高中生勵志短語精選(九篇)

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第1篇：高中生勵志短語范文

關鍵詞 ：初中學生;身體素質;運動能力;鍛煉（練習）方法

1 在體育中考背景下初中學生身體素質、心理分析

初中學生（特別是初三級）面臨體育中考，但現(xiàn)在的學生普遍身體素質較差，上體育課怕累、怕辛苦，有的學生為了逃避體育課不惜裝病。教師要根據(jù)初中學生不同身體素質和他們的心理，采用多種多樣的教學方法，合理地安排體育鍛煉的內容，既要注意保證學生全面發(fā)展，又有側重地發(fā)展某些身體素質，不僅可以提高學生上課積極性，而且可以增強他們的體質，也能提高他們的運動能力，更為以后的體育中考打下了堅實基礎。下面就體育中考背景下，談談提高初中學生身體素質與運動能力的鍛煉方法。

2力量素質的鍛煉方法

2.1力量素質的發(fā)展方法

力量素質是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內外阻力的能力。外部阻力是指物體的重量、支撐反作用力、摩擦力以及空氣或水的阻力等。內部阻力包括肌肉的粘滯力、各肌肉間的對抗力等?？赏獠孔枇ν前l(fā)展力量素質的手段，人體在克服這些阻力中提高、發(fā)展自身的力量素質。

2.1.1上肢肌肉力量

俯臥撐：主要是發(fā)展三角肌的前部、胸大肌以及肱三頭肌等上肢肌肉的力量。要求身體應保持平直，不能塌腰成“凹”形，也不可拱臀成“凸”形。該練習可采用不同的變化來提高練習的難度和效果。

兩臂寬撐，兩手采用掌撐或指撐，連續(xù)做俯臥撐動作。

兩腳放在橫木上，連續(xù)做俯臥撐動作等。

雙杠臂屈伸：兩臂伸直撐于雙杠上，身體垂直在杠內，屈臂至兩臂完全彎曲，接著用力撐起，使兩臂伸直成原來姿勢。該練習主要是發(fā)展胸大肌、三角肌前部、肱三頭肌力量。要求身體要直，下肢自然下垂，腿不要屈伸擺動。

啞鈴練習：雙手握啞鈴向上、前。側連續(xù)的舉或擺的練習，以及上臂固定在一定位置上，前臂的屈伸練習。主要是發(fā)展肩帶及上臂、前臂的肌群。要求動作發(fā)力時不要借助身體擺動力量。

仰臥懸垂臂屈伸：兩手正握杠與肩同寬，兩腳在杠前撐地，身體挺直（身體與地面的夾角小于45度），屈臂引體至兩臂完全彎曲，接著兩臂伸直成原來姿勢。主要發(fā)展肱二頭肌、肘關節(jié)屈肌群等肌肉力量。要求身體挺直，不要塌腰挺腹。該練習可采用不同的練習方法增加練習的難度，提高練習的效果。

2.1.2下肢力量

（1）深蹲起：兩腳左右開立與肩同寬，下蹲至大小腿夾角小于90度，接著還原成原來的姿勢。主要發(fā)展股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等力量。要求下蹲速度要慢，下蹲時腳跟不應離地，起立時速度要快。該練習課采用不同的變化來提高練習難度和效果。

立起時快速提重：兩人蹲起練習。兩人背靠背，相互挽臂，左右分腿站立，屈膝至全蹲，在恢復成原來的姿勢。

（2）連續(xù)跳躍：單、雙腳進行定時、規(guī)定數(shù)量的向上或向前水平跳等。

3 發(fā)展速度素質

速度素質是指人體或人體某部位快速運動的能力。即人體或人體某一部位快速反應、快速完成動作、快速移動的能力。

3.1常用發(fā)展速度素質的方法

3.1.1反應速度

（1）聽信號加速跑：慢跑中聽信號后突然加速跑10米，根據(jù)情況進行多組重復練習。

（2）小步跑、高抬腿跑接加速跑：做原地或行進間的小步跑或高抬腿跑，聽到信號然后加速跑10~20米，根據(jù)情況進行多組重復練習。

3.1.2動作速度

（1）聽口令、擊掌或節(jié)拍器擺臂：上體直立或稍前傾，兩腳前后開立或弓箭步，根據(jù)口令、擊掌或節(jié)拍器節(jié)奏，做快速前后擺臂練習20秒左右，節(jié)奏尤慢至快，快慢結合，擺臂動作正確、有力。

（2）原地快速高抬腿或支撐高抬腿：直立或前傾支撐肋木或墻壁等，聽信號后做高抬腿10~30秒，大腿抬至水平，上體不后仰。

3.1.3位移速度

一般以快速跑作為典型的發(fā)展位移速度的聯(lián)系方法，如50米跑，100米跑、200米跑。

4 發(fā)展耐力素質

耐力素質是指集體維持長時間進行工作或運動而不疲勞的能力。也是反映人體健康水平或體質強弱的一個重要標志。

發(fā)展肌肉耐力練習的內容與力量練致相同，只是負荷的強度較小，練習持續(xù)的時間要長、重復次數(shù)要多，具體練習應針對個人的特點、要求，選擇不同的聯(lián)系、持續(xù)時間（或重復距離、次數(shù)）以及強度的要求。發(fā)展一般耐力的聯(lián)系更強調全身各器官都被動員，運動的時間要求更長，強度相對更低。

