放松心情精選(九篇)

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第1篇：放松心情范文

我仔細(xì)詢問(wèn)了一下小姑娘最近的一些生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)她家里和老師都給她無(wú)形的壓力，希望她能考上北京大學(xué)，所以最近她學(xué)習(xí)更刻苦了。

磨牙癥，是指人在睡眠或醒著時(shí)，有無(wú)意識(shí)的上下牙齒彼此磨動(dòng)或緊咬的行為。因?yàn)槠涠喟l(fā)生在夜間睡眠時(shí)，所以又叫“夜磨牙”。磨牙癥的原因有很多，大致可歸結(jié)為三種： 1.精神心理因素：當(dāng)大腦長(zhǎng)時(shí)間處于高度興奮和緊張狀態(tài)，患者的各種情緒在睡眠狀態(tài)中下意識(shí)地表現(xiàn)出來(lái)，導(dǎo)致夜磨牙。2.口腔系統(tǒng)疾?。喊ㄑ李M畸形、缺牙、牙齒缺損或過(guò)長(zhǎng)、單側(cè)咀嚼等，可引起咬合障礙。在深睡眠時(shí)，機(jī)體就會(huì)增加潛意識(shí)的下頜運(yùn)動(dòng)，通過(guò)摩擦牙齒這個(gè)動(dòng)作，以求達(dá)到咬合平衡。3.身體其他部位的疾?。杭纳x(chóng)、血壓波動(dòng)、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素等，都有可能引起夜磨牙。

那么夜磨牙的危害有哪些呢？出現(xiàn)夜磨牙，我們能不能不管呢？

首先，夜磨牙會(huì)使牙齒產(chǎn)生非正常的磨耗。過(guò)度的磨耗容易使患者面下部變短，面容顯得蒼老，影響咀嚼和美觀，還可以改變上下頜骨關(guān)系，導(dǎo)致咬合異常，從而破壞了咬合與關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉的整體功能。除此之外，對(duì)牙齒的功能還會(huì)產(chǎn)生非常不良的影響，如長(zhǎng)期的夜磨牙可以使釉質(zhì)磨損，牙本質(zhì)暴露，進(jìn)而引起牙本質(zhì)過(guò)敏反應(yīng)，具體表現(xiàn)為在吃冷、熱、酸、甜等食物時(shí)出現(xiàn)一過(guò)性疼痛。

其次，夜磨牙會(huì)影響患者及家人的正常生活。很多患者怕夜磨牙影響自己和家人的正常睡眠而精神緊張，輾轉(zhuǎn)反側(cè)不敢入睡，甚至午休時(shí)間也不敢睡午覺(jué)，進(jìn)而導(dǎo)致對(duì)身體及心理上更大的損害。

如果確認(rèn)患有磨牙癥，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行咨詢和治療。很多成年人的磨牙癥是從兒時(shí)延續(xù)到成年階段的，由于兒童與成年人在生理、心理等多方面有明顯差異，所以在磨牙癥尚未給孩子造成很大傷害時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療干預(yù)。

治療方法主要有以下幾種：

針對(duì)病因進(jìn)行治療：例如盡量釋放壓力，放松心情；改善口腔不良習(xí)慣；盡快解決口腔系統(tǒng)其他疾病；檢查是否有寄生蟲(chóng)及其他身體疾病并及時(shí)治療。

針對(duì)癥狀進(jìn)行治療：即制作頜墊于夜間佩戴。頜墊是將塑料壓模板加熱后，真空吸附在患者的牙齒模型上用以成型，再精細(xì)打磨其邊緣至合適位置，戴入時(shí)異物感小，與患者的牙齒十分貼合，是一種個(gè)性化的治療裝置。其作用機(jī)理是通過(guò)富有彈性、韌性及有一定厚度的頜墊本身機(jī)械性地隔離上下牙齒，阻止其直接接觸，緩沖咀嚼碰撞壓力，進(jìn)而避免牙齒的過(guò)度磨耗，減少夜磨牙對(duì)牙體、牙周組織的損害。頜墊的邊緣設(shè)計(jì)于齦上5 mm，可有效避免對(duì)牙周組織的刺激，表面高度的光潔性也使其具有易清潔性。

第2篇：放松心情范文

2、有些事，不是不在意，而是在意了又能怎樣。人生沒(méi)有如果，只有后果和結(jié)果。成熟，就是用微笑來(lái)面對(duì)一切小事。

3、凡事要靠自己，世上沒(méi)有天生的強(qiáng)者，強(qiáng)者是磨練出來(lái)的。一個(gè)人若要有所作為，就必須同對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)并超越對(duì)手。與弱者競(jìng)爭(zhēng)，勝算當(dāng)然大，但很難成為強(qiáng)者。只有與強(qiáng)者競(jìng)爭(zhēng)，才能不斷拓展生存的空間，才能成為真正的強(qiáng)者。

