中年女性精選(九篇)

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第1篇：中年女性范文

一份來自權(quán)威部門的調(diào)查結(jié)果顯示：在30歲～40歲的中年女性中，約有30%的人存在著程度不同的更年期提前的癥狀反映，醫(yī)學(xué)上稱之為隱性更年期現(xiàn)象。隱性更年期出現(xiàn)于真正更年期到來之前，以植物神經(jīng)功能的異常為特征，是中年女性早衰的信號(hào)。

由于中年女性卵巢的早衰，激素分泌的失調(diào)，或因心理壓力過大，易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能的紊亂。據(jù)報(bào)載，國外醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究成果證實(shí)：中年女性所患疾病中的65%～90%與其心理上的壓抑密切相關(guān)。中年女性因自身心理調(diào)適能力相對(duì)較弱，來自于工作和生存環(huán)境中的壓力常使得她們陷入難以解脫的焦慮和抑郁之中，長此以往，就會(huì)干擾其植物神經(jīng)功能，出現(xiàn)隱性更年期等早衰癥狀。另外，一些婦科疾病也會(huì)使中年女性的卵巢功能降低，激素分泌水平低下或突然消失，使得更年期提前。

中年女性的早衰表現(xiàn)為――

經(jīng)常特別煩躁，精神不集中，食欲不振，身體極度疲憊；

臉部明顯“顯老”，面色晦暗，有色斑出現(xiàn)，即使使用國外名貴的化妝品亦難于遮蓋；

頭發(fā)枯黃，出現(xiàn)分叉，洗頭或梳頭時(shí)掉發(fā)的數(shù)量明顯增加；

長期使用補(bǔ)水功能的化妝品，卻無法抑制皮膚的干燥和粗糙，皮膚日漸失去光澤和彈性；

睡眠不佳，常常是想睡時(shí)睡不著，該醒來時(shí)卻醒不過來，且嗜飲咖啡、嗜煙；

眼睛干澀，電腦一開機(jī)就會(huì)流淚，無法正常工作；

幾乎喪失了對(duì)疾病的抵抗力，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱等感冒癥狀。

關(guān)于中年女性早衰的成因有：自由基學(xué)說、細(xì)胞凋亡學(xué)說、蛋白交換學(xué)說等諸多醫(yī)學(xué)論說。若從生理學(xué)角度來理解，中年女性的早衰可由多方面的因素誘發(fā)――

精神因素快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代都市生活，使得各方面的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，加之中年女性又處于人生中的多事之秋，因而極易導(dǎo)致她的植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，誘發(fā)早衰的發(fā)生；

生理因素中年女性內(nèi)分泌的異常，雌激素減少或出現(xiàn)間歇性乃至階段性的內(nèi)分泌紊亂；

營養(yǎng)因素中年女性的不當(dāng)減肥，使其營養(yǎng)攝入不足，營養(yǎng)素累積不均衡；

運(yùn)動(dòng)因素缺少必需的、經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)，特別是教師和都市白領(lǐng)一族，極易出現(xiàn)頸椎及個(gè)別器官的早衰；

飲食因素日常生活不規(guī)律，飲食不科學(xué)，喜歡過多地食用垃圾食品；

疾病因素因免疫系統(tǒng)抗病能力的降低，中年女性易患各種疾病，從而導(dǎo)致早衰的形成。

專家提醒，中年女性的早衰是一種危險(xiǎn)的威脅身心健康的信號(hào)。凡有早衰癥狀的中年女性務(wù)必要及早看醫(yī)生，做到及早尋找原因，及早檢查防治，以達(dá)到防患于未然的作用。中年女性，尤其中年女性知識(shí)分子，每年至少要作一次全面性的體檢，以免貽誤病情。

在堅(jiān)持經(jīng)常性適度運(yùn)動(dòng)和有規(guī)律的生活外，中年女性須注重平衡膳食，科學(xué)安排好日常飲食，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些具有抗衰老作用的食物，適度補(bǔ)充鐵、蛋白質(zhì)和維生素等，可有效抗早衰。

補(bǔ)鐵可食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、黃豆、雞蛋、魚、蝦、紫菜、海帶、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食品。

補(bǔ)蛋白質(zhì)應(yīng)保證經(jīng)常喝牛奶，多吃豆制品，每天一個(gè)雞蛋(但不易過多)。

補(bǔ)維生素含維生素A多的食物有魚類、貝類和蛋黃；含維生素C多的食物為各種蔬果；含維生素E多的食物則為堅(jiān)果和紅薯。

已經(jīng)生育的中年女性還須補(bǔ)鈣，避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

蜂王漿能夠刺激腦垂體和腎上腺，促進(jìn)人體組織的供氧和血液循環(huán)，適量服用可抗早衰。

蘿卜能增強(qiáng)人體內(nèi)巨噬細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的功能。香菇、芝麻這些食物都是天然理想的抗早衰的保健食品。

此外，中年女性還須特別重視便秘對(duì)自身健康的危害，它不僅會(huì)引發(fā)輕度毒血癥癥狀，還會(huì)導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。緣此，增加膳食纖維的攝入量，不僅能有效調(diào)治便秘，還具有排毒、降血脂、防止肥胖的作用。麥麩、芹菜、豆類、薯類、韭菜、蒜苗、萵苣、蘋果、梨等均含有理想的膳食纖維。

祖國傳統(tǒng)中醫(yī)理論向來重視食療調(diào)治的作用，中年女性對(duì)于早衰的防治不妨從食療開始――

葡萄蘋果粥

葡萄100克，胡蘿卜100克，包心菜150克，蘋果150克，蜂蜜適量，粳米100克。將葡萄、胡蘿卜、蘋果、包心菜剁成泥糊后加水，用紗布濾過后，留汁。粳米煮粥，調(diào)入蜂蜜及果汁后即可食用。

