女人冬季養(yǎng)生湯精選(九篇)

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第1篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

這也讓施詩倍感壓力，同時(shí)她的精彩實(shí)力也獲得觀眾們的認(rèn)可。

施詩是個(gè)懂得生活的女孩，很多時(shí)候她是在享受生活。

對(duì)于寒冷的冬季我們應(yīng)該如何滋養(yǎng)身體呢？施詩說：“女人要愛護(hù)自己，注意養(yǎng)生，因?yàn)榕诉^了25歲身體隨著時(shí)間流逝而開始走下坡路，皮膚也會(huì)慢慢變差，女人想要年輕漂亮，就要從生活飲食做起！”看著施詩姣好的氣色，我就不禁想問她很多問題。

“其實(shí)養(yǎng)生最關(guān)鍵的是讓自己休息好，有個(gè)充足的睡眠，冬季尤為重要。冬季作息時(shí)間應(yīng)‘早睡晚起’，起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。睡覺時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來越少，時(shí)間一長(zhǎng)，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒、出虛汗，第二天會(huì)感到疲勞。”如果沒事施詩就會(huì)用這種方式來調(diào)節(jié)自己?！拔冶仨氁ＷC有精神去迎接下一部戲的挑戰(zhàn)。”

“我們的氣色是靠養(yǎng)出來了！有時(shí)候涂抹再多的化妝品也不會(huì)掩蓋你不良的皮膚狀態(tài)。”施詩表情嚴(yán)肅的說著，可見，養(yǎng)生對(duì)于施詩來說是件多么重要的事。

冬季除了保暖以外，我們還要讓身體能夠抵御嚴(yán)寒?！拔医?jīng)常會(huì)給房間通風(fēng)，讓室內(nèi)的病菌在很冷中完全被殺死。我也會(huì)弄一些自己愛喝而又能夠溫暖身體的靚湯。女人是用水做的，喝湯能夠調(diào)養(yǎng)你的身體，讓你在暖胃的同時(shí)擁有一份好氣色。在冬日的劇組，我的家人經(jīng)常給我燉銀耳紅棗雪梨湯?！痹谖业囊恢弊穯栂?，施詩便給我們推薦里幾款當(dāng)日養(yǎng)生的食譜。

干果銀耳高粱米粥　材料：高粱米100克，銀耳20克，紅葡萄干50克，核桃30克，冰糖適量，清水；步驟：1、銀耳泡發(fā)，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗凈后用溫水泡上；2、高粱米洗凈后，用清水泡上至少2個(gè)小時(shí)，然后放入電飯鍋，加水蒸熟待用；3、將所用材料放入砂鍋，加足量的水，滾開之后轉(zhuǎn)小火，煮上30分鐘，放入冰糖，溶解彌合之后，即可盛碗食用了。暖和的高粱米粥，洋溢著秋天的色彩，健脾益胃，生津止燥，加上核桃、銀耳和葡萄干的滋味，具有潤(rùn)肺美膚的效果。

如果覺得還不夠，那么施詩又告訴我們一個(gè)特殊的補(bǔ)血虛為主的阿膠膏，據(jù)說時(shí)尚圈里很多人都在享用呢！

取阿膠5～10克，加黃酒適量，隔水蒸服?；蛉“⒛z500克，浸在1500克黃酒內(nèi)，等膠塊散發(fā)成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當(dāng)糖與膠溶為一體時(shí)，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1～2匙，以溫開水送服。

除了食補(bǔ)，運(yùn)動(dòng)也是一種抵御嚴(yán)寒的方法，能夠讓我們?cè)诤芾涞亩救匀簧癫赊绒取Ｊ┰娬f：“我經(jīng)常會(huì)去汗蒸，汗蒸人是通過超強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線、生物光波的作用，能讓人體的細(xì)胞產(chǎn)生共振，加速血液循環(huán)，從形態(tài)上是一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，通過其對(duì)人體組織的作用，調(diào)節(jié)人體生理功能，改善微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力，使人體不只是在簡(jiǎn)單的排汗而是排除體內(nèi)有害物質(zhì)，達(dá)到保健身體、美膚養(yǎng)顏目的。如果汗蒸40分鐘相當(dāng)于慢跑20里。一般加熱溫度為42至44度左右?！背撕拐?，施詩還回去做瑜伽和桑拿。難怪，施詩的身材保持的這么好?！案邷罔べな峭ㄟ^身體的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較理想的養(yǎng)生保健效果。加熱溫度一般為34—42度。通過模擬動(dòng)物如眼鏡蛇、貓、鱷魚、駱駝、鷲鳥、蝗蟲等姿勢(shì)以及一系列的拉、扭、彎等動(dòng)作，使身體上一直以來沒有活動(dòng)到的位置得到拉伸、扭動(dòng)和按摩，使健康情況得以改善。桑拿通過水的加熱變成水蒸氣，水蒸氣接觸人體皮膚，使皮膚溫度升高，從而達(dá)到加速汗液排出的保健效果，一般情況下需加熱到60度左右?！倍攫B(yǎng)生的關(guān)鍵還是自我調(diào)整，施詩在不斷的提醒道。

第2篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

雖然張柏芝已經(jīng)為謝家誕下兩位公子,但喜歡孩子的張柏芝還是希望能繼續(xù)生,最好生是兩男兩女。近日,張柏芝再次被傳懷孕,而且已知這一胎是女嬰。傳言是真是假?zèng)]有關(guān)系,最重要的是年過三十,有著兩個(gè)孩子的張柏芝依舊光彩照人,身材沒有走樣,肌膚仍然像少女一樣光滑緊致。那么張柏芝是如何保養(yǎng)的呢7她有什么訣竅嗎?

據(jù)悉,張拍芝的婆婆拉姑對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生很有研究,尤其是照顧產(chǎn)后柏芝特別有一套。柏芝產(chǎn)后,拉姑在中醫(yī)專家的指導(dǎo)下每天給她煲私家靚湯,所以柏芝恢復(fù)得特別快,而且身體比結(jié)婚前更好,膚色也更靚。

女人過了30,為人女,為人妻,為人母,哪一個(gè)角色都不輕松,如果再不精心保養(yǎng),衰老會(huì)來得越來越快。而保養(yǎng),不是三天打魚兩天曬網(wǎng),而是持之以恒,身體才會(huì)不斷回饋給我們驚喜。

冬季自然界陽氣衰弱,陰氣積聚,各種疾病開始進(jìn)入高發(fā)階段,中醫(yī)專家建議,即使身體沒有任何不適,冬季也應(yīng)該多滋補(bǔ),好好調(diào)理身體,以增強(qiáng)身體抵抗力,適應(yīng)寒冷的氣候。而且,隨著社會(huì)貴任增加,女性身體、心理壓力也會(huì)增大,此時(shí)可以選擇氣血雙補(bǔ)的方法,幫助氣血通暢,促進(jìn)身體臟器功能,以延緩衰老。

冬季女性首選滋補(bǔ)品

1.紅棗:中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定,紅棗中維生素含量為百果之冠,故俗話說的好:“一日吃三棗,終身不顯老?！?/p>

2.核桃:核桃民間又稱長(zhǎng)壽果,有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功,據(jù)說,慈禧太后年老而面容不衰,即與常食核桃仁有關(guān)。核桃仁中舍有豐富的胱氨酸和維生素B和維生素E,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細(xì)膩,核桃因此被日本學(xué)者稱為“改變皮膚粗糙的最佳食物”。

支招

核桃芝麻牛奶(補(bǔ)腦益智,滋潤(rùn)肌膚)

芝麻1小匙,核桃10克,牛奶200毫升,黃豆粉2大匙,蜂蜜1大匙。芝麻研磨,核桃仁去除薄膜后粗粗研碎,然后全部放人果汁機(jī)中打成糊狀飲用。

3.南瓜子女性激素是維持士性生理機(jī)能和健美重要的物質(zhì)基礎(chǔ),如女性激素水平過低會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),甚至于閉經(jīng)。并影響到皮膚、、形體的健美。最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在南瓜子、大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)成分。李時(shí)珍在《本草綱目》稱南瓜子能“補(bǔ)中益氣”,由此看來確非虛言。女性有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食補(bǔ)一試其效。

4.花生是女人都不想一馬平川,擁有“太平公主”這個(gè)難堪的稱號(hào)。胸部平坦很重要的原因就是體內(nèi)性激素水平偏低,乳腺營(yíng)養(yǎng)不良,此時(shí)不妨以花生豬手煲湯一試。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,補(bǔ)血通乳,中醫(yī)常用于產(chǎn)后催乳。花生含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的脂肪酸以及鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有催乳、增乳作用,兩者含用會(huì)給“太平公主”們帶來意外地驚喜。此外花生對(duì)預(yù)防皮膚干燥、皺紋、衰老也大有益處。

5.豬皮冬季氣候寒冷干燥,汗液和油脂分泌功能抑制,皮膚缺水少油,易出現(xiàn)干燥、皺紋,甚至發(fā)生皸裂。滋潤(rùn)皮膚是女性的首要任務(wù),最佳選擇莫過于常食豬皮。《神農(nóng)本草經(jīng)》稱豬皮能“和血脈、潤(rùn)肌膚”,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),常食豬皮能增加蛋白質(zhì)的攝入量,防止皮膚缺水,保護(hù)皮膚的彈性,預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。而且,豬皮中脂肪含量?jī)H為豬肉的1/2,長(zhǎng)久食用也不必?fù)?dān)心身體發(fā)胖。在女性服用的進(jìn)補(bǔ)膏方中,阿膠的使用量最高,而豬皮的營(yíng)養(yǎng)成分與阿膠相似,具有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。

6.蜂蜜:采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經(jīng)常食用可使人“面如桃花”。蜂蜜中舍有豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng),保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣、鎂、鉀等,這些微量元素是人體健康美容所必需的。所以,它不僅博得東方人的喜愛,在西方也備受青睞。據(jù)傳,西方醫(yī)學(xué)鼻祖希臘的希波克拉底就長(zhǎng)期食用蜂蜜而壽至83歲。蜂蜜既可單獨(dú)食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、核桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。

支招

玉顏膏(養(yǎng)陰生津,潤(rùn)膚玉顏)

取玉竹500克、白蜜250克,將玉竹切成粗末,加水煎熬3次去渣濃縮,加白蜜收膏。每日早晚空腹服用30克。

7.龍眼:龍眼又名為桂圓,味甘性平,有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效,最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用　將龍服肉加冰糖熬制成“玉靈膏”,每天早晚沖服一湯匙,簡(jiǎn)單方便易于保存。

支招

蓮子龍眼湯(補(bǔ)血潤(rùn)膚,美白養(yǎng)顏)

蓮子30克、芡實(shí)30克、薏米仁50克、龍眼肉8克,加水500毫升,微火煮1小時(shí),用少許蜂蜜調(diào)味,1次服完,并將蓮子與湯同飲。

女人經(jīng)典養(yǎng)生方,你用對(duì)了嗎?

又到冬季適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),根據(jù)現(xiàn)代人身體、生活的特點(diǎn),我們特別選擇了其中最有代表性的“名補(bǔ)方藥”,邀請(qǐng)中醫(yī)典籍專家為我們一一講解,以便擇宜選用。

烏雞白鳳丸婦科調(diào)補(bǔ)名方

名方組成:由烏骨雞、人參、黃芪、丹參、當(dāng)歸、白芍、川芎、生地、熟地、香附、鹿角膠等20味中藥制成。

有伺功效:烏雞白鳳丸中最主要的藥物是烏骨雞?！侗静菥V目》認(rèn)為,烏骨雞有滋補(bǔ)身體虛勞贏弱的作用,特別是對(duì)女性的氣虛、血虛、脾虛、腎虛等癥尤為有效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為,烏骨雞含有人體不可缺少的賴氧酸、蛋氨酸和組氨酸,能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。其他藥物,如熟地、當(dāng)歸、白芍、丹參、川芎、香附滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血調(diào)經(jīng),人參、黃芪、山藥、甘草補(bǔ)氣健脾:鹿角膠溫腎助陽,益精養(yǎng)血,鱉甲、天門冬、柴胡滋陰清熱。多種藥物配合,發(fā)揮了氣血雙補(bǔ)、陰陽兼顧、肝腎同調(diào)的作用,是一個(gè)比較全面的滋補(bǔ)方子。

作用

1.調(diào)理月經(jīng)。月經(jīng)不調(diào)有多種原因,烏雞白鳳丸主要對(duì)氣血兩虛、不足所引起的月經(jīng)不調(diào)效果明顯,一般表現(xiàn)為月經(jīng)量少、顏色淡、質(zhì)地稀,患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發(fā)黃或沒有光澤

2.產(chǎn)后調(diào)理。產(chǎn)后女性會(huì)出現(xiàn)血虛的情況,導(dǎo)致面色蒼白、心慌、疲乏無力,烏雞白鳳丸有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,非常適合女性在這個(gè)階段服用,不過,最好在出血停止后使用,因其中的香附、丹參、川芎等藥物有活血化瘀的作用,可能會(huì)延長(zhǎng)出血時(shí)間或增加出血量。

3.預(yù)防“早更”。中醫(yī)認(rèn)為,女性腎氣不足時(shí)容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,因此滋補(bǔ)腎氣可以預(yù)防“早更”出現(xiàn),并改善更年期綜合癥的征狀

4.男性也能用。中醫(yī)的方子講究的是對(duì)證,沒有男女的限制　男性患上氣虛或血虛類型疾病時(shí),例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿,患者也可以服用烏雞白鳳丸

特別提醒:在有外感期間,或者體內(nèi)有濕熱的人,不能服用烏雞白鳳丸,此時(shí)應(yīng)該以驅(qū)邪為主,滋補(bǔ)的藥物要慎用

四物湯　中醫(yī)養(yǎng)血第一方

名方組成:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍。

有何功效:四物湯是既能補(bǔ)血養(yǎng)血,又能活血調(diào)經(jīng)的常用方劑,血虛者可用來補(bǔ)血,血瘀者可用來活血。在我們的生活中,不少女性因月經(jīng)不正常而影響生活,四物湯可幫助活血化瘀、排除血塊,并減輕腹脹腹痛,使經(jīng)血排出順暢。此外,四物湯更可補(bǔ)充鐵劑,減少月經(jīng)來潮時(shí)的貧血、頭暈?zāi)垦＜敖?jīng)血不出的狀況。

另外,四物湯可以滋潤(rùn)肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補(bǔ)的行血?jiǎng)?如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期服用,有助于氣血通順,減少手腳冰冷癥狀,并使臉色紅潤(rùn)、肌膚光滑,減緩生理機(jī)能老化,使人看起來更為年輕。

