亞健康調(diào)理的好處精選(九篇)

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第1篇：亞健康調(diào)理的好處范文

【關(guān)鍵詞】 健康；體檢；中醫(yī)體檢

【中圖分類號】 R211 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 B 【文章編號】 1007-8231（2011） 08-0692-02

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)上的完好狀態(tài)”。

《素問、生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。意為陰氣平和，陽氣固密，陰陽平和協(xié)調(diào)保持相對平衡，則身體健康，精神愉快。這是中醫(yī)學(xué)用陰陽學(xué)說對人體正常生理狀態(tài)的概括，是對人體健康態(tài)的表征。人體的健康是人與自然、社會(huì)協(xié)調(diào)以及自身陰陽動(dòng)態(tài)平衡的結(jié)果[1]。

1.健康體檢的重要性

在現(xiàn)代生活模式下，高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝，伴有不同程度的緊張、焦慮等綜合癥狀，在人群中較為多見，雖然沒有明顯的臨床表現(xiàn)，卻是導(dǎo)致各項(xiàng)疾病的高危因素。而健康體檢起到了防患于未然的作用[2]。因此做好健康體檢工作，滿足人們?nèi)找嬖鲩L的身體保健需求，成為健康體檢中心的重要工作之一。隨著生活水平的不斷提高，人們對健康越來越重視。近年來健康體檢工作得到了迅速發(fā)展，為了發(fā)揮中醫(yī)的優(yōu)勢，將中醫(yī)理論運(yùn)用到體檢之中，我院體檢中心從2009年開始，就開展了中醫(yī)體檢，深受群眾歡迎，取得了一定的成效，現(xiàn)就如何做好中醫(yī)體檢進(jìn)行初步探討。

2.中醫(yī)體檢

中醫(yī)體檢是指在易醫(yī)理論指導(dǎo)下，根據(jù)人的時(shí)間生命信息，運(yùn)用“天人合一”，人體陰陽平衡，五臟相生相克的原理，用傳統(tǒng)的望、聞、問、切 “四診”合參，確定被檢者的先天病理體質(zhì)狀況及身體健康狀態(tài)，針對不同體質(zhì)和健康狀況給出中醫(yī)治療的對策和日常養(yǎng)生調(diào)理的指導(dǎo)。

2.1體檢對象

中醫(yī)體檢具有普遍適用性，男、女、老、少皆宜；但又有重點(diǎn)適用對象：一為亞健康人群。主要表現(xiàn)為情緒緊張、心煩意亂、胸悶憋氣、食欲不佳、容易疲勞等，但通過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)儀器檢測后，卻沒有發(fā)現(xiàn)任何的異常。從中醫(yī)角度看，七情六欲皆可致氣血陰陽失調(diào)，喜傷心、怒傷肝，思傷脾，悲傷肺、恐傷腎。二是欲進(jìn)補(bǔ)人群。中藥進(jìn)補(bǔ)因人因癥而異，不能隨意進(jìn)補(bǔ)。一般來說，需要進(jìn)補(bǔ)的人皆有陰陽失調(diào)，可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等幾種類型，因此，進(jìn)補(bǔ)前最好先通過中醫(yī)體檢，全面了解個(gè)人體質(zhì)，制定個(gè)性化的進(jìn)補(bǔ)方案，對癥進(jìn)補(bǔ)才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，防病治病的效果。三是有健康意識的人群，重視自己或家人的健康，希望遠(yuǎn)離化學(xué)藥物侵?jǐn)_，愿意接受中醫(yī)養(yǎng)生。希望了解自己真實(shí)的身體狀況，中醫(yī)體檢不失為一種最佳的選擇。四是對于慢性病患者。因?yàn)殚L期接受某種治療或服用某種藥物，必然會(huì)對體質(zhì)平衡產(chǎn)生影響。通過中醫(yī)體檢了解這種影響，及時(shí)進(jìn)行中藥調(diào)理并配合平時(shí)飲食調(diào)理，對人體功能的一些變化進(jìn)行主動(dòng)性干預(yù)，就能達(dá)到既不影響治療，又能減少副作用傷害的目的。

2.2體檢方法及內(nèi)容

中醫(yī)體檢以中醫(yī)體質(zhì)學(xué)理論、整體觀、辨證論治為指導(dǎo)，運(yùn)用望、聞、問、切四診合參法對人體作全面的、整體的檢查及分析。為此設(shè)計(jì)了專用的中醫(yī)體檢表，基本內(nèi)容：①四診：神、色、形態(tài)；面色、頭顱五官九竅、絡(luò)脈、肌膚、手足、胸腹；舌質(zhì)、舌苔；脈相檢查。聞診：聲音、氣味。問診：一般情況、生活習(xí)慣、家族史、既往史、現(xiàn)在癥狀。切診：肌膚、手足、胸腹、脈象。②四診合參辨別體質(zhì)類型。③保健指導(dǎo)：飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)等。

3.中醫(yī)體檢的優(yōu)勢和特色

3.1疾病預(yù)防

中醫(yī)非常重視未病先防的原則,“治未病”的學(xué)術(shù)思想最早起源于兩千多年前中醫(yī)理論的奠基之作《黃帝內(nèi)經(jīng)》,該書《素問?四氣調(diào)神論》中記載:“是故圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”這段話從正反兩方面強(qiáng)調(diào)治未病的重要性，已成為預(yù)防醫(yī)學(xué)的座右銘。唐代名醫(yī)孫思邈將疾病分為“未病”、“欲病”、“已病”三個(gè)層次,中醫(yī)“治未病”理論強(qiáng)調(diào):(1)未病養(yǎng)生,防病于先;(2)欲病救萌,防微杜漸；(3)已病早治,防其傳變；(4)瘥后調(diào)攝,防其復(fù)發(fā)。開創(chuàng)了天人相應(yīng)預(yù)防觀、形神合一預(yù)防觀、動(dòng)態(tài)平衡預(yù)防觀、三級分層預(yù)防觀、防治互寓預(yù)防觀、綜合應(yīng)用預(yù)防觀、辨證施防預(yù)防觀等預(yù)防學(xué)觀點(diǎn)[3]。中醫(yī)治未病的理論與方法體現(xiàn)了積極預(yù)防的保健策略，這些都是未來健康保健模式框架的主要內(nèi)容[4]。

3.2辨證論治重視體質(zhì)

中醫(yī)辨證認(rèn)為人體患病因主要為飲食不節(jié)、勞逸損傷、七情內(nèi)傷等導(dǎo)致氣機(jī)紊亂、臟腑陰陽氣血失調(diào)。不同的個(gè)體有不同的易感性，不同的癥狀表現(xiàn)，不同的生理功能紊亂程度[5]。中醫(yī)藥調(diào)治亞健康的優(yōu)勢在于根據(jù)個(gè)體的不同情況辨證施治，綜合調(diào)理。中醫(yī)體質(zhì)學(xué),也是“治未病”理論的重要內(nèi)容。每個(gè)人的體質(zhì)是不同的,根據(jù)人體形態(tài)特征、心理特征、發(fā)病傾向及對外界適應(yīng)能力等的不同,人的體質(zhì)可分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)九種[6]。人們通過體質(zhì)辨識,可知道自己的體質(zhì)類型,自知現(xiàn)階段身心健康狀態(tài)正常與否,自知易患哪些疾病和這些疾病的規(guī)律、病變特點(diǎn)和發(fā)展趨勢,也可了解現(xiàn)階段干預(yù)、治療、康復(fù)后的方法和措施[7]。

