高考焦慮心理輔導(dǎo)精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的高考焦慮心理輔導(dǎo)主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生；心理輔導(dǎo)；四階段論

高三學(xué)生心理輔導(dǎo)，主要是針對學(xué)生在學(xué)習(xí)上有一定的緊迫感、焦慮感，關(guān)心升學(xué)與就業(yè)的選擇問題等特點，開設(shè)一系列的心理輔導(dǎo)。

高三的課程非常緊張，需要根據(jù)實際校情（學(xué)校情況）和生情（學(xué)生情況）開展輔導(dǎo)工作，本人根據(jù)自身的工作經(jīng)驗嘗試對這一特殊時期的心理輔導(dǎo)工作提出看法。

一、明確觀念

在高考心理輔導(dǎo)工作中，明確下列觀念有利于工作的開展。

1.輔導(dǎo)有三利，利己利人利校

適當開展心理輔導(dǎo)工作對學(xué)生有利，對周圍人和學(xué)校也有利。學(xué)生和教師適當調(diào)整心態(tài)，提高學(xué)習(xí)（工作）效率，最終學(xué)校也是受益者。

2.輔導(dǎo)非萬能，擺正其位置

心理輔導(dǎo)不能取代學(xué)習(xí)輔導(dǎo)，它只是高三全局工作安排中的一環(huán)，既要肯定和發(fā)揮其作用，又避免過分夸大。

3.緊張分程度，不要全打倒

面對高考，學(xué)生適當?shù)木o張反而有利于高考，它能激發(fā)學(xué)生的成就動機，促使其出現(xiàn)一定的行為配合高三復(fù)習(xí)。因此，不能強調(diào)完全消除緊張，只是需要降低超越正常程度的緊張。

4.輔導(dǎo)工作靠大家，人人出力效率高

開展心理健康教育工作倡導(dǎo)的是全員參與，在高考心理輔導(dǎo)中，同樣是倡導(dǎo)這種理念，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、心理教師、科任教師、學(xué)生等都可以也應(yīng)該成為心理輔導(dǎo)工作中的一員。

二、高三學(xué)生心理輔導(dǎo)四階段論

高三一年皆納入高考心理輔導(dǎo)階段，在學(xué)生身心保持正常狀態(tài)下，應(yīng)有計劃地根據(jù)復(fù)習(xí)的不同階段，分析學(xué)生的心理狀態(tài)，啟動學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)需，激發(fā)和持續(xù)學(xué)生的求進心態(tài)。

雖然引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)自信、調(diào)節(jié)情緒、積極應(yīng)對貫穿整個輔導(dǎo)階段，但根據(jù)復(fù)習(xí)不同時期的特殊性，本人提出四階段論，以更利于實際操作。在每個階段里，通過與教師溝通、問卷調(diào)查、學(xué)生座談會等形式了解學(xué)生的近況，按常態(tài)分布（兩頭小，中間大）分析學(xué)生的心理狀態(tài)，制訂相應(yīng)措施，體現(xiàn)階段側(cè)重點。

第一階段：定計劃

這個階段是在高二學(xué)年結(jié)束，當年的七月左右。此時，學(xué)生隱約感到壓力，但動力不強，多數(shù)學(xué)生對高三沒有一個整體的計劃。因此，應(yīng)輔導(dǎo)學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)狀況，對高三做一個整體的計劃，做好扶強輔弱的心理準備與學(xué)習(xí)準備。在本階段里，學(xué)生較好的心理狀態(tài)是明確自己的目標，有具體的學(xué)習(xí)計劃和實際行動。較次的心理狀態(tài)是學(xué)生沒有目標或目標過大。相當多的學(xué)生是在兩者之間。

在了解班級具體的情況后，可在各班做問卷調(diào)查，通過讓學(xué)生回憶自己曾思考過的目標，增強對成功的向往，堅定自己的學(xué)習(xí)信念，并了解學(xué)生對學(xué)校的一些要求（如心理輔導(dǎo)等）。

在此階段，心理教師要配合班主任督促學(xué)生制訂適合自己的學(xué)習(xí)計劃，并制訂開展班級心理輔導(dǎo)的課程內(nèi)容和計劃。

第二階段：明目標

這個階段是在高三開學(xué)的第一個月內(nèi)，即九月份。在此階段，要強調(diào)學(xué)生用實際行動達到或接近自己的目標，強化學(xué)生的責(zé)任感。班主任注意培養(yǎng)和形成班級良好的學(xué)習(xí)氛圍。此時，學(xué)生較好的心理狀態(tài)是：清楚明確自己的目標，能根據(jù)自己的強弱科制訂相應(yīng)的計劃，對于學(xué)習(xí)上遇到的挫折，能有信心去克服。大多數(shù)學(xué)生的心理狀態(tài)是：目標不確定，遇挫折能自我調(diào)節(jié)，但不持久。此類學(xué)生情緒易為暫時的成績所左右，對教師布置的任務(wù)很想完成，但因基礎(chǔ)和方法等原因，完成狀況不穩(wěn)定。較次的學(xué)習(xí)狀態(tài)是完全沒有進入到高三的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

在此階段中，心理教師把第一階段的調(diào)查結(jié)果反饋給級組。級長根據(jù)情況在級會中做動員講座，激勵學(xué)生把握機遇，確定適當?shù)母呖寄繕?，全力以赴?/p>

心理教師可在此時開展針對性較強的班級心理輔導(dǎo)系列課程。此課程以學(xué)習(xí)策略和提高自信為主，強調(diào)復(fù)習(xí)的階段性，尤其要強調(diào)總結(jié)方法的運用等。班主任和科任教師要強調(diào)每科的復(fù)習(xí)方法，既要讓學(xué)生有緊迫感，又要讓學(xué)生有方法可循。

第三階段：樹信心

這個階段大致定在高三第一學(xué)期結(jié)束前一個月至第二學(xué)期開學(xué)一個月左右。在本階段中，學(xué)生普遍出現(xiàn)“學(xué)習(xí)疲態(tài)”，成績受挫，信心下降，情緒波動，人際關(guān)系沖突增加，在學(xué)習(xí)上有退縮、放棄的心理和行為。

這時，學(xué)生較好的心理狀態(tài)是對自己的學(xué)習(xí)充滿信心，對學(xué)習(xí)任務(wù)能較好地完成。處于中間的學(xué)生可能因為受到的挫折，對學(xué)習(xí)任務(wù)有厭煩情緒，但仍能堅持學(xué)習(xí)。教師要注意班內(nèi)小部分學(xué)生的心理狀態(tài)，他們認為自己是陪讀的，在學(xué)習(xí)上沒有任何信心，影響其他（中間）學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。

在此階段，心理教師應(yīng)加強與班主任溝通，把握班里大部分學(xué)生的心理狀態(tài)，以提高自信、調(diào)節(jié)情緒、降低考試焦慮為主開展心理輔導(dǎo)系列課程，要讓學(xué)生和家長明白此階段的必然性和可克服性，增強學(xué)生的自信。注意在此時開展考試焦慮調(diào)查，篩選高焦慮的學(xué)生進行個別輔導(dǎo)。

第四階段：舒情緒

此階段是在高考前的二至三個月左右。學(xué)生意識到高考即將來臨，緊迫感增強，情緒緊張，休息時間減少，學(xué)習(xí)時間增多，對以前浪費時間感到后悔。

學(xué)生較好的心理狀態(tài)是感覺自己復(fù)習(xí)充分，信心百倍，對高考充滿期待。中間部分的學(xué)生也有信心，但仍有憂慮，對高考既充滿期待，又希望延遲高考。較次的狀態(tài)是隨著高考的臨近，學(xué)生內(nèi)心矛盾日益加深，情緒很不穩(wěn)定，也有部分的學(xué)生對高考沒有任何期望，對任何事情無所謂。

在此階段里，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要對全體學(xué)生做考前總動員，任課教師引導(dǎo)學(xué)生回憶成功體驗，逐步降低題目難度，增強學(xué)生信心。心理教師可在此階段開展師生心理激勵活動，以集體情緒的力量影響應(yīng)考狀態(tài)不佳的學(xué)生，鉚足勁準備最后的沖刺。

由于我校長期堅持開展考前心理輔導(dǎo)工作，近幾年的高考成績顯著，考生們都反映心理狀態(tài)較平穩(wěn)，有助于知識的正常發(fā)揮，甚至因其穩(wěn)定的心理素質(zhì)，在考場中超水平發(fā)揮。

參考文獻：

[1]鄭和鈞，鄧京華.高中生心理學(xué).浙江教育出版社，1998-08.

[2]吳增強，沈之菲.班級心理輔導(dǎo).上海教育出版社，2002-07.

第2篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

關(guān)鍵詞：美術(shù)；高考生；培養(yǎng)；高考現(xiàn)狀

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：2095-4115（2014）01-251-1

在高中階段，對于美術(shù)考生來講，他們既要學(xué)習(xí)文化課程，同時也要進行美術(shù)專業(yè)課的學(xué)習(xí)。要想培養(yǎng)美術(shù)高考生，應(yīng)該要結(jié)合美術(shù)專業(yè)的特點進行有效教學(xué)。了解目前我國美術(shù)高考的現(xiàn)狀，根據(jù)具體情況合理安排教學(xué)，根據(jù)高考的需要，進行美術(shù)高考生的培養(yǎng)。

一、美術(shù)高考現(xiàn)狀分析

中國的美術(shù)高考受歐洲傳統(tǒng)傳統(tǒng)學(xué)院體系的影響，主要考察學(xué)生的寫實能力。就目前我國的美術(shù)高考現(xiàn)狀來看，存在一些問題急需解決，主要表現(xiàn)為以下幾個方面：

（一）輕視文化課程

現(xiàn)在的高考制度誤導(dǎo)學(xué)生只一味注重美術(shù)學(xué)習(xí)，輕視文化課程。很多的高考生文化課都有跟不上，認為美術(shù)生的文化要求低，這就直接導(dǎo)致美術(shù)生輕視文化課的學(xué)習(xí)，在上文化課的時候不認真聽講，隨意做一些跟文化課無關(guān)的事情。最后對美術(shù)理論基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)也提不起興趣。

（二）考前焦慮

“高考決定命運”，這個說法雖然有些絕對，但是一定程度野人表明了高考在學(xué)生中起到的重要影響作用。再加上高考的緊張氣氛，學(xué)生就會出現(xiàn)考前焦慮的現(xiàn)象。學(xué)生可能會因為某一次模擬考沒有考好而喪失信心，認為自己學(xué)的不好，畫得也不好，對自己的能力產(chǎn)生了懷疑，甚至出現(xiàn)棄考的心理。這都是由于考前焦慮癥引起的。

