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耀明的面試時間是上午9時。文軍的面試時間是下午2時。他們考核的內容是一樣的,回答的是同樣的五個問題。
第一個問題:是什么促使你來我們公司應聘?
耀明回答:我現在的單位效益不好,我的一些下屬都跳槽到外企和合資企業(yè)去了,干得都不錯,收入比我高許多。我想,我的能力、經驗要高于他們,所以一定能勝任貴公司的工作。
文軍回答:我看到了貴公司的廣告,經過仔細考慮,我認為自己具備貴公司要求的條件,能夠勝任貴公司的工作。
第二個問題:你以前知道我們公司嗎?
耀明回答:聽說過!貴公司是大公司,可以說是“家喻戶曉、婦孺皆知”,嗯,也可以說是“人見人愛”呀。
文軍回答:知道。我對貴公司有一定的了解。我讀過一些介紹貴公司的書和文章,對貴公司的經營理念和企業(yè)文化深表贊同。
第三個問題:你的履歷表上列出了成就和愛好,還有什么強調或補充嗎?
耀明回答:我最重要的一項成就,應該是參加全國商業(yè)系統“現代企業(yè)管理”研討會,論文獲一等獎;最大的愛好是踢足球。
文軍回答:我畢業(yè)后一直做管理工作,也取得了一些成就,但那只能說明我的部分能力,也只能代表過去。至于愛好嘛,我實際上一直是把工作放在第一位的。
第四個問題:你能評價一下原來所在的公司嗎?
耀明回答:我工作的那家公司是國營企業(yè),在計劃經濟時期還不錯,現在不行了。領導思想僵化,跟不上潮流,我早就想出來了,一直沒有合適的機會。
文軍回答:我原來的公司也是一家不錯的公司,領導對我很重視,我的職位、成就便是很好的證明,但是我想貴公司能夠給我提供更廣闊的發(fā)展空間,來展現我的才能。
第五個問題:本公司出色的業(yè)務經理,收入高于中層管理人員。如果本公司向你提供業(yè)務經理的崗位。你愿意接受嗎?
耀明回答:我從畢業(yè)就一直在公司做管理工作,管理是我的強項,但業(yè)務經理的工作我沒干過。
文軍回答:能加盟貴公司是我的榮幸。雖然我認為在管理的崗位上更有利于我長處的發(fā)揮,能更多地給公司貢獻我的才能,但業(yè)務經理這個職位我也會認真考慮的。如果最終我能得到這一職位,我相信,我能做得很好,不會辜負公司的信任。
三天過去了,結果耀明未被錄用,而文軍進入了下一輪,最后被聘為經營部部長助理。
從耀明和文軍的面試過程中,我們可以總結出首次求職面試六大注意事項:
一、要表現出對應聘單位和業(yè)務的了解和熱愛
熱愛是最好的老師,也是最好的自薦函。在面試中,你對業(yè)務的熱愛和精通會感染面試官,會讓他做出有利于你的選擇。面試之前,還應對該單位及主要人物的情況做一些了解,這樣你就會有別于其他的應聘者,在時間有限的面試中談及比較深入的內容。此外,每個人都希望被關注,如果你對用人單位的情況有很全面的了解,也就是在向他釋放這樣一個信號:我很在意貴單位,我很重視這次面試,我很尊重您的成就。
二、不要明確表示你只想要什么工作或職務
你去應聘某個職位,面試官可能會認為你并不特別適合你期望的崗位,而認為其他崗位適合你;面試官還可能認為你很優(yōu)秀,但沒有一個現成的崗位能讓你十分滿意。這時,如果你把自己限定在某個特定的職位或目標上,他們會誤以為你對其他崗位不感興趣,因而不提出建議。那會使你成功的機會減少。當然,也要小心那種借其他崗位之名,招聘某個特定崗位的公司,比如有些公司打出招聘業(yè)務經理、培訓講師的幌子,結果對前來應聘的人一律往銷售人員上引導。
三、強調對方能夠感興趣的技能和相關經驗
要清楚他們考核你采用的主要衡量標準。他們希望聽到的是,你喜歡這份工作并具有他們所要求的技能。你必須采用某種方式告訴對方:你會滿足他們的需求!在談及你的工作能力和工作成績時,要談的不一定是你經歷中最輝煌的部分。對面試官來說,與你所應聘的工作崗位相關的那一部分職業(yè)特質才是他們感興趣的。
四、不談或少談原來供職過的公司
應聘這一行為本身已表明你對原單位某種程度的不滿意。如果表現出相當程度的厭惡,容易使人感到你對已得到的東西缺乏感恩之情。原公司畢竟曾滿足過你的某些需求,新公司也不能肯定會成為你最后一家供職單位。凡事都可能成為過去,誰愿意任用“忘恩負義”的人呢?
