亞健康導(dǎo)致的原因精選(九篇)

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第1篇：亞健康導(dǎo)致的原因范文

【摘要】本文采用了文獻(xiàn)資料法、邏輯推理法等方法，對(duì)亞健康――患病與健康之間的身體狀態(tài)進(jìn)行了分析與探討，得出亞健康的分類與內(nèi)容、亞健康產(chǎn)生的四大原因、五大危害及臨床表現(xiàn)，提出如何克服亞健康走向健康的合理方法。

【關(guān)鍵詞】健康 患病 膳食 運(yùn)動(dòng)健身

隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們已經(jīng)普遍意識(shí)到健康是福，沒有健康將一事無成。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：“健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)?！奔唇】蛋ㄉ眢w健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力良好三個(gè)方面。而在一定條件下，許多人卻在健康與患病之間的某種狀態(tài)上徘徊，人體組織、器官和系統(tǒng)的正常生理過程遭到破壞，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，運(yùn)動(dòng)能力受到一定限制或降低，心理失去平衡，抑郁、焦慮，恐怖等，生理活力降低、適應(yīng)能力不同程度上減弱，但臨床檢查機(jī)體無確切病癥，這種機(jī)體狀況稱為亞健康或灰色狀態(tài)，它是健康與患病的臨界態(tài)。一般人稱之為“病前征兆”。

1 亞健康的分類和主要內(nèi)容

1.1 以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健康可劃分為： ① 軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、下降和月經(jīng)周期紊亂等； ② 心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等；③社會(huì)適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯(cuò)位和不適應(yīng)是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)；④道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

1.2 按照亞健康概念的構(gòu)成要素分類： ①身心上有不適感覺，但又難以確診的“不定陳述綜合征”；②某些疾病的臨床前期表現(xiàn)（疾病前狀態(tài)）； ③一時(shí)難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”，如更年期綜合征、神經(jīng)衰弱綜合征、疲勞綜合征等；④某些病原攜帶狀態(tài)：如乙肝病原攜帶者、結(jié)核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等；⑤某些臨床檢查的高、低限值狀態(tài)，如血脂、血壓、心率等偏高狀態(tài)和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態(tài)等；

1.3 按身體的組織結(jié)構(gòu)和系統(tǒng)器官可分為：神經(jīng)精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、特殊感官等亞健康狀態(tài)。

2 亞健康的原因

亞健康在人一生中可間斷也可持續(xù)，當(dāng)其積累到一定程度時(shí)，就會(huì)誘發(fā)疾病。是患病的主要誘因和起源。亞健康是怎樣引起的呢？其中有社會(huì)的、心理的、營(yíng)養(yǎng)的、環(huán)境的等諸多因素。

2.1 過度緊張和壓力。研究表明長(zhǎng)時(shí)期的緊張和壓力對(duì)健康有四種危害：

①引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生；

②引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降；

③破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量；

④免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會(huì)增加。

2.2 不良生活方式和習(xí)慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運(yùn)動(dòng)是造成亞健康的最常見原因。

2.3 環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。? 2.4 不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

3 亞健康的危害

①亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。 ②亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競(jìng)技體育人員等。 ③心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。④多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。? ⑤嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

4 亞健康主要有以下臨床表現(xiàn)：

①生理性輕度失調(diào)，經(jīng)?；几忻埃眢w乏力，食欲欠佳，煩悶，心悸，健忘，失眠等。 ②輕度身心失調(diào)沒有得到調(diào)整或控制，卻進(jìn)一步發(fā)展，成為患病的高危趨勢(shì)。如長(zhǎng)久頭痛，偏頭痛，頭昏耳鳴，精神不支，反復(fù)感冒，給人印象是精神不振，活力減退，對(duì)周圍環(huán)境冷淡等，則主要表現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)久癆損。 ③已經(jīng)有病變，癥狀尚不明顯或尚未引起足夠重視，未被明確診斷。

5 對(duì)策

我們要足夠地重視身體所處的亞健康狀態(tài)，采取科學(xué)有效的措施，把疾病防范于未然。①保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。三餐營(yíng)養(yǎng)合理搭配，飲食多樣化，減少脂肪、鹽的攝入。調(diào)整機(jī)體各組織的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，調(diào)整血液循環(huán)和機(jī)體新陳代謝及免疫力從而調(diào)節(jié)機(jī)體功能狀態(tài)。 ②調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。 ③增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)健身如登山、跑步、游泳、保健操等各項(xiàng)體育活動(dòng)都是走向健康的主要途徑。

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)健身能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，增加機(jī)體活力，加強(qiáng)血液抗凝系統(tǒng)活性，延緩衰老?？芍^“動(dòng)則不衰，用則不退”。

參考文獻(xiàn)

［1］ 世界衛(wèi)生組織（WHO）《》,1984

［2］ 陳青山，鄢紅潔.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué).湖北科學(xué)技術(shù)出版社

［3］ 馮理達(dá).健康健美長(zhǎng)壽學(xué).人民體育出版社

第2篇：亞健康導(dǎo)致的原因范文

楊女士今年40歲，是某國(guó)企人事行政主管。由于工作性質(zhì)涉及的人際關(guān)系較多，工作壓力較大，時(shí)常情緒焦慮緊張。近幾年，楊女士出現(xiàn)了各種身體的不適：月經(jīng)前常感到及兩肋部脹痛，月經(jīng)量較少，夾有瘀塊，經(jīng)色偏暗；入睡困難，入睡后又常會(huì)被噩夢(mèng)驚醒，每晚只能睡3～4小時(shí)；時(shí)有心慌胸悶感，不能長(zhǎng)時(shí)間站立；常覺嘆氣后舒服，咽喉有異物感；自我感覺記憶力也明顯減退了。楊女士到醫(yī)院就診，經(jīng)過一番檢查，沒有發(fā)現(xiàn)問題，醫(yī)生認(rèn)為楊女士處于典型的亞健康狀態(tài)。

亞健康，到底是“有病”？還是“沒病”？

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種生理、心理、社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。根據(jù)這一定義，健康被認(rèn)為是第一狀態(tài)，患病被認(rèn)為是第二狀態(tài)，人的身心處于健康和患病之間的過渡狀態(tài)即為“第三狀態(tài)”，也就是通常所說的亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向。亞健康狀態(tài)是由健康向疾病轉(zhuǎn)化過程中的一個(gè)過渡階段。也就是說，處于亞健康狀態(tài)的人，不管現(xiàn)在感覺是“有病”還是“沒病”，但其實(shí)從身體或心理上已經(jīng)在往“有病”的道路上偏移。

亞健康是威脅人類健康的一種狀態(tài)，它的發(fā)生和表現(xiàn)形式通常被人們所忽視。在生活節(jié)奏加快的今天，當(dāng)心理與生理活動(dòng)不能與過快的生活、工作節(jié)奏相適應(yīng)時(shí)，亞健康便悄然而至。目前，亞健康已成為白領(lǐng)人群揮之不去的健康陰影。重視亞健康、關(guān)愛亞健康人群，尤其是亞健康高發(fā)的都市白領(lǐng)人群，已引起社會(huì)各界的高度關(guān)注。

亞健康與治未病

亞健康狀態(tài)是一個(gè)動(dòng)態(tài)概念，是在不斷發(fā)展變化的，如果處理得當(dāng)，身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。事實(shí)上，在兩千多年前的中國(guó)古代，就已經(jīng)對(duì)亞健康狀態(tài)有了一定的認(rèn)知和討論?，F(xiàn)代科學(xué)所謂的“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱為“未病”?！拔床　辈皇菬o病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營(yíng)衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先除積極尋找祛疾之法外，還積累了許多預(yù)防病患的措施。

治未病既是中醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)的經(jīng)典理論，又是現(xiàn)代化醫(yī)學(xué)模式從以疾病為中心轉(zhuǎn)變到以健康為中心的新理念。“未病先防、既病防變、已病早治”是中醫(yī)“治未病”核心理念，而防治亞健康的關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，因此“治未病”的理念對(duì)防治亞健康可謂是“對(duì)癥下藥”。

亞健康悄然而至，九成人體質(zhì)偏頗

俗話說：“羅馬不是一天建成的。”其實(shí)，亞健康也不是短時(shí)間形成的，而是長(zhǎng)年累月身心不斷受到損害的結(jié)果?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中談到，如要身體健康，長(zhǎng)命百歲需“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患”，然而，作為現(xiàn)代人，尤其是承受各種壓力的上班族來說，是很難做到的。

按照中華醫(yī)學(xué)會(huì)的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)中的分類，把人類的體質(zhì)分為九型，分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。除了平和質(zhì)（即健康體質(zhì)），其余皆為偏頗體質(zhì)。我中心近年來的科研數(shù)據(jù)表明，處于亞健康狀態(tài)的上班族，其體質(zhì)中平和質(zhì)僅占4.8％，體質(zhì)偏頗者占95.2％；其中氣虛質(zhì)占38.4％，陽虛質(zhì)占20.8％，氣郁質(zhì)占17.2％，痰濕質(zhì)占14.8％。

