解決亞健康的方法精選(九篇)

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第1篇：解決亞健康的方法范文

5月18日，在浙江省人民大會堂，顧民生物科技有限公司在生命研究領(lǐng)域提出的亞健康解決方案——顧民代謝修復(fù)正式。諾貝爾化學(xué)獎得主、顧民科研團隊首席顧問及股東阿夫拉姆·赫什科院士現(xiàn)場分享了顧民的健康定制理念以及代謝修復(fù)技術(shù)對解決人體亞健康的突破性成效。

定制健康

現(xiàn)代社會人們飽受亞健康困擾，傳統(tǒng)的“一藥治百病”的方法難以針對個人的特殊體質(zhì)進行有效調(diào)理。在赫什科院士所帶領(lǐng)團隊的頂尖科研實力支持下，顧民率先提出獨家代謝修復(fù)三大亞健康解決方案——代謝母料、低氘水以及專屬定制健康模式，重點借助腸胃修復(fù)調(diào)理技術(shù)改善人體亞健康狀態(tài)。這種領(lǐng)先技術(shù)已獲得不少國內(nèi)同行的認可，尤其是得到中國健康促進基金會的大力支持。這不僅有助于顧民更好地完善其理念和服務(wù)，更為其建立行業(yè)地位增添了不少信心。

據(jù)了解，由于每個人的體質(zhì)和亞健康狀態(tài)各有不同，顧民在對人體進行全面的健康檢測后會得出一份“人體健康說明書”，含心腦血管、胃腸、腦神經(jīng)、血糖、人體毒素、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等方面的數(shù)據(jù)。隨后，會根據(jù)這些結(jié)果相應(yīng)地配備專屬于個人的代謝母料并提供一系列的健康管理對策，從飲食、作息、工作和生活方式等方面全方位調(diào)理身體機能，逐步改善身體亞健康狀態(tài)。

創(chuàng)新應(yīng)用

顧民科研團隊首席顧問及股東赫什科院士是世界著名的生物化學(xué)家，曾因?qū)Φ鞍踪|(zhì)降解過程中的突破性發(fā)現(xiàn)于2004年榮獲諾貝爾化學(xué)獎。在赫什科教授的多年研究中，他越來越認識到酶對人體健康的重要作用。他表示：“若體內(nèi)的消化酶不足，不僅影響營養(yǎng)吸收，藥品及運動對人體的效果均無法正常發(fā)揮?！?/p>

促進人體消化吸收的消化酶是顧民代謝母料的主要成分，它由數(shù)百種天然植物精細研制而成，能有效改善人體腸胃張弛功能，從而進一步對人體亞健康狀態(tài)進行調(diào)理。此外，代謝母料的成分是根據(jù)每個人的健康檢測報告進行特殊配置的，可滿足不同人體的特殊需求。

赫什科院士稱，在強調(diào)可持續(xù)發(fā)展的今天，需要防止亞健康人群發(fā)展為疾病人群。他希望在顧民的推動下，人們不僅能在觀念上重視健康，更能在每天的飲食和作息中，真正履行健康的生活習(xí)慣，找到適合自己的健康方式。

第2篇：解決亞健康的方法范文

關(guān)鍵詞 中職生 亞健康狀態(tài)

資料與方法

于2006年5月對衛(wèi)生學(xué)校在校學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)進行現(xiàn)況調(diào)查和分析。選擇衛(wèi)生學(xué)校在校2004級護理和2005級護理班級學(xué)生為調(diào)查對象，全部為女生，其中一年級學(xué)生210人，二年級學(xué)生240人，平均年齡17.31±3.03歲。

方法：采用開放式問卷調(diào)查，內(nèi)容有亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，營養(yǎng)膳食狀況、體育鍛練和生活習(xí)慣等。共收回答卷450份，最后對問卷進行統(tǒng)計處理。

結(jié) 果

中職生亞健康狀態(tài)發(fā)生情況：在調(diào)查的學(xué)生中，亞健康狀態(tài)普遍存在且比較嚴重，450學(xué)生中，存在1項或1項以上亞健康表現(xiàn)者379人，其發(fā)生率為84.2%。一年級210學(xué)生中，有1項或1項以上亞健康表現(xiàn)者164人，其發(fā)生率為78.1%，二年級240學(xué)生中，有1項或1項以上亞健康表現(xiàn)者215人，其發(fā)生率為89.6%。說明中職生面臨很大的健康問題，且二年級亞健康狀態(tài)發(fā)生率高于一年級，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（X2＝11.12，P

中職生亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)：調(diào)查結(jié)果見表1。

發(fā)生亞健康狀態(tài)的原因調(diào)查：在有亞健康表現(xiàn)的中職生中，原因調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)壓力大、因就業(yè)困難而對前途缺乏信心、心理的承受力差、生活習(xí)慣不良（不吃早餐、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、睡眠不足）是造成亞健康狀態(tài)的主要原因。

討 論

中職生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因有以下幾個方面：

不良的生活習(xí)慣：①不吃早餐。②缺乏足夠的體育鍛煉。③睡眠質(zhì)量差。

學(xué)習(xí)壓力大：衛(wèi)生學(xué)校中職生平時學(xué)習(xí)壓力很大，用腦過度，對就業(yè)前景的擔憂，身心處于超負荷狀態(tài)，造成過度疲勞。

心理因素：由于中職生處于生理和心理發(fā)育、成熟階段，極易產(chǎn)生心理問題而導(dǎo)致心理緊張，從而引起心身疾病。

生物周期中的低潮時期：人體具有生物鐘現(xiàn)象，有期和低潮期。在期和低潮期，其腦力和體力都有較大反差。

實施學(xué)校健康促進，可減少中職生的亞健康狀態(tài)發(fā)生率。

首先應(yīng)加強學(xué)校健康教育：做好健康知識的普及工作，提高學(xué)生健康意識，采取健康行為，消除不良習(xí)慣。

其次應(yīng)加強學(xué)生食堂管理工作，注重平衡膳食的合理營養(yǎng)：一方面要加強飲食環(huán)境衛(wèi)生和食品衛(wèi)生管理，另一方面加強營養(yǎng)配餐，以滿足學(xué)生生長發(fā)育和學(xué)習(xí)的需要。

