籃球的技巧訓(xùn)練方法精選(九篇)
前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的籃球的技巧訓(xùn)練方法主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
第1篇：籃球的技巧訓(xùn)練方法范文
關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；籃球腳步技術(shù)；教學(xué)；訓(xùn)練方法
近年來，我國籃球運(yùn)動得到快速發(fā)展，籃球比賽項目越來越多，提升籃球隊伍整體實力成為人們普遍關(guān)注的問題。而籃球腳步技術(shù)作為籃球整體技術(shù)的核心，替身球員的腳步技術(shù)成為當(dāng)前首要訓(xùn)練目的。教師在培養(yǎng)籃球人才時，必須要全面提升學(xué)生籃球腳步技術(shù)，針對當(dāng)前教學(xué)中存在的問題，創(chuàng)新教學(xué)理念和教學(xué)方法，制定科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，達(dá)到教學(xué)的最終目標(biāo)。
一、當(dāng)前籃球腳步技術(shù)教學(xué)中存在的問題
（一）教學(xué)方式單一
教師教學(xué)方式單一主要表現(xiàn)在教師無法靈活運(yùn)用多樣化的教學(xué)手段，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練時間和訓(xùn)練難度。僅僅單純的依靠腳步動作訓(xùn)練，技術(shù)單調(diào)且內(nèi)容單一，使得學(xué)生無法對腳步訓(xùn)練提起興趣，訓(xùn)練中容易產(chǎn)生厭倦情緒，影響整體的訓(xùn)練效果。這主要是由于教師沒有認(rèn)真對訓(xùn)練進(jìn)行合理的分析，也沒有針對學(xué)生不同的學(xué)習(xí)情況，制定有針對性的訓(xùn)練方法，也沒有加強(qiáng)訓(xùn)練難度，訓(xùn)練內(nèi)容也無法得到創(chuàng)新，所以，整體的教學(xué)效果必然達(dá)不到很好的效果。
（二）理論與實踐分離
籃球腳步技術(shù)教學(xué)中，由于籃球技術(shù)的培養(yǎng)和技術(shù)水平的提升不僅需要理論知識奠定基礎(chǔ)，同時，還需要教師在實際訓(xùn)練中激勵和引導(dǎo)學(xué)生對腳步技術(shù)進(jìn)行積極的思考和分析。目前，在腳步技術(shù)教學(xué)中，很多教師只意識到腳步教學(xué)的實踐性，而沒有重視基礎(chǔ)理論知識方面的教學(xué)，尤其是對籃球技術(shù)動作以及一些基本規(guī)則的講解和分析不夠重視。在訓(xùn)練中教師沒有對動作要領(lǐng)進(jìn)行分析，一味的要求學(xué)生模仿訓(xùn)練，學(xué)生通過反復(fù)訓(xùn)練后，感覺效果也不明顯。主要是由于學(xué)生模仿他人腳步技術(shù)時，無法真正領(lǐng)悟技巧，而在實際比賽中也無法做到隨機(jī)應(yīng)變。所以，教師要注重這方面的問題，平衡分配理論與實踐教學(xué)時間，在教學(xué)中堅持理論與實踐相結(jié)合。
二、提升籃球腳步技術(shù)水平的意義
（一）籃球腳步技術(shù)
腳步技術(shù)中主要包含平移技術(shù)、轉(zhuǎn)身技術(shù)以跳躍技術(shù)等，這幾種技術(shù)都是很重要的戰(zhàn)略技術(shù)，其技術(shù)水平的高低直接關(guān)系整體隊伍的綜合水平和實力。其中平移技術(shù)主要是指變速、側(cè)身跑、急停以及啟跑等方面的運(yùn)動，平移技術(shù)能使運(yùn)動員保持正確的基本姿勢，使運(yùn)動員具有一定的防守能力。而轉(zhuǎn)身技術(shù)一般是運(yùn)動員用來抵抗對方防守的重要技術(shù)，一般是運(yùn)動員以一腳為中心，然后另一只腳蹬地，使得身體向前或者向后位移，尤其是在投籃時，運(yùn)動員更多的需要運(yùn)用轉(zhuǎn)身技術(shù)爭取更高的位置，獲取投球的機(jī)會。最后是跳躍技術(shù)，跳躍技術(shù)也是一種爭取高度的手段，運(yùn)動員要利用跳躍來擴(kuò)大自己球場的控制面，改變自身不利的位置。任何一種籃球腳步技術(shù)都是運(yùn)動員必不可少的技能，其主要作用有以下幾個方面。
（二）籃球腳步技術(shù)的重要作用
首先，籃球運(yùn)動中腳步動作的形式多種多樣，腳步最注重學(xué)生的應(yīng)變能力，在實際比賽中能根據(jù)情況及時作出步法調(diào)整。且腳步移動最主要的活動關(guān)節(jié)是腳踝、膝蓋以及髖關(guān)節(jié)位軸等，再加上人體上肢的配合，這些關(guān)機(jī)所有的動作運(yùn)動完成一個完整的腳步移動動作。由此可見，在籃球比賽中，運(yùn)動員要控制自己身體移動、換位以及調(diào)整沖泡速度，都需要具備較高的腳步移動技術(shù)水平。其次，在一場籃球比賽中，腳步移動技術(shù)不僅影響運(yùn)動員位置的選擇，運(yùn)動員還能及時布置防守以及反防守戰(zhàn)略。運(yùn)動員運(yùn)動戰(zhàn)略的部署具有直接關(guān)系著整場比賽的輸贏結(jié)果，在籃球訓(xùn)練中，只有加強(qiáng)腳步移動技術(shù)訓(xùn)練，才能全面提升運(yùn)動員的籃球技術(shù)水平。
三、提升學(xué)生籃球腳步技術(shù)的訓(xùn)練方法
（一）理論與實踐相結(jié)合
針對目前腳步技術(shù)訓(xùn)練中理論與實踐分配比例不科學(xué)的問題，教師要反思自身教學(xué)中存在的問題，協(xié)調(diào)訓(xùn)練與動作講解教學(xué)。教師在訓(xùn)練教學(xué)前要著重講解重要的技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生在訓(xùn)練中有目的學(xué)習(xí)。同時，教師要全面鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，籃球比賽對學(xué)生體力要求也很高，在學(xué)生開始技術(shù)訓(xùn)練時，教師要鍛煉學(xué)生體力，可以通過跑步或者跳遠(yuǎn)等方式使學(xué)生身體素質(zhì)得到整體提高。教師一定要注重平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練教學(xué)，在訓(xùn)練中不斷深化和鞏固技術(shù)動作要領(lǐng)，讓學(xué)生掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)，并且還要結(jié)合比賽，鍛煉學(xué)生的應(yīng)變能力、
（二）現(xiàn)場展示教學(xué)
教師在訓(xùn)練過程中，要根據(jù)動作技巧的難易程度實施展示性教學(xué)，其主要是教師選擇兩位或者三位學(xué)生，讓學(xué)生展開攻防對抗的訓(xùn)練模式，然后教師指導(dǎo)學(xué)生如何移動、轉(zhuǎn)身或者跳躍，避開其他學(xué)生的防守。通過這種展示性教學(xué)，學(xué)生在訓(xùn)練前就已經(jīng)掌握基本的動作要領(lǐng)，然后再與同學(xué)通過反復(fù)的訓(xùn)練，最終學(xué)生能掌握和運(yùn)用基本的動作要領(lǐng)。由于腳步技術(shù)的運(yùn)用主要是在對抗中使用，因此，教師可以運(yùn)用多種形式的展示性教學(xué)方式，如一對一、一對兒、二對二的對抗訓(xùn)練，在這種對抗訓(xùn)練中才能真正讓學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)技巧，并且能在比賽中隨機(jī)應(yīng)變及時調(diào)整移動腳步，讓自己在賽場上能控制更大范圍的活動場地，贏得有力的傳球，或者投球的優(yōu)勢。這種對抗式訓(xùn)練的方法還能讓學(xué)生全面發(fā)展，不僅掌握單獨(dú)攻防能力，還能配合隊友，在比賽中真正發(fā)揮團(tuán)隊精神，因此，這種訓(xùn)練方式對提升學(xué)生的腳步技術(shù)有著重要的影響，教師在教學(xué)中要落實和創(chuàng)新，全面促進(jìn)自身和學(xué)生的共同發(fā)展。
（三）分層次教學(xué)
腳步技術(shù)教學(xué)是一項比較復(fù)雜的工作，教師要有效提升學(xué)生腳步技術(shù)水平。必須要遵循由簡到難的教學(xué)原則，根據(jù)學(xué)生的不同的接受能力和理解能力，制定有效的訓(xùn)練方案，并且提升方案的執(zhí)行力。首先教師要根據(jù)腳步技術(shù)訓(xùn)練的幾個主要動作，即起動、跳躍、轉(zhuǎn)身、側(cè)身跑以及急停等幾個方面。教師要有步驟的對學(xué)生實施各方面的訓(xùn)練計劃，使學(xué)生在接受基本技巧的同時，學(xué)生的技術(shù)水平會得到循序漸進(jìn)的提升效果。其次，通過分層次訓(xùn)練教學(xué)后，教師要定期對學(xué)生掌握情況進(jìn)行考核和分析，根據(jù)學(xué)生欠缺的部分，要加強(qiáng)訓(xùn)練，如教師可以通過學(xué)生之間的攻防訓(xùn)練，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生有待進(jìn)一步改善的方面，讓學(xué)生能認(rèn)清自身的不足，并且積極向教師請教，與其他學(xué)生共同學(xué)習(xí)和相互促進(jìn)。這種分層次教學(xué)方式具有很顯著的效果，學(xué)生的接受能力會慢慢提升，能正確領(lǐng)悟其中的要領(lǐng)，達(dá)到理想的教學(xué)效果。
結(jié)束語