身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，不同原因?qū)е虏煌w質(zhì)偏頗：

1.工作超負(fù)荷：藍(lán)領(lǐng)如勞動(dòng)密集型企業(yè)的工人和出租車司機(jī)等，白領(lǐng)、金領(lǐng)如企事業(yè)單位的經(jīng)營(yíng)者、市場(chǎng)銷售人員、文員等長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，經(jīng)常面臨加班等問題。易造成氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)

2.心理失衡：高度激烈的競(jìng)爭(zhēng)，錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，使人思慮過度，心神不寧，不但會(huì)導(dǎo)致睡眠問題，還會(huì)影響神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而擾亂機(jī)體的各系統(tǒng)的正常生理功能。易導(dǎo)致氣郁質(zhì)

3.環(huán)境問題：隨著科技的發(fā)展、工業(yè)的進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，但相應(yīng)的問題也日益突出，如人口增多、環(huán)境污染加劇、自然災(zāi)害增加等也在困擾人類。易導(dǎo)致特稟質(zhì)及其他體質(zhì)

4.營(yíng)養(yǎng)失衡：由于生活節(jié)奏快，工作壓力大等原因，許多上班族養(yǎng)成了飲食不規(guī)律、經(jīng)常應(yīng)酬，過度減肥或暴飲暴食、以快餐熟食為主食的習(xí)慣，因此也導(dǎo)致了他們的膳食不合理及營(yíng)養(yǎng)失衡等問題。易導(dǎo)致痰濕質(zhì)

5.其他原因：如睡眠不足、久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉等原因。易導(dǎo)致各種偏頗體質(zhì)

中醫(yī)體質(zhì)類型及其特征

平和質(zhì)：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛；

氣虛質(zhì)：元?dú)獠蛔?，疲乏、氣短、自汗?/p>

陽虛質(zhì)：陽氣不足，畏寒怕冷、手足不溫；

陰虛質(zhì)：陰液虧少，口燥咽干、手足心熱；

痰濕質(zhì)：痰濕凝聚，形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩；

濕熱質(zhì)：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，面垢油光、口苦、苔黃膩；

血瘀質(zhì)：血行不暢，膚色晦暗、舌質(zhì)紫黯；

氣郁質(zhì)：氣機(jī)郁滯，神情抑郁、憂慮脆弱；

特稟質(zhì)：先天失常，生理缺陷、過敏反應(yīng)。

亞健康的“紅燈”，你亮了幾盞？

亞健康雖然不像嚴(yán)重的疾病那樣有明確的癥狀和體征，但也有不少表現(xiàn)。從中醫(yī)學(xué)的角度來說，當(dāng)處于亞健康狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)亮出十盞“紅燈”，注意及時(shí)“滅燈”，方能維護(hù)好健康。

1. 心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，入睡困難，多夢(mèng)紛紜等。

2. 汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意就容易感冒，平素怕冷。

3. 舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4. 面色無華，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

5. 四肢發(fā)脹，目下臥蠶：晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6. 指甲成像，變化異常：指甲出現(xiàn)異常表現(xiàn)，如卷如蔥管、月痕不齊、甲面白點(diǎn)等，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

7. 潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，常有硬結(jié)。

8. 口吐黏物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。

第3篇：亞健康導(dǎo)致的原因范文

豬肉+大蒜：增加維生素吸收

俗語說： “吃肉不加蒜，營(yíng)養(yǎng)減一半?！必i肉中維生素B1的含量比其他肉類平均高9倍，但此種維生素不穩(wěn)定，在人體內(nèi)停留時(shí)間短。如果吃豬肉時(shí)吃幾瓣大蒜，大蒜中的蒜素與豬肉中的維生素B1結(jié)合，就會(huì)大大增加人體的吸收與利用，保健效果更佳。

羊肉+洋蔥：降低膽固醇

洋蔥中含有前列腺素A，前列腺素A能擴(kuò)張血管，有助降血壓。炒羊肉時(shí)，若能加點(diǎn)洋蔥，就形成了營(yíng)養(yǎng)的升級(jí)組合。因?yàn)檠蛉獾鞍踪|(zhì)和飽和脂肪含量都較高，吃多了有升高膽固醇的危險(xiǎn)，在烹制羊肉時(shí)加些洋蔥，可以防止人體對(duì)膽固醇和脂肪的過量吸收。

雞蛋+面食：提高蛋白質(zhì)利用率

雞蛋營(yíng)養(yǎng)全面義豐富，雞蛋和面食(碳水化合物)一起吃，可提高蛋白質(zhì)的利用率。有些人早餐只吃雞蛋、喝牛奶，這樣雞蛋中的蛋白質(zhì)會(huì)流失。如果能與面包或饅頭同吃，就可使蛋白質(zhì)最大限度地被人體吸收與利用。通常雞蛋最好蒸著吃或煮著吃，如果吃水煮雞蛋，最好煮得嫩點(diǎn)(開鍋后再煮五六分鐘即可)，此時(shí)蛋黃剛剛凝固，人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率最高。最好不要吃煎雞蛋，因雞蛋煎黃或煎糊都會(huì)使蛋白質(zhì)變性。

魚+豆腐：加強(qiáng)鈣吸收

魚和豆腐都是高蛋白食物，但所含的蛋白質(zhì)和氨基酸組成都不夠合理。如豆腐蛋白質(zhì)缺乏蛋氨酸和賴氨酸，魚肉蛋白質(zhì)則缺乏苯丙氨酸(營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱之為“不完全蛋白質(zhì)”)。若將兩種食物同吃，就可以取長(zhǎng)補(bǔ)短，使蛋白質(zhì)的組成趨于合理。如魚頭燒豆腐，不僅味道鮮美，魚頭內(nèi)的維生素D還可提高人體對(duì)豆腐中鈣質(zhì)的吸收與利用。需提示的是，做魚頭燒豆腐或魚肉燉豆腐時(shí)，用老豆腐比較好，再放一些蔬菜和香菇，無論風(fēng)味還是營(yíng)養(yǎng)都很不錯(cuò)。

海鮮+蔬菜：中和嘌呤

海鮮是高嘌呤、高酸性的食物，攝入過多會(huì)引起代謝紊亂，增加血尿酸濃度，引發(fā)痛風(fēng)。如果吃海鮮時(shí)多吃些蔬菜，作為堿性食物的蔬菜就可以中和尿酸鹽濃度，有利尿酸排出，大大降低患痛風(fēng)的危險(xiǎn)性。

微生態(tài)失衡是亞健康主因

盧　彤

亞健康是當(dāng)今危害人類健康的頭號(hào)隱形殺手，也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)面臨的難題之一。處于亞健康狀態(tài)的人，工作、學(xué)習(xí)的效率低下，對(duì)社會(huì)、環(huán)境的適應(yīng)能力降低，人體免疫功能也明顯下降。這些人群在醫(yī)院檢查時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)血壓高、血脂高、血糖高以及血黏度高等癥狀。處于亞健康狀態(tài)，如果不注意及時(shí)調(diào)適，最終會(huì)導(dǎo)致器質(zhì)性病變――腫瘤、心血管疾病、呼吸及消化系統(tǒng)疾病、代謝性疾病等的發(fā)生，嚴(yán)重威脅人類的生命健康。改善亞健康，重在預(yù)防。為了防患于未然，最近世界衛(wèi)生組織提出，要實(shí)行預(yù)防性健康策略，重點(diǎn)防治亞健康狀態(tài)，把預(yù)防、消除亞健康定為21世紀(jì)的一項(xiàng)預(yù)防性健康策略。如何防治亞健康，成為人們關(guān)注的醫(yī)學(xué)及社會(huì)課題。

造成亞健康的原因是多方面的，專家認(rèn)為，壓力過大，身心狀態(tài)失衡；飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食習(xí)慣不健康；作息沒有規(guī)律，生活方式不科學(xué)；情感生活質(zhì)量下降，人際關(guān)系緊張及環(huán)境污染等多方面的原因造成了亞健康。

第4篇：亞健康導(dǎo)致的原因范文

大學(xué)生體質(zhì)亞健康現(xiàn)狀分析

通過調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的體質(zhì)存在比較嚴(yán)峻的問題，大部分的大學(xué)生都處于不同程度的亞健康狀態(tài)。