五、表明你關注的是工作機會,并非職位
說明你應聘的理由是你具備勝任這份工作的能力,愿意為之貢獻力量。不要讓對方感到你急需工作才來應聘,更不要使用乞求的方式。要使他們相信,他們需要你這一類人才,而你是在尋找更能體現自我價值的機會,而不是在尋找一個職位。
那么無工作經驗面試有什么技巧,如果你能夠抓出面試的重點內容及注意事項,就可以彌補沒有工作經驗的不足,面試前,求職者最好能夠了解這些無工作經驗面試的技巧:
技巧一:盡量使簡歷完整
除了工作經驗外,應該使自己的簡歷盡量完整。如果是一個需要形象的崗位,應盡量上傳清晰的可以展示出你個人形象的照片。
技巧二:優(yōu)化教育培訓經歷
要是沒有足夠多與欲申請的工作相干的經驗,你應當更著重強調最近的教育與培訓,尤其是與正在申請的工作最直截相關的課程或實踐活動。剛畢業(yè)的學生應該重視自己在學校里的畢業(yè)實踐和畢業(yè)設計,這些活動也同樣要求高度自律的特點、完成不同任務的能力以及其它方面的個人素質,它賦予你的是可以廣泛應用的工作技巧。
技巧三:寫好自我評價
對于沒有相關工作經驗的求職者來說,要想獲得用人單位的青睞,自我評價必須重視起來。自我評價著重寫個人愛好、氣質與性格以及對自己在學校里學到的東西進行總結,向用人單位顯示出自己的潛力。記住,原則是讓用人單位對你留下好印象,相信你有相應的學習能力。
除了以上的面試技巧,另外,面試前準備中一個最重要的問題就是,你要盡可能多的搜集有關應聘單位以及應聘崗位的信息。這些都可以在面試中用到,具體而言,可以表現為這些面試的注意事項:
1、將通信工具調成震動狀態(tài)或關閉。雖然說,求職者與HR是出于平等的地位,但畢竟是你去求職,始終處于一個被動的狀態(tài),所以起碼要做到一個基本的尊重。
3、檢查自己所需的資料。資料包括身份證明、學歷文憑證明、個人簡歷、以往作品(若有)等。若東西齊全,請對這些資料做一個整理排序,沒有哪個HR希望看到求職者捧出一疊東西塞給他,讓他一頁頁去翻找自己需要的內容,或是資料七零八落散至一地,那這樣的求職者一定不是一個有條理、讓人放心的員工。這樣別人才會信服你。
4、在等候HR的時候,可以暗自觀察一下公司的大體狀況,比如員工的著裝的風格、公司的LOGO或是帖在墻上企業(yè)文化、公司的環(huán)境等等,一來可以在接下來的面試過程中表現出自己對公司的認同感,二來也可以讓自己對求職公司多些了解,以確定是否要接受這里的工作。
一、求職面試入坐姿勢
1、坐姿包括坐姿和坐定的姿勢。如果面試官讓你坐下,你不用故意客套地說:“您先坐。”神態(tài)保持大方得體即可。入座時要輕而緩,不要發(fā)出任何嘈雜的聲音。 面試過程中,身體不要隨意扭動,雙手不應有多余的動作,雙腿不可反復抖動,這些都是缺乏教養(yǎng)和傲慢的表現。有些人因為緊張,無意識地用手摸頭發(fā)、耳朵、甚 至捂嘴說話,雖然你是無心的,但面試官可能會因此而認為你沒有用心交談,還會懷疑你話語的真實性。
2、不同性別,對于面試就座時的禮儀要求也不同。男性就座時,雙腳踏地,雙膝之間至少要有一拳的距離,個人簡歷 wdjl.net,雙手可分別放在左右膝蓋之上,若是面試穿著較正式的西裝,應解開上衣紐扣。
二、面試交談,距離禮儀
職場面試人員進入面試室,一坐下來就習慣地將椅子往前靠。由于這位面試官非常親切,面試者慢慢變得輕松起來,開始講述自己對這份工作的向往,說到激動的地方,就不由自主將身子探得更近了??粗d奮演說、唾沫橫飛的面試者,面試官似乎有些尷尬,而此時的面試者已經失禮了。
交談的目的是為了與別人溝通思想,要做到愉快地交談,除了要注意說話的內容外,還應注意與主考官保持一定的距離,這樣才能讓對方聽得清楚、明白。西歐一些 國家從衛(wèi)生角度研究出,人說話時,可產生170左右個飛沫,可飄揚1米遠,最遠達 1.2米,咳嗽時能排出460左右個飛沫,最遠可噴出9米遠,就更別說打噴嚏會產生多少病菌了。也就是說,保持適當距離交談,也是對別人的禮貌。
