鉛球教學(xué)精選(九篇)

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第1篇：鉛球教學(xué)范文

【摘 要】作為高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，鉛球在學(xué)校體育教學(xué)以及課外活動中占有重要地位，是學(xué)校體育活動的重要組成部分。學(xué)生常常會認為鉛球運動沒有什么技術(shù)含量，在沒有掌握好正確方法的情況下進行投球擲球活動，不但產(chǎn)生了大量的拋球現(xiàn)象，也對自身安全造成了威脅。本文主要分析了拋球現(xiàn)象產(chǎn)生的一些問題，并且提出了相應(yīng)的解決辦法。

關(guān)鍵詞 高中鉛球教學(xué)；拋球現(xiàn)象；探討

鉛球作為田徑類體育運動的一種，對學(xué)生的身體素質(zhì)有著較高的要求。在鉛球的投擲過程中，需要學(xué)生全身各個部分協(xié)調(diào)運作，因此，鉛球投擲教學(xué)也就成為了高中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。但是在教學(xué)過程中，由于學(xué)生對鉛球?qū)W習(xí)的不重視，常常會導(dǎo)致“拋球”現(xiàn)象的出現(xiàn)。因此，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)該充分結(jié)合實際教學(xué)情況以及學(xué)生的身體素質(zhì)情況，對教學(xué)內(nèi)容進行合理的安排。

1.教學(xué)中產(chǎn)生“拋球”現(xiàn)象的原因

在鉛球教學(xué)開始時，學(xué)生對于鉛球的印象一般停留鉛球就是將球拋出去這一認識上。這是非常不利于學(xué)生對于鉛球的學(xué)習(xí)的。下面就來分析一下“拋球”現(xiàn)象產(chǎn)生的原因。

1.1教師沒有做好輔助指導(dǎo)工作

在教學(xué)進行工作中，教師為了讓學(xué)生能夠快速掌握正確的投擲動作往往會做一些輔助直到工作，或是安排一些輔助練習(xí)。但是由于現(xiàn)代教育對體育教育的忽視，很多教師對于輔助工作做得并不到位，進而影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。此外，有些教師在對學(xué)生進行輔助練習(xí)指導(dǎo)時，沒有及時糾正學(xué)生的錯誤姿勢，直接影響到學(xué)生的發(fā)力，使學(xué)生在鉛球投擲時出現(xiàn)了“拋球”現(xiàn)象。

1.2學(xué)生忽略正確的動作標準

很多學(xué)生在進行體育學(xué)習(xí)時，往往抱著游戲的態(tài)度。因此在學(xué)習(xí)鉛球時，常常認為只要將鉛球投擲到遠處就可以了，忽視了教師對于鉛球動作的正確講解，導(dǎo)致“拋球”現(xiàn)象的產(chǎn)生。很多學(xué)生在投擲鉛球時，追求鉛球投擲距離，盲目進行投球，不僅沒有達到理想的成績，而且很容易傷害到自身。長此以往，學(xué)生對于鉛球的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性下降，喪失鉛球?qū)W習(xí)的熱情，影響接下來的學(xué)習(xí)。

1.3學(xué)生的身體素質(zhì)不達要求

鉛球是一項需要全身部位相互配合的運動，對學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高。在鉛球投擲過程中，需要學(xué)生的肩軸和髖部相互配合，最后通過小臂用力將鎖骨處支撐的鉛球投擲出去。但是在實際教學(xué)過程中，學(xué)生常常會出現(xiàn)發(fā)力順序錯誤的情況，先進行小臂的發(fā)力，但是小臂的發(fā)力又不足以支撐整個鉛球投擲的過程，因此在最后部分泄力，造成鉛球“拋球”現(xiàn)象。錯誤的發(fā)力順序不僅使學(xué)生的成績難以達到要求，還容易造成學(xué)生小臂肌肉拉傷。此外，學(xué)生本身的力量素質(zhì)也是產(chǎn)生“拋球”現(xiàn)象的重要原因。鉛球在投擲過程中需要學(xué)生將鉛球向前上方用力投出，但是學(xué)生的上肢力量一般較弱，在將鉛球向上投出時手臂承受過大的負荷，無法協(xié)調(diào)全身用力，最終導(dǎo)致將鉛球甩出，形成“拋球”現(xiàn)象。

2.鉛球教學(xué)中產(chǎn)生“拋球”現(xiàn)象的影響

“拋球”現(xiàn)象是鉛球教學(xué)中最容易出現(xiàn)而又最不可忽視的問題?！皰伹颉爆F(xiàn)象的出現(xiàn)容易為學(xué)生樹立一個錯誤的動作技術(shù)概念，影響學(xué)生對于鉛球正確投擲動作的學(xué)習(xí)。同時，拋球動作嚴重影響學(xué)生的正確動作環(huán)節(jié)，影響學(xué)生的投擲成績，嚴重時還會導(dǎo)致學(xué)生身體出現(xiàn)損傷。另外，拋球動作如果沒有及時的改正還會影響到學(xué)生正確的動力定型，直接影響學(xué)生對于鉛球投擲動作的學(xué)習(xí)和掌握，打擊學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，影響學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

3.避免“拋球”現(xiàn)象的一些措施

3.1建立正確的投擲概念和清晰的動作形象

在鉛球投擲教學(xué)中，為了避免“拋球”現(xiàn)象的產(chǎn)生，教師首先要做的就是為學(xué)生樹立正確的鉛球投擲概念和清晰的動作形象。因此，在進行鉛球投擲教學(xué)時，教師可以通過多媒體將投擲動作進行分解后展示給學(xué)生，并且可以通過同時展示正確以及錯誤的投擲方式讓學(xué)生進行區(qū)別，幫助加深學(xué)生的印象，從而對錯誤姿勢進行嚴格區(qū)分。

3.2及時糾正學(xué)生的錯誤姿勢

在學(xué)生進行鉛球投擲練習(xí)時，教師應(yīng)該多注意觀察，及時糾正學(xué)生的錯誤姿勢，防止學(xué)生因為自身一點失誤造成整個鉛球投擲過程失敗。另外，教師可以隨時記錄學(xué)生的錯誤姿勢，并在下節(jié)課上通過多媒體設(shè)備向?qū)W生展示，指出其中的錯誤點，力求學(xué)生能夠牢記動作要求和規(guī)范，避免“拋球”現(xiàn)象產(chǎn)生。

3.3要求學(xué)生進行大量練習(xí)

要避免學(xué)生在投擲過程中出現(xiàn)“拋球”現(xiàn)象，除了讓學(xué)生在理論上了解鉛球投擲動作外，還要讓學(xué)生進行大量實際的訓(xùn)練。讓學(xué)生在投擲的過程中感受正確的用力順序，體會正確姿勢與投擲距離之間的聯(lián)系。同時，學(xué)生進行大量鉛球投擲練習(xí)也能夠幫助學(xué)生牢記正確動作要領(lǐng)，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。

結(jié)束語

針對教學(xué)中產(chǎn)生的“拋球”現(xiàn)象，教師應(yīng)該在教學(xué)中根據(jù)教學(xué)的實際情況，對教學(xué)的模式和方法進行改進和創(chuàng)新，要經(jīng)常性的鼓勵和稱贊學(xué)生，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，同時也需要教師增大學(xué)生的練習(xí)量，從練習(xí)中感受到鉛球正確的投擲方法。

參考文獻

[1]陸睿.關(guān)于高中鉛球教學(xué)中拋球現(xiàn)象探討[J].讀寫算（教研版）.2014，(21):35-35，36.

