籃球教學(xué)訓(xùn)練方法精選(九篇)

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第1篇：籃球教學(xué)訓(xùn)練方法范文

摘 要 近年來，我國十分注重對籃球運(yùn)動后備力量的培養(yǎng)，因?yàn)樵谛聲r(shí)期下，籃球運(yùn)動已經(jīng)是目前各大體育高校的重要組成部分?；@球運(yùn)動的發(fā)展不僅可以全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，而且也能為我國籃球運(yùn)動輸送后備人才。本文對高?；@球運(yùn)動的發(fā)展趨勢進(jìn)行分析，并從高校籃球教學(xué)形式中存在的問題和新時(shí)期下高?；@球訓(xùn)練方法兩個(gè)方面展開討論。

關(guān)鍵詞 高?；@球 訓(xùn)練方法 人才培養(yǎng)

在新時(shí)期下，籃球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競技類運(yùn)動越來越受到大眾的喜愛，越來越多的人愿意參加到這項(xiàng)運(yùn)動中去，也有越來越多的人去關(guān)注這個(gè)運(yùn)動，這也使更多的高校讓學(xué)生參加各種比賽來使學(xué)生們汲取比賽經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)生的實(shí)力。但籃球運(yùn)動人才的培養(yǎng)并不是一件簡單的事，在理論問題和實(shí)踐中存在著一些對立面。因此，針對我國高校目前的籃球運(yùn)動現(xiàn)狀存在問題，我們必須盡最大的努力去改善籃球教學(xué)訓(xùn)練方法。

一、高?；@球教學(xué)形式中存在的問題

在新的發(fā)展形勢下，高?；@球教學(xué)越來越成為體育教學(xué)的重要部分，各大高校需要改變傳統(tǒng)的教學(xué)思路和訓(xùn)練方法，讓教師們用更科學(xué)更合理的方法和態(tài)度去教導(dǎo)學(xué)生們完成籃球訓(xùn)練。

（一）高?；@球教學(xué)模式單一，學(xué)生綜合素質(zhì)不能得到提高

雖然目前各大高校針對時(shí)代的進(jìn)步對籃球教學(xué)極其訓(xùn)練方法進(jìn)行了一些改善，但是從總體上來看，這些改善仍然離高?；@球科學(xué)化、現(xiàn)代化的教學(xué)目標(biāo)還有一定的距離。在傳統(tǒng)高校的籃球教學(xué)中，老師進(jìn)行課堂講解的教學(xué)課程居多，且多以規(guī)則介紹和戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)教學(xué)為主，學(xué)生們真正了解到的與籃球相關(guān)的知識少之又少，這就大大降低了課堂的趣味性，使課堂內(nèi)容相當(dāng)枯燥乏味，導(dǎo)致學(xué)生在籃球課上寧愿自己打球也不愿聽老師講解，這就更難以形成學(xué)生對于籃球這項(xiàng)運(yùn)動的系統(tǒng)認(rèn)識，也就很難提高自身對這項(xiàng)運(yùn)動的關(guān)注度，不利于其綜合素質(zhì)的提高。而實(shí)戰(zhàn)課時(shí)本來就很少，實(shí)戰(zhàn)教學(xué)內(nèi)容又大多數(shù)只是在訓(xùn)練學(xué)生們重復(fù)接球、運(yùn)球、投籃、上籃等基礎(chǔ)的動作，就使得學(xué)生極度的缺乏實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，學(xué)生在上課時(shí)不能夠很好的去接受訓(xùn)練，很難調(diào)動學(xué)生的積極性。

（二）高?；@球教學(xué)中教師教學(xué)水平有待增強(qiáng)

目前，由于近年的高校擴(kuò)招，各大高校的師生比例處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，高校籃球教師的教學(xué)水平參差不齊，大部分籃球教師的基礎(chǔ)薄弱，課堂都缺乏新意，形式單一，使學(xué)生沒有足夠的興趣去學(xué)習(xí)，學(xué)生的積極性與主動性沒有充分地調(diào)動起來，學(xué)生基本處于被動接受的地位，這樣就缺少了老師與學(xué)生之間的教學(xué)互動性，嚴(yán)重影響了教學(xué)效率和質(zhì)量。隨著科技的進(jìn)步，傳統(tǒng)的教學(xué)模式和教學(xué)內(nèi)容已經(jīng)無法滿足現(xiàn)代科技教學(xué)的需要，教學(xué)模式改革急需進(jìn)行。老師應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)，完善自我，提高自身教學(xué)能力，取長補(bǔ)短，汲取前輩的經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)和加強(qiáng)自己的教學(xué)理念和教學(xué)方法，這樣才能在課堂中吸引學(xué)生的注意力，培養(yǎng)學(xué)生對籃球這項(xiàng)運(yùn)動的熱愛。

二、新時(shí)期下高?；@球教學(xué)及其訓(xùn)練方法

（一）轉(zhuǎn)變高?；@球教學(xué)思想

在新時(shí)期下，主要強(qiáng)調(diào)的是素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的開拓精神和創(chuàng)造能力，拓寬學(xué)生的興趣愛好，積極改進(jìn)教學(xué)方式，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，做到全面發(fā)展的教育思想已逐漸成為新時(shí)期教育下的主導(dǎo)思想。而對于高?；@球教學(xué)來說，我們應(yīng)該打破原有的傳授型教學(xué)模式，因材施教，合理引導(dǎo)，保證每個(gè)學(xué)生都能從課堂中受益。以學(xué)生的終身健康為主，使這項(xiàng)娛樂性強(qiáng)的活動不僅能夠促進(jìn)學(xué)生們的身心和諧，更要引導(dǎo)學(xué)生做到全面發(fā)展，讓更多的學(xué)生加入到籃球運(yùn)動當(dāng)中。只有不斷做出改變才能做得更好，使教學(xué)更有效率。

（二）增強(qiáng)高校學(xué)生籃球技術(shù)能力

通過訓(xùn)練，進(jìn)一步提高學(xué)生的技術(shù)水平，使學(xué)生的技術(shù)水平更加規(guī)范和熟練，進(jìn)一步提高學(xué)生在參加比賽時(shí)的心理調(diào)整能力和運(yùn)用技術(shù)的能力，使學(xué)生的技術(shù)發(fā)揮更加穩(wěn)定。教師可通過示范教學(xué)讓學(xué)生模仿自己的動作，反復(fù)訓(xùn)練，強(qiáng)化練習(xí)，在自學(xué)中提高，在自學(xué)中鞏固，最后教師再對學(xué)生練習(xí)中的錯誤進(jìn)行糾正，使學(xué)生掌握從事籃球訓(xùn)練應(yīng)掌握的各方面內(nèi)容，提升學(xué)習(xí)能力，最大限度地提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.讓學(xué)生通過主動自覺的方式來強(qiáng)化學(xué)習(xí)，更增強(qiáng)了學(xué)生和教師在教學(xué)過程中的溝通與交流。

（三）增強(qiáng)高?；@球教學(xué)的趣味性

教師應(yīng)該極度重視學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的興趣培養(yǎng)，從這方面出發(fā)，改善以往乏味單一的教學(xué)內(nèi)容，融入籃球文化，使教學(xué)內(nèi)容更加生動有趣。例如，教師在課堂教學(xué)中可以給學(xué)生講解籃球的發(fā)展史，當(dāng)今世界籃球的發(fā)展現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢等等。從多個(gè)方面講解與籃球有關(guān)的內(nèi)容，增強(qiáng)課堂趣味性，引起學(xué)生的興趣，開拓學(xué)生的眼界，使學(xué)生感受到籃球的魅力。

三、結(jié)語

目前，我國在高?；@球教學(xué)訓(xùn)練方法的改進(jìn)過程中還存在著很多問題，現(xiàn)狀不容樂觀，教師就很難培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成一種良好的運(yùn)動習(xí)慣，也無法提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。所以，在這新時(shí)期下，各大高校的籃球教學(xué)活動急需轉(zhuǎn)變其教學(xué)模式和訓(xùn)練方法，盡最大的努力去適應(yīng)當(dāng)前的體育形勢，使學(xué)生們真正愛上籃球并從中受益。

⒖嘉南祝

[1] 王添.高?；@球教學(xué)及訓(xùn)練方法探討[J].中外企業(yè)家.2016（18）：156-157.

第2篇：籃球教學(xué)訓(xùn)練方法范文

摘 要 籃球運(yùn)動作為國際性的體育運(yùn)動項(xiàng)目，在很多國家都受到了熱烈的歡迎和喜愛，籃球運(yùn)動作為結(jié)合團(tuán)結(jié)、熱情、競爭、勤奮等優(yōu)秀特性于一身的競爭性體育運(yùn)動項(xiàng)目受到了各個(gè)年齡段群眾的喜愛，特別是對于朝氣蓬勃的高中生來說，籃球更是在課余生活中必不可少的運(yùn)動項(xiàng)目；隨著素質(zhì)教育的不斷發(fā)展和改革，高中生體育課程也逐漸改變了傳統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練模式，面對如今的高中籃球訓(xùn)練教學(xué)模式，本文針對當(dāng)前的高中生籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀，簡單闡述有關(guān)高中籃球訓(xùn)練教學(xué)的相關(guān)方法和舉措，希望能夠促進(jìn)素質(zhì)教育改革，推進(jìn)體育教學(xué)的質(zhì)量和要求。

關(guān)鍵詞 高中籃球 籃球訓(xùn)練 有效方法

籃球運(yùn)動作為整個(gè)體育教學(xué)中的重要教學(xué)項(xiàng)目，不僅在體育必修課程中有著重要的地位和作用，而且在整個(gè)健康選修課程中也有著重要的訓(xùn)練意義，特別是隨著素質(zhì)教育的不斷普及和推進(jìn)，籃球運(yùn)動作為全球性的競爭味體育運(yùn)動項(xiàng)目，更是受到了社會各個(gè)階層和各年齡段的人的追捧；在我國高中體育教學(xué)中，籃球運(yùn)動作為必要體育鍛煉項(xiàng)目，更是對素質(zhì)教育和人才興趣培養(yǎng)有著關(guān)鍵性作用，但是針對傳統(tǒng)教學(xué)模式，籃球教學(xué)訓(xùn)練在我國高中階段的教學(xué)訓(xùn)練還存在著很多的弊端和缺陷，因此加強(qiáng)高中籃球訓(xùn)練教學(xué)，推進(jìn)整個(gè)素質(zhì)教育階段籃球教學(xué)的進(jìn)程，提升整個(gè)高中學(xué)生對于籃球的熱情有著重要的意義。