3.3中醫(yī)診斷的整體觀

中醫(yī)理論認(rèn)為,人體是以五臟為中心,通過經(jīng)絡(luò)聯(lián)系六腑、四肢百骸,將人體構(gòu)成一個(gè)有機(jī)的整體[8]。中醫(yī)理論以人體功能狀態(tài)為特征，重視整體觀，強(qiáng)調(diào)各臟腑功能之間的關(guān)聯(lián)協(xié)調(diào)，陰陽氣血的平衡統(tǒng)一。中醫(yī)認(rèn)為，人的生存與自然相依為命，息息相通。《素問? 病痛論》云：“善言天者，必有驗(yàn)于人”，人居自然界，稟天地之氣生。四時(shí)陰陽消長轉(zhuǎn)化，地理環(huán)境都影響著人的生理病理變。自然界本身就是一個(gè)不斷進(jìn)行自身調(diào)整變化的自動(dòng)穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)，人的生命運(yùn)動(dòng)隨著天地自然的調(diào)整變化而調(diào)整變化，并由此維持自身的平衡[9]。由此可見，人與自然的統(tǒng)一就是人與自然萬物和自然規(guī)律的統(tǒng)一。人體每一病證的產(chǎn)生，無不體現(xiàn)整體的失調(diào)[10]。中醫(yī)體檢在“整體觀”原則指導(dǎo)下的“四診-辨證”過程是建立在生理、病理狀態(tài)綜合判斷的基礎(chǔ)上，從整體上進(jìn)行全面分析，綜合判斷，是中醫(yī)獨(dú)有的特色。

4.其他療法

中醫(yī)調(diào)治的方法多種多樣，除中藥調(diào)治法外還有多種調(diào)治法。①心理調(diào)理法：中醫(yī)倡導(dǎo)以“恬淡虛無的境界面對欲望和誘惑；“莫嗔怒養(yǎng)肝氣，少思慮養(yǎng)心氣”，即調(diào)養(yǎng)心神當(dāng)以“戒怒”、“慎思”為要的理念，從而達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。②起居活動(dòng)調(diào)理法：每天起居有一定規(guī)律，按時(shí)休息按時(shí)起床，每天要有一定量的身體活動(dòng)，使人體活動(dòng)能順應(yīng)四時(shí)而頤養(yǎng)其氣。③食療調(diào)理法：中醫(yī)在食療、藥膳方面有著豐富的內(nèi)容，非常值得利用和開發(fā)。有順應(yīng)二十四節(jié)氣的“嘗新食養(yǎng)”、“節(jié)轉(zhuǎn)食養(yǎng)”等，又有糾正體質(zhì)偏頗的個(gè)性化食療藥膳等。④其他調(diào)治法：推拿、按摩、針灸、臍療等中醫(yī)特色的傳統(tǒng)技術(shù)，八段錦、五禽戲、太極拳等中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，都是中醫(yī)調(diào)理的有效手段。

5.開展中醫(yī)體檢的必要性

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的健康理念“圣人治未病”，其中的“未病”不是無病，而是一種亞健康狀態(tài)，經(jīng)過幾千年的不斷實(shí)踐，中醫(yī)對未病的診斷已形成比較完善的理論與實(shí)踐體系，而且近年來中醫(yī)健康體檢在各大醫(yī)療機(jī)構(gòu)和體檢中心悄然興起，并針對不同體檢人群提出調(diào)理建議，且費(fèi)用低廉，是一種非常有必要的健康嘗試。大多數(shù)人對西醫(yī)體檢耳熟能詳，但對中醫(yī)體檢卻知之甚少，中醫(yī)對人體的健康檢測主要是對受檢者進(jìn)行“望、聞、問、切”，了解每個(gè)人的生活習(xí)慣是否良好，收集受檢者是否有慢性疾病史，給予中醫(yī)的辨證分析，確定受檢者屬于“陰虛型”“、燥熱型”、“痰熱型”等何種體質(zhì)，從而用中醫(yī)中藥給予調(diào)理，達(dá)到陰陽平衡的目的。中醫(yī)健康體檢的好處在于可以通過中醫(yī)師的望聞問切，讓西醫(yī)不易發(fā)現(xiàn)的亞健康狀態(tài)顯形，然后進(jìn)行辨證施治[11]。

隨著對生活質(zhì)量及品質(zhì)的要求逐漸提高，人們也越來越關(guān)注保健養(yǎng)生，希望能讓自己的生存質(zhì)量更好，中醫(yī)體檢所提倡并應(yīng)用的保健方法逐漸受到越來越多人們的重視。非藥物療法等豐富的調(diào)治經(jīng)驗(yàn)，療效顯著的大量方藥，顯示其在調(diào)整不良狀態(tài)，改善體質(zhì)，提高人群健康水平等方面的優(yōu)勢[12]。同時(shí)，中醫(yī)學(xué)彌補(bǔ)了西醫(yī)的不足，無論是理論還是實(shí)踐，它的優(yōu)越性在健康的防治上十分明顯。我們應(yīng)深入發(fā)展中醫(yī)的優(yōu)勢，逐步建立有現(xiàn)代特色的中醫(yī)健康理論體系，為保障人類的健康做出更進(jìn)一步的貢獻(xiàn)。

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第2篇：亞健康調(diào)理的好處范文

刮痧是平民百姓不花錢就能治病的好方法，像中暑、感冒、腹瀉等小毛病，常常是手到病除。刮痧使體內(nèi)廢物通過血液的外溢而排至皮下，形成“痧”的征象，起到“排毒”的作用。刮痧沿經(jīng)筋從上而下均勻用力，力量從表滲透至里層，呈帶狀輻射的作用力，使表面皮溫升高，血液循環(huán)加速，帶走廢物質(zhì)，因此具有疏通經(jīng)絡(luò)、排除毒素的功效。刮拭患者肌膚，對知覺神經(jīng)的刺激，刮痧后血管暫時(shí)縮小，繼而逐漸擴(kuò)張，血行顯著旺盛。局部的血容量和血流量增強(qiáng)，有利于組織的修復(fù)、更新和功能的恢復(fù)，使病變之細(xì)胞，得到充分供氧。

刮痧具有疏經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、改善微循環(huán)，排毒解毒、促進(jìn)新陳代謝， 補(bǔ)益氣血、提高人體免疫力，調(diào)整骨關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和功能等作用，對疼痛性疾病、骨關(guān)節(jié)退行性疾病和神經(jīng)、肌肉、血管性疾病等的康復(fù)具有重要作用；能夠預(yù)防老年人慢性病并促進(jìn)其恢復(fù)；對亞健康具有較好的調(diào)控作用，通過刮痧能夠提早干預(yù)、提早治療、防止亞健康向疾病發(fā)展。下面就兩位讀者的提問，請知名刮痧專家王敬老師就日常生活中如何用刮痧來進(jìn)行調(diào)理和保養(yǎng)。

刮痧對頸椎病的保健作用

IT白領(lǐng)李先生，今年37歲，經(jīng)常感到頸肩痛、上肢或下肢麻木無力、行走困難，以及頭暈，在三甲醫(yī)院確診后為頸椎病。

聽說刮痧是一種外治的方法，不用吃藥，不用打針，按照中醫(yī)的理論指導(dǎo)，按療程堅(jiān)持刮痧，就能調(diào)理好他的頸椎病。他想就其中的奧秘咨詢一下刮痧專家王敬教授，請他詳細(xì)的講講刮痧的好處。