第2篇：鉛球教學(xué)范文

并結(jié)合本人所在地區(qū)對于青少年鉛球訓(xùn)練的實際進行分析，探索適合青少年鉛球技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練的策略，為優(yōu)化當(dāng)前青少年鉛球技術(shù)訓(xùn)練提供一定的參考及借鑒。

關(guān)鍵詞 青少年 鉛球技術(shù) 教學(xué)與訓(xùn)練

一、青少年發(fā)展鉛球技術(shù)，是抓住素質(zhì)訓(xùn)練的最佳時機

青少年正處于生長發(fā)育期，神經(jīng)、骨骼、肌肉與心血管系統(tǒng)發(fā)展不均衡，實施科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練可增強體質(zhì)、促進發(fā)育，發(fā)展身體素質(zhì)，并使各器官系統(tǒng)的功能得到改善，為從事鉛球?qū)ｍ椨?xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

發(fā)展身體素質(zhì)要抓住身體素質(zhì)發(fā)育的最佳效應(yīng)期，在這個期間即使不進行專門訓(xùn)練，其相應(yīng)素質(zhì)也會自然較快地提高。如果抓住敏感期采用專門手段加以訓(xùn)練則會收到事半功倍的效果。生理學(xué)指出，柔韌性是7-10歲和13-14歲;速度是9-12歲和14-16歲為發(fā)育敏感期。此間要抓住重點，著重發(fā)展效益素質(zhì)，在組織訓(xùn)練實施過程，要以短跑、跳躍、球類和快速練習(xí)為主，選擇適宜的訓(xùn)練方法與手段，進行多年系統(tǒng)訓(xùn)練，則會取得良好的成效。由于人體發(fā)育階級存在個體差異，訓(xùn)練要因人而宜區(qū)別對待。

二、鉛球技術(shù)特點要求

(一)鉛球的出手速度是核心

速度是各項投擲運動的核心。投擲技術(shù)原理指出:決定遠度的最重要因素是器械出手的初速度，這體現(xiàn)了田徑運動的基本特點。田徑運動的競技本質(zhì)在很大程度上就是比速度，器械出時初速度快，力的作用合理就能擲得遠;助跑速度、起跳速度快，而與踏跳動作力的作用合理就能跑得遠、跳得高;周期運動跑和走動作速度和位移速度快而體力分配合理就能跑得快、走得快。這充分表明田徑運動是以速度為核心的運動，而鉛球技術(shù)更是以速度為核心的運動項目。

(二)滑步與最后用力的銜接

滑步是為了獲得最后用力前鉛球運動的快速度，若使這一速度對鉛球出手后的飛行起到更大作用，就必須使其與最后用力時鉛球的加速疊加，而疊加的效果取決于滑步與最后用力動作的銜接和速度的傳遞。有關(guān)研究資料表明，優(yōu)秀鉛球運動員對滑步速度的利用率大約只有30%-40%。人們在做技術(shù)分析時，通常把滑步和最后用力分為兩個階段，但在運動實踐中，在兩個動作銜接時不但不能存在任何停頓，而且還要使動作銜接和速度還要加快。有些學(xué)者認為“過渡階段雖然僅有1/l0秒左右，但確是一個重要階段。”此時，如果過分強調(diào)超越器械動作，造成身體――鉛球速度明顯下降，則會影響鉛球的投擲效果。因此，更要強調(diào)兩個動作的銜接技術(shù)，即在保證必要的超越器械動作的情況下使身體―鉛球速度得以保持甚至增加，達到速度傳遞的最佳效果。

(三)應(yīng)具有最佳的出手角度

鉛球運動是拋射點高于落點的斜拋體運動，它的出手角度只有在小于45°角時才能投出理想的適度(成績)。也有人認為出手角度越接近45°角越好，有關(guān)專項書籍提出鉛球出手角度在30%一40%為最佳范圍，優(yōu)秀運動員的實踐表明，鉛球出手角度在35°-42°之間可創(chuàng)造出優(yōu)異成績。因此，在培養(yǎng)青少年選手時，應(yīng)根據(jù)選手的特點、力量、速度、技術(shù)情況，來確定他們的最佳出手角度和投擲技術(shù)。使其找到一個能充分發(fā)揮身體能力(力量、速度、出于角度等)的合理技術(shù)動作，從而取得自己理想的投擲效果。

三、鉛球技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練策略

根據(jù)以上鉛球的技術(shù)特點，并且青少年時期是學(xué)習(xí)投擲技術(shù)的最佳時機。學(xué)習(xí)和掌握合理的投擲技術(shù)是達到高水平鉛球運動員的必備條件之一。如果少年時期形成錯誤的技術(shù)動作定型，那將是很難糾正的。因此，教練員要十分重視少年早期對于鉛球的技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練。

(一)加強技術(shù)教學(xué)

少年選手的鉛球技術(shù)動作由不會到會，必須經(jīng)過一個教學(xué)實踐過程。教練員應(yīng)根據(jù)運動員特點、素質(zhì)水平，來確定教學(xué)方法、手段，在施教過程做到耐心、細心，因材施教，進而確定運動員的技術(shù)風(fēng)格。由于青少年選手力量素質(zhì)較差，切不能照搬成年選手的技術(shù)規(guī)格和動作要求進行技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，應(yīng)隨著他們生長發(fā)育及力量素質(zhì)不斷提高，逐步提高技術(shù)要求的負荷要求，以使他們形成良好的動作定型打下技術(shù)基礎(chǔ)。

(二)掌握基本技術(shù)的結(jié)構(gòu)及節(jié)奏

鉛球完整技術(shù)的動作節(jié)奏是技術(shù)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)結(jié)合少年選手特點(生長反應(yīng)特點、心理特點和智力特點)在基本技術(shù)教學(xué)中，要使選手不但掌握技術(shù)環(huán)節(jié)身體空間結(jié)構(gòu)的變化;而且還要掌握各環(huán)節(jié)動作速度的變化節(jié)奏。為此，要多采用輕器械，把分解練習(xí)與完整練習(xí)結(jié)合起來，總體上要以完整練習(xí)為主，培養(yǎng)選手們的節(jié)奏感。

