是在寒冷地區(qū)種植的板栗樹,容易遭受凍害,對樹體越冬十分不利?？稍诶鯓渲鞲衫壍静?起到御寒的作用,以防止凍害。在栗樹落葉或降霜之前,進行樹盤松土鋪草,結(jié)合施足基肥,基部培土。土壤干燥時,有條件地方還要灌水,以利提高樹體抗寒能力,使之安全越冬。

參考文獻:

[1] 馮永慶.板栗栽培技術(shù)問答[M].北京:中國農(nóng)業(yè)大學(xué)出版社,2007.

第7篇：秋冬季養(yǎng)生范文

一、秋冬季節(jié)不愿意參加體育活動的原因

（一）天氣涼了衣著增添了不少，給活動造成不便。

（二）運動過程中大量出汗衣服潮濕給正常的學(xué)習(xí)生活一定影響。

（三）心理因素的原因，怕冷怕疼害怕受傷，不愿意動。

二、秋冬季節(jié)參加體育活動的意義

進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對身體有很大的好處，學(xué)生一般都是坐在教室低頭彎腰學(xué)習(xí)與工作的，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如大腦的供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病等。身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使大家精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細(xì)胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以緩解壓抑的精神狀態(tài)，使得不良的情緒得到發(fā)泄。但是，由于有些同學(xué)缺乏體育運動知識，違背了科學(xué)的鍛煉方法。鍛煉時不顧人體的生理特點，一味地追求大運動量，不按人體各器官不同的最佳發(fā)育期選擇有針對性的運動項目進行鍛煉；不注意全面發(fā)展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動的生物規(guī)律，運動沒有規(guī)律；不注意運動環(huán)境和運動衛(wèi)生等等這些都是有礙健康的鍛煉方法，應(yīng)及時糾正和避免，因為身體鍛煉是增進身體發(fā)育和增強體質(zhì)，如果鍛煉方法不當(dāng)，違背了人體發(fā)展規(guī)律，就會適得其反。希望同學(xué)們在鍛煉的時候能多思、多想、多問。

三、秋冬季節(jié)參加體育活動的策略

（一）必須要做準(zhǔn)備活動

運動之前，必須要做準(zhǔn)備活動，同時適當(dāng)?shù)臏p少一些厚重的衣服，避免身體升溫過快，達(dá)不到預(yù)熱的效果造成活動過程中的身體的損傷?；顒舆^程中如果天氣不是特別的嚴(yán)寒，建議再脫掉線衣之類的衣服，對身體的散熱有很大的幫助，可以減少出汗，避免潮濕貼身的衣服，讓身體感覺不舒服。活動結(jié)束之后如果立即穿上過多的衣服是不正確的舉動!因為剛剛經(jīng)過劇烈的運動，身體還處于高度興奮的狀態(tài)，體內(nèi)的新陳代謝還很旺盛，體內(nèi)產(chǎn)生大量的體熱，造成毛孔舒張，排除大量的汗液，打濕衣服，時間一長，身體逐漸冷下來之后，如不及時替換衣服，很有可能就感冒。運動過后要延遲3-5分鐘不等，要讓身體適應(yīng)新的環(huán)境，這段時間要看自己把握，時間長了同樣會著涼感冒的。

（二）使用科學(xué)的呼吸方法

冬天由于天氣寒冷，運動時盡量用鼻呼吸，用鼻呼吸的好處有：（1）使冬天寒冷的空氣變得溫暖，從而減少對呼吸道的刺激，同時也可避免由于吸入過多的冷空氣而引起肚子疼；（2）使冬天干燥的空氣變得濕潤；（3）鼻腔的纖毛可以吸附空氣中的灰塵和病菌，有凈化空氣的作用。若用鼻呼吸滿足不了運動的需要，需采用口鼻并用的呼吸方法，即用鼻子和半張開的嘴同時呼吸。當(dāng)用嘴呼吸時，為避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上腭，使空氣從舌兩側(cè)進入口腔。如不采用科學(xué)的呼吸方法，易引起上呼吸道感染如咳嗽等疾病，也影響人體運動能力的發(fā)揮和鍛煉的效果。