4、每一天心情總是不好，為了很多事情。總以為別人做的事情在自己眼里是自己做不到，而去感到自卑和怨恨。有時(shí)候總是為一些生活的變化而感到煩擾。也許是我不夠堅(jiān)強(qiáng)。也許是我很脆弱。很容易受到傷害,但是內(nèi)心一直想要頑強(qiáng),卻總是輕易被打敗。也許我還不夠成熟，但一直在努力著，要堅(jiān)強(qiáng)。

5、如果不喜歡，那就去改變，如果改變不了，那也就去適應(yīng)。如果做不到適應(yīng)，那就只好去回避。如果連回避也是做不到，就只有放手。但一般的情況是，能干的人會(huì)選擇改變，懶惰的人會(huì)選擇適應(yīng)，懦弱的人選擇回避，勇敢的人選擇放手。

6、花開(kāi)一春，人活一世，一生之計(jì)在于勤，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春，一事之計(jì)在于人。該珍惜的須珍惜，該抓住的須抓住，寧可錯(cuò)過(guò)事情，不可錯(cuò)過(guò)人生

7、走過(guò)的路長(zhǎng)了，遇見(jiàn)的人多了，經(jīng)歷的事雜了。不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景是內(nèi)心的淡定與從容，頭腦的睿智與清醒。很多時(shí)候，我們不缺方法，缺的是一往無(wú)前的決心和魄力。不要在事情開(kāi)始的時(shí)候畏首畏尾，不要在事情進(jìn)行的時(shí)候瞻前顧后，唯有如此，一切才皆有可能。

8、遭遇愛(ài)情，有人愿意做一個(gè)傻瓜，因?yàn)橄嘈判湃巫钪匾?，沒(méi)有必要為了捕風(fēng)捉影的事情，讓自己的愛(ài)情不堪回首;而有些人，希望自己做一個(gè)明白人，不希望自己在面對(duì)愛(ài)情時(shí)，是自欺欺人。

9、人生需要沉淀，要有足夠的時(shí)間去反思，才能讓自己變得更完美;人生需要積累，只有?；仡^看看，才能在品味得失和甘苦中升華。其實(shí)，生活并不需要這么些無(wú)謂的執(zhí)著，學(xué)會(huì)放棄，生活就真的容易。有一種感情叫無(wú)緣，有一種放棄叫成全。

第3篇：放松心情范文

活動(dòng)形式：

1. 穿越障礙物

2. 猜謎語(yǔ)（腦筋急轉(zhuǎn)彎）

3. 套物品

4. 看你了解我多少（主要是男生參加）

活動(dòng)目的：1.為了增加班級(jí)的活力，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍。網(wǎng)

2. 為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流，增進(jìn)友誼和相互了解。

3.沐浴陽(yáng)光，放松心情，天天開(kāi)心。

活動(dòng)時(shí)間：2009年x月x日 星期三下午15：00——16：00

活動(dòng)地點(diǎn)：四川理工學(xué)院石鑼山山頂上

參與人員：生藥071班全體同學(xué)

主要負(fù)責(zé)：

1. 生活委員在活動(dòng)之前買好所需用品。（吃的，道具等）

2. 有意愿當(dāng)主持人的在班長(zhǎng)處報(bào)名。（要求能隨機(jī)應(yīng)變，能帶動(dòng)同學(xué)們的積極性，充分活躍大家的氣氛。）

3. 組織委員，宣傳委員負(fù)責(zé)策劃，布置場(chǎng)地。

4. 治保委員負(fù)責(zé)活動(dòng)秩序，同學(xué)們的安全。網(wǎng)

活動(dòng)流程：

1．確定人員到齊，主持人宣布活動(dòng)正式開(kāi)始。

2．將班級(jí)所有同學(xué)自由+隨機(jī)分成三組（男女搭配）

3．穿越障礙物

（1） 每組人員選出兩名代表參賽（其中一名蒙上眼睛）

（2） 在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，根據(jù)另一名同學(xué)的語(yǔ)言提示穿越障礙物去拿去戰(zhàn)利品，所獲禮品為該組所有

4．猜謎語(yǔ)（腦筋急轉(zhuǎn)彎）

三組同學(xué)每輪由一名同學(xué)提問(wèn)，其他兩組同學(xué)搶答如此積分，回答正確者加五分，如此輪換，最后按得分的多少排名，再給予不同的獎(jiǎng)勵(lì)。

5．套物品

將所有獎(jiǎng)品（吃的）按照一定的距離在地上擺放好，分組人員套物品，套得的物品歸該組所有。

6．看你了解我多少

所有女生圍成一個(gè)圈（所有男生輪流參加活動(dòng)），任意一個(gè)男生（蒙著眼睛）和主持人在中心，根據(jù)主持人的語(yǔ)言提示（描述任意一個(gè)女生），來(lái)猜出這個(gè)女生是誰(shuí)，回答正確的給予獎(jiǎng)勵(lì)，回答錯(cuò)誤的接受懲罰（表演一個(gè)節(jié)目或者唱一首歌）。