(三)學(xué)習(xí)和掌握更多的技能

在少年基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，如果從形態(tài)和動作上能看出少年選手的專項發(fā)展趨勢，進行技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練時可有所側(cè)重，如果趨勢不明顯，可以暫不確定專項，無論屬哪種情況，在此訓(xùn)練階段都不要專練固定一個專項，應(yīng)使選手學(xué)習(xí)多項投擲技術(shù)，進行多項技能訓(xùn)練。各項技術(shù)形式雖各有不同，但技術(shù)的實質(zhì)卻有相似之處，少年選手建立多種“條件反射通道”，根據(jù)技能的遷移原理，則有助于學(xué)會和掌握未來專項技術(shù)中高難度的關(guān)鍵性技術(shù)環(huán)節(jié)。通過掌握多項技能，可以發(fā)現(xiàn)自己的長處而選擇更適合自己特點有發(fā)展前途的專項。

(四)培養(yǎng)放松協(xié)調(diào)用力的能力

肌肉協(xié)調(diào)工作和放松能力，關(guān)系到鉛球技術(shù)集中用力、動作幅度和出手速度的發(fā)揮程度。如果這些技術(shù)環(huán)節(jié)在青少年訓(xùn)練階段不能很好地解決，運動員達到一定水平之后，將影響專項成績的進一步提高。因此，在少年技術(shù)訓(xùn)練階段，投擲強度應(yīng)以中等強度為主，著重對技術(shù)的要求，培養(yǎng)放松協(xié)調(diào)的推鉛球能力，也可適當(dāng)安排大強度訓(xùn)練，以檢查在大強度投擲訓(xùn)練中，能否放松協(xié)調(diào)的運用投擲技術(shù)。

(五)運用比賽方法進行技術(shù)訓(xùn)練

對于少年選手來說，比賽是訓(xùn)練的重要組成部分，目的是通過比賽檢查訓(xùn)練效果，培養(yǎng)比賽能力和拼搏精神。比賽能檢驗技術(shù)的掌握程度和技術(shù)中的薄弱環(huán)節(jié)，以便采取針對性訓(xùn)練。比賽項目包括專項、副項，并精選少量與專項相關(guān)密切的素質(zhì)項目及專項技術(shù)評定和主要的形態(tài)指標，對選手技術(shù)進行綜合評定，利用比賽杠桿使訓(xùn)練更加科學(xué)化。少年比賽時間和次數(shù)不宜過多，這是由于少年運動素質(zhì)不高，保持良好的狀態(tài)時間較短，長時間大強度比賽，使精神和體力都容易疲勞且運動成績會逐漸下降。因此，少年競賽期不宜過長。

第3篇：鉛球教學(xué)范文

一、鉛球教棍點撥原理

利用教棍運用增長的手臂，在練習(xí)中直接或間接地給予幫助，使學(xué)生體會到正確的肌肉用力感覺，加快建立正確的技術(shù)動作。在鉛球技術(shù)教學(xué)中，運用教棍分為三種形式。

（1）直接助力方法（以右手為例，下同）。主要有推法、點法、托法等三種直接助力法。

推法：把學(xué)生的身體施加一個向前的力量，例如后坐臀部姿勢（在推動鉛球時的一個動作）。教師要站在學(xué)生左邊的地方，當(dāng)學(xué)生的右腿用力蹬地的時候，便利用教棍將學(xué)生的臀部向前上方推送，做一個蹬地送髖動作。

點法：對學(xué)生某一部位進行點觸，提醒完成動作時的正確性。如滑步結(jié)束時，學(xué)生的左腿落地較晚，引發(fā)銜接用力而產(chǎn)生了停頓。這個時候，教師要站在學(xué)生左邊靠前的地方，在學(xué)生的滑步動作將要結(jié)束的時候，利用教棍前去點撥一下學(xué)生的左邊小腿，促使學(xué)生的左腿迅速落到地上，為學(xué)生的銜接滑步動作和最后的用力動作，能夠創(chuàng)造出一個較好的局面。

托法：利用教棍的力量促使學(xué)生的身體托起升高，幫助學(xué)生完成動作。教師要站在投擲鉛球圈直徑延長線的左邊，預(yù)先就將教棍放置在學(xué)生的右腋下面，在學(xué)生推動鉛球的時候，教師要隨著學(xué)生用力推動鉛球所產(chǎn)生的轉(zhuǎn)動姿勢，順便向前跟進，將學(xué)生推球的臂肘向前上方托起來。

（2）直接阻力方法。主要有直接阻力擋法、直接阻力拉法、直接阻力壓法等三種。

直接阻力擋法：為了控制學(xué)生的身體向某個方向運動，需要教師采用教棍來阻擋或者加以固定。教師站在學(xué)生的左邊，當(dāng)學(xué)生在最后用力的時候，左肩便轉(zhuǎn)到左側(cè)，需要教師及時用教棍阻擋一下左肩，不要讓學(xué)生繼續(xù)地向后轉(zhuǎn)動，造成一個穩(wěn)固的左側(cè)制動動作，為振手做好準備。

直接阻力拉法：教師和學(xué)生要共同用手抓住教棍，以便控制身體運動速度的快慢，從而正確完成推球動作。教師要站在投擲鉛球圈后方直徑延長線旁邊，當(dāng)學(xué)生做滑步練習(xí)的時候，用左手握住教棍的另一頭，從而使左肩更好地保持住開始的姿勢。

直接阻力壓法：為了使學(xué)生的身體保持一個較低的姿勢，發(fā)揮教棍下壓的力量來實現(xiàn)這一目的。當(dāng)如滑步動作結(jié)束的時候，學(xué)生上體抬起的過早，破壞了超越器械的規(guī)定。教師要站在學(xué)生的左邊，把教棍用力壓住學(xué)生的后背，使學(xué)生保持著后傾姿勢，形成良好的超越器械狀態(tài)。

（3）設(shè)置標志法。高置標志方法：教師站在投擲圈前左側(cè)位置，把教棍與地面保持平行高舉頭頂，要求練習(xí)者將鉛球推過橫著的教棍。

中置標志方法：教師站在出錯動作旁邊，把教棍放在腰的地方，與投擲方向保持一致，讓學(xué)生沿著教棍的方向運動。

低置標志方法：教師要站在投擲鉛球圈的前方，把教棍前端放在擺動方向前約2米的地方，教棍前端離開地面20厘米，要求學(xué)生在滑步的時候，用力向教棍前端運動。

二、注意事項

（1）在利用教棍進行鉛球教學(xué)時，遵循教學(xué)規(guī)則，做到恰到好處。

（2）注意從實際出發(fā)，區(qū)別對待不同的人和事。

第4篇：鉛球教學(xué)范文

一、學(xué)生掌握推鉛球技術(shù)的現(xiàn)狀

在推鉛球的教學(xué)中，教學(xué)的目的，是通過教師的講解示范，讓學(xué)生知道鉛球被推出去的遠近取決于這幾個因素：快速的出手速度，合理的出手角度以及高的出手點。然而，在練習(xí)過程中，大部分學(xué)生都能較快地掌握推鉛球的前三個技術(shù)部分，但對于最后兩個部分的掌握卻出現(xiàn)了困難，因而不能掌握整個推鉛球的技術(shù)。結(jié)果，推出去的鉛球在遠度上很難提高，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)新知識的濃厚興趣降低，影響其積極性和主動性，從而很難達到良好的教學(xué)效果，難以實現(xiàn)教學(xué)目標。

