恢復(fù)記憶力的訓(xùn)練方法精選(九篇)

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第1篇：恢復(fù)記憶力的訓(xùn)練方法范文

方法：對(duì)2011年1月至2012年1月入住我院的癡呆患者90例，進(jìn)行認(rèn)知與日常生活能力訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容為智力訓(xùn)練、語言訓(xùn)練、記憶訓(xùn)練、日常生活能力，為期3個(gè)月并做評(píng)分。

結(jié)果：90例患者通過3個(gè)月訓(xùn)練，認(rèn)知水平和日常生活能力較訓(xùn)練前有所提高。

結(jié)論：老年癡呆患者經(jīng)過認(rèn)知與日常生活能力訓(xùn)練可延緩癡呆的進(jìn)展，并且是目前有效的治療方法之一。

關(guān)鍵詞：阿爾茨海默病認(rèn)知功能訓(xùn)練護(hù)理

【中圖分類號(hào)】R4【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1008-1879（2012）11-0120-01

隨著世界人口逐漸老年化，老年癡呆已成為現(xiàn)代社會(huì)中嚴(yán)重影響人類生活質(zhì)量的社會(huì)醫(yī)學(xué)問題。而我國老年人口增長速度又是驚人的，因此癡呆的發(fā)病率也在逐年增加。由于癡呆患者記憶力和生活能力退步甚至喪失，使生活質(zhì)量大大下降。而目前無藥物治療的一組疾病。護(hù)理是延緩病情和提高生活質(zhì)量的重要手段。因此我們采用了認(rèn)知功能訓(xùn)練法對(duì)患者進(jìn)行治療，效果良好。現(xiàn)將結(jié)果報(bào)道如下。

1臨床資料

我院自2011年1月至2012年1月共收治老年癡呆病人90例，其中男性48例，女性42例，年齡最大98歲，最小64歲。表現(xiàn)為不同程度的記憶力下降、思維、理解判斷力下降、失認(rèn)失用、人格改變等，住院天數(shù)≥3個(gè)月。

2方法

對(duì)90例輕度、中度住院患者均進(jìn)行相同的記憶能力、智力、語言能力、肢體行為能力、日常生活能力訓(xùn)練，自編了如下訓(xùn)練項(xiàng)目：①智力訓(xùn)練：如數(shù)數(shù)字；下象棋、打麻將、跳棋、撲克；智力拼圖；認(rèn)字、填字、寫字；讀詩、讀報(bào)；手工勞動(dòng)；識(shí)別日常用品；識(shí)別人民幣。②日常生活訓(xùn)練：如站立、行走訓(xùn)練；扣紐扣；購物；打電話；穿衣褲；整理床鋪；洗臉、刷牙；拍皮球。③瞬間記憶：如記數(shù)字；今天是幾號(hào)；今天是星期幾；請(qǐng)重復(fù)剛才所說的電話號(hào)碼；出示給病人鋼筆，眼鏡，鑰匙，請(qǐng)患者回憶，5分鐘后再請(qǐng)患者回憶剛才出示的三件東西。④推理能力：如井底之蛙的含意；元旦、五一、國慶的日期；一年有幾個(gè)季節(jié)；一年有多少天；簡單算數(shù)運(yùn)算；掩耳盜鈴的含意。語言能力：吐詞清晰度；語言流暢性；詞語連貫性；語言邏輯性。每次各類項(xiàng)目訓(xùn)練為半小時(shí)，每天2.5小時(shí)，分別于上午、下午進(jìn)行，隔天一次，為期3個(gè)月。訓(xùn)練由2名護(hù)士，2名護(hù)工負(fù)責(zé)，每次完成后由護(hù)士作出評(píng)分。

2.1第一階段：評(píng)估階段：訓(xùn)練前明確老年性癡呆診斷，愿意參加并能堅(jiān)持的患者，由護(hù)士使用簡易智能狀態(tài)量表（MMSE）、日常生活能力量表（ADL）[1]進(jìn)行心理測(cè)試，了解其認(rèn)知缺陷。

第二階段：拉網(wǎng)式訓(xùn)練階段：前2個(gè)月以共性訓(xùn)練為主，患者接受所有項(xiàng)目的認(rèn)知訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中進(jìn)一步評(píng)估患者認(rèn)知功能保留與缺失程度；評(píng)估患者的性格、訓(xùn)練嗜好、興趣，從而明確下一步的訓(xùn)練目標(biāo)和方向。

第三階段：個(gè)體化訓(xùn)練：最后1個(gè)月以個(gè)體化訓(xùn)練為主，在掌握了前2個(gè)月患者基礎(chǔ)上，根據(jù)其個(gè)性特征進(jìn)行必須項(xiàng)目和選擇性訓(xùn)練項(xiàng)目的訓(xùn)練。

2.2測(cè)評(píng)量表。使用簡易智能狀態(tài)量表（MMSE）、日常生活能力量表（ADL）[1]對(duì)患者進(jìn)行心理測(cè)試，評(píng)價(jià)其認(rèn)知變化。

2.3觀察和效果評(píng)定。訓(xùn)練前對(duì)護(hù)士進(jìn)行培訓(xùn)，統(tǒng)一訓(xùn)練方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)每一類項(xiàng)目中所包含的內(nèi)容逐一進(jìn)行評(píng)分，采用三級(jí)評(píng)分法，依據(jù)如下：0分：完全不會(huì)做，1分：部分會(huì)做，2分：全對(duì)，然后相加得該類項(xiàng)目總分。訓(xùn)練開始時(shí)做一次評(píng)分，以后每兩周做一次評(píng)分。3個(gè)月后，采用對(duì)比分析法對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)價(jià)。同時(shí)采用簡易智能狀態(tài)量表（MMSE）、日常生活能力量表（ADL）[1]，由兩名護(hù)士分別在治療前及治療3個(gè)月后評(píng)定患者的認(rèn)知能力以及日常生活自理能力。

2.4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法。用SSPS11.0統(tǒng)計(jì)軟件包對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)t檢驗(yàn)。

3結(jié)果

4討論

老年癡呆隨著病情的發(fā)展，許多高級(jí)認(rèn)知功能如注意力，記憶力，定向力，語言能力，推理能力以及與此相關(guān)的如購物，料理家務(wù)，管理財(cái)務(wù)，穿衣，沐浴，肢體活動(dòng)等均有下降的表現(xiàn)。為此導(dǎo)致了該病日常生活能力減退，生活質(zhì)量下降，增加照料者負(fù)擔(dān)和醫(yī)療費(fèi)用的疾病。此研究對(duì)患者訓(xùn)練前后進(jìn)行對(duì)照觀察，并做出評(píng)定。認(rèn)為訓(xùn)練對(duì)延緩癡呆的發(fā)展起到了一定的作用。這可能是通過反復(fù)訓(xùn)練后，患者無論在聽覺、視覺、觸覺等方面都得到了刺激和強(qiáng)化，認(rèn)知功能的康復(fù)可能是內(nèi)隱記憶的啟動(dòng)效應(yīng)起作用的結(jié)果。此外，通過內(nèi)隱學(xué)習(xí)可以使癡呆患者的記憶能力得以恢復(fù)[2，3]。

4.1挖掘潛能，建立患者自我照護(hù)能力。開始訓(xùn)練時(shí)患者對(duì)提問不假思索回答“不知道”，或我記性不好為由。鼓勵(lì)家屬協(xié)助并不斷予以激勵(lì)手段，將訓(xùn)練和患者日常生活事件相結(jié)合，使其自身感受到我能行、我會(huì)做。每位患者都能參加制定自己的日常生活計(jì)劃，使日常生活變得有規(guī)律?；颊叩闹橇Α⒂洃?、語言、推理、肢體活動(dòng)能力、日常生活能力的總體水平均較訓(xùn)練前有了不同程度的提高，由此可以提示對(duì)于老年癡呆患者在目前無有效藥物治療的情況下，給予一定的認(rèn)知功能訓(xùn)練和日常生活能力，特別是通過肢體功能訓(xùn)練，可強(qiáng)化老年癡呆患者肢體活動(dòng)的靈活性，同時(shí)也使患者的日常生活能力得到了有效的提高。

4.2調(diào)動(dòng)患者興趣愛好。依照癡呆患者遠(yuǎn)期記憶保持時(shí)間較長，短期記憶在患病初期即損失，在訓(xùn)練初期評(píng)估已存在的愛好，并以此作為切入點(diǎn)，選擇和患者愛好相關(guān)的認(rèn)知訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣患者容易從中獲得成就感。

4.3尋求幫助，家屬主動(dòng)參與。內(nèi)容包括患者疾病治療，全過程認(rèn)知功能訓(xùn)練和日常生活能力訓(xùn)練認(rèn)知治療：形成患者和家屬參與講座討論、計(jì)劃指導(dǎo)、書面教育，時(shí)間安排上重視全程指導(dǎo)，經(jīng)常召開患者家屬座談會(huì)，講明全程認(rèn)知訓(xùn)練的意義，了解他們的需求，并要求他們能夠積極配合。

總之，經(jīng)過上述方法對(duì)老年性癡呆患者進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練，患者均在自理能力、與人交流、心理、行為等方面有所改善，生活質(zhì)量明顯提高。可延緩癡呆的進(jìn)展，并且是目前有效的治療方法之一。

參考文獻(xiàn)

[1]張明園.精神科評(píng)定量表手冊(cè)[M].第二版.長沙：湖南科學(xué)技術(shù)出版社，1993.81-95

第2篇：恢復(fù)記憶力的訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：腦梗塞；護(hù)理

1 什么是腦梗塞？

腦梗塞是指由于腦供血障礙引起腦組織缺血、缺氧而發(fā)生壞死、栓子脫落，如顱外動(dòng)脈壁的粥樣硬化斑塊脫落的血栓碎片或心臟的附壁血栓脫落的碎片或心臟瓣膜的贅生物脫落，進(jìn)入腦循環(huán)，導(dǎo)致某一腦血管阻塞而形成局灶性腦死塞稱為腦栓塞。

2 資料和方法

2.1一般資料

筆者查閱資料，選取某院收治的35例腦梗塞患者，其中男19例，女16例，年齡37～77歲，平均年齡54.5歲，所有患者均經(jīng)頭部CT檢查確診為腦梗塞。

2.2護(hù)理方法

患者住院期間，除進(jìn)行常規(guī)護(hù)理并嚴(yán)密觀察生命體征外，因腦梗塞疾病的特殊性，還應(yīng)注意觀察患者的意識(shí)情況、瞳孔及癱瘓程度，以便及時(shí)了解生命中樞功能及顱內(nèi)壓力的改變，判斷病情輕重及進(jìn)展情況，為治療提供可靠的指征，鑒于腦梗塞疾病的特殊性，還應(yīng)著重從以下幾方面加強(qiáng)護(hù)理；

①心理護(hù)理。心理護(hù)理是腦梗塞患者康復(fù)的關(guān)鍵頭本組35例腦梗塞患者經(jīng)過治療.雖然脫離生命危險(xiǎn)，但大都留下偏癱、失語，記憶力障礙、肢體活動(dòng)能力下降等后遺癥，使患者心理也發(fā)生相應(yīng)變化，本組35例患者中除1例較樂觀外，其余34例均有不同程度的悲觀情緒，認(rèn)為自己成為社會(huì)和家庭的包袱而對(duì)康復(fù)和生活失去信心。這樣的心理障礙情況不僅影響藥物治療效果，也不利于康復(fù)鍛煉的實(shí)施。因此我們?cè)谧o(hù)理上首先作好患者的心理疏導(dǎo)工作，讓患者充分了解疾病的特點(diǎn)及配合治療與積極配合鍛煉的重要性，增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的信心，這一點(diǎn)在整個(gè)恢復(fù)期是非常重要和必要的。

②口腔、肺、肢體與皮膚護(hù)理。急性腦梗死偏癱或全癱患者，感覺減退，行動(dòng)受障礙，因此對(duì)皮膚護(hù)理非常重要，在護(hù)理時(shí)密切觀察皮膚受壓及血運(yùn)情況，定時(shí)為患者翻身，動(dòng)作要輕柔，并經(jīng)常更換，避免皮膚擦傷，按摩受壓部位，溫水擦浴，保證患者肢體處于功能位，保持床單清潔，避免發(fā)生褥瘡等皮膚感染。在進(jìn)食時(shí)針對(duì)3例病情較重的患者給予鼻飼進(jìn)食；其余32例患者在進(jìn)食、進(jìn)水時(shí)均緩慢，以防止嗆咳，嘔吐時(shí)迅速清除嘔吐物，本組35例患者均在進(jìn)食后給予口腔清潔，以防止殘余食物引起嗆咳造成肺部感染等。

③早期必要的功能鍛煉護(hù)理。功能鍛煉是腦梗塞患者康復(fù)過程中的重要環(huán)節(jié)，在患者發(fā)病24小時(shí)內(nèi)就可進(jìn)行早期康復(fù)鍛煉，初期小范圍的幫助患者活動(dòng)肩、臀部等，本組35例患者均根據(jù)不同的情況，制定必要的功能訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)5例出現(xiàn)語言障礙的患者從一個(gè)個(gè)單字、單詞練起；腦梗塞患者容易出現(xiàn)記憶力下降，在護(hù)理中經(jīng)常陪患者聊天，幫助患者回憶過去等都能對(duì)康復(fù)有積極的作用。在活動(dòng)能力上，早期即指導(dǎo)患者進(jìn)行適宜的基礎(chǔ)鍛煉；訓(xùn)練方法是由健側(cè)到患側(cè)，由大關(guān)節(jié)到小關(guān)節(jié)循序漸進(jìn)，因小關(guān)節(jié)易發(fā)生強(qiáng)直，因此，肢體的小關(guān)節(jié)如肘、指、躁關(guān)節(jié)活動(dòng)要特別注意，要求患者按規(guī)定多做運(yùn)動(dòng)。在患者生命體征穩(wěn)定后可開始康復(fù)訓(xùn)練護(hù)理，根據(jù)患者的情況可加大難度，以保證肌力，防止肌肉萎縮。同時(shí)有針對(duì)性的進(jìn)行針灸、按摩等輔助手段，以利舒通經(jīng)脈，氣血運(yùn)行通暢，利于康復(fù)。

④飲食及排便的護(hù)理。腦梗塞患者由于住院時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致患者腸蠕動(dòng)減慢，容易出現(xiàn)便秘；如果出現(xiàn)便秘，患者排便過于用力則可能會(huì)引起血壓增高，還會(huì)引發(fā)腦出血，心臟功能差的患者還可能引起急性心力衰蝎等。因此對(duì)腦梗塞患者的排便護(hù)理也是一個(gè)相當(dāng)重要的環(huán)節(jié)，在住院期間對(duì)患者的飲食進(jìn)行合理干預(yù)，多吃清淡易消化及富含粗纖維的食物，并多飲水，多做腹部按摩，以防止便秘。如出現(xiàn)便秘，及時(shí)服用通便靈或使用開塞露等藥物幫助排便。叮囑患者不可硬性排便。

2結(jié)果

通過有效護(hù)理干預(yù)，35例腦梗塞患者在住院期間無1例出現(xiàn)褥瘡、口腔潰瘍、心理障礙等問題，顯效22例，有效10例，無效3例，有效率94.29% 。

3討論

第3篇：恢復(fù)記憶力的訓(xùn)練方法范文

[關(guān)鍵詞]大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員 足球比賽 心理障礙 心理訓(xùn)練

[Abstract] There are various forms and different ranks in sports competition. In the process of trying to get a good result， the students who participate in the competition must show various kinds of psychological characteristics because of fierce competition and changeable situation， in addition to some reasons such as subjective factors. It’s helpful for the trainers and students to know and understand the influences that psychological factors would cause to sports competition， so they can make sure to give free rein to skills， tactics， levels and physical potential through effective psychological adjustments.