（三）報考目標不準確

學(xué)生因為理解能力的不同、美術(shù)天賦的差異、文化課的水平高低等因素，導(dǎo)致美術(shù)高考生能力的大小不同，這本是非常正常的現(xiàn)象。但是，正是由于學(xué)生整體水平的差異，導(dǎo)致有些學(xué)生沒有根據(jù)自己的實際情況來報考學(xué)校，目標院校太高，平時的總體水平偏低，影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性；目標院校太低，容易養(yǎng)成驕傲懈怠的心理，平時的學(xué)習(xí)就不那么認真。

二、美術(shù)高考的教學(xué)策略

針對美術(shù)高考存在的現(xiàn)狀，下面提出幾種應(yīng)對美術(shù)高考的教學(xué)策略。

（一）文化與專業(yè)課并重

在美術(shù)高考教學(xué)過程中，讓學(xué)生樹立文化課與專業(yè)課并重的意識。在平時的教學(xué)中，注重理論知識的學(xué)習(xí)，不能一味地強調(diào)美術(shù)專業(yè)課的學(xué)習(xí)。在高考中，就算專業(yè)課非常優(yōu)秀，如果文化課跟不上，也會與心目中理想的學(xué)校失之交臂。因此，老師應(yīng)該強調(diào)學(xué)生學(xué)好文化課，文化素質(zhì)同樣影響學(xué)生的整體素質(zhì)。

（二）做好考前心理輔導(dǎo)工作

美術(shù)學(xué)科有其特殊性，老師既是學(xué)生的學(xué)業(yè)指導(dǎo)者，更是學(xué)生的心理輔導(dǎo)師。針對學(xué)生的考前焦慮，老師應(yīng)該做好心理輔導(dǎo)工作。

首先，幫助學(xué)生樹立良好的自信心。在考前的時候，幫學(xué)生整理歷年來的高考資料，找出規(guī)律，掌握答題技巧。另外，要求學(xué)生自己分析高考試卷，找出自己的不足和優(yōu)勢，在高考中揚長避短。

其次，加強學(xué)生的交流。不僅是考前，在平時的教學(xué)過程中，多與學(xué)生交流，關(guān)心他們的生活和心理狀態(tài)。根據(jù)不同學(xué)生的性格特點，有針對的進行輔導(dǎo)。在備考過程中，積極鼓勵學(xué)生，同時，解決學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到的困難。

第三，加強學(xué)生家長的交流。學(xué)生的學(xué)習(xí)離不開家庭的作用。老師除了要與學(xué)生溝通外，還應(yīng)該多與學(xué)生家長溝通，交流學(xué)生平時的學(xué)習(xí)狀況和心理狀態(tài)。在學(xué)習(xí)上給予幫助和支持，同時在生活上多關(guān)心，讓學(xué)生沒有顧慮地參加高考。

（三）采取分層教學(xué)

對于學(xué)生能力的不同，老師可以采取分層次教學(xué)，因材施教。讓美術(shù)高考的備考工作朝著系統(tǒng)化、科學(xué)化方向發(fā)展。根據(jù)平時的學(xué)生成績來看，將學(xué)生分為好、中、差三類，進行層次教學(xué)，具體教學(xué)方法如下：

對于平時美術(shù)成績比較好的學(xué)生，應(yīng)該嚴格要求，根據(jù)學(xué)生的不同目標院校，進行分類指導(dǎo)。在院校的考試形式、藝術(shù)風(fēng)格各個方面給予指導(dǎo)。對于中等美術(shù)生，老師可以在備考時，讓學(xué)生突破自我，在高考中充分發(fā)揮自己的水平。對于美術(shù)成績比較差的學(xué)生，幫助他們解決學(xué)習(xí)上的困難，進行一些基礎(chǔ)知識的訓(xùn)練，要求學(xué)生多畫和多練，盡自己最大的努力考出好成績。

三、教與學(xué)的課堂教學(xué)活動設(shè)計

在課堂教學(xué)活動中，注重教與學(xué)的活動設(shè)計。將老師的“教”和學(xué)生的“學(xué)”有機結(jié)合起來。比如在繪畫教學(xué)中，老師先畫一張畫，留下一部分給學(xué)生，老師在畫前面一部分時，具體講解其中的技術(shù)要領(lǐng)，然后引導(dǎo)學(xué)生自己去完成，在畫畫的過程中，領(lǐng)會技術(shù)要領(lǐng)。

四、結(jié)束語

綜上所述，在美術(shù)教學(xué)活動中，老師就應(yīng)該將文化課和專業(yè)課并重，一方面重視美術(shù)專業(yè)的教學(xué)，與此同時，也應(yīng)該注重文化課的培養(yǎng)。另外，老師應(yīng)該加強學(xué)生的考前心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生緩解學(xué)生的考前焦慮，進入良好的考試狀態(tài)。老師在平時的專業(yè)課教學(xué)中，應(yīng)該注重老師的“教”和學(xué)生的“學(xué)”有機結(jié)合。培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對高考的能力，考上理想的大學(xué)。

參考文獻：

[1]魏益媛.淺談美術(shù)高考生專業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)[J].文理導(dǎo)航（上旬），2011，（09）.

[2]龔洪正.淺談美術(shù)高考生心理素質(zhì)培養(yǎng)[J].美術(shù)教育研究，2012，（06）.

[3]羅金遠.美術(shù)高考生應(yīng)當思考什么[J].中國高等教育，2011，（02）.

[4]許悅，馮智軍.美術(shù)高考：去“美”成“術(shù)”？[N].中國文化報，2013-03-04.

第3篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

故事療法認為，人類活動和經(jīng)歷更多地是充滿了“意義”和故事，而不是邏輯論點和法律條文，它是交流意義的工具。人類學(xué)家布魯納指出：“故事一開始就已經(jīng)包括開始和結(jié)束，因而給了我們框架，使我們得以詮釋現(xiàn)在?！碑斒氯嗽谶x擇和述說其生命故事的時候，會維持故事主要的信息，切合故事的主題，往往會遺漏一些片段，為了找出這些遺漏的片段，教師會幫助當事人發(fā)展出雙重故事。

例如，有學(xué)生在敘事治療中談到“他的問題故事”，而教師會引導(dǎo)他說出另一段他自己不曾察覺的部分，進而幫助他自行找出問題的解決之道，而不是教師直接給予建議。也就是在咨詢過程中喚起當事人生命中曾經(jīng)活動過的、積極的東西，以增加其改變的內(nèi)在能量。在故事療法中，教師最常問的一句話是：“你是怎么辦到的？”隨后，會將焦點放在當事人曾努力做過的事情，或他內(nèi)在的知識和力量上，引導(dǎo)他走出自己的困境。

故事療法符合高三學(xué)生年齡特征

臨近高考的學(xué)生更是會出現(xiàn)敏感、彷徨、懷疑、困惑、易激惹等不良表現(xiàn)。以往教育者常用的方法是知識的灌輸、說服、紀律約束、行為訓(xùn)練、獎勵懲罰等，其效果甚微，在考前的這段時間極易造成學(xué)生的反感和抵觸，無法觸及高中生的心靈深處。教師的一些言語損害了學(xué)生的自尊心，潛在的不信任不僅使學(xué)生的不良情緒得不到有效釋放，反而越積越多。筆者認為，改變工作態(tài)度和工作方式，用高中生所能接受的、喜歡的方式進行輔導(dǎo)才能達到改變學(xué)生認知的效果。借助寓言故事、歷史典故、傳說、名人經(jīng)歷、成功案例等來進行諷喻和說明，可以啟發(fā)他們?nèi)ニ伎疾⒏恼秉c。

故事具有榜樣性，滿足了高三學(xué)生自主和自強需求。故事提供了榜樣模仿和學(xué)習(xí)的機會。高中階段學(xué)生的心理觀察學(xué)習(xí)包括四個部分：一是珍視，即重視那些能改進心理機能的良好行為模式；二是聯(lián)結(jié)，把良好行為模式或榜樣與心理詞匯進行積極聯(lián)結(jié)；三是轉(zhuǎn)換，認知轉(zhuǎn)化是與積極心理相一致的適宜行為；四是融匯，即動機過程對認知和行為的連接。

榜樣學(xué)習(xí)是一種選擇學(xué)習(xí)，不具有強制性。伴隨著自我意識的發(fā)展，高三學(xué)生自主性和自尊水平都迅速發(fā)展。他們討厭不信任和強制要求，具有批判意識，表現(xiàn)為對教師和家長批評的不滿、對學(xué)校制度的有意違反等，喜歡用“對著干、反著干”等行為表現(xiàn)自己的自主性和成人意識。而故事對學(xué)生的影響是通過情節(jié)的展示，使學(xué)生自動被吸引，產(chǎn)生對榜樣的移情，認同其行為的途徑，是一種內(nèi)在的模式認同過程，在不觸及學(xué)生敏感的自尊心和自信心的同時，最大限度地滿足了學(xué)生自強和自主性的發(fā)展需要。

故事具有感染性，滿足了高三學(xué)生的情感需求?，F(xiàn)代社會是信息的超速時代，高中生的情緒情感表現(xiàn)出豐富性和波動性強等特征。一項對學(xué)生課余時間的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生的情緒情感出現(xiàn)了發(fā)展愈加豐富和多元的需求和趨勢，以及與現(xiàn)實生活中進行情緒培養(yǎng)和調(diào)節(jié)的時間越來越少的矛盾，這種矛盾在高三階段達到了最高峰?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒狀態(tài)顯著地影響認知發(fā)揮。一項對高考狀元的調(diào)查表明，影響高考發(fā)揮的前三位因素依次是考場心態(tài)、考前心態(tài)和知識準備，即考前的緊張程度、自信水平等對高考發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。因此，在進行考前心理輔導(dǎo)時有必要對考生的情緒進行適度調(diào)節(jié)。

故事具有感染力，情節(jié)完整、情感充盈，具有生活的真實情境性。廣泛的題材、生動的情節(jié)，能夠滿足學(xué)生情感的需要，促進學(xué)生情感的穩(wěn)定和升華。聆聽故事能夠使學(xué)生更自由地思考和想象，能夠?qū)玫?、有價值的行為產(chǎn)生一種自然的情感依附，在心靈中植入一種對良好心性的珍視和想象。

故事具有情境性，滿足了高三學(xué)生的人際需求。用故事來進行心理健康教育，就是讓學(xué)生在具體的情境里、具體的人物（榜樣）身上來看某種心理特質(zhì)、價值觀或行為規(guī)范的具體運用。這不是一種抽象的推理或者概念的學(xué)習(xí)，而是一種回歸生活的理解和體驗，它提供了一種具有豐富的時間、空間和人物的多彩畫面，以及價值選擇和行動建議等。故事的結(jié)構(gòu)給學(xué)生提供了想象、陳述和隱喻的余地，讓學(xué)生在心理上產(chǎn)生共鳴，促進學(xué)生對他人、世界和自己的認識。

事實上，高中生形成積極心理的過程具有人際性、情感性、想象性等特點，與故事的特征相匹配。故事的敘事思維呈現(xiàn)了具體的人物和人際背景，能使學(xué)生產(chǎn)生遷移，有利于心理知識的實際應(yīng)用。

