釋放自己精選(九篇)
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第1篇：釋放自己范文
大多由于突發(fā)事件刺激或長期的各種壓力,如生活壓力,工作壓力,學習壓力,輿論壓力,疾病壓力等,造成心理負擔過重,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),煩燥焦慮、入睡難、易醒、惡夢、疲乏無力、易忘走神等精神異常,進而產(chǎn)生植物神經(jīng)紊亂,如消化功能失調(diào)、頭痛、頭暈、心慌、多汗、四肢發(fā)麻、周身疼痛等,但一般查不出什么器質(zhì)性病變。
經(jīng)絡保健操:馬步運球、梳梳刮刮、推搓面部,各2～3分鐘;晃晃抖抖,2分鐘;靜立養(yǎng)神,3～5分鐘。每天1～2次。
自我按摩術:百會穴(兩耳尖直上,頭頂正中)、曲池穴(屈肘,位于肘橫紋外側(cè)端)、少商穴(拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸)、少澤穴(小指指甲外側(cè)緣0.1寸處)、勞宮穴(手掌心,握拳屈指的中指尖處),每個穴位掐揉1～2分鐘,每天1～2次。
避免精神緊張需要保持心情豁達,避免噪音或嘈雜環(huán)境,常欣賞輕音樂,收聽相聲,收看喜劇節(jié)目。
心情抑郁
長期出現(xiàn)情緒低落,生悶氣,自閉,不愿意與他人接觸,時有焦慮或一些行為反?，F(xiàn)象,也可以產(chǎn)生一些植物性神經(jīng)功能紊亂的癥狀,如頭昏、惡心、耳鳴、口干、心悸、多汗、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)等。如果不及時進行調(diào)整,就有可能進一步發(fā)展。
經(jīng)絡保健操:提耳,100次;梳梳刮刮、掐掐揉揉、推搓面部、推搓胸腹部,各2～3分鐘;拍打脊柱與脊柱兩側(cè),上下來回50次。每天1～2次。
自我按摩術:內(nèi)關穴(腕橫紋正中上2寸,兩筋之間)、大陵穴(腕掌橫紋的中點處,兩筋之間),每個穴位掐揉2～3分鐘,每天1～2次。
防止心情抑郁需要保持心情豁達,避免多疑,多與家人或朋友聚會,旅游,欣賞節(jié)奏感相對強一些的音樂,收聽相聲,收看喜劇節(jié)目等。
頸椎病
資料表明,近年來我國頸椎病的發(fā)病率越來越高,全國大約有7%～10%的人患有頸椎病,按現(xiàn)有人口推算,很嚇人,至少有5000萬～1億人。而且,頸椎病發(fā)病出現(xiàn)低齡化趨勢,尤其是上班一族和學生的頸椎病發(fā)病率急速上升,這與長時間使用電腦、伏案工作或?qū)W習,缺乏運動,使頸背部肌肉經(jīng)常處于僵硬狀態(tài),進而勞損有關,頸椎的正常生理彎曲度逐漸變直,椎間盤退行性變,頸椎骨質(zhì)增生,引發(fā)頸椎內(nèi)外平衡失調(diào),最終導致頸椎病。
臨床上通常根據(jù)椎骨及椎間盤退行性變,而產(chǎn)生對頸部神經(jīng)、血管的刺激或壓迫情況,以及根據(jù)癥狀,大致將頸椎病分為五型:頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型和交感型,但往往還是以混合型偏多。不同的患者,可以存在不同的臨床表現(xiàn),但早期常見的共同癥狀有:頸、肩、背酸痛,頭暈,頭痛,上肢竄麻、無力及肌肉萎縮。其實,這種病變都要經(jīng)歷一個漫長的過程,如果注意日常的自我保健,比較容易預防,而患病后,爭取早期發(fā)現(xiàn),及時進行治療和自我調(diào)整,就有可能有效地控制頸椎病的發(fā)展。可惜,許多人既沒有自我保健的意識和習慣,又沒有及時就醫(yī)的意識,反而在感到脖子難受時,寄托于上洗浴房或美容院按摩、享受,而錯過了進行治療和自我調(diào)整的大好時機,任憑頸椎病發(fā)展到難以治療的地步,只好去做醫(yī)院的常客。
經(jīng)絡保健操:馬步運球,每次3分鐘;轉(zhuǎn)頸、轉(zhuǎn)肩、橫拉頸部,各50次;背后“握手言活”,堅持30秒鐘。每天1～2次。
自我按摩術:風池穴(項后,大筋兩側(cè)的凹陷中)、外關穴(腕背橫紋上2寸,尺骨與橈骨之間)、大椎穴(第7頸椎棘突下)、肩井穴(肩部上面的正中間),每個穴位用力掐揉1～2分鐘,每天1～2次。另外,自己握捏雙肩和頸部肌肉,也有很好的緩解癥狀作用。
自我按摩術對預防和輔助治療頸椎病都十分重要。
那么,如何預防頸椎病呢?
1.選用合適的枕頭。建議大家不一定買昂貴的枕頭,最好就買用蕎麥皮做枕芯的薄枕頭,而且枕心還要填得松一些,便于隨時根據(jù)和感覺改變枕頭的形狀。枕頭,不如枕脖子,在仰臥時,應該重點枕住頸部,而將后腦勺的枕頭處,用手將蕎麥皮撥拉得低一些,使頭稍稍向后仰,這對于維持頸椎的正常生理彎曲,有積極的意義。當你換成側(cè)臥時,用手將蕎麥皮往中間撥拉,使枕頭的厚度正好與你的肩一樣厚,脖子就基本上沒有負擔,便于放松休息。我覺得目前好像還沒有什么先進的枕頭,從功能上和隨意吻合度上還是蕎麥皮做枕芯的枕頭好。
第2篇：釋放自己范文
關鍵詞:教育模式;生命教育;師生和諧;教育理念
改革開放30年來,黨和政府高度重視教育事業(yè)的發(fā)展。廣大教育工作者在實踐中取得了一系列的關于教育改革、教育思想、教育理念與方法和教學藝術的學術成果。教育教學中的新理論、新思想、新方法層出不窮,日新月異。教育研究成果、教育改革與實踐、信息與科研教育、思想政治教育、教育發(fā)展、教育管理、教育經(jīng)濟、教育創(chuàng)新、職業(yè)教育、教法探索研究、教學經(jīng)驗與體會等有關教育、教學方面的文章如雨后春筍般拔地而出,讓人耳目一新,應接不暇。在感慨教育速度發(fā)展迅猛、碩果累累之時,心中隨之而生的是一種慚愧,自嘆不如之傷感流于顏面,進而產(chǎn)生一種挫敗感,理想與現(xiàn)實的差距感和迷茫心態(tài),不知何去何從。過度的模仿又失去了自己的特色,經(jīng)過許久的挫折與迷惑,突然間明白:當一位教師,就像開發(fā)一處美妙絕倫的山水景點,那最別致的地方,原來就是那些本質(zhì)的、與眾不同的美。所以作為一名教師,要勇于干出自己的特色,納他人之所長,補己之所短,力爭創(chuàng)造出一套適合自己風格的教育模式。