還應(yīng)加強體育鍛煉，倡導(dǎo)和開展有益于健康的活動：體育能夠促進機體新陳代謝，增進血液循環(huán)、呼吸、消化系統(tǒng)的機能，健全體魄，增強免疫力；體育活動在大腦皮質(zhì)相應(yīng)區(qū)域有強大興奮區(qū)，使部分由腦力勞動或思想負擔而產(chǎn)生興奮的區(qū)域得以抑制，從而避免大腦皮層過度疲勞而誘發(fā)亞健康狀態(tài) ［1］。

然后應(yīng)加強中職生生活技能教育：如人際關(guān)系、調(diào)節(jié)情緒的能力、緩解壓力的能力、解決問題的能力等，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，應(yīng)付各種危機和壓力，預(yù)防健康危險行為。

再次應(yīng)發(fā)揮學(xué)校衛(wèi)生室和保健醫(yī)生的作用：做到定期體格檢查，做好健康指導(dǎo)。特別要重視心理衛(wèi)生及常見病防治知識的宣傳，在校園內(nèi)開展有利于學(xué)生身心健康的衛(wèi)生保健活動。

最后應(yīng)加強心理健康咨詢：設(shè)立心理健康咨詢室，開展心理健康教育。學(xué)校、班主任、教師應(yīng)多關(guān)心了解學(xué)生，多與學(xué)生進行交流和鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生更好地適應(yīng)中職校園的生活。

第3篇：解決亞健康的方法范文

健康調(diào)理氧吧是以制造新鮮氧氣的方式提高整個房間的含氧量，讓顧客享受到森林氧吧式狀態(tài)并為其提供亞健康調(diào)理按摩服務(wù)的新型服務(wù)場所，是針對現(xiàn)代人疲勞、精神不振、煩躁焦慮等一系列心理問題，在中醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)下，通過在人體體表一定的部位或穴位施以各種按摩手法，或配合某些特定的肢體活動的全方位生理亞健康調(diào)理。調(diào)理方法包括運動按摩、正骨保健、指壓療法、一指撣保健、滾法保健、內(nèi)功醫(yī)療保健等。

產(chǎn)品特點

1.氧氣療法，安全健康。

本項目總部公司先后被評為AAA級質(zhì)量誠信會員單位、中國養(yǎng)生行業(yè)最具公信力企業(yè)、中國著名品牌等先進企業(yè)，在全國已設(shè)有118家連鎖店。由專業(yè)知識的亞健康調(diào)理管理顧問依照亞健康人群的身體特點，提供一對一的亞健康調(diào)理整體解決方案，個性化方案更有針對性。項目汲取國醫(yī)精粹，秉承自然療法精髓，減少對化學(xué)藥物的使用和依賴，不產(chǎn)生毒副作用，更安全更健康。

2.四大調(diào)理法，選擇豐富。

顧客進行有氧調(diào)養(yǎng)時，房間內(nèi)達到20%―22%的森林級含氧量。技師通過純植物萃取的精油，利用芳香療法、冥想療法、調(diào)吸療法、按摩疏通療法四大調(diào)理方法，從身、心、靈三個方面進行亞健康身體調(diào)理。此外，還有針對老年人亞健康的各種提高睡眠質(zhì)量和內(nèi)臟器官的調(diào)養(yǎng)，解決其失眠、精神不振、腰酸腿疼等問題。

市場分析

隨著人們養(yǎng)生保健意識的提高，人們對健康養(yǎng)生保健提出了新的要求，如上班族需要祛除疲勞、人們需要日常亞健康調(diào)理，都使亞健康治療的社會需求大幅度上升。另外由于現(xiàn)代西醫(yī)過于“急功近利”迅速醫(yī)病，而不是從根本上調(diào)理，也使安全健康的純天然養(yǎng)生法開始大放光芒。專業(yè)等級的氧氣健康調(diào)理服務(wù)在市場上并不多見，大量的區(qū)域尚屬空白，從業(yè)具有競爭優(yōu)勢。

經(jīng)營條件

公司要求加盟者為對健康行業(yè)有一定的興趣的年滿18歲且具有獨立承擔民事責任能力的自然人或企業(yè)法人，合作費用分別為4.98萬元、6.98萬元、9.98萬元和13.8萬元。另外，經(jīng)營者需要具備60平方米以上面積大小的店鋪進行日常經(jīng)營。加盟者在總部完成資格確認之后，可在預(yù)約后進行實地考察，洽談后簽訂合約?？偛繉ν顿Y者進行審核確認，雙方確認考察結(jié)果無爭議后，即可正式簽訂合同。

效益估算

氧氣亞健康調(diào)理服務(wù)根據(jù)不同項目安排流程，內(nèi)容包括調(diào)養(yǎng)生息、品養(yǎng)生茶、健康診斷等，時間分別在5―10分鐘不等，不同服務(wù)項目收費不同，如：吸氧療法48元、面部駐顏238元、草本泥灸服務(wù)288元等。以經(jīng)營一家規(guī)模50平方米、按摩位15位的調(diào)理服務(wù)社區(qū)店為例，總共固定資產(chǎn)投資約為5萬元，每月經(jīng)營主要支出包括：房屋租金1500元/月、水電雜費500元/月、員工福利2000元/月;日常損耗300元/月，共計開支1500元+500元+2000元+300元=4300元/月。假設(shè)調(diào)理中心每日進店消費顧客為300位，每位進店顧客僅購買價值48元的吸氧療法1次，按照單次服務(wù)成本3元/次計算，單次服務(wù)毛利即為45元/次，可得當月營業(yè)收入為300位×45元/次×30天=40500元。也就是說，一般投資者2―3個月就可以收回投資成本。

第4篇：解決亞健康的方法范文

亞健康狀態(tài)是由于心理、生理、社會三方面因素導(dǎo)致機體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)整體協(xié)調(diào)失衡、功能紊亂，其形成是內(nèi)、外因素相互作用的結(jié)果。處于亞健康的人群無明顯的病理改變，卻往往會導(dǎo)致疾病的發(fā)生?，F(xiàn)調(diào)查我院臨床護士的健康狀況，分析亞健康狀況的原因，并提出相應(yīng)的對策。

