秋冬季養(yǎng)生湯精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的秋冬季養(yǎng)生湯主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：秋冬季養(yǎng)生湯范文

四時(shí)氣候雖有異，

泡湯卻是一件四季皆宜的享受。

天目湖御水溫泉來(lái)自于溧陽(yáng)的

山水饋贈(zèng)，置身萬(wàn)畝竹海，

四周群山環(huán)繞。從云海到竹海，

每一綠都是天地恩賜；

從山泉到溫泉，

每一水都是厚德載物；

從竹尖到指尖，

可以放下一路的風(fēng)塵仆仆。

隱于竹海，潤(rùn)以美泉

“桃花潭水深千尺”的桃花澗溝瀑布池，人有情泉水也有情，望瀑布淙淙，聆溪流潺潺，在這里與友人家人一起泡溫泉更顯情誼濃厚；山居小資的庭院湯屋是專屬于您的私密享受，俏竹環(huán)抱玲瓏雅致，是您的秘密庭院；此外，新增的人參、當(dāng)歸、枸杞各類中草藥構(gòu)成中草藥養(yǎng)生泡池、清新舒心的千采旬茶湯泡池和浪漫主題的紅酒泡池、以及兒童專區(qū)親子溫泉。

御水溫泉擁有57處戶外露天泡池，6大泡池區(qū)，秀美竹林環(huán)抱之下，溫?zé)岬娜疇坷@著竹林。溫泉項(xiàng)目以自然生態(tài)為主，更加多樣化。露天泡池如同鑲嵌在竹海山嶺的碧玉，隱于竹海頗有高潔隱士之風(fēng)。

安靜恬淡泉竹相容，讓人們?cè)陴B(yǎng)身理療的同時(shí)，養(yǎng)心悅目，陶醉自然，達(dá)到身心愉悅、物我兩忘的境界。

竹尖溫泉，高處亦可暖

御水溫泉中新增的竹尖溫泉，是國(guó)內(nèi)唯一的竹尖溫泉。整個(gè)竹尖溫泉被竹海山林秀美景色所環(huán)抱，是景區(qū)內(nèi)遠(yuǎn)眺竹海美景的最佳觀賞處。與其他溫泉不同之處在于，竹尖溫泉的泡池立于竹梢，擁有層疊式的竹梢泡池，心形泡池交相融合，獨(dú)具設(shè)計(jì)感。

浸泡在竹尖溫泉里的時(shí)候，竹尖的葉子觸手可及，萬(wàn)畝竹海近在眼前，山間的云霧繚繞與溫泉升騰的霧氣相融合，有種如沐云端、似仙似夢(mèng)的感覺(jué)。蘇軾常說(shuō)，“又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒”，而在竹海高處泡溫泉，望竹海綠秀，卻能得到“高處亦可暖，一覽眾山小”的獨(dú)特體驗(yàn)。

博物館里的溫泉秘境

新建的御水溫泉博物館，秉承文化調(diào)性：尊貴中的清雅，在科普與人文方面，體現(xiàn)御水溫泉的自然養(yǎng)生之道。御水溫泉博物館是集溫泉科普、溫泉旅游、溫泉養(yǎng)生、溫泉文化、溫泉感悟于一體的綜合性主題博物館，也是國(guó)內(nèi)旅游景區(qū)內(nèi)第一個(gè)溫泉主題博物館。天然溫泉是對(duì)大自然的饋贈(zèng)，泡在溫泉中，可健體養(yǎng)生，可怡情養(yǎng)性，可參悟冥思，御水溫泉博物館從科普和人文兩個(gè)層面，引領(lǐng)探索溫泉的秘密，從生命的最初到如今的御水溫泉，打開自然密碼，展示溫泉四大主題內(nèi)容、四大故事、四大景觀。

最是持螯賞蟹時(shí)

秋冬季出游，需要身心的放松，亦不辜負(fù)美景美食。11月起，正是天目湖的“蟹候御水溫泉，養(yǎng)生美食”，山間珍饈、湖中鮮味早已準(zhǔn)備妥當(dāng)，恭候饕客鑒賞。這里不僅有鮮美的螃蟹免費(fèi)大派送，更有百種當(dāng)?shù)靥厣朗除R出招，搭配健康食譜更養(yǎng)生，讓你在泡湯之余，盡享舌尖上的美味。

無(wú)論你是喜歡品嘗美食的吃貨，還是想要放松舒心的度假，天目湖“蟹候御水溫泉，養(yǎng)生美食節(jié)”將帶給你身心雙重享受的旅游體驗(yàn)，溫暖整個(gè)秋冬季。

Tips：

天目湖御水溫泉

第2篇：秋冬季養(yǎng)生湯范文

從時(shí)令上看，秋冬作為由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨?，是中醫(yī)上講的人體現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。這個(gè)時(shí)期既有時(shí)令疾病，又有因?yàn)榧竟?jié)更替導(dǎo)致的疾病，所以需要預(yù)防、保健的問(wèn)題是很多的，茶療是你解決這些問(wèn)題的一個(gè)好辦法，讓你秋冬養(yǎng)生，安度時(shí)光。

何以茶療可養(yǎng)生

經(jīng)典理論為本

首先，從季節(jié)特點(diǎn)來(lái)看，《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。秋時(shí)陰收，冬時(shí)陰藏，春溫夏暑易傷陰，秋涼冬寒易傷陽(yáng)，秋冬的氣候?qū)儆陉幮裕瑒t秋氣多入肺，其性（氣機(jī)）為收；冬氣多入腎，其性（氣機(jī)）為藏。也就是肺為金臟，腎為水臟，肺腎兩臟皆為陰臟。所以這個(gè)陰就是根本，秋冬養(yǎng)生，我們最主要的就是維護(hù)這個(gè)陰。要養(yǎng)護(hù)陰氣，不能沒(méi)有陽(yáng)氣的，所以我們要用一點(diǎn)溫暖的東西使陰得陽(yáng)而生、陰得陽(yáng)而化，這樣才能達(dá)到最好的狀態(tài)。同時(shí)，秋季多燥，冬季多寒，總體來(lái)說(shuō)，天氣干燥，氣溫低，西北風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈铮虼藴貪?rùn)之物就是飲食養(yǎng)生的基本所需；而茶療以水為體，以潤(rùn)為本，以溫為性，以和為能，恰恰是符合秋冬養(yǎng)生的原則的。

簡(jiǎn)便效廉為王

茶劑作為液體制劑，口服后不存在崩解和溶出過(guò)程，進(jìn)入胃腸道后可直接被吸收，所以具有吸收快、顯效迅速的特點(diǎn)。秋冬季由于夏、秋季節(jié)交替，氣溫變化較大，空氣干燥，如果機(jī)體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，則易感冒，一些老毛病也特別容易復(fù)發(fā)，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病。因此從防治保健上來(lái)說(shuō)，茶療是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

中藥茶療比較方便，既可以隨時(shí)根據(jù)要求自制或者醫(yī)生的處方配用，也可以到超市、藥店買一些成品泡用，不用專門的方法去炮制。只要一壺?zé)崴?、一個(gè)杯子，你就可以安享中藥茶療帶來(lái)的秋冬養(yǎng)生保健了，何樂(lè)而不為。

茶療中藥數(shù)一數(shù)