大學(xué)生日常生活習(xí)慣基本調(diào)查

首先，我們就“你認(rèn)為現(xiàn)在大學(xué)生體質(zhì)健康狀況處于一種什么狀態(tài)”這個(gè)問題對(duì)300名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，在被調(diào)查的300名大學(xué)生中有180的人回答是“一般”，即60%的人認(rèn)為大學(xué)生體質(zhì)健康狀態(tài)一般，而選擇很好的人只有9名，占3%，選擇不好的人占到了37%。在“你平時(shí)飲食規(guī)律嗎？”這個(gè)問題上，有80%的學(xué)生回答是“不規(guī)律”，僅有5%的人認(rèn)為自己平時(shí)飲食規(guī)律。在“你一周運(yùn)動(dòng)三次以上嗎？”這個(gè)問題上，有158個(gè)人回答“經(jīng)常運(yùn)動(dòng)”，占到了50%以上。對(duì)“你一般晚上能夠在12點(diǎn)之前休息嗎？”的問題，有180個(gè)同學(xué)回答是否定的，他們往往會(huì)超過十二點(diǎn)才能夠正式進(jìn)入休息，只有70名同學(xué)回答會(huì)在夜里12點(diǎn)之前睡覺，還有50名同學(xué)回答“不確定”。

大學(xué)生健康狀況的自我認(rèn)知

為了對(duì)大學(xué)生健康狀況有一個(gè)更為深入的了解與認(rèn)知，我們對(duì)300名大學(xué)生（150名男生，150女生）進(jìn)行了有關(guān)健康狀況的自我認(rèn)知調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示：

在接受調(diào)查的300名學(xué)生中，僅有78人對(duì)自身健康狀況感覺良好在健康狀況自我認(rèn)知中給出“健康”的評(píng)價(jià)，這部分學(xué)生僅占調(diào)查總數(shù)的26%；多達(dá)168名學(xué)生認(rèn)為自身健康狀況僅為“亞健康”，這一比例高達(dá)56%。此外，還有54名學(xué)生認(rèn)為自身健康狀況很不理想，給出了“不健康”的評(píng)價(jià)，這部分學(xué)生占到了調(diào)查總數(shù)的18%。通過與學(xué)生的進(jìn)一步交流我們了解到，一些認(rèn)為自身健康的學(xué)生多為平時(shí)熱愛運(yùn)動(dòng)并且保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，這部分學(xué)生不僅表現(xiàn)出良好身體素質(zhì)，而且呈現(xiàn)出的精神面貌也極為良好；認(rèn)為自身處于“亞健康”狀態(tài)的學(xué)生，多表示自己平時(shí)也參與體育鍛煉，但是不能堅(jiān)持。在平時(shí)的學(xué)習(xí)及生活中，多感覺壓力比較大；在與表示自身“不健康”的學(xué)生接觸中，我們明顯感覺到這部分學(xué)生身體素質(zhì)較差，表現(xiàn)出的精神面貌也不能給人一種積極向上的感覺。

大學(xué)生心理健康狀況的自我認(rèn)知

我們都知道，一個(gè)人如果沒有良好的心理健康，也會(huì)對(duì)其自身的體質(zhì)產(chǎn)生很大的影響。只有在良好心理的引導(dǎo)下，人們才能通過積極的運(yùn)動(dòng)來鍛煉和提升自身的體質(zhì)。為了對(duì)大學(xué)生的心理健康有一個(gè)具體的了解，我們對(duì)300名大學(xué)生（150名男生，150女生）進(jìn)行了有關(guān)自身心理健康狀況自我認(rèn)知的調(diào)查。

通過對(duì)300名在校大學(xué)生進(jìn)行心理健康狀況自我認(rèn)知的調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)認(rèn)為自身心理健康處于“亞健康”狀態(tài)的學(xué)生占到絕大多數(shù)，有184名學(xué)生認(rèn)為自身心理健康處于“亞健康”狀態(tài)，其中男生84名、女生100名，這一部分學(xué)生占到調(diào)查總數(shù)的61.3%；其中認(rèn)為自身心理健康狀況為“非常健康”和“健康”的學(xué)生共有71人，占到調(diào)查總數(shù)的23.7%，其中認(rèn)為自身心理健康狀況為“非常健康”的有15人，占總數(shù)的5%，認(rèn)為“健康”的有56人，占總數(shù)的18.7%；認(rèn)為自身心理健康狀況為“不健康”的有45人，占到調(diào)查總數(shù)的15%。由此可見，心理亞健康已經(jīng)成為大多數(shù)學(xué)生對(duì)自身心理健康的自我認(rèn)知。通過進(jìn)一步的深入調(diào)查，我們了解到多數(shù)對(duì)自身心理狀況持相對(duì)悲觀態(tài)度的學(xué)生都缺乏良好的自我心理調(diào)適能力，這部分學(xué)生對(duì)外界事物反應(yīng)極為敏感，特別是女生在這方面更是如此。同時(shí)，多數(shù)學(xué)生表示正是由于自我感覺心理壓力較大，因此也就沒有進(jìn)行自身體育鍛煉的熱情和動(dòng)力，這一狀況也是影響學(xué)生體質(zhì)長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的重要原因。

大學(xué)生體質(zhì)亞健康現(xiàn)狀的原因

亞健康已經(jīng)成為多數(shù)大學(xué)生對(duì)自身身體以及心理狀況的基本認(rèn)知，這一狀況的出現(xiàn)有著極為復(fù)雜的原因。為對(duì)大學(xué)生體質(zhì)亞健康現(xiàn)狀的成因有一個(gè)準(zhǔn)確的把握，我們對(duì)以上300名學(xué)生（男生150名，女生150名）進(jìn)行了相關(guān)調(diào)查，基本情況如表1所示：

通過上表我們可以看出學(xué)生感覺身體處于亞健康狀態(tài)的主要原因包括飲食不規(guī)律、休息不規(guī)律、缺少運(yùn)動(dòng)、自身壓力過大等。其中，接受調(diào)查的300名大學(xué)生中有285名將休息不規(guī)律列為造成自身亞健康的重要原因之一，所占比例高達(dá)95%，其他各項(xiàng)所占比例依次為認(rèn)為自身壓力過大的占78%、飲食不規(guī)律的占71%、缺少運(yùn)動(dòng)的占61%、其他原因的占44%。

休息不規(guī)律，睡眠不足

休息不規(guī)律，尤其是睡眠不足是造成大學(xué)生體質(zhì)處于亞健康狀態(tài)的重要因素。在接受調(diào)查的學(xué)生中表示休息不規(guī)律是造成自身亞健康主要原因的多達(dá)285人，其中男生186人，女生99人。通過進(jìn)一步調(diào)查我們了解到，休息不足的主要原因是由于現(xiàn)代很多大學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，每天晚上玩游戲、應(yīng)試備考以及各種娛樂活動(dòng)等等，經(jīng)常到凌晨才睡覺。白天卻睡得昏天暗地，甚至在上課時(shí)間打瞌睡，男生在這方面表現(xiàn)的尤為明顯。也有一部分學(xué)生是因?yàn)榭佳械膲毫?、考試突襲的壓力、找工作的壓力而造成睡眠不足，各種不良情緒影響導(dǎo)致失眠，從而造成休息不足，睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，這些都是嚴(yán)重影響體質(zhì)的不良因素。

飲食不規(guī)律

飲食不規(guī)律是造成大學(xué)生體質(zhì)處于亞健康狀態(tài)的主要原因之一。接受調(diào)查的大學(xué)生中有213人表示飲食不規(guī)律是導(dǎo)致其自身體質(zhì)亞健康的重要原因。其中男生62人，女生151人。大學(xué)生之所以飲食不規(guī)律主要是由于現(xiàn)代大學(xué)生遠(yuǎn)離了父母的約束，自己的吃喝不注重應(yīng)用和規(guī)律，出現(xiàn)慵懶的現(xiàn)象，吃飯的時(shí)間卻忙于其他事物，不按時(shí)吃飯，忽視早餐，或者隨便在學(xué)生街的小攤上吃飯，還有很大一部分人是因?yàn)橘嚧不蛘呤峭嬗螒虻仍虿怀栽绮?，叫外賣等，這些都是大學(xué)生飲食不規(guī)律的表現(xiàn)和原因。其中女生偏愛零食，也是其主要原因。只有規(guī)律的飲食才能夠塑造良好的體質(zhì)。

缺少運(yùn)動(dòng)

大學(xué)生活比較自由，自己支配的時(shí)間占了很大的比例，很大一部分大學(xué)生缺少運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)比較弱。在此次關(guān)于大學(xué)生體質(zhì)亞健康的調(diào)查中，一周運(yùn)動(dòng)三次以上的學(xué)生只有158個(gè)，一周基本上不運(yùn)動(dòng)的同學(xué)有82名，而且在這82名中女生占了很大的比重，達(dá)到了61人。發(fā)胖或是體質(zhì)比較弱，又造成情緒不穩(wěn)定、緊張和壓力，這些不良情緒又反過來影響身體，也就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

