體操訓(xùn)練對(duì)青少年平衡能力影響探析

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摘要：平衡能力作為青少年最基本的身體素質(zhì)之一，不僅會(huì)保持身體的穩(wěn)定性，還會(huì)使青少年的運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)。而體操訓(xùn)練是一種常見的提高青少年身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式，體操訓(xùn)練中的平衡木訓(xùn)練就是專門提高青少年平衡能力的方法。因此，對(duì)青少年進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w操訓(xùn)練，對(duì)提高青少年的平衡能力具有重要作用。本文分析了當(dāng)前青少年平衡能力的現(xiàn)狀，并探究了體操訓(xùn)練對(duì)青少年平衡能力的重要作用，為提高今后青少年的平衡能力具有重要的參考價(jià)值。

關(guān)鍵詞：體操訓(xùn)練;平衡能力;青少年;運(yùn)動(dòng)

前言

提高青少年的平衡能力對(duì)青少年的身體發(fā)育非常重要，要想快速提高青少年的平衡能力，就應(yīng)該采用專業(yè)的身體訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，使青少年的身體適應(yīng)平衡的環(huán)境并在不知不覺中提高自己的平衡能力是一個(gè)非常不錯(cuò)的辦法。其中通過對(duì)青少年進(jìn)行體操訓(xùn)練就是一種比較好的提高青少年平衡能力的方法，通過實(shí)施科學(xué)的訓(xùn)練方法，使青少年定時(shí)定量的完成各種規(guī)定的體操動(dòng)作，這樣就會(huì)逐漸提高青少年的身體運(yùn)動(dòng)能力。因此，通過對(duì)青少年進(jìn)行體操訓(xùn)練不僅有利于提高青少年自身的身體素質(zhì)，還會(huì)培養(yǎng)青少年吃苦耐勞的精神和較高心理素質(zhì)。

1、青少年平衡能力的特點(diǎn)與現(xiàn)狀

1.1、青少年身體協(xié)調(diào)性不強(qiáng)

當(dāng)前的青少年多是在良好的家庭環(huán)境中成長起來的，家長的萬千呵護(hù)使青少年在身體方面多出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，另外再加上家長不讓青少年參與到家務(wù)勞動(dòng)中，這就使得當(dāng)代的多數(shù)青少年身體素質(zhì)較差和運(yùn)動(dòng)能力不強(qiáng)。如果青少年的身體素質(zhì)不高就會(huì)導(dǎo)致自己身體出現(xiàn)多種運(yùn)動(dòng)問題，其中青少年的身體協(xié)調(diào)性不強(qiáng)就是一個(gè)比較突出的問題，青少年在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)為身體的運(yùn)動(dòng)銜接性不好，做出的動(dòng)作比較僵硬，調(diào)動(dòng)身體各方面機(jī)能的能力比較差。而且當(dāng)青少年的身體協(xié)調(diào)性不強(qiáng)將會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程中容易感覺到運(yùn)動(dòng)勞累，很難完成較多的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，降低自己對(duì)于運(yùn)動(dòng)的信心，而且還會(huì)降低青少年的信心，不愿意接受新鮮的事物，青少年長期的身體素質(zhì)不高將會(huì)影響自身的心理素質(zhì)。

1.2、青少年身體易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷

青少年普遍存在運(yùn)動(dòng)能力較差，在生活中無運(yùn)動(dòng)活動(dòng)進(jìn)行，長期發(fā)展下去將會(huì)使得青少年的身體素質(zhì)越來越差，其中平衡能力也越來越差。如果青少年在運(yùn)動(dòng)的過程中由于自身平衡能力較差，就會(huì)引發(fā)各類大大小小的運(yùn)動(dòng)事故，極易造成青少年出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，這樣不僅會(huì)對(duì)青少年的身體健康造成嚴(yán)重影響，還會(huì)降低青少年對(duì)于運(yùn)動(dòng)的喜愛程度，最終將導(dǎo)致青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)喪失興趣，并影響其身心的健康成長。當(dāng)青少年在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的嚴(yán)重程度進(jìn)行判斷，如果運(yùn)動(dòng)損傷程度較低，僅出現(xiàn)皮肉傷，這時(shí)只需要進(jìn)行簡單的止血包扎處理，不需要過分擔(dān)心。但是如果出現(xiàn)較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷、嚴(yán)重出血、無法移動(dòng)，應(yīng)及時(shí)向家人求助，在最短的時(shí)間內(nèi)到醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，并積極配合醫(yī)院醫(yī)師的治療，降低身體損傷后出現(xiàn)感染和出血等術(shù)后并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