用自己的方式去教育,并不意味著教師要孤芳自賞、單打獨斗、目空一切。而是本著“采百花,方能釀得佳蜜”的指導思想,從客觀實際出發(fā),虛心去學習,努力去探索,再在經(jīng)驗的基礎之上,在先進理論的指導之下,摸索出一套具有個人風格的、有效可行的教育模式。具體做法如下:
一、把生命教育作為最重要的出發(fā)點來抓
教育在本質(zhì)上是有生命的。生命應是新的思想、靈感、思維方式、精神能量的涌現(xiàn),是新的人生境界的敞開。學校是與學生心靈接觸最微妙的地方。教師要用心去工作,把自己的生命融進職業(yè)生活,讓學生在潤物細無聲的博大境界中,感悟生命及對生命力作出價值判斷與選擇,以生成積極的生命意識,從而把握生命的價值,拓展生命的精神空間,煥發(fā)出生命活力。同時也要激發(fā)出學生的創(chuàng)造熱情,使他們在實踐活動中,主動地把自己的生命價值與意義體現(xiàn)出來,成為健康發(fā)展的人。讓他們尊重生命,熱愛生命成長,領悟、發(fā)掘、思考“我們的生命受到自然的恩賜,它是優(yōu)越無比的”。
人的生命有一種大智慧,是一種超越性的存在。而這就是要追求智慧生命。因為生命唯有智慧,人才能在最大程度上認識自己,才能拯救自己,才能真正地面對未來,才能對人生有一個完整的確認,從而達到一種健康、完滿、崇高的生命存在狀態(tài)。智慧生命的生成,可以有效地減少學生行動的盲目性和破壞性,使他們的精神領域不斷得到開拓和創(chuàng)新。陀思妥耶夫斯基說過:“人活在樹木和水塘之間,活在勞動和精神的自由之中,活在詩歌和藝術的邊緣,活在有尊嚴和摯愛的生活之中,定然會活得更舒服些。”因此,教育理應營建理性的生命情感氛圍,積極使生命情感引人振奮、達觀、向上、充滿朝氣,把人引向與周圍世界的活潑交流,成為人生動力與光明之源。
二、師生應和諧共處
學生“親其師,才能愛其道”,老師只有“親其生,才能敬其業(yè)”。所以兩者在教育教學中發(fā)揮著同等重要的作用,和諧就顯得尤為重要。教師應做到心中裝有學生,“捧著一顆心來,不帶半根草去”,憑著一顆良心,寬容他們的失誤與瑕疵,尊重、善待每一個學生,不以偏見或成見對待學生,要以心換心,以情動情,并時刻關懷他們的心理、生理健康,學業(yè)狀況,維護學生的合法權益,這樣才能被學生接納,并真正走進學生的內(nèi)心世界;才能使師生關系平等、民主,充滿真情、友愛,而非焦慮警惕;才能實現(xiàn)師生間心靈的對話、人格的相遇與精神的升華。
三、以先進的教育理念指導教學
教師應以先進的教育理念指導教學,為學生的終身發(fā)展奠基,培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識,開發(fā)學生的創(chuàng)新能力。
總之,學生是具有巨大的內(nèi)在學習潛能的。我堅信:懂得生命內(nèi)涵的學子們,定能在師生和諧共處的氣氛中,在教師先進的教育理念的實施探索中,發(fā)揮出自己的主觀能動性,從而開發(fā)出自己的潛能。同時老師也會走出以自己的方式去教育的成功之路,相信自己是群星中最璀璨的一顆,永遠釋放著光和熱。
參考文獻:
[1] 宋桂月.課程標準教師讀本[M]. 武漢:華中師范大學出版社,2002.
[2] 鄧濤.新課程與教師素質(zhì)發(fā)展[M].北京:北京出版社,2005.
[3] 王來喜.中學英語課程與教學論[M].長春:東北師范大學出版社,2006.
第3篇：釋放自己范文
2、《國有土地使用權證》是單位或個人使用國有土地的法律憑證；
3、《建設用地規(guī)劃許可證》和《建設工程規(guī)劃許可證》是建設單位用地和建設工程的法律憑證,沒有這“兩證”屬于非法用地,其工程建筑屬于違章建筑,不能領取房地產(chǎn)權屬證書(房證)；
4、《建設工程開工許可證》是建設單位進行工程施工的法律憑證,也是房屋權屬登記的主要依據(jù)之一,沒有開工許可證的建設工程,均屬于違章建筑,不受法律保護；
第4篇：釋放自己范文
每個事物都有其雙面性，我們何不換一個角度來看待問題？
據(jù)統(tǒng)計，上海市一年的生活垃圾相當于5個金茂大廈的體積；北京每天的垃圾產(chǎn)生量是1.84萬噸，若用裝載量2.5噸、車長7米的清運車輛來運輸，裝載這些垃圾的卡車若排成一列，全長為47.8公里，能夠排滿三環(huán)路一圈。
垃圾越來越多，正在將我們包圍，這是大城市共有的問題。將垃圾填進陸地、倒向海洋，這些往往只是將問題隱藏起來，而不是最終解決之道。
垃圾圍城，各國人民都在努力尋求突圍新招?！袄欠佩e了地方的資源，是地球上唯一一種不斷增長、永不枯竭的資源?！边@是2000年聯(lián)合國環(huán)境規(guī)劃署首席專家拉斯基提出的著名論斷。我們何不試著接受拉斯基的觀點？換一個角度看待垃圾，變“廢”為寶。
英國用垃圾造房子
“世界各國都在面臨垃圾處理的問題，現(xiàn)在我們有法子解決這個問題了?！币晃唤刑m•麥克弗森的英國人大聲宣布。他是英國Affresol公司的總經(jīng)理，這家公司創(chuàng)造了一項垃圾回收新技術，可將無法回收的廢舊塑料和礦產(chǎn)品加工成一種堅固質(zhì)輕的板材，用于修建房屋。
Affresol公司先在位于斯旺西西部工業(yè)園的工廠后院建起一座三居室小房。構(gòu)成那些看似脆弱的屋頂、墻壁的，是一種被稱為TPR(Thermo Ploy Pock)的創(chuàng)新材料。TPR的前身可能是任何塑料制品，比如座椅、水管、塑料瓶等，它們在被切割成小顆粒后，通過化學反應加熱融合在一起，變得和水泥一樣，經(jīng)過冷卻制模使用。
建造這樣的房子跟搭積木一樣。首先，用起重機吊起40余塊TPR板，用大個鋼螺栓拼接固定，再在外層覆蓋一層石塊或磚頭，內(nèi)側(cè)粉刷涂料，就大功告成了。它看上去與普通房屋并無太大差別，但整個建造過程只要4天。那么花費呢？若是一套集廚房、浴室、排水系統(tǒng)于一身的“低碳”三居室，花費大概在六七萬美元左右。
據(jù)麥克費森的說法，垃圾房的好處不止蓋得快――相比普通水泥，TPR板要堅固4倍，隔音效果要好出1倍?！案p，卻更結(jié)實。防火、防水、防噪音，在冬季還能減掉一半的取暖費?！?/p>
建造這樣一所三居室平均需要18噸廢舊材料（相當于約9000臺舊電視或7000臺左右臺式電腦的可回收塑料總量）。雖然有人在質(zhì)疑它的美觀度，有人在擔心它是否足夠結(jié)實以抵御經(jīng)常光顧英國的季風，還有人甚至在擔憂它們會不會突然在一個很熱的日子融化掉？但總的來說，這的確是個處理塑料垃圾的辦法。
