孕婦如何補(bǔ)鈣精選(九篇)
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第1篇：孕婦如何補(bǔ)鈣范文
眾所周知，牛奶不但富含蛋白質(zhì)和維生素，還是是鈣的最好來(lái)源。一袋普通牛奶（250～300毫升）大約可以提供300毫克鈣，約占孕中期和孕后期鈣推薦攝入量的1/3和1/4。這是其他食物很難比擬的。所以，《中國(guó)居民膳食指南2007》建議孕婦（中期和后期）每天攝入250～500毫升牛奶。然而，有些孕婦因?yàn)榉N種原因不喝牛奶，那該怎么辦呢？
酸奶、低乳糖牛奶解決喝奶后腹脹不適
很多人不喝牛奶的主要原因是喝奶后腹部不適、腹脹或腹瀉。這都是由于牛奶中含有乳糖的緣故。牛奶中的乳糖進(jìn)入小腸后，需要乳糖酶來(lái)消化分解之后才能吸收。然而，有相當(dāng)一部分人腸道中缺少乳糖酶，所以不能消化吸收乳糖。未消化吸收的乳糖進(jìn)入大腸后，被大腸內(nèi)的細(xì)菌發(fā)酵利用，產(chǎn)生氣體（腹脹、不適），同時(shí)還使腸腔內(nèi)水分增多（稀便或腹瀉）。這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱之為“乳糖不耐受癥”。
乳糖不耐受的人其實(shí)仍然可以喝奶——不含乳糖的奶制品。酸奶是最常見(jiàn)的一類。酸奶在發(fā)酵的過(guò)程中，大部分乳糖已經(jīng)轉(zhuǎn)化為乳酸，乳酸無(wú)需乳糖酶即可消化吸收。酸奶的缺點(diǎn)是不能加熱，只能涼飲，而且既酸又甜，很難達(dá)到500毫升那么多。此時(shí)，可以選低乳糖的牛奶，即在工廠里把乳糖“提前”分解掉的牛奶，比如舒化奶和新養(yǎng)道等。它們都不會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受的問(wèn)題。
其實(shí)，解決乳糖不耐受問(wèn)題還有不少方法。比如普通牛奶少量多次地飲用，并與其他食物混合食用，避免空腹喝奶，尤其是大量喝奶。甚至還可以把牛奶或奶粉與其他食物混合烹調(diào)，做成牛奶花卷、牛奶饅頭、牛奶面包等。所以，只要能認(rèn)識(shí)到牛奶的重要性，并掌握上述基本的方法，絕大部分人都可以“耐受”牛奶，選擇適合自己的奶制品。
增加大豆制品攝入
有一些孕婦選擇不喝奶，且與乳糖不耐受無(wú)關(guān)，就是不吃任何奶制品，那么，首先要考慮的問(wèn)題是如何保證飲食鈣攝入，畢竟鈣對(duì)胎兒和母親都十分重要。此時(shí)，最佳的建議是，增加大豆制品攝入。實(shí)際上，正是因?yàn)榇蠖怪破废衲填愐粯蛹雀缓}，又富含優(yōu)質(zhì)蛋白，《中國(guó)居民膳食指南2007》才把大豆制品與奶類合并推薦，“每天吃奶類、大豆或其制品”。
就鈣含量而言，豆腐無(wú)疑是大豆制品中的佼佼者。半塊豆腐（大約200克）所含鈣大致與1大杯牛奶（300毫升）相當(dāng)。豆腐為何含有如此多的鈣呢？首先黃豆原料本身即含較多鈣。更重要的是，在豆腐制作過(guò)程中加入的凝固劑，如石膏（硫酸鈣）和鹵水（含氯化鈣）等使豆腐含鈣量猛增。兩大把黃豆（約150克，含鈣286毫克）做出一塊豆腐（約450克，含鈣738毫克），含鈣量增加1.6倍。增加的鈣主要來(lái)自凝固劑石膏和鹵水。
凝固劑使大豆制品含鈣量大增，由此得出兩條規(guī)律。首先，豆腐鈣含量高低與豆腐的“老”或“嫩”有關(guān)，老豆腐鈣含量高于嫩豆腐；而用“葡萄糖酸內(nèi)酯”（不含鈣）作為凝固劑的內(nèi)酯豆腐鈣含量很低，一大盒內(nèi)酯豆腐（350克）才含60毫克鈣。內(nèi)酯豆腐有時(shí)也叫“日本豆腐”，口感非常細(xì)嫩。超市里還有一種“日本豆腐”是用雞蛋制作的，鈣含量更少。
其次，豆腐中鈣的含量遠(yuǎn)超過(guò)黃豆以及豆?jié){、腐竹等未添加含鈣凝固劑的豆制品。而且，凡像豆腐一樣使用含鈣凝固劑的大豆制品，如干豆腐、豆腐絲、素雞、豆腐皮等都含有較多的鈣。
按照膳食指南的建議，在每天食用奶類的前提下，孕中期和孕后期每天應(yīng)攝入相當(dāng)于60克大豆（以及堅(jiān)果）的大豆制品。60克大豆分別約相當(dāng)于300克豆腐、120克豆腐干、1000克豆腐腦、1200毫升豆?jié){、45克腐竹（干）。那么，對(duì)于那些不食用奶類的孕婦，建議每天吃2次，累計(jì)攝入相當(dāng)于90克大豆的大豆制品，并且盡量選擇含鈣較多的，如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素雞等。而豆?jié){（含鈣量?jī)H為牛奶二十分之一）、內(nèi)酯豆腐、腐竹、油豆皮中鈣含量較低。此外，綠豆、扁豆、紅豆等雜豆類不屬于大豆，其含鈣量少，蛋白質(zhì)含量也低。
綠葉蔬菜也能提供一些鈣
很多人不知道，某些綠葉蔬菜（如油菜、菠菜、茼蒿、小蔥等）以及深色蔬菜（如芹菜莖、西蘭花等）也含有較多的鈣。以油菜為例，一餐可以食用200克油菜，能提供216毫克鈣。
單就鈣的相對(duì)含量而言，綠葉蔬菜含鈣量大多不如奶制品或大豆制品，但綠葉蔬菜每天攝入量基數(shù)比較大。按照膳食指南的建議，孕婦每天應(yīng)攝入300～500克蔬菜，其中2/3是綠葉蔬菜。所以它們也是鈣的重要來(lái)源。如果孕婦不食用奶類，那么應(yīng)當(dāng)增加綠葉蔬菜的攝入量，每天500克左右。
被誤解的補(bǔ)鈣食品
蝦皮含有大量的鈣。這是因?yàn)槲r皮其實(shí)是骨骼。但蝦皮并不是鈣的良好來(lái)源。蝦皮很咸，口感不適合大量食用，每次只能少量食用數(shù)克而已，故而實(shí)際上并不能提供多量的鈣。與此類似的含有芝麻醬，因食用量有限，不能期望它們提供多量的鈣。當(dāng)然，對(duì)于不食用奶類的孕婦，適當(dāng)增加蝦皮、芝麻醬的攝入仍然是有益的。
必須指出，喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣。喝骨頭湯補(bǔ)鈣的說(shuō)法流傳甚廣，但骨頭湯中的鈣含量極少。在實(shí)驗(yàn)中，把豬排骨500克，加入水和醋熬制70分鐘，得到的骨頭湯中僅僅含鈣29毫克。若按100克骨頭湯計(jì)算，只含2.3毫克鈣，遠(yuǎn)不及豆?jié){，更無(wú)法與奶類相比。骨頭湯僅適用于調(diào)味，而不能用來(lái)補(bǔ)鈣。
及時(shí)服用鈣片
不食用奶類的孕婦，如果不特意增加大豆制品（每天約相當(dāng)于90克干大豆）和綠葉蔬菜（每天約400克）的攝入，將難以滿足孕中期和孕后期對(duì)鈣的需要。要知道，孕中期每天應(yīng)攝入1000毫克鈣，而孕后期每天應(yīng)攝入1200毫克鈣。食譜中沒(méi)有足夠多的奶類、大豆制品和綠葉蔬菜，怎么能夠滿足呢？
此時(shí)，孕婦服用鈣補(bǔ)充劑，每日補(bǔ)鈣600毫克是非常必要的。市面上，補(bǔ)鈣的產(chǎn)品很多，只要有正規(guī)的藥準(zhǔn)字或保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，且劑量合理，就可以選用。但一般認(rèn)為，碳酸鈣是首選的鈣補(bǔ)充劑。它的特點(diǎn)是價(jià)格低廉，安全有效，吸收率與其他絕大多數(shù)鈣劑相仿。選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候，先不要看補(bǔ)鈣產(chǎn)品叫什么名字，而是看它是什么化學(xué)成分。除碳酸鈣之外，還有乳酸鈣、醋酸鈣、L-蘇糖鈣、葡萄糖酸鈣、骨粉鈣、磷酸鈣、氨基酸螯合鈣等。實(shí)踐中還要看品牌是否可靠以及價(jià)格是否合理等。
不過(guò)，孕婦常常服用的含多種維生素和礦物質(zhì)的復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑并不適合專門用來(lái)補(bǔ)鈣。它們雖然也含有鈣，但含量較低，達(dá)不到600毫克。
此外，每日服用鈣劑補(bǔ)充600毫克元素鈣是安全的，一般不必?fù)?dān)心補(bǔ)鈣過(guò)量造成副作用。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年的建議，只要每天補(bǔ)鈣的量不超過(guò)2000毫克，就不會(huì)有安全隱患。
第2篇：孕婦如何補(bǔ)鈣范文
上了年紀(jì)腿腳不靈便的需要補(bǔ)鈣，中年人預(yù)防骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣，孕婦要滋養(yǎng)下一代需要補(bǔ)鈣，小朋友長(zhǎng)身體也要補(bǔ)鈣……的確，補(bǔ)鈣對(duì)于全民來(lái)說(shuō)，似乎是個(gè)必選題，應(yīng)運(yùn)而生的產(chǎn)品和宣傳也鋪天蓋地。在競(jìng)爭(zhēng)的壓力下，這些產(chǎn)品往往被說(shuō)的神乎其神，補(bǔ)鈣也就成了助成長(zhǎng)防衰老的萬(wàn)金油。而事實(shí)究竟如何？在廣告的華麗誘惑下，您補(bǔ)對(duì)鈣了么？
誤解一：吃的多補(bǔ)的多
很多廣告找準(zhǔn)了人們“物超所值”的小心思，發(fā)出“一片頂三片”的聲音，引來(lái)一大片的叫好。但是，補(bǔ)鈣重要的不是吃了多少，而是吸收了多少，而且，藥品不是補(bǔ)品，吃的多未必賺的多。
不管我們吃多少鈣，每天吸收的總量未必多。因?yàn)殁}的吸收跟很多因素有關(guān)，例如在吃鈣片的時(shí)候同時(shí)吃了菠菜等，這些菜里面的草酸就會(huì)與鈣結(jié)合形成了化合物，我們補(bǔ)的鈣不但無(wú)法有效的吸收，而且還有可能產(chǎn)生結(jié)石等，這也是民間流傳菠菜和豆腐不要同食的原因之一。同樣不要與鈣同時(shí)吃的食物還有生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等。
誤解二：“高鈣”=足量的鈣
高鈣的確不等于足量的鈣。