注意事項(xiàng)：

這次是在校園內(nèi)的活動(dòng)，不過(guò)安全始終還是第一的。其次就是班委要在活動(dòng)之前充分做好準(zhǔn)備，以確?；顒?dòng)順利進(jìn)行。還有就是同學(xué)們要盡量放開(kāi)，全心全意的投入到活動(dòng)中，創(chuàng)造一個(gè)和諧快樂(lè)的氣氛。

總結(jié)：

這次活動(dòng)非常成功，每位同學(xué)都積極參與，放松自己，放松心情，營(yíng)造了一個(gè)快樂(lè)的環(huán)境。直到活動(dòng)最后都還是舍不得離開(kāi)，滿臉笑容，相互之間有說(shuō)有笑，一片歡樂(lè)。

先為我們的活動(dòng)畫個(gè)圈圈呢，嘿嘿~~~~~

讓我試試看，為我加油噢~~~~~

亭子下休息休息呢，大家一起來(lái)猜謎語(yǔ)、、、、、、

好期待啊，就要套到一個(gè)吃的了，哈哈~~~~

要我猜這個(gè)女生是誰(shuí)？嗯~~~看我的吧

哎~~~受懲罰了，唱一首歌好啦

看，我們一起來(lái)學(xué)健美操，有意思吧~~~~

哈哈~~~~~今天玩得盡興吧

通過(guò)這次活動(dòng)，我們又收獲了很多。

首先，同學(xué)們的心情得到了很好的調(diào)整，在一片溫暖的小天地中我們感覺(jué)是幸福的，

生活就是要不斷奮斗，不斷放松，這樣才能更好的學(xué)習(xí)生活，我們都要天天開(kāi)心開(kāi)心的。

其次，我們班更加和諧，團(tuán)結(jié)，溫馨了。促進(jìn)了同學(xué)們之間進(jìn)一步的相互了解，增進(jìn)了友誼，（特別是男生）讓他們更加了解我們班的女生。

第4篇：放松心情范文

2、今天的天氣有點(diǎn)好，云朵特別的好看，晚上跑了半個(gè)多小時(shí)的，其實(shí)跑步挺好的，可以什么都想，也可以什么都不想，跑完之后感覺(jué)一身輕松，每天堅(jiān)持把自己的生活過(guò)得有規(guī)律，少想點(diǎn)亂七八糟的事情。

3、忍住短暫內(nèi)心沖動(dòng)放縱之后是一身輕松！減少焦慮，減少嘮叨，多點(diǎn)耐心，給自己也給身邊愛(ài)的人最大化的包容和鼓勵(lì)。不斷提升自我意識(shí)，改變從一點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)始！

4、現(xiàn)在越來(lái)越感覺(jué)到，跟那些毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的所謂朋友消磨的時(shí)間，都是浪費(fèi)生命。慶幸自己及時(shí)醒悟止損，越來(lái)越感覺(jué)自己遠(yuǎn)離那些垃圾人的決定是正確的?，F(xiàn)在的感覺(jué)就是，一身輕松。

第5篇：放松心情范文

新課引入,是課堂教學(xué)中必要的環(huán)節(jié),也是教學(xué)全過(guò)程中最重要的環(huán)節(jié)之一。這一環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)得好壞,對(duì)實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)整體結(jié)構(gòu)的優(yōu)化起重要的作用。

總結(jié)多年來(lái)初中數(shù)學(xué)教學(xué)實(shí)踐,大凡比較好的引入環(huán)節(jié),一般都滲透有情景性、趣味性、感染性、啟發(fā)性、知識(shí)性、貼近性、參與性、美感性等因子,下面我談?wù)勄傲鶄€(gè)因子在初中數(shù)學(xué)課引入環(huán)節(jié)中的運(yùn)用。

(一)情景性。

學(xué)生在不同的教學(xué)環(huán)境中的情感體驗(yàn)是不大相同的。教學(xué)實(shí)踐證明,良好的數(shù)學(xué)教學(xué)環(huán)境,能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣和求知欲。數(shù)學(xué)學(xué)科是以實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)的學(xué)科,觀察和實(shí)驗(yàn)是數(shù)學(xué)學(xué)科研究的基本方法,也是獲得感性材料,探索數(shù)學(xué)規(guī)律,認(rèn)識(shí)數(shù)學(xué)世界的基本手段。因此,在初中數(shù)學(xué)教學(xué)中,教師根據(jù)教學(xué)內(nèi)容選用不同類型的數(shù)學(xué)情境作為數(shù)學(xué)課的引入環(huán)節(jié),能夠達(dá)到創(chuàng)設(shè)良好環(huán)境的目的。例如,“近似數(shù)與有效數(shù)字”這一課題,內(nèi)容很枯燥,但如果上課伊始要求學(xué)生用毫米刻度的短尺量自己課本的寬度和一頁(yè)紙的厚度,并要求同學(xué)間相互核對(duì)測(cè)量結(jié)果,同學(xué)們會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人量度的數(shù)值都不一樣。這樣引入新課,就使“平淡”的課題變得比較生動(dòng),調(diào)動(dòng)學(xué)生的有意注意,激發(fā)他們的興趣和求知欲。此外,教師還應(yīng)重視在特定意義的環(huán)境中引入新課,如在上“測(cè)量旗桿的高度”時(shí),可以在操場(chǎng)上實(shí)地上課,效果也很好。

