如何訓練強大的心理素質(zhì)精選(九篇)

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第1篇：如何訓練強大的心理素質(zhì)范文

關鍵詞：舞蹈作品 舞蹈演員 心理素質(zhì)

在舞蹈表演中，我們能夠總結(jié)出的一個共性就是：往往自信的演員能夠表演出更多優(yōu)秀的作品，她們在表演過程中，透露的全都是對自己的肯定和信任，從而能夠以一個積極的心態(tài)成功的塑造人物形象。因此，一名優(yōu)秀的舞蹈演員，良好的心理素質(zhì)是她的表演能否成功的決定性因素。只有具備了強大的心理素質(zhì)和鑒定的意志力，才能將平時訓練的舞蹈動作和技巧與音樂場景融合起來，組成自然的舞蹈語言，呈獻給觀眾。在此，筆者結(jié)合自身的經(jīng)驗，簡單的闡述心理素質(zhì)對舞蹈演員的重要性。

一、心理素質(zhì)對于準確的完成舞蹈動作的重要性

心理素質(zhì)對人的影響是方方面面的，在舞蹈表演上也不例外。對于大多數(shù)非專業(yè)的觀眾來說，我們欣賞一部舞蹈，首先要看的就是這部舞蹈當中舞蹈演員的動作是不是連貫、協(xié)調(diào)、優(yōu)美，這是大多數(shù)觀眾判斷一部舞蹈好與壞的最基本的標準，舞蹈動作完成的好壞，就直接形成了觀眾心中此舞蹈作品的好與壞。舞蹈演員的動作完成到位、舒展，觀眾也會有美的享受，而如果演員的動作出現(xiàn)什么紕漏，也會引起觀眾的反感。當然對于每一個能夠登上一定規(guī)模的舞臺的舞蹈演員來說，她們必定是有很強的舞蹈功底以及舞蹈技巧的，那么是什么原因會導致她們發(fā)揮失常呢？那就是心理素質(zhì)。有良好的心理素質(zhì)，能夠讓演員上臺后保持從容，不僅能夠按部就班的完成舞蹈動作，還能在表演的時候，根據(jù)舞臺和觀眾的需要，做出適當?shù)恼{(diào)整，在腦海中構思整個舞蹈的全過程，把每一個動作做到位，把自己的舞臺表現(xiàn)力表演到最大，把舞蹈作品最佳的狀態(tài)展現(xiàn)給觀眾。這就是心理素質(zhì)對于準確的完成舞蹈動作的重要性。

二、自信心對于出色地塑造人物形象的重要性

一名出色的舞者要具備強大的自信心，要相信自己的能力。無論是什么事情，自信心是最基本的素質(zhì)。在平時的訓練當中，我們會充分的感受到，自信是平時一次又一次練習產(chǎn)生的，當我們一次次失敗后，我們不斷的總結(jié)自己，一次次的突破自己。我們要相信自己展示給觀眾的是我們最好的一面，最美麗的一面。當舞臺的音樂響起時，流動的音符從四面八方席卷而來，把我們的感情和力量融入到肢體的每一個動作當中，使整個畫面生機盎然，出色的塑造出人物形象。因此，作為一個演員，最基本的能力就是要有自信心，能對自己的表現(xiàn)做出肯定的回答，只有這樣，我們才能在舞臺上表現(xiàn)的更動人。

三、心理素質(zhì)對于集中注意力和應變能力的重要性

良好的心理素質(zhì)有助于舞蹈演員發(fā)揮出自身真正的水平。通常心理素質(zhì)強的舞蹈演員，在舞臺上能夠把注意力完全的集中在舞蹈上，盡量的使自己不分心，不受外界因素的干擾，全身心的投入到舞臺表演上，注意每一個動作的連接，把每一個動作都標準地做到位，用認真的態(tài)度去對待每一個舞蹈動作。正是這種全身心的投入表演才能夠達到觀眾的審美要求，只有每一個動作都做到位才能充分體現(xiàn)出美的享受。另外，良好的心理素質(zhì)有助于提高舞蹈演員舞臺的掌控能力。在舞臺上，形勢是瞬息萬變的，作為一個演員，應該具備良好的舞臺掌控能力，以便于應對一些突發(fā)事件的發(fā)生。在一場關鍵的舞蹈表演時，即使一個小小的失誤也有可能使整場舞蹈表演失敗，因此，作為一個優(yōu)秀的舞蹈演員，要學會應對這樣的突發(fā)事件，要能控制住舞臺，在遇到事情時，要保持冷靜，不能顯得不知所措，應該靈活的結(jié)合自身的專業(yè)性化解這些突發(fā)事件。例如：在出現(xiàn)失誤后，舞蹈演員可以適當?shù)拿撾x常規(guī)動作，做一些錦上添花的動作，盡量的扭轉(zhuǎn)形式，把由于失誤帶來的負面影響降到最低。

四、如何培養(yǎng)舞蹈演員良好的心理素質(zhì)

舞蹈教學不同于其他文化課的教學，它具有一定的特殊性，在舞蹈教學的過程中，發(fā)現(xiàn)影響演員心理因素的原因才是提高演員演出技巧的核心。舞蹈基本功的練習，是使演員的身體素質(zhì)更好的符合舞蹈的要求，為后期學習高難度動作做準備，同時也是為扮演各種角色做準備，對訓練演員的體力也有好處。在訓練基礎動作的過程中，我們會經(jīng)常的感覺無聊和枯燥，當碰到一些挫折時，就會產(chǎn)生抵觸的情緒，這樣心理因素長期的積累，就會形成心理障礙，為了避免這樣事情的發(fā)生，我們要在訓練中找回自信心，我們要相信自己，我們要熱愛舞蹈。同時，在教學中，老師要有精湛的舞蹈教學技巧。在多年的舞蹈學習中，我們可以發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生喜歡舞蹈的原因是舞蹈教學有良好的教學方法和技巧。因此，筆者認為，老師要有獨特的教學風格，能激發(fā)學生學習的熱情，讓他們對舞蹈產(chǎn)生期待和好奇。通過舞蹈的學習，實現(xiàn)個人修養(yǎng)和身心的發(fā)展，這對舞蹈演員一生都有很大的作用和意義。研究表明，身體的發(fā)育程度，直接影響心理發(fā)展程度，同時心理發(fā)展程度也會影響身體的發(fā)展程度，二者相輔相成，互相影響。因此，我們學習舞蹈的目的就是為了使體力和智力雙重發(fā)展，通過不斷的調(diào)整兩者的關系，實現(xiàn)全面的發(fā)展。

五、結(jié)語

總而言之，作為一名舞蹈演員，我們所追求的境界永無止境，舞蹈藝術的高深，靠我們現(xiàn)有的經(jīng)驗和領悟是遠遠不夠的。想要成為一個成功的舞蹈者，在夜以繼日的鍛煉我們的基本功、培養(yǎng)我們的音樂素養(yǎng)、提高我們舞臺表現(xiàn)力的同時，一定要善于培養(yǎng)自己的自信心。良好的心理素質(zhì)是一個優(yōu)秀的舞蹈演員必不可少的素質(zhì)之一，它是讓一個舞蹈者成為舞臺最閃耀的明星的最根本的推動力。所以，我們要在平時的訓練和表演中，學會釋放自己的壓力，在不斷的奮斗中磨練自己堅強的意志力，通過各方面的努力，讓自己成為一名出色的舞蹈演員。

參考文獻：

[1]孟中華.良好的心理素質(zhì)對舞蹈演員的重要性[J].大眾文藝，2012，（19）.

[2]王華茹.淺析心理素質(zhì)與舞蹈表演的關系[J].大眾文藝，2013，（14）.

[3]王嘉藝.心理素質(zhì)對于舞蹈演員的重要性[J].青春歲月，2013，（11）.

第2篇：如何訓練強大的心理素質(zhì)范文

摘 要 拓展訓練作為一種新興的運動形式，越來越受到人們的歡迎。對大學體育教學而言，如果能夠以一種較為合適的方式引入拓展游戲訓練，對體育教學的效果與質(zhì)量會起到很大的推動作用。因此，本文以拓展訓練的起源與內(nèi)涵為主要切入點，深入分析拓展訓練對大學體育教學的作用與影響。

關鍵詞 拓展 體育教學 游戲

一、關于拓展訓練

一般而言，拓展訓練主要是通過集體協(xié)作的方式來完成的，其主要目的在于通過這種較為特殊的運動形式，使參與其中的成員們能夠重新詮釋群體合作意識與進取精神。目前，拓展訓練的主要形式有：武裝泅渡、啤酒游戲、風中勁草、風雨人生路、鱷魚潭、懸崖速降、迷失叢林、齊心橋、法柜奇兵、定向?qū)?、緬甸橋、動感顛球和合力過橋等。其實，純粹從這些項目的名稱我們也不難發(fā)現(xiàn)，僅靠一己之力恐怕是很難完成這些項目的。因此，通過參與拓展類的運動項目，不但可以實現(xiàn)自我的突破，也可以有效促進集體意識的增強。

二、對拓展訓練與大學體育教學作用的分析

體育教學對于學生素質(zhì)的綜合提升有著極為重要的作用?？梢哉f，學生能否成功實現(xiàn)自我突破、能否擁有較強的合作意識與團隊精神、能否盡快實現(xiàn)自我綜合能力的全面提升，是關系其步入社會后能否盡快融入社會大家庭的關鍵所在。拓展訓練的特殊功效恰恰很好地契合了以上目標，因此，拓展訓練與大學體育教學有著較為直接的聯(lián)系。

（一）拓展訓練走進大學體育教學的方式

隨著課程改革的深入推進，體育教學的目標體系不再僅僅局限于傳統(tǒng)的向?qū)W生傳統(tǒng)基本體育知識與技能，更為重要的是通過體育教學，可以增進學生的心理健康，加快學生的社會適應。尤其是對大學生而言，面臨著巨大的學習壓力、就業(yè)壓力等，如何正確看待這些壓力進而做出相應的努力在很大程度上取決于學生自身的心理狀態(tài)。

拓展訓練作為一種新興的運動形式，對于大學生各種社會心理能力的提高都有著較為顯著的作用。也就是說，通過開展拓展類運動項目，可以實現(xiàn)大學生身心的健康發(fā)展。因此，拓展訓練理應走進大學體育教學，發(fā)揮其應有的積極作用。

但是，我們應該特別注意的是，拓展訓練究竟應該以何種方式走進大學體育教學呢？拓展訓練有很多不同的形式與項目，有戶外類的，如定向越野、叢林穿越等；也有高空類的，如攀巖、合力過橋等。但是對于學校而言，學校的場地、器材以及經(jīng)費等都是較為有限的。學校應該從自身的實際情況出發(fā)，深入挖掘拓展訓練的本質(zhì)與內(nèi)涵，進而創(chuàng)編出一些適合自己所在學校開展的項目。

（二）拓展訓練對大學體育教學的重要作用

21世紀是一個知識迅速更新、科技迅猛發(fā)展的年代，這樣的一個時代對人才有著更高層次的要求。大學是培養(yǎng)人才的重要基地，能否實現(xiàn)學生綜合素質(zhì)的全面提升是關系到能否向社會輸送合格人才的關鍵。學生綜合素質(zhì)的提升僅僅依靠一般的理論課堂教學是遠遠不夠的，還需要借助體育教學，才能達到理想的效果。將拓展訓練引入大學體育教學，不僅可以豐富、充實大學體育教學的內(nèi)容，更有助于學生身心的健康發(fā)展。