現(xiàn)在市場(chǎng)上銷售很多鈣產(chǎn)品，都標(biāo)了“高鈣”，但是究竟含量有多高卻沒(méi)有說(shuō)清楚。還有的說(shuō)是吸收好，但是到底是吸收量好，還是吸收率好？如果只有很少很少的鈣，那么我們完全可以接近100%的吸收，指標(biāo)看似喜人，但實(shí)際上對(duì)身體來(lái)說(shuō)卻沒(méi)有多少價(jià)值。
還有一部分產(chǎn)品，只標(biāo)了鈣鹽的含量，而不是鈣含量。例如葡萄酸鈣中含鈣才9%，乳酸鈣含鈣13%，磷酸氫鈣含鈣為23%，這樣算出來(lái)，鈣的含量就不那么樂(lè)觀了。還有的產(chǎn)品取的名字里含有“鈣”，如“鈣奶”、“鈣糖”等，讓大家以為其中的鈣很多，但是實(shí)際上，經(jīng)過(guò)檢測(cè)，牛奶本身的鈣含量就比“AD鈣奶”的鈣含量高出1.3～2.8倍，而好多家長(zhǎng)卻誤以為“AD鈣奶”的鈣含量高。
誤區(qū)三：補(bǔ)鈣，要多補(bǔ)維生素D
以往總以為缺鈣是由于缺乏維生素D而造成的，在補(bǔ)鈣的時(shí)候大量的補(bǔ)充維生素D、魚(yú)肝油和強(qiáng)化維生素D等產(chǎn)品，如今卻發(fā)現(xiàn)應(yīng)運(yùn)而生的很多反面的影響。殊不知，維生素也不是多多益善的。補(bǔ)充過(guò)量的維生素D還會(huì)導(dǎo)致高血鈣而加速動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化患者不宜多吃維生素D。所以，使用維生素D，也應(yīng)慎之又慎。
誤區(qū)四：食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)
這句話本來(lái)無(wú)可厚非，但是對(duì)于補(bǔ)鈣而言，食物和保健品未必能獨(dú)挑大梁。
第3篇：孕婦如何補(bǔ)鈣范文
事實(shí)上，選擇補(bǔ)鈣品的關(guān)鍵主要取決于兩個(gè)方面:一是含鈣量;二是在腸道中的溶解度，因?yàn)殁}溶解后才能被吸收。
補(bǔ)鈣品的含鈣量是指元素鈣的含量，而不是鈣化合物的含量。目前，在有補(bǔ)鈣作用的保健食品中，一部分產(chǎn)品的含鈣量不足，鈣值大大低于產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)值，還有一些標(biāo)明的是鈣化合物含量，而不是元素鈣含量，所以看似含鈣量很高，實(shí)際并非如此。因此，在選擇補(bǔ)鈣品時(shí)，應(yīng)追究其含元素鈣的量到底有多少。
影響補(bǔ)鈣效果的另一個(gè)關(guān)鍵，是補(bǔ)鈣品在腸道中的溶解度。鈣化合物只有在腸道內(nèi)呈溶解狀態(tài)，即不被其他物質(zhì)結(jié)合或沉淀的情況下，才能被吸收，否則就從腸道直接排出。以下幾種因素，可影響鈣在腸道內(nèi)的溶解度，并進(jìn)而影響鈣的吸收。
（1）膳食組成
膳食中過(guò)多的膳食纖維，如存在于菠菜、莧菜、筍類等植物中的草酸，可以與鈣結(jié)合成難溶解的鈣鹽，阻礙鈣的吸收；膳食中過(guò)多的脂肪或脂肪消化不良時(shí)，也可使鈣吸收減少。
（2）維生素D3的參與
維生素D3可以作用于小腸粘膜細(xì)胞，促進(jìn)鈣結(jié)合蛋白的合成，而鈣結(jié)合蛋白可以與鈣結(jié)合成一種可溶性復(fù)合物，加速鈣的吸收。體內(nèi)維生素D3的合成，大部分來(lái)自體內(nèi)，即在室外紫外線的照射下，人體皮膚中維生素D前體物可合成維生素D，再經(jīng)肝臟和腎臟中酶的活化，成為具有活性的維生素D3。維生素D3對(duì)鈣的吸收是不可或缺的，任何鈣的吸收都依賴維生素D3。
（3）其他因素
蛋白質(zhì)、乳糖、某些氨基酸等，可以與鈣螯合形成低分子量的可溶性絡(luò)合物，也有利于鈣的吸收。乳糖經(jīng)腸道細(xì)菌的作用后酵解產(chǎn)酸，使腸腔處于酸性狀態(tài)，鈣呈離子狀態(tài)，容易被吸收。酪蛋白磷酸肽（CPP）是一種能提高鈣溶解度的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，添加到鈣劑中，可增加鈣的吸收。
影響人體對(duì)鈣吸收的因素，除了上述影響鈣化合物溶解度的因素外，還與人體需鈣量和補(bǔ)鈣量有很大關(guān)系。一般地說(shuō)，人體鈣吸收率在10%～30%，嬰幼兒、孕婦和乳母需鈣量較大，對(duì)鈣的吸收較高。一般人每日攝入鈣低于800毫克時(shí)，鈣的吸收率隨含量增加而升高，但如果補(bǔ)鈣量大于800毫克，吸收率反而下降，這與機(jī)體內(nèi)部的調(diào)節(jié)機(jī)制有關(guān)。但人體攝入總鈣量不能超過(guò)每日2 000毫克，否則很可能帶來(lái)副作用，如腎結(jié)石、軟組織鈣化等。
第4篇：孕婦如何補(bǔ)鈣范文
上 課
人物 小薇 大寶 奶奶
小 大寶，大寶，
大 哎
小 大寶，怎么辦啊，今晚社區(qū)學(xué)校上課，奶奶不讓我去
大 不讓你去，你就別去唄
小 什么話？你知道這一期是什么課嗎
大 什么課？
小 孕婦保健，我非去不可
大 你就偷偷地去
小 你也要去
大 我
小 陪我去
大 好好好，你先走，我掩護(hù)
奶 干什么去啊
大 啊，親愛(ài)的，你別管我
奶 哪個(gè)敢走
小 奶奶，奶奶你別生氣，大寶，還不給奶奶捶捶背，
大 我給你捶背，我給你捶背，你坐下吧
奶 喔唷，你想要我老命啊
小 去去去，奶奶，還是我給你捶
奶 喔唷，還是我孫媳婦小薇對(duì)奶奶好
小 奶奶
奶 小薇
小 奶奶
奶 小薇
大 奶奶，今天社區(qū)學(xué)校上課
奶 不許去
大 今天是上，什么課
小 上--
奶 上什么課都不許去
大 為什么
奶 你可以去，小薇不可以
大 啊，我去
奶 你肚子里沒(méi)有孩子
大 我怎么會(huì)有孩子？哎，有孩子怎么啦
奶 小薇已經(jīng)3個(gè)月了，不能亂跑，這個(gè)上樓下樓的，萬(wàn)一，小薇，奶奶是關(guān)心你
小 你是關(guān)心我肚子里你的重孫子
奶 對(duì)，我想四世同堂
小 奶奶，今天社區(qū)學(xué)校是孕婦保健課，特別需要去聽(tīng)聽(tīng)
奶 不就是大肚子生孩子的事嗎？嗨嗨，還用跑外面去上課？在家奶奶給你當(dāng)老師。
大 你當(dāng)老師，你沒(méi)有文化還想當(dāng)老師
奶 誰(shuí)說(shuō)我沒(méi)有文化，我小學(xué)過(guò)了六級(jí)
大 哈哈哈，小學(xué)六級(jí)
奶 笑什么，文化不高水平高，你爸爸他們一窩八個(gè)，不都是我生的
大 一窩八個(gè)
奶 一共八個(gè)
大 了不起
奶 要學(xué)在家學(xué)，奶奶教
大 拉倒吧，啰哩啰嗦，口齒不清，誰(shuí)愛(ài)聽(tīng)
奶 小兔崽子，不聽(tīng)也別想走
大 這么說(shuō)，今天去定了
奶 敢
大 小薇，走
小 大寶，我們不去了
大 不去了，哎，
小 坐下，坐下，今天我們聽(tīng)奶奶上課
大 我不聽(tīng)
小 聽(tīng)
大 老師好
奶 同學(xué)們好
大 站起來(lái)
奶 站起來(lái)？
大 老師都是站著的
奶 我站我站
大 站都站不穩(wěn)了，還想當(dāng)老師
小 大寶。奶奶，你快給我們講課啊
奶 講什么
大 講什么都不知道
小 奶奶是緊張
奶 對(duì)對(duì)，緊張，第一次
小 奶奶，你就講講孕婦宜吃什么樣的水果，
奶 不知道
大 這個(gè)都不知道
奶 我們那時(shí)候就吃山芋
小 那就講講孕婦缺鈣怎么辦，孕媽咪補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)，孕媽咪每天應(yīng)該補(bǔ)充多少鈣？
奶 不知道
小 孕婦可以上網(wǎng)嗎？孕婦可以用空調(diào)或電風(fēng)扇嗎? 孕婦看電視的注意事項(xiàng)
奶 不知道
大 你怎么就會(huì)搖頭啊
小 奶奶，這些社區(qū)學(xué)校的老師都講
奶 這些都講啊
小 老師還講孕婦感冒怎么辦、孕婦感冒如何預(yù)防、孕期最佳睡姿、孕婦洗澡注意事項(xiàng)、孕婦的皮膚如何保養(yǎng)、講得真好
奶 這些奶奶更不懂
大 你已經(jīng)落伍了，ot了。
小 奶奶，你雖然生過(guò)八個(gè)，可只活了五個(gè)，五個(gè)當(dāng)中好幾個(gè)還沒(méi)有養(yǎng)好
奶 不錯(cuò)不錯(cuò)，他爸爸就是歪瓜裂棗，弄得他呆頭日腦
小 奶奶，老師還說(shuō)了，孕婦需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能生個(gè)健康可愛(ài)的小寶寶
奶 真的
小 下一期老師還要講胎教，胎教的重要性，胎教的最佳時(shí)期，胎教的方法，什么音樂(lè)胎教法、按摩胎教法、光照胎教法、語(yǔ)言胎教法、運(yùn)動(dòng)胎教法，我們要走出家庭，去社區(qū)學(xué)校學(xué)習(xí)
奶 走走走，去聽(tīng)課，
小 奶奶
奶 你今天給奶奶上了一課，走
小 奶奶你也想去
奶 活到老學(xué)到老，再也不能ot了，走
第5篇：孕婦如何補(bǔ)鈣范文
【關(guān)鍵詞】 妊娠高血壓疾??；預(yù)防；治療；護(hù)理
妊娠高血壓疾病是妊娠期特有疾病，是由于全身小動(dòng)脈痙攣，患者血容量減少，血液濃縮，導(dǎo)致孕婦全身多臟器供血不足，胎盤功能低下，影響胎兒發(fā)育，對(duì)母兒造成危害，甚至導(dǎo)致母兒死亡，我國(guó)發(fā)病利率9.4%—10.4%，本病強(qiáng)調(diào)育齡婦女發(fā)生高蛋白，蛋白尿癥狀與妊娠之間的因果關(guān)系，多數(shù)病例在妊娠期出現(xiàn)一過(guò)性高血壓蛋白尿癥狀，分娩后癥狀隨之消失，這種疾病嚴(yán)重影響母嬰健康，是孕產(chǎn)婦及圍生兒并病率及死亡率的主要原因，所以，如何減少妊娠高血壓對(duì)孕產(chǎn)婦以及嬰兒的危害實(shí)現(xiàn)階段護(hù)理研究的熱點(diǎn)，難點(diǎn)。
1 一般資料