常可代茶飲的中藥有人參、西洋參、靈芝、杜仲、龍眼肉、枸杞子、陳皮、番瀉葉、黃芪、草決明、蓮子心、生姜、胖大海、薄荷、烏梅、山楂、紫蘇、羅漢果、青果(橄欖)、茵陳、金錢草、鮮佩蘭、鮮藿香、西瓜皮、白茅根、桃花、金銀花、槐花等，但要特別注意，不是所有茶療中藥都適合秋冬養(yǎng)生保健的。中藥泡茶和煎劑一樣，須辨證，要根據(jù)中藥的性能，結(jié)合自身體質(zhì)、病證、氣候、時(shí)令等使用，才能達(dá)到預(yù)期效果，絕不可信手拈來(lái)。如胖大海性寒，可清肺熱，利咽喉，清腸通便，對(duì)風(fēng)熱邪毒所致的咽痛、音啞、便秘有效，而對(duì)聲帶閉合不全或煙酒過(guò)度引起的咽痛嘶啞則無(wú)效。又如金銀花清熱解毒，對(duì)夏季傷暑上火者比較適合，但脾胃虛寒的人就不能用，濫用會(huì)引起腹瀉，秋冬服用也應(yīng)注意。先給大家推薦兩味秋冬交替時(shí)茶療養(yǎng)生的中藥。

推薦一杏仁

“蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)?！鼻锒粑到y(tǒng)疾病比較多，所以秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的關(guān)鍵，首選的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中秋冬作為茶療最好的，非杏仁莫屬。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。杏仁茶潤(rùn)肺止咳的功效眾所周知，還可以起到美容、防治便秘的作用。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。甜杏仁和烤過(guò)的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。作潤(rùn)肺、美容等日常食療，以甜杏仁（南杏）為主；若咳嗽多痰，則用苦杏仁（北杏）。廣東家庭煲湯用的潤(rùn)肺止咳食療，常以南、北杏混合，但以南杏為主，北杏約占南杏分量的1/10~1/6，茶療也可以采用這種配方，或者自行選擇。使用時(shí)，可將杏仁放入有過(guò)濾網(wǎng)的小茶壺內(nèi)，沖入沸水泡十多分鐘即可飲用，連飲兩三個(gè)星期，每天1~2杯，有潤(rùn)肺、美肌、潤(rùn)腸、通便的作用。

杏仁茶療方精選

杏仁蜂蜜茶

配方： 杏仁粉20克、蜂蜜5克。

服法： 杏仁粉放入杯中，先以少量熱水充分拌勻；接著倒入200毫升冷開水及蜂蜜攪拌即可。便秘者每天喝1~2杯；有腹瀉現(xiàn)象或體弱的人，則不宜飲用。

功效：潤(rùn)肺止咳。

適用：經(jīng)?？人浴獯?、胸悶、感冒的人；在空氣污染的環(huán)境中工作者；有過(guò)敏性咽干咳嗽者。

二花杏仁茶

配方：旋復(fù)花5克，款冬花、杏仁各10克，紅糖30克。

服法：將旋復(fù)花、款冬花、杏仁一同放入沙鍋內(nèi)，加水煎湯，去渣，調(diào)入紅糖，帶茶飲用。每日1～2劑。

功效：疏風(fēng)散寒，宣通肺氣。

適用：風(fēng)寒咳嗽。

推薦二陳皮

陳皮，對(duì)于廣東人來(lái)說(shuō)不用太多介紹，當(dāng)年“陳皮、老姜、禾稈草”被民間稱為廣東三寶，而陳皮又稱“廣皮”，它是三寶之首，有化痰、理氣、疏肝、健胃等多種益處，為民間常用的煮食及藥用佳品。其實(shí)，陳皮就是我們平時(shí)吃的橘子皮，由于放置的時(shí)間越久，藥效越強(qiáng)，故名陳皮（當(dāng)然，中藥方的陳皮有一定的炮制工序）。在秋冬季節(jié)，寒熱更替，陳皮味辛、苦，性溫，具有溫胃散寒、理氣健脾的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等癥狀的人使用。陳皮在超市和藥店都可以買到，顏色和形狀有些差異，但功效是相同的，也可以用鮮橘皮自制。陳皮和鮮橘皮也可以作為茶療養(yǎng)生，用時(shí)開水沖泡，或和茶葉一起飲，不僅味道清香，而且有開胃、通氣、提神的功效。但現(xiàn)在的鮮橘皮上往往殘留農(nóng)藥，經(jīng)開水一泡便會(huì)溶解，人們喝了這種茶，便吸收了毒素。因此，用未經(jīng)處理的橘皮泡茶對(duì)人體有害。因此，莫隨意拿鮮橘皮泡水喝，最好還是稍微處理做成陳皮或者干橘皮使用?？梢詴窀桑瑫窀傻年惼は阄侗容^淡，口感有點(diǎn)兒苦；或者將橘皮放入烤箱中層，用140攝氏度左右的溫度，烘20分鐘（隨時(shí)查看，不要烤煳），取出冷卻后，再陰干，味道最好。陳皮用時(shí)一定要洗干凈。

陳皮茶療方精選

陳皮茶

配方：茶葉2克，陳皮2克。

服法：將茶葉、陳皮用沸水沖泡10分鐘即可。每日1劑，沖泡2次，于飯后溫飲。 功效： 止咳化痰，理氣和胃。

適用：腸胃不舒，咳嗽痰多。

花旗參陳皮茶

配方：花旗參5~10克，陳皮2~3小塊。

服法：將花旗參、陳皮放入杯中，用開水泡洗一次，倒掉。再注入開水，泡10分鐘，待完全出味后，即可飲用。亦可加入蜜糖調(diào)味。

功效：止咳化痰，清心潤(rùn)肺。

第3篇：秋冬季養(yǎng)生湯范文

說(shuō)起冬令進(jìn)補(bǔ)，大家并不陌生，民間有諺稱“冬令進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”、“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病疼”。由此可見(jiàn)，進(jìn)補(bǔ)唯冬令最宜。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不但能提高機(jī)體的抗病能力，還能把滋補(bǔ)品中的有效成分儲(chǔ)存在體內(nèi)，達(dá)到無(wú)病者強(qiáng)身健體，有病者扶正祛邪，為明年開春乃至今后的健康打下物質(zhì)基礎(chǔ)。

如今進(jìn)補(bǔ)，不再流行吃藥，代之而起的是喝湯。進(jìn)入冬季，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)身邊的各大酒樓、食肆都抓住了這一商機(jī)，推出了各種滋補(bǔ)燉湯，掛出大大的招牌、醒目的條幅吸引食客的眼球。不少酒店里，大堂里一溜鍋排成陣勢(shì)，紅紅的火苗舔著陶瓷的鍋，鍋中煙氣氤氳，香氣四溢；還有那紫砂燉盅端上桌，清澈的湯里是無(wú)窮的回味……想想就令人口舌生津。

喝湯是否真能進(jìn)補(bǔ)、喝湯如何進(jìn)補(bǔ)?燉湯、煲湯有何區(qū)別?靚湯滋味如何品評(píng)?今天咱就邊喝邊學(xué)吧。

都說(shuō)喝湯之風(fēng)是從廣東傳來(lái)的，從小在廣東長(zhǎng)大的粵廚梁偉朝開始傳授“湯經(jīng)”：中醫(yī)食療十分重視保養(yǎng)脾胃。從烹調(diào)方法上講，炸、烤、煎、爆易破壞食物的有效成分或改變其性質(zhì)，從而降低治療作用，并使食物難以被消化吸收。所以，食補(bǔ)的膳食多采用蒸、燉、煮或煲湯等方法。