(二)趣味性。

興趣是學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力,是學(xué)好數(shù)學(xué)的前提。如果教師用促人深省的發(fā)問(wèn)、妙趣橫生的游戲、引人入勝的故事、簡(jiǎn)單明了的實(shí)驗(yàn)作為數(shù)學(xué)課的引入環(huán)節(jié),不僅能滿足初中學(xué)生的好奇心,吸引他們的注意力,而且可使他們以一種輕松的心境和濃厚的興趣學(xué)習(xí)新課。例如,在教“平均數(shù)”時(shí),教師可創(chuàng)設(shè)這樣的情境:先播放一段錄像,內(nèi)容是學(xué)校組織學(xué)生進(jìn)行歌詠比賽的情景,每當(dāng)一個(gè)隊(duì)員演唱完,7個(gè)評(píng)委老師就依次亮分,報(bào)幕員說(shuō):“××號(hào)選手的平均得分是××分?！狈庞辰Y(jié)束,教師組織學(xué)生反思錄像中的情景,提出個(gè)人不明確的問(wèn)題。學(xué)生若提出問(wèn)題:“平均得分”是什么意思?這個(gè)“平均得分”是怎樣算出來(lái)的?老師便可趁勢(shì)引入課題,使學(xué)生積極主動(dòng)地學(xué),并參與到知識(shí)的形成過(guò)程中。這樣引入新課,容易激發(fā)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。設(shè)計(jì)滲透趣味性因子的引入環(huán)節(jié)時(shí),教師要注意避免把發(fā)噱的東西作為趣味點(diǎn)。

(三)感染性。

感染性是人們?cè)诮佑|外界事物時(shí),從中品味到它包蘊(yùn)的思想,從而激起強(qiáng)烈的情感。在初中數(shù)學(xué)教學(xué)中,情感具有巨大的動(dòng)力功能,它對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒有發(fā)動(dòng)、強(qiáng)化和支配的作用。教師在引入環(huán)節(jié)中滲透感染性因子,可以從兩個(gè)方面努力:一方面,用微笑的面容,期待的眼神,溫和的語(yǔ)言,飽滿的情懷,來(lái)感化學(xué)生,使學(xué)生覺(jué)得老師和藹可親,從而對(duì)老師產(chǎn)生崇敬的情感。學(xué)生受這種情感的驅(qū)使,必然會(huì)“親其師,信其道”、“敬而受教”。另一方面,注意引入新課的藝術(shù)性:1.以情動(dòng)情。例如,在學(xué)習(xí)“相遇問(wèn)題”時(shí),一開(kāi)始,教師可以用生動(dòng)的語(yǔ)言、風(fēng)趣的動(dòng)作,繪聲繪色地介紹兩車相遇的過(guò)程,使學(xué)生對(duì)相遇問(wèn)題獲得一些感性認(rèn)識(shí)。2.對(duì)教材爛熟于心,并內(nèi)化為自己的心理品質(zhì),從而在引入新課的過(guò)程中,真心實(shí)意地說(shuō)明自己的立場(chǎng)、觀點(diǎn)、方法,使學(xué)生受到熏陶、感染。3.注意挖掘教材中的情趣因素和藝術(shù)魅力。例如,在“三角形的穩(wěn)定性”的教學(xué)中,教師可以用一個(gè)三角形模型和一個(gè)四邊形的模型讓學(xué)生動(dòng)手拉動(dòng)試一試,看看哪個(gè)穩(wěn)定來(lái)引入新課,讓學(xué)生直觀感受,得出結(jié)論。設(shè)計(jì)滲透感染性因子的引入環(huán)節(jié),關(guān)鍵是要提供和創(chuàng)設(shè)鮮明、生動(dòng)、具體的形象和情境。

(四)啟發(fā)性。

運(yùn)用啟發(fā)性因子引入新課的方法很多,教師可以借助觀察和實(shí)驗(yàn)、討論和講述某一現(xiàn)象來(lái)啟發(fā)學(xué)生的思維;可以借助設(shè)疑來(lái)啟發(fā)學(xué)生思考;可以設(shè)置懸念,啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)去探索;可以借助師生對(duì)話,通過(guò)獲取反饋信息,為學(xué)生矯正思路,等等。如在教學(xué)“負(fù)數(shù)”時(shí),我不是像書上那樣講“零上”與“零下”、“上升”與“下降”等“具有相反意義的量”,而是先問(wèn)學(xué)生“2-1=?”和“1-2=?”這樣的問(wèn)題對(duì)初一學(xué)生來(lái)說(shuō),很有吸引力。對(duì)被減數(shù)小于減數(shù)的問(wèn)題,學(xué)生說(shuō):“不夠減?！蔽医酉聛?lái)問(wèn):“欠多少才夠減?”“欠1。”這時(shí)引入“-1”表示“欠1”,并指出:除0以外的數(shù)前寫上“-”(稱為負(fù)號(hào))所得的數(shù)叫負(fù)數(shù)。這樣引入新課讓學(xué)生既了解了負(fù)數(shù)的意義,又弄清了引入負(fù)數(shù)的目的。教學(xué)實(shí)踐證明,引入環(huán)節(jié)一旦具有啟發(fā)性,課堂上就會(huì)出現(xiàn)學(xué)生積極、主動(dòng)求知的局面。設(shè)計(jì)滲透啟發(fā)性因子的引入環(huán)節(jié),關(guān)鍵是要充分了解學(xué)生的實(shí)際,講求針對(duì)性,所選問(wèn)題應(yīng)既是學(xué)生最為關(guān)注、最感興趣的,又是他們似懂非懂的問(wèn)題。