選擇我院2009年06月—2012年03月，收治的妊娠疾病患者67例，年齡23—42歲，其中初產(chǎn)婦20例，經(jīng)產(chǎn)婦47里均為單胎這些患者中無(wú)肝腎功能異常，無(wú)膽汁淤積，糖尿病，精神異常等嚴(yán)重疾病，45例為輕中度患者，兩例重度子癇前期患者在家抽搐一次，入院過(guò)程中又發(fā)生抽搐，經(jīng)過(guò)搶救母子平安，臨床癥狀；45例患者入院數(shù)天前已有頭暈頭痛胸悶嘔吐視物模糊四肢或全身水腫，只有少數(shù)幾例患者無(wú)自覺(jué)癥狀，在進(jìn)行產(chǎn)前檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)。預(yù)防做好預(yù)防工作對(duì)降低妊辰期高血壓疾病的發(fā)生發(fā)展有重要作用，首先，要建立孕期系統(tǒng)管理，以科學(xué)管理為主建立健全三級(jí)婦幼保健網(wǎng)，開(kāi)展圍妊娠期及圍生期保健工作。加強(qiáng)健康宣教，使孕婦掌握一些孕期疾病的基礎(chǔ)知識(shí)自覺(jué)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，指導(dǎo)孕婦合理飲食及休息，進(jìn)食富含蛋白質(zhì)，維生素、鐵、鈣、鎂等微量元素食物既新鮮水果，減少動(dòng)物脂肪及鹽的攝入，控制體重的增長(zhǎng)幅度，保持足夠的休息和愉快的心情，堅(jiān)持左側(cè)臥位，增加胎盤絨毛的血供，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)補(bǔ)充鈣劑，補(bǔ)鈣可以預(yù)防妊娠期高血壓疾病，國(guó)內(nèi)外研究表明每日補(bǔ)鈣1—2g能有效降低妊娠期高血壓疾病的發(fā)生。
2 治 療
子癇前期應(yīng)住院治療，防止子癇及并發(fā)癥的發(fā)生，治療的目的和原則是爭(zhēng)取母體可以完全恢復(fù)健康，胎兒生后可以存活，以對(duì)母兒影響最小的方式終止妊娠：（一）休息，左側(cè)臥位，間斷吸氧；（二）藥物治療：①正經(jīng)藥物可消除患者焦慮精神緊張的情緒，達(dá)到降低血壓，緩解癥狀及預(yù)防子癇的發(fā)作，其藥物有地西泮，冬眠藥物，巴比妥類藥物。②解痙藥物首選硫酸鎂，它能控制子癇抽搐及防止再抽搐，用藥方案是靜脈給藥結(jié)合肌內(nèi)注射，用藥過(guò)程中，監(jiān)測(cè)血壓血清鎂離子濃度，硫酸鎂具有毒性反應(yīng)，可發(fā)生鎂中毒，癥狀為首先表現(xiàn)為膝反射減弱或消失，繼之出現(xiàn)全身肌張力減退，呼吸困難，復(fù)視，語(yǔ)言不清，嚴(yán)重者出現(xiàn)呼吸肌麻痹，甚至呼吸停止，心臟停搏，危及生命。用藥過(guò)程中應(yīng)注意以下事項(xiàng)：①定時(shí)檢查膝腱反射，呼吸不少于每分鐘16次，尿量每小時(shí)不少于25ml，一旦出現(xiàn)中毒反應(yīng)，立即停藥，靜脈注射10%葡萄糖酸鈣10ml。②對(duì)有頭痛嘔吐等顱內(nèi)高壓癥狀時(shí)，遵醫(yī)囑給予20%甘露醇250ml快速靜滴，降低顱內(nèi)高壓，防止抽搐。
3 終止妊娠
終止妊娠是治療妊娠期高血壓疾病最徹底的方法，終止妊娠的指征是：①子癇前期患者雖經(jīng)積極治療，24—48小時(shí)無(wú)明顯好轉(zhuǎn)；②孕周超過(guò)34周；③子癇前期患者孕齡不足34周，胎盤功能減退。胎兒已成熟者。當(dāng)胎兒不成熟時(shí)，可用地塞米松促胎肺成熟，后終止妊娠；④子癇控制2小時(shí)后可考慮終止妊娠。終止妊娠的方式：①引產(chǎn)適用于病情控制后宮頸條件成熟者；②剖宮產(chǎn)適用于有產(chǎn)科指征者，引產(chǎn)失敗，或病情加重危及生命者。護(hù)理；對(duì)妊娠期高血壓疾病要進(jìn)行綜合的護(hù)理，包括心理護(hù)理，健康宣教。以及用藥護(hù)理等，心理護(hù)理以健康教育為關(guān)鍵，它包括情緒支持，社會(huì)支持，認(rèn)知重建，以及適應(yīng)性技能訓(xùn)練，具體總結(jié)以下幾點(diǎn)：①臥床休息。吸氧，每日2次，每次30分鐘，多臥床休息，以左側(cè)臥位為宜，可以解除妊娠對(duì)子宮下腔靜脈的壓迫。②調(diào)節(jié)飲食攝入足夠的蛋白質(zhì)，每天100克以上，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素、鐵、鈣劑等。全身浮腫的孕婦應(yīng)限制食鹽量。③加強(qiáng)產(chǎn)前保健，對(duì)孕婦介紹分娩知識(shí)，關(guān)心孕婦，消除其恐懼焦慮情緒，根據(jù)病情需要，增加產(chǎn)前檢查次數(shù)，每天測(cè)胎動(dòng)，體重，傾聽(tīng)孕婦的自覺(jué)癥狀，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。及時(shí)糾正。④重癥患者專人護(hù)理，應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免聲光刺激，高流量吸氧做好胎兒宮內(nèi)窘迫的防治，保持呼吸道通暢，防止窒息，密切觀察生命體征，尿量的變化，防止舌咬傷，墜床等不安全因素，做好應(yīng)急預(yù)案。5用藥過(guò)程中觀察藥物不良反應(yīng)，用藥效果，局部滲液腫脹者給于熱敷。發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)立即告知醫(yī)生。
第6篇：孕婦如何補(bǔ)鈣范文
生氣時(shí)，體內(nèi)憋著一口氣，這時(shí)強(qiáng)行練功，會(huì)影響氣血的流通，甚至?xí)霈F(xiàn)危險(xiǎn)。所以，在生氣時(shí)切記不要練功，等到心平氣和的時(shí)候，再去練。
哪些人不宜練功？
易筋經(jīng)、五禽戲這些功法適合于絕大多數(shù)人習(xí)練，但也并非任何人都適合，下面幾類人就不宜練功，我們要特別注意：
不明病因的急性脊柱損傷或患有脊髓癥狀的人不宜練功
所謂不明病因的急性脊柱損傷，就是不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇?dòng)了，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，此時(shí)不能輕易練功，以免因練功加重脊柱損傷。另外，脊髓癥狀患者也不要隨意練習(xí)，要謹(jǐn)聽(tīng)醫(yī)囑，由醫(yī)生來(lái)決定鍛煉的時(shí)間和方法。
患各種骨骼病者以及骨質(zhì)疏松者不宜練功
患各種骨骼病者以及骨質(zhì)疏松者不宜練功，因?yàn)槿菀讚p傷骨骼，加重病情。
說(shuō)到骨質(zhì)疏松，我們很容易想到“補(bǔ)鈣”的問(wèn)題。
現(xiàn)代人為什么總說(shuō)“缺鈣”呢？其實(shí)這跟現(xiàn)代人的生活方式有關(guān)。
現(xiàn)在的白骨精們（白領(lǐng)、骨干、精英）都在寫(xiě)字樓里上班，因?yàn)橛兄醒肟照{(diào)，所以樓里的窗戶一般都是緊閉的，開(kāi)窗的機(jī)率很小，上班時(shí)得到的日照機(jī)會(huì)也就很小。另外，天蒙蒙亮人們就去上班了，太陽(yáng)西下了才又下班，人們?cè)趹敉馓?yáng)底下活動(dòng)的時(shí)間非常有限，所以缺鈣也就不足為奇了。
想補(bǔ)鈣，要點(diǎn)不在于吃鈣片，而在于曬太陽(yáng)。比如，家里如果有癱瘓的老人，僅僅讓他們隔著玻璃曬太陽(yáng)是沒(méi)用的，紫外線被玻璃屏蔽掉了，一定要把窗戶打開(kāi)，直接讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)。給小孩兒補(bǔ)鈣也是如此，要帶小孩兒出門去曬太陽(yáng)，才能達(dá)到補(bǔ)鈣效果。夏天紫外線厲害，可以在樹(shù)蔭下、涼亭里活動(dòng)，都能間接照到陽(yáng)光。
對(duì)于骨質(zhì)疏松者，除了曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣以外，還需要加上“負(fù)重”這一鍛煉方法。
負(fù)重，就是背著一定重量的東西在太陽(yáng)底下行走。負(fù)重可增加骨骼密度，有效治療骨質(zhì)疏松。
古時(shí)候，沒(méi)有現(xiàn)在這么多便利的交通工具，人多依靠的是雙腿。這其實(shí)也是一種養(yǎng)生方法。古代的秀才背著大包小包一路艱辛地去趕考，確實(shí)很辛苦；但從養(yǎng)生的角度說(shuō)，這一路走來(lái)，既曬太陽(yáng)補(bǔ)了鈣，又負(fù)重運(yùn)功增加了骨骼密度，對(duì)身體是很有好處的。
嚴(yán)重的心、腦、肺疾病患者和體質(zhì)過(guò)于虛弱者不宜練功
身體特別虛弱的人不適合過(guò)分運(yùn)動(dòng)，不宜練功。
那這些人如何鍛煉身體呢？其實(shí)，可以多活動(dòng)手。前面我們說(shuō)過(guò)，所有的經(jīng)脈都起于指爪，鍛煉好手部就能有效地調(diào)養(yǎng)經(jīng)脈。比如，老人可以玩玩核桃；小孩子多玩玩編繩游戲；還可以像我前面講的手部鍛煉法那樣，多做做虎爪、十指相敲、彈鋼琴等。這些動(dòng)作，能有效鍛煉手部。
過(guò)去的女人歲數(shù)大后腦子犯糊涂的少，為什么呢？因?yàn)樗齻円惠呑佣荚诶C花、打毛衣，手指鍛煉得特別靈活。心靈手巧，手部靈活了，身心也就靈敏起來(lái)?，F(xiàn)在，很多年輕人的手都快萎縮了，很少做手工活動(dòng)，最愛(ài)干的事就是坐在電腦前點(diǎn)擊鼠標(biāo)，僅僅是食指在那活動(dòng)，長(zhǎng)此以往，不僅手指萎縮，還很容易患上“鼠標(biāo)手”。
現(xiàn)代人的很多病癥都是由于不良的生活習(xí)慣造成的。要從根本上治療這些病癥，靠醫(yī)藥是沒(méi)用的，治標(biāo)不治本，還得從改變生活習(xí)慣做起。
