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一歲寶寶營養(yǎng)早餐精選(九篇)

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一歲寶寶營養(yǎng)早餐

第1篇:一歲寶寶營養(yǎng)早餐范文

1.起床

每天大約6:30~7:00起床。穿衣、洗漱、讓寶寶養(yǎng)成定時(shí)大小便的習(xí)慣。

然后聽音樂做操,選擇一些清新歡快的樂曲或兒歌,每次聽20分鐘左右,隨著音樂給寶寶做做被動(dòng)體操:撐扶寶寶蹦跳、揮舞上臂、活動(dòng)上下肢。

2.飲食

此階段寶寶已開始逐漸斷奶,需要格外注意飲食的科學(xué)營養(yǎng)。專家建議,對(duì)此時(shí)寶寶要盡量做到“三餐兩點(diǎn)”:

早上起床后(7點(diǎn)左右,不宜遲)―――早餐:奶類。上午9點(diǎn)鐘―――早點(diǎn):蒸蛋羹。11點(diǎn)半―――午餐:菜粥或爛面,有葷有素,有多種食品。下午2點(diǎn)半―――午點(diǎn):喝水(不喝純水),吃水果。5點(diǎn)半―――晚餐:根據(jù)孩子情況可以喝奶或吃菜粥(或爛面),一般來說,較小孩子的午餐和晚餐,可以采用一頓奶及一頓粥(或爛面),孩子逐漸長大時(shí),可吃兩頓粥或兩頓面,或一粥一面。臨睡前(8點(diǎn)半,不宜晚)―――晚點(diǎn):奶類。注意半夜里不喝奶。

一歲左右孩子的奶量不宜過多,400毫升~500毫升為宜。每天保證一個(gè)蛋。菜粥和面條中的葷菜可選擇魚類、肉糜、白切豬肉末、雞、鴨胸脯肉、蝦、鱔絲、肝末(泥)等,前三種葷菜每周可以多吃幾次,河蝦之類食品性較熱,不宜經(jīng)常食用。蔬菜可選擇青菜、卷心菜、胡蘿卜、土豆、花菜、番茄、黃瓜、山藥、南瓜等,其中紅、綠色蔬菜量要占一半以上。此外,對(duì)體重不足的孩子可以在午點(diǎn)時(shí)加半瓶奶。

3.戶外活動(dòng):

早上或黃昏,抱孩子出去走走。一歲左右的孩子很喜歡出去玩,對(duì)結(jié)識(shí)陌生人、認(rèn)識(shí)新的事物都充滿了興趣。在讓寶寶與陌生人和小朋友交流禮貌用語、指認(rèn)識(shí)別物體的同時(shí),又給寶寶進(jìn)行了太陽浴、空氣浴,是一舉多得的事情。

4.室內(nèi)活動(dòng):

中午有空時(shí)和晚上寶寶睡覺前是進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。

大肌肉鍛煉:

①在地上不同的地方放玩具,鼓勵(lì)寶寶爬行拿到玩具。

②把玩具放在沙發(fā)上,寶寶會(huì)想要扶著沙發(fā)站起來得到玩具。

③和孩子一起來回滾動(dòng)小球。

④牽著他的一只手或兩只手在房間里走。但要當(dāng)心別拉脫手關(guān)節(jié)。

小肌肉鍛煉:

①給他一個(gè)玩具電話,假裝打電話,進(jìn)行交談。

②和他一起搭積木。

③買一些硬紙板的小人書,讓他翻頁,指認(rèn)書上的物體。

④給他一塊海綿讓他擠壓。

另外,每天給寶寶做做按摩非常有利于他的成長。可以在講完睡前故事后輕柔地?fù)嵊|寶寶的手和腳部,直到寶寶睡著以后。

5.學(xué)習(xí)

媽媽每天給孩子唱一首簡單、輕快、抒情的兒歌,用清晰而舒緩的語調(diào)給他講故事,同一故事要反復(fù)地講幾遍;看一些構(gòu)圖簡單、色彩鮮艷、故事情節(jié)單一、內(nèi)容有趣的嬰兒畫冊(cè)。

每天教寶寶認(rèn)1個(gè)字,像做游戲一樣,用普通話和英語單詞交替著教,星期日時(shí)將6個(gè)字復(fù)習(xí)幾遍。

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本階段寶寶發(fā)育特征

第2篇:一歲寶寶營養(yǎng)早餐范文

在龐大的醬家族中,芝麻醬贏得了南北方廣大居民的愛戴,北方人稱它為“麻汁”,南方人則稱它為“麻醬”。 在冬季,吃羊肉,涮火鍋,是不可或缺的醬汁。在夏天,它便是涼拌菜肴的美味作料。