面試交談時,無論是從衛(wèi)生角度還是從文明禮貌角度來考慮,都應該與人保持一定的距離,這樣,有利于大家的身體健康,對雙方都是有利的。倘若交談時忽然想打噴嚏、清喉嚨,要轉過身“行事”,最好是取出手帕或餐巾紙捂住口,做過之后要表示歉意,以獲得面試官
三、禮貌起身,離開有禮
案例
寵物狗攪局難過關
不少企業(yè)的電話面試往往如不速之客,突然來襲。應屆大學畢業(yè)生李小姐就剛剛經歷了一場尷尬的電話面試?!耙惶焐衔?,我在家睡懶覺,突然就接到了一家軟件公司的電話,HR告訴我10分鐘之后要進行電話面試,我急忙開始準備紙和筆,并且打開了網頁找到了那家公司的簡介,盡管我準備得還算充分,可是通話期間還是出現了問題,我的寵物狗跳到我的膝蓋上不停地吠叫,電話那頭的面試官肯定聽得清清楚楚,我再三表達歉意,還是感覺到了對方的不耐煩。”盡管李小姐十分向往這家待遇優(yōu)厚的名企,但因為寵物狗攪局,還是沒能通過電話面試這一關。
建議
電話面試的首要禮儀就是確保你的面試環(huán)境安靜,這樣你就不會被弄得心緒不寧或被打斷,而且還要保證聯系電話暢通。如果你是在職人員,就不應該在工作崗位上接聽面試電話,如果是在家里,那么要確定你的家人理解你,讓你占用電話并且在你面試時不會被打擾。
案例2
太自大嚇跑面試官
“就像網絡聊天時你不知道網絡對面到底是美女還是恐龍,接受電話面試時你也不會知道電話那頭的‘對手’是誰?!碧崞鹱约旱拿嬖囋庥?,應聘某跨國制藥公司的劉先生苦笑不已。因為對自己的專業(yè)技術十分自信,因此他在面試過程中侃侃而談,大量使用專業(yè)術語,結果電話那頭的考官常常接不上話,兩人總是出現交流空白。劉先生根本不以為然,直到接到委婉的拒絕函件才大吃一驚,正是自己的牛氣,嚇跑了考官。
一、分娩前的護理
母豬分娩前適宜單圈飼養(yǎng),有利于管理,而且可以防止母豬之間的相互擁擠;同時應保持地面的平整干燥,防止母豬因滑倒而流產。經常給臨產母豬洗刷身體,既能保持母豬身體的清潔干凈,促進母豬的血液循環(huán),又能增加母豬與飼養(yǎng)員的感情,有利于分娩期間的管理,減少應激。
母豬分娩前會出現食欲下降的狀況,如果豬只身體狀況良好,應從預產期的前3-5天開始減少投喂量直至妊娠期投喂量的三分之一。分娩當天不喂食。投喂量的減少應從不易消化的粗飼料開始,以免因腸道積糞壓迫胎兒。如果母豬身體狀態(tài)達不到分娩要求,不能減少投喂量,應該增加喂食蛋白含量高的動物性飼料及餅類飼料。如果母豬出現便秘現象,應及時補充青飼料,以免發(fā)生難產,控制妊娠中毒應添加千分之五的小蘇打。
母豬分娩應注意調控環(huán)境,保持生產環(huán)境的舒適、干凈。上一批次的分娩母豬下產床以后必須對產房進行全面清洗消毒,空置兩天以上才能使用。母豬進入產房前要將其身上的臟污洗刷干凈,并進行消毒,第二天再次對母豬進行消毒,溫度要求在19至23度之間,相對濕度要求在65%左右。
母豬分娩前應注意藥物的使用:分娩前1個月開始使用驅蟲藥,防止流產;出現癱瘓、不食、便秘的情況,應在飼料中添加人工鹽或在水中添加復合VB和VC;為能夠同期分娩應在預產期前兩天注射律胎素;當開始生產后應注射縮宮素,達到縮短產程,促進泌乳的效果。
母豬分娩前物質準備要足夠充分,一旦出現臨產癥狀,應準備如下:干凈棉布、消毒液、縮宮素、臉盆、棉墊、調試保溫箱放置的電熱板或懸掛的紅外線燈、產仔記錄表等。
二、分娩后的護理
母豬分娩完成后,飼養(yǎng)員及時清理棉布、棉墊等污染物,用高錳酸鉀稀釋液對母豬的、臀部進行清理,并對墻壁、地面、分娩欄進行清潔消毒。母豬一般在產完仔豬三十分鐘后排出完整的胎衣,如果有母豬非常疲勞或子宮收縮無力的情況出現,則應用藥物幫助母豬排出完整的胎衣。在母豬將完整的胎衣排出身體后,必須及時將胎衣取走,防止母豬誤食,養(yǎng)成吃仔豬的惡習,另外,在產道內投放青霉素,預防疾病的發(fā)生,降低死亡率。
母豬分娩后容易疲勞和口渴,可以準備百分之一的溫鹽水讓母豬飲用。分娩后的母豬消化系統較弱,可以逐步增加投喂量,分娩后9小時內不能喂料,9小時以后可以喂一些比較稀得粥料或麩皮水。分娩三天后逐步遞增投喂量,分娩一周后達到哺乳母豬飼養(yǎng)水平的投喂量。假如母豬消化系統恢復較快、生產仔豬比較多,分娩三天以后就能恢復到分娩前的投喂量,在飼料中加入少量小蘇打可以幫助母豬消化。