喝湯進(jìn)補(bǔ)大有講究。廣式滋補(bǔ)湯品講究的是材料與火候。市場(chǎng)上可以用來(lái)做滋補(bǔ)湯品的原料有很多，但不是所有的都適合秋冬食用。因?yàn)榍锒瑲夂蚋稍?，容易出現(xiàn)口干、唇干、干咳、皮膚干燥等，并由于肺損傷導(dǎo)致感冒、支氣管炎等疾病的發(fā)生，因此，飲食不當(dāng)容易損傷脾胃，造成消化不良、痢疾、腹瀉等腸胃方面的疾病，所以秋冬進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循生津潤(rùn)肺的原則，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴、平補(bǔ)肺氣的食物。

喝湯進(jìn)補(bǔ)也要因人而異。滋補(bǔ)湯是一種飲食調(diào)養(yǎng)品，它具有口味鮮、醇和、食用后不口干、針對(duì)性強(qiáng)、效果明顯等特點(diǎn)，可以在美食享受中達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。但功效的體現(xiàn)是因人而異的，不同性別、不同年齡、不同健康狀況的人，可分別選擇適合自身的湯品進(jìn)行調(diào)理和滋補(bǔ)。只有熟知自身體質(zhì)，各取所需，才能取得良好的進(jìn)補(bǔ)效果。如果你的身體火氣旺盛，就要選擇性甘涼的湯料，如綠豆、薏米、海帶、冬瓜、蓮子等清火、滋潤(rùn)類的。如果你的身體寒氣過(guò)剩，那么就應(yīng)該選擇一些性熱的湯料，如參等。諸如冬蟲夏草、參之類的中草藥，在夏季是不宜人湯的。即使在秋冬季，滋陰壯陽(yáng)類的大補(bǔ)草藥，也并不適合年輕人和小孩子。還有，在湯料的選擇上，用來(lái)燉的一定不能用來(lái)煲，如參、茸、燕窩等。

說(shuō)起煲湯、燉湯，許多北方人都把煲湯、燉湯混為一體，其實(shí)它們是兩種不同的烹調(diào)方式。它們都是功夫活兒，煲是將鍋直接放于火上燜煮，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則；煲湯會(huì)使湯水愈煮愈少，食材酥軟，燉湯則是原汁不動(dòng)，清而不渾濁。一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論是“煲”還是“燉”都要熬足三個(gè)小時(shí)以上。廣東有句俗語(yǔ)叫“三煲四燉”，即煲湯一般需要三個(gè)小時(shí)，燉湯一般需要四到六個(gè)小時(shí)。再好的靚湯也不宜久放，最好在24小時(shí)內(nèi)食用，既保證了它的口感鮮美又使它的營(yíng)養(yǎng)可以被充分吸收，功效可以完全發(fā)揮出來(lái)。

大多數(shù)北方人煲湯認(rèn)為要加香料，諸如蔥、姜、蒜、花椒、大料、雞精、味精、料酒之類。事實(shí)上，從廣東人煲湯的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，這些香料大可不必。如果需要，一片姜足矣。喝湯講究原汁原味，只要煲得時(shí)間夠，湯的鮮美味道自然會(huì)飄溢出來(lái)。

第4篇：秋冬季養(yǎng)生湯范文

以氣養(yǎng)肺：中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使肺保持清靈，首先要戒煙，避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。聞到異常氣味時(shí)，要迅速用手絹或紙巾把鼻子捂住，避免有害氣體吸入，進(jìn)而保護(hù)肺不受傷害。有條件可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)和深呼吸。通過(guò)深長(zhǎng)的呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出，吸入新鮮空氣。定期到森林、草原、海邊，散散步，吹吹風(fēng)，更有利于肺的調(diào)養(yǎng)。

以水養(yǎng)肺：肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣體循環(huán)的通路。人體的水分可以隨著呼吸而散失。特別是在干燥的秋冬季，呼吸時(shí)水分揮發(fā)較多，容易造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分，是養(yǎng)肺的重要措施。一般而言，一個(gè)健康的成年人，每天應(yīng)該至少喝1500毫升的水，而在氣候干燥的季節(jié)，則需要喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的。因此，在天氣干燥的季節(jié)，每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤(rùn)澤了，皮膚也會(huì)光鮮，這可是最低廉的美膚秘方喲。

以食養(yǎng)肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能，可以有選擇地經(jīng)常食用，通過(guò)食療來(lái)養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友，也可以根據(jù)自己的喜好，選擇上述食物做成藥膳。①百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日服用一次，可潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。②川貝燉秋梨：新鮮秋梨2個(gè)，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。③百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤(rùn)補(bǔ)肺。

以藥養(yǎng)肺：中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。肺陰虛的朋友，在秋冬季節(jié)用中藥膏方進(jìn)補(bǔ)，也是不錯(cuò)的選擇。

以笑養(yǎng)肺：人們?cè)谇锛救菀桩a(chǎn)生悲愁的情緒，容易傷及肺臟。如《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉多愁多憂，最后是肺病吐血。要減少悲傷憂愁，應(yīng)該多笑一笑。笑既是一種情緒調(diào)節(jié)，也是一種健身運(yùn)動(dòng)。能使胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，肺活量增大。有助于宣發(fā)肺氣，利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑，能夠解除抑郁，寬胸理氣，增進(jìn)食欲，消除疲勞，恢復(fù)體力。

以動(dòng)養(yǎng)肺：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)肺的功能。各人根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，可以鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒等各種疾病。但需注意，健身鍛煉不能過(guò)量，以周身微熱、尚未出汗或輕微出汗為度。

陰虛者的“低溫養(yǎng)生”

琳文

低溫養(yǎng)生是一類以養(yǎng)陰為原則的養(yǎng)生方式，之所以稱其為“低溫”，是相對(duì)于陰虛之人容易發(fā)熱而言，是一種適合陰虛者的養(yǎng)生方式。

堅(jiān)持低溫飲食　減少上火現(xiàn)象

年過(guò)半百的穆先生常年有盜汗、手足心發(fā)熱的癥狀。曾多次去看中醫(yī)，醫(yī)生診斷為脾胃陰虛，認(rèn)為是年輕時(shí)三餐不定、饑飽無(wú)時(shí)落下的病根。

穆先生自己也發(fā)現(xiàn)，只要稍稍吃一些辛辣食品，立即就會(huì)喉嚨發(fā)炎或口腔潰瘍。因此，他聽從醫(yī)生建議，逐漸養(yǎng)成吃“低溫食物”的習(xí)慣。比如水鴨、魚蝦、蓮藕、竹筍、大白菜、蘿卜、冬菇、蘋果等涼性食物。對(duì)于麻辣燙、火鍋等絕對(duì)不沾，還帶動(dòng)全家人一起堅(jiān)持“低溫烹調(diào)”，不吃或少吃油炸、煎炸的食物，各種食品能水煮就水煮，能蒸就蒸。每餐飯只吃八成飽。堅(jiān)持幾年下來(lái)，穆先生的口干舌燥、煩熱、盜汗等癥狀有所改善。

