心理宣泄室精選(九篇)

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第1篇：心理宣泄室范文

關鍵詞 碾壓式瀝青混凝土心墻 施工機械選型 優(yōu)化配置

中圖分類號：TV544 文獻標識碼：A

Rolled Asphalt Concrete Core Wall Construction

Machinery Selection and Optimization

ZHU Xiange[1]， HE Pengfei[2]

（[1] Yangling Vocational & Technical College， Yangling， Shaanxi 712100；

[2] Sinohydro Corporation Engineering Bureau 15 Co.， Ltd， Xi'an， Shaanxi 712000）

Abstract Rolled asphalt concrete core wall construction mechanization universal application， will help ensure the quality of the heart wall construction， and greatly accelerate the progress of the core wall construction. But some construction machinery used in different environments certain deficiencies exist. In this paper， according to the hydropower project in Yili Kuchta actual asphalt concrete core wall construction machinery Selection Analysis and Optimization for use in mechanical deficiencies proposed optimization improvements.

Key words rolled asphalt concrete core wall； construction machinery selection； optimization

0 前言

碾壓式瀝青混凝土心墻以其結構簡單、工程量小、防滲性能安全可靠等優(yōu)點在國內外已經(jīng)得到了廣泛的應用和推廣。我國瀝青混凝土心墻自開始建設到現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到機械化施工，機械化施工心墻有利于保證心墻施工的質量，并大大加快了心墻施工的進度。在碾壓式瀝青混凝土心墻施工中，根據(jù)心墻施工流水作業(yè)，針對不同的施工環(huán)境，如何有效選擇以瀝青混合料生產系統(tǒng)為龍頭的心墻施工一條龍配套施工機械，是保證心墻施工質量，實現(xiàn)心墻高效機械化施工的關鍵。本文結合新疆伊犁庫什塔依水電站工程實際進行瀝青混凝土心墻施工機械選型分析和優(yōu)化探討，并對機械在使用中的不足之處提出改進措施。

1 工程概況

新疆庫什塔依水電站工程等別為Ⅱ等大（2）型工程，大壩采用碾壓式瀝青混凝土心墻防滲，壩長439m，最大壩高91.1m，碾壓瀝青混凝土約19677.4m3。工程所處位置冬天寒冷，夏季涼爽，當?shù)啬昶骄鶜鉁?.3℃，極端最高氣溫37.5℃，極端最低氣溫29.0℃。

2 碾壓式瀝青混凝土心墻施工機械選型

2.1 瀝青混合料生產系統(tǒng)

由于本工程工期緊，需要在冬季進行心墻施工，為了解決心墻冬季低溫施工問題，并且根據(jù)心墻施工強度要求選擇了YQLB1000型瀝青混合料生產系統(tǒng)。本系統(tǒng)的最大優(yōu)點是：采用了獨特的罐中罐技術，方便了瀝青的加熱和保溫。罐中罐技術就是在常規(guī)燃煤加熱罐的基礎上內置高溫小罐，并在高溫小罐內加置導熱油排管、外置循環(huán)泵和膨脹箱構成了一個小型導熱油加熱爐，可給瀝青泵、瀝青管道加熱，整體燃煤少升溫快，大大降低使用成本，無需再購置專用導熱油爐，減少設備成本，安裝和運輸非常便利快速。除此之外，本生產系統(tǒng)還具有計量精確、性能穩(wěn)定、機動靈活、轉場方便的特點。

2.2 瀝青混合料運料機械

為了保證瀝青混合料運輸?shù)馁|量和數(shù)量，運料機械必須滿足以下幾點要求：（1）保證瀝青混合料在運輸過程中不能發(fā)生離析、分層現(xiàn)象；（2）必須清潔、密封、光滑；（3）必須采取保溫措施，瀝青混凝土施工時對溫度非常敏感，如果施工時溫度控制不當，會影響瀝青混凝土的質量；（4）保證數(shù)量，運料機械的運輸強度應和瀝青混合料的生產強度、攤鋪機械的施工強度相匹配。

結合本工程施工特點，選擇運料機械的關鍵是做好瀝青混合料運輸過程中的保溫工作。目前瀝青混合料冬季施工運輸機械常用的有兩種：（1）自卸汽車車廂底部及四周加保溫層和保溫蓋；（2）專用的瀝青保溫罐車。

本工程由于瀝青混合料生產系統(tǒng)距施工現(xiàn)場較近，選用了3臺5t自卸汽車（車廂底部及四周添加了保溫層和保溫蓋）進行瀝青混合料運輸。經(jīng)過現(xiàn)場運輸試驗測試，運輸時間為15min，損失溫度在10～15℃之間，完全可以滿足瀝青混凝土冬季施工現(xiàn)場施工溫度控制要求。而運輸瀝青混合料專用的瀝青保溫罐車，由于施工成本較高，入倉方式難度較大，適用于運輸距離較遠，故本工程不予采用。

2.3 瀝青混合料攤鋪機械

本工程瀝青混合料攤鋪機械選用了XT120瀝青混凝土心墻聯(lián)合攤鋪機，此機械是由西安理工大學自主研發(fā)的大型專用瀝青混凝土心墻施工機械，攤鋪寬度為0.6～1.2m。本機最大的優(yōu)點是：（1）可以根據(jù)工程需要調整心墻施工的寬度，適用范圍廣；（2）可以同時完成變寬度心墻及兩側過渡料的攤鋪和初壓工作；（3）可以自動控制過渡料鋪料層的平整度；（4）可以變頻調整行走速度；（5）可以自動控制心墻中心軸線。

2.4 瀝青混合料碾壓機械

根據(jù)《水工碾壓式瀝青混凝土施工規(guī)范》，要求施工后瀝青混凝土的孔隙率小于3%，要達到這樣的密實度要求，并且充分發(fā)揮瀝青混凝土的抗?jié)B性能，必須對入倉的瀝青混合料進行碾壓。

要確保瀝青混凝土的碾壓質量，合理選擇碾壓機械非常重要，根據(jù)心墻的構造和心墻材料的工程特性，進行碾壓機械的類型和規(guī)格的選定。瀝青混凝土是顆粒狀混合材料，根據(jù)顆粒狀材料在振動狀態(tài)下顆粒間的摩擦力可瞬間降低的工程特性選用振動碾，碾壓機械規(guī)格的大小要適中，太大了，容易出現(xiàn)過分碾壓，被碾壓的瀝青混合料反倒會離析、分層；太小了，鋪料層的下部不易被壓實，且碾壓遍數(shù)太多了，也不經(jīng)濟、快速。

本工程選用了兩臺BWI20AD―3型（2.7t）雙輪振動碾，用于碾壓心墻兩側過渡料； 1臺BW80AD雙輪振動碾，用于碾壓心墻瀝青混合料。

3 心墻施工機械在本工程使用中存在的問題及優(yōu)化措施

3.1 瀝青混合料生產系統(tǒng)