據(jù)了解，Affresol公司計劃3年內(nèi)利用這一技術建造3000所房屋，主要投放在住房市場，主顧是低收入家庭。
加拿大電子垃圾鑄獎牌
2010年的加拿大溫哥華冬奧會上，運動員獲得的獎牌均由14萬噸本應被埋進垃圾填埋場的電子垃圾制成，這是回收材料首次被用于奧運會獎牌的制作之中。各國運動精英在把獎牌帶回故土的同時，也幫加拿大消除了大量的電子垃圾。
據(jù)外媒報道，負責提煉金屬的泰克資源公司表示，他們運用了一系列不同的回收措施，將計算機、監(jiān)控器、打印機和玻璃制品等粉碎，隨后分離出鋼、鋁、銅、玻璃和其他有用物質(zhì)，并將余下的碎片倒入1200℃高溫的熔爐中，以獲取那些不能通過簡單粉碎提煉出的金屬材料。每塊金牌中有1.5%左右的成分來自于從陰極射線管、計算機配件、電路板和其他電子垃圾碎片中提取的金屬，每塊銅牌中約含有1%的電子垃圾，而銀牌中也可覓得少量電子器件的身影，可謂將環(huán)保及持續(xù)發(fā)展的理念發(fā)揮得淋漓盡致。
芬蘭廢物新設計
很多設計師也在努力從廢物堆里尋找寶物。芬蘭赫爾辛基市就有一家與眾不同的商店，店里所有商品都是設計師用工業(yè)和生活廢棄物精心設計、手工制作而成。
易拉罐上的開瓶金屬片制成時尚手袋；汽車安全帶被制作成領帶、腕套和腰帶……而最特色的是一系列改造電子垃圾的創(chuàng)意。手機按鈕被加工成精美的手鐲、耳墜、項鏈；廢舊的鍵盤按鈕組合成不同單詞的冰箱貼；電路板制作成不同規(guī)格的筆記本封面；電腦主機風扇的金屬罩則變成了餐具托盤和小容器。
此店由芬蘭賽科（SECCO）公司開設，該公司致力于產(chǎn)品原材料的循環(huán)再利用和可持續(xù)的生活方式。公司董事長瑪麗特•帕爾塔寧說：“如果別人看到的是垃圾，我們看到的就是機會――廢物是我們的財富?！蹦壳?，該公司在全球16個國家開設了零售商店。
荷蘭垃圾建小島
據(jù)外媒報道，荷蘭科學家計劃回收4000多萬公斤塑料，在太平洋上打造塑料小島。
小島有可能建在北太平洋，面積與夏威夷群島差不多，島身主要由經(jīng)過加工的丟棄在太平洋的塑料瓶構(gòu)成。島上的能源則來自太陽能和海浪能?？茖W家們希望島上除了有現(xiàn)代化的城市外還擁有可耕種的農(nóng)田，營造出一個自給自足的社會。
一旦建成，這個小島不僅會成為旅游熱門，還為人類未來的環(huán)保型社會提供更多參考。這個項目的發(fā)言人稱，打造塑料小島有三個目的：“一是清理海上塑料污染，二是開發(fā)新陸地，三是構(gòu)建一個可持續(xù)的棲息地?！?/p>
第5篇：釋放自己范文
直到離開原來的生活，劉孜才發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)所謂的“演員體驗生活”，都是在片場體驗，并不能算真正的體驗生活。離開片場，離開浮光掠影的影視圈，劉孜才接觸到實打?qū)嵉默F(xiàn)實生活，對她來說那些經(jīng)歷都是刻骨銘心的記憶，更是她的養(yǎng)分。
采訪和拍攝都在會所“官舍”里進行，這里的室內(nèi)設計、裝飾和布置都由劉孜親自操刀。劉孜愛設計已經(jīng)不是什么新聞，但親臨其境，看到又實用又有格調(diào)的室內(nèi)設計，還是不得不感嘆她的專業(yè)。
可是這里，已經(jīng)是劉孜幾年前的“老作品”了。在設計上，經(jīng)歷了生育、重拾表演的劉孜已經(jīng)有了更為豐富的風格。而在工作之外，劉孜也因兒子摸索出了新的生活方式。
比如，設計一些和兒童相關的項目。
比如，用出國旅行來散養(yǎng)兒子。
她依舊是那個有著堅定自我的劉孜，性情中的棱角會磨平，但性格里熱愛創(chuàng)作的天性，一直沒有沉寂。
停下來，讓自己強大
去年兩部熱片《等風來》和《怒放之青春再見》都有劉孜的身影，《等風來》里她化身一個犀利強勢的女主編，而《怒放之青春再見》里她則扮演了一個智慧的都市女性。再加上前一陣熱播的電視劇《大漠蒼狼》，劉孜在熒屏和銀幕上的形象比曾經(jīng)更加成熟練達，也更堅定。除了年齡增長帶來的沉淀，中間“缺席”的那幾年讓劉孜發(fā)生了巨大蛻變。
“2006年到2009年念了研究生，之后跑到意大利拿到了一個家居設計品牌的中國權，然后就一直做那個品牌的。演員的生活其實都是被安排好的，那時候很多事都不敢一個人面對。后來做了家具，我需要一個人去經(jīng)歷、面對和處理很多問題，這個時候就覺得自己越來越強大，懂了很多事?！?/p>
直到離開原來的生活，嘗試另外的工作后，劉孜才發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)所謂的“演員體驗生活”，都是在片場體驗，并不能算真正的體驗生活。離開片場，離開浮光掠影的影視圈，劉孜才接觸到實打?qū)嵉噩F(xiàn)實生活，對她來說那些經(jīng)歷都是刻骨銘心地記憶，也是她的養(yǎng)分。
家具做了幾年，劉孜幾乎每天都在店里，順便開始把設計家居這個愛好發(fā)展起來，甚至連懷孕期間她仍然在工作。后來有了兒子，縱是不舍，劉孜還是放掉了手上的家具。經(jīng)過幾年的積淀，曾經(jīng)丟失的表演熱情又重新燃了起來，她想再演戲。
恰巧，那個時候她又和失聯(lián)多年的經(jīng)紀人重新聯(lián)系上了。當年《歡樂總動員》最火的時候，劉孜想要自由，不想再當主持人，于是和經(jīng)紀人解了約。重新聯(lián)系上后，經(jīng)紀人對她說：“要不然你再出來演演，感覺你和以前不太一樣了?！?/p>
劉孜說：“好，這么多年，我們都經(jīng)歷了很多，心態(tài)放好一點，一切順其自然?！?/p>
于是，回到觀眾面前的劉孜變得不一樣了。以前她遇到演不了的角色或戲，會努著勁地演。但現(xiàn)在，她會直接說：“我的心里沒有感覺?！?/p>
“現(xiàn)在演戲我對自己的要求就是不要用力過猛，包括《等風來》和《大漠蒼狼》，有很多場戲還是挺要勁的，但我不想讓大家看出來我可勁在演，這是我后來覺悟到的一個很重要的事情，做演員是內(nèi)心的表達，感受到多少就是多少。心里沒有感覺時，我會直接說我好像對這場戲沒有感覺?！?/p>
養(yǎng)孩子是一場修行