[Key words] College football athlete football game

Mental state obstacle Mental state obstacle

1 前言

足球運(yùn)動(dòng)比賽是在特定環(huán)境下的比賽，有其特點(diǎn)、任務(wù)、對(duì)手、環(huán)境和方法。心理訓(xùn)練盡管與體育鍛煉有相關(guān)之處和相聯(lián)系的一面，但其性質(zhì)決定了它的特殊性。就心理角度而言，由于外界刺激的增強(qiáng)，而導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力，并通過運(yùn)動(dòng)員的比賽行為表現(xiàn)出來，如畏懼心理、過分緊張心理、競(jìng)賽動(dòng)機(jī)不端正、信心不足，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現(xiàn)象。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動(dòng)，克服心理障礙，實(shí)施心理訓(xùn)練成為廣大體育教師和教練員非常關(guān)注和必須解決的問題。

2 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的心理障礙

2．1 動(dòng)機(jī)障礙

動(dòng)機(jī)障礙是最適宜動(dòng)機(jī)水平以外的其它動(dòng)機(jī)心態(tài)。過高的動(dòng)機(jī)水平會(huì)引起機(jī)體興奮性過高，使足球運(yùn)動(dòng)員注意力分散情緒不穩(wěn)定，難以控制動(dòng)作，造成動(dòng)作質(zhì)量下降等不良反應(yīng)，而動(dòng)機(jī)水平過低，又表現(xiàn)為不能充分調(diào)動(dòng)主動(dòng)性、積極性、導(dǎo)致機(jī)能潛力發(fā)揮不足，心理能量得不到充分動(dòng)員，造成運(yùn)動(dòng)水平降低?！斑m宜的動(dòng)機(jī)”水平與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)等許多可變因素有關(guān)，一般認(rèn)為，以速度和力量為主，而動(dòng)作又簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要較強(qiáng)的動(dòng)機(jī)水平；較為復(fù)雜、精細(xì)動(dòng)作為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則需要較低的動(dòng)機(jī)水平。

2．2 情緒障礙

分析引起足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽成績下降的心理原因，最常見和最重要的是過分緊張和焦慮情緒。一般來講，適度的緊張有助于激發(fā)足球運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性和積極性。但如果對(duì)成敗的社會(huì)后果、觀眾的情緒、比賽勝敗的意義、競(jìng)賽對(duì)手的水平不能正確對(duì)待或估計(jì)錯(cuò)誤，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張甚至焦慮情緒，就會(huì)影響動(dòng)作技術(shù)和心理潛能的發(fā)揮，使運(yùn)動(dòng)成績下降。而這種由緊張和焦慮情緒引起的情緒障礙，一般在賽前由于等待應(yīng)激刺激來臨而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)程度較高，賽中因心理能量的釋放，會(huì)向著有利的方向發(fā)展，不良情緒會(huì)有所緩解。賽后的情緒狀態(tài)與比賽結(jié)果有關(guān)，如果結(jié)果不良，接下來的比賽中，緊張和焦慮的情緒會(huì)上升。

2．3心理飽和障礙

足球運(yùn)動(dòng)員的心理飽和是影響競(jìng)技能力發(fā)揮的重要因素。在競(jìng)賽中，足球運(yùn)動(dòng)員有時(shí)要進(jìn)行長時(shí)間的持續(xù)努力，付出極大的心理能量，需要高度集中注意力、靈活的思維反應(yīng)、精細(xì)的感知、敏銳的觀察，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的時(shí)間持續(xù)時(shí)，疲勞狀態(tài)得不到緩解，便會(huì)產(chǎn)生心理飽和狀態(tài)，逃避參加比賽和厭倦體育活動(dòng)。這種心理狀態(tài)對(duì)競(jìng)技能力的發(fā)揮有很大的影響，形成巨大的反作用力來阻抗競(jìng)技能力發(fā)揮，破壞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的動(dòng)機(jī)。

2．4激活障礙

在臨賽前使足球運(yùn)動(dòng)員處于斗志高昂，信心十足，頭腦清醒，注意力集中的良性心理激活狀態(tài)，是競(jìng)賽中充分調(diào)動(dòng)生理機(jī)能潛力、適應(yīng)比賽環(huán)境、發(fā)揮技能水平、排除各種干擾取得優(yōu)異成績的前提。但賽前的過度訓(xùn)練、生理疲勞、心理準(zhǔn)備不足、運(yùn)動(dòng)過高或過低、環(huán)境壓力過大的因素，會(huì)引起激活障礙。當(dāng)激活不足時(shí)，足球運(yùn)動(dòng)員住住表現(xiàn)出冷漠、抑郁、精神渙散、注意力不集中、厭惡等情緒特點(diǎn)；激活過度時(shí)則表現(xiàn)為緊張、焦慮、慌亂、亢奮等情緒特點(diǎn)。激活不足或激活過度都會(huì)干擾競(jìng)技水平的發(fā)揮。

2．5攻擊障礙

攻擊性是運(yùn)動(dòng)員在在競(jìng)賽中產(chǎn)生的重要心理特征及行為。在競(jìng)賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員以及對(duì)手為攻擊對(duì)象并處于全力拼搏和進(jìn)攻沖動(dòng)狀態(tài)之中。但是運(yùn)動(dòng)員的攻擊行為受到特定競(jìng)賽規(guī)則的約束，如果在競(jìng)賽中欲達(dá)到的目的未能達(dá)到，他們往住采取過大的攻擊行為發(fā)泄自己的不滿情緒，而使局面更不利于自己。假若這種攻擊性得不到充分宣泄和釋放，他們會(huì)把攻擊欲望帶到競(jìng)賽之后，這時(shí)攻擊的矛頭可能指向自己、同伴隊(duì)員、教練員、裁判員、觀眾或場(chǎng)地器材等。這種不正常的心理障礙無論對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽，還是對(duì)今后的訓(xùn)練、生活都十分不利。

3克服心理障礙的心理訓(xùn)練

3．1恢復(fù)體力和腦力的心理訓(xùn)練

3．1．1轉(zhuǎn)移注意力訓(xùn)練

競(jìng)賽前后的體力、腦力恢復(fù)措施有所不同，前者須用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的方法，后者只需保證休息、睡眠和營養(yǎng)就可以了。足球運(yùn)動(dòng)員在緊張劇烈的競(jìng)賽期，如果吃不好、睡不著，體力不公得不到恢復(fù)，反而會(huì)提前開始消耗，尤其是心理能量消耗更大。為了使足球運(yùn)動(dòng)員的體力和腦力得到休息，可在競(jìng)賽前讓足球運(yùn)動(dòng)員參加一些輕松愉快的文娛活動(dòng)，消除因臨近競(jìng)賽而提早出現(xiàn)的不良情緒；領(lǐng)隊(duì)和教練員可有意識(shí)地與足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行愉快的交談或安排他們短暫的休假、會(huì)見親人和朋友，轉(zhuǎn)移緊張注意中心。

3．1．2肌肉神經(jīng)放松訓(xùn)練

肌肉和神經(jīng)放松訓(xùn)練的最佳方法是使足球運(yùn)動(dòng)員很快進(jìn)入“小睡”狀態(tài)。這種特殊心理訓(xùn)練方法是讓足球運(yùn)動(dòng)員靜坐下來調(diào)息理氣，依次從頭、肩、臂、手到胸、腹、背、腰、最后到臀、腿、腳做放松動(dòng)作，同時(shí)放慢呼吸，逐步進(jìn)入“小睡”狀態(tài)。這樣不僅可以減少機(jī)體的能量消耗，而且可以通過肌肉的放松，意念的調(diào)節(jié)，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來。

3．1．3提高睡眠質(zhì)量

提高睡眠質(zhì)量對(duì)恢復(fù)體力和腦力十分重要?？刹捎眯睦砘謴?fù)手段進(jìn)行，即采取臥姿來放松和調(diào)節(jié)呼吸，結(jié)合個(gè)人睡臥習(xí)慣，適當(dāng)變更個(gè)別動(dòng)作，使由被動(dòng)的自然睡眠改為自我控制下的主動(dòng)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間。 3．2回憶技術(shù)動(dòng)作的心理訓(xùn)練

動(dòng)作技能的掌握過程，不僅是對(duì)肌肉骨骼動(dòng)作的訓(xùn)練過程，而且也是智力的訓(xùn)練過程。有些技能動(dòng)作不能形成，往往不是由于肌肉運(yùn)動(dòng)本身的原因，而是大腦智力水平低，缺乏必要的運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)，如缺乏積極思考能力、敏捷的記憶力和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)等，為了提高智力水平，加速運(yùn)動(dòng)知覺、表象和思維在運(yùn)動(dòng)技能形成中的作用，可采用回憶技術(shù)動(dòng)作的心理訓(xùn)練方法，亦即念動(dòng)訓(xùn)練或表象訓(xùn)練。其主要特點(diǎn)是：回憶學(xué)過的技術(shù)動(dòng)作，形成清晰的運(yùn)動(dòng)表象和概念，加深對(duì)關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作的理解和掌握，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)技能的目的。這種訓(xùn)練方法一般在技術(shù)訓(xùn)練前后進(jìn)行，也可以在技術(shù)訓(xùn)練間隙進(jìn)行。具體做法是：靜坐下來，閉上雙眼，進(jìn)行肌肉和神經(jīng)放松的心理訓(xùn)練后，再系統(tǒng)地回憶所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，目的是掌握動(dòng)作要領(lǐng)，形成正確的肌肉感知，促進(jìn)動(dòng)力定型的形成。在回憶中還需喚起相應(yīng)的肌肉，關(guān)節(jié)系統(tǒng)的興奮活動(dòng)發(fā)強(qiáng)化動(dòng)力定型。

3．3清除緊張情緒的心理訓(xùn)練

3．3．1參加比賽

由于不斷參加競(jìng)賽而獲得了實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，足球運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒可因不斷適應(yīng)而逐漸降低，最后達(dá)到正常狀。但是，比賽要有計(jì)劃和針對(duì)性地進(jìn)行，重在幫助運(yùn)動(dòng)員通過比賽有意識(shí)地控制自己的情緒，達(dá)到消除緊張情緒的心理目的。

3．3．2利用模擬比賽消除緊張情緒

模擬比賽就是練習(xí)性比賽，是足球教師或教練員有意識(shí)地控制某些運(yùn)動(dòng)條件引起足球運(yùn)動(dòng)員的情緒變化，并在此過程中使他們?cè)黾咏?jīng)驗(yàn)提高適應(yīng)比賽的能力和嘗試調(diào)節(jié)自己的情緒，掌握自我調(diào)節(jié)手段，在正式競(jìng)賽中運(yùn)用。

3．3．3競(jìng)賽中緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練

緊張情緒的轉(zhuǎn)移是讓足球運(yùn)動(dòng)員的注意力暫時(shí)離開過分緊張的競(jìng)賽環(huán)境，誘導(dǎo)他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩(wěn)定后，再使注意力回到現(xiàn)場(chǎng)的競(jìng)賽中去。訓(xùn)練方法一般是在緊張的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽現(xiàn)場(chǎng)，利用賽前或賽中的間隙采取語言暗示，誘導(dǎo)足球運(yùn)動(dòng)員將注意力轉(zhuǎn)移到與當(dāng)前運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽無直接關(guān)系的事情或完成技術(shù)動(dòng)作上來。具體手段要根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)員情緒緊張的特點(diǎn)和原因來確定。如教練員和隊(duì)員談話、替換隊(duì)員下場(chǎng)休息、轉(zhuǎn)告一些現(xiàn)場(chǎng)信息、降低競(jìng)賽成績的要求、看看書報(bào)或聽聽音樂等等。總之，要因人而異，采取具體的靈活手段轉(zhuǎn)移緊張情緒。這種心理訓(xùn)練方法和手段，必須貫徹在平時(shí)的心理訓(xùn)練之中，使學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員即有緊張情緒的體驗(yàn)又有自我控制緊張情緒的能力。

3．3．4情緒對(duì)比的心理訓(xùn)練

情緒對(duì)比訓(xùn)練方法是要足球運(yùn)動(dòng)員回憶緊張的競(jìng)賽場(chǎng)面，十分困難、復(fù)雜而危險(xiǎn)的技術(shù)動(dòng)作以引起消極的緊張情緒，經(jīng)過不斷重復(fù)，使這種緊張情緒達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，再回憶競(jìng)賽中獲勝后的歡愉情景，用積極的情緒抵消極的情緒。同時(shí)還要與放松性練習(xí)、注意力集中于放松部位的語言暗示等。手段配合進(jìn)行練習(xí)。這種心理訓(xùn)練方法與以上三種消除緊張情緒的方法相比較復(fù)雜：要求足球運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)誘發(fā)自己的消極情緒；學(xué)會(huì)放松的方法和消除被誘導(dǎo)出來的緊張情緒；學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)內(nèi)心的意志力。必須經(jīng)過反復(fù)的對(duì)比訓(xùn)練，才能逐漸掌握這種方法，并能收到較好的效果。

3．4增強(qiáng)競(jìng)賽信心的心理訓(xùn)練

3．4．1賽前動(dòng)員通過具體分析，使足球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)競(jìng)賽的意義和有利條件，從而確定信心。要求談話者具有權(quán)威性，談話內(nèi)容具有針對(duì)性，論據(jù)充足，符合實(shí)際，才能起到激勵(lì)作用。這種心理訓(xùn)練手段進(jìn)行起來比較方便，可以采用集或個(gè)別的方式進(jìn)行。

3．4．2結(jié)合賽前測(cè)驗(yàn)進(jìn)行信心訓(xùn)練

通過賽前測(cè)驗(yàn)的分析，可以改變期望過高或信心不足的非良性心理狀態(tài)。這種方法使足球運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確了解自己的實(shí)際技術(shù)水平和自己的優(yōu)勢(shì)所在，對(duì)正確估計(jì)自己的力量，建立堅(jiān)定的信心提供可靠的基礎(chǔ)。并在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行某些方面的補(bǔ)充訓(xùn)練，在心理上做好調(diào)整，使自己對(duì)比賽的估計(jì)切合實(shí)際，把比賽計(jì)劃方案建立在可靠的實(shí)力基礎(chǔ)上。運(yùn)用這種方法時(shí)，測(cè)驗(yàn)的項(xiàng)目要有針對(duì)性，對(duì)不同對(duì)象要進(jìn)行具體分析，測(cè)驗(yàn)形式應(yīng)有一定的規(guī)格。

3．3．4增強(qiáng)信心的自我訓(xùn)練

這是一種借助于自身內(nèi)部力量激勵(lì)信心的方法，可在訓(xùn)練中修正或重建自己形象，具體做法是：足球運(yùn)動(dòng)員處于自然放松狀態(tài)，在恢復(fù)身心力量的基礎(chǔ)上誘導(dǎo)他們回憶最佳比賽情景，回憶自己的運(yùn)動(dòng)成長史，使他們?cè)诨貞浿兄匦抡J(rèn)識(shí)有利的各方面因素，找出自己潛在的優(yōu)勢(shì)，使暫時(shí)被失利而壓抑的內(nèi)心力量煥發(fā)出來，達(dá)到競(jìng)賽欲望，增強(qiáng)競(jìng)賽信心的目的。

參考文獻(xiàn)

第4篇：恢復(fù)記憶力的訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞 疲勞 恢復(fù) 青少年 游泳運(yùn)動(dòng)員

中圖分類號(hào)：G6861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Fatigue and Recovery of Teenager Swimmer Training

TAN Nina

（Guangzhou Pearl River Swimming Pool， Guangzhou， Guangdong 510230）

Abstract This paper through literature， expert interviews and other research methods， the author combines work experience， for youth swimmers produced fatigue in training， and fatigue recovery were analyzed， aimed to ensure that athletes have a more abundant energy into training， come to get better athletic performance.