（三）做好防凍措施

在寒冷的冬季進行體育鍛煉，由于肢端末梢血管和皮膚血管的收縮，流向肢體末端和皮膚的血液就會減少，使手指、腳趾及耳等處很容易被凍傷，所以要戴手套、穿棉襪、戴耳罩。衣著既要輕便，又要保暖，運動開始時要穿的暖和些，等到剛剛出汗時，適當(dāng)?shù)臏p去衣服，運動結(jié)束后，不要等到感到冷意時再增添衣服。

四、秋冬季節(jié)參加體育活動的方法

（一）有氧鍛煉法

有氧鍛煉法是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負(fù)氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負(fù)荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪的積累（如長跑、游泳、騎自行車、健美操等）。

（二）保健養(yǎng)生法

我國古代流傳下很多保健養(yǎng)生法（如太極、氣功、導(dǎo)引等）都是中華民族的寶貴遺產(chǎn)，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內(nèi)外統(tǒng)一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內(nèi)在氣血運行一致，使身體與衛(wèi)生保健結(jié)合。

（三）課外活動時間的鍛煉

根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數(shù)人體力、動作的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。

（四）睡前的身體活動

第8篇：秋冬季養(yǎng)生范文

關(guān)鍵詞：核桃樹； 秋冬季管理； 冀中平原區(qū)

Abstract: in order to promote the economic development of agriculture in our country, this paper on how to strengthen planting technology existed in walnut, the disease-carrying insectharms management, trimming, pest control, winter cold, this paper discussed the walnut qiu dong season management and realize the walnut high quality stable, existed in the plain.

Keywords: walnut trees; Qiu dong season management; Existed in the plain

中圖分類號： S664 文獻標(biāo)識碼： A 文章編號：

核桃產(chǎn)業(yè)是冀中平原區(qū)近年來新興的農(nóng)民增收產(chǎn)業(yè)，但農(nóng)民在傳統(tǒng)管理模式中輕視或忽視秋冬季管理，而難以實現(xiàn)豐產(chǎn)、穩(wěn)產(chǎn)，從而影響到種植積極性?，F(xiàn)將核桃秋冬季管理技術(shù)介紹如下。

1土肥水管理

1.1土

核桃根系適宜沙壤土質(zhì)，如果地塊土質(zhì)偏粘應(yīng)結(jié)合秋施有機肥逐步改造。夏秋之交，冀中平原地區(qū)雨量充沛，大雨后及時排水，防止長期積水造成落果、葉片黃化甚至脫落、根系腐爛。結(jié)合除草加強中耕松土，增加土壤通透性，有利于土壤水分散失和根系呼吸。

1.2肥

秋施基肥：保證樹體生長和明年結(jié)果。 8月中旬—10月處于核桃根系生長活動的高峰期，已結(jié)果的樹，前期核桃果實生長消耗了大量的養(yǎng)分,降低了樹體的抗病能力,此時補充肥力較及時提高果樹抗病力；未結(jié)果幼樹枝條發(fā)育和已分化的花芽養(yǎng)份積累也需要有足夠的營養(yǎng)來保障?；室赞r(nóng)家肥或柴草、秸稈等腐熟的有機肥為主，不低于1斤果十斤肥的標(biāo)準(zhǔn)，幼樹次之。不但可以提高土壤孔隙度,利于果園積雪保墑,還可防止冬春土壤干旱,并可提高地溫,減少根基凍害。對于2年生及其以上核桃園，宜采用環(huán)狀或溝狀施肥法。并于土壤結(jié)凍前充分灌水,不但供應(yīng)核桃所需養(yǎng)分,利于花芽形成和養(yǎng)分積累,還起到修剪根系的作用,促進新根的生成。