作用

1.生理期調(diào)理。

可以在生理期結(jié)束后喝四物湯,早晚各一次,連續(xù)喝一周,有助于補(bǔ)血養(yǎng)血,讓身體恢復(fù)過來。

2.改善月經(jīng)過多。四物湯是養(yǎng)血的祖方,并由此衍生出無數(shù)的“子方”、“孫方”,其中較著名的是桃紅四物湯,增加桃仁、紅花兩味,專治血虛血瘀導(dǎo)致的月經(jīng)過多,還能對(duì)付先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)。

3.補(bǔ)身養(yǎng)顏。你可以將四物湯當(dāng)作調(diào)料,用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味,再加入雞肉、排骨等肉食,做成滋補(bǔ)藥膳,食用可以幫助氣血通暢,使臉色紅潤(rùn)、肌膚光滑,補(bǔ)身又養(yǎng)顏。

特被提醒:四物湯雖然平和,但是也是藥物,所以只有在血虛瘀阻的時(shí)候,才可以使用,當(dāng)身體沒有氣血陰陽上的偏差時(shí),不要服用。

十全大補(bǔ)湯氣血雙補(bǔ)名方

名方組成:由人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當(dāng)歸、川芎、黃芪、肉桂]O味中藥組成。

有何功效:人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草有補(bǔ)氣的作用,熟地、白芍、當(dāng)歸、川芎可以補(bǔ)血、養(yǎng)血,再加上溫補(bǔ)的黃芪、肉桂,成為一個(gè)溫補(bǔ)氣血的進(jìn)補(bǔ)名方,對(duì)氣血不足、飲食減少、久病虛損、面色萎黃、肢膝無力、精神倦怠都很有效。

作用

十全大補(bǔ)湯用法比較多,可以作為滋補(bǔ)藥直接吃,一般藥店都有成品出售,名為十全大補(bǔ)膏或者十全大補(bǔ)丸,也可以加肉類食材做成藥膳食用。

1.緩解疲勞?，F(xiàn)代社會(huì)人們壓力大,身體和心理負(fù)擔(dān)都比較重,因此很容易導(dǎo)致氣血不足。韓國(guó)人特別喜歡用十全大補(bǔ)湯來舒緩神經(jīng)、解除疲勞,很多傳統(tǒng)茶飲店將它制成一款茶品,方便人們隨時(shí)飲用,補(bǔ)充體力,,

2.術(shù)后調(diào)理。手術(shù)一般會(huì)導(dǎo)致身體氣血受傷,術(shù)后往往出現(xiàn)氣血兩虛的情況,有時(shí)甚至影響手術(shù)傷口的恢復(fù)　此時(shí),用十全大補(bǔ)湯的原料加肉食煲湯,每天服用,可以增強(qiáng)體內(nèi)的氣血,促使身體恢復(fù)加快。

3.預(yù)防癌癥。日本人經(jīng)過研究,認(rèn)為十全大補(bǔ)湯有抗癌作用,也可以作為放療、化療及術(shù)后康復(fù)的輔助用藥　你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補(bǔ)膏,每天早晚各服用一茶匙,幫助身體調(diào)理氣血。

特別提醒:十全大補(bǔ)湯偏于溫補(bǔ),如果有手腳一心發(fā)熱、夜間經(jīng)常出汗、口干舌燥、舌質(zhì)偏紅舌苔少的癥狀,說明是陰虛的人,不宜服用,否則會(huì)“火上澆油”,此外,感冒時(shí)不宜服用補(bǔ)藥,以免使病情變得復(fù)雜。

適合冬季的補(bǔ)氣養(yǎng)一粥

山藥參苓粥,補(bǔ)氣固胃瘦身　【材料】黨參40克、茯苓粉20克、大棗10粒、新鮮山藥適量、良質(zhì)米一杯、冰糖適量。

第3篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

腎虛是百病之源

很多人五六十歲時(shí)開始出現(xiàn)耳鳴、耳聾現(xiàn)象，冬天尤為嚴(yán)重，這其實(shí)就是腎虛的信號(hào)。因?yàn)槟I開竅于耳，有腎經(jīng)經(jīng)脈之梢之稱，梢的意思是最末端。腎虛了，腎的氣血不能到達(dá)腎經(jīng)末端，便會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳聾、眼花等癥狀。

冬季較重，夏季稍輕的五更瀉，也與腎虛有關(guān)。一個(gè)人要把吃的食物消化吸收，主要靠脾、胃、腎三者的密切配合。就好比熬一鍋稀粥一樣，熬粥要用鍋、用勺、用火。胃好像鍋，脾就如同勺，腎陽就像下面的火，三者配合起來，才能把粥熬熟。假如一個(gè)人腎虛了，脾胃的消化功能必然減弱，這時(shí)就可能發(fā)生五更瀉。因此五更瀉又叫腎泄。

除此之外，頭暈、心慌、氣短、乏力、小便失禁、月經(jīng)不調(diào)、失眠、健忘、腰脊痛、內(nèi)踝腫痛等癥狀或疾病，都與腎有關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通于腦，其華在發(fā)，其竅在耳……就是說，你生長(zhǎng)得健不健康，發(fā)育良不良好，精力旺不旺盛，智力健不健全，呼吸正不正常，聽力敏不敏銳，骨骼強(qiáng)不強(qiáng)壯，牙齒堅(jiān)不堅(jiān)固，頭發(fā)健不健康，正不正常，能不能夠受孕，孩子健不健康……全都與腎有關(guān)。由此可見，中醫(yī)的腎比西醫(yī)的腎臟要管得寬得多，也重要得多。所以《靈蘭秘典論》給腎封了個(gè)官：叫“作強(qiáng)之官”，就是古時(shí)候修房子的水電工。也有人說腎相當(dāng)于傳說里的水神——“共工”，即大家的共同的工人。

閉藏是養(yǎng)腎首要原則

要維護(hù)好腎的健康，冬季是一個(gè)非常重要的季節(jié)。因?yàn)槎鞄Ыo人們的是寒。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪，最容易損傷人體陽氣。由于人身陽氣根源在腎，所以寒邪最易中傷腎陽。因此數(shù)九寒冬，養(yǎng)腎最為關(guān)鍵，而閉藏則是冬季養(yǎng)腎的首要原則。

睡覺要閉藏。所謂“早臥晚起，必待日光”，要做到日出而作，日落而息，這不僅是冬季的養(yǎng)生原則，也是其他季節(jié)的一個(gè)養(yǎng)生原則。

取暖要閉藏。所謂“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪”，就是說，你在冬天的時(shí)候，要遠(yuǎn)離寒冷，盡量呆在溫暖的地方，但注意不要出大汗，因?yàn)槎斓暮?，從人體里面排到人體表面，很耗體力。

心理要閉藏。冬天需要的不是雄心壯志，而是放松心情。因?yàn)榭秩肽I，緊張會(huì)傷害到你的腎氣。

也要閉藏?！秲?nèi)經(jīng)》稱“冬不藏精，春必病溫”，但節(jié)欲并不是說不能有性生活，而應(yīng)遵循年齡的規(guī)律和夫妻的實(shí)際情況加以調(diào)節(jié)。

調(diào)補(bǔ)要分清“陰”和“陽”

除了閉藏，冬季里還有一個(gè)養(yǎng)生原則，那就是調(diào)補(bǔ)。當(dāng)然，進(jìn)補(bǔ)也是有講究的，腎陰虛和腎陽虛的滋補(bǔ)方法是不一樣的。

腎陰虛就是腎水少了，這時(shí)腎火（腎陽）就會(huì)顯得特別亢奮，就好比鍋里邊的水少了，蒸發(fā)速度就會(huì)加快一樣。所以有很多腎陰虛的人，反而特別旺盛，如果這時(shí)再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬?，等于是火上澆油。因此，食療上?yīng)多吃些滋陰補(bǔ)益的食物，如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等。

腎陰虛有什么表現(xiàn)呢？第一個(gè)是盜汗，鍋里邊的水被蒸發(fā)出來，表現(xiàn)出來就是盜汗。第二個(gè)是便秘，當(dāng)汗液大量滲出后，體內(nèi)的水分便會(huì)減少，腸道的水分也不例外，所以易形成便秘。第三個(gè)是燥熱。兩手心、足心發(fā)熱，也有些患者自覺心胸?zé)幔@也是由于腎水不足所造成的。除此之外，小便赤熱、煩躁、疲憊、坐立不安都與腎水不足有關(guān)。

與腎陰虛相反，腎陽虛就是腎氣不足產(chǎn)生的熱量不夠，所以腎陽虛的癥狀表現(xiàn)為 “涼”。如果您白天手腳冰涼，穿得再厚身上都暖和不起來；晚上睡覺，被子蓋得比別人多，被窩卻通宵冷冰冰的；整個(gè)冬天都縮手縮腳，感冒不斷，那很有可能就是腎陽虛。男人陽痿，女人不孕，減退；便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等，都與腎陽虛有關(guān)。腎陽虛的患者，應(yīng)多吃一些溫?zé)岬氖澄?，如狗肉、羊肉、韭菜等?/p>

養(yǎng)生有方 陰陽雙補(bǔ)

絕對(duì)的腎陰虛患者或腎陽虛患者很少見，往往都是兩類癥狀兼而有之。金匱腎氣丸、桂附地黃丸都是陰陽雙補(bǔ)的成藥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。另外還有一道由南朝醫(yī)學(xué)家陶弘景所創(chuàng)的藥膳——肉蓯蓉粥，同樣具有陰陽雙補(bǔ)的功效。

用料：肉蓯蓉5～20克，精羊肉100～150克，粳米75～100克，生姜5～10克，蔥白3～5克，細(xì)鹽3～5克。

做法：先把肉蓯蓉、羊肉清洗干凈，將羊肉切成肉丁狀。把肉蓯蓉放入沙鍋內(nèi)，加入清水適量煎湯，然后去渣取汁。把粳米淘洗后，放進(jìn)沙鍋內(nèi)，再加入適量清水，如常法煮粥。待煮沸后，加入羊肉丁、生姜片，一同煮成稀薄粥。最后放入蔥花、細(xì)鹽，稍煮1～2分鐘即可。

在這款粥中，肉蓯蓉是補(bǔ)腎的名藥，有沙漠人參之稱，但與其他補(bǔ)腎藥不同的是，蓯蓉具有兼補(bǔ)腎陰腎陽的功效，并且不容易上火、流鼻血，是一種非常難得的補(bǔ)益藥品。而羊肉是溫補(bǔ)脾胃的，與大米同熬煮為粥，不僅增強(qiáng)了溫補(bǔ)腎陽之功，也能收到溫脾暖胃的作用，可謂一箭雙雕。

【專家手把手】

除了食療，按摩命門穴也有兼補(bǔ)腎陰腎陽的作用。命門穴在肚臍眼的反面。用一個(gè)手摸肚臍眼，另一手在背后摸到前面這只手的對(duì)稱點(diǎn)，就能輕而易舉找到。

按摩方法：用一手中指按壓在穴位上，用力按揉，旋轉(zhuǎn)、上下、左右按揉均可，也可用拳頭捶，5～10分鐘。然后再用另一只手按揉5～10分鐘。每日至少按揉3次。能夠有效治療腎虛引發(fā)的各種病癥。

【讀者特惠大醫(yī)堂養(yǎng)生服務(wù)】

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第4篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

乙：我怎么殘廢？！

甲：你不是殘廢但比殘廢還殘廢，你殘廢的不能再殘廢了。

乙：這是怎么了，這是？來時(shí)喝錯(cuò)藥了？

甲：你獨(dú)身。

乙：老婆跑了我不獨(dú)身？

甲：連老婆都養(yǎng)不住的就是殘廢！

乙：不知怎么了，跑了三了。我也有錢。

甲：婚姻不是光有錢就行。

乙：那光有什么就行？

甲：會(huì)愛！愛她，！

乙：大家鼓鼓掌，這人還會(huì)愛！你看他像個(gè)豬八戒穿西服似地。

甲：我近期專門研究這門學(xué)問。

乙：這一點(diǎn)好，現(xiàn)在什么學(xué)問都不缺，就缺這個(gè)！

甲：現(xiàn)在的男人不是沒有愛是不會(huì)愛，不知道什么時(shí)候怎么去愛自己的老婆。

乙：現(xiàn)在是窮男人也不會(huì)愛富男人也不會(huì)愛，越愛越壞。

甲：說的對(duì)！婚姻中的女人需要不同的愛。你知道吧？我用中藥比喻婚姻中的關(guān)愛，意義在于啟發(fā)我們愛的理由，同時(shí)又能保健養(yǎng)生，一舉兩得。

乙：有點(diǎn)門道。怎么愛？

甲：婚姻中的愛，男人要做好以下八方面：

乙：韓愈曰：捕蛇者說。

甲：好，我說。婚后的男人的愛是何首烏——滋補(bǔ)良藥。

乙：需要滋補(bǔ)了。

甲：初戀結(jié)束了，愛情進(jìn)入了婚姻，愛情已不在是浪漫的約會(huì)和熱烈的親吻，愛變成了一種體貼和關(guān)懷。

乙：是的。

甲：女人這時(shí)大多需要持家和孕育，身體由青春妙女轉(zhuǎn)變?yōu)?，各方面的生理機(jī)能在變化，關(guān)愛必須有加。這是的男人要把愛凝結(jié)成何首烏。

乙：有意思，原因是何？

甲：原因是：何首烏最青春的功能是烏發(fā)，經(jīng)炮制后，它可以補(bǔ)肝腎、益精血，而且不寒不燥，實(shí)為烏發(fā)良品。后來醫(yī)學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)了它降脂、降糖、防止動(dòng)脈粥樣硬化、減少體內(nèi)細(xì)胞氧化的功能。

乙：好男人就最好做一鍋首烏蛋：何首烏60克、雞蛋2只。將何首烏洗凈、切片，放人砂鍋內(nèi)，加進(jìn)雞蛋，煮至蛋熟，撈出去掉蛋殼，再放鍋內(nèi)煮片刻，加鹽、味精即可。

甲：你這不是很懂得。哺乳期的男人的愛是黃芪——最能補(bǔ)氣

乙：很有意思。黃芪了。

甲：婚姻進(jìn)入哺乳期的女人身體狀況下降，再加上有工作和家庭，女人處于“三角期”，壓力特別大，可能氣血兩虛逐漸開始。這時(shí)男人要懂得怎樣去愛。我認(rèn)為男人的愛要像黃芪，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，黃芪能補(bǔ)一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪還能增強(qiáng)代謝，使機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)旺盛，以增強(qiáng)抵抗力，防止感冒。同時(shí)消滅體內(nèi)自由基，預(yù)防衰老。