1.拓展訓練與“快樂體育”教學模式的實現(xiàn)

快樂體育是一種源于德國和日本的新型教育方法，主要是針對深層的心理和成功感而言的，其本質(zhì)在于讓學生參與體育運動，通過一定的努力后而獲取的成功體驗。換言之，“快樂體育”并非簡單的“我游戲、我快樂”，它強調(diào)的是一種過程中的努力與成功后的體驗。一直以來，人們都在為如何真正實現(xiàn)“快樂體育”教學模式而苦苦探索，拓展訓練的引入恰恰符合快樂體育的基本理念。

2.拓展訓練與大學體育教學內(nèi)容的豐富

隨著素質(zhì)教育的深入推進，傳統(tǒng)的“放羊式”教學已經(jīng)逐步淡出歷史發(fā)展的大舞臺，傳統(tǒng)的體育運動項目很難吸引大學生廣泛地參與進來?；谶@樣的一種現(xiàn)實背景，如何豐富體育教學的內(nèi)容成為擺在人們的焦點問題。拓展訓練的出現(xiàn)為我們解決這一問題提供了有效的途徑。拓展訓練的形式是多種多樣的，只要我們充分結(jié)合學校自身的場地、器材等實際情況，加以適當改動，就可以實現(xiàn)大學體育教學內(nèi)容的多樣化。

3.拓展訓練與大學體育教學目標的實現(xiàn)

大學是向社會輸送合格人才的場所，其體育教學也理應有著更高層次的目標與追求。也就是說，大學的體育教學不應該僅僅局限于增強學生的身體素質(zhì)，提高學生的運動技能，而是應該盡最大努力實現(xiàn)學生綜合素質(zhì)的提高，尤其是學生心理素質(zhì)的增強。

隨著社會的進步與發(fā)展，人們的生活水平有了很大的提高，可是人們心理素質(zhì)的發(fā)展與提高卻相對滯后了。尤其是對于大學生這個特殊的群體而言，獨生子女是其構成主體，優(yōu)越的生活和家人的精心呵護使得他們在面對壓力、挫折和失敗的時候竟然是如此地脆弱。因此，大學體育教學應該努力擔負起培養(yǎng)學生心理素質(zhì)的重任。

拓展訓練有很多的具體運動形式，要想成功完成這些項目，必須要經(jīng)歷困難和挫折的考驗。在大學體育教學中合理開展拓展訓練形式的運動項目，如拓展游戲等，不僅對增強大學生的心理素質(zhì)有著顯著的作用，也有助于大學體育教學目標的實現(xiàn)。

三、結(jié)語

拓展訓練主要是通過全員參與的方式實現(xiàn)參與者自我的突破、心理素質(zhì)的增強和團隊意識的培養(yǎng)，進而實現(xiàn)參與者綜合能力的全面提升。而上述這些恰恰都是大學體育教學所應該實現(xiàn)的目標。因此，我們應當盡快實現(xiàn)拓展訓練與大學體育教學的有效融合。

但我們特別應當注意的是，并不是所有的拓展類運動項目都可以進入到大學體育教學的課堂中，我們應該結(jié)合學校的實際情況，從學生的角度出發(fā)，對其進行適當?shù)恼{(diào)整。只有這樣，才能真正發(fā)揮拓展訓練在大學體育教學中的積極作用。

參考文獻：

[1] 教育部.全國普通高校體育課程教學指導綱要[Z].2002.

第3篇：如何訓練強大的心理素質(zhì)范文

關鍵詞：素質(zhì)拓展；非專業(yè)素質(zhì)；成功素質(zhì)；大學生

中圖分類號：G64 文獻標志碼：A 文章編號：1673-291X（2012）10-0258-02

引言

成功素質(zhì)教育理念把人的成功素質(zhì)分為專業(yè)素質(zhì)和非專業(yè)素質(zhì)。專業(yè)素質(zhì)主要指專業(yè)知識的積累，獲得專業(yè)知識的方法和應用專業(yè)知識的能力；非專業(yè)素質(zhì)主要指人的價值觀、人格品質(zhì)、敬業(yè)勤奮、團隊精神、創(chuàng)新精神、思維方法、心理承受能力和實踐能力等。在特定的環(huán)境中，一個人成功與否的關鍵在于非專業(yè)素質(zhì)的高低，而培養(yǎng)大學生的團隊精神、溝通能力以及意志品質(zhì)等非專業(yè)素質(zhì)的最有效的方法之一就是進行大學生素質(zhì)拓展訓練。據(jù)悉，武昌理工學院等高校率先在大一新生軍訓過程中進行系列的素質(zhì)拓展訓練活動，同時針對高年級的學生也開展形式多樣的提升性訓練，其目的在于切實提升大學生的非專業(yè)素質(zhì)，以便培養(yǎng)專業(yè)素質(zhì)過硬、非專業(yè)素質(zhì)扎實的成功人才。

一、素質(zhì)拓展訓練與非專業(yè)素質(zhì)

1.素質(zhì)拓展訓練。素質(zhì)拓展訓練，又叫外展訓練（outward bound），其寓意為“一艘孤獨小船，離開平靜的港灣，去迎接暴風驟雨的考驗”。外展訓練起源于二戰(zhàn)期間的英國，當時盟軍大西洋船隊屢遭德國人襲擊，大部分水手在運輸船被擊沉后葬身魚腹，只有極少數(shù)人得以生還。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些人之所以能活下來，關鍵在于他們具有良好的心理素質(zhì)，有強烈的求生欲望和頑強的意志。德國教育學家?guī)鞝柼?漢恩博士經(jīng)過分析研究后發(fā)現(xiàn)：海難中的生還者必須具備堅強的意志、良好的團隊精神、豐富的海上求生技能等素質(zhì)。素質(zhì)拓展訓練是一種對人的體驗式培訓和鍛煉，是一種對人的思想、心理、意志、品質(zhì)、能力、身體以及頑強精神的一種磨煉和考驗，同時也是對人的合作精神、團隊意識、臨場經(jīng)驗的模擬和訓練，是一種新的素質(zhì)教育與現(xiàn)實體驗相結(jié)合的“實戰(zhàn)演習”。通過拓展訓練，達到“磨煉意志、陶冶情操、完善自我、融煉團隊”的目標。

2.非專業(yè)素質(zhì)。成功素質(zhì)教育理念將成功素質(zhì)分為專業(yè)素質(zhì)和非專業(yè)素質(zhì)。專業(yè)素質(zhì)是指人們實現(xiàn)成功目標所必備的具有專業(yè)特點的素質(zhì)，如專業(yè)技術素質(zhì)、專業(yè)能力素質(zhì)等；非專業(yè)素質(zhì)則是指不具有專業(yè)特點但同樣是人們實現(xiàn)成功目標必備的素質(zhì)，如一定的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等。當今社會，知識更新速度不斷加快，高新技術層出不窮，社會聯(lián)系越來越緊密，一個人僅僅具備良好的專業(yè)素質(zhì)是遠遠不夠的。世界觀、價值觀、敬業(yè)精神、創(chuàng)新能力、思維方法、實踐能力、心理素質(zhì)、人格品質(zhì)、思想道德等非專業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)日顯重要。

3.拓展訓練與非專業(yè)素質(zhì)。素質(zhì)拓展訓練的流程為：隊員投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。有了體驗以后，隊員要與其他體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結(jié)果。之后把這些分享的東西結(jié)合起來，與其他參加者探討、交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。再從經(jīng)歷中總結(jié)出原則或歸納提取出精華。并用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的成果。最后策劃如何將這些體驗應用到學習、工作及生活中去。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環(huán)又開始了。在此循環(huán)往復的過程中，隊員可以通過自我發(fā)現(xiàn)、自我激勵、自我超越，不斷提升學習、溝通、創(chuàng)新、團隊、領導、信任等能力，最終達到整個團隊的成長與突破的目的。

二、開展素質(zhì)拓展訓練，提升大學生的非專業(yè)素質(zhì)

素質(zhì)拓展訓練的主要目的就是把人的身心能力中最卓越的、最出色的部分升華到可能達到的頂點，培養(yǎng)學生樹立明確的生涯目標、敢于挑戰(zhàn)自我極限、具有克服困難的毅力、培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)和積極進取的人生態(tài)度、增強團結(jié)合作的團隊意識、熱愛自然和服務社會的精神。下面就重點闡述素質(zhì)拓展訓練在哪些方面提升了大學生的非專業(yè)素質(zhì)。

1.培養(yǎng)團隊精神。面對社會分工的日益細化、技術及管理的日益復雜，個人的力量和智慧顯得蒼白無力，即便是天才，也需要他人的幫助，惟其如此，才能創(chuàng)造事業(yè)的輝煌。因而讓大學生學會與人相處、培養(yǎng)團隊合作能力是他們走向社會前的必修課。素質(zhì)拓展訓練要求學生在訓練的過程中始終保持旺盛的斗志和堅定的信心，既需要團隊的協(xié)作精神，更需要團隊間和團隊內(nèi)部的精細分工。素質(zhì)拓展訓練對團體來說，總目標能夠滿足個體的需要和愿望，使個體目標得以實現(xiàn)；對團體成員來說，各個個體的目標又與整體目標趨于一致。當整體目標與個體目標發(fā)生沖突時，個體必須以整體利益為重，修正自己的目標，同時，學生個人的意志只有在符合集體的需要和需求的約束下，個人的行為才能得到認可和發(fā)展。拓展訓練過程中面對高難度的項目時，個人是無法僅靠自己的力量完成的，團隊成員的支持與幫助成為個人完成自我挑戰(zhàn)的重要因素。當參訓人員成功完成訓練科目時，一種自我成功的滿足感和團隊共同努力的成就感便會油然而生，在這種情緒下非常有利于團隊感情的形成。

在大一新生拓展訓練的過程中出現(xiàn)感人的一幕，某校藝術學院的大一新生楊某暈倒搶救醒來后的第一句就急切問：“我的團隊在哪里？我的隊友在哪里？”此情此景讓在場的教練和素質(zhì)導師潸然淚下。在他的心目中，團隊精神是神圣至上的，隊友是形影不離的。比如，“海難求生”項目，要求規(guī)定時間內(nèi)團隊所有成員必須翻過4米高的光滑墻面，隊友可以借助的只有整個團隊。“穿越電網(wǎng)”強調(diào)整體協(xié)作與配合、資源的重要性，好勝與莽撞都將遭淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。

2.提高溝通能力。據(jù)了解，那些事業(yè)上獲得成功的人，除了知識以外，還具備一項重要的生活技能――善于講話，善于溝通，善于影響和改善他人的思想、推銷和出售自己觀點。因而對大學生進行有效溝通的教育和訓練，可以幫助他們學會與人相處、學會建立良好的人際關系，學會更加有效地推銷自己，從而為就業(yè)成功準備一項重要的技能。