王敬：頸椎病又稱頸椎綜合征，是中老年人的常見病，多發(fā)病。本病是由于頸椎增生刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)而引起的綜合癥候群?；颊咴缙诔８械筋i部難受、僵硬、酸脹、疼痛，有時(shí)伴有頭痛、頭暈、肩背酸痛。以后出現(xiàn)頭部不能向某個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)頸部后仰時(shí)可有竄電樣的感覺放射到手臂、手指麻木，視力模糊等癥狀。重者可致肢體酸軟無力，甚至大小便失禁，癱瘓。

操作演示：選取經(jīng)穴（圖片+說明）

頭頸部：百會(huì)、風(fēng)池、啞門、頸百勞、大椎、

背部：肩井、肺俞、心俞、天宗、

上肢部：肩骨禺、曲池、手三里、外關(guān)

刮痧對慢性咽炎的保健作用

吳小姐在某三甲醫(yī)院門診藥房工作，今年25歲了，由于工作繁忙，對病人解釋工作較多，所以嗓子經(jīng)常不舒服。而且成都秋季潮濕，氣溫驟降，于是，她的慢性咽炎發(fā)作得很厲害，咳嗽，咯黃痰，咽喉很難受，持續(xù)兩三個(gè)星期都好不了。她自己也了解呼吸內(nèi)科用藥，無非是抗生素和清熱解毒，清利咽喉的中成藥，但是吃了很多，效果非常不好。今天她啞著嗓子，打來求助電話，想咨詢一下，刮痧對慢性咽炎有效果嗎？重點(diǎn)刮哪幾個(gè)穴位。

王敬：慢性咽炎為咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，常為上呼吸道炎癥的一部分。成都?xì)夂虺睗駩灍?，氣壓較低，常讓人感到胸悶。而吳小姐因?yàn)楣ぷ餍枰f話較多，容易耗氣傷津，所以咽部可有各種不適感覺，例如灼熱、干燥、微痛、發(fā)癢、異物感、痰黏感等。有些通過咳嗽，清除出稠厚的分泌物后癥狀緩解。中醫(yī)認(rèn)為慢性咽炎是由于肺陰暗耗、虛火上灼咽喉。除了水果，或者喝粥來補(bǔ)充陰津外，還可以通過刮痧調(diào)暢肺部氣機(jī)，引火下行，來達(dá)到緩解癥狀的目的。

操作演示：選取經(jīng)穴（圖片+說明）

頸部：天突、扶突（需在專業(yè)醫(yī)師操作下進(jìn)行）

背部：肺俞、腎俞、大椎

上肢部：尺澤、太淵、合谷

下肢部：照海、三陰交、太溪、足三里

第3篇：亞健康調(diào)理的好處范文

負(fù)離子滲透療法攻克腫瘤

“艾氪新”采用特有的生物活性酶針對腫瘤病灶，通過負(fù)離子滲透療法，根據(jù)患者腫瘤病灶的病變程度，使用不同的康復(fù)方法。

在我國，人們還沒有定期做身體檢查的習(xí)慣，當(dāng)身體感到不適而去醫(yī)院檢查時(shí)，往往病情已經(jīng)很嚴(yán)重了，比如肝癌和肺癌患者一經(jīng)診斷，就已到了晚期，選擇“艾氪新”產(chǎn)品，配合正確的用量和方法。例如，使用產(chǎn)品在患者身體上大面積揉擦，作用部位集中在上腹部和背部，每天3―5次擦揉，同時(shí)在淋巴部位反復(fù)多次使用，只要患者堅(jiān)持和配合，一般3～5天就會(huì)收到明顯的效果。

它給患者生的希望，能大大減輕患者痛苦，延長生命?！鞍葱隆边€具有以下特點(diǎn)：

好處一：外擦，可以使局部皮膚迅速升溫，毛孔張開，使產(chǎn)品迅速透皮吸收，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，吸收更快速。由于腫瘤患者的病情較重，患者身體和心理上都承受著巨大壓力，身體素質(zhì)不斷下降，如果內(nèi)服大量藥物，胃腸不能吸收，內(nèi)服藥量過少，對腫瘤治療又不起作用，患者身、心都很難受。

外擦可大量使用，藥物吸收及時(shí)，可以很快看到效果。

好處二：外擦作用于淋巴系統(tǒng)，包括4大淋巴區(qū)：1.頸部淋巴區(qū)，2.腋下淋巴區(qū)，3.縱隔淋巴區(qū)，4.腹股溝淋巴區(qū)。

外擦?xí)r，涂抹面積要在原病灶的基礎(chǔ)上擴(kuò)大3～5倍的面積，只有控制淋巴，才能控制腫瘤轉(zhuǎn)移，

如果是淋巴腫瘤，用負(fù)離子滲透法，堅(jiān)持3個(gè)月都會(huì)康復(fù)。

好處三：費(fèi)用低，見效快，痛苦小。給患者和家人最實(shí)惠的幫助，帶來了新的希望。

健脾暖胃，培元固本

用強(qiáng)健的身體去戰(zhàn)勝自己的疾病。不管你采取什么樣的康復(fù)方法，內(nèi)因起到?jīng)Q定性作用。就好比一輛名車，如發(fā)動(dòng)機(jī)出現(xiàn)問題，失去了使用價(jià)值，即使有再奢華的外殼，也失去了它的本來作用，當(dāng)發(fā)動(dòng)機(jī)修好了，車會(huì)再次飛速行駛。

由此可見，內(nèi)因的主導(dǎo)作用對腫瘤康復(fù)是關(guān)鍵。

在培元固本，扶正祛邪方面，我們經(jīng)過長期的研究與實(shí)踐，認(rèn)為腫瘤康復(fù)主要靠長時(shí)間調(diào)養(yǎng)。

艾氪新普及型是根據(jù)祖?zhèn)髦嗅t(yī)理論生產(chǎn)的藥食同源為一體的口服液，它不是藥而是食品。俗話說，是藥三分毒，藥物是不能夠長期服用的，可艾氪新食品長期使用沒有毒副作用，所以，實(shí)用性廣，應(yīng)該是適應(yīng)用于所有亞健康群體的調(diào)養(yǎng)，云南的一位老醫(yī)生李仲達(dá)，已有76歲高齡，全家使用培元固本艾氪新后，免疫力顯著增強(qiáng)，于2007年5月4日送來了一首自己根據(jù)服用艾氪新的體會(huì)親自作的一首小詩：

贊艾氪新

古方配制，中藥濃縮；

加油充電，全面提速；

修復(fù)功能，促進(jìn)食欲；

提高免疫，抗御疲勞；

整體調(diào)理，五臟六腑；

補(bǔ)充能量，健體延年。

艾氪新12大功用

艾氪新除用于腫瘤康復(fù)之外，培元固本，扶正祛邪的作用更能使廣大的人群受益。通過扶助正氣，使自身的體質(zhì)增強(qiáng)，那么一切病癥都會(huì)迅速康復(fù)。正如中醫(yī)所講“正氣存內(nèi)，邪不可干。”