故事療法的實踐應(yīng)用

筆者在考前心理輔導(dǎo)實踐中，探索總結(jié)了如下輔導(dǎo)內(nèi)容：焦慮的普遍性及其與工作效率的關(guān)系、心態(tài)對考試的影響、增強自信心的技巧、體驗放松和深呼吸等技巧、睡眠和父母期望、堅持和自控等。以下分別從生活故事、歷史故事、心理實驗和成功人士四類故事來解讀故事療法在高考心理輔導(dǎo)中的具體運用。

用故事解讀焦慮的存在和作用。焦慮是一種緊張狀態(tài)，也是一種情緒表現(xiàn)，對認知的影響很大。給高中生用故事解讀焦慮，有兩個層面的意思，一是說明焦慮普遍存在，讓學(xué)生們知道自己不是特殊的個體，從而放下對焦慮的焦慮。一般采用“強人策略”的故事，即給重點高中的學(xué)生舉高考狀元也焦慮的例子，給普通高三學(xué)生舉重點高中的學(xué)生因為焦慮屢次找教師咨詢的例子。二是焦慮對行為決策存在重要影響。弗洛姆獨木橋的實驗說明，對事件本身的擔(dān)心、害怕等情緒直接導(dǎo)致不良的行為結(jié)果。

用故事說明信念就是力量。同樣一個事件，不同的人對它有不同的理解，從而導(dǎo)致了不同的情緒反應(yīng)，產(chǎn)生不同的行為后果。面對落花，林黛玉發(fā)出了“花謝花飛花滿天，紅消香斷有誰憐”的哀嘆，而龔自珍感悟到了“落紅不是無情物，化作春泥更護花”的積極情懷。通過故事促使考生明白這樣一個道理，面對高考，面對模擬成績，面對失眠，面對難題，積極的信念會促成良好結(jié)果的出現(xiàn)，消極的態(tài)度會阻礙考試的發(fā)揮和快樂的體驗。秀才遇到棺材的故事、牛仔大王發(fā)跡的故事等都能很好地說明信念就是力量的道理。

用故事說明失眠的影響?？荚囍叭绻叱渥悖欣诳荚嚂r頭腦清醒，高效發(fā)揮。但是考試前如果過于興奮或者擔(dān)憂，常常導(dǎo)致失眠，使人感到身體不適。于是很多學(xué)生在考試時會出現(xiàn)類似于“昨天晚上整夜都沒有合眼，完了，卷子肯定答不好了”（絕對化要求和消極暗示）的非理性思維，擔(dān)憂不已。其實，對失眠的擔(dān)憂遠比失眠本身危害更大，一個晚上沒有睡好覺真的影響不大。偉大的發(fā)明家愛迪生有時候由于工作投入，連續(xù)幾個夜晚不睡，也沒有影響他一生的發(fā)明和創(chuàng)造成就，這充分說明了偶爾的失眠是不會產(chǎn)生太大影響的。除偉人的故事外，心理學(xué)家的睡眠剝奪實驗也證明剝奪睡眠并不會影響個體的身心功能及其在智力測驗上的表現(xiàn)。

用故事說明堅持就是勝利。堅持性是個性的一個重要特質(zhì)，包括克服困難和持續(xù)做兩個維度。除了高考心態(tài)調(diào)節(jié)和考試技巧外，堅持走進考場也應(yīng)該成為心理輔導(dǎo)的重要內(nèi)容。筆者認為，堅持性輔導(dǎo)主要包括兩個層面，一個是“成功并不像你想象的那么難”，一個是“執(zhí)著勤奮就會成功”，鼓勵學(xué)生直面高考，勇往直前就是勝利。筆者多次引用“韓國泛業(yè)汽車公司總裁的故事”來說明，人世間的許多事，只要想做都能做到，遇到的困難也都能克服，用不著什么鋼鐵般的意志，更用不著什么技巧或謀略；只要一個人還在樸實而饒有興趣地生活著，他終究會發(fā)現(xiàn)，造物主對世事的安排都是水到渠成的。

故事療法的注意事項

第4篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

【關(guān)鍵詞】高三考生；考前焦慮

高三學(xué)生的心理問題是值得我們認真研究的課題，學(xué)會正確控制和消除學(xué)生的心理干擾和不良情緒，對提高高三教育教學(xué)工作質(zhì)量具有重要意義。

一、考前焦慮問題的相關(guān)心理學(xué)理論

考試原本是一種普通的教學(xué)評價手段，因其自身具有的競爭性等特點，使得考試總能無形中給人以壓迫感，讓人產(chǎn)生躁動、不安、緊張、煩悶等焦慮情緒，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高， 呼吸急促等行為反應(yīng)。由于高考的特殊性，這些行為反應(yīng)在考前復(fù)習(xí)階段又顯得更加明顯。那么到底什么是考前焦慮？它是如何產(chǎn)生的？對考生又有哪些影響？過去的心理學(xué)家提出過這么一些理論值得我們參考和學(xué)習(xí)：

（一）精神分析學(xué)派的焦慮理論

精神分析是最早研究焦慮的心理理論，焦慮是其理論的核心，其中精神分析學(xué)派又以弗洛伊德、霍妮和沙利文為代表。西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）在本我、自我、超我人格三分說的基礎(chǔ)上，提出了焦慮的信號說。認為焦慮的根源不在于本我，而在于自我，考前焦慮，作為焦慮的一種特殊形式，也和其他焦慮一樣是自我為影響快樂—痛苦機制而發(fā)出的一種信號。

（二）人本主義心理學(xué)的焦慮理論

人本主義心理學(xué)站在存在主義立場上，認為人的本質(zhì)就是其自身的存在，焦慮是人的存在不可避免的一個方面，是由人的內(nèi)在沖突引發(fā)的情緒反應(yīng)。

（三）社會學(xué)習(xí)學(xué)派的焦慮理論

社會學(xué)習(xí)理論直接來源于行為主義，認為焦慮是通過學(xué)習(xí)獲得的反應(yīng)。考前焦慮本身就是一種學(xué)習(xí)行為的內(nèi)驅(qū)力，任何情況下的焦慮降低都有強化學(xué)習(xí)行為的作用。在行為的挫折—攻擊假說中，認為考試受挫便會引起攻擊、冷漠、焦慮等情緒反應(yīng)。就是說，考前焦慮產(chǎn)生的重要原因就是個人動機受到挫折。

二、高三考生心理問題的研究現(xiàn)狀

現(xiàn)如今，在中國，“高考”已經(jīng)不再是一個陌生的詞匯。長期以來，隨著社會對高考關(guān)注度的不斷提高，高三考生的心理問題也得到越來越多專家們的關(guān)注。許多研究學(xué)者也做出了相應(yīng)的研究，并得出過相應(yīng)的結(jié)論。

中國科學(xué)院心理研究所的心理學(xué)專家王極盛對高三考生進行了深入的研究調(diào)查后指出，影響高考成績的因素其實是多方面的，對考試的高期望值，緊張的復(fù)習(xí)應(yīng)考模式，家庭社會的高關(guān)注度等等，都有可能成為引起考生的考前焦慮情緒的原因，大多數(shù)高三考生都出現(xiàn)過或多或少的考前焦慮心理。在研究中，他還發(fā)現(xiàn)影響高考的二十多個因素中，考試的心態(tài)對高考成績的作用排在第一位，考試前的心態(tài)排在第二位，學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)分別排在三、四位。由此可見，扎實的學(xué)習(xí)功底雖說是高考取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，但良好的心理狀態(tài)才是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)正常發(fā)揮的前提和保證。

為進一步了解考前焦慮心理的調(diào)試方法，廣東省中山紀念中學(xué)的任小青也進行過相應(yīng)的研究。他選取學(xué)校高三、初三畢業(yè)生共40人，隨機將學(xué)生分成心理治療組和藥物治療組，每組20人進行實驗。心理治療組采用放松訓(xùn)練法和系統(tǒng)脫敏法并結(jié)合個別心理咨詢進行心理治療，每天一次，每次30分鐘。藥物治療組則以鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)靜植物神經(jīng)類藥物為主進行治療，并在治療期間停止對學(xué)生進行心理咨詢等方面的輔導(dǎo)。一段時間后再對兩組學(xué)生進行心理學(xué)測試。通過實驗結(jié)果的比較發(fā)現(xiàn)：兩組學(xué)生的療效結(jié)果存在明顯差異，心理治療組的療效明顯優(yōu)于藥物治療組，從而說明了正確的心理咨詢比藥物治療更能改善考生考前焦慮癥狀，緩解考生考前壓力。

三、對過去高三考生心理問題理論及研究的評價與思考

回顧歷史，各個學(xué)派的心理學(xué)專家們對于焦慮的本質(zhì)及特點都已有了自己獨到的見解，形成了相應(yīng)的焦慮理論。雖然他們的觀點并不完全統(tǒng)一，在解釋某些實際現(xiàn)象時也各自存在著缺點和不足，但他們的研究都為人們正確認識焦慮提供了良好的導(dǎo)向，都具有重要的意義，值得我們?nèi)ド钊胨伎己蛯W(xué)習(xí)。在了解了眾多焦慮理論之后，對于高三考生考前焦慮的形成原因及影響作用等，我也有了自己的思考。下面，我將簡單敘述一下個人對于考前焦慮的認識：

身處在緊張的備考環(huán)境中，一旦考生的動機受到一定程度的挫折，使自我能力的無效性顯現(xiàn)，考生便會自然而然地產(chǎn)生考前焦慮的心理。（社會學(xué)習(xí)學(xué)派的觀點）這種焦慮心理與考生的學(xué)習(xí)效率之間存在一定的倒U型關(guān)系。因此說考前焦慮是把“雙刃劍”，正確調(diào)控才能有效地開展高三學(xué)習(xí)。

除了前人的理論能為我們研究高三考生考前焦慮問題提供很好的基礎(chǔ)之外，現(xiàn)在專家學(xué)者們的實驗研究也頗具價值和意義，他們?yōu)槲覀冄芯扛呷忌睦硖峁┝烁嗟默F(xiàn)實依據(jù)，還幫助我們更好地認識高三學(xué)生的焦慮心理，從而對將來進一步開展控制和消除學(xué)生心理干擾的工作具有積極意義。

但畢竟“金無足赤”，任何實驗都不能是完美的，專家學(xué)者們進行的研究中也還存在著缺陷。例如：在研究多種因素對高考成績的影響時，研究者們無法做到嚴格地控制單一變量，在分析心理因素對高考成績的影響時難以排除學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)環(huán)境等其他因素的干擾，影響了實驗結(jié)果的準確性；另外，在如今大多數(shù)研究當中，研究者們傾向于選取被試的高考成績作為分析心理狀態(tài)能否影響學(xué)習(xí)效率的判斷標準，以高考這一次考試的成績作為評判學(xué)習(xí)水平高低的憑證，這無疑是缺少說服力，難以令人信服的；再者，目前關(guān)于高三考生心理問題的研究多在于心理調(diào)試方面的心理干預(yù)，而缺少對學(xué)生在學(xué)習(xí)方法上的指導(dǎo)，而由于心理問題對學(xué)習(xí)成績起到的只是間接性的作用，因此學(xué)生的學(xué)習(xí)成績在研究結(jié)束后并不能得到有效提高，實驗也并沒能體現(xiàn)出高三考生心理問題研究的現(xiàn)實意義?？傊睦磔o導(dǎo)十分重要，但科學(xué)、高效的輔導(dǎo)方法，適當正確的輔導(dǎo)策略也是必不可少的。

參考文獻

[1] 梁圓圓，孟祥瑞.羅洛·梅焦慮理論述評[J].科教導(dǎo)刊（中旬刊），2011年第6期.