劉孜說自己以前棱角很分明，對事情會有點較真，顯得并不那么隨和。有的時候表面上說沒意見，但還是會讓對方從她的表情和狀態(tài)看出來不對勁。在外面見到不公平、不合理的事，甚至是貼小廣告的、亂收費的，她都要跟人家理論。
拍《大漠蒼狼》，她遇上了同樣對戲較真的黃志忠。黃志忠是出了名的愛創(chuàng)作，這次在拍攝期間更是讓全體主創(chuàng)一起磕劇本。劉孜也喜歡充滿熱情的創(chuàng)作，碰到這樣的同伴，整個拍戲過程格外過癮。
但同樣較真的人碰到一起，就容易針尖對麥芒。
“我跟黃志忠沒因為戲起過任何爭執(zhí)，因為大家都是為戲好。而且有了孩子之后我越來越好說話了，哈哈?！?/p>
隨后她說，帶孩子就是一場修行。
原本棱角分明的她，遇到懵懂無知的兒子，也不得不把自己的脾氣磨得越來越好，越來越有耐心。
“養(yǎng)孩子這件事由不得你，你要從小一點點教他規(guī)矩，比如為什么不能一邊玩游戲一邊吃飯，為什么要坐在自己的位子上。這些每天都要重復講，人就變得極有耐心。通過這樣每天的練習，我能感到身體、大腦和思想有很多明顯的變化。”
很多父母在面對尚未懂事的孩子時，常常被弄得手足無措或者崩潰。劉孜當然也有這樣的時刻，但她沒有把問題歸罪于兒子，而是反省起了自己。
“很多事情不是他的問題，是我沒經(jīng)驗。比如他生病了，我非讓他吃飯，他就是不吃，兩天他都沒吃飯我就瘋了，就覺得這孩子怎么這樣，又哭又鬧不懂事，其實是他病了所以不吃飯，嘛讓他吃呢，自己的動機就有問題。還有上幼兒園，其實小孩開始去幼兒園就是跟去屠宰場一樣，持續(xù)了一個禮拜，我就覺得差不多就得了，不是特別能管理住自己的情緒?！?/p>
后來，劉孜找到了教育兒子的一種絕佳方式——旅行，出國旅行。她每年都要帶兒子出兩次國，每次都去不同的國家，在這樣的經(jīng)歷中，孩子變得愈發(fā)懂事。而劉孜自己，也在一天天的修行中愈發(fā)強大。
“有孩子，就是上天給的一個很好的機會，讓你變得更好?！?/p>
創(chuàng)作，要知道自己是誰
Q：當初為什么就決定少演戲，去做家居？
A：那會兒覺得演了這么多年，我就像一個流水線上的工人，離最初的表演夢想越走越遠。有的人可以在實踐和創(chuàng)作中突然醒悟，但我的方法不太一樣，我就是想停下來，想讓自己變得更自信、更好。
Q：那你是從小就喜歡家居設計嗎？
A：我覺得女人可能對家，包括室內(nèi)裝飾、布置收拾屋子，是不是天生的就有情節(jié)。我現(xiàn)在回想起來是從小就喜歡，慢慢的因為做了家具，開始了解和接觸這個圈子，自己也開始做一些設計產(chǎn)品，被一些業(yè)內(nèi)的人士接受。
其實我自己一直覺得是玩，就是喜歡。前兩天去看了一個張永和改造的四合院，看完就很激動，久久不能平靜。在里面我看了很久，回來也翻白天拍的照片，看每一塊瓦，磚，每一個造型的變化。別人可能就是覺得好看，我是能真的看進去。
Q：那你自己在做設計時，最看重的是什么？
A：我覺得設計和演員一樣，都是內(nèi)心的表達。比如官舍里的咖啡館和瑜伽館，設計這些的時候我還沒有孩子，想做出都市里的一個輕松純凈的空間。做第二個咖啡館時有了Nemo，設計中就會有一些復古的東西，層次更加豐富。心里有了，表達就自然而然了。做創(chuàng)作，一定是心里知道自己是誰。
不但散養(yǎng)，還要散到國外去
Q：你帶著兒子Nemo已經(jīng)去過很多國家了，第一次出去是他多大？
A：嗯，去過泰國、美國、馬來西亞、澳大利亞……第一次是他七個月的時候，我在外面拍戲，他外公帶他來探班，拍完我就自己帶著他去內(nèi)蒙，開了8個小時的車。
Q：他那么小你就帶他出去，有沒有想過遇到突發(fā)狀況怎么辦？不會擔心嗎？
A：我就覺得越散養(yǎng)越好養(yǎng)，我就是散養(yǎng)長大的，呵護是放在心里的。特別小的時候我們先帶他去一些東南亞的國家，接觸陽光、沙灘、大自然，他的運動量大，胃口也好，睡得也好。大人就放寬心吧，不用預設很多心理障礙，都能克服，衛(wèi)生、生病、吵鬧這些都是可以解決的，我?guī)鋈ミ@么多次，從來沒有病過。
Q：那他也很喜歡你們帶他出去玩吧？
A：很喜歡，有一次我們?nèi)齻€人一起在美國開車自駕游，自己在網(wǎng)上找攻略，在地圖上找路線，從紐約到普林斯頓，還有費城、華盛頓，一路開過去，發(fā)現(xiàn)了很多有意思的地方。帶他去了很多博物館，還有兒童博物館、航天博物館。不開車的時候我們盡量坐公共交通工具，無論是觀光巴士、地鐵還是火車，他都特別喜歡。有時候在博物館里吃的很簡單，他都可以。
Q：那通過這么多次的旅行，你覺得孩子身上發(fā)生了哪些變化？
A：好奇心會變重，問題變多，很小就愛問為什么。在幼兒園里老師拿一張世界地圖，他能特別準確地指出很多地方，都是他去過的。而且變得會照顧人，在外面經(jīng)常會問我“媽媽你要喝什么”，性格也更開朗。
第6篇：釋放自己范文
【摘要】 目的 探討神經(jīng)突觸小體中神經(jīng)遞質(zhì)量子釋放的機制，并提出假設予以驗證，從而明確Ca2+在這一過程中的作用。方法 應用鈣通道阻滯劑異搏定、蛋白激酶A的阻滯H89選擇性作用于分離的蟾蜍坐骨神經(jīng)腓腸肌標本上，通過觀察腓腸肌的收縮程度，驗證實驗假設機制。結(jié)果 Ca2+組收縮曲線的振幅較正常組收縮曲線的振幅大（P
【關鍵詞】 Ca2+； SNARE核心復合物； 神經(jīng)遞質(zhì)釋放機制； 蛋白激酶A； 突觸
【Abstract】 Objective To explore the molecular mechanisms underlying neurotransmitter releasing from synaptic vesicles and confirm the exact effect in the process by proposing relative assumptions molecular mechanisms. Methods By using the verapamil (the antagonist against Ca2+ ion channel) and H89 (the antagonist against PKA) to work selectively on the toads' isolated sciatic nerve， we could confirm the assumption in the consequence of observations on how much the muscle shrink after being stimulated. Results The amplitude of Ca2+ group's shrinkage curve was larger than the control group's（P