拓展訓練的多數(shù)項目都必須由團隊成員共同合作完成，成員間能否順利溝通就成為訓練項目能否完成的決定因素。因此，拓展訓練能使學生深切感受到人際溝通的重要性，并在訓練過程中努力提高自身的溝通能力。比如“驛站傳書”可以使學生在非正常的溝通環(huán)境里尋找溝通的渠道，從而領悟溝通的重要性，更進一步地使學生充分學習換位思考的交流方法，以培養(yǎng)學生優(yōu)秀的溝通意識。為了達到預期的目的，隊員們必須突破定式、創(chuàng)新思維，尋求最簡單有效的傳遞辦法，同時，更應明確策略，溝通一直引起各方的共鳴，達成默契。“驛站傳書”活動之后，同學們大致可以歸納出一個有效的溝通模型：信息發(fā)出者編碼通道解碼信息接收者反饋……在此過程中，學生的“解碼、編碼、反饋”等綜合溝通能力有所提高，更重要的是使溝通建立一種雙贏的理念?！懊と朔疥嚒被顒又腥w隊員同時將眼睛蒙上，在這種環(huán)境下我們能否還像平時那樣冷靜的工作？為此，在障礙下如何進行有效溝通，如何讓別人信服，直觀的反映出團隊中各角色的重要性，和非常狀態(tài)下團隊中正確的溝通及決策是如何產(chǎn)生的？

3.增進相互信任。“言而無信不知其可也”強調(diào)信用的重要性，而對于想成就一番事業(yè)的熱血青年之間的相互信任也是尤為重要的?！靶湃伪乘ぁ敝饕峭ㄟ^團隊的相互鼓勵，相互保護，體驗團隊成員之間相互信任、相互負責的團隊精神。其真正用意在于：你給隊友的信任度越高，你越能勇敢地摔下，身體就越平穩(wěn)，隊友就越容易接住你；相反，你越是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，生理對恐懼和危險的本能反應會使你蜷縮一團，摔的效果就可想而知了。所以，背摔成功的關鍵在于相信隊友，戰(zhàn)勝自己的心理恐懼，也正是在團隊中營造的信任氛圍，才能夠戰(zhàn)勝自我，全面提升自己。

4.錘煉健康心態(tài)。馬斯洛曾說，心若改變，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。成功學大師拿破侖?希爾曾經(jīng)說過――人生成敗在心態(tài)。由此可見，心態(tài)決定命運。大學新生入學后非常大的一個區(qū)別在于由集體管理的方式轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鞴芾?，因此，學校教育應由主導變?yōu)橐龑А＿@樣的變化使許多學生一時難以適應，甚至部分學生變得迷茫、無助，在這個特殊時期，開展拓展訓練以提升和強化個人心理素質(zhì)就尤為必要。拓展訓練一定程度上是通過模擬探險活動進行的情景式心理訓練?！皼]有成功與失敗，只有堅持與放棄。”在素質(zhì)拓展的訓練過程中成功的鼓舞和失敗的磨礪，可以使學生在不同的體驗中了解和正確把握自身心理發(fā)展規(guī)律，正確對待成功與失敗，正確認識和評價自己，充分發(fā)揮自己的潛能，提高自信心和承受挫折的能力，提高組織的環(huán)境適應與發(fā)展能力，從而形成堅毅的心理素質(zhì)?！坝屡侍焯荨睂⒛闼蜕鲜聵I(yè)的頂端。在這里，如果沒有積極進取的人生態(tài)度，沒有與人互助的真誠，沒有頑強的意志，沒有寧靜平和的心態(tài)，沒有完善的人格力量，就不可能在事業(yè)的天空中自由翱翔?！翱缭綌鄻颉蓖黄苽€人心理障礙，超越自我。每個人都蘊藏著極大的能量和豐富的資源，不試永遠不知道自己的能力。勇敢的躍出第一步，成功就離你不遠了。

結(jié)束語

高校不但是提高大學生整體素質(zhì)的教育場所，也是大學生提高適應社會能力的舞臺。為了使大學生能夠在高校中得到有效的鍛煉與培養(yǎng)，全面提高學生的綜合素質(zhì)，有必要推廣“素質(zhì)拓展訓練”這種全新的訓練方式。進行素質(zhì)拓展訓練可以磨煉學生克服困難的毅力，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)和積極進取的人生態(tài)度，增強團隊合作的團隊意識，使學生由內(nèi)到外的強大起來，從而使學生實現(xiàn)就業(yè)成功、創(chuàng)業(yè)成功和事業(yè)成功。桂林理工大學管理學院也在嘗試進行素質(zhì)拓展訓練活動，其目的就是希望學生的非專業(yè)素質(zhì)有一定的提高。

參考文獻：

[1] 趙作斌.成功素質(zhì)教育――大學理念與模式的新突破[J].中國高教研究，2006，(3).

[2] 闞雅玲，等.大學生成功素質(zhì)教育的研究與實踐[J].番禺專業(yè)技術學院學報，2003，(4).

[3] 陳思維，等.新時期大學生素質(zhì)拓展訓練簡論[J].學校黨建與思想教育，2006，(4).

第4篇：如何訓練強大的心理素質(zhì)范文

關鍵詞：初中；語文；多元化教學；意義；策略

【中圖分類號】G633.3

1、初中語文實現(xiàn)多元化教學的現(xiàn)實基礎

如今，初中學生的思想已經(jīng)隨著社會的發(fā)展日趨成熟。因此，在語文教學過程中，不能采取原有的觀念，而是需要借助多元化教學理念，從學生個體差異出發(fā)，從多角度去考慮語文教學效果，從而確保學生的語文素養(yǎng)實現(xiàn)較大幅度的提升。

1.1、學生對語文學習的興趣

興趣是學生進入學習狀態(tài)有力的敲門磚。一旦學生的學習興趣得以培養(yǎng)和鞏固，他們對語文學習的信心就會增加，并會以自身的積極行動來完成學習目標，學習目標順暢實現(xiàn)，老師的語文教學目標也就隨之實現(xiàn)。可見，良好的學習興趣，是營造快樂的學習氛圍的重要條件，興趣在，快樂氛圍就在，學生的語文學習效果就會好。

1.2、學生學習語文的堅定信念

很多學生即便對語文學習產(chǎn)生了興趣，但是一旦真正進入學習過程，就會發(fā)現(xiàn)語文學習并非那么容易，反而有些枯燥，尤其表現(xiàn)在語法、閱讀分析、修辭知識等方面。因此，他們往往產(chǎn)生了恐懼心理，思想上有了很重的負擔。如果學生能夠積極地面對語文學習，打消疑慮，樹立學好語文的堅定信念，必然能夠收到良好的學習效果。

1.3、學生學習過程中的堅韌性格

很多學生往往喜歡避重就輕，遇到容易學習的章節(jié)就顯得很輕松，遇到比較困難的內(nèi)容就顯得低沉，喪失了學習興趣。可見，學生應當擁有堅韌的性格，面對困難時，要學習堅強地面對，而不是退縮。學生一旦擁有了堅韌的性格，語文學習過程中，便再也不會被語文學習的難度所嚇倒，反而以更大的熱情投入到語文學習當中，積極配合老師的教育教學工作，與老師一起共同完成學習目標。

1.4、良好的心理素質(zhì)

光學習還不行，還要進行必要的效果檢測。對于學生而言，考試是最為普便的一種檢測手段。對學生的學習效果進行檢測，能夠幫助學生查找不足。然而，學生在考試過程中的表現(xiàn)卻大不相同。究其原因，在于學生的心理素質(zhì)不同。心理素質(zhì)較好的學生能夠破除考場中的緊張氣氛，能夠很好地開導自己，給自己增加信心。心理素質(zhì)不好的學生則亂了陣腳，在考場上產(chǎn)生焦慮情緒，不能保持清醒的頭腦。

2、提升初中語文教學水平的積極意義

初中語文是非常關鍵的突破口，其對于積累學生的詞匯、語法、修辭知識都是非常重要的學習階段。因此，如何實現(xiàn)多元化教學，促使學生提升語文知識水平，確保初中語文教學效果具有非常重要的作用。

2.1、提升語文教學水平有助于提升學生的語文基本素養(yǎng)

語文綜合能力的培養(yǎng)需要以字、詞、句為基礎進行深入學習。因此，將字、詞、句由靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)換成動態(tài)，就需要我們進行文章段落的理解，通過這個途徑賦予字、詞、句更多的靈性。否則，語文基礎能力無從培養(yǎng)。比如我們經(jīng)常說“強大的生命力”，如果說成“巨大的生命力”，必然讓我們覺得不舒服?？梢?，“強大”與“巨大”雖是一對近義詞，但意思仍有不同，用法更是有差別。我們可以感悟出“生命力強大”的狀態(tài)，卻無法體會到“生命力巨大”的味道。

2.2、提升語文教學水平有助于培養(yǎng)學生的作品鑒賞能力

現(xiàn)代社會，很多人都熱愛閱讀，熱愛安靜閱讀的氛圍，以此達到修心養(yǎng)性的目標。因此，在閱讀教學過程中，不僅要對詞語、句子的應用問題進行考慮評價，還要對詞語、句子所傳達出的意境進行準確的把握，從而進一步實現(xiàn)安心閱讀的目標。

2.3、提升語文教學水平有助于增強學生的文筆書寫能力

語言表達能力不僅要通過口頭進行表現(xiàn)，還要通過文字書寫的形式進行表現(xiàn)。這樣，初中生的文筆會更加流暢，形成的文章會更加豐滿。因此，讀、寫、說都是互相銜接互相發(fā)揮作用的語文閱讀教學方式。語文教學水平得到提升，學生才能具備掌握更多知識的極大可能性，才能更加符合語文教學的具體要求，才能使語文教學目標盡早實現(xiàn)。

3、提升初中生語文學習能力的策略

初中生具備較高的語文學習能力是一件好事，也是語文教學必須要實現(xiàn)的教學目標。因此，我們必須立足于語文教學的基本特征，徹底領會語文綜合素養(yǎng)的現(xiàn)實意義，采取可行的手段方法，全面培養(yǎng)并提升初中生的語文學習能力。

3.1、強化學生的朗讀訓練，夯實能力培養(yǎng)的基礎

默讀是閱讀訓練的一種方式，朗讀同樣也是閱讀訓練的一種方式。在初中學習階段，初中生必須加強朗讀訓練。因為，默讀往往是對文章的快速閱讀，而朗讀能發(fā)出聲音，促使學生在聲音中體會每個字詞句的用法、特定意義，從而準確把握文章的主題思想。

3.2加強背誦練習，為能力培養(yǎng)搭建平臺

很多時候，如果將所學的經(jīng)典文章進行流暢的背誦，就會為閱讀鑒賞能力的提升提供更為便捷的梯臺。因為，學生往往在閱讀過程中無意識地加快閱讀速度，以致影響閱讀效果。背誦，畢竟是從腦海中將無形的內(nèi)容通過口述傳達出來。因此，學生有更多機會一邊領會文章的主旨基調(diào)，一邊進行陳述，這樣不僅能夠為背誦起到良好的提示作用，也給學生思考回憶的時間。

3.3合理融入視頻資料，深刻體會語言的意境

我們可以借助高效的閱讀教學手段，來提升學生的學習能力，使閱讀鑒賞能力得以盡快培養(yǎng)及鞏固。隨著社會的不斷進步，視頻資料成為初中教學中較為可行的教學手段。初中語文老師可以充分借鑒這個方法途徑，通過視頻資料來向?qū)W生傳遞相關方法和知識，使學生在視頻等有形有聲資料下，進行閱讀鑒賞能力的培養(yǎng)。

3.4、加強作文寫作能力，照顧學生個體差異

很多時候，對于學生們都經(jīng)常犯的錯誤，老師可以一并進行指出，并給予指正，督促大家不要再犯同樣的錯誤。有時，有個別學生犯的錯誤是其他學生從未犯過的，但這個錯誤又非常明顯，老師就要將這個錯誤單獨提出來，讓學生們引以為戒，這也是老師在教學過程中照顧個體差異的表現(xiàn)。