綜上所述，籃球腳步技術(shù)作為籃球比賽中爭取高度、改變方向和速度的重要技巧，其技術(shù)水平的提高對整個比賽形式產(chǎn)生著重要的影響。在實際教學(xué)中教師要針對當(dāng)前腳步技術(shù)教學(xué)中存在的問題，積極應(yīng)對教學(xué)中存在的問題，最后制定切實可行解決問題的方案。并且在具體訓(xùn)練中，通過理論與實踐相結(jié)合、現(xiàn)場展示以及分層次教學(xué)等手段，真正落實教學(xué)方案，實踐教學(xué)目標(biāo)，即全面提升學(xué)生的籃球腳步技術(shù)，為國家培養(yǎng)籃球運(yùn)動人才。（作者單位：宜賓職業(yè)技術(shù)學(xué)院）
參考文獻(xiàn)：
[1]劉翠萍.提高籃球運(yùn)動員的腳步移動技術(shù)[J].城市建設(shè)理論研究（電子版），2013（13）
第2篇：籃球的技巧訓(xùn)練方法范文
摘 要 在籃球運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)體系中，運(yùn)球技術(shù)占據(jù)著核心地位，是籃球運(yùn)動中的基本技巧與能力?；@球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)，可以有效提升籃球教學(xué)實效，夯實學(xué)員的籃球基本技巧，提升教學(xué)效能。在實踐教學(xué)中，籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)仍存在著諸多問題，本文立足籃球訓(xùn)練實際情況，分析行之有效的籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練方法。
關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動 運(yùn)球技術(shù) 教學(xué)訓(xùn)練 訓(xùn)練方法
籃球訓(xùn)練教學(xué)能否取得實效，關(guān)鍵在于運(yùn)球訓(xùn)練能否取得好的效果。夯實籃球?qū)W員運(yùn)球技術(shù)，不僅可以豐富球員進(jìn)攻手段，提升個人籃球能力，同時對于團(tuán)隊訓(xùn)練也具有十分重要的作用[1]。在教學(xué)實踐中，很多籃球教師不注重運(yùn)球等基本功教學(xué)，存在急功近利的心態(tài)，制約了籃球訓(xùn)練效果的提升。探索行之有效的籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)模式，對于提升籃球教學(xué)總體效果，具有至關(guān)重要的意義。
一、籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)存在的主要問題
（一）不注重基本功訓(xùn)練
在籃球運(yùn)動教學(xué)體系中，運(yùn)球技術(shù)教學(xué)屬于基本功訓(xùn)練內(nèi)容，由于很多學(xué)員比較急躁，籃球教練也急功近利，進(jìn)而忽視了運(yùn)球等基本功訓(xùn)練，很多學(xué)生由于天賦較好，也不重視基本功訓(xùn)練，其中存在的弊端，雖然一時并不一定顯現(xiàn)，但是嚴(yán)重制約了籃球訓(xùn)練總體效果的提升，導(dǎo)致了球員動作不規(guī)范，技術(shù)不扎實等情況，影響了籃球教學(xué)效果的總體提升[2]。
（二）缺乏具有針對性的運(yùn)球訓(xùn)練
很多籃球教練在開展籃球技術(shù)訓(xùn)練過程當(dāng)中，教學(xué)方式和教學(xué)手段較為單一，呈現(xiàn)模式化，不注重對籃球?qū)W員個體差異的分析，對于不同特質(zhì)和不同基礎(chǔ)的學(xué)員，采取同樣的運(yùn)球訓(xùn)練方式。在這樣的籃球教學(xué)模式下，學(xué)生普遍訓(xùn)練積極性不高，由于訓(xùn)練的針對性不強(qiáng)，學(xué)生個人能力提升不明顯，又影響了籃球?qū)W員的積極性。因此，籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練方法單一，缺乏針對性，是制約籃球教學(xué)效果提升的一個重要瓶頸。
（三）運(yùn)球教學(xué)不夠規(guī)范
很多籃球教練由于缺乏正確的教學(xué)理念，認(rèn)為運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練并不十分重要，而且每個人的運(yùn)球習(xí)慣不同，認(rèn)為這樣并不會影響學(xué)員籃球能力的提升，因此在籃球運(yùn)球訓(xùn)練過程中，存在著運(yùn)球教學(xué)不夠規(guī)范的情況[3]。在籃球訓(xùn)練之初，這樣的教學(xué)模式并不會呈現(xiàn)出明顯的局限性，但是隨著籃球教學(xué)的深入推進(jìn)，運(yùn)球訓(xùn)練不夠規(guī)范的弊端逐漸顯現(xiàn)，最終會影響到學(xué)員籃球能力的有效提升。
二、籃球運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練的有效策略
在開展籃球運(yùn)球訓(xùn)練過程中，有著基本的有效策略和模式，遵循這些基本訓(xùn)練規(guī)律，可以有效提升籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)的規(guī)范性和針對性，幫助籃球運(yùn)動學(xué)員夯實基礎(chǔ)，切實提升籃球訓(xùn)練能力。
（一）強(qiáng)化變向換手訓(xùn)練
在開展籃球運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練過程當(dāng)中，籃球教練要注重強(qiáng)化引導(dǎo)，讓學(xué)生著重開展變向換手訓(xùn)練，通過左右手變向運(yùn)球，提升對籃球的掌控能力，特別是在面對防守球員的封堵的時候，變向換手運(yùn)球動作簡單實用。在籃球運(yùn)球訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練要注重訓(xùn)練學(xué)員的轉(zhuǎn)身能力和身體護(hù)球能力，通過左右手換手基本運(yùn)球訓(xùn)練，夯實籃球?qū)W員運(yùn)動基礎(chǔ)，提高籃球?qū)W員基本運(yùn)動能力。
（二）有針對性開展胯下運(yùn)球訓(xùn)練
在籃球?qū)崙?zhàn)過程當(dāng)中，胯下運(yùn)球動作具有很強(qiáng)的實用性，但是具有一定的操作難度，在開展胯下運(yùn)球訓(xùn)練過程當(dāng)中，籃球訓(xùn)練教師要根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，進(jìn)行有針對性的教學(xué)指導(dǎo)，既可以開展原地胯下運(yùn)球訓(xùn)練，也可以開展前進(jìn)胯下運(yùn)球訓(xùn)練，提升運(yùn)球訓(xùn)練的豐富性和層次性，進(jìn)而提升運(yùn)球訓(xùn)練效能，通過多層次的訓(xùn)練，也能提升運(yùn)球訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
（三）強(qiáng)化運(yùn)球變速能力訓(xùn)練
在開展運(yùn)球能力訓(xùn)練過程中，籃球教練要注重強(qiáng)化提升學(xué)員的運(yùn)球變速能力，通過不同速度之間的有效銜接和轉(zhuǎn)換，提高籃球?qū)W員運(yùn)球能力，提高籃球?qū)崙?zhàn)能力，讓運(yùn)球訓(xùn)練更具針對性和實效性[4]。在變速能力訓(xùn)練過程中，教可以根據(jù)節(jié)奏，引導(dǎo)學(xué)生隨著節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練，通過長久的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的球感，如此一來，在籃球?qū)崙?zhàn)場合中，就能有效運(yùn)用變速運(yùn)球技巧，提高運(yùn)球突破過人和突破上籃得分的能力。
（四）優(yōu)化運(yùn)球轉(zhuǎn)身能力
在籃球運(yùn)動實戰(zhàn)中，控球球員的轉(zhuǎn)身能力至關(guān)重要，對于球員的基本功和籃球素質(zhì)具有較高的要求。在開展運(yùn)球訓(xùn)練過程中，教師要注重學(xué)員的運(yùn)動轉(zhuǎn)身能力，在持球推進(jìn)受阻的情況下，適當(dāng)運(yùn)用運(yùn)球轉(zhuǎn)身技巧，具有很強(qiáng)的實用性，可以有效提升運(yùn)球訓(xùn)練效果。
（五）開展運(yùn)球輔助訓(xùn)練
在運(yùn)球教學(xué)訓(xùn)練過程中，籃球教練要合理運(yùn)用輔助訓(xùn)練項目，夯實籃球?qū)W員基本功。在開展運(yùn)球教學(xué)當(dāng)中，不僅要注重持球訓(xùn)練，同時要注重?zé)o球的力量訓(xùn)練等，提高訓(xùn)練實效，對于籃球運(yùn)球的基本理論，教師要及時向?qū)W生講解灌輸，讓學(xué)生從理論層面對運(yùn)球技巧及整個籃球運(yùn)動項目，有更為深入的理解和體會，通過適當(dāng)合理的輔訓(xùn)練，可以有效提高籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的針對性和是實效性，提高運(yùn)球訓(xùn)練效果，夯實籃球?qū)W員基礎(chǔ)。
三、結(jié)語
綜上所述，在籃球教學(xué)體系中，運(yùn)球技術(shù)教學(xué)占據(jù)著核心地位，可以幫助學(xué)生夯實籃球運(yùn)動基礎(chǔ)，提升籃球運(yùn)動技能。在實踐訓(xùn)練當(dāng)中，籃球教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，創(chuàng)新教學(xué)方法，針對不同學(xué)生的特點(diǎn)，有針對性的開展運(yùn)球教學(xué)，不斷提升運(yùn)球教學(xué)的實效性和針對性，提高學(xué)員運(yùn)球技巧。
參考文獻(xiàn)：
[1] 寧亞非.運(yùn)球突破技術(shù)在中學(xué)生籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].運(yùn)動.2011（6）：16-17.