老北京的日常最愛

芝麻醬是非常好的補(bǔ)鈣食品,含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼,營養(yǎng)素的消化率也低,但經(jīng)過磨制成芝麻醬,消化率大大改善。芝麻醬美味可口,老北京人常常用它來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬,也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中,還可以用來做面條的調(diào)味汁,吃起來方便,每天都能用上。吃1大勺芝麻醬,大概相當(dāng)于25克的量,其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右,實(shí)在不可小看。

北京居民對(duì)芝麻醬的熱愛,是一種極其有利于健康的好習(xí)慣。在一年當(dāng)中食用,對(duì)營養(yǎng)攝入的貢獻(xiàn)不小。除了大量的鈣之外,芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸,還有蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸。

芝麻醬不足之處,就是不含有維生素A和維生素D。如果配合綠葉蔬菜或橙黃色蔬菜,再加上經(jīng)常在室外接觸陽光,就可以彌補(bǔ)這兩個(gè)不足。

寶寶的營養(yǎng)之選

媽媽們或許想不到,平時(shí)當(dāng)成調(diào)味品的芝麻醬,對(duì)小孩子來說卻是上好的食品。經(jīng)常給孩子吃點(diǎn)芝麻醬,對(duì)預(yù)防佝僂病以及促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。

芝麻醬是芝麻制成的泥糊狀食品,當(dāng)寶寶六七個(gè)月大添加輔食后就可以吃了。芝麻醬含鐵豐富,孩子6個(gè)月后,容易出現(xiàn)貧血,媽媽們可以芝麻醬加水稀釋,調(diào)成糊狀后拌入米粉、面條或粥中,就可起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。

1歲以后,可用芝麻醬涂抹在面包或饅頭上,還可以制成麻醬花卷、麻醬拌菜等。因芝麻酚而散發(fā)出的香氣也能夠提升孩子食欲。

TIPS:

1. 一歲以內(nèi)孩子吃的芝麻醬里不要放鹽;1歲以后,少放鹽,以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2. 吃芝麻醬,要控制好量,小孩子一般一天吃10克左右,約為家用湯匙的1勺左右。

3. 寶寶腹瀉時(shí),暫時(shí)不要吃,因?yàn)橹ヂ獒u含大量脂肪,有潤腸通便作用,吃后會(huì)加重腹瀉。

麻醬抹饅頭,很土很營養(yǎng)

在我小的時(shí)候,許多孩子向往的美食之一,就是早餐吃芝麻醬抹饅頭片。那時(shí)候,每人每月只有半兩芝麻醬的定量,能吃這樣的美食,簡直是一種奢侈。如今芝麻醬供應(yīng)極大豐富了,人們卻把這種營養(yǎng)豐富的食品漸漸淡忘了。

許多人以為,用黃油、奶酪醬抹面包,是一種時(shí)尚的吃法,而芝麻醬抹饅頭,是很土的吃法。

其實(shí),從營養(yǎng)角度來說,事實(shí)正好相反。黃油是高脂肪、高飽和脂肪、高膽固醇食物,奶酪的飽和脂肪和膽固醇也很高;而芝麻醬,才是貨真價(jià)實(shí)的高營養(yǎng)食品。其脂肪酸構(gòu)成合理,還含有強(qiáng)力的抗氧化成分芝麻酚。

許多人以為,用紅油拌面條,或者像朝鮮冷面那樣用甜味的調(diào)味汁來拌面條,才夠好吃。其實(shí),和芝麻醬汁的營養(yǎng)比起來,它們實(shí)在不是一個(gè)數(shù)量級(jí)的對(duì)手。老北京人做芝麻醬汁的時(shí)候,還要放一點(diǎn)醋、蒜汁和少許芥末油,吃起來清爽可口,又能幫助抑制病菌。

鄭重推薦之黑芝麻醬

說到芝麻醬,我還要鄭重推薦黑芝麻醬。普通的芝麻醬是用白芝麻來做的,顏色是褐色的。實(shí)際上,黑芝麻做成的芝麻醬營養(yǎng)價(jià)值更高,而且味道更為香濃迷人。黑芝麻醬是黑色的,包含了黑芝麻當(dāng)中的全套營養(yǎng)和抗氧化保健成分,特別是芝麻皮上的花青素。中醫(yī)經(jīng)常推薦黑芝麻,認(rèn)為它健骨、補(bǔ)腎。