4、結(jié)語

初中語文教學有其深厚的文化根基，我們必須予以高度重視，并采取多種有效的方法手段來切實提升初中生的語文學習能力。因此，這種能力的培養(yǎng)要常抓不懈，切實抓出成效。

參考文獻：

[1]宋新玉.中學語文教學改革摭談[J].延邊教育學院學報.2011（2）

第5篇：如何訓練強大的心理素質(zhì)范文

關鍵詞：舞蹈教學；學生；身心素質(zhì)

舞蹈是一門集心理、身體與藝術于一體的課程。注重研究舞蹈教學與學生身心素質(zhì)的相關性，一方面有利于給學生塑造健康的心理狀態(tài)，幫助其增強審美能力、陶冶情操，另一方面，也能調(diào)動學生對學習以及生活的積極性，提升待人接物過程中的自信心。不可否認的是，我們應該客觀地看待舞蹈教學與學生身心素質(zhì)相關性的研究，畢竟舞蹈教學對學生身心健康的影響是較為有限的。

1舞蹈教學對學生身心的影響

首先，舞蹈作為一種具有多元意義的運動，能夠促使學生在練習舞蹈的過程中不斷提升自身身體素質(zhì)，增強體質(zhì)。其次，舞蹈有助于矯正學生的不良姿態(tài)和行為動作。通過翻騰、旋轉(zhuǎn)以及跳躍等動作的練習，也為學生學習其他運動技巧打下了良好基礎。最后，舞蹈能夠培養(yǎng)學生肢體動作的靈活性，鍛煉其反應能力。舞蹈教學對學生的生理影響主要體現(xiàn)在民間舞的學習過程中，因為舞蹈集中體現(xiàn)了我國傳統(tǒng)禮儀以及社交、祭祀等儀式的過程。通過學習民間舞蹈，能夠培養(yǎng)學生良好的生活習慣，并有助于學生樹立高尚的情操。舞蹈除了能陶冶情操，還有利于人類肌肉、骨骼以及大腦、心理的發(fā)育，并有利于各項生理功能走向成熟化。舞蹈對人心理素質(zhì)的影響主要體現(xiàn)在兩個方面：一方面，舞蹈貫穿人的情緒、意志以及心理素質(zhì)，因此學習舞蹈能夠豐富人類的內(nèi)心世界，并調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，建立強大的內(nèi)心世界。另一方面，舞蹈的完成多以群體為主，所以舞蹈也在一定程度上鍛煉了學生團結(jié)協(xié)作的意識，為學生提供了更多與人交往的空間和機會，增添了學生的自信和勇氣。在一定程度上，高難度的舞蹈動作能夠起到調(diào)控和訓練學生心理的作用，幫助他們學會以良好的心理狀態(tài)面對困難和壓力。

2舞蹈教學為學生身心帶來的困難和思考

對于每一個學習舞蹈的人來說，日常的舞蹈訓練都會對學習者的身心造成困擾，這些困擾會影響正常訓練，長時間累積也會形成一定的心理問題。例如，舞蹈的教學極為注重學習者的形體。因為舞蹈作為一種藝術表現(xiàn)形式，需要通過表演者的肢體語言以及肢體節(jié)奏的變化來進行美學表達，并對欣賞者產(chǎn)生一定的視覺沖擊。這就要求學習者在舞蹈訓練之初多以形體訓練為主，如常見的壓腿、劈叉、翻跟頭等，訓練自身的柔韌性以及協(xié)調(diào)性。對于每一個舞蹈學習者來說，雖然這些舞蹈基本功的訓練都是必經(jīng)之路，但是對于初學者來說，這也是考驗身體與心理承受能力的重要階段。尤其是對于一些身體骨骼已經(jīng)定型的學習者而言，若要展現(xiàn)曼妙的舞姿，需要堅持不懈的基本功訓練，這是最為困難的。在這種枯燥的訓練過程中，學生們很容易因短期內(nèi)看不到訓練成果而產(chǎn)生放棄的心理，但任何一項藝術或是體育運動都有其規(guī)律，各科的教學也有其不同的技巧。因此，只要在教師的耐心指導下進行有規(guī)律的基本功訓練，便可減輕枯燥的訓練為身心帶來的痛苦，學生的舞蹈學習也能獲得事半功倍的效果。此外，教師在訓練過程中要注重提升學生的自信心和堅持不懈的毅力，這對形體訓練也同樣重要。舞蹈是一門對學習者心理素質(zhì)要求極高的學科，舞蹈的藝術性呈現(xiàn)要求學習者展現(xiàn)形體美和動作的規(guī)范性，這也最容易給學習者的心理健康帶來傷害，因為動作難度的不斷增大，會使學生難以忍受枯燥訓練所帶來的折磨。此外，授課教師對表演神態(tài)的要求也常常讓學生倍感壓力，時常覺得望塵莫及。因此，想要通過舞蹈教學來鍛煉學生的心理素質(zhì)是極其難以實現(xiàn)的。同時，舞蹈又是一門陶冶情操、凈化心靈的藝術，當一個人在舞蹈領域達到一定境界，取得一定的藝術成就，其心理素質(zhì)也會實現(xiàn)一個質(zhì)的飛躍。因此，雖然在舞蹈教學的過程中鍛煉學生的心理素質(zhì)是一個看似很難實現(xiàn)的目標，但只要教師在教學過程中，運用科學的方式進行引導和培育，提升學生的心理素質(zhì)是指日可待的。例如，教師可以在日常的基本功訓練課程中多采用鼓勵的措施，提升教學方式的趣味性，調(diào)動學生的學習興趣，增強學生的自信心，同時也可以在教學過程中設置一些比賽或是演出活動，以此增加學生的成就感，并使他們不斷克服困難、完成挑戰(zhàn)，培養(yǎng)強大的內(nèi)心世界。久而久之，學生就能將學習的壓力轉(zhuǎn)化為孜孜不倦的動力，并不斷指引自己向更高的目標攀登。

3相關性結(jié)論

舞蹈教學不是促進學生心理健康發(fā)展的決定性因素。舞蹈是一門心靈與肢體融合而成的藝術。因此，訓練學生擁有牢固的舞蹈功底對于鍛煉其思想品質(zhì)具有重要意義。但人的心理狀態(tài)受環(huán)境因素、身體狀態(tài)以及性格因素的影響較大，所以我們得出如下結(jié)論：對于一個舞蹈專業(yè)的學生來說，學習舞蹈能夠影響其身心健康，但絕不是促進學生心理健康發(fā)展的決定性因素。雖然舞蹈教學不是決定性因素，但對于學生來說，舞蹈的學習同樣能結(jié)合外部因素實現(xiàn)對身心狀態(tài)的調(diào)整。例如，學生在感到疲憊的時候，可以通過練習舞蹈放松身心，緩解疲憊。同時，堅持不懈地練習舞蹈，有助于培養(yǎng)學生堅韌不拔的性格和堅持不懈的毅力。舞蹈教學對學生身心的影響具有雙面性，既有積極的一面，也有消極的一方面。我們在看待消極影響時，也應該主動采取措施消除負面影響對學生心理健康帶來的傷害。由于每個學生的成長環(huán)境、性格以及心理承受能力等不盡相同，因此他們看事物的角度和對舞蹈的態(tài)度也會產(chǎn)生差異。面對學生復雜的心智，如果教師在教學過程中不能適當?shù)夭扇獙Ψ绞?，那么舞蹈教學必將對一部分學生的身心健康產(chǎn)生消極影響。從舞蹈教師的角度來說，首先需要增強自身的舞蹈功底，為學生樹立不斷學習、勇于攀登的榜樣，并在教學過程中及時運用科學的訓練方法指導學生循序漸進地提升個人舞蹈功底。而學生要在日常的學習生活中做好充足的思想準備，將學習舞蹈作為畢生的追求。從家長的角度來說，家長不要刻意為孩子增加思想負擔，畢竟學習舞蹈不是人生唯一的出路，孩子的未來應該有更多的可能性，應該讓孩子選擇未來的道路。

4結(jié)語

舞蹈教學對學生身心素質(zhì)的影響具有兩面性。因此，在日常教學過程中，教師應該密切關注學生的心理健康情況，積極提升學生學習的積極性及其對舞蹈藝術的認同感。當然，舞蹈藝術對學生身心健康的影響并不局限于上述的這些內(nèi)容，因為學生的身心健康畢竟受諸多因素影響，不能一概而論。

參考文獻：

［1］…李鑫.從舞蹈藝術的特性談舞蹈教學［J］.藝術評論，2009（3）：104.

［2］…谷利成.論舞蹈教學中的美感培養(yǎng)［J］.湖南冶金職業(yè)技術學院學報，2006（2）：203.

［3］…陳黎黎，薛林峰.體育舞蹈對大學生心理健康的影響研究［J］.藝術百家，2005（3）.

［4］…喻松.體育舞蹈對大學生心理健康的影響［J］.考試周刊，2011（1）.

第6篇：如何訓練強大的心理素質(zhì)范文

摘 要 射擊運動是我國體育競技中摘金奪銀的主要運動項目之一，人才的培養(yǎng)和儲備對國家體育事業(yè)發(fā)展具有重要而深遠的意義。本文在分析了射擊運動特點基礎上，對如何培養(yǎng)高素質(zhì)高水的平射擊運動員進行探析，結(jié)合自身教學經(jīng)驗，總結(jié)了四點培養(yǎng)優(yōu)秀射擊運動員的關鍵方面。

關鍵詞 射擊 運動員 人才 體育

一、前言

作為我國體育競技重點建設項目之一的射擊運動，其后備人才的培養(yǎng)和儲備至關重要。正確的對運動員進行訓練成為當前重要課題，不少大專院校的教練、教授都在努力研究，如：上海體育學院的高卓君通過對不同年齡運動員分組訓練，探討了不同始訓年齡的射擊運動員的發(fā)展規(guī)律[1]。福建省南平市少體校的李華結(jié)合自身實踐經(jīng)驗，對少體校手槍訓練方法進行了詳細分析和總結(jié)，以期提高培訓效果[2]。漯河市體育運動學校的牛丹，結(jié)合自身實踐，總結(jié)了射擊運動員應具備的綜合能力，提出了如何訓練優(yōu)秀射擊運動員的諸多方法[3]。河北省秦皇島市體校的李冰峰，結(jié)合自身經(jīng)驗對青少年射擊運動員的初級訓練及恢復技術進行了詳細分析，為射擊訓練提供了有效地參考[4]。

二、射擊運動特點

射擊運動屬于體育賽事中的準靜態(tài)運動項目，要求運動員具有動靜協(xié)調(diào)、穩(wěn)定精準等能力。在訓練或賽場上，運動員的身體狀態(tài)與精神狀態(tài)需要緊密配合，身體姿態(tài)要保持高度的穩(wěn)定性和持久性，這不僅需要運動員具備良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還需要運動員具有充足的射擊檢驗。

射擊也是一門深厚理論學科，不僅涉及數(shù)學、物理學、流體力學、空氣動力學、化學、機械等多方面的理論知識，還涉及人體的生理學、心理學等諸多方面。因此，對一個優(yōu)秀的運動員而言不僅要求具備完美的射擊技能和強大的心理素質(zhì)，還要充分理解槍支的構造原理以及子彈的運動特性等知識。