(五)知識(shí)性。

知識(shí)是思維操作的工具。知、情是相通的,有所知才能有所感,有所感才能更深刻地理解知識(shí)。初中數(shù)學(xué)教學(xué)中有些課題所含知識(shí)與學(xué)生已有知識(shí)之間存在一定的距離。針對(duì)這種情況,教師需要設(shè)計(jì)含有知識(shí)性的引入環(huán)節(jié)。例如,如教學(xué)“梯形中位線”時(shí),我們可以借助多媒體復(fù)習(xí)三角形中位線定理,引發(fā)學(xué)生思維,為梯形中位線定理的證明奠定理論基礎(chǔ),通過(guò)對(duì)三角形中位線性質(zhì)的思考,從而進(jìn)行類比聯(lián)系,引入梯形中位線定理,通過(guò)這樣的引入,定理的證明這一難點(diǎn)就會(huì)很容易突破,而且使用多媒體手段可以使復(fù)習(xí)時(shí)間大大縮短,保證新課質(zhì)量。但這種引入新課的方法教師必須根據(jù)教材內(nèi)容和學(xué)生的實(shí)際精心選擇復(fù)習(xí)內(nèi)容,使舊知識(shí)為新知識(shí)開(kāi)辟道路,達(dá)到知識(shí)的遷移。設(shè)計(jì)滲透知識(shí)性因子的引入環(huán)節(jié),一定要服從于、服務(wù)于新的教學(xué)內(nèi)容。

(六)貼近性。

主要指新課引入環(huán)節(jié)中選用的情況,應(yīng)是切合初中學(xué)生年齡特征和已有的生活經(jīng)驗(yàn)的,應(yīng)是發(fā)生在學(xué)生身邊的數(shù)學(xué)現(xiàn)象。例如,在講“解三角形”時(shí)教師可以這樣導(dǎo)入:提問(wèn)學(xué)生:“不過(guò)河,能否測(cè)出河面的寬?”講授“直角坐標(biāo)系”時(shí)要求學(xué)生說(shuō)出自己的坐位在班級(jí)第幾排第幾列?或給他一張電影票,問(wèn)他是如何找到自己的位置的。在學(xué)生了解生活實(shí)例的基礎(chǔ)上,教師再講“直角坐標(biāo)系”就會(huì)水到渠成。

二

初中數(shù)學(xué)課引入環(huán)節(jié)的形式是多種多樣的,沒(méi)有固定的模式,只要教師匠心獨(dú)運(yùn),在充分考慮學(xué)生年齡特征、教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上,在數(shù)學(xué)課的引入環(huán)節(jié)中成功地滲透上述六個(gè)因子中的一兩個(gè)因子,教學(xué)就會(huì)有吸引力。在具體實(shí)施引入環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)時(shí),我認(rèn)為教師應(yīng)該擺正下面兩個(gè)關(guān)系。

(一)局部和整體的關(guān)系。

課堂教學(xué)過(guò)程是一個(gè)整體,引入環(huán)節(jié)是其中一部分,教師設(shè)計(jì)引入環(huán)節(jié)一定要服從于人、服務(wù)于課的整體結(jié)構(gòu)的和諧統(tǒng)一,有利于教學(xué)過(guò)程的最佳運(yùn)行,有利于發(fā)揮課堂的整體功能,并為全課的最佳效益奠定基礎(chǔ)。因此,初中數(shù)學(xué)課無(wú)論采用什么引入形式,都要簡(jiǎn)明扼要、生動(dòng)有趣、引思傳神。努力做到不多設(shè)一個(gè)沒(méi)有必要設(shè)置的情境,不多說(shuō)一句不必說(shuō)的話,不追求沒(méi)有實(shí)際價(jià)值而徒有表面上熱鬧的課堂氣氛。數(shù)學(xué)課的引入環(huán)節(jié)要講究實(shí)效,力爭(zhēng)用最少的時(shí)間實(shí)現(xiàn)最優(yōu)的引入,以便為下面課的展開(kāi)和收尾提供充裕的時(shí)間。