乙：用愛的黃芪做好兩道湯代茶飲之：黃芪5-6片，用沸水沖泡飲用，可以緩解身體困倦、無力、氣短；煨棗：取大棗30個(gè)、生黃芪30克，一同煨煮?？梢蕴岣呙庖吖δ?，增強(qiáng)體質(zhì)。

甲：中年期男人的愛如人參——補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

乙：什么??？

甲：女人進(jìn)入中年，身體開始衰退，特別是更年期的前期階段。這時(shí)的女人承擔(dān)著孩子的教育撫養(yǎng)、男人的生活（如果男人是事業(yè)型的）等等，再加上有老下有小，各方面的壓力最大，老婆這時(shí)“不能倒”。

乙：男人即使紅旗飄飄，也不愿意老婆這時(shí)倒下（有些男人除外）。

甲：怎樣愛她？就來一杯人參湯最佳。因?yàn)槠嫘牵禾峒叭藚⒌目顾ダ瞎δ?，是最沒有懸念的一個(gè)。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，人參可以激化中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有提高腦力和體力的作用，并能迅速消除疲勞。

乙：如何使用，我教你，用愛當(dāng)水做茶和粥吧：人參茶。人參片3克，用沸水沖泡后代茶飲。能強(qiáng)心安神，迅速消除疲勞；人參粥。人參3克、粳米100克，用文火煎熬至熟。適宜在秋冬季早晚空腹食用，用來補(bǔ)充元?dú)?，調(diào)和五臟。

甲：男人把愛變成三七——調(diào)血妙品。

乙：跌傷了？

甲：不是。四十歲以后的女人最容易出現(xiàn)沒分泌失調(diào)現(xiàn)象，理血通絡(luò)迫在眉睫，避免女性各種腫瘤的發(fā)生。尤其需要男人的愛護(hù)。作為一個(gè)優(yōu)秀男人細(xì)心是品質(zhì)，愛護(hù)在于呵護(hù)，這時(shí)的愛就像三七一樣重要。在中醫(yī)史上，三七很早就出名了，但一直被作為止血、定痛、消腫的傷科補(bǔ)品來關(guān)注。

乙：真對(duì)。

甲：近些年才發(fā)現(xiàn)，它還可以擴(kuò)張血管、清除血脂、恢復(fù)血管彈性，在心血管病的防治方面，甚至比人參還有明顯的優(yōu)勢(shì)。

乙：科學(xué)使用如下：三七雞。將母雞1只加調(diào)料蒸至8成熟時(shí)，加入三七粉6~9克蒸熟即成?？梢源笱a(bǔ)氣血，益色養(yǎng)顏，適用于氣血不足、面色萎黃、產(chǎn)后血虛者；“生活熟補(bǔ)”：三七的用法，素有“生活熟補(bǔ)”之說，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用;用熟的三七則有生血、補(bǔ)血作用。如脛骨有骨裂的跡象，用三七燉肉鴿的食療特佳。

甲：你這不是很會(huì)做男人？

乙：我只會(huì)熬藥，不會(huì)診斷。有一次我給我老婆買的“五鞭大補(bǔ)”，吃了一盒就上了醫(yī)院。

甲：亂補(bǔ)是大害，婚姻如此！

乙：快說吧？

甲：更年期男人的愛是剌五加——強(qiáng)壯要藥

乙：解釋一下？

甲：女人到了更年期是女人的一關(guān)。生理的變化帶來女人的痛苦，肥胖伴隨著失眠、煩躁、抑郁等等，關(guān)愛必須對(duì)癥有加，我們就做一次刺五加適宜。推薦理由：在《實(shí)用補(bǔ)養(yǎng)中藥》中記載，刺五加屬于補(bǔ)氣藥，可以從根本上改善體質(zhì)虛弱，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。刺五加可以養(yǎng)血、安神、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯身體，在與失眠、高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的交戰(zhàn)中，都有一定療效。

乙：我會(huì)做：椒鹽刺五加葉。將新鮮刺五加葉用清水浸泡5小時(shí)，泡去苦味。擠干水后放入鹽、味精、花椒粉腌漬，加雞蛋和淀粉拌勻，放入油鍋中煎炸后食用。可以促眠、強(qiáng)身。

甲：是會(huì)做。女人知天命期男人的愛如靈芝——補(bǔ)氣益血。

乙：何謂有之？

甲：退休后的女人或知天命之年的女人，衰老加快，她們一生操勞這時(shí)抵抗力明顯減弱。作為老伴了，我們不再花心，就倍加愛護(hù)，共度晚年。針對(duì)體虛多病的愛人我們當(dāng)好靈芝。中醫(yī)認(rèn)為，靈芝可以補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神、止咳平喘?，F(xiàn)代科學(xué)研究也表明，靈芝確有改善冠脈血液循環(huán)、增加心肌血氧供應(yīng)之能，可以降壓、降脂、護(hù)肝、提高免疫力。

乙：我做。炮制以煮粥最好：將靈芝用水煎后，取汁與大米煮粥服食，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g 服食，每日1次；浪漫一點(diǎn)來個(gè)靈芝?。红`芝500g，水煎3~4次，加入浴水中浸泡全身。對(duì)解決皮膚問題很有幫助。

甲：一定注意，初服靈芝，可能出現(xiàn)頭暈、骨骼酸軟、皮膚瘙癢、口干、大小便稍頻等現(xiàn)象，這是體內(nèi)毒物在分解、移動(dòng)、排出體外的正常反應(yīng)。過一段時(shí)間后，不適反應(yīng)會(huì)消失。

乙：小心副作用！

甲：老伴了男人把愛變?yōu)殍坭健髂靠蛊?/p>

乙：“人老先從眼上老”，女人尤甚之。

甲：這時(shí)的愛妻已不再青春年少，保護(hù)眼睛防白內(nèi)障等眼疾至關(guān)重要。枸杞的青春奇效：中醫(yī)認(rèn)為它有促進(jìn)和調(diào)節(jié)免疫功能、保肝、抗衰老三種功效，枸杞對(duì)眼睛很有幫助，經(jīng)常放幾粒枸杞當(dāng)茶沖來喝。尤其適合用來消除疲勞;而且因?yàn)樾宰悠胶?，一年四季都可以用?/p>

乙：男人這時(shí)要當(dāng)枸杞，寧夏的最好。如何使用？

甲：如何使用？最好天天服用：春天，常用電腦眼睛容易疲勞，用枸杞泡茶，可以滋陰明目。夏天，天氣比較熱，以枸杞配或金銀花，泡茶飲用，可以清除肝火。秋天，空氣干燥，容易口唇干裂、皮膚起屑，用枸杞加雪梨、川貝、百合、玉竹共煲成湯，有很好的滋陰潤(rùn)燥效果。冬天，我們要抵御寒冷，在羊肉湯鍋里放些枸杞，既可以提升體內(nèi)陽氣，又不至于陽氣過盛而上火。

乙：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、體內(nèi)有炎癥、脾胃虛弱容易腹瀉、患有高血壓、性情急躁、嗜吃酒肉而滿面紅光的人最好別吃。

甲：這小子很明白。

乙：還有嗎？我要小便。

甲：最后一個(gè)了，先付片前列腺康。我說。金婚到了男人的愛是紅景天——緩解缺氧、疲勞

乙：夕陽無限好，只是近黃昏??！

甲：白頭到來是人生的福，難得相伴到金婚，你別買金婚戒指了，做點(diǎn)實(shí)在的，就當(dāng)一回紅景天吧，老女人最需要。紅景天對(duì)抗衰老，具有雙向的調(diào)節(jié)作用：補(bǔ)不足、減多余，從而使體內(nèi)陰陽調(diào)和、氣血疏通、百病全消。在強(qiáng)壯免疫功能方面，紅景天的能力強(qiáng)于人參。它還有類似雌激素的作用，對(duì)婦科病癥很有幫助。

乙：我懂。應(yīng)這樣使用：紅景天茶。紅景天可以由“過勞模”們廣泛用于抗疲勞。取紅景天10克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，調(diào)入蜂蜜10克即成。上下午各飲1杯。可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)人體適應(yīng)能力。

甲：你早這樣老婆就不連著跑了！

乙：該跑還得跑，她們享不了這個(gè)福，我有什么辦法！

第5篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

【準(zhǔn)備】

老雞半只（約600克，以母雞為好），鮑魚適量，瘦肉400克，枸杞20粒左右，料酒、姜片、蔥段、鹽適量

【做法】

將老雞和瘦肉清洗干凈，剁成小塊，放入開水中去除血水后再用清水洗凈備用；將鮑魚去除腸子，刷洗干凈，劃上花刀備用。

將老雞、瘦肉、姜片、蔥段一同放入砂鍋，加入足量清水，開鍋后加適量料酒，繼續(xù)用文火燉煮約4小時(shí)，直至雞肉軟爛，出鍋前調(diào)入適量鹽即可。

美食學(xué)堂：

鮑魚肉質(zhì)柔嫩細(xì)滑，滋味鮮美，有養(yǎng)陰、平肝、固腎的功效，遠(yuǎn)非其他海味所能比擬；它還含有一種被稱作鮑靈素的生物活性物質(zhì)，能夠提高免疫力，破壞癌細(xì)胞代謝過程。老雞營(yíng)養(yǎng)豐富，由于生長(zhǎng)期長(zhǎng)，雞肉中所含的鮮味物質(zhì)更多，燉出的雞湯味道更鮮美。鮑魚煲老雞，湯味鮮美，補(bǔ)氣補(bǔ)身，明目強(qiáng)肝，將二者的保健養(yǎng)生功效最大程度地發(fā)揮了出來。

盡管穿著厚厚的冬裝，瑟瑟寒風(fēng)仍然似乎要吹走我們身體里所有的熱量，要想變身成為真正的“暖美人”，離不開那道熱熱乎乎、鮮美無比的湯。精心挑選食材，用心煲一鍋靚湯，看著眼前的裊裊熱氣，聞著彌漫在空氣中的濃香，你收獲的不僅是溫暖和健康，還有無盡的幸?！?/p>

無花果雪梨燉豬肺

【準(zhǔn)備】

豬肺半個(gè)，無花果10個(gè)，雪梨2-3個(gè)，大棗10顆，姜片、香料（花椒、桂皮、八角）適量，料酒少許

【做法】

將豬肺反復(fù)沖洗干凈，放在清水中浸泡30分鐘，再切成小塊洗凈，放入沸水中，加入料酒煮五分鐘，撈出再用清水洗凈，備用。

砂鍋中加入適量清水，煮開，放入洗凈的豬肺、香料、姜片；雪梨洗凈，切成四塊，去核，無花果和大棗用熱水微泡后洗凈，均放入砂鍋中。

大火煮沸后，改小火，繼續(xù)煲約2小時(shí)，加入少量鹽調(diào)味即可。

美食學(xué)堂：

踏入冬季，氣候更為干燥，許多人會(huì)感到喉嚨干澀和咳嗽，此時(shí)來一道潤(rùn)肺止咳的無花果雪梨豬肺湯就最適合不過了。豬肺性味甘、平，能治肺虛咳嗽，有補(bǔ)肺的功效；雪梨性味甘，微酸，有潤(rùn)肺生津、清熱化痰的作用，《本草綱目》說它能“潤(rùn)肺涼心，消痰降火”，是治療肺燥咳嗽常用果品；無花果清熱生津，健脾開胃，解毒消腫。這幾種食材混搭，煲出來的湯清甜可口，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清熱降火，生津止渴，實(shí)為不可多得的佳品。

湯中加入了雪梨，調(diào)味時(shí)鹽要少，不然會(huì)破壞湯的甜味。

番茄龍骨玉米湯

【準(zhǔn)備】

豬脊骨500克，玉米2根，番茄1個(gè)，料酒、蔥段、姜片、鹽適量

【做法】

豬脊骨洗凈，剁成段，焯水后撈出，洗凈浮沫；玉米切成2厘米的段，再對(duì)切成半圓形；番茄切花瓣?duì)睢?/p>

砂鍋內(nèi)放入足量的水，燒開后放入豬脊骨和玉米，再開鍋時(shí)，調(diào)入料酒，蓋上鍋蓋，改小火燉。

燉約2小時(shí)后，放入番茄，調(diào)入鹽，再燉半小時(shí)即可。

美食學(xué)堂：

豬脊骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，能提供充足的鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，強(qiáng)壯骨骼，減緩身體老化速度。番茄具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。這款番茄龍骨玉米湯，清淡可口，湯中略帶番茄的酸味和玉米的清香，是一道強(qiáng)筋壯骨、開胃養(yǎng)顏的靚湯。

水要一次加足，煲制過程中不能再加水，否則會(huì)影響湯的味道；鹽要最后放，不然會(huì)破壞湯的營(yíng)養(yǎng)。

元西皮蛋豆腐魚頭湯

【準(zhǔn)備】

鮮鰱魚頭1個(gè)，嫩豆腐1塊，皮蛋1個(gè)，香菜少許，料酒、姜片、蔥段、鹽適量

【做法】

魚頭洗凈，從中間劈開，再剁成幾大塊，用廚房紙巾蘸去水分；嫩豆腐切成厚片，皮蛋切花瓣?duì)睢?/p>

大火燒熱炒鍋，下油燒熱，將魚頭塊入鍋煎3分鐘，表面略微焦黃后加入清水，大火燒開，放料酒、蔥段、姜片，蓋鍋燜燉30分鐘。

當(dāng)湯燒至奶白色后放入豆腐、皮蛋和鹽（不要再蓋上鍋蓋了，否則魚會(huì)腥），煮幾滾后，關(guān)火，均勻撒上香菜即可。

美食學(xué)堂：

魚和豆腐都是補(bǔ)鈣的佳品，二者搭配吃，不僅營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，還能防病治病。首先，豆腐的蛋白質(zhì)缺乏蛋氨酸和賴氨酸，這兩種成分在魚肉中卻較為豐富；魚肉的蛋白質(zhì)苯丙氨酸含量較少，但在豆腐中含量較多，二者搭配可取長(zhǎng)補(bǔ)短。其次，豆腐中雖然含鈣多，但單獨(dú)吃并不利于人體吸收，魚肉中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對(duì)鈣的吸收率提高20多倍。另外，魚肉內(nèi)含有較多的不飽和脂肪酸，豆腐蛋白中含有大量大豆異黃酮，兩者都具有降低膽固醇的作用，一起吃對(duì)于冠心病和腦梗塞的防治很有幫助。