自身壓力過大、情緒緊張

大學(xué)生在心理方面感覺自身處于亞健康狀態(tài)的主要原因則是壓力過大，情緒長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)所致。大部分學(xué)生均表示目前自身壓力很大，這種壓力既有來自工作方面的，也有來自生活方面的。正是在這種壓力之下，許多大學(xué)生的精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，加之自身缺乏有效的心理疏導(dǎo)方法，使得自身我感覺不佳。大學(xué)生即將踏出校門，走向社會(huì)，存在著比較大的工作壓力和社會(huì)壓力，家庭壓力，當(dāng)然也還包括來自其他方面的壓力，各種無形的壓力使學(xué)生們處于一種欠佳的心理狀態(tài)。一些學(xué)生由于考試等問題而造成神經(jīng)緊張，人際交往不暢等因素造成不良情緒，這些不健康的心理狀態(tài)是體質(zhì)亞健康的表現(xiàn)，也是造成體質(zhì)亞健康的重要原因。

大學(xué)生體質(zhì)亞健康的預(yù)防

通過對(duì)造成大學(xué)生體質(zhì)亞健康的諸多因素進(jìn)行分析，我們了解到要從根本上提高大學(xué)生體質(zhì)狀況就必須提高其自我保健的意識(shí)與能力。只有大學(xué)生提高保健意識(shí)和能力，才能更好地鍛煉和提升自身的體質(zhì)水平。大學(xué)生自己要樹立自我保健意識(shí)，提高自我保健的能力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的自我保健意識(shí)和能力包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：

第一，適度參加運(yùn)動(dòng)。為了增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防亞健康，必須切實(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行三次以上的有效運(yùn)動(dòng)，保持心理良好的狀態(tài)。這種運(yùn)動(dòng)不僅要保證頻率上的經(jīng)常性，還要時(shí)間強(qiáng)度上的適度性，只有做到了這兩點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)才能真正收到預(yù)期的效果；

第二，保證規(guī)律的飲食和睡眠。人體對(duì)于食物的要求是有一定度的，超過了一個(gè)度就不能夠?qū)崿F(xiàn)保證身心健康的目的。因此，飲食方面不能夠攝入過高的糖分、鹽分，不能夠長(zhǎng)期過量的進(jìn)食高脂肪食物，過量飽和脂肪酸的攝入是造成體質(zhì)亞健康狀態(tài)的重要原因。保證充足的睡眠。此外，不吸煙，不酗酒，打破不健康的生活方式，建立健康的身體基礎(chǔ)。

第5篇：亞健康導(dǎo)致的原因范文

【關(guān)鍵詞】 亞健康狀態(tài)；進(jìn)展

改革開放后，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)得到了高速發(fā)展，社會(huì)生活環(huán)境發(fā)生了顯著的變化，人們工作、學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏逐漸加快，對(duì)于身體健康狀況日益關(guān)注。健康，已成為一大主干學(xué)科。近年來，亞健康一詞被提出，并日益深入人心。20世紀(jì)80年代中期，前蘇聯(lián)學(xué)者Berkman率先提出人體除了健康狀態(tài)（第一狀態(tài)）和疾病狀態(tài)（第二狀態(tài)）之外，還存在著一種非健康非疾病的中間狀態(tài)，稱為第三狀態(tài)即亞健康狀態(tài)［1］。亞健康狀態(tài)指人體在無器質(zhì)性病變情況下所發(fā)生的一些功能性改變，大體上分為軀體性、心理性和人際交往性三種亞健康狀態(tài)。2003年10月美國(guó)MIH公布了全球健康的十四大挑戰(zhàn)，其中有兩條就是專門針對(duì)亞健康狀態(tài)提出的。本文就近年來的研究進(jìn)展綜述如下。

1 亞健康狀態(tài)的概念

我國(guó)古代醫(yī)家早在兩千多年前，提出了“未病”的概念。 “未病”是機(jī)體開始已有或無病理信息，未有任何臨床表現(xiàn)的狀態(tài)或不能明確診斷的一種狀態(tài)，是病象未充分顯露的隱潛階段。與現(xiàn)在亞健康狀態(tài)所指的非疾病、非健康狀態(tài)基本相似。世界衛(wèi)生組織（WHO）于1974年給健康下的定義：健康，不僅僅是沒有疾病與虛弱現(xiàn)象，還包括心理與社會(huì)上的完滿適應(yīng)。根據(jù)這一定義，WHO的章程序言中提到：全世界屬于健康狀態(tài)者僅占5%，找醫(yī)生診病者約占20%，剩下的75%就屬于亞健康狀態(tài)。趙瑞芹等［1］提出，亞健康又稱第三狀態(tài)，也稱灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期。包括無臨床癥狀或癥狀輕微，但已有潛在病理信息。何裕民等［2］則認(rèn)為：亞健康包括三條：首先，沒有生物學(xué)意義上的疾病及可明確的精神心理障礙；其次，它可以涉及軀體上的不適（如虛弱、疲勞等）雖夠不上疾病，卻又偏離了健康的癥狀；再次它可涉及到精神心理上的不適以及社會(huì)生存意義上的適應(yīng)不良。董玉整［3］認(rèn)為：所謂亞健康，是指人們表現(xiàn)在身心情感方面處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)，這一概念在國(guó)內(nèi)的有關(guān)亞健康網(wǎng)站上被普遍采用。

綜合上述觀點(diǎn)，總的來說目前達(dá)成共識(shí)的一點(diǎn)是：亞健康狀態(tài)是介于健康與疾病的一種中間狀態(tài)，持續(xù)3個(gè)月以上，經(jīng)系統(tǒng)檢查未發(fā)病，而自己確實(shí)感覺到軀體和心理上的不適，從而呈現(xiàn)出活力、反應(yīng)能力和對(duì)外界適應(yīng)能力降低的一種生理狀態(tài)，是人體多種疾病的重要起源和基礎(chǔ)。一般包括三個(gè)階段即輕度心身失調(diào)階段、潛臨床階段、前臨床階段。

2 亞健康狀態(tài)的流行病學(xué)

有資料表明，美國(guó)每年有600萬人處于亞健康狀態(tài)，成年人占25%～48%。目前國(guó)內(nèi)學(xué)者十分熱衷于本課題，做了許多相關(guān)的研究和調(diào)研，對(duì)不同區(qū)域，不同職業(yè)，不同階層都有所涉及，在較發(fā)達(dá)的城市從事腦力勞動(dòng)人群發(fā)病率較高，在曹露［4］的十堰市119名腦力勞動(dòng)者的亞健康問卷調(diào)查中亞健康的發(fā)生率達(dá)到了80.1%。而在不同的職業(yè)中，知識(shí)分子高達(dá)70%處于亞健康狀態(tài)。在部隊(duì)中，由于軍人職業(yè)特殊，體力負(fù)荷及心理負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出普通人水平。長(zhǎng)期高度緊張的工作狀態(tài)，突發(fā)急難險(xiǎn)重的工作任務(wù)及來自各方面的競(jìng)爭(zhēng)壓力，官兵中心理亞健康狀態(tài)較多，邊強(qiáng)［5］對(duì)某軍隊(duì)療養(yǎng)院接待的療養(yǎng)員322名進(jìn)行問卷調(diào)查，亞健康的發(fā)生率為67.7%，而王俊［6］采用對(duì)照亞健康狀態(tài)診斷標(biāo)準(zhǔn)對(duì)軍隊(duì)在職干部1325名進(jìn)行調(diào)查，共有892名處于亞健康狀態(tài)，占67.32%。

3 亞健康狀態(tài)的研究方法

3.1 癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷法

1988年美國(guó)CDC對(duì)亞健康狀態(tài)中普遍存在的慢性疲勞綜合征（CFS）制定了診斷標(biāo)準(zhǔn)［7］。1994進(jìn)行了修訂［8］。其他國(guó)家如澳大利亞、日本分別于1992年也制定了自己的關(guān)于CFS診斷標(biāo)準(zhǔn)。依據(jù)病人的自覺癥狀，出現(xiàn)種種還不能確診為具體疾病的癥狀以及自己感覺不到或被忽略的狀態(tài)，對(duì)照上述標(biāo)準(zhǔn)診斷。

3.2 MDI健康評(píng)估法

是WHO用于對(duì)人類死亡危害最大的疾病所提示的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量，依據(jù)被測(cè)者的實(shí)際檢測(cè)狀況逐項(xiàng)打分（采取百分制，滿分100分），進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。其標(biāo)準(zhǔn)是：85分以上為健康狀態(tài)，70分以下為疾病狀態(tài)，70～85分為亞健康狀態(tài)。

3.3 問卷評(píng)定量表調(diào)查法

目前亞健康狀態(tài)的確定主要依據(jù)量表測(cè)量，有SCL-90（癥狀自評(píng)量表）、康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）、Delphi法評(píng)價(jià)。

4 亞健康狀態(tài)的檢測(cè)技術(shù)

