三所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀淺析
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摘要：本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)地調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)在周口市區(qū)3所高校開(kāi)展現(xiàn)狀調(diào)查，結(jié)果顯示：周口市區(qū)3所高校參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的大多數(shù)是大二學(xué)生，女生參加人數(shù)比男生多；周口市區(qū)3所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)大部分是以瑜伽社團(tuán)開(kāi)展的，必修課很少開(kāi)展；周口市區(qū)3所高校沒(méi)有瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的專(zhuān)門(mén)場(chǎng)地、完備的器材設(shè)備。建議：周口市區(qū)3所高校增加其他年級(jí)受眾群眾，并積極宣傳男生練習(xí)瑜伽的益處；周口市區(qū)3所高校加大對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)社團(tuán)的宣傳，并給與更多的經(jīng)費(fèi)去購(gòu)買(mǎi)設(shè)備；周口市區(qū)3所高校能夠提供一個(gè)專(zhuān)門(mén)的瑜伽教室，增加一些專(zhuān)業(yè)的教師，并把瑜伽運(yùn)動(dòng)設(shè)置為必修課。
關(guān)鍵詞：周口市區(qū)；高校；瑜伽運(yùn)動(dòng)
引言
大學(xué)生是國(guó)家的希望，新時(shí)代社會(huì)主義現(xiàn)代化需要一代又一代青年為之努力奮斗，大學(xué)生身體素質(zhì)的好壞是為之奮斗的基礎(chǔ)。十九屆五中全會(huì)指出到2035年我國(guó)要建成為體育強(qiáng)國(guó)，建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)離不開(kāi)大學(xué)生的參加與貢獻(xiàn)，大學(xué)生猶如初升的太陽(yáng)，帶著青春與活力，彰顯著國(guó)家的希望，所以大學(xué)生要積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，參加到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)。瑜伽運(yùn)動(dòng)近些年來(lái)廣泛開(kāi)展，社會(huì)上有很多瑜伽館，大部分健身房也有安排有瑜伽課。一些省市的高校也專(zhuān)門(mén)開(kāi)展了瑜伽課程，大學(xué)生練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)身體健康、緩解學(xué)業(yè)壓力。本文通過(guò)對(duì)周口市區(qū)3所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查與分析，希望能對(duì)周口市區(qū)3所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展提出一些建議，幫助周口市區(qū)3所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)的更好發(fā)展。
1、研究對(duì)象與方法
1.1、研究對(duì)象
以周口市區(qū)3所高校的大學(xué)生參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀為研究對(duì)象，并以3所高校的大學(xué)一年級(jí)、大學(xué)二年級(jí)、大學(xué)三年級(jí)、大學(xué)四年級(jí)的學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。
1.2、研究方法
（1）文獻(xiàn)資料法。通過(guò)在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)以及維普期刊中查閱相關(guān)資料，并仔細(xì)分析，而且還查找了相關(guān)論文接近35篇，通過(guò)認(rèn)真分析、理解以便全面地了解瑜伽運(yùn)動(dòng)并為周口市區(qū)3所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)展提出更好的建議。（2）問(wèn)卷調(diào)查法。根據(jù)研究要達(dá)到的目的，設(shè)計(jì)出了一份關(guān)于瑜伽運(yùn)動(dòng)在周口市區(qū)3所高校開(kāi)展現(xiàn)狀的問(wèn)卷，問(wèn)卷調(diào)查采用匿名方式，不涉及填寫(xiě)人的信息。由于疫情的影響，本次問(wèn)卷有兩種形式發(fā)放，周口師范采取紙質(zhì)版，為了確保真實(shí)性都是當(dāng)場(chǎng)填寫(xiě)當(dāng)場(chǎng)回收。