選擇8～10個練習，組成一套循環(huán)練習，反復循環(huán)進行5分鐘以上，強度控制在40%～60%最大心率時的強度。心率在活動結束時控制在140～160次/分鐘左右，休息恢復到120次/分鐘以下，開始下一組練習。

參考文獻：

[1] 金祖云.田徑技術教學新編［M］.高等教育出版社,1999,1.

第2篇：高中生勵志短語范文

高三學生學習壓力巨大，各科所需記憶的知識素材龐大。如只是隨便拿幾篇寫作范文要求學生背，不但缺乏針對性，不能很好地發(fā)揮背誦的優(yōu)勢作用，還會削弱學生的學習積極性，長此以往必定對英語學習構成傷害。

因此，老師必須體諒學生的實際情況和兼顧各層次水平特點，精心挑選和優(yōu)化背誦題材。實踐證明，以下材料應該比較合適高中生作為背誦材料而使用。

1. 篇幅適中，生詞不多，但常用短語和句型等相對集中的文段。如：

At present, it is known that newspapers are playing a significant role in our daily life. They can offer us plenty of useful information, including the latest national and international affairs. They not only let us know what happened at home and abroad but also make us understand what the weather will be like in advance. As a matter of fact, there are numerousnewspapers. Therefore, it is convenient for readers to choose the papers which are suitable for them to read. In my opinion, papers are essential to me. If there were no papers, I couldn’t enjoy such a wonderful life. So generally speaking, newspapers are of great importance in my life.

文章雖短，但包含了大量的常用短語、定語從句、名詞性從句、虛擬語氣等多種語法內容。通過多次朗讀、背誦，可加深以上內容的理解和掌握。

2. 針對近期學習的重難點或學生薄弱語法項目而改編的材料。

如筆者在復習定語從句時發(fā)現(xiàn)雖老師已反復解釋，但還有不少學生掌握不好，于是就編了以下的小文章要求學生背誦。

Nowadays, most peoplein the world are paying close attention to the 29th Olympic Games that is beingheld in Beijing，which is the capital of China. So far, China has got 22 gold medals, most of which are obtained by Chinese women,As we all know, these girls are the heroines of the whole Chinese nation. They are always working so hard. That’s the main reason why they can win. In fact, I hope that I can fly to Beijing， where I can witness theirsuccess.

通過反復朗讀、背誦，學生加深了定語從句的理解，錯誤率也較以前大為減少，成效顯著。

3. 探索人生真諦，闡述哲理，富含教育意義的勵志小品文。如：

Life is like a book with many different chapters. Some tell of tragedy, others of triumph. Some chapters are dull and ordinary, others intense and exciting. The key to being a success in life isnever to stop on a difficult page, never to quit on a tough chapter. Champions have the courage to keep turning over the pages because they know a better chapter is lying ahead.

此類文章對端正學習態(tài)度，提高思想品德，樹立正確的人生觀和世界觀均有很好的指導作用。

4. 外國原著文學作品節(jié)選文段。

置身于真實語境中，感受最地道的語言，體會文字之美，不僅對學生的語言知識和技能的發(fā)展，而且對提升文學品味和鑒賞能力，培養(yǎng)崇高品質均有積極的推動作用，進一步實現(xiàn)跨文化學習。

5. 外國主流雜志或報紙中節(jié)選和中國中學生生活、學習等方面密切相關的文章。

2011年廣東高考的基礎寫作主題為介紹“虎媽”。其實早在2011年1月8日，《華爾街日報》刊發(fā)了《虎媽戰(zhàn)歌》的書評；美國《洛杉磯時報》也就“虎媽”的教育理念發(fā)表了相關評論；而《時代》周刊更以“虎媽”為封面，刊登了《虎媽的真實故事》一文。如學生讀過相關報道，對此事有所了解，對其寫作必大有幫助。

6. 各類?？甲魑牡亩温渲黝}模板句。

確定了寫作中心和每段的主題句，等于圈定了寫作范圍，文章不易“跑題”，從而加強寫作中布局謀篇的能力。

7. 各類?？甲魑牡牡湫蛢?yōu)秀范文。

不僅要背誦各類作文的常用詞匯和句型，還要熟悉每類作文的結構，明確寫作方法和思路。

8. 寫作中常用的諺語、習語、名言警句等。

在文章中適當使用諺語和習語無疑起到畫龍點睛的作用，有利于提高文章檔次。

9. 眾多練習中遇到的優(yōu)秀完形填空或語法填空習題。

縱觀近幾年的廣東高考題，完形填空和語法填空的考點基本固定。在總復習中，如反復強化?？键c，相信對高考成績的提高必有裨益。

背誦作為一種傳統(tǒng)的教學手段，必須活化相關策略，盡量完善并大力發(fā)揚。加大目的語言輸入，方能使學生很好地掌握和運用大量的語言知識和技能，從而有效利用知識進行聽、說、讀、寫等各項相關活動，綜合提高語言的整體運用能力。