一、當(dāng)前高中籃球訓(xùn)練特點(diǎn)

（一）不夠完善的教學(xué)方式

籃球運(yùn)動的運(yùn)動特點(diǎn)表現(xiàn)在其激烈的競爭性、友好的團(tuán)隊(duì)配合、個(gè)人能力的不斷訓(xùn)練。在當(dāng)前的整個(gè)高中階段的籃球教學(xué)中，大部分的體育老師完全不顧及籃球運(yùn)動的運(yùn)動性質(zhì)和特點(diǎn)，只是采取克隆式的教學(xué)模式，不能將技術(shù)、戰(zhàn)略等有機(jī)的結(jié)合進(jìn)行教學(xué)；特別是在一段時(shí)間的簡單講解后，不能e極有效的組織學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的強(qiáng)化訓(xùn)練，從而導(dǎo)致很多學(xué)生在籃球訓(xùn)練課程中做了“逃兵”，只有很少的一部分有興趣的同學(xué)會進(jìn)行相應(yīng)的簡單練習(xí)，這樣松散的教學(xué)模式，嚴(yán)重影響學(xué)生對于身體素質(zhì)的訓(xùn)練和籃球技術(shù)的培養(yǎng)，不僅會降低學(xué)生籃球?qū)W習(xí)的積極性，而且也會導(dǎo)致籃球運(yùn)動的教學(xué)目的逐漸消失，對整個(gè)高中生的素質(zhì)教育發(fā)展有著嚴(yán)重的阻礙作用。

（二）教學(xué)模式傳統(tǒng)化，教學(xué)內(nèi)容單一化

在高中的籃球教學(xué)訓(xùn)練中，基本的訓(xùn)練項(xiàng)目包括投籃、傳球、接球、運(yùn)球、三步籃、以及簡單的團(tuán)隊(duì)配合等，但是在課程教學(xué)過程中，很多學(xué)生都是應(yīng)付教學(xué)內(nèi)容，特別是收到學(xué)生身體素質(zhì)和天賦能力的限制和影響，很多身體靈活的學(xué)生認(rèn)真訓(xùn)練學(xué)習(xí)，一部分身體素質(zhì)較低，不能高強(qiáng)度的和身體素質(zhì)好的學(xué)生同步進(jìn)行項(xiàng)目訓(xùn)練，久而久之，會造成嚴(yán)重的教學(xué)進(jìn)度不統(tǒng)一，部分學(xué)生對于籃球的興趣也會隨之降低；體育教師在進(jìn)行相應(yīng)的籃球教學(xué)過程中，要積極針對每個(gè)學(xué)生的身體特性和個(gè)人能力進(jìn)行有針對性的分層教學(xué)，從而促進(jìn)每個(gè)學(xué)生都能夠積極有效的進(jìn)行籃球訓(xùn)練。

二、素質(zhì)教育改革下改善籃球教學(xué)方式的舉措

（一）采取分層式教學(xué)模式，因材施教

籃球教學(xué)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練和天賦，所以在進(jìn)行籃球教學(xué)過程中，籃球教師要積極結(jié)合實(shí)際，在動作和理論兩個(gè)方面進(jìn)行籃球訓(xùn)練和指導(dǎo)，特別是籃球教師要積極了解每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)狀況、興趣愛好以及個(gè)人天賦等方面，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行有合理有效的教學(xué)；同時(shí)籃球訓(xùn)練過程中，籃球老師要結(jié)合每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)和技術(shù)能力對全體學(xué)生進(jìn)行合理分組，進(jìn)行對抗性訓(xùn)練，特別是在進(jìn)行分層式教學(xué)時(shí)，要及時(shí)講解和補(bǔ)充技術(shù)上的籃球知識，讓起步較高的學(xué)生積極有效的進(jìn)行，技術(shù)較差的學(xué)生，老師要積極引導(dǎo)訓(xùn)練，促進(jìn)整體學(xué)生的共同進(jìn)步和發(fā)展。

（二）采取心靈教學(xué)，將“籃球精神融”入籃球教學(xué)

籃球教學(xué)過程中，興趣是促進(jìn)整個(gè)籃球教學(xué)進(jìn)程的最大動力，由于受到個(gè)人興趣愛好的影響，在籃球訓(xùn)練過程中，體育老師要積極講解籃球的運(yùn)動精神，培養(yǎng)學(xué)生不拋棄、不放棄的奮斗精神，從學(xué)生內(nèi)心培養(yǎng)他們對籃球產(chǎn)生興趣和愛好，特別強(qiáng)調(diào)籃球本身的友好競爭、熱情、執(zhí)著的精神，在整個(gè)籃球訓(xùn)練過程中，強(qiáng)化每個(gè)人的內(nèi)心品質(zhì)，激發(fā)每個(gè)學(xué)生內(nèi)心對籃球的熱情和愛好，從學(xué)生內(nèi)心世界提升籃球地位，從而保證課堂的有效教學(xué)，促進(jìn)整個(gè)籃球教學(xué)的質(zhì)量。

籃球運(yùn)動作為風(fēng)靡全球的競爭性和抗?fàn)幮缘捏w育運(yùn)動項(xiàng)目，其本身就擁有熱情、拼搏的運(yùn)動精神，在高中體育教學(xué)課程中強(qiáng)化整個(gè)籃球教學(xué)，不僅能夠在一定程度培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持、拼搏、不服輸、不認(rèn)輸?shù)膱?jiān)強(qiáng)品質(zhì)，而且能夠強(qiáng)化我國高中學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力，增進(jìn)同學(xué)、隊(duì)友之間的友誼。在高中籃球教學(xué)中，要積極了解傳統(tǒng)體育教學(xué)模式，從根本上結(jié)合學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)，采取分層教學(xué)模式，因材施教，從根本上培養(yǎng)學(xué)生對籃球的熱情和興趣，從而促進(jìn)籃球教學(xué)的發(fā)展，推進(jìn)整個(gè)素質(zhì)教育的改革；同時(shí)也在一定程度上鍛煉高中生的身體素質(zhì)，錘煉內(nèi)在品質(zhì)，為社會和國家培養(yǎng)優(yōu)秀的未來青年。

參考文獻(xiàn)：

[1] 魏宏威.體育游戲法，情趣籃球課―高中籃球選項(xiàng)教學(xué)中體育游戲法的應(yīng)用剖析[J].考試周刊.2015，（81）：108.

第3篇：籃球教學(xué)訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：籃球拓展訓(xùn)練 現(xiàn)狀 分類 區(qū)別 效果 理念

為了適應(yīng)社會發(fā)展的需要，跟緊時(shí)展的步伐，青少年籃球后備力量的培養(yǎng)必須開發(fā)出更有效的學(xué)習(xí)培訓(xùn)方式?！盎@球拓展訓(xùn)練”是一種全新籃球教學(xué)方法和訓(xùn)練方式。它整合了思想性、教育性、集體性、競爭性、競技性、娛樂性、健身性于一體。使受教育者在籃球拓展訓(xùn)練中得到培養(yǎng)與提高，以其獨(dú)特的“體驗(yàn)式”學(xué)習(xí)方式打破了傳統(tǒng)的以“單純教學(xué)”為主的教育模式，讓青少年籃球運(yùn)動員、熱愛籃球的學(xué)生，能在愉快、積極的參與中學(xué)到知識，領(lǐng)悟道理，通過親身體驗(yàn)來挖掘自己的潛能，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，促進(jìn)開拓、勇敢、果斷、堅(jiān)韌、自信、自強(qiáng)團(tuán)結(jié)拼搏等優(yōu)良品格的形成。

1 我國青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練的現(xiàn)狀

我國青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練雖然在近幾年也有一些改革和進(jìn)步，但還存在不同程度封閉教育訓(xùn)練情況，如：訓(xùn)練大綱和課程內(nèi)容較為陳舊和局限，主要是以技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練為主，還沒有有意識的延伸到精神的層面，不太注重運(yùn)動員和學(xué)生的心理感受，不能從現(xiàn)代籃球運(yùn)動高速度、高強(qiáng)度和激烈的強(qiáng)對抗實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，不能以盡快提高社會適應(yīng)能力等素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)方向發(fā)展?！鞍磦鹘y(tǒng)的籃球教學(xué)訓(xùn)練方法去執(zhí)教，學(xué)生感到很枯燥無味，完全做籃球游戲吧，對提高籃球技術(shù)又幫助不大?！薄耙赃\(yùn)動技能傳授為主線的籃球體育課正逐漸失去樂觀、失去理想、失去情節(jié)、失去競爭、失去協(xié)同和失去團(tuán)隊(duì)，變得越來越枯燥，越來越像操練，從而使籃球體育課也逐漸失去魅力、失去學(xué)生、失去地位?！?/p>

2 籃球拓展訓(xùn)練方法的概念

籃球拓展訓(xùn)練方法，運(yùn)用現(xiàn)代時(shí)尚的拓展訓(xùn)練的有關(guān)原理，借助籃球場地與器材，將很多籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合等教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，按照特定的目的、要求和特殊規(guī)則進(jìn)行精心設(shè)計(jì)和組織安排的一種特殊訓(xùn)練形式，使青少年運(yùn)動員在這種集思想性、教育性、集體性、競爭性、競技性、趣味性、挑戰(zhàn)性、實(shí)用性、和健身性于一體的拓展訓(xùn)練中得到培養(yǎng)與提高。

3 籃球拓展訓(xùn)練方法的分類

籃球拓展訓(xùn)練方法是一個(gè)新生事物，不可能在短時(shí)間做到內(nèi)容非常的全面、豐富，方法和手段的多樣化。通過大量訓(xùn)練實(shí)踐的驗(yàn)證，將大家公認(rèn)較好的一些籃球拓展訓(xùn)練方法，將它們歸納成幾類：(1)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神類；(2)提升核心隊(duì)員的領(lǐng)導(dǎo)才能和個(gè)人素質(zhì)類；(3)提高籃球技術(shù)和體能類；(4)提高運(yùn)動員意志品質(zhì)和心理素質(zhì)類。