三、培養(yǎng)優(yōu)秀的射擊運動員方法探析

由于運動員需要同時具備較高的包括身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、知識水平等在內(nèi)的綜合能力，必須對其進行多方面的培訓。多年來的實踐經(jīng)驗表明，知識水平的高低對自身訓練效果的好壞有直接影響。這主要是由于認知水平的差異而導致接受程度不同，因此，要培養(yǎng)和造就高水平高素質(zhì)的射擊運動員，必須從提高運動員認知水平入手，加強對其理論知識的培養(yǎng)，拓寬其知識面，使運動員具備在了解槍械構造原理、規(guī)范動作原理、彈道原理等基礎理論上，掌握射擊技術。

（一）加強對射擊運動員進行認知能力訓練

對運動員進行認知能力訓練就是對射擊理論進行培訓，這項科目對于運動員或教練來說都是充滿極大的挑戰(zhàn)。學習內(nèi)容繁多，具體包括槍支原理、彈道原理、彈藥擊發(fā)原理、光學瞄準原理、命中計算、子彈能量估計、地形分析、氣象分析等，要求運動員從事物發(fā)展的基本規(guī)律出發(fā)，充分理解和掌握射擊技術，使運動員具備適應各種條件和環(huán)境的能力。

（二）加強射擊技術訓練

射擊技術訓練是運動員最基本的技能訓練。由于射擊運動項目繁多，包括：步槍、手槍、飛碟、移動靶等，各科目技術要求不同，因此要求運動員具備根據(jù)科目要求掌握對應的射擊要領、姿勢動作。在訓練中，教練應清楚的解析每個規(guī)范動作要領，讓運動員知道為什么練、怎么練、練多少，讓運動員具備扎實的射擊技能。

（三）加強運動員注意力訓練

在賽場上，運動員會受到內(nèi)外界各種因素的影響，如內(nèi)心的緊張或外界的嘈雜，這些都將嚴重干擾運動員分析環(huán)境、調(diào)整姿態(tài)以及對射擊時機的把握。因此，加強對射擊運動員注意力訓練也是日常訓練中的關鍵科目。實踐中，常用的提高注意力的訓練方法有：

1.表現(xiàn)訓練法。是指運動員將平時訓練的操作技能、姿勢等有意識的進行回顧、檢驗，進而將注意力轉(zhuǎn)移到射擊上來。這是射擊訓練中最為行之有效的集中注意力的方法。

2.集中精力訓練法。是指通過外界手段，讓運動員長時間全神貫注的觀察某目標，讓運動員具備長時間集中精力于目標的能力，做到心無雜念。

3.模擬訓練法。模擬訓練是青少年業(yè)余射擊訓練中必不可少的環(huán)節(jié)，模擬訓練不僅可以提高運動員技能和經(jīng)驗，還能提高運動員的心理素質(zhì)。通過無數(shù)次的模擬訓練，讓運動員達到身經(jīng)百戰(zhàn)，見怪不怪，從而提高其剛干擾能力。

（四）改善教學方法

射擊是門專業(yè)性、技術性以及理論性很強的運動。要想徹底掌握射擊技術很難，加之部分動作和技能無法用言語清楚表達，是教練或運動員射擊經(jīng)驗的總結(jié)和體會。因此，改善教學模式提高教學質(zhì)量也是培養(yǎng)和造就優(yōu)秀射擊運動員的關鍵。實踐教學中，應注意以下幾點：

1.充分借助科學技術。就是通過科技手段和工具將實踐中的抽象的復雜的理論、方法、經(jīng)驗等變得簡單明了易于接受，使運動員能迅速理解和掌握。

2.做到科學訓練。射擊運動技能復雜，運動員學習和接受需要循序漸進，教練在教學過程中不能盲目突擊，掌握訓練規(guī)律，合理安排運動員消化、模仿、鞏固等時間階段。

3.明確訓練目標。就是在對運動員進行射擊訓練時，讓其充分理解和明白本次訓練的目的、要求及意義，做到有的放矢，有針對性有目標性。

四、總結(jié)

本文主要對業(yè)余訓練培養(yǎng)優(yōu)秀的射擊后備人才方法進行探索分析，結(jié)合實踐經(jīng)驗，闡述了訓練中常用的四種提高射擊運動員技能的方法，分別為：第一，加強對射擊運動員進行認知能力訓練；第二，加強射擊技術訓練；第三，加強運動員注意力訓練；第四，改善教學方法。

參考文獻：

[1] 高卓君.射擊運動訓練應從小抓起[J].上海體育學院學報.1994.12.18.

[2] 李華.淺談少體校手槍射擊訓練[J].體育科技.2012.9.

第7篇：如何訓練強大的心理素質(zhì)范文

【文章摘要】

警務化管理制度是警察類高職院校的立校之本，大學生心理素質(zhì)教育是當代大學生素質(zhì)教育的重中之重，目前鮮有關于二者關系的研究和探索。它們之間有什么樣的關系，如何協(xié)調(diào)發(fā)展，需要進行分析研究。

【關鍵詞】

警務化管理；素質(zhì)教育；大學生心里素質(zhì)教育；協(xié)調(diào)發(fā)展

1 本課題的研究現(xiàn)狀

新時期，隨著大學生思想層面、心理狀況等方面的深刻變化，大學生心理健康問題也日漸突出。從舉國震驚的馬加爵案到轟動全國的藥家鑫案，大學生心理健康以及心理素質(zhì)教育問題已經(jīng)引起了全社會的廣泛關注?，F(xiàn)在，絕大多數(shù)高等院校都開設了大學生心理健康等相關課程，把大學生心理健康教育提到了相當?shù)母叨?。由于大學生心理素質(zhì)日漸受關注，大學生心理素質(zhì)教育的研究也越來越呈現(xiàn)出多元化，同時實踐成果也越來越豐富。

1.1 普通高等學校大學生心理現(xiàn)狀

我國大學生多數(shù)處于青年中期（18～24歲）這一年齡階段。在這個階段，個體的生理發(fā)展已接近完成，已具備了成年人的體格及種種生理功能，但其心理尚未成熟。如何促使大學生心理日益成熟，使其成為一個心理健康的成年人，是我們面臨的一個主要問題。因為，青年中期是走向成熟的關鍵期，此時大學生的心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，很容易造成心理沖突，如理想與現(xiàn)實的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、競爭與求職的沖突等等。

這些沖突和矛盾若不能及時得到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙。特別是當代大學生在高中階段為了在激烈的高考競爭中取勝，幾乎是全身心投入學習，家長的過度保護、學校的應試教育使這些學生心理比較脆弱，缺乏挫折承受力。進人大學后在學習、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環(huán)境因素看，競爭的加劇、生活節(jié)奏的加速，使人產(chǎn)生了時間的緊迫感和壓力感；隨著個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾也加劇了大學生內(nèi)心的沖突，使他們產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。再加上各種生理因素、心理因素、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

（1）對大學環(huán)境的不適應

進入大學后，發(fā)現(xiàn)成績優(yōu)異的同學有很多，他們在高中時代作為佼佼者的優(yōu)越感消失了，巨大的心理落差使一部分學生無法適應。在思想上，大學生往往對理想與現(xiàn)實的差距認識不清。學生在考大學前往往被灌輸了考上大學就萬事大吉、一生無憂等片面的觀念。但進入大學后，他們感到學習考試的壓力還是那么大，競爭更加激烈，還要面對就業(yè)的壓力。這種現(xiàn)實與美好理想之間的差距，使很多大學生無法及時調(diào)整自己的心態(tài)。而在生活上，大學生要自己解決生活中的一切問題，如何與同學室友建立起良好的人際關系，更是擺在大學生，尤其是大一新生面前的一大難題。

（2）無法承擔巨大的求職和就業(yè)壓力

就業(yè)的雙向選擇，使大學生面臨著巨大的就業(yè)壓力。這在高年級學生中表現(xiàn)尤為顯著，許多大學生在大四畢業(yè)前或畢業(yè)后都沒有找到合適工作，心理問題也就隨之凸現(xiàn)出來。但相對于城鎮(zhèn)學生，農(nóng)村學生因家庭經(jīng)濟狀況等影響對能否就業(yè)就更為敏感，出現(xiàn)的心理問題也比城鎮(zhèn)學生相對更多一些。

（3）自我定位出現(xiàn)迷惑

大學生心理漸趨成熟，開始積極地思考人生，不斷反省自我，探索自我，經(jīng)歷著種種內(nèi)心自我評價與認知的矛盾和迷惘。

1.2 高等職業(yè)教育大學生心理素質(zhì)研究

高等職業(yè)教育作為高等教育的一部分，其在校學生心理素質(zhì)教育也開始受到關注。高職教育為我國高素質(zhì)技能型專門人才的培養(yǎng)作出了重要貢獻，成為我國高等教育事業(yè)發(fā)展中不可忽視的重要組成部分。隨著高職教育的迅猛發(fā)展，提高高職教育質(zhì)量，加強內(nèi)涵建設工作逐漸引起廣泛關注。如今，高職教育內(nèi)涵建設已成為高職院校發(fā)展的一項重要議題，而作為內(nèi)涵建設重要方面的大學生心理素質(zhì)教育亦顯得更為重要和迫切。

警察類高職院校是高職院校中的特殊群體，它既肩負著普通高職院校培養(yǎng)高素質(zhì)技能型專門人才的使命，同時又要確保其培養(yǎng)的具備特殊技能即警察素質(zhì)的專門人才思想素質(zhì)過硬，又紅又專。因此，警察類高職院校大學生心理素質(zhì)教育就突顯得尤為重要。然而，目前的現(xiàn)實情況是，學界對高職類大學生心理素質(zhì)教育的關注程度不夠，遠不及普通本科院校。對警察類高職院校大學生心理素質(zhì)教育的研究更是少之又少。

1.3 警務化管理制度研究

2003年第二十次全國公安工作會議進一步明確，公安院校比照軍隊院校實行警務化管理，公安部制定的《公安院校警務化管理規(guī)定》對公安院校實行警務化管理的具體目標要求等則提出了明確的標準。在學生管理中推行警務化管理最初是因為公安院校學歷教育起步較晚，學生管理工作無現(xiàn)成模式可循，“我國的警察和軍隊同宗同源，公安院校的不少領導和教職員工最早的職業(yè)都是軍人，在學生管理甚至教育訓練中，采用軍事化方式是最順手自然的。同時，警察和軍隊又都是武裝性質(zhì)的紀律部隊，這種性質(zhì)認同心理又大大強化了在公安院校的學生工作中實行軍事化管理的信念?！迸c軍事化管理一樣，警務化管理試圖通過三種主要的方式即《內(nèi)務條令》管生活、《紀律條令》管行為、《隊列條令》管訓練，最終實現(xiàn)學生令行禁止、服從命令、聽從指揮的作風。警務化管理制度是警察類院校的立校之本，目前我國警察類院校均實行警務化管理制度。

警務化管理充分體現(xiàn)了“育人為本、德育為先”的工作思路。培養(yǎng)德才兼?zhèn)涞拇髮W生，直接關系到黨的事業(yè)后繼有人和國家長治久安，關系到實現(xiàn)全面建設小康社會的宏偉目標和中華民族的偉大復興。因此，學院在育人過程中，要將“德”和“才”的培養(yǎng)緊密聯(lián)系起來。“德”反映了一個人的本質(zhì)，體現(xiàn)了個體的價值取向和服務社會的方向；“才” 反映了一個人能力的強弱，體現(xiàn)了個體的技能高低和服務社會的本領。兩者相輔相成，不可偏廢。但同時應該明確的是，“德”和“才”并不是并列的、等同的，在教育上必須堅持“德育為先”。“有德無才，難以擔當大任；有才無德，其才反濟其奸”?！暗隆币环矫鏇Q定著個體對社會的作用，缺少這一基石，人才就會成為“次品”、“廢品”甚至是“危險品”；另一方面，“德”也是個體發(fā)展的動力和源泉，只有具有崇高理想和追求的人，才會孜孜不倦于求學、求知，最終成為對社會發(fā)展具有重要價值的人才。