孕婦不宜練功
孕婦切忌不要練功，因?yàn)橛行﹦?dòng)作是以抻拉為主的，抻拉容易造成流產(chǎn)。孕期的女性不是不能做運(yùn)動(dòng)，而是要格外小心，畢竟你不再是一個(gè)人了。慢走是一個(gè)很適合孕期女性鍛煉的方法，每天都拉上老公下樓走幾圈，邊走邊跟肚子里的孩子說(shuō)說(shuō)話，對(duì)身心都好。
第25節(jié) 健身生活化 生活健康化
前面我給大家從頭到腳地介紹了多種鍛煉方法，最后還是要再?gòu)?qiáng)調(diào)一下“健身生活化，生活健康化”這個(gè)理念。正因?yàn)閭鹘y(tǒng)健身不復(fù)雜，不艱難，可隨時(shí)隨地鍛煉，所以，想要身體健康，我們唯一需要的就是一點(diǎn)點(diǎn)耐心，一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)持，把這些鍛煉小動(dòng)作融入到生活中來(lái)。
古人認(rèn)為，習(xí)練傳統(tǒng)健身術(shù)到120天，吃飯會(huì)香了，手腳有勁兒了，干活不累了，聽(tīng)力也變得比以前要好了……這些都是身體狀況變好的標(biāo)志。
古語(yǔ)有“七日來(lái)復(fù)”的說(shuō)法，即身體狀況每七天會(huì)有一個(gè)反復(fù)，這就需要我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，自己去慢慢感悟和體會(huì)。
如何做到“健身生活化”呢？我舉幾個(gè)例子：
在我們等公交車的時(shí)候，就可以站著練練起勢(shì)。兩腿分開(kāi)，作半蹲狀，多停留一會(huì)，再慢慢起來(lái)，一個(gè)起勢(shì)就練完了，不浪費(fèi)時(shí)間，還鍛煉了身體。
年輕人在電腦前，沒(méi)事就可做個(gè)“出爪亮翅”或“左右開(kāi)弓似射雕”，緩解肩頸疼痛，還能開(kāi)合膏肓。還可做“五趾上昂”，在辦公桌前、在看電腦時(shí)、看電視時(shí)、開(kāi)會(huì)時(shí)，都可以做，既不耽誤時(shí)間，又能鍛煉身體。大腳趾走脾經(jīng)肝經(jīng)，二腳趾、三腳趾走肝經(jīng)胃經(jīng)，四腳趾走膽經(jīng)，小腳趾走膀胱經(jīng)，腳趾既是陰經(jīng)的起點(diǎn)，又是陽(yáng)經(jīng)的終點(diǎn)，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可聰耳寧神，舒筋活絡(luò)，還能強(qiáng)健腰脊。
白領(lǐng)們整天在辦公室里伏案工作，難免胃氣不降，膈肌無(wú)力，多做做“兩手托天理三焦”的動(dòng)作，可有效舒展胃氣，鍛煉膈肌力量。
排隊(duì)購(gòu)物、買票的時(shí)候，可做做肩背運(yùn)動(dòng)，沉肩垂肘，雙肩向前、向后旋轉(zhuǎn)，開(kāi)合一下膏肓；還可做做“背后七顛百病消”。提踵、落地、再提踵、再落地，這就有效地鍛煉了腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，還可鍛煉脊柱，有“振髓”的功效。
平常生活中我們要是受氣了，不妨用用六字訣中的“噓字訣”和“呼字訣”，張口多喊“噓”、“呼”，這就把肝郁之氣宣出去了。
現(xiàn)代人經(jīng)常處于高強(qiáng)度的工作壓力和生活壓力中，心情壓抑不可避免，開(kāi)口吶喊不失為一種有效地舒緩方法。我們平時(shí)登上高山，喜歡對(duì)著山谷吶喊，聽(tīng)聽(tīng)遠(yuǎn)方的回聲，這其實(shí)就是調(diào)整身心的好方法。過(guò)去古人一登山就寫(xiě)詩(shī)，我們現(xiàn)在是沒(méi)有這份閑情和才氣了，但登上山頂吶喊幾聲，不僅身心得到舒暢，也能激勵(lì)自己的豪情和勇毅。
再說(shuō)句玩笑話，生活中如果我們跟人鬧別扭了，想道歉，不妨用上“掉尾勢(shì)”這個(gè)功夫。比如，夫妻間吵了架，想哄太太開(kāi)心一下，一個(gè)“掉尾勢(shì)”不僅道了歉，融洽了夫妻感情，還鍛煉了身體，何樂(lè)而不為呢！
我編了一個(gè)順口溜，把日常生活中的一些鍛煉方法串起來(lái)，僅供參考：
等公交練起勢(shì)
電腦前出爪亮翅
沒(méi)事兒左右似射雕
哄太太來(lái)個(gè)掉尾勢(shì)
感冒了韋馱獻(xiàn)杵
受氣了噓和呼
排隊(duì)可以背后七顛
第7篇：孕婦如何補(bǔ)鈣范文
什么是失眠?
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味著完全失眠狀態(tài)。主要原因是由于精神活動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動(dòng)能力因而受到影響。其主要臨床特點(diǎn)是失眠、多夢(mèng)，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現(xiàn)有入睡困難、多夢(mèng)、易醒、醒后難以再入睡。
懷孕后為什么容易失眠?
妊娠反應(yīng)在妊娠6周以后，孕婦就會(huì)出現(xiàn)食欲減退，偏食，惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱之為早孕反應(yīng)。到第13～14周時(shí)，孕婦的睡眠會(huì)明顯減少。在妊娠的后12周內(nèi)，由于胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，多會(huì)表現(xiàn)入睡困難，夜里醒轉(zhuǎn)次數(shù)增加，睡眠明顯減少。
頭痛：少數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)一種日趨嚴(yán)重的頭痛和失眠，有時(shí)還伴有嘔吐，看東西模糊：同時(shí)有下肢水腫、血壓升高，尿中有蛋白，這就是妊娠高血壓綜合癥。
胸痛：孕婦胸痛多發(fā)于肋骨之間，疼痛部位不固定。這是由于懷孕引起的缺鈣，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨脹所引起的。
胃痛：孕婦由于消化道肌肉蠕動(dòng)減慢，使之有胃部飽脹不適感；還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，從而導(dǎo)致失眠。
腰痛：隨著懷孕時(shí)間的增加，孕婦會(huì)感到身體沉重，站立或步行時(shí)，為保證重心前移的平衡，必須挺胸突肚，再加上雙腳外八字分開(kāi)，這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好。
腹痛：有的孕婦，尤其子宮后傾的孕婦，在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹痛比較劇烈，日益增大的子宮進(jìn)入骨盆，還會(huì)引起髖關(guān)節(jié)的疼痛，造成夜間覺(jué)醒多，睡眠少。
激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會(huì)令孕婦情緒不穩(wěn)、壓力過(guò)大使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽(tīng)力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。
尿頻：孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80％的孕婦為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外，還有心理因索或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。
許多孕婦發(fā)現(xiàn)自己分泌物增多或尿頻，就以為是正常現(xiàn)象未加處理，或是擔(dān)心服藥會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育而拒絕看病，最后可能導(dǎo)致流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。因此孕婦必須同時(shí)注意是否有其他感染同時(shí)存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系統(tǒng)的過(guò)度負(fù)擔(dān)，情緒不穩(wěn)定、壓力過(guò)大就是其中的原因之一。除了調(diào)適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過(guò)多使用化學(xué)藥物，發(fā)炎，過(guò)敏等情況，這都會(huì)增加心理的不造，加重尿頻。
食物過(guò)敏：過(guò)敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對(duì)食物的過(guò)敏反應(yīng)會(huì)造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。有的人可能知道自己吃了某些食物會(huì)馬上皮膚發(fā)瘴起疹子，當(dāng)然就把這些食物排除在菜單之外了。但是，還有一種過(guò)敏反應(yīng)稱為遲發(fā)性過(guò)敏反應(yīng)，是長(zhǎng)期重復(fù)攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋，芝麻等食物，癥狀不十分明顯，常見(jiàn)的有失眠、焦慮，頭痛，肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。此時(shí)孕婦會(huì)產(chǎn)生情緒上的緊張和失眠，此時(shí)要特別注意食物的選擇。
如何預(yù)防孕期失眠?