Key words fatigue； recovery； teenager； swimmer

1 疲勞的分類

1.1 機(jī)體疲勞

機(jī)體疲勞是指由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中身體活動(dòng)或肌肉活動(dòng)造成人體機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力的下降，表現(xiàn)為肌肉酸痛、身體力量下降等，這是由于在訓(xùn)練中一定的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度所致。機(jī)體上的疲勞分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類型，機(jī)體疲勞常因活動(dòng)的種類不同而產(chǎn)生不同的癥狀。①在訓(xùn)練中產(chǎn)生機(jī)體上的疲勞屬正?，F(xiàn)象，疲勞的產(chǎn)生是恢復(fù)和運(yùn)動(dòng)能力提高的前提條件，沒有大強(qiáng)度的訓(xùn)練就不可能有超量恢復(fù)和運(yùn)動(dòng)成績的提高，但一旦這個(gè)強(qiáng)度超出了個(gè)體生理承受范圍，就會(huì)導(dǎo)致個(gè)體生理功能紊亂產(chǎn)生病變，從而造成機(jī)體病理性的疲勞。

1.2 心理疲勞

心理疲勞是由于心理活動(dòng)造成的一種勞累狀態(tài)，其主要的癥狀有：注意力不集中，記憶力障礙，理解、推理困難，腦力活動(dòng)遲鈍、不正確。行為改變?yōu)椋簞?dòng)作遲緩、不靈敏，動(dòng)作協(xié)調(diào)能力下降，失眠、煩躁與不安等。

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員正處身心發(fā)展成熟階段，身體正處發(fā)育、成長的關(guān)鍵時(shí)期，在長期高負(fù)荷和高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，如果不注意訓(xùn)練后的恢復(fù)，造成長期的疲勞堆積，不僅運(yùn)動(dòng)員的成績提高受限，且容易對(duì)受訓(xùn)者的生長發(fā)育造成不良影響，另一方面，處于青少年階段的運(yùn)動(dòng)員在性格方面具有活潑好動(dòng)、對(duì)待新鮮事物好奇心強(qiáng)等特點(diǎn)，單一、枯燥的訓(xùn)練易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭惡情緒，且他們正處于人生觀和價(jià)值觀形成的階段，訓(xùn)練的目標(biāo)比較模糊，如果不注意及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，長期的機(jī)體疲勞，易造成青少年運(yùn)動(dòng)員心理上的疲勞，不利于青少年運(yùn)動(dòng)成績的提高。

2 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中疲勞的恢復(fù)

2.1 教練員要樹立科學(xué)訓(xùn)練的觀念

教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃、安排訓(xùn)練的負(fù)荷和強(qiáng)度時(shí)應(yīng)充分考慮間歇的時(shí)間以及科學(xué)訓(xùn)練方法、手段的應(yīng)用，根據(jù)訓(xùn)練周期的具體目標(biāo)和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異合理安排訓(xùn)練，避免負(fù)荷量的過度增加和訓(xùn)練方式的單一給運(yùn)動(dòng)員生理和心理帶來的疲勞。在訓(xùn)練中承受長時(shí)間、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后，著重解決運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)問題，除了運(yùn)用運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的科學(xué)手段以外，還應(yīng)根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行及時(shí)疏導(dǎo)和溝通，使其樹立正確訓(xùn)練目標(biāo)，多采用積極鼓勵(lì)手段，消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的消極情緒。

2.2 重視心理疲勞恢復(fù)

在青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，心理疲勞的恢復(fù)尤為重要。教練員可通過與談心等方式加強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)員的溝通和交流，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員建立正確的訓(xùn)練目標(biāo)，及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員消極情緒。另外，還可以通過一些消除心理疲勞的專門方法進(jìn)行有效的恢復(fù)，心理疲勞恢復(fù)一般可以采用呼吸調(diào)適法、放松法、催眠暗示法等。呼吸調(diào)適法是指通過吸氣—憋氣—吐氣三個(gè)步驟來調(diào)整呼吸節(jié)奏來達(dá)到放松目的的方法，吸氣與憋氣時(shí)間的比例大約是3：2，調(diào)整呼吸時(shí)應(yīng)注意身心放松，放松的時(shí)間為1分鐘，每天可進(jìn)行多次；放松法步驟為仰臥平躺姿勢(shì)，兩腿伸直，兩臂放于體側(cè)、自然伸直，從頭到腳逐漸放松，每次放松10分鐘左右，每天堅(jiān)持一次；催眠暗示法指通過特殊的暗示語進(jìn)行自我暗示，以達(dá)到自我放松的目的，常用的暗示語有“我感到很放松”、“我可以得到充分的休息”等。

2.3 物理手段恢復(fù)

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中產(chǎn)生的疲勞還可以通過物理的手段進(jìn)行恢復(fù)，消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的物理手段較多，常用的方法有：按摩放松法和理療法。

按摩放松法分為手法按摩和水療按摩，手法按摩是指用揉擦等手法進(jìn)行全身按摩，時(shí)間20～30分鐘為宜；水療按摩是在特制的澡盆內(nèi)進(jìn)行的，在與軀干、肢體相對(duì)應(yīng)的位置設(shè)多個(gè)噴頭，通過水的壓力對(duì)需要放松的肌肉自動(dòng)噴射，此方法起到溫水浴和機(jī)械壓力按摩的雙重作用，恢復(fù)效果較理想。理療法常用的有紅外線、電刺激和熱療。紅外線主要是對(duì)肌肉組織產(chǎn)生溫?zé)嶙饔茫M織吸收紅外線能量以后，分子水平發(fā)生變化，酶的反映加速，物質(zhì)代謝加快，再生與補(bǔ)修過程得到改善；電刺激是在皮膚表面安放電極，利用電刺激裝置發(fā)出的各種形式的脈沖電信號(hào)，代替大腦發(fā)出的神經(jīng)沖動(dòng)，使肌肉有節(jié)奏地收縮，松弛交替運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)運(yùn)動(dòng)的肌肉，促進(jìn)肌糖原含量增加，達(dá)到消除肌肉疲勞的目的；熱療是使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)循環(huán)，加速身體廢物和毒素的消除，增加組織的營養(yǎng)，能夠放松肌肉組織，降低肌肉的緊張程度和硬度。

2.4 加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充

營養(yǎng)的補(bǔ)充對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員來講，無論是對(duì)身體的發(fā)育成長，還是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù)都有著重要的作用。人體所需的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂類、糖、無機(jī)鹽、水和維生素6大類，青少年游泳運(yùn)動(dòng)員每天從食物中攝取的營養(yǎng)素，一部分用于更新組織、生長和發(fā)育，另一部分作為能源物質(zhì)被利用掉。如果每天攝取的營養(yǎng)素不能滿足需要，即會(huì)引起能量供應(yīng)不足、機(jī)體代謝平衡失調(diào)、身體組織改變、細(xì)胞老化、機(jī)能下降、生長發(fā)育遲鈍等現(xiàn)象。若攝取的營養(yǎng)過剩，則會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e體內(nèi)，導(dǎo)致身體脂肪比例的增加，從而影響運(yùn)動(dòng)能力。另外，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充時(shí)還應(yīng)結(jié)合游泳項(xiàng)目代謝特點(diǎn)，補(bǔ)充足夠的維生素和無機(jī)鹽，尤其是B1、B2、C、E和鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、磷等營養(yǎng)素，以提高有氧代謝能力。②

2.5 自然恢復(fù)

自然恢復(fù)是恢復(fù)中最簡單、最基本的一種方法，它也是采用其它恢復(fù)方法的前提與基礎(chǔ)。③自然恢復(fù)是指通過休息使機(jī)體主動(dòng)恢復(fù)的過程，自然恢復(fù)效果取決于清醒狀態(tài)下靜止休息的質(zhì)量和睡眠的質(zhì)量。在訓(xùn)練之余，教練員要積極引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員保證休息的時(shí)間和質(zhì)量，條件允許的情況下要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)員休息的時(shí)間。在保證休息時(shí)間的前提下須仍注意的是，在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)員所承受負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激如果超出受訓(xùn)者的生理負(fù)荷，往往會(huì)造成睡眠質(zhì)量的下降，因此，教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要注意運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷和密度，同時(shí)還要經(jīng)常與受訓(xùn)者進(jìn)行溝通，了解運(yùn)動(dòng)員的睡眠情況，若出現(xiàn)睡眠受到影響時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)量的減少。自然恢復(fù)時(shí)還可結(jié)合運(yùn)用心理放松等方法，以提高自然恢復(fù)的質(zhì)量。

3 小結(jié)

產(chǎn)生疲勞后的恢復(fù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)成績的提高有著至關(guān)重要的作用，青少年游泳運(yùn)動(dòng)員正處于身心發(fā)展的重要階段，在青少年游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù)需要注意青少年運(yùn)動(dòng)員生理和心理的特點(diǎn)，恢復(fù)貫穿于訓(xùn)練的整個(gè)過程，教練員必須樹立科學(xué)的訓(xùn)練觀念，將恢復(fù)作為訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分，在恢復(fù)的過程中，要重視心理疲勞的恢復(fù)，積極引導(dǎo)，使其形成習(xí)慣，同時(shí)還可借助按摩、理療等物理手法，加強(qiáng)保證營養(yǎng)的補(bǔ)充，保證休息的時(shí)間和質(zhì)量使運(yùn)動(dòng)員的身心全面恢復(fù)，使運(yùn)動(dòng)員有更充沛的精力投入到訓(xùn)練中來，以取得更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績。

注釋

① 鄧樹勛，洪泰田，曹志發(fā).運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].高等教育出版社，2004：346-361.

第5篇：恢復(fù)記憶力的訓(xùn)練方法范文

太極拳是在我國中醫(yī)學(xué)“陰陽學(xué)說”和“經(jīng)絡(luò)理論”的基礎(chǔ)上，吸收了古代哲學(xué)、武術(shù)、吐納、導(dǎo)引、醫(yī)學(xué)等學(xué)說形成的一套獨(dú)特的健身方法，是我國傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生項(xiàng)目之一，具有簡單易學(xué)、不需要特殊場(chǎng)地和器械、經(jīng)濟(jì)適用的特點(diǎn)。練習(xí)太極拳時(shí)要求注意力集中，講究“用意不用力”，對(duì)大腦具有良好的訓(xùn)練作用。同時(shí)，太極拳的動(dòng)作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要求前后連貫，不僅需要良好的支配和平衡能力，還需要大腦的積極參與，從而提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用［1－2］。因此，太極拳對(duì)改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能具有積極的作用。目前太極拳在補(bǔ)充醫(yī)學(xué)與替代醫(yī)學(xué)中發(fā)揮著重要的作用，被認(rèn)為是一種比較合理的康復(fù)運(yùn)動(dòng)方式。本文就近年來太極拳在神經(jīng)康復(fù)領(lǐng)域中的應(yīng)用作一綜述，以期為太極拳在神經(jīng)康復(fù)中的推廣應(yīng)用提供相關(guān)的依據(jù)。

1腦卒中

腦卒中是神經(jīng)系統(tǒng)疾病中的常見病、多發(fā)病，具有較高的發(fā)病率、致殘率和病死率。大多數(shù)腦卒中患者都遺留有嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)功能障礙，影響其肢體功能的恢復(fù)和日常生活能力，因此改善腦卒中患者的功能障礙具有重要的臨床意義。太極拳對(duì)腦卒中患者的康復(fù)效果已被國內(nèi)外學(xué)者不斷證實(shí)，其改善平衡功能、防止跌倒、提高步行能力及改善步態(tài)為目前研究的熱點(diǎn)。由于運(yùn)動(dòng)功能、本體感覺及肌肉協(xié)調(diào)性喪失，無法維持正常的姿勢(shì)，因而容易影響患者的平衡功能和步行能力，造成平衡功能障礙和偏癱步態(tài)。而太極拳可增加老年人的肌肉力量、改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、提高行動(dòng)能力和抗外部干擾的能力，同時(shí)可調(diào)節(jié)前庭和軀體感覺器，從而改善老年人的平衡功能，防止其跌倒［3］。太極拳步態(tài)訓(xùn)練具有較強(qiáng)的針對(duì)性，可提高腦卒中患者下肢抗重力肌肌力，改善其下肢伸肌張力過高或膝關(guān)節(jié)反張以及增強(qiáng)對(duì)骨盆的控制能力［4］。KimH等［5］將22例腦卒中患者隨機(jī)分為治療組和對(duì)照組，對(duì)照組為常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練，治療組在對(duì)照組的基礎(chǔ)上加用太極拳。太極拳為10個(gè)不同的動(dòng)作(具體動(dòng)作不詳)，每次訓(xùn)練60min，每周2次，共6周。評(píng)價(jià)指標(biāo)包括功能伸展測(cè)試(FRT)、動(dòng)態(tài)步態(tài)指數(shù)、10m步行測(cè)試、起立－計(jì)時(shí)測(cè)試(TUGT)、健康調(diào)查量表(SF－36)。結(jié)果顯示治療組的平衡功能、步行功能以及健康調(diào)查量表中的軀體功能、肌體疼痛、機(jī)體活力、健康狀況、精神狀況等指標(biāo)明顯優(yōu)于對(duì)照組。Taylor－PiliacRE等［6］對(duì)病程在3個(gè)月以上的145例社區(qū)腦卒中患者進(jìn)行了觀察，其中太極拳組53例、力量訓(xùn)練組44例、常規(guī)護(hù)理組48例。太極拳組采用簡化24式楊氏太極拳，太極拳組和力量訓(xùn)練組每次60min，每周3次，共12周。評(píng)價(jià)指標(biāo)包括跌倒率、2min步行測(cè)試以及健康調(diào)查量表(SF－36)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)太極拳組的各項(xiàng)評(píng)分均高于其他兩組，說明了太極拳可明顯改善腦卒中患者運(yùn)動(dòng)功能、降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，有利于社區(qū)推廣應(yīng)用。ZhangY等［7］招募了50例腦卒中患者進(jìn)行了一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，對(duì)照組采用常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練方法，治療組在常規(guī)康復(fù)方法的基礎(chǔ)上加用太極拳。太極拳為簡化24式太極拳中的6個(gè)動(dòng)作，分別是起勢(shì)、云手、野馬分鬃、轉(zhuǎn)身搬攔捶、摟膝拗步、收勢(shì)。每次訓(xùn)練60min，每周5次，共4周;后期腦卒中患者出院后自行太極拳訓(xùn)練3個(gè)月。采用Fugl－Meyer量表評(píng)定患者肢體運(yùn)動(dòng)功能，Berg平衡量表評(píng)定平衡功能，Barthel指數(shù)評(píng)定日常生活能力，結(jié)果發(fā)現(xiàn)太極拳組各項(xiàng)指標(biāo)明顯優(yōu)于對(duì)照組，該項(xiàng)研究提供了初步的證據(jù)顯示太極拳可以作為一種新的康復(fù)訓(xùn)練方法用于恢復(fù)期的腦卒中患者。在一項(xiàng)納入9項(xiàng)研究的系統(tǒng)評(píng)價(jià)和Meta分析中顯示，中國傳統(tǒng)功法包括太極拳可以在短期時(shí)間內(nèi)明顯改善腦卒中患者的平衡功能和步行能力［8］。李海勇［9］研究了太極拳步法聯(lián)合Prokin平衡訓(xùn)練儀對(duì)腦卒中偏癱患者平衡功能障礙的影響。他將40例恢復(fù)期的腦卒中患者進(jìn)行了隨機(jī)分組，對(duì)照組采用常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練，治療組在常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上加用太極拳步法和Prokin平衡訓(xùn)練儀。太極拳步法主要包括起勢(shì)、前后步、側(cè)并步、倒卷肱、野馬分鬃、云手及上下步等動(dòng)作。太極拳步法訓(xùn)練時(shí)間為每次40min，每天1次;平衡訓(xùn)練儀30min每次，每天1次;治療時(shí)間都為6周。治療前后用Fugl－Meyer平衡量表、Berg平衡量表(BBS)及本體感覺指數(shù)(A.T.E)進(jìn)行平衡功能的評(píng)估。通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)太極拳步法聯(lián)合平衡訓(xùn)練儀可明顯改善腦卒中患者平衡功能和本體感覺功能。周祖剛［4］將68例腦卒中患者隨機(jī)分為常規(guī)組和強(qiáng)化組。常規(guī)組采用針刺和常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練，強(qiáng)化組在常規(guī)組基礎(chǔ)上加用太極拳步法。