4 籃球拓展訓(xùn)練與籃球游戲的區(qū)別

籃球拓展訓(xùn)練與籃球游戲二者之間區(qū)別主要有三點(diǎn)：第一，籃球拓展訓(xùn)練突出在復(fù)雜艱苦的條件下驗(yàn)證團(tuán)隊(duì)的凝聚力、競爭性、競技性和核心骨干才能的比拼?；@球游戲講究形式生動、活潑，內(nèi)容豐富多彩，娛樂性強(qiáng)，它能融體能、智能、技能于一體，隊(duì)員可在娛樂中有趣地競爭，同時(shí)也在競爭中體驗(yàn)著歡娛；第二，籃球拓展訓(xùn)練著重在提高某一項(xiàng)籃球技術(shù)和全隊(duì)的緊密配合質(zhì)量上，而籃球游戲側(cè)重于大家取得輸贏的結(jié)果上；第三，籃球拓展訓(xùn)練體現(xiàn)從難、從嚴(yán)、從籃球?qū)崙?zhàn)出發(fā)的大運(yùn)動量訓(xùn)練艱苦奮斗過程，并在高難度和大強(qiáng)度拼搏中度過，而籃球游戲則是在輕松、愉快、歡樂中完成。

5 籃球拓展訓(xùn)練的效果

對于參加拓展訓(xùn)練的球隊(duì)而言，進(jìn)一步明確和認(rèn)同球隊(duì)的目標(biāo)，增強(qiáng)球隊(duì)的凝聚力；樹立互相配合，互相支持的球隊(duì)精神；改善人際關(guān)系，形成積極向上的組織氛圍；改進(jìn)組織氛圍；改進(jìn)組織內(nèi)部的溝通與信息交流；在各自的位置上表現(xiàn)出最佳的領(lǐng)導(dǎo)才能。

對于參加拓展訓(xùn)練的個(gè)人來講，認(rèn)識自身的潛能，增強(qiáng)自信心，改進(jìn)自身形象；克服心里惰性，磨練戰(zhàn)勝苦難的毅力；調(diào)整身心狀態(tài)，更樂觀地面對訓(xùn)練與比賽的挑戰(zhàn)，領(lǐng)悟人生的真諦，增進(jìn)主動融入團(tuán)隊(duì)的意識與責(zé)任心；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心和感恩，更融洽地與群體合作。

6 籃球拓展訓(xùn)練理念

我們以訓(xùn)練場地為舞臺，以籃球?yàn)榈谰?，以運(yùn)動員為中心，以競技的比賽方式提升團(tuán)隊(duì)的核心競爭力，拓展團(tuán)隊(duì)成員使他們有效溝通、理解同伴的需求，并且共同努力去達(dá)到一個(gè)共同的目標(biāo)。從而使隊(duì)員堅(jiān)信：訓(xùn)練改變態(tài)度，態(tài)度改變行為，行為改變命運(yùn)。沒有完美的個(gè)人，只有完美的團(tuán)隊(duì)。

沒有參加過籃球拓展訓(xùn)練的人，不會懂得齊心協(xié)力和頑強(qiáng)拼搏的可貴，不能如此清楚地看到自己的長處與弱點(diǎn)，更不能體驗(yàn)到會因個(gè)人的微小錯誤而導(dǎo)致全隊(duì)的落后與失敗。

7 籃球拓展訓(xùn)練的重要意義

7.1增強(qiáng)籃球團(tuán)隊(duì)的凝聚力和競爭力

對籃球運(yùn)動員加強(qiáng)目標(biāo)教育，融洽隊(duì)友之間的關(guān)系，形成共同意志。全隊(duì)樹立緊密團(tuán)結(jié)、相互支持、相互激勵、團(tuán)隊(duì)奮發(fā)向上的意識。

7.2提升領(lǐng)導(dǎo)才能和個(gè)人素質(zhì)

通過拓展訓(xùn)練使隊(duì)內(nèi)的骨干要不斷的探索不同領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格和技巧，不斷實(shí)踐不同的決策方式與方法。使每個(gè)運(yùn)動員審視個(gè)人長處與不足，進(jìn)一步理解自尊和挖掘個(gè)人潛能，明確奮斗目標(biāo)和個(gè)人價(jià)值，給自己重新定位迎接人生挑戰(zhàn)。

7.3提高籃球技術(shù)、強(qiáng)化體能和錘煉意志品質(zhì)

通過采用投籃、傳接、突破、運(yùn)球、防守、搶籃板球等技術(shù)和跑步、跳躍、滑步等，所設(shè)計(jì)組成的各種高難度、高強(qiáng)度、結(jié)合籃球?qū)崙?zhàn)的拓展訓(xùn)練，不僅有助于提高籃球技術(shù)，而且也能夠提高運(yùn)動員的體能和培養(yǎng)勇于拼搏的意志品質(zhì)。

7.4激發(fā)訓(xùn)練的積極性和磨練心理素質(zhì)

籃球拓展訓(xùn)練方法具有新穎、獨(dú)特并都采取兩組比拼的競爭形式進(jìn)行，因此，對運(yùn)動員很有吸引力，既能充分調(diào)動運(yùn)動員全神貫注、全力以赴的投入練習(xí)，而且又能鍛煉和提高運(yùn)動員穩(wěn)定的心理素質(zhì)。

8 籃球拓展訓(xùn)練的組織與安排

籃球拓展訓(xùn)練方法的應(yīng)用，在目前起始階段主要采用兩種形式：一種是以本隊(duì)為單位，在教練員組織安排下，一組和二組之間展開競爭；另一種是若干個(gè)球隊(duì)在一起集訓(xùn)時(shí)，在集訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)部門的組織安排下，除在個(gè)隊(duì)展開籃球比賽的同時(shí)，也可以組織各隊(duì)之間的籃球拓展訓(xùn)練的競賽。在安排這種有多隊(duì)參加的拓展競賽時(shí)，可以根據(jù)時(shí)間的多少，采取單循環(huán)或者淘汰賽。

9 結(jié)束語

把拓展訓(xùn)練引用到籃球教學(xué)、訓(xùn)練中來，是一項(xiàng)改革和創(chuàng)新，籃球拓展訓(xùn)練是對傳統(tǒng)的籃球教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容與方法的一種完善和補(bǔ)充，籃球拓展訓(xùn)練對于推動我國青少年籃球運(yùn)動的普及與提高能夠起到很好的促進(jìn)作用，也期盼這種訓(xùn)練方法的發(fā)展能為我國體育教學(xué)改革提供新的思路。

參考文獻(xiàn)：

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第4篇：籃球教學(xué)訓(xùn)練方法范文

【關(guān)鍵詞】籃球教學(xué) 體能訓(xùn)練 問題

【中圖分類號】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）04-0203-01

隨著全球化的發(fā)展，世界各個(gè)國家紛紛尋求綜合國力的發(fā)展。所謂綜合國力，就是指一個(gè)國家在各個(gè)方面均衡發(fā)展均有比較突出的成績。我國體育事業(yè)不斷發(fā)展，在各個(gè)項(xiàng)目上人才輩出，但籃球相對來講是我們國家的弱項(xiàng)，而且籃球運(yùn)動對運(yùn)動員的體能要求很高，因此我國體育方面工作者，尤其是教育工作者深深體會到加強(qiáng)體能訓(xùn)練的重要性。隨著學(xué)生體能訓(xùn)練理論研究的展開，這一觀點(diǎn)被更多的人所重視。但是我國的教室剛剛接觸體能訓(xùn)練方面的教學(xué)，各方面的理論與經(jīng)驗(yàn)都不夠成熟，有些問題亟待解決。

一、我國籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的問題

1.體能訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練分離

我國的體育教學(xué)總體來說以技術(shù)教學(xué)為主，教師通過示范使學(xué)生了解體育項(xiàng)目的基本技巧，再通過不斷的訓(xùn)練鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主。但是僅僅是講解技術(shù)，在教學(xué)過程中忽略了體能的訓(xùn)練，這樣很容易使學(xué)生只知其一不知其二，體能沒能得到提升，在體育訓(xùn)練中往往會心有余而力不足，而且非常容易受傷。在團(tuán)隊(duì)中，大家的體能不足，體能水平不統(tǒng)一，在訓(xùn)練或比賽時(shí)，很難做到團(tuán)隊(duì)合作。在體育教學(xué)中對學(xué)生有技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，但心理的訓(xùn)練卻少之又少，更不用說與體能訓(xùn)練結(jié)合。只有解決了學(xué)生心理上對體育項(xiàng)目的抗拒，體育訓(xùn)練才有可能展開，并進(jìn)一步進(jìn)行體能上的訓(xùn)練并有所提高。

2.一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)技能訓(xùn)練脫節(jié)

在我國體能訓(xùn)練范圍較窄，一般在軍人等特殊人群中進(jìn)行，近幾年才引起教師的重視，但是體能訓(xùn)練在教學(xué)中往往僅限于獨(dú)立的體能訓(xùn)練，或者不訓(xùn)練，或者只做體能訓(xùn)練，造成了體能訓(xùn)練與專項(xiàng)技能訓(xùn)練的嚴(yán)重脫節(jié)。本來體能訓(xùn)練就是要為專項(xiàng)技能服務(wù)，但是脫節(jié)后，不但體能訓(xùn)練沒能為技能打下良好基礎(chǔ)，還會造成疲勞而影響技能的訓(xùn)練。

3.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練

還有一些教師沒能準(zhǔn)確理解體能訓(xùn)練這種理念，誤以為體能訓(xùn)練就是不斷的練習(xí)，把體能訓(xùn)練當(dāng)成了技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的加強(qiáng)版，產(chǎn)生了以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。技戰(zhàn)術(shù)的加強(qiáng)訓(xùn)練的確能讓學(xué)生對體育項(xiàng)目加強(qiáng)熟悉，但是體能提升的目的完全被曲解。

4.體能訓(xùn)練的量把握不準(zhǔn)