YQLB1000型瀝青混合料生產系統(tǒng)在本工程低溫施工環(huán)境中使用時呈現(xiàn)出適應性不足，主要表現(xiàn)在：（1）計量精度隨施工溫度變化，當施工溫度在在2 ℃ 以上時，計量精度可以滿足設計使用要求，當施工溫度低于2℃ 時，若沒有采取相應的保溫措施的情況下是不能滿足設計使用要求的；（2）細骨料含水量過大，使得瀝青混合料生產系統(tǒng)烘干設備加熱時出現(xiàn)沾桶現(xiàn)象，最終導致烘干設備出口堵塞，整個生產系統(tǒng)無法正常運行。

針對本生產系統(tǒng)施工中的不足之處，分別采取以下優(yōu)化措施：（1）對本系統(tǒng)采取加溫和保溫措施，在各種管路、閥件、集塵裝置等易結冰部件采用兩層礦棉中間加電熱絲，電熱絲用于系統(tǒng)運行前進行通電加熱升溫，礦棉用于保溫。此方法經(jīng)過在本工程中運用，效果良好；（2）不得使用含水量過大的細骨料，在心墻施工中做好瀝青骨料防雨措施。

3.2 心墻聯(lián)合攤鋪機

XT120瀝青混凝土心墻聯(lián)合攤鋪機在本工程施工中存在的不足之處表現(xiàn)在：（1）瀝青心墻中線偏差大，難以滿足施工規(guī)范要求；（2）過渡料攤鋪時難以控制平整度和厚度。

經(jīng)過對上述問題的研究分析，認為原因如下：（1）本機械前輪較小，而壓實后過渡料面層整體膠結性較差，機械調整方向時前輪將過渡料面層擠壓松散，因此難以調整攤鋪機方向，瀝青心墻中線偏差大；（2）攤鋪機與過渡料料斗連接成一體式硬連接，當下層料不平時，攤鋪機驅動履帶架空無法前行，這時提升過渡料料斗，致使過渡料攤鋪后出現(xiàn)凹凸起伏，平整度較差。

為了滿足本工程施工質量要求，針對以上問題進行如下優(yōu)化改造：（1）增大前輪與地面的接觸面積；（2）過渡料料斗由一體式改造為拖掛式，并通過液壓泵控制過渡料后側的活動擋板，來調節(jié)過渡料的攤鋪平整度。

經(jīng)過采取以上改造措施后，XT120瀝青混凝土心墻聯(lián)合攤鋪機在本工程心墻施工中運行良好，很好地保證了碾壓式瀝青混凝土心墻的施工質量和進度。

4結論

由于本工程特殊的氣溫環(huán)境，瀝青混凝土心墻施工中部分施工機械出現(xiàn)了不適應性，經(jīng)過對機械的研究分析并進行優(yōu)化改造，最終心墻的施工質量和施工進度均得到了較好的保證，取得了良好的經(jīng)濟效益和社會效益，希望對后續(xù)相似工程建設提供參考和借鑒。

基金項目：楊凌職業(yè)技術學院科學研究基金項目“碾壓土石壩瀝青混凝土心墻壓實控制與影響因素研究”（ A2012007）

參考文獻

[1] 李際貴.瀝青混凝土路面施工機械優(yōu)化配置[J].山西建筑，2007 （14）：345-346.

第2篇：心理宣泄室范文

心理疏導室宣傳

您煩躁嗎？您抑郁嗎？您壓力大嗎？您日子不順心嗎？您正在面臨著婚姻家庭、工作壓力、家庭教育、人際關系、學習負擔、戀愛困擾、自我發(fā)展等問題嗎？如果以上的這些問題或多或少在您的生活中都存在，只要您愿意，隨時都可以找我們——青河縣心理服務站，我們擁有沙盤、放松椅、宣泄系統(tǒng)等完備的設施和專業(yè)的心理咨詢師國家二級心理咨詢師管淑華老師，在這里，您可以隨時傾訴煩惱、釋放壓力、宣泄情緒，同時，我們對您的所有信息進行保密，消除您的后顧之憂，讓您在這里得到釋懷。

這里有個體咨詢室，你可以訴說心事；這里有沙盤游戲室，你可以玩沙盤尋找童真;這里有音樂放松室，你可以聆聽音樂放松浮躁的心情;這里有團體活動室，你可以合作競爭共享，提升人際交往能力;這里有宣泄室，你可以宣泄心中的不快，釋放出所有壓抑?？傊?，這里的一切都是為了你的笑容!

地           址：

服務咨詢電話：

第3篇：心理宣泄室范文

關鍵詞 學校心理咨詢 正確引導 合理宣泄 榜樣示范

中圖分類號：G448 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2015.10.082

Summary and Insights for Junior High School Counseling

LIU Qiaodan， WANG Guomeng

（Hu'nan Normal University， School of Education Science， Changsha， Hu'nan 410081）

Abstract This article from the perspective of workers in psychological counseling psychological counseling for junior high school summary and sentiment， first and foremost summarizes the main stage of mental confusion and problems faced by junior high school students， mainly in three aspects： relationship problems， learning pressure problem， uncertainty about the future. To solve these problems requires parents and teachers work together， students should be given enough positive attention. It also explores the students active and effective counseling strategies， mainly in three aspects： the right guidance， reasonable catharsis， model demonstration. As psychological counseling workers in the consultation process needs to devote yourself to focus on them， and give full play to their professional advantage， within the limits of its resources effectively to help every student.

Key words school counseling; correct guide; reasonable catharsis; model demonstration

許多初中生都是帶著好奇心或者自己的問題來到心理咨詢室的，他們希望將這里作為他們心靈棲息的港灣、心情緩解的中轉，希望在這里獲得更多的關注和鼓勵，讓他們獲得更多的力量和支持去面對未來的學習和生活。把握了這一點，就需要我們全身心地投入地以尊重、熱情、真誠、共情和積極關注的咨詢態(tài)度對待每一個來訪的學生。無論是來進行心理宣泄、音樂放松還是個體咨詢的學生，都應在活動過程中關注他們情緒體驗的變化，并不斷進行鼓勵和積極關注，讓他們體會到自己在心理咨詢室的確獲得了心理支持。