警務化管理，將學生個體與群體相統(tǒng)一，將學生的自身價值與服務人民、報效祖國相統(tǒng)一，將學生的專業(yè)學習和思想政治教育相統(tǒng)一，將學生的理論學習與社會實踐相統(tǒng)一，這為“德”與“才”的平衡發(fā)展提供了有效的途徑和有力的保障，充分體現(xiàn)了“育人為本、德育為先”的工作思路。

警務化管理使我院育人思想得到了高度統(tǒng)一，全體教職工都能自覺結(jié)合自身的崗位職責，努力做到教書育人、管理育人、服務育人；警務化管理使各系之間在學生管理上有了統(tǒng)一的依據(jù)、統(tǒng)一的標準，在各顯特色的同時又不失內(nèi)在的一致，有利于和諧校園的建設；警務化管理將學生的個性發(fā)展納入到共性要求之中，有利于學生克服以自我為發(fā)展中心的錯誤認識，引導其實現(xiàn)自身發(fā)展與社會發(fā)展的和諧統(tǒng)一。

2 課題對行業(yè)和區(qū)域社會經(jīng)濟發(fā)展的重要作用和應用前景分析

當代大學生是我們蓬勃發(fā)展的社會主義事業(yè)的建設者和接班人。然而隨著經(jīng)濟社會飛躍式的發(fā)展，大學生所承受的各種壓力逐漸增多，因此，產(chǎn)生了各種各樣的心理矛盾，有些學生甚至出現(xiàn)了比較嚴重的心理問題及心態(tài)危機。在這方面，高職大學生比普通大學生承受了更多方面的壓力，由于本身學歷較低，競爭優(yōu)勢不強，生活、就業(yè)等多重壓力經(jīng)常會嚴重影響其學習成績和學習效果。為了更好地適應經(jīng)濟社會快速發(fā)展的新形勢新要求，培養(yǎng)出真正符合社會需要的合格人才，加強大學生心理素質(zhì)教育，培養(yǎng)大學生良好的心理素質(zhì)，使大學生具備較強的自我調(diào)適的能力和抵御挫折的能力就顯得極為必要和重要。尤其對警察類高職院校來說，由于其培養(yǎng)對象特殊，學生又掌握一定的刑事、司法等特殊技能，如果沒有較強的心理素質(zhì)，其特殊技能可能會被濫用，甚至成為反偵查力量。因而，加強大學生心理素質(zhì)教育，對培養(yǎng)合格人才，培養(yǎng)合格警察和執(zhí)法者，維護地區(qū)社會穩(wěn)定，促進區(qū)域經(jīng)濟發(fā)展具有重要意義。

3 警務化管理和大學生心理素質(zhì)教育之間的關系

課題組通過掌握大量材料對目前國內(nèi)外研究現(xiàn)狀進行了全面分析，發(fā)現(xiàn)當前的研究成果主要集中在對警務化管理問題和大學生心理素質(zhì)教育問題的分門別類研究上，也就是把二者當作不相干地兩個獨立個體進行研究，絕少將二者結(jié)合起來研究。從我國目前的現(xiàn)實情況考慮，警察類高職院校大學生的心理素質(zhì)同樣甚至是更需要關注，而要研究這一問題，作為警察院校立校之本的警務化管理制度就是無法繞開的話題，因此，勢必需要分析研究兩者之間的關系。

對警察類院校來說，警務化管理是學生管理的一種方式，是該類院校管理育人的一種手段，其重點在于教育，本質(zhì)是學生的素質(zhì)養(yǎng)成教育。警務化管理目的在于“以警察的嚴明紀律培養(yǎng)學生的自覺行為，以警察的嚴正綱紀培養(yǎng)學生的文明習慣，以警察的堅強意志培養(yǎng)學生的學習毅力，以警察的團隊精神培養(yǎng)學生的團隊意識，從而使學生樹立良好的學習態(tài)度，養(yǎng)成良好的學習風氣，具備未來可能從事警察工作的良好品質(zhì)、素質(zhì)和適應性?！奔热痪瘎栈芾淼哪康氖亲黠L、素質(zhì)的養(yǎng)成，那么它同大學生心理素質(zhì)教育本質(zhì)就是一樣的，他們之間并不矛盾而是個性與共性、特別與普通的關系，警務化管理需要學生心理素質(zhì)教育作指導、作后盾、作保障，大學生生理素質(zhì)研究需要警務化管理作補充、作手段。它們相輔相成、相得益彰，相互促進，共同得以發(fā)展。

4 警務化管理與大學生心理素質(zhì)教育的相互作用、協(xié)調(diào)發(fā)展

4.1 在嚴格管理、嚴格訓練中，提高學生的學習能力

基礎知識和專業(yè)知識的學習積累是學生的主要任務。警察類高職院校培養(yǎng)的不僅僅是未來的人民警察，還要培養(yǎng)適合社會經(jīng)濟發(fā)展需要的多層次人才。因此，警務化管理應該以教學為中心，為教學工作提供強有力的組織紀律保障。最終“形成一種團結(jié)緊張、嚴肅活潑、井然有序的校園環(huán)境，促使學生思想革命化、作風戰(zhàn)斗化、生活制度化、內(nèi)務標準化、保證以教學為中心的各項任務順利完成?！币虼?，學校在強化學生日常警務化管理制度的同時，要注重學生學習能力的培養(yǎng)，充分調(diào)動學生學習的積極性和主動性，讓學生學會學習。

4.2 警務化管理體制下，學生自我意識的形成以及自我完善

警務化管理只有在學生的配合下，才能最終取得良好的效果，它不僅要求學生主動接受管理，還要求學生在被管理的同時，自己管理自己，自己教育自己。自我教育的方法，就是充分發(fā)揮學生的參與作用，發(fā)揮學生干部和學生黨員的骨干作用、表率作用和帶頭作用，讓他們積極參與警務化管理的全過程。因為學生干部和黨員與其他同學之間有著共同的感情基礎，有共同的語言，共同的價值觀念，他們更了解學生的思想動態(tài)，更容易從學生的實際情況出發(fā)做好工作。在自我教育的情況，有關學生的事，要同學生商量去辦，學生能夠做到的事應大膽放手讓學生去做，讓學生在管理中自己教育自己，自己管理自己，增長知識。要提高學生的自覺性，讓學生積極參與管理，改變被動地位。使學生真正認識到警務化管理的目的和意義，擴大學生民主參與警務化管理的范圍，培養(yǎng)學生的自律意識和內(nèi)在心理約束意識，引導他們進行自我教育、自我約束、自我管理、自我培養(yǎng)、自我提高和自我服務，使他們廣泛地融入到管理中去，變被動服從為自覺遵守，從而增強學生的自我意識、實現(xiàn)自我完善。

4.3 高職警察類院校警體教育是學生的重要學習內(nèi)容，對學生心理健康教育有著重要的影響

“生命在于運動”，通過多種形式的體能訓練，能對學生進行心理健康教育與指導、幫助學生提高心理素質(zhì)、健全學生人格、增強承受挫折和適應環(huán)境的能力。因此，學校院加大體能訓練力度，把好警務化管理育人的第一關。對體能訓練實施全過程管理、全方位管理、全員管理，確保不斷提高體能訓練質(zhì)量，著重鍛煉學生的政治素質(zhì)和意志品質(zhì)，突出思想教育功能，突出人民警察職業(yè)意識培養(yǎng)功能，突出能力鍛煉功能，充分發(fā)揮出體能訓練的教育作用，培養(yǎng)強烈的警察意識。通過多種形式的體能訓練及強化，磨煉學生的意志，增強凝聚力和向心力，增強學生身體素質(zhì)和心理承受能力。

4.4 培養(yǎng)學生的情緒管理素質(zhì)：警務化管理體制下嚴明的紀律性與學生個性之間的關系

警務化管理制度強調(diào)紀律性和共性，但并不意味為它就抹殺學生的個性。我們要培養(yǎng)的是個性鮮明、立場堅定、思維活躍、紀律性強、富有創(chuàng)新精神的警察后備力量，而不是沒有思想的機器。因此，警務化管理制度同樣要求在堅持共性地前提下，最大限度地創(chuàng)造有利于學生個性張揚的環(huán)境和條件。在學生全面發(fā)展的基礎上，著眼于提高學生的創(chuàng)新意識、創(chuàng)新能力和增強發(fā)展的后勁，讓學生個性得到充分張揚，特長得到充分發(fā)展。在警務化管理中，不僅要對學生健康的興趣和愛好給予必要的引導，還要對有潛在優(yōu)勢和特長的學生給予必要的支持。

4.5 “警察素質(zhì)的養(yǎng)成”與學生“職業(yè)生涯規(guī)劃”之間的關系

前文已經(jīng)提及，警察類高職院校具體到我們陜西警官職業(yè)學院不僅僅培養(yǎng)人民警察的后備力量，同時還要面向社會、服務社會，積極培養(yǎng)適應社會發(fā)展需要、能勝任其他各種相關工作的各類高素質(zhì)技能型人才。

課題組通過對我院相關專業(yè)學生進行的100份問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的學生將來都有意愿從事警察職業(yè)?，F(xiàn)實問題是只有部分學生能順利通過公務員考試成為真正的人民警察，大部分學生還是要從事其他的相關工作。這就要求在平時的教學和警務化管理工作中要引導學生正確進行職業(yè)生涯規(guī)劃，教導學生要做到“一顆紅心，兩手準備”。既要做好當一名警察為為民服務的心理準備，同時也做好從事其他職業(yè)的規(guī)劃。警務化管理促成警察素質(zhì)養(yǎng)成的同時，對我們其他優(yōu)良素質(zhì)的養(yǎng)成和能力的提高也會有很大的幫助。通過協(xié)調(diào)警務化管理和學生“職業(yè)生涯規(guī)劃”的關系，使學生認識到，無論畢業(yè)以后奔赴何種崗位、從事何種工作，警務化管理制度都對他們今后從事的職業(yè)有幫助。

4.6 警務化管理是一種相對封閉的管理，應在相對封閉的管理空間中積極培養(yǎng)學生的人際溝通和交往能力

警務化管理是一種相對封閉的管理制度，但并不意味著警察類院校就是封閉辦學。我院采取“走出去，請進來”等各種方法為學生提供同外界溝通、交流和學習的機會，以增強學生的人際溝通和交往能力?！白叱鋈ァ敝饕琼攳弻嵙暋嵺`鍛煉：將學生分派到公安、政法等對口單位進行頂崗實習，既鍛煉了學生的實際操作能力同時也為學生提供了與專業(yè)人士溝通交流的機會?！罢堖M來”是聘請行家里手、專業(yè)精英來為客座教授，定期為學生授課，開展講座。另外，我院還開展了“警院文化月”、“大學生心理咨詢周”等活動，豐富學生課外生活，培養(yǎng)學生溝通交往能力。