近10年來，我國(guó)可評(píng)估人體多種狀態(tài)的檢測(cè)技術(shù)有了一定進(jìn)展，有熱斷層掃描儀、超高倍顯微診斷儀（MDI）亞健康檢測(cè)法、人體功能代謝分析儀及清華多媒體顯微診斷儀（THMMDI）、量子亞健康檢測(cè)儀、福貝斯遠(yuǎn)程健康監(jiān)測(cè)系統(tǒng)（TDS）。

5 亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)形式

亞健康由于其年齡、適應(yīng)能力、文化背景的不同而表現(xiàn)各異，但一般均涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三方面的改變，這三方面互為因果。就身體要素而言，首先為疲勞，其次涉及虛弱，免疫失調(diào)，消化不良、頭昏，性功能低下的綜合狀態(tài)，再次僅表現(xiàn)為睡眠困難、肌肉酸痛、便秘等單一癥狀。心理方面表現(xiàn)為情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等。社會(huì)適應(yīng)方面表現(xiàn)為冷漠、無助、無望、孤獨(dú)、空虛，在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識(shí)學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性勞動(dòng)等方面感到困惑、壓抑和郁悶。

6 亞健康狀態(tài)的發(fā)生原因

關(guān)于亞健康原因與機(jī)制，學(xué)者們進(jìn)行了較多的研究，有研究認(rèn)為，快節(jié)奏的社會(huì)生活，工作的壓力，職業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)以及繁多的信息刺激都是應(yīng)激原（應(yīng)激是一種非特異相當(dāng)泛化的反應(yīng)，其基本的反應(yīng)是以下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)激素軸的興奮為代表的神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)），應(yīng)激原使人的交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能失調(diào)，從而引起亞健康。如交感-腎上腺髓質(zhì)的激活和下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)激素軸的激活都參與升高血壓，糖皮質(zhì)激素的持續(xù)升高還引起代謝的改變，使血膽固醇升高，血管平滑肌細(xì)胞鈉水潴留，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化［9］?？傊藗冋J(rèn)為導(dǎo)致亞健康狀態(tài)原因是多方面的：（1）過度的疲勞造成精力體力透支（不良的生活方式如熬夜、酗酒等）。（2）社會(huì)的壓力環(huán)境以及人性的欲望和需求產(chǎn)生的壓力。（3）人體生物周期中的低潮期導(dǎo)致維持生命的器官運(yùn)行和新陳代謝等生物節(jié)律的紊亂。（4）環(huán)境污染的影響。這既有心理、生理、社會(huì)三方面的因素失調(diào)而導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)整體協(xié)調(diào)失衡，又有生活條件、環(huán)境污染和工作壓力等因素的影響所致。

7 亞健康狀態(tài)的防治

健康與疾病之間存在一個(gè)潛移默化的過程，即健康亞健康潛臨床前臨床疾病，是一個(gè)逐漸形成的過程，在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化。如果給予適當(dāng)?shù)母深A(yù)和防治，就可以促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，其措施有：（1）保持心理健康，正確對(duì)待壓力，調(diào)整好自己的心態(tài)，克服不良性格，建立良好的人際關(guān)系，正確對(duì)待自己、他人和社會(huì)，保持心理平衡。（2）健康的生活方式：①飲食結(jié)構(gòu)造就健康：有研究證明，冠心病、某些類型的癌癥、三高癥、糖尿病都可以通過進(jìn)食植物性食物為主的飲食得到緩解。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)，合理攝入蛋白質(zhì)，限制脂肪的攝入量。②勞逸結(jié)合，張弛有度，睡眠充足，戒煙限酒，適量運(yùn)動(dòng)，合理安排每日活動(dòng)。（3）治療：亞健康的癥狀多種多樣，不固定，因此治療上缺乏針對(duì)性，將向多樣化、專業(yè)化方向發(fā)展。①心理治療如認(rèn)知療法、生物反饋療法等。②中西醫(yī)結(jié)合治療。③生物-物理治療：越來越多的學(xué)者認(rèn)為音樂不僅僅是人類一種古老的表達(dá)方式，還可以治療多種疾病，因?yàn)樗芷胶庵参锷窠?jīng)系統(tǒng)，使人平靜放松，強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，提高抗病能力，緩解失眠，從而有益于患者恢復(fù)健康。

8 展望

亞健康的研究雖然有了一定的進(jìn)展，但亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，亞健康的發(fā)生機(jī)制未得到確證，對(duì)于某些特殊領(lǐng)域的人群亞健康研究較少，如特殊兵種部隊(duì)的官兵的亞健康狀態(tài)，特別是核潛艇部隊(duì)，出海時(shí)間長(zhǎng)，一次潛航時(shí)間長(zhǎng)，艇內(nèi)空間狹小，環(huán)境密閉，噪聲大，高溫高濕，生活環(huán)境惡劣，加之海上形勢(shì)復(fù)雜多變，對(duì)艇員的生理及心理承受能力有極高的要求，航行中一旦出現(xiàn)生理、心理不健康問題，對(duì)核潛艇執(zhí)行重大任務(wù)將有極大的威脅性。因此制定統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)，深化亞健康病因和機(jī)理的研究，以及采取有效地預(yù)防和確立科學(xué)的治療，完善特殊領(lǐng)域亞健康人群的研究都是下一步亞健康研究的重點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織在《迎接21世紀(jì)挑戰(zhàn)》中指出，21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)不應(yīng)該繼續(xù)以疾病為主要研究領(lǐng)域，應(yīng)該以人類和人群的健康為主要研究方向，因此正確認(rèn)識(shí)健康的內(nèi)涵，干預(yù)亞健康狀態(tài)，降低發(fā)病率將成為全世界研究的重要課題。

參考文獻(xiàn)

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7 Holmes GP， Kaplan JE， Gant NM， et al. Chronic fatigue syndrome :a working case definition .AnnIntern Med， 1988，108:387-389.

第6篇：亞健康導(dǎo)致的原因范文

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 亞健康 原因 措施

按照醫(yī)學(xué)界的說法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”，實(shí)際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。是指人體雖然沒有發(fā)病，但身體或器官中已經(jīng)有危害因子或危害因素的存在，這些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人體中的定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能爆炸；或是潛伏在身體中的毒瘤，緩慢地侵害著肌體，如不及時(shí)清除，就可能導(dǎo)致發(fā)病。

亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，就要注意亞健康已向你發(fā)出了警報(bào)：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸、抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

大學(xué)生面臨各種壓力，也是亞健康狀況高發(fā)人員之一。根據(jù)一項(xiàng)對(duì)我國(guó)22個(gè)省市青少年健康狀況的調(diào)查，我國(guó)有3000萬青少年處于亞健康狀態(tài)。其中影響健康的主要因素是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、精神壓力大、就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻、心理環(huán)境等。亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康、壽命。

一、大學(xué)生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因

大學(xué)生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)已相當(dāng)普遍，亞健康的存在已嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康，大學(xué)生的健康狀況令人擔(dān)憂。為了解普通高校大學(xué)生的亞健康現(xiàn)狀及其影響因素，尋求并制定綜合預(yù)防技術(shù)對(duì)其進(jìn)行干預(yù)，以求創(chuàng)造和諧氛圍，改善學(xué)生亞健康狀態(tài)，為健康教育和培養(yǎng)良好的生活方式提供科學(xué)依據(jù)，筆者對(duì)大學(xué)生的亞健康狀況，以及他們對(duì)亞健康知識(shí)的認(rèn)知程度進(jìn)行了調(diào)查，并為解決大學(xué)生亞健康狀況尋求有效途徑。

調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生亞健康的狀態(tài)不容樂觀，大部分學(xué)生都存在一些影響健康的因素，分析原因，主要有以下四大要素：

1.過度緊張和壓力。

這是大學(xué)生亞健康狀況不容樂觀的主要原因。當(dāng)代大學(xué)生處于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的時(shí)代，來自社會(huì)、家庭、學(xué)業(yè)、就業(yè)等各種壓力過早地困擾著他們。長(zhǎng)期的緊張和壓力使他們的健康過早地遭到威脅：胃腸系統(tǒng)功能紊亂，血壓升高，腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降；生物鐘被破壞，睡眠質(zhì)量差；免疫功能下降，感染機(jī)會(huì)增加。

2.不良的生活方式和習(xí)慣。

個(gè)別大學(xué)生有吸煙、飲酒、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)娛樂等不良習(xí)慣，而大多數(shù)大學(xué)生飲食不規(guī)律，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常過饑或過飽、過度熬夜、減肥節(jié)食等，而且很少參加體育鍛煉。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學(xué)生們?nèi)粘５纳畲嬖诤芏嗖豢茖W(xué)的習(xí)慣，由此導(dǎo)致了亞健康狀態(tài)。