[2] 王小康等.高考心理調(diào)試實驗研究[J].新西部，2009年第16期.

第5篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

一年一度硝煙起，過四月、穿五月、進六月，中高考即將開始，也許你的心會一天天地提起，心跳也會一天天地加快，心情也會一天天緊張，心弦也會一天天地繃緊。此時此刻怎樣調(diào)整好你的心態(tài)、調(diào)節(jié)好你的心理，準備應(yīng)戰(zhàn)，是每個考生面臨的一個最大問題。

心態(tài)和心理的調(diào)節(jié)并不是高而無遠的事，它存在于每個人。有許多考生忙于知識的備考而忽視了心態(tài)和心理的調(diào)節(jié)，考場上沒能發(fā)揮好，甚至比預(yù)期的成績低了很多。心理學(xué)教授高源說：考生在高考時想到心理備考，就能幫助考生在考場上正常發(fā)揮。作為教師，我們通過大量的輔導(dǎo)實例總結(jié)出了：心理素質(zhì)和考生心態(tài)將直接影響到考生的考試結(jié)果。高源教授又說：在距中高考剩下的有限時間里，在注重知識上的復(fù)習(xí)同時，考試成敗決定于考場上的發(fā)揮，進一步講決定于心態(tài)的好壞，必須消除考前緊張和消極情緒。作為教師和家長要及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生或孩子心理表現(xiàn)，好出去應(yīng)對措施。心理表現(xiàn)可以從以下幾個方面去觀察。

（一）考前的主要問題與表現(xiàn)

情緒上：心神不寧、擔(dān)憂焦慮，表現(xiàn)在

在各科的各種考試中知識漏洞百出、似會不會。

自己覺得已經(jīng)很努力了，但效果不佳。

時間不知道如何安排，對老師布置的作業(yè)很反感-----

無法長時間集中注意力、煩惱焦慮、患得患失、多夢失眠、容易發(fā)脾氣------

人際關(guān)系上：糾結(jié)難纏、矛盾增多，只有表現(xiàn)在

與父母常發(fā)火。

與同學(xué)小事常爭吵、不愉快

與異性剪不斷理還亂------

身體狀態(tài)上：體能下降、胃腸功能紊亂，重要表現(xiàn)為

感冒多發(fā)、困頓昏眩、渾身無力

吃不下或總想吃

夜晚不想睡、白天睡不醒

月經(jīng)紊亂、夢遺次數(shù)增多------

（二）中高考的心理問題與表現(xiàn)

一、考試前夜的表現(xiàn)：興奮沖動、焦慮壓抑

1、激動多動、煩躁沖動

2、郁悶昏沉、無精打采

3、行為無序、坐立不安

4、不吃不喝、 難以入眠或睡不醒------

二、考場上的表現(xiàn)：心慌焦躁，無法控制自我

1、肢體顫抖、呼吸困難、冒冷汗

2、注意力無法集中、頭腦一片空白

3、題目要反復(fù)看、讀不懂或找不到思路

4、計算錯誤增多、填涂順序錯誤

三、考試間隙時的考場外的表現(xiàn)：強迫猜疑、后悔自責(zé)

1、反復(fù)想上一堂的考試內(nèi)容、反復(fù)說“如果------就-----”

2、到處打電話問同學(xué)和老師

3、痛苦難受、吃不下睡不著、發(fā)脾氣摔東西

4、蒙頭睡覺、不理不睬、失眠或睡不醒

5、想放棄考試------

（三）考試后的心理問題及表現(xiàn)

一、認知上的表現(xiàn)：感到挫折失敗、毫無前途，認為徹底失敗了、考砸了、沒臉見人了、后悔“當初-----”

二、情緒上的表現(xiàn)：痛苦壓抑、灰心喪氣，悶聲不想、不愿和任何人說話、痛苦焦慮不吃不喝、摔東西發(fā)怒發(fā)火、無節(jié)制地說話或上網(wǎng)玩樂、生活節(jié)奏完全混亂------

作為家長和老師只有發(fā)現(xiàn)和掌握了孩子或?qū)W生的心理問題后，才能及時采取對策，可以從以下幾個方面嘗試。

心理輔導(dǎo)方面：在思想上藐視考試，戰(zhàn)術(shù)上重視考試。樂觀自信、放眼未來，正確世界觀。

心理輔導(dǎo)方法與策略方面：要有拼搏向上的斗志，了解具體知識漏洞，指導(dǎo)復(fù)習(xí)練習(xí)的方法，合理的安排復(fù)習(xí)時間、調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，調(diào)節(jié)好考試時的生活休息娛樂方式，使呼吸放松、緊張情緒放松，一定要堅定我必勝。

心理輔導(dǎo)方法及策略方面：進行心理暗示克服焦躁不安的情緒，多聽音樂、多溝通，可以通過個別輔導(dǎo)、短信輔導(dǎo)、電話輔導(dǎo)、小組輔導(dǎo)等形式。

自我家長，還應(yīng)該注意學(xué)生飲食方面的調(diào)理，合理的搭配一日三餐。

總之，不管用什么方法和形式，只要對孩子和學(xué)生有利，克服和消除了各種消極的心理情緒、有一個健康的心理，能自我控制，必要時進行心理轉(zhuǎn)移、使之具有良好的心態(tài)，我們都可以嘗試。

考前復(fù)習(xí)應(yīng)該從以下幾個方面進行：

要跟著老師的指揮棒轉(zhuǎn)。堅信老師起主導(dǎo)作用，學(xué)生起主體作用。老師是經(jīng)過深思熟慮、參考大量資料，定出計劃后才面對學(xué)生進行指導(dǎo)，所以他們的講授是較科學(xué)的、較客觀的，不要一味孤注一擲，失去方向。

請教老師和同學(xué)?！八街??？梢怨ビ瘛?。“學(xué)則思疑，疑則須問”遇到難題、難懂的知識，幾經(jīng)努力仍然難以解決，最好先去請教老師和同學(xué)，獲得相應(yīng)的技巧和方法。取他人之長，補自己之短。

提高效率。所謂“效率”：就是學(xué)生在單位時間內(nèi)獲得的知識量。要求：“事半功倍”。即心無雜念，全身心地投入，既要學(xué)得好，又要學(xué)得不累；要分清知識的可重復(fù)性與不可重復(fù)性。即對自己已經(jīng)熟練掌握的知識，就不要抽出過多的時間去重復(fù)，對自己已經(jīng)基本掌握的知識，要花少量的時間去復(fù)習(xí)；對于不很重要的知識，則要花適當?shù)臅r間去復(fù)習(xí)；對于很重要的知識，則要拿出大量的時間去復(fù)習(xí)。總之，復(fù)習(xí)的時間的安排，要有針對性，面向重點、難點、弱點；選擇自己的最佳學(xué)習(xí)時間去復(fù)習(xí)最困難的內(nèi)容和學(xué)科。

注重基礎(chǔ)?！叭f丈高樓平地起”，“萬變不離其宗”。勿激勿躁，要循序漸進。因為每一門功課的知識點都是由無數(shù)個小識點組成的，這些知識點的不同組合形式可形成復(fù)雜的題目。所以復(fù)習(xí)時要注重每個小知識點，每個小公式，每個不起眼的說明。熟練掌握這些知識，做到思路清楚，融會貫通。

搜集錯題。有的學(xué)生平時愛出錯，形成定勢，在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的過程中也會類同出錯。所以復(fù)習(xí)時要將容易出錯的內(nèi)容“集中關(guān)押，登錄在案”。臨考前。再將這些錯誤“突出提審”長期堅持此做法，可以對自己掌握的知識了然于心。

勞逸結(jié)合。努力并不等于低效率乘以長時間。學(xué)生面臨沉重的學(xué)習(xí)重壓和各方面的壓力，若不能合理調(diào)節(jié)，真

正做到勞逸結(jié)合，那么天長日久就無法取勝。常言道：“磨刀不誤砍柴工”，每天花一定的時間休息和娛樂，進行適當?shù)捏w育鍛煉，科學(xué)的作息，效果會更佳。

第6篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

[關(guān)鍵詞]高中生;成長;案例分析

[中圖分類號]G631

[文獻標識碼]A

[文章編號]2095-3712（2015）24-0028-03

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康不僅指身體沒有缺陷和疾患，還指要具有完整的生理和心理狀態(tài)與良好的社會適應(yīng)能力。心理健康是指人的心理功能正常，無心理障礙或心理疾病。心理健康是衡量一個人是否真正健康的重要內(nèi)容。那么，高中生心理健康的標準是什么呢？1.正常的智力;2.健康的情緒;3.積極的意志品質(zhì);4.適度的反應(yīng);5.統(tǒng)一的人格;6.和諧的人際關(guān)系;7.個人與社會的協(xié)調(diào)一致;8.心理與行為符合年齡的特征。[1]

影響人的成長因素是多種多樣的。本研究選擇一名高中生作為典型案例分析的研究對象，通過具體的案例分析高中生在成長過程中的心理變化產(chǎn)生的原因，并提出相應(yīng)的對策。

一、研究對象

張航航，1993年出生，男。2008年9月以中考全優(yōu)的成績從郊區(qū)一所學(xué)校擇優(yōu)錄取到市區(qū)一所重點中學(xué)重點班。2008年9月至2010年6月（高一、高二學(xué)段），該生學(xué)業(yè)成績在全校名列前茅，但他認為離理想中的大學(xué)目標有差距。2010年7月張航航產(chǎn)生留級的意愿，2010年暑期補課（高三）他不愿參加。在高三的一年時間內(nèi)，出現(xiàn)逃避上學(xué)、考試焦慮、有時偶爾參加考試、多次離開學(xué)校等現(xiàn)象。2011年6月的高考他僅僅參加語文、數(shù)學(xué)兩門學(xué)科的考試，第一次高考棄考外語和理綜。2011年9月他進入另一所重點中學(xué)復(fù)讀，2012年高考以高出一本20 多分的成績，他仍然認為沒有完全發(fā)揮水平而選擇繼續(xù)復(fù)讀。2013年高考他以570多分被河海大學(xué)錄取，步入高校殿堂。