其具體功用有：

1　對因腎功能不足而引起的各種慢性疾病。

2　因前列腺疾病而引起的尿頻，尿急，小便失禁等癥。

3　對患有更年期綜合征及衰退者，通過調(diào)養(yǎng)有明顯效果。

4　因風(fēng)濕、類風(fēng)濕，風(fēng)寒引起的手足發(fā)涼，關(guān)節(jié)疼痛、麻木等各種雜癥。

5　對勞累過度引起的腰酸背痛、體疲神衰，通過調(diào)養(yǎng)，自感手足溫暖，氣通暢，使其癥狀減輕和消失。

6　因腎虛而引起的耳鳴，頭暈?zāi)垦?，特別是頭發(fā)脫落，失眠，食欲不振者。

7　因脾、腎兩虛而致的腸胃虛冷。

8　水谷不化而引起的慢性腹瀉、慢性胃病，本品調(diào)養(yǎng)后病情顯著的減輕或消失。

9　對中老年人具有安神補(bǔ)腦，舒筋活血，調(diào)整血壓，特別是對預(yù)防中風(fēng)及老年性癡呆癥。

10　對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，延年益壽有明顯的作用。

11　對因化療、放療而引起的白細(xì)胞下降以及貧血等癥，有較好的補(bǔ)益和改善作用。

12　針對各種腫瘤的提前預(yù)防和已有早期腫瘤還沒有發(fā)覺，通過調(diào)養(yǎng)上述各癥都能減輕和消失。

總之，艾氪新增免型是適合于中老年人，特別是體弱多病的朋友，也適用于所有的亞健康朋友，特別適用于氣血兩虛的女同志，它是增強(qiáng)人體自身免疫功能和抗衰老的佳品。

在調(diào)養(yǎng)中必須抓住從量變到質(zhì)變這個(gè)硬道理，服用量是關(guān)健，定時(shí)定量是重中之重。

在調(diào)養(yǎng)中患者應(yīng)做好健康康復(fù)好的心態(tài)，心態(tài)平衡，運(yùn)動(dòng)平衡，飲食平衡，對于艾氪新進(jìn)行三位一體的調(diào)養(yǎng)過程，患者和親朋好友，多了解，多咨詢，多分析，百聞不如一見，百見不如一品。

主席說過：你要知道梨子的滋味，你就得親口吃一吃。

只有親自嘗試過才能了解它的好處。通過調(diào)養(yǎng)使腫瘤患者獲得康復(fù)、痊愈，提高生活質(zhì)量，只有健康才是硬道理。

TIPS：適用人群

1　婦女因氣血不足而引起，多斑，婦科各種慢性病，睡眠不好，頭發(fā)脫落等。

2　對患有更年期綜合征及衰退者。

3　對年老體虛，經(jīng)常感冒，常吃藥打針者。

4　對于各種腫瘤患者的調(diào)養(yǎng)，根據(jù)腫瘤的部位不同，年齡不同，接受調(diào)養(yǎng)起步不同，調(diào)養(yǎng)期為3～4個(gè)周期，每天早、中、晚各一次，口服30～40毫升，重癥調(diào)養(yǎng)時(shí)可每天4次較大劑量，沖擊調(diào)養(yǎng)法，總量在20公斤以內(nèi)。

5　中老年朋友體弱多病者，堅(jiān)持每年調(diào)養(yǎng)一個(gè)周期，陰陽平衡了，身體強(qiáng)壯了，氣血良好，就不會(huì)有腫瘤光顧身體。

特別提醒

1　因陰虛濕熱者，減半調(diào)養(yǎng)，要堅(jiān)持。

2　酒精過敏者不適用。

3　感冒、發(fā)燒時(shí)應(yīng)停用。

第4篇：亞健康調(diào)理的好處范文

實(shí)踐中遇到習(xí)練者提問較多的問題是，這么多套健身氣功功法，習(xí)練哪一套好？還是全都習(xí)練？我認(rèn)為，每套健身氣功功法都有自己的特點(diǎn)和側(cè)重，既可整套習(xí)練，也可拆式習(xí)練，最好是選擇適合自身特點(diǎn)的功法和動(dòng)作，在相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)專攻一至兩套功法習(xí)練。不同年齡、不同身體狀況的習(xí)練者，正確合理地選擇習(xí)練健身氣功功法和習(xí)練方法，能夠收到事半功倍的效果。

一、針對身體需要調(diào)理改善的癥狀，對癥“下藥”選擇習(xí)練功法和動(dòng)作

健身氣功的功能就是健身，更強(qiáng)調(diào)的是調(diào)治“未病”。健康者習(xí)練可以防病，亞健康者習(xí)練可以調(diào)理身體不適之癥，達(dá)到健康狀態(tài)。患有疾病者習(xí)練，可以作為輔助治療手段，改善身體機(jī)能，提高治療效果。十多年來，眾多習(xí)練者從中受益，明顯的健身效果，已經(jīng)得到廣大習(xí)練者的充分印證和認(rèn)可。所謂選擇需要調(diào)理改善的癥狀，就是找出自身有什么不適之癥需要調(diào)理，對癥“下藥”，有針對性地選擇習(xí)練功法和方法。習(xí)練健身氣功的群體中，老年人占60%以上，中年人約占20%。老年群體大都有老年病，中年群體亞健康狀態(tài)非常普遍，身體百分之百健康的人幾乎沒有。健身氣功功法，每套都有其特點(diǎn)和側(cè)重，并且每套功法包含的不同動(dòng)作，也有不同的功能。我們針對習(xí)練群體中老年人居多的身體狀況，選擇了幾種較為普遍的癥狀作為調(diào)理目標(biāo)，有的癥狀是以習(xí)練全套功法來調(diào)理，有的癥狀是以單個(gè)動(dòng)作反復(fù)習(xí)練來加強(qiáng)調(diào)理。通過幾年來的不間斷習(xí)練，身體上幾種突出不適癥狀得到了明顯改善，已成為習(xí)練者的共識。

（一）選擇頸部鍛煉的功法和動(dòng)作，調(diào)理頸部不適?，F(xiàn)代生活方式打電腦、打麻將、玩手機(jī)，導(dǎo)致頸椎不適的人越來越多。十年前，我本人因?yàn)榇螂娔X姿勢不正確，每天長時(shí)間探頭躬背地坐著，導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生，頸部肌肉痙攣，最嚴(yán)重時(shí)牽扯到后腦仁疼痛，走路不敢振動(dòng)，每當(dāng)下鄉(xiāng)坐車時(shí)怕顛，就用手捂著后腦勺。為此到處導(dǎo)醫(yī)問藥，先后使用中藥、西藥、按摩、針炙等，用了許多方法，花了很多錢，除了按摩有一定效果外，其它方法都沒有明顯效果。后來發(fā)現(xiàn)，八段錦中的五勞七傷往后瞧，易筋經(jīng)中的出爪亮翅，五禽戲中的鹿抵、鹿奔，馬王堆導(dǎo)引術(shù)中的引背、鴟視、引腰、鳥伸，大舞中的昂首式、抻腰式等，對頸部自我保健按摩效果非常好，我就選擇這些功法習(xí)練，并挑選出其中一些動(dòng)作反復(fù)習(xí)練。堅(jiān)持一段時(shí)間以后，發(fā)現(xiàn)頸部比原來輕松了，頸部肌肉痙攣緩解了，后腦仁也不疼了。我把這些動(dòng)作方法加以總結(jié)，推薦給其他習(xí)練者，試了都說好，頸部不適的都有了明顯減輕甚至消失。這些動(dòng)作的共同特點(diǎn)是昂頭翹尾，自我用力擠壓頸部肌肉群，比讓他人按摩更有效果。

