武術(shù)專(zhuān)修生體育教育論文

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1研究對(duì)象與方法

本文遵循體育科研方法問(wèn)卷設(shè)計(jì)基本原則和標(biāo)準(zhǔn)化要求，設(shè)計(jì)出學(xué)生問(wèn)卷。對(duì)宿州學(xué)院體育學(xué)院2009、2010級(jí)武術(shù)專(zhuān)修生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。其中一共發(fā)放55份問(wèn)卷，總共收回55份，回收率為100%，有效問(wèn)卷55份，有效率為100%。

2結(jié)果與分析

2.1武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷情況

在高校體育教育專(zhuān)業(yè)中，武術(shù)作為一門(mén)專(zhuān)業(yè)選修課程，已經(jīng)成為普及最廣的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)之一，但由于武術(shù)本身的原因，武術(shù)專(zhuān)修的學(xué)生必須具備良好的身體條件與專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)。在訓(xùn)練中難免出現(xiàn)損傷，不僅影響教學(xué)與訓(xùn)練效果，而且容易挫傷對(duì)學(xué)習(xí)武術(shù)訓(xùn)練積極性，造成心理陰影。在對(duì)宿州學(xué)院體育學(xué)院2009、2010級(jí)55名武術(shù)專(zhuān)修生的調(diào)查中，有50人受過(guò)傷，傷病率高達(dá)91%。說(shuō)明高校武術(shù)專(zhuān)修生在平時(shí)的訓(xùn)練中由于各種原因出現(xiàn)極高的受傷率，這不僅影響教學(xué)效果，還給受傷者及同學(xué)們?cè)谛睦砩闲纬删薮蟮膲毫?，在以后的武術(shù)教學(xué)開(kāi)展中帶來(lái)很大的影響。因此為了有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，了解損傷的特點(diǎn)、發(fā)生規(guī)律及原因，仍需進(jìn)一步的研究與分析。

2.1.1武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)

因?yàn)槲湫g(shù)是全身非對(duì)稱(chēng)性運(yùn)動(dòng)，所以損傷分布在全身各部位，但是主要集中在腰部和下肢部位，占總比例的46%，，并且都是發(fā)生在關(guān)節(jié)處。腰部受傷有13人，占總比率的26%。究其原因，這和武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有關(guān)聯(lián)。在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，有很多動(dòng)作都是通過(guò)腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)完成，腰部肌肉承受了巨大的無(wú)數(shù)次的牽力，造成腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以誘發(fā)腰部肌肉損傷。居于第二位的是膝關(guān)節(jié)，共有10人，武術(shù)中有很多跳躍動(dòng)作都是膝關(guān)節(jié)處于半屈狀態(tài)，加之，在落地時(shí)都是通過(guò)膝關(guān)節(jié)來(lái)緩沖；而且在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的步型都是以弓步、馬步、虛步、丁步等單腿或雙腿半蹲來(lái)支撐全身，并支持一定時(shí)間，在這時(shí)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性最差，負(fù)荷最大，所以加大受傷幾率。通過(guò)調(diào)查表顯示，踝關(guān)節(jié)損傷居于第三位，踝關(guān)節(jié)損傷多見(jiàn)于外側(cè)副韌帶損傷，因?yàn)橥怩妆葍?nèi)踝大，距骨體前寬后窄，所以在騰空跳躍落地時(shí)不穩(wěn)定，容易失去平衡導(dǎo)致足內(nèi)翻，最終使外側(cè)副韌帶或內(nèi)側(cè)損傷。肘、腕的損傷多發(fā)生在刀術(shù)、棍術(shù)等器械的練習(xí)上，例如刀術(shù)中在做腕花時(shí)，用力不正確，違背了人體結(jié)構(gòu)，增加腕部的負(fù)荷，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷。大腿肌群多發(fā)生在大腿后側(cè)肌群的半腱肌和半膜肌，在武術(shù)套路中大部分動(dòng)作都是以拉伸大腿后肌群的韌帶為主，例如，劈叉，壓腿，踢腿等，主要是急于求成用力過(guò)猛所導(dǎo)致；運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)不充分也是主要原因。

2.1.2武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的季節(jié)

最易損傷的季節(jié)是冬季，由于氣溫低，肌漿內(nèi)各分子間的摩擦力加大，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降。在武術(shù)套路的練習(xí)中腿法練習(xí)和跳躍練習(xí)頻繁，所以對(duì)動(dòng)作的控制力度不夠，韌帶沒(méi)有完全拉開(kāi)，易發(fā)生損傷。