河南科技職業(yè)大學(xué)和周口職業(yè)技術(shù)學(xué)院采用微信網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問(wèn)卷（問(wèn)卷星）。周口師范學(xué)院發(fā)放問(wèn)卷200份，回收問(wèn)卷193份，回收率96.5%，有效問(wèn)卷181份，有效率90.5%。河南科技職業(yè)大學(xué)發(fā)放問(wèn)卷50份，回收49份，回收率98.0%，有效問(wèn)卷47份，有效率94.0%。周口職業(yè)技術(shù)學(xué)院發(fā)放50份，回收49份，回收率98.0%，有效問(wèn)卷47份，有效率94.0%。3所高校共有有效問(wèn)卷275份。（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用Excel2010對(duì)回收的有效問(wèn)卷進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)和分析。（4）實(shí)地調(diào)查法。通過(guò)對(duì)周口市區(qū)3所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)展情況進(jìn)行實(shí)地調(diào)查，以確保論文的真實(shí)性。
2、結(jié)果與分析
2.1、周口市區(qū)
3所高校參加瑜伽運(yùn)動(dòng)學(xué)生的基本情況分析從所回收的問(wèn)卷情況來(lái)看，女生占比80.7%，男生占比19.3%，具體數(shù)據(jù)如表1所示。由數(shù)據(jù)可以看出，周口市區(qū)3所高校練習(xí)瑜伽的學(xué)生群體，女生練習(xí)瑜伽的人數(shù)要比男生練習(xí)瑜伽的人數(shù)多，女生人數(shù)大概是男生人數(shù)的4倍，女生為主要練習(xí)群體，男生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)參與的不多。
2.2、周口市區(qū)
3所高校學(xué)生練習(xí)瑜伽的基本情況分析（1）學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)程度。由表2可以看出，周口市區(qū)3所高校學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)喜愛(ài)程度的情況。學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)非常喜歡的人數(shù)最多，共有202人，占比73.5%；其次是對(duì)瑜伽喜愛(ài)的學(xué)生，共有54人，占比19.6%；最后是不喜歡瑜伽運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，人數(shù)最少，共有19人，占比6.9%。由數(shù)據(jù)可見(jiàn)，非常喜歡瑜伽運(yùn)動(dòng)占比73.5%%，說(shuō)明大部分學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)還是比較喜歡的，這對(duì)以后瑜伽運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的開(kāi)展非常有益。（2）學(xué)生練習(xí)瑜伽的動(dòng)機(jī)。由圖1可知，在所調(diào)查學(xué)校的3所學(xué)校中，學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的目的減肥塑形的占比74.2%，為了增進(jìn)身體健康和培養(yǎng)氣質(zhì)的各占71.0%，以及為了提高自身修養(yǎng)的占比64.5%，想要減緩學(xué)業(yè)壓力的占比35.5%，想要增加人際交往的占比19.4%，只是興趣愛(ài)好的占比41.9%，想要追求時(shí)尚的占比19.4%，其他占比6.5%。由以上數(shù)據(jù)可知，3所學(xué)校的學(xué)生練習(xí)瑜伽大部分是為了減肥塑形，其次，是為了增進(jìn)自身身體健康以及培養(yǎng)氣質(zhì)，以及提高自身修養(yǎng)。每個(gè)學(xué)校環(huán)境不同，以及每個(gè)學(xué)生的個(gè)性不同，練習(xí)瑜伽的目的也不相同，練習(xí)瑜伽的動(dòng)機(jī)對(duì)瑜伽體式的掌握以及對(duì)練習(xí)瑜伽堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短都有很大的影響。（3）學(xué)生每周練習(xí)瑜伽的次數(shù)。由表3可知，每周練習(xí)1次的學(xué)生占比6.4%，占比最少，每周練習(xí)2次的學(xué)生占比19.4%。每周練習(xí)3次的學(xué)生占比最多51.6%,每周練習(xí)4次的學(xué)生占比22.6%,占比次之，每周練習(xí)3-4次的學(xué)生居多，說(shuō)明大部分學(xué)生對(duì)練習(xí)瑜伽還是比較重視的，這是一個(gè)非常好的現(xiàn)象。