第3篇：高中生勵志短語范文

1. 課程內容

隨著新一輪課程改革的推進，英語閱讀在英語中占的比重加大，而且考查的方式越來越豐富。如果僅僅是牢記住課本上的單詞對于學生做英語閱讀上是完全不夠的，所以豐富學生的閱讀材料變得越來越重要。這一課程旨在根據(jù)學生的英語學習能力水平的實際情況，適量地補充閱讀詞匯，使學生能夠更加廣泛而又深刻地了解英語國家的文化，在學習英語的同時，既能夠陶冶學生們的情操，又能夠提高他們的文學素養(yǎng)和英語人文素養(yǎng)。學生們可以了解西方人的生活方式，為自己人格的完善提供素材，給學生帶來更多的情感體驗，讓學生快樂地學習。

2. 課程任務

2.1 課程內容

課程內容涉及多個方面，如外國文學作品，神話傳說，人物故事，優(yōu)秀人物傳記，風土人情，勵志美文等等。主要任務是通過英語篇章的閱讀，獲取題目需要的信息，擴大詞匯量，掌握關鍵的短語和句型，全面發(fā)展學生的理解能力和寫作能力，形成屬于自己閱讀策略。同時使學生接觸地道，朗朗上口的語言聽力材料，這些都有助于學生形成一定語感和語調基礎，可以降低學生對聽力練習的焦慮感。

2.2 科目安排

（1）分課時、按模塊進行。讓英語美文閱讀和英文歌曲鑒賞循序漸進。（2）適量地組織英語活動，組織英語沙龍，為了可以累積必要的素材和鍛煉學生的口語表達能力。（3）注重開展教師反思活動，多整理和總結。貫徹以課程教學思想革新的思想理念，秉承英語教學趣味性和可學性的原則。（4）教師要注重評課，每周做好評記錄。多聽別的英語教師的課程，吸取別人課堂的精彩，看到別的教師的不足，設身處地地想著自己應該注意哪些細節(jié)。（5）多培養(yǎng)學生主動記憶單詞的思維，使用crossword， quick dog （速記單詞）等方式提高學生記憶單詞的反應速度，能夠實現(xiàn)學生的個性化學習。

在此過程要注重培養(yǎng)學生的觀察力，英語語言的學習很大一部分是要靠學習模仿，模仿的前提就是觀察，在課堂上教師就是模仿對象，所以，教師要做好榜樣，在口語教學中，學生要認真觀察教師的發(fā)音，以及面部表情。在教程開發(fā)過程中同時教師也要注意對學生狀態(tài)的觀察，對每個層次的學生可以有不用的評價要求，在教學過程中應該要經(jīng)常讓學生體驗成功的喜悅，為了避免優(yōu)等生驕傲自滿，為他們制定一些較高的目標，為了避免后進生失去信心，應多與他們交流與鼓勵。

2.3 課前需要充分的準備

多媒體反映設備，截取英語視頻圖象，下載相關的各種精美圖片。準備具有感染力的英文歌曲。進行音樂導入，人物形象性格特點的簡單介紹，使用英語視頻和文字解說對學生加強英語聽力訓練。對人物形象的形容詞和一些常見的英文詞對學生加以說明。擴充詞匯相近的和同根的容易記憶理解的英語單詞，并要求學生擁有一個整理生詞的筆記本，定時批閱。

3. 課程優(yōu)勢

英語歌詞的鑒賞可以培養(yǎng)和提高學生的英語聽力能力，美文閱讀可以提高學生的英語文學素養(yǎng)和閱讀水平，總體目標是培養(yǎng)學生放眼全世界的跨文化交流的意識，提高學生的口語表達能力和理解水平，以及總結能力等多種能力，在學習的過程中初步的掌握一些英語俚語，了解東西文化的差異。靈活運用于各個教學環(huán)節(jié)中，運用在學習新內容前以營造氣氛，在課后用于調節(jié)放松學生的情緒。

4. 課程鞏固

采用調查方法如問卷調查法，英語課程結束讓學生及時反饋，調查了解學生們的英語學習現(xiàn)狀，包括英語學習水平，興趣愛好，喜歡的英語歌曲，喜歡的英語電影，喜歡的英語小說，用調查結果來繼續(xù)進行英語教學。個別調查分析某些對英語學習有特殊愛好的學生，要他們積極展現(xiàn)自己的英語表達能力，既提高了他們自己的學習能力，又打動了其他學生，在學習的過程中并且將他們與其他學生對比，看看教學的成果，以總結與反思。

5. 課程建議