體能訓(xùn)練不是簡單通過提升運(yùn)動量完成的，而是一種科學(xué)適量的訓(xùn)練系統(tǒng)。而有些教師走進(jìn)了某種誤區(qū)，設(shè)置大量的運(yùn)動量要求學(xué)生必須完成，完全忽視學(xué)生的身體素質(zhì)差異。體能訓(xùn)練必須因人而異，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)置訓(xùn)練量，做到科學(xué)適量的完成體能訓(xùn)練的任務(wù)，真正達(dá)到體能的提升。

5.體能訓(xùn)練后不能得到充分恢復(fù)

體能訓(xùn)練的合適程度應(yīng)該是學(xué)生充分熱身，逐步加強(qiáng)運(yùn)動量，讓學(xué)生有輕微疲憊感為宜，而不是毫無章法的大量訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練后不能立即進(jìn)行技能的訓(xùn)練，如果得不到充分的恢復(fù)休息，學(xué)生的身體消耗過大，會對接下來的訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒，長時(shí)間還會嚴(yán)重影響體制相對較差的學(xué)生的身體健康。

二、解決籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的問題的途徑

1.深入學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的理論

實(shí)踐的成敗取決于理論的研究深否深入。作為基層體育教師必須深入學(xué)習(xí)籃球體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，包括傳播學(xué)理論和行為學(xué)理論。哈羅德?拉斯韋爾（1984）認(rèn)為，傳播的過程就是誰（控制分析），說什么（內(nèi)容分析），通過什么渠道（媒介分析），對誰（受眾分析），取得什么效果（效果分析），形成了公認(rèn)的“5W”模式，為籃球教學(xué)活動中的體能訓(xùn)練奠定了理論基礎(chǔ)。另外籃球教學(xué)體能訓(xùn)練過程中引導(dǎo)人的行為的方法和技術(shù)，作為行為學(xué)理論，可以有效地指導(dǎo)籃球教師的教學(xué)行為。

2.制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃

如果體能訓(xùn)練沒有系統(tǒng)，沒有計(jì)劃的進(jìn)行，不但難以完成目標(biāo)，還會對體質(zhì)較差的學(xué)生的身體狀況產(chǎn)生不利影響，因此制定合理的體能個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃非常有必要。注意做到由淺入深，由少到多。運(yùn)動肌肉有一定的適應(yīng)階段，在開始體能訓(xùn)練的時(shí)候一定要少量安排運(yùn)動量，在度過適應(yīng)階段后逐漸加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度。在做訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，做好學(xué)生意外傷害的緊急措施也是必須要做的工作。

3.安排合理的訓(xùn)練方法

常規(guī)的體能訓(xùn)練方法有很多，從各方面提高學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)。但值得注意的是，體能訓(xùn)練不能一成不變，否則就忽視了體能訓(xùn)練的科學(xué)性，要將不同的訓(xùn)練方法結(jié)合起來，并根據(jù)需求隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動量，練習(xí)次數(shù)，采用多樣科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，改變單一的訓(xùn)練方法。

三、學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的方法

籃球教學(xué)體能訓(xùn)練要有一定的側(cè)重點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的弱點(diǎn)來進(jìn)行不同的訓(xùn)練，包括速度、耐力、力量、彈跳、靈敏度的訓(xùn)練。根絕不同的訓(xùn)練目的運(yùn)用不同的方法。如速度訓(xùn)練采用接力跑；耐力訓(xùn)練時(shí)限時(shí)一分鐘，見邊線連續(xù)折返跑完成l6～17趟練習(xí)；通過手指屈伸聯(lián)系提高手腕力量；通過深跳練習(xí)或青蛙跳立定跳提高學(xué)生彈跳能力，靈敏度的訓(xùn)練可以通過師生間接困難球來提高，或?qū)W生之間進(jìn)行拍背練習(xí)。

籃球運(yùn)動深受廣大學(xué)生喜愛，尤其是青春期的男孩子，有充足的體力和發(fā)達(dá)的運(yùn)動神經(jīng)。但同時(shí)籃球運(yùn)動也是一項(xiàng)綜合素質(zhì)要求很高的項(xiàng)目，這就要求學(xué)校在開展籃球教學(xué)時(shí)充分注意對學(xué)生體能的訓(xùn)練。優(yōu)良的體能不但是籃球運(yùn)動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證，也是在校學(xué)生完成正常學(xué)習(xí)活動的根本要求。只有通過教學(xué)活動科學(xué)合理地對體能進(jìn)行訓(xùn)練，才能實(shí)現(xiàn)我國籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的目標(biāo)，真正對學(xué)生體能的提高有所幫助。

參考文獻(xiàn)：

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第5篇：籃球教學(xué)訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：青少年；籃球運(yùn)動員；身體素質(zhì)；訓(xùn)練方法

1前言

縱觀當(dāng)前世界籃球運(yùn)動的發(fā)展，我們可以看到各種高難度的技術(shù)動作都是在高強(qiáng)度，高速度中來完成，所以要做一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員，必須具備良好而全面的身體素質(zhì)。這就要求我們必須從青少年時(shí)期抓起，有效安排好身體素質(zhì)的訓(xùn)練,才能為今后掌握全面技術(shù)動作、儲備良好的運(yùn)動能力打下良好的基礎(chǔ)。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象

國內(nèi)外優(yōu)秀青少年籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法的相關(guān)資料

2.2研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱和收集大量國內(nèi)外優(yōu)秀青少年籃球運(yùn)動員關(guān)于身體素質(zhì)訓(xùn)練方法方面的文獻(xiàn)資料。

2.2.2 邏輯分析法

通過對相關(guān)資料進(jìn)行分析對比，歸納探討青少年籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法。

3結(jié)果與分析

3.1 運(yùn)動員身體素質(zhì)概念的界定

根據(jù)田麥久先生《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》一書：“運(yùn)動員的身體素質(zhì)主要包括力量，耐力，速度，柔韌，靈敏。其中運(yùn)動員的力量素質(zhì)是最基本的，也是最重要的。力量素質(zhì)是指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作(收縮和舒張)時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力；速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動的能力，其中速度素質(zhì)又包括反應(yīng)速度，動作速度，移動速度；柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動能力以及肌肉，韌帶等軟組織的伸展能力；靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運(yùn)動員能夠迅速，準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動的空間位置和運(yùn)動方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。

3.2青少年籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練原則

3.2.1統(tǒng)一性原則

全面身體訓(xùn)練與專項(xiàng)身體訓(xùn)練同時(shí)并存，且相互制約，專項(xiàng)身體訓(xùn)練的發(fā)展依賴于全面身體訓(xùn)練。

3.2.2區(qū)別對待原則

區(qū)別對待原則所考慮的首要因素是具體的訓(xùn)練對象在生理、心理、訓(xùn)練三個(gè)方面的個(gè)性特征和個(gè)性差異。

3.2.3連續(xù)性原則

體育運(yùn)動的身體訓(xùn)練中，把堅(jiān)持身體訓(xùn)練過程的連續(xù)性原則作為系統(tǒng)、科學(xué)訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，使身體訓(xùn)練不因競賽活動而中止。

3.2.4與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的原則

身體訓(xùn)練是籃球技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，身體訓(xùn)練的首要任務(wù)是發(fā)展籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)所需的運(yùn)動能力和運(yùn)動素質(zhì)，不僅要從訓(xùn)練的階段目標(biāo)上相結(jié)合，還應(yīng)從二者的訓(xùn)練內(nèi)容上相結(jié)合。

3.3青少年籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法

3.3.1青少年籃球運(yùn)動員一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法

3.3.1.1一般力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動是對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，力量素質(zhì)直接影響籃球運(yùn)動員技、戰(zhàn)術(shù)水平的形成。力量練習(xí)的形式主要有：上肢力量練習(xí)、腰腹力量練習(xí)和下肢力量練習(xí)。上肢力量練習(xí)主要有：快速推舉和握推杠鈴練習(xí)； 腰腹力量練習(xí)主要有：仰臥兩頭起和俯臥兩頭起等練習(xí)； 下肢力量練習(xí)主要負(fù)重全蹲、半蹲或半蹲跳等練習(xí)。

3.3.1.2一般耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法

籃球比賽時(shí)間長，激烈程度高，對抗性強(qiáng)，對籃球運(yùn)動員長時(shí)間奔跑能力要求較高，我們可以通過3000米和5000米跑的練習(xí)，既可培養(yǎng)少年籃球運(yùn)動員長時(shí)間奔跑的耐力能力，又可培養(yǎng)他們勇于戰(zhàn)勝困難的勇氣。一次訓(xùn)練課一般只能安排一次，一周安排兩次。

3.3.1.3一般速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動員發(fā)動快攻和防守快攻都需要快速從后場跑到前場或從前場跑到后場，因此，30米加速跑是培養(yǎng)少年籃球運(yùn)動員速度能力的最好方法。練習(xí)時(shí)可從一條端線加速跑到另一端線，一次訓(xùn)練課可以5次為一組，跑3組。

3.3.1.4一般柔韌素質(zhì)（彈跳練習(xí)）的訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動員拼搶籃板球，除身高因素外，主要靠搶位和彈跳，彈跳素質(zhì)直接影響到籃球運(yùn)動員拼搶籃板球的質(zhì)量。彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練主要有:原地雙腳起跳和單腳助跑起跳練習(xí)兩種形式，練習(xí)時(shí)可根據(jù)具體情況來選用，原地雙腳起跳觸摸籃板練習(xí)，一般20次為一組，做3組，單腳助跑起跳觸摸籃板，一般20次為一組，做3組。

3.3.2青少年籃球運(yùn)動員專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法

3.3.2.1青少年籃球運(yùn)動員專項(xiàng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法

3.3.2.1.1籃球?qū)ｍ?xiàng)上肢力量訓(xùn)練的方法

手指、手腕、手臂肌群的力量和靈活性,直接關(guān)系著投籃、傳接球、強(qiáng)打球技術(shù)動作的掌握和運(yùn)用效果，青少年運(yùn)動員只有接受與掌握正確的上肢力量的訓(xùn)練方法，才能更好吸收和學(xué)習(xí)更高的籃球技術(shù)。見表1所示：