【Key words】 Ca2+；SNARE Complex；The molecular mechanisms underlying neurotransmitter release；PKA；Synapse
神經(jīng)信號的傳導是近幾年神經(jīng)生物學領域研究的熱門課題，研究表明神經(jīng)信號在神經(jīng)突觸小體處的傳遞以及某些細胞的分泌功能都是通過囊泡胞吐過程來完成的。這一過程涉及到許多蛋白質(zhì)和脂質(zhì)分子。就目前的研究發(fā)現(xiàn)這一過程可以分為囊泡的形成、成熟、募集、栓系和錨定、囊泡的激活、囊泡與突觸前膜的融合、內(nèi)含物的釋放及再攝取。關于囊泡的形成、成熟、募集、栓系和錨定這幾個過程已基本上達成了共識，而有關囊泡的激活以及囊泡與突觸前膜的融合機制國內(nèi)外研究人員觀點不一，進展緩慢。但這一過程相關部分蛋白的研究已經(jīng)取得了突破性的進展。基于這一點，使得我們能夠在以前研究的基礎之上，經(jīng)過認真總結(jié)分析，提出了自己的一些大膽假設，并結(jié)合實際條件進行了驗證。
1 材料和方法
1.1 實驗動物和試劑 蟾蜍12只（成年，雌雄不拘，由蘭州大學醫(yī)學院實驗動物中心提供，每只蟾蜍只應用1條坐骨神經(jīng)腓腸肌標本）；1 mol/L的CaCl2溶液（本實驗室配制）；9.5×104 mol/L H89溶液（蘭州大學機能實驗室惠贈）；異搏定（廣東華南藥業(yè)有限公司提供）；BL410（成都泰盟公司生產(chǎn)的生物信號采集系統(tǒng)）。
1.2 坐骨神經(jīng)腓腸肌標本的制備 破壞腦和脊髓，剪除軀干上部及內(nèi)臟，僅留下后肢、骶骨、脊柱及由它發(fā)出的坐骨神經(jīng)，剝掉全部后肢的皮膚并分離兩腿。即可制作坐骨神經(jīng)腓腸肌標本。
1.3 實驗設計 將坐骨神經(jīng)腓腸肌標本與張力傳感器連接，進入BL410系統(tǒng)實驗記錄界面，按下述的分組分別實驗并做好記錄。Ca2+組：先給標本一個適宜的刺激，記錄正常的收縮曲線。在神經(jīng)接頭處加入濃度為1 mol/L的CaCl2溶液各1滴（10 μl），每5 min給予與對照組強度相同的刺激，分別記錄收縮曲線的變化情況；異搏定組：記錄正常的收縮曲線，在神經(jīng)接頭處滴加1滴（10 μl）異搏定，每5 min給予與對照組強度相同的刺激，記錄收縮曲線的變化情況，至明顯出現(xiàn)衰減波止；蛋白激酶A(PKA)的阻斷劑H89組：記錄正常的收縮曲線，在神經(jīng)接頭處滴加1滴（10 μl）H89溶液，每5 min給予與對照組強度相同的刺激，記錄收縮曲線的變化情況；Mg2+組：記錄正常的收縮曲線；在神經(jīng)接頭處加入濃度為1 mol/L的MgCl2溶液各1滴（10 μl），每5 min給予與對照組強度相同的刺激，記錄收縮曲線的變化情況。注意每次加完藥品之后，待收縮曲線恢復至正常之后再加下一組藥品。
1.4 統(tǒng)計學處理 所有實驗數(shù)據(jù)用±s表示，采用兩個獨立樣本的t檢驗。
2 結(jié)果
各實驗組腓腸肌收縮曲線的振幅強度與正常組比較，見表1。表1 各組腓腸肌收縮曲線的振幅強度比較 與對照組比較，*P
由表1可見，Ca2+組收縮曲線的振幅較正常組收縮曲線的振幅大，差異有統(tǒng)計學意義(P
鈣通道阻滯劑異搏定組收縮曲線的振幅較正常組收縮曲線的振幅小，差異有統(tǒng)計學意義(P
PKA的阻斷劑H89組收縮曲線的振幅較正常組收縮曲線的振幅小，差異有統(tǒng)計學意義(P
Mg2+組收縮曲線的振幅較正常組收縮曲線的振幅小(P
3 討論
本實驗是基于宏觀離體組織坐骨神經(jīng)腓腸肌標本，通過測定其收縮情況，用以反映突觸前膜神經(jīng)遞質(zhì)的釋放與SNARE復合物有關以及Ca2+可以增強SNARE復合物的形成等效應的結(jié)論。神經(jīng)信號的傳導是一個極其復雜而嚴密的過程。研究發(fā)現(xiàn)，這一過程中涉及到了很多的調(diào)控因子，包括多種蛋白質(zhì)和脂質(zhì)分子，其中最重要的有SNARE［1］復合物和Synaptotagmin（Syt）蛋白［16］。本實驗通過研究這些相關蛋白質(zhì)及阻斷劑的特性和其之間的相互關系，再結(jié)合研究成果，提出了如下的假設機制，本實驗也就是緊緊圍繞這一假設機制展開的。
神經(jīng)突觸小體處神經(jīng)遞質(zhì)的釋放包括了非Ca2+依賴式的慢反應過程和Ca2+依賴式的快反應過程，二者均是通過形成融合孔即SNARE復合物來實現(xiàn)的。SNARE復合物主要是由位于突觸前膜的Sytaxin1［36］、SNAP25，囊泡膜上Synaptobrevin［3，4］、Snapin［24］組成。位于囊泡上Synaptobrevin蛋白的N端和囊泡上磷酸化的Snapin蛋白與突觸前膜上的開放型的Sytaxin1和SNAP25結(jié)合，從而形成SNARE復合物，致使在突觸前膜上形成一個融合孔，使神經(jīng)遞質(zhì)以胞吐的形式經(jīng)融合孔釋放。Ca2+則是通過電壓依賴式的Ca2+通道進入突觸小體時誘發(fā)的Ca2+依賴性式的量子釋放。其具體機制也是先在突觸前膜上形成一個很小的融合孔，然后4個Ca2+與囊泡上的Syt蛋白的C2區(qū)結(jié)合，牽引著蛋白C2B與突觸前膜上的磷脂酰肌醇4、5雙磷酸鹽結(jié)合，使Syt蛋白的C2A與突觸前膜上Sytaxin蛋白結(jié)合，從而使SNARE復合物結(jié)合得更緊密，使融合孔開放更大，致使更多的遞質(zhì)以胞吐的方式釋放到突觸間隙，增強遞質(zhì)的效應。