淮山杞子煲水魚

【準(zhǔn)備】

淮山（即山藥）100克，水魚（即甲魚）1只，紅棗50克，枸杞300克，黨參100克，瘦豬肉300克，姜片、蔥段、鹽適量

【做法】

將紅棗、枸杞、黨參洗凈備用；山藥去皮，洗凈，切塊備用。

水魚去內(nèi)臟，洗凈，切塊，下沸水焯一下，去腥去血污備用；瘦豬肉清洗干凈，切成小塊備用。

砂鍋放足量的水，燒開后，下入水魚、瘦豬肉、姜片、蔥段煮沸，再下入山藥、紅棗、黨參，文火燉4小時(shí)后，下入枸杞，稍燉即可。

美食學(xué)堂：

秋冬之交，天氣轉(zhuǎn)冷，正是進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)。但不少人一吃補(bǔ)品，就出現(xiàn)口舌生瘡、腹脹腹瀉等“虛不受補(bǔ)”癥狀。適當(dāng)食用平和補(bǔ)品即可增強(qiáng)體質(zhì)，改善這種情況，淮山杞子燉水魚就有這樣的功效。湯中主要食材淮山健脾補(bǔ)腎，水魚滋陰涼血益氣，甲殼周圍的結(jié)締組織稱為“裙邊”或“鱉裙”，更是營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)最佳部分。這道湯水滋陰補(bǔ)腎，安神補(bǔ)腦，養(yǎng)顏調(diào)身，尤其適用于陰虛體質(zhì)的人食用。

為免處理麻煩，買水魚時(shí)可請(qǐng)師傅一并宰好。更講究一些，可將水魚買回家放在一鍋清水里，用慢火，讓它在加熱過程中“”后自行死亡，再除去內(nèi)臟后煲湯。

花旗參煲烏雞

【準(zhǔn)備】

烏雞1只（約800克），紅棗4顆，枸杞20粒左右，花旗參十幾片，姜塊、蔥段、鹽適量

【做法】

烏雞洗干凈后，斬成小塊，姜塊拍扁備用。

把所有材料（枸杞除外）放進(jìn)砂鍋，加足清水，大火煮開10分鐘后，小火煮 1個(gè)半小時(shí)，再放入枸杞煮10分鐘，最后放鹽調(diào)味就可以了。

美食學(xué)堂：

這款湯雖然操作簡(jiǎn)單，卻是一款經(jīng)典女人湯，是補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰美顏、清熱潤(rùn)燥的佳品，非常適合女性秋冬暖身養(yǎng)生?；ㄆ靺⑿詻?，味甘微苦，益氣，養(yǎng)胃，生津，有抗疲勞、抗氧化、降低血液凝固性的作用，對(duì)糖尿病患者還有調(diào)節(jié)血糖的作用；烏雞味甘微溫，營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于普通雞，能補(bǔ)益五臟，暖胃補(bǔ)脾，溫精養(yǎng)血，提高生理機(jī)能。二者搭配則補(bǔ)而不燥，養(yǎng)血而不滋膩，經(jīng)常飲用還能預(yù)防感冒、延緩衰老呢。

枸杞要后加，否則枸杞中的多種營(yíng)養(yǎng)素在高溫?zé)踔笾袝?huì)被破壞；飲用此湯，切記勿同時(shí)食用辣椒、蘿卜或飲酒。

湯皇小廚•前沿品味餐廳

第6篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

1.立冬時(shí)的易發(fā)疾病

“立冬”是冬季節(jié)氣的開始，從這一天起，意味著冬季正式來臨。此時(shí)草木凋零，蜇蟲伏藏，自然界呈現(xiàn)一派陰盛陽衰的氣象，而您的身體也不例外，陽氣開始潛藏，陰氣逐漸旺盛，也是一派陰盛陽衰之象。這時(shí)，很多地方已開始下雪，但夜凍晝化，天氣時(shí)常陰冷晦暗，人較容易抑郁。而且，很多人四肢冰涼、乏力、氣短、厭食，皮膚也開始變緊變干、瘙癢。

2.小雪時(shí)的易發(fā)疾病

俗話說，小雪地封嚴(yán)，我在臨床上發(fā)現(xiàn)，這段時(shí)間得胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃腸炎的人明顯增多。這其實(shí)是由于脾胃對(duì)寒冷刺激不適應(yīng)造成的。所以，在這段時(shí)間里，我建議：少年要重養(yǎng)，中年要重調(diào)，老年要重保，耄耋要重延。

父母便秘，冬日多喝肉蓯蓉鎖陽雞肉湯

記得有一次我去學(xué)校講課，課后有一個(gè)學(xué)生跟我說，他奶奶七十多歲了，常年便秘，腰膝酸軟，小便清長(zhǎng)。醫(yī)生每次都讓奶奶用開塞露幫助通便，可天天用開塞露也不是個(gè)辦法。奶奶還特別不愛喝中藥，總覺得便秘不是什么大問題，用開塞露就行了。

他問我怎么才能讓奶奶的身體通暢一些，不再受罪。我聽后心里一陣感動(dòng)，這孩子真是懂事啊，有這么孝順的孫子，老人家真是有福!

我讓他回去買點(diǎn)藥材，再煲成雞湯給奶奶喝。一方面，不會(huì)讓奶奶覺得她自己是個(gè)患者，要喝藥；另一方面，煲成雞湯，藥就不會(huì)那么苦，奶奶也就能接受了。

這個(gè)湯最大的功效就是能潤(rùn)燥通便，既溫陽又補(bǔ)脾腎，用于調(diào)治中老年人的便秘(腎陽虛型)是最合適不過了。

我在湯里加了4片生姜、2個(gè)棗，看似平常，其實(shí)是大有深意的。《易經(jīng)》說，4為金，2為火。大腸是屬金的，而這個(gè)湯是給脾腎陽虛的便秘患者服用的，所以要用到這兩個(gè)數(shù)。

您想，生姜是溫性的，如果用到4片，不就可以溫到大腸嗎?棗是補(bǔ)脾胃的，如果用到2個(gè)不就可以溫脾陽嗎?

而肉蓯蓉、鎖陽是溫腎陽、潤(rùn)大腸的要藥。雞又是屬金的，而且小母雞的肉補(bǔ)脾作用最強(qiáng)，故最好用小母雞的肉來煲湯。

過了幾周以后，學(xué)生找到我說，他奶奶的便秘情況好多了，而且神采煥發(fā)，腰腿特利落。學(xué)生高興極了，還和我拉鉤，說這是我和他之間的小秘密，不能告訴給奶奶。到現(xiàn)在，奶奶都不知道自己喝的是孫子給她熬的藥呢!

擱筆至此，這件事一直在我腦子里，難以忘懷。

小雪節(jié)氣前后，適逢感恩節(jié)。現(xiàn)在人人都說去關(guān)心老人，買這個(gè)保健品那個(gè)保健品，但有多少是真正關(guān)心到老人的心坎上了呢?其實(shí)，還不如踏實(shí)點(diǎn)，給老人捧上一碗您親手煲的暖湯，感恩就在家常便飯，用了心，孝心才能更暖心啊!

當(dāng)令美食一點(diǎn)通

原料：雞肉250克，肉蓯蓉30克，鎖陽(不老藥)30克，生姜4片，棗2個(gè)。

方法：1.選鮮嫩小母雞肉，洗凈，切塊；肉蓯蓉、鎖陽、生姜洗凈；紅棗去核，洗凈。

2.把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2～3小時(shí)，調(diào)味即可。

用法：每天早、晚都喝上1碗湯，飯前飯后都行，喝上1周左右。

功效：補(bǔ)腎壯陽，潤(rùn)燥通便。

注意：感冒伴發(fā)燒患者慎服。

誓將白發(fā)變黑發(fā)――核桃山藥蓮子心糯米粥

每年冬天的時(shí)候，我表弟經(jīng)常會(huì)腰酸背痛，不管白天黑夜都尿多，還老失眠，樣子看起來特別蒼老，還長(zhǎng)了不少白頭發(fā)。而且，他吃飯吃得特別少，不知道餓，油膩一點(diǎn)的東西根本就吃不進(jìn)去。

我表弟媳想給他煲點(diǎn)補(bǔ)湯喝，可他又容易脹氣，消化不良，搞得表弟媳特著急，她直問我怎么辦。

我跟她解釋說，其實(shí)像表弟這樣情況的人并不少見。因?yàn)槎鞑兀緛硎且粋€(gè)應(yīng)該好好休息的季節(jié)，但年底工作任務(wù)重，大家都在這時(shí)忙著把一年沒完成的事情做完，精神稍一緊張，再加上飲食不規(guī)律，身體就容易出現(xiàn)各種不適了，體質(zhì)就越來越差。

所以，像我表弟這樣情況的人，并不適合大補(bǔ)，而要吃些營(yíng)養(yǎng)清淡的食物來溫補(bǔ)才對(duì)。

于是，我建議表弟媳煮核桃山藥蓮子心糯米粥給他喝。

這個(gè)粥，選材簡(jiǎn)單，但營(yíng)養(yǎng)豐富，療效非凡。其中，核桃仁的蛋白質(zhì)豐富，油脂大，可以補(bǔ)腦、潤(rùn)膚、防脫發(fā)和烏須發(fā)等，特別適合秋冬季節(jié)食用。

山藥則可同時(shí)補(bǔ)肺、脾、腎三臟，有益肺腎、健脾胃的作用；蓮子心有清熱、養(yǎng)心的作用，能調(diào)理因心煩、長(zhǎng)期熬夜、精神緊張、壓力大等導(dǎo)致的失眠；糯米特別適合冬季食用，因?yàn)樗^一般的大米更有溫補(bǔ)強(qiáng)壯的作用，而且可以防止蓮子心的寒涼傷了脾胃。

喝了一段時(shí)間，表弟睡覺好了，吃飯也有胃口了，精神也有了很大改善。甚至連原來老困擾他的尿頻問題都解決了。

您在秋冬的時(shí)候，也可以自己在家煮這個(gè)粥喝。

這個(gè)核桃，最好要買當(dāng)年秋天收成的生核桃仁。因?yàn)楹颂液推渌麍?jiān)果類的食品一樣，放置時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)受潮，受潮以后容易產(chǎn)生大量黃曲霉素，而黃曲霉素會(huì)導(dǎo)致肝癌。

至于山藥呢，要買那種細(xì)的、新鮮的。粗山藥不僅沒有細(xì)山藥香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也稍差。如果買不到新鮮的山藥，您也可以去藥房買“懷山藥飲片”代替，但是效果就會(huì)稍差一些。蓮子心一般在大的超市或藥房就能買到。

在煮粥或煲湯的時(shí)候，您最好使用砂鍋。好多人為了圖省事，喜歡用高壓鍋，其實(shí)這樣是不健康的。中醫(yī)認(rèn)為，砂鍋是用土做的，脾胃是屬土的，所以用砂鍋煮出來的粥，或多或少都有補(bǔ)益脾胃的作用。而且，用砂鍋煮粥煲湯，味道會(huì)比金屬鍋煮出來的香甜得多，不信您可以自己試試看！

要注意的是，這個(gè)粥并不適合那些長(zhǎng)期腹脹、吃大魚大肉的人，因?yàn)檫@里邊有健脾的成分，吃完之后腹脹的情況反而會(huì)加重。

當(dāng)令美食一點(diǎn)通

原料：核桃仁30克，山藥1根，蓮子心6克，糯米60克，精鹽適量。

方法：1.將核桃仁搗碎備用；山藥去皮后洗凈，切成小塊備用；蓮子心、糯米分別用水洗凈。

2.將以上原料放入砂鍋中，加足量涼白開水，用武火燒開。

3.開后10分鐘，改用文火，快熟時(shí)，加入適量精鹽調(diào)味后即可。

用法：早晚溫?zé)岱?，飯前或兩餐之間食用，7~10天為1個(gè)療程。

功效：補(bǔ)腎安神。

注意：容易便秘之人少吃。

秋冬交際時(shí)，皮膚最易老――雞爪阿膠湯

一到秋冬季節(jié)，各個(gè)電視臺(tái)關(guān)于化妝品的廣告都在大打保濕牌、補(bǔ)水牌。有陣子，我太太也被這廣告打動(dòng)得不行，家里的梳妝臺(tái)上，擺滿了她從各大商場(chǎng)搜羅回來的保濕化妝品。

看著太太每天抹這抹那的，程序非常麻煩，我就跟她開玩笑說：“我給你煲個(gè)湯喝吧，保準(zhǔn)你一喝就會(huì)愛上它!”

當(dāng)晚，我就地取材，找了阿膠、鳳爪、冬菇，給太太煲了一款可以滋養(yǎng)皮膚的湯水。她喝了后覺得甜而不膩，清香可口，感覺很不錯(cuò)，于是讓我常常給她做來喝。

還沒到兩周的時(shí)間，一次，她下班回來，特有成就感地對(duì)我說：“這兩天，我去單位，同事都說我最近看起來面色紅潤(rùn)多了，皮膚特別有彈性，像年輕了10歲一樣!”

我說：“那當(dāng)然了，平時(shí)多煲湯喝，最補(bǔ)人啊，比你那什么化妝品都有效得多，純天然，還安全，沒污染!”

其實(shí)，我給她做的這個(gè)雞爪阿膠湯，別看簡(jiǎn)單、隨意，里頭還是有不少名堂的。

您想，皮膚什么時(shí)候最容易衰老?是秋冬!皮膚在干燥的秋冬季節(jié)異常脆弱，如果再加上環(huán)境污染、飲食不健康、作息不規(guī)律等因素，那么老化的速度更會(huì)加快，您買再多、再貴的化妝品都不管用!

所以，女人保養(yǎng)皮膚一定要從規(guī)律飲食、調(diào)養(yǎng)脾胃做起，多喝水，少吃辛辣、油膩食物。畢竟，很多時(shí)候，內(nèi)調(diào)往往是比外養(yǎng)更為重要的。

我給太太做的這款雞爪阿膠湯，鳳爪含有豐富的膠原蛋白，而阿膠是滋陰潤(rùn)燥的，配在一起煲湯，可以養(yǎng)陰活血，滋潤(rùn)肌膚。此湯最適合40歲左右的女性長(zhǎng)期喝，堅(jiān)持下去，您的臉色就會(huì)變得白里透紅，肌膚充滿彈性，年輕10歲自不在話下。

這個(gè)阿膠，如果您能買到粉狀的最好，用起來比較方便。但是您要千萬小心，以防買到假的，最保險(xiǎn)的還是要到正規(guī)藥房買地道藥材――東阿阿膠。

要是您買的是塊狀阿膠，得先把它浸泡發(fā)好。

如果您怕冷、底氣不足，那么可以把它泡在黃酒里，隔水燉化，溫服；如果您的皮膚特別干，甚至有點(diǎn)干裂，那么最好把加熱融化后的阿膠與凡士林膏和勻后，涂在干裂的手上。

泡發(fā)阿膠后，您還要把阿膠塊用布包好，打碎成黃豆粒一樣大小再煮，或者是先打碎成小片，再拿磨粉機(jī)把它磨成粉。

雖然說這個(gè)湯不用天天服用，但是最好能長(zhǎng)期喝，皮膚才能一直保持細(xì)膩光滑的狀態(tài)。

雞爪阿膠湯最好在中餐、晚餐前服用，避免晨起空腹使用。因?yàn)楸M管空腹對(duì)湯的吸收最好，但它畢竟非常滋潤(rùn)油膩。要是您早起就吃這個(gè)，很容易引起消化不良、胃脹等不適的癥狀。同樣的，消化不好或血脂高的人，最好也少吃。

再有，這個(gè)湯除了可滋養(yǎng)皮膚外，還有一定的補(bǔ)氣、祛風(fēng)濕、養(yǎng)筋骨的療效，可謂一舉雙得，養(yǎng)生效果非常之好。

有些女士常問我，這個(gè)節(jié)氣吃辣會(huì)不會(huì)導(dǎo)致皮膚不好?對(duì)于某些地區(qū)的人來說，吃辛辣的東西不會(huì)引起皮膚問題，比如說四川、云南、東北那兒的人。因?yàn)槲髂铣睗?，東北寒冷，吃辛辣的食物可以燥濕、祛寒。

而我的建議是，您在冬天最好不要過多地吃辛辣、油膩、味重的食物。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)本身皮膚就干，再吃一些讓皮膚干燥的東西，臉上很可能會(huì)出現(xiàn)痤瘡、色斑。滿一時(shí)口腹之欲，結(jié)果卻是得不償失啊!