太極拳步法包括前上步(摟膝拗步)、中定步(六封四閉)、后退步(倒卷肱)、側(cè)行步(云手)、獨(dú)立步(金雞獨(dú)立)、變向步(行步)。每次訓(xùn)練20～30min，每天2次，每周10次，兩組均于治療前，治療后3周、6周采用FMA下肢部分、Berg平衡量表(BBS)、步態(tài)參數(shù)、功能性步行量表(FCA)和改良Barthel指數(shù)進(jìn)行評(píng)定。研究發(fā)現(xiàn)太極拳組可以明顯改善腦卒中患者的下肢運(yùn)動(dòng)功能、平衡功能和日常生活能力，并且還可以明顯提高患者的步行速度、患側(cè)步長、降低腦卒中患者的步寬和左右步長差，提高步行能力。劉體軍等［10］將48例腦卒中患者隨機(jī)分為訓(xùn)練組和對(duì)照組，兩組均進(jìn)行常規(guī)家庭康復(fù)訓(xùn)練，訓(xùn)練組在此基礎(chǔ)上增加簡化的太極拳訓(xùn)練。兩組于治療前、治療3個(gè)月后采用Berg平衡量表評(píng)定，結(jié)果顯示訓(xùn)練組明顯優(yōu)于對(duì)照組。國內(nèi)有將太極拳運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)想象療法對(duì)腦卒中患者進(jìn)行相關(guān)的研究，運(yùn)用兩者都具有的大腦意念活動(dòng)來規(guī)范運(yùn)動(dòng)想象療法的指導(dǎo)語內(nèi)容。章惠英等［11］研究太極拳“云手”運(yùn)動(dòng)想象對(duì)腦卒中患者偏癱側(cè)手功能恢復(fù)的影響，將32例腦卒中患者隨機(jī)分為A組和B組，第1～3周A組進(jìn)行常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練和云手運(yùn)動(dòng)想象，B組進(jìn)行常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練;第4～5周兩組均不治療，為洗脫期;第6～8周A組進(jìn)行常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練，B組常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練加用云手運(yùn)動(dòng)想象療法。分別于治療前、治療后3、5、8周采用Fugl－Meyer運(yùn)動(dòng)功能量表、Barthel指數(shù)和偏癱上肢功能測(cè)試對(duì)患者上肢及手的精細(xì)功能進(jìn)行評(píng)定。研究發(fā)現(xiàn)隨著治療時(shí)間的延長，太極拳云手運(yùn)動(dòng)想象療法可明顯改善腦卒中患者的上肢及手功能。章惠英等［12］觀察太極拳步法運(yùn)動(dòng)想象對(duì)腦卒中患者步行能力的影響。實(shí)驗(yàn)分為1～3周、4～5周、6～8周3個(gè)階段。A組第1階段是常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練加用太極拳步法運(yùn)動(dòng)想象，第3階段僅進(jìn)行常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練;B組反之;第2階段均為洗脫期，均不給予任何治療。治療前、治療3、5、8周后采用Fugl－Meyer運(yùn)動(dòng)功能量表(FMA)下肢部分、功能性步行分級(jí)量表(FAC)和Tinetti步態(tài)評(píng)估測(cè)試患者步行能力。研究發(fā)現(xiàn)隨著治療時(shí)間的延長，太極拳步法運(yùn)動(dòng)想象可改善腦卒中患者的步行功能。

2帕金森病

帕金森病(ParkinsonDisease，PD)是目前常見的中老年人神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，臨床主要表現(xiàn)為靜止性震顫、肌肉強(qiáng)直、運(yùn)動(dòng)遲緩和姿勢(shì)步態(tài)異常。發(fā)病后病情呈現(xiàn)緩慢進(jìn)展，最后出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)功能的完全喪失。目前PD的治療仍以藥物控制為主，但毒副作用較大，長期服用的費(fèi)用較高，并且容易出現(xiàn)藥物的依賴。現(xiàn)有新英格蘭雜志首先發(fā)表了太極拳干預(yù)PD患者的報(bào)道，同時(shí)有大量的國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)太極拳可以改善帕金森病患者的運(yùn)動(dòng)控制功能，豐富了PD的治療手段，提高了患者的生活質(zhì)量。KimHD等［13］觀察了12例輕度及中度帕金森病患者，給予每周3次，共12周的24式簡化太極拳訓(xùn)練，治療前及治療12周后采用壓力軌跡變數(shù)進(jìn)行測(cè)試。研究發(fā)現(xiàn)太極拳訓(xùn)練可明顯提高PD患者的動(dòng)態(tài)控制能力。因此太極拳被認(rèn)為是一種很有效、安全的干預(yù)方式。GaoQ等［14］將80例帕金森病患者隨機(jī)分為治療組和對(duì)照組，兩組均接受常規(guī)的臨床治療，治療組在此基礎(chǔ)上加用楊氏太極拳訓(xùn)練，每次60min，每周3次，共計(jì)12周。

治療前后采用Berg平衡量表、起立－計(jì)時(shí)測(cè)試(TUGT)測(cè)試患者的平衡功能以及6個(gè)月后通過電話隨訪調(diào)查患者的跌倒次數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)太極拳訓(xùn)練可明顯改善PD患者的平衡功能以及降低其跌倒次數(shù)和風(fēng)險(xiǎn)。TsangWWN等［15］將195例PD患者隨機(jī)分為了太極拳訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、牽伸訓(xùn)練3組。3組訓(xùn)練時(shí)間都為每次60min，每周2次，共24周。治療前、治療12周、24周采用穩(wěn)定極限、功能伸展測(cè)試和TUG進(jìn)行平衡功能的測(cè)試。研究發(fā)現(xiàn)太極拳訓(xùn)練組的各項(xiàng)指標(biāo)均優(yōu)于對(duì)照組。AmanoS等［16］將45例PD患者隨機(jī)分為治療組和對(duì)照組，治療組又分為了兩組，其中Group1每次60min，每周2次;Group2每次60min，每周3次;兩組都練習(xí)簡化的楊氏太極拳，共計(jì)16周。對(duì)照組給予安慰治療。采用PD評(píng)定量表(Ⅲ)評(píng)定患者的運(yùn)動(dòng)功能、步態(tài)參數(shù)測(cè)試患者的步行能力。研究發(fā)現(xiàn)16周的太極拳訓(xùn)練并沒有明顯改善PD運(yùn)動(dòng)功能及步行能力，認(rèn)為短期的太極拳訓(xùn)練是否作為一種有效的治療方式還需進(jìn)一步的研究來證實(shí)。TohSFM等［17］對(duì)2003～2013年發(fā)表的關(guān)于太極拳運(yùn)用于帕金森病患者的702篇外文文獻(xiàn)進(jìn)行系統(tǒng)性的分析和評(píng)價(jià)，沒有高質(zhì)量的證據(jù)證明太極拳對(duì)PD患者的運(yùn)動(dòng)和非運(yùn)動(dòng)功能有效。汪亞群等［18］將62例早期的PD患者隨機(jī)分為治療組和對(duì)照組，治療組給予多巴絲肼片加PD康復(fù)操，康復(fù)操由起勢(shì)、攬雀尾、單鞭、提手上勢(shì)、白鶴亮翅、摟膝拗步、云手、如風(fēng)似閉、收勢(shì)等太極拳動(dòng)作組成;對(duì)照組單純給予多巴絲肼片治療。分別于治療前、治療8周采用PD評(píng)定量表(UP-DRS)中III評(píng)分和Berg平衡量表(BBS)進(jìn)行評(píng)定。

研究發(fā)現(xiàn)治療組的兩項(xiàng)評(píng)分明顯優(yōu)于對(duì)照組，說明太極拳組成的康復(fù)操可改善早期PD患者的平衡功能，提高其運(yùn)動(dòng)控制能力，緩解相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)癥狀，從而提高PD生活質(zhì)量。黃豪等［19］研究了10例原發(fā)性早期患者，觀察期間給予美多巴基礎(chǔ)治療，由太極拳專業(yè)教練教授太極拳“五功六法”，實(shí)驗(yàn)分為3階段，第一階段和第三階段均觀察干預(yù)效果分別為1～4周、9～12周;第二階段為洗脫期，不給予任何治療，觀察長期效應(yīng)及療效的消退情況。太極拳五功主要為太極樁、開合樁、起落樁、虛實(shí)樁和陰陽樁;六法主要為云手、野馬分鬃、摟膝拗步、金雞獨(dú)立、左右蹬腳和攬雀尾。太極拳訓(xùn)練每天1次，1次3遍，每周5d，共計(jì)12周，練習(xí)時(shí)以polar表監(jiān)控心率，要求患者的心率達(dá)到靶心率。采用Berg平衡量表(BBS)和PD評(píng)定量表(Ⅲ)運(yùn)動(dòng)能力檢查在第一階段前后、第二階段和第三階段后給予評(píng)定。研究發(fā)現(xiàn)PD患者第一階段和第三階段治療后各項(xiàng)評(píng)分均有明顯的改善，第二階段洗脫期后各項(xiàng)評(píng)分較治療前有明顯改善，因此認(rèn)為太極拳運(yùn)動(dòng)可改善PD患者的平衡功能和運(yùn)動(dòng)功能，同時(shí)說明這種干預(yù)效果具有長期性。但是這種干預(yù)效果是否會(huì)隨著洗脫時(shí)間的延長而消失還需進(jìn)一步的臨床研究來證實(shí)。李建興［20］將56例PD患者隨機(jī)分為了太極拳組和步行組，兩組均給予美多巴藥物治療，太極拳訓(xùn)練為每天2次，每次30～45min的24式簡化太極拳，共計(jì)8周，要求患者練習(xí)的心率達(dá)到靶心率，并持續(xù)8min以上，選用腕表式心率測(cè)定器SPikeWatch進(jìn)行測(cè)試;步行組要求患者步行速度保持在40～60步/min，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于40min，同樣達(dá)到靶心率，并持續(xù)10min以上，共計(jì)8周。采用統(tǒng)一PD評(píng)定量表(Ⅲ)運(yùn)動(dòng)能力檢查測(cè)試患者的運(yùn)動(dòng)功能，Berg評(píng)定患者的平衡功能，39項(xiàng)帕金森病生存質(zhì)量調(diào)查問卷測(cè)試患者生活質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)太極拳組的三項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)明顯優(yōu)于步行組，說明太極拳訓(xùn)練配合藥物治療可以明顯加強(qiáng)患者的運(yùn)動(dòng)控制，改善患者的運(yùn)動(dòng)障礙，提高其平衡功能，降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，改善其生活質(zhì)量。張小波等［21］觀察了30例原發(fā)性PD患者，研究九式簡化太極拳對(duì)帕金森病患者側(cè)向姿勢(shì)穩(wěn)定性的影響，干預(yù)時(shí)間為8周，治療前后采用強(qiáng)化Romberg檢査法進(jìn)行測(cè)試。研究發(fā)現(xiàn)PD患者的睜眼和閉眼的站立時(shí)間均增加，說明太極拳可以改善PD患者的側(cè)向姿勢(shì)穩(wěn)定性，降低患者的跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

3阿爾茨海默病

阿爾茨海默病(AlzheimerDisease，AD)又被稱為老年性癡呆，是一種最常見的原發(fā)性多病因神經(jīng)變性癡呆，其起病具有隱匿性，病程呈現(xiàn)進(jìn)行性惡化，臨床主要以記憶障礙為主，特別是近記憶障礙出現(xiàn)最早，同時(shí)伴有認(rèn)知功能障礙、非認(rèn)知功能障礙和精神行為異常，嚴(yán)重危害患者的身心健康并影響其生存質(zhì)量，給家庭和社會(huì)帶來了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)［22－23］?，F(xiàn)有相關(guān)的臨床研究認(rèn)為，一定量的運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)可明顯降低AD的發(fā)生率，從而改善AD患者的記憶和認(rèn)知功能［24］。王蔚等［25］招募了60例AD患者進(jìn)行了一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，對(duì)照組進(jìn)行日常生活活動(dòng)，有氧訓(xùn)練組采用踩車的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等強(qiáng)度(最大心率的70%)，每次訓(xùn)練時(shí)間為40min，每周3次，共計(jì)3個(gè)月。兩組治療前后采用簡易精神狀態(tài)量表(MMSE)、阿爾茨海默病認(rèn)知功能評(píng)定量表(ADAS－cog)評(píng)定患者認(rèn)知功能;阿爾茨海默病協(xié)作研究日常能力量表(ADCS－ADL)以及老年性癡呆生活質(zhì)量量表(QOL－AD)評(píng)定患者日常生活活動(dòng)能力和生活質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)有氧訓(xùn)練組的各項(xiàng)指標(biāo)值均優(yōu)于對(duì)照組，說明中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練可以明顯改善AD患者的認(rèn)知功能及日常生活能力。太極拳運(yùn)動(dòng)舒緩柔和，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作和呼吸的配合，有助于患者進(jìn)行膈式呼吸，因此太極拳運(yùn)動(dòng)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇［26］。李日臻等［27］將62例AD患者隨機(jī)分為對(duì)照組和治療組，對(duì)照組采用常規(guī)治療方法，即給予藥物治療加記憶思維、生活自理能力等常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練;治療組在此基礎(chǔ)上加用了24式楊氏簡化太極拳，每周5次，共計(jì)3個(gè)月。

兩組分別在治療前后采用MMSE量表、漢密爾頓焦慮量表、ADL量表進(jìn)行測(cè)試。研究發(fā)現(xiàn)太極拳結(jié)合腦靈湯可以明顯改善AD患者的認(rèn)知和行為能力，太極拳是一種行之有效、值得臨床推廣應(yīng)用的康復(fù)療法。LiF等［28］觀察太極拳干預(yù)年齡大于65歲的MMSE評(píng)分在20～25分之間的具有輕度認(rèn)知障礙的46例老年人，將患者隨機(jī)分為太極拳訓(xùn)練組和對(duì)照組，太極拳訓(xùn)練每次60min，每周2次，共計(jì)14周;對(duì)照組主要是由于時(shí)間和交通問題不能參加太極拳訓(xùn)練，因此不給予任何治療。治療前后采用MMSE量表進(jìn)行認(rèn)知功能測(cè)試，起立－計(jì)時(shí)測(cè)試(TUGT)測(cè)試患者的運(yùn)動(dòng)功能。研究發(fā)現(xiàn)太極拳訓(xùn)練可以明顯改善AD患者的認(rèn)知功能和運(yùn)動(dòng)能力。MillerS等［29］對(duì)發(fā)表的關(guān)于太極拳運(yùn)動(dòng)干預(yù)社區(qū)居住老年人的認(rèn)知功能的12篇文獻(xiàn)進(jìn)行系統(tǒng)的分析發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)可以明顯提高社區(qū)居住老年人的認(rèn)知功能，但存在著太極拳運(yùn)動(dòng)樣式、運(yùn)動(dòng)量的不統(tǒng)一以及老年人認(rèn)知功能測(cè)評(píng)的差異。WagnePM等［30］評(píng)價(jià)太極拳對(duì)老年人認(rèn)知功能的影響的Meta分析顯示，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)輕度認(rèn)知障礙到老年癡呆的患者都具有較小但仍然有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的臨床作用。因此認(rèn)為太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)不同程度的認(rèn)知障礙的老年人都具有積極的作用。一項(xiàng)納入8篇文章Meta分析發(fā)現(xiàn)，太極拳作為一種身心兼有的運(yùn)動(dòng)，可明顯改善老年人的認(rèn)知功能和記憶力［31］?，F(xiàn)有研究認(rèn)為太極拳可能是通過改善老年人的心血管功能、動(dòng)作協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)身心狀態(tài)等方面來改善大腦的功能和結(jié)構(gòu)，從而改善老年人認(rèn)知功能［32］，降低其患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