1 對象與方法

1.1 對象

選擇咸寧學(xué)院附屬第一醫(yī)院無慢性疾病的臨床護士300人，女性，年齡20～45歲，均從事臨床一線工作且上夜班，工齡1～25年。

1.2 研究方法

本研究采用自制的“護理人員亞健康狀況評價調(diào)查表”。問卷包括10個方面內(nèi)容：精神壓力大、工作效率下降、反應(yīng)能力下降、適應(yīng)能力下降、記憶力下降、免疫力下降、身心疲憊、情緒變化、睡眠質(zhì)量差、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等。每項按2～10分打分，總分100分。自測總分超過30分，說明已有健康問題;總分超過50分，說明處于較明顯的亞健康狀態(tài);總分超過80分，說明已處于亞健康狀態(tài)。

2 結(jié) 果

共發(fā)放調(diào)查表300份，有效收回296份。表1顯示: 51.4%的臨床護士感到精神壓力大，50.7%的臨床護士表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差:失眠或多夢，47.3%的臨床護士感到身心疲憊：易疲勞或肌肉關(guān)節(jié)酸痛，45.3%表現(xiàn)為情緒變化：焦慮或抑郁。表2顯示：52.7%的臨床護士自測評分超過30分，已有不同程度的亞健康狀態(tài)存在。說明我院臨床護士的健康狀況不容樂觀。表1 296名臨床護士亞健康狀況評價表2 296名臨床護士亞健康自測評分狀態(tài)結(jié)構(gòu)比

3 討 論

3.1 亞健康狀態(tài)的原因

①工作性質(zhì):臨床護士工作在臨床一線，工作節(jié)奏快、責任重，工作期間精力高度集中，面對危重病人思想高度緊張。②工作環(huán)境:臨床護士每天面對患者，工作空間色調(diào)單一，思想交流受到一定的限制;另外，護患關(guān)系緊張，醫(yī)療責任保險不完善，工作中護士健康及安全經(jīng)常受到威脅。③心理因素:隨著人們維權(quán)意識的提高，護理工作職業(yè)風險越來越大，護士會經(jīng)常感到恐懼、緊張、焦慮和擔憂。④社會因素:由于護士工作的性質(zhì)，正常的人際交往受到限制;同時，社會對護理工作的偏見，使護理人員的身心受到一定的影響;加之需應(yīng)對頻繁的業(yè)務(wù)考核、職稱晉升等，護士需要付出更多的精力、體力，導(dǎo)致腦力和體力超過自身的承受能力，身體處于亞健康狀態(tài)。

3.2 對策

護理人員應(yīng)調(diào)整工作方法，準確把握自己。適當?shù)卣{(diào)整工作的方式、方法，從而調(diào)整自己工作情緒，準確地把握自己對工作的適應(yīng)方向和程度，才能客觀地認識自己的工作能力。因此，制定詳細的工作計劃，有步驟地把工作做好，善于與他人合作，調(diào)動大家的積極性，這樣既能干好工作又能保持健康。

護理人員應(yīng)面對現(xiàn)實，保持樂觀向上的工作態(tài)度。樂觀待己，寬以待人，努力對所護理的患者及其他人群感興趣，尋找和發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，學(xué)會贊賞別人，從而增強自信。樹立愛崗敬業(yè)的精神，轉(zhuǎn)變從業(yè)觀念，用積極的態(tài)度對待護理事業(yè)，不斷更新知識，提高學(xué)歷層次和業(yè)務(wù)素質(zhì)。

第5篇：解決亞健康的方法范文

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理亞健康 

 

近年來,我國高校大學(xué)生心理亞健康問題日趨顯著,每年因此而退學(xué)、休學(xué)學(xué)生不斷增多,甚至出現(xiàn)了自殺、傷害他人等極端行為。與極端案例相比,一般性的大學(xué)生心理健康問題、心理亞健康問題更值得社會的關(guān)注。對大學(xué)生開展心理健康教育迫在眉睫,其目的在于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì),讓學(xué)生能夠主動適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境,成為適應(yīng)性良好、心理健康的人。 

一、心理健康標準 

心理健康標準是心理健康的具體化,國外心理學(xué)家曾提出許多心理健康標準,主要有奧爾波特的“成熟者”模式、馬斯洛的“自我實現(xiàn)者”模式和羅杰斯的“功能充分發(fā)揮者”模式等。世界衛(wèi)生組織提出了心理健康七項基本標準:智力正常;善于協(xié)調(diào)和控制情緒,心境良好;具有較強的意志品質(zhì);人際關(guān)系和諧;能主動地適應(yīng)和改善現(xiàn)實環(huán)境;保持人格的完善和健康;心理行為符合年齡特征。 

結(jié)合我國大學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律及心理健康教育的實際,可將我國大學(xué)生心理健康標準界定為:第一,心理健康應(yīng)表現(xiàn)為有正確的自我意識,心理健康的大學(xué)生能夠客觀地認識自我、評價自我。第二,保持樂觀向上的精神,豁達的心胸,充分展示自己,不斷完善自己。第三,建立和諧的人際關(guān)系,善于與他人交往,在交往中保持獨立,寬以待人,尊重、信任他人,有合作精神。第四,良好的社會適應(yīng)力,思想、信念和行動都能與社會保持同步。第五,具有正確的人生觀和價值觀,有明確的人生目標,并付諸行動,有堅強的意志和獨立自主精神。 

二、大學(xué)生亞健康心理狀態(tài)的一般表現(xiàn) 

世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變,但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,我國稱之為“亞健康狀態(tài)”。亞健康在臨床上可表現(xiàn)為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康和行為亞健康等,對心理亞健康的界定多為描述性的,例如“一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態(tài),這種狀態(tài)未達到ccmd-ⅲ等精神病學(xué)診斷標準,但同樣會給人的工作和生活帶來很大的影響,甚至還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機”。 

心理亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為頻繁出現(xiàn)的情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等特征。心理亞健康狀態(tài)使人們在家庭生活、人際溝通等方面產(chǎn)生困惑、壓抑、郁悶等心理感受,從而導(dǎo)致家庭生活失調(diào)、工作效率低下、人際交往困難等不良現(xiàn)象。大學(xué)生心理亞健康主要有以下表現(xiàn): 

1.人際交往弱勢心理狀態(tài)。表現(xiàn)為在人際交往中退縮、消極、敏感,常常難于與人溝通。由于不善于與人交往,這部分學(xué)生的性格孤僻,在人際交往時擔心不被別人理解,懷疑別人對自己有意見,產(chǎn)生危機感。此類學(xué)生自我封閉,不愿找人傾訴,表面上看起來很正常,但往往會做出令人意想不到的事。他們在對人處事時常常以自我為中心,不易接受他人意見,不理解其他同學(xué)的需要,經(jīng)常責備別人,缺乏合作精神。人際關(guān)系交往弱勢心理狀態(tài)嚴重影響著個人的社會適應(yīng)能力和生活健康。 