各位想要在冬季美容養(yǎng)顏的女士們，千萬別錯(cuò)過立冬這個(gè)保養(yǎng)皮膚的大好時(shí)機(jī)啊，在此時(shí)，洗手為自己做道羹湯，制作簡(jiǎn)單，療效獨(dú)特，還能保養(yǎng)皮膚和身體，何樂而不為呢?

當(dāng)令美食一點(diǎn)通

原料：雞爪8只，阿膠15克，冬菇6只，姜片10克，精鹽適量。

方法：1.將雞爪斬去趾甲，洗凈，用沸水焯一下，撈出，洗凈；阿膠先發(fā)好，變軟后切塊備用；冬菇用溫水浸軟，洗凈。

2.砂鍋內(nèi)加適量清水煮開，放入雞爪、阿膠、冬菇、姜片、燉煮大約2小時(shí)，待湯變成黏稠狀，再放入少許精鹽調(diào)味。

用法：中晚餐前服用。

功效：滋陰補(bǔ)氣，祛風(fēng)濕。

注意：感冒發(fā)燒患者及婦女經(jīng)期慎服。

北風(fēng)勁吹，強(qiáng)筋補(bǔ)髓――鳳爪羊肉栗子湯

我認(rèn)識(shí)一個(gè)阿姨，她是南方人，特別愛美，皮膚也確實(shí)不錯(cuò)，從年輕時(shí)就很愛吃鳳爪，因?yàn)檫@個(gè)東西很香，又可以美容。

可是因?yàn)槟昙o(jì)大了，年輕時(shí)受涼、勞累而落下來的病根就漸漸顯現(xiàn)出來了。

現(xiàn)在，她總是覺得胃涼，特別是到了秋冬季節(jié)，得一直抱一個(gè)熱水袋捂在胃上，否則就會(huì)肚子疼。而且，她還經(jīng)常腰酸腿痛，一走點(diǎn)長(zhǎng)路就會(huì)疼得厲害。

我想到她愛吃的鳳爪，鳳爪含有豐富的膠原蛋白，可以活血調(diào)經(jīng)，軟化血管。而現(xiàn)在又正好是冬天，不如再放點(diǎn)羊肉、栗子、荔枝干進(jìn)去，燉個(gè)特別香濃的煲，暖暖身子。

我還特別提醒她，要用荔枝干而不是荔枝，因?yàn)槔笾Ρ壤笾Ω扇菀咨匣稹Ｋ造覝蜃霾藭r(shí)，最好用荔枝干?！队耖彼幗狻分姓f：“荔枝，甘溫滋潤(rùn)，最益脾肝精血?！?/p>

阿姨喝了這個(gè)補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨的湯之后，怕冷、腰酸腿疼的毛病慢慢好了起來，多年的煩惱終于徹底解除。

看著阿姨喜悅幸福的神情，我心里也是說不出的高興啊。如果您有類似的癥狀，不妨也試一下這道湯，美容養(yǎng)顏其實(shí)真的很簡(jiǎn)單。

當(dāng)令美食一點(diǎn)通

原料：栗子肉200克，羊肉250克，鳳爪5只，荔枝干6枚，龍眼肉6枚，姜、蔥、料酒、鹽適量。

方法：1.羊肉洗凈切片，用淡鹽水漂去腥味，放油鍋內(nèi)爆香，加姜、蔥、料酒，煮15分鐘，撈起姜、蔥、倒出待用。

2.鳳爪用開水蛻皮，洗凈，與荔枝干一起放進(jìn)入鍋內(nèi)，加冷水煮大約20分鐘，再放入羊肉、栗子，煮大約40分鐘，收湯即可。

用法：早晚適量溫?zé)崤洳褪秤?，隔?次，3～5次為1療程。

功效：補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋骨。

注意：感冒發(fā)燒患者慎服。

體弱多病，天門冬糯米粥來幫您

我還在學(xué)校學(xué)習(xí)的時(shí)候，就一直琢磨著天門冬這個(gè)藥。因?yàn)檫@個(gè)藥是眾多補(bǔ)陰藥里，唯一能入肺、腎、胃經(jīng)的藥，具有滋陰、潤(rùn)燥、清肺、降火的作用?？晌耶?dāng)時(shí)在醫(yī)院實(shí)習(xí)，很少看到老師開這味藥，可能老師怕其過于寒涼吧，所以都改用麥冬、沙參、石斛等。

后來一次偶然的機(jī)會(huì)，我在坐診時(shí)遇到一位剛出院的大爺，他是慢性虛勞，而且還是個(gè)肺氣腫患者，身體特別消瘦，面色干枯如柴，嘴唇干裂，連說話的力氣都沒有。他的尿液色深黃而且量少，還左耳聾，右耳鳴。

此時(shí)，我就想到了天門冬這味藥，只是考慮到它的寒涼之性，擔(dān)心會(huì)傷害到體弱老人的脾胃。但又轉(zhuǎn)念一想，如果配一味溫中的藥物又會(huì)怎樣呢?

最后我想到了糯米。糯米具有溫中益氣的作用，既然它可以溫中，如果與天門冬相互配合，不就可以減輕天門冬寒涼之性了嗎?

因?yàn)檫@位大爺是個(gè)熟人，我就囑咐他的家人去買點(diǎn)天門冬和糯米回家，先把天門冬搗爛熬水，去渣，再加糯米煮成粥。

大爺吃了一陣子以后，發(fā)現(xiàn)他的尿沒那么黃了，而且嘴唇也沒有那么干了。再吃了一段時(shí)間，哮喘的次數(shù)都少了，痰也比較好咳出來。后來，他右耳的耳鳴也好了一些，能聽清我們跟他說話了。

他的家人發(fā)現(xiàn)這個(gè)明顯的變化，非常驚喜，都特別感謝我。在每個(gè)月門診隨訪時(shí)，我發(fā)現(xiàn)老大爺?shù)纳眢w恢復(fù)得越來越好。最神奇的是，左耳竟然恢復(fù)了部分聽力。

說實(shí)話，我本來只是想用這個(gè)粥來調(diào)理一下老大爺慢性虛勞的情況，沒想到效果竟然出乎意料地好!

而后，我查到了《千金方》中對(duì)天門冬的記載，里面說它可治虛勞絕傷、老年衰損羸瘦，還能治耳聾等。這一下，我便明白了，在之后的工作中，每當(dāng)遇到病人也有相似的病情時(shí)，我都會(huì)向他們特別推薦這個(gè)粥。

當(dāng)令美食一點(diǎn)通

原料：天門冬30克，糯米50克。

方法：1.天門冬搗爛，煮成濃汁，去渣。

2.用天門冬汁加糯米煮成粥。

用法：早晚溫服1碗，隔日1次，7天為1個(gè)療程。

第7篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

治療女性掉頭發(fā)的方法

1、富含鐵質(zhì)的食物

很多女性頻繁的掉頭發(fā),這跟生活中的飲食習(xí)慣存在很大的關(guān)系,因?yàn)槭澄镏袛z入不足夠的特質(zhì),導(dǎo)致身體缺鐵,這也是女性直接掉發(fā)的原因,要想解決這一情況,那么一定要學(xué)會(huì)改善生活的飲食習(xí)慣,而那些富含鐵質(zhì)的食物可千萬不能錯(cuò)估,為大家分享一下生活中富含鐵質(zhì)的食物吧!

飲食中富含鐵質(zhì)的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對(duì)能夠很好的緩解女性掉頭發(fā)的危機(jī),為了女性頭發(fā)健康,那么一定要注重這些食物的攝入。

2、緩解壓力

由于局部脫發(fā)大多數(shù)是由于精神原因而導(dǎo)致的,所以治療局部脫發(fā)我們主要還是在平時(shí)的生活中要多加注意,保持心情愉悅,減輕自身的壓力,有一個(gè)好的作息習(xí)慣。特別是要拒絕熬夜。

所以女性要學(xué)會(huì)自足常樂,不要太過于較真,保持愉快的心情,學(xué)會(huì)緩解壓力,這對(duì)于緩解女性脫發(fā)是很有好處的。

3、梳頭按摩法

通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀,梳頭按摩頭皮,刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下,不僅可以刺激毛囊,而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好,因?yàn)轭^發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩,故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

預(yù)防脫發(fā)的方法

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

建議:盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng),常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

2、避免過多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大,次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

建議:染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護(hù)。

3、洗頭及梳頭

每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時(shí)水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng),易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

建議:選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子,最理四保持心理健康

4、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量

每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。

建議:對(duì)于女性而言,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,頭發(fā)會(huì)光澤烏黑,充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞。

防止脫發(fā)的食療方法

1、何首烏煲雞蛋:何首烏60克,雞蛋2個(gè),加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

2、羊骨粥:羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效,適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、生發(fā)黑豆湯:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時(shí)后,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

4、美發(fā)養(yǎng)血果脯:干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用,對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

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第8篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

一、今米房是什么?

今米房，它是一種營(yíng)養(yǎng)方便米飯，是方便面、中式盒飯、洋快餐的替代品，具有“更營(yíng)養(yǎng)、更方便、更健康”的獨(dú)特性。

今米房，為什么要這樣定位?這樣定位的核心優(yōu)勢(shì)有哪些?我們的理由如下：

(1)今米房這樣定位，不需要重新教育市場(chǎng)，直接切割現(xiàn)有的成熟市場(chǎng)，避免了成為行業(yè)先驅(qū)和殉道者的悲劇。

眾所周知，行業(yè)領(lǐng)先者最擔(dān)心的事情莫過于中途殉道、成為后來者的墊腳石。今米房，雖然是一個(gè)全新的產(chǎn)品品類，可是它具有強(qiáng)大的消費(fèi)基礎(chǔ)：日益龐大的快餐市常據(jù)商貿(mào)部的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：現(xiàn)代社會(huì)，由于人們生活節(jié)奏的日益加快，快餐市場(chǎng)每年以8%的速度遞增，其中蘊(yùn)藏著上千億的市場(chǎng)機(jī)會(huì)，如一個(gè)簡(jiǎn)單的方便面市場(chǎng)，每年就有幾百億的市場(chǎng)份額，例如華龍面，一個(gè)小小的石家莊市，其銷售額就高達(dá)7個(gè)億。今米房，它只需從中切割1%的市場(chǎng)，就能獲得年銷售超10億、利潤(rùn)過億的財(cái)務(wù)目標(biāo)。

利用全新品類、直接切割成熟市場(chǎng)，快速實(shí)現(xiàn)企業(yè)成長(zhǎng)，這樣的成功案例，在快速消費(fèi)品領(lǐng)域內(nèi)舉不勝舉。比如方便面市場(chǎng)，這是一個(gè)“針扎不進(jìn)、水潑不進(jìn)”的多寡頭壟斷市場(chǎng)，強(qiáng)勢(shì)品牌一統(tǒng)天下，中小企業(yè)一直在苦苦掙扎，可是，五谷道場(chǎng)，僅僅憑借“非油炸、更健康”的切割定位，就后發(fā)制人，以火箭般的速度高度成長(zhǎng)，硬是用一兩年的時(shí)間，就走完了別人20多年的推廣之路，奠定了其行業(yè)三甲的市場(chǎng)地位。他+她，利用性別飲料的概念、直接切割傳統(tǒng)飲料市場(chǎng)，短短一年的時(shí)間，銷售額就從區(qū)區(qū)幾百萬上升到幾個(gè)億，創(chuàng)造了一個(gè)不可思議的營(yíng)銷神話。

(2)今米房，它憑借“更營(yíng)養(yǎng)、更方便、更健康”的核心訴求，可以牢牢鎖住對(duì)手的死穴，對(duì)“方便面、中式盒飯、洋快餐”等競(jìng)品，進(jìn)行毀滅性打擊。

方便面、中式盒飯、洋快餐，天生具有“垃圾食品、無營(yíng)養(yǎng)、不衛(wèi)生”的死穴，對(duì)于它們的危害，人們都有了相當(dāng)清醒的認(rèn)識(shí)，如在美國(guó)，由于經(jīng)常食用高能量、高熱量的漢堡包、碳酸飲料，胖人們?cè)絹碓蕉啵踔谅拥叫『⑸砩?，各種巨胖兒童層出不窮，所以，美國(guó)政府不惜動(dòng)用電視、報(bào)紙等媒體，公開宣揚(yáng)垃圾食品的危害，并號(hào)召美國(guó)人民一致抵制垃圾食品，尤其是要保護(hù)好少年兒童的身體健康，讓他們遠(yuǎn)離垃圾食品。

然而，由于各種條件的制約，人們還是被-迫選擇方便面、中式盒飯、洋快餐，如出差在外的人們、忙碌的上班族，他們雖然知道垃圾食品的危害，可也無能為力，畢竟人是鐵、飯是鋼，再?zèng)]營(yíng)養(yǎng)的東西也得吃。

可是，今米房就不同了，與方便面、洋快餐相比，它更營(yíng)養(yǎng)更健康;與盒飯相比，它更營(yíng)養(yǎng)更衛(wèi)生。只要今米房始終堅(jiān)持“更營(yíng)養(yǎng)、更方便、更健康”核心訴求，就牢牢鎖住了“方便面、中式盒飯、洋快餐”等競(jìng)品的死穴(方便面沒營(yíng)養(yǎng)、盒飯易導(dǎo)致傳染病的交叉感染、洋快餐高能量高脂肪)，必將獲得目標(biāo)消費(fèi)群的一致認(rèn)可。

二、今米房賣給誰?