為了補(bǔ)鈣,為了強(qiáng)身,為了抗衰老,為了美味,中國人都該更多地享用芝麻醬。珍惜我們自己的飲食傳統(tǒng),用傳統(tǒng)食物來促進(jìn)自己和家人的健康,其實(shí)更是一種永不褪色的時(shí)尚。

芝麻醬的“好伙伴”

其實(shí),很多堅(jiān)果都可以做成醬。對(duì)于咀嚼功能不佳的老人和幼兒,這無疑是再適合不過的營養(yǎng)美食了。

葵花籽醬

葵花籽仁富含維生素E及精氨酸,對(duì)維護(hù)性機(jī)能和的質(zhì)量有益,可提高人體免疫功能。

吃的時(shí)候,可以當(dāng)黃油一樣,抹在面包上,或者餅干上,還可以做成千層餅吃。

杏仁醬

杏仁具有鎮(zhèn)咳、平喘、調(diào)節(jié)血脂等多項(xiàng)醫(yī)療保健功能,還有益于心臟,能夠補(bǔ)腦益智等。

杏仁醬別具特殊豐腴柔和的口感。利用杏仁醬烘焙餅干、點(diǎn)心,或是調(diào)制色拉醬、拌醬等更是可口美味。

榛子醬

榛子營養(yǎng)豐富,富含油脂(大多為不飽和脂肪酸),其所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收。

榛子醬放在蛋糕上味道非常好,與咖啡更是絕配。

腰果醬

第3篇:一歲寶寶營養(yǎng)早餐范文

產(chǎn)前檢查說我是血糖增高,據(jù)說有妊娠糖尿病和糖尿病妊娠的區(qū)分,請(qǐng)問有哪些不同?

妊娠糖尿病

和糖尿病妊娠有區(qū)別

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 陳躍 主任醫(yī)師

妊娠糖尿病和糖尿病妊娠是有區(qū)別的。妊娠糖尿病是指懷孕前未患糖尿病,而在懷孕時(shí)才出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象,其發(fā)生率約百分之一到三。原先已患有糖尿病,后懷孕的,稱為糖尿病妊娠或稱為糖尿病合并妊娠。

兩種血糖升高對(duì)胎兒來說,主要危害都是增加新生兒畸形、巨大兒和新生兒低血糖的發(fā)生,孕婦也容易超重和肥胖,由此也會(huì)帶來難產(chǎn)、流產(chǎn)及孩子和母親容易有血糖、血脂異常等情況。

從控制來說,在糖尿病患者合并妊娠時(shí)血糖水平波動(dòng)較大,血糖較難控制,絕大多數(shù)患者需要使用胰島素控制血糖 ;相反,妊娠糖尿病患者的血糖波動(dòng)相對(duì)較小,血糖易于控制,多數(shù)患者可通過嚴(yán)格的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)使血糖得到滿意控制,僅部分患者需要使用胰島素控制血糖??傮w上說兩種糖尿病的控制方法是基本相同的。

控制體重和合理營養(yǎng)是基本措施,控制體重、適度鍛煉可增加肌肉毛細(xì)血管密度,促使葡萄糖轉(zhuǎn)入肌肉及脂肪組織中,有助于降低血糖、血脂、血壓及體重。

合理營養(yǎng)的原則是不引起饑餓性酮體及餐后高血糖并提供足夠的熱量,應(yīng)少食多餐,早餐碳水化合物不宜過多,全天優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(葷菜)至少占攝入蛋白質(zhì)總量的三分之一,多食綠色新鮮蔬菜和水果。

河南鄭州 孫穎

最近,我的左手小指及無名指常會(huì)麻麻的,有點(diǎn)刺痛感,拿東西還用不上力,家里人說可能是電腦用多了,可用電腦是右手握鼠標(biāo),左臂只是靠在桌邊上,怎么也會(huì)出毛病呢?

右手用鼠標(biāo)

左手也會(huì)出毛病

浙江省中醫(yī)院 李潮

小手指,以及無名指靠小指一側(cè)發(fā)麻、刺痛感、或感覺消失、活動(dòng)不靈活、用不上力,是尺神經(jīng)損傷的表現(xiàn)。尺神經(jīng)在肘關(guān)節(jié)上下的一段位置比較表淺,如果上臂或前臂小指一側(cè)靠在桌邊,就容易對(duì)尺神經(jīng)造成壓迫,時(shí)間長了,就會(huì)造成損傷,產(chǎn)生上述癥狀。常會(huì)有人因打麻將、用電腦、看書,左臂長時(shí)間靠在桌邊不動(dòng),或睡眠姿勢不對(duì)使尺神經(jīng)受壓而損傷,出現(xiàn)癥狀到醫(yī)院檢查,經(jīng)肌電圖檢查確診為尺神經(jīng)損傷。如果尺神經(jīng)損傷不及時(shí)治療、病情嚴(yán)重,還會(huì)出現(xiàn)局部肌肉萎縮,被稱為爪形手,有時(shí)難以恢復(fù)到正常狀態(tài)。尺神經(jīng)損傷有時(shí)易與頸椎病混淆,后者往往神經(jīng)損傷出現(xiàn)癥狀的范圍更大一些。