2.學(xué)習(xí)焦慮心理狀態(tài)。主要表現(xiàn)為精神緊張、記憶力減退、注意力難以集中,感到學(xué)習(xí)困難,擔心自己成績下滑。還表現(xiàn)為放大自己的心理問題,把問題看的很嚴重。此類學(xué)生對外界的反應(yīng)有極端化傾向:一種是亢奮型,另一種是壓抑型。此類學(xué)生往往過去取得過較好的學(xué)習(xí)成績,對自己的期望值很高。 

3.灰色心理狀態(tài)。表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、懈怠、冷漠,對事物缺乏興趣,自卑感強烈,對事物有畏難情緒等。部分學(xué)生表現(xiàn)出周期性的情緒波動,情緒高漲時充滿活力,低落時則異常消極。這與大學(xué)生涉世不深,缺乏明確的目標有很大的關(guān)系。 

4.情愛挫折心理狀態(tài)。這類問題在大學(xué)生中比較普遍。主要是因愛情不順而產(chǎn)生過分強烈的情緒并走向消極狀態(tài),但又不能自我調(diào)節(jié)的心理反應(yīng)。在不同的情況下,情愛挫折心理的心理反應(yīng)也不盡相同。在情愛問題上最突出的表現(xiàn)是消極情緒,喪失自信,失去對人生價值的正確追求。 

三、導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康的原因 

1.教育方法不適當。在應(yīng)試教育的背景下,學(xué)校和家庭往往采用功利主義的教育方法,只重視學(xué)生的成績,忽略了學(xué)生健康人格和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在教育方式上,部分家長因為自身文化程度不高,常采用簡單、粗暴的手段,這種教育方式導(dǎo)致孩子形成抑郁焦慮、敏感多疑、偏執(zhí)敵對、自卑易怒等不

健康的品質(zhì)。還有一部分家長在子女進入大學(xué)后只重視對其提供經(jīng)濟支持,而忽略了子女的心理成長,導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。 

2.社會不良現(xiàn)象扭曲了大學(xué)生的價值觀。由于受經(jīng)濟利益的驅(qū)使和功利主義的影響,諸如未通過公平競爭而贏得勝利等一系列社會不良現(xiàn)象亦使大學(xué)生在心理上產(chǎn)生了諸多矛盾。部分意志薄弱的學(xué)生面對遇到挫折時,就會產(chǎn)生消極的心理狀態(tài),甚至形成扭曲的大學(xué)生價值觀。激烈的社會競爭、緊張的生活節(jié)奏和巨大的學(xué)習(xí)壓力使人身心疲憊,也容易導(dǎo)致心理疾患。

3.網(wǎng)絡(luò)帶來的心理壓力。據(jù)第25次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告數(shù)據(jù)顯示,截至2009年12月,我國互聯(lián)網(wǎng)普及率達28.96%,高于25.6%的全球平均水平,我國網(wǎng)民數(shù)達到3.84 億,其中學(xué)生占31%,是最大的網(wǎng)民群體。網(wǎng)絡(luò)生活已成為當代大學(xué)生活的重要組成部分,也對高校心理健康教育產(chǎn)生了很大的影響。調(diào)查顯示,大學(xué)生上網(wǎng)的主要目的是瀏覽網(wǎng)站信息,其次是消閑娛樂、與人溝通及閱讀新聞。網(wǎng)絡(luò)上信息泛濫,心理活動規(guī)律表明,當外界輸入的信息超過人的正常負荷后,容易造成壓力和混亂,妨礙深層思考,而且上網(wǎng)減少了學(xué)生與現(xiàn)實世界的交往,造成其人際情感匱乏,進而產(chǎn)生各種情感沖突。而學(xué)生一旦沉迷于網(wǎng)絡(luò),就容易喪失自制力,形成對網(wǎng)絡(luò)的依賴,從而影響大學(xué)生正常的認知、情感和心理定位。 

4.社會角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙。大學(xué)新生在角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過程中,導(dǎo)致其心理失衡的原因首先是現(xiàn)實的大學(xué)與他們理想中的大學(xué)不一致,由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng),產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào)。另外,很多大學(xué)生在高中時都是精英,是同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣,然而進入大學(xué)后,他們頭頂上的光環(huán)消失了,巨大的失落感和心理落差使得這些學(xué)生或自暴自棄,或自我封閉。大學(xué)生的社會角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙如果得不到及時調(diào)整,便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題,甚至?xí)?dǎo)致惡性事件的發(fā)生。 

5.家庭貧困。部分學(xué)生由于家庭貧困而產(chǎn)生了沉重的心理負擔,社會的援助也可能會造成貧困大學(xué)生心理失衡。此外,現(xiàn)行的就業(yè)制度也加劇了貧困大學(xué)生的心理問題。他們既不能依靠父母,也沒有金錢做后盾,因而面臨的就業(yè)壓力更大,更容易產(chǎn)生焦慮、緊張等心理問題。 

四、應(yīng)對大學(xué)生心理亞健康問題的措施 

當今社會激烈的競爭,不僅要求大學(xué)生要掌握豐富的知識,而且更要具有健康的心理素質(zhì)。因此,學(xué)校要及時發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的心理亞健康狀態(tài),盡早進行有效干預(yù),具體可采用以下措施: 

1.開展心理健康教育。應(yīng)對心理亞健康最有效的辦法是調(diào)動個體自身的積極性,提高其心理免疫能力和心理承受能力。心理健康教育的重點在于心理健康知識的宣傳,通過多種途徑讓學(xué)生了解心理健康的基本常識,把握自己的心理狀態(tài),激發(fā)其自我調(diào)控的潛能,掌握自我心理調(diào)節(jié)的基本方法。 

2.建立學(xué)生心理健康互助機制。同學(xué)和朋友是大學(xué)生首選的傾訴對象,他們也可以起到心理疏導(dǎo)的作用,但這種作用是自發(fā)的、隨意的。心理健康教育機構(gòu)應(yīng)該對學(xué)生進行適當?shù)呐嘤?xùn),在大學(xué)生群體中建立心理健康互助機制,以此來及時掌握學(xué)生心理健康的狀態(tài),探索解決問題的方法。 