3.3.2.1.2籃球?qū)ｍ?xiàng)下肢力量訓(xùn)練的方法

青少年籃球運(yùn)動員在進(jìn)行速度力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該針對其年齡特征和性別做具體訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練強(qiáng)度安排，主要發(fā)展的部位在于下肢大肌群和主動肌群。同時(shí)為防止運(yùn)動損傷，而加強(qiáng)協(xié)同肌群、小肌群和薄弱環(huán)節(jié)肌群的訓(xùn)練，并隨著運(yùn)動水平的不斷提高，不斷地調(diào)整訓(xùn)練周計(jì)劃及年度計(jì)劃。為了防止在專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動損傷，必須合理地安排訓(xùn)練負(fù)荷與強(qiáng)度，確保訓(xùn)練安全，采用積極性休息方式，防止過度疲勞與皮外損傷。

3.3.2.1.3籃球?qū)ｍ?xiàng)腰腹力量訓(xùn)練的方法

青少年籃球運(yùn)動員不管在訓(xùn)練還是比賽中腰腹的力量極其重要，在運(yùn)動時(shí)總是通過腰腹力量來控制、調(diào)節(jié)身體重心。腰腹肌群力量的強(qiáng)弱，直接影響到跑、跳、投、轉(zhuǎn)、翻、停等所有動作的質(zhì)量。（具體練習(xí)方法如下所示：）

練習(xí)1：縱向俯臥跳馬一端，下肢懸于馬下，做向上舉腿成反弓練習(xí)。

練習(xí)2：肋木架上或單杠，雙臂懸掛作收腹舉腿折體。

練習(xí)3：寬握輕杠鈴做直臂直膝抓舉，45-50kg杠鈴做高立抓舉(剪步抓)。

3.3.2.2青少年籃球運(yùn)動員專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法

速度取決于步頻和步幅，而籃球?qū)I(yè)速度主要取決于步頻，籃球速度訓(xùn)練應(yīng)主要采用短距離速度沖刺，并多采用爆發(fā)性的動力練習(xí)，如30m、立定跳、臺階跳等。10～15歲的青少年籃球運(yùn)動員具有速度發(fā)展的敏感期，因此在青少年籃球運(yùn)動員的速度訓(xùn)練安排中，較多地采用提高爆發(fā)力的徒手力量訓(xùn)練和減阻力的速度跑訓(xùn)練，如連續(xù)臺階跳、單足跳、跨步跳、沖下坡等訓(xùn)練手段。

3.3.2.3青少年籃球運(yùn)動員專項(xiàng)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法

青少年籃球運(yùn)動員耐力常見訓(xùn)練方法主要有重復(fù)法、間歇法、持續(xù)法,以及持續(xù)法與間歇法相結(jié)合4種訓(xùn)練方法。見表2所示：

3.3.2.4青少年籃球運(yùn)動員專項(xiàng)柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法

青少年籃球運(yùn)動員的專項(xiàng)柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練主要以彈跳力量為主。彈跳訓(xùn)練中尤其要注意踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)用力和各關(guān)節(jié)肌肉的快速協(xié)調(diào)的用力訓(xùn)練。在針對踝關(guān)節(jié)的彈跳練習(xí)時(shí)可較多地采用各種負(fù)重或不負(fù)重的顛跳，收腹跳，跳深等練習(xí)。在針對大腿和手臂大肌群的協(xié)調(diào)力量訓(xùn)練時(shí)可采用各種半蹲力量素質(zhì),單雙足跨步跳等。

彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練主要有：原地雙腳起跳和單腳助跑起跳練習(xí)兩種形式，練習(xí)時(shí)可根據(jù)具體情況來選用，原地雙腳起跳觸摸籃板練習(xí)，一般20次為一組，做3組，單腳助跑起跳觸摸籃板，一般20次為一組，做3組。

3.3.2.5青少年籃球運(yùn)動員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法

靈敏性是籃球運(yùn)動員需要練習(xí)的一個(gè)主要方面，籃球比賽時(shí)需要在跑動中做運(yùn)球、傳球、接球、投籃、進(jìn)攻、防守動作和各種戰(zhàn)術(shù)配合，要求籃球運(yùn)動員反應(yīng)要靈敏，才能適應(yīng)籃球比賽中各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的需要。

靈敏性練習(xí)主要有：聽教練員的發(fā)令或口哨，在跑動中做運(yùn)球、傳球、接球、投籃、進(jìn)攻、防守和各種戰(zhàn)術(shù)配合。另外還可以結(jié)合籃球運(yùn)動的特點(diǎn)進(jìn)行“8”字圍繞練習(xí)，主要的方法是:運(yùn)球在兩個(gè)罰球圈和中圈做“8”字圍繞練習(xí)。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1在運(yùn)動訓(xùn)練中加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動員的專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí),有利于運(yùn)動員掌握技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合,更有利于運(yùn)動成績的提高。

4.1.2身體素質(zhì)是各項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)。運(yùn)動訓(xùn)練必須要以加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練為基礎(chǔ)來提高運(yùn)動成績,必須有常年的、不間斷的身體素質(zhì)的練習(xí)。

4.2建議

4.2.1專項(xiàng)力量訓(xùn)練的方法、手段應(yīng)與專項(xiàng)動作特點(diǎn)緊密結(jié)合，側(cè)重于動力性練習(xí)；要與速度、彈跳、靈敏等素質(zhì)和籃球技術(shù)的練習(xí)結(jié)合進(jìn)行，使力量成為活力。另外專項(xiàng)力量訓(xùn)練要堅(jiān)持經(jīng)常性和注意訓(xùn)練的間隔時(shí)間。

4.2.2身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)要注意安全，防止傷害事故。在負(fù)重練習(xí)前要充分做好準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練時(shí)集中精力，要掌握正確的動作方法，循序漸進(jìn)，加強(qiáng)保護(hù)。

參考文獻(xiàn)：

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教學(xué)訓(xùn)練大綱[M].北京:高等教育出版社,2000.

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體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005,(2).

[5] 吳鯤,周琳.少年籃球運(yùn)動員力量素質(zhì)淺析[J].體育函授

第6篇：籃球教學(xué)訓(xùn)練方法范文

論文關(guān)鍵詞：腳步技術(shù)；籃球教學(xué)；訓(xùn)練；比賽

論文摘要：筆者通過剖析腳步移動技術(shù)在比賽中的重要地位，提出腳步移動技術(shù)在教學(xué)中的運(yùn)用方法，以求對這項(xiàng)基本技術(shù)的教學(xué)有所受益。

1.腳步訓(xùn)練的重要性

籃球運(yùn)動中的腳步動作有多種形式，在運(yùn)用中更靈活多變?？偟目煞譃椋浩揭啤⑥D(zhuǎn)身、跳躍?；@球運(yùn)動中的腳步動作有自身的特點(diǎn)。比賽時(shí)，要想具有良好的控制力和各個(gè)方向移動身體的能力以及快速有力的起動、起跳能力，必須有扎實(shí)的腳步動作基本功。腳步動作不僅有選擇位置、擺脫防守、防守對方的作用，而且與持球、運(yùn)球、投籃等每項(xiàng)技術(shù)的完成都有密切不可分的聯(lián)系，影響著每個(gè)技術(shù)動作的效果。賽場上，隊(duì)員在快速激烈的情況下，要完成急停，控制身體平衡，改變方向，轉(zhuǎn)體，重心移動等，為得球、突破、投籃、協(xié)防等創(chuàng)造條件，阻止對方得分，無論是防守或進(jìn)攻，都與腳步動作和身體平衡相關(guān)。在實(shí)際訓(xùn)練中，對手上工夫和腳下工夫訓(xùn)練存在明顯的不平衡。普遍較重視手上技術(shù)，而對腳步動作訓(xùn)練不嚴(yán)格，上下肢不協(xié)調(diào)，很多隊(duì)員因缺少突然性與靈活性訓(xùn)練，在快速對抗中表現(xiàn)穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性較差，影響了技術(shù)的正常發(fā)揮，甚至失誤。為此，必須強(qiáng)調(diào)腳步動作的重要性，使教練員、運(yùn)動員真正認(rèn)識其重要地位，在腳步動作上多下工夫。

2.腳步技術(shù)特點(diǎn)分類及其分析

籃球運(yùn)動的腳步包括的內(nèi)容很多，它們既可以單獨(dú)運(yùn)用，也可與其他技術(shù)結(jié)合運(yùn)用。而腳步動作掌握正確與否以及熟練程度，又與打好籃球有直接關(guān)系。在講綜合籃球腳步的技術(shù)特點(diǎn)時(shí)，我們將它歸納為平移、轉(zhuǎn)身、跳躍三種技術(shù)類別。

2.1平移技術(shù)。平移技術(shù)包括的內(nèi)容很多，諸如像變速，變向，側(cè)身跑，起動，急停，滑步，交叉步等等都屬于平移技術(shù)之類，它的技術(shù)特點(diǎn)是能較好地保持正確的基本姿勢，便于移動，使動作能迅速達(dá)到所需要的狀態(tài)，重心轉(zhuǎn)移有直線和曲線，基本上在一個(gè)平面上，有助于維持身體平衡和應(yīng)變，從而保證了迅速啟動（也包括動態(tài)的變速）和協(xié)調(diào)地完成各種技術(shù)動作。

2.2轉(zhuǎn)身技術(shù)。轉(zhuǎn)身技術(shù)是運(yùn)動員以一腳做中樞腳和另一腳蹬地向前，向后跨出改變自己身體的站位方向與對方位置關(guān)系的一種方法。它可分前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。

2.3跳躍技術(shù)。跳躍是運(yùn)動員在球場上爭取高度和遠(yuǎn)度，有效地利用騰空時(shí)間擴(kuò)大控制面，取得空中優(yōu)勢的方法?；@球運(yùn)動的跳躍有多種，但無論是雙腳起跳（無助跑起跳）或是單腳起跳（有助跑起跳），還是向上，向前，向側(cè)，向后不同方向的起跳，以及投籃，搶籃板球，跳球，傳接球，斷球，封蓋等技術(shù)動作的跳躍，都存在起跳要迅速、及時(shí)的問題。