母豬分娩后應用抗生素進行消炎預防,預防子宮和炎癥,建議在分娩前7天到分娩后7天在飼料中添加藥物預防感染。如果分娩后的母豬出現食欲減退、精神不振等現象,應仔細觀察查明原因,及時治療。堅持人為定位仔豬吃,及時剪除仔豬犬齒,防止仔豬因搶吃咬傷母豬的,引起母豬發(fā)炎。
三、季節(jié)性對母豬分娩的影響
夏季氣溫高,豬的汗腺退化、皮下脂肪厚,w內熱量散發(fā)緩慢,母豬在夏季分娩極易引發(fā)無乳綜合癥、炎、子宮炎等疾病更甚至中暑死亡,因此必須提前采取有效的預防措施。例如,保持豬舍內涼爽;搭遮陽棚,避免陽光直射豬舍內;加強豬舍內的通風散熱,降低溫度;噴灑涼水,利用墻面地面蒸發(fā)散熱。
家禽呼吸系統有特殊的氣囊結構,氣體經肺運行,并經肺內管道進出氣囊。這一特點增大了氣體的擴散面積,因此,進行噴霧免疫可以有效增加疫苗的吸收量,能在氣管和支氣管黏膜表面產生局部黏膜抗體,從而建立免疫屏障,有效防止和減少病原體從呼吸道的侵入。噴霧免疫具有省時、省事、應激小等優(yōu)點,只要操作得當,不僅可以收到良好的免疫效果,而且產生免疫力的時間比其他方法要快,尤其是對呼吸道有親嗜性的疫苗,如新城疫、傳染性支氣管炎等效果更佳。但是噴霧免疫操作要求高,操作不當時往往達不到預期的免疫效果,甚至可引起免疫失敗。在實際生產過程中,如果噴霧免疫的操作不當,不但可以引起雞只的應激反應,而且容易引起慢性呼吸道病的暴發(fā)?,F將雞群噴霧免疫的注意事項介紹如下,供參考。
1 噴霧免疫遵循的原則
噴霧免疫是利用氣壓使稀釋的疫苗霧化并均勻地懸浮于空氣中,霧化的疫苗隨呼吸進入雞體,使雞獲得免疫力。因此,只有預防呼吸道疾病的疫苗才可以通過噴霧的方式進行免疫,如雞新城疫Ⅱ、Ⅳ系弱毒疫苗和雞傳染性支氣管炎弱毒疫苗等。但是,當雞已經發(fā)生呼吸道疾病時,則不能進行噴霧免疫,否則,不僅達不到免疫的目的,而且還可能加重呼吸道疾病的病情。
2 噴霧免疫的操作方法
噴霧免疫時應將雞群趕到雞舍的一側,由雞舍的一端開始,噴槍距雞群1m遠,水平噴向雞群或向下傾斜呈45°(不要直接噴向雞的體表),勻速緩慢行進,往返噴霧2~3遍,使雞舍內形成良好的局部霧化區(qū)。噴霧免疫保證霧化粒子的大小適中是關鍵:雛雞免疫時霧滴直徑通常為50~200μm,以使霧滴進入眼睛和鼻孔等上呼吸道而獲得免疫;1月齡以上的雞宜用直徑為10~30μm的霧滴,使霧滴進入下呼吸道。噴霧操作人員的行進速度尤為關鍵,噴霧免疫的行進速度決定著疫苗分布的均勻程度和雞只獲得疫苗的劑量,是確保免疫效果的關鍵環(huán)節(jié),必須提前確定。一般的做法是在噴霧免疫前進行試噴,即將一棟雞舍的雞按數量分成三部分,先對其中的1/3參照疫苗劑量用清水緩慢、勻速地試噴2~3遍,再根據試噴情況確定噴霧免疫的最佳行進速度。在噴霧結束20min后才能開啟所有門窗和通風換氣設備,因為噴出的霧粒大約需要20min才會降落至地面,并且在此時雞群才能獲得足夠的免疫劑量。對同一區(qū)域內的雞只,噴霧免疫應在同一天內完成。
3 噴霧免疫的注意事項
3.1 加強雞舍環(huán)境控制
在進行噴霧免疫時要保證雞舍內適宜的溫度和濕度,并盡量減少粉塵。當舍內溫度過高或濕度過低時,稀釋的疫苗霧滴蒸發(fā)加速,造成雞只吸入疫苗的劑量不足;當舍內粉塵量較大時,粉塵會隨稀釋的疫苗霧滴進入雞的呼吸道,引起呼吸系統疾病,并且粉塵也會與稀釋的疫苗霧滴結合并迅速沉降至地面使空氣中氣霧濃度降低,從而影響免疫效果。因此,在進行噴霧免疫時應采取一定的措施控制雞舍內的溫度在18~24℃、相對濕度維持在70%左右。如,可在免疫前1d進行舍內噴霧、墊料撒水,以沉降舍內空氣中的粉塵,提高舍內濕度。冬天舍內空氣干燥,疫苗霧滴蒸發(fā)加速,可在稀釋液中加入適量甘油(3%~5%)以減緩蒸發(fā)速度。此外,在噴霧免疫時要關閉舍內門窗和通風換氣設備,以減少舍內的空氣流動,確保足夠的藥物濃度。
3.2 免疫前后停止使用藥物