5 警察類高職院校大學生心理素質(zhì)教育的具體方法

警務化管理是警察類院校學生管理的基本方式，是該類院校管理育人的一種手段，其重點在于教育，本質(zhì)是學生的素質(zhì)養(yǎng)成教育。如何立足于警察類高職院校實際，融心理素質(zhì)教育于警務化管理之中，既遵循普通高等教育的規(guī)律，又兼顧警察類高職院校的個性？下面 將以警務化管理體制下大學生心理素質(zhì)教育的具體方法為突破口，進一步深入研究二者之間的協(xié)調(diào)發(fā)展。

5.1 心理咨詢法

心理咨詢法即運用語言、文字等媒介，通過詢問、會談、商討、勸告等方式，在心理方面給學生以輔導、幫助和教育，解決他們在學習、生活及人際關系諸方面的心理問題，保持其身心健康，從而促進他們在全面發(fā)展。

著名心理學家泰勒認為：“咨詢是一種從心理上進行幫助的活動，它是集中于自我同一感的成長，以及按照個人意愿進行選擇和做出行動的問題?！蹦壳?，我國高校的心理素質(zhì)教育大多以學校心理咨詢?yōu)檩d體。我們學院也不例外，設立了專門的心理咨詢室，具體的做法是用傾聽、疏導、激勵等方法和學生進行面對面的交流、溝通，幫助學生解決學習、生活、情感等方面存在的心理問題，緩解其心理壓力，解除其心理危機，使學生能夠認識到存在的問題，更好地面對現(xiàn)實，適應環(huán)境。當然，除了專門的心理咨詢室以外，我們的心理咨詢還包括下面幾種形式：團體咨詢，即通過做報告、座談、討論或者角色扮演等，找出解決問題的途徑和方法；書信咨詢，通過書信交流，解答詢問；電話咨詢，通過電話聯(lián)系，解答詢問；現(xiàn)場咨詢，咨詢?nèi)藛T主動深入學生教師及宿舍，為學生排憂解難；宣傳咨詢，即利用學校的黑板報、宣傳欄、廣播、小報紙等大眾傳播媒介，針對學生普遍存在的問題，進行咨詢。值得一提的是，隨著心理素質(zhì)教育形式的多樣化以及網(wǎng)絡的普及，網(wǎng)絡心理咨詢這種新的模式越來越受到學生的青睞，因其不記名性，學生可以通過網(wǎng)絡平臺真正平等地、無顧慮地提出問題，有利于準確掌握學生的心理狀況，因而，在今后的心理咨詢過程中應該重視網(wǎng)絡心理咨詢平臺。

心理咨詢有助于消除大學生成長中出現(xiàn)的各種心理問題，維護大學生心理健康，優(yōu)化大學生心理素質(zhì)，使大學生健康成長。

5.2 心理危機干預法

針對學生出現(xiàn)的心理危機，我們提供專門的危機干預工作者，對學生進行心理危機干預。危機干預的主要步驟有：1、確定問題 即從來訪者的角度，確定和理解來訪者本人所認識的問題。在整個危機干預過程中，工作人員應該圍繞所確定的問題來把握傾聽和應用有關技術。為了幫助確定危機問題，推薦在干預開始時，使用核心傾聽技術：同情、理解、真誠、接納以及尊重。2、保證來訪者安全 簡單地來說，就是對自我和他人的生理和心理危險性降低到最小可能性。3、給予支持 危機干預的第三步是強調(diào)與來訪者溝通與交流，使來訪者知道工作人員是能夠給予其關心幫助的人。工作人員不要去評價來訪者的經(jīng)歷與感受是否值得稱贊，或是否是心甘情愿的，而是應該提供這樣一種機會，讓來訪者相信“這里有一個人確實很關心我！”。4、提出并驗證可變通的應對方式 在這一步中，工作者有效的工作能幫助來訪者認識到，有許多可變通的應對方式可供選擇，其中有些選擇別的選擇更為適宜。5、制訂計劃 危機干預的第五步是制訂計劃，這是從第四步邏輯地、直接地發(fā)展而來的。危機干預工作者要與來訪者共同制訂行動步驟來矯正其情緒的失衡狀態(tài)。6、得到承諾 在第六步中，危機干預工作者不要忘記其他幫助的步驟和諸如評估、保證安全和給予支持的技術。在結(jié)束危機干預前，工作者應該從來訪者那里得到誠實、直接和適當?shù)某兄Z。然后，在檢查、核實來訪者的過程中用理解、同情和支持的方式來進行詢問。也就是說，核心的傾聽技術在這一步中也很重要，與在確定問題或其他步驟中一樣。

5.3 閱讀療法

由于警務化管理的相對封閉性，閱讀療法就成為警察類院校大學生心理素質(zhì)教育的重要方法。北京大學圖書館副研究員王波在其著作《閱讀療法》中，給出了閱讀療法的定義：閱讀療法就是以文獻為媒介，將閱讀作為保健、養(yǎng)生以及輔助治療疾病的手段，使自己或指導其他人通過對文獻內(nèi)容的學習、討論和領悟，養(yǎng)護或恢復身體健康的一種方法。“讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數(shù)學使人周密，物理使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯與修辭使人善辯，凡有所學，皆成性格?！边@是英國著名唯物主義哲學家和科學家弗蘭西斯·培根的一段名言，說明讀書對人的性格塑造具有非常重要的作用。我國漢代文學家劉向認為：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚?！逼鋵?，除了“成性格”和“醫(yī)愚”外，讀書還的確具有治病的作用，尤其是針對心理社會因素引起的疾病，如抑郁、焦慮、恐慌、煩惱等。中國自古以來就不乏這樣的例子。三國時期曹操讀陳琳檄文而治愈頭疼。明代戲曲作家和養(yǎng)生學家高濂在專著《遵生八箋》中明確指出：讀書得法，能收到祛疾養(yǎng)生的奇效?，F(xiàn)代作家秦瘦歐曾說：“我自小多病，但又最怕服藥打針，幾乎每次都是依靠著《西游記》、《封神演義》、《江湖奇?zhèn)b傳》、《福爾摩斯大探案》等書，獲得充分休息并恢復健康。近年則把金庸、梁羽生、瓊瑤三位先生的巨作作為藥物，以對抗傷風流感乃至心臟早搏等，幾乎百試百驗?！?/p>

大學生需要通過閱讀來調(diào)解自己不良的情緒，增強意志品質(zhì)，解決各種心理問題，而閱讀療法對解決大學生常見的心理問題療效也很顯著。大學生因心理困擾得不到宣泄和疏導而造成的抑郁、焦慮、孤獨、自卑等情緒，往往很難去除，在閱讀相關讀物的過程中，讀者就會不由自主地與作品的內(nèi)容發(fā)生不同程度的共鳴，或產(chǎn)生美的享受，或激起某種崇高的感情，或改變處世態(tài)度。通過閱讀，讀者會逐漸建立起健康平和的心態(tài)，松弛情緒，排除煩惱，愉悅身心，增強自信心。

5.4 挫折教育

所謂挫折，心理學的解釋是指個體在實現(xiàn)目標中遇到難以克服的阻礙或干擾，即使需要和動機無法滿足而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應。事實上挫折對學生的影響具有兩面性：一方面，挫折使學生猛醒，汲取教訓，改變目標或策略，從逆境中重新奮起；另一方面，挫折也可使學生處于不良的心態(tài)中，出現(xiàn)惡性循環(huán)，從而導致不安全的行為反應，如不安、焦慮、憤怒、攻擊、幻想、偏執(zhí)等。對大學生進行挫折教育，就是培養(yǎng)大學生對挫折的忍受能力和解決挫折的能力，即大學生在遇到挫折時，能保持自己的行為和心理狀態(tài)不失常的能力，并且能采取積極進取、明智的心理機制，戰(zhàn)勝挫折、獲得成功的能力。

大學生挫折的產(chǎn)生既有客觀方面的原因又有主觀原因?？陀^上主要受社會環(huán)境因素、學校環(huán)境因素、自然環(huán)境因素以及家庭環(huán)境因素等影響，如，就業(yè)壓力、學習壓力、家庭不和睦等。大學生挫折產(chǎn)生的主觀因素主要包括：自我認識偏差、獨立精神不夠、期望值過高、人際交往不適等。通過挫折教育，就是要培養(yǎng)大學生挫折應對能力，使其具有善于調(diào)節(jié)自我抱負水平的能力、學會建立和諧的人際關系、能學會宣泄內(nèi)心的挫折感、增強挫折認知水平，最終構建成熟的心理防御機制。孟子云“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為”，說的也是這個道理。

5.5 心理素質(zhì)訓練法

主要是由教師在課堂上通過設定具體訓練內(nèi)容，用演講、模擬實訓、角色扮演、情景演練、接龍游戲等多種方法達到預期效果，最終實現(xiàn)針對性的素質(zhì)教育。例如在課堂上模擬求職場景，讓學生分角色扮演面試者和求職者，訓練學生自信心和現(xiàn)場掌控能力；設置復雜的人際關系，訓練學生處理人際關系的能力；采用壓力管理訓練、創(chuàng)造力訓練增強學生社會適應性，通過團隊成員間的溝通合作，增進學生的自我認識等。通過心理素質(zhì)訓練法，寓教于樂，既活躍了課堂氣氛，又潛移默化地提高了學生的心理素質(zhì)。

【參考文獻】

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【作者簡介】

侯靜（1980-），女，陜西乾縣人，陜西警官職業(yè)學院講師，法學碩士，主要研究方向：刑法學；

第8篇：如何訓練強大的心理素質(zhì)范文

1.產(chǎn)生跨欄跑畏懼心理的原因分析

（1）主觀原因。一方面由于跨欄跑技術難度相對較大，動作要點不容易掌握，并且有一定的危險性，這致使學生在學習過程中的開始階段容易認為自己不能夠完成動作，對跨過欄架沒有信心，進而導致對跨欄跑產(chǎn)生畏懼心理。另一方面，學生在平時的學習和訓練過程中的一些失敗的經(jīng)驗導致學生對跨欄跑產(chǎn)生畏懼心理。

（2）客觀因素?？鐧谂芪窇中睦淼漠a(chǎn)生與個人的身體素質(zhì)和身體條件也有著重要關系。學生的個體差異導致學生的速度、力量、柔韌、耐力等各方面的身體素質(zhì)也有著明顯的差異。有的同學的身體素質(zhì)能夠很容易地接受、掌握并完成跨欄跑的技術，輕而易舉地就學會了;可一些身體素質(zhì)相對較差的同學在學習過程中就會遇到這樣那樣的問題，比如身體素質(zhì)不好的同學在過欄時就會因為自身的某項身體素質(zhì)指標比較弱而不能完成動作，有了心理障礙，久而久之也就產(chǎn)生了畏懼心理。此外，在學習和練習過程中的欄架高度以及場地和器材都會在不同程度上使學生產(chǎn)生畏懼心理。還有就是技術動作的掌握情況也會使學生產(chǎn)生跨欄跑畏懼心理。

2.如何消除跨欄跑技術中的畏懼心理

（1）通過多種教學方法和手段使學生能夠正面面對跨欄跑的畏懼心理，并且能夠逐漸地樹立起自己的信心，相信自己能夠完成動作。老師應該在教學中盡早地發(fā)現(xiàn)學生的畏懼心理，并且能夠積極主動地幫助學生去克服，采用多種手段來激發(fā)和調(diào)動學生們的積極性，用準確、精彩的示范讓學生形成正確的動作概念，快速地掌握技術動作，營造良好和諧的學習氛圍，讓學生體驗到教師的親切和友好以及對學生的信任，提高學生完成跨欄跑的信心。