[2] 陳梅.中職籃球訓(xùn)練如何提高學(xué)生的運(yùn)球突破能力[J].知識經(jīng)濟(jì).2016（2）：165.
第3篇：籃球的技巧訓(xùn)練方法范文
關(guān)鍵詞：初中運(yùn)動員；籃球意識；培養(yǎng)與訓(xùn)練
中圖分類號：G633文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-2851(2011)06-000-01
隨著世界籃球運(yùn)動的發(fā)展，進(jìn)入21世紀(jì)，我國籃球運(yùn)動更是向高速度科學(xué)化時期發(fā)展。運(yùn)動技術(shù)水平的提高，不僅需要刻苦訓(xùn)練，而且更需要依賴于科學(xué)方法在運(yùn)動訓(xùn)練中的應(yīng)用，這種應(yīng)用主要反映在探索尚未被人們發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識的運(yùn)動訓(xùn)練過程中的某些客觀規(guī)律。科學(xué)是實踐經(jīng)驗的結(jié)晶，科學(xué)的任務(wù)是揭示事物的發(fā)展規(guī)律，探索真理。只有確定任務(wù)提出內(nèi)容，選擇具體的訓(xùn)練方法和手段，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中打下正確的、扎實的、全面的鞏固基礎(chǔ)，才能為以后向高水平發(fā)展提供有利的保證。此外，還有一個重要的方面，方法與手段的正確與否，直接影響掌握技術(shù)的速度?？傄笫牵涸谧疃虝r間內(nèi)，迅速提高并保證質(zhì)量。
一、教師明確訓(xùn)練指導(dǎo)思想
對初中生籃球的訓(xùn)練一定要明確訓(xùn)練指導(dǎo)思想，提高對初中生籃球訓(xùn)練的認(rèn)識水平，制定出多年的、系統(tǒng)的、科學(xué)的、長遠(yuǎn)的發(fā)展計劃，訓(xùn)練即要立足于一個“苦”字上，又要科學(xué)的扎扎實實地進(jìn)行從難從嚴(yán)、從實踐出發(fā)，加大運(yùn)動量的訓(xùn)練，原則上在訓(xùn)練中必須堅決貫徹“積極、靈活、準(zhǔn)確、全面”的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，真正把初中生籃球訓(xùn)練放到我國籃球發(fā)展戰(zhàn)略的首要位置上去。
（一）方法和手段要有科學(xué)性
籃球訓(xùn)練是一門科學(xué)。訓(xùn)練方法和手段的選擇必須體現(xiàn)籃球運(yùn)動本身的內(nèi)在規(guī)律。在一段時間內(nèi)，一些方法與手段促進(jìn)技術(shù)動作的提高。但當(dāng)技術(shù)提高到一定程度后，原有的方法與手段就不能滿足再提高的要求，這時必須改進(jìn)方法與手段，否則不能保證技術(shù)的再提高。在教學(xué)的訓(xùn)練過程中，往往會發(fā)現(xiàn)如下幾種情況。
1.一些方法與手段不能滿足提高的需要。
2.一些方法與手段運(yùn)用時不恰當(dāng)。
3.還要創(chuàng)造發(fā)展一些新的手段與方法，使初中生暫時還不能掌握，不太適應(yīng)，需要再提高。在反復(fù)循環(huán)過程中，提高了技術(shù)水平，同時也提高了訓(xùn)練水平。
（二）手段與方法要注意系統(tǒng)性
根據(jù)籃球運(yùn)動的規(guī)律和訓(xùn)練工作的發(fā)展規(guī)律，初中體育教師要掌握一系列的若干方法與手段，期間具有內(nèi)在聯(lián)系，安排好運(yùn)用的秩序與步驟。根據(jù)初中生不同條件、水平，根據(jù)訓(xùn)練工作的進(jìn)度，初中生掌握的程度與情況，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄅc手段，注意方法手段的系統(tǒng)性。
（三）手段和方法要有針對性
無論解決問題，還是提高技術(shù)環(huán)節(jié)，都要目的明確，針對性強(qiáng)，自己若計劃達(dá)到一個目的，在練習(xí)方法上要有創(chuàng)造性，解決自己所需解決的問題。
二、關(guān)于整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練
一個好的球隊和籃球運(yùn)動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。
（一）入隊教育
初中生比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教師員應(yīng)爭取各方向的支持和協(xié)助，通過教育和誘導(dǎo)，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優(yōu)秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動作，講述籃球運(yùn)動及著名運(yùn)動員的趣事，來培養(yǎng)隊員愛好籃球運(yùn)動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。
（二）提高籃球理論知識
形成某種意識的功能都是相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)初中運(yùn)動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。要使隊員明確籃球運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教師員根據(jù)本隊實際情況和特點(diǎn)樹立起切實的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。
初中學(xué)生思維發(fā)展的一個主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達(dá)到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識過程。但具體形象思維在初中期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實踐過程中有計劃地進(jìn)行。
三、方法與手段要富有啟發(fā)性
當(dāng)初中生逐漸掌握了籃球的基本概況后，就要涉入戰(zhàn)術(shù)之列。那么戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練就比技術(shù)訓(xùn)練復(fù)雜。要通過理論講解，陣地擺型，實踐訓(xùn)練，教學(xué)比賽，來進(jìn)行啟發(fā)性訓(xùn)練，以培養(yǎng)隊員的智慧和籃球意識。最后，方法和手段要講究實效性。
在訓(xùn)練關(guān)鍵的技術(shù)動作時，要抓住根本規(guī)律的東西，高度概括提煉，結(jié)合確定幾個重要的練習(xí)方法，反復(fù)練，天天練。
在青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練過程，必須應(yīng)用科學(xué)方法合理的來訓(xùn)練。只有基本功扎實，才能在比賽中運(yùn)用自如。運(yùn)動技巧的形成過程也存在著一種規(guī)律，從少到多再到少，往往真正的比賽中過硬技術(shù)只能表現(xiàn)幾手，基本只有一手是突出的。因而，對有些技術(shù)的訓(xùn)練，可以多安排一些練習(xí)方法，以提高學(xué)生興奮性，每個練習(xí)的時間不一定長，3～5分鐘或10分鐘后即變化或變換另一個練習(xí)。如投籃練習(xí)，20分鐘內(nèi)安排3～4個練習(xí)，一會配合投籃，一會加防投籃，一會投籃比賽游戲，學(xué)生練起來興趣很高，有助于提高訓(xùn)練效果。方法多但中心要明確，要講究實際效果。
參考文獻(xiàn)：
第4篇：籃球的技巧訓(xùn)練方法范文
關(guān)鍵詞：高中體育 籃球技術(shù) 跳投訓(xùn)練
在籃球訓(xùn)練中，完整的跳投動作訓(xùn)練由起跳、原地投籃、跳起投籃三部分構(gòu)成，大多數(shù)學(xué)生并不能準(zhǔn)確地掌握其動作技巧，所以，體育教師應(yīng)該運(yùn)用多種訓(xùn)練方法來提高教學(xué)質(zhì)量。
一、觀摩錄像、教師示范，正確掌握跳投姿勢