（二）選擇脊椎鍛煉的功法和動(dòng)作，強(qiáng)化脊椎保健。脊椎是大X通向全身的神經(jīng)中樞，脊椎發(fā)生蛻變是萬病之源。保護(hù)好脊椎，就是保護(hù)健康。堅(jiān)持多年習(xí)練健身氣功的習(xí)練者，患腰頸椎疾病的較少，足以證明健身氣功能較好地改善脊椎健康狀況。實(shí)踐證明，經(jīng)常加強(qiáng)脊椎鍛煉，不但使脊椎達(dá)到“戶樞不蠹”的效果，同時(shí)能形成比較發(fā)達(dá)的保護(hù)脊椎肌肉群，從而保護(hù)了脊椎的健康?？v觀每套健身氣功的動(dòng)作，都是以脊椎運(yùn)動(dòng)為核心。比如，五禽戲體現(xiàn)了主軀干的全方位運(yùn)動(dòng)，虎撲、鹿奔、熊運(yùn)、熊晃、鳥伸等，以腰為主軸和樞紐，帶動(dòng)上、下肢向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，以增大脊柱的活動(dòng)幅度，包括前俯、后仰、側(cè)屈、擰轉(zhuǎn)、折疊、提落、開合、縮放等各種不同的姿勢，對頸椎、胸椎、腰椎等部位進(jìn)行了有效的鍛煉，增強(qiáng)健身效果。馬王堆導(dǎo)引術(shù)中的引背、鳧浴、鳥伸、鴟視、引腰、鶴舞、仰呼；八段錦中的搖頭擺尾、雙手攀足；易筋經(jīng)中的九鬼拔馬刀、打躬?jiǎng)?、臥虎撲食等，都是鍛煉脊椎的最好動(dòng)作。我們在習(xí)練全套功法的基礎(chǔ)上，挑選這些鍛煉脊椎的動(dòng)作，作為強(qiáng)化訓(xùn)練，調(diào)理脊椎不適，保護(hù)脊椎健康很有效果。

（三）選擇習(xí)練臟腑的功法和動(dòng)作，調(diào)理臟腑不適。中老年人最需要綜合調(diào)理的就是心腦血管保健。心腦血管疾病，是諸多老年病中的首位，是老年人群的頭號殺手。比如腦出血、腦血栓、腦萎縮、腦癡呆，心梗、冠心病、心衰、心肌缺血、動(dòng)脈硬化等，這些老年病，源自于一生的積累，有兒時(shí)營養(yǎng)不良發(fā)育不健全，有中青年時(shí)期的苦累勞作積勞成疾，有來自工作生活各方面的精神壓力，有不注重養(yǎng)生胡吃海喝造成的身體傷害，有各種不良生活習(xí)慣對身體的摧殘，有環(huán)境污染帶給人們的惡果。隨著年齡增長，各方面疾病都找上身來。心腦血管保健，應(yīng)從調(diào)理臟腑入手。例如，六字訣在呼吸吐納的同時(shí)，通過特定的讀音口型來調(diào)整與控制體內(nèi)氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應(yīng)的“噓、呵、呼、斯、吹、嘻”六種特定的吐氣發(fā)聲法，進(jìn)而達(dá)到調(diào)整臟腑氣機(jī)平衡的作用，在眾多功法中獨(dú)具特色。在注重呼吸吐納、吐氣發(fā)聲的同時(shí)，配合了科學(xué)合理的動(dòng)作導(dǎo)引，內(nèi)調(diào)臟腑，外練筋骨，共同達(dá)到內(nèi)壯臟腑，外練筋骨的養(yǎng)生康復(fù)作用。再如，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的一個(gè)重要特點(diǎn)是健內(nèi)助外，命意腰際。所謂健內(nèi)助外，就是將改善體內(nèi)五臟六腑的機(jī)能放在首位，以此來提高四肢百骸、筋、脈、肉、皮、骨等機(jī)能的方法，是有益于廣大群眾自我鍛煉、通往身心健康的一條新途徑。八段錦中調(diào)理脾胃須單舉、雙手托天理三焦、搖頭擺尾去心火、雙手攀足固腎腰都是鍛煉五臟六腑的有效功法。心腦血管保健，是綜合調(diào)理的系統(tǒng)工程，必須持之以恒地堅(jiān)持習(xí)練，選定這些功法整套習(xí)練，每天堅(jiān)持二至三遍，久而久之，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血暢通，不適之癥自消。

二、選擇重點(diǎn)習(xí)練功法和動(dòng)作的“五忌”

現(xiàn)在，國家推廣的9種健身氣功功法，要想都習(xí)練，客觀上做不到，也不符合健身氣功的習(xí)練規(guī)律。因此在習(xí)練功法的選擇上，應(yīng)堅(jiān)守?cái)?shù)量宜少不宜多、時(shí)間宜長不宜短、質(zhì)量宜精不宜粗、活動(dòng)適中別過度的原則，用四個(gè)字概括就是“得法、適度”，“得法”就是尊重客觀規(guī)律，掌握正確方法，嚴(yán)格依法操作，“適度”就是習(xí)練時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量要因人而異，恰到好處。具體說就是注意下列“五忌”。

（一）切忌貪多求全。有的習(xí)練者熱衷于求新獵奇，不加選擇，來者不拒，多多益善，學(xué)的很多，沒有專門定向。學(xué)得多了又怕忘掉，所以就得每天輪換習(xí)練。這樣的習(xí)練方法不符合健身氣功的習(xí)練要求和編排規(guī)律。比如，馬王堆導(dǎo)引術(shù)，是以人體十二經(jīng)絡(luò)走向排列的動(dòng)作順序，六字訣是按人體五行規(guī)律排列臟腑動(dòng)作順序，每天堅(jiān)持習(xí)練二至三次，久而久之，_到氣通血通經(jīng)絡(luò)通。多種功法交替習(xí)練，不如堅(jiān)守一套反復(fù)習(xí)練。

（二）切忌朝三暮四。綜合調(diào)理身體，需要將習(xí)練的功法相對穩(wěn)定。我們在日常習(xí)練中的做法是，普遍推廣學(xué)習(xí)，讓習(xí)練者廣泛了解每套功法的特點(diǎn)。經(jīng)過對比篩選，確定與自己的身體、興趣、基礎(chǔ)條件等相適應(yīng)的功法，做為每日必練項(xiàng)目，其它項(xiàng)目只作為參考或個(gè)人單獨(dú)習(xí)練。動(dòng)作難度大的，不便于記憶和習(xí)練的，不適于年齡偏大的群體。習(xí)練健身氣功萬萬不可見異思遷，“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”，見一套學(xué)一套，學(xué)一套扔一套。否則是泛泛選擇，無一精通，哪一套都沒深刻領(lǐng)會(huì)，也不會(huì)收到預(yù)期效果。

（三）切忌淺嘗輒止。健身氣功的調(diào)理作用，絕非一朝一夕就能見效。必須循序漸進(jìn)、潛移默化，在不知不覺中收獲成功。選定功法以后，要常年堅(jiān)持，持之以恒。不論選擇哪幾套健身氣功功法，只要把握要領(lǐng)，持之以恒，都會(huì)有收獲。那些常年堅(jiān)持的健身氣功習(xí)練者，身體綜合狀況良好，曾經(jīng)患心腦血管疾病的患者，大都能控制住二次發(fā)作。當(dāng)然，健身氣功絕非長生不老之靈丹妙藥，五臟六腑和心腦血管的保健還需飲食、情緒、藥物等多方面輔助。更何況人吃五谷雜糧，每天都可能遇到喜怒哀樂，客觀環(huán)境影響也是非常重要的。

第5篇：亞健康調(diào)理的好處范文

A型血：

提高免疫力 注意保暖

A型血人身體比較靈巧，忍耐能力很強(qiáng)，所以平時(shí)不會(huì)經(jīng)常受到疾病困擾，亞健康幾率也會(huì)降低。但是研究發(fā)現(xiàn)，在各種血型中，A型血血液黏稠度最容易升高；血小板黏附率明顯高出正常對照組；末梢血管調(diào)節(jié)功能差，對冷刺激比較敏感；消化系統(tǒng)功能不強(qiáng)，胃酸含量低，比較缺少消化酶。它們分別會(huì)帶來有腦梗死、偏頭痛、凍瘡、消化系統(tǒng)疾病等健康隱患。