1.3、青少年的身體力量不足

青少年的身體素質(zhì)不高，不能通過自身的身體協(xié)調(diào)能力進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，將會(huì)導(dǎo)致青少年的身體力量不足。青少年的身體力量不足不僅與肌肉強(qiáng)度有關(guān)，還與勞累程度有關(guān)。其中青少年的肌肉強(qiáng)度不夠，直降將會(huì)導(dǎo)致青少年看起來身體素質(zhì)較差，不能輕松的完成一定重量的動(dòng)作，這些結(jié)果反映給青少年就會(huì)直接降低自信心，并逐漸的對(duì)各種運(yùn)動(dòng)失去興趣，將會(huì)造成青少年的身體素質(zhì)越來越差，身體的平衡能力越來越差。青少年的身體力量還與勞累程度密切相關(guān)，如果青少年在身體上休息不到位，非常容易引起青少年的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，使得青少年的在進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，在思想上無法集中精力完成需要完成的各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)上無法保持一個(gè)良好的平衡能力，無法集中精力通過自己的身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)。而且當(dāng)青少年看到身體力量強(qiáng)的人，自己的內(nèi)心將會(huì)產(chǎn)生很大的落差，這樣就會(huì)降低青少年自己對(duì)自己的信心，并逐漸失去了對(duì)于各種運(yùn)動(dòng)的興趣。

2、體操訓(xùn)練對(duì)青少年平衡能力的重要作用

2.1、提高青少年的身體素質(zhì)

青少年進(jìn)行體操訓(xùn)練有諸多好處，不僅可以在訓(xùn)練的過程中逐漸提高青少年身體的平衡能力，還可以提高青少年的身體素質(zhì)。體操訓(xùn)練在訓(xùn)練的過程中，需要青少年完成各種身體動(dòng)作，包括跳躍、移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，這些動(dòng)作的完成需要青少年進(jìn)行身體各方面機(jī)能的配合，通過自身的身體協(xié)調(diào)能力，加強(qiáng)各個(gè)動(dòng)作的連貫性。而且通過對(duì)青少年進(jìn)行體操訓(xùn)練，青少年的身體潛能將會(huì)被激發(fā)，身體素質(zhì)得到提高，在生活中青少年可以輕松完成各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，并且在運(yùn)動(dòng)后，青少年不會(huì)產(chǎn)生身體勞累的感覺，進(jìn)而在每日的訓(xùn)練過程中可以進(jìn)行更多的體操訓(xùn)練，這樣的體操訓(xùn)練對(duì)于青體操訓(xùn)練對(duì)青少年平衡能力的影響研究蔣明建（遵義師范學(xué)院體育學(xué)院貴州遵義563000）少年持續(xù)的提高身體平衡能力和身體素質(zhì)非常有好處。并且隨著體操訓(xùn)練強(qiáng)度的提高，青少年的身體平衡能力和身體素質(zhì)會(huì)得到較大的提高，在身體素質(zhì)達(dá)到一定的水平，可以輕松的進(jìn)行后續(xù)的體操訓(xùn)練，利用身體平衡能力的優(yōu)勢，完成各種高難度的體操訓(xùn)練動(dòng)作。

2.2、提高青少年的運(yùn)動(dòng)能力

青少年在進(jìn)行體操訓(xùn)練時(shí)，會(huì)調(diào)動(dòng)身體的各方面機(jī)能，完成各種具有平衡能力的動(dòng)作。體操訓(xùn)練中比較重視對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)能力的提高，每日會(huì)制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃需要根據(jù)青少年的年齡、身體基本素質(zhì)和平衡能力進(jìn)行制定，使訓(xùn)練計(jì)劃與青少年的身體差異相適應(yīng)。一般來說，青少年的運(yùn)動(dòng)能力包括力量、耐力和身體協(xié)調(diào)性，青少年進(jìn)行體操訓(xùn)練需要完成教練制定的多種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，這些動(dòng)作的完成與青少年的身體力量強(qiáng)弱有著重要關(guān)系，青少年的身體力量性越好，完成各種體操訓(xùn)練動(dòng)作越輕松。另外，青少年需要每日進(jìn)行持續(xù)的體操訓(xùn)練，這對(duì)青少年的耐力是一個(gè)極大的考驗(yàn)，青少年通過持續(xù)的體操訓(xùn)練就會(huì)逐漸提高自身的耐力，可以延長青少年體操訓(xùn)練的時(shí)間，提高青少年的身體平衡能力和身體素質(zhì)。還有就是青少年進(jìn)行日常的體操訓(xùn)練需要優(yōu)異的身體協(xié)調(diào)性配合，調(diào)動(dòng)身體各方面的機(jī)能，充分激發(fā)青少年的身體潛能，使青少年通過體操訓(xùn)練逐步提高身體平衡能力。

2.3、提高青少年的心理素質(zhì)

青少年在通過體操訓(xùn)練提高自身的平衡能力去完成各種體操動(dòng)作時(shí)，不僅需要良好的身體素質(zhì)，而且還需要青少年擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)。通過體操訓(xùn)練能夠改善青少年的平衡能力，不僅能夠有效的幫助青少年在日常跑跳等大肢體運(yùn)動(dòng)中維持身體的平衡，還能夠提高青少年對(duì)于體操中遇到的空中訓(xùn)練等較高難度動(dòng)作的接受度，提高青少年突破困境和難題的決心，改善青少年面對(duì)成長的心理素質(zhì)。青少年在成長的過程中會(huì)經(jīng)歷各個(gè)時(shí)期，心理素質(zhì)的提高對(duì)于青少年的健康成長具有重要的作用，因此通過體操訓(xùn)練在改善青少年平衡能力的同時(shí)，能夠有效的增強(qiáng)正處于青春期青少年的心理素質(zhì)，極大的減輕青少年青春期的叛逆程度，少走青春懵懂期的彎路，能夠認(rèn)識(shí)到青春時(shí)期的主要學(xué)習(xí)任務(wù)，通過體操訓(xùn)練保持一個(gè)強(qiáng)健的體魄，為以后的生活和個(gè)人發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.4、提高青少年對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛

青少年在進(jìn)行日常的體操訓(xùn)練后，平衡能力基本能夠得到有效的提高，平衡能力與青少年的運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)弱具有直接的關(guān)系，因此體操訓(xùn)練中在提高青少年平衡能力的同時(shí)能夠提高青少年對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)的熱愛程度。俗話說，興趣才是最好老師，青少年只有對(duì)于某件事?lián)碛袩釔鄣男?，才能逐漸提高對(duì)于這件事的興趣，才能將這件事做到最好。當(dāng)代社會(huì)，青少年的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，青少年校園生活的大部分時(shí)間都是在課堂上學(xué)習(xí)最基本的理論知識(shí)，相對(duì)于青少年在運(yùn)動(dòng)上所花費(fèi)的時(shí)間就比較短，因此造成青少年普遍出現(xiàn)體質(zhì)較差的現(xiàn)象。隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我國教育部門對(duì)于素質(zhì)教育的要求也逐漸得到提高，由最初的青少年應(yīng)試教育逐漸向著德智體美勞全面發(fā)展的方向過度，因此在今后的發(fā)展中提高青少年的運(yùn)動(dòng)能力是非常重要的。運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年今后的發(fā)展具有重要的作用，只有提高青少年對(duì)于身體運(yùn)動(dòng)的熱愛，找到自身對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣所在，才能使得青少年的身心得到健康的發(fā)展。

2.5、提高青少年的空間想象能力

青少年通過正規(guī)的體操訓(xùn)練后，能夠提高自身的平衡能力，據(jù)相關(guān)的研究表明，人類平衡能力的高低與其自身的小腦發(fā)達(dá)程度具有直接的關(guān)系，特別是對(duì)于青少年來說，平衡能力的提高不僅能夠改善青少年的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還能有效的提高青少年對(duì)于空間的想象能力，提高其對(duì)于立體幾何的認(rèn)知度。青少年平衡能力得到提高后，能夠明顯的提高青少年的數(shù)學(xué)和物理成績，有效的開發(fā)青少年的邏輯思維能力，提高青少年對(duì)于數(shù)理化等理工學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣，為青少年以后的個(gè)人發(fā)展提供有利的機(jī)會(huì)。

3、結(jié)論

在對(duì)青少年進(jìn)行體操訓(xùn)練時(shí)，青少年應(yīng)該根據(jù)自身的身體素質(zhì)選擇合適的訓(xùn)練項(xiàng)目，常規(guī)的體操訓(xùn)練首先會(huì)提高青少年的力量素質(zhì)，在體操訓(xùn)練后增加自身的肌肉強(qiáng)度和身體力量，使青少年在后續(xù)的訓(xùn)練中可以比較輕松的完成各種訓(xùn)練動(dòng)作；另外體操訓(xùn)練還會(huì)提高青少年的速度素質(zhì)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的體操訓(xùn)練科目，提高青少年的訓(xùn)練速度；體操訓(xùn)練還會(huì)提高青少年的平衡能力，平衡能力對(duì)于青少年今后的發(fā)展非常重要，在訓(xùn)練中，需要通過自身的平衡能力完成各種體操訓(xùn)練動(dòng)作，各個(gè)動(dòng)作需要很好的連貫性，并且青少年可以比較輕松的完成。在青少年今后的發(fā)展中，平衡能力的提高可以作用于青少年的小腦，促進(jìn)小腦的發(fā)育，激發(fā)青少年對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)的熱愛，還會(huì)提高青少年思考問題的能力，有著較大的學(xué)習(xí)興趣，豐富青少年自身的知識(shí)。本文首先分析了當(dāng)前我國青少年平衡能力的特點(diǎn)與現(xiàn)狀，有青少年身體協(xié)調(diào)性普遍不強(qiáng)，青少年的身體在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷和青少年的身體力量普遍不足，這些現(xiàn)狀嚴(yán)重影響了青少年今后的發(fā)展。針對(duì)這些問題探究了體操訓(xùn)練對(duì)青少年平衡能力的重要作用，包括體操訓(xùn)練可以提高青少年的身體素質(zhì)，體操訓(xùn)練可以提高青少年的運(yùn)動(dòng)能力，體操訓(xùn)練可以提高青少年的心理素質(zhì)，體操訓(xùn)練可以提高青少年對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛和青少年的空間想象能力。

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作者:蔣明建 單位:遵義師范學(xué)院體育學(xué)院