3.鼓勵學(xué)生通過正常方式宣泄情緒。大學(xué)生心理亞健康問題常常通過不良情緒表現(xiàn)出來,宣泄是在大學(xué)生調(diào)控不良情緒的有效方法之一。健康的宣泄方式可以使不良情緒得到宣泄,而不健康的方式則可能引發(fā)更深層次的不良情緒。要根據(jù)學(xué)生的生理和心理特點,開展各種健康的活動,讓學(xué)生的情緒通過健康的方式得到宣泄。 

第6篇：解決亞健康的方法范文

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以某高校教職員工為研究對象。

（二）研究方法

1、文獻資料法查閱大量有關(guān)健康現(xiàn)狀研究、影響健康因素研究等體育與健康關(guān)系研究的文獻資料，為后期研究提供理論依據(jù)。

2、問卷調(diào)查法設(shè)計員工健康調(diào)查表，對全體員工進行健康狀況調(diào)查，分析影響健康的因素，為后期提出相應(yīng)策略提供參考。

3、統(tǒng)計學(xué)分析研究結(jié)果采用SPSSll.0統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計分析。包括描述統(tǒng)計、相關(guān)分析、假設(shè)檢驗等。

二、結(jié)果

（一）高校員工患慢性病與亞健康情況

調(diào)查顯示：高校有1/3左右的員工患有慢性疾病。男性略高于女性，隨著年齡的增長，慢性病的發(fā)生率呈上升的趨勢。參照《2001年中國群眾體育調(diào)查》課題組對中國城鄉(xiāng)居民參加體育活動情況調(diào)查的疾病分類方法，設(shè)計了6大類疾病進行調(diào)查，結(jié)果顯示高校員工患慢性疾病排序前三位的分別是：消化系統(tǒng)疾病、運動器官疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。對同―年齡階段的員工來說，55歲以下高校員工各年齡段的所患慢性疾病前三項的依然是消化系統(tǒng)疾病、運動器管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病，和總體基本一致。從不同年齡階段方面看，56歲以上員工比其他各年齡段的員工所患慢性疾病百分比都高，尤其是心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病，分別達到52.63%和42.11%，這個問題值得引起重視。

對高校員工“對亞健康及其危害的了解”的調(diào)查結(jié)果顯示，高校員工中只有37.77%人比較清楚的知道亞健康及其危害，有60.33%的員工只是對“亞健康及其危害”有簡單的了解。調(diào)查中設(shè)計的24條亞健康癥狀的問詢，其中統(tǒng)計了無慢性疾病的員工對亞健康癥狀的自評情況，結(jié)果表明，有22.04%的員工經(jīng)常有“亞健康”感覺，其中發(fā)生率較高的癥狀依次是：“容易疲勞”（10.73%）、“記憶力下降”（10.73%）、“頸肩僵硬”（10.00%）、“注意力不集中”（5.6l%）、“健忘”（5.37%）；有61.6%的員工選擇了“偶爾有”，其中發(fā)生率較高的癥狀依次是：“容易疲勞”（9.24%）、“記憶力下降“（8.40%）、“情緒低落”（8.12%）、“頸肩僵硬”（7.00%）、“頭暈”（5.88%）。數(shù)據(jù)說明，高校員工無慢性病人群中亞健康的發(fā)生率為83.67%，健康的比率占16.33%。

對高校員工“健康狀況自評”的調(diào)查結(jié)果顯示，有46.74%的員工健康狀況自評趨于良好狀態(tài)，自評分數(shù)低于18分。高校女教職工比男教職工自評成績要好，隨著年齡的增長，自評分數(shù)低于18分的比例在逐漸下降，56歲以上的高校女教職工自評結(jié)果均高于18分。

健康意識是指人們對獲取健康所做出的反應(yīng)。健康意識的強弱是決定健康狀況好壞的一個先決條件。對高校員工“為了增進自己的健康您平時比較留心注意的事”的調(diào)查結(jié)果顯示，有一半以上的員工很關(guān)注：有規(guī)律的生活、改善飲食營養(yǎng)、進行體育活動。從年齡方面來看，46歲以上的員工對“改善飲食營養(yǎng)和進行體育活動比較關(guān)注，35歲以下的員工對進行體育活動最為關(guān)注。而36～45歲之間的員工，他們是公司的中流砥柱，正是個人成就和社會影響的鼎盛時期，他們要付出較多的精力和時間，生活規(guī)律性相對較差，這反而導(dǎo)致他們多關(guān)注自己生活是否有規(guī)律性。男女之間的選擇排序有一定的差異，與傳統(tǒng)的男女社會分工是密切相關(guān)的。

（二）高校員工健康狀況影響因素分析

1、員工飲食期律

一日三餐無規(guī)律、食物營養(yǎng)不平衡、不恰當?shù)墓?jié)食減肥、不吃早餐等都會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。對員工“飲食是否有規(guī)律”的調(diào)查結(jié)果見表3.8。調(diào)查顯示有一半的員工飲食有規(guī)律，只有1.36%的員工飲食一直沒規(guī)律，說明員工的飲食狀況整體表現(xiàn)良好。女員工的飲食規(guī)律要比男員工要好。56歲以上的員工飲食規(guī)律性要比55歲以下各年齡段要好一些。結(jié)果顯示，在“高鹽飲食”方面，只有5.08%的員工經(jīng)常吃，說明員工對“高鹽飲食”的危害有著科學(xué)的理念；在“高脂飲食”方面，有10.05%的員工經(jīng)常吃，尤其是男教職工。

2、員工睡眠狀況

對員工“睡眠時間”的調(diào)查結(jié)果表明，多數(shù)員工的睡眠時間在5～7個小時，這比科學(xué)合理的睡眠時間偏低了一些。少數(shù)員工的睡眠時間小于5小時或高于8小時。要想提高睡眠質(zhì)量，入睡時間必須注意。能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到1l點。對員工“作息時間”的調(diào)查結(jié)果顯示：員工習(xí)慣在21點之前睡覺的為零，一半以上的員工選擇在2l～23點之間睡覺，有著良好的入睡時間；但也有43.75%的員工選擇了23點以后睡覺，且男員工所占比例明顯高于女教職工（51.91%：29.32%）。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活等習(xí)慣，都會影響人們的睡眠質(zhì)量。對員工“睡眠質(zhì)量”的調(diào)查結(jié)果結(jié)果顯示：三分之二的員工的睡眠質(zhì)量處于良好狀態(tài)，睡眠質(zhì)量不是很理想僅占4.07%。