【養(yǎng)生策略】

提高免疫力 A型血人的免疫力相對于其他血型的人來說比較弱，尤其在秋冬季，提高免疫力對于A型血人的健康至關(guān)重要。

注意保暖  一般來說，在環(huán)境氣溫低于10℃時(shí)，末梢小血管才開始收縮，而A型血的人在氣溫12℃時(shí)，末梢小血管就開始收縮。所以，進(jìn)入冬季應(yīng)注意保暖。

多吃素食 A型血的人對植物性食物的代謝能力高，而對于動(dòng)物性食物代謝就比較慢，所以應(yīng)多吃素食，減少肉食的攝入量，才能真正地增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

B型血：

調(diào)理慢性疲勞綜合征

B型血的人具有強(qiáng)大的消化功能和適應(yīng)能力，各種有益的營養(yǎng)物質(zhì)差不多都能消化和吸收，無論是食用動(dòng)物性食物，還是植物性食物，新陳代謝的速度都很快，效率也很高。

不過，B型血的人大多長期處在壓力中，對感冒病毒防衛(wèi)能力最差，消化道容易受到細(xì)菌感染，容易患上慢性疲勞綜合征、流行性感冒、腹瀉、痢疾、肥胖等疾患。

【養(yǎng)生策略】

甘草酸棗飲 中草藥對B型血的人尤為重要，其中，以甘草為最佳，增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)的功能，有抗病毒的作用。

不妨嘗試一下甘草酸棗飲：甘草、茯苓、酸棗、白糖等放入鍋中，加適量水，用大火煮沸后改用小火煮30～40分鐘，離火后浸泡半天；將酸棗撈出，瀝干汁液，晾曬1天。曬至七成干時(shí)，將鍋中剩余的汁液分2～3次噴灑在酸棗表面，攪勻后即可食用。

打太極拳 B型血的人最適合做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中既可消除壓力的影響，又可以增強(qiáng)人體的各種生理機(jī)能。如打太極拳是B型血人不錯(cuò)的選擇。

多吃羊肉 B型血的人一般都能很好地消化吸收動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如，羊肉和兔肉對B型血的人是非常有好處的，它可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。不僅如此，適當(dāng)補(bǔ)充含鎂的食物，比如松子、榛子、龍眼，都可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

O型血：

補(bǔ)充營養(yǎng) 多吃瘦肉

O型血的人具有很強(qiáng)的自身免疫功能和抵抗力。一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，雖然在日常生活中，O型血的人“小病不斷”，但是，在各種血型中，其平均壽命明顯較長。

不過，O型血血液比較稀，不利于血液的凝固，容易導(dǎo)致甲狀腺功能不穩(wěn)定；胰島素含量較其他血型偏低，容易患上糖尿病；另外，O型血者體內(nèi)的胃酸和腎上腺素含量都較高，在高壓狀態(tài)下健康令人堪憂。

【養(yǎng)生策略】

多吃瘦肉 O型血的人吸收能力很強(qiáng)，特別是高蛋白食物，比如肉類食物，其養(yǎng)分能在體內(nèi)得到最好的吸收。但需要注意的是，肉類食物一定以瘦肉為主，少吃肥肉，以防止發(fā)胖。

保持睡眠規(guī)律 O型血的人都屬于“養(yǎng)精蓄銳”型，所以睡眠規(guī)律對于他們來說非常重要，可以有效地降低亞健康的幾率。堅(jiān)持在晚上11點(diǎn)前入睡，可以讓每一天都有充沛的體力。

AB型血：

調(diào)整消化功能 控制體重

AB型血的人較少。AB型血同時(shí)含有A型和B型兩種抗原，在某種程度上講，擁有A型血和B型血的雙重優(yōu)點(diǎn)，適應(yīng)能力很強(qiáng)。

不過，AB型血者胃酸的含量比較低，影響對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，容易患上消化不良；外部細(xì)菌易隨吸氣進(jìn)入呼吸道及肺部，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾?。荒懝檀己肯鄬^高，血脂也容易升高，有心臟病隱患；對植物性食物代謝較好，對動(dòng)物性食物代謝較差，容易形成脂肪堆積。

【養(yǎng)生策略】

控制體重 降低膽固醇的攝取、減重是很多AB型血的人面臨的問題。

第6篇：亞健康調(diào)理的好處范文

融融春日，正是排毒養(yǎng)顏的好時(shí)節(jié)，你的身體是否正在經(jīng)歷代謝乏力？測測體內(nèi)的毒素存留情況就可以輕松知道。

1、早晨鬧鐘叫了一次又一次都不想起，起床后感覺四肢乏力。10分

2、梳頭時(shí)經(jīng)常掉很多頭發(fā)。10分

3、患有風(fēng)濕癥，春季變天的時(shí)候會(huì)感到關(guān)節(jié)冰冷、酸疼。10分

4、腰腹部長期堆積贅肉。10分

5、食欲不振、吃多排少、經(jīng)常排氣、便秘腹瀉。10分

6、呼吸道容易“上火”，晨起有明顯口氣，時(shí)常有口腔潰瘍。10分

7、臉部皮膚粗糙、暗黃，換季時(shí)經(jīng)常皮膚瘙癢。10分

8、無名的火氣很大，情緒容易波動(dòng)，感到身體倦怠，胸悶氣短。10分

9、經(jīng)常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分

10、免疫力不高，春秋流感一來，難逃“流”運(yùn)。10分

為什么產(chǎn)生身體代謝乏力？

這和現(xiàn)代生活型態(tài)息息相關(guān)，隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進(jìn)化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣、接收太多輻射、吃太多加工過的防腐產(chǎn)品、承受太多情緒上的壓力，這些都是身體代謝乏力的原因。人體正常消化吸收以及循環(huán)過程中會(huì)產(chǎn)生一些副產(chǎn)物，這些副產(chǎn)物多為不能被人體吸收利用的廢物質(zhì)，堆積過多就形成了“毒素”。

代謝乏力是怎樣的表現(xiàn)？

當(dāng)身體內(nèi)的毒素“超載”，就會(huì)產(chǎn)生經(jīng)常性的頭痛、慢性疲勞、腸胃敏感、便秘、肌膚粗糙暗沉、過敏等種種狀況?！芭哦尽本褪菧p緩身體代謝乏力，為身體運(yùn)轉(zhuǎn)注入新的動(dòng)力，想盡辦法將這些廢物質(zhì)代謝排出體外的過程。

身體代謝乏力級別：

Level1、如果累積總分超過20分，就表明您體內(nèi)有少量毒素堆積，身體代謝比較緩慢；

Level2、如果累積總分超過40分，說明身體已經(jīng)產(chǎn)生代謝乏力，體內(nèi)毒素逐漸累積并對代謝產(chǎn)生進(jìn)一步的阻礙；

Level3、如果累積總分超過60分，您體內(nèi)已經(jīng)有非常多的毒素堆積，身體的代謝已經(jīng)被嚴(yán)重阻礙，如果不馬上排除身體毒素和廢物，很可能引發(fā)其他不良癥狀。

代謝乏力產(chǎn)生的毒素有哪些種類？

研究發(fā)現(xiàn)成年人體內(nèi)約有3～25kg的垃圾,主要來自于“內(nèi)源毒素”和“外源毒素”。

是指食物在人體代謝中的廢物不斷堆積而產(chǎn)生的毒素，如：乳酸、酮酸、尿酸、脂肪、膽固醇、死細(xì)胞、宿便等。在正常情況下，人體有能力將食物產(chǎn)生的內(nèi)源毒素化解和排除，但當(dāng)毒素殘留過多，超出人體負(fù)荷，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