體育課不一定每一節(jié)都要在室外上，有時為了更好地完成教學(xué)任務(wù)，也可以選擇在室內(nèi)上課。例如，我在對學(xué)生進(jìn)行具體的籃球技術(shù)訓(xùn)練之前，基本都會上一節(jié)室內(nèi)體育課，讓學(xué)生先對籃球的基本知識有一個總體認(rèn)知。
我們都知道，對于籃球初學(xué)者而言，想要掌控籃球比較復(fù)雜的動作還是比較困難的。這時候，我們就要借助現(xiàn)代科技手段來提升體育課的質(zhì)量水平。在籃球技術(shù)訓(xùn)練之初，先帶領(lǐng)學(xué)生上一節(jié)室內(nèi)課，利用多媒體向?qū)W生介紹籃球方面的基本情況。在講解跳投技術(shù)時，可以播放一些與籃球跳投技術(shù)相關(guān)的視頻，借此吸引學(xué)生注意力，增強(qiáng)學(xué)生對籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)熱情。
通過觀摩錄像，學(xué)生對跳投技術(shù)有了一個大致的了解。在下一節(jié)體育課上，教師再做一些示范動作，并讓學(xué)生輪流操練，學(xué)生能對跳投技術(shù)有一個清楚的認(rèn)識與理解。在此基礎(chǔ)上，再逐一進(jìn)行跳投技術(shù)的相關(guān)訓(xùn)練，就會比較容易一些。
這就是所謂的磨刀不誤砍柴工，做好前期準(zhǔn)備對每一節(jié)體育課來說都是非常重要的。只有掌握好基礎(chǔ)，之后的訓(xùn)練才能得心應(yīng)手。
二、原地起跳、投籃訓(xùn)練，熟練把控基本動作
在跳投動作訓(xùn)練的開始階段，我們主要訓(xùn)練學(xué)生的跳起動作和簡單的投籃。教師要在此環(huán)節(jié)多多增加練習(xí)的趣味性，避免學(xué)生因動作枯燥而不愿意練習(xí)。
原地起跳部分：跳起需要爆發(fā)力，通過突然加速，充分蹬伸踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，以擺臂來帶動身體的起跳。這部分訓(xùn)練要注意花樣化，如原地蹬伸練習(xí)、原地持球擺臀蹬伸練習(xí)、持球原地起跳和一步急停起跳等。在每一個練習(xí)環(huán)節(jié)，教師都要先做示范，讓學(xué)生回憶所學(xué)過的理論知識。以理論帶動實踐，這才是學(xué)生練好動作的基礎(chǔ)。同時，在訓(xùn)練過程中，教師要提醒學(xué)生每個動作需要注意的問題，如原地蹬伸練習(xí)，兩腳相距同肩寬，并保持上身直立的狀態(tài)。有的學(xué)生在練習(xí)時總會忽略這些動作要領(lǐng)，教師要及時給予糾正。
投籃訓(xùn)練部分：這部分練習(xí)對學(xué)生來說還是很有吸引力的，因為學(xué)生喜歡那種把籃球投進(jìn)之后的喜悅。教師要充分利用學(xué)生的這個心理，積極調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的激情，把體育課堂推向。但這部分訓(xùn)練也要有章法，不能盲目投球。一般應(yīng)采用從易到難的訓(xùn)練法，主要有以下幾種訓(xùn)練方法：（1）徒手模仿練習(xí)；（2）近距離投籃練習(xí)；（3）中遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)。在練習(xí)的過程中，教師要學(xué)會夸贊學(xué)生，學(xué)生在教師的鼓勵下會更加努力地去訓(xùn)練。
對于原地起跳訓(xùn)練和投籃訓(xùn)練，教師也不可松懈。只有練好這些最基本動作，學(xué)生才能在以后的練習(xí)中真正把握跳投技術(shù)。
三、跳起投籃、技術(shù)綜訓(xùn)，完美鍛造跳投技術(shù)
經(jīng)過足夠的練習(xí)后，學(xué)生已基本掌握了起跳和投籃的動作要領(lǐng)，接下來就要開始真正的跳投訓(xùn)練了。其實，跳投就是前面提到的兩個動作的綜合，前面的動作技能訓(xùn)練好了，這部分的訓(xùn)練也就不費(fèi)力了。
當(dāng)然，這部分訓(xùn)練也要系統(tǒng)化，不能雜亂無章。在跳起投籃中，最難的就是如何掌握好投籃的出手時機(jī)，一般情況下，就是在身體即將到達(dá)最高點(diǎn)時出手。學(xué)生懂得了這個要點(diǎn)，再結(jié)合前面的訓(xùn)練，跳投就不是難題了。
練習(xí)跳投的整套動作，也要講究一定的訓(xùn)練方法。我以這樣的順序來訓(xùn)練學(xué)生：（1）幫助跳起投籃；（2）近距離跳投練習(xí)；（3）中遠(yuǎn)距離跳投訓(xùn)練。每一部分都有其側(cè)重點(diǎn)，都有跳投技術(shù)的重點(diǎn)。幫助跳起投籃，側(cè)重于讓學(xué)生掌握出手時機(jī)；近距離跳投練習(xí)，目的是訓(xùn)練學(xué)生的協(xié)調(diào)性；中遠(yuǎn)距離跳投訓(xùn)練，是練習(xí)學(xué)生投球的準(zhǔn)確性。整套訓(xùn)練都是系統(tǒng)的、有目的的，能夠綜合提升學(xué)生的跳投能力。在進(jìn)行完這些訓(xùn)練后，就要進(jìn)行綜合實訓(xùn)了，就是在跳投的基礎(chǔ)上增加其他動作，以提高跳投難度。綜合其他技術(shù)則體現(xiàn)了學(xué)生能夠靈活地運(yùn)用跳投技術(shù)，是其實力的一種體現(xiàn)。例如，運(yùn)球急停跳投、接球急停跳投等，這不僅能鍛煉學(xué)生的反應(yīng)力，還能提高學(xué)生的籃球素養(yǎng)。
經(jīng)過這部分的訓(xùn)練，學(xué)生基本上可以獨(dú)立完成跳投的整套動作了，基礎(chǔ)好一點(diǎn)的學(xué)生還能運(yùn)用其他復(fù)雜的動作，用以改進(jìn)或增強(qiáng)跳投的威懾力。對于這部分訓(xùn)練，教師要嚴(yán)格把關(guān)，確保每一位學(xué)生都能獨(dú)立地完成動作，掌握跳投技術(shù)。
四、比賽對抗、實戰(zhàn)演練，加強(qiáng)鞏固動作定型
教師為檢驗自己的培訓(xùn)結(jié)果，在之后的課程里，可以組織學(xué)生進(jìn)行籃球比賽，在比賽對抗、實戰(zhàn)演練中鞏固跳投技術(shù)。
其實，只有真正的實戰(zhàn)，才能全面地提升學(xué)生的籃球技術(shù)，不論是跳投技術(shù)還是其他技巧，實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。教師可利用剩余的課堂時間，將學(xué)生分組，每組五人，進(jìn)行小組比賽。人數(shù)少的情況下，以半場對抗賽為主。教師可以設(shè)置獎勵，以調(diào)動學(xué)生敢打敢拼的氣勢。在小組賽結(jié)束后，教師要對比賽進(jìn)行點(diǎn)評。對于學(xué)生的不足要及時指出，并對那些動作不規(guī)范的學(xué)生進(jìn)行一對一的動作指導(dǎo)。而對于那些表現(xiàn)良好的學(xué)生要給予鼓勵與贊賞，激勵他們繼續(xù)努力，學(xué)好籃球技術(shù)。
同時，學(xué)校也可以組織全校性的籃球比賽，用以提高學(xué)生對籃球?qū)W習(xí)的激情。這種大型比賽能更好地訓(xùn)練學(xué)生的整體素養(yǎng)，包括心理素質(zhì)等。學(xué)生能坦然地面對壓力，并在壓力中成長，不斷提高籃球技巧，尤其是跳投技術(shù)。學(xué)生只有在實戰(zhàn)中展示出跳投技術(shù)，并有一定的準(zhǔn)確率，才能夠說明他們掌握了這項技術(shù)。
通過一系列的籃球比賽，學(xué)生能根據(jù)具體情況來應(yīng)用自己所學(xué)，有效應(yīng)用自己的實力，為贏得比賽做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。學(xué)生能學(xué)以致用，在比賽中靈活展現(xiàn)籃球技巧，也就體現(xiàn)了體育教師的教學(xué)水平。學(xué)生的技能水平夠硬，教師的教學(xué)水平就更高。
總之，籃球是一項綜合性很強(qiáng)的運(yùn)動。我們雖然在課上培養(yǎng)了學(xué)生的跳投技術(shù)，但也不能忽略對學(xué)生其他籃球技術(shù)的培養(yǎng)。教師要盡職盡責(zé)，訓(xùn)練學(xué)生學(xué)好跳投技術(shù)。同時，也要從整體上提高學(xué)生的體育素養(yǎng)。
參考文獻(xiàn)：
[1]約翰?伍登.實用現(xiàn)代籃球訓(xùn)練法[M].韓志東等，譯.北京：人民教育出版社，2014.