1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠：懷孕后要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，即使在身體最為沉重的時(shí)候，也要堅(jiān)持散步，睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法
(1)閉目入靜法：上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
(2)鳴天鼓法上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
2.調(diào)整飲食，積極治療，減少不適：由于缺鈣，會(huì)造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少淀粉食物，如白面包，白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝八量，晚飯時(shí)到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水，可樂(lè)等，千萬(wàn)不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實(shí)在難以入眠，并且持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒(méi)有醫(yī)囑，千萬(wàn)不要自行服用安眠藥。
第8篇：孕婦如何補(bǔ)鈣范文
兔有“四高兩低”的特點(diǎn)
蛋白質(zhì)含量高 每100克兔肉含完全蛋白質(zhì)20%以上，且含有人體不能合成的8種必需氨基酸，易被人體吸收。從組分上來(lái)說(shuō)，兔肉中的氨基酸以谷氨酸、天冬氨酸、亮氨酸和賴氨酸為主，含量均高于其他肉品（兔肉中的賴氨酸含量略低于雞肉脯），其中以賴氨酸最為顯著。賴氨酸可維持機(jī)體健康，促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)免疫功能。
礦物質(zhì)含量高 兔肉中鈣、鋅的含量高于其他肉品，是少兒、孕婦、中老年、骨質(zhì)疏松患者的優(yōu)質(zhì)食物，還可促進(jìn)創(chuàng)傷疾病患者組織愈合，提高性機(jī)能，是增強(qiáng)生命活力的天然補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅肉品。
維生素含量高 兔肉是B族維生素的良好來(lái)源。B族維生素可抗疲勞、增強(qiáng)記憶力、穩(wěn)定情緒、促進(jìn)睡眠、增加食欲、幫助消化等。兔肉中尤以煙酸（即維生素B3、維生素PP）含量最高，煙酸可將糖類和脂肪轉(zhuǎn)化成熱能，提高肌肉能量，并改善皮膚組織。常吃兔肉會(huì)使人體皮膚滋潤(rùn)、細(xì)膩、嫩白，因此，日本和歐洲一些國(guó)家將兔肉稱為“美容肉”。
消化吸收率高 兔肉的肌纖維細(xì)嫩松軟，易咀嚼，且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被腸道消化吸收，因而消化率明顯高于其他肉品，可達(dá)85%。
膽固醇含量低 高膽固醇飲食是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要原因之一，兔肉中的膽固醇含量明顯低于豬肉、牛肉、雞肉等肉品。
脂肪含量低 每100克兔肉中脂肪僅含0.9克，產(chǎn)熱能量低，且多為不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈血管硬化有一定益處。
第9篇：孕婦如何補(bǔ)鈣范文
今年，你給自己和家人的祝福就從準(zhǔn)備一份健康大禮開(kāi)始吧！讓全家的健康行動(dòng)從新年起步！
Relax減壓大禮
為工作、生活忙碌了一年，對(duì)自己說(shuō)聲“辛苦啦!”積累了整年的疲勞、壓力、煩躁、怨氣甚至病痛，該釋放一下啦!讓自己輕輕松松地開(kāi)始新一年。
健身卡強(qiáng)身
習(xí)慣吃高熱量的食物?平時(shí)很少活動(dòng)?小腹、大腿的脂肪堆積如“山”?那你的身體可太辛苦了，不健身可“沒(méi)救”了……
健康禮包：到健身房做器械，或跑步、跳操、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，或者，參加流行的瑜伽、肚皮舞等“甩汗”運(yùn)動(dòng)，在揮汗如雨中發(fā)泄、解脫自己。健身每天能消耗150千卡的熱量，即便不每天去，一周至少也能消耗1000千卡的熱量。這樣患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就能減少50％，患高血壓、糖尿病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)能降低30％呢。
適合人群：長(zhǎng)期“亞健康”，又無(wú)暇運(yùn)動(dòng)的辦公室“土豆族”。
花費(fèi)銀兩：“大牌”健身中心，年卡價(jià)格大約在1800～3000元；狠不下心的人也可以先辦張季卡試試，大約500～1000元左右。
Tips最新流行一種“低氧健身”，就是讓健身房的氧氣含量低于正常狀態(tài)。這樣能啟動(dòng)身體里缺氧自衛(wèi)系統(tǒng)的潛能，提高免疫能力和肺活量，對(duì)身體非常有益!
淋巴“解毒”
身體“中毒”時(shí)間太長(zhǎng)，皮膚、精神、內(nèi)臟出現(xiàn)了各種不良反應(yīng)，不能再這樣下去啦．得趕快排毒!
健康禮包：享受一次淋巴排毒怎么樣?按摩的舒暢和精油的芳香一起作用在身體上，打通你的“任督二脈”，把淤積的“垃圾”掃出去。
在悠揚(yáng)音樂(lè)的環(huán)境中，在香煙裊裊的氛圍下，的確是不可多得的身心放松的享受啊。不過(guò)，淋巴排毒只是一種舒緩的解壓方式，不要“迷信”到親眼見(jiàn)“毒”哦。
適合人群：只要你覺(jué)得累，就來(lái)排毒吧!
花費(fèi)銀兩：局部的淋巴排毒比較便宜，大概在100～200元／次；全身排毒時(shí)間稍長(zhǎng)，600～800元／次。
Tips15～20天做一次就夠了，太頻繁對(duì)皮膚也沒(méi)好處。兩三次后，你的膚色和身體狀況就會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)了。別忘了，女性生理期、懷孕或哺乳期可別排毒!
“熬”在SPA“湯”里
新的一年要多寵愛(ài)自己一些，更加享受生活。那么，不妨從熱騰騰的SPA開(kāi)始吧!
健康禮包：真正的SPA不是減肥、不是美容，就是減壓。把身體“熬”在香噴噴的“湯”里，感受著身心和諧與自然舒暢。在水中配以天竺葵、茉莉、薰衣草、松木、檸檬等芳香精油，能舒緩緊張的神經(jīng)，加速血液循環(huán)和新陳代謝，解除肌肉疼痛，讓壓抑的情緒為之一振。
適合人群：長(zhǎng)期緊張、過(guò)度疲勞，又沒(méi)時(shí)間香湯沐浴的女人。
花費(fèi)銀兩：SPA的價(jià)格跨度比較大，通常在80～400元左右；而特別齊全、正規(guī)的SPA則要上千元。
Tips不想把大把銀子扔給美容院，不妨用這筆錢來(lái)自我犒賞。如果家里有浴缸或木桶，試試在熱水中加入紅酒、咖啡、咖喱甚至番茄汁，給自己一份美食SPA“大餐”吧!
給足底“馬沙雞”
忙得腳朝天，卻一直沒(méi)得空去做個(gè)足底按摩。新年僅有的兩天假，稍一閑下來(lái)，就覺(jué)得腿腳生疼，渾身難受。
健康禮包：腳底有60多個(gè)反射區(qū)，對(duì)應(yīng)心、肺、脾、腎、肝等所有內(nèi)臟、內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)你的身體感覺(jué)不舒服時(shí)，腳底就會(huì)有明顯的觸痛感。所以，如果足底按摩的時(shí)候你疼得大喊大叫、冷汗直冒，就說(shuō)明你“病”得不輕啊!
足底按摩對(duì)失眠、乏力、食欲不振、感冒等很多身體問(wèn)題都特別有效，經(jīng)常做足底按摩還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)身體各部分的“零件”進(jìn)行刺激，達(dá)到預(yù)防、保健的作用。
適合人群：所有的“上班族”都不妨用它保健，尤其是冬天的“高跟靴子族”。
花費(fèi)銀兩不用每天做按摩，一周2～3次就可以，每次50～150元。
Tips不愿意到外面按摩，那就送給自己一個(gè)自制足底按摩器。用一個(gè)厚實(shí)點(diǎn)的小木板，上面挖十來(lái)個(gè)半圓的小坑，把彩色的玻璃珠用膠鑲在里面。今年起每天睡前踩一踩，對(duì)身體好處多多。
喝一杯“功夫”茶
珍藏的那些讓你腹痛、腹瀉、冒冷汗的減肥茶還沒(méi)扔嗎?新的一年，拋開(kāi)只會(huì)傷害你健康的減肥產(chǎn)品，給自己選一種好茶，學(xué)喝“功夫”不好嗎?