根外追肥：減少氮肥施用、增加磷鉀肥。連綿陰雨會造成核桃樹徒長，減少氮肥、增加磷鉀肥的目的是促進枝干成熟、控制徒長。

1.3水

適當(dāng)減少澆水：根據(jù)物候期以及當(dāng)年天氣情況適當(dāng)控水，因進入8月份應(yīng)該控制徒長促進成熟，所以必須相應(yīng)降低澆水次數(shù)和強度。

防止積水：地勢低洼或者定植溝比較深的，雨后及時排水，盡早中耕松土，增加土壤通透性。

適時澆凍水：幼樹（1-4年生），澆凍水不要過晚，絕對禁止在上凍前后灌凍水，以防枝條含水量增大,導(dǎo)致凍害發(fā)生。若秋季干旱需澆凍水的應(yīng)適當(dāng)提前在10月中下旬完成。

2整形修剪

2.1整形

核桃干性強，可采用主干疏層形和自由紡錘形進行管理，秋季結(jié)合修剪進一步完成整形過程。

2.2修剪

核桃樹休眠期修剪易發(fā)生傷流而削弱樹勢,甚至造成局部枝條枯死,其修剪時期以秋季（9月上旬—10上旬）最適宜,以“秋分”節(jié)前后修剪最好,有利于傷口在當(dāng)年內(nèi)早愈合。無果幼樹,可提前至8月中下旬開始,成年樹在采果后的10月前后、葉片尚未變黃之前進行，注意結(jié)合不同品種的生物學(xué)特性進行修剪。

幼樹修剪。幼樹階段營養(yǎng)旺盛,注意培養(yǎng)主干,留好主枝,保留輔養(yǎng)枝,且修剪量一次性不要太重，樹冠內(nèi)枝條能均勻分布即可，以互不影響為修剪原則。細(xì)弱枝、干枯枝、病蟲枝待春季出芽后也可去除，主干上盡量少造傷疤。修剪時的大鋸口立即涂漆進行保護。保證主枝分布均勻,樹形層級分明、通透,培養(yǎng)成結(jié)果面積大的豐滿型樹冠。

結(jié)果樹修剪。結(jié)果樹營養(yǎng)生長變?nèi)?枝條密生,郁閉度大,影響光照,需要解決通風(fēng)透光與枝組培養(yǎng)更新問題。疏除重疊枝、背上枝、病蟲枝、干枯枝,以改善通風(fēng)和光照條件,促進生長充實健壯的結(jié)果母枝和發(fā)育枝。將內(nèi)膛萌生的徒長枝去弱留強,先截后放法培養(yǎng)枝組(第1年截去1/3,第2年分枝后去直立留平斜,培養(yǎng)成結(jié)果枝組),回縮生長過長、過高枝組。

3病蟲害防治

雖然核桃的病蟲害不多，但秋季表現(xiàn)較明顯，主要有腐爛病、潰瘍病、天牛、尺蠖、介殼蟲等，所以秋季是防治病蟲害的最佳時期。

及時摘除病果，結(jié)合修剪剪除病蟲枝、干枯枝,集中燒毀或深埋,以消滅在其上越冬的黑斑病、炭疽病等病原；入冬前徹底清園，翻耕土壤消滅越冬蟲繭，并在土壤中撒敵百蟲粉30 kg/hm2,可有效殺死土壤中遺留的害蟲,減少害蟲越冬基數(shù)；秋未用刀刮除感病樹皮，涂抹100倍百菌清，可防治干腐病、潰瘍??；如樹干附著介殼蟲等害蟲,可以用鋼絲刷刷掉枝干上附著的蟲體,集中燒毀,然后涂抹石硫合劑殘渣或泥漿防護；對于天牛等蛀干害蟲采取人工捕捉和及時用藥塞蟲孔，處死蟲卵和幼蟲，結(jié)合噴40%殺蟲凈500倍液可達(dá)90%以上防治效果。