2.2武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷是指在武術(shù)健身活動(dòng)和教學(xué)訓(xùn)練中發(fā)生的損傷。在這一運(yùn)動(dòng)中，有些損傷是可以避免的。為了保證我們能正常的練習(xí)，最大限度的減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，了解損傷的原因、部位，以及在損傷后的預(yù)防是十分必要的。

2.2.1場(chǎng)地原因

現(xiàn)今，武術(shù)套路訓(xùn)練和比賽的場(chǎng)地有兩種：一種是武術(shù)套路訓(xùn)練和比賽專(zhuān)用地毯；一種是國(guó)際新型武術(shù)套路場(chǎng)地，這兩種場(chǎng)地都具有彈性、緩沖、防滑保護(hù)作用。然而，宿州學(xué)院體育學(xué)院武術(shù)專(zhuān)修課程一直都是足球場(chǎng)上進(jìn)行，學(xué)院足球場(chǎng)地是人工草皮（含有塑膠顆粒）不具有武術(shù)場(chǎng)地應(yīng)有的緩沖、防滑、減震保護(hù)作用，所以，在武術(shù)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中做一些跳躍動(dòng)作，經(jīng)常有一些學(xué)生因?yàn)閳?chǎng)地原因而發(fā)生扭傷和擦傷。

2.2.2心理因素的影響

在武術(shù)套路的學(xué)習(xí)中，經(jīng)常會(huì)學(xué)習(xí)一些難度動(dòng)作，比如：側(cè)空翻、旋子轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)恐懼、害怕、緊張等心理問(wèn)題，從而導(dǎo)致一些損傷。例如：學(xué)生在學(xué)習(xí)側(cè)空翻時(shí)，在練習(xí)的初期，當(dāng)學(xué)生完成加速跑準(zhǔn)備完成側(cè)空翻動(dòng)作時(shí)，由于心理恐懼，最后側(cè)空翻動(dòng)作忽然變成魚(yú)躍前滾翻，導(dǎo)致動(dòng)作變形，輕則皮外擦傷，重則兩臂骨折或脫臼。

2.2.3動(dòng)作不熟練

在武術(shù)套路的學(xué)習(xí)中，由于技術(shù)動(dòng)作掌握不夠熟練，而出現(xiàn)錯(cuò)誤也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。學(xué)習(xí)一個(gè)新動(dòng)作，在初期的練習(xí)時(shí)，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。比如：跳躍動(dòng)作旋風(fēng)腳在練習(xí)的初期，動(dòng)作完成的準(zhǔn)確性較差，助跑、蹬地、擺腳、落地等動(dòng)作不能協(xié)調(diào)一致完成，導(dǎo)致有個(gè)別同學(xué)在練習(xí)中會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉拉傷，落地后腳踝扭傷。在練習(xí)刀術(shù)的時(shí)候，由于手腕不夠靈活，腕花和身體不能協(xié)調(diào)配合，一味的追求速度，就可能會(huì)出現(xiàn)刀的劃傷。

2.2.4準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

武術(shù)課的準(zhǔn)備活動(dòng)是學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中重要的環(huán)節(jié)，也是技術(shù)訓(xùn)練的前提保證。有效的準(zhǔn)備活動(dòng)可以增強(qiáng)學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服內(nèi)臟器官的惰性，從而減小肌肉、韌帶的粘滯性，促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，減小關(guān)節(jié)摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育學(xué)院武術(shù)專(zhuān)修同學(xué)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視力度不夠，在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中只是簡(jiǎn)單的慢跑、拉伸韌帶，缺乏有針對(duì)性的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致了學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的中損傷。

3武術(shù)套路教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.1普及運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)

教師在訓(xùn)練中起到指揮官的作用，有時(shí)往往忽視了訓(xùn)練中的安全教育及運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的介紹，教師對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平了解不夠深入，在進(jìn)行課堂教學(xué)過(guò)程中，訓(xùn)練計(jì)劃安排不合理，強(qiáng)度超過(guò)學(xué)生自身接受能力；學(xué)生在訓(xùn)練前，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，在身體各項(xiàng)機(jī)能沒(méi)有充分調(diào)動(dòng)起來(lái)時(shí)練習(xí)，極容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；在練習(xí)結(jié)束后沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)，學(xué)生自身疲勞加以累計(jì)，造成運(yùn)動(dòng)性疲勞，最后導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。這就要求教師教學(xué)生進(jìn)行預(yù)防武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)，讓學(xué)生了解如何去避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷。