現(xiàn)階段初中生所面臨的心理困惑和問題，主要可以總結為以下三個方面：

（1）人際關系問題。這類問題算是現(xiàn)階段初中生主要的心理困惑。初中生現(xiàn)正處于青春期，其自我表現(xiàn)形式主要以社會自我為主，也就是說，他們會非常關注朋友以及周圍的學對自己的評價，對自己的人際關系表現(xiàn)得十分敏感。初中時期，中學生的健康成長在很大程度上受到人際關系的影響。如果能在穩(wěn)定的環(huán)境中與同伴建立積極和諧的人際關系，就能消除孤獨，獲得安全感，維持平靜穩(wěn)定的情緒，不然，則會感到壓抑和孤獨。但是，因為初中生所處的心理發(fā)展階段，他們追尋的是他人的關注以及良好和諧的同伴關系，渴望陪伴與共處，因此有時他們還不能認識到友誼的真正意義，即不能認識到真正的友誼并不是一直的陪伴。這就導致了他們會存在對友誼的錯誤認知，認為好朋友是無時無刻的陪伴，所以一旦落單就會覺得擔心對方疏遠了自己。其實事實并沒有這么糟糕。建立真正意義上的良好和諧人際關系更需注重的是與他人在思想和生活上的溝通和交流，而不是僅僅存在于表面的親密無間和形影不離，也正是青春期的心理特點使初中生的人際關系容易產生許多問題和不穩(wěn)定因素。對友誼正確和全面認知是需要伴隨著年齡的增長和心理發(fā)展的完善來達成的，是一個需要時間的過程，所以我們只能在個體咨詢過程中告訴他們如何適應這種變化的人際關系以及給予適當?shù)暮侠砬榫w指導，嘗試慢慢改變他們這種不合理的認知想法，以及通過分享自己的初中交友經(jīng)歷，讓他們認識到這是一個正常必經(jīng)過程。

（2）學習壓力問題。這是除了人際交往問題之外較常見的問題，因現(xiàn)階段中學生的學習成績直接影響老師的晉升和學校的發(fā)展，故目前中學對學生的學習成績關注比以往更多，這難免會導致學生產生學習壓力，因此會有學生來到心理咨詢室需要化解。學習壓力最關鍵的解決方式就是宣泄，可以去心理宣泄室進行直接的運動宣泄，也可以選擇個體咨詢，通過向人傾訴的方式進行宣泄，以及音樂放松法消除一些心理焦慮。無論選擇哪種方式，其實質都是將來訪者心中的負能量倒出來，讓心理垃圾不再占據(jù)心理空間，自然會體驗到心情舒暢輕松的感覺。在進行宣泄之后，我們還需要告訴來訪者們一些生活中調節(jié)學習壓力的方法，針對不同性格特質的學生，可以選擇不同類型的方法進行心理調節(jié)，對于外向型以及好動型的學生，可以選擇運動、適當娛樂等方法進行心理宣泄;對于內向型以及安靜型的學生，可以選擇寫日記、聽音樂的方式進行心理宣泄。除了心理宣泄，在不影響到學習的情況下，有條件的轉移注意力也是一個可以借鑒的方法，因此培養(yǎng)初中生學習以外的興趣愛好變得至關重要，在學習緊張之余，良好的興趣愛好可以成為轉移學習壓力的最適宜方式之一。

（3）對未來的迷茫。初中生出現(xiàn)這種想法也很常見，因為在這個年齡階段，正是需要構建自我同一性的時期，明確自己未來的理想，使自己的行動和目的符合未來的需要。但并不是每個人都能正確地認識自己，形成正確的自我概念。在沒有建立穩(wěn)定的自我同一性之前，感到迷茫是一種再正常不過的現(xiàn)象了。這種心理現(xiàn)象主要與學習壓力問題以及人際關系問題相伴隨，在他們深刻認識到學習的本質以及找到最適合自己的同伴之前，容易因為缺乏有效的社會支持或對自己現(xiàn)階段的主要任務認識不清晰，而產生對于未來的迷茫。他們表示不知道自己的未來會怎么樣，也不知道現(xiàn)在需要做什么來使自己更加接近未來的自己，因此他們抱著我們能給他們的未來指明方向的動機來到心理咨詢室。對于初中生的這種要求，我們僅僅通過一次談話，很難對他們的性格特質有比較深入的了解，所以我們不能給他們很詳細的建議，當然這也超越了心理咨詢的范圍。對于自我同一性的建構，只能通過自己的努力來達成，心理咨詢師只能嘗試消除來訪者的心理迷茫的情緒，讓其能夠發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，進而實現(xiàn)對自我的正確認識。

1 整體總結

除了這些問題之外，還有個別個性叛逆、行為不符合社會角色期望等問題。這都是初中生時期容易出現(xiàn)的心理行為問題，對于這些類型的問題，家長和老師應該立即給予足夠重視，如果長期對之不理不睬，任其發(fā)展，學生們會認為沒有人關心自己，可能會表現(xiàn)出更加逾越社會規(guī)范的行為，因此便會出現(xiàn)更加嚴重的后果?？偠灾?，為了防患于未然，對于初中學生出現(xiàn)的心理行為問題，我們心理工作者應該具備足夠的耐心和投入足夠的精力，明確問題的解決不是一蹴而就的，而是在一段時間內，慢慢緩解和消除的。除此之外，我們應該認真傾聽孩子們的心聲，做最好的傾聽者。如果明確了這些，相信家長和老師都能和學生們進行愉快的心靈溝通，讓學生們深刻感知到，自己是被理解和關心的，這樣才能消除學生們的心理困惑和問題，從而實現(xiàn)積極穩(wěn)定的心理發(fā)展。

學校心理咨詢是一種很好的心理咨詢方法。它綜合了學校教育與心理咨詢的雙重特點，既可以與學生們保持緊密的溝通聯(lián)系，及時給予他們各方面的幫助，同時也能夠將心理咨詢的優(yōu)勢發(fā)揮出來。在心理健康教育中，學校心理咨詢應將得到足夠的重視和發(fā)展。

2 對學生進行心理咨詢的策略

2.1 正確引導

在心理咨詢中，主要是要引導學生敢于直面挫折，學會控制以及調節(jié)心境和情緒的能力。這就需要我們把理論的專業(yè)知識和生活實踐經(jīng)驗結合起來，給學生進行心理指導，使學生充分認識到負性生活事件是普遍存在的，無論是人際關系問題，還是學習壓力問題，以及時而的迷茫和叛逆。我們的主要任務是讓他們學會如何調節(jié)自己的情緒和心理狀態(tài)。在不斷發(fā)現(xiàn)錯誤認知和不斷地矯正過程中，磨練他們的意志，提升心理素質。

2.2 合理宣泄

在學生遇到困難之后，他們往往會焦慮、困惑甚至煩惱，只有當他們將這種負性情緒進行合理宣泄時，才能得到心理的平衡，從而恢復到穩(wěn)定情緒狀態(tài)。學?？梢酝ㄟ^開展各種豐富多彩的課余活動，讓學生在各種有益的活動中釋放出多余的“能量”，獲得放松、消除緊張，緩解心理沖突。建立心理咨詢中心，并采取個體心理咨詢和心理宣泄相結合的宣泄方式，以幫助中學生正確調節(jié)情緒和驅散煩惱，提高心理素質，增強心理承受能力。