3、員工不良習(xí)慣（吸煙、過量飲酒）

對員工“飲酒習(xí)慣”和“吸煙習(xí)慣"的調(diào)查結(jié)果顯示，多數(shù)員工從來不飲酒或偶爾飲酒，僅有16.03%的員工飲酒比較頻繁，且主要為男員工（是女員工的6.1倍）。多數(shù)員工沒有吸煙的習(xí)慣或經(jīng)歷，經(jīng)常吸煙的比例為15.76%，主要為男性。

4、員工工作壓力

對員工“平時的心情”的調(diào)查結(jié)果顯示有90.76%的員工心情是好的，只有9.24%的員工的心情相對較差。對員工“生活節(jié)奏”的調(diào)查結(jié)果顯示，有44.02%的員工認為此前自己的生活節(jié)奏是快的，有55.16%員工健康狀況調(diào)查結(jié)果的員工認為此前的生活節(jié)奏是恰到好處的，不慢也不快的，只有1.36%的員工認為此前生活節(jié)奏是慢的。能長時間精力充沛地工作和輕松自如地生活越來越被人們所重視和關(guān)注。對員工“工作的精力”的調(diào)查結(jié)果表明，有3.26%的員工感覺“總是力不從心”，有65.76%的員工感覺“有時精力不夠”，有30.98%的員工感覺“精力比較充沛”，只有0.27%的員工感覺自己“總是精力旺盛”的。對員工“是否有工作壓力”的調(diào)查結(jié)果顯示：多數(shù)員工認為當前工作壓力大，男員工比女員工高出20個百分點。

三、結(jié)論

（一）高校教職員工總體健康狀況不佳，隨著年齡增長，慢性疾病的發(fā)生率呈上升的趨勢，尤其是56歲以上員工的心血管疾病發(fā)生率比較高；員工發(fā)生亞健康癥狀非常高，雖然具有較強的健康意識，但對健康概念的理解還有一定的偏差；員工總體上把有規(guī)律的生活、改善飲食營養(yǎng)和進行體育活動作為增進健康留心注意的事。

第7篇：解決亞健康的方法范文

關(guān)鍵詞：心理健康；技工院校；方法探究

一、問題心理產(chǎn)生的原因分析

對學(xué)生的管理難度比較大，這一點是很多技工院校共同面臨的困難，因為在校學(xué)生的學(xué)習(xí)能力以及生活習(xí)慣大多處于亞健康狀態(tài)。很多學(xué)生常常不遵守學(xué)校規(guī)定，不按時上下課，容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)，更有打架、酗酒等不良行為的出現(xiàn)。這些對于學(xué)校來說是一項長久而且艱難的考驗。有一些學(xué)校采用單一的懲罰方式來解決問題，這樣可能導(dǎo)致學(xué)生心理更加難以調(diào)節(jié)，甚至影響學(xué)校的招生就業(yè)。很多技校學(xué)生是不被教師看重經(jīng)過篩選后組合成的一群人。選擇進入技校時，或許他們心里都充滿了茫然、徘徊和低落的心情，在生活中也容易失去信心，心理承受能力不強，一旦被問題擋住去路就可能選擇回避而不是坦然面對。這些學(xué)生都只是缺少心理上的引領(lǐng)，容易處于亞健康的心理狀況，影響自己的成長。

二、技校健康心理培養(yǎng)方法探究

1.培養(yǎng)自我心理調(diào)整意識

面對技校學(xué)生的心理問題，首先需要做的是教會學(xué)生能夠使用正確的目光對待身邊的事情，能夠恰當?shù)亟鉀Q學(xué)習(xí)和生活中的難題。教師可以通過引領(lǐng)學(xué)生對于不同的環(huán)境，根據(jù)具體情況進行變更，對自身的狀態(tài)進行適當?shù)恼{(diào)整。由此可以鍛煉學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力，而且在生活中需要不斷的自省，了解自身的特點，調(diào)節(jié)自身的處事心理，以便更加容易適應(yīng)身邊的環(huán)境以及社會。而一個人是不是處于心理健康狀態(tài)可以根據(jù)其適應(yīng)社會的能力來判斷。能夠很好適應(yīng)環(huán)境的人，對周邊的事物有明確的、清晰的認識，可以快速適應(yīng)隨時都在變更的交際和心理狀況，欣然接納新鮮事物，可以坦然面對所遇到的問題和不快。

2.心理教育從老師到學(xué)生

學(xué)校開展心理教育工作，首先要從教師開始，使得教育者自身擁有健康的心理及穩(wěn)定的狀態(tài)，學(xué)習(xí)正確的健康心理培養(yǎng)方法，給學(xué)生提供更加優(yōu)良的教育，學(xué)生也能從中真正獲取自己所需要的內(nèi)容。

技工院校的學(xué)生大都有不自信、面臨困難就膽怯等心理問題。所以心理教育者需要有更加強大、穩(wěn)定的內(nèi)心。如果老師的心理都不夠健康，在進行心理教育的過程中很有可能產(chǎn)生不良情緒，使學(xué)生不相信老師，甚至?xí)又貙W(xué)生的心理陰影，使心理問題更加嚴重。為了避免這種情況的發(fā)生，在教育學(xué)生之前，培養(yǎng)健康的教師心理，理解并掌握科學(xué)的教育方法是必要步驟，讓教師在教學(xué)中給予學(xué)生理解、關(guān)心和信任。為了學(xué)生能健康地在學(xué)校生活學(xué)習(xí)，他們需要穩(wěn)定、和諧的校園環(huán)境，教育者要以學(xué)生心理為突破口，作為心理的領(lǐng)路人，運用科學(xué)的教育方法，使學(xué)生擁有更加健康的心理。

3.心理輔導(dǎo)從個體開始

每一個班級的老師對學(xué)生都有一定的了解，認清每一位學(xué)生的具體情況。這樣也有利于心理教育工作的開展。教育者需要發(fā)掘?qū)W生的特點、優(yōu)點，根據(jù)學(xué)生的長處，幫助他們不斷優(yōu)化。對于技工院校的學(xué)生來說，除了教會他們學(xué)習(xí)知識，同樣重要的是教會他們做人，發(fā)揮自身特點，提升勇氣。