健康禮包：所謂功夫茶，并非特指一種茶葉，而是一種泡茶的境界。為自己挑選一杯茶，紅茶、熟普洱茶養(yǎng)胃，生普洱茶清淡解渴，玫瑰花茶活血，茉莉花茶明目，牡丹花茶緩解痛經(jīng)……
有好茶，還要會(huì)煮。把茶水煮開(kāi)撇掉沫，第一杯茶沖凈杯子，讓濃香從杯內(nèi)飄散出來(lái)，而后待茶葉泡開(kāi)，性味俱發(fā)才可喝?！肮Ψ颉辈璩撕冉】?，更是陶冶性情，安撫心境的解壓妙法。
適合人群：所有曾經(jīng)或正在喝減肥茶、減肥藥的女人。
花費(fèi)銀兩：這可算是所有解壓禮中最實(shí)惠的了，根據(jù)茶的品種約為50～幾百元／斤不等。
Tips欲飲功夫茶，須先有一套“功夫茶具”，這可是精致的禮物。陶制茶壺，以紫砂為最優(yōu)。壺最好是扁圓鼓形的，配上精巧別致、潔白如玉的小茶杯，如此品茶才算得上是精致女人。
Beauty靚顏大禮
“解酒”護(hù)膚品
昨天聚會(huì)美美地享受了一杯威士忌，也許兩杯，也許更多……可今天還要打起精神去逛街。酒后頭疼已經(jīng)很難受了，可鏡子里可怕的膚色和紅斑更是讓你尖叫著想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。
健康禮包：要讓蠟黃無(wú)光的皮膚瞬間恢復(fù)紅潤(rùn)和光澤，就用能解酒的護(hù)膚品吧!挑選含有羥基酸的洗面乳徹底清潔肌膚，之后用涼水沖干凈，再涂上保濕面霜；對(duì)付臉上的紅斑和血絲，最好選含有能消炎的硫元素的面膜，有些面膜安全到連眼皮上也能用呢。
酒后清晨你還需要做的就是給肌膚喝足水，上妝前在臉上涂一層輕薄透明的隔離霜，有紅血絲的部位用液狀或霜狀的粉底。
適合人群：偏愛(ài)泡吧和縱情狂歡，即便放一天假也會(huì)利用24小時(shí)happy的女人。
花費(fèi)銀兩：不追求大牌的話，500元左右就能搞定還不錯(cuò)的產(chǎn)品了。
Tips如果次日晚上還有約，要記得多喝水少喝酒(包括含酒精的飲料)。實(shí)在嘴“饞”，可以考慮龍舌蘭、威士忌蘇打等低度酒，伏特加調(diào)制就免了吧。
熬夜也有理
一夜沒(méi)睡，不是工作而是玩。不用向任何人訴苦，你的黑眼圈、眼袋、皺紋和蒼白的臉色已經(jīng)很說(shuō)明問(wèn)題了。
健康禮包：一大早就開(kāi)始灌咖啡雖然能讓你振奮起來(lái)，但臉上的“猙獰”卻無(wú)法遮掩。這時(shí)候提前預(yù)備質(zhì)地清爽，而且含有洋甘菊或黃瓜
的眼部喱，對(duì)眼周的細(xì)紋和浮腫很有效。
此外，用冰冷敷或用泡過(guò)的茶葉包“糊”在眼睛上，也能緩解眼部充血和浮腫。
上妝的時(shí)候，在眼袋或黑眼圈的地方用遮瑕霜，再在眼睛下部從外向內(nèi)眼角抹一點(diǎn)含反光顆粒的粉底，用黑色睫毛刷多刷幾次，臉頰要記得選亮色的腮紅，能讓肌膚感覺(jué)紅潤(rùn)，掩飾疲憊。
適合人群：徹夜狂歡忘了時(shí)間，天亮后還要上街、上班、出門見(jiàn)人的女人。
花費(fèi)銀兩：200元左右的護(hù)膚品，加上一點(diǎn)化妝技巧，就能蒙混過(guò)關(guān)啦。
Tips下次再熬夜，記得少吃偏咸的東西，否則它們會(huì)把你體內(nèi)的水分都吸掉。如果第二天還要出門，無(wú)論如何也要“偷懶”睡個(gè)把小時(shí)，而且一定要躺下睡，以免眼睛腫成一條縫。
“戰(zhàn)痘”總動(dòng)員
聚會(huì)了大魚(yú)大肉，吃多了難免脂肪堆積，這還好說(shuō)，可睡醒一覺(jué)臉上冒出的痘痘卻讓你無(wú)法忍受。
健康禮包：想立即“搞定”星星點(diǎn)點(diǎn)的小紅點(diǎn)，可以用一些含類似氫化可的松等消炎成分的面霜，連用兩三天就見(jiàn)效。另外，可以在痘痘上點(diǎn)一點(diǎn)含5％～10％苯酰過(guò)氧化氫的喱膏，或是用含有水楊酸或硫磺的洗面乳洗臉，能對(duì)抗痤瘡。
不妨用化妝棉蘸著精華素，在痘痘上敷一下，然后吹干，再用遮瑕霜涂在紅點(diǎn)的位置，來(lái)減輕痘痘的明顯度。
適合人群：一吃肉就長(zhǎng)痘的油性膚質(zhì)的女人。
花費(fèi)銀兩：要是用硫磺皂或洗面乳的話，20～50元就OK了，知名品牌的護(hù)膚品要340元左右才能“拿下”。
Tips盡量少吃脂肪含量高的食物才是根本，忍不住時(shí)也要記得和蔬菜水果一起吃，而且晚飯、特別是睡前一定要盡量少吃或不吃。
旅行周到保護(hù)
假日里，離開(kāi)寒冷到溫暖的南方旅行，真是令人羨慕!可不到半日，你的臉就開(kāi)始脫皮了……
健康禮包：旅途中干燥，污濁的機(jī)艙、火車廂的空氣和環(huán)境，是你無(wú)法避開(kāi)的、造成皮膚失水干燥的“先決條件”。
其實(shí)，脫皮只是開(kāi)始，不加以保護(hù)還會(huì)更糟。趕快用含有羥基成分的洗面乳，每天洗三次。剛到旅行的地點(diǎn)，肌膚要適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂蚝铜h(huán)境，最好用含有脂肪酸的面霜適應(yīng)兩三天，來(lái)保護(hù)皮膚的油脂層。如果不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，就用無(wú)油的含有硅原物質(zhì)的面霜，千萬(wàn)別用含過(guò)氧化物和水楊酸的護(hù)膚霜，以免引起刺激。
適合人群：肌膚本就比較干燥、缺水的女人。
花費(fèi)銀兩：如果不算你在當(dāng)?shù)乜窈人腻X，那么240元左右就該夠了。
Tips如果去的地方又干又熱，記得臨行前涂上厚實(shí)的保濕霜，路上隔2個(gè)小時(shí)再涂一些，幫肌膚鎖住水分。
激情也需養(yǎng)護(hù)
受節(jié)日氣氛感染，和他“嘿咻”的激情過(guò)了火。你的肌膚被他的唇、胡子和手，制造了不少“烙印”。雖然心里甜蜜，但對(duì)肌膚卻是傷害。
健康禮包：緩解肌膚的紅腫和隱約的疼痛，最好用消炎的面霜，涂抹在受傷的部位。
如果疼得厲害，還可以用冰鎮(zhèn)牛奶敷10分鐘左右，能緩解疼痛，滋潤(rùn)肌膚。別忘了，“那里”的肌膚也要妥善保護(hù)，如果有必要，可以用柔和配方、PH值合適的私密護(hù)理液清洗。
適合人群：新婚和激情型女性。
花費(fèi)銀兩：有消炎鎮(zhèn)靜功效的面霜和有遮蓋功效的粉底，中等品牌的價(jià)格在400元左右，女性護(hù)理液價(jià)格在幾十元左右。
Tips35歲以上的女性，如果想在激情時(shí)分更好地保護(hù)你的“私密花園”，可根據(jù)自己的情況適當(dāng)使用一點(diǎn)陰道劑，或選用帶劑的安全套。
Bady“寶寶”大禮
新一年也意味著新生命的孕育和誕生。準(zhǔn)媽媽們，你為自己和即將出生的寶寶預(yù)備了什么禮物?眼見(jiàn)著寶寶一天天成長(zhǎng)的新媽媽們，寶寶今年的禮物你準(zhǔn)備了嗎?
遠(yuǎn)離輻射“騷擾”
要保護(hù)肚子里的寶寶首先要保護(hù)好自己?，F(xiàn)在很少有嬌氣的準(zhǔn)媽媽，辦公室里隨處可見(jiàn)帶著“孩子”奮戰(zhàn)的孕婦，小心輻射會(huì)傷害寶寶呦!
健康禮包：做老公的，趕快給即將懷孕或正在懷孕，并“奮戰(zhàn)”在事業(yè)第一線的老婆，送上一件溫馨的防輻射孕婦裝吧。
適合人群：正準(zhǔn)備懷寶寶，或正在孕育寶寶的女人。
花費(fèi)銀兩：常見(jiàn)的防輻射孕婦裝基本都在200～300元左右，好一些的大約500元。
Tips效果好的防輻射孕婦裝，能屏蔽掉99％左右的電磁波。挑選時(shí)還有個(gè)小竅門，就是用孕婦裝把手機(jī)包起來(lái)一段時(shí)間，再打開(kāi)看看手機(jī)的信號(hào)減少了多少，以此來(lái)判斷質(zhì)量。
孕婦隨時(shí)保健
你的身體夠健康嗎?肚子里的小家伙發(fā)育得如何?別光顧著感受新年、新生命的快樂(lè)，還要及時(shí)監(jiān)督自己和寶寶的健康狀況呢。
健康禮包：沒(méi)有什么比送上一張?jiān)袐D體檢、保健卡更實(shí)惠、更貼心了。進(jìn)入準(zhǔn)媽媽的行列，每個(gè)階段都要做相應(yīng)檢查，以確定母子的健康狀況。
通常，孕婦在1～3個(gè)月時(shí)，除了體重、血壓、陰道、宮頸、白帶、血液等常規(guī)檢查，如果是高齡產(chǎn)婦，還要進(jìn)行絨毛膜檢查，來(lái)確定是否有先天疾?。?～6個(gè)月時(shí)，要做一次B超、血液抗體、血色素和尿檢，尤其要進(jìn)行骨盆檢查，來(lái)決定你是否能自然分娩；7～9個(gè)月時(shí)，就要一周檢查一次，隨時(shí)觀察胎位、羊水量、胎兒發(fā)育等狀況，為分娩做準(zhǔn)備。
適合人群：從孕育寶寶開(kāi)始，一切的保健檢查都是必要的。
花費(fèi)銀兩：按照孕前、孕中、產(chǎn)后三個(gè)時(shí)期，孕婦保健卡也分為三種。孕前檢查的價(jià)格大約為240元，孕中檢查根據(jù)項(xiàng)目為100～1000元，孕后產(chǎn)前檢查約為150元。
Tips生完了寶寶，媽媽們別忽略了產(chǎn)后保健檢查。通過(guò)血壓、體重，內(nèi)臟功能、尿檢、骨盆及子宮的檢查，排除可能會(huì)在分娩過(guò)程中傳給寶寶的各種疾病。
準(zhǔn)媽媽也要喝奶粉
想要健康、聰明的寶寶，準(zhǔn)媽媽們除了要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)外，更需要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。要寶寶營(yíng)養(yǎng)，自己就要先有營(yíng)養(yǎng)哦!
健康禮包：奶粉來(lái)啦!孕期的媽媽比寶寶更需要奶粉，因?yàn)樵袐D奶粉比普通奶粉含有更多的礦物質(zhì)。而且，除了準(zhǔn)媽媽自身消耗所必需的營(yíng)養(yǎng)之外，孕婦奶粉里還有寶寶必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如乳清蛋白，能讓寶寶的小腦袋更聰明。
適合人群：懷孕初期開(kāi)始的所有準(zhǔn)媽媽。
花費(fèi)銀兩：孕婦奶粉最好還是挑口碑好的品牌，其實(shí)價(jià)格也不貴，在40～200元之間。
Tips準(zhǔn)媽媽們別因?yàn)閼言芯妥プ≡袐D奶粉大喝特喝，每天喝500ml，大約1～2杯的奶粉就夠了，否則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)的。
補(bǔ)鈣最重要
今年你一定要補(bǔ)鈣了，因?yàn)樯眢w不再是你一個(gè)人的，你和寶寶都要攝入充足的鈣，才能讓他的小骨骼發(fā)育得棒棒的。
健康禮包：對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕
期身體內(nèi)鈣質(zhì)流失得非常嚴(yán)重，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是30％～40％。在整個(gè)的孕期都要注意補(bǔ)鈣，每天最好能攝入1000～1500mg的鈣，尤其是孕中、晚期的孕婦。因?yàn)?，在攝入的這些鈣中，有400～500mg都是要給寶寶的。
補(bǔ)鈣的過(guò)程中，鈣片是個(gè)很好的選擇。200mg／片的鈣片一天可以吃2～3片。同時(shí)，在飲食上也要攝入高鈣食品。比如乳制品．最好每天能喝250～500mg牛奶，像蝦皮、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等含鈣豐富的美食，特別是魚(yú)湯，排骨湯等也不妨多吃。
適合人群：如果能從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)鈣是最理想的。
花費(fèi)銀兩：大家基本上熟識(shí)的品牌鈣片大約40～80元／30片。
Tips補(bǔ)鈣同樣不能補(bǔ)過(guò)，一般補(bǔ)到36周就可以了，以免寶寶的頭發(fā)育太硬，分娩時(shí)頭部不易被擠壓。孕早期胃口不好，老公學(xué)會(huì)的幾道補(bǔ)鈣的菜，也算是送給老婆的一份愛(ài)心大禮了。
屬于寶寶的小奶粉
雖說(shuō)母乳喂養(yǎng)是最科學(xué)，最有營(yíng)養(yǎng)的方式，但并非每個(gè)媽媽都能做到。所以，奶粉還是寶寶成長(zhǎng)不可或缺的重要輔食。
健康禮包：給剛出生的寶寶送奶粉，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，選奶粉還是頗有學(xué)問(wèn)的。一定要選專門為嬰兒設(shè)計(jì)的配方奶粉，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分接近母乳，而且沒(méi)有細(xì)菌、色素等污染，也比較容易消化吸收。
寶寶的奶粉是按照年齡段來(lái)分的，比如0～6個(gè)月的寶寶，有接近母乳營(yíng)養(yǎng)的奶粉；6～12個(gè)月以后的寶寶差不多已經(jīng)斷奶，可以選擇助長(zhǎng)奶粉；1～3歲的寶寶可以喝普通奶粉，但要選擇適合他的奶粉。
適合人群：由于種種原因不能喝到足夠母乳時(shí)，0～3歲的寶寶可以選擇喝奶粉。
花費(fèi)銀兩：根據(jù)寶寶的年齡，和好品牌奶粉的價(jià)格大約在45～120元之間。
Tips奶粉再好也比不上母乳，尤其是缺乏母乳中含有的免疫活性物質(zhì)和酶類。所以最好能以母乳為主，奶粉為輔，兩方面都吸收營(yíng)養(yǎng)。
Husband“老公”大禮
都說(shuō)女人做了媽媽后，生活重心會(huì)轉(zhuǎn)移到孩子身上，忽略了老公。這一年，你的老公是不是也有此抱怨呢?你給他的關(guān)愛(ài)夠不夠，其實(shí)男人有時(shí)就像孩子，需要女人寵的。
“面子”問(wèn)題很重要!