第5篇：籃球的技巧訓(xùn)練方法范文
【關(guān)鍵詞】高?；@球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練探討
拓展訓(xùn)練是一種新的訓(xùn)練方式與學(xué)習(xí)方法，主要目的在于磨練人們的意志、完善人格，增強(qiáng)其團(tuán)隊協(xié)作意識。由于籃球運(yùn)動也是一個尊重個人與團(tuán)隊相結(jié)合的運(yùn)動項目，高校籃球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練，能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識，通過與拓展訓(xùn)練相結(jié)合，還可以增強(qiáng)學(xué)生之間的信任度與默契度，對于提升籃球技術(shù)具有重要作用。
一、高校籃球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練的實際意義
首先，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神與合作意識，在籃球運(yùn)動中比較重視團(tuán)隊協(xié)作和配合，傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練比較注重體能與技術(shù)，訓(xùn)練方法較為單一，而容易導(dǎo)致學(xué)生喪失積極性。而高?；@球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練，能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神與合作意識，在促進(jìn)其提升籃球技術(shù)的同時，提升戰(zhàn)術(shù)配合能力。其次，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)水平，高?；@球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練，是根據(jù)每一位學(xué)生的具體情況制定個人訓(xùn)練方案，以此來激發(fā)學(xué)生的籃球運(yùn)動潛能，彌補(bǔ)其不足，認(rèn)清自我，找到適合自己的發(fā)展方向，與團(tuán)隊不斷融合。同時，還能夠提升學(xué)生的籃球意識，磨練學(xué)生的意志力，讓其不斷取得突破與成長，從而提升綜合素質(zhì)水平。再次，促進(jìn)我國籃球事業(yè)的發(fā)展，高?；@球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練，然后在綜合運(yùn)用高效的籃球訓(xùn)練場所與設(shè)備，學(xué)生實現(xiàn)籃球技術(shù)與意識的提高和發(fā)展，不僅可以改善籃球訓(xùn)練中的不足，還能夠促進(jìn)我國籃球事業(yè)的發(fā)展，為籃球運(yùn)動提供技術(shù)人才。
二、高?；@球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練的具體應(yīng)用
1、拓展訓(xùn)練包含著較強(qiáng)的安全性與可操作性
高?；@球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練，拓展訓(xùn)練具有較強(qiáng)的安全性與可操作性，其開展過程與訓(xùn)練項目都具有良好的計劃與合理的組織，拓展訓(xùn)練項目所使用的場地也是安全的，并且拓展訓(xùn)練會進(jìn)行有效的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作，其內(nèi)容都是認(rèn)真篩選和策劃的，通過多次成功的案例才運(yùn)用到實踐中，安全性較高。在拓展訓(xùn)練中，一些具有挑戰(zhàn)性的項目往往會在訓(xùn)練基地上進(jìn)行，其安全指數(shù)較高，學(xué)生可以放心參與訓(xùn)練。另外，在不少拓展項目中，都無需用到大量的器材與設(shè)備，項目的開展與實施過程較為簡單，并不是特別復(fù)雜，而且其適應(yīng)性與靈活性都較強(qiáng)，籃球訓(xùn)練也可以很好的融合到其中，能夠互相配合，提升學(xué)生的籃球技術(shù)與意識。所以，高?；@球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練相結(jié)合，具有較強(qiáng)的可操作性，十分符合高?；@球訓(xùn)練的需求。
2、拓展訓(xùn)練具有較為豐富的知識性與趣味性
高?；@球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練，從表面上看，拓展訓(xùn)練主要就是一些活動或游戲的開展與實施，其實拓展訓(xùn)練具有較強(qiáng)的知識性與趣味性，而拓展訓(xùn)練中的活動與游戲都是有目的性的，具有針對性的設(shè)計與開展，其目的在于學(xué)生在訓(xùn)練過程中，能夠?qū)W習(xí)到更多的知識與技能，包括訓(xùn)練籃球技術(shù)和提升籃球運(yùn)動意識。部分拓展訓(xùn)練項目具有較強(qiáng)的趣味性，融入籃球訓(xùn)練，通過比較有趣的活動或游戲充分調(diào)動學(xué)生的主動性與積極性，并且解決活動或游戲中的各個問題。不僅能夠讓學(xué)生在活動與游戲中感受到快樂，還能夠提升自身的知識技能與素質(zhì)，對于提升籃球技術(shù)也有重要意義。
3、高?；@球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練結(jié)合具有挑戰(zhàn)性
高校籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練相結(jié)合，根據(jù)拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)，在籃球訓(xùn)練中具有一定的挑戰(zhàn)性與突破性，能夠很好的將學(xué)校與社會相結(jié)合，可以幫助學(xué)生更好的適應(yīng)社會，提升其綜合素質(zhì)，將單一枯燥的籃球訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化和改善，讓學(xué)生接受到較為新穎的籃球訓(xùn)練模式。籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練的結(jié)合，雖然增大了訓(xùn)練項目的強(qiáng)度與難度，但是在訓(xùn)練過程中比較重視對學(xué)生心理素質(zhì)的考驗，以及對學(xué)生自身能力的挑戰(zhàn)，可以進(jìn)一步提升學(xué)生的身體素質(zhì)與綜合品質(zhì)。同時，在高校籃球訓(xùn)練中融入拓展訓(xùn)練還具有合作性，學(xué)生在具體的訓(xùn)練中通過團(tuán)隊配合與協(xié)作，來完成訓(xùn)練項目，充分鍛煉了學(xué)生的團(tuán)隊合作意識，展現(xiàn)出每位學(xué)生的潛力與天賦。另外，這一模式還具有自我教育作用，主要體現(xiàn)在參與訓(xùn)練學(xué)生的主體地位與主觀能動性，在籃球訓(xùn)練中，教師主要是組織和引導(dǎo)，幫助學(xué)生在完成訓(xùn)練項目知識進(jìn)行自我評價，從而使學(xué)生認(rèn)清自我，逐漸完善與進(jìn)步。
4、高?；@球訓(xùn)練結(jié)合拓展訓(xùn)練符合社會發(fā)展
高校籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練結(jié)合，不僅可以繼承傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練精華，還符合當(dāng)今社會的發(fā)展與需求，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，將籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)配合融入到拓展訓(xùn)練項目中，幫助學(xué)生在完成訓(xùn)練項目的同時，培養(yǎng)其刻苦訓(xùn)練、團(tuán)結(jié)拼搏與作風(fēng)頑強(qiáng)的精神與意志，并且突出攻守兼?zhèn)?、?nèi)外平衡與快速靈活的能力。同時，通過籃球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練的結(jié)合，運(yùn)用分組完成訓(xùn)練項目，可以增進(jìn)學(xué)生之間的互相交流與溝通，針對一些高難度的訓(xùn)練項目，學(xué)生之間通過互相配合、互相鼓勵和互相幫助來實現(xiàn)完成，不僅可以提升學(xué)生對籃球技巧的掌握與學(xué)習(xí)，還能夠增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊凝聚力，提升團(tuán)隊合作意識，從而形成一個較為融洽的團(tuán)隊關(guān)系。而且，在訓(xùn)練中不少項目都能夠提升學(xué)生的心理素質(zhì)，根據(jù)學(xué)生的具體情況設(shè)置一些較為困難的項目，幫助學(xué)生克服困難與恐懼，戰(zhàn)勝自我，最終提升自己的綜合素質(zhì)。
三、總結(jié)
綜上所述，在高?；@球訓(xùn)練中與拓展訓(xùn)練相結(jié)合，符合新時期的需求與發(fā)展，對于學(xué)生的積極成長來說具有重要訓(xùn)練意義。不僅可以提升學(xué)生的籃球技巧，還能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，提升體質(zhì)，對其心理素質(zhì)與團(tuán)隊意識等都有極大的幫助，還可以充分調(diào)動學(xué)生的積極性與主動性，全身心的投入到籃球訓(xùn)練中，為國家的籃球運(yùn)動做貢獻(xiàn)。
【參考文獻(xiàn)】：
[1]吳松濤.高校籃球運(yùn)動員籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2015，05：30-31.
[2]李博.高?；@球教學(xué)中拓展訓(xùn)練的有效運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技，2015，05：54+56.
第6篇：籃球的技巧訓(xùn)練方法范文
關(guān)鍵詞 籃球 組織后衛(wèi) 培養(yǎng)
中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
1 籃球組織后衛(wèi)的作用
籃球運(yùn)動中組織后衛(wèi)是球隊的核心，臨場比賽的組織者和指揮者。在球隊中起著舉足輕重的作用，其主要任務(wù)一是組織能力，二是得分能力。在籃球運(yùn)動中組織后衛(wèi)的作用主要是在訓(xùn)練中和比賽中的作用?；@球運(yùn)動是一項對抗性很強(qiáng)的集體競賽項目，所以一場比賽的勝負(fù)是由多方面的因素綜合決定的。而在很多球隊的比賽很大程度是由組織后衛(wèi)來擔(dān)任比賽的組織，快速多變中進(jìn)行的。因而統(tǒng)一的思想，統(tǒng)一的指揮，統(tǒng)一的作戰(zhàn)是比賽的重要問題，組織后衛(wèi)的能力往往反映一個球隊的水平，有一個好的組織后衛(wèi)，能讓球隊的整體實力充分發(fā)揮，能更好地貫徹教練的戰(zhàn)術(shù)意圖，從而取得驕人的戰(zhàn)績。培養(yǎng)一個優(yōu)秀的組織后衛(wèi)，是一個球隊建設(shè)和發(fā)展的重要組成部分。