3.腳步技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中存在的問題

3.1教學(xué)與訓(xùn)練的形式單調(diào)，應(yīng)采取靈活多樣的訓(xùn)練手段，科學(xué)地安排訓(xùn)練。單純的腳步動作訓(xùn)練，技術(shù)單調(diào)，重復(fù)多次，枯燥無味，運(yùn)動員易產(chǎn)生疲勞厭練的情緒，影響技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，訓(xùn)練中，要根據(jù)籃球運(yùn)動規(guī)律及每個(gè)隊(duì)員的特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練方法不斷變換，激發(fā)隊(duì)員的積極性，使他樂學(xué)多練。

3.2理論與實(shí)踐相脫離，在日常訓(xùn)練中，大多數(shù)教練員偏重于實(shí)踐教學(xué)訓(xùn)練。而忽視對技術(shù)動作規(guī)格原理的分析研究。應(yīng)加強(qiáng)基礎(chǔ)理論知識的傳授。在訓(xùn)練中，對技術(shù)動作進(jìn)行分析，理論結(jié)合實(shí)際，通過教練員的輔導(dǎo)和簡明扼要的闡述，幫助運(yùn)動員明確動作，技術(shù)結(jié)構(gòu)與運(yùn)用原理，引導(dǎo)他們?nèi)ャ@研和實(shí)踐。這對技術(shù)動作的學(xué)習(xí)和掌握是非常有意的。

4.教學(xué)與訓(xùn)練方法

4.1與基本技術(shù)相結(jié)合的教學(xué)與訓(xùn)練方法。在每堂課的教學(xué)訓(xùn)練中要把腳步移動技術(shù)融會到各項(xiàng)基本技術(shù)的傳授運(yùn)用中，無論是防守的移動步法還是進(jìn)攻的移動步法都是由準(zhǔn)備姿勢、控制身體平衡及全身各部協(xié)調(diào)用力相結(jié)合而成。這是掌握移動基本技術(shù)的關(guān)鍵。三者缺一不可，不同的情況下防守的準(zhǔn)備姿勢與進(jìn)攻的準(zhǔn)備姿勢是有所區(qū)別的。在現(xiàn)代籃球運(yùn)動的發(fā)展，中學(xué)習(xí)掌握基本技術(shù)更為重要?？刂粕眢w平衡及身體各部位的協(xié)調(diào)配合用力，有利于完成各種進(jìn)攻移動步法與防守移動步法，做到快速，實(shí)效。

4.2 2～3人攻防對抗中的教學(xué)與訓(xùn)練?，F(xiàn)代的籃球比賽節(jié)奏加快，穿插移動頻繁，攻守對抗激烈，各項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮都是在2～3人之間的強(qiáng)對抗中完成，美國職業(yè)聯(lián)賽中球員各具單打獨(dú)斗的能力。首先從一對一的對抗練習(xí)、二對二的對抗練習(xí)、三對三的對抗練習(xí)進(jìn)行教學(xué)，而這些技術(shù)能力的發(fā)揮都是靠平時(shí)強(qiáng)對抗磨煉而成的。教學(xué)中應(yīng)注意這種能力的訓(xùn)練，讓運(yùn)動員通過2～3人之間的強(qiáng)對抗練習(xí)，適應(yīng)比賽。二對二，三對三的教學(xué)訓(xùn)練可以從半場攻防教學(xué)訓(xùn)練——全場的二對二，三對三的對抗訓(xùn)練，這不僅能提高個(gè)人的單獨(dú)攻防能力，同時(shí)還強(qiáng)調(diào)了2～3人之間的攻防配合意識，對集體配合能力的培養(yǎng)及全場奔跑能力的提高有較深遠(yuǎn)的意義，更切合實(shí)戰(zhàn)的要求。

5.建議

5.1重視腳步動作的訓(xùn)練，特別注意改變那種只重視腳步動作訓(xùn)練數(shù)量而忽視質(zhì)量的訓(xùn)練方法。如果說一堂訓(xùn)練課安排的腳步動作內(nèi)容仍就作為開始部分“熱身”或是素質(zhì)練習(xí)的“加量”，那是不會有多大訓(xùn)練效果的，久而久之運(yùn)動員也會產(chǎn)生厭倦情趣和抱有無所謂的態(tài)度，當(dāng)然也就談不上保證動作質(zhì)量了。因此在腳步動作訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)正確處理數(shù)量和質(zhì)量的關(guān)系，并且要有一定時(shí)間的保證，使運(yùn)動員自始至終建立正確的技術(shù)概念，掌握正確的動作要領(lǐng)，不斷地強(qiáng)化和訓(xùn)練，使其動作技術(shù)得到鞏固、發(fā)展和提高。

5.2發(fā)展全面的身體素質(zhì)。提高腳步動作技術(shù)，必須加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，除著重發(fā)展技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)所需要的速度、彈跳、力量和耐力等素質(zhì)外，還要抓好腳步、腰腹、手臂的伸展、協(xié)調(diào)性以及腰胯的靈活性、視野等方面的訓(xùn)練和意識的培養(yǎng)，才能保證腳步動作的質(zhì)量。

5.3加強(qiáng)腳步動作與持球、運(yùn)球技術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練，在練習(xí)中進(jìn)一步對腳步動作提出具體要求，不斷改進(jìn)和提高腳步動作的靈活性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性，促進(jìn)籃球技術(shù)的全面提高。

5.4教練員必須細(xì)致研究分析腳步動作的技術(shù)原理，結(jié)合不同的訓(xùn)練對象，采取不同的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練手段要多樣化，從而提高運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣。

參考文獻(xiàn)

［1］劉建東.試述籃球腳步技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練.上海體育學(xué)院報(bào)［J］，2003，4（11）.

第7篇：籃球教學(xué)訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞傳球意識重要性 影響因素訓(xùn)練方法

傳球是在籃球比賽中運(yùn)用的重要進(jìn)攻技術(shù)之一，起著樞紐的作用，銜接著整個(gè)球隊(duì)的行動。及時(shí)有效、聲東擊西、隱蔽巧妙的傳球，對完成戰(zhàn)術(shù)、實(shí)現(xiàn)投籃得分有著極其重要的作用。戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量和比賽的勝負(fù)受傳球技術(shù)的好壞的影響[1]。傳球意識是進(jìn)攻意識和傳球技術(shù)的一個(gè)組成部分。它是運(yùn)動員在激烈而緊張的比賽中，根據(jù)現(xiàn)場判斷下一步可能出現(xiàn)的情況，而做出合理的傳球動作的一種瞬間能力表現(xiàn)[2]。傳球失誤可能導(dǎo)致丟失進(jìn)攻契機(jī)，反而可能使對方獲得反攻的機(jī)會，失誤的次數(shù)多了，進(jìn)而影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的氣勢。在查閱許多的籃球訓(xùn)練相關(guān)文獻(xiàn)當(dāng)中，多數(shù)是傳球技術(shù)動作的訓(xùn)練，很少有專門針對如何增強(qiáng)傳球意識的訓(xùn)練方法。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

廣西中醫(yī)學(xué)校男子籃球隊(duì)。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

本文參考了大量有關(guān)專家對傳球意識的研究成果，查閱了10余篇相關(guān)文獻(xiàn)。了解到國內(nèi)外對增強(qiáng)傳球意識的訓(xùn)練方法的研究動態(tài)。

1.2.2問卷調(diào)查法

（1）調(diào)查對象：廣西中醫(yī)學(xué)校男子籃球隊(duì)和籃球社團(tuán)成員80名。（2）本次研究共發(fā)放問卷80份，回收率100%。采用間隔兩周再次進(jìn)行問卷信度檢驗(yàn)，選取相關(guān)系數(shù)大于0.8的問題歸入為最終的問卷調(diào)查數(shù)據(jù)。

1.2.3 訪談法

訪談對象：訪談10名隊(duì)員

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

采用Microsoft Office Excel 2003表格處理對數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析

2結(jié)果與分析

（1）在未到學(xué)校前，同學(xué)們對于籃球傳球技術(shù)的接觸時(shí)間和學(xué)習(xí)途徑以及對傳球技術(shù)自我評價(jià)和對隊(duì)友傳球技術(shù)的評價(jià)（見表1、2）。

表1

表2

傳

傳球技術(shù)的全面和熟練程度，是促使形成良好傳球意識的基本條件。傳球技術(shù)種類掌握越多，越熟練，才能隨機(jī)應(yīng)變地運(yùn)用隱蔽性傳球[3]。由表可見，在抽取的對象中大部分學(xué)生接觸籃球的時(shí)間是在初、高中，籃球技術(shù)的掌握主要靠自己摸索和籃球隊(duì)教練傳授；因此造成許多學(xué)生傳球技術(shù)動作不統(tǒng)一，在比賽過程中自行摸索的學(xué)生和教練傳授的學(xué)生也很難相互配合。從與球員的交談中了解到，在沒有到校之前，沒有接觸籃球的傳球技術(shù)理論知識，對于傳球技術(shù)訓(xùn)練只停留在動作的練習(xí)中，單一的籃球技術(shù)動作訓(xùn)練枯燥，練習(xí)過程中草草了事。

（2）隊(duì)員在比賽過程中的心態(tài)（見表3、4）。

表3

表4

由表可見，隊(duì)員們在比賽中自我的自信心是較強(qiáng)的，然而對于隊(duì)員的評價(jià)比較低，生成一種以自我為中心的心理。往往會造成在比賽時(shí)隊(duì)員拿球后的第一意識傳球的很少，大部分都是拿到球之后才根據(jù)場上情況再作出選擇，因而在一定程度上可能錯過進(jìn)攻的最佳時(shí)機(jī)，最后還可能導(dǎo)致被防守隊(duì)員被緊逼包夾。面對包夾很少隊(duì)員可以從容、冷靜的面對，看見隊(duì)友就即刻把球傳出，不做任何觀察和判斷，急于傳球增加被搶斷的可能性。在與隊(duì)員的交談中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的自信心不足來自場上的緊張氣氛和對自己的各項(xiàng)技術(shù)不是很熟練，緊逼時(shí)更不知如何處理?？梢妼W(xué)生在比賽時(shí)的心里自我調(diào)節(jié)能力不是很強(qiáng) ，而且比賽的態(tài)度和心理決定是否能充分發(fā)揮自身所掌握的技術(shù)，或有可能的制造出一個(gè)隨心所欲的比賽環(huán)境，把技術(shù)發(fā)揮淋漓盡致，或超越自身的水平狀態(tài)。