堅(jiān)持低溫家裝　換取舒暢心情

對(duì)于陰虛的人，其所處環(huán)境的變化也會(huì)影響心情，尤其是長(zhǎng)期處于喧囂、雜亂、色彩濃重的環(huán)境里，會(huì)感覺(jué)煩躁不安。

吳先生經(jīng)常應(yīng)酬，長(zhǎng)期的酒精作用，讓他患上了酒精肝，中醫(yī)辨證屬于肝陰虛類型。肝陰虛的人特別容易生氣，吳先生經(jīng)營(yíng)的餐飲店在裝修時(shí)由于刻意追求另類，以大紅和大黑為主色調(diào)，墻壁繪上濃墨重彩的涂鴉畫。在如此的環(huán)境里待久了，吳先生的脾氣顯得非常暴躁，他經(jīng)常生起一股無(wú)名火，把店員臭罵一頓。

后來(lái)，吳先生買了一套新房，他愛(ài)人將新房裝修得非常清新。窗簾是輕薄淡雅的輕紗，家具是簡(jiǎn)潔的藤制品，吳先生一回到家，就感覺(jué)舒心暢快，煩惱急躁等情緒很快消除。于是，他花重資，將餐飲店重新裝修了一遍，改用一種清新的風(fēng)格，從此無(wú)名火少了很多。

堅(jiān)持低溫睡眠　促進(jìn)和諧

文凱由于長(zhǎng)期熬夜工作，睡眠晝夜黑白顛倒。逐漸變成陰虛體質(zhì)，發(fā)展到腎陰虛，同房時(shí)往往。后來(lái)，去看了醫(yī)生，醫(yī)生告訴他必須戒掉熬夜的習(xí)慣。于是，文凱改變習(xí)慣，每天晚上10時(shí)左右入睡。過(guò)了半年多時(shí)間，身體逐漸恢復(fù)正常。

專家談“低溫養(yǎng)生”

“低溫養(yǎng)生”對(duì)陰虛的人是一種很好的養(yǎng)生法。主要是改變身體內(nèi)環(huán)境的“溫度”，例如通過(guò)飲食、作息等調(diào)理陰虛發(fā)熱，使陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到“降溫”的效果。

對(duì)于低溫養(yǎng)生，有專家形容為“傍晚澆水”。陰虛的人，就像一棵干渴待飲的植物，傍晚澆水，其原因在于春夏陽(yáng)氣盛，養(yǎng)陰猶如中午澆水，會(huì)被蒸費(fèi)掉大半；而秋冬陰氣盛，養(yǎng)陰猶如傍晚澆水，不但蒸發(fā)減少，還可以兼得夜露補(bǔ)充。因此秋冬之季進(jìn)行低溫養(yǎng)生，就好比傍晚澆水，可以說(shuō)是陰虛者養(yǎng)生的最佳季節(jié)。

鏈接：陰虛自測(cè)

1　雖秀發(fā)如絲，但發(fā)梢常開叉。

2　經(jīng)常覺(jué)得臉上皮膚干燥。

3　有時(shí)候眼睛干澀，甚至疼痛。

4　嘴唇常發(fā)干起皮，甚至可以撕下來(lái)，或是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。

5　經(jīng)?？诳?，需要飲用大量的水，但作用不大。

6　夜間常咽干，有時(shí)會(huì)咳醒。

7　經(jīng)常感到記憶力減退。

8　睡眠多夢(mèng)或經(jīng)常睡不著。

9　皮膚沒(méi)光澤，蒼白或者萎黃。

10　指甲薄，而且干、脆。

11　月經(jīng)量比一般人少，經(jīng)期短。

12　關(guān)節(jié)能夠彈響。

第5篇：秋冬季養(yǎng)生湯范文

陽(yáng)氣若足千年壽

“陽(yáng)氣是人身上最好的治病良藥”“養(yǎng)生治病首要扶陽(yáng)”“80%的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足”……在市面上熱銷的養(yǎng)生保健書籍中，常能看到這樣的話語(yǔ)。確實(shí)，陽(yáng)氣對(duì)人體至關(guān)重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中《素問(wèn)?生氣通天論》中提到，“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”“陽(yáng)者，衛(wèi)外而為固”。也就是說(shuō)，人體的陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)一樣，若天上沒(méi)了太陽(yáng)，地上就沒(méi)有生命；人若沒(méi)有陽(yáng)氣，生命就會(huì)停止。人的壽夭就要落實(shí)在陽(yáng)氣上面。長(zhǎng)壽的人往往是陽(yáng)氣足的，相反，若陽(yáng)失其所，則有折壽短命之虞。我們的身體壯不壯實(shí)，能不能抵御外邪的侵襲，就要看這個(gè)陽(yáng)的衛(wèi)外作用。

中醫(yī)認(rèn)為，人體陽(yáng)氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽(yáng)氣生化氣血、精血津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽(yáng)氣輸送、散布；三是衛(wèi)外作用，陽(yáng)氣有防御和衛(wèi)外作用，即抵御疾病。

陽(yáng)氣出入有規(guī)律

陽(yáng)氣既然這么重要，大家一定很想知道，身體內(nèi)的陽(yáng)氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？

陽(yáng)氣有升降出入的規(guī)律，春天陽(yáng)氣開始生發(fā)，夏天生發(fā)至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來(lái)。若以一天來(lái)算，白天相當(dāng)春夏，夜晚相當(dāng)秋冬。也就是說(shuō)，每天早上當(dāng)我們醒來(lái)睜開眼睛時(shí)，體內(nèi)陽(yáng)氣開始生發(fā)。到了中午，陽(yáng)氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退。傍晚時(shí)陽(yáng)氣入陰，到了夜晚則潛藏起來(lái)。陽(yáng)氣入陰，人就準(zhǔn)備睡覺(jué)了。人的生物鐘實(shí)際上就是根據(jù)陽(yáng)氣規(guī)律來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的。

個(gè)例一、作息紊亂傷陽(yáng)氣

一位因?yàn)樯镧娢蓙y導(dǎo)致陽(yáng)氣不足的患者，她是一位實(shí)習(xí)護(hù)士，23歲，主要癥狀是“不管睡多長(zhǎng)時(shí)間，每天醒來(lái)人總是很困倦”。經(jīng)醫(yī)生細(xì)問(wèn)之后，找到了她的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨?jī)扇龝r(shí)才睡。作息時(shí)間與陽(yáng)氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽(yáng)氣就消耗得快，而陽(yáng)氣不足，人就沒(méi)精神，所以她即使每天睡到快中午才起床，還是會(huì)感到疲倦困乏。

個(gè)例二、過(guò)度勞累耗陽(yáng)氣

劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累也會(huì)加速陽(yáng)氣耗損。人體內(nèi)的陽(yáng)氣處于一種動(dòng)態(tài)的狀態(tài)，但當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，陽(yáng)氣就會(huì)向外發(fā)散。曾經(jīng)接診過(guò)一位患者，每當(dāng)勞累時(shí)就會(huì)發(fā)燒，該患者屬于內(nèi)傷發(fā)熱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“陽(yáng)氣者，煩勞則張”，張即騰躍的意思。中醫(yī)主張以靜養(yǎng)生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節(jié)陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候，要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