4多發(fā)性硬化

多發(fā)性硬化(MultipleSclerosis，MS)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)中以白質(zhì)脫髓鞘、膠質(zhì)細(xì)胞增生、軸索損傷和變性為病理特征的自身免疫性疾病。該病常常發(fā)于中青年人群，臨床主要表現(xiàn)為病灶的空間多發(fā)性和病程的時(shí)間多發(fā)性。該病具有高復(fù)發(fā)率和病殘率的特點(diǎn)，給家庭和社會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān)。近年來，各種新的治療手段廣泛運(yùn)用于臨床，對(duì)降低復(fù)發(fā)率、延緩疾病的進(jìn)展具有積極的作用［33－34］。目前，康復(fù)訓(xùn)練運(yùn)用于MS患者日益受到關(guān)注。蔣天裕等［35］根據(jù)MS的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)康復(fù)規(guī)律，開發(fā)了一套多發(fā)性硬化康復(fù)體操。他將53例患者分為對(duì)照組43例和治療組10例，對(duì)照組給予常規(guī)MS教育，治療組給予康復(fù)體操訓(xùn)練，干預(yù)時(shí)間為1個(gè)月。研究發(fā)現(xiàn)MS康復(fù)體操可明顯提高患者的功能。因此針對(duì)MS患者的康復(fù)訓(xùn)練很有必要。通過康復(fù)訓(xùn)練可以改善患者運(yùn)動(dòng)功能和日常生活能力，提高其使用輔助器具的能力。制定針對(duì)MS早期和中等功能受損期，以患者為中心，家庭為基礎(chǔ)，患者主動(dòng)參與的康復(fù)干預(yù)模式很有必要［36］?，F(xiàn)有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)MS患者有效，可以增強(qiáng)其肌力和有氧能力、改善患者的心情、減輕勞累程度和提高患者的生活質(zhì)量。MillsN等［37］研究發(fā)現(xiàn)2個(gè)月的太極拳訓(xùn)練可明顯改善MS患者的平衡功能和患者的情緒。JaninaJM等［38］招募32例MS患者，隨機(jī)分為太極拳組和常規(guī)治療組。太極拳組為常規(guī)治療加6個(gè)月太極拳練習(xí)。通過干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，太極拳組可改善患者平衡、協(xié)調(diào)功能以及降低患者勞累程度。AzimzadhE等［39］選入36例MS女性患者，隨機(jī)分為治療組和對(duì)照組。治療組給予楊氏太極拳，每次45～60min，每周2次，共計(jì)12周;對(duì)照組給予常規(guī)治療。采用BBS進(jìn)行評(píng)定，研究發(fā)現(xiàn)太極拳干預(yù)可以改善MS患者的平衡功能。HeineM等［40］對(duì)46個(gè)RCT的系統(tǒng)評(píng)價(jià)表明，太極拳練習(xí)可明顯減輕患者的勞累程度和降低該病的復(fù)發(fā)率。

5小結(jié)

太極拳在神經(jīng)康復(fù)領(lǐng)域中作為一種有效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式已被國內(nèi)外的相關(guān)研究所證實(shí)，但仍存在問題:(1)研究證據(jù)等級(jí)較低，缺乏大樣本多中心的臨床隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)進(jìn)一步證明其有效性;(2)太極拳訓(xùn)練的具體動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)量多樣化，無統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致臨床療效存在著差異;(3)太極拳樣式、招式多樣，如何根據(jù)患者的病情和功能障礙程度選擇太極拳運(yùn)動(dòng)形式，還需進(jìn)一步的研究和探討;(4)雖然目前研究顯示太極拳臨床療效存在著差異，但太極拳仍被認(rèn)為是一種新型的康復(fù)治療手段，因此除了臨床療效研究外，還需加強(qiáng)太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)方面作用的機(jī)制研究，可通過影像技術(shù)和分子生物學(xué)研究為太極拳在神經(jīng)系統(tǒng)中的作用提供相應(yīng)的依據(jù)。

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第6篇：恢復(fù)記憶力的訓(xùn)練方法范文

溫州康寧醫(yī)院精神科，浙江溫州 325007

[摘要] 目的 分析社區(qū)中重度阿爾茨海默病性癡呆患者治療效果。方法 對(duì)13例篩選出的社區(qū)中重度阿爾茨海默病性癡呆患者進(jìn)行綜合治療，在綜合治療前及治療后的3個(gè)月、6個(gè)月分別用修正長谷川癡呆量表、日常生活活動(dòng)能力評(píng)定量表、簡明蒙特利爾認(rèn)知評(píng)估量表等進(jìn)行測(cè)評(píng)，比較治療效果。 結(jié)果 日常生活能力量表治療6個(gè)月后為（25.37±4.67），差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P<0.05；MoCA量表僅命名、語言、定向力三個(gè)方面治療評(píng)分較治療前有所升高，分別為（2.20±0.71）、（1.27±0.41）、（3.89±0.91），差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P<0.05，其他的四個(gè)方面者及HDS-R治療后的評(píng)分與治療前差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P>0.05。結(jié)論 阿爾茨海默病性癡呆臨床治療很難取得令人滿意的效果，重在早期預(yù)防及僅有輕度認(rèn)知功能障礙階段開展干預(yù)。

關(guān)鍵詞 阿爾茨海默病性癡呆；綜合治療；社區(qū)

[中圖分類號(hào)] R4 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1674-0742（2014）07（b）－0003-03

Analysis of the Comprehensive Treatment for Patients with Severe Dementia in Alzheimer’s Disease in Community

HONG Hujin XU Zhilou

Department of Psychiatry， Wenzhou Kangning Hospital， Wenzhou， Zhejiang Province， 325007， China

[Abstract] Objective To analyze the treatment effect of patients with severe dementia in Alzheimer’s disease in community. Methods 13 cases of patients with severe dementia in Alzheime’s disease in community were selected and given the comprehensive treatment. The revised Hasegawa Dementia Scale (HDS-R)， Activity of Daily Living Scale (ADL) and Concise Montreal cognitive assessment scale(MoCA) were used to evaluate and the efficacy of the patients before treatment and at 3， 6 months after treatment was compared， respectively. Results After 6 months of treatment， the Activity of Daily Living Scale was 25.37±4.67， the difference was statistically significant compared with that before treatment， P<0.05； in MoCA scale， only the score of the three aspects of name， language， directional force was higher than that of before treatment， respectively， and which was 2.20±0.71， 1.27±0.41， 3.89±0.91， respectively， the differences were statistically significant， P<0.05； the difference in scores of other four aspects and HDS-R after treatment were not significant as compared with those before treatment， P>0.05. Conclusion The clinical treatment of dementia in Alzheimer’s disease is very difficult to obtain a satisfactory effect， and more attention should be paid to early prevention and the intervention should be carried on at the stage of mild cognitive impairment.

[Key words] Dementia in Alzheimer’s disease； Comprehensive treatment； Community

[作者簡介] 洪滬津（1976-），女，浙江溫州人，本科，主治醫(yī)師，從事老年精神科15年。

阿爾茨海默病性癡呆是一種易發(fā)生于老年人的疾病，臨床主要表現(xiàn)為近記憶障礙，其主要特征病理特征以神經(jīng)元纖維纏結(jié)、老年斑實(shí)現(xiàn)顆?？张葑冃詾橹饕淖兊倪M(jìn)行性神經(jīng)變性疾病。隨著社會(huì)發(fā)展和老年人群的增多，在中國1.3億老年人中，各種原因引起的阿爾茨海默病患者達(dá)1 000萬，其中中重度阿爾茨海默病約600萬，每年新發(fā)病率為1.2％。[1]許多家庭正經(jīng)受這種疾病困擾，也給社會(huì)帶來很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，同時(shí)也嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。到目前為，由于此病的病因尚不清楚，缺乏特異性的治療藥物。國內(nèi)外研究者對(duì)患者多采用綜合的治療方法。該研究2013年1—8月對(duì)溫州市二個(gè)社區(qū)的老年人進(jìn)行了阿爾茨海默病性癡呆的相關(guān)調(diào)查，并對(duì)其中的中重度阿爾茨海默病性癡呆患者進(jìn)行了綜合治療分析，現(xiàn)報(bào)道如下。

1 資料與方法

1．1 一般資料

對(duì)溫州市二個(gè)社區(qū)老年人進(jìn)行改良長谷川癡呆量表、日常生活活動(dòng)能力評(píng)定量表、簡明蒙特利爾認(rèn)知評(píng)估等量表測(cè)評(píng)，篩選中重度阿爾茨海默病性癡呆的患者，入組標(biāo)準(zhǔn)：符合ICD—10（精神與行為障礙分類）[2]中阿爾茨海默病性癡呆的診斷標(biāo)準(zhǔn)，①記憶明顯減退，尤其是學(xué)習(xí)新事物的能力嚴(yán)重受損；②以思維和和信息處理過程減退為特征的智力損害，如抽象概括能力減退，詞匯量減少，不能解釋成語、諺語，不能概括同類事物的共同特征；③情感障礙：淡漠、抑郁、敵意等；④意志減退，懶散、主動(dòng)性降低；⑤其他高級(jí)皮質(zhì)功能受損：失語、失認(rèn)、失用或人格改變等。排除標(biāo)準(zhǔn)：假性癡呆；精神發(fā)育遲滯；藥源性智力損害；教育受限的認(rèn)知功能低下；意識(shí)障礙等。共篩選出患者13例，男5例，女8例，年齡65~86歲，平均年齡（72.6±7.9）歲，其中9例曾經(jīng)去?？漆t(yī)院診斷或治療過。

1.2 綜合治療方法

建立社區(qū)中重度阿爾茨海默病性癡呆患者跟蹤服務(wù)關(guān)系，每2周統(tǒng)一給予綜合治療措施，個(gè)別患者由專人預(yù)約上門，通過各種方式與患者進(jìn)行溝通交流，定期對(duì)患者進(jìn)行輔導(dǎo)，提高對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)能力，增加戰(zhàn)勝疾病的勇氣，主要包括以下措施。

1.2.1 運(yùn)動(dòng)療法指導(dǎo)老人做手指保健操 先吐氣握拳，再用力吸氣并放開手指，用一手的食指和拇指揉捏另一手五指，握拳后快速依次伸開小指、無名指、中指、食指、拇指，其他手指依次按壓拇指，拇指按壓其他手指指根等，每次15 min 左右；做翻書訓(xùn)練：左右手逐頁翻一本較厚的書，每次3 min左右；做投籃訓(xùn)練：用報(bào)紙做10個(gè)紙團(tuán)，3 m以外投向廢紙簍，目標(biāo)為投中6 個(gè)以上。做徒手操，1次/d，每次10 min；指導(dǎo)老人進(jìn)行從坐位到站立的轉(zhuǎn)換訓(xùn)練及行走訓(xùn)練；鼓勵(lì)老人多曬太陽等。

1.2.2 認(rèn)知療法 根據(jù)老年人個(gè)人情況，制訂功能訓(xùn)練計(jì)劃，包括語言、計(jì)算、判斷及理解功能訓(xùn)練。根據(jù)老年人存在的記憶問題，可用照片記憶訓(xùn)練：該訓(xùn)練方法分若干等級(jí)，最初級(jí)是選3張照片，給老人看10~20 s，然后再加3張照片進(jìn)去，讓老人把看到的3張照片選出來，每增加一級(jí)增加1張照片，最高8級(jí)10張照片，囑老人每天練習(xí)1~2次，類似的還有地圖作業(yè)訓(xùn)練、彩色卡片拼圖訓(xùn)練、復(fù)述短小故事等等，讓老人選一種或多種方法進(jìn)行訓(xùn)練，反復(fù)強(qiáng)化，以利于認(rèn)知功能的恢復(fù)。鼓勵(lì)患者回憶以往快樂時(shí)光；子女甚至孫輩的成長歷程，等可以保持或鞏固其記憶力。

1.2.3 心理療法 根據(jù)不同老人的心理特征，采用安慰、鼓勵(lì)、暗示等方法給予開導(dǎo)，對(duì)情緒悲觀的，應(yīng)該耐心解釋，鼓勵(lì)老人參加一些學(xué)習(xí)和力所能及的社會(huì)、家庭活動(dòng)。

1.2.4 藥物治療 13例患者中有5例患者住院出院后一直口服小劑量的抗精神病藥物，其中2位患者口服再普樂5 mg每晚1次，2位患者服用阿立哌唑25 mg每晚1次，1位患者服用喹硫平1 mg每晚1次，做好以上藥物的用藥指導(dǎo)。

1.2.5 家屬指導(dǎo) 多與家屬溝通，得到家屬的支持，要求家屬要與患者溝通，保持患者溝通能力，維持其人格完整性，同時(shí)為患者創(chuàng)造安全生活環(huán)境，避免不良刺激。

1.3 治療及量表評(píng)定人員

參與治療及量表評(píng)定人員由1名高年資主治療醫(yī)師和1名高年資副主任護(hù)師同時(shí)具有國家二級(jí)心理師資質(zhì)的護(hù)士執(zhí)行。

1.4 評(píng)定工具與方法

評(píng)定工具與方法在綜合治療前及治療后的3個(gè)月、6個(gè)月分別用長谷川癡呆修正量表(Hasegawa dementia scaleRevised HDS-R)[3]、日常生活活動(dòng)能力評(píng)定量表（Activity of Daily Living Scale ADL）[4]、簡明蒙特利爾認(rèn)知評(píng)估量表（Montreal Cognitive ssessmentMoCA）[5]等測(cè)評(píng)患者。HDS-R：主要用于從老年群體中篩選癡呆患者。修改后HDS-R共有九個(gè)因子，內(nèi)容包括遠(yuǎn)、近事記憶，計(jì)算、常識(shí)、判斷等，滿分為30分，得分越低病情越嚴(yán)重，而且不受文化程度的影響；ADL：共20個(gè)問題，1分己完全可以做，2分可以做但有些困難，3分有較大困難需要人家?guī)椭?分完全需要人家?guī)椭?，分?jǐn)?shù)越高病情越嚴(yán)重；MoCA：包括了視空間及執(zhí)行功能、命名、注意力語言、抽象、延遲回憶、定向及記憶（沒有分?jǐn)?shù)）等8個(gè)認(rèn)知領(lǐng)域11個(gè)檢查項(xiàng)目，分?jǐn)?shù)越低越嚴(yán)重。根據(jù)單項(xiàng)癥狀或問題的回答情況分別評(píng)分，通過計(jì)算總分及分項(xiàng)來評(píng)估治療效果。

1.5 統(tǒng)計(jì)方法

統(tǒng)計(jì)學(xué)分析將所有數(shù)據(jù)輸入spss16.0軟件包進(jìn)行分析，計(jì)量數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

在綜合治療前與治療后3個(gè)月及6個(gè)月分別進(jìn)行了量表評(píng)定，見表1。

長谷川癡呆修正量表評(píng)分顯示治療3個(gè)月及6個(gè)月后評(píng)分稍有增加，但差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P>0.05；日常生活活動(dòng)能力評(píng)定量表顯示經(jīng)3個(gè)月治療后評(píng)分略有下降，但差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P>0.05，6個(gè)月以后下降明顯，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P<0.05；簡明蒙特利爾認(rèn)知評(píng)估量表顯示治療6個(gè)月后患者僅在命名、語言、定向力方面評(píng)分增加明顯，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P<0.05，在視空間及執(zhí)行功能、注意力、抽象、延遲回憶等方面評(píng)分雖稍有增加，但差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P>0.05。見表1。

3 討論

阿爾茨海默病性癡呆是一種腦部進(jìn)行性變性所導(dǎo)致的疾病，是老年人中常見的嚴(yán)重疾病，病程長、致殘率高，嚴(yán)重影響患者自身的生活質(zhì)量，并家庭和社會(huì)造成嚴(yán)重的心理及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān) [6]。患者存在一種認(rèn)知缺陷，包括記憶障礙和至少有下列多種認(rèn)知缺陷之一，失語、失用、失認(rèn)、或執(zhí)行功能障礙，其功能缺陷會(huì)隨著病情的進(jìn)展變得越來越嚴(yán)重。有的影響其日常生活和社交功能，或與病前功能相比明顯下降。流行病學(xué)資料顯示，65歲以上人群中癡呆患病率為4％~6％，并隨年齡增長而增高，80歲以上老人患病率為20％左右[7]。