2.3 榜樣示范

榜樣示范的主要原理是班杜拉的社會學習理論，這是教師以他人模范行為影響學生的一種教育方法。根據(jù)中學生對社會他人會給予更多關注的心理特點，教師可以樹立并強化良好的社會榜樣，這也是一種觀察學習，通過榜樣示范對中學生進行心理咨詢，效果是循序漸進和潛移默化的，對中學生品質和性格的形成存在舉足輕重的影響。學?？梢圆扇W生普遍能接受的方式進行榜樣示范，讓榜樣以生動、具體、崇高的形象教育并感染學生，激勵他們像榜樣那樣認識和處理問題，直面困難和挫折，以樂觀積極的態(tài)度面對生活。

3 對初中學校心理咨詢的反思

初中生正處于心理發(fā)展的關鍵階段，其心理力量還比較脆弱，不能做到對生活中的各種負性事件有正確合理的認識，這也決定了他們的行為有時并不是都符合社會期望。對此，父母老師應該采用積極的方式對孩子們進行教育，幫助他們建立正確合理的自我同一性。讓其明確自己的社會角色和責任，使得其行為符合社會期望。另外，心理發(fā)展不僅取決于自己對自我的認知，還取決于父母和老師對他們的積極關注。所以，作為心理咨詢工作者，我們需要在咨詢過程中全身心投入到對他們的關注中，這主要包括認真傾聽、熱情真誠、共情溝通以及鼓勵支持的積極態(tài)度。

若要真正達到心理咨詢“助人自助”的根本目的，心理咨詢工作者務必要擁有對學生真切的愛，要以愛為起點與他們進行心靈的溝通。這份愛應是真誠并且發(fā)自內心的，是不帶有半點傾斜或討好的，這樣才能真正讓他們敞開心扉，從而建立良好和諧的咨詢關系。學校心理咨詢宗旨也應是如此，心理咨詢工作者只有堅持對學生懷有平等的、無差別的、真誠的愛，才會更加貼近學生心靈，進行更深層的溝通交流。而現(xiàn)階段的學校心理咨詢在這方面還有待改進和提高。因此，目前學校心理咨詢是一項亟待我們去發(fā)展、完善和普及的偉大事業(yè)。

作為心理學專業(yè)的學生，我們應該充分發(fā)揮自己的專業(yè)優(yōu)勢，在力所能及的范圍內有效地去幫助每一個學生。很多所謂的“問題學生”都擁有可以被挽救的過去，他們也有一顆善良的內心，只是因為生活中的種種誤解和挫折讓他們一蹶不振。而這些都是亟待我們去改變和完善的。

參考文獻

[1] 崔麗娟.寫給中學生的心理學[M].北京大學出版社，2010.

[2] 林崇德.發(fā)展心理學[M].人民教育出版社，2009.

[3] 鄭日昌，陳永勝.學校心理咨詢[M].人民教育出版社，2010.

第4篇：心理宣泄室范文

Abstract: Through engaging in psychological health, psychological counseling room'construction for a long time. He has deeply inspired and guided by the project management theory and knowledge, elaborated his idea and the tentative plan in detail as the identity of project manager in construction of psychological counseling room in Xianyang Vocational and Technical College.

關鍵詞： 心理咨詢室；項目管理；招標；構想

Key words: psychological counseling room；project management；invite bid；envision

中圖分類號：X799.5 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2012）20-0308-02

1 對于我們咸陽職業(yè)技術學院這所新組建、升格的高職院來說，我個人認為心理咨詢室創(chuàng)建和開設不僅意義重大，而且難度很大

1.1 意義體現(xiàn)為：

①使我們新組建、升格高職院以嶄新面貌、更高姿態(tài)跨入到高教序列，從此方面反映了我院的先進、革新性和響應度。②終于使我院心理咨詢工作、場所從無到有、由議題、口頭討論變?yōu)楝F(xiàn)實；使我院心理咨詢、心理健康邁出可喜實質步伐，開創(chuàng)了新局面。③由心理咨詢室創(chuàng)建開設使得我院重新得到全市乃至全省、全國高校認可和再認。

1.2 難度表現(xiàn)為：

①咨詢對象發(fā)生變化——從以往中職生心理咨詢變?yōu)楦呗毶睦碜稍?。②?jīng)費勉強。③學生拒斥觀念普遍。④以往中專學校心理咨詢機構不健全、有名無實，根本就無任何經(jīng)驗累積。⑤心理咨詢工作軟件方面——我院心理學教師都無從業(yè)的國家注冊心理咨詢師證書、更沒接受過心理咨詢專業(yè)培訓。

項目管理原理告訴我們現(xiàn)實生活中任何事（不論其大?。┒伎煞Q為項目，相應就存在著對其管理問題。因此，本人以項目管理理論原則知識為手段工具，從項目管理思路、角度出發(fā)，遵照心理學、心理咨詢和心理健康有關理論知識原則談談本人在我院心理咨詢室創(chuàng)建中的一些項目管理設想和構思。

2 基本管理程序

選址、硬件公開強制招標—名稱、設備配置、環(huán)境布置方案—設備儀器邀請、公開強制招標—宣傳、消除誤解—人員培訓—經(jīng)費WBS—建模。

2.1 建造、裝修公開招標：

在新校區(qū)建造并裝修總面積60平米的心理咨詢室六間，分別為咨詢接待室、會談咨詢室、心理活動區(qū)（室）、閱覽區(qū)（室）、宣泄室、觀察室。地點選擇本著安靜方便的原則，設在人流少安靜處，盡量在遠離教學區(qū)和辦公區(qū)地方，最好在圖書館閱覽室旁。便于形成一種安全、溫馨的氛圍，有助于學生心態(tài)調試。

2.2 參照教育部驗收標準和其他院校創(chuàng)建心理咨詢室優(yōu)秀經(jīng)驗，結合我院實際，在心理咨詢室名稱、設備配置、環(huán)境布置等方面，我提出如下方案：

2.2.1 名稱親切、生動、貼近學生心理，易于接受，如心語室、馨語室、知心屋、談心室、聊天室、心情吧等。

2.2.2 配置以下設備：電腦、打印復印機、電視、碟機、投影機、攝像攝影機、信箱、電話、收錄機、沙盤游戲治療、智能身心反饋訓練、智能反饋性音樂放松治療、宣泄室訓練系統(tǒng)、觀察室特制玻璃等精密器械、情緒調節(jié)器械、米黃色（檔案、資料柜、書架、舒適溫馨坐椅、兩個單人沙發(fā)、茶幾、辦公桌）、鐘表、飲水器具、紙巾、統(tǒng)一規(guī)范的咨詢預約單和咨詢記錄表、相關書籍圖書資料和報刊雜志、咨詢人心理發(fā)展與咨詢檔案管理系統(tǒng)、心理測量工具和統(tǒng)計軟件。座椅應該柔軟、舒適，這樣人容易放松。座椅間要有一定角度，避免直接面對面。根據(jù)房間確定沙發(fā)大小，擺放成約60度角。這些室內設施（色彩、質地）要與總體環(huán)境布局統(tǒng)一和諧。