個(gè)例三、過(guò)食生冷損陽(yáng)氣

南寧長(zhǎng)年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習(xí)慣。市民覃女士吃冰凍食物，很容易就拉肚子。醫(yī)生表示，這實(shí)際上就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。陽(yáng)氣在春天開始生發(fā)，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽(yáng)氣最旺盛，人體內(nèi)的陽(yáng)氣基本都散發(fā)到體表，留在體內(nèi)的陽(yáng)氣就少，抵御疾病的能力就隨之減弱，此時(shí)過(guò)食寒涼食物，就容易引起身體不適。

肺陽(yáng)不足易外感

肺陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)，就是容易感冒、咳嗽，且病的時(shí)間也較長(zhǎng)。肺陽(yáng)不足的小孩，常會(huì)面色晃白，容易外感。中醫(yī)認(rèn)為“形寒食冷則傷肺”，因此肺陽(yáng)不足的人調(diào)理最關(guān)鍵的地方是“服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘咸”，也就是說(shuō)飲食要根據(jù)自身狀況，不宜過(guò)食五味，并要隨著氣候變化來(lái)添減衣服。

腎陽(yáng)不足多疾患

曾接診過(guò)一位病人，患者為60多歲的男性，因骨頭痛來(lái)就診。經(jīng)過(guò)詳細(xì)問(wèn)診，了解到患者年輕時(shí)有冬泳習(xí)慣，這正是他的病因所在，因?yàn)槎鞎r(shí)陽(yáng)氣閉藏，此時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使陽(yáng)氣往外宣泄。腎陽(yáng)不足的表現(xiàn)多樣，主要有兩大類表現(xiàn)，一是表現(xiàn)為腎氣化濾水功能失常，即表現(xiàn)為小便頻多或小便排不出；二是表現(xiàn)為生殖功能異常，如男性的陽(yáng)痿、女性的月經(jīng)不調(diào)。

此類情況平時(shí)飲食宜多吃溫補(bǔ)食物如羊肉，傍晚及秋冬季節(jié)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，冬天陽(yáng)氣閉藏的時(shí)候，盡量早睡晚起，使陽(yáng)氣得到很好的儲(chǔ)藏。

心陽(yáng)不足血運(yùn)差

第6篇：秋冬季養(yǎng)生湯范文

初次留意到這個(gè)男人，是在《少年包青天》里那個(gè)戲份不多的利小刀，

雖然還有新人青澀的感覺(jué)，但眼神里的凌厲已有逼人之勢(shì)，

當(dāng)時(shí)覺(jué)得：恩，這個(gè)捕快，不一般。

最近，又在熱播的《漢口碼頭》中見(jiàn)到了他——憨厚可愛(ài)的“黑皮”，這個(gè)男人就是張政勇。

張政勇曾經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)武術(shù)散打，也做過(guò)模特，身材十分健碩，而且他說(shuō)自己屬于熱性體質(zhì)，所以對(duì)他來(lái)說(shuō)冬天的寒冷并沒(méi)有什么。“我冬天在俄羅斯生活過(guò)，那里的小伙子常年只穿一條單褲。他們都不怕冷，經(jīng)?？吹剿麄兒壬弦槐璿odka在零下幾十度的雪地里跑步。我也經(jīng)常嘗試，反而不容易感冒。不得不說(shuō)喝點(diǎn)兒白酒是冬日御寒的好方法。當(dāng)然依然離不開運(yùn)動(dòng)御寒?！?/p>

對(duì)于運(yùn)動(dòng)御寒，張政勇十分提倡，“冬天保持必要的運(yùn)動(dòng)能夠有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力，能夠預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生，提高身體的抵抗力，鍛煉的方式可以因人而異的，但必須要?jiǎng)悠饋?lái)。我會(huì)盡可能的往南方走，選擇熱帶海邊，會(huì)有太多運(yùn)動(dòng)讓自己保持活力，例如游泳、爬山、帆板、潛水……如果沒(méi)有辦法去南方，必須在北方嚴(yán)寒地帶過(guò)冬的話，就可以選擇室內(nèi)熱能瑜伽，健身房訓(xùn)練。有條件的話可以去滑雪?！?/p>

在冬天，我們身體各方面機(jī)能的新陳代謝會(huì)自然的減慢，是開始保養(yǎng)的時(shí)候了。張政勇說(shuō)：“根據(jù)冬日節(jié)氣夜長(zhǎng)晝短，好的睡眠能幫助我們恢復(fù)身體機(jī)能。冬天皮膚很容易干燥，甚至處處產(chǎn)生靜電。尤其是在北方地區(qū)室內(nèi)有暖氣的城市，室內(nèi)溫濕度甚至低于30%，要多喝煮開的純凈水（最好少喝飲料）以維持新陳代謝?！?/p>

很多人都認(rèn)為冬天應(yīng)該吃麻辣火鍋，多吃熱性的東西暖胃御寒，其實(shí)不然，冬季天氣比較干燥、寒冷，根據(jù)天氣的特征，需要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，反而應(yīng)該多吃清涼瀉火的食物，讓身體保持平衡。張政勇建議大家可以多煲湯并吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，例如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品。因?yàn)閺堈伦婕畯V東，自然離不開煲湯?！拔彝扑]一款能讓自己保持活力和皮膚年輕的老火靚湯：山藥茯苓雞湯。選用材料：　雞1只、黨參、茯苓、山藥、當(dāng)歸、熟地、桂圓少許。將雞剖凈將備用料一齊放入湯鍋內(nèi)，加凈水適量，用中火煲至見(jiàn)蒸氣關(guān)小火，再煲1小時(shí)半至2小時(shí)就可以了。冬天補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾益腎美容并且可以御寒，尤其是對(duì)于冬天鍛煉的人很適用。”

其實(shí)，冬季和夏季的養(yǎng)生是有所不同的，在張政勇看來(lái)冬季晝短夜長(zhǎng)，所以人們可以遵循早睡晚起的作息，“因?yàn)楸３州^長(zhǎng)的休息時(shí)間，可以讓意志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾。秋冬季節(jié)人體很容易乏困、精神不振作，所以說(shuō)要多加注意休息，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。”

秋冬季節(jié)是個(gè)干燥的季節(jié)，同時(shí)也是人體也容易缺水的季節(jié)，張政勇說(shuō)正因?yàn)楦稍锼匀藗兠刻旄ＷC充足的水分，吃一些新鮮的水果和蔬菜，尤其是多喝水。

張政勇深信可以成為一名好演員。在他看來(lái)成為藝人不是自己所希望的，能夠成為真正的藝術(shù)家才是自己一直追求的理想。張政勇坦言自己的自信來(lái)自于知識(shí)量的積累和多年的美學(xué)基礎(chǔ)。他說(shuō)：“隨著時(shí)間的流逝，我們的形體和容顏會(huì)逐漸衰老，只有知識(shí)會(huì)讓自己充滿力量。”生活中的他喜歡背起行囊去旅行，他覺(jué)得能用一生去游走世界各地是一件特別浪漫的事兒，不過(guò)他希望在不久的將來(lái)這樣的旅行可以由獨(dú)自一人變成兩個(gè)人同行。