阿爾茨海默病性癡呆有三個(gè)病理特征即老年斑、神經(jīng)纖維纏結(jié)、膽堿能神經(jīng)元減少[8]。和外傷、感染、高血壓、糖尿病等疾病有關(guān)，也和年齡、遺傳、吸煙、飲酒等密切相關(guān)。目前對(duì)阿爾茨海默病的治療主要通過改善認(rèn)知功能和延緩變性過程，但有其局限性。有學(xué)者根據(jù)阿爾茨海默病病因?qū)W的多因素性，提出綜合治療的措施[9]。該研究結(jié)果顯示阿爾茨海默病性癡呆患者的日常生活能力量表在治療3個(gè)月和6個(gè)月后評(píng)分分別為（28.44±5.16）和（25.37±4.67），比治療前的（30.42±6.29）有所下降，治療3個(gè)月后與治療前相比，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），治療6個(gè)月后與治療前相比，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），表明綜合治療對(duì)患者的日常生活能力能有所改善，說明反復(fù)對(duì)患者進(jìn)行日常生活能力的訓(xùn)練是可行的、有效的，也是有必要的；MoCA量表僅命名、語言、定向力三個(gè)方面評(píng)分較治療前有所升高，P<0.05，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，表明綜合治療對(duì)患者的命名、語言、定向力這三方面的認(rèn)知能力有所提高，這主要是對(duì)患者反復(fù)多次訓(xùn)練的結(jié)果，其他的四個(gè)方面者與治療前無差異，表明綜合治療對(duì)阿爾茨海默病性癡呆患者的視空間執(zhí)行能力、注意力、抽象思維、回憶等方面的認(rèn)知能力無明顯改善；說明綜合治療對(duì)老年癡呆的認(rèn)知功能的改善是有一定效果的；HDS-R治療后3個(gè)月后和6個(gè)月后的評(píng)分分別為（15.67±5.20）和（17.03±5.96），與治療前相比有所下降，但差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），HDS-R是一個(gè)綜合評(píng)分，綜合治療只對(duì)患者的部分功能有所改善，而所有顯示差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，還因?yàn)榘柎暮Ｄ⌒园V呆一種大腦器質(zhì)性功能障礙，多數(shù)病人有不同程度的腦萎縮、白質(zhì)疏松、腦梗死等，綜合治療很難改善這類器質(zhì)性的病變。

阿爾茨海默病性癡呆臨床治療很難取得令人滿意的效果，其主要原因是疾病可造成不可逆轉(zhuǎn)的認(rèn)知功能減退，大面積神經(jīng)衰退可能難以逆轉(zhuǎn)。但隨著基礎(chǔ)研究日新月異，人們對(duì)阿爾茨海默病性癡呆致病原因理解也越來越深，早期診斷對(duì)于及時(shí)治療老年癡呆至關(guān) 重要，同時(shí)大量研究證明早期診斷及治療可延緩其病程進(jìn)展[10-12]，因此對(duì)于阿爾茨海默病性癡呆的高危人群及早進(jìn)行篩查，對(duì)其可干預(yù)危險(xiǎn)因素及早進(jìn)行干預(yù)，做到早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早診斷，根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)提出健康是包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的綜合概念，在單位時(shí)間內(nèi)開展包括三方面內(nèi)容在內(nèi)的綜合干預(yù)比單一方面的干預(yù)會(huì)更為有效，還有待于醫(yī)務(wù)工作者進(jìn)一步的努力。

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第7篇：恢復(fù)記憶力的訓(xùn)練方法范文

【關(guān)鍵詞】 感覺統(tǒng)合訓(xùn)練;兒童;注意缺陷多動(dòng)障礙;行為;認(rèn)知;對(duì)照研究

中圖分類號(hào):R749.94 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1000-6729(2010)003-0219-05

doi:10.3969/j.issn.1000-6729.2010.03.012

注意缺陷多動(dòng)障礙(Attention Deficit Hyperactivity Disorder,ADHD)是兒童期最常見的行為問題之一,主要表現(xiàn)為注意障礙、多動(dòng)性和沖動(dòng)性,容易導(dǎo)致兒童持久的學(xué)習(xí)困難和一系列心理行為問題,從而影響其家庭和學(xué)校生活。如不能得到及時(shí)治療,有相當(dāng)一部分兒童的癥狀會(huì)持續(xù)終生[1],所以對(duì)ADHD的早期干預(yù)非常必要。目前對(duì)ADHD的處理一般采用藥物治療及心理社會(huì)干預(yù)。以中樞興奮劑哌甲酯為代表的藥物療效確切,但很多家長因?qū)λ幬锎嬗蓄檻]而會(huì)放棄藥物治療[2] 。感覺統(tǒng)合訓(xùn)練是ADHD眾多干預(yù)方法中的一種,研究證實(shí),其對(duì)ADHD兒童的多動(dòng)及注意缺陷癥狀有改善作用[3]。國內(nèi)文獻(xiàn)對(duì)感覺統(tǒng)合訓(xùn)練的研究主要集中于兒童的多動(dòng)行為,而有關(guān)感覺統(tǒng)合訓(xùn)練前后的認(rèn)知研究,特別是訓(xùn)練前后執(zhí)行功能的研究少見。

自1997年Barkley[4]提出ADHD的執(zhí)行功能缺損理論以來,越來越多的研究認(rèn)為注意力和執(zhí)行功能的損害是ADHD的核心缺陷[5-6],且認(rèn)知功能的損害與多動(dòng)行為密切相關(guān)[7]。

本文通過研究感覺統(tǒng)合訓(xùn)練前后ADHD兒童的行為、智力和執(zhí)行功能的情況,以了解感覺統(tǒng)合訓(xùn)練對(duì)ADHD兒童行為與認(rèn)知的影響,為ADHD的行為干預(yù)提供參考。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

實(shí)驗(yàn)組:采用抽簽法,在蕪湖市某區(qū)分別抽取幼兒園和小學(xué)各2所(其中一類和二類幼兒園各1所,重點(diǎn)小學(xué)和非重點(diǎn)小學(xué)各1所),然后在選定的這兩所幼兒園各選取1個(gè)大班,計(jì)2個(gè)班;同理,在每所小學(xué)抽取1~6年級(jí)各1個(gè)班,計(jì)12個(gè)班?？傆?jì)14個(gè)班。由各班班主任老師填寫Conners教師用表簡化版 [8],總分>15分者為ADHD可疑[9],對(duì)可疑者由2名主治或以上的心理科醫(yī)生進(jìn)行臨床診斷。共發(fā)放問卷651份,收回有效問卷620份,ADHD可疑者72例,確診為ADHD者59例,其中男49例,女10例。59例確診者中,不同意入組者2例,訓(xùn)練過程中尋求藥物治療者2例,不明原因脫落3例,最終完成實(shí)驗(yàn)者52例,其中男43例,女9例,平均年齡(8.2±2.0)歲。入組標(biāo)準(zhǔn):①符合DSM-IV的注意缺陷多動(dòng)障礙診斷標(biāo)準(zhǔn);②IQ≥80(瑞文CRT法);③年齡5.5~12周歲;④所有兒童及監(jiān)護(hù)人均知情同意,自愿參加實(shí)驗(yàn)。排除目前患有神經(jīng)系統(tǒng)、嚴(yán)重的軀體疾病或其他精神障礙,正服用其他精神活性物質(zhì)等。

對(duì)照組:按性別、班級(jí)相同,年齡相近(相差不超過0.5歲),以1∶1的比例選擇,共入組52人,均為Conners教師用表簡化版得分

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在性別、年齡、受教育程度上差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。

1.2 工具

1.2.1 Conners父母用量表(Conners Parents Symptom Questionnaire,PSQ)[10]

該表共48題,列出了ADHD兒童常見的心理行為表現(xiàn),要求父母或重要監(jiān)護(hù)人根據(jù)兒童最近一周以來的行為表現(xiàn),按“無”-“很多”進(jìn)行選擇,分別記0~3分,再計(jì)算6個(gè)因子品行障礙、學(xué)習(xí)問題、心身問題、沖動(dòng)-多動(dòng)、焦慮、多動(dòng)指數(shù)的得分。分?jǐn)?shù)越高提示其上述各種異常情緒和行為問題越嚴(yán)重,其中沖動(dòng)-多動(dòng)及多動(dòng)指數(shù)最能反映ADHD核心癥狀。專業(yè)人員介紹填寫方法,由父母或重要監(jiān)護(hù)人完成問卷,或由專業(yè)人員詢問父母后填寫。

1.2.2 認(rèn)知功能

由經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)心理測(cè)驗(yàn)人員用瑞文測(cè)驗(yàn)聯(lián)合型(Combined Raven' s Test,CRT )[11]和威斯康星卡片分類測(cè)驗(yàn)(Wisconsin Card Sorting Test,WCST)系統(tǒng)評(píng)定兒童的認(rèn)知功能。CRT共72題,每回答1題正確得1分,計(jì)算CRT總得分,查表換算成年齡組標(biāo)準(zhǔn)分后得到百分位等級(jí),從而得到IQ值。

WCST采用計(jì)算機(jī)人機(jī)對(duì)話方式,電腦屏幕上方出現(xiàn)4張模板(分別為1個(gè)紅三角形,2個(gè)綠五角星,3個(gè)黃十字形和4個(gè)藍(lán)圓)作為刺激卡,中央出現(xiàn)1張應(yīng)答卡是根據(jù)不同的形狀(三角形、五角星、十字形、圓形),不同顏色(紅、黃、綠、藍(lán))和不同的數(shù)量(1、2、3、4)隨機(jī)出現(xiàn)的卡片,要求被試者根據(jù)4張刺激卡模板對(duì)應(yīng)答卡進(jìn)行分類,測(cè)試時(shí)不告訴被試者分類的原則,只告訴其每一次選擇是正確還是錯(cuò)誤。完成128題后,計(jì)算機(jī)自動(dòng)生成結(jié)果,記錄6個(gè)指標(biāo):完成分類數(shù)、錯(cuò)誤應(yīng)答數(shù)、選擇錯(cuò)誤率、持續(xù)性錯(cuò)誤百分?jǐn)?shù)、完成第一個(gè)分類應(yīng)答數(shù)(以下簡稱第一分類數(shù))、概念化水平。低完成分類數(shù)、高錯(cuò)誤應(yīng)答數(shù)和高選擇錯(cuò)誤率提示被試認(rèn)知功能轉(zhuǎn)移能力差;高持續(xù)性錯(cuò)誤百分?jǐn)?shù)提示腦額葉功能損傷嚴(yán)重;第一分類數(shù)越高,反映抽象概括和概念形成能力越差;低概念化水平應(yīng)答百分比提示概念形成的洞察力較差[12]。

1.3 感覺統(tǒng)合訓(xùn)練

對(duì)實(shí)驗(yàn)組兒童進(jìn)行感覺統(tǒng)合訓(xùn)練,對(duì)照組不作任何干預(yù)。訓(xùn)練場(chǎng)所選擇在學(xué)校附近的小海龜感統(tǒng)訓(xùn)練會(huì)所。訓(xùn)練項(xiàng)目包括:①前庭平衡運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,主要采用滑板、滑梯、吊纜、跳床、羊角球、獨(dú)腳椅;②觸覺訓(xùn)練,采用觸覺球、大籠球、腳步器、趴地推球、平衡觸覺板;③本體訓(xùn)練,采用袋鼠跳、插棍、陽光隧道、彩虹橋、滾筒。每次90 min,每周3次,20次為一療程,3個(gè)療程后評(píng)定訓(xùn)練效果。每位兒童完成實(shí)驗(yàn)共需5個(gè)月,訓(xùn)練期間不給予任何藥物及其他訓(xùn)練方法。整個(gè)訓(xùn)練過程都由感統(tǒng)機(jī)構(gòu)經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的2名老師完成,對(duì)每一項(xiàng)目的實(shí)施時(shí)間、先后順序、完成質(zhì)量都有嚴(yán)格規(guī)定,每完成一項(xiàng)均有記錄,保證兩名老師訓(xùn)練的一致性。訓(xùn)練的依從性是通過訓(xùn)練前介紹實(shí)驗(yàn)?zāi)康牟⒑炗唴f(xié)議、訓(xùn)練期間不斷行為強(qiáng)化、訓(xùn)練后電話回訪等方法來保證。

1.4 統(tǒng)計(jì)方法

采用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。訓(xùn)練前后的行為和認(rèn)知功能的比較采用配對(duì)t檢驗(yàn),訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組行為及認(rèn)知功能與對(duì)照組的比較采用兩樣本t檢驗(yàn)。

2 結(jié) 果

2.1 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后及實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后與對(duì)照組Conners父母用量表評(píng)分比較

實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后品行障礙、沖動(dòng)-多動(dòng)、多動(dòng)指數(shù)得分低于訓(xùn)練前(表1)。 br>

2.2 實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后及實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后與對(duì)照組認(rèn)知功能比較

實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后IQ值和WCST完成分類數(shù)、概念化水平得分高于訓(xùn)練前,WCST錯(cuò)誤應(yīng)答數(shù)、選擇錯(cuò)誤率、第一分類數(shù)、持續(xù)錯(cuò)誤百分?jǐn)?shù)得分均低于訓(xùn)練前;實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后WCST第一分類數(shù)和持續(xù)錯(cuò)誤百分?jǐn)?shù)得分均高于對(duì)照組(表2)。

3 討 論

本研究表明,感覺統(tǒng)合訓(xùn)練能改善ADHD兒童的多動(dòng)癥狀,與國內(nèi)外一些研究結(jié)果相同[13-14]。ADHD的病因不明,但一般認(rèn)為與輕微腦功能失調(diào)有密切關(guān)系[15]。兒童的大腦具有很強(qiáng)的發(fā)展可塑性,感覺統(tǒng)合訓(xùn)練通過對(duì)前庭覺、觸覺、本體覺的刺激輸入,促進(jìn)大腦的不同水平與不同區(qū)域之間良好協(xié)調(diào),打開神經(jīng)系統(tǒng)部分通路,從而達(dá)到改善腦功能的目的;同時(shí)可增強(qiáng)注意力集中性、情緒的穩(wěn)定性和目的性,因而可以改善ADHD兒童的沖動(dòng)、多動(dòng)及注意缺陷等癥狀[16]。

一般認(rèn)為,ADHD兒童的智商正?；蜉^正常兒童平均水平為低,且智力發(fā)展不平衡者較多[17] ,可能與ADHD的注意缺陷、多動(dòng)、沖動(dòng)等癥狀影響智力的潛能發(fā)揮有關(guān)。任桂英等[18]研究發(fā)現(xiàn),感覺統(tǒng)合訓(xùn)練不僅能改善兒童的注意力和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力,還能提高其語言功能、記憶力、邏輯推理能力、空間知覺能力,進(jìn)而提高ADHD兒童的IQ和學(xué)習(xí)成績。本研究結(jié)果同樣表明了感覺統(tǒng)合訓(xùn)練能顯著改善ADHD兒童的IQ水平。

近年來的神經(jīng)影像、神經(jīng)心理、遺傳學(xué)和神經(jīng)生化等研究提示,執(zhí)行功能損害是ADHD 的核心缺陷,可能主要影響前額葉皮層或投射到前額葉皮層區(qū)域[19]。一些來自臨床的證據(jù)也支持ADHD患者在執(zhí)行功能方面存在某些障礙[4,20]。

本文采用威斯康星卡片分類測(cè)驗(yàn)(WCST)研究執(zhí)行功能。WCST是目前公認(rèn)的、能敏感地反映前額葉執(zhí)行功能的神經(jīng)心理學(xué)測(cè)驗(yàn),它所測(cè)查的是根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分類概括、工作記憶和認(rèn)知轉(zhuǎn)移的能力。在研究中,實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后的WCST成績明顯提高,說明感覺統(tǒng)合訓(xùn)練可以改善ADHD的執(zhí)行功能,可能與ADHD的執(zhí)行功能損害繼發(fā)于多動(dòng)癥狀群有關(guān) [21] ,因此多動(dòng)癥狀減輕后執(zhí)行功能也隨之改善。