2.2.3 整個房間布置要求簡潔、溫馨、舒適、安全，符合不同學段學生特點，房間達到一定隔音標準。墻壁上懸掛“咨詢員守則”和溫馨話語等。墻壁為暖色，窗簾為淺綠色，采用突顯燈具，將燈具作為空間視覺焦點設計。光線含蓄柔和、形成溫馨良好咨詢氛圍，以便來訪者能平靜、輕松，精力集中，不致分散注意力。在顯眼的地方放些盆栽、花瓶、工藝品、古玩、書畫作品等。

2.3 規(guī)劃每年兩千元經(jīng)費去向,編制項目工作分解結構。

2.4 對于常用心理測量工具、統(tǒng)計軟件、情緒調節(jié)器械和觀察室的特制玻璃等精密器械，建議向中科院心理機構、北大心理系、北師大心理系、華東師大心理系、華中師大心理系等發(fā)出邀請招標，讓權威機構通過競標為我院安裝。對于檔案管理、沙盤游戲治療、智能身心反饋訓練、智能反饋性音樂放松治療、宣泄室訓練系統(tǒng)、面向社會公開、強制性招標。

2.5 通過校廣播室、校報、校網(wǎng)、專題版欄目向廣大師生宣傳心理學、心理健康、心理咨詢等方面理論知識，尤其要消除對心理咨詢的錯誤認識。

第5篇：心理宣泄室范文

一、認知調節(jié)，理性面對，光明思維

情緒的產生是受認知影響的，對于生活事件的不同評價往往讓人產生不同的情緒體驗。對于一個中性的生活事件（或者一個積極因素與消極因素并存的生活事件），當人們嘗試對其做出積極解釋時，個體會更多地體驗到積極情緒，當人們嘗試對其做出消極解釋時，個體會更多地體驗到消極情緒。負面情緒的產生，通常會和某些特定壓力因素的客觀存在有關。這種情景下，個體傾向于對壓力因素做出消極解釋，或夸大事件的消極意義、漠視事件中的積極意義。事實上絕大多數(shù)生活事件對于我們而言都是積極意義與消極意義并存的，因此，當生活中壓力事件降臨時，學會正確分析、能夠從消極因素中發(fā)現(xiàn)積極意義是解決情緒困擾的一種重要策略，我們通常將其稱為“光明思維”。也許你能從下面一組對比中體會到光明思維的力量，對于失戀這樣一個事實，請比較這樣兩種評價：A、我被人甩了，我太失敗了。B、感謝上帝，讓我有了一次重新戀愛的機會，說不定下一個更好。前者讓人痛不欲生，后者讓人暗生竊喜。你認為選擇哪一種更加有益于自己的身心健康呢？

大致來說，心理壓力有兩種：一種對你有益，另一種則對你有害。當你對某件事情感興趣的時候，那就是有益的壓力。所以我們要培養(yǎng)正確的態(tài)度，學會理性地面對外在環(huán)境中存在的壓力，從積極的意義上來看，把壓力視為生命中的轉機或挑戰(zhàn)。如果你能接受這些挑戰(zhàn)，你會更加了解自己，也能培養(yǎng)面對這些壓力情境的有益技巧，以免傷人傷己。另一方面，你更能掌握自己的人生方向，更有信心面對未來。

二、適度宣泄，釋放壓力，提高耐力

正確認知是解決情緒困擾的一種有效的策略，但對于有些已經(jīng)陷入某種消極情緒體驗中的人而言，可能一時難以調整好。此時，比較好的方法是在合適的場合發(fā)泄出來：找個合適的人傾訴一下、大哭一場、做一些有氧運動、大吼幾聲，都是不錯的宣泄手段，有條件的地方可以到“出氣室”宣泄。有研究表明把消極的體驗記錄下來，如通過寫信、日記、繪畫等形式發(fā)泄自己的不滿，也能取得比較理想的宣泄效果。一般說來，負性情緒下，個體容易變得思維狹窄、固執(zhí)、偏激，缺乏對行為后果的預見性，而通過適度發(fā)泄，可以緩解心理壓力，有利于恢復正常的認知、情緒狀態(tài)。我們不太主張通過毆打替代品（如橡皮人、長毛絨玩具、樹木、公物）等富有攻擊性的手段來進行宣泄，因為這樣盡管同樣可以達到宣泄的效果，但有可能造成一些攻擊的后遺癥。

不要認為自己的想法或感覺一定是正確的。避免舊調重彈、翻老賬、遷怒別人，也不要埋怨老天爺對你如何不公平。更何況，生命掌握在你手中。所以，你要善用天賦的權力與能力。盡量保持客觀、心胸開放。不要期望別人的行為會前后一致，而要在危機中尋找轉機，以達到你的目標。別把自己的價值觀強加在他人身上，當你期待別人在特定情境下要和你有同樣表現(xiàn)時，你就已經(jīng)對那個人塑造了一個錯誤形象。這就是所謂的“偶像化”，因為你看不到也不愿意接受這個人的本來面目，只愿接受你所塑造出來的形象。如果那個人的表現(xiàn)無法達到你所預期的目標，你就會非常失望，挫折和憤怒也會隨之而來。所以，我們要在這個方面提高一下自己的忍耐力。每個人都有自己的生活方式，有自己的處事考慮，有自己的為難之處，我們多一些寬容，多一些諒解，實際上也是在提高自己的忍耐力，說白了，就是要以一顆平常心看待周圍的人和事。

三、注意轉移，培養(yǎng)興趣，積極升華

遇到壓抑煩惱苦悶之事，可采取暫時回避的方式，把注意力從引起消極情緒的事情上轉移開來。讓時間發(fā)揮它的自然調節(jié)作用。沒有不能被時間減輕、軟化的悲傷。在壓力過大時，你需要停下來，讓時間去對付壓力。這方面你可以嘗試的手段有：看看電影、聽聽音樂、釣魚、散步、購物……找一些自己喜歡做的事情去做。感覺壓力過大、疲憊不堪時，與家人、朋友外出游玩一下，或者從事自己業(yè)余愛好的一些活動，能使緊張不安的情緒鎮(zhèn)定下來，有利于恢復精力，提高工作效率。對于從事單調乏味，缺乏挑戰(zhàn)性工作的人來說，要消除無聊、空虛和煩惱造成的壓力，擺脫由于辦公室的壓抑無聊而產生的亞健康狀態(tài)，最好的辦法是充實自己的工作和生活內容，比如為了提高自己的學歷而堅持學習，投入時間和精力做一些社會公益性的活動等。