二、案例描述

（一）案例1：高二優(yōu)等生的留級風(fēng)波

2010年6月底高二學(xué)期結(jié)束后，張航航的學(xué)業(yè)成績一直名列前茅，但是他有了留級的意愿，認為學(xué)得不扎實，一年后很難考到理想的大學(xué)。他的這一想法令同學(xué)、老師、家長不解，特別是他的母親堅決反對。他的父母都是國有企業(yè)下崗職工，在2007年張航航就讀初三時父母離異。他的父親象征性地給予2萬元的撫養(yǎng)費后就去外地謀生，他母親在本地下崗再就業(yè)，承擔(dān)了監(jiān)護撫養(yǎng)義務(wù)。為了張航航上學(xué)便利，他們在學(xué)校附近租了一房一廳的住房，居住條件較差，夏天很熱。由于他母親早出晚歸，工作辛苦，家庭經(jīng)濟條件較差，所以不支持他留級，希望他能順利參加高考。

2010年7月暑期補課，張航航拒絕參加。留級意愿落空后，他出現(xiàn)了多次消極抵抗行為。有一次與母親爭執(zhí)后，拒絕上學(xué)。在同學(xué)、班主任的勸導(dǎo)下，張航航回到高三課堂。然而張航航常常中餐只吃幾塊餅干，晚上拒絕母親送晚餐達一個月之久，直到晚自習(xí)后才回家吃晚飯，飲食很不規(guī)律。張航航與很少同學(xué)交往，總是埋頭讀書，有時老師講課他也不聽，獨自做題。晚飯時間有些同學(xué)說說笑笑、打打鬧鬧輕松一下，張航航則沉浸在自己的世界里，仿佛什么事情都沒有發(fā)生。他焦慮、壓抑、困惑，也漸漸把自己封閉起來。

（二）案例2：逃避上學(xué)和考試焦慮

2010年9月張航航與他母親爭執(zhí)后，拒絕上學(xué)一天。2010年10月12月同學(xué)們都在如火如荼地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，他第二次拒絕上學(xué)，他母親把他送到學(xué)校后，他擅自離開學(xué)校到新華書店看書或者在街上閑逛，直到凌晨2點才回家。2010年10月底的一次月考，他沒有交化學(xué)試卷。2010年11月的月考，他只參加一場考試，還遲到40分鐘。2011年2月至2011年6月高三的最后一個學(xué)期，他偶爾回到學(xué)校參加考試，感覺不好就放棄。班主任擔(dān)心他會放棄高考，高考期間特意要求到他的考點留守，防止出現(xiàn)意外。不出班主任所料，第一天的高考語文、數(shù)學(xué)他正常參加了，感覺不好，第二天的高考前，班主任發(fā)現(xiàn)異常，打車到他家里想把他找回來繼續(xù)參加高考，但一切努力都無結(jié)果，他還是放棄了外語和理綜的考試。同學(xué)和老師在惋惜中接受了他高考缺考的事實。

（三）案例3：復(fù)讀兩次，步入高校

2011年高考缺考后，張航航選擇另一所重點中學(xué)復(fù)讀，偶爾遇見同學(xué)也言語不多。2012年高考，他高出一本分數(shù)線20多分，認為高考沒有正常發(fā)揮，繼續(xù)選擇復(fù)讀。2013年繼續(xù)高考，高于一本50多分，選擇了河海大學(xué)，步入大學(xué)的殿堂。

三、分析案例的原因

高中生常見的一般心理問題：冷漠、孤獨、過度自卑、嫉妒、抑郁和焦慮。張航航一個高中優(yōu)等生，首先在高二結(jié)束時有留級的意愿，然后逃避上學(xué)和考試焦慮，最終復(fù)讀兩次才步入高校。針對以上案例，分析有以下原因：

（一）家庭原因

張航航生活在家庭經(jīng)濟拮據(jù)的家庭，父母都是下崗工人。雖然母親選擇了再就業(yè)，但經(jīng)濟狀況一直不佳。而他父親也時常喝酒，一些家庭矛盾沒有得到妥善解決。在2007年張航航就讀初三時，父母離異，這些對于一個十幾歲的學(xué)生來說，有壓力、有焦慮、有困惑。而父母所受的教育程度低，在教育過程中不能起到主導(dǎo)作用。他母親在教育孩子時處于被動狀態(tài)，孩子情緒不穩(wěn)時，她只能是隱忍，小心翼翼地順從，無奈地聽從擺布。當張航航與母親交流時，母親有時回答不了他的問題，跟不上他的思路，不能有效地應(yīng)答，導(dǎo)致母子溝通交流障礙。他父親知曉他不上學(xué)雖然從外地趕回來，父子相見時心情很好，但交流溝通不暢也不歡而散。張航航很難從家庭中得到有效的引導(dǎo)和幫助，父母的文化素養(yǎng)以及親情都不能幫助他克服成長中的煩惱。家庭因素是影響張航航心理健康的主要原因。

（二）性格原因

張航航從小學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀。雖然家庭有很多不利的成長因素，但他學(xué)業(yè)上的優(yōu)勢得到同學(xué)、老師的肯定，這使得他的性格缺陷得到忽視。他性格孤僻、內(nèi)向，任性、自閉、自負，人際交往和社會適應(yīng)能力差，自尊心強。有一位家長得知他晚自習(xí)后才回家吃飯，送他一點水果，等家長走后，他氣憤地把水果砸了，這充分說明了他的自負、自閉。不能有效利用同學(xué)、老師的優(yōu)質(zhì)資源，使得他不得不獨立面對壓力，焦慮、困惑困擾著他，他只能孤獨前行。

（三）心理期望過高

張航航在高二下學(xué)期就思考要考什么大學(xué)、學(xué)什么專業(yè)。他認為只要考取名牌大學(xué)，將來才有事業(yè)發(fā)展，就業(yè)好，待遇高，如果沒有考上好大學(xué)，就難以實現(xiàn)買房、買車等良好愿望。他的目標是清華大學(xué)，當高二學(xué)期結(jié)束時，他知道考取清華大學(xué)的愿望難以實現(xiàn)，就有了留級的意愿。當留級的意愿受阻時，他選擇了逃避上學(xué)、考試等極端的消極方式，情緒不穩(wěn)定長達一年左右的時間。高三是高中生活壓力最大的時期，月考、聯(lián)考、?？嫉瓤荚囀浅B(tài)?？荚嚭蟮陌嗉壟琶?、年級排名，有時難免讓學(xué)生有挫敗感，考試焦慮、期望與現(xiàn)實壓迫著每一個學(xué)生?，F(xiàn)實與期望的差距越大，就越有挫敗感，情緒得不到有效控制，心理異常的可能性就越大，有的會出現(xiàn)逃避、苦悶、恐懼、失望、悲傷、煩躁、壓抑、懈怠等消極行為。

（四）學(xué)校心理健康教育不力

學(xué)校教育在學(xué)生成長過程中起著主導(dǎo)作用。學(xué)校在高考指揮棒的作用下，重視高考的升學(xué)率，忽視學(xué)生的心理建設(shè)。雖然學(xué)校也有心理咨詢室，也配備了心理輔導(dǎo)教師。但面對眾多的學(xué)生，心理健康教育也是杯水車薪。教師關(guān)注更多的是學(xué)生的分數(shù)，好分數(shù)才是硬道理。高中生從早晨到晚自習(xí)長時間周而復(fù)始地學(xué)習(xí)，生活單一，節(jié)奏緊張。即使有心理需求，高中生也沒有心理建設(shè)的主動性，心理調(diào)節(jié)能力有限，心理咨詢室也形同虛設(shè)，主動尋求心理幫助的動力不足。學(xué)校和班級在高考前的宣傳動員、高考倒計時、分數(shù)排名等一系列信息撲面而來，壓抑得學(xué)生透不過氣來。學(xué)校也沒有發(fā)揮心理健康教育的主導(dǎo)作用，導(dǎo)致高考生以自我心理調(diào)節(jié)為主，壓抑、焦慮、困惑得不到有效的釋放。

四、應(yīng)對策略

（一）重視家庭教育

給予學(xué)生一個完整的家庭成長環(huán)境，“一個問題兒童背后有一個問題家庭”。當前社會離婚率逐年上升，中國有6100萬留守兒童，這些都是一些社會問題。家庭結(jié)構(gòu)不完整可能導(dǎo)致兒童性格缺陷，因此，家長要給孩子一個完整的家庭，即使家庭破裂，家長要對孩子進行心理疏通，同時給予孩子親情，助孩子一臂之力。家長要提高自身修養(yǎng)，了解孩子成長過程中出現(xiàn)的心理問題，成為孩子的支持者、引導(dǎo)者、教育者。

（二）要注重學(xué)生良好性格的培養(yǎng)。據(jù)報道，現(xiàn)在獨生子女成為人格障礙的高危人群。性格決定命運，在生活中要培養(yǎng)學(xué)生活潑開朗、積極向上、與人為善、樂于交往的心態(tài)，建立良好的師生關(guān)系、同伴關(guān)系、親子關(guān)系。建立良好的支持系統(tǒng)，鼓勵學(xué)生向同伴、教師、父母傾訴，將不良的情緒宣泄出來，那學(xué)生的壓力就能減輕很多，同時，也要教會學(xué)生學(xué)會“放松訓(xùn)練”，進行自我調(diào)整，形成良好的性格。[2]

（三）恰當?shù)男睦砥谕＿m合自己的就是最好的。期望定位越高，失望越大。人生不是短跑，而是馬拉松。高考是人生重要的一次選擇，但不是唯一選擇。高校是人生發(fā)展的一個平臺，期望定位合適，考生才有希望、有信心達到目標。

（四）學(xué)校要發(fā)揮心理建設(shè)的主導(dǎo)作用。高中生的壓力、焦慮、困惑普遍存在，一個強烈刺激可能導(dǎo)致學(xué)生的心理崩潰。學(xué)校要發(fā)揮心理建設(shè)的主導(dǎo)作用，定期給予學(xué)生有針對性的集體輔導(dǎo)。如當一個壓力來源被認定對個人有威脅時，智力的功能也會受到影響。一般而言，壓力愈大，認知方面的功能及彈性思考就會愈差，人的注意力是相當有限的，如果只把焦點放在具有威脅性的事件及個人的焦慮上，我們對問題的注意力就會大大降低，威脅就更不易消除。另外，人的記憶也會受到影響，短期記憶的好壞是根據(jù)個體對新刺激所付出的注意程度而定。同樣的，壓力也干擾問題解決、判斷與作決策的能力。因為在壓力狀況下，我們的知覺范圍縮小了，思想也比較刻板、古拙，所以很難會有靈敏的反應(yīng)。[3]學(xué)校要大力宣傳心理健康教育，使學(xué)生主動尋求心理幫助。心理咨詢師進行咨詢服務(wù)要常態(tài)化，可以利用社會的咨詢機構(gòu)和心理志愿者參與學(xué)生的心理建設(shè)。

雖然張航航生涯規(guī)劃走了一些彎路，但他堅強、堅持、堅韌、倔強，遵循自己的內(nèi)心維度，找回自己的平衡，挑戰(zhàn)自己的極限，修煉著自己的功力。他了解了失敗，更加珍惜成功。

參考文獻：

[1] 于小偉.中學(xué)生心理健康的標準[J].讀寫算：教研版，2014（17）.