4越冬防寒

對1、2年幼樹采取必要的埋土防寒措施，具體方法有：1、直接壓倒幼樹埋土，適應(yīng)于1年幼樹，厚度只要保障冬季不露出幼樹即可；2、化肥袋打開底部呈桶裝，套住幼樹，填滿沙土。第二年春天萌動前去除保護；3、枝條噴防寒保護劑，聚乙烯醇：水=1：20.水燒至50度，加入聚乙烯醇，攪拌，直至燒開，文火熬制20-30分鐘，溫涼后涂刷幼樹枝干；4樹干涂白 幼樹樹干涂白相當(dāng)重要，涂白還可防治天牛、腐爛病、干腐病、日灼、凍傷、牲畜啃咬等。涂白配方為：水18份、鹽1份、石灰6份、油0.3份、石硫合劑1份。防止核桃(核桃苗)枝條凍害和抽條絕對禁止涂抹凡士林和各種油脂，涂抹凡士林和各種油脂會造成涂抹部分死亡。

第9篇：秋冬季養(yǎng)生范文

炎炎夏季，悶熱難耐。對于我們來說，這一夏充滿了對身體的考驗――哪些不適最容易在夏季來侵?jǐn)_老年人？也就是說，新病會不會找上門來？舊病會不會復(fù)發(fā)？今天請您來聽聽專家的夏季養(yǎng)生課，幫您為自己制訂一個夏季抗病完全手冊！

NO.1胃腸道疾病

鏡頭一：早上老劉去散步，不知不覺日頭已高照頭頂。天氣越來越悶，再加之運動后身體發(fā)熱，汗水已浸透了他的運動衫。于是老劉疾步走回家去，想著喝些冰箱里的酸梅湯該有多舒服！終于到家了，他從冰箱里取出酸梅湯倒在杯里，老伴兒在一邊勸說：“這么大年紀(jì)了，喝孫子的冰鎮(zhèn)飲料，也不當(dāng)心你這身體！”老劉嫌老伴兒太羅嗦，一仰脖將酸梅湯一口氣全喝光了，用孫子的話說，那叫“爽”！但是，幾個小時后，老劉覺得腹部一陣絞痛，接著就捂肚子奔向廁所，腹瀉了！

專家分析：從中醫(yī)角度講，夏季疾病的主要原因是濕邪和熱邪侵襲，濕邪易影響胃腸功能，水濕困脾，脾主運化，運化不利則導(dǎo)致腹瀉、倦怠乏力等癥狀。尤其平素老年人體質(zhì)較弱，更易受邪氣侵犯，如遇寒涼侵襲發(fā)生腹瀉，會使自身體力大大損傷，而且病情變化得快。

預(yù)防先行：雖是酷暑季節(jié)，老年人的飲食還應(yīng)以溫?zé)?、清淡為宜，避免過食寒涼之物。同時，還需注意飲食衛(wèi)生。避免出汗過多，及時補充體內(nèi)水分。晚上睡覺注意蓋好被子，以免腹部受涼而使脾陽受損，導(dǎo)致腹瀉。

NO.2高血壓

鏡頭二：八月，老李和妻子報名參加了一個“夕陽紅”的旅游團，到?jīng)隹斓牡胤奖鼙苁?。好山好水好心情，一路上，老兩口笑逐顏開?？墒?，就在這天吃午飯的時候，因為餐館的服務(wù)員態(tài)度特別不好，惹人火冒三丈，加之旅途疲憊，氣候炎熱，一下子，老李的血壓飆升，差點暈厥！在這人生地不熟的地方，妻子是真被嚇壞了。好在，“夕陽紅”旅游團有隨行的醫(yī)生相伴，老李的身體才得平安。

專家分析：高血壓在老年人群是發(fā)病率很高的疾病，年齡超過65歲，發(fā)病率可超過30％。老年人血壓本來就容易發(fā)生波動，尤其夏季炎熱更易波動。從中醫(yī)角度講，高血壓的表現(xiàn)就是肝陽上亢的癥狀，因為情懷不暢而致肝火上升，于是出現(xiàn)頭疼、頭暈、腦脹、耳鳴等不適。