是指由外界污染帶入人體的有害物質(zhì)，如：空氣污染、水污染、食品污染、藥物、細(xì)菌、病毒、輻射、自由基等，這些毒素一旦攝入體內(nèi)，人體很難排泄出體外，它們在人體的半衰期長達(dá)幾年甚至幾十年，加速人體老化，誘發(fā)癌癥及腫瘤。

人體內(nèi)的毒素只有20%可以通過排便的方式排出，其余80%的毒素存積在血液中，單靠排便、排尿、排汗是排不掉的。當(dāng)人體自身產(chǎn)生代謝乏力，無法對付這些毒素時(shí)，各種類型的排毒療程就派上用場。

排毒解乏藏藥足浴

技術(shù)支持/白瑪曲秘

足浴療法,即泡腳療法,通過藥物的治療作用和溫?zé)崴畬?jīng)絡(luò)的刺激作用達(dá)到舒緩身體乏力，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)細(xì)胞代謝的作用，能解除身體代謝阻滯，有效調(diào)理亞健康，使整個(gè)身心變得輕靈而溫暖。

對于足部的保健和煅煉是藏藥浴最為傳神的特色。在藏醫(yī)理論中，人體四肢有近百條重要的脈道，連接生成脈、串接脈、壽脈、命脈等。通過甘露足浴的熱力和藥力可以疏通上述脈道，進(jìn)而使藥力進(jìn)入四通八達(dá)的脈網(wǎng)，達(dá)到內(nèi)疏脈道、外排毒素的作用。

足浴步驟：

Step1藏藥浸潤

恒溫?zé)崴?，浸泡時(shí)間較長，一次45分鐘，作用是利用溫度和藥物自下而上疏通人體脈道，調(diào)節(jié)機(jī)體功能，由表及里祛除體內(nèi)毒素。最特別的地方在于高高的木桶和秘制的藏藥配方。和傳統(tǒng)的普通足浴不同的是，白瑪曲秘的足浴桶都高過膝蓋，盛了近滿桶的浴水，將雙腳深入，已經(jīng)高至足三里的位置，將五味甘露藥湯倒入桶中，浸泡開來，一股暖流浸潤全身。

Step2.調(diào)息凈化

和神奇的瑜伽一樣，藏式療法也主張身心靈合而為一?？腿俗悴克幵r(shí)的洗浴環(huán)境天然古樸，益于調(diào)息養(yǎng)身、凈化心靈。

Step3.釋壓觀想

在整個(gè)足浴過程中，還伴有片刻的觀想，讓人們進(jìn)入一種深度的靜心和放松狀態(tài)，以此啟動(dòng)人體自身的修復(fù)機(jī)能。客人根據(jù)調(diào)理技師的指導(dǎo)將手自然放于兩腿之上，拋開雜念，感覺自己不斷變輕，逐步進(jìn)入放松空靈的境界。房間內(nèi)有如天籟之音的背景音樂，益于客人安神和性、釋放壓力、減輕潛在的身心負(fù)擔(dān)。

Step4.茶點(diǎn)補(bǔ)充

專業(yè)的藏餐師精心準(zhǔn)備的浴間茶點(diǎn)，能補(bǔ)充客人在洗浴時(shí)因大量出汗而產(chǎn)生的身體消耗。

Step5.檀木熏香

足浴過程中會(huì)先后三次燃熏藏香。古樸的藏式香薰?fàn)t盛放著由檀香等多種香料制成的熏香粉末，點(diǎn)燃以后調(diào)理技師就打開蓋子在客人身體周圍移動(dòng)香爐，不僅凈化了空氣，還能防止外邪，使客人醒腦開竅。

Step6.足部封油

足部在較長時(shí)間熱水的浸泡后，在五味甘露藥物的作用下，毛孔張開，毛細(xì)血管擴(kuò)充，所以在浸泡后就不要對足底進(jìn)行長時(shí)間、大力度的按壓。白瑪曲秘選用青藏高原特產(chǎn)的藏紅花和白杜鵑為主的精油，封閉足部浸泡過的部位，并對之進(jìn)行舒緩的按摩，從而封閉因藥浴而張開的毛孔，保護(hù)足部不被風(fēng)寒侵入，同時(shí)讓藥浴時(shí)的藥物精華在體內(nèi)充分吸收，達(dá)到滋養(yǎng)肌膚，調(diào)節(jié)機(jī)體的功效。

活血調(diào)氣腎部護(hù)理

技術(shù)支持/梵嘉那瑜伽

腎部是人體十分重要的排毒器官之一，腎部保養(yǎng)是針對現(xiàn)代快節(jié)奏的都市人推出的排毒理療方式。腎所藏之精是人體五臟氣血陰陽的根本，腎精充沛，則五臟氣血旺盛，功能正常使人延年駐顏。

無論男女，加強(qiáng)腎腰區(qū)與其它臟腑的協(xié)調(diào)能力，活躍腎功能，可改善身體陰冷、腰膝疼痛，促進(jìn)身體淋巴系統(tǒng)的循環(huán)代謝。對女性的面部色班、皮膚晦暗等有改善和調(diào)理的效果，達(dá)到內(nèi)外兼顧的作用。

療程步驟：

Step1.放松淋浴

在正式開始護(hù)理之前做個(gè)淋浴，并使用具有去角質(zhì)功能的沐浴露清潔皮膚，能幫助精油的更好吸收，同時(shí)也能放松身體，卸除所有的疲勞。

Step2.身體補(bǔ)水

在開始療程之前讓客人喝一杯溫開水，幫助后續(xù)涂抹的精油在體內(nèi)盡快參與循環(huán)，使體內(nèi)毒素在循環(huán)后隨尿液排出。

Step3.涂抹精油

將腎部保養(yǎng)精油倒入手中，輕輕揉展，涂抹于客人整個(gè)背部。推油帶來很多好處，除了能使皮膚得到護(hù)理、避免皮膚干燥和騷癢外，借助按摩師的手法使各類精油很快進(jìn)入身體的皮脂層，有效改善血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞再生，排出體內(nèi)毒素，有助于新陳代謝。接下來再通過按摩師對全身經(jīng)絡(luò)施以專門的按摩手法，會(huì)使全身大小血管暢通，達(dá)到護(hù)腎、排毒的作用。

Step4.手法按摩

純天然植物精油按摩腎部穴位，不僅有暖腎、養(yǎng)腎的功效，還能調(diào)節(jié)臟腑功能和內(nèi)分泌。按摩腎周圍之前可先對肩頸及背部進(jìn)行放松按摩?！芭K腑衰退，肝腎為先?！彼栽鰪?qiáng)肝腎功能，護(hù)肝健脾能提高生活質(zhì)量、延長壽命。點(diǎn)、搖、滾、拿、捏等點(diǎn)穴手法作用于腎部上有改善腎疲勞，充分放松腎部組織，喚醒腎部細(xì)胞并且有助于排出身體多余水分和毒素，全方位調(diào)節(jié)各個(gè)臟器的功能平衡，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抵抗力。養(yǎng)腎、強(qiáng)腎可以幫助人體全面溫通經(jīng)絡(luò)，具有行氣血、逐寒濕，溫補(bǔ)元?dú)獾墓πА?/p>

Step5.理氣放松

精油按摩結(jié)束之后，舒緩神經(jīng)，調(diào)節(jié)呼吸，勞累了一天，放松繃緊的弦，聽著音樂，做一個(gè)腎部按摩減壓護(hù)理，所有的疲勞通通不見了！