（3）比賽過程中隊(duì)員的傳球經(jīng)驗(yàn)和判斷能力（見表3）。

表5

表6

表7

由表可見，許多隊(duì)員在傳球應(yīng)變能力上很少使用假動作去迷惑對手，致使傳球的隱蔽性不高。在持球進(jìn)攻時(shí)對隊(duì)員的移動意圖不是處于非常明確的程度，僅在同伴處于無人防守的情況下，才會進(jìn)行觀察并做出準(zhǔn)確判斷。但也有部分隊(duì)員要先判斷同伴的能力才做決定，說明了隊(duì)員間的不信任。在傳球第一時(shí)機(jī)即將延誤之后，大部分隊(duì)員會放棄傳球，改為自己進(jìn)攻，不再尋找下一傳球點(diǎn)。在與隊(duì)員探討快攻過程傳球失誤的原因，有：（1）傳球隊(duì)員的傳球時(shí)機(jī)的延誤；（2）隊(duì)友間缺少積極主動的跑位移動從而判斷傳球路線錯誤；（3）傳球時(shí)緊張，傳球技術(shù)不正確，造成傳球失誤或被搶斷等。

（4）傳球意識的訓(xùn)練手段（見表4）。

表8

由表可見，在平常的籃球運(yùn)動中，大部分隊(duì)員們沒有受過專業(yè)的增強(qiáng)籃球傳球意識的訓(xùn)練。在交談中了解其增強(qiáng)傳球意識的主要訓(xùn)練手段是四角傳球、8字傳球、三線快攻等。訓(xùn)練手段單一，也不是具有很強(qiáng)的專門性訓(xùn)練傳球意識的手段，而是傳球技術(shù)動作的訓(xùn)練手段。這種方式對訓(xùn)練者在傳接球過程中沒有施加環(huán)境變化的影響，也沒有比賽時(shí)的緊張心里和負(fù)荷，以至于在傳球過程中沒有形成有效的作用促使意識的增強(qiáng)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）傳球技術(shù)掌握程度不夠，不相信隊(duì)友的的傳球技術(shù)，自己獨(dú)打蠻干。（2）比賽時(shí)自信心不夠，傳球視野不寬廣，傳球意識差，比賽經(jīng)驗(yàn)不夠豐富。（3）傳球意識訓(xùn)練手段過于單一，只是簡單的針對傳球技術(shù)訓(xùn)練手段，不能起到傳球意識的增強(qiáng)作用。

3.2 建議

（1）加強(qiáng)各項(xiàng)傳球技術(shù)動作的練習(xí)，傳球技術(shù)好的同學(xué)幫助改正傳球技術(shù)不正確的同學(xué)，確保在比賽時(shí)能把球快速舒服的傳到隊(duì)友的手中；在訓(xùn)練過程中要相互監(jiān)督不能懶散，每做 一項(xiàng)傳球技術(shù)練習(xí)都要專注；對一些自認(rèn)為傳球技術(shù)能力都很強(qiáng)不愿意訓(xùn)練的學(xué)生的要加強(qiáng)思想教育。

（2）觀摩一些傳球配合好的球隊(duì)比賽，借鑒他們在比賽中的跑位和選擇的傳球方式；在教學(xué)比賽中多使用緊逼的防守戰(zhàn)術(shù)，讓同學(xué)適應(yīng)緊張的比賽氣氛，能在緊張的比賽氣氛中理智的處理好球，在緊逼的情況下鍛煉自己的自信心，開闊自己的傳球視野，在傳球過程中多用眼神和假動作迷惑防守者。讓球技好的同學(xué)和球技差的同學(xué)進(jìn)行比賽，提高他們的自信心，或者多與其他學(xué)校學(xué)生打比賽檢驗(yàn)自己的各項(xiàng)技能和提高自信心。加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)親和力，培養(yǎng)隊(duì)員之間的友誼，在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中要相互幫助，相互鼓勵，并善于發(fā)現(xiàn)隊(duì)友在比賽中擅長發(fā)揮何種技術(shù)特點(diǎn)，以便在比賽中得以很好利用。在平時(shí)的教學(xué)比賽當(dāng)中強(qiáng)調(diào)多傳球，隊(duì)友之間多配合，對于個(gè)人表現(xiàn)欲望過于強(qiáng)烈，獨(dú)打強(qiáng)干傳球的意識差的同學(xué)要重點(diǎn)指出其缺點(diǎn)，對于屢教不改的學(xué)生以禁賽強(qiáng)迫其更正。

（3）研究出一些新的專門訓(xùn)練傳球意識的訓(xùn)練方法，例如：四角傳球的時(shí)候加入一些防守人員，使傳接球過程難度增加，既鍛煉傳球技術(shù)，也能增強(qiáng)傳球的意識，其他練習(xí)傳球技術(shù)的練習(xí)方法也可以在練習(xí)中加入一些防守的人員。用游戲的形式去增強(qiáng)傳球意識，如：半場在規(guī)定時(shí)間內(nèi)3防5（規(guī)則同籃球規(guī)則），傳球過程不能讓防守隊(duì)員觸及球，不能投球，迫使傳球隊(duì)員在傳球瞬間要學(xué)會判斷場上情況，輸者接受懲罰；也可以增加防守人員加大防守力度使賽場氣氛更加緊張；對于傳球意識，視野不夠?qū)拸V，傳球經(jīng)驗(yàn)不豐富的學(xué)生可以在比賽游戲中采用多人包夾，其他同隊(duì)隊(duì)員可以在半場內(nèi)跑動，強(qiáng)迫其在接到球之前就要對場上情況作出判斷，并在接球之后選擇正確的傳球方式和路線即刻傳球，逐漸形成傳球的意識，也可培養(yǎng)判斷能力和傳球的經(jīng)驗(yàn)。

參考文獻(xiàn)

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第8篇：籃球教學(xué)訓(xùn)練方法范文

摘要本文通過文獻(xiàn)資料法、邏輯推理法，學(xué)習(xí)、借鑒其它教練員先進(jìn)的訓(xùn)練方法，并結(jié)合自己在教學(xué)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)，對中學(xué)生課余籃球訓(xùn)練的原則和方法進(jìn)行了初步探討。

關(guān)鍵詞籃球中學(xué)生訓(xùn)練

隨著籃球運(yùn)動在中國的普及，籃球運(yùn)動逐步成為青少年最喜歡的體育項(xiàng)目之一，各級各類學(xué)校中也逐步建立起?；@球隊(duì)?；@球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽使隊(duì)員身體得到全面的鍛煉，同時(shí)由于中學(xué)生所處的年齡階段具有一定的特殊性，因此在教學(xué)和訓(xùn)練中要針對中學(xué)生的生長發(fā)育特點(diǎn)，有重點(diǎn)地對學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)。

本文通過學(xué)習(xí)、借鑒其它教練員先進(jìn)的訓(xùn)練方法，并結(jié)合自己在教學(xué)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)，對中學(xué)生課余籃球訓(xùn)練的原則和方法進(jìn)行了初步探討。

一、明確訓(xùn)練目的，制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃

中學(xué)生正處在第二次生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征，明確訓(xùn)練目的，制定正確的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。

中學(xué)生籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練要以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)；學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；加強(qiáng)身體訓(xùn)練為目的。通過制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃和設(shè)計(jì)新穎有趣的訓(xùn)練方法來有目的、有計(jì)劃地對中學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)。

訓(xùn)練計(jì)劃是進(jìn)行訓(xùn)練工作的重要依據(jù)和保證。訓(xùn)練計(jì)劃要有預(yù)見性，在充分調(diào)查研究的基礎(chǔ)上提出訓(xùn)練目標(biāo)，使訓(xùn)練工作有計(jì)劃，有步驟，有系統(tǒng)地進(jìn)行。為保證訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性、計(jì)劃性，要定好年度計(jì)劃，階段計(jì)劃，并具體安排課時(shí)計(jì)劃，落實(shí)到每一節(jié)訓(xùn)練課中去。訓(xùn)練計(jì)劃可以反映教練員的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，訓(xùn)練的重點(diǎn)方向以及參加比賽的戰(zhàn)略思想等。能否做到科學(xué)地制定計(jì)劃，是教練員理論知識、技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、決策思維和訓(xùn)練工作等素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，它是教練員必備的重要素質(zhì)之一。鑒于中學(xué)生的年齡特點(diǎn)，教練員在訓(xùn)練方法上要采用多種形式的練習(xí)方法。以提高隊(duì)員訓(xùn)練的積極性，保證訓(xùn)練質(zhì)量。

二、以技術(shù)訓(xùn)練為基礎(chǔ)

籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，但是在實(shí)際工作中，普遍存在著教練員在進(jìn)行中學(xué)生基本技術(shù)訓(xùn)練的過程中，不重視基本技術(shù)的訓(xùn)練，對學(xué)生技術(shù)動作訓(xùn)練要求不夠嚴(yán)格等問題，致使學(xué)生掌握的基本技術(shù)不夠全面、準(zhǔn)確。青少年階段籃球訓(xùn)練的重要任務(wù)就是讓學(xué)生形成規(guī)范、合理的技術(shù)動作，為其以后有更廣闊的發(fā)展空間奠定良好的基礎(chǔ)。

（一）重視基本技術(shù)動作的正確性培養(yǎng)

中學(xué)生訓(xùn)練階段，其技術(shù)動作正處于學(xué)習(xí)―分化階段，以及從分化向動力定型轉(zhuǎn)變的過程。在訓(xùn)練中，教練員要對每個(gè)技術(shù)動作常抓不懈，保證技術(shù)動作的正確性，避免形成錯誤的動力定型。發(fā)現(xiàn)基本技術(shù)練習(xí)過程中的問題要早提醒，早糾正，并不斷強(qiáng)化，避免形成錯誤動作后再去糾正。在練習(xí)中要為學(xué)生分析每個(gè)技術(shù)動作的使用情況，要求學(xué)生練習(xí)的時(shí)候要想象有防守環(huán)境下的動作運(yùn)用，提高學(xué)生的理解能力和使用動作的合理性、有效性。

（二）加強(qiáng)組合技術(shù)的學(xué)習(xí)