二、推鉛球教學(xué)中突出重點部分

針對上述出現(xiàn)的情況，教師在推鉛球的教學(xué)中應(yīng)該以最后用力部分為重點。因此，首先要抓好原地推鉛球技術(shù)的教學(xué)。通過教師對此技術(shù)的分析、講解、示范，讓學(xué)生知道最后用力技術(shù)環(huán)節(jié)的掌握在推鉛球過程中所起到的關(guān)鍵作用——只有掌握好這個環(huán)節(jié)，才能將技術(shù)完整地運用到推鉛球中，推出去的鉛球的距離才會遠。除此之外，在學(xué)生練習(xí)的過程中要及時發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作，對學(xué)生急于把鉛球推出去而沒有掌握技術(shù)的情況要及時加以制止，并讓學(xué)生多做無球的練習(xí)，讓他們知道只有掌握好主要技術(shù)動作，才能更好地掌握完整技術(shù)并運用到推鉛球中去。

三、送髖動作在主要部分中的作用

通過教學(xué)中突出對主要技術(shù)部分的教學(xué)，是為了讓學(xué)生更快的掌握推鉛球的完整技術(shù)，而在推鉛球的教學(xué)中，作者通過對學(xué)生練習(xí)情況的掌握，發(fā)現(xiàn)學(xué)生由于在最后用力中送髖動作的不充分，而無法完成整個推鉛球技術(shù)。所以，作者認為，要讓學(xué)生掌握主要技術(shù)部分，必須了解正確的用力順序，首先從身體重心周圍的大肌群即髖部發(fā)力，右腿用力蹬地，使右髖向投擲方向移動，繼而上體向投擲方向抬起。這些力作用于地面后，獲得的支撐反作用力向上傳遞，最后協(xié)同軀干、手臂和手的相繼用力將鉛球推出。

1.如何發(fā)揮腿部與腰部的力量

在推鉛球過程中，右腿快速的蹬伸與快速的轉(zhuǎn)體這兩個動作，是發(fā)揮腿部和腰腹部力量的必要條件。但是，在快速的蹬地、轉(zhuǎn)體時而沒有充分地送髖，會導(dǎo)致腿蹬離地面時，腿部、腰腹部分的力量不能充分地發(fā)揮出來的，只有在右髖充分地向投擲方向移動時，才能最大的發(fā)揮腿部和腰腹部的力量。

2.抬頭挺胸，高的出手點

在教學(xué)中，我們發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生在推鉛球時總是出現(xiàn)在低著頭、含胸的情況下把鉛球推出去的現(xiàn)象。結(jié)果，造成有些學(xué)生不是在推鉛球，而是出現(xiàn)鉛球過早地離開肩，用手扔出去的現(xiàn)象；甚至手臂力量小的學(xué)生還會造成手臂、手腕、手指受傷的情況。我們知道，推鉛球的最佳出手角度在38°至42°度之間，這個角度推出去的鉛球的距離才會最遠，而且只有在腿部與腰腹部的力充分發(fā)揮，通過右髖向投擲方向移動，右腿迅速的蹬直，上體向投擲方向移動，抬頭挺胸，才能達到最佳的出手角度，并朝著正確的方向投擲。

3.出手后的身體平衡

當(dāng)鉛球出手后，怎樣才能維持好身體的平衡、不出投擲圈、不犯規(guī)呢？當(dāng)然，除了及時迅速交換兩腿位置，以全腳掌著地，屈膝、降低重心外，還與送髖是否充分是分不開的。送髖不充分往往容易造成出手方向偏離投擲方向，出手角度小于投擲角度。當(dāng)鉛球出手后，學(xué)生就很難運用維持平衡和降低速度的方法保持身體平衡和不犯規(guī)。

根據(jù)上述分析，我們在推鉛球的教學(xué)中強調(diào)送髖動作在最后用力部分中的作用，應(yīng)多加以練習(xí)、掌握，要充分突出它在推鉛球過程中承上啟下的關(guān)鍵作用。這為學(xué)生能更快地掌握推鉛球技術(shù)起到了積極的作用，并使學(xué)生能積極、主動地參與這項運動，最終達到鍛煉身體，增強體質(zhì)的目的。

第5篇：鉛球教學(xué)范文

摘 要 為了提高中學(xué)鉛球教學(xué)成績，保證教學(xué)任務(wù)的順利完成，本文主要采用了文獻資料法、問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法，通過對文獻的查閱和有關(guān)學(xué)校體育的運動訓(xùn)練書籍的查閱，構(gòu)思了3套游戲方法，同時選用了2個班級作為實驗組和對照組進行比較分析，得出游戲法對中學(xué)體育教學(xué)有很大的幫助，并找出了游戲法在實踐應(yīng)用的不足之處，為游戲法在鉛球教學(xué)實踐中的應(yīng)用及完善提供了理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 游戲法 體育教學(xué) 鉛球 游戲設(shè)計

一、前言

游戲法是從游戲中不斷發(fā)展和派生出來的，是以促進身心健康發(fā)展，由簡到難的掌握專項運動技術(shù)，有鮮明的教學(xué)意義的現(xiàn)代游戲方法。游戲法同時融合體力開發(fā)和智力開發(fā)于一身，知識性，趣味性，娛樂性為一體，深受教師和學(xué)生的喜愛，在學(xué)校教學(xué)中占據(jù)了十分重要的作用。