神經(jīng)肌肉接頭處，相當于中樞的突觸小體，二者的作用機制相同，故可以依此來代替中樞突觸小體進行實驗。在正常生理條件的基礎之上，人工在該接頭處加入非毒劑量Ca2+之后，由于進入神經(jīng)肌肉接頭處的Ca2+增多，就會使更多的SNARE復合物與Syt蛋白在Ca2+介導下結(jié)合，形成更多融合孔使更多神經(jīng)遞質(zhì)釋放，從而使得腓腸肌收縮曲線振幅增大。相反當加入異搏定、H89后其振幅會減小。這是由于前者阻斷了Ca2+通道，使得進入神經(jīng)肌肉接頭處的Ca2+減少，而后者主要是由于PKA可以使位于突觸囊泡上的Snapin蛋白磷酸化，從而形成 SNARE復合物，當用阻斷劑H89使得PKA失活后，SNARE復合物就無法形成，神經(jīng)遞質(zhì)也就無法釋放或者很少釋放，腓腸肌的收縮曲線的振幅減小。而Mg2+由于競爭性地拮抗了Ca2+的作用從而抑制了突觸小體中神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。實驗結(jié)果與假設結(jié)論相符合?？梢姳緦嶒灧桨竿ㄟ^檢測坐骨神經(jīng)腓腸肌標本的收縮情況，可以宏觀地反映神經(jīng)遞質(zhì)釋放的機制。
綜上所述，Ca2+促進了突觸小體中神經(jīng)遞質(zhì)的釋放；異搏定、H89、Mg2+抑制了突觸小體中神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。間接驗證了Ca2+、PKA在實驗假設機制中的作用。隨著研究的不斷深入，我們將會更清楚地認識參與神經(jīng)突觸小體處神經(jīng)遞質(zhì)釋放的各種蛋白質(zhì)和脂類，并逐步揭示神經(jīng)遞質(zhì)釋放的分子機制。本研究也將為我們理解神經(jīng)遞質(zhì)釋放的分子機制提供新的視角。
致謝：衷心感謝蘭州大學基礎醫(yī)學院機能實驗室的張英福老師、邱小青老師、田致峰老師給予我們的支持、鼓勵和幫助。
參考文獻
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4 Sudhof TC. The synaptic vesicle cycle.Annu Rev Neurosci，2004，27：509547.
第7篇：釋放自己范文
為此，筆者就積極做好新形勢下的監(jiān)獄勞改系統(tǒng)刑滿釋放人員創(chuàng)業(yè)工作提出以下意見和觀點。
一、提高刑滿釋放人員主動創(chuàng)業(yè)的參與率
加強輿論宣傳，做好創(chuàng)業(yè)培訓指導。推動刑滿釋放人員主動創(chuàng)業(yè)、引導創(chuàng)業(yè)意愿是關鍵。做好宣傳引導，在創(chuàng)業(yè)宣傳方式上，要貼地氣、近距離，提高宣傳的親和性和成效性；在宣傳內(nèi)容上，要從“愿意創(chuàng)業(yè)”“敢于創(chuàng)業(yè)”兩個點上下功夫。一要做好創(chuàng)業(yè)指導工作，讓刑滿釋放人員全面正確認識創(chuàng)業(yè)。首先要從創(chuàng)業(yè)教育入手，消除刑滿釋放人員對創(chuàng)業(yè)的畏懼心理，改變他們心中創(chuàng)業(yè)是“很遙遠、與己無關”的事情這一錯誤認識。二要做好典型示范，發(fā)揮榜樣帶動、激勵作用。挖掘已有刑滿釋放人員創(chuàng)業(yè)成功案例，從他們身邊看得見、摸得著的成功創(chuàng)業(yè)典型身上，樹立創(chuàng)業(yè)自信心。三要做好創(chuàng)業(yè)意識和創(chuàng)業(yè)技能培訓。服刑期間對有創(chuàng)業(yè)意愿人員的集中培訓，不僅培養(yǎng)了他們的創(chuàng)業(yè)技能，同時也能夠提高刑滿自主創(chuàng)業(yè)的成功率。四是做好政策宣傳，提升創(chuàng)業(yè)意愿率。加大地方政府的創(chuàng)業(yè)扶持政策宣傳，讓刑滿釋放人員了解包括創(chuàng)業(yè)指導、小額擔保貸款、創(chuàng)業(yè)補貼、創(chuàng)業(yè)培訓等方面的優(yōu)惠政策，增加創(chuàng)業(yè)底氣，讓更多人員愿意、敢于將創(chuàng)業(yè)意愿變?yōu)閯?chuàng)業(yè)現(xiàn)實。
二、降低刑滿釋放人員盲目創(chuàng)業(yè)的失敗率
引導理性創(chuàng)業(yè)和做好項目指導，是服刑人員參與創(chuàng)業(yè)培訓過程中應該重視的問題。一是要做好創(chuàng)業(yè)素質(zhì)測評，鼓勵引導刑滿釋放人員創(chuàng)業(yè)，但并不等于讓所有人員都去創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)業(yè)之路并非適合所有人。研究表明，在所有創(chuàng)業(yè)企業(yè)（不含加盟類企業(yè)）中，有70%會在一年內(nèi)失敗，而另外的25%將在后6年內(nèi)陸續(xù)倒閉，只有剩下不到5%的企業(yè)會走向成功。所以，要充分利用就業(yè)服務平臺、創(chuàng)業(yè)專家顧問團、職業(yè)指導師、創(chuàng)業(yè)咨詢師等資源，引導幫助預創(chuàng)業(yè)的刑滿釋放人員學會理性分析自身素質(zhì)、所擁有的優(yōu)勢資源、創(chuàng)業(yè)受到的制約條件等各項因素，從而理性地做出就業(yè)創(chuàng)業(yè)選擇。二是要做好項目推介工作。創(chuàng)業(yè)初期選對適合自己的項目很重要，尤其是刑滿釋放人員群體對如何選擇創(chuàng)業(yè)項目總感到無所適從。在創(chuàng)業(yè)引導過程中，應該加大對創(chuàng)業(yè)項目的征集、推進力度，拓寬眼界、方便有創(chuàng)業(yè)意愿者結(jié)合自己的實際選擇到適合自己的項目，從而大大提高刑滿釋放的創(chuàng)業(yè)者與項目的匹配率。
三、提高刑滿釋放人員創(chuàng)業(yè)的成功率