持續(xù)錯(cuò)誤百分?jǐn)?shù)(Rpep)是WCST中區(qū)分腦損傷是否涉及額葉的靈敏指標(biāo),Rpep值越高,反映其在概念形成、校正的利用和概念可塑性方面的問題越嚴(yán)重;第一分類數(shù)(Rf)反映被試運(yùn)用已經(jīng)形成的概念進(jìn)行操作的能力,即概念形成水平,Rf值越小則概念形成水平越好[12]。本研究的結(jié)果提示,訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組的Rpep、Rf 成績與訓(xùn)練前相比有改善,但與對(duì)照組相比,測(cè)驗(yàn)成績?nèi)员葘?duì)照組差,兩者之間有顯著差異,說明多動(dòng)癥狀改善后,部分執(zhí)行功能并未恢復(fù)到正常水平。這可能也說明了ADHD的執(zhí)行功能障礙不僅僅是狀態(tài)性的,可能也是特質(zhì)性的。這一觀點(diǎn)與Mahone的研究相吻合,Mahone認(rèn)為,在平均IQ水平內(nèi),可通過執(zhí)行功能區(qū)分ADHD兒童與正常兒童[22]。這對(duì)于臨床診斷和鑒別診斷ADHD提供了新思路:目前ADHD的診斷依據(jù)仍然是臨床癥狀,而癥狀的評(píng)估依賴于兒童、父母或老師的報(bào)告,這些容易受到主觀因素的影響;而執(zhí)行功能的檢查具備客觀性、準(zhǔn)確性,其特質(zhì)性的特點(diǎn)還可能發(fā)現(xiàn)無臨床癥狀的ADHD兒童。

由于客觀條件的限制,未能對(duì)對(duì)照組進(jìn)行前后認(rèn)知功能的測(cè)驗(yàn),如果將實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后的認(rèn)知功能與同時(shí)期的對(duì)照組相比較的話,結(jié)果更會(huì)有說服力。

綜上所述,感覺統(tǒng)合訓(xùn)練是一種治療ADHD的方法,可以同時(shí)改善多動(dòng)癥狀和認(rèn)知功能,但感覺統(tǒng)合訓(xùn)練的遠(yuǎn)期療效及療程的設(shè)定還需進(jìn)一步研究。由于ADHD本身癥狀的復(fù)雜性(如共患病現(xiàn)象),對(duì)ADHD分型研究,與藥物治療相結(jié)合研究等都將是重要的研究方向。

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第8篇：恢復(fù)記憶力的訓(xùn)練方法范文

[關(guān)鍵詞]拳擊運(yùn)動(dòng)員;心理調(diào)節(jié);專項(xiàng)技術(shù);體能訓(xùn)練

我國拳擊運(yùn)動(dòng)自1986年重新恢復(fù)以來,拳擊的整體水平不斷提高,特別是在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上,拳擊實(shí)現(xiàn)了金牌零的突破。筆者作為一名專業(yè)隊(duì)教練員,多次參加了全運(yùn)會(huì)及全國拳擊錦標(biāo)賽和冠軍賽,始終關(guān)注著中國拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。目前,我國拳擊運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中存在的主要問題是:心理壓力大,心理狀態(tài)不穩(wěn)定,關(guān)鍵場(chǎng)次表現(xiàn)失常;拳擊專項(xiàng)技術(shù)不鞏固,在比賽中經(jīng)常被裁判員判罰;體能儲(chǔ)備不充分,關(guān)鍵回合頂不住,反被對(duì)手擊點(diǎn)超出。本文就拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適及專項(xiàng)技術(shù)和體能訓(xùn)練問題進(jìn)行了探討,以便為拳擊運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

一、拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適

在現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中,隨著重大比賽的日益臨近,運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平和身體機(jī)能狀態(tài)都會(huì)逐漸趨于穩(wěn)定,到大賽前一般不會(huì)有大的變化。但此階段運(yùn)動(dòng)員心理的變化卻可能會(huì)導(dǎo)致競(jìng)技狀態(tài)的大起大落,直接影響比賽結(jié)果。實(shí)踐證明,競(jìng)技水平越高,競(jìng)爭(zhēng)越激烈,運(yùn)動(dòng)員的心理壓力相對(duì)就會(huì)越大,所以,現(xiàn)代競(jìng)技體育越來越重視參賽運(yùn)動(dòng)員心理壓力的系統(tǒng)調(diào)節(jié)和積極應(yīng)對(duì)工作。

1.拳擊運(yùn)動(dòng)員心理壓力的表現(xiàn)特征。心理壓力是一種動(dòng)態(tài)情境,是個(gè)體面對(duì)已經(jīng)發(fā)生的或者將要發(fā)生的事情時(shí),感知和體驗(yàn)到的一種情緒反應(yīng)。心理壓力過大可導(dǎo)致人體交感神經(jīng)系統(tǒng)整體被激活,使肌體處于緊張和警覺狀態(tài),肌體釋放的能量被抑制并積聚在體內(nèi),內(nèi)臟器官也會(huì)出現(xiàn)過度反應(yīng)。拳擊運(yùn)動(dòng)員屬于社會(huì)高應(yīng)激人群,心理壓力過大會(huì)導(dǎo)致其不能全身心地投入比賽,在比賽中出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、情緒不穩(wěn)、記憶力減弱、注意力不集中、身體敏感不適、害怕失敗等表現(xiàn)特征。

拳擊運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理壓力的原因是多方面的,如過高的社會(huì)期望、過于強(qiáng)化的金牌指標(biāo)、新聞媒體的過分關(guān)注等,都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員承受一定的心理負(fù)擔(dān),甚至一些有實(shí)力的運(yùn)動(dòng)員在比賽中也會(huì)出現(xiàn)患得患失,不能果斷應(yīng)對(duì),進(jìn)而影響正常發(fā)揮的情況。另外,運(yùn)動(dòng)員相互之間的激烈競(jìng)爭(zhēng)以及自身對(duì)比賽結(jié)果的期望程度也常常會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來較大的心理壓力。

2.拳擊運(yùn)動(dòng)員心理壓力的調(diào)節(jié)。(1)積極應(yīng)對(duì)逆境,培養(yǎng)良好的心理彈性?？释荣惓晒κ敲總€(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想,然而要實(shí)現(xiàn)這種成功并非易事。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中會(huì)遇到各種各樣對(duì)自己不利的情況,如對(duì)手強(qiáng)壯、打法兇悍,連續(xù)比賽疲勞、受傷病困擾,比賽過程中出現(xiàn)超過預(yù)期想象的情況等。運(yùn)動(dòng)員要清楚地認(rèn)識(shí)到,在比賽中遭遇逆境是正常的,順利才是例外。在此認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上,積極掌握和運(yùn)用一些心理調(diào)節(jié)技能和方法,如喚醒水平調(diào)節(jié)、注意力集中、表象演練、自我暗示、自我談話、參賽行為程序和對(duì)策庫應(yīng)對(duì)等方法,就能做到在各種逆境情境下游刃有余地應(yīng)對(duì)。另外,在面對(duì)逆境時(shí)不應(yīng)采取回避問題的解決策略,要直接面對(duì)問題,及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)和情緒,或?qū)で蠼叹毢托睦韺＜业膸椭?。這些方法都有助于及時(shí)調(diào)節(jié)心理壓力,獲得最佳比賽心理狀態(tài)。(2)開發(fā)音樂功能,享受音樂心理調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)研究證明,音樂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng),特別是對(duì)大腦皮層狀態(tài)有直接影響。不同功能性的音樂會(huì)對(duì)心率、血壓、皮膚電位、肌肉電位、內(nèi)分泌和體內(nèi)生化物質(zhì)以及腦電波等產(chǎn)生不同的影響,音樂的節(jié)奏還可以明顯地改變呼吸速度、心率等,從心理學(xué)來看,音樂能表達(dá)情感,并通過心理作用影響運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài),從而達(dá)到緩解和消除心理壓力的目的。因此,運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)需要選擇自己喜歡的不同類型的功能性音樂,在享受音樂中實(shí)現(xiàn)對(duì)心理壓力的積極性調(diào)節(jié)。(3)借助先進(jìn)儀器設(shè)備,積極開發(fā)心理壓力的調(diào)控潛能。由于人都有在一定條件下對(duì)自身肌體感覺的生理閾線,所以運(yùn)動(dòng)員有時(shí)對(duì)自己內(nèi)在心理壓力和緊張水平的變化可能難以覺察和控制。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展,人們已經(jīng)可以借助先進(jìn)儀器設(shè)備突破日常生理閾線的限制進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)和調(diào)控,從而積極地開發(fā)自己對(duì)心理壓力調(diào)控的潛能。目前國內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用較多的是生物反饋調(diào)節(jié)方法。

生物反饋調(diào)解方法是利用現(xiàn)代心理生理科學(xué)儀器,通過將人體不易覺察到的內(nèi)在生理信息信號(hào)放大,實(shí)現(xiàn)可視和可控性心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過訓(xùn)練后,能夠有意識(shí)地用“意念”調(diào)控自我心理。生物反饋調(diào)節(jié)可以捕捉運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中的興奮點(diǎn)和最佳表現(xiàn)能力,以及比賽應(yīng)激反應(yīng)等能力,矯正運(yùn)動(dòng)員的不良行為習(xí)慣和賽前焦慮等,起到緩解心理壓力和疲勞,塑造運(yùn)動(dòng)員的良好情緒狀態(tài)和行為模式的作用。目前,適合運(yùn)動(dòng)員使用的生物反饋儀器有運(yùn)動(dòng)員自作的皮電、心率變異等簡易型生物反饋儀器,也有由專業(yè)心理人員操作的更全面、精確的進(jìn)行生物反饋心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的設(shè)備。

二、拳擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

“專項(xiàng)技術(shù)”在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中的地位舉足輕重,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)專家給出的定義是“能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員肌體能力的合理、有效地完成動(dòng)作的方法”,也就是說能夠幫助運(yùn)動(dòng)員完成這個(gè)項(xiàng)目并達(dá)到高水平成績的特定動(dòng)作。良好的“專項(xiàng)技術(shù)”是有效發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員身體能力,取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績的重要保證,是運(yùn)動(dòng)員在大賽中穩(wěn)定發(fā)揮水平的前提條件和保持高水平運(yùn)動(dòng)壽命的必備因素。

1.正確認(rèn)識(shí)拳擊項(xiàng)目的特點(diǎn),建立正確的技術(shù)概念。拳擊運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作之前,首先要了解拳擊的技術(shù)概念和動(dòng)作結(jié)構(gòu),建立正確的形象思維。每一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的形成和掌握都是在人的意識(shí)支配下由運(yùn)動(dòng)器官來實(shí)現(xiàn)的,如果沒有正確的技術(shù)概念,就會(huì)形成不正確的技術(shù)動(dòng)作,特別是形成不正確的技術(shù)定型后,糾正起來相當(dāng)困難。

2.抓好基本技術(shù),沖擊高新技術(shù)。拳擊技術(shù)的學(xué)習(xí)與提高是無止境的,但所有新技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握都是建立在基本技術(shù)之上的。良好、扎實(shí)的基本技術(shù)是拳擊運(yùn)動(dòng)員達(dá)到高水平并可持續(xù)發(fā)展的保證,因此在專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中,首先應(yīng)長期、系統(tǒng)、堅(jiān)持不懈地抓好基本技術(shù)訓(xùn)練,在此基礎(chǔ)上再去學(xué)習(xí)、發(fā)展高新技術(shù),即使是高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練也不例外,因?yàn)槎呤蔷o密結(jié)合、相互促進(jìn)、不可分割的。

3.專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練要與實(shí)戰(zhàn)緊密結(jié)合。拳擊技術(shù)的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練一定要切合實(shí)際,內(nèi)容要樸實(shí)、簡練,要講求實(shí)效、經(jīng)濟(jì)和明確的目的性,特別要注重與實(shí)戰(zhàn)緊密結(jié)合。任何訓(xùn)練效果最終都要通過比賽來體現(xiàn),所有訓(xùn)練內(nèi)容最終都是為在比賽中創(chuàng)造好的成績而服務(wù),否則就失去了訓(xùn)練的意義,所以要把專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與比賽的需求結(jié)合起來,并幫助拳擊運(yùn)動(dòng)員掌握臨場(chǎng)運(yùn)用的能力。

4.因人而異,建立符合個(gè)人特點(diǎn)的技術(shù)風(fēng)格。拳擊技術(shù)有其統(tǒng)一規(guī)范的動(dòng)作要求,這些標(biāo)準(zhǔn)都是在多年的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中積累起來的,是專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)該遵循的,或者說是理想化的動(dòng)作模式。由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程是一個(gè)非平衡的發(fā)展過程,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在身體條件、素質(zhì)、形態(tài)、機(jī)能、心智等方面都有不同的特征與能力,因此除了要遵循一般的訓(xùn)練規(guī)律外,還要注意個(gè)人特點(diǎn),把規(guī)范化技術(shù)與獨(dú)特的甚至是超常的競(jìng)技能力相融合,才能實(shí)現(xiàn)挖掘運(yùn)動(dòng)員最大運(yùn)動(dòng)潛能的目的,發(fā)揮他們最大的運(yùn)動(dòng)才能。

5.充分利用現(xiàn)代化科技手段,不斷提高專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)效性。在科技水平快速發(fā)展的今天,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也要跟上時(shí)代的步伐,因此專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練要充分運(yùn)用各種科技手段,不斷提高訓(xùn)練的科學(xué)化、現(xiàn)代化水平,增強(qiáng)訓(xùn)練的時(shí)效性。例如,許多先進(jìn)的圖像軟件具有反饋快速、及時(shí)的特點(diǎn),非常符合現(xiàn)代化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的節(jié)奏與需求,可以有效地幫助教練員和運(yùn)動(dòng)員多層次、多角度、全方位地了解自己及他人的技術(shù)狀況。

三、拳擊運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

1.拳擊運(yùn)動(dòng)員要正確認(rèn)識(shí)速度性訓(xùn)練。在變幻莫測(cè)的拳擊比賽中,反應(yīng)敏捷、應(yīng)變及時(shí)是拳擊運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮速度的先決條件,出其不意、攻其不備是拳擊運(yùn)動(dòng)員取勝的重要手段。良好的速度是在比賽中取得時(shí)間和空間優(yōu)勢(shì)的重要因素,最能體現(xiàn)個(gè)人進(jìn)攻的威脅性、防守的可靠性和防守反擊的及時(shí)性,所以速度已日漸成為攻守戰(zhàn)術(shù)能否奏效的決定性因素。

拳擊運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)盡可能模擬比賽實(shí)況,在滿足比賽需要的前提下,全面提高反應(yīng)速度、位移速度和動(dòng)作速度。發(fā)展位移速度或動(dòng)作速度要遵循的基本原則是,用最大強(qiáng)度重復(fù)完成練習(xí),既要提高位移速度和動(dòng)作速度,又要專門提高反應(yīng)速度。

2.拳擊運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練的結(jié)合。國外拳擊運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)速度和力量,尤其是在力量訓(xùn)練中要突出“快速”的特點(diǎn)。力量訓(xùn)練中要特別注意神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的協(xié)調(diào)性問題,處理好力量和動(dòng)作速度的關(guān)系。肌肉的力量和速度對(duì)于運(yùn)動(dòng)有重要的影響,拳擊運(yùn)動(dòng)中的組合拳動(dòng)作都是在高速中完成的,肌肉收縮速度快時(shí),不但可以快速完成動(dòng)作,而且可以產(chǎn)生更大的力量,這與肌肉絕對(duì)力量的大小沒有必然的聯(lián)系。

在拳擊運(yùn)動(dòng)員肌肉力量訓(xùn)練中,負(fù)荷的安排比較難掌握,尤其是在專項(xiàng)力量訓(xùn)練中,負(fù)荷量和強(qiáng)度的搭配以及重復(fù)次數(shù)和組數(shù),在發(fā)展某一種力量訓(xùn)練時(shí)都有所不同。在力量訓(xùn)練開始階段肌肉增長主要是神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié),所產(chǎn)生的神經(jīng)肌肉作用能更好地增強(qiáng)爆發(fā)力。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和動(dòng)作速度變化大的力量訓(xùn)練對(duì)肌肉力量和爆發(fā)力的提高有很大的益處,但需要進(jìn)行較好的身體監(jiān)測(cè)。

3.拳擊技戰(zhàn)術(shù)與體能的新概念。拳擊比賽的專項(xiàng)特征對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員的體能提出了越來越高的要求,沒有體能保障運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)能力就無從談起。技戰(zhàn)術(shù)水平相近的兩名運(yùn)動(dòng)員,體能水平能夠在很大程度上左右比賽結(jié)果。拳擊運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練必須與技戰(zhàn)術(shù)水平同步,只有在技戰(zhàn)術(shù)達(dá)到一定水平時(shí),運(yùn)動(dòng)員體能水平才能取得理想的效果,僅僅堅(jiān)持超負(fù)荷的體能訓(xùn)練,而忽視體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合是不會(huì)達(dá)到理想效果的。