二、研究對象與方法

（一）教學(xué)研究對象

初中學(xué)生。

（二）研究方法

文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法。

三、游戲設(shè)計結(jié)果與分析（結(jié)合鉛球項目特點的游戲設(shè)計）

（一）關(guān)于基本速度訓(xùn)練“鴨兔賽跑”游戲的設(shè)計

速度包括位移速度、反映速度和動作速度。而鉛球運動項目對下肢的力量和上肢的爆發(fā)力要求較高，因此對游戲“鴨兔賽跑”的基本設(shè)計圍繞著鍛煉學(xué)生下肢力量和上肢爆發(fā)力的同時提高其位移速度。更深一個層次分析，鉛球運動對下肢的絕對力量要求很高的同時還要注重下肢爆發(fā)力的培養(yǎng)。而上肢的爆發(fā)力同時也需要上肢乃至整個機體的反應(yīng)速度和動作速度要快。所以該游戲的設(shè)計表面上看來是訓(xùn)練學(xué)生的位移速度，實際上游戲的設(shè)計應(yīng)該圍繞著鍛煉學(xué)生的上下肢的爆發(fā)力、下肢的絕對力量以及學(xué)生的反應(yīng)速度和動作速度為目的。提出以下游戲構(gòu)思：游戲場地在籃球場進行，一個教學(xué)班平均分成4個小組，采用比賽的形式進行“鴨兔賽跑”。其中半數(shù)小組的第一名隊員扮演“鴨”的角色，鴨在賽跑的時候采用“鴨子步”方式行進。另半數(shù)小組的第一名隊員扮演“兔”的角色，兔在比賽中只可以采用跳躍的形式。所有小組進行“鴨兔”的迎面接力比賽，每個小組的下一名隊員要采用和上一名隊員不同的方式參加接力比賽，也就是說第一名隊員如果是“鴨”，第2名隊員就得是“兔”，這樣依次循環(huán)直到所有隊員比賽完成，第一個完成接力的隊伍獲得比賽的勝利，同時要求接力的方式是兩名隊員相互快速擊掌5次。這樣的接力中，隊員扮演“鴨”的時候由于只能蹲著行進，因此對隊員的下肢力量的增長有所幫助，而在扮演“兔”的過程中練習(xí)了隊員的下肢爆發(fā)力，接力的過程要求兩名隊員快速擊掌5次才可完成接力，對隊員的動作速度和上肢的發(fā)暴力上有所幫助。而且這些訓(xùn)練是在游戲性質(zhì)的比賽中不知不覺的體現(xiàn)在了學(xué)生身上，對學(xué)生學(xué)習(xí)和提高鉛球成績有所幫助。

（二）關(guān)于基本力量訓(xùn)練“鉛球式保齡球”游戲的設(shè)計

由于鉛球項目對學(xué)生的絕對力量，相對力量和爆發(fā)力有著不同的要求，但一點是肯定的就是三者的提高對學(xué)生的鉛球成績均有幫助。對于“鉛球式保齡球”的游戲設(shè)計為：同樣是把一個班的學(xué)生平均分成4個小組，采用組間對抗的形式。游戲場地使用足球場。游戲基本規(guī)則是隊員輪流采用原地推鉛球的姿勢（在學(xué)生有錯誤動作的時候予以糾正）和雙手后拋鉛球的姿勢，使用實心球向10-15米開外的目標“球瓶”投擲?！扒蚱俊辈捎?0個灌滿了水的純凈水瓶子。每炸到一個瓶子得一分，最后以整個小組的總得分的多少來記各組的成績，同時可以評出個人“炸球瓶冠軍”。該游戲設(shè)計中的兩種投擲方式，一種是原地投擲鉛球的方式，這樣最直接的練習(xí)和提高的學(xué)生的鉛球技術(shù)，以及鉛球項目要求的各種素質(zhì)，這個時候可以把目標“球瓶”放置的稍遠一些，讓學(xué)生發(fā)揮最大的力量潛力。采用雙手后拋的方式，要求學(xué)生在后拋的時候雙臂發(fā)力快一些，同時也可以把“球瓶”放置的遠一些，以便在游戲的同時加強學(xué)生上下肢的力量練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。競賽的形式進行游戲同時可以培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神。

（三）關(guān)于基本協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的“過獨木橋”游戲訓(xùn)練設(shè)計

平衡看起來很簡單的東西，本質(zhì)上要求體內(nèi)最細小的肌肉的一個協(xié)同工作的能力，能夠很全面的鍛煉學(xué)生的肌肉發(fā)力。關(guān)于協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的“過獨木橋”游戲的設(shè)計如下：使用矮跳箱和一根相對較窄的木板組成一個“過獨木橋”，兩側(cè)使用跳高墊作為保護，“過獨木橋”的長度盡量長些。學(xué)生雙手各持一個實心球，手心向上，雙臂展開。如果在走“過獨木橋”的過程中掉了下來，則要受到一定的懲罰，懲罰措施采用俯臥撐和仰臥起坐的方式進行。以這種形式通過“過獨木橋”，本游戲采用個人計時的方式進行對比及成績的評定。本游戲的設(shè)計，除了對學(xué)生的協(xié)調(diào)性有所幫助以外，其游戲失敗的懲罰措施實際上是一種力量訓(xùn)練方法，可以鍛煉學(xué)生的上肢力量和腰腹力量。懲罰措施的實施，可以保證學(xué)生盡最大努力來完成“過獨木橋”的游戲，鍛煉其協(xié)調(diào)性，同時保證了即使學(xué)生出現(xiàn)失誤，也可以從力量的角度進行練習(xí)，一舉兩得。

四、結(jié)論

（一）設(shè)計的游戲“鴨兔賽跑”“鉛球式保齡球”“過獨木橋”三種游戲?qū)钴S課堂氣氛，加強課的強度，提高學(xué)生鉛球成績有較大幫助。

（二）在鉛球教學(xué)過程中使用游戲法，有助于提高學(xué)生鉛球成績，更好完成教學(xué)任務(wù)。

（三）體育教師在進行游戲設(shè)計的過程中，要充分考慮教具能否滿足游戲的要求，盡量能夠保證簡單的教具滿足游戲的要求。

（四）在使用游戲法的過程中盡量采用對比或者比賽的方式來提高學(xué)生的積極性和團隊意識。

（五）游戲法教學(xué)一定要注意規(guī)范課堂秩序，同時注意加強游戲法教學(xué)中的鉛球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練。

參考文獻：

[1] 肖玲.體育游戲在中小學(xué)體育教學(xué)中的運用[J].科技信息.2010(07).

[2] 寇燎原.體育游戲在高校體育課中的具體應(yīng)用.考試周刊.2009(23).

第6篇：鉛球教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：原地擲實心球；教學(xué)方法；易犯錯誤及糾正；體會

擲實心球是中小學(xué)體育教學(xué)的一項很基本的投擲練習(xí)內(nèi)容，是鍛煉學(xué)生上肢力量、腰腹肌力量以及協(xié)調(diào)性要求很強的一項體育運動項目。在近幾年的升學(xué)體育考試中，投擲實心球也是考試項目之一。如何使實心球擲的更遠呢？在近幾年的教學(xué)和訓(xùn)練中，通過不斷的摸索和實踐，我認為，要使實心球擲的遠，首先要做好以下幾點：

一、掌握正確的技術(shù)動作

教師明確擲實心球技術(shù)動作的要求，組織學(xué)生進行實心球的技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生通過反復(fù)練習(xí)掌握正確的動作技術(shù)和動作方法。掌握好持球、預(yù)備姿勢、預(yù)擺動作和最后用力的動作。注意全身的協(xié)調(diào)配合和協(xié)調(diào)用力。