主治：體弱容黯。

檸檬汁煨雞

童子雞1只，檸檬2個(gè)，白糖、麻油、鹽及味精適量。將童子雞宰殺后去毛和內(nèi)臟，洗凈切塊，鍋放油，燒滾后煎雞塊至金黃色，加清水半碗；再將檸檬取汁同白糖、麻油、鹽各適量放入鍋內(nèi)，文火煨半小時(shí)即可。吃時(shí)蘸檸檬汁。

主治：容顏早衰。

靈芝燉豬蹄

取靈芝15克，豬蹄1只，料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片；鍋放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

主治：早衰膚皺。

豬脊肉粥

取豬脊肉60克，大米90克。先將豬肉洗凈，切熟，用香油略炒后加入清水，用大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入食鹽、花椒，再煮1～2沸后可食。

主治：肌膚干燥，毛發(fā)不榮。

銀杞明目粥

取銀耳15克，枸杞10克，雞肝100克，茉莉花10克，調(diào)料適量，粳米100克。將銀耳水發(fā)卷撕成小片，雞肝切成薄片，粳米煮粥，待粥六分熟時(shí)加入枸杞，續(xù)煮至將熟，再放入調(diào)料和茉莉花。每天食用1次。

主治：容顏無色。

水果粥

取橘子100克，蘋果100克，胡蘿卜100克，黃瓜100克，蜂蜜30克，粳米100克。將橘子、蘋果、胡蘿卜去皮，切碎，剁成細(xì)泥，加水后用紗布過濾，取汁，加粳米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，每天食用1次。

第2篇：中年女性范文

要闊腳褲，不要豪放背影

將闊腳褲穿出雍容而婉約的情致，絕對(duì)是一門學(xué)問。要慎選格子呢面料的闊腳褲，除非你對(duì)身材有特別的自信。那些腿不是很長、臀圍又偏闊大的女性請(qǐng)注意了，褲子上的大格子將強(qiáng)調(diào)你的“噸位”。穿闊腳褲，背影成為歷經(jīng)滄桑的“豪放女”，是一大失敗。知性一點(diǎn)的選擇是雪點(diǎn)花呢面料或粗花呢面料，褲腳有一道窄窄折邊的感覺尤其優(yōu)雅。闊腳褲的長度和襠長一樣重要，中年女性常犯的錯(cuò)誤是：襠選長了，褲長又選短了。襠部一長褲就顯得拖沓，而褲長沒有蓋住腳背也是一個(gè)災(zāi)難性錯(cuò)誤，它會(huì)將闊腳褲特有的磊落清越之氣一筆勾銷。闊腳褲得配高跟鞋或高跟皮靴，鑒于正確的褲長理應(yīng)前面蓋住腳背，后跟處距地2厘米左右，所以與闊腳褲聯(lián)袂“出鏡”的高跟鞋，跟高有4厘米就夠了。闊腳褲要配合上衣。記住，上裝要簡(jiǎn)潔典雅，前兩年購買的粗花呢收腰厚西裝、開司米貼樽領(lǐng)毛衣、氣質(zhì)恬靜的收腰風(fēng)衣等，都蠻合適的。

傘式毛呢外套，還你恰到好處的童心

傘式毛呢外套特別適合那種“脂肪堆積不均勻”的中年人，中年女性的脂肪一般都向軀干特別是腰腹集中，相對(duì)來說，四肢較為纖瘦。

外形呈“A“字形的傘形外套，恰好遮住了減不下去的粗腰和小肚子。2006年冬春之交流行的“超常規(guī)搭配法”，是在傘式外套外面，再疊穿一件連帽針織上衣，也是A字款，可以比嚴(yán)肅的傘式外套短些、鮮艷些。把運(yùn)動(dòng)針織上衣疊穿在外面，有一點(diǎn)俏皮和隨意，又幽默詼諧，還帶著濃郁的書卷氣。喜歡在40歲左右回大學(xué)去念第二學(xué)位的法國女人，特別贊賞這種穿法，因?yàn)樗诰虺隽恕叭藗儩摬氐耐摹薄?/p>

傘式毛呢外套必須配細(xì)長下裝，突出雙腿的修長美感。柔軟皮革制成的鉛筆褲、帶褲縫的直條紋便褲、細(xì)長形牛仔褲都可以。還有一點(diǎn)需要當(dāng)心：一旦傘式外套長度過胯，皮靴就要選短款的。

如果傘式毛呢外套為黑色、深灰等經(jīng)典色，可以換一雙彩色磨砂皮的短靴試試，它能與同樣是彩皮的挎包一塊兒，帶給你靈動(dòng)的好心情。

粗花呢直身大衣，“規(guī)矩”中的跳蕩要論“規(guī)矩”

再也沒有比粗花呢直身大衣和粗花呢套裝更適合中年職業(yè)女性了，所不同的是今年流行的新款都帶了一個(gè)夸張的翻領(lǐng)，或是立式毛領(lǐng)，這樣便顯出穿著者的氣派“不同凡響”，還有一個(gè)變化就是收腰不明顯，腋下的活動(dòng)空間大。

棒針外套，就短不就長

在所有的時(shí)裝中，最地道手工感覺最濃的，當(dāng)數(shù)已經(jīng)十年沒流行的棒針外套。

棒針外套不妨選擇百搭色調(diào)：灰色、黑色或墨綠色。今年流行在棒針編織時(shí)夾線設(shè)計(jì)，如在灰色調(diào)的毛線里夾一些銀線、在黑色中夾金線及在綠色中夾赭黃色的毛線，前者是閃爍宇宙間的星星點(diǎn)點(diǎn)的幻想，后者是大地上關(guān)于落葉的一種回憶。