3.環(huán)境污染的不良影響。

大氣、水、噪聲等環(huán)境污染對(duì)校園的周邊環(huán)境和大學(xué)生的健康都造成了不良影響。

4.不良精神、心理因素的刺激。

大學(xué)生正處于性格的多變期，焦慮、冷漠、妒忌、抑郁的偏激個(gè)性經(jīng)常出現(xiàn)，心理健康的調(diào)節(jié)也成為大學(xué)生健康教育的重點(diǎn)。

二、幫助大學(xué)生保持健康狀態(tài)的措施

大學(xué)生的亞健康狀態(tài)不容忽視，已知引起亞健康的不良因素，那么大學(xué)生又該如何預(yù)防亞健康或者擺脫已有亞健康的困擾，高校又該采取什么措施來幫助大學(xué)生更好地保持良好的健康狀態(tài)，筆者經(jīng)過研究總結(jié)了一些建議：

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過60%的受訪大學(xué)生不重視早餐質(zhì)量，超過70%的受訪大學(xué)生表示睡前要吃宵夜才能安睡，這都是不良的飲食習(xí)慣。專家建議，大學(xué)生們應(yīng)養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，保證良好的飲食質(zhì)量。

均衡營(yíng)養(yǎng)，保證食物多樣化，避免偏食、暴飲暴食、大量進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物；多吃蔬菜、水果和谷類食物；選擇低脂肪(特別是飽和脂肪酸低)的和低膽固醇的飲食，少吃鹽、糖；每天至少喝8杯清水；盡量避免飲酒、吸煙……

2.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證規(guī)律的休息和適量的體育鍛煉。

學(xué)生沉重的學(xué)習(xí)、生活壓力是隱藏在調(diào)查結(jié)果之后的深刻原因。應(yīng)試教育使不少學(xué)生從中學(xué)開始過關(guān)斬將，考研、雅思、擇業(yè)，許多人面對(duì)著強(qiáng)大的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，沒能處理好自身的協(xié)調(diào)與選擇，不能處理好作息安排，更不會(huì)關(guān)注飲食問題，導(dǎo)致身體每天超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，身心俱疲。

大學(xué)生要安排好自己的作息。每天的休息時(shí)間應(yīng)包括6至8小時(shí)的夜間睡眠和日間的精神放松；及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。同時(shí)要增強(qiáng)鍛煉，增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量。現(xiàn)代大學(xué)生熱衷于電腦游戲等，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

3.保持樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)活力，減緩壓力。

要預(yù)防大學(xué)生處于亞健康狀態(tài)，首先，應(yīng)使他們做到“平心”、“減壓”、“順鐘”、“增免”、“改良”，也就是讓每個(gè)大學(xué)生都有良好的心理、心態(tài)和情緒，盡量調(diào)節(jié)來自各方的壓力，提高處理各種問題和困難的能力，增強(qiáng)其主動(dòng)性，從而養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)規(guī)律，通過各種方式提高自己的免疫力，增加抵抗力，改變自己的缺點(diǎn)和不良習(xí)慣。

調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀，興趣愛好廣泛，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。大學(xué)生應(yīng)把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

亞健康與人的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。因此，在還沒有導(dǎo)致疾病時(shí)要注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，以下這些習(xí)慣對(duì)大學(xué)生及整天對(duì)著電腦的上班族都尤其有效，可以讓他們離亞健康遠(yuǎn)一些：

1）常常洗手。我們生活的周圍布滿了各種細(xì)菌，就連鍵盤的縫隙里都有很多臟東西，這些東西在隨時(shí)危害你的健康，所以一定要記得常常洗手。

2）每三天換一次鞋。經(jīng)常更換鞋子可以讓自己的腳少受委屈。最好每三天換一次，既利于腳的保健，又可避免鞋子變形。

3）補(bǔ)充維生素A。長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人會(huì)出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因?yàn)樯眢w維生素A消耗比較多，造成了營(yíng)養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。

4）多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞。

5）多吃水果。香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分――血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。早餐中一個(gè)水果可以補(bǔ)充大量的維生素，還可促進(jìn)消化系統(tǒng)的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯后最不應(yīng)吃的水果是――西瓜。

還有很多生活習(xí)慣值得注意，在這里就不一一列舉了，總之，大學(xué)生應(yīng)在平常生活的點(diǎn)滴中養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，改善健康狀況。

5.高校要重視學(xué)生的亞健康情況，采取措施改善其健康狀況。

不少大學(xué)生處于亞健康狀態(tài)卻沒有采取措施改善，部分人甚至對(duì)此渾然不覺。由此可見大學(xué)生對(duì)亞健康的認(rèn)知程度和重視程度不高，因此高校應(yīng)該通過健康教育、健康講座等經(jīng)常性的教育方式來提高大學(xué)生對(duì)健康的重視程度。

第7篇：亞健康導(dǎo)致的原因范文

一、概述

亞健康狀態(tài)是指介于疾病與健康之間的一種狀態(tài)，又叫“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”，指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境各種不良因素刺激下引起生理、心理變化，但又沒有到達(dá)疾病的狀態(tài)，是機(jī)體處于健康與疾病之間的一種臨界狀態(tài)。它是一個(gè)“動(dòng)態(tài)”的、處于不斷變化過程中的一種狀態(tài)。

二、意義

研究大學(xué)生亞健康狀態(tài)的現(xiàn)狀和成因，能有效降低亞健康人群比例，從而提高大學(xué)生的健康狀況，為國(guó)家培養(yǎng)更多身心健康的合格人才，具有重要意義。為此，筆者了解現(xiàn)今普通高校學(xué)生亞健康現(xiàn)狀及其影響因素，尋求針對(duì)大學(xué)生亞健康狀況的普遍情況制定響應(yīng)的預(yù)防和解決方案，旨在為預(yù)防、消除亞健康狀況提供一定的參考依據(jù)。

三、分析

（一）成因分析

1.特定的社會(huì)環(huán)境導(dǎo)致的心理亞健康。當(dāng)今的大學(xué)生正處于一個(gè)機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存的時(shí)代?？茖W(xué)技術(shù)發(fā)展迅猛、人與人之間競(jìng)爭(zhēng)壓力巨大、過大的就業(yè)壓力和復(fù)雜難以處理的人際關(guān)系，來自各方面的壓力迫使人們需要不斷學(xué)習(xí)，以適應(yīng)殘酷的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)。在這種高壓、高工作量的生活環(huán)境下，大學(xué)生精神壓力愈來愈大，身心都處于超負(fù)荷工作是導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康的最主要原因。

2.不良的生活習(xí)慣和體育鍛煉的缺乏所致的亞健康。大學(xué)時(shí)代是一個(gè)人在心理和生理兩個(gè)方面從不成熟走向成熟的一個(gè)發(fā)展階段，但大學(xué)生獨(dú)立生活能力差、缺少自控能力、生活節(jié)奏無規(guī)律，體育鍛煉主動(dòng)性又不強(qiáng)。

3.飲食起居無規(guī)律所致的亞健康。很多大學(xué)生都有不良的生活習(xí)慣，無論男生或者女生都有存在相當(dāng)?shù)牟唤】档纳罘绞剑喝绮怀栽绮汀⒈╋嫳┦?、過度節(jié)食、吸煙、過度飲酒、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、睡眠不足等因素，尤其是睡眠不足，更在大學(xué)生當(dāng)中普遍存在。

4.思想亞健康狀態(tài)。大學(xué)時(shí)代正是一個(gè)人的世界觀、價(jià)值觀和人生觀最終形成的階段。隨著網(wǎng)絡(luò)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)上各種“拼爹”、“炫富”和其他攀比的心理無時(shí)不刻不左右著大學(xué)生的人生觀和價(jià)值觀。許多大學(xué)生在思想上容易隨波逐流，形成錯(cuò)誤的思維方式，造成思想的“亞健康”。

（二）影響因素分析

1.心理因素.主要是心理社會(huì)因素導(dǎo)致的心理應(yīng)激、情緒激惹、行為異常造成的，同時(shí)個(gè)性特征、人格缺陷、性格怪癖也有密切關(guān)系。它們是互為因果、互相作用、辯證發(fā)展的關(guān)系。

2.社會(huì)因素.社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、生活壓力過大、人際關(guān)系復(fù)雜、上下級(jí)或同事之間關(guān)系緊張、遭遇生活事件負(fù)擔(dān)過重、機(jī)械化公式化的生活工作和學(xué)習(xí)占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征。

3.環(huán)境因素.隨著資源的過度開采，高樓大廈群的崛起，以及氣候的改變，破壞了人類的生態(tài)環(huán)境，各種污染日益嚴(yán)重，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境，人體的細(xì)胞不能發(fā)揮正常生理功能，進(jìn)而破壞人體陰陽平衡導(dǎo)致各種疾病。