需要提醒的是，我們不太主張通過瘋狂上網(wǎng)、商店血拼、暴飲暴食、吸毒酗酒的方式來進行調節(jié)。

四、改善環(huán)境，拒絕疲勞，放松身體

據(jù)權威調研機構在白領中進行問卷調查的數(shù)據(jù)顯示，這在寫字間是普遍存在的現(xiàn)狀：高強度工作已經(jīng)漸漸成為白領身心健康的隱形殺手。久坐不動、長時間面對電腦、吃飯不規(guī)律、缺乏睡眠等等，都會造成身體機能的衰退與免疫力的下降，長此以往，還會帶來很多其他病癥，像眼病、腰頸椎病、精神性疾病等慢性疾病在辦公室群體中也變得越來越普遍。

改善一下辦公室的環(huán)境，比如養(yǎng)上一盆或者兩盆鮮花，每天澆澆水松松土，既是有益的體力勞動，又可以愉悅身心。同時也改善了自己的工作環(huán)境，實在是益處多多。

用運動對抗疲勞。尤其是在春天，人體機能開始釋放，只有進行適當?shù)倪\動，人體才會把冬天的僵硬肢體打開，重新變得富于生機和活力。緊張工作之后，學習打打太極拳，練練氣功或者瑜珈，再或其它一些有氧運動的健身方法放松身心，對減輕壓力大有禆益。

第6篇：心理宣泄室范文

（一）端正認知

同樣的生活，有的教師樂觀積極，活得多姿多彩，而有的教師卻總是滿懷委屈，對生活消極懈怠。所以，教師要端正認識，正視教育教學工作中出現(xiàn)的一切問題。

1、心胸博大，保持樂觀

教師要心胸博大、保持樂觀。中小學教師面對的是朝氣蓬勃的未成年人，這些孩子有著旺盛的精力和無盡的創(chuàng)造力，也經(jīng)常會出一些“小狀況”。教師應該有博大的胸襟，保持樂觀的心情，容孩子們形形的“成長故事”。

2、經(jīng)常反思，正確對待失敗

教師可以經(jīng)常思考三個問題：哪些工作自己必須要干？自己究竟能把工作做得如何？哪些事情自己力不能及？只有這樣，教師才能合理要求自己，愉悅地接受自己，不給自己設定高不可攀的目標。同時，教師個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人，并逐漸對世事中的不盡善盡美之處亦能處之泰然。教師職業(yè)的特殊性，決定了教師“失敗”的幾率比常人要高，因此教師對自己不必苛求，應該允許自己犯錯誤，正視工作中的失敗，并從失敗中吸取教訓、總結經(jīng)驗，從失敗走向成功。比如，當別人對課程提出不同意見時，一個有經(jīng)驗的教師會處之泰然，他（她）不會因別人對自己的否定而傷心難過。事實上，正是因為教師能接受這些失敗，并從中總結經(jīng)驗，才有足夠大的心理能量來勇敢面對失敗。

3、改變思維，換個角度看問題

面對教育教學中經(jīng)常發(fā)生的一些問題，教師有時可以改變思維方式，換個角度去考慮，必要時，還可以適當“阿Q”一下，尋求一些自我安慰。許多教師或許都有過這樣的經(jīng)歷：班上張三成績老上不去，李四因品行不良受到了學校處分，王五校外打架斗毆進了派出所……面對類似的事情，作為教師其實不必因此而過分內疚自責，要主動站在社會、家長、學生等角度學會換位思考，冷靜處理，心理也就容易釋然了。正如教育心理學者張春興所言：有些學生問題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學校，病情惡化于社會”，并非僅僅是教育失當那么簡單的事。

（二）調適情感

教師情緒的好壞，直接影響學生對教育信息接受和反應的水平，并影響教學工作的效率。因此，教師應注意調控和宣泄自己的情緒，不因挫折而垂頭喪氣，也不因勝利而沾沾自喜。

1、調控情緒

作為一名新時代的教師，要有意識地削弱自己的“權威者”意識，以平等的身份、平常的心態(tài)，心平氣和地處理學生中發(fā)生的每一件事。生活中難免會遇到一些不如意，情緒低下的時候也在所難免。但教師不能把痛苦帶進教室，讓學生無所適從，更不要把煩惱轉化為怒火，發(fā)泄在學生身上，也不宜表現(xiàn)得過于興奮，影響課堂教學質量。面對不期而至的“學生問題”，教師很容易火冒三丈。在“火山”即將爆發(fā)的時候，教師可以來一個深呼吸，提醒自己在情緒激動時不要批評學生，等待自己能心平氣和地處理問題時再說不遲。 這樣既可以有效地防止教師因一時言行過激而無法收場，又可以降低“學生問題”對教師心理的不良影響。

2．宣泄情緒

水滿則必定外溢。如果一個人的不良情緒積蓄過多，得不到適當?shù)男梗腿菀自斐尚纳韱栴}，因此，教師應該選擇合適的時候、合理的方式來宣泄自己的情緒。宣泄可以從“身”和“心”兩方面下手。在“心”方面，可以在適當?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑或縱情高歌，約幾個朋友吃頓飯、喝喝茶、傾訴衷腸，還可以給自己寫信或寫日記，用以宣泄情感。在“身”方面，則可以做一些劇烈的體力勞動，也可以購物，買點自己喜歡的東西，甚至還可以出門旅游，在大自然中陶冶自己的情操。

3．尋求幸福感

教師首先要在工作上尋求滿足感。一聲簡單的問候，一句“老師，您辛苦了”，一條短信，一張小小的賀卡，能給辛勤耕耘的園丁帶來極大的滿足；看著自己所教的學生品行越來越好，成績不斷上升，素質逐漸提高，教師的幸福感就會油然而生。教師還應努力營建一個幸福和諧的家庭。幸福的婚姻，美滿的家庭，不但能在教師遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減教師的心理壓力，而且還能讓工作中沒有體驗到的滿足感在家庭生活中得到彌補。

（三）改變行為

1．角色適應

扮演多種角色是教師職業(yè)的一大特點，角色適應也是教師預防焦慮的途徑之一。角色適應的主要途徑是加強學習，不斷提高自身素質，樹立責任意識，減輕或消除自己教學情境的一些不確定因素，幫助自己消除或降低教學中可能會產生的焦慮。其次是調整心態(tài)，努力適應不斷變化的環(huán)境，不怨天憂人。