與大V領(lǐng)棒針短外套相匹配的下裝，得有足夠的休閑味與頎長感。有褲縫的合身長褲，臀部和大腿較寬松、膝以下逐漸收緊的騎馬褲，還有用粗針腳勾勒后兜與前兜的“自由派”牛仔褲，都能詮釋大V領(lǐng)棒針短外套特有的居家親情氣息。

絲緞圍巾將給這一質(zhì)樸的打扮增添華麗感。在大V領(lǐng)里襯一條圖案與色彩都十分搶眼的長條絲緞圍巾，不僅保暖，也便于同一件棒針外套表達(dá)不同的心情。

七分袖寬松呢外套，精巧華麗的貴族氣息

明顯比你的尺碼大一號(hào)的花呢外套或羊毛呢外套，今年流行的款型是建筑造型的“M”形，寬肩、七分袖、越短越妙。里面穿貼身的羊絨衫或精紡毛衫，毛衣的刺繡設(shè)計(jì)集中在下部，環(huán)繞著腰部，可以從外套中探出頭來。褲子可以帶一點(diǎn)獵裝味道，或戶外工裝味道，更重要的配飾是珍珠項(xiàng)鏈、淑女型的呢帽和長手套，這些“道具”不僅僅是為了御寒和美觀，更重要的是配合七分袖的寬松呢外套，演繹出沙龍女主人才有的精巧華麗的貴族氣息。因?yàn)?，M形輪廓的花呢外套，當(dāng)年可是時(shí)裝奇才可可?香奈爾女士最鐘情的打扮呢，它很耐品；同時(shí)，給身體充分的活動(dòng)空間，并且一點(diǎn)也不拖沓。

相關(guān)鏈接：

令時(shí)裝更精巧時(shí)髦的具體方案：

戴上樹脂彩框太陽鏡。無論是走在雪地里還是陽光下，菱形的彩框太陽鏡都是最酷的。

戴上寶石構(gòu)成的花朵形戒指，愈夸張愈好。

減輕你長發(fā)波浪的“分量”?？勺屆腊l(fā)師從齊耳處往下打薄，減輕鬈發(fā)的分量將使你看上去不那么笨重。

讓超長圍巾給你增添個(gè)性。當(dāng)時(shí)裝為基本色時(shí)，一條彩虹色的超長圍巾將帶來如許的風(fēng)情。

第3篇：中年女性范文

1.更年期提前報(bào)到:有些女人不到40,更年期就提前來報(bào)到了。此時(shí),月經(jīng)周期又回到了第一次來潮時(shí)的不穩(wěn)定狀態(tài),月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少,來潮時(shí)間有時(shí)提前,有時(shí)推后,極不規(guī)律;而且,記憶力也開始下降,時(shí)常面色潮熱,身體出汗,一天到晚大汗淋漓;同時(shí),晚上睡不好覺,不是失眠,就是半夜易醒,身心疲勞,情緒喜怒不定,有高度焦慮感。如果你不到45歲,就出現(xiàn)了這一系列反常表現(xiàn),就該去拜訪一下內(nèi)分泌科醫(yī)生。

2.脾氣大變:有的女人性情大變,前后判若兩人。以前一直是有口皆碑的淑女,溫良恭儉讓,說話細(xì)言輕語,可某一陣子,心里總是有一股無名火,一句話說不到位,就亂發(fā)脾氣,不僅是對(duì)待家人,有時(shí)在客戶和同事面前也忍不住要發(fā)飆。如果是這樣,要檢查一下甲狀腺激素、腎上腺激素的水平是否正常。

3.情緒多變:女人的情緒和月經(jīng)有很大關(guān)聯(lián),在來月經(jīng)之前,常會(huì)表現(xiàn)得煩躁不安、心神不定、情緒低落、憂郁焦慮,月經(jīng)來后,惡劣情緒似乎隨著經(jīng)血一同排出了體外,人又會(huì)變得平和、寧靜。從天使到女巫的變化,讓女人困惑不解,又無法擺脫。其實(shí),情緒的陰晴多變?cè)诤艽蟪潭壬鲜请S每月體內(nèi)荷爾蒙的升降而變化的。

4.頭發(fā)紛紛落下:身為女性,誰不想有一頭烏黑光澤而濃密的秀發(fā)?可偏偏有些女人,卻陷入掉發(fā)的苦惱中。頭發(fā)之所以濃密,是因?yàn)橛写菩约に匕抵斜Ｗo(hù),因而皮膚會(huì)柔軟光滑,毛孔細(xì)致,洋溢著女性魅力,發(fā)根的生長發(fā)育也旺盛。當(dāng)雌激素缺乏時(shí),就會(huì)影響毛發(fā)的生長,造成脫發(fā)。

5.尷尬的多毛:有些女孩,夏天胳膊一伸出來,嚇人一跳。胳膊上毛茸茸一片,全然沒有女性玉臂的美感。這也是荷爾蒙紊亂的結(jié)果。

6.骨質(zhì)疏松:不小心摔了一跤,本來是小事一樁,不想你卻脆弱得像個(gè)瓷器,摔一下就骨折了,這就非同小可了。不妨去做個(gè)骨密度測(cè)試,雌激素的缺乏很可能會(huì)導(dǎo)致骨骼脆弱,腎上腺皮質(zhì)激素過多也會(huì)造成骨骼的破壞。

7.怎么吃都不胖:你無意做個(gè)楊柳細(xì)腰的骨感美人,希望自己珠圓玉潤,顯得富態(tài)飽滿,皮膚看上去滑溜些,人也顯得比較健康些。然而,怎么吃都吃不胖。電線桿身材讓你無比郁悶,這極有可能與甲狀腺激素亢進(jìn)有關(guān),俗稱甲亢。除了消瘦,甲狀腺激素亢進(jìn)患者還會(huì)出現(xiàn)心跳快、急躁,嚴(yán)重的眼球突出。