第6篇：放松心情范文

講座信息：2010年11月2日，(廣州)南方醫(yī)院劉定立博士主講《抗病毒治療和藥物的選擇》

講座反饋：南方醫(yī)院感染科一直注重乙肝患者的管理，在科主任侯金林教授的支持下，患者可經(jīng)常通過(guò)講座了解病情以及正規(guī)治療的理念。本次講座因?qū)儆谌珖?guó)“乙肝輕松知”活動(dòng)而受到重視，感染科把講座信息到醫(yī)院官方網(wǎng)站，還早早張貼講座海報(bào)。主講人劉定立博士做了充分準(zhǔn)備，在《大眾醫(yī)學(xué)》統(tǒng)一制作的幻燈片中穿插了臨床案例，使講座生動(dòng)性大大提高。講座進(jìn)行了兩個(gè)小時(shí)，患者聽(tīng)得認(rèn)真，問(wèn)得踴躍。

有講座基礎(chǔ)的醫(yī)院，新講座易引起共鳴

講座信息：2010年9月8日，(重慶)第三軍醫(yī)大學(xué)附屬西南醫(yī)院向德棟副教授主講《口服抗病毒藥物的耐藥管理》

講座反饋：在乙肝輕松知講座舉辦前，感染科每個(gè)月都有2場(chǎng)常規(guī)的講座?！耙腋屋p松知”講座也得到了這些老聽(tīng)眾的支持，每場(chǎng)都滿座，晚來(lái)的聽(tīng)眾站著也要聽(tīng)。講座結(jié)束后，向德棟副教授留半個(gè)小時(shí)耐心回答聽(tīng)眾提問(wèn)，他有問(wèn)『必答的態(tài)度得到患者好評(píng)。

用紙條提問(wèn)效果更佳

講座信息：2010年9月30日，四川大學(xué)華西醫(yī)院唐紅教授主講《乙肝病毒感染者自我管理》

講座反饋：講座前，醫(yī)院給患者發(fā)了紙條和筆。唐紅教授從乙肝的定義，治療、生活、隨訪等方面展開(kāi)。在提問(wèn)時(shí)間，患者的紙條被轉(zhuǎn)交給了唐教授。她選出了十幾個(gè)代表性問(wèn)題進(jìn)行回答?；颊弑硎荆弧捌綍r(shí)和醫(yī)生交流很少，很多地方只是一知半解，現(xiàn)在很多疑問(wèn)得到了解答，收獲很大?！?/p>

不同醫(yī)生闡述，更有不同收獲

講座信息：2010年10月16日，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院周朝暉副教授主講《抗病毒治療和藥物選擇》

講座反饋：該場(chǎng)講座是“乙肝輕松知”講座在中山醫(yī)院的第二輪。雖然老聽(tīng)眾發(fā)現(xiàn)以前余為民副教授講過(guò)該主題，但他們?nèi)詷?lè)于聆聽(tīng)不同醫(yī)生的觀點(diǎn)，以利于比較異同。患者表示聽(tīng)了醫(yī)生比較抗病毒治療和單純保肝的區(qū)別以及定期隨訪的重要性，可以讓自己少走很多彎路，這一系列講座理清了他們參與治療的思路。

講座減輕了醫(yī)生重復(fù)解釋的壓力

第7篇：放松心情范文

【關(guān)鍵詞】 冠心?。环潘捎?xùn)練；焦慮；抑郁；療效

冠心病是最常見(jiàn)的心身疾病之一。近年來(lái)，在我國(guó)的發(fā)病率和死亡率呈上升趨勢(shì)，是中國(guó)居民死因構(gòu)成中上升最快的疾病，已成為威脅中國(guó)公眾健康的重要疾病。冠心病患者由于怕長(zhǎng)期治療造成的生活質(zhì)量下降及由此帶來(lái)的沉重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)易產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼、緊張等不良情緒，尤以焦慮和抑郁最為常見(jiàn)。冠心病患者焦慮、抑郁等負(fù)性情緒的產(chǎn)生不僅影響了患者的生活質(zhì)量，還嚴(yán)重影響著治療的效果和預(yù)后。因此，及時(shí)評(píng)估患者的情緒狀態(tài)，進(jìn)行心理干預(yù)，消除患者的抑郁、焦慮情緒，對(duì)患者的治療，轉(zhuǎn)歸和生存質(zhì)量具有重要的意義。本研究旨在探討放松訓(xùn)練對(duì)冠心病患者焦慮、抑郁情緒及臨床療效的干預(yù)效果，為臨床護(hù)理提供參考。

1 資料與方法

1.1 一般資料 將在心內(nèi)科住院的冠心病患者64例隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組32例和對(duì)照組32例，實(shí)驗(yàn)組男20例，女12例，年齡45～78歲，平均55.3歲；其中心絞痛18例，心律失常10例，心肌梗死4例；對(duì)照組男19例，女13例，年齡47～79歲，平均58.1歲；其中心絞痛19例，心律失常10例，心肌梗死3例。兩組患者年齡、性別、文化程度、病程及臨床癥狀等一般資料比較，差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。（這些患者都有基本的閱讀和理解能力，視力、聽(tīng)力基本正常；意識(shí)清醒，無(wú)嚴(yán)重的心臟及其他器官合并癥；患者知情并同意本研究。）