拳擊技戰(zhàn)術(shù)與體能是緊密結(jié)合、相互聯(lián)系的統(tǒng)一體,現(xiàn)代拳擊體能訓(xùn)練的發(fā)展方向就在于發(fā)展“拳擊比賽的體能”。拳擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、體能等方面訓(xùn)練的不可分割性,要在提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量的同時(shí)發(fā)展體能訓(xùn)練。另外,在強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練的同時(shí)應(yīng)盡可能多地融進(jìn)技術(shù),把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練放在高強(qiáng)度、高速度的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中,使拳擊技術(shù)更具活力和實(shí)戰(zhàn)性。

4.拳擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法必須創(chuàng)新。近幾年,通過各種比賽和交流學(xué)習(xí),我國拳擊教練員體能訓(xùn)練的理論和實(shí)踐水平有了很大的提高,他們能夠及時(shí)了解世界拳擊強(qiáng)國體能訓(xùn)練的新技術(shù)和新思想,并將先進(jìn)的體能訓(xùn)練技術(shù)逐步運(yùn)用到拳擊實(shí)踐中。然而,學(xué)習(xí)先進(jìn)體能訓(xùn)練的理論和方法不能一味地效仿,要結(jié)合我國拳擊運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)進(jìn)行體能訓(xùn)練手段和方法的創(chuàng)新,教練員和科研人員應(yīng)協(xié)調(diào)配合,根據(jù)拳擊運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)、不同打法制定不同的體能訓(xùn)練方法,調(diào)整好運(yùn)動(dòng)員的體能狀態(tài),為運(yùn)動(dòng)員取得好成績打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

四、結(jié)束語

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的提高,使得高水平運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)良好的競(jìng)技狀態(tài)所需要的時(shí)間明顯縮短,從高強(qiáng)度的訓(xùn)練和競(jìng)賽負(fù)荷產(chǎn)生的心理和生理疲勞中恢復(fù)過來所需要的時(shí)間也明顯縮短。因此,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員越來越多地采用多周期的年度訓(xùn)練安排模式。拳擊項(xiàng)目特點(diǎn)的不同、比賽系列安排的不同、運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的不同、教練員執(zhí)教風(fēng)格的不同都對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安排有重要的影響,尊重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的共同規(guī)律,充分考慮專項(xiàng)競(jìng)技和運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的不同特點(diǎn),設(shè)計(jì)并制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,將為我國的拳擊運(yùn)動(dòng)員在重大賽事中取得優(yōu)異成績提供有力的科學(xué)支撐。

參考文獻(xiàn):

[1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M]. 北京: 高等教育出版社,2006.

第9篇：恢復(fù)記憶力的訓(xùn)練方法范文

慢性阻塞性肺疾病（以下簡稱COPD）是一種以氣流受限為特征的疾病狀態(tài)，這種氣流受限通常呈進(jìn)行性進(jìn)展，不完全可逆，多與肺部對(duì)有害顆粒物或有害氣體的異常炎癥反應(yīng)有關(guān)。臨床表現(xiàn)為慢性咳嗽，咳少量粘液性痰為首發(fā)癥狀，氣短或呼吸困難是COPD標(biāo)志性癥狀[1]，COPD是一種重要的慢性呼吸系統(tǒng)疾病，患者人數(shù)多，病死率高，常呈緩慢進(jìn)行性發(fā)展，病情較重者常需使用無創(chuàng)呼吸機(jī)，甚至氣管插管或氣管切開上機(jī)，給患者身心造成很大痛苦，嚴(yán)重影響患者的勞動(dòng)能力和生活質(zhì)量，為了緩解或控制癥狀，消除或減少疾病引起的功能障礙和對(duì)心理的影響，減少發(fā)病率，改善患者的日常生活勞動(dòng)能力提高生活質(zhì)量，我科從2008－2009年對(duì)30例老年COPD患者進(jìn)行呼吸功能鍛煉6－12個(gè)月得到滿意效果，現(xiàn)報(bào)告如下：

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 門診和住院的COPD患者30例，均為男性，年齡58－80歲，平均69歲，其中75歲以上者占30%，病程均在五年以上，30例患者中有吸煙使者占60％，目前仍吸煙者僅占2.5%。

入選標(biāo)準(zhǔn)按照中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)分會(huì)慢性阻塞性肺疾病學(xué)組提出的慢性阻塞性肺疾病診治指南標(biāo)準(zhǔn)[2]通過臨術(shù)表現(xiàn)肺功能檢查及影像學(xué)檢查確診為COPD的患者。

1.2 方法 在臨床藥物治療不變的情況下，對(duì)30例患者進(jìn)行呼吸功能鍛煉6－12個(gè)月。

1.2.1 健康宣教 向患者講解呼吸功能鍛煉的目的是通過正確有呼吸練習(xí)建立有效的呼吸，以增強(qiáng)呼吸肌的肌力和耐力，提高患者的活動(dòng)能力擴(kuò)大其活動(dòng)范圍，使之與日常生活的體力相適應(yīng)，以提高生活質(zhì)量和/或延長生存率，并充分利用板報(bào)宣傳，制作健康宣教，小冊(cè)子，光盤等多渠道向患者進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的健康宣教。

1.2.2 呼吸功能鍛煉的種類方法

1.2.2.1 腹式呼吸 也稱膈式呼吸，其主要是靠腹肌和膈肌的收縮而進(jìn)行的一種呼吸，關(guān)鍵在于協(xié)調(diào)膈肌和腹肌在呼吸運(yùn)動(dòng)中的活動(dòng)。整個(gè)過程均要用鼻吸氣，縮唇呼氣，其要領(lǐng)是放松全身肌肉，吸氣時(shí)腹肌舒張放松，使腹部下陷，同時(shí)膈肌收縮，位置下移，呼氣時(shí)腹肌收縮，腹部凹下，膈肌松弛回復(fù)原位，腹式呼吸鍛煉初始2次／d，10－15min/次，熟練后，可逐漸增加次數(shù)和每次時(shí)間，并可在臥位，坐位，站立及行走時(shí)隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉，以致最終形成一種自覺的習(xí)慣呼吸方式。

1.2.2.2 全身性呼吸操 以縮唇呼氣配合肢體動(dòng)作為主，吸氣用鼻，呼氣用嘴，其步驟如下：①平靜呼吸；②立位吸氣，前傾呼氣；③平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣；④雙替抬起屈膝90度，抬起吸氣，放下呼氣；⑤吹懸掛的小紙球訓(xùn)練每一步驟10－20次，在進(jìn)行鍛煉時(shí)，可結(jié)合患者的具體情況選用。

1.2.2.3 有氧耐力訓(xùn)練 步行30－60min或蹬車蹬樓梯等在鍛煉時(shí)一項(xiàng)或兩項(xiàng)同時(shí)進(jìn)行，因人而異。

在呼吸功能鍛煉中，對(duì)于發(fā)生急性呼吸道感染，COPD急性發(fā)作期及其他原因不能接受康復(fù)訓(xùn)練的病人，暫停止訓(xùn)練，待緩釋并評(píng)估后，再進(jìn)行呼吸功能鍛煉。老年人易產(chǎn)生疲勞感，應(yīng)采用間歇式訓(xùn)練方法，做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，要休息5min，運(yùn)動(dòng)后心率控制在100次/min以內(nèi)。停止運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)到安靜值。做每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前后，需監(jiān)測(cè)心率和SaO2訓(xùn)練因人而異，循序漸進(jìn)。

1.3 評(píng)價(jià)內(nèi)容 主要包括以下方面。

1.3.1 主觀指標(biāo) 病人日常生活習(xí)慣、對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)、癥狀、主訴及社會(huì)支持等一般資料。

1.3.2 客觀指標(biāo) （測(cè)量指標(biāo)）：病人的SpO2、肺功能、6min行走試驗(yàn)（6MWD）。

1.3.3 評(píng)測(cè)時(shí)間 康復(fù)前對(duì)所有入選病人進(jìn)行評(píng)價(jià)指標(biāo)的測(cè)量。康復(fù)訓(xùn)練后6、9、12個(gè)月分別進(jìn)行評(píng)測(cè)。

2 結(jié)果

2.1 一般資料 結(jié)果主要以訓(xùn)練6個(gè)月為例。30例病人平時(shí)生活習(xí)慣于坐著占34.3％，開始康復(fù)鍛練后均保證每天活動(dòng)2次，每次在30－60min。康復(fù)前睡眠差的病人占57.1％，康復(fù)后睡眠紊亂得到改善，睡眠好的增加42.8%?？祻?fù)前有37.1%的病人對(duì)疾病不認(rèn)識(shí)，康復(fù)后100％的病人認(rèn)識(shí)了此疾病。30例病人社會(huì)支持程度較高，總分為（67.9±10.4），其中家庭、朋友和他人的支持得分都很高。

2.2 康復(fù)前后呼吸功能指標(biāo)變化情況 30例病人康復(fù)前通氣功能均減退，小氣道功能障礙，通過6－12個(gè)月的呼吸訓(xùn)練，康復(fù)6個(gè)月后的肺功能指標(biāo)在均值上有所提高，但沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義?？祻?fù)9、12個(gè)月后，F(xiàn)EV1％預(yù)計(jì)值較康復(fù)前差異有顯著性意義（P＜0.05）。

2.3 鍛煉前、后病人生活質(zhì)量指標(biāo)變化情況 病人康復(fù)后咳嗽、咯痰、氣短癥狀明顯改善，見表1。SpO2提高，差異有顯著性意義，康復(fù)后6min行走距離明顯延長，差異有顯著性意義。日常生活活動(dòng)能力（ADL）較康復(fù)前有所提高，差異有顯著性意義，特別以入廁、轉(zhuǎn)移、活動(dòng)、上樓梯、洗澡改善更為明顯。呼吸功能障礙減輕者共21例，占61.8％，見表2。30例老年COPD病人通過康復(fù)訓(xùn)練，中、重度抑郁轉(zhuǎn)為輕度抑郁，輕度抑郁由17.1%降低了2.8%，病人心情愉快，積極參加運(yùn)動(dòng)，對(duì)生活充滿信心。

表1 呼吸功能鍛煉前與鍛煉6個(gè)月后30例患者主訴癥狀的比較（%）

表2 呼吸功能鍛煉前與鍛煉6月后呼吸功能障礙程度比較（例）

3 討論

本研究對(duì)30例COPD病人在藥物治療同時(shí)進(jìn)行有效的呼吸功能鍛煉和健康宣教，產(chǎn)生了良好效果，提高了COPD病人的生活質(zhì)量。

3.1 引導(dǎo)COPD病人進(jìn)行長期、有效、個(gè)體化的呼吸康復(fù)訓(xùn)練，可改善COPD病人肺功能，促進(jìn)肺功能的改善是提高COPD病人生活質(zhì)量的首要需求，然而影響COPD病人肺功能的因素很多，如衰老和患多種疾病是內(nèi)在的影響因素，也是使老年肺功能不易改善的最主要的因素。另外，老年人還存在動(dòng)作緩慢，協(xié)調(diào)性差，認(rèn)知功能減退，記憶力差等個(gè)體差異。因此，引導(dǎo)COPD病人進(jìn)行長期、有效、個(gè)體化的呼吸功能鍛煉是非常重要的。我們首先為老年人制定了一套康復(fù)計(jì)劃，針對(duì)個(gè)體差異，制定了相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。安排訓(xùn)練的內(nèi)容做到簡單、易學(xué)、易行、易接受，不管在醫(yī)院還是在家都能進(jìn)行。老年人在改變生活習(xí)慣時(shí)，需要有適應(yīng)過程，訓(xùn)練中，要想讓病人每天運(yùn)動(dòng)2次，每次30－60min，需要逐步增加運(yùn)動(dòng)量，隨時(shí)觀察病人的心率、血壓、SPO2的變化。對(duì)于在家訓(xùn)練的老年人，我們實(shí)施了監(jiān)控計(jì)劃，通過電話聯(lián)系了解病人的訓(xùn)練情況，并要求定期來醫(yī)院復(fù)診。通過6－12個(gè)月的訓(xùn)練，病人既保障了其訓(xùn)練的安全性，又達(dá)到了呼吸功能鍛煉的目的。

為了使病人能真正配合治療，達(dá)到長期進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的目的，健康教育起到了積極的促進(jìn)作用，既增加了病人的疾病知識(shí)，同時(shí)也改變了不良的生活習(xí)慣，增強(qiáng)了康復(fù)鍛煉的信心。據(jù)報(bào)道，COPD病人受教育水平的提高會(huì)使他們就診的需求降低，而且還可以使一大部分病人脫離他們的全科醫(yī)生而獨(dú)立起來。我們?cè)谟?jì)劃中，安排了一對(duì)一的口頭宣教，從與病人聯(lián)系預(yù)約看呼吸、康復(fù)專家門診，到就診、做檢查、呼吸功能鍛煉、復(fù)查，整個(gè)流程中自始至終進(jìn)行著相關(guān)知識(shí)的健康宣教，并制作出呼吸功能鍛煉的光盤和宣傳小冊(cè)子，內(nèi)容有COPD相關(guān)知識(shí)的介紹，肺功能檢查及測(cè)定指標(biāo)，呼吸功能鍛煉，氧療，吸煙、大氣污染及感染對(duì)COPD病人的危害，營養(yǎng)的支持，心理社會(huì)的支等。病人無論在家還是在醫(yī)院都能反復(fù)得到健康教育，每次肺功能檢查和6min行走試驗(yàn)結(jié)束后都向病人講解測(cè)試結(jié)果，對(duì)于每一點(diǎn)進(jìn)步都給予鼓勵(lì)，樹立治療和康復(fù)的信心。隨著功能鍛煉時(shí)間的延長，病人的順應(yīng)性增強(qiáng)。雖然康復(fù)6個(gè)月后病人的肺功能尚無明顯的改善，只是在各項(xiàng)指標(biāo)均值上與鍛煉前有所提高，但康復(fù)9、12個(gè)月后，F(xiàn)EV1％預(yù)計(jì)值差異有顯著意義，病人的肺功能逐漸得到改善。

3.2 呼吸功能鍛煉可改善老年COPD病人的生活質(zhì)量：老年COPD病人進(jìn)行呼吸康復(fù)主要目的是緩解或控制癥狀，減少疾病引起的功能障礙和心理影響，減少發(fā)病率，提高或促進(jìn)運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)能力，讓病人保持現(xiàn)有的個(gè)體社會(huì)功能和獨(dú)立生活能力。通過6-12個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練，病人從主觀感受、行走耐力和ADL等方面有不同程度的改善和提高，對(duì)疾病及呼吸鍛煉有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，主觀運(yùn)動(dòng)意識(shí)增強(qiáng)，自我主訴及癥狀有顯著改善。結(jié)果顯示，有42.8%睡眠紊亂的病人得到改善，咳嗽、咯痰、氣短癥狀均有不同程度的減輕。COPD病人的呼吸困難程度比生理性的指標(biāo)更能反映病人的綜合健康狀況[3]。表2顯示，鍛煉后呼吸功能障礙感受減輕占61.8%且無加重者。據(jù)報(bào)道[4]，6min行走距離試驗(yàn)是測(cè)定COPD病人鍛煉耐受性及反映全身活動(dòng)能力的一種方法。對(duì)于老年人也非常適宜。且與QOL的關(guān)系較常規(guī)的肺功能更為密切。康復(fù)后6min行走距離延長，病人在運(yùn)動(dòng)能力上有明顯的改善，日常生活活動(dòng)能力也逐步提高，特別是在入廁、轉(zhuǎn)移、活動(dòng)、上樓、洗澡上有不同程度的改善。

參加鍛煉的老年人對(duì)呼吸功能鍛煉治療效果滿意。

參考文獻(xiàn)

[1]蔡柏薔李龍蕓主編，中國協(xié)和呼吸病學(xué).北京，中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社2004，310-320.

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