8.怎么都無法減肥:與吃不胖的人相反,你的飯量很小,每天都奮力地控制著自己的食欲,但一個(gè)月下來,體重依舊巋然不動(dòng)。即使你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí),體形仍然回不到勻稱狀態(tài)。這和甲狀腺也有關(guān)系,如果我們的甲狀腺工作不足,我們就成了過于“節(jié)能”的產(chǎn)品,正常的吃飯也會(huì)造成能量過剩,即使運(yùn)動(dòng)也無濟(jì)于事。

9.肌膚問題多:很多女性都有這樣的經(jīng)歷,靚麗光鮮的臉上莫名其妙地出現(xiàn)了很多色斑、痘痘,抹了不少化妝品也無濟(jì)于事,其實(shí)不是皮膚的錯(cuò),這些肌膚問題是“內(nèi)毒”“濕熱”引起的,也就是我們說的內(nèi)分泌失調(diào)搗的鬼。

漂亮而有韻味的女性,靠的就是體內(nèi)擁有足夠的女性荷爾蒙,能源充足,皮膚自然光潔、有光澤,活力無限,既悅?cè)?又悅己。如果荷爾蒙減少,皮膚首先就會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象,讓你看上去比同齡人要年長好幾歲。

還有的女性三十幾歲了,還是不停地長青春痘。青春痘,顧名思義,就應(yīng)該在青春期時(shí)生長。而有些女性,人近中年了,青春痘還盤桓在臉上,這可能是由于精神壓力和過度疲勞使得體內(nèi)的雌激素不平衡,而長期熬夜過于勞累時(shí),腎上腺會(huì)分泌出對(duì)抗壓力的皮脂酮,它類似雄性激素,會(huì)影響毛孔的代謝,于是痘痘不可避免。

10.低下:女人三十幾歲,本是性成熟的時(shí)期,可你卻成了修道院里的修女,了無興致,甚至還有性厭惡感。長期處于干燥狀態(tài),雌激素低可能就是罪魁禍?zhǔn)琢恕?/p>

第4篇：中年女性范文

江女士是一家公司的副總，生活幸福，事業(yè)有成，在眾人眼里，作為一個(gè)還算年輕的女人，她是成功的。但是最近，剛剛過完36歲生日的她發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有白頭發(fā)了，臉上也開始有皺紋和色斑了，雖然每天都能睡夠8小時(shí)，但是起床后總是覺得沒睡醒，記憶力遠(yuǎn)不如從前，重要事情非要用筆記到本子上不可，用她自己的話說就是“不太相信自己的腦子，怕誤事”。工作的時(shí)候老是覺得特別疲憊。

江女士周圍很多跟她年齡相仿的中年職場(chǎng)人士也或多或少地出現(xiàn)了一些類似衰老的癥狀，朋友告訴江女士，這種衰老現(xiàn)象其實(shí)是一種“假性衰老”，是人體一些器官細(xì)胞的過度疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，女性的青春活力、容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關(guān)，30～40歲的女性由于生兒育女、家庭和工作等負(fù)擔(dān)導(dǎo)致身體“超限損耗”，使腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡發(fā)生了變化，這些變化導(dǎo)致了人體一些器官細(xì)胞的過度疲勞。女性這個(gè)時(shí)期的“衰老”是可以逆轉(zhuǎn)的，因?yàn)檫@實(shí)際上是人體的“亞健康”狀態(tài)，如果能夠適量補(bǔ)充提高腎臟、卵巢功能及調(diào)節(jié)雌雄激素平衡的物質(zhì)，就會(huì)使體內(nèi)疲勞的器官細(xì)胞恢復(fù)活力。

注意保養(yǎng)，不做早衰女人

所謂的“假性衰老”只是一種說法，事實(shí)上女性由年輕到衰老有一個(gè)自然的過程。女性年輕與否的關(guān)鍵在于卵巢功能，年輕的女性活力四射是因?yàn)樗齻兊穆殉补δ芑钴S，年老的女性衰老疲憊是因?yàn)樗齻兊穆殉补δ芩ネ?。一般來說，女性在41歲以后，由于卵巢功能的退化，進(jìn)入更年期，身體上也跟著起了一些變化：體質(zhì)越來越差；臉色黃暗，出現(xiàn)色斑；皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，開始松松垮垮；陰道松弛，分泌物減少，對(duì)性生活逐漸失去興趣；脾氣越來越不好，一件小事也會(huì)發(fā)火等。這些都預(yù)示著女性開始進(jìn)入衰老期。

但是女性不是只有到了更年期才開始出現(xiàn)衰老癥狀，一般女性在35歲以后就會(huì)出現(xiàn)一些類似衰老的癥狀，比如經(jīng)常覺得疲憊，精神倦怠，體質(zhì)變差，容易生病，精神憂郁，對(duì)生活沒信心等，這些都是因?yàn)榕栽?5歲以后卵巢的活動(dòng)開始降低而出現(xiàn)的，也就是人們所謂的“假性衰老”。這個(gè)時(shí)候只要保養(yǎng)得當(dāng)，還是會(huì)保持一個(gè)不錯(cuò)的身體狀態(tài)的。

當(dāng)女性在35歲左右出現(xiàn)一些衰老現(xiàn)象時(shí)，不要驚慌，雖然卵巢功能出現(xiàn)衰退，進(jìn)入更年期和衰老期是必然的過程，但是可以通過加強(qiáng)身體鍛煉，注意合理飲食，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)等減緩衰老過程。只要身體的各個(gè)器官都保持在一個(gè)健康的狀態(tài)，就會(huì)擁有一個(gè)相對(duì)年輕的心態(tài)。

找回自信，保持年輕心態(tài)

在所謂的“假性衰老”的癥狀中還有很重要的一項(xiàng)就是心理疲憊，失去信心。

專家指出，人的心理年齡和身體年齡是相應(yīng)的，當(dāng)身體上開始出現(xiàn)衰老的跡象時(shí)，心理上也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的波動(dòng)，但是在更年期到來之前，心理上的郁悶、煩躁是完全沒有必要的。