慢熱瑜伽調(diào)理內(nèi)分泌

修煉瑜伽過程中總是需要柔和緩慢地呼吸進(jìn)大量氧氣，這些氧氣能供給四肢肌肉和臟器及大腦，它不是能量的外流，而是能量的儲(chǔ)存。瑜伽的體式不是單方面的運(yùn)動(dòng)，它以簡單的體式拉動(dòng)肌肉，擠壓內(nèi)臟消除體內(nèi)的毒素，扭動(dòng)脊椎，加強(qiáng)中樞神經(jīng)的外在應(yīng)變能力，同時(shí)預(yù)防大腦的衰老。

這種緩慢的有氧代謝運(yùn)動(dòng)能再聯(lián)系過程中經(jīng)過心肺的努力，加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣的需求，大量新鮮氧氣的介入可以幫助機(jī)體實(shí)現(xiàn)快速代謝，調(diào)理內(nèi)分泌，使身心遠(yuǎn)離乏力。

足浴步驟：

Step1.船式

坐立，身體挺直，屈膝，雙手抓住雙腳后跟，雙腿抬起，使雙腿盡量靠近身體，保持背部挺直。

強(qiáng)壯胯部，骶骨，髖骨，拉長腿后側(cè)的韌帶，按摩腹部，調(diào)節(jié)身體平衡度。促進(jìn)血液循環(huán)，身體感覺精力充沛。提高腦部供血，使其供氧充足，注意力更加集中，增強(qiáng)記憶力。

Step2.雙蓮花魚式

仰臥，雙蓮花，雙肘支撐上身幫助頭頂著地，雙手合十，雙臂向頭頂上方伸展，雙膝盡量著地。

靈活腿關(guān)節(jié)、后腰，改善頸部問題，減少腰、腹部的多余脂肪。伸展、調(diào)理和鞏固整個(gè)身體和脊椎。在呼吸的配合下，舒展肢體，活化脊椎，讓身體和脊椎變得柔軟。

Step3. 束腳式

坐姿，雙腳掌相對，腳跟靠近身體，雙手抓住雙腳身體向下壓，前額接觸地板。

防止靜脈曲張，可增加背部、腹部、骨盆的血液循環(huán)，調(diào)整女性的月經(jīng)不調(diào)，保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)膀胱、雙腎的健康，按摩腹部器官，靈活髖部。深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。

瑜伽的每個(gè)姿式分別作用于身體的某個(gè)系統(tǒng)，把它們連貫起來，就能把全身的各個(gè)系統(tǒng)調(diào)動(dòng)起來，和諧完美地工作，既放松了精神又振奮了我們的身體。初學(xué)時(shí)，可一個(gè)姿式一個(gè)姿式地慢慢練習(xí)。熟練掌握以后，再配合呼吸，一氣呵成。練習(xí)前，應(yīng)先空腹飲一杯水，尤其在早上時(shí)，經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)各器官乃至細(xì)胞都處于缺水狀態(tài)，血液的黏稠度大為提高，各種有害有毒物質(zhì)的積累相對增多，這對于消化系統(tǒng)及血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)造成不利影響。因此，起床后不要急于練習(xí)，先空腹飲一杯水，及時(shí)向體內(nèi)補(bǔ)充水分。

自我促進(jìn)身體排毒

除了進(jìn)行專業(yè)的排毒護(hù)理之外，日常生活中多加注意，運(yùn)用正確的排毒方法，適當(dāng)調(diào)理，讓人體自身的排毒系統(tǒng)很好地工作，能很好地預(yù)防體內(nèi)毒素的堆積。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行日常調(diào)理，避免身體代謝乏力的產(chǎn)生。

1、肺部排毒

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)，使毒害滲入全身。

可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做，可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

2、腎臟排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且能促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3、大腸排毒

食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會(huì)產(chǎn)生多種有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，應(yīng)該盡快排出體外。

飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚等，若不及時(shí)排出，會(huì)被機(jī)體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

4、肝臟排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。

體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運(yùn)動(dòng)，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

5、皮膚排毒

第7篇：亞健康調(diào)理的好處范文

從寶寶出生的那一刻起，準(zhǔn)媽媽的身體就已經(jīng)開始了各種變化，如果處理不當(dāng)，接踵而來的各種亞健康問題都將在今后的生活中守媽媽們煩惱不已。

體重變化

準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)后體重會(huì)急速上升，因?yàn)樵趹言衅陂g，準(zhǔn)媽媽往往離不了大量雞鴨魚肉等高蛋白高熱量的食物，造成在孕期體重直線上升的情況，再加上產(chǎn)后坐月子食補(bǔ)的習(xí)慣，新媽媽往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇，造成產(chǎn)后因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，腰圍不降反升的情況，殊不知，體重變化帶來了更多健康隱患。如心血管疾病、糖尿病、高血壓、癌癥等，同時(shí)，新媽媽除了上述疾病之外，日后還容易在、子宮、卵巢等器官產(chǎn)生病變。

應(yīng)對措施：

1、產(chǎn)后相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)，新媽媽的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，所以應(yīng)該保證營養(yǎng)的供給，原則上6周(42天)內(nèi)不要控制飲食。但是要注意平衡膳食：如蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，盡量吃新鮮水果，少喝果汁喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽還是少吃為妙。

2、提倡母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)出的孩子綜合身體素質(zhì)都較高，這是人所共知的。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，能促進(jìn)母體的新陳代謝和血液循環(huán)，還可將母體體內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)透過乳汁適當(dāng)排出，以防止脂肪在體內(nèi)的囤積。日后，還可減少乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

3、保證產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可增加神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，以促進(jìn)身體新陳代謝，還能消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，從而有效地防止肥胖。正常分娩的人，在分娩4～6小時(shí)后即可下床活動(dòng)，并可做輕松的體操或仰臥起坐，但避免蹲位動(dòng)作或手提重物。

母子健康愛心提示

產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，在產(chǎn)后恢復(fù)期和哺乳期，服用任何減肥藥都是有害的。

內(nèi)分泌變化

內(nèi)分泌變化往往造成產(chǎn)后媽媽關(guān)節(jié)、肌肉問題，還常常導(dǎo)致產(chǎn)后憂郁癥的出現(xiàn)。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論中，媽媽在產(chǎn)后和哺乳期間，由于身體內(nèi)部內(nèi)分泌激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會(huì)出現(xiàn)張力下降，因而導(dǎo)致關(guān)節(jié)松弛。在這種情況下，如果新媽媽不注意休息而從事較多的家務(wù)勞動(dòng)，將會(huì)使本來已經(jīng)薄弱的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)疼痛。

而且，妊娠后期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)雌激素黃體酮、皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高，準(zhǔn)媽媽會(huì)產(chǎn)生幸福愉悅的感覺，但是寶寶出生后，體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，這些激素迅速下降，從而產(chǎn)生抑郁癥。

應(yīng)對措施：

新媽媽們首先要養(yǎng)成良好的生活方式，形成有規(guī)律的生活習(xí)慣，避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，同時(shí)新媽媽們完全可以根據(jù)中醫(yī)理論，通過合理的調(diào)理來解決。

中醫(yī)指點(diǎn)

從中醫(yī)上來說，新媽媽內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會(huì)引致氣血淤滯。因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。新媽媽應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療，如服食銀耳蓮子羹，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。而對于功能減退的媽媽往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補(bǔ)血益氣，補(bǔ)腎等治療，使情況得以改善。

母子健康愛心提示

若進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，此期間不適合進(jìn)行藥物調(diào)整內(nèi)分泌，建