二、如何提高擲實心球的成績，談?wù)勎以诮虒W(xué)及訓(xùn)練中的幾種練習(xí)方法

1.動作技術(shù)練習(xí)。（1）徒手模仿練習(xí)，主要用于體會動作，特別是頭的位置與視覺的方向。眼一定要看前上方，此點力求認真體會。投擲時一旦眼看到地，投擲效果一定不好。（2）揮臂練習(xí)，要求兩臂揮至前額上方即停，用以練習(xí)出手時機，掌握球出手的角度。（3）完整動作練習(xí)，一定要注意幾個技術(shù)環(huán)節(jié)：一是出手時兩臂一定要在頭的兩側(cè)，手在前額上方；二是頭的姿態(tài)，頭一定要稍揚起，目視前上方；三是身體一定要成反弓，兩腿協(xié)調(diào)地做出蹬地撐起的動作，這樣才能投遠。

2.利用器械進行練習(xí)。（1）雙手頭上持球躺在小墊子上，兩膝彎曲似仰臥起坐動作，用力做仰臥起坐動作，當(dāng)上體起到近垂直部位時，兩手用力把球從頭前上方擲出。要求手臂要直，擲球時甩腕撥指，頭要抬，眼看前上方；（2）雙腿跪在小墊子上，雙手持球后仰形成背弓，收腹前震上體同時，持球雙臂順勢向前上方揮臂，雙手揮至頭前上方時，快速撥指扣腕將球擲出，過程中要抬頭，眼看前上方；（3）持球站立練習(xí)，在練習(xí)者的前面3～5米處，安放一排球網(wǎng)架，根據(jù)學(xué)生個子的高矮，選擇適當(dāng)?shù)耐稊S位置站立，練習(xí)持球、預(yù)擺、最后用力的連續(xù)動作，要求投擲者練習(xí)過程中，抬頭，眼看前上方，蹬地、送髖、腰腹急震、揮臂撥指甩腕動作連貫，揮臂球在頭前上方出手，球要在排球網(wǎng)的上方飛出，要有拋物線。旨在練習(xí)擲球動作的連續(xù)性和出手角度。

3.力量素質(zhì)練習(xí)。（1）上肢力量：可采用俯臥撐、舉啞鈴來練習(xí)，男生30個/組，女生20個/組，每組間歇2分鐘，做3～4組。（2）腰腹肌力量練習(xí)：采用仰臥起坐，仰臥一頭起來進行。練習(xí)時要求在動作到位的基礎(chǔ)上，強調(diào)速度爆發(fā)力。力量好的學(xué)生，可手持實心球進行練習(xí)，效果會更好。男生30個/分鐘，女生20個/分鐘，每組間歇3分鐘，做3組。（3）下肢力量練習(xí)：①距離20～30米的連續(xù)蛙跳和單腿跳，要求動作到位、連貫；每次練習(xí)間歇1分鐘，做5次。②30～50米距離的快速跑，要求全力沖刺，每次間歇2分鐘，做5組。

4.練習(xí)注意事項。（1）注意練習(xí)場地及周圍環(huán)境的情況，在確認無人從投擲方向經(jīng)過時再練習(xí)，確保練習(xí)安全。（2）練習(xí)前要把肩、腰、髖充分活動開，防止傷害事故。練習(xí)時要注意自己的技術(shù)動作，認真體會；最好能與同學(xué)一起練習(xí)，以便互相指正。（3）提高力量的練習(xí)要經(jīng)常進行，所謂“冰凍三尺非一日之寒”，要堅持不懈，持之以恒。

三、學(xué)生容易出現(xiàn)的問題及糾正方法

1.投擲實心球時手腕手指無力。原因：持球手指完全放松，手指手腕力量差。糾正方法：要求持球握球時兩手手指適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習(xí)，發(fā)展手腕、手指的力量。

2.投擲實心球時兩肘關(guān)節(jié)過早下降或甩小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點低，投擲近。糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)不能過早彎曲，投球時不能低頭，眼看前上方。

3.投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。糾正方法：先進行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進行練習(xí)。

在多年的教學(xué)實踐中，用以上方法教學(xué)，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)、訓(xùn)練，學(xué)生能保持較高的興趣和熱情參與練習(xí)和訓(xùn)練，在中考考試中也取得了較好的成績。總之，教師用科學(xué)的方法指導(dǎo)教學(xué)，提高學(xué)生的參與興趣和熱情，讓學(xué)生自主參加到教學(xué)實踐中來，就會取得令人滿意的教學(xué)效果。

參考文獻：

第7篇：鉛球教學(xué)范文

一、故事中挖掘，情趣中滲透

低年級的學(xué)生喜歡聽故事，更喜歡聽動物或者童話故事，教師根據(jù)學(xué)生這一特點，結(jié)合數(shù)學(xué)教學(xué)內(nèi)容，編出一些與教學(xué)內(nèi)容緊密聯(lián)系的生動形象的故事，在故事中挖掘情感因素，對學(xué)生進行思品的滲透。例如學(xué)習(xí)十以內(nèi)的加減法時，我編了這樣一個故事：森林之王――老虎過生日了，森林里的小動物紛紛前去祝賀，動物們領(lǐng)著全家、帶著禮物來到森林之王家給他過生日。你聽，他們一起為森林之王唱起了生日歌《祝你生日快樂》。（播放音樂）這時可以讓學(xué)生跟著音樂輕輕地哼唱，有效地調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。接著，我用課件播放：熊貓帶著2個蘋果，1個蛋糕。兔媽媽帶著5個雞蛋，1個蛋糕。山羊帶了1本筆記本，2根鉛筆……我提出的問題是，從課件中看，小動物誰帶的禮物最多？你最欣賞誰送的禮物？孩子們情趣盎然，爭先恐后地回答著?！巴脣寢寧У亩Y物最多，因為5+1=6”“我最欣賞山羊的禮物，別的小動物送的是吃的，而山羊送的禮物是學(xué)習(xí)用品，可能是老虎太懶惰，不喜歡學(xué)習(xí)，山羊希望他們的大王變得更加有知識吧！”課堂響起一陣笑聲和掌聲……接著，我向同學(xué)們講述了熊貓是國寶，我們要愛護熊貓，保護國寶。對學(xué)生進行愛護小動物愛護國家保護動物的教育。我又不失時機地問，假如是你爸爸媽媽過生日了，你要送什么禮物給你的爸爸媽媽，又是為什么呢？“我要送爸爸媽媽一個很好吃的生日蛋糕！”“我要給媽媽買一條漂亮鮮艷的圍巾?！薄拔乙o爸爸媽媽一個驚喜，考出一百分的成績送給他們?！薄拔乙獛桶职謰寢屜茨_，讓他們感受到我們的孝順?！薄嗝纯蓯鄣穆曇?，多么有創(chuàng)意的回答呀！