在平時的心理教育中，要多注意學(xué)生的心理變化，特別是表現(xiàn)低落、沒有信心的學(xué)生，教師需要常與他們交流聊天，肯定他們的每一次成功和前進，帶領(lǐng)學(xué)生勇往直前，使學(xué)生形成堅毅不服輸?shù)男愿?，不畏懼苦難勇于突破的品質(zhì)。為他們打下良好的心理基礎(chǔ)，這樣也就對他們自身來說有了向往成功的基礎(chǔ)。心理教育除了教會學(xué)生相關(guān)知識，掌握一些理論，還需要讓學(xué)生主動參加、體驗情感的變化過程，以改善學(xué)生的心理。認識真實的自己，在內(nèi)心建立信心，能自主消除不良情緒。同時在教育過程中，針對不同類別的學(xué)生采用不同的指導(dǎo)方法，對于那些高傲的學(xué)生，通過實踐活動使他們認識到自己的缺點，讓其自我反思；反之過于自卑的學(xué)生，引導(dǎo)他們了解自己的優(yōu)勢，并努力做到最好。

4.以學(xué)生為主的心理教育

教師只有做到對學(xué)生足夠信任才能達到教育的目的，跟學(xué)生搞好關(guān)系，對學(xué)生充滿關(guān)懷，謹慎地對待學(xué)生原本就脆弱的心靈。很多心理處于亞健康的學(xué)生，本來就對教育充滿了抵觸情緒，所以，教師要放低姿態(tài)，跟學(xué)生一起解決問題。

目前，每一個學(xué)校都非常重視學(xué)生的心理健康，特別是技工院校。因為生源各方面素質(zhì)普遍不高，培養(yǎng)技工院校學(xué)生的心理健康是非常必要的一步。如何提高學(xué)生心理素質(zhì)，讓學(xué)生處于良好的心理健康狀態(tài)對于每一個學(xué)校都是嚴峻的課題，同時對學(xué)校也是極其繁瑣的任務(wù)。相信在技工院校每位教育者的努力下，學(xué)生的心理教育能更加科學(xué)而且高效。

第8篇：解決亞健康的方法范文

一、亞健康狀態(tài)

亞健康是介于健康與疾病之間的一種中間狀態(tài)，是一個動態(tài)過程。在多數(shù)情況下，健康、亞健康、疾病是一個不間斷的連續(xù)過程（健康亞健康疾?。?，亞健康居中，其上游的部分過程與健康重疊，下游的部分過程又與疾病相重疊，重疊部分可能與健康或疾病狀態(tài)難以區(qū)分。發(fā)現(xiàn)和控制亞健康狀態(tài)，防止亞健康演變成疾病或逆轉(zhuǎn)恢復(fù)健康，是預(yù)防醫(yī)學(xué)診療服務(wù)的重要內(nèi)容。

亞健康是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗。亞健康狀態(tài)又稱第三狀態(tài)。其癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合癥”。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗；是機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但未達到明顯病理性反映程度的狀態(tài)。

從2002年“中國國際亞健康學(xué)術(shù)成果研討會”上獲悉：我國目前有70%的成人處于亞健康狀態(tài)，15%處于疾病狀態(tài)，只有15%處于健康狀態(tài)。白領(lǐng)階層是亞健康的主要人群，而企業(yè)管理者有85%以上處于亞健康狀態(tài)。

亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥，內(nèi)分泌失調(diào)，神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥等。在心理上的具體表現(xiàn)為：精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、敏感多疑、失眠多夢、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低、煩躁、焦慮、抑郁等。生理上的表現(xiàn)為：疲勞、乏力、耳鳴、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼、睡眠不良、手足發(fā)涼、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車等。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，造成亞健康的原因是多方面的，例如過度疲勞造成的精力體力透支；人的自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期、恢復(fù)期和手術(shù)后康復(fù)期出現(xiàn)的種種不適；現(xiàn)代身心疾??；人體生物周期中的低潮期；膳食結(jié)構(gòu)不合理、嗜煙、酗酒等。其中飲食不合理是最常見的原因，如有些人仍以傳統(tǒng)飲食習(xí)慣為主，即機體攝入低蛋白、高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內(nèi)分泌激素的正常分泌，嚴重者可產(chǎn)生情緒抑郁、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等癥狀。還有一些人由于長期的偏食嗜好，而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

二、人體健康要素

（一）健康的危險因素

健康危險因素是指機體內(nèi)外存在的使疾病發(fā)生和死亡概率增加的誘發(fā)因素，包括個人特征、環(huán)境因素、生理參數(shù)、癥狀或亞臨床疾病狀態(tài)等。個人特征包括不良的行為（如吸煙、酗酒、運動不足、膳食不平衡、吸毒、迷信、破壞生物節(jié)律等）、疾病家史、職業(yè)等；環(huán)境因素包括暴露于不良的生活環(huán)境和生產(chǎn)環(huán)境因素等；生理參數(shù)包括有關(guān)實驗室檢查結(jié)果（如血脂紊亂）、體型測量（如超重）和其他資料（如心電圖異常）等。

（二）保證人體健康的要素

保證人體健康，要從身體、心理、社會三個方面著手，主要包括下面幾個要素：

1. 合理的選擇食物

均衡飲食是健康的基礎(chǔ)，不同的食物提供不同的營養(yǎng)，以供應(yīng)營養(yǎng)給身體各部分，配合各個組織的不同需要。要達到均衡飲食，我們每天需要進食肉類、五谷類、乳蛋類、蔬果類等食物。

為了使身體健康，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：飲食需要定時并適量，要均衡，不可偏吃、挑食、暴飲暴食，避免進食刺激性的食物（如咖啡、濃茶、辛辣的食物），避免進食太咸、太甜和腌制食物，外出進食時，小心選擇食物（避免高脂肪、高膽固醇、高鹽分、高糖分的食物），盡量避免食品污染物（如防腐劑、亞硝酸鈉、黃曲霉素），注意食物的衛(wèi)生。

2. 適當?shù)倪\動

要有健康的身體，適當?shù)倪\動是不可缺少的（欠缺運動或運動過量都無益處）。運動的好處是消耗熱量，保持體形；增強心肺功能，提升抵抗力；松弛神經(jīng)，消除精神壓力；增添生活情趣，身心平衡。健康人群的體力活動推薦水平和內(nèi)容應(yīng)以自愿、循序漸進、量力而行和避免意外傷害為原則。