快速消費(fèi)品，屬于廣譜消費(fèi)的范圍，具有長(zhǎng)期重復(fù)購(gòu)買的特點(diǎn)，換句話說，有多少人就有多大的市常凡是消費(fèi)方便面、中式盒飯、洋快餐的人群，都是今米房的目標(biāo)消費(fèi)群。

可是，為了提高推廣效率，我們還是有必要進(jìn)行核心購(gòu)買人群的梳理。哪些人群是今米房的核心購(gòu)買人群?哪些人群經(jīng)常消費(fèi)方便面、中式盒飯、洋快餐?通過分析，我們不難看出下列人群就是今米房的核心購(gòu)買人群：

(1)都市白領(lǐng)、上班族、出租車司機(jī)。

現(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，工作壓力越來越大，快餐文化日益流行。像北京，每棟寫字樓都有幾千名上班族，一個(gè)寫字樓群就有幾萬或十幾萬上班族，中飯幾乎都是清一色的快餐，下班后急于擠公交、趕地鐵，到家后已經(jīng)晚上7、8點(diǎn)了，白天上班累，晚上既沒心思也懶得做晚飯，很多時(shí)候就是方便面應(yīng)付了事。至于那些經(jīng)常熬夜加班的人群，生活、工作完全沒有規(guī)律，盒飯、面包、餅干、方便面，逮著什么就吃什么，根本沒有時(shí)間和心思考慮吃飯問題，可是，正是這個(gè)群體，他們最需要更有營(yíng)養(yǎng)的方便食品。

(2)大中小學(xué)生。

我國(guó)有2億多大中小學(xué)生，他們對(duì)快餐食品的需求日益迫切。在我國(guó)，很多城市的中小學(xué)生，都有帶中飯上學(xué)的習(xí)慣，可是對(duì)于炎熱的夏季和寒冷的冬季，帶飯上學(xué)就困難重重，夏天帶飯容易發(fā)餿變質(zhì)，冬天帶飯不保溫、傷腸胃，所以，冬夏兩季，中小學(xué)生就到學(xué)校附近的餐館吃盒飯或洋快餐(麥當(dāng)勞、肯德基等)?，F(xiàn)在的大學(xué)生，飲食生活沒有規(guī)律，常常錯(cuò)過食堂的飯點(diǎn)，所以方便面、盒飯就成為他們必不可少的充饑品。

(3)留守在家的老人。

老人呀，就圖個(gè)熱鬧，家里吃飯的人多，老人即使辛苦勞累也樂意，所以，對(duì)于晚飯，老人們都精心準(zhǔn)備，一定要做得既營(yíng)養(yǎng)又好吃?？墒?，對(duì)于中飯，老人們就不愛擺弄，為啥呢?兒女們上班去了，一兩個(gè)人在家吃飯，根本沒有心思去大張旗鼓，什么剩飯剩菜，什么方便面、餅干，怎么方便就怎么來。

(4) 出差在外、旅游觀光的人群。

俗話說：出門在外萬事不方便，這理一點(diǎn)也不假。就拿吃飯來說，為了填飽肚子，太臟、再?zèng)]營(yíng)養(yǎng)的東西，也得將就湊合，路邊的小餐館，桌布油花花，蒼蠅漫天飛，也只好忍受。

三、今米房，如何才能打動(dòng)消費(fèi)者?

1、產(chǎn)品重新命名：今米房改成今米香

一個(gè)好的產(chǎn)品名稱，對(duì)產(chǎn)品的銷售具有舉足輕重的作用，如農(nóng)夫山泉就是一個(gè)典型的例子。今米房，既是一個(gè)企業(yè)品牌，又是一個(gè)產(chǎn)品品牌，可是它所表達(dá)的品牌形象與產(chǎn)品的功能定位不太吻合，因?yàn)榻衩追繜o法體現(xiàn)“更營(yíng)養(yǎng)、更方便、更健康”的功能定位，所以，我們建議將“今米房”改成“今米香”，這樣的話，不管是從企業(yè)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來說，還是從品牌延伸的角度來看，“今米香”具有更大的品牌優(yōu)勢(shì)。

品牌建設(shè)初期，產(chǎn)品品牌創(chuàng)建策略建議：

(1)今米香：營(yíng)養(yǎng)方便飯

(2)今米香：營(yíng)養(yǎng)煲仔飯

(3)今米香：營(yíng)養(yǎng)便當(dāng)

(4)今米香：營(yíng)養(yǎng)快餐

品牌初步規(guī)模后，“今米香”可以推出二代產(chǎn)品，如“一拉香”系列，如同康師傅方便面推出“來一桶”一樣，這樣就能不斷豐富產(chǎn)品的品牌形象，其子品牌可以采取類似的名稱：

(1)一拉香：農(nóng)家飯

(2)一拉香：營(yíng)養(yǎng)快餐

(3)一拉香：營(yíng)養(yǎng)便當(dāng)

(4)一拉香：營(yíng)養(yǎng)煲仔飯

2、營(yíng)養(yǎng)泰斗洪昭光：黃金營(yíng)養(yǎng)配方+形象代言

為了體現(xiàn) “更營(yíng)養(yǎng)、更方便、更健康”的功能定位，今米房需要借助營(yíng)養(yǎng)權(quán)威和專家來佐證。我們建議由洪昭光來調(diào)配套餐配方，并出任今米房的代言人。洪昭光，我國(guó)當(dāng)代最著名的營(yíng)養(yǎng)保健泰斗，一個(gè)婦孺皆知的醫(yī)學(xué)權(quán)威，央視曾多次邀請(qǐng)他開設(shè)養(yǎng)生講座，各大衛(wèi)視爭(zhēng)先邀請(qǐng)他主持健康欄目。如果能邀請(qǐng)到洪昭光，今米房“更營(yíng)養(yǎng)、更方便、更健康”的功能定位，就順理成章了。其后，我們將洪昭光的頭像印在包裝盒的醒目位置上，頭像下面有二行字，第一行字是：我國(guó)營(yíng)養(yǎng)保健泰斗洪昭光。第二行字是：今米房配方均由洪昭光教授親自調(diào)配。

由于今米房的定位在營(yíng)養(yǎng)，而快餐給人的印象是不營(yíng)養(yǎng)的，所以，今米房必須突出洪昭光教授，必須借助他的公信力來消除消費(fèi)者的顧慮。

今米房聘請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)泰斗，除了體現(xiàn)“更營(yíng)養(yǎng)、更方便、更健康”的功能定位外，還有一個(gè)重要的功能，那就是設(shè)置壁壘，有效防止跟風(fēng)者。像老干媽，就是這方便的典型代表，它的包裝上就印有一個(gè)老太婆的頭像，消費(fèi)者在購(gòu)買產(chǎn)品時(shí)，會(huì)根據(jù)包裝上是否有這個(gè)老太婆的圖像來區(qū)分品牌的真假。今米房在包裝上使用營(yíng)養(yǎng)泰斗的頭像，也是希望可以設(shè)立像老干媽一樣的品牌壁壘，從而避免勝利果實(shí)被他人搶占的悲劇。

3、“315維權(quán)保優(yōu)打假中心”給今米房保駕護(hù)航。

“315維權(quán)保優(yōu)打假中心”隸屬中國(guó)商貿(mào)部，它具有無庸置疑的權(quán)威性，哲宇策劃可以為今米房爭(zhēng)取到“315維權(quán)保優(yōu)打假中心”的認(rèn)證資格，并可直接將其標(biāo)志印刷在包裝盒上，更讓人欣慰的是，任何消費(fèi)者只要對(duì)認(rèn)證的事宜有疑惑的話，都可以撥打“315維權(quán)保優(yōu)打假中心”的咨詢電話(該電話印刷在包裝盒上)，該中心的工作人員都能確認(rèn)此事，這樣的話，不但經(jīng)銷商的腰桿子硬了，消費(fèi)者也心服口服了。

4、留住回頭客：大眾口味、保健養(yǎng)生，兩大主線始終貫穿產(chǎn)品線。

(1)主打幾大經(jīng)典家常菜或地方特色菜。

今米房要想快速走量，就必須在口味上迎合消費(fèi)者原有的飲食習(xí)慣，所選的菜系必須符合大眾口味，這樣就能縮短上市的周期，能夠被消費(fèi)者快速接受。事實(shí)證明，凡是經(jīng)典的家常菜，都會(huì)有穩(wěn)定的回頭客，如梅菜扣肉、辣子雞盯宮爆子雞盯回鍋肉、魚香肉絲、紅燒牛肉等等。所以，今米房的套餐應(yīng)該主打大眾口味，只有這樣，才能實(shí)現(xiàn)規(guī)?；a(chǎn)，才有利于渠道的建設(shè)。此外，在經(jīng)典家常菜的基礎(chǔ)上，今米房還可根據(jù)各地的飲食差異，推出幾大地方特色的產(chǎn)品，如東北的酸菜排骨飯、湖南的毛氏紅燒肉飯等等。

(2)精心配制保艦美容、養(yǎng)生湯。

因?yàn)槌悦罪埖娜硕加泻葴牧?xí)慣。今米房根據(jù)不同的消費(fèi)人群，可以提供不同的湯料，如VC美容養(yǎng)顏湯、養(yǎng)生健脾湯、補(bǔ)腎強(qiáng)身湯、益智明目湯、暖胃健脾湯等等。現(xiàn)在的人們，保健意識(shí)越來越強(qiáng)，像北京有個(gè)洪狀元的粥鋪，主打的是各種功能粥，如韭菜蛋黃粥，宣稱有潤(rùn)腸通便的功效，因?yàn)榫虏耸枪斡偷?還有什么豬蹄美容粥，迎合了女人愛美的需求，因?yàn)榇蠹抑镭i蹄中的膠原蛋白對(duì)皮膚有好處。由于把握了消費(fèi)者的脈，洪狀元幾乎天天爆滿，喝粥的人還得排隊(duì)等待。

5、營(yíng)養(yǎng)大師+美國(guó)-軍隊(duì)保鮮技術(shù)+國(guó)家高科技專利，四招破解產(chǎn)品死穴

對(duì)于米飯的保鮮問題，肯定是一個(gè)無法回避的產(chǎn)品死穴，因?yàn)樵谌藗兊挠∠笾?，米飯是很難保鮮的，別說6個(gè)月，就是過了3天的米飯，人們都不愛吃。如何才能化解這個(gè)產(chǎn)品死穴，我們?yōu)榻衩追吭O(shè)置了三大-法寶：

(1)美國(guó)-軍隊(duì)的保鮮技術(shù)。

美國(guó)是全世界公認(rèn)的技術(shù)王國(guó)，美國(guó)-軍隊(duì)，又是高科技云集的地方，對(duì)于食品保鮮，美國(guó)-軍隊(duì)的技術(shù)肯定是最先進(jìn)的，所以，打出美國(guó)-軍隊(duì)的技術(shù)牌，可以逆轉(zhuǎn)人們對(duì)“米飯不能保鮮”的傳統(tǒng)觀念。

(2)今米房是國(guó)家高科技專利。

今米房，它為什么能被評(píng)為國(guó)家高新專利，據(jù)專家介紹，正是由于突破了傳統(tǒng)保鮮技術(shù)的限制，今米房才被批準(zhǔn)為國(guó)家高科技專利，所以，我們可以采取反問的方法來打消消費(fèi)者的顧慮：一個(gè)因?yàn)楸ｕr技術(shù)而獲得國(guó)家高新專利的產(chǎn)品，它難道還不能保鮮嗎?

(3)營(yíng)養(yǎng)泰斗洪昭光親自調(diào)配的黃金營(yíng)養(yǎng)配方，8位營(yíng)養(yǎng)權(quán)威高度認(rèn)可。

普通的老百姓，對(duì)專家權(quán)威是高度信任的，尤其對(duì)于那些貨真價(jià)實(shí)的真專家真權(quán)威，只要多位專家一致認(rèn)可今米房，如他們現(xiàn)場(chǎng)品嘗今米房，那么，絕大多數(shù)的消費(fèi)者都能放心食用。

(4)聘請(qǐng)東南亞最當(dāng)紅的營(yíng)養(yǎng)權(quán)威林博士擔(dān)當(dāng)形象代言人。

這樣既能贏得消費(fèi)者對(duì)今米房的信任，又能徹底建立市場(chǎng)壁壘，防止跟風(fēng)者惡意攪局。

6、捆-綁促銷，雙重讓利。

所有的湯料包，在包裝上都打上價(jià)格，如3元/包，既可單獨(dú)銷售，也可隨飯贈(zèng)送。也就是說，凡是購(gòu)買一盒今米房，可以免費(fèi)得到一包湯料，方便的話，可以直接將湯料包用透明膠帶粘貼在今米房上。當(dāng)今米房搞促銷的時(shí)候，老百姓就會(huì)大量購(gòu)買，因?yàn)榻衩追繉?shí)在太優(yōu)惠了：1、原來10元/盒，一下子變成了8元/盒;2、購(gòu)買一盒今米房，湯料包免費(fèi)送，8塊錢真是化得值呀!