防治尺神經(jīng)損傷,主要是避免長時(shí)間壓迫尺神經(jīng),用電腦、打麻將要注意多方面的保健,活動(dòng)較少的左手臂也要經(jīng)常換換姿勢。一旦出現(xiàn)尺神經(jīng)損傷表現(xiàn)要及時(shí)就診。治療上可采用消炎鎮(zhèn)痛、活血通絡(luò)、保護(hù)神經(jīng)等藥物,理療、推拿、針灸等都可酌情采用,對(duì)于病情嚴(yán)重,上述治療無效的可以進(jìn)行手術(shù)治療。

云南昆明 阿柯

我戴隱形眼鏡,最近網(wǎng)上有人發(fā)微博說常戴隱形眼鏡角膜會(huì)長蟲子,請(qǐng)問是不是這樣。

常戴隱形眼鏡

角膜會(huì)不會(huì)長蟲子

浙江省人民醫(yī)院 宋黎勝

戴隱形眼鏡不當(dāng)會(huì)引起各種感染,包括細(xì)菌、真菌和原蟲感染。原蟲感染主要就是阿米巴原蟲感染,從而引起阿米巴角膜炎,是一種比較嚴(yán)重的眼科疾病。

阿米巴角膜炎的病原體是一種捕食細(xì)菌的原蟲,可出現(xiàn)在游泳池、湖水、瓶裝礦泉水、海水、熱水浴盆、污水、土壤、家畜糞便中。正常情況下,它以包囊形式生存并繁殖,一旦環(huán)境適宜,便破囊而出。有些人用自來水或已過期的隱形眼鏡護(hù)理液清洗、浸泡眼鏡,眼鏡可能被污染了;有些佩戴者先洗手,再戴眼鏡,如果這個(gè)時(shí)候手是濕的,自來水還是可能進(jìn)入眼內(nèi)。而隱形眼鏡一旦使用時(shí)間過長、晚上佩戴過夜,隱形眼鏡可能會(huì)割破角膜。當(dāng)受到污染的隱形眼鏡戴在角膜受損的眼睛里,阿米巴原蟲便會(huì)從創(chuàng)面鉆入角膜,開始繁殖。這時(shí),人的眼睛就有紅腫、怕光、流淚、視力下降的癥狀,并且劇烈疼痛。阿米巴角膜炎的治療比較困難,需要以特制的復(fù)方滴眼液持續(xù)治療6~12個(gè)月,如果治療不當(dāng)可能復(fù)發(fā)。

不過微博里面說到的發(fā)病率有5%,那太夸張了?;歼@種眼病的病人可說是少之又少,大家不用過分擔(dān)心。佩戴者平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生則十分重要。

杭州郭女士

我寶寶現(xiàn)已一歲半了,到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心免疫接種門診打第四針百白破疫苗。因?yàn)榍叭槾虻亩际沁M(jìn)口的,這次也想打進(jìn)口的,但醫(yī)生告知進(jìn)口的百白破疫苗斷貨,結(jié)果打了國產(chǎn)的。請(qǐng)問,國產(chǎn)百白破疫苗可以替代進(jìn)口的嗎,會(huì)不會(huì)影響效果?

百白破疫苗進(jìn)口和國產(chǎn)的有什么區(qū)別

杭州市疾病預(yù)防控制中心 施水泉 副主任醫(yī)師

百白破疫苗是百日咳、白喉、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗,它是由百日咳疫苗、精制白喉和破傷風(fēng)類毒素按適量比例配制而成,是預(yù)防百日咳、白喉、破傷風(fēng)三種疾病的有效措施。該疫苗接種的適齡兒童是3月齡至2周歲的兒童。我國現(xiàn)行的免疫程序規(guī)定,新生兒出生后3足月就應(yīng)開始接種百白破疫苗第一針,連續(xù)接種3針,每二針間隔時(shí)間最短不得少于28天,在1歲半至2周歲時(shí)再用百白破疫苗加強(qiáng)免疫1針。7周歲時(shí)用精制白破二聯(lián)疫苗加強(qiáng)免疫1針。