無(wú)論是在辦公室，在客戶面前，還是在朋友面前，你都希望他能把自己收拾得干凈整潔。所以他的“面子”也是你的面子哦!
健康禮包：深層去油的男士洗面奶，徹底洗凈毛孔里的臟東東；再拍上清爽的須后爽膚水，淡淡的清香令你忍不住一聞再聞；天氣越來(lái)越干，再來(lái)點(diǎn)無(wú)油配方的男士乳液，哈哈，這個(gè)新年你和他可以盡情地跳“貼面舞”了!
適合人群：基本上所有成熟男性都可以啊，對(duì)于那些冥頑不靈、拒不使用的，套用一句廣告詞“敢于護(hù)膚的才是真男人”!
花費(fèi)銀兩：那就看你荷包“溫不溫暖了”。追求實(shí)惠實(shí)用，許多國(guó)產(chǎn)品牌就不錯(cuò)，100元左右就OK了。
Tips買之前多聞聞產(chǎn)品的氣味，香氣太濃的話，他可是不愿意用的，否則有被人恥笑“娘娘腔”之嫌。他“椎”讓我牽掛……
再堅(jiān)強(qiáng)的男人，也是血肉之軀。成天對(duì)著電腦，真怕他那頸椎支撐不住。最近他頭老疼，打不起精神，看來(lái)是頸椎出了問(wèn)題。
健康禮包：健康方便的頸椎牽引器對(duì)他一定有好處!下了班他自己用短短15分鐘，就能令一天的疲憊跑光光，生龍活虎地出現(xiàn)在家人面前!
適合人群：成天對(duì)著電腦的IT精英，伏案疾書(shū)的記者，編輯，日理萬(wàn)機(jī)的管理人士。
花費(fèi)銀兩：那要看配置了，價(jià)錢從十幾元的最簡(jiǎn)單的塑料貨，到四五百元的電動(dòng)產(chǎn)品，應(yīng)有盡有。
Tips可以根據(jù)他的工作強(qiáng)度來(lái)選擇產(chǎn)品的檔次，不過(guò)，買個(gè)稍微好點(diǎn)的一點(diǎn)也不虧――全家都可以用啊!
老公“腰”好禮!
這幾天老公忙著做年終報(bào)表，晚上回來(lái)總是腰酸背痛，看著他那么辛苦，真的好心疼哦!已經(jīng)過(guò)了壯小伙的年紀(jì)，真怕他的腰吃不消!
健康禮包：冬天到了，買個(gè)小小電熱毯，真是一舉兩得!晚上可以護(hù)住老公的腰，熱熱的就像我的愛(ài)。
適合人群：勞累的成熟男性，尤其是經(jīng)常開(kāi)車或整天坐著不動(dòng)造成腰肌勞損的。
花費(fèi)銀兩：小小的一塊，20～30元錢，好用不貴!
Tips最主要的就是注意安全啦，去正規(guī)的地方買，檢查有沒(méi)有破損漏出電線。還有就是記得睡覺(jué)前千萬(wàn)記得關(guān)掉開(kāi)關(guān)噢!否則，后果……
強(qiáng)健體魄的營(yíng)養(yǎng)品
市面上的營(yíng)養(yǎng)品往往都針對(duì)女性。不過(guò)，聰明的女人自然可以用一雙“火眼金睛”，發(fā)現(xiàn)實(shí)惠又實(shí)用的“老公專用”!
健康禮包：蛋白質(zhì)粉復(fù)合氨基酸片：補(bǔ)充在壓力及疲勞狀態(tài)下消耗的蛋白質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)男士新陳代謝。
復(fù)合維生素片鈣鐵鋅片：確保男士健康所需的均衡營(yíng)養(yǎng)，提供多種維生素和礦物質(zhì)。
松果體素片：促進(jìn)和加深自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
果蔬纖維片：潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)控制血糖濃度、降血脂、預(yù)防高血壓、高血糖、高血脂等富貴病。
適合人群：30歲以上的成熟男人，尤其是工作壓力特別大、十分勞累的白領(lǐng)男性。
花費(fèi)銀兩：價(jià)格由于品牌和功效不同而懸殊比較大，可根據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)情況選擇。一個(gè)原則：只選對(duì)的，不選貴的!
Tips購(gòu)買和服用之前看清是“藥準(zhǔn)字”還是“衛(wèi)食健字”，避免上當(dāng)受騙。絕大多數(shù)的保健品都是“衛(wèi)食健字”。就沒(méi)有藥品的治療效果。另外，認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，以免同時(shí)食用過(guò)量，而導(dǎo)致不良反應(yīng)。
葡萄美酒夜光杯
自古以來(lái)，美酒、美人都與英雄相配?，F(xiàn)代的浪漫中，也當(dāng)然不能少了葡萄酒的位置。
健康禮包：一瓶來(lái)自法國(guó)波爾多的葡萄酒，不論是鮮麗的紅，還是淡淡的琥珀色，都足以讓他在酒香中沉醉。晶瑩剔透的玻璃杯中，斟上醇香誘人的葡萄酒，美酒佳人，這個(gè)夜晚無(wú)法不令他心動(dòng)情動(dòng)。
適合人群：講究情調(diào)，追求生活品位的男人。
花費(fèi)銀兩：如果是頂級(jí)酒莊出產(chǎn)的頂級(jí)貨，價(jià)格高達(dá)4000～5000元，差一點(diǎn)的也要上千人民幣。除非是饕餮之徒，我們平日自然不用這樣“暴殄天物”了，500元左右、品質(zhì)上乘的法國(guó)進(jìn)口酒，也還是有不少選擇的。當(dāng)然，一些國(guó)產(chǎn)品牌也是實(shí)惠之選，適合一般工薪族。
Tips葡萄酒雖美，也不可貪杯哦!澳大利亞科學(xué)家指出，男子最好每天飲用1～4杯葡萄酒，女子最好每天飲1～2杯葡萄酒，太多則無(wú)益。
愛(ài)是無(wú)價(jià)之禮
如果實(shí)在不知道如何選擇的話，最簡(jiǎn)單卻最溫馨的禮物莫過(guò)于“我愛(ài)你”三個(gè)字了!
健康禮包：清晨起床，在他耳畔輕吐這三個(gè)字，保準(zhǔn)他一天精神抖擻；工作之余，電話或短信傳情，一定會(huì)
趕走他許多的疲憊；晚飯后，不一定說(shuō)出口，用你的眼神告訴他，綿綿情意蕩漾在整個(gè)屋里……
言語(yǔ)、歌曲、短信、郵件、小紙條……所有能想到的方式都可以，關(guān)鍵是讓他知道，你有多愛(ài)他。
適合人群：這世界上還有不喜歡別人說(shuō)愛(ài)他的人么?
花費(fèi)銀兩：最貴卻也是最便宜的東西!黃金有價(jià)，情無(wú)價(jià)啊!
Tips對(duì)于老夫老妻，“我愛(ài)你”三個(gè)字不一定要時(shí)時(shí)掛在嘴邊，有時(shí)一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)眼神更能表達(dá)。注意生活中的小細(xì)節(jié)，多制造一些小驚喜、小情趣!
Parents“爸媽”大禮
在家享受按摩
老人腿腳不靈活，常常腰酸背痛的。你平時(shí)忙于工作，也不能常給他們捶捶肩膀，揉揉腿。那就送一些具有按摩功能的小家電吧，保準(zhǔn)讓他們滿意又舒服。
健康禮包：電動(dòng)按摩椅，可以照顧全身上下，還能設(shè)定不同的方式和力度，不錯(cuò)!電動(dòng)足部按摩盆，俗話說(shuō)“人老先老腿”，足部的健康對(duì)于老人尤其重要。腳上的穴位和五臟六腑相對(duì)應(yīng)，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)老人血液的循環(huán)，疏通經(jīng)脈，防病強(qiáng)身。
適合人群：自己和另一半的父母。
花費(fèi)銀兩：一般的電動(dòng)按摩椅價(jià)格在3000～5000元之間；電動(dòng)足部按摩盆也就400～600元，便宜的200元左右。
Tips有空的時(shí)候，親手給爸媽泡泡腳，捶捶背，這比再高檔的電器都更令老人們舒心。
枕出一夜安睡
年紀(jì)大了，容易失眠、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量下降。看著爸媽夜不能寐，還經(jīng)常受頸椎、肩周炎困撓，做兒女的哪能不看急?
健康禮包：選幾個(gè)促進(jìn)睡眠的藥枕吧，讓父母“好枕無(wú)憂”一覺(jué)睡到大天亮!藥用枕頭、降壓枕頭、磁療枕頭、太空記憶枕頭……都是不錯(cuò)的選擇!