噴霧免疫與其他免疫接種的間隔時間應不少于5~7d,以免產生免疫干擾。在噴霧免疫前后7d內不得在飼料或飲水中投喂抗病毒類藥物、地塞米松或氫化可的松等能消除疫苗作用、引起免疫抑制或毒性較強的藥物。此外,在噴霧免疫前后1~2d內停止帶雞消毒,嚴禁給雞群提供含消毒劑、清潔劑、重金屬離子的飲水。
3.3 疫苗稀釋要合理
噴霧免疫的疫苗應選用去離子水或無菌蒸餾水進行稀釋,不能選用生理鹽水等含鹽類的稀釋劑,以免影響疫苗的效力,最好能在疫苗稀釋液中加入0.1%~0.3%的脫脂奶粉作為疫苗的保護劑。一般活疫苗稀釋液的溫度以2~8℃為宜,滅活疫苗稀釋液的溫度不能超過15℃。噴霧免疫接種法的疫苗使用量通常是其他接種方法的2倍??捎盟芰掀?、玻璃缸等非金屬器皿稀釋疫苗,并用滅菌玻璃棒不斷攪拌,使疫苗均勻溶解。此外,還應保證噴霧器或霧化器內無消毒劑等藥物殘留,最好選用疫苗接種專用的器具。稀釋后的疫苗應在2h內用完。
3.4 降低雞群應激反應
雞群噴霧免疫接種一般選擇在暗光下或傍晚時進行,以減少雞的活動量和避免陽光直射疫苗。噴霧免疫前12h可給雞群飲用0.1%的維生素C或水溶性多種維生素溶液,以增強雞體的抗應激能力。不能在雞只進食或飲水結束后立即噴霧,噴霧免疫也不能與稱重、轉群、更換飼料等操作同時進行。噴霧時使雞群的羽毛達到略濕的程度即可,切不可將其噴成“落湯雞”樣,以免對其造成較大的應激。
3.5 操作人員應做好防護工作
某些疫苗對人體可能產生損害作用,如新城疫弱毒疫苗等活疫苗會引發(fā)操作人員持續(xù)2~3d的結膜炎,故噴霧免疫操作者應注意做好自身的防護工作:保護眼睛和鼻子,佩戴眼鏡、口罩或面罩,穿膠靴和工作服等。
■. 學會選擇甜食的種類
第一,想吃甜食的時候,可以優(yōu)先選擇天然的甜味,比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖類,還能促進體內有益菌的生長,抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
第二,可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低,引起餐后血糖反應也更低。但注意不要過量,否則會引起腹瀉。
第三,粗加工的糖類更好,比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。
■. 空腹的時候不要吃甜食
空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收,會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應,使其受到損害,導致患慢性疾病的危險增大。
吃甜最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病患者低血糖時。
■. 吃甜食的最佳時間
營養(yǎng)學家說,上午10時左右和下午4時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嘗一點甜食,可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止,不可多食。
■. 吃甜食的禁忌時間
晚上睡覺前吃甜食,這真的是很危險,因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝,所以晚上吃甜食后立刻睡覺,這些糖分得不到消耗,就會轉化成你肚子上的贅肉。
■. 高熱量甜點飯后吃
高熱量點心如芝士蛋糕,則放在飯后吃比較好,因為與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。
■. 看好甜食成分表
拿到一份甜食的時候,你知道它的含糖量有多大嗎?你可能會說,是甜食含糖一定不少,事實上并不是這樣。