第5篇：中年女性范文

1、男人也需要擁抱。由于過程中男女體內(nèi)都會(huì)釋放更多的催產(chǎn)激素（也稱“擁抱激素”），女性之后希望能與伴侶相擁而臥，男人也是如此。

2、硬度更重要。如果你的確在乎伴侶的尺寸，那么應(yīng)記住硬度比長度更重要。

3.很正常。美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，五成女性近6個(gè)月有行為。

4.越做越想做。一開始可能覺得可有可無，但逐漸就會(huì)更習(xí)慣更喜歡，越做越想做。

5.食指越短、無名指越長的男性，能力越強(qiáng)。

6.花樣翻新是的“調(diào)味劑”。比如，前戲、地點(diǎn)及姿勢(shì)變化等。

7.女性性喚起時(shí)間并不慢。加拿大的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，看片喚起男女性興奮的時(shí)間分別為12分鐘和11分鐘。

8.有助于緩解恐懼、焦慮和壓力。同樣，放松身心更容易達(dá)到。

9.假裝毫無意義。向他表達(dá)你所喜歡的才是聰明之舉。

10.暖暖腳，好。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，穿襪子暖腳的夫婦可使幾率從50%提高到80%。睡前熱水泡腳也有同樣功效。

11.如果將某些情感秘密如實(shí)告訴伴侶，那么男人十有八九難以接受。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事，女人守口如瓶為上策。

12.男人體味能喚起女人。加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人體味汗味可改善女性性喚起和情緒，提升血壓，加快心跳和呼吸。

13.男人不在乎女人是否剃過體毛。

14.“一夜N次”不太實(shí)際。從男人生理角度講，這很難實(shí)現(xiàn)。

15.“電話”并不常見。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“電話”的男女分別只占17%和18%。

16.振蕩器等性具有助女性提升。研究發(fā)現(xiàn)4分鐘就能達(dá)到，而在與伴侶前戲及過程中，她們則需要20分鐘。

17.性幻想的力量是無窮的。性幻想有助于提高性喚起。夫妻分享和討論性喚起也有助于提高質(zhì)量。

18.莫把頭痛當(dāng)借口。女人如果感覺太累或頭痛，應(yīng)該好好與丈夫溝通，切勿頻繁把頭痛或太累當(dāng)擋箭牌。

19.告訴愛人他正是你需要的。一項(xiàng)涉及5萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，85%的女性對(duì)配偶尺寸感到滿意，但是45%的男性卻對(duì)自己很不滿意。

20.男人不在乎女人是否穿睡衣上床。

21.丈夫富裕，女人多。這是英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)2010年一項(xiàng)調(diào)查得出的結(jié)論。

22.會(huì)接吻的男人更吸引女性。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接吻技巧是女人判斷男女關(guān)系質(zhì)量的重要標(biāo)志，女人也更可能與會(huì)接吻的男人發(fā)生性關(guān)系。

23.女士優(yōu)先。過程中，如果女方先達(dá)到，那么“雙贏”的可能性會(huì)更大。

24.不見得更容易達(dá)到。研究發(fā)現(xiàn)，近1/3的女性在過程中達(dá)不到，原因是男性的很少刺激到女性最敏感的。

25.工作越忙，越少。德國一項(xiàng)涉及3.2萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，少于每周1次的夫婦，工作都十分繁忙。

26.適當(dāng)穿低胸裝，老公更喜歡。挺拔的和性感的總是對(duì)男人很有吸引力。

27.女人需要更主動(dòng)。女人主動(dòng)既能自我喚起，更能喚起老公的欲望。

28.理解“男性更年期”。40歲之后，男性雄激素水平每天大約下降1%，45～50歲期間下降幅度最大。因此，如果老公在中“啟動(dòng)速度”不如從前，應(yīng)予以理解和支持。

29.男人不在乎你寬衣解帶時(shí)是否笨手笨腳。

30.男人也是性敏感區(qū)。2006年英國謝菲爾德大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超過一半的參試男性表示，刺激會(huì)加速性喚起，但是只有17%的男性主動(dòng)提出刺激。

31.切勿將自己的細(xì)節(jié)告訴朋友、姐妹、室友以及同事。

32.“黃段子”有作用。但夫妻最好把握好“尺度”。

33.男女對(duì)待態(tài)度不同。英國杜倫大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，54%的女性和85%的男性對(duì)感覺很好。

34.嘗試一些秘密的、另類的刺激方式。

35.開發(fā)想不到的性敏感部位。比如，腳趾、手指、耳垂和膝蓋部位等。

36.老夫老妻也浪漫。研究發(fā)現(xiàn)，夫妻關(guān)系有助于保持較強(qiáng)的性驅(qū)動(dòng)和較高質(zhì)量的生活。沒有焦慮感和不安全感是兩大主要原因。

37.絕經(jīng)期激素變化可能導(dǎo)致女性下滑。女性應(yīng)積極應(yīng)對(duì)。

38.已婚女性比單身女性更多。尤其年過40之后，女性更加意識(shí)到質(zhì)量比次數(shù)更重要。

第6篇：中年女性范文

關(guān)鍵詞 瑜伽 中年女性 心境狀態(tài)

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）將心理健康列為健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大體上包括對(duì)自身的接納、了解，情緒控制能力穩(wěn)定，對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)變及適應(yīng)性高。 國外學(xué)者更是將情緒指標(biāo)作為心理健康的主要標(biāo)準(zhǔn)。

中年女性是當(dāng)代社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量，她們承受著來自社會(huì)、工作、生活等方面的壓力，長期處于高壓力的狀態(tài)，促使她們的健康狀況日益惡化，身體機(jī)能下降，時(shí)常出現(xiàn)急躁、煩悶、憂郁等不良情緒。因此，如何有效地緩解社會(huì)、生活給中年女性帶來的巨大壓力，維護(hù)其心理健康，已經(jīng)越來越受到人們的重視。