二、生活中入手，問題中提升

“問渠哪得清如許，為有源頭活水來?！睌?shù)學(xué)來自生活，并為現(xiàn)實生活服務(wù)，可謂是從生活中來，到生活中去，特別是小學(xué)數(shù)學(xué)知識更與現(xiàn)實生活緊密相連。因此我們就利用這些數(shù)學(xué)知識來為我們的生活服務(wù)。作為數(shù)學(xué)老師，要善于從將數(shù)學(xué)緊密與生活聯(lián)系起來，從生活入手，讓學(xué)生在解決數(shù)學(xué)問題中不知不覺地受到思品教育。在教學(xué)二年級有余數(shù)除法中，可以設(shè)計下列問答：“7塊月餅蘋果平均分給3個同學(xué)，每人分得2塊，還剩幾塊？剩下的你打算送給誰吃呀？”有的學(xué)生會回答：“送給老師吃”、“送給鄰居的寡婦吃”、“送給街上的乞丐吃”、“送給低年級的小弟弟小妹妹吃”……教師對學(xué)生回答應(yīng)給予充分肯定：“對，同學(xué)做得非常對，我們應(yīng)該尊敬我們的老師，因為老師是辛勤的園丁，老師的工作最辛苦，我們要尊老愛幼、同學(xué)間友愛互助，主動幫助有困難的人和殘疾人……”又如：在教“人民幣的認識”時，我設(shè)計了這樣一道題：去年過年時東東得到了100元的壓歲錢，于是他去銀行存錢，走在路上碰見了皮皮，皮皮問東東干什么去，東東告訴皮皮他要把錢存到銀行去。一年后，東東取出了他存的錢，可是發(fā)現(xiàn)怎么多幾元錢了？東東想去請教皮皮，為什么錢會多起來了？（生：是存到銀行里，有利息。）對了！錢存到銀行里是有利息的，所以東東取到的錢比原來的100元更多了。我又問：如果同學(xué)們手中有一些錢又沒有需要買的東西，你準備怎么辦？有的學(xué)生說像東東一樣把錢存到銀行里去，到了要用時再去取，這樣有利息賺呀。有的學(xué)生說存放在存錢罐里，留著上大學(xué)用。有的說我積了好多錢后，就送給希望小學(xué)。有的說我交給媽媽買生活用品或者留著自己買學(xué)習(xí)用品……同學(xué)們不但認識了人民幣，初步了解了利息的概念，而且受到了一次愛護人民幣和不亂花錢勤儉節(jié)約的思品教育。

三、過程中辯證，學(xué)習(xí)中嚴謹

第8篇：鉛球教學(xué)范文

一、球拍撿球法

網(wǎng)球運動與羽毛球、乒乓球運動一樣是一種持器械操作活動。我們在電視上經(jīng)?？吹接鹈驀謧冇檬炀毜氖址▽⒂鹈蛴们蛉⑶蚺念嵡蚍ㄓ们蚺念嵡?，在乒乓球等活動中經(jīng)常看到。對初學(xué)者來說，不管是向上顛球，還是對墻顛球，都是提高球感、尋求最佳擊球點的有效方法，網(wǎng)球也不例外。網(wǎng)球顛球，握拍方式采用大陸式和西方式均可。

原地向上顛球。采用大陸式握拍方法，手腕內(nèi)旋，握拍手手心向上；采用西方式握拍方法，手腕外展，握拍手手背向上。兩腳分開略寬于肩，屈臂持拍于胸前，觸球底部，手腕稍用力連續(xù)向上顛球，顛起的高度大約30厘米。正反手均可以顛球。

移動向上顛球。采用兩種握拍方式都可以，單手持拍或雙手持拍屈臂于胸前，由預(yù)備姿勢開始，向左或右進行并步移動向上顛球，移動一次顛一次球。顛球的高度不要太高，維持在30厘米左右?；蛘哌M行走動或慢跑顛球。在移動中顛球是相對固定的練習(xí)方法，控球要求身體各部位配合協(xié)調(diào)，有節(jié)奏地運動，這是熟悉球性的重要環(huán)節(jié)。

對墻顛球法。用大陸式和西方式握拍方法均可，小范圍內(nèi)連續(xù)對墻擊球。練習(xí)者距離墻大約2米左右，擊球點位于體前30～40厘米，屈臂持拍于胸前，稍用手腕的力量進行原地或移動顛球。正、反手位都可以顛球，這主要看練習(xí)者腳步移動的熟練程度和掌握技術(shù)水平的情況。

兩人向前走動顛球。采用大陸式握拍方法，在右邊的學(xué)生持拍手背朝下，向體前左上方顛球，在左邊的同學(xué)，持拍手背朝上向體前右上方顛球。兩人間隔大約1米左右，向前的快慢由個人對球性的熟練程度而定。拍從地上撿起，動作瀟灑自如，如果沒有良好的球感是做不到的。撿球最簡單的方法莫過于直接用手去撿，但如果在活動中多運用球拍撿球的小技巧，既可以幫助熟悉球性，也可以防止不必要的身體疲勞。

二、撿球法

用腳和拍撿球。以右手西方式握拍為例，以右腳腳背外側(cè)和拍頭前內(nèi)沿將球夾牢，以左腳支撐，向右側(cè)外屈腿提腿，同時向上屈臂拉拍將球拉起，再順勢拍球彈起用拍接球，即可將球撿起；以左腳腳背內(nèi)側(cè)和拍頭前內(nèi)沿將球夾牢，以右腳支撐，向內(nèi)屈腿提腿，同時向上屈臂拉拍將球拉起，再順勢拍球彈起用拍接球，也可將球撿起。拍球要及時，接球拍面要平穩(wěn)。

拍彈撿球。采用西方式握拍方式，用拍面“甜點”前半部分拍弦較密集的部位拍球，拍球時持拍手腕上屈，拍面與地面有適當(dāng)夾角，以拍弦的彈力將球彈起。球彈起后，迅速向球下引拍接球，將球撿起。

球拍“舀”球。用大陸式和西方式握拍方法均可，手持拍柄后端，用拍框上端的左右內(nèi)弧沿觸球，持拍臂腕迅速內(nèi)旋或外展將球舀起。球舀起后，觸球一側(cè)弦面要高于另一側(cè)，然后再持平托住球。舀起動作要短促、精巧。

撿滾地球。大陸式和西方式握拍方法均可，當(dāng)球由對面有速度的滾來，用球拍迎球，拍框內(nèi)沿與球接觸的瞬間，持拍臂腕迎球內(nèi)旋或外展將球托起撿球。

三、球拍接球法

不用手直接接球是持拍運動項目的練習(xí)者一貫運用的接球方式。經(jīng)常運用網(wǎng)球球拍接球也可以提高網(wǎng)球練習(xí)者的球感。

拋球用球拍接球。兩人一組，相距5米左右。一人用手小力量向另一持拍人拋球，持拍者伸臂，拍面朝上向前引拍，當(dāng)球下落觸及拍弦的剎那，迅速向下小幅度地撤收拍，將球用拍接住，使球停在拍面上。