（三）解決亞健康的對(duì)策

1.樹立“健康第一”的觀點(diǎn)。不斷加強(qiáng)健康教育，提高學(xué)生對(duì)健康重要性的理解和對(duì)健康含義的認(rèn)識(shí)。當(dāng)前大學(xué)教育上，學(xué)校過分注重學(xué)業(yè)特別是專業(yè)技術(shù)的學(xué)習(xí)，嚴(yán)重缺乏對(duì)身體健康方面的宣傳和教育，導(dǎo)致對(duì)健康的內(nèi)涵理解片面，沒有充分意識(shí)到個(gè)人健康對(duì)社會(huì)發(fā)展的重要性。

2.加強(qiáng)學(xué)生食堂管理工作。注重平衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)，一方面要加強(qiáng)飲食環(huán)境衛(wèi)生和食品衛(wèi)生管理，另一方面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)配餐，因此學(xué)校在食堂飯菜方面更應(yīng)多投入人力物力，為學(xué)生身體健康謀福利，滿足學(xué)生學(xué)習(xí)和工作的營(yíng)養(yǎng)需求。

3.體育鍛煉是預(yù)防和消除亞健康的最佳手段。體育鍛煉既是一種體育活動(dòng)，更是心理活動(dòng)，有經(jīng)常體育鍛煉習(xí)慣的人，除了身體狀況比普通人良好之外，與人交流溝通的能力往往也更強(qiáng)。體育活動(dòng)是幫助人們從亞健康狀態(tài)走向健康狀態(tài)的一個(gè)重要而且有效的途徑。

4.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。當(dāng)今社會(huì)是知識(shí)爆炸，信息萬變的時(shí)代，人們生活的環(huán)境無不充滿著各種壓力，生活和工作的節(jié)奏過快，因此容易產(chǎn)生疲勞，尤其腦力勞動(dòng)過大是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的另一個(gè)不可忽視的重要因素。生活作息只有按照人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律，按時(shí)進(jìn)食，工作和休息時(shí)間安排相對(duì)穩(wěn)定，進(jìn)行有規(guī)律的體育活動(dòng)，注重勞逸結(jié)合，才能提高人體新陳代謝水平，將身體功能發(fā)揮最大效應(yīng)，為社會(huì)做出最大貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王育學(xué).21世紀(jì)新概念——亞健康[M].南昌：江西科學(xué)出版社.2006.6.

第8篇：亞健康導(dǎo)致的原因范文

【關(guān)鍵詞】亞健康；未病學(xué)；養(yǎng)生

隨著人們生活水平的提高和健康觀的變化，醫(yī)療模式由單純的疾病治療轉(zhuǎn)變?yōu)轭A(yù)防、保健、治療、康復(fù)相結(jié)合的模式。20世紀(jì)末，全球醫(yī)學(xué)界大討論的最終結(jié)論是：最好的醫(yī)學(xué)不是治好病的醫(yī)學(xué)，而是使人不生病的醫(yī)學(xué)。人類的健康理念發(fā)生了轉(zhuǎn)變，健康被賦予新的內(nèi)涵。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的有關(guān)健康的概念為：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。

1亞健康的基本概念

臨床上存在有一組以疲乏無力、精力不夠、肌肉關(guān)節(jié)痠痛、心悸胸悶、頭暈頭痛、記憶力下降、學(xué)習(xí)困難、睡眠異常、情緒低落、煩躁不安、人際關(guān)系緊張、社會(huì)交往困難等種種軀體或心理不適為主訴來就診的人群，通過運(yùn)用現(xiàn)代的儀器或方法檢測(cè)卻未發(fā)現(xiàn)陽性指標(biāo)，或者雖有部分指標(biāo)的改變，但尚未達(dá)到西醫(yī)學(xué)疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。這種處于健康和疾病之間的狀態(tài)，自80年代被前蘇聯(lián)學(xué)者稱為“第三狀態(tài)”這個(gè)新概念以來，得到國(guó)內(nèi)越來越多學(xué)者的認(rèn)同與重視，并將其稱之為“亞健康狀態(tài)”。

亞健康是指人在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力方面出現(xiàn)各種不健康的問題，有可能向疾病發(fā)展的一種過渡狀態(tài)，主要表現(xiàn)在三個(gè)方面，即身體亞健康、心理亞健康和社會(huì)適應(yīng)能力亞健康。亞健康狀態(tài)是一種人體生命活力和功能的低下狀態(tài)，不僅表現(xiàn)在生理功能或代謝功能的低下，也包含了心理狀態(tài)的不適應(yīng)和社會(huì)適應(yīng)能力的低下，其最大的特點(diǎn)就是尚無確切的病變的客觀指征，但卻有明顯的臨床癥狀。

亞健康在人群中有很高的發(fā)生率和多方面不良影響，給人們的工作、學(xué)習(xí)、生活帶來了一定的影響，尤其是工作效率明顯降低。亞健康狀態(tài)已成為困擾人們健康的重大社會(huì)問題之一。中醫(yī)藥歷來重視治未病，對(duì)亞健康積累了豐富的理論認(rèn)識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，醫(yī)療過程中顯示了肯定的療效優(yōu)勢(shì)。

2中醫(yī)學(xué)的“未病”學(xué)說

中醫(yī)學(xué)的健康觀念是“天人相應(yīng)”和“陰平陽秘，精神乃至”，就是注重人與自然環(huán)境及外界社會(huì)之間及其體內(nèi)陰陽和諧的動(dòng)態(tài)平衡。受時(shí)代所限中醫(yī)學(xué)的術(shù)語中雖無亞健康一詞，但早在2000多年前成書的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典《內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)明確地提出了“未病”的概念和“治未病”的觀念，如《四氣調(diào)神大論》中提出了“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”，所謂“未病”、“未亂”就是產(chǎn)生疾病前之狀態(tài)或征兆，是質(zhì)變成為疾病的量變過程，也就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的亞健康狀態(tài)。唐代大醫(yī)家孫思邈將疾病分為“未病”、“欲病”、“已病”三個(gè)層次，認(rèn)為：“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病”；“消未起之患，治未病之疾，醫(yī)之于無事之前?！眮喗】祫t應(yīng)屬“未病”、“欲病”層次。中醫(yī)“未病學(xué)”的醫(yī)學(xué)思想，其主要體現(xiàn)于治病之未成、治其未傳、瘥后防復(fù)三個(gè)方面?？梢娭嗅t(yī)學(xué)是極其重視養(yǎng)生的。

3亞健康狀態(tài)與中醫(yī)未病觀的異同

“未病”的概念是與“已病”的概念相對(duì)而言，即非已具有明顯體征的疾病，亦非無病，而是指機(jī)體的陰陽氣血、臟腑功能失調(diào)所導(dǎo)致的疾病前態(tài)或征兆。因此未病學(xué)主要討論的是疾病的潛伏期、前驅(qū)期及疾病的轉(zhuǎn)變或轉(zhuǎn)歸期等的機(jī)體變化。其宗旨可概括為“未病先防、既病防變”，從這一點(diǎn)上看可以說中醫(yī)“未病”的內(nèi)涵應(yīng)當(dāng)是包括了亞健康狀態(tài)在內(nèi)的所有機(jī)體陰陽失調(diào)但尚未至病的狀態(tài)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，亞健康形成的主要機(jī)理與中醫(yī)“三因”學(xué)說密切相關(guān)，其成因是飲食不節(jié)、起居無常、情志不遂、勞逸無度、年老體衰等原因?qū)е屡K腑陰陽氣血失調(diào)或正氣耗傷。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為導(dǎo)致亞健康的主要原因是生活和工作節(jié)奏加快、心理和社會(huì)壓力加重、飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)、睡眠不足和自然衰老等，并指出人類疾病的50%是與不良生活方式有關(guān)。由此可見中醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康產(chǎn)生的認(rèn)識(shí)是相近的。

第9篇：亞健康導(dǎo)致的原因范文

現(xiàn)今媒體多提出亞健康的身體狀態(tài)，此名稱為中國(guó)研究人員首先提出的。其表面患者雖然身體上沒有其他疾病的臨床表現(xiàn)，但其各代謝、生理等方面都出現(xiàn)了降低的表現(xiàn)，此狀態(tài)可稱為在疾病和健康之家的狀況。有外國(guó)研究人員稱其為第三狀態(tài)。相關(guān)研究表面在全球有70%的人群處于這一狀態(tài)1。現(xiàn)今多數(shù)研究者認(rèn)為此狀態(tài)的涵蓋內(nèi)容比較廣泛，人體不管是心理方面還是身體方面的感受出現(xiàn)異常都可劃入到此范圍中2。