這對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)在校園的開(kāi)展非常有利，說(shuō)明學(xué)生還是喜歡練習(xí)瑜伽并愿意花時(shí)間去練習(xí)瑜伽。（4）學(xué)生練習(xí)瑜伽的練習(xí)效果。學(xué)生練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)后的效果決定了學(xué)生會(huì)不會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，由圖2可知學(xué)生練習(xí)瑜伽后保持良好的精神狀態(tài)占比61.3%，改善體型同樣占比61.3%，體重減輕的占比48.4%，變得更加自律的占比41.9%，最后占比最少的是增加了社交。保持良好的精神狀態(tài)和改善體型占比最多，說(shuō)明學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)得到了一個(gè)不錯(cuò)的結(jié)果，身心都得到了不同程度的放松，可以保持一個(gè)良好的身心狀態(tài)去面對(duì)大學(xué)生活。
2.3、周口市區(qū)
3所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的情況分析（1）周口市區(qū)3所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的形式。由表4可知，周口市區(qū)3所高校開(kāi)展瑜伽運(yùn)動(dòng)形式選修課占比16.1%，瑜伽社團(tuán)占比77.4%，其他練習(xí)形式占比6.5%，必修課沒(méi)有開(kāi)展。由以上數(shù)據(jù)可知，周口市區(qū)3所高校開(kāi)展瑜伽運(yùn)動(dòng)的形式主要以瑜伽社團(tuán)的方式進(jìn)行，選修課次之，必修課一般不開(kāi)展。（2）瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)展場(chǎng)所及器材設(shè)備調(diào)查與分析。瑜伽練習(xí)效果的好壞離不開(kāi)場(chǎng)地的選擇，在瑜伽冥想階段需要一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，環(huán)境嘈雜很大程度上影響學(xué)生進(jìn)入冥想的時(shí)間。本文針對(duì)周口市區(qū)3所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)瑜伽場(chǎng)所的選擇做了調(diào)查，具體調(diào)查結(jié)果如表5。由表5數(shù)據(jù)可得在宿舍練習(xí)的人數(shù)占比19.6%，在學(xué)校室內(nèi)場(chǎng)所練習(xí)的占比41.3%，學(xué)校室內(nèi)場(chǎng)所不是專(zhuān)門(mén)的練習(xí)瑜伽的場(chǎng)館，只是一座教學(xué)樓的大廳。在學(xué)校室外場(chǎng)地練習(xí)的占比39.7%，學(xué)校室外場(chǎng)地是公共區(qū)域。通過(guò)對(duì)周口市區(qū)3所高校學(xué)生練習(xí)瑜伽場(chǎng)地所有的器材調(diào)查，發(fā)現(xiàn)周口市區(qū)3所高校沒(méi)有完備的器材，其中有瑜伽墊的占比90.3%，有鏡子的占比19.3%，有瑜伽磚的占比9.7%，有音響的占比16.1%，放音樂(lè)大部分用的手機(jī)。瑜伽設(shè)備不完備，對(duì)學(xué)生練習(xí)瑜伽有很大的影響，沒(méi)有鏡子就無(wú)法發(fā)現(xiàn)自己的做的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，剛練習(xí)瑜伽時(shí)有些體式很難找到發(fā)力點(diǎn)，這時(shí)就需要瑜伽磚的輔助，瑜伽磚還可以使體式變得簡(jiǎn)單易完成。練習(xí)瑜伽時(shí)的背景音樂(lè)在完成瑜伽體式中不僅有調(diào)節(jié)練習(xí)者的情緒，還能營(yíng)造一種氛圍，帶來(lái)一種能量。具體調(diào)查數(shù)據(jù)如表5所示。
2.4、影響周口市區(qū)
3所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的因素分析（1）學(xué)生因素。由圖3可知，周口市區(qū)3所高校學(xué)生不去參加瑜伽運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎n余時(shí)間不夠的占比64.5%，練習(xí)的氛圍較弱的占比45.1%，觀念意識(shí)不強(qiáng)的占比38.7%，同學(xué)的熱情不高的占比12.9%，其他占比9.7%。由以上數(shù)據(jù)可知，影響學(xué)生不去參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的主要因素就是因?yàn)檎n余時(shí)間不充足，次要影響因素是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的氛圍、觀念意識(shí)等都對(duì)參加瑜伽運(yùn)動(dòng)有很大的影響。（2）教師因素。