（2）加強對學生的引導。在教學過程中，教師應該多關注學生的練習過程，盡早地發(fā)現(xiàn)受到挫折、遇到困難、需要幫助的同學，及時地給予幫助，讓他們重拾信心。在失敗時幫助學生找到失敗的原因，到底問題出在哪，轉(zhuǎn)移學生對失敗的注意力，引導學生自己尋找原因，幫助學生在失敗的時候能夠控制好自己的情緒，進行自我調(diào)節(jié)。與此同時，教師也要注意自己的教學方法及教學手段是否合適，應不應該進行調(diào)整，在幫助和引導的過程中多采用激勵法，對學生以多表揚少批評為原則，在保證學生不出現(xiàn)畏懼心理的同時還能激發(fā)學生的積極性。

（3） 根據(jù)學生特點調(diào)整教學方法。在教學過程中要根據(jù)學生的實際情況對教學方法和手段及時地進行調(diào)整。例如，在練習中可以降低跨欄的高度，讓學生能夠體會到完成動作的快樂，增強學生的信心，或者在練習中將欄板換成軟皮筋來代替，等學生對動作形成了初步的概念并且能夠完成動作后，逐漸地升高欄架。

（4）加強心理訓練。加強學生的心理訓練，有助于幫助學生消除畏懼心理。強大而穩(wěn)定的心理素質(zhì)能夠提高應變能力，減少對動作的干擾和影響，使學生能夠更好地完成和掌握技術動作。教師要在平時的教學中注意將有關的心理知識傳授給學生，讓學生學會自我調(diào)節(jié)。加強這方面的訓練，能夠減輕學生的心理壓力，克服畏懼心理。

（5）提高運動素質(zhì)，加強身體素質(zhì)訓練。教師在教學中應該注重對速度、力量、耐力、柔韌性等各項身體素質(zhì)的練習，身體素質(zhì)的提高也就相當于降低了動作的難度，學生完成動作的效率提高了，有了成功跨欄的體驗，也就不存在對跨欄有畏懼心理了。

3.結(jié)論

在跨欄跑的教學過程中，教師要從實際出發(fā)，根據(jù)學生的特點以及運動能力設定教學進度以及教學方法，對于學生在學習過程中體現(xiàn)出來的各種問題要多關注，對于可能遇到的心理障礙要及時地進行分析，采取相應的措施，增強學生的信心，營造良好的學習氛圍，設置有效的練習方法和手段，最終消除畏懼感，提高跨欄跑的教學質(zhì)量。

參考文獻：

[1]楊 林.學生跨欄跑過欄恐懼心理影響因素的調(diào)查分析[J].甘肅科技， 2008（16）.

第9篇：如何訓練強大的心理素質(zhì)范文

【關鍵詞】大學生心理健康

著名作家劉心武曾說過這樣一段話：“一個人的心態(tài)，猶如一條線，而人身上的優(yōu)點，就像一顆顆珍珠。良好的心態(tài)會將珍珠穿成一串美麗的項鏈；而一條脆弱的線，會使珍珠散落在地，失去價值，”的確，優(yōu)秀的心理素質(zhì)是一個人所有素質(zhì)的基礎。目前高校大學生心理障礙患病率呈上升的趨勢，在大學生開展學生心理健康教育，維護和促進學生的心理健康已是學校教育所面臨的無法回避的現(xiàn)實課題，應勢在必行。

一、加強大學生心理健康教育的重要性

（1）加強大學生心理健康教育是新時期高等教育發(fā)展的必然選擇。在建立社會主義市場經(jīng)濟體制和實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標的關鍵時期，如何指導大學生在觀念、知識、能力、心理素質(zhì)等方面盡快適應新的要求，是高等學校德育工作需要研究和解決的新課題。

（2）加強大學生心理健康教育是促進大學生全面發(fā)展的必然要求。心理健康是大學生全面發(fā)展的重要內(nèi)容，也是大學生全面發(fā)展的重要條件，加強心理健康教育有利于形成良好的道德品質(zhì)，有利于培養(yǎng)他們良好的個性心理品質(zhì)和自知、自尊、自愛、自律、自強的優(yōu)良品格，更好地適應我國在建立社會主義市場經(jīng)濟體制過程中復雜的社會形勢，成長為具有較強的心理適應和心理調(diào)節(jié)能力的全面發(fā)展的優(yōu)質(zhì)人才。

（3）加強大學生心理健康教育是高校素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。心理健康教育對于培養(yǎng)大學生良好的心理素質(zhì)具有直接的作用，是整個素質(zhì)教育的心理基礎，同時大學生心理素質(zhì)教育是高校德育理論教育和高校德育實踐教育得以整合與實現(xiàn)的基礎與橋梁，只有加強大學生心理健康教育，確保了高校德育內(nèi)容的完整性，才能進一步實現(xiàn)高校德育方法的科學性和效果的有效性。

二、當代大學生存在的心理健康問題

大學生是特殊的一個群體，心理健康問題是他們成長過程中影響最大的問題之一，當前大學生主要存在以下幾個方面心理問題：

（1）大學生生活適應性差。我們強調(diào)大學生生活要“自覺、自律和自省”，“自己事情自己做”等，往往不少學生在進入大學后，不能較快適應大學學習生活等，在學習方面，存在被動學習現(xiàn)象，無法較快的拜托中學“逼學”、“填鴨式”學習思維，形成主動學習習慣；在生活方面，衣服褲子、床單被罩請人洗。且現(xiàn)在多學學生都是獨身子女，父母怕孩子受苦事事包辦，學校老師“寵著”，一旦在學習、生活和感情上遇到一點波瀾，往往顯得無所適從，甚至懷疑自己。

（2）追求怪異，講求獨特?！?0 后”大學生很多都是獨生子女，并沒有能夠供其進行參考和一起成長的伙伴，所以通常喜歡跟著時代潮流，現(xiàn)在的“哈韓”，“哈日”現(xiàn)象使“90 后”盲目跟風及模擬的問題越來越嚴重。90后大學生有著很強的獨立意識，因為這一代的大學生多為獨生子女，大多是父母來包辦他們的一切事情，自己洗衣服和做家務的次數(shù)很少，經(jīng)濟以及日常事務方面都過分的依賴父母。

（3）社會交際能力薄弱。當前進入大學的都是 90 后學生，面對的是新的室友、同學和老師等，由此形成的同學、師生和異性關系讓很多學生極不適應，有的學生一直在父母呵護下長大，從未離開過，不懂得如何去關心別人，幫助人，生活在自我閉鎖的世界中，沒有傾心交流的知心朋友，遇到問題時無人可訴。

（4）承受挫折能力弱。“90后”大學生成長的良好社會環(huán)境和家庭環(huán)境使他們成長的道路變得更加順利，他們的成長被贊揚和呵護不斷的圍繞著，優(yōu)越感太強，在他們的世界里充滿著陽光和笑臉。但是這樣的成長經(jīng)歷使這些“90 后”大學生們的心理太過脆弱，不夠堅強，一不小心就會喪失信心，嚴重的情況會導致他們形成厭世的情緒。筆者在本院校系對于“對待挫折態(tài)度”的調(diào)查，經(jīng)過調(diào)查的 100名“90 后”新生，在遇到挫折后希望“總結(jié)經(jīng)驗，重新來過”的人占 73%，大部分“90 后”大學生心理素質(zhì)過差，沒有足夠強的抗挫折能力。

三、大學生心理健康的教育途徑

開展新時期大學生的心理健康教育，促進大學生的健康成長，筆者認為應從以下幾個方面來考慮：

（1）正確對待“90 后”大學生的心理特點。每個時代的青年都具備自己獨有的特點，社會、家庭、個人以及學校的共同作用促使著這些特點的形成。在對待“90 后”大學生表現(xiàn)出來的特點時，應該持有一顆平常心，對他們的特點進行適當?shù)睦?，針對他們的特點設計出適合他們的教育形式。首先應該對他們身上存在的共同特點予以承認，然后站在他們的角度去看待和思考問題，對他們的行為和態(tài)度加以理解，因為只有了解了他們才能采取正確的方法進行心理健康教育工作。

（2）加強課程建設，提高心理健康教育的針對性。按照貼近當代90后大學生的心理、貼近大學生的生活、貼近大學生的實際的原則，開設大學生心理健康必修課程和多元化的相關選修課程。課程設置和內(nèi)容要有針對性和實踐性，心理健康教育要貫穿大學階段教育的全過程，分年級和專業(yè)有所側(cè)重。例如，一年級主要是適應、自我和學習心理輔導，二年級是交往、情感和戀愛心理輔導，四年級側(cè)重于就業(yè)和成才心理輔導。大學生心理健康教育課程的內(nèi)容不能再是一般的心理學理論傳授，要有活動性、互動性和體驗性，還要有針對性、趣味性和藝術性。

（3）開展心理輔導和健康咨詢工作。高校要重視開展大學生心理輔導和健康咨詢工作，要積極創(chuàng)造條件面向全校學生，通過個別面詢、團體輔導、心理行為訓練、書信咨詢、電話咨詢、網(wǎng)絡咨詢等多種形式，有針對性地向大學生提供經(jīng)常、及時、有效的心理健康指導與服務。

（4）加強教師隊伍建設，提高心理健康教育的專業(yè)性。按照相關編制規(guī)定合理確定高校心理輔導教師人數(shù)，建立一支由專職人員、兼職人員、教師和學生心理輔導員多方面聯(lián)合組成的工作隊伍。在班主任、輔導員和學生工作隊伍中普及心理健康教育常識與技能，提高心理健康教育的專業(yè)化水平。爭取校內(nèi)外心理健康教育專家的支持與指導，建設一支以少量精干專職教師為骨干、專兼職相結(jié)合、專業(yè)發(fā)展背景互補、多學科人才融合、專業(yè)綜合素質(zhì)較高、人員相對穩(wěn)定的大學生心理健康教育和心理咨詢工作隊伍。加強專業(yè)學習培訓，把心理健康師資培訓工作納入學?？傮w培訓計劃，鼓勵心理健康教育教師采取自學、函授等多種方式，提高自己的專業(yè)技能和專業(yè)資質(zhì)，同時盡快解決從事此項工作教師的工作量與職稱評定等實際問題。

（5）營造良好的校園文化環(huán)境。學校良好的校園文化環(huán)境是大學生健康成長的外部條件，是一種無形的力量，它可以使大學生感到輕松、民主、和諧，保持良好的心態(tài)，還可以使他們有一種歸屬感，心理上有所依靠。良好校園文化環(huán)境的營造還要動靜結(jié)合，并輔之以豐富多彩的校園文化活動，以便形成一種和諧、奮進的群體心理氛圍，使大學生處于一種積極的影響之中，促使他們的精神世界更豐富、更健康，最大限度地減少心理應激和危機感。

（6）大力開展社會實踐活動，培養(yǎng)學生健康的心理素質(zhì)。應將高校的心理素質(zhì)教育同社會實踐相結(jié)合，幫助他們認識社會，了解國情，增強建設祖國，振興中華的責任感。在社會實踐中，對一些不良現(xiàn)象給予正確的引導，幫助學生提高分析問題和解決問題的能力，特別是辨別是非的綜合判斷能力、承受挫折的適應環(huán)境能力。

總之，加強大學生心理健康教育，是大學生健康成長的需要，是時展和社會全面進步對培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求。大學生心理健康教育是一項系統(tǒng)工程，也是一項艱苦而長期的任務，要通過多種途徑和方法培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)和專業(yè)技能，促進學生整體素質(zhì)的全面提高和個性的和諧發(fā)展。