創(chuàng)業(yè)啟動資金和知識技能相對不足是制約刑滿釋放人員創(chuàng)業(yè)的兩大瓶頸。建議針對兩大問題，政府積極做好“一低一高”兩項工作?！耙坏汀奔唇档瞳@得資金支援的門檻。小額擔保貸款政策，是刑滿釋放人員創(chuàng)業(yè)者獲得創(chuàng)業(yè)啟動資金的惠民政策，已成為推動創(chuàng)業(yè)的助推器。但在實踐過程中仍然存在不同程度的限制因素，主要表現(xiàn)在擔保門檻上。因為刑滿釋放人員群體普遍存在著“社會交往面窄”問題，他們很難找到如公務員、事業(yè)單位在編人員、企業(yè)主等符合條件的人員為其提供反擔保，有的沒有多余房產(chǎn)進行抵押，這就成為影響他們申辦小額擔保貸款的一道“檻”，造成許多本應享受小額擔保貸款扶持的創(chuàng)業(yè)者無奈放棄貸款申請?！耙桓摺奔醇哟髣?chuàng)業(yè)培訓力度，提高創(chuàng)業(yè)技能。應該在已開展的監(jiān)獄勞改系統(tǒng)免費創(chuàng)業(yè)培訓基礎上，進一步加大通過社區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)再次參與社會人員創(chuàng)業(yè)培訓的力度。
四、提高刑滿釋放人員持續(xù)創(chuàng)業(yè)的存活率
第8篇：釋放自己范文
1、房產(chǎn)過戶契稅：根據(jù)房屋的面積來繳納，首套房面積在90平米以下的可以繳納1%的稅費，面積在90平以上144平以下需要繳納1.5%的稅費，面積在144平米以上的需要繳納4%；
2、房產(chǎn)過戶印花稅：成交價0.05%；
3、房產(chǎn)過戶交易費：3元／平方米，但是因為要繳納雙方的，因此需要繳納6元/平方米；
4、房產(chǎn)過戶測繪費：1.36元／平方米；
5、房產(chǎn)過戶權屬的登記費和取證費：一般情況是在200元內(nèi)；
6、營業(yè)稅：全額的5.5%（房產(chǎn)證未滿5年的），已滿五年的不用繳納營業(yè)稅；
7、個人所得稅：房產(chǎn)交易盈利部分的20%或者房款的1%（房產(chǎn)證滿5年并且是唯一住房的可以免除）；
第9篇：釋放自己范文
關鍵詞：森林管護方式；成效分析
中圖分類號：S7
文獻標識碼：A 文章編號：16749944（2016）17012902
1 森林資源概況
瑪可河林區(qū)位于青海省果洛藏族自治州班瑪縣境內(nèi)，地處巴顏喀拉山支脈果洛山的南麓，大渡河上游源頭地帶?，斂珊恿謪^(qū)總面積10.18萬hm2，林業(yè)用地面積為8.14萬hm2，森林蓄積480余萬m3，森林覆蓋率69.5%，平均海拔3600 m，是青海省長江流域大渡河源頭面積最大、分布最集中、海拔最高的一片天然原始林區(qū)，在全國林業(yè)區(qū)劃中界定為重點生態(tài)公益型林區(qū)，具有水源涵養(yǎng)、調(diào)節(jié)氣候、水土保持、防風固沙、改良土壤、減緩洪峰、凈化大氣等重要的生態(tài)功能?，斂珊恿謪^(qū)是青海西南部重要的高原生物基因庫。林區(qū)內(nèi)共有森林植物67科297屬888種，國家一級野生保護動物12種，占全省的48%；國家二級野生保護動物32種，占全省的61%。林下植被生長著紅花綠絨蒿、角盤蘭、桃耳七、草黃麻，大花勺蘭、柳蘭等珍稀植物，林區(qū)繁衍生息的野生動物國家一級保護的白唇鹿、北山羊等12種，占全省種類的48%；二級國家保護動物有獼猴、小熊貓、黃嘴白鷺等32種，占全省各類的61%?，斂珊觾?nèi)珍稀水生動物――川陜哲羅鮭在中國生物多樣性保護計劃中列第4位，僅次于白鱘、中華鱘、大氏鱘。
2 森林資源管護方式
天保二期工程實施以來，青海省瑪可河林業(yè)局以創(chuàng)新管護方式為突破口，拓展森林資源保護新方法，具體有以下4種管護方式：護林員劃片承包管護、村級承包管護、林區(qū)群眾個人承包管護以及社區(qū)協(xié)議共管。
2.1 護林員劃片承包管護方式
這是青海省瑪可河林業(yè)局一直以來采用的管護方式，為局與各林場按區(qū)域和面積簽定管護合同、林場與所屬各管護站按區(qū)域和面積簽定管護合同，管護站同管護人員按區(qū)域和面積分片承包簽定管護合同的三級管理模式。為切實加強天然林資源的保護管理工作，3個國有林場對管護人員按合同兌現(xiàn)，采取護林員獎罰分明制度，保證了森林資源管護工作的有序開展。實行浮動工資加獎罰，即每月從護林員的總工資內(nèi)提取20%～30%工資作為浮動，待年終按甲方年初、年中、年終三次全面檢查驗收考核的情況，兌現(xiàn)浮動工資和獎罰?？己说木唧w內(nèi)容是：①護林員必須要有巡山查林日記，每周巡山查林的次數(shù)不少于5 d，每月不少于20 d，防火警戒期每月不少于25 d，并要詳細記載林區(qū)發(fā)生和出現(xiàn)的問題及處理結(jié)果。②杜絕在管護區(qū)內(nèi)發(fā)生偷砍濫伐、濫捕亂獵及破壞森林資源的違法行為。若一旦發(fā)生，管護人員要及時制止，并盡快告知林場予以處理。③管護區(qū)發(fā)生偷砍濫伐林木、故意毀壞幼苗、偷盜防護網(wǎng)欄等現(xiàn)象，管護人員不能及時發(fā)現(xiàn)或查獲的，由管護人員負責賠償損失林木、幼苗、圍欄等設施價款的20%～30%，損失款在其工資中內(nèi)扣除。
這種管護方式由于林區(qū)地形復雜、山高坡陡、林地與牧地相穿插、林牧矛盾突出、管護面積大，容易出現(xiàn)巡護盲區(qū)和死角，同時對同一片區(qū)巡護間隔期過長，盜伐、盜獵分子有機可趁，不能徹底杜絕盜伐、盜獵現(xiàn)象的發(fā)生。
2.2 村級承包管護方式
這種方式就是對某一村社轄區(qū)內(nèi)的森林資源采取了委托村委會承包管護的方式，各林場和村委會簽定管護合同，根據(jù)村社所轄森林資源的面積給村社一定的承包管護經(jīng)費，由村委會組織村民進行日常巡護，管護站管護人員進行日常監(jiān)督檢查，林場不定期檢查，林政資源科每季度定期檢查。這種管護方式一來緩解了我局管護力量不足的問題，有效減少了牧民群眾與林業(yè)局管護人員的矛盾，又實現(xiàn)了森林資源的群防群治，促進了森林資源管理模式由行業(yè)管理模式向社會管理模式轉(zhuǎn)變，實現(xiàn)了森林資源有效管理和群眾收入穩(wěn)步增加的雙豐收，是林業(yè)局林業(yè)購買服務的重要工作方式之一。目前全林區(qū)承包管護面積達到65.4萬畝，涉及3個村6個隊，年管護資金達60.69萬元。這種方式讓林區(qū)廣大牧民群眾參與到森林資源的管護當中，提高了林區(qū)群眾愛林護林的積極性，促使林區(qū)全民愛林護林的氛圍逐步形成。
2.3 牧民個人承包管護方式