1.2 方法

1.2.1 研究方法 兩組患者均給予擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、抗凝、強(qiáng)心、利尿、抗心律失常等藥物治療和常規(guī)護(hù)理，實(shí)驗(yàn)組患者同時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練，主要包括腹式呼吸和肌肉放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練前向患者做好告知，使其掌握放松訓(xùn)練基本方法及作用，堅(jiān)定治療疾病的信心。腹式深呼吸法[1]：①在安靜的環(huán)境中讓患者自然地仰臥于床上，先正常呼吸，然后把一只手放在腹部胸肋下緣。②閉上雙眼吸氣。吸氣的時(shí)候，應(yīng)該感到腹部向外移動(dòng)。同時(shí)，將空氣深吸入肺內(nèi)。呼吸時(shí)，肩膀不動(dòng)。保持慢吸氣3～5 s，直到肺部已經(jīng)充滿空氣。③緩慢呼吸3～5 s。在呼氣的同時(shí)，腹部回收。肌肉松弛方法[2]：①舒適、自然、放松，安靜地仰臥，兩臂放于體側(cè)，兩腿稍分開(kāi)，雙目輕閉；②默念“放松”，軀體肌肉從上到下開(kāi)始緊張、然后再松弛，緊張與松弛比例為1∶2。③深而慢地吸氣～自然舒適屏氣（約1 min）～舒暢自然的深呼氣。同時(shí)配合自我暗示，使情緒甚至可進(jìn)一步達(dá)到微眠狀態(tài)，從而使肌肉得到緩解。訓(xùn)練時(shí)間1次/d，每次15～20 min，持續(xù)4周。

1.2.2 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

采用Zung焦慮自評(píng)量表（SAS）進(jìn)行負(fù)性情緒評(píng)分。正向計(jì)分題A、B、C、D按1、2、3、4分計(jì)；反向計(jì)分題（標(biāo)注*的題目題號(hào)：5、9、13、17、19）按4、3、2、1計(jì)分?？偡殖艘?.25取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分。低于50分者為正常；50～60分者為輕度焦慮；61～70分者為中度焦慮，70分以上者為重度焦慮。

采用抑郁自評(píng)量表（SDS）進(jìn)行負(fù)性情緒評(píng)分。正向計(jì)分題A、B、C、D按1、2、3、4分計(jì)；反向計(jì)分題（標(biāo)注*的題目，題號(hào)：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20）按4、3、2、1計(jì)分?？偡殖艘?.25取整數(shù)，即得標(biāo)準(zhǔn)分。低于50分者為正常；5060分者為輕度抑郁；6170分者為中度抑郁；70分以上者為重度抑郁。

臨床療效評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)[3]：顯效：心電圖T波或STT波恢復(fù)正常，臨床癥狀基本消失；有效：心電圖T波或STT波有所改善，但未達(dá)到正常，臨床癥狀明顯改善；無(wú)效：心電圖及臨床癥狀改善不明顯或無(wú)改善。顯效加有效為總有效。

1.2.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS 13.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行分析。SAS、SDS評(píng)分以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，采用t檢驗(yàn)，P

2 結(jié)果

3 討論

3.1 冠心病患者心理干預(yù)的重要性 冠心病患者焦慮、抑郁等負(fù)性情緒的產(chǎn)生不僅影響了患者的生活質(zhì)量，還嚴(yán)重影響著治療的效果和預(yù)后。本研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組SAS、SDS評(píng)分均低于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組總有效率優(yōu)于對(duì)照組，差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

3.2 臨床護(hù)士實(shí)施放松訓(xùn)練可行性探討 目前，臨床工作中針對(duì)患者心理問(wèn)題的護(hù)理措施缺乏，而臨床護(hù)士與患者接觸頻繁，最有機(jī)會(huì)了解患者的心理問(wèn)題并針對(duì)患者心理問(wèn)題實(shí)施具體的心理護(hù)理措施。放松訓(xùn)練簡(jiǎn)便、易行，無(wú)需復(fù)雜的儀器設(shè)備，通過(guò)語(yǔ)言溝通，使患者掌握疾病的基本知識(shí)和放松訓(xùn)練的方法，消除患者對(duì)疾病的恐懼心理，增加抵抗疾病的信心。而且放松訓(xùn)練可對(duì)抗心理、生理應(yīng)激的負(fù)面影響，減輕患者痛苦，從而帶來(lái)積極的經(jīng)濟(jì)效益；在患者掌握了方法之后幾乎不增加護(hù)士的工作量，而心情平靜沒(méi)有緊張焦慮的患者生命體征更加穩(wěn)定，對(duì)治療護(hù)理的依從性更高，在某種意義上使護(hù)理工作減輕了許多。