2 組織后衛(wèi)能力的培養(yǎng)
2.1 身體素質(zhì)的培養(yǎng)
身體素質(zhì)是每一個隊員都具備的，籃球運(yùn)動也一樣，在激烈的比賽中身體素質(zhì)很大程度上關(guān)系到比賽的結(jié)果，而組織后衛(wèi)又是球隊的核心，球隊的指揮者，對其身體素質(zhì)的要求是關(guān)鍵的，在培養(yǎng)組織后衛(wèi)的身體素質(zhì)時，我們要注重對其進(jìn)行力量、耐力、速度、靈敏性這幾個方面的培養(yǎng)，而在這幾個環(huán)節(jié)中其要求都是不同的。
2.2 力量素質(zhì)的培養(yǎng)
籃球運(yùn)動員的力量素質(zhì)要求較為全面，無論上肢、下肢、腰背部等都有很高的要求，尤其是對一個組織后衛(wèi)，承擔(dān)全隊的核心組織作用，跑跳能力與對抗能力尤為重要，特別是組織后衛(wèi)的力量控制有一定的要求，在訓(xùn)練中要求科學(xué)的訓(xùn)練方法。力量是球員的對抗條件，組織后衛(wèi)在對力量上的要求也是必然的，無論是傳球、運(yùn)球、突破等其他方面都需要不同的力量，但在提高運(yùn)動員力量的同時，要根據(jù)其身體條件、生理特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，組織后衛(wèi)在力量上的訓(xùn)練可以分為最大力量訓(xùn)練、速度力量訓(xùn)練、力量耐力訓(xùn)練。
2.3 耐力的培養(yǎng)
耐力是隊員是否能完成比賽的一個重要表現(xiàn)，他體現(xiàn)了一個運(yùn)動員毅力和生理的一個特征的表現(xiàn)。由于組織后衛(wèi)是球場上奔跑比較多的，消耗的體能也是最多的一個，所以其體能的好壞，是組織后衛(wèi)的重要因素。發(fā)展專項耐力的訓(xùn)練，組織后衛(wèi)是一個在場上最活躍的球員，在發(fā)展耐力的訓(xùn)練中要特別注意專項總體代謝的特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練，在發(fā)展這一訓(xùn)練中一般以發(fā)展非乳酸性無氧耐力為主，采用95%左右強(qiáng)度，心率可達(dá)到180/分的訓(xùn)練方法，重復(fù)數(shù)可以在5～6組，負(fù)荷時間可以控制在1～2分鐘。專項耐力訓(xùn)練中要注意安排時間專項對抗練習(xí)或加大防守和進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度，以提高運(yùn)動員在疲勞的情況下運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力。
2.4 靈敏性的培養(yǎng)
靈活性是籃球技術(shù)的靈魂。而球隊中對組織后衛(wèi)的靈敏性的要求更為重要，對其培養(yǎng)的要求也要有一定的科學(xué)訓(xùn)練?，F(xiàn)代籃球的發(fā)展就是快、狠、準(zhǔn)。這就要求籃球運(yùn)動的機(jī)動性、靈活性更高，組織后衛(wèi)就更加具有這種快、狠、準(zhǔn)的能力。在快速多變的比賽中，控制場上的節(jié)奏，靈活運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)。后衛(wèi)靈敏性的培養(yǎng)，主要是籃球基礎(chǔ)的培養(yǎng)，像對籃球的感覺，如球感、節(jié)奏感、距離感、速度感；基礎(chǔ)培養(yǎng)還有全面發(fā)展各項身體素質(zhì)，如防守的基本姿勢，滑步、交叉步等；還有十分良好的體能作保障，才能在四十分鐘的比賽中保持動作的持久性。
2.5 速度的培養(yǎng)
籃球運(yùn)動是一項高速度、高強(qiáng)度和高超技巧的運(yùn)動項目。在籃球比賽中攻守對抗激烈、攻守轉(zhuǎn)換頻率、運(yùn)動員在攻守對抗中爭奪時間和空間的主動，發(fā)揮應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平必須具有良好的身體素質(zhì)。一個優(yōu)秀的組織后衛(wèi)以良好的速度去沖擊、組織，往往速度是體現(xiàn)組織后衛(wèi)控制比賽節(jié)奏。因此，怎么培養(yǎng)一個優(yōu)秀的組織后衛(wèi)成為現(xiàn)代籃球的重要組成部分。后衛(wèi)的速度訓(xùn)練一般分為負(fù)重練習(xí)與不負(fù)重練習(xí)，后衛(wèi)的負(fù)重練習(xí)一般要求的負(fù)荷不會太大，必須兼顧力量與速度兩方面的發(fā)展，要求動作迅速，動作不能變形，練習(xí)的次數(shù)以動作的速度下降為標(biāo)準(zhǔn)，速度下降則可停止練習(xí)，練習(xí)的動作協(xié)調(diào)為最佳效果。不負(fù)重練習(xí)一般有快速的變向跑動，跳臺階、深蹲跳等，其目的就是通過動作的速度變化，來發(fā)展身體的肌肉群，練習(xí)中都要保持動作的連續(xù)性，快速有力。
2.6 籃球意識的培養(yǎng)
籃球意識是籃球場上的“精髓”，是團(tuán)隊籃球的保證，這是一個籃球運(yùn)動員在長期的比賽中積累的能支配身體做出合理反應(yīng)的重要因素。對一個籃球后衛(wèi)而言，怎么去組織比賽，發(fā)揮好場上指揮官的作用，籃球意識起很大的作用，怎么去培養(yǎng)一個優(yōu)秀的籃球后衛(wèi)，首要因素就要培養(yǎng)人的籃球意識，可以沒有突出的身體條件，沒有出色的得分手段，但是作為球隊的指揮官與靈魂，就需要后衛(wèi)有組織全隊進(jìn)攻的能力，了解場上隊員的能力，了解對手的進(jìn)攻手段與技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，籃球后衛(wèi)的觀察能力、反應(yīng)能力、判斷能力、戰(zhàn)術(shù)思維能力都是籃球意識的組成部分。例如：在搶到籃板球時，首先要考慮到將球快速推進(jìn)。其次要找到正確的目標(biāo)，在錯位防守時及時把球轉(zhuǎn)到隊友手中，及時地補(bǔ)位搶斷。
3 結(jié)論與建議
組織后衛(wèi)的能力培養(yǎng)受很多方面的影響，在培養(yǎng)的時候應(yīng)該注重每一個方面細(xì)節(jié)的發(fā)展；并且要注重關(guān)鍵環(huán)節(jié)的培養(yǎng)來提高其能力。組織后衛(wèi)是球隊的核心，是場上戰(zhàn)術(shù)的指揮者，要求在培養(yǎng)組織后衛(wèi)能力的同時注重文化素質(zhì)的提高，以便更好地理解教練的戰(zhàn)術(shù)意圖?；@球是一項集體的競技運(yùn)動，組織后衛(wèi)作為球隊的核心，不管是在訓(xùn)練還是在比賽都應(yīng)具有較強(qiáng)的組織能力，發(fā)揮出一個核心球員的作用。在培養(yǎng)組織后衛(wèi)時要注意科學(xué)的訓(xùn)練方法，要根據(jù)隊員本身的身體條件和生理特征，采用不同的訓(xùn)練方法。
參考文獻(xiàn)
[1] 袁鳳生,程亞飛.論籃球運(yùn)動優(yōu)秀組織后衛(wèi)能力的培養(yǎng)[J].中國體育科技,2003(5).
第7篇：籃球的技巧訓(xùn)練方法范文
關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)；歸因分析；落實方法；策略探討
在傳統(tǒng)的籃球課堂上，教師只是進(jìn)行示范性教學(xué)，沒有激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。歸因教學(xué)則避免了示范性教學(xué)方式的弊端，它通過對學(xué)生學(xué)習(xí)行為結(jié)果進(jìn)行分析，從而幫助教師找到教學(xué)中存在的問題，制訂出有效的教學(xué)方案來增強(qiáng)學(xué)生參與籃球課堂學(xué)習(xí)的主動|生，以提升課堂教學(xué)效率。
一、籃球教學(xué)中歸因教學(xué)落實方法
1.實驗時間與對象
2014年1月到2014年3月，對某班參與籃球課程學(xué)習(xí)的學(xué)生進(jìn)行實驗，其中男生21人，女生12人，并且按照男女進(jìn)行相應(yīng)分組。
2.籃球教學(xué)中歸因教學(xué)過程
第一，教師要了解學(xué)生歸因狀況。籃球教師在課堂上應(yīng)該要觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，并做好與學(xué)生的交流，了解他們的歸因狀況，從而對其課堂學(xué)習(xí)傾向進(jìn)行準(zhǔn)確判斷。同時教師在分析時也要掌握學(xué)生的心理狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在不當(dāng)?shù)臍w因方式時應(yīng)該要給予科學(xué)的指導(dǎo)，提高他們學(xué)習(xí)的積極I生，最終達(dá)到籃球課堂教學(xué)目標(biāo)。
第二，做好歸因訓(xùn)練方法的應(yīng)用。在對學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練時，首先，可以采用行為強(qiáng)化的方法。該種方法主要是為了提升學(xué)生之間的配合能力，讓他們體會到籃球不僅是一項競技運(yùn)動，同時也是一項團(tuán)隊運(yùn)動，每一位學(xué)生在訓(xùn)練時要時刻關(guān)注其他團(tuán)隊成員的狀況，并在比賽中能夠相互配合，以達(dá)到課堂訓(xùn)練目標(biāo)。教師在教學(xué)過程中對于一些技巧性較強(qiáng)的動作，需要結(jié)合不同學(xué)生的身體素質(zhì)來有選擇地進(jìn)行，對學(xué)生有耐心地進(jìn)行引導(dǎo)，從而逐漸提升學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助他們學(xué)到更多的籃球比賽技巧，讓他們對籃球課程有新的認(rèn)識。其次，可以采用補(bǔ)償矯正的方式來對學(xué)生進(jìn)行籃球指導(dǎo)。在籃球課堂上，教師一般需要進(jìn)行分組式教學(xué)，并讓學(xué)生在比賽的過程中感受到籃球運(yùn)動的魅力，從而調(diào)動他們參與學(xué)習(xí)的熱情。同時通過比賽也可以讓學(xué)生認(rèn)識到與其他同學(xué)存在的差距，并在實踐中掌握更多的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)以及籃球技巧，以增強(qiáng)其學(xué)習(xí)水平。最后，教師可以采用情感引導(dǎo)法來進(jìn)行籃球教學(xué)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球的過程中體會籃球運(yùn)動所帶來的情感，從而降低一部分學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的難度。教師應(yīng)該要加強(qiáng)對學(xué)生的情感引導(dǎo)教學(xué)，及時關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，做好與學(xué)生的情感交流，讓他們做好課后總結(jié)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)籃球的自信心，從而達(dá)到籃球課堂的教學(xué)目標(biāo)。