第7篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

【關(guān)鍵詞】高考；復(fù)習(xí)技巧

一年一度的高考即將來臨，全國各地高三的青年學(xué)子們正在日以繼夜、挑燈備戰(zhàn)高考沖刺階段的學(xué)復(fù)習(xí)課程。同時，各地政府教育主管部門紛紛出臺優(yōu)惠政策，或者聘請各路教育專家、知名導(dǎo)師舉辦高考復(fù)習(xí)及應(yīng)試技巧、心理輔導(dǎo)等各式各樣的講習(xí)班，各個高中學(xué)校也制定各種各樣的備考措施，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)進度和質(zhì)量，想盡一切辦法提升學(xué)校的高考升學(xué)率，那些考生的家長們也各顯神通，使出了渾身解數(shù)，包括學(xué)習(xí)在內(nèi)的衣食起居行樣樣考慮得周到、細致，甚至有的父母專門請假或辭掉工作，在學(xué)校附近租房陪讀，無微不至地關(guān)懷著備戰(zhàn)高考的學(xué)子們，默默助力著考生們的高考備戰(zhàn)之行。“望子成龍、望女成鳳”的家長們，害怕因為一點點的照顧疏漏而影響了學(xué)子們的學(xué)習(xí)質(zhì)量和學(xué)習(xí)成績，每天千叮嚀萬囑咐的總是離不開學(xué)習(xí)方面事情，特別是關(guān)心總復(fù)習(xí)階段的考試成績，給本來就緊張備戰(zhàn)的高考學(xué)子們平添了不少心理負擔(dān)和精神壓力，因此，很多考生因為害怕高考沖刺總復(fù)習(xí)階段的學(xué)習(xí)質(zhì)量不高、考試成績不佳而對不起老師的辛勤栽培和父母的碎心操勞，甚至有的學(xué)生因壓力過重而郁郁寡歡，學(xué)習(xí)效果和成績每況愈下、適得其反。

對此，作為身處其中備戰(zhàn)2014年度高考的高三學(xué)生之一的我，每每看到這種負面的、極端的報道，可謂是“一石激起千層浪”，心潮久久不能平靜，思前想后，我覺得有必要就高考前高三學(xué)生學(xué)復(fù)習(xí)階段的應(yīng)試心理及學(xué)習(xí)技巧，談?wù)剮c心得體會，供緊張備戰(zhàn)高考的學(xué)子們參考、研學(xué)之用。

（1）保持一顆平常心至關(guān)重要。在高考進入總復(fù)習(xí)階段的關(guān)鍵時刻，考生心理出現(xiàn)有點緊張、有點期待、甚至有點興奮的狀態(tài)是完全正常的，不要因擔(dān)心復(fù)習(xí)不好、高考發(fā)揮失常而引起過度焦慮情緒，首先，在學(xué)習(xí)上，要保持“把平時當考試，考試當平時”的心態(tài)，盡量以平靜的心情來復(fù)習(xí)備考；其次，生活飲食起居在保證良好習(xí)慣的基礎(chǔ)上要保持與平常一樣的作息習(xí)慣，不要特意做出改變，致使人體生物鐘難以習(xí)慣而導(dǎo)致身體不適，徒增壓力；第三，要始終保持自信的心理狀態(tài)備考、迎考，適當?shù)臅r候可以咨詢心理輔導(dǎo)師緩解壓力。

（2）要結(jié)合自己的學(xué)習(xí)情況制訂詳細的甚至到每天的復(fù)習(xí)計劃。要結(jié)合自己的學(xué)習(xí)情況在老師的指導(dǎo)下訂出適合自己的復(fù)習(xí)計劃，做到以“我”為主，緊張而不忙亂，不要盲目地跟著別人跑。比如，首先要做一個整體復(fù)習(xí)計劃，在夯實基礎(chǔ)的同時，要注意尋找答題規(guī)律和方法，獲得能力上的提高；然后把它按周分成單元計劃，最后具體制定每天的學(xué)習(xí)計劃，要明確自己什么時候該干什么，并且要用百分之百的精力來履行計劃、完成計劃，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。每天睡前約半小時，對一天的學(xué)習(xí)情況進行梳理和記憶儲存，對于不清楚的知識點要及時查閱、熟捻于胸，給“溫故而知新”留下足夠的時間和空間。

（3）勤學(xué)好問，拾遺補漏，不留知識“死角”。遇到不懂的知識點要多向老師請教，遇到疑惑的知識點要勤與同學(xué)們交流溝通，要不恥下問，要堅信“三人行，必有吾師焉”。在距離高考越來越近的有限時間內(nèi)，很多考生過分追求“面面俱到”，總想著什么都要復(fù)習(xí)，因此總感到時間不夠用，導(dǎo)致備考信心不足、復(fù)習(xí)計劃紊亂，其結(jié)果必然是收效甚微甚至愈來愈差。所以，在臨近高考的最后階段上，考生要合理安排復(fù)習(xí)時間，首先對主要知識點進行排查，要根據(jù)個人情況分出重點和難點，找出知識盲點并掃除，做到不留“死角”，把精力放在“拾遺補漏”上。

（4）要多與父母親溝通，不要因為家庭為保障學(xué)子們的后勤服務(wù)過度操勞而增加了考生的思想壓力。家長希望孩子能上大學(xué)，能成才，這種心情考生應(yīng)該給予理解，要多與父母親溝通學(xué)習(xí)、生活和心理健康方面的問題，保持暢通的溝通渠道和溝通技巧，不要因為互不理解而背上思想包袱。家長應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不妨抽點時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，給孩子“換換腦子”，增進家長和孩子的情感，真正緩解孩子的備考壓力。

（5）考生每天要“擠出”一定時間（約1小時左右）聽聽音樂、加強體育鍛煉，放松身心，釋放壓力。在選擇體育運動時，要以非劇烈運動為主，如散步、做操、慢跑等，這樣有助于心情穩(wěn)定與放松，最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害；特別是在臨考前幾天不要上網(wǎng)，不要看有強烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)，同時也會影響晚間睡眠質(zhì)量，影響第二天的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至影響高考的臨場發(fā)揮，影響高考成績。

參考文獻：

第8篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

關(guān)鍵詞: 焦慮;心理咨詢;森田療法;認知行為療法

中圖分類號: B849 文獻標識: A 文章編號: 1007-4244(2010)08-0066-03

一、求助者基本情況

小米,女,19歲,大二學(xué)生。意識清楚,思維正常,因高考失利情緒低落,自制力完整,能明確表述自己的想法,性格穩(wěn)定,愿意聽取客觀意見。由老師介紹進而主動求助。

無明顯軀體癥狀,只是近一段時間表現(xiàn)失眠、焦慮、頭疼,注意力不集中。社會交往正常。

二、主訴

高考的嚴重失利導(dǎo)致對自己能力和記憶力的懷疑。一直無法接收這個現(xiàn)實,大腦始終被失敗的經(jīng)歷充斥著,無法集中注意,進而產(chǎn)生焦慮,感覺經(jīng)常頭疼,經(jīng)常失眠。

三、個人陳述

求助者從小一直學(xué)習(xí)成績很好,在學(xué)習(xí)上沒有遇到過挫折,一只都是受人矚目的好學(xué)生。從小學(xué)到中學(xué)的各種獎狀,占據(jù)了家里的整整一面墻,她是父母的自豪,老師的驕傲。上高中以后,大家都認為她考重點大學(xué)沒問題。自己也認為已經(jīng)考上了重點高中,就等于一只腳邁進了重點大學(xué)了,于是高中三年學(xué)習(xí)很刻苦也很努力。

但是就在高考的關(guān)鍵時刻,自己因為感冒,頭疼,沒有發(fā)揮好,最終成績只能達到三本的分數(shù)線。

她擔(dān)心再復(fù)讀一年成績會更差,所以上了一所一般大學(xué)?？墒强荚囀Ю氖虑橐恢睋]之不去,總在想,考這么差對不起父母和老師,是不是自己腦子不行了,學(xué)習(xí)能力沒有了,記憶力下降了。越想越頭痛,根本學(xué)不進去,晚上還失眠,根本無法正常學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在覺得自己一無是處,心里感到十分迷惘,情緒波動也很大。沒有辦法,自我感覺無法調(diào)整好狀態(tài)。醫(yī)院診斷為失眠癥,正在服藥。自己翻閱了些書籍資料覺得像青春期綜合癥,與心理因素有關(guān),于是在老師的介紹下主動前來求助。

四、咨詢師的觀察和他人反映

求助者情緒低落,談及自己的能力以及父母老師的期望時不停的哭泣。意識狀態(tài)良好,表達完整。無明顯軀體癥狀,無泛化現(xiàn)象,無退縮行為,睡眠不好。

老師和同學(xué)都說她是一個很聰明的同學(xué),而且學(xué)習(xí)認真努力,和大家關(guān)系都不錯。只是有完美主義傾向,對自己要求非常嚴格,平時生活學(xué)習(xí)有明確的計劃和目標,計劃不能順利完成時情緒低落,不停自責(zé)。

五、心理測驗結(jié)果

(一)癥狀自評量表(SCL-90)。用輪廓圖的分析方法結(jié)果顯示:強迫、焦慮、抑郁指數(shù)相對較高。其中強迫因子2.45分,人際關(guān)系因子2.52分,這兩項指標高于SCL-90正常成人因子常模(強迫因子1.62±0.58,人際關(guān)系因子1.65±0.61)。超過正常范圍,最顯著的是分值高,其次是人際關(guān)系因子分值較高。

(二)焦慮自評(SAS)量表:標準分為45分(常模標準分為50分)。

(三)抑郁自評(SDS)量表:標準分58分(常模標準分為53分)。

六、評估與診斷

(一)診斷:

借助心理測驗結(jié)果,并通過求助者陳述、觀察和調(diào)查了解,求助者主要存在的問題是:情緒低落、有強迫觀念、緊張焦慮、自卑、適應(yīng)不良。

根據(jù)求助者的癥狀,診斷為一般心理問題。

(二)診斷結(jié)果:

一般心理問題,適應(yīng)不良,有強迫觀念。

(三)診斷依據(jù):

1.根據(jù)病與非病原則,該求助者智、情、意協(xié)調(diào)一致,個性穩(wěn)定,主客觀世界統(tǒng)一,自制力完整,主動求醫(yī),并且沒有幻覺、妄想等精神病癥狀,可以排除精神病。該求助者病程的基本表現(xiàn),(如頭疼、失眠等)沒有影響邏輯思維,對社會功能沒有造成嚴重損害,內(nèi)容尚未泛化。