接反彈球。一人用手或球拍輕送球給同伴，待球落地反彈起，同伴持拍伸臂四、向下拍球法拍球是網(wǎng)球運動中提高球性的重要方法之一，一般采用西方式握拍方法，兩腳分開與肩同寬，持拍臂微屈于胸前。原地拍球。對不能馬上進行連續(xù)拍球的學(xué)生，可先進行抓球與拍球的交替練習(xí)，左手持球下拋，球反彈后，右手握拍將球拍起，再用左手抓住，依次連續(xù)進行，逐漸增加拍球的次數(shù)，減少抓球的次數(shù)，直至能夠原地連?m拍球。抓、拍球時重心可略高，能連續(xù)拍球后，要屈體增加單位時間的拍球次數(shù)，一般30厘米高，熟練后可變換不同高度，但不要高于腰關(guān)節(jié)。

第9篇：鉛球教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：墊球；心理；技術(shù)

中圖分類號：G622 文獻標識碼：A 文章編號：1003-2851（2010）12-0013-01

當(dāng)前的中小學(xué)體育教學(xué)大綱，旨在發(fā)展學(xué)生的體質(zhì)，促進學(xué)生的身體健康，使學(xué)生提高對疾病的抵抗能力和運動技術(shù)水平，同時，也為了打好牢固的技術(shù)基礎(chǔ)。因此，啟蒙教學(xué)在排球技術(shù)教學(xué)中是非常必要的，有很重要的意義，其目的是使學(xué)生更好的掌握技術(shù)，發(fā)展素質(zhì)。所謂啟蒙即指：在愚昧的情況下給他以啟發(fā)，使他得到最起碼的知識。

墊球是排球基本技術(shù)的重要環(huán)節(jié)之一，它主要用于接發(fā)球，接扣球，接攔回球等，墊球技術(shù)的好壞，直接關(guān)系到一場比賽的勝負。尤其對初學(xué)者來說，墊球技術(shù)的訓(xùn)練顯得更為重要。

墊球是用手臂接觸球的下部并利用來球的反彈力向上擊球的技術(shù)動作，看起來簡單易學(xué)，但要使墊起的排球穩(wěn)定、準確，就必須進行嚴格的訓(xùn)練。

下面談?wù)劰P者在排球墊球教學(xué)中的一點體會，所使用的教學(xué)方法：

（一）墊球基本技術(shù)教學(xué)

墊球有正面雙手墊球、體側(cè)墊球、背墊、單手墊球、擋球等，在這里只講正面雙手墊球技術(shù)。

向?qū)W生講了正面雙手墊球的動作姿勢：

1.準備姿勢：半蹲姿勢站立，對正來球，根據(jù)來球的不同性能，適當(dāng)調(diào)整重心高低。

2.手型：兩手掌重疊后合掌互握，兩拇指平行，這是在手腕上方約10厘米左右的地方利用兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成一個近似的平面來擊球。

3.墊擊：擊球點一般盡量保持在腹前，墊擊力量要適當(dāng)，考慮來球的力量和速度的大小以及將要墊出的距離。擊球時：腳蹬地，腳后跟抬起，送腰，身體重心向前上方移動，手臂放松，身體協(xié)調(diào)用力，墊擊的部位要正確，觸球部位過高或過低球都不易墊穩(wěn)，而造成亂“飛”現(xiàn)象。

并且闡明墊球技術(shù)的關(guān)鍵：取位要正，要盡量爭取身體對正來球，用橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球。之后，就采用對墻墊球練習(xí)的形式讓學(xué)生練習(xí)。

而向?qū)W生講了正面雙手墊球的動作要領(lǐng)后，采用由易到難的游戲性方法進行練習(xí)。

1.墊固定球練習(xí)。一人拿球置于腹前，雙手伸直，要求學(xué)生對伸來的球，用兩臂相夾形成的平面擊球，這種練習(xí)可以使學(xué)生體會擊球點，又可避免初學(xué)者四處奔跑忙于撿球，練習(xí)次數(shù)也就相對增加了。

2.對拋墊球練習(xí)。兩人一組，相距約2米，一人拋球，另一人墊球，定量輪換的墊球練習(xí)，由于拋球的力量和位置不可能一致，因此可以促使學(xué)生在墊球時為了對正來球兩腳必須隨時移動，這練習(xí)有利于把墊球技術(shù)和移動技術(shù)結(jié)合起來。

3.對墻反彈墊球練習(xí)。學(xué)生距墻約1.5米，先對墻墊球，讓球落地后反彈起再向墻墊球，如此反復(fù)，這種方法能促使學(xué)生彎腰下蹲，跑動墊球，也可以使學(xué)生多接觸球，提高手感能力。

4.對空墊球練習(xí)。每人一球，對空自墊，定時計量，要求兩臂夾緊前伸插到球的下部，雙腳蹬地提踵、抬臂，迎擊來球，促使學(xué)生前、后、左、右移動墊球，這練習(xí)一是多次磨練觸球，熟悉球性，二是可以提高學(xué)生對時間和空間的判斷能力。

（二）根據(jù)少年兒童心理特點進行教學(xué)

學(xué)生年齡小，抑制過程不完善，精密分化能力差，做動作往往不夠準確，掌握較細致的動作有一定的困難，加之少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)在情緒方面的不穩(wěn)定，注意力不易集中，參加練習(xí)的積極性和自覺性不能持久，好勝心較強等特點，所以在進行墊球教學(xué)時，還要注意摻和游戲法，以引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

比如：本校二班的26號學(xué)生和一班的51號學(xué)生，她們的素質(zhì)比較差，26號學(xué)生，51號學(xué)生，初開始學(xué)排球的時候，她們不僅是掌握技術(shù)的能力還是學(xué)習(xí)動作的協(xié)調(diào)性都是比較差的，但經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，就輕松的能一下子墊一百多次，獲得了優(yōu)。

1.進行多種形式的教學(xué)。分組進行跑位墊球，對空墊球前進過網(wǎng)等，提高學(xué)生練習(xí)的積極性，如：10米對空墊球接力，看哪組輸了就罰做俯臥撐10次。又如：師生一同練習(xí)，可以起到影響感化學(xué)生的作用，利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，保證教學(xué)計劃的完成。

2.比賽性教學(xué)。在墊球基本練習(xí)中，穿插一些比賽性練習(xí)收獲甚大。如：定時對上空墊球練習(xí)，看誰墊的次數(shù)多。或分組移位墊球，看哪組墊的個數(shù)最高。又如：將學(xué)生分成兩隊進行對墊比賽，這樣有機地將正面墊球，側(cè)面墊球，跨步墊球聯(lián)合起來練習(xí)，不僅提高學(xué)生的墊球技術(shù)，而且也可以避免枯燥乏味的單一墊球練習(xí)。