Q：生活中的你是一個(gè)怎樣的人？

A：生活中我是一個(gè)居家型的人。喜歡把家布置得很藝術(shù)感很溫馨舒適，在家里聽音樂(lè)畫油畫，或者邀請(qǐng)朋友來(lái)家中喝茶小聚給他們做飯吃。

Q：情緒低落的時(shí)候你會(huì)怎么辦？

A：無(wú)數(shù)次我是自己一個(gè)人面對(duì)的，我選擇了孤獨(dú)?？赡苓@是天蝎座男人的本性，如果能找到一個(gè)懂自己的人可以分享那是一件快樂(lè)的事。

Q：你是個(gè)善于表達(dá)自己的人嗎？

A：不，很多時(shí)候自己還是比較內(nèi)向的，我希望用自己的作品來(lái)傳達(dá)內(nèi)心。

Q：對(duì)生活的態(tài)度是什么？

A：我一直是積極向上的，無(wú)論任何時(shí)候都讓自己保持一顆孩子的內(nèi)心。

Q：對(duì)時(shí)尚怎么理解？

A：我個(gè)人認(rèn)為時(shí)尚是一種風(fēng)格。并不是一味兒地追求流行，是個(gè)性的張揚(yáng)，是藝術(shù)的。

Q：最喜歡怎樣的穿衣搭配方式？

A：我還是喜歡歐美范兒，尤其是很酷的軍版搭配?？ㄆ渖男蓍e褲、大皮靴、皮衣，很收身的T恤、圍巾、墨鏡……

Q：你給自己定位的時(shí)尚風(fēng)格是什么？最喜歡的造型？

A：適合自己的著裝。動(dòng)感，野性，個(gè)性，藝術(shù)氣息。

第7篇：秋冬季養(yǎng)生湯范文

去中藥店購(gòu)買適量的扁豆花、陳皮和白茯苓。如果自家種有白扁豆，可以在扁豆花開時(shí)，取未完全開放的扁豆花曬干也可以。將扁豆花、陳皮和茯苓一起打成粉末，每天用勺子舀取10克左右的粉末，放入茶杯中，然后倒入開水沖泡，燜上5分鐘，代茶飲用，以沖淡為度。

白扁豆花入脾、胃、大腸經(jīng)，是百花中少有的健脾良藥?！端拇ㄖ兴幹尽飞暇陀小鞍妆舛够ǎ臀附∑?，清熱除濕。消暑熱神昏，濕滯中焦，下痢膿血，夏日腹瀉及赤白帶下”的記載。

說(shuō)到陳皮，大家應(yīng)該不會(huì)太陌生。陳皮，顧名思義，就是存放時(shí)間較長(zhǎng)的柑橘皮，其中，冬季出產(chǎn)的柑橘皮最為優(yōu)質(zhì)。柑橘皮經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)期的晾曬后，成為干品，便是陳皮，放置時(shí)間越長(zhǎng)，效用越好。在冬季，南方的許多農(nóng)家都會(huì)自己動(dòng)手做地瓜干，這地瓜干中就放了許多陳皮，咬上一口，橘香四溢，甘甜可口。許多人在熬湯或做菜時(shí)，也喜歡放上幾片陳皮，不僅能解油膩、去腥味，還能讓湯水更甘甜清新，可以使色、香、味別具一格。

別看這小小陳皮其貌不揚(yáng)，除了飲食上的多用，它還能入藥，其藥用功效也是非同小可?！侗静菥V目》上說(shuō)，“其治百病，總是取其理氣燥濕之功，同補(bǔ)藥則補(bǔ)，同瀉藥則瀉，同升藥則升，同降藥則降。脾乃元?dú)庵?，肺乃攝氣之龠，故橘皮為二經(jīng)氣分之藥，但隨所配而補(bǔ)瀉升降也。”陳皮味辛苦、性溫，入肺脾二經(jīng)，有理氣、健脾、燥濕、化痰的作用。適用于消化不良、胃部脹滿、咳嗽痰多等癥狀。因此陳皮在調(diào)理脾胃或在配制中成藥時(shí)被廣泛應(yīng)用，古方“二陳湯”和“陳皮半夏湯”中的主要成分便是陳皮，是理氣和中、燥濕化痰的良藥。

不只是中醫(yī)這么認(rèn)為，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，陳皮中含有大量的揮發(fā)油，對(duì)胃腸道有溫和的刺激作用，能促進(jìn)消化液的分泌，排除腸道內(nèi)的積滯之氣，增進(jìn)食欲，同時(shí)還能使體內(nèi)的痰液更容易咳出。

秋冬季節(jié)，老年人容易出現(xiàn)咳喘、多痰的現(xiàn)象，此時(shí)，不妨用陳皮泡水服用，或是多喝陳皮煲的湯，對(duì)于化痰止咳有很好的效果。

古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：“陳皮辛能散，苦能燥能瀉，溫能補(bǔ)能和。為脾肺氣分之藥，調(diào)中快膈，導(dǎo)滯消痰，利水破瘕，宣通五臟，理氣燥濕，能統(tǒng)治百病。陳久者良，鮮者不堪用?！毙迈r橘皮和陳皮雖然是同是橘子皮，但兩者性質(zhì)大為不同，功效也迥異。陳皮的作用是理氣化痰、健脾燥濕，而新鮮橘皮的作用是疏肝破氣、消積化滯，它主要用于肝氣郁結(jié)引起的胸脅脹痛、疼痛以及食積氣滯所導(dǎo)致的胃脘脹痛等癥。所以兩者不可同日而語(yǔ)。

花茶中的最后一個(gè)成分，便是白茯苓了。白茯苓的養(yǎng)生功效，古已有證。它是慈禧太后的養(yǎng)生珍品，據(jù)《清宮醫(yī)案》記載，慈禧太后十分喜歡吃茯苓餅，認(rèn)為它味美爽口，易于消化，而且有很好的祛病延年的作用。慈禧太后除了喜歡吃茯苓餅外，日常的保健藥方中，也大多用到了白茯苓這味藥材。

白茯苓是健脾養(yǎng)胃的良藥，中醫(yī)認(rèn)為它有健脾和胃、利水滲濕、寧心安神之功用，其健脾之功效尤為突出。脾胃是后天之本，脾胃功能的正常與否，在很大程度上決定了一個(gè)人的身體強(qiáng)弱狀況。白茯苓有健脾的作用，脾胃強(qiáng)壯了，人體自然能長(zhǎng)壽，所以慈禧將白茯苓作為強(qiáng)身健體、延年益壽的食物，是十分明智的。痰濕體質(zhì)是因?yàn)槠⑽柑撊醪荒苓\(yùn)化水濕，造成聚飲生痰，服用白茯苓可以健脾又能利水滲濕，從而幫助化解水濕，消除痰飲。而且白茯苓“補(bǔ)而無(wú)礙胃之虞，利而無(wú)傷津之憂”，可以長(zhǎng)期食用。

這道花茶，去濕化痰的效果非常好，只是茶中的陳皮偏于溫燥，所以氣虛、燥咳及陰虛體質(zhì)者不宜多食用，正在服用其他藥物的患者在食用前最好先咨詢一下醫(yī)生，以免因陳皮影響藥效的發(fā)揮。

當(dāng)然，脾胃虛弱并非是無(wú)來(lái)由的，多是由于過(guò)度食用膏粱厚味、肥膩濃厚之物所造成的，所以想要保護(hù)好脾胃，最好少吃這類食物。