3.2充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

武術(shù)準(zhǔn)備活動(dòng)是在武術(shù)課前，有意識(shí)、有目的地做各種身體練習(xí)，逐步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性與適應(yīng)性，使之為隨后的運(yùn)動(dòng)做好生理和心理的準(zhǔn)備。但準(zhǔn)備活動(dòng)不能盲目，也不能呆板，必須根據(jù)學(xué)生機(jī)能活動(dòng)變化的規(guī)律科學(xué)地確定負(fù)荷量。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和負(fù)荷應(yīng)與訓(xùn)練相一致，負(fù)荷量過(guò)小，起不到準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，過(guò)大，又會(huì)使疲勞早出現(xiàn)，不利于武術(shù)練習(xí)。專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)與武術(shù)套路學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容接近，其目的是為武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)做好準(zhǔn)備。主要是腿法、翻腰、步型、跳躍及跌撲滾翻等練習(xí)。

3.3注意培養(yǎng)正確的各種翻騰跳躍動(dòng)作的姿勢(shì)

在練習(xí)各種翻騰跳躍動(dòng)作的姿勢(shì)時(shí)，應(yīng)注意培養(yǎng)正確的姿勢(shì)。學(xué)習(xí)動(dòng)作和技術(shù)時(shí)，大多憑興趣,注意力不易集中。學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作較快，但多余動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作較多。所以，在練習(xí)翻騰跳躍動(dòng)作中應(yīng)注意姿勢(shì)的正確性。在進(jìn)行各種翻騰跳躍動(dòng)作練習(xí)時(shí)，應(yīng)安排短暫的休息，以免出現(xiàn)疲勞。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1設(shè)備不完善，雖然學(xué)校的武術(shù)設(shè)備比起以前的設(shè)備多了很多，但還是很不完善，武術(shù)需要的標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地至今沒(méi)有，只能在足球場(chǎng)進(jìn)行上課。

4.1.2武術(shù)專(zhuān)修生身體素質(zhì)不強(qiáng)，體育教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生多數(shù)都是在進(jìn)入大學(xué)后才真正的接觸武術(shù)，大多數(shù)學(xué)生只能通過(guò)課后加強(qiáng)武術(shù)訓(xùn)練，才能達(dá)到要求，這就直接導(dǎo)致了學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練操之過(guò)急，容易受傷的原因。

4.1.3準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，在進(jìn)行武術(shù)練習(xí)之前，應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，增加一些專(zhuān)門(mén)性的身體練，借以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關(guān)節(jié)靈活性。

4.1.4動(dòng)作姿勢(shì)的不準(zhǔn)確，在練習(xí)一些翻騰跳躍動(dòng)作的時(shí)候，往往只注意動(dòng)作，而不懂要領(lǐng)，錯(cuò)誤的動(dòng)作練習(xí)容易導(dǎo)致身體的一些部位受傷，注意培養(yǎng)動(dòng)作姿勢(shì)的準(zhǔn)確性。

4.2建議

4.2.1完善設(shè)備，加大資金投入，資源優(yōu)化配置，購(gòu)買(mǎi)武術(shù)標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，使更多武術(shù)專(zhuān)修生有練習(xí)的機(jī)會(huì)。充分利用資源，減少一些武術(shù)專(zhuān)修生因?yàn)闊o(wú)設(shè)備而失去練習(xí)機(jī)會(huì)的概率。

4.2.2加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)，學(xué)生根據(jù)教師上課所教授的內(nèi)容，增加專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)的練習(xí)。只有具備良好的身體素質(zhì)在練習(xí)中才會(huì)起到積極的作用。

4.2.3在進(jìn)行武術(shù)練習(xí)之前，應(yīng)進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，有意識(shí)、有目的地做各種身體練習(xí)，逐步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性與適應(yīng)性，使之為隨后的運(yùn)動(dòng)做好生理和心理的準(zhǔn)備，這樣在練習(xí)武術(shù)時(shí)不至于身體一些部位損傷。

4.2.4培養(yǎng)準(zhǔn)確的動(dòng)作姿勢(shì)，多余動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致肌肉的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷不僅給受傷者帶來(lái)身心的痛苦，也會(huì)給其他學(xué)生在心理上產(chǎn)生消極負(fù)面影響，細(xì)節(jié)決定成敗，所以準(zhǔn)確的動(dòng)作姿勢(shì)很重要。

作者：劉明龍 付榮 單位：宿州學(xué)院體育學(xué)院