在籃球比賽中，技術(shù)動作的運(yùn)用具有多個(gè)動作綜合運(yùn)用的特點(diǎn)。根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)，教練員在訓(xùn)練中就要有意識、有計(jì)劃地進(jìn)行組合技術(shù)動作的訓(xùn)練，細(xì)致分析技術(shù)動作的要領(lǐng)與變化，讓學(xué)生們理解技術(shù)動作的變化規(guī)律，為在攻守對抗情況下靈活運(yùn)用各種技術(shù)打好基礎(chǔ)。

（三）科學(xué)合理地使用假動作

在比賽中，進(jìn)攻和防守的雙方都有假動作，對對方的動作變化和反應(yīng)要有預(yù)判和對策，真動作和假動作相互結(jié)合。教練員要傳授各種假動作的使用時(shí)機(jī)以及假動作的使用方法。只有這樣，才能提高運(yùn)用技術(shù)的能力。

（四）提高實(shí)際運(yùn)用技術(shù)的能力

所有技術(shù)的訓(xùn)練，最終都是要在比賽中去加以靈活運(yùn)用。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，在掌握基本技術(shù)以后，要加強(qiáng)基本技術(shù)在對抗中的運(yùn)用，教練員要逐步提高學(xué)生運(yùn)動技術(shù)動作的難度，人為的創(chuàng)造阻擾和制約，提高學(xué)生運(yùn)用技術(shù)動作的能力，達(dá)到及時(shí)、準(zhǔn)確、合理地運(yùn)用技術(shù)。

三重視基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，加強(qiáng)籃球意識培養(yǎng)

（一）要重視基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練

籃球的基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合，是兩三人之間有目的、有組織地協(xié)調(diào)行為的方法。它包括進(jìn)攻與防守兩部分，是組成全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。只有熟練地掌握與運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)基本配合，才能使全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)更加靈活、有效地發(fā)揮出來。在青少年訓(xùn)練中，教練員要使學(xué)生了解戰(zhàn)術(shù)基本組合的方法，了解戰(zhàn)術(shù)基本組合所要達(dá)到的目的。應(yīng)當(dāng)注意的是，在青少年訓(xùn)練中，不易過早地進(jìn)行整隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練，要避免使青少年的頭腦中形成固定的戰(zhàn)術(shù)模式，否則會影響青少年創(chuàng)造能力的發(fā)展。

（二）加強(qiáng)籃球意識培養(yǎng)

1．加強(qiáng)文化學(xué)習(xí)，提高綜合素質(zhì)

只有隨著自身素質(zhì)的不斷提高，學(xué)生才能對籃球運(yùn)動規(guī)律的認(rèn)識比較深刻，對技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的理解比較透徹，才能在比賽中正確運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)。學(xué)生除了進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)理論知識的學(xué)習(xí)外，要加強(qiáng)一般科學(xué)文化知識的學(xué)習(xí)，同時(shí)還要不斷加強(qiáng)道德修養(yǎng)等方面的培養(yǎng)。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動員必然是德才兼?zhèn)涞?，在青少年時(shí)期，要加強(qiáng)文化課的學(xué)習(xí)，又要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，提高綜合素質(zhì)。

2．重視戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練

要注意提高學(xué)生在球場上對各種情況的判斷能力。只有判斷準(zhǔn)確，才能采取適當(dāng)?shù)募夹g(shù)戰(zhàn)術(shù)行動。因此，要重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練，要求學(xué)生開動腦筋，勤于思考，想練結(jié)合，這是形成籃球意識的重要訓(xùn)練手段。

3．重視基本技戰(zhàn)術(shù)在籃球意識培養(yǎng)方面的基礎(chǔ)作用

籃球技戰(zhàn)術(shù)是籃球意識的基礎(chǔ)。因此在籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，不能孤立地去練習(xí)，而應(yīng)該滲透籃球意識的內(nèi)容，把基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與籃球意識的培養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合起來，這有助于在練習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的過程中，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力，加快籃球意識的培養(yǎng)。

四、重視學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練

中學(xué)生正處在第二次生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中學(xué)生生長發(fā)育的客觀規(guī)律，并根據(jù)各項(xiàng)素質(zhì)提高的不同敏感期，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，采用有效的訓(xùn)練手段，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 古先斌.淺談青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練.山西體育科技.2007.11.

第9篇：籃球教學(xué)訓(xùn)練方法范文

隨著我國素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，中職教學(xué)也逐漸重視學(xué)生的德智體美全面發(fā)展。因此，越來越多的中職院校開始意識到中職籃球教育的重要性，并進(jìn)行了一系列的改革。

一、中職籃球教學(xué)在中職教育中的作用

（一）有助于推動中職學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展

在中職教育中籃球教育是一項(xiàng)不同于其他專業(yè)課程的教學(xué)科目，因此，中職籃球教學(xué)的教學(xué)形式也與其他專業(yè)課程具有明顯的差異。在籃球教學(xué)中，通常情況下，籃球教學(xué)活動都是在課堂外進(jìn)行，相對來說學(xué)生具有更加充足的活動空間，同時(shí)學(xué)生也可以利用這一點(diǎn)更加充分地展示自身的才能，有利于推動中職學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展。

（二）有助于培育中職學(xué)生的意志力

在中職籃球教育中，教師的布置的教學(xué)任務(wù)和訓(xùn)練項(xiàng)目往往會消耗學(xué)生大量的體力。對于學(xué)生來說，這是一種對他們意志力的考驗(yàn)。而事實(shí)上，一般在籃球訓(xùn)練過程中堅(jiān)持下來的學(xué)生都具有堅(jiān)強(qiáng)的意志力和頑強(qiáng)拼搏的精神。這對于我國中職教育來說是一個(gè)較為可喜的結(jié)果，同時(shí)這也是中職籃球教育的教學(xué)目標(biāo)之一。

（三）有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神

在中職籃球教學(xué)中，大多數(shù)的訓(xùn)練項(xiàng)目都會要求學(xué)生進(jìn)行小組合作，而這也是籃球運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)之一。對于籃球項(xiàng)目競賽來說，一個(gè)人的力量是無法與團(tuán)隊(duì)相提并論的，而在實(shí)際的教學(xué)中，體育教師通常都會注意到這一點(diǎn)。因此，在實(shí)際的教學(xué)過程中，教師會為學(xué)生進(jìn)行分組，并以競賽的形式進(jìn)行籃球教育。站在這一角度來說，在中職教育中開展籃球教學(xué)有利于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神。

二、目前中職籃球教學(xué)中存在的問題

（一）教學(xué)方法不合理

就目前而言，傳統(tǒng)的中職籃球教育在教學(xué)方法上還比較單一。其主要原因在于體育教??在教學(xué)過程中大多數(shù)都是采用的示范性教學(xué)，并沒有充分地發(fā)揮出學(xué)生的主體的作用。因此，在籃球教育過程中學(xué)生所處的地位較為被動。長此以往，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性會有所下降，不利于中職籃球教學(xué)的發(fā)展。

（二）教學(xué)理念落后

在中職籃球教學(xué)中，大多數(shù)教師的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練項(xiàng)目都是按照教材上的內(nèi)容進(jìn)行，因此，在實(shí)際中教師的教學(xué)比較循規(guī)蹈矩，難以提起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。但從根本上說這是由于教師的教學(xué)理念過于陳舊導(dǎo)致的。就目前而言，我國的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)高度發(fā)達(dá)，部分學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)過程中經(jīng)常會通過網(wǎng)絡(luò)信息學(xué)習(xí)一些較為先進(jìn)的訓(xùn)練方法。而當(dāng)教師采用的方法過于落后的情況下，學(xué)生會對教師的教學(xué)產(chǎn)生質(zhì)疑，不利于籃球教學(xué)的開展。

（三）重視程度較低

由于中職院校的教育理念是為社會提供技能型人才，因此，大部分的中職院校對專業(yè)課程的教學(xué)都比較重視，而對體育教學(xué)這種非專業(yè)課程的教學(xué)科目則表現(xiàn)得比較輕視。因此，許多中職院校都沒有對體育教學(xué)需要的基礎(chǔ)設(shè)施進(jìn)行完善，從而導(dǎo)致了中職體育教學(xué)缺乏必要的基礎(chǔ)硬件條件，以至于中職籃球教學(xué)質(zhì)量難以得到提高。

三、提高中職籃球教學(xué)質(zhì)量的具體措施

（一）加強(qiáng)中職籃球基礎(chǔ)教學(xué)設(shè)施建設(shè)

中職院校體育教學(xué)設(shè)施建設(shè)不足已經(jīng)成為了中職體育教學(xué)中重大的問題之一。因此，在今后的中職籃球教學(xué)中，中職院校必須要加強(qiáng)體育教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，為中職籃球教學(xué)提供必要的硬件條件，讓教師的教學(xué)能力能夠得到充分地發(fā)揮。只有教師的教學(xué)能力能夠得到發(fā)揮，才能為學(xué)生的學(xué)習(xí)創(chuàng)造一個(gè)更加良好的環(huán)境，從而提高中職籃球教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量。

（二）轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，化被動為主動

由于中職籃球的教學(xué)理念缺乏一定的創(chuàng)新性，因此，在今后的體育教學(xué)過程中，教師一定要注重教學(xué)理念的創(chuàng)新，包括創(chuàng)新教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式等等。具體來說，教師可以在網(wǎng)絡(luò)中查閱一些國內(nèi)外先進(jìn)的籃球訓(xùn)練方法、方式、和內(nèi)容，并進(jìn)行收集和整理，做到與時(shí)俱進(jìn)不斷創(chuàng)新，從而吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（三）采用差異性教學(xué)方法

由于在籃球教育中，男生和女生在身高和體能上存在一定的差異，因此，在實(shí)際的教學(xué)中，教師一定要重視對男生和女生的差異性教學(xué)。具體來說，在籃球訓(xùn)練過程中，教師可以將男生和女生進(jìn)行分組，并采取具有針對性的教學(xué)方法。對于男生的籃球教學(xué)，教師應(yīng)該側(cè)重于對籃球技能技巧以及團(tuán)隊(duì)合作、戰(zhàn)術(shù)等方面的教學(xué)。而對于女生的籃球教學(xué)來說，則要更加注重學(xué)生的籃球基礎(chǔ)教學(xué)。