有的食物的成分表中寫著甜菊糖或者甜蜜素,其他原料中也沒有高脂肪的,這種甜點被放棄就很不應該。有的食物中寫著葡萄糖或者果糖,這種食品也很不錯。寫著蔗糖的,我們可以有選擇、定量地吃。寫著高果糖糖漿的,就很不容易飽,而且甜味對人的吸引力大,容易吃多。
成分表中,多數食物都是以100 g為單位的,標示的也是每100 g的含糖量。這容易給你錯覺,以為整包食物的含糖量就這么多,于是你吃光了一包食物,攝取了成分表中說明的幾倍到十倍的糖。
■. 選好你的甜食搭檔
平日里,我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更重要的是,我們必須學會合理搭配我們的甜食,讓它真正做到甜而不胖。
比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇,全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的,微量的糖不會導致發(fā)胖,況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化,避免脂肪的沉積。當然也可以配一些普洱茶或者薄荷水,普洱茶本身有減肥去脂的作用,薄荷水也能起到這個作用,或者發(fā)泡的蘇打水也可以,它能增加你的飽腹感,讓你能夠少吃些。
吃餅干的時候,可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,這些蔬菜和水果能降低甜度,減少食用量。無論如何搭配,最好把每天攝入糖的總量控制在50 g以下,這樣就能保持好的身材。
■. 吃多了就要多運動
活動少的時候,甜食也要少吃,但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時,因為心情放松,一不小心就會吃很多甜食,況且窩在家里不想運動,肥胖自然會找上門來。
如果每天糖的食用總量超出了50 g,我們可以嘗試多運動45 min,按此劃分,如果我們不小心吃了半個27 cm蛋糕,那么我們就需要去打一場網球或者爬2個多小時的山。并不是只要運動我們就可以多吃,運動只是一種補救的方法,好身材關鍵還是要從管住嘴開始。
■. 經常過多吃糖能使人發(fā)生營養(yǎng)不良和貧血
每1 g糖在體內經過氧化可產生16.5 kJ熱量,所以能代替一部分飯菜,以減少食量。這樣做,身體所需要的總熱量雖然夠了,但身體所需要的其他營養(yǎng)素,如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就不夠了,會引起營養(yǎng)失調,天長日久,就會發(fā)生營養(yǎng)不良和貧血。
關鍵詞:地面測報;觀測;記錄;注意事項
中圖分類號:P416.2 文獻標識碼:A
引言
氣象觀測是氣象工作的基礎,而地面氣象觀測是氣象觀測的重要組成部分,其基本任務是觀測、記錄處理和編發(fā)氣象報告,它精確地測定規(guī)定時刻各項有關天氣要素的變化值,嚴密監(jiān)測與記錄天氣現象的變化,地面測報工作出現失誤或疏漏時,往往很難補救,所以地面測報工作要非常嚴謹細致,作為地面氣象觀測員,必須嚴格按照《地面氣象觀測規(guī)范》做好測報工作,要掌握業(yè)務軟件的操作步驟和地面氣象儀器的維護方法,下面筆者從實際工作經驗出發(fā),淺談了地面測報的注意事項。
1 蒸發(fā)量
蒸發(fā)量是氣象臺站的常規(guī)觀測項目之一,是指一定口徑的蒸發(fā)器中的水因蒸發(fā)而降低的深度,測量蒸發(fā)量的儀器有小型蒸發(fā)器和E601B蒸發(fā)器。汕頭基準站采用的是E601B蒸發(fā)器,在每日的20:00進行觀測,蒸發(fā)器觀測時先調整測針針尖與水面恰好相接,再從游標上讀出水面高度。正常觀測蒸發(fā)量的計算公式為:
蒸發(fā)量=前一日水面高度+降水量(以雨量器觀測值為準)-測量時水面高度
若因為蒸發(fā)器內的水面高度過高而取出一定水量時,其計算公式則為:
蒸發(fā)量=前一日水面高度+降水量-取出的水量-測量時水面高度