然而，已有大量研究表明身體鍛煉對(duì)心理健康有促進(jìn)作用。體育鍛煉既是身體活動(dòng)，也是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，他不僅可以增強(qiáng)體能，預(yù)防疾病，增進(jìn)身體健康，而且對(duì)心理健康也有促進(jìn)作用。體育舞蹈、太極拳、秧歌、有氧健身操均能使鍛煉者的心理健康狀況得到改善，消極情緒指標(biāo)有所降低，積極情緒得到增強(qiáng)。瑜伽作為當(dāng)今一種流行的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，受到廣大群眾的喜愛，是一種經(jīng)典的身心治療方式，能緩解疲勞，釋放壓力和緊張，其最終目標(biāo)是通過身心合一的訓(xùn)練，讓個(gè)體寧靜、專注而平和 。有心理學(xué)家認(rèn)為瑜伽是包括了冥想、放松、呼吸控制和動(dòng)作等一系列的綜合性的身體行為練習(xí)。還有研究者認(rèn)為持續(xù)不斷的瑜伽練習(xí)，可影響到個(gè)體注意機(jī)制和看待事件的方式，從而保持心理和身體的健康。

從項(xiàng)目特點(diǎn)來看，瑜伽與有氧健身操、體育舞蹈、太極拳等同屬于有氧運(yùn)動(dòng)，其健心功能應(yīng)該與其相近。但瑜伽相對(duì)運(yùn)動(dòng)更緩慢而舒展，安全性更高，更適合中老年女性。有研究者在課外活動(dòng)時(shí)間對(duì)大學(xué)生進(jìn)行為期16周，每周4次的隔天練習(xí)，采用SCL-90進(jìn)行心理健康狀況的評(píng)定，結(jié)果顯示：瑜伽鍛煉能有效地調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理健康狀況，可作為一種心理治療的輔助手段。單清華等人對(duì)山東農(nóng)業(yè)大學(xué)選修瑜伽課的學(xué)生456人進(jìn)行一個(gè)學(xué)期的實(shí)驗(yàn)，使用SCL-90的前后測(cè)發(fā)現(xiàn)：瑜伽練習(xí)能緩解心境障礙和思維障礙，培養(yǎng)抑郁者的自我認(rèn)知能力。任春園等人對(duì)某綜合性高校的111名非體育專業(yè)的女生持續(xù)16個(gè)教學(xué)周，每周4次，每次90分鐘的瑜伽鍛煉，結(jié)果表明瑜伽課程顯著降低了女大學(xué)生的焦慮水平。還有研究者采用癥狀自評(píng)量表SCL-90對(duì)健身俱樂部職業(yè)女性瑜伽會(huì)員進(jìn)行心理測(cè)試，年齡在20-50歲之間，共計(jì)60人，進(jìn)行為期12周，每周4次，每次90分鐘的瑜伽鍛煉，受試者經(jīng)過3個(gè)月的瑜伽訓(xùn)練后心理健康水平得到改善，各項(xiàng)心理指標(biāo)也均比訓(xùn)練前低。

綜上所述，首先，在已有的研究中研究對(duì)象的選擇很局限，多數(shù)為大學(xué)生。然而，瑜伽鍛煉的人群是以30-49歲年齡段中青年女性為主，占全部瑜伽鍛煉者的95.5%。前人關(guān)于瑜伽對(duì)中年女性心理健康方面的研究甚少。其次，實(shí)驗(yàn)過程中的很多細(xì)節(jié)沒有詳細(xì)說明，比如未說明對(duì)被試進(jìn)行訓(xùn)練的師資情況，教師的授課經(jīng)驗(yàn)、專業(yè)知識(shí)等作為額外變量都會(huì)影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果；很多研究也未對(duì)其制定的瑜伽處方的強(qiáng)度進(jìn)行說明?，F(xiàn)在瑜伽種類繁多，訓(xùn)練強(qiáng)度不同，對(duì)被試的影響效果也不一樣。試驗(yàn)時(shí)間方面最長的也只有6個(gè)月，而不同年限的瑜伽鍛煉對(duì)鍛煉者的心境狀態(tài)會(huì)有不同影響嗎？這些都需要進(jìn)一步的探討。研究工具方面，大部分使用SCL-90癥狀自評(píng)量表進(jìn)行調(diào)查，而已有研究表明SCL-90存在很多問題，能否直接用來評(píng)定健康以及評(píng)定普通鍛煉人群的情緒，還值得商榷。

為此，后續(xù)研究可以從瑜伽練習(xí)年限、強(qiáng)度以及量表方面進(jìn)行深入探討，探討瑜伽鍛煉與中年女性心境狀態(tài)的關(guān)系，為深入揭示瑜伽鍛煉的健心價(jià)值、指導(dǎo)中年女性科學(xué)鍛煉提供理論和實(shí)踐依據(jù)。

參考文獻(xiàn)

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[2] 梁藝瀟.體育舞蹈對(duì)中老年女性超重與肥胖者健身效果的研究[D].河南大學(xué)，2012.

[3] 羅興華，陳昆明，譚先明.二十四式太極拳對(duì)女性老年人健康的影響[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，28（3）.

[4] 陳新富，劉靜，邱丕相.太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性心理健康的影響[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，29（5）.

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[6] 周筱霞.有氧健身操對(duì)女性老年人身心健康的作用[J].溫州師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2005（5）.

[7] 王鐵偉，徐濤.東北秧歌對(duì)中老年女性生活滿意度影響的研究[J].遼寧體育科技，2012（4）.