適合人群：失眠人群，特別是工作壓力大、更年期的女性和老人
花費(fèi)銀兩：一般百元左右就可以了。
Tips枕頭一定要選高度合適的，最好是背貼在墻上站直，請(qǐng)人量出后腦勺和墻的距離，由此測(cè)出合適的枕頭高度。
討巧的營(yíng)養(yǎng)保健品
健康禮包：橄欖油：含不飽和脂肪酸，防止高血壓、脂肪肝、糖尿病等。
深海魚(yú)油：有效調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防心腦血管疾病。
磷脂膠囊：調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防和改善動(dòng)脈硬化性的心臟病，高血壓和腦中風(fēng)等疾病。
大豆異黃酮素膠囊：幫助身體留住鈣質(zhì)、減少更年期婦女罹患心血管疾病，糖尿病的幾率，延緩女性衰老。
鈣片：補(bǔ)充老年人骨頭中的鈣質(zhì)．預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
適合人群：你和他的父母。
花費(fèi)銀兩：視品牌而定。
Tips買前最好咨詢一下醫(yī)生，以免和老人原有體質(zhì)、病癥發(fā)生沖突。
鮮花、綠植傳健康
一束芬芳的鮮花，一盆翠滴的植物，一定給老人們帶去盎然的生機(jī)和春意，并且可以幫助凈化空氣，美化環(huán)境，并且讓老人在照料植物的過(guò)程中享受到樂(lè)趣!
健康禮包：鮮切花可以選擇康乃馨、玫瑰、非洲菊等色彩繽紛，令人心情愉悅的，同時(shí)這些花的花語(yǔ)也可以恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出兒女的一片感恩之心；綠色植物可以買些觀葉、易成活照料的，比如龜背竹、紫蘿、君子蘭等。
適合人群：對(duì)花粉不過(guò)敏，身體狀況良好的老人。
花費(fèi)銀兩：鮮花一般都不會(huì)超過(guò)5元／朵，盆栽(非名貴)50元以內(nèi)可以搞定，不要買太大盆的!
Tips太嬌氣或水土不服的植物還是不要送了，免得給老人帶來(lái)麻煩。夜來(lái)香、百合等花卉也不好，因?yàn)檫@些花會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)人體有害的氣體。還要注意老人是否對(duì)花粉過(guò)敏。
夕陽(yáng)紅之旅
退休后的父母，往往需要一段時(shí)間適應(yīng)?？梢詾樗麄儓?bào)名參加老年人組成的旅游團(tuán)，在游覽四處美景的同時(shí)，結(jié)交朋友，鍛煉身體。
健康禮包：國(guó)內(nèi)線路為主，低強(qiáng)度，輕松的線路。國(guó)外選擇成熟、安全的旅行線路，最好不要選擇那種馬不停蹄的5日10國(guó)之類。
適合人群：身體健康，腿腳靈便的老人。
花費(fèi)銀兩：國(guó)內(nèi)游一般2000至3000元足矣，歐洲游20000元左右。視旅游淡旺季情況。
Tips醫(yī)療衛(wèi)生條件較差和偏遠(yuǎn)地區(qū)，如等對(duì)身體狀況有特別要求的旅游地，最好不要讓老人去，臨行前，幫助老人備好衣物．緊急藥品，買相應(yīng)的旅游保險(xiǎn)。把自己的聯(lián)系方式讓老人隨身攜帶。避開(kāi)長(zhǎng)假人多時(shí)期。
愛(ài)牙愛(ài)到老
誰(shuí)說(shuō)牙齒美容是年輕人的專利!?這個(gè)冬天，咱爸咱媽也“時(shí)尚”一回!
健康禮包：其實(shí)，洗牙、牙齒護(hù)理在西方是非常平常的事情，下至小孩，上至七八十歲的老年人，只要你還有牙齒，就應(yīng)該定期保養(yǎng)。老人的牙齒老化，牙齦問(wèn)題很常見(jiàn)，更應(yīng)該定期清洗，讓二老晚年吃嘛嘛香。
適合人群：牙齒尚存的老人。
花費(fèi)銀兩：一般超聲洗牙60～100元，噴砂洗牙100～120元，拋光50～80元。
Tips洗牙是一種帶血操作，因此在選擇洗牙的地方時(shí)一定要了解消毒是否嚴(yán)格徹底，醫(yī)生護(hù)士操作是否細(xì)致規(guī)范，環(huán)境是否整齊衛(wèi)生，有些老人牙齦萎縮或牙根暴露比較嚴(yán)重，做牙齒美容前要咨詢醫(yī)生是否可行。
Gifts另類禮物
想來(lái)點(diǎn)別出心裁的創(chuàng)意大禮，給家人一點(diǎn)驚喜嗎?小編推薦給你幾招：
“套套”也瘋狂!
隨著人們對(duì)性安全認(rèn)知的提升，也成為一種時(shí)尚產(chǎn)品。
健康禮包：(安全套)，顏色豐富且不說(shuō)，香味更是層出不窮，水果香味、巧克力味、冰淇淋味……最大限度地調(diào)動(dòng)你的嗅覺(jué)感官。激情顆粒、熱力螺旋、超薄、雙重安全等等類型，帶給你不一樣的感受。
適合人群：親密愛(ài)人。
花費(fèi)銀兩：小盒(3個(gè))一般12元左右，大盒(12個(gè))一般26元左右。
Tips為了保證安全，最好到正規(guī)超市，藥店購(gòu)買品牌貨，以免發(fā)生意外哦!
新年Bra計(jì)劃
膩煩了樣式保守的純棉內(nèi)衣內(nèi)褲嗎?要不在新年夜給他來(lái)個(gè)驚喜吧!試著挑戰(zhàn)一下自己和對(duì)方的極限，看他的反應(yīng)是噴血還是噴飯，一定蠻好玩的!
健康禮包：帶毛毛的、豹紋的、鏤空的情趣內(nèi)衣，或者是設(shè)計(jì)成大象、長(zhǎng)頸鹿，卡通形象的Bra，都可以大膽地嘗試一番，沒(méi)準(zhǔn)有不一樣的樂(lè)趣哦!
適合人群：思想比較開(kāi)放、前衛(wèi)的親密愛(ài)人，不然會(huì)取得反效果。
花費(fèi)銀兩：倒不貴，一套100元以內(nèi)，關(guān)鍵是需要你花點(diǎn)心思“淘”出會(huì)令他驚喜得愛(ài)不釋手的!
Tips送的時(shí)候最好包起來(lái)，放在小孩子拿不到的地方，以免全家人一起吃飯的時(shí)候，突然被小孩子拿出來(lái)，全部噴飯!
永遠(yuǎn)的新年賀卡
溫馨、精美的新年賀卡，似乎永遠(yuǎn)都不會(huì)被遺忘。最好是自己設(shè)計(jì)．送出去更有面子。
健康禮包：普通的、立體的、布面的、音
樂(lè)的、活動(dòng)的，賀卡形式千變?nèi)f化，根據(jù)自己喜好選好了!最有心意當(dāng)然還是自己親手做的啦!充分展示你的想像力和創(chuàng)造力吧!
把祝福的話寫(xiě)在小小的卡片上，禮輕而情義重。如果你是個(gè)環(huán)保主義者，當(dāng)然可以選擇電子賀卡啦!可以自己設(shè)計(jì)，添加音樂(lè)和語(yǔ)音，真的很不錯(cuò)!
適合人群：全家人、親朋好友
花費(fèi)銀兩：免費(fèi)或幾塊錢。
Tips可以放在他們的口袋里、枕邊，來(lái)點(diǎn)小驚喜!
Survey調(diào)查問(wèn)卷
今年過(guò)年不送禮，送禮就要送健康!禮物你準(zhǔn)備好了嗎?攜手搜狐“健康頻道”為你的新年健康大禮包探了探路。
這次主題為“我選我的健康大禮”的調(diào)查問(wèn)卷，參與總?cè)藬?shù)1230人，職業(yè)涉及公司職員，教師、醫(yī)護(hù)人員、公務(wù)員、媒體等，對(duì)送禮還真有不少想法呢!
你的健康大禮包
1 參與調(diào)查者年齡在25～35歲的人居多，已經(jīng)占到了68．75％，35～45歲的人占22 32％。別說(shuō)，送禮還真是年輕人的事，老人嘛，自然是受禮的啦!
2 經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定送禮標(biāo)準(zhǔn)，因此你的收入水平也是我們最“關(guān)心”的。調(diào)查顯示，月收入在2000～4000元(含2000元及以下)的人高達(dá)91.48％，4000元以上的人為8．52％，其中還有0．9％的人月收入達(dá)到12000元以上。
3 在這樣的收入水平下，大多數(shù)人還是頗為務(wù)實(shí)，30．1％的人都會(huì)把大把銀子投入到生活必需品上。年輕、時(shí)尚的人更愿意用多一點(diǎn)的銀子打扮自己，因?yàn)橛?6．58％的人偏愛(ài)服飾和化妝品；而“保守”、會(huì)過(guò)的人則寧愿把銀子交給銀行，以備不時(shí)之需。而對(duì)于健康保健品或用品，肯用月收入購(gòu)買的人約占7．36％，看來(lái)大家都等著過(guò)年過(guò)節(jié)再掏腰包呢。
4 我還真沒(méi)說(shuō)錯(cuò)，一到過(guò)年過(guò)節(jié)，人們送禮送得最多的就是健康大禮。調(diào)查顯示，23.73％的人會(huì)在節(jié)日里選擇健康保健品或用品送給自己，家人或朋友。此外，送水果、煙酒、家居用品的也不少，人數(shù)占45．52％。
5 現(xiàn)在，人們?cè)絹?lái)越重視健康，而健康禮品也日益受到人們的關(guān)注。在所有健康禮品中，營(yíng)養(yǎng)保健品還是最受青睞的，27.13％的人都不能“免俗”，先不說(shuō)管不管用，但那份關(guān)注健康的心意是表露無(wú)遺了。最有意思的是，綠色蔬菜和水果成了今年人們挑選健康大禮的主流，24．20％的人都頗有眼光。此外，還有42．55％的人選擇送維生素和礦物制劑、保健儀器、保健內(nèi)衣、護(hù)膚品、健康體檢卡和健身卡、美容卡等實(shí)用的健康物件。
6 雖說(shuō)送禮送實(shí)惠．不過(guò)價(jià)錢方面還是要考慮。在和收入水平掛鉤的前提下，66．96％的人傾向于50～300元這個(gè)價(jià)格檔，也有22.32％認(rèn)為送份300～1000元的禮也能承受。當(dāng)然，不排除還有0．45％的人愿意花10000元以上的高額“銀票”買個(gè)大禮包。
7 送別人禮物是一回事，收禮物又是另外一回事。有意思的是，人們最希望收到的健康禮品是綠色蔬菜和水果，占17.16％；心目中的第二位才是營(yíng)養(yǎng)保健品，約占14．67％，這和送禮的情況剛好相反。除這兩種雙方認(rèn)可的禮品外，健身、美容卡和護(hù)膚品分別以14．22％和13 54％位居希望收到健康禮品的第三、第四位。