2.求助者不由自主地在意識中反復(fù)呈現(xiàn)失敗的經(jīng)歷,另外加上歸因錯誤,使自己感到無法擺脫十分苦惱。這負荷強迫觀念當中的強迫回憶的界定。但是心理問題并不嚴重,表現(xiàn)出強迫觀念、頭疼,失眠等問題的時間也只有兩個月左右,可以排除神經(jīng)癥和嚴重心理問題。

3.社會調(diào)查顯示求助者的社會功能正常。

4.由此診斷為一般心理問題。

(四)鑒別診斷:

1.與精神病相鑒別:根據(jù)病與非病的三原則,該求助者的知情意是統(tǒng)一、協(xié)調(diào)的,對自己的心理問題有自知力,有主動求醫(yī)的行為,無邏輯思維的混亂,無幻覺、妄想等精神病的癥狀,因此可以排除精神病。

2.與焦慮性神經(jīng)癥鑒別:焦慮癥以焦慮為核心癥狀。焦慮沒有明確客觀對象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情。而本求助者卻是對特定的歷史事件的緊張和焦慮狀態(tài),因此排除焦慮癥。

3.與強迫性神經(jīng)癥鑒別:強迫癥是對來自自身的某種思想、觀念或行為不克制地去想、去做。但根據(jù)CCMD-2-R的診斷標準,強迫癥診斷需要有病前性格特征及病程方可診斷。研究病例的病程至少三個月。該求助者的問題暫不能定為強迫癥。

七、病因分析

(一)生物性原因:求助者女性,19歲屬于青春期,自我意識不穩(wěn)定,是各類心理問題的多發(fā)年齡。

(二)社會性因素:學(xué)習(xí)成績一直很好,在學(xué)習(xí)上沒有遇到過挫折,自己及別人的期望都很高,抗挫折能力較弱。

(三)強迫觀念的存在以及認知歸因錯誤:有完美主義傾向。被高考失利這件事所困擾。又將自己的失利歸為內(nèi)部穩(wěn)定的因素:能力。導(dǎo)致對自己失去信心。

八、咨詢目標的制定

根據(jù)以上的評估和診斷,經(jīng)雙方共同商定,確定如下咨詢目標:

(一)具體目標與近期目標:向求助者解釋認知療法,并幫助求助者改變不正確的認知觀念,與此同時緩解求助者的焦慮和自卑等不良的情緒。

(二)最終目標與長期目標:協(xié)助求助者提高耐挫力,使求助者盡快走出高考失利的陰影。學(xué)會用積極的認知方式調(diào)整自己的心態(tài)。接受現(xiàn)實,努力改善心情,學(xué)習(xí)放松技術(shù),減輕壓力,改善緊張焦慮狀態(tài)。

九、咨詢對象分析和方案的制定

求助者的心理問題主要表現(xiàn)在:中學(xué)時期的學(xué)業(yè)的成功給了她很大的自信,周圍人的贊賞更是讓她對自己的期望和要求都很高,同時也不允許自己失敗。然而,高考的不如意對她打擊很大,她想不通自己怎么會失敗,于是懷疑自己的能力,懷疑自己的大腦,四處求醫(yī)。主要問題是她認為自己腦子有問題,不適合再學(xué)習(xí);同時習(xí)慣于接受別人贊賞的她害怕受到別人的笑話,可是內(nèi)心對學(xué)業(yè)成功的渴望使她有繼續(xù)努力的念頭。

經(jīng)過與求助者協(xié)商,決定以求助者為中心,進行個體心理輔導(dǎo)。

首先,通過個體心理咨詢,引導(dǎo)求助者順其自然,清楚認識自己所處的心理環(huán)境,接納一個可以失敗的自我,并幫助其樹立戰(zhàn)勝自我的信心;引導(dǎo)她認識到是自己不合理的歸因方式導(dǎo)致了她的情緒低落。

其次,運用認知領(lǐng)悟療法,幫助求助者克服情緒低落的心境狀態(tài),接受現(xiàn)實,接納自我,通過回憶以前自己的成績來重新確立自信心;改變消極的認知方式,逐漸學(xué)會用積極的心態(tài)面對遇到的挫折。

再次,學(xué)會在強迫觀念出現(xiàn)時運用一些自我放松技術(shù)。

十、咨詢過程

咨詢階段大致分為兩個階段:

(一)咨詢關(guān)系建立和診斷階段

介紹心理咨詢的性質(zhì)和限制及咨詢過程中有關(guān)事項與規(guī)則,了解小米的基本情況、成長經(jīng)歷,確立良好的咨訪關(guān)系。

做相關(guān)的心理測驗,再此基礎(chǔ)上做進一步的訪談和調(diào)查,然后確定主要問題,作出評估和診斷。

(二)個體心理輔導(dǎo)階段

與小米商定咨詢目標后,采用森田療法和認知-行為訓(xùn)練予以輔導(dǎo)。具體過程是:

1.認知改變

(1)回憶過去自己的優(yōu)秀,重新確立自信,并樹立克服心理問題的信心。

(2)識別不合理觀念,記情緒困擾日記。

(3)幫助宋小米認識到,高考遇挫便有徹底失敗的觀念是不合理的,失利只是暫時的,學(xué)會從失利中總結(jié)經(jīng)驗。另外自己的歸因方向是錯誤的,幫助她客觀分析當時的情境,學(xué)會進行正確恰當?shù)臍w因方。

2.行為訓(xùn)練

(1)系統(tǒng)脫敏。在認知領(lǐng)悟的同時,建議小米堅持寫心情日記分析自己強迫觀念的合理性。逐步擺脫不合理的強迫觀念的困擾。

(3)歸因。解釋歸因理論的原理,并在此基礎(chǔ)上訓(xùn)練積極正面的的歸因方法。淡化完美主義傾向,糾正對學(xué)業(yè)過高的期望.

(2)放松技術(shù)。當強迫觀念出現(xiàn)時,采用深呼吸、計數(shù)等自我放松的方法。

3.以第三次咨詢過程為例,以下是咨詢記錄節(jié)選:

T(咨詢師):你是一個失敗者?我們理性思考一下你如何更合理地評價自己?

S(小米):我以前很成功的,家長和老師都喜歡我,一直都在夸我。以前我還是很不錯的。

T:很好,那么現(xiàn)在?

S:我應(yīng)該是一個可愛的、善良的人,除了記憶力不好,學(xué)習(xí)不好。

T:很好,記住你是一個可愛的、善良的人。那么你是不是一個聰明的人呢?

S:嗯……

T:如果滿分10分,那你在多大程度上同意這種說法?

S:5分吧。

T:好,我們一起來尋找新的支點并把它寫下來好嗎?

S:(思考一陣)上次系里的演講比賽我很緊張,我覺得大家都在笑話我,可是結(jié)果還不錯,我得了三等獎;大一第二學(xué)期英語四級考試,我一點信心都沒有,但很幸運地我通過了;目前為止,我沒有掛過課……可是,我腦子不好使,記憶力不好,睡眠不好,上課老走神。

T:好,寫下來的想法中有些反面證據(jù),但是每個人都有弱點或缺點,但這并不意味著他就一無是處,你同意嗎?

S:同意。

T:那么以后的時間里我們經(jīng)常會為正確積極的觀念尋找現(xiàn)實依據(jù),來戰(zhàn)勝不合理的信念,你也可以試著用這種方法完成咨詢作業(yè)好不好?

S:好吧。

十一、評估

咨詢時間確定為每周一次,面對面咨詢?nèi)坦?次,求助者積極配合。到第5次咨詢結(jié)束后,求助者取得了很大進步,已經(jīng)對高考失利的事情能夠釋懷,做出正確的歸因了。而且,做事不再追求完美,而能夠客觀分析情境給自己確定一個合理的目標。

8周以后,求助者自述情緒狀態(tài)明顯改善,睡眠逐漸恢復(fù)正常,頭痛等不適感明顯減輕,強迫觀念出現(xiàn)次數(shù)很少。不合理的觀念不再影響正常的學(xué)習(xí)及生活,求助者反應(yīng)咨詢效果良好。

經(jīng)過兩個月的隨訪,鞏固效果良好,求助者已經(jīng)建立了一種建設(shè)性的適應(yīng)機制來適應(yīng)現(xiàn)在的生活和學(xué)習(xí)。

【參考文獻】

[1]明宏.心理健康輔導(dǎo)基礎(chǔ)理論(修訂版)[M].世界圖書出版公司北京公司,2007.

[2]科瑞.心理咨詢和治療的理論及實踐[M].石林等譯.中國輕工業(yè)出版社,2008.

[3]傅安球.心理異常中“一般心理問題”的判別標準與臨床表現(xiàn)[J].心理科學(xué),1999,(6).

第9篇：高考焦慮心理輔導(dǎo)范文

青少年時期是一個人成長中很重要的時期。處在這一時期的孩子同大人一樣，有自己的生活習(xí)慣、行為方式和獨立的思維能力。他們不諳世事，但又往往比成年人更為敏感、脆弱，即使微小如塵的事物，都可能引起他們思想上的波動。但由于他們心智尚未發(fā)育成熟，對事物缺乏全面的認識，觀念、行為很容易走向極端，深陷困惑的沼澤而無法自拔。當然，處于成長期的孩子有著敏感、豐富的感知能力，想真正了解他們的內(nèi)心世界不是一朝一夕的事，需要家長和班主任用寬容的態(tài)度與他們交流溝通。特別是在中學(xué)階段，學(xué)生大半的時間都在學(xué)校里度過，同學(xué)和老師成為影響他們思維、學(xué)習(xí)、生活和人生觀念的重要因素。所以教師的引導(dǎo)與教育，同學(xué)的互動都深刻地影響著他們的心智成熟。

有關(guān)研究表明，目前在校學(xué)生在身體素質(zhì)方面普遍存在體質(zhì)偏低和近視過多的問題，此外，他們在文化素質(zhì)和心理素質(zhì)上也存在著許多問題，如厭學(xué)傾向十分普遍，學(xué)習(xí)缺乏主動性與自覺性，知識面窄，動手能力差，創(chuàng)新意識與創(chuàng)造能力普遍不強，自我評價不夠客觀，自信心不足，情緒不穩(wěn)定，獨立意識和自立精神不強，缺乏吃苦耐勞精神，受挫折能力較差，社會適應(yīng)水平不高等問題。心理素質(zhì)偏低已經(jīng)成為制約中小學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的一個瓶頸。

無數(shù)個失敗的教育案例告訴我們：很多老師忽視了學(xué)生的心理成長和情感需求。單方面地強調(diào)文化素質(zhì)的學(xué)習(xí)，對學(xué)生的學(xué)習(xí)生活和個人成長形成了單向評判的思維模式，這就不知不覺地培養(yǎng)了學(xué)生的不健康人格特征。而這些心理被疏遠的孩子隨著身心的進一步成長，有越來越多的情緒需要釋放，越來越多的難題有待解決，越來越多的困惑無法解開，隨之而來的是他們被越來越多的心理疾病所糾纏。