第7篇：中年女性范文

關(guān)鍵詞 尿路感染 鏡下血尿 膀胱刺激癥狀

尿路感染的發(fā)病率很高，女性的發(fā)病率明顯高于男性?？砂l(fā)生于所有人群，但以中老年女性為多。

中年女性尿路感染的因素

免疫功能低下：中年女性在月經(jīng)和妊娠期機(jī)體的免疫功能降低，導(dǎo)致：①月經(jīng)期尿路感染。月經(jīng)期間，由于抵抗力下降，陰道中酸性物質(zhì)被經(jīng)血稀釋，而血液本身又是良好的細(xì)菌培養(yǎng)基，所以此期間容易感染病菌，引起尿路感染。②妊娠期尿路感染。妊娠時(shí)由于孕酮分泌增加。使輸尿管及腎盂蠕動(dòng)減弱和擴(kuò)張，導(dǎo)致尿路功能性梗阻，易發(fā)生尿路感染。

糖尿病并發(fā)尿路感染：患者若患有糖尿病其尿液中葡萄糖較多，利于細(xì)菌生長，革蘭陰性桿菌居多。糖尿病患者若合并植物神經(jīng)病變，常發(fā)生尿潴留，尿路感染也容易發(fā)生。

逆行感染：月經(jīng)血、子宮陰道出血或痔出血均可污染尿液，易發(fā)生尿路感染。

上呼吸道感染，引起血行感染，發(fā)生尿路感染。

留置導(dǎo)尿管致尿路感染：因某些疾病需要留置導(dǎo)尿管，增加尿路感染的發(fā)病率。由于導(dǎo)尿管使用而引起的尿路感染是在醫(yī)院內(nèi)獲得感染的最常原因。

中年女性尿路感染的診斷

尿路感染診斷依據(jù)1985年第2屆全國腎臟病學(xué)術(shù)會(huì)議討論通過的診斷標(biāo)準(zhǔn)［1］：①正規(guī)清潔中段尿（要求尿停留在膀胱中>6小時(shí)）細(xì)菌定量培養(yǎng)，菌落數(shù)≥105/ml；②清潔離心中段尿沉渣白細(xì)胞數(shù)＞10個(gè)/HP，或有尿路感染癥狀者。

診斷步驟：⑴中年女性出現(xiàn)血尿的最常見原因是尿路感染。因此，對(duì)尿的診斷首先應(yīng)做好“二定”。①定性：血尿的診斷首先要區(qū)別真性血尿和假性血尿（紅色尿）。所謂紅色尿是指顏色呈紅色，但顯微鏡檢查無紅細(xì)胞。引起尿色變紅的原因有：a.血色素尿；血紅蛋白尿（溶血、濃毒血癥、血透）、肌紅素尿（酮癥酸中毒、肌炎、臍壓傷）均呈紅色尿。b.藥物：磺胺呋喃坦叮、利福平、水楊酸鹽、苯妥英鈉等。c.食物：甜菜、辣椒以及色素食品。d.新陳代謝產(chǎn)物：尿黑酸（2,5-二羥苯乙酸）卟啉等。②定位：區(qū)別腎小球血尿和非腎小球血尿。

⑵尿路感染的定性和定位：①定位：確定是上尿路感染還是下尿路感染。上尿道感染主要有腎盂腎炎，下尿路感染以膀胱炎為多，兩者在治療與預(yù)防上均不相同，臨床上必須加以區(qū)別。簡(jiǎn)單而準(zhǔn)確的臨床定位方法：有膀胱激癥狀的生育年齡婦女，可先給予單劑或3天療法，如能治愈為膀胱炎；如在停止治療1個(gè)月內(nèi)復(fù)發(fā)（大多數(shù)1周內(nèi)），則多為腎盂腎炎［2］。②定性：確定是真性細(xì)菌還是假性細(xì)菌尿。真性細(xì)菌是指膀胱穿刺尿定性培養(yǎng)有細(xì)菌生長；清潔中段尿細(xì)菌量培養(yǎng)＞105/ml。如果確切地排除了結(jié)果的陽性，才能確定為真性細(xì)菌尿。凡是有真性細(xì)菌尿者，均應(yīng)診斷為尿路感染。

尿液檢查：①尿常規(guī)：尿液中出現(xiàn)白細(xì)胞＞3/HPF為異常，可初步診斷有尿路感染存在。②中段尿培養(yǎng)檢查：中段尿培養(yǎng)檢查可確診尿路感染的細(xì)菌類型，進(jìn)行藥物敏感試驗(yàn)，為選擇有效的抗生素提供依據(jù)。

診斷過程中應(yīng)注意的幾個(gè)問題：①血尿是肉眼血尿還是鏡下血尿：血多時(shí)尿呈血紅色稱肉眼血尿；血少時(shí)尿色正常，僅在顯微鏡下見到紅細(xì)胞稱鏡下血尿。鏡下血尿少見于腫瘤，腫瘤引起的血尿大多為肉眼血尿。②血尿是否伴有疼痛：血尿不伴有疼痛稱無痛性血尿，多見于尿路腫瘤。血尿伴有腎絞痛，是腎、輸尿管結(jié)石的特征。血尿伴有膀胱刺激癥狀（尿頻、尿急、尿痛）。常為炎癥、結(jié)核、結(jié)石和腫瘤引起。若有寒戰(zhàn)、高熱、腰痛者，多為急性腎盂炎。膀胱結(jié)石有排尿困難，尿線中斷。結(jié)核病程長，有結(jié)核病史，伴全身中毒癥狀。膀胱腫瘤其特點(diǎn)為突發(fā)性肉眼全血尿，沒有尿急、尿頻、尿痛，亦無發(fā)熱、腰酸、腰痛等癥狀。