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在上課的時(shí)候也會(huì)比較注重老師的行為舉動(dòng)，上課時(shí)老師播放的背景音樂(lè)與內(nèi)容的相符度、老師上課時(shí)穿著的服裝、與學(xué)生之間溝通的次數(shù)等。其中老師的動(dòng)作示范的標(biāo)準(zhǔn)程度占比最大，占比21.7%，其次是與學(xué)生之間溝通的次數(shù)占比19.5%，接著是老師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的時(shí)機(jī)，占比17.4%。老師動(dòng)作示范的標(biāo)準(zhǔn)程度是學(xué)生能否掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)要點(diǎn)的重要因素,與學(xué)生之間的溝通也很重要，在上課過(guò)程中與學(xué)生溝通次數(shù)越多，越能了解學(xué)生的具體情況從而來(lái)提高上課的質(zhì)量，上課老師專(zhuān)業(yè)水平的高低、上課的態(tài)度對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展也起著很重要的作用。
3、結(jié)論與建議
3.1、結(jié)論
（1）周口市區(qū)3所高校參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的學(xué)生大部分都是女生，男生很少參加。并且大部分學(xué)生都是大學(xué)二年級(jí)的；（2）周口市區(qū)3所高校瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)展形式主要是以社團(tuán)形式開(kāi)展的，選修課很少開(kāi)展，社團(tuán)經(jīng)費(fèi)也不充足，不足以去買(mǎi)更多設(shè)備，并且瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校宣傳力度也不夠；（3）周口市區(qū)3所高校學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)目的很多是為了減肥塑形、增進(jìn)身體健康以及培養(yǎng)氣質(zhì)和提高自身修養(yǎng)；（4）周口市區(qū)3所高校很多學(xué)生練習(xí)瑜伽后身體形態(tài)以及精神面貌都發(fā)生了一定的改變。并且學(xué)生通過(guò)練習(xí)瑜伽還能緩解學(xué)業(yè)上的壓力、拓寬自己的社交圈；（5）周口市區(qū)3所高校影響學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的大部分原因是因?yàn)檎n余時(shí)間不夠，其次是因?yàn)榫毩?xí)的氛圍較弱；（6）周口市區(qū)3所高校學(xué)生在練習(xí)瑜伽時(shí)也會(huì)受到場(chǎng)地和老師的影響，場(chǎng)地設(shè)備是否完善以及老師的行為舉止、上課的態(tài)度都對(duì)學(xué)生有很大的影響。
3.2、建議
（1）建議周口市區(qū)3所高校能夠更加注重男生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)，積極宣傳男生練習(xí)瑜伽的益處，調(diào)動(dòng)男生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的積極性；（2）建議周口市區(qū)3所高校提高大一、大三、大四學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的積極性，使大一新生能夠更快更好融入大學(xué)生活，使大三備戰(zhàn)考研的可以勞逸結(jié)合，使大四畢業(yè)生能夠快樂(lè)畢業(yè)；（3）建議周口市區(qū)3所高校可以加大對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的宣傳，讓更多的學(xué)生能夠接觸到瑜伽了解瑜伽，并喜歡上瑜伽，學(xué)校也應(yīng)多去支持瑜伽社團(tuán)的開(kāi)展，并給與更多的經(jīng)費(fèi)去購(gòu)買(mǎi)器材設(shè)備；（4）建議周口市區(qū)3所高?？梢园谚べみ\(yùn)動(dòng)設(shè)置為必修課，并引進(jìn)瑜伽方面的人才，以便于瑜伽運(yùn)動(dòng)的更好開(kāi)展，專(zhuān)門(mén)的教師能夠使學(xué)生的瑜伽動(dòng)作更加得標(biāo)準(zhǔn)，防止錯(cuò)誤動(dòng)作對(duì)學(xué)生身體造成的損傷；（5）建議周口市區(qū)3所高校能夠提供一個(gè)專(zhuān)門(mén)的瑜伽教室，增加一些專(zhuān)業(yè)的教師，提高同學(xué)們對(duì)練習(xí)瑜伽的積極性，同時(shí)增加課時(shí)，拓寬教學(xué)范圍，增加受眾群眾；（6）建議周口市區(qū)3所高?？梢蚤_(kāi)設(shè)瑜伽理論課程，幫助學(xué)生更多地知道瑜伽的具體功能，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野，為學(xué)生練習(xí)瑜伽增添一些動(dòng)力。
作者:張倩梅 單位:廣西師范大學(xué)