2．溝通交流

經(jīng)常與他人進行溝通交流也是減輕教師壓力的好辦法。當教師遇到生活中的煩惱時，可以坐下來和自己的家人或好友聊聊，在溝通中消除煩惱；當教師遇到工作中的難題時，可以與其他眾多的教師進行“切磋”，在交流中尋求解決問題的有效辦法。教師在有困難時，不妨大膽吐露，并采用網(wǎng)絡交流、電話交流等形式進行情感的溝通，在溝通與交流中增加自己的工作經(jīng)驗，減輕自己的工作壓力。

3．知識學習

教師是知識的傳播者，積極參加繼續(xù)教育也是教師維護自身心理健康的一項重要措施?，F(xiàn)代社會飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，身為教師，只有不斷學習和掌握新的知識、新的教學方法，提高自身的綜合素質，才能真正擁有心理上的安全感。教師要不斷地接受新知識，教育學、心理學必須熟知，現(xiàn)代教育技術一定要掌握，歷史文化、政治、經(jīng)濟、生活、時事等都要廣泛涉獵。這樣既能開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，對維護心理健康有重要意義。

4、培養(yǎng)愛好

有益于健康的愛好，能夠在短時間轉移人的注意力，讓人忘卻生活中的苦悶和煩惱。琴棋書畫、閱讀寫作、健身旅游，都是健康有益的愛好。對于將“講臺”“辦公室”作為主戰(zhàn)場的教師，登山、郊游無疑是一種理想的愛好。三五兩人結伴而行，在溫暖的陽光下消減教書的壓力，在美好風光中蕩盡育人的疲勞。對于個別教師，垂釣無疑也是一種理想的愛好，聚精會神地凝視平靜的水面，能使人的神經(jīng)松弛，修身養(yǎng)性，讓一切煩惱化為烏有。

第7篇：心理宣泄室范文

一、案例

案例（一）：男生張某，原江西省九江市某縣初中畢業(yè)學生，初中成績比較好，但由于父母離異，造成性格孤僻不合群。加之一次班主任老師冤枉其偷拿同學的東西，為此對老師懷恨在心，無端找人麻煩，惹是生非。09年錄取到我校，誰在一些小事上不經(jīng)意與他發(fā)生沖突，他就會以打、罵等簡單粗暴的方式來解決。一次因其他同學開玩笑說他和某某女同學談戀愛，于是拿起磚頭沖進教室，差點給其他同學帶來傷害。由于他的行為，使其與同學不斷疏遠而孤立無助。

案例（二）：男生蔣某，因其父親經(jīng)常在他面前打罵母親，致使其母離開了父親。父親打罵他母親的行為經(jīng)常出現(xiàn)在他的腦海，進入我校以后由于學習成績很差，言行舉止不夠文明，造成同學都不愿和他交往，人際關系較差，學習生活中常有下列行為：上課不遵守紀律，注意力不集中，經(jīng)常搞一些惹人發(fā)笑的惡作劇，面對老師的批評和同學的指責，他毫無不悅。課間還無故欺負其他同學，甚至還到社會上糾集一伙人到學校打罵同學。

二、原因

1.家庭因素

（1）部分家長自身脾氣暴躁，有暴力傾向，在家中經(jīng)常大發(fā)雷霆，潛移默化中影響了孩子的行為，無形中影響了孩子幼小的心靈，造成性格上的缺陷、行為上的過激。有些家長慣于用暴力懲罰的方式來教育孩子，結果孩子也用同樣的方式來對待他人。如有的家長在孩子做錯事時，不是循循善誘，而是不分青紅皂白地指責、打罵孩子。天長日久，使孩子產生了抵觸情緒。這種情緒一旦無處發(fā)泄，就會轉嫁到別人身上，逐漸形成攻擊行為。

（2）有的孩子來自單親家庭，缺少父母的呵護與關愛。這類孩子大多由其祖父母輩撫養(yǎng)長大，往往倍受溺愛而非常任性，動輒發(fā)脾氣，經(jīng)不起批評，經(jīng)不起挫折。

2.心理因素

（1）情緒、行為出問題。 一般來說，有情緒問題和行為障礙的兒童易產生攻擊。如多動癥兒童因沖動、自控能力差，當情緒稍激動，就頭腦發(fā)熱，與人發(fā)生爭吵或動手打人。

（2）心理發(fā)育不成熟。這類人判斷分析能力差，容易被人挑唆慫恿，對他人和社會表現(xiàn)出敵意、攻擊和破壞行為。

（3）自卑與自我封閉。每個人都可能因自己的身體狀況、家庭出身、生活條件、工作性質等產生自卑心理，有自卑心的人常尋求自卑的補償方式，一旦產生了自卑感，他們就會與人爭斗來作為補償。 另外，由于網(wǎng)絡的存在，這個群體拒絕在現(xiàn)實中與外界交往，沉溺于網(wǎng)絡交友之中。

（4）自尊心太強。這類人都有很強的自尊心，一旦經(jīng)受挫折，往往反應特別敏感、強烈。挫折是導致這類人攻擊行為的一個重要原因。

3.環(huán)境因素

美國心理學家班杜拉通過一系列實驗證明，攻擊是觀察學習的結果。由于學生年幼，模仿性強，是非辨別能力差，如果沒有人及時正確地引導這些孩子，他們就易產生攻擊。此外，暴力影片、暴力電玩游戲、大型網(wǎng)絡游戲也會使孩子受到不良影響。比如一些孩子經(jīng)?？幢┝τ捌⑼姹┝﹄娮佑螒?，會增加人在仿真情境和真實生活中的攻擊性思考、感受和行為。此外，研究者認為，玩暴力電玩游戲要比電視和電影中的暴力鏡頭來得更有傷害性。

三、對策

1.悅納、疏導。所謂悅納就是既要接納他人的優(yōu)點，又要接納他人的缺點，容人所短，聚人所長。所謂疏導就是要以坦誠的態(tài)度實事求是地幫他分析現(xiàn)實問題，根據(jù)具體情況講清道理，指明方向，找出補救的方法，讓他冷靜地接受。

2.干預、轉化。所謂干預就是老師采取措施避免攻擊的產生。所謂轉化就是采取情感導入、溝通心理獲取同學和老師的信任，從而改變自己的行為舉止。 要盡量給他施展才華的機會，幫助他樹立信心，培養(yǎng)他的榮譽感，并經(jīng)常把他的進步告訴給他的家庭。通過以上措施收到的效果是明顯的。

第8篇：心理宣泄室范文

在職場中，我們經(jīng)常會看到這樣的鏡頭

鏡頭一：曉楠總是按照自己的情緒行事，她曾經(jīng)在盛怒下遞出辭呈，等她怒氣消停之后，才想到還有家小要養(yǎng)，對未來也尚未預先做好規(guī)劃，還好她算幸運，因為上司覺得她能力強，公司一時少不了她，所以放低聲調，為原先惹她生氣的行為道歉，極力挽留她。