3.實驗結(jié)果
在進(jìn)行歸因分析后，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生之間的性格、性別、興趣愛好、身體素質(zhì)等都會影響到學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)質(zhì)量。不同學(xué)生的學(xué)習(xí)差異性較大，教師在教學(xué)過程中需要制定出相應(yīng)的教學(xué)方案，以帶動學(xué)生參與籃球?qū)W習(xí)的積極性和主動性，從而幫助他們掌握更多的籃球比賽技巧，同時也可以提高他們的身體素質(zhì)，為其今后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
二、籃球教學(xué)中歸因教學(xué)的完善
1.重視個體間的差異
體育教師在進(jìn)行籃球教學(xué)時應(yīng)該要做好歸因分析，注重學(xué)生個體之間的差異，這樣才可以制定出更加有效的教學(xué)方法，以提高籃球課堂教學(xué)質(zhì)量，滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。教學(xué)過程中不要因為學(xué)生的能力不足而苛責(zé)，應(yīng)該要給予他們更多的鼓勵。
2.做好語言引導(dǎo)
教師課堂語言關(guān)系到教學(xué)質(zhì)量，因此在籃球課堂上，教師應(yīng)該要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)語言，采用更加幽默、形象的語句來進(jìn)行籃球技巧的講解，從而增強(qiáng)課堂的學(xué)習(xí)氛圍，降低學(xué)生對籃球知識的理解難度，能夠在課堂上更好地配合完成相應(yīng)的動作，讓學(xué)生真正感受到籃球知識的魅力。除此之外，教師也要在語言的引導(dǎo)下進(jìn)行動作示范，讓學(xué)生記住每一個籃球動作技巧要領(lǐng)，并應(yīng)用到實戰(zhàn)中去，提高他們的籃球水平。
第8篇：籃球的技巧訓(xùn)練方法范文
關(guān)鍵詞： 籃球運(yùn)動員 彈跳力 訓(xùn)練方法
力量和速度的較量日益突出是現(xiàn)代籃球運(yùn)動的重要特點(diǎn)，高空優(yōu)勢的獲得，往往能夠掌握比賽的主動。高空優(yōu)勢除了取決于運(yùn)動員的身高外，出色的彈跳力也是爭奪空間優(yōu)勢的關(guān)鍵。彈跳力是籃球運(yùn)動員重要的身體素質(zhì)之一，它不僅是籃球比賽爭奪空間優(yōu)勢的必備條件，而且是掌握各種難度的空中動作的基礎(chǔ)。在世界水平的比賽中，空間爭奪能力方面的差距可通過良好的彈跳力來彌補(bǔ)。
1.籃球運(yùn)動員的彈跳特點(diǎn)
由于籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，籃球運(yùn)動員在彈跳力方面體現(xiàn)出自己的特點(diǎn)，其中最大的特點(diǎn)是在很大程度上體現(xiàn)力量素質(zhì)，尤其爆發(fā)力的發(fā)展水平。在籃球比賽中跳躍動作的各種差別，表現(xiàn)出對彈跳在技術(shù)結(jié)構(gòu)上的不同要求。在確定彈跳訓(xùn)練的內(nèi)容及選擇訓(xùn)練的內(nèi)容和選擇訓(xùn)練方法時，必須充分考慮籃球運(yùn)動員的彈跳特點(diǎn)，即隨意性和多樣性。
2.彈跳力的訓(xùn)練內(nèi)容和原則
彈跳力是建立在力量、速度、協(xié)調(diào)和靈巧素質(zhì)之上的一種綜合素質(zhì)。影響彈跳力的因素，包括全身骨骼力量，肌肉收縮速度，全身主動肌與對抗肌、協(xié)同肌、固定肌等協(xié)同一致用力的精確程度及配合程度。發(fā)展彈跳力的重要手段，一是全面發(fā)展力量，二是跳的專門訓(xùn)練。籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)與力量關(guān)系密切，提高彈跳力首先要考慮提高運(yùn)動員的力量素質(zhì)。
2.1提高下肢各關(guān)節(jié)伸膝肌力量和上肢軀干力量
發(fā)展下肢各關(guān)節(jié)伸肌力量時，應(yīng)該以伸膝肌和伸踝肌為主。膝角在135度以上時，股四頭肌的伸膝作用減弱，但股后肌群和小腿三頭肌的伸膝作用增強(qiáng)。籃球比賽中，在很多情況下起跳時膝角都接近或大于135度。所以在發(fā)展伸膝肌和伸踝肌力量的同時，必須發(fā)展股后肌群的力量。起跳時除了需要下肢各關(guān)節(jié)強(qiáng)大的伸展力量之外，還需要上肢和軀干協(xié)調(diào)配合。因此，上肢和軀干力量也應(yīng)有相應(yīng)的發(fā)展。
2.2提高下肢伸肌離心收縮力量
由于籃球運(yùn)動員要在高速助跑中和快速擺脫對手的急速制動中迅速起跳，因而在起跳制動或緩沖階段，膝關(guān)節(jié)承受的力量最大，承受最大負(fù)荷的肌肉主要是股四頭肌。股四頭肌離心收縮力量能否勝任緩沖時的負(fù)荷，能否很快從退讓工作（離心收縮）過渡到克制工作（向心收縮）狀態(tài)，往往決定了籃球運(yùn)動員能否起跳及時，能否跳得更高。
練習(xí)安排：在進(jìn)行這種練習(xí)時，身體局部負(fù)荷比較大，運(yùn)動員會感覺非常累，因此練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)不宜過多，每周2―3次，每次練習(xí)4―6組，每組完成8―10次即可。
2.3速度練習(xí)
速度練習(xí)能夠改善神經(jīng)中樞興奮與意志相互轉(zhuǎn)化換的靈活性，提高肌肉收縮速度，因而有助于爆發(fā)力的增長。肌肉機(jī)能取決于肌肉的數(shù)量和質(zhì)量。對于籃球運(yùn)動員來說，提高肌肉質(zhì)量比發(fā)展肌肉數(shù)量更為重要。短跑中最大緩沖時（蹬伸開始時）的膝角一般大于135度，因此，跑時每一步的蹬伸，股后肌群都得參加工作。
練習(xí)安排：在進(jìn)行速度練習(xí)時，短時間快速跑是最有效的練習(xí)方法，但練習(xí)時間和組數(shù)的安排應(yīng)合理，在基礎(chǔ)階段不能操之過急，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，每周安排一次練習(xí)，做短距離沖刺，每次練習(xí)結(jié)束后，應(yīng)相互放松一下肌肉，減少酸痛感，有助子肌肉機(jī)能的恢復(fù)。
2.4跳躍技術(shù)練習(xí)
籃球運(yùn)動員彈跳的隨意性只有大量進(jìn)行了接近比賽實際情況的跳躍訓(xùn)練以后，才會在比賽的各種情況下發(fā)揮出最好的彈跳效果。跳躍技術(shù)練習(xí)的作用，主要在于提高跳躍時身體各部分配合的協(xié)調(diào)性。
研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行跳躍技術(shù)練習(xí)最有效的練習(xí)方法是負(fù)重雙腿跳，重量控制在本人極限負(fù)荷重量的20―30之間，每周一次，每次有間歇的練習(xí)4―6組，每組完成縱跳10―15次，每組間歇時間可以穿插小力量上肢練習(xí)。
3.彈跳訓(xùn)練的方法
在發(fā)展彈跳力的很多訓(xùn)練手段中，助跑起跳摸高和原地起跳摸高與彈跳力的關(guān)系最密切。每天堅持拉伸自己全身部位的肌腱、肌肉、韌帶，主要是擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍。
系統(tǒng)使用跳深（超等長的力量）練習(xí)來發(fā)展彈跳力是一種有效的方法，其訓(xùn)練過程首先是緩沖身體重心向下的運(yùn)動速度。有準(zhǔn)備而又積極活動著的腿部肌肉被拉長，接著身體朝著相反的方向盡力克制，腿部肌肉迅速蹬伸起跳?；@球運(yùn)動員的彈跳力，很大程度上被肌肉從退讓性工作轉(zhuǎn)為克制性工作的能力所制約。
國外一些文獻(xiàn)資料證明，速度快的運(yùn)動員一般具有出色的彈跳力。30米沖刺跑是典型速度訓(xùn)練手段，可以改善人腦中樞興奮與抑制相互轉(zhuǎn)換的能力并提高肌肉收縮速度。30米沖刺跑最大緩沖時，其膝角一般大于135度，這時屈膝肌群中股二頭肌、半腱肌半膜肌和腓腸肌起協(xié)調(diào)伸作用，膝角越大這種作用越明顯。所以它不僅能提高股后肌群力量和伸展性，而且可以達(dá)到提高彈跳力的目的。
用跳躍來發(fā)展彈跳力，效果最好。速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性這些素質(zhì)在瞬間同時爆發(fā)產(chǎn)生向下作用于地面的力，這主要是動機(jī)和運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)的作用。也就是說，如果想跳得很高，就要想盡一切辦法使自己的運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)向自己全身的肌肉發(fā)出最強(qiáng)烈的沖動信號。這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群劇烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮又反過來促使運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，能發(fā)出更強(qiáng)烈的沖刺。兩者相互促進(jìn)，就越跳越高。
4.結(jié)論與建議
籃球運(yùn)動員的彈跳與其他項目運(yùn)動的彈跳有很大差別，在比賽中雙腳起跳占整個起跳的80％以上（搶籃板、封蓋、跳投）。提高伸膝肌、伸踝肌的向心收縮力量和速度，同時加強(qiáng)這些肌肉離心收縮（退讓性）力量的發(fā)展，提高股后肌群的力量和伸展性，上肢和軀干力也就能得到相應(yīng)的發(fā)展。
根據(jù)上述論述，我提出以下建議：大力量訓(xùn)練的次數(shù)每周至少兩次，不少于4次，要給身體超量恢復(fù)的時間，但要常年進(jìn)行，不可間斷。一般以負(fù)重半蹲起為主，加上提鈴抓舉、提踵等力量訓(xùn)練來發(fā)展伸髖、膝、踝等肌肉。每次課最好安排每項5―8組，每組次數(shù)和質(zhì)量變化的基本規(guī)律是由輕到重，最后一組定要達(dá)到極限。在訓(xùn)練力量前，一定要充分做好準(zhǔn)備活動，以免損傷。跳深練習(xí)，最好與中等質(zhì)量的杠鈴刺激結(jié)合進(jìn)行。速度訓(xùn)練不必天天練，每周3個課時即可。還要特別注意運(yùn)用小力量訓(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量，在選用跳躍練習(xí)的強(qiáng)度時，要依運(yùn)動員的體力而定。在一次訓(xùn)練課上，一個部位的跳躍不要重復(fù)太多，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
參考文獻(xiàn)：
［1］孫民治等.籃球運(yùn)動高級教程［M］.人民體育出版社，2005.