中年女性尿路感染的治療

治療原則：①明確感染的性質(zhì)。必須明確是否為細(xì)菌性，依據(jù)尿培養(yǎng)和藥敏，有針對(duì)性用藥，這是治療的關(guān)鍵。②區(qū)分上尿路感染還是下尿路感染。在治療上兩者不完全相同，前者癥狀重，易復(fù)發(fā)；后者癥狀輕，少復(fù)發(fā)。③明確血行感染還是上行感染，血行感染發(fā)病急劇，有寒戰(zhàn)、高熱、全身癥狀明顯，使用血藥濃度高的抗菌藥物，要靜脈給藥；而上行感染以膀胱刺激癥狀為主，應(yīng)用尿濃度高的抗菌藥［3］。

治療方法：正確、合理的選用抗菌藥物。目前常選用喹諾酮炎及頭孢菌類抗生素。膀胱炎采用了3天治療方法；腎盂腎炎采用7～10天治療方法；妊娠中尿路感染與一般尿路感染的治療相同，不宜用四環(huán)素、氨基甙類。對(duì)妊娠婦女的無癥狀性細(xì)菌尿者必須治療。如患者有尿頻的癥狀可給予：安定2.5mg，3次/日，谷維素30mg，3次/日治療。

討 論

女性易發(fā)生尿路感染，女性會(huì)及尿道口寄居的大量細(xì)菌，是發(fā)生尿路感染的先決條件。因此要經(jīng)常注意清潔，要勤用淋浴，勤換內(nèi)褲。平時(shí)還應(yīng)經(jīng)常用水清洗外陰。建議用經(jīng)過煮沸的水，因?yàn)槲唇?jīng)煮沸的水中病原微生物多，甚至可能混有諸如人狀病毒等性病病原體。內(nèi)褲以全棉為佳，且不宜過小或過緊，還要每天更換。避免長期使用衛(wèi)生護(hù)墊。大便后手紙應(yīng)由前向后抹拭，以免污染尿道。性生活后女性要及時(shí)排尿，以便沖走尿道口的細(xì)菌。其次也與某些婦女的不良生活習(xí)慣有關(guān)，如洗臉、洗腳、洗下身都使用一個(gè)盆，或者將洗完臉、洗完腳的水再用來洗下身，這種做法極易把各種細(xì)菌帶入尿路，造成感染。

參考文獻(xiàn)

1 陳灝珠.實(shí)用內(nèi)科學(xué)［M］.第12版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2005:2217.

第8篇：中年女性范文

最新統(tǒng)計(jì)資料表明，女性更年期癥狀已提前5年出現(xiàn)，在大約100名更年期綜合征患者中，40歲以下的女性占了20％，且絕大多數(shù)都是白領(lǐng)女性。不過專家稱這種“危機(jī)”可以消除或減輕，但前提是要重視養(yǎng)生保健，除生活保健與運(yùn)動(dòng)鍛煉外，飲食調(diào)理亦很重要，不但要做到飲食有節(jié)，營養(yǎng)平衡，還要重視“食補(bǔ)”，其原則為“四舍五入”。

“四舍”：即減少飽和脂肪的攝取量，脂肪的攝取應(yīng)占每天總熱量的30％以下；減少膽固醇的攝取量，每日攝取量在400毫克以下；舍去過多的鹽分，每日食鹽的攝取量應(yīng)在4～7克；舍去過多的酒類，有時(shí)可以小飲怡情，但不可貪杯。

“五入”：①適量補(bǔ)充富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E的食物。②多攝取富含纖維素的食品，即全谷類、蔬菜及水果，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、蘋果、橘子等，這些食品有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。洋蔥、大蒜有良好的降脂助食作用，木耳、香菇可補(bǔ)氣強(qiáng)身。夏季水果大量上市時(shí)，應(yīng)多吃一些如獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素C的水果，對(duì)緩解高膽固醇血癥、促進(jìn)鐵的吸收有一定作用。③多喝水，早晚各喝一杯白開水；保證血液不至因缺水而過于粘稠，血液粘稠會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、色素沉積，使衰老提前來臨。此外，女人還要多“吃醋”，適量食醋可以延緩血管硬化的發(fā)生。飲食中宜適量食用植物油，如菜子油、葵花子油、橄欖油。④多食大豆制品，即適量補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)，因?yàn)槎怪破肥呛芎玫闹参镄缘鞍?。⑤大量攝取富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、骨頭湯等，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

女性到中年以后由于體內(nèi)雌激素分泌開始減少，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、面血壓。因此，降低食鹽攝入量非常重要。增加鈣鐵的吸收也很重要，體內(nèi)雌激素小平降低，骨組織合成代謝下降，因此，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6％，鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，中年女性按照“四舍五入”的原則進(jìn)食，可以應(yīng)付由于體內(nèi)雌性激素開始減少而面臨的更年期的到來，預(yù)防各種疾病，特別是心血管疾病和老年癡呆癥的發(fā)生。

第9篇：中年女性范文

一般中年女性基本上都是帶和田玉的多，可以帶和田玉。

補(bǔ)充：

古人的很多生活器具都是玉雕成的，能常戴在身上的惟有玉佩。繁欽詩中"美玉"是指玉做的佩，或?qū)懽?佩"。古人對(duì)玉佩的熱愛不是因?yàn)橛竦馁F重，而是源于玉的品格，所以古語有"君子無故，玉不去身"。

《周禮·玉藻》:"古之君子必佩玉。左結(jié)佩，右設(shè)佩。居則設(shè)佩，朝則結(jié)佩。齊則綪結(jié)佩。而爵鞸。凡帶，必有佩玉，唯喪否。佩玉有沖牙。君子無故，玉不去身。君子于玉比德焉。天子佩白玉而玄組綬，公侯佩山玄玉而朱組綬，大夫佩水蒼玉而純組綬，世子佩瑜玉而綦織綬，士佩瓀玟而缊組綬，孔子佩象環(huán)五寸而綦組綬。"更是把玉佩上升到禮法。

（來源：文章屋網(wǎng) ）