本人曾參加心理咨詢課程的學(xué)習(xí)，結(jié)合在研究“如何培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣”的教育科研課題時所遇到的問題，加上承擔(dān)班主任工作，于是產(chǎn)生了把心理咨詢的技術(shù)引入班級管理的實驗想法。通過兩年的努力，從心理咨詢和班級管理之間找出一些方向性強和可操作的東西，試圖讓教育成為真正的教育，讓管理成為真正的管理，為真正的教育服務(wù)。

下面本人就從心理輔導(dǎo)技術(shù)的不同應(yīng)用來總結(jié)一下兩年來作為班主任，在班級管理和培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣中所取得的一些經(jīng)驗與初步成果，以找到良好學(xué)習(xí)行為養(yǎng)成過程中的一些結(jié)構(gòu)化因素。

一、心理咨詢技術(shù)介入班級管理的幾個層面及操作辦法

1. 日常生活行為記錄（自然觀察法與陽性強化法）

班級管理的根本目的就是營造一個良好的工作環(huán)境、生活環(huán)境或?qū)W習(xí)環(huán)境。從大多數(shù)人的意愿出發(fā)，全員參與制定一系列共同遵守的規(guī)章制度，有利于約束和管理全體學(xué)生，形成良好的班風(fēng)，培養(yǎng)集體主義精神。怎樣有效地讓學(xué)生在良好的管理氣氛中充分發(fā)展個性，讓他們更好地健康成長，是我把心理輔導(dǎo)技術(shù)引入班級管理的重要目的。所以我以“班級管理要為學(xué)生個體良好學(xué)習(xí)行為習(xí)慣的養(yǎng)成服務(wù)”這種理念，作為班級管理的指導(dǎo)方向，結(jié)合班級管理和學(xué)生學(xué)習(xí)生活的各方面相關(guān)因素，作為評價學(xué)生是否形成良好行為習(xí)慣的指標，同時結(jié)合心理咨詢技能中自然觀察法的確切化、數(shù)據(jù)化、結(jié)構(gòu)化的原則，建立每個學(xué)生的行為記錄表，再根據(jù)心理咨詢技術(shù)中的陽性強化法對不同的行為進行賦分。具體行為標示如下頁表一，具體指標數(shù)據(jù)化如表二。

2. 學(xué)生心理輔導(dǎo)（團體和個別心理輔導(dǎo)）

在加強學(xué)生日常生活管理的同時，利用班會課、晨夕會課和活動課，對學(xué)生進行學(xué)習(xí)心理的輔導(dǎo)。內(nèi)容涉及學(xué)習(xí)價值、學(xué)習(xí)動機、合理歸因、厭學(xué)傾向、注意力分散、學(xué)習(xí)目標、學(xué)習(xí)計劃、時間利用、預(yù)習(xí)方法、聽課方法、復(fù)習(xí)方法、閱讀方法、應(yīng)試方法、自我監(jiān)控等方面。

在每次重大考試之后，我會單獨找個別學(xué)生談心（大部分屬于心理輔導(dǎo)），對個別學(xué)習(xí)困難學(xué)生進行咨詢輔導(dǎo)，內(nèi)容包括影響學(xué)習(xí)成績的因素分析、學(xué)習(xí)技能障礙的矯正、學(xué)習(xí)方法不當?shù)母淖?、認知方式的評價、學(xué)習(xí)適應(yīng)的提高等。談訪之后，將談心的內(nèi)容及時記錄在學(xué)生的行為記錄表中。

在管理高三年級的過程中，因為要面對高考，在班主任工作中，我又借自己的心理咨詢專業(yè)背景，對學(xué)生進行了必要的指導(dǎo)，包括職業(yè)興趣測試，職業(yè)傾向測試，考前焦慮處理，合理減小壓力，科學(xué)選擇專業(yè)和學(xué)校，結(jié)合個人實際填報志愿等。

3.學(xué)生個人行事歷（認知性的學(xué)生作業(yè)）

在自然觀察記錄學(xué)生日常行為表現(xiàn)的同時，為激發(fā)學(xué)生自我成長的潛力，提高學(xué)生自我監(jiān)控能力，在管理的形式上，我爭取做到把外在的強制管理轉(zhuǎn)化為他們內(nèi)在的自我管理。所以我在保證外在強制管理正常運行的情況下，給學(xué)生們布置了作業(yè)，用來強化學(xué)生自我管理水平，讓學(xué)生從自己的作業(yè)中，找到自己的不足與自信，在提高自我意識水平的同時，逐漸把外在的管理升華為內(nèi)在的潛能發(fā)揮。

根據(jù)心理咨詢中合理情緒療法的理論與經(jīng)驗，結(jié)合中學(xué)生青春期的實際情況，我給學(xué)生布置了以下三個自我監(jiān)控的作業(yè)。

（1）個人日常行為活動記錄（合理情緒理論中的A和C）

這是一種典型的個人行為流水賬，要求學(xué)生誠實地記錄自己一天的日常行為，以表格的形式大致記錄每種行為的時間、內(nèi)容、狀態(tài)和效果等，每天一頁，一周一匯總，由班長或團支書收集上交到班主任手中，班主任認真查看，寫出富有鼓勵性的正面評語。隨著學(xué)生自控能力的增強，可以逐步放寬檢查的時間周期，依據(jù)心理咨詢的經(jīng)驗，前兩個月采用一周一查看，接下來兩周一查看，持續(xù)四個月，接下來一個月一查看，持續(xù)四個月，可以使學(xué)生的自控能力上升不少。

（2）個人理財花銷記錄

理財能力也是一個學(xué)生在中學(xué)階段需要培養(yǎng)的重要能力，會影響到將來的家庭生活，同時也會從理財中體會到父母恩情。培養(yǎng)他可以使他們對待金錢的態(tài)度，合理消費，把錢花在刀刃上等多方面的理財能力。不過，這份作業(yè)采用自愿上交的方式，雖然上交的份數(shù)不多，但也可以從中看到學(xué)生們對待財物的態(tài)度轉(zhuǎn)變。

（3）思想感悟日記（合理情緒理論中的B）

這是我布置的第三個作業(yè)，也是三種作業(yè)中最有價值的一個。從形式上講，這是一種日記，目的是讓學(xué)生記錄他們成長過程中的矛盾、喜悅、困惑、理想、靈感或者愛恨情愁，或是對現(xiàn)實的思考，對個人命運的挑戰(zhàn)，對自己感興致的事物進行描述，內(nèi)容廣泛，形式自由。因為這可能涉及個人隱私，也采用自愿的方式上交，在保護個人隱私的前提下進行評論和交流。在閱讀這些學(xué)生的日記時我發(fā)現(xiàn)，當每一個學(xué)生鮮活地呈現(xiàn)在面前，會糾正我對他們的態(tài)度，會讓我發(fā)現(xiàn)他們的可愛之處，從而使班級管理更加人性化，民主化。同時也營造了老師和學(xué)生真誠、理解、尊重和平等的氛圍。

二、分類統(tǒng)計和分析記錄數(shù)據(jù)，試圖找到一些規(guī)律

兩年來，我采用自然觀察法與心理輔導(dǎo)相結(jié)合的學(xué)生日常行為跟蹤，雖說付出了許多精力和時間，但我很欣慰地看到在這份研究工作上傾注的心血沒有白花。從今年高考的結(jié)果來看這兩年班級管理的效果，確實能總結(jié)出一些良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的途徑。

2009年因為合校的原因，高三年級開學(xué)時，我班新增普通理科學(xué)生7人，所以我以原班18人作為重要研究對象，其統(tǒng)計結(jié)果作為原始數(shù)據(jù)。同時把新增的學(xué)生作為對照數(shù)據(jù)，算是在縱向作一個對比研究。

根據(jù)統(tǒng)計，個人行事歷共上交20次，平均上交率為65%（235/360）。其中高考排名前1/3學(xué)生的上交率為87.5%（105/120），高考排名后1/3學(xué)生的上交率為72.5%（87/120），中間1/3學(xué)生的上交率為35.8%（43/120）。

兩年間主動找班主任進行談話的學(xué)生共51人，時間多集中在高二下學(xué)期與高三上學(xué)期，其中高考成績排名前1/3學(xué)生的談話率為53%（27人次），談話的內(nèi)容多與學(xué)習(xí)方法、大學(xué)專業(yè)相關(guān)；高考成績排名后1/3學(xué)生的談話率為37%（19人次），談話的內(nèi)容以生活問題為主，中間1/3學(xué)生的談話率為9.8%（5人次），因為人數(shù)少，沒有具體統(tǒng)計規(guī)律。

三、兩年來心理輔導(dǎo)與班級管理相結(jié)合的研究實踐成果總結(jié)

通過數(shù)據(jù)展示，可以看到心理輔導(dǎo)和心理咨詢技術(shù)在學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中起到了很大的作用，總結(jié)起來有如下幾個方面的經(jīng)驗。

（1）班主任與學(xué)生共同制訂班規(guī)，規(guī)范學(xué)生日常行為。如一月請假封頂制度，回家電話報平安制度，作業(yè)與重要考試結(jié)合形成分數(shù)制度，全勤獎勵與進步獎勵制度，平時行為記錄與評優(yōu)評模結(jié)合制度等。自愿本身可以使學(xué)生形成規(guī)范自己行為的力量，同時在規(guī)則之內(nèi)放開權(quán)力，增加學(xué)生自我管理的必要性。每一個學(xué)生都想好好表現(xiàn)，都想好好使用自己的權(quán)力。

（2）學(xué)習(xí)生活行事歷的方式極大地培養(yǎng)了學(xué)生的獨立能力。從一年來的學(xué)生生活與理財記錄上看，學(xué)生基本都能知道自己每天的狀態(tài)、任務(wù)、所得所失，甚至個別學(xué)生已經(jīng)上升到每天作計劃，有效地安排自己的學(xué)習(xí)生活，一步步地為自己的理想作細致的打算。他們的記錄也會成為他們生命價值的一部分，從中更多地體會到自己的成長。至于最精彩的心靈日記部分，價值也不小。從合理情緒理論來講，每個人的自省能力就是在自己記錄生活事件（A）和行為結(jié)果（C）的過程中，感受其中的內(nèi)在邏輯，從而讓自己更了解自己，甚至看待事物的方式都可以從自己的心靈日記中得到啟示。一些消極的感受，也可以通過寫下來得到有效宣泄。

（3）對自己要求不嚴格，又不能夠很好地配合行為習(xí)慣養(yǎng)成實驗的學(xué)生，也給我提供了反面的證據(jù)，證明了學(xué)生良好行為習(xí)慣對于生活、對于學(xué)習(xí)的重要性。當然也可以看到統(tǒng)計中的特例，遵守指導(dǎo)但自主性差的學(xué)生，也不能夠在學(xué)習(xí)生活中得到收獲。特別是在重要問題上不能很好地自主處理，又不能有效地聽取別人的建設(shè)性意見，所以結(jié)果不是很理想。我的觀點可能有失偏頗，希望各位同仁批評指正。