［2］陳建，單衛(wèi)國，鄭成.等速訓(xùn)練對籃球運(yùn)動員彈跳力的影響［J］.湖北體育科技，2009.
第9篇：籃球的技巧訓(xùn)練方法范文
摘 要 伴隨著社會現(xiàn)代化建設(shè)，傳統(tǒng)教育模式已經(jīng)跟不上社會發(fā)展的腳步，我國教育部門根據(jù)這種情況開展了新一輪教育改革工作。表象訓(xùn)練法是一種被廣泛應(yīng)用在體育訓(xùn)練中的教學(xué)方法，可以有效的提高學(xué)員的體能技能與自身的心理素質(zhì)?，F(xiàn)階段，我國各院校在發(fā)展籃球教學(xué)課程時通過表象的訓(xùn)練可以有效的將學(xué)生的身體運(yùn)動與大腦思維相結(jié)合，從而強(qiáng)化籃球動作要求，掌握正確的打籃球技巧?；诖?，本文對表象訓(xùn)練法在高中籃球教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行了簡單的研究。
關(guān)鍵詞 表象訓(xùn)練法 高?；@球教學(xué) 應(yīng)用
隨著社會不斷的發(fā)展，我國籃球運(yùn)動行業(yè)發(fā)展需求，正朝著快速、高對抗、多變的形勢發(fā)展下去，而籃球的投籃技術(shù)也隨著社會的變化而發(fā)生變化?，F(xiàn)階段，我國各高校在發(fā)展過程中已經(jīng)將籃球作為教學(xué)中重要組成部分，并加大對籃球運(yùn)動設(shè)備、場地的投資，只有這樣才能做好籃球教學(xué)活動，讓學(xué)生掌握正確的籃球投籃技巧。然而，這種教學(xué)方式與理想中的教學(xué)效果相差甚遠(yuǎn)，教師要想從根本上解決這一問題就需要將現(xiàn)有的籃球教學(xué)方式進(jìn)行創(chuàng)新、完善，從學(xué)生的理念建設(shè)方面入手，只有解決了學(xué)生的心理問題才能提高學(xué)生的籃球投籃水平，而表象訓(xùn)練就是眾多教學(xué)模式中的一種。
一、表象訓(xùn)練法的概述
表象訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中的應(yīng)用可以有效的提高學(xué)員的心理素質(zhì)與思維邏輯，只有這樣才能保證學(xué)員可以掌握更多的籃球技巧。表象訓(xùn)練法在實際教學(xué)中，學(xué)生可以利用自身的思維邏輯對一些運(yùn)動場景進(jìn)行模擬、思考，將其中投籃動作體現(xiàn)出來[1]。學(xué)生有意識的將這些視覺圖像在大腦中強(qiáng)化、轉(zhuǎn)變，才能形成一個科學(xué)、合理的運(yùn)動表象，而教在教學(xué)時就可以用這一表象為學(xué)生制定對應(yīng)的教學(xué)方案，從而提高學(xué)生的投籃技巧。
二、高校籃球教學(xué)中存在的問題
（一）教學(xué)模式單一
現(xiàn)階段，各高校在開展籃球教學(xué)活動時，教師常常會受到傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響仍使用傳統(tǒng)“基本知識講解、步法控球練習(xí)、傳球、投球”的教學(xué)模式進(jìn)行姐講解，久而久之就會導(dǎo)致學(xué)生喪失對籃球?qū)W習(xí)的興趣，降低學(xué)生的籃球投籃水平。另外，一些教師在教學(xué)時仍以自己為中心，要求學(xué)生按照自己所制定的教學(xué)模式按部就班的進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而忽視了學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主導(dǎo)地位。
（二）教學(xué)模式?jīng)]有實質(zhì)性作用
教師在教學(xué)過程中沒有適當(dāng)?shù)呐c學(xué)生溝通交流，教師的主要教學(xué)目的就是讓學(xué)生掌握投籃技巧，并不在乎學(xué)生對該知識的消化程度。另外，學(xué)生在學(xué)習(xí)時面對枯燥的教學(xué)模式很難激發(fā)對其的學(xué)習(xí)興趣[2]。
三、表象訓(xùn)練法在高校籃球教學(xué)中的應(yīng)用
（一）提高學(xué)生動作概念意識
表象訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中的應(yīng)用可以將學(xué)生所看到、聽到的信息知識轉(zhuǎn)變成身體運(yùn)動信息，只有這樣才能加強(qiáng)學(xué)生自身肌肉的控制力，為提高學(xué)生的投籃水平打下良好的基礎(chǔ)。另外，教師在實際教學(xué)時還應(yīng)該利用一些合理有效的教學(xué)模式與技巧融入到籃球訓(xùn)練中，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。
（二）完善教學(xué)模式
教師在教學(xué)過程中應(yīng)該幫助學(xué)生樹立一個正確的教學(xué)程序，在學(xué)生了解正確的籃球投球技巧之后，教師就應(yīng)該帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)全新的投籃運(yùn)動，并將之前所學(xué)習(xí)的運(yùn)動技巧進(jìn)行鞏固、練習(xí)，并引導(dǎo)學(xué)生開展閉目思維，將所學(xué)的動作概念在腦中運(yùn)行，只有這樣才能加深學(xué)生對籃球投籃技巧的印象[3]。
（三）加強(qiáng)表象訓(xùn)練
學(xué)生在對投籃動作進(jìn)行表象訓(xùn)練時，教師可以適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)學(xué)生通過自己的語言將籃球的投籃要領(lǐng)、技巧表達(dá)出來，找出其中的不足并加以改善，只有這樣才能保證學(xué)生掌握正確的籃球投籃概念。另外，教師在教學(xué)過程中還應(yīng)該將一些投籃的動作難點(diǎn)、要點(diǎn)進(jìn)行深入分析、講解，引導(dǎo)學(xué)生將這些動作知識點(diǎn)通過表象訓(xùn)練法的形式體現(xiàn)出來，并在教師的語言作用下開展全新的邏輯思維，從而加深對籃球投籃的印象。
四、表象訓(xùn)練法在應(yīng)用時應(yīng)注意的事項
教師在開展表象訓(xùn)練法教學(xué)時還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：（一）營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：教師應(yīng)該為學(xué)生營造一個輕松、活躍、向上的學(xué)習(xí)環(huán)境，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。同時，教師還應(yīng)該掌握學(xué)生正確的思維邏輯，并為其制定對對應(yīng)的學(xué)習(xí)方案；（二）語言引導(dǎo)適當(dāng)：在開展籃球動作的表象訓(xùn)練時，教師應(yīng)該通過合理、適當(dāng)?shù)恼Z言將籃球動作體現(xiàn)出來，并適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)學(xué)生的思維邏輯訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握更好的籃球動作技巧；（三）掌握合理的訓(xùn)練時間：在進(jìn)行表象訓(xùn)練時，教師應(yīng)該為學(xué)生挑選出適當(dāng)?shù)挠?xùn)練時間，避免學(xué)生在訓(xùn)練時出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象發(fā)生，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率[4]。
五、總結(jié)
文章對表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行了簡單的研究，文中還存在著一定的不足，希望我國專業(yè)技術(shù)人員加強(qiáng)對表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的應(yīng)用的研究，只有這樣才能將傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式進(jìn)行創(chuàng)新、完善，并在一定程度上減少學(xué)生在訓(xùn)練時的受傷幾率，從而提高籃球的投籃技巧與水平。
參考文獻(xiàn)：
[1] 張慧智.籃球全場1-2-1-1區(qū)域緊逼防守戰(zhàn)術(shù)平面動畫演示系統(tǒng)的制作與應(yīng)用效果研究[D].首都體育學(xué)院.2013.
[2] 李俊杰.上海市部分普通高?；@球選項課教學(xué)現(xiàn)狀及發(fā)展對策的研究[D].上海體育學(xué)院.2010.