預計可能降大到暴雨時,將蒸發(fā)器和專用雨量筒同時蓋?。ㄟ@時蒸發(fā)量按“0.0”計算),待雨?;蜣D小后,把蒸發(fā)器和專用雨量筒的蓋同時打開,繼續(xù)進行觀測,這個加蓋的方法能有效的避免蒸發(fā)器缺測和誤測,能避免蒸發(fā)量過大,從而確保了實際蒸發(fā)量的真實值。觀測員可以利用實時的雷達回波圖,根據強降水回波的移向移速,確定蒸發(fā)器的加、去蓋最佳時間,同時要把蒸發(fā)器的加、去蓋時間在氣簿—1備注欄中備注,以防雨量變小或雨停時忘了去蓋而導致蒸發(fā)量失真。
2 輕霧與霾的分辨記錄
輕霧與霾這些視程障礙現象比較難以分辨,輕霧是微小水滴或已濕的吸性質粒所構成的灰白色的稀薄霧幕,其能見度1.0~10.0km時,出現輕霧時濕度會比較大;霾是大量極細微的干塵粒等均勻地浮游在空中,其能見度小于10.0km。為了能更好的分辨兩者的天氣現象,廣東省汕頭市氣象局規(guī)定了一個標準:當能見度≥1.0km且80,則記錄輕霧;若相對濕度≤80,則記錄霾。
3 未雨綢繆,防止發(fā)報出錯
平時要不斷加強業(yè)務學習,對電碼的編報要非常熟悉,出現復雜多變的天氣現象時,要提前想好所要編報的電碼,做到心中有數,避免正點發(fā)報時手忙腳亂而導致發(fā)報出錯。以下幾點需要注意:普通層積云與淡積云、濃積云存在時,若云底高度不一樣,即普積異高,則CL云碼編報8,而不是編報5;普通層積云下有碎雨云時,若天空以碎雨云為主或碎雨云的云量Fn>3時,則CL編報電碼7,反之CL電碼編報5;低云族中的Ns、Sccast、Sclent是按中云碼來編報的;記錄云時,應先多后少,依次排列,編碼時,同類云一般以云量多的編報,但遇有指示性的云存在時,則不管云量多少,應優(yōu)先選報該云狀,指示性云狀主要有CL2、CL3、CL9、CM8、CM9、CH4、CH5、CH6;天氣現象電碼17、18、19、應比20~49優(yōu)先選用,28、29應比40優(yōu)先選用;出現滯后降水量時,一般為0.1~0.3mm,且時間不超過2h,則將該雨量累加到降水停止的那分鐘,否則將該量刪除。
4 認真做好自動站儀器的日常維護工作
認真做好自動站儀器的日常維護工作,特別是雷暴雨等惡劣天氣現象過后,要及時檢查自動站采集器的工作是否正常;輻射傳感器的薄膜罩要保持干凈,若凹陷進去要及時鼓吹起來;要不時對雨量傳感器進行檢查,以避免因灰塵、鳥糞或蟲尸等雜物的堵塞而造成雨量的缺測或滯后;降雨后要做好地溫場的松土工作,地溫表、地溫傳感器要一半埋入土中,一半露出地面,避免地溫數據失真;要主要檢查日照的進光孔會不會給鳥糞等雜物堵??;每天堅持檢查數據的傳送,同時對電腦進行拷貝和更新,保證業(yè)務的正常運行和網絡的暢通,為應付突發(fā)事件和意外做好充分準備。
5 結語
地面測報是一項非常嚴謹、細致的工作,且具有較強的時間性,只有不斷加強業(yè)務學習,熟練地掌握氣象觀測儀器和業(yè)務軟件技術,勤思考,多總結,在嚴格執(zhí)行規(guī)范和各類技術規(guī)范的基礎上,形成一套自己的工作經驗和方法,才可以有效的避免編報出錯。
參考文獻
[1] 中國氣象局.地面氣象觀測規(guī)范[M].北京:氣象出版社,2003:1-88.
關鍵詞:邊角方正、灰漿飽滿、基層清理、壓平撥縫、表面平整度
中圖分類號:TU74文獻標識碼: A
在某市人民政府辦公樓的走廓及大廳地面均采用500X500X6mm地面磚鋪貼。由于地面磚尺寸較大,厚度較薄,對地面磚的規(guī)格尺寸質量要求也較高,鑒于以上種種原因,故給施工帶來了一定的難度。所以在施工500X500X6mm這種大塊地面磚鑲貼中應注意以下幾點:
一、對大塊地面磚自身質量要嚴格把關。地面磚應邊角方正、無扭曲、缺棱掉角現象。
由于地面磚自身尺寸較大、厚度較薄,在生產中其產品易產生翹曲或變形,本身不規(guī)方等質量問題。故在材料進場前,應嚴把質量關。為防止進場地面磚的幾何尺寸不規(guī)則,使用前必須進行選磚,要根據地面磚的實際尺寸做定型的胎具進行選磚。按所用磚的標準尺寸,制成開口形的框,從開口處將磚塞入套框里,取出磚90度再一次塞入套框,通過兩次檢查磚的長、寬、厚,把同規(guī)格的歸類,以便分別使用,對同一尺寸的地面磚可用于一個房間。對于外形歪斜、缺楞、掉角、翹曲裂紋和顏色不勻的地面磚不得使用。