（作者為著名養(yǎng)生保健專家、中國(guó)保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)）

小貼士

百病皆由痰作祟

正常情況下，食物和水進(jìn)入人體后，都會(huì)經(jīng)過(guò)脾胃的運(yùn)化，變成津液等精微物質(zhì)運(yùn)化到全身。如果食物和水不能被正常地運(yùn)化吸收，就變成了中醫(yī)上常說(shuō)的“水濕”。當(dāng)然，吃進(jìn)體內(nèi)的食物和水能否轉(zhuǎn)化為人體所需的精微，關(guān)鍵在于脾胃的功能是否強(qiáng)健，因?yàn)槭瞧⑽甘呛筇熘荆⑶摇爸鬟\(yùn)化水濕”。如果脾胃出現(xiàn)疲軟的現(xiàn)象，水谷進(jìn)入人體后不能轉(zhuǎn)化成對(duì)人體有用的精微，而是轉(zhuǎn)化為病理產(chǎn)物――水濕。中醫(yī)認(rèn)為，“濕聚為水，積水成飲，飲凝成痰”，水濕積聚過(guò)多就會(huì)變成飲，飲聚集久了，慢慢會(huì)變化成痰。

第8篇：秋冬季養(yǎng)生湯范文

范文一：立冬節(jié)氣的習(xí)俗

被稱為四立之一的立冬擁有許多立冬習(xí)俗文化，例如吃餃子、冬泳、補(bǔ)冬等，在立冬時(shí)各地均按照立冬習(xí)俗慶祝立冬。

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日，這一天皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。在現(xiàn)在，人們?cè)诹⒍眨惨獞c祝一下。

“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也。”其實(shí)，我國(guó)幅員廣大，除全年無(wú)冬的華南沿海和長(zhǎng)冬無(wú)夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季并不都是于立冬日同時(shí)開始的。按氣候?qū)W劃分四季標(biāo)準(zhǔn)，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則“立冬為冬日始”的說(shuō)法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。我國(guó)最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進(jìn)入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長(zhǎng)江流域的冬季要到“小雪”節(jié)氣前后才真正開始。

我國(guó)古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉人大水為蜃。” 此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);三候“雉人大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見(jiàn)了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

對(duì)“立冬”的理解，我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源，古人對(duì)“立”的理解與現(xiàn)代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡(jiǎn)單了，在古籍《月令七十二候集解》中對(duì)“冬”的解釋是：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也”，意思是說(shuō)秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠?？磥?lái)，立冬不僅僅代表著冬天的來(lái)臨。完整地說(shuō)，立冬是表示冬季開始，萬(wàn)物收藏，歸避寒冷的意思。

立冬習(xí)俗吃餃子

立冬節(jié)氣，有秋收冬藏的含義，我國(guó)過(guò)去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來(lái)的辛苦。有句諺語(yǔ)“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。

在食俗方面，立冬則有吃倭瓜餃子的風(fēng)俗。立冬時(shí)，到市場(chǎng)買倭瓜，已很少見(jiàn)。這種倭瓜是夏天買的，存在小屋里或窗臺(tái)上，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間糖化，做餃子餡，味道既同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。

立冬習(xí)俗吃團(tuán)子

以前無(wú)錫過(guò)立冬，一大習(xí)俗就是“吃團(tuán)子”。立冬時(shí)節(jié)恰逢秋糧上市，用新糧食做成的團(tuán)子特別好吃。據(jù)老專家介紹，鄉(xiāng)下以自己做團(tuán)子為主，而城市則以買現(xiàn)成的為主。團(tuán)子的餡有豆沙的、蘿卜的、豬油的，尤其是用醬油做成的餡味道特別好。

在我國(guó)南方，立冬人們愛(ài)吃些雞鴨魚肉，在臺(tái)灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來(lái)補(bǔ)充能量。

在我國(guó)北方，特別是北京、天津的人們愛(ài)吃餃子。為什么立冬吃餃子?因?yàn)轱溩邮莵?lái)源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法。因我國(guó)以農(nóng)立國(guó)，很重視二十四節(jié)氣，“節(jié)”者，草木新的生長(zhǎng)點(diǎn)也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過(guò)餃子”。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃?，F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。

“立冬”到，“立冬”峭，立冬來(lái)了吃餃子。大年三十是舊年和新年的交接，而立冬則是秋天和冬天交接的時(shí)節(jié)，所以，“交”子之時(shí)的餃子是不能不吃。

立冬習(xí)俗餃子

北方有句老話叫“再好吃的，不如自家的餃子”意思就說(shuō)再好吃的東西，也趕不上咱自家人親手包完再下出來(lái)的一碗熱熱乎乎的餃子。其實(shí)，如今大魚大肉人們什么沒(méi)吃過(guò)，餃子的口味也不是很特別，但是一說(shuō)到餃子人們還是會(huì)流口水。歸根到底，還是因?yàn)?，記憶中，年少時(shí)每次吃餃子，一家人無(wú)論平時(shí)多忙都會(huì)聚到一起，爸爸媽媽叔叔阿姨姑姑嬸嬸齊上陣，和面的和面，調(diào)餡的調(diào)餡，搟皮的搟皮，忙的不亦樂(lè)乎。茴香餡、韭菜餡、豬肉大蔥餡、每一種都能充分勾起我們的饞蟲。待到下鍋滾三滾以后，一盤盤晶瑩剔透圓滾滾的大餃子就出鍋啦!香噴噴、熱乎乎，沾上奶奶親自腌的臘八醋，再咬一口早已包好的大蒜，怎一個(gè)香字了得!一口一個(gè)塞滿整個(gè)嘴巴，讓餃子的香味溢出滿滿的，最后，再來(lái)一碗溫軟的餃子湯。絕了!日子就這樣美美的，一個(gè)小小的餃子就能讓人很滿足，難怪外出的游子最想念的就是媽媽包的餃子了。

范文二：立冬節(jié)氣的習(xí)俗

立冬之養(yǎng)生

--- 飲食起居以“養(yǎng)藏”為主

“立冬”節(jié)氣過(guò)后，就意味著今年的冬季正式來(lái)臨。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

起居：早睡晚起 晨練推遲

在生活起居方面，洪敏建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺(jué)也是可以的，有利于陽(yáng)氣潛藏、蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺(jué)過(guò)晚。老年人要避免晨練起得太早。

情志：恬淡安靜 暢快心情

從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的時(shí)節(jié)。廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師洪敏說(shuō)，有些地區(qū)雖然還不冷，但還是要順應(yīng)自然的變化，入冬以后起居調(diào)養(yǎng)都應(yīng)該以“養(yǎng)藏”為主。

情志方面，中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬(wàn)物凋零，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂(lè)等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

飲食：以滋陰潤(rùn)燥為主

俗語(yǔ)說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。洪敏建議，入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，這是因?yàn)榍锒?yáng)氣潛藏，蓄積，順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰，效果要比其他時(shí)候要好。好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。

水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤(rùn)燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無(wú)花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。

藥補(bǔ)：膏方進(jìn)補(bǔ)未必適宜

冬令進(jìn)補(bǔ)，是國(guó)人數(shù)千年的習(xí)俗。立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，又是人們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期。每逢這天，南北方人都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)。