1 形成亞健康狀態(tài)的原因

1.1 出現(xiàn)此狀態(tài)的各項(xiàng)因素和如下幾點(diǎn)有一定關(guān)系 ①其有不良生活習(xí)慣?，F(xiàn)今人們的各項(xiàng)壓力很大，應(yīng)酬、工作加班等都要干擾人們的正常生活，不規(guī)律地生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)疲勞、睡眠不足等情況，從而引起此狀態(tài)出現(xiàn)。②社會(huì)方面帶來的壓力。現(xiàn)今人們都在不斷進(jìn)行學(xué)習(xí)，以適應(yīng)現(xiàn)今各行業(yè)的不斷發(fā)展，這種壓力長(zhǎng)期會(huì)給予人群帶來一定的健康影響。社會(huì)方面的各項(xiàng)壓力都會(huì)影響每一個(gè)人的心理、身體等情況。如經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、法律糾紛、失業(yè)、喪偶、離婚等都會(huì)影響一個(gè)人的心情，從而導(dǎo)致其出現(xiàn)健康影響?，F(xiàn)今社會(huì)人與人之間的交流逐漸變少，這就讓人們逐漸產(chǎn)生孤獨(dú)的感覺，沒有人可以進(jìn)行傾述，心理方面的壓力積壓在心理，長(zhǎng)期以往終會(huì)出現(xiàn)爆發(fā)的情況。且長(zhǎng)期心理抑郁的表現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致腫瘤疾病的發(fā)生。一些研究人員認(rèn)為人們出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)追根到底就是其心理出現(xiàn)了一定的問題。人們出現(xiàn)的心理問題會(huì)致使其出現(xiàn)性格改變、人格缺陷、行為異常、情緒激惹等情況，而長(zhǎng)期以往都會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。③另外因?yàn)槔廴?、廢氣、噪音、擁擠、住房緊張、物價(jià)上漲等因素也會(huì)給人們帶來一定的緊張，從而進(jìn)入此狀態(tài)3。

1.2 中醫(yī)對(duì)亞健康疾病的認(rèn)識(shí) 中醫(yī)對(duì)此狀態(tài)的主要分析為患者出現(xiàn)了肝失疏泄、情志失調(diào)的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為人體的情志對(duì)身體的影響很大，各種情志表現(xiàn)都可導(dǎo)致臟腑受損，抑郁會(huì)導(dǎo)致患者的肝臟出現(xiàn)功能失調(diào)，導(dǎo)致其進(jìn)入到此狀態(tài)中。這也表明人們的心理影響在此狀態(tài)中為很關(guān)鍵的因素。另外體內(nèi)的陰陽失去平衡也會(huì)導(dǎo)致人體各臟腑出現(xiàn)異常，導(dǎo)致其進(jìn)入到亞健康狀態(tài)中。

2 亞健康疾病臨床表現(xiàn)

亞健康狀態(tài)多發(fā)生30—50歲的人群，此年齡段人群多有冠心病、高血壓、脂肪肝、高血脂等慢性疾病。此類人群各項(xiàng)身體情況再開始逐漸衰退。其易于出現(xiàn)脫發(fā)、大便次數(shù)增加、性能力下降、記憶力減退、注意力不集中、煩躁、易于疲乏等情況。這些表現(xiàn)是疾病的前期表現(xiàn)，這和此年齡段人群多缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能出現(xiàn)明顯衰退等情況有很大關(guān)系4。很多人都會(huì)出現(xiàn)易怒、多猜疑、抑郁等不良心理表現(xiàn)，此類表現(xiàn)長(zhǎng)期影響會(huì)給人們帶來健康影響，且會(huì)導(dǎo)致身體每況日下。上述的表現(xiàn)也會(huì)影響自身的生活和學(xué)習(xí)、工作等活動(dòng)，而工作、學(xué)習(xí)、生活出現(xiàn)影響后又會(huì)導(dǎo)致其壓力增大，這讓其不良心理更加加重，致使疾病發(fā)生。

3 對(duì)亞健康疾病的治療

3.1 調(diào)養(yǎng)精神情志精神情志，又簡(jiǎn)稱為“神志或神”，是人體精神、意識(shí)、思維活動(dòng)（包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）概稱。正常的神志活動(dòng)有利于促進(jìn)人體健康，神志異常則是有損機(jī)體生理，導(dǎo)致疾病。因此，調(diào)攝神志是防治亞健康狀態(tài)的最主要方法之一.

3.2 注意飲食飲食物是生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)，是氣血生化的源泉.應(yīng)以：①清淡素食為主，歷代醫(yī)家大都主以素食為主，如米面、雜糧、水果、蔬菜等，且應(yīng)交替食，即是強(qiáng)調(diào)素淡飲食在養(yǎng)生學(xué)中的意義；②少食肥甘滋膩：過食肥甘滋膩之品既難消化，又易聚濕生痰、化熱秘瘀，產(chǎn)生許多病癥。③合理搭配飲食：提倡清淡素食為主，少食肥甘滋膩，分清主次、合理搭配，互補(bǔ)不足，相得益彰。④忌饑飽失常：飲食應(yīng)以適量為宜，過饑過飽都會(huì)影響消化系統(tǒng)功能5。

3.3 中醫(yī)中藥療法 肝郁氣滯型：癥見胸脅脹滿，情緒抑郁或情急易怒，脈細(xì)弦、口苦咽干、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、心煩失眠等臨床表現(xiàn)，給予患者進(jìn)行治療應(yīng)應(yīng)用逍遙散加減方劑治療，治則為健脾養(yǎng)血、疏肝解郁，方劑有茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸、薄荷、白芍、柴胡等中藥。如患者為肝郁化火的辨證時(shí)應(yīng)加用梔子、丹皮等中藥。辨證為心脾兩虛型的患者可表現(xiàn)為脈細(xì)弱、舌淡苔白、納呆便溏、氣短心悸、失眠健忘、眩暈乏力、面色萎黃等癥狀?？山o予患者應(yīng)用歸脾湯加減進(jìn)行治療，治則為健脾養(yǎng)心、益氣補(bǔ)血，方劑有酸棗仁、遠(yuǎn)志、茯苓、龍眼肉、當(dāng)歸、人參、白術(shù)、黃芪等中藥。如患者辨證為痰濕壅阻型，患者可表現(xiàn)為脈弦滑、舌苔淡白膩、納呆便溏、胸脘痞悶、頭目眩暈、痰多嘔惡、肢體困倦等癥狀?？山o予患者應(yīng)用二陳湯合參苓白術(shù)散加減進(jìn)行治療，治則為理氣和中、燥濕化痰，方劑有薏苡仁、黨參、白術(shù)、茯苓、陳皮、法夏等藥物。如患者辨證為陰虛火旺型，患者可表現(xiàn)為脈細(xì)數(shù)、少苔、舌紅瘦、口干舌燥、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱盜汗、兩顴發(fā)紅、形體消瘦等癥狀?？山o予患者應(yīng)用六味地黃丸合大補(bǔ)陰丸加減進(jìn)行治療。治則為降火生津、滋補(bǔ)肝腎，方劑有澤瀉、丹皮、知母、龜板、山茱萸、熟地等中藥。如患者辨證為脾腎陽虛型，患者可表現(xiàn)為脈沉細(xì)、舌胖淡、大便溏瀉、小便清長(zhǎng)、少氣懶言、乏力嗜睡、畏寒肢冷等癥狀?？山o予患者應(yīng)用金匱腎氣丸加減進(jìn)行治療，治則為溫腎健脾，方劑有淮山芍、丹皮、茯苓、山茱萸、地黃、桂枝、附子等中藥。

4 結(jié) 論

祖國(guó)醫(yī)學(xué)中“疾”和“病”是各自不同的兩個(gè)概念，此也是古人的辨證思維的體現(xiàn)?！凹病睘橐恍╇[藏的小的疾病，不能對(duì)患者進(jìn)行及時(shí)診治則會(huì)進(jìn)一步發(fā)展，而發(fā)展成為“病”的概念。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營(yíng)衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。隨著亞健康狀態(tài)人數(shù)逐漸增加，對(duì)它的研究已成為醫(yī)學(xué)界研究的熱點(diǎn)，社會(huì)的發(fā)展迫切需要醫(yī)學(xué)拓展其視野，不僅關(guān)注疾病，更應(yīng)解決病前的亞健康狀態(tài)，亞健康狀態(tài)作為健康與疾病的中間狀態(tài)，具有雙向轉(zhuǎn)化的特點(diǎn)，處理得當(dāng)可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，處理不當(dāng)可導(dǎo)致相應(yīng)疾病的發(fā)展6。因此，積極發(fā)掘中醫(yī)學(xué)在亞健康狀態(tài)方面的認(rèn)識(shí)優(yōu)勢(shì)，臨床進(jìn)行中醫(yī)辨證施治是亞健康狀態(tài)得到有效治療，向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化的一條切實(shí)可行的途徑，同時(shí)對(duì)亞健康狀態(tài)者調(diào)節(jié)情志，如加強(qiáng)心理訓(xùn)練和自我修養(yǎng)，提高自控能力等也是促使亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化的重要方法。

參考文獻(xiàn)

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