事后曉楠也很慶幸自己當天沒有說出太絕情的話，否則后果就不堪設想。

鏡頭二：欣欣的部門主管阿彤，有一天竟公然把欣欣設計的方案據(jù)為己有，欣欣心里郁悶至極，再也不愿當犧牲者了，當下她沖進阿彤的辦公室準備找她理論，不巧阿彤正忙著接電話。見她電話沒完沒了，欣欣決定明天一早直接向人事經(jīng)理遞辭呈，或請調其他部門。沒想到隔天當她已準備好要去見人事經(jīng)理時，才進公司就聽說阿彤已經(jīng)遞了辭呈，欣欣高興得差點昏倒，她可以保有這份自己相當熱衷的工作，又不必再和阿彤共事，真是圓滿的結局。欣欣很慶幸自己當初沒有沖動地說出“我不干了”的話，否則，后果就比較糟糕了。

專家點評：

要避免沖動，首先得了解哪些是屬于不適當?shù)膽B(tài)度，這至少可以從生理、心理和行為3個方面予以判斷。其中心理方面的表現(xiàn)為：你會把所有的心思都專注在某件事情上，如果這種情緒一直持續(xù)，你的反應將會變得專注，而不愿意化解僵局或讓心情緩和下來。

如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常處于那種很容易作出不當言行的環(huán)境中，更得找出原因何在。可試著從下列問題中找答案：

對我而言，那些狀況的嚴重性何在？

到底是什么會讓我以不智之舉回應，而不尋求其他解決方法？

我心中怒火燒向誰？

以前這么做的結果是什么？

如果不發(fā)怒，最糟糕的結果會是什么？

這些問題的答案暴露出我們常以過去的經(jīng)驗來對待現(xiàn)在的問題，換言之，我們總在無意識中作出類似的情緒反應。這種練習的重點在于，要不斷反復自問自答，才能作出退一步海闊天空的決定。

也許退讓一步不會讓你高興，但做出沖動行為的本身也同樣不會讓你感到快樂。但不可忽略的是，經(jīng)過深思熟慮后的行為舉止，確實可挽救不少危機。即使因深思熟慮而控制了沖動行為，有時也并不見得會帶給我們何等驚人的好處，不過卻可藉由長期自制力的訓練而保有自我尊嚴。別忘了，你雖然可以一時宣泄，但不可否認的是，保持冷靜則萬事皆吉.

應對措施：

1．離開使你沖動的現(xiàn)場。在辦公室情不自禁時，立刻強迫自己和被挑起戰(zhàn)火的對方保持距離?？梢晕竦卣f“現(xiàn)在的感覺真是奇妙，我想我還是靜一靜，我離開一下待會兒再回來”，或者說“恕我失陪一下，等我專心一點時再跟你談。其實世上的事情并沒有急迫到連一二個鐘頭都不能等，離開那個環(huán)境，做些別的事情分散注意力，冷靜下來思考，而非只是莽撞行事，在行動前一定要考慮一下。

2．讓憤怒的情緒冷卻下來。在心里默數(shù)到十，這招相當有效。若從心理層面分析，實際上一個人憤怒的情緒最多維持10分鐘左右，除非是有人再次把你激怒，否則10分鐘后，你可能已經(jīng)平靜下來了，所以不妨聽聽舒緩心情的音樂，或在紙上不停地寫“別打電話給他”?？傊?，找些可以讓你轉移注意力的事來做，這對調整不良心理很有助益。

3.先問自己要怎么做，并預測結果會如何。做個結果一覽表，詳列出沖動行事可能招致的后果，例如“我可能會傷了友誼”或“可能會被辭退”等，預想這些結果，就不會沖動妄為。此時也是檢視某些情緒性問題的最佳時刻：如果我不賭氣辭職、不亂發(fā)脾氣……又會如何呢？你會發(fā)現(xiàn)答案竟是“沒什么”。

第9篇：心理宣泄室范文

調查表明，有心理和行為問題的初中生約為15％。這樣的數(shù)字不得不令我們去注意、去觀察、去研究，是什么原因導致中學生心理上的障礙？我們知道，中學階段是中學生身心發(fā)展的一個關鍵時期，是學生長身體、長知識、長智慧的時期，也是其道德品質與世界觀逐步形成的時期。

在這一時期，中學生將經(jīng)歷生理、心理上的急劇變化，加上學習緊張和環(huán)境陌生，很容易產生心理上的不適應，引起心理矛盾。如果這些矛盾處理得不好，就會影響到他們的心理健康。

這些矛盾歸納起來，大體有下面幾種：（1）愿望與現(xiàn)實心理準備不相適應。中學生對為實現(xiàn)理想付出艱苦的勞動做得不夠。（2）享受意識與勞動觀念淡薄。生活的富足使有些中學生輕視勞動，坐享其成。（3）心理閉鎖與渴求理解。隨著年齡的增長，不愿意同長輩交流感情，透露心聲，自我封閉。（4）獨立意識與依賴心理。（5）情感與理智。中學生喜歡表現(xiàn)自我，極力想引起他人的注意，容易沖動。（6）信息視野的擴大與鑒別能力不足。

隨著信息技術的發(fā)展，視野開闊了，但鑒別能力有限，容易被事物的表面現(xiàn)象迷惑。因此，對于家庭、學校和社會來講，關注中學生心理健康已經(jīng)是一個不容忽視的問題了。如何解決這一問題，相關部門和各級學校都采取了積極有效的措施，然而，真正能走進心理咨詢室的同學能有多少呢？而恰當?shù)拿佬g教育，卻可以讓所有同學通過美術學習的途徑解決心理的問題。

在美術教學中滲透心理學———“畫”解煩惱畫畫，是一種十分有效的宣泄方式，對一些難以用言語和動作表達出來的信息，人們常常通過畫畫來表達。在教學中，對教學的設計上要加上繪畫心理學的元素，兩者的配合，來解決所謂“問題學生”。如色彩運用也是學生宣泄情緒的一種方式。對不同色彩的運用，代表著不同情緒的宣泄。畫面?zhèn)鬟_學生的一種情緒，是無法用言語來表達的。

美術作品的完成可以讓學生產生一種成就感、滿足感，這時若有老師的肯定、同學的稱贊，自會極大地增強自信心，也可以讓平時很自卑的同學重拾自信。有選擇地欣賞藝術品可以有針對性地改變某種不良性格，如心情長期陰郁、灰暗的學生，可以將他帶到一幅表現(xiàn)草原牧場生活的風景畫旁，給他講解畫面上的情景，描述縱馬馳騁的歡悅，讓他試著想象自己走進畫框，成為秀麗風景中的人。這樣定期的觀賞和誘發(fā)幻覺，就會逐步消解其陰郁心境。