健身運動的推薦強度、時間和頻度見下表：

健身運動的推薦強度、時間和頻度

有益健康 促進健康 增強身體素質(zhì) 體育訓(xùn)練

強度

時間

頻度 輕到中等強度

10min或更長

一天幾次

每天 中等強度

30min或更長

每天 中到大強度活動

20min或更長

一周三次 極大強度

持續(xù)時間和頻度根據(jù)個人身體素質(zhì)狀況而定

健身運動的形式和內(nèi)容應(yīng)以有氧運動為主，如步行、跑步、自行車、游泳、舞蹈、太極拳等。同時提倡每周進行2~3次有助于保持肌肉力量和體積的鍛煉，如啞鈴、各種器械、上樓等。對于老年人還應(yīng)強調(diào)各種關(guān)節(jié)靈活性和動作協(xié)調(diào)性的練習(xí)，如伸展練習(xí)、舞蹈、太極拳、各種家務(wù)勞動。

3.充足的休息與睡眠

休息可以消除精神及身體上的疲勞，調(diào)節(jié)各種生理機能。休息的形式有以下幾種：

（1）身體的休息停止一切活動，讓身體各部分的肌肉得到放松和休息的機會。最好的休息方法是睡眠。

（2）感官的休息閉目養(yǎng)神，停止說話，讓感官得到休息。

（3）情感上的休息放下心理上的壓力和擔憂，用輕松的心情去面對困擾，避免情緒常處于緊張狀態(tài)。

4.戒除不良的習(xí)慣

（1）不要吸煙吸煙有損健康，煙霧中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等，吸煙可導(dǎo)致肺癌、冠心病、支氣管炎等疾病的發(fā)生。

（2）不要酗酒酒精能使人的判斷力、運動協(xié)調(diào)以及語言功能出現(xiàn)障礙，情緒的控制力也下降。慢性飲酒和酗酒對健康的危害有：①直接和間接損害肝臟，引起脂肪肝、肝硬化；②是高血壓獨立危險因素，直接損傷動脈血管，加重心臟負擔造成心臟損害。對高血壓患者極易導(dǎo)致腦卒中;③通過直接毒害中樞神經(jīng)系統(tǒng)和破壞腦血管系統(tǒng)的組織結(jié)構(gòu)，協(xié)同造成腦萎縮和早發(fā)性老年性癡呆。

（3）不要依賴藥物濫用藥物，有礙健康，我們應(yīng)戒除依賴藥物，避免使用不必要的藥物，例如，興奮劑如咖啡因、可卡因等，鎮(zhèn)抑劑如安眠藥、安眠酮等。

（4）遠離為了你的健康、全家幸福和社會安定，我們一定要拒絕。千萬不要吸食鴉片、海洛因、嗎啡、冰毒、等。吸毒不僅損害、摧殘自己的身體，容易傳播愛滋病，也嚴重危害社會。

5.定期檢查身體

為了預(yù)防疾病，保障身體健康，提高生活質(zhì)量，每個人都應(yīng)定期到醫(yī)院做身體檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療解決。不管是在幼兒期、青年期、成年及老年期都應(yīng)對身體、智能、體能、牙齒、心、肝、肺等組織做定期檢查，不同年齡階段、不同個體檢查項目要有所側(cè)重。

6.宜人的環(huán)境

在美好的環(huán)境中生活，心情會更愉快，身體也會強健些。美好的環(huán)境包括清新的空氣、綠色的植被、清潔的環(huán)境。

7.維持良好的心態(tài)及人際關(guān)系

人都需要別人的愛與關(guān)懷。要有健康的人生，我們需要四大支柱的支持：家庭的和睦，朋友的關(guān)心幫助，學(xué)業(yè)、工作科學(xué)的合理的安排，個人廣泛的興趣與愛好。

只要我們多關(guān)心點自己的身心狀況，加上良好的飲食習(xí)慣、妥善地分配時間（好好地工作、休息和娛樂）、適當?shù)倪\動、充足的休息、愉快的心境、維持良好的人際關(guān)系、保持一個良好的環(huán)境、并注重個人的安全，我們一定能做個健康快樂的人。

參考文獻：

第9篇：解決亞健康的方法范文

現(xiàn)在生活好了，物質(zhì)供應(yīng)豐富了，為什么年青人還需要單獨補充維生素或營養(yǎng)素呢?中國營養(yǎng)學(xué)會榮譽理事何志謙教授認為原因主要有二：一是現(xiàn)代城市人飲食沒規(guī)律、烹飪方法不科學(xué)、食物過于精細容易造成特殊營養(yǎng)成分的缺乏；二是由于年輕人生活節(jié)奏快、工作壓力大，所以對不同營養(yǎng)及維生素的需求量在增多。在這奔波的環(huán)境中，一些先知先覺的現(xiàn)代城市人懂得以最方便的方法“?！泵?，何教授說，這主要是因為一些在1950年代沒有的病在今天已悄悄發(fā)生所致。

現(xiàn)在有一種觀點，稱為“亞健康狀態(tài)”。即是你說有病他又沒什么大問題，你說沒問題他又無精打采，做人都沒味道。甚至?xí)r常聽到一些人嘆氣：“哎呀!我要死了。”像小徐這類“朝九晚五”的辦公室吃“丸仔”、飲“牛奶”一族就屬于亞健康狀態(tài)。

何謂“亞健康”? “它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗。”廣州醫(yī)學(xué)院人文社會科學(xué)研究所董玉整教授說。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5％，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20％，75％的人處于亞健康狀態(tài)。

時髦的說法，這個人“沒狀態(tài)”。運動員成績不好，學(xué)生考試失水準，都說“沒狀態(tài)”。有的人主要表現(xiàn)在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懈怠、心悸等等。有的入主要表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等。有的人主要表現(xiàn)在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。實際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現(xiàn)。

其實，亞健康狀態(tài)是身體發(fā)出的一個信號，提醒你應(yīng)該注意了。對付亞健康狀態(tài)的策略，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在，若只從局部找原因，人就永無寧日。例如從工作壓力、從生活作息方面找尋不規(guī)律的地方，從飲食營養(yǎng)方面看看是否合理均衡，從參與運動方面看看是否耽于安逸，甚至工作環(huán)境有無職業(yè)病影響，等等，人體是一個整體，環(huán)環(huán)相扣。因此，進行“大修”趨吉避兇從根本上解決問題才是要點。