牧民個人承包管護方式是將某一戶牧民草場相近相連的林地承包給牧戶管護，林場與牧戶簽定合同，明確管護面積、范圍及防盜伐、防盜獵、防火、病蟲害監(jiān)測等責任，每季度根據(jù)合同進行嚴格的檢查驗收并兌現(xiàn)獎懲，按季度發(fā)放管護費。目前全林區(qū)牧民個人承包管護面積達到22.8萬畝，涉及3個村6個隊，年管護資金達15.6萬元。這種管護方式承包的牧戶便于管護，又有一定的收入，牧戶積極性高，管護效果顯著。
2.4 社區(qū)協(xié)議共管
青海省瑪可河林業(yè)局從2014年開始在燈塔鄉(xiāng)格日則村、忠智村兩個村試點社區(qū)共管管護方式，將兩個村轄區(qū)內(nèi)的森林資源管護任務委托給兩個村民來管護，按管護面積發(fā)放管護費。由友誼橋和班前林楊、燈塔鄉(xiāng)政府、兩個村村干部及村民人員選舉成立村社區(qū)共管委員會，負責村級承包管護工作，組織村民開展各種巡護工作，對巡護隊成員的巡護績效進行考核。通過社區(qū)群眾廣泛參與和共同努力，采取巡護、宣傳等多種方式，使格日則、忠智村社區(qū)范圍內(nèi)社區(qū)群眾生態(tài)保護意識得以提高，森林資源得到保護，非法捕獵野生動物現(xiàn)象得到有效遏制，并對野生動物棲息地進行針對性的保護和恢復，維護格日則、忠智村范圍內(nèi)的森林生態(tài)系統(tǒng)平衡，使生態(tài)功能逐步提高。
3 森林資源管護成效
3.1 森林覆蓋率、蓄積量實現(xiàn)雙增長
由于采用了多種管護方式和監(jiān)督檢查得力，同時加大了森林公安執(zhí)法的力度、加強了病蟲害防治，天保工程、三江源自然保護區(qū)建設工程、重點公益林建設工程三大林業(yè)工程的建設成果得到了有效保護，偷砍濫伐及破壞林木現(xiàn)象得到了有效遏制，新造幼林面積逐年增加，成活、保存率基本保持在80%以上。森林資源和生態(tài)環(huán)境狀況得到了明顯的改善，森林覆蓋率由天保前的59.02%增加到69.5%，提高了10%，活立木蓄積由天保前的460萬m3提高到480萬m3。
3.2 林區(qū)動、植物資源得到恢復
在原來單一的管護方式下，林區(qū)人畜活動頻繁，盜獵放牧、采藥、樵采灌木、牲畜啃踏幼苗、人為砍伐林木的現(xiàn)象時有發(fā)生，森林資源和林區(qū)植被得不到有效的保護和恢復，一到雨季，水土流失嚴重，泥石流下瀉，造成自然災害。采用多種管護方式后，管護人員大量增加，管護力度得到加強，林區(qū)群眾護林積極性提高，愛林護林受益于林的觀念在林區(qū)群眾中逐漸形成。森林資源得到有效保護，林、灌、草植被恢復較快，森下藥材有所增加，如黃芪、貝母、白術、大黃、羌活等；食用菌有蘑菇、木耳、羊肚菌、鹿角草等，林區(qū)群眾在林場的指導下合理采挖持續(xù)受益。林區(qū)內(nèi)野生動物資源數(shù)量不斷增加，林場護林員多次拍到棕熊、蘇門羚、獼猴、麝、藍馬雞等的視頻和照片，雪豹、小熊貓、白唇鹿、巖羊、水獺、旱獺、野豬、獾、猞猁、麋鹿、高原兔、白馬雞、雪雞、雪雉、雉鶉、禿鳩、隼等明顯增多。
3.3 森林生態(tài)功能增強
采用的多種有效管護方式讓封山育林、人工造林、人工促進天然更新成果得到了有效保護，加之近年來病蟲害防治力度的不斷加大，林分結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，林分質(zhì)量不斷提高，森林結(jié)構(gòu)得到優(yōu)化，形成了正態(tài)分布，林區(qū)小氣候發(fā)生變化，沙塵天數(shù)有所減少，風速減慢，林內(nèi)水分充足，山體滑坡、泥石流等災害減少。林木生長較快，森林植被有所增加，樹冠能夠截留降雨，林地上的苔蘚和枯枝落葉層可以吸儲大量水分，疏松的森林土壤有利于水分的滲透和貯存，生長的林木及其凋落的枝葉能有效地陰滯地表徑流。監(jiān)測顯示：枯枝落葉層蓄水量達40～50 t/hm2，土壤貯存降雨量達700～1600 t/hm2，林地穩(wěn)滲1.0～33.9 mm。目前，林區(qū)森林資源調(diào)節(jié)水分、蓄涵養(yǎng)水源、減緩洪峰、固土保肥（N、P、K）、釋放氧氣凈化了大氣等生態(tài)功能逐漸增強。
3.4 社會效益
通過村級承包管護、林區(qū)群眾個人承包管護、社區(qū)協(xié)議共管三種方式吸收林區(qū)牧民群眾300余人參與森林資源管護，年人均收入增加1500多元。同時積極引導群眾參與林業(yè)營造林工程建設，2016年4、5月份，青海省瑪可河林業(yè)局為林區(qū)群眾種植花葉海棠（藏雪茶）2000畝，全部由當?shù)?60多名群眾自己來種植，三個林場今年70%的造林任務也由林區(qū)群眾來完成，參與群眾達500余人，群眾直接收益達到100余萬元。同時響應國家扶貧政策，聘用了由鄉(xiāng)村推薦貧困牧民60人為各管護站護林員，加上原來聘用的61人，目前總共聘用牧民121人，人均年收入達到20000余元。林區(qū)群眾受益于工程建設，林區(qū)農(nóng)牧民單純的放牧為生逐漸參與到林業(yè)局各項林業(yè)建設中來，增加群眾收入，同時增強群眾護林的積極性；林業(yè)局幫助牧民群眾開展林下桃兒七、羊肚菌等藥材和食用菌的種植，提高林區(qū)群眾的收入，改善其生活條件，林區(qū)群眾保護森林資源意識明顯提高，林區(qū)社會經(jīng)濟得到和諧發(fā)展。
4 結(jié)語
天保二期工程實施前，由于管護方式單一，管護人員為林場職工或聘用的專職管護人員，人員少森林資源管護工作不到位，林區(qū)附近牲畜長年在林區(qū)內(nèi)啃食，人工造林和林下天然更新得不到有效的保護，盜伐盜獵現(xiàn)象時有發(fā)生，嚴重阻礙了天然林資源建設的發(fā)展。天保二期工程實施以來，由于政策措施有力、各級領導高度重視，管護方式多樣，管護人員增加，尤其是林區(qū)牧民群眾加入到管護隊伍當中，既有效地保護了森林資源，又增加了林區(qū)牧民群眾的收入，使林牧矛盾減少，林區(qū)群眾愛林護林積極性不斷提高。愛林護林受益于林的觀念在林區(qū)群眾中逐漸形成，實現(xiàn)了資源保護和林區(qū)社會經(jīng)濟發(fā)展的雙贏，有效地促進了天然林資源保護工程建設的順利實施和林區(qū)社會經(jīng)濟的和諧發(fā)展。
參考文獻：