近年來(lái)，膏方進(jìn)補(bǔ)非常流行。膏方是把藥材煲成湯藥后加入蜂蜜等材料調(diào)味，并制成膏狀，因?yàn)榭诟泻?，服用方便，越?lái)越受到歡迎。膏方最早流行于自江浙一帶，近年來(lái)在廣東也有越來(lái)越多人選擇膏方進(jìn)補(bǔ)了。洪敏提醒，膏方一般來(lái)說(shuō)比較滋膩，易生濕，而南方的地理和氣候特點(diǎn)讓人非常容易惹濕，因此，膏方進(jìn)補(bǔ)在南方并非人人適宜。她建議，在選擇膏方進(jìn)補(bǔ)前，一定要咨詢過(guò)醫(yī)生，辨明體質(zhì)后再做決定。

運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎

很多人認(rèn)為，立冬后天冷了，要開始堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，才能提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，避免生病。其實(shí)這種觀點(diǎn)專家們并不認(rèn)同。

立冬后，人的免疫力和體質(zhì)會(huì)下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對(duì)低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵御各種疾病入侵的能力，從這方面來(lái)說(shuō)，冬天提倡多運(yùn)動(dòng)是對(duì)的。但是，在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量過(guò)度運(yùn)動(dòng)，并非明智選擇。

第9篇：秋冬季養(yǎng)生湯范文

夏至，是二十四節(jié)氣之一，也是二十四解其中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣，夏天對(duì)人體的消耗也是較大的，因?yàn)槌圆缓谩⑺粚?shí)，受到炎熱的煎熬，因此稱為枯夏。下面是小編精心推薦的廣東人夏至節(jié)氣吃什么，僅供參考，歡迎閱讀！

廣東人夏至吃什么夏至吃狗肉和荔枝，是嶺南一帶的人以借名想吃的“專利”。廣州粵語(yǔ)地區(qū)和廣西的欽州、玉林等地區(qū)的人也是非常喜歡吃夏至的狗肉和荔子的。據(jù)說(shuō)夏至日的狗肉和荔子合吃不熱，有“冬至魚生夏至狗”之說(shuō)，故此夏至吃狗肉和荔枝的習(xí)慣延續(xù)到今。

夏至食狗肉的風(fēng)俗，民間有“夏至狗，沒(méi)路走”的俗語(yǔ)，意思是夏至這天，許多狗被殺掉，沒(méi)路可逃。民間說(shuō)法是，狗肉性溫，大補(bǔ)元?dú)猓瑢傩栽餆?，僅適宜秋冬季節(jié)食用，夏天吃狗肉會(huì)上火，外熱加上內(nèi)熱，對(duì)身體不利。但夏至這天例外，夏至這天吃了狗肉，不但不會(huì)熱氣，不會(huì)對(duì)身體引起不適，反而會(huì)對(duì)身體有益。大概是相生相克的道理吧。當(dāng)然，夏至吃狗肉，也應(yīng)適可而止，不要吃得太多，以免引起消化不良等腸胃病。

對(duì)夏至吃狗肉何以如此熱衷?當(dāng)?shù)亓鱾髦@樣一種說(shuō)法，稱夏至這天吃狗肉能祛邪補(bǔ)身，抵御瘟疫等?！俺粤讼闹凉?，西風(fēng)繞道走”，大意是人只要在夏至日這天吃了狗肉，其身體就能抵抗西風(fēng)惡雨的入侵，少感冒，身體好。正是基于這一良好愿望，成就了“夏至狗肉”這一獨(dú)特的民間飲食文化。

廣東人素有喜吃狗肉之習(xí)，陽(yáng)江地區(qū)尤甚。而據(jù)有關(guān)資料記載，夏至殺狗補(bǔ)身，相傳源于戰(zhàn)國(guó)時(shí)期秦德公即位次年，六月酷熱，疫癘流行。秦德公便按“狗為陽(yáng)畜，能辟不祥”之說(shuō)，命令臣民殺狗避邪，后來(lái)形成夏至殺狗的習(xí)俗?！傲⑾娜眨匝a(bǔ)食”的民謠，也說(shuō)明補(bǔ)食從立夏就開始了。

夏至養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么1、夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心

中醫(yī)專家指出，在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最旺，同時(shí)提醒人們，在_要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。

2、夏至養(yǎng)生須防暑

夏至期間，全國(guó)氣溫高、光照足、雨水也多，農(nóng)作物生長(zhǎng)旺盛。夏至過(guò)后，一年中最熱的時(shí)期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽

或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。

還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。

3、飲食養(yǎng)生

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

5、起居養(yǎng)生

起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

6、夏至養(yǎng)生念好“三字經(jīng)”

6月21日，夏至。酷暑來(lái)了，飲食自然不能再按秋冬“菜單”來(lái)，否則很可能造成部分營(yíng)養(yǎng)成分不足和失衡，進(jìn)而影響正常神經(jīng)調(diào)節(jié)與免疫調(diào)節(jié)等生理機(jī)能，引發(fā)疾病。專家表示：“念好‘均、堿、水’這三字訣就好辦了！

廣東人夏至飲食特點(diǎn)在農(nóng)歷夏至后第三個(gè)庚日即進(jìn)入伏天。此時(shí)天氣炎熱，人們食欲不振，開始消瘦，即“枯夏”。民間開始偷閑消夏，注意飲食補(bǔ)養(yǎng)，官府也停止辦公事。 江蘇夏令飲食有三鮮：地上三鮮為莧 菜、蠶豆和杏仁，樹上三鮮為櫻桃、梅子和香椿，水中三鮮為海絲、鮒魚和咸鴨蛋。

浙江杭州喜吃烏飯，據(jù)傳說(shuō)是紀(jì)念戰(zhàn)國(guó)龐涓。浙江建德民謠說(shuō)：“立夏日，吃補(bǔ)食?！闭f(shuō)明夏至補(bǔ)食從立夏就開始了。一般都吃紅棗燒雞蛋和黃芪燉雞，以滋補(bǔ)身體，為投入緊張的秋季農(nóng)業(yè)勞動(dòng)做準(zhǔn)備。廣東有喜吃狗肉之習(xí)，俗語(yǔ)說(shuō)：“夏至狗，沒(méi)啶走(無(wú)處藏身)。”夏至殺狗補(bǔ)身，使當(dāng)天的狗無(wú)處藏身，但不能在家宰殺，要在野外加工。北京流行有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”;“冬至餃子，夏至面”。

防暑主要注重兩個(gè)方面： 首先是多吃冷食、涼食、瓜果。古代的斗茶、涼湯都是極好的防暑品。蘇州立夏節(jié)喝“七家茶”，小孩要吃“貓狗飯”。同時(shí)多飲食涼粉、酸梅湯，服用冰塊。早在周代已有掌冰的官吏和冰窖設(shè)備，(近代在曾侯乙墓出土冰鑒，其以冰柜的形式一直沿用到近代)冬季貯冰，夏季食用。商業(yè)繁華的宋代就有人當(dāng)街列凳售冰飲，明清時(shí)有刨冰。清廷在立夏這一天，賞賜文武大臣冰塊。此時(shí)又是瓜季，人們坐在瓜棚下乘涼，品賞西瓜。西瓜、苦瓜都是清熱消暑食品，是夏至季節(jié)的重要佳品。