3.3 對(duì)護(hù)理工作的啟示 焦慮和抑郁是住院患者常見(jiàn)的心理問(wèn)題，放松訓(xùn)練對(duì)冠心病患者的成功應(yīng)用，為臨床護(hù)士提供了一種簡(jiǎn)單有效的心理護(hù)理干預(yù)措施，對(duì)補(bǔ)充替代療法在護(hù)理中的應(yīng)用和研究也有積極的意義，有助于護(hù)理管理者在人力安排上以及人性化的探視制度等方面做適當(dāng)調(diào)整，以促進(jìn)心理護(hù)理工作的深入開(kāi)展以及減輕醫(yī)源性限制等給患者帶來(lái)的緊張焦慮，對(duì)護(hù)士繼續(xù)教育內(nèi)容的設(shè)置等方面也有建設(shè)性的建議。對(duì)護(hù)理教育者，鼓勵(lì)將放松訓(xùn)練作為護(hù)理教學(xué)內(nèi)容的一部分，使護(hù)士在自身獲益的同時(shí)，提供更加優(yōu)質(zhì)的護(hù)理服務(wù)。

綜上所述，放松訓(xùn)練可明顯改善冠心病患者焦慮和抑郁的負(fù)性情緒，有利于糾正患者的認(rèn)知錯(cuò)誤，使他們能正確認(rèn)識(shí)并面對(duì)疾病所帶來(lái)的危害，以健康的心態(tài)面對(duì)生活、面對(duì)疾病，提高臨床療效和生活質(zhì)量。

參 考 文 獻(xiàn)

[1] 龐宇.“放松訓(xùn)練”三步曲之腹式呼吸法.健康管理，2011，2（2）：7375.

第8篇：放松心情范文

 自治區(qū)機(jī)關(guān)事務(wù)管理局：

按照國(guó)家、自治區(qū)關(guān)于清理辦公用房的通知文件精神，我委對(duì)所有辦公用房進(jìn)行了認(rèn)真的清理，并對(duì)照國(guó)家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了自查自糾，現(xiàn)將有關(guān)整改情況報(bào)告如下。

一、超標(biāo)辦公用房整改的進(jìn)展情況

我委機(jī)關(guān)辦公用房超出總面積89㎡，其中廳級(jí)12人共超出面積23㎡，處級(jí)93人共超出面積66㎡，已整改完成超出面積50%以上的89㎡。

二、超標(biāo)辦公用房整改的主要方法和問(wèn)題

（一）主要方法。我委通過(guò)繪制機(jī)關(guān)辦公用房平面圖和實(shí)地測(cè)量等方式對(duì)每一位機(jī)關(guān)干部辦公用房進(jìn)行清理，超出面積50%立即騰退，超出面積30%—50%之間正在核算和制定整改方案。

（二）存在的問(wèn)題。一是我委機(jī)關(guān)大樓建于80年代，辦公面積小，超出面積30%—50%的辦公用房以后調(diào)整中解決；二是我委直屬事業(yè)單位（例如信息中心、機(jī)關(guān)服務(wù)中心等）占用機(jī)關(guān)辦公用房。

三、已騰退辦公用房的處置使用情況

我委已將騰退的面積調(diào)整成其他干部的辦公用房。

四、經(jīng)核實(shí)，我委不存在超標(biāo)配備公車和新建濫建樓堂館所等問(wèn)題。   

 

 

第9篇：放松心情范文

自然界的生物是形形的，是魅力非常的。它們即很渺小，又很偉大。如果與大自然交流，不僅可以放松心情，還可以盡化靈魂。

我好懷念我家后面的草地啊！那時(shí)我家還沒(méi)有搬家。后面的草地便成了我童年時(shí)的另一個(gè)可以放松心情的家。有一次，我因一件小事和父母吵架了，我哭泣著跑到后面的草地去。那邊還有一棵非常大的樹(shù)，我一下就跑到它的身上，訴說(shuō)我的委屈。那時(shí)，我的眼里，它就是一個(gè)善解人意的媽媽，而周圍的小草小花就是我的兄弟姐妹，它們好像能聽(tīng)懂我的話，能理解我的委屈。小草的葉子歪了，花也垂下來(lái)了，就連大樹(shù)的枝椏也倒下來(lái)了，一副無(wú)精打采的樣子。它們好像在說(shuō)：“你的委屈就是我們的委屈，你的快樂(lè)也是我們的快樂(lè)；你哭，我們也哭，你笑，我們也笑?！蔽衣?tīng)了這話，馬上擦干了眼淚，露出一個(gè)大大的笑容。這時(shí)，小草的脊梁骨又挺起來(lái)了，花兒又笑了，大樹(shù)的枝椏又立起來(lái)了，我高興極了，開(kāi)心地與它們嬉戲。

啊！快樂(lè)的時(shí)光總是過(guò)得這么快，不知不覺(jué)天又黑了。爸爸媽媽來(lái)找我了。臨走的時(shí)候，我對(duì)它們說(shuō)：“這是我們的秘密，不要告訴別人喔！還有我明天會(huì)再和你們玩的。”媽媽看了看，四下無(wú)人，問(wèn)我：“你在和誰(shuí)說(shuō)話呢？”我說(shuō)：“這是秘密?！薄昂媚銈€(gè)調(diào)皮鬼！”媽媽說(shuō)道。

我好懷念我家后面的草地??！在那里，可以放松心情，盡化靈魂。我好喜歡它們！