第二部分：價(jià)格策略

今米房，它既然是方便面、中式盒飯、洋快餐的替代品，那么它的價(jià)格體系就可以參照方便面的價(jià)格體系。從零售價(jià)格上來說，今米房屬于異質(zhì)化產(chǎn)品，價(jià)格不是一個(gè)敏感因素;可是，對(duì)于經(jīng)銷商來說，供貨價(jià)格就異常敏感，一般來說，一個(gè)新品上市，如果沒有足夠的利潤(rùn)空間，經(jīng)銷商是不會(huì)追捧的。

1、零售價(jià)格：10元/盒

作為方便面、中式盒飯、洋快餐的替代品，今米房的零售價(jià)格，我們初步建議定為10元/盒。無數(shù)成功的營(yíng)銷實(shí)踐證實(shí)：對(duì)于替代產(chǎn)品來說，價(jià)格不是一個(gè)敏感因素。如VCD，剛出來的時(shí)候，價(jià)格高達(dá)數(shù)千元，可現(xiàn)在200多塊的VCD，滿大街都是。

市場(chǎng)推廣初期，10元/盒的價(jià)格，對(duì)銷售不會(huì)有多大的障礙，因?yàn)樾屡d的快餐市場(chǎng)具有超強(qiáng)的購(gòu)買力;此外，10元/盒的價(jià)格，還起著一個(gè)形象定位的作用，很多人會(huì)羨慕那些經(jīng)常使用今米房的人，因?yàn)榻衩追矿w現(xiàn)著一種“營(yíng)養(yǎng)保艦快捷方便、引領(lǐng)時(shí)尚”的生活方式。

2、促銷價(jià)格：8元/盒

在市場(chǎng)推廣期，每隔一段時(shí)間，今米房就來一次促銷，將10元/盒的價(jià)格直接降到8元/盒，定期制造一股搶購(gòu)浪潮，定期回籠資金。

促銷時(shí)間的把握，可根據(jù)我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日或法定節(jié)假日決定，如三八婦女節(jié)、六一兒童節(jié)、九九重陽節(jié)、端午節(jié)、中秋節(jié)、國(guó)慶節(jié)、春節(jié)等特定時(shí)期。

3、阻擊竟品的價(jià)格：8元/盒

當(dāng)今米房的市場(chǎng)規(guī)模達(dá)到一定的規(guī)模后，必然會(huì)導(dǎo)致大量的跟風(fēng)者，這個(gè)時(shí)候，我們可突然將10元/盒的價(jià)格直接降到8元/盒，不但可使今米房的銷售出現(xiàn)井噴式增長(zhǎng);還可給對(duì)手一個(gè)出其不意的打擊，徹底達(dá)到清洗市嘗鞏固自身地位的雙重效果。

這種操作方式屢試不爽，如聯(lián)邦再清椿，它是一個(gè)來自美國(guó)的美容面具，剛上市的時(shí)候是2980元/套，很多女人雖然渴望擁有一套，可是不菲的價(jià)格讓她們猶豫不決。經(jīng)過2年多的市場(chǎng)運(yùn)做，聯(lián)邦再清椿雖然取得了很大的成功，可跟隨者越來越多，為了阻擊竟品，借助普及型產(chǎn)品的上市，聯(lián)邦再清椿一步到位，將2980元/套的零售價(jià)直接降到1680元/套，不但銷量翻了三番，同時(shí)狠狠的打擊了跟風(fēng)竟品，讓它們無法生存。

4、經(jīng)銷價(jià)格：上市初35扣，品牌提升期50扣

今米房在上市之初，應(yīng)采取務(wù)實(shí)可行的經(jīng)銷策略。為了盡快提高市場(chǎng)占有率，為了最大限度的調(diào)動(dòng)經(jīng)銷商的積極性，我們建議今米房先采取35扣的供貨價(jià)格，從短期來看，企業(yè)的利潤(rùn)空間有所降低，企業(yè)是少賺了一部分錢，可是，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，企業(yè)是百利無一害的，因?yàn)榻?jīng)銷商的積極性高了，市場(chǎng)占有率也就水漲船高了，企業(yè)的整體利潤(rùn)也上去了。

現(xiàn)在的快速消費(fèi)品，大都還停留在消費(fèi)讓利的基礎(chǔ)上，比如多贈(zèng)100克或買幾贈(zèng)幾，對(duì)于經(jīng)銷商的經(jīng)銷讓利，還沒有實(shí)質(zhì)性的操作?？墒?，經(jīng)銷讓利的模式在醫(yī)藥保健品領(lǐng)域已經(jīng)非常成熟，20多年的市場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，經(jīng)銷讓利是快速占領(lǐng)市場(chǎng)的一大-法寶，原因很簡(jiǎn)單，沒有經(jīng)銷商的大力推廣，再好的產(chǎn)品，再多的消費(fèi)讓利，都無法快速啟動(dòng)市常今米房，首創(chuàng)經(jīng)銷讓利模式，必將快速調(diào)動(dòng)經(jīng)銷商的經(jīng)銷熱情，從而在短時(shí)間內(nèi)快速引爆消費(fèi)需求。

當(dāng)今米房的市場(chǎng)份額達(dá)到一定的規(guī)模后，就可以嘗試在中央電視臺(tái)投放廣告，這個(gè)時(shí)候，經(jīng)銷商的信心更加堅(jiān)定，我們順勢(shì)將經(jīng)銷價(jià)格抬高至50扣。

第三部分：渠道策略

1、今米房的主流渠道在哪里?

快速消費(fèi)品行業(yè)，鋪貨率的大小，直接決定著產(chǎn)品的成敗。美國(guó)的營(yíng)銷大師說，中國(guó)的廣告費(fèi)至少有60%是被浪費(fèi)掉的，原因何在?因?yàn)橹袊?guó)企業(yè)的產(chǎn)品，在渠道上都存在著硬傷，都是天上打廣告、地上難見貨。比如健力寶，它推出第五季的時(shí)候，一舉奪得標(biāo)王桂冠，廣告鋪天蓋地，可終端工作一敗涂地，就拿北京來說，很多中大型超市都很難看見，即使有貨，陳列位置都很差，北京尚且如此，其他城市就可想而知了，所以，沒多久，第五季就退出歷史舞臺(tái)。

快速消費(fèi)品領(lǐng)域，說到鋪貨能力，可口可樂已經(jīng)無人能及，也就是說，只要有人的地方，就有可口可樂。在我國(guó)，娃哈哈的渠道能力是數(shù)一數(shù)二的，可是與可口可樂相比，就小巫見大巫了，娃哈哈的非?？蓸罚诤芏嘟诸^巷尾都沒有賣的，而可口可樂卻隨處可見。

今米房，應(yīng)該盡最大可能的去占領(lǐng)各種大大小小的終端市常也就是說，除了占領(lǐng)少數(shù)幾個(gè)大型超市外，今米房更要重點(diǎn)抓好下列渠道：

(1)寫字樓、學(xué)校附近的雜貨店、小便利店。

(2)車站、旅游景點(diǎn)、賓館招待所附近的食品店。

(3)居民區(qū)的小超市、便利店、雜貨店。

客觀的說，大型超市還不是今米房的主流渠道，其主要原因有二：

(1)大型超市的費(fèi)用太高，什么進(jìn)店費(fèi)、保底費(fèi)、堆頭費(fèi)、促銷費(fèi)、店慶費(fèi)，五花八門，就拿進(jìn)店費(fèi)來說，像北京這樣的大城市，鋪上100多個(gè)大型超市或商場(chǎng)，光進(jìn)店費(fèi)就有上百萬，更別提其他的費(fèi)用了。

(2)一個(gè)新品，如果沒有大品牌撐腰或沒有良好的地政關(guān)系，是很難進(jìn)入大型超市的，即使想方設(shè)法進(jìn)去了，如果沒有成熟的網(wǎng)絡(luò)關(guān)系，也不會(huì)有很好的陳列位置，往往處于被人遺忘的角落。

可是，今米房不能放棄大型超市，因?yàn)榇笮统芯哂邢铝腥髢?yōu)勢(shì)：

(1)可以實(shí)行一對(duì)一或一對(duì)多溝通，進(jìn)行市場(chǎng)的早期教育，并可進(jìn)行有效的終端攔截。

(2)可進(jìn)行體驗(yàn)營(yíng)銷，通過終端演示，將產(chǎn)品的特點(diǎn)展示得淋漓盡致，尤其是產(chǎn)品獨(dú)特的香味，絕對(duì)可以吸引眼球，讓目標(biāo)消費(fèi)群對(duì)其有一個(gè)直觀的了解。

(3)通過終端演示，今米房可將“美國(guó)-軍隊(duì)專用的保鮮技術(shù)、國(guó)家高科技示范項(xiàng)目、營(yíng)養(yǎng)大師專門設(shè)計(jì)的套餐配方和營(yíng)養(yǎng)界的高度肯定”等優(yōu)勢(shì)充分發(fā)揮出來，徹底消除人們對(duì)米飯保鮮問題的顧慮。

2、建立完善的物流體系和協(xié)銷體系。

(1)建立合理的物流體系，是決定產(chǎn)品供貨能力的關(guān)鍵。

(2)全國(guó)組建協(xié)銷體系，使總部的銷售指令暢通無阻，同時(shí)提升經(jīng)銷商的消化能力，并起著信息橋梁的作用，隨時(shí)將地方信息反饋到總部。第四部分：推廣策略

第一套方案:北京樣板+招商+央視廣告

1、為什么選擇北京作為樣板市場(chǎng)?

(1)北京的快餐文化非常發(fā)達(dá)，即使不投放大面積的廣告，僅靠終端攔截，也能快速回籠資金。

(2)北京是一個(gè)國(guó)際化的大都市，它可以引領(lǐng)時(shí)尚，起著榜樣消費(fèi)的作用，就如同一個(gè)地方歌星，他的天賦再好、能力再?gòu)?qiáng)，也只能在地方紅火，如果在北京的歌星，只要出名了，一般都是全國(guó)知名的歌星。今米房被北京老百姓接受了，那么，全國(guó)市場(chǎng)的推廣就勢(shì)如破竹。

(3)2008年的奧運(yùn)會(huì)在北京舉行，那時(shí)，全世界、全國(guó)的焦點(diǎn)都聚集在北京，其中蘊(yùn)藏著無窮的商機(jī)，比如，今米房可以拿出100萬的產(chǎn)品(價(jià)格按零售價(jià)格計(jì)算)，免費(fèi)贈(zèng)送給奧運(yùn)志愿者，并利用媒體對(duì)此事進(jìn)行炒作。

(4)北京被公認(rèn)為是一個(gè)最難做的市場(chǎng)，如果今米房在北京運(yùn)做成功了，那么，全國(guó)的經(jīng)銷商頓時(shí)信心百倍，就會(huì)大力追捧，全國(guó)的招商工作就易如反掌。

(5)今米房在北京有公司，可以直營(yíng)，能不折不扣的執(zhí)行既定的營(yíng)銷策略。

(6)哲宇策劃一直立足北京，在本地有著廣泛的社會(huì)資源和地政關(guān)系，可以有力配合今米房的市場(chǎng)推廣，必要的時(shí)候，哲宇策劃可以同時(shí)承擔(dān)今米房企劃部、營(yíng)銷部的雙重職能，全面為今米房保駕護(hù)航。不管是策略調(diào)整，還是活動(dòng)促銷，還是市場(chǎng)協(xié)銷以及協(xié)助解決各種地政問題，哲宇策劃都能全程貼身跟蹤，發(fā)現(xiàn)問題，幫助企業(yè)立刻解決。

2、北京市場(chǎng)如何運(yùn)做?(略)

(1)選擇10-20個(gè)大型超市，如華堂、沃爾瑪、物美等。派專人進(jìn)駐超市內(nèi)，現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行產(chǎn)品功能的演示，充分發(fā)揮體驗(yàn)營(yíng)銷的優(yōu)勢(shì)，讓消費(fèi)者看得見、聞著香、吃的放心。

(2)在學(xué)校附近、寫字樓周圍，組織“今米房送餐小分隊(duì)”，統(tǒng)一服裝如藍(lán)色或紅色，類似于小藍(lán)帽或小紅帽的感覺，讓人很容易記祝上班前、上學(xué)前、午飯前，組織專人向?qū)W生、上班族發(fā)放營(yíng)養(yǎng)知識(shí)卡，大力打擊方便面、盒飯、洋快餐的危害，全面闡述今米房“更營(yíng)養(yǎng)、更方便、更健康”的功能利益，對(duì)快餐人群進(jìn)行重點(diǎn)攔截。

(3)報(bào)紙廣告：事件炒作抓眼球+恐嚇竟品危害+闡述今米房的功能利益

都市白領(lǐng)、上班族、老人，都有閱讀報(bào)紙的習(xí)慣，今米房可選擇主流都市報(bào)，如北京的京華時(shí)報(bào)、娛樂信報(bào)，通過30篇造勢(shì)軟文、20個(gè)通欄硬廣告、8個(gè)分階段的促銷廣告，可進(jìn)行如下炒作：

(a)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)泰斗洪昭光，精心打

造“營(yíng)養(yǎng)第一餐”

(b)拒絕垃圾食品，世界衛(wèi)生組織

一致推薦“營(yíng)養(yǎng)工作餐”

(c)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)：解決3億人民的

吃飯難題

(d)天天方便面，女人老得快，男

人腎更虛

(e)盒飯不衛(wèi)生，跑肚拉息還易

導(dǎo)致傳染病!

(f)洋快餐，是導(dǎo)致兒童肥胖的罪

魁禍?zhǔn)?

(g)小孩：吃了今米房，營(yíng)養(yǎng)充足

個(gè)子高，智力發(fā)育快又好。

(h)老人：吃了今米房，營(yíng)養(yǎng)健康

精神好。

(i)上班族：吃了今米房，一天的

營(yíng)養(yǎng)能量全補(bǔ)充，工作不困也

不累!

3、如何招商?(詳細(xì)內(nèi)容略)

(1)設(shè)立專門的招商部。

(2)將北京的運(yùn)做資料制作成光盤，供經(jīng)銷商參考復(fù)制。

(3)將報(bào)紙廣告、宣傳單頁、終端物料等整理成冊(cè)，供經(jīng)銷商參考復(fù)制。

(4)制訂詳細(xì)的媒體投放計(jì)劃、銷售獎(jiǎng)勵(lì)政策、協(xié)銷措施，給經(jīng)銷商打氣加油。

4、央視廣告的投放

如果今米房能上央視，其起點(diǎn)就非比尋常，因?yàn)橹袊?guó)老百姓最信任的媒體仍然是央視。由于央視1臺(tái)的價(jià)格極貴，我們建議今米房上央視2臺(tái)的10秒品牌廣告，為產(chǎn)品樹立一個(gè)高品質(zhì)形象。

第二套方案

衛(wèi)視聯(lián)動(dòng)+全國(guó)招商+終端攔截

1、如何操作衛(wèi)視聯(lián)動(dòng)?

選擇5-6個(gè)地方衛(wèi)視，如安徽衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、廣東衛(wèi)視、山東衛(wèi)視等，形成一個(gè)可以覆蓋全國(guó)的廣告網(wǎng)絡(luò)。在黃金時(shí)段，主打15秒的品牌廣告?？墒?，作為一個(gè)新上市的快速消費(fèi)品，光打品牌形象是不夠的。我們知道，一個(gè)品牌，它的建立幾乎都是從功能訴求開始的，如寶潔是品牌巨無霸，可是它在進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)的時(shí)候，先是闡述產(chǎn)品的功能，如舒膚佳主打抗菌功能，海飛絲主打去屑功能。然而，要想在15秒內(nèi)說明今米房的功能，幾乎是不可能的，為了彌補(bǔ)15秒品牌廣告的局限性，我們建議今米房通過25分鐘的專題廣告，將今米房的功能利益講透，如可使用下列形式：

(1)洪昭光教授開設(shè)營(yíng)養(yǎng)講座，借助營(yíng)養(yǎng)大師為今米房造勢(shì)。

第9篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

冷損傷是機(jī)體受寒冷刺激引起的損傷，臨床上分為全身性冷損傷和局部性冷損傷。全身性冷損傷包括“低體溫”(凍僵)，局部性冷損傷包括凍結(jié)性損傷和非凍結(jié)性損傷。凍結(jié)性損傷，簡(jiǎn)稱凍傷；非凍結(jié)性損傷包括凍瘡、戰(zhàn)壕足、浸漬足等，其中凍傷和凍瘡較為常見。

造成冷損傷的發(fā)病原因有哪些?