二、要選擇適宜的氣候條件,不要在嚴冬到來之前施工。
大塊地面磚鑲貼屬于濕作業(yè)施工項目,切忌不要在嚴冬到來之前施工,否則,到次年春季地面磚會產生大面積起砂和空鼓,造成返工及大量地面磚材料浪費。在施工時,主體于秋末施工完,建設單位為趕進度、搶工期、要求繼續(xù)施工,結果于次年再施工時,地面磚產生大面積空鼓,據工程師們現場分析查證,發(fā)現地面磚下面的基層均有起砂現象發(fā)生,這便是基層經過冷暖兩季,凍融循環(huán)的結果所致。適宜的氣候條件對大塊地面磚鋪貼是非常重要的,應選擇在干燥的季節(jié),溫差比較小的季節(jié)鑲貼為好。
三、在施工中要按規(guī)范施工,使大塊地面磚灰漿飽滿、以防空鼓。
(一)大塊在面磚在施工時應遵守以下操作工藝要求:
1.基層清理?;鶎颖砻娴纳皾{、垃圾應清除干凈。根據墻面水平基準線,彈出地面標高,然后在房間四周做灰餅,做標筋的標高,然后抹水泥砂漿結合層,鋪設1:3干硬水泥砂漿(砂漿稠度必須控制在3-5cm內),根據標筋的標高,用木抹子拍實,短括尺刮平,再用長括尺刮一遍,然后檢測平整度(不大于3mm)拉線,測量標高符合要求,用抹子搓成毛面。
2.進行選磚后,將選好的地面磚清選干凈后,放入清水中浸泡2-3小時后,取出晾干后備用。
3.鋪磚的結合層做完彈線后,接著鋪磚應抹墊水泥濕漿(摻107膠按水泥重量的1%摻入),在縱向先鋪幾行磚,找好規(guī)矩,然后從里往外退著操作。人不許站在已鋪好的磚上,邊角處的非整塊磚均應用合金鑿子剔裁,將地面磚控制線鋪貼平整密實。
4.壓平撥縫。每鋪完一個段落,用噴壺灑水15分鐘左右,用橡皮錘按鋪磚的順序拍一遍,邊壓實邊用水平尺找平,壓實后拉通線先縱縫,后橫縫調直,使縫口平直通,從鋪砂漿到撥縫壓實應連續(xù)作業(yè)。
5.嵌縫:鋪完地面磚2天,將縫口清理干凈,灑水潤濕,用素水泥砂漿勾縫,灰縫應做到密實、平整、光滑,水泥砂漿凝結前,應徹底清除磚面的污物,待灰縫達到強度后,鋪鋸末澆水養(yǎng)護不得小于7晝夜。
(二)在施工中除以上施工工藝處,為防止大塊地面磚空鼓,對結合層和大塊地面磚的鋪設具有以下要求:
1.結合層下上層為水泥類材料時,其表面應粗糙、潔凈和濕潤,并不行有積水現象;
2.鋪貼時宜采用干硬性水泥砂漿,面磚應緊密、堅實、砂漿應飽滿,并嚴格控制標高;
3.面磚的縫寬應符合設計要求。當設計無規(guī)定時,緊密貼縫寬度不宜大于1mm,虛縫鋪貼縫寬度且為5-10mm;
4.大面積施工時,應采取分段按順序鋪貼,按標準拉線鑲貼,并做好各道工序的檢查和復驗工作。
5.面層鋪貼應在24小時內進行擦縫、勾縫采用同品種、同標號、同顏色的水泥,隨做清理水泥,并做養(yǎng)護和保護。
(三)為確保施工質量,還應嚴格按質量標準控制大塊地面磚的質量。
表面平整度:1mm
縫格平直:2mm
接縫高低差:0.5mm
踢腳線上口平直:1mm
地面磚間隙寬度不大于1mm
保證項目:
1.板塊的品種、質量必須符合設計要求,用小錘輕擊和觀察檢查。
2.面層與基層的結合(粘結)必須牢固,無空鼓(脫膠)。并檢查出廠合格證。
基本項目:
1.磚面層鋪完后,面層應堅實、平整、潔凈、線路順直,不應有空鼓、松動、脫落和裂縫、缺棱、掉角、污染等缺陷。
2.踢腳線的鋪設:用小錘輕擊和觀察檢查。
表面潔凈,接縫平整均勻,高度一致,結合牢固,出墻厚度適宜。
四、施工后應注意成品保護措施。
1.禁止在已鋪完的地面磚上拌合砂漿,以免損壞地面磚表面光潔度。
2.在大塊地面磚基層上強度之前,不許上人以防破壞地面磚鋪貼效果。
以上的建議,只是一點初淺的拙見,在未來的技術生涯中我會不斷充實自已,向那些經驗豐富的工程技術專家們學習,學習他們那種對事業(yè)的執(zhí)著精神,使自已早日成為一名優(yōu)秀的工程師。
參考文獻:
1.《建筑地面工程施工質量驗收規(guī)范》GB50209-2002