預(yù)防先行：暑夏的氣候易使人急躁，所以老年人一定要保持情緒穩(wěn)定。另外，患有高血壓的老年朋友，還應(yīng)注意睡眠規(guī)律、低鹽飲食、按時服降壓藥、勤測血壓。

NO.3糖尿病

鏡頭三：一入夏，各種各樣的水果紛紛上市了。黃老師對西瓜是情有獨鐘，因為

它味道甜美，解暑又利尿。雖然黃老師患有糖尿病，可她總是控制不住自己的“饞蟲”，看見家里人吃西瓜，就忍不住也要一起吃。盡管醫(yī)生對她說過西瓜含糖量高，要按照自己血糖情況酌量食用?？墒屈S老師納悶，不就是個水果嘛，而且又是利尿的，會對身體有什么影響呢？該吃就吃唄。這不，剛做完檢查，黃老師就被醫(yī)生警告了，血糖還是很高！黃老師這回不得不檢討自己了。

專家分析：夏季水果多，這對糖尿病患者的確是一個巨大的誘惑。尤其是西瓜，它的生糖指數(shù)較高，對控制血糖有很大的影響。所以，如果您是一位糖尿病患者，一定要注意，酌情酌量食用。如果您非常想吃西瓜，就吃接近瓜皮底部的部分，因為那部分的糖含量較少。

預(yù)防先行：所吃的水果、零食，這些食品的熱量也應(yīng)全部計入每天攝取的熱量標(biāo)準(zhǔn)里，千萬不要忽略不計。每日飲食不可過多，應(yīng)攝取個體體重的熱量標(biāo)準(zhǔn)。另外，食鹽限量在6克/日以內(nèi)。熱量的控制，對于糖尿病患者的康復(fù)極其重要。

NO.4心腦血管疾病

鏡頭四：中午，王大爺做好飯，又急急忙忙去接孫子下學(xué)，還騎了一輛自行車。鄰里們都說：“這么大年紀(jì)了，心臟本來就不好，又患高血壓，這日頭正當(dāng)午的時候，剛做完飯又去趕路，多不安全，小心自己的身體呀。孩子下學(xué)，自己回家也行嘛。”可是王大爺聽不進去，就是疼愛自己的孫子，因為其父母都上班不在家，所以他一定要親自去接?？墒沁@天回家的路上，王大爺突然感到胸悶、心慌、氣短，帶著孫子差點兒從自行車上摔下來！這不，被好心的路人送去醫(yī)院急診了。

專家分析：夏季，人的生理發(fā)生一些變化，機體代謝增快了，所以心臟負(fù)擔(dān)也增加了。夏天天氣熱、氣壓低，外出時出汗多，容易脫水。如果補充水分不足，血液濃縮，相對有效循環(huán)血量不足，則可能引起心腦等重要臟器供血不足，會使病情產(chǎn)生變化，出現(xiàn)頭暈、胸悶、憋氣、心慌等癥狀，嚴(yán)重時還有可能突發(fā)心梗和中風(fēng)。天熱容易使人情緒不穩(wěn)定，所以有心腦血管疾病的老年朋友，一定要保持心境平和，不要勞累，穩(wěn)定血壓，以免心腦血管意外發(fā)生。

預(yù)防先行：夏季老年人以“靜”為宜，應(yīng)保持體力、注意休息、補充水分。活動、鍛煉要得當(dāng)，不可過度。

小貼士

老年人夏季保健

1.以“靜”為宜，保持體力；

2.練就一個好心態(tài)，遇事不上火，心理平衡；

3.飲食要清淡，勿貪寒涼，注意補充水分；

4.平時有慢性病的老年朋友，應(yīng)遵醫(yī)囑按時服藥。

專家愛心提示

慢性支氣管炎的冬病夏防