(一)自然原因

1.寒冷

寒冷是引起冷損傷的主要原因，機(jī)體在寒冷環(huán)境中是通過增加產(chǎn)熱、減少散熱、提高代謝來抵御寒冷的。如果寒冷強(qiáng)度大、暴露時(shí)間長(zhǎng)、調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生紊亂、熱量散失增多，即可引起冷損傷。

2.風(fēng)

風(fēng)對(duì)冷損傷的發(fā)生具有明顯影響。由于機(jī)體周圍有一薄層溫度稍高、隔熱較好的空氣，風(fēng)速愈大，該層空氣交換愈頻，熱量散失越多，越易發(fā)生冷損傷。有人認(rèn)為風(fēng)速增加1米，相當(dāng)于氣溫下降1℃。

3.潮濕

干燥的空氣導(dǎo)熱性差，受凍局部干燥，散熱就慢，失熱也越少；反之，如果受凍局部潮濕、導(dǎo)熱良好，則加速了熱量的散失。所以在衣著鞋襪潮濕的情況下，即使環(huán)境溫度并不很低，但在較長(zhǎng)時(shí)間暴露后，也會(huì)引起冷損傷的發(fā)生。

(二)局部血液循環(huán)障礙

在冷環(huán)境中機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)或鞋襪狹小等，凡是能引起局部血液循環(huán)障礙的因素，都能促進(jìn)局部冷損傷的發(fā)生。

(三)全身抵抗力降低

如過度疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良、饑餓、睡眠不足、失血等因素都能促進(jìn)冷損傷的發(fā)生。

(四)其他

如衣服單薄、缺乏耐寒鍛煉和防凍知識(shí)、思想麻痹大意局部接觸冷物如冷金屬，或者是酗酒、迷路、精神失常等情況下，均易引起冷損傷的發(fā)生。

凍瘡的預(yù)防與治療

凍瘡屬于局部非凍結(jié)性冷損傷，是由于寒冷和潮濕引起的局限性炎癥損害，是冬季的常見病。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)每年有2億人受到凍瘡的困擾，其中主要是兒童、婦女及老人。凍瘡一旦發(fā)生較難快速治愈，要等天氣轉(zhuǎn)暖后才會(huì)逐漸愈合。凍瘡好發(fā)于手、足、面頰、耳郭等末梢部位。損傷為瘙癢性、局限性紅斑、境界不清，可出現(xiàn)水泡、糜爛和潰瘍。凍瘡初起為局限性蠶豆至指甲蓋大小紫紅色腫塊或硬結(jié)，邊緣鮮紅中央青紫，觸之冷凍，壓之退色，去壓后較慢恢復(fù)。自覺局部有脹痛、瘙癢，遇熱后更甚，嚴(yán)重者可有水泡，破潰后成潰瘍，經(jīng)久不愈。

(1)預(yù)防

凍瘡的發(fā)生都在冬季氣溫驟冷之時(shí)，因此經(jīng)常在野外或室外冷空氣下工作者更須注意防寒保暖，穿戴御寒衣帽等。衣服及鞋襪宜寬松干燥。同時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)耐寒的自我鍛煉，如平時(shí)逐步養(yǎng)成冷水洗臉或冷水擦身洗澡，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。萬用溫差水泡法，取一盆15℃水和一盆45℃的水，先把手足浸泡在低溫水中5分鐘，然后再浸泡在高溫水中5分鐘。一天3次，可鍛煉血管收縮功能，減少凍瘡的發(fā)生。此外，還可在體表暴露易患凍瘡部位，作自我按摩使局部血流通暢。凍瘡初起皮膚未潰發(fā)癢時(shí)，切忌用手去搔，而應(yīng)選用對(duì)皮膚刺激小又能促使局部血管擴(kuò)張的霜?jiǎng)┖筒雱绠?dāng)歸、紅花、花椒、肉桂、樟腦、細(xì)辛、干姜用75％酒精浸泡一周后，制成外用藥酒，每日2次，每次10分鐘。

(2)治療

凍瘡部位涂1％呋喃西林霜?jiǎng)?。制法：油相有硬脂?7克、液狀石蠟25克、羊毛脂2克。水相有三乙醇胺2克、甘油5克、蒸餾水49克。油相和水相分別置容器中、水浴中加熱，待全部溶化至“75℃”時(shí)，將水相倒入油相中，邊倒邊向一個(gè)方向攪拌，攪拌中加入主要治療藥物1克呋喃西林?jǐn)嚢璩杉?xì)膩霜?jiǎng)榱撕?jiǎn)化此方法，也可直接將1克呋喃西林加入99克雪花膏中攪拌均勻即可，每日涂患處。

另外，凍瘡患者還需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增加維生素A、C和礦物質(zhì)的攝入，可口服煙酰胺片0.1克，3次／日，鈣片0.5克，3次／日。中藥治療可服“人參養(yǎng)榮湯”(當(dāng)歸12克、肉桂12克、白芍12克、川芎12克、桂枝12克、干姜8克、黨參18克、黃芪18克、雞血藤30克，煎水口服)。

外治法

桑杖100克、桂枝30克、甘草30克、川芎20克(創(chuàng)面潰爛者可加鴉膽子25克或上黃連25克)水煮，等溫度適宜(35℃-40％)溫洗或浸洗，每天2次。

降溫了保暖要到位

王蓉蓉

冬季來臨，要特別注意防病保暖。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所所長(zhǎng)孟慶云、北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師童朝輝指出，要做到科學(xué)保暖，先做好以下6件事。

1.頭戴帽，不易寒孟慶云說，頭部由于在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想頭部保暖，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。

2.保暖先暖腳寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要?！澳_部保暖要有合適的鞋子和襪子?！泵蠎c云說，鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。

3.衣服不能太緊“很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然?！泵蠎c云說，衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

4.戴圍巾別捂嘴據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。童朝輝說，這種做法對(duì)健康很不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹?、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

5.室溫不要太高冬天天氣干煤，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。童朝輝說，冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃～20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。

6.門窗不應(yīng)太封閉童朝輝說，冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。

暖胃戴個(gè)高腰護(hù)腰

天冷胃也變得涼颼颼，受冷刺激老胃病易發(fā)作。怎么能讓胃暖和起來?

現(xiàn)在高腰的褲子不流行，但它卻是暖胃的好幫手，如果你的衣柜里缺少這種褲子，你不妨選個(gè)高腰一點(diǎn)的護(hù)腰，不僅可以給腰背部保暖，還能保護(hù)胃部。但要注意不能選太緊身的，免得擠壓內(nèi)臟影響消化。

此外，洗澡時(shí)可將花灑對(duì)準(zhǔn)胃部，沖幾秒鐘，再休息一會(huì)兒，如此反復(fù)多次也有暖胃作用。而晚上睡覺時(shí)，也可用熱水袋焐在胃部暖

暖胃。

女人呢小腹保暖――可避免宮寒痛經(jīng)

經(jīng)血從子宮中寒，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。

而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運(yùn)行，痛經(jīng)則隨之而來。

若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。

所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長(zhǎng)坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。

冬季保暖被子如何選

據(jù)了解，羽絨被、羊毛被、蠶絲被和纖維被都有冬季的款式，究竟哪種材質(zhì)的被子最保暖、更舒適?怎樣才能選到適合自己的冬被呢?某家居床品部的相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，被子并不是越厚越暖和，被子的暖度取決于多種綜合因素，填充物的類型及數(shù)量、加工工藝，甚至縫制方法都會(huì)對(duì)被子的保暖程度產(chǎn)生影響。

蠶絲被親膚性好，恒溫性好

蠶絲被是當(dāng)下商家極力促銷的冬被品種。蠶絲是純天然蛋白纖維，親膚性好，用它做成的被子輕柔、貼身，具有冬暖夏涼的特性。另外，蠶絲是極細(xì)長(zhǎng)的天然多孔纖維，保暖而且排濕，十分適合氣候潮濕的南方使用。

羊毛被排濕性好，溫暖度高

羊毛被也是冬被中最受青睞的品種之一。市場(chǎng)上羊毛有國(guó)毛、澳毛、山羊絨、馬海毛等之分，通常所說的羊毛指的是國(guó)產(chǎn)綿羊毛。由于卷曲的羊毛中含有大量空氣，而空氣的傳熱率非常低，能有效地防止外部冷空氣進(jìn)入與內(nèi)部熱空氣散發(fā)，因而能達(dá)到很高的保溫性。同時(shí)，羊毛具有極佳的吸、放濕性，能不斷吸收自人體散發(fā)的濕氣，并將之排放到空氣中，以使被褥保持干爽、舒適。

羽絨被輕便保暖，價(jià)格偏貴

羽絨被主要填充鵝絨或鴨絨，一般來說含絨量達(dá)50％以上的為優(yōu)質(zhì)羽絨被。由于羽絨本身特有的三角形立體骨架結(jié)構(gòu)可以儲(chǔ)存大量空氣，所以羽絨被的保暖性非常高，且體積小、重量輕。羽絨被很耐用，一床好的羽絨被即便用上20年，也不易板結(jié)變形。高血壓、心臟病患者及老人、孕婦等用羽絨被，既溫暖又不會(huì)對(duì)身體造成壓迫感。

纖維被花色艷麗，價(jià)格實(shí)惠

纖維材質(zhì)的被子價(jià)格實(shí)惠，纖維被的填充物較為多樣，面料的花色也更艷麗。現(xiàn)在優(yōu)質(zhì)的纖維棉被，或是對(duì)內(nèi)部填充物結(jié)構(gòu)做了改良，或是用了更加新型環(huán)保的纖維材質(zhì)，如玉米纖維、牛奶纖維等，與普通滌綸纖維相比，新型纖維材質(zhì)的透氣性及柔軟度會(huì)好一些，價(jià)格比羽絨、桑蠶絲、羊毛更實(shí)惠。

冬季如何進(jìn)悻保暖內(nèi)衣

冬天面對(duì)市場(chǎng)上眾多品牌的保暖內(nèi)衣，如何選購(gòu)一款性能、價(jià)格比較合適的保暖內(nèi)衣成為許多人關(guān)心的問題。在實(shí)際選購(gòu)過程中消費(fèi)者可以從以下幾方面入手：

一要看面料：一件內(nèi)衣內(nèi)外面料的好壞，是影Ⅱ向穿著舒適與否的關(guān)鍵。目前市場(chǎng)上的保暖內(nèi)衣可按高、中、低檔三類來分，其使用的面料有40支全棉、32支全棉、滌棉(棉含量在30％～40％之間)、純化纖等多種，其中以內(nèi)外表層均使用40支以上全棉的產(chǎn)品為優(yōu)，其柔軟性、細(xì)潔度、透氣性、光澤度均較好，而且洗滌后不會(huì)起球起毛，長(zhǎng)期穿著也不會(huì)有衣物斷絲、抽絲的現(xiàn)象。

二要聽聲音：老式保暖內(nèi)衣是用在保暖內(nèi)襯中加一層超薄熱熔膜(俗稱PVC塑料膜)的方式來增強(qiáng)抗風(fēng)能力，但這種產(chǎn)品穿著時(shí)容易發(fā)出“沙沙”聲，且透氣性受影響，會(huì)有“燥熱感”，易起靜電。新一代保暖內(nèi)衣產(chǎn)品，使用新材料、新工藝取代了熱熔膜，基本上克服了上述缺點(diǎn)。選購(gòu)時(shí)只需輕輕抖動(dòng)或用手輕搓，聽一下是否有“沙沙”聲即可判別。

三要憑手感：優(yōu)質(zhì)內(nèi)衣在中間保溫層使用超細(xì)纖維(直徑在1.2絲以內(nèi))織造，

成衣既柔軟舒適又有良好的保暖性能，用手揉捏時(shí)，手感柔順且無異物感。中間體的梳理、復(fù)合工藝也較先進(jìn)，成衣表層和中間體的一體感強(qiáng)，穿著性能也更好。

四要試彈性：新一代保暖內(nèi)衣正向保健、抗菌等多功能發(fā)展，更加注重開發(fā)符合人體曲線的當(dāng)代審美觀念的新產(chǎn)品，其中一大突破就是使保暖內(nèi)衣具有優(yōu)良的回彈性。這種內(nèi)衣在面料和底料中均加入了菜卡，內(nèi)襯芯層采用高彈性的高分子聚合物，雖然價(jià)格高于普通產(chǎn)品，但穿在身上，貼身感良好，沒有臃腫感覺，各關(guān)節(jié)的活動(dòng)也十分自如。

五要選品牌：知名企業(yè)生產(chǎn)的內(nèi)衣，從原料選用、紡紗、織布、染色、復(fù)合、縫制到檢驗(yàn)出廠，各個(gè)環(huán)節(jié)、工序都嚴(yán)格把關(guān)，使產(chǎn)品的保暖性、透氣性以及抗茵、彈性等各項(xiàng)指標(biāo)均符合標(biāo)準(zhǔn)。因此，消費(fèi)者選購(gòu)保暖內(nèi)衣，首先看價(jià)格，同時(shí)看功能，應(yīng)注重選購(gòu)實(shí)力雄厚、品牌卓越、信譽(yù)卓著的企業(yè)的產(chǎn)品，以確保購(gòu)買后無后顧之憂。

冬季進(jìn)補(bǔ)御寒：要溫?zé)岵灰湍?/p>

大眾都非常了解冬季要進(jìn)補(bǔ)，而大眾好食用的羊肉、狗肉、雀肉正是溫腎補(bǔ)陽的食物，對(duì)身體虛寒者尤其有益。不過中醫(yī)專家指出，在食用這些有補(bǔ)腎作用的食物尤其是補(bǔ)腎藥膳的時(shí)候，要注意最好先能確定自己的身體素質(zhì)是屬于。腎陽虛還是腎陰虛，而不要一味地補(bǔ)陽氣。這是因?yàn)槟I陽旺的人如果長(zhǎng)期大量服用溫?zé)嵫a(bǔ)腎陽的藥，反而易耗損腎陰，使腎氣更為不足。此外，腎虛畢竟是少數(shù)人的事，切勿在未明確病因的情況下盲目補(bǔ)腎，尤其是性味強(qiáng)烈的中藥，更可能損害身體。

而一些腎漸衰的老人，冬天則可適當(dāng)進(jìn)食鱉、龜、藕、木耳等護(hù)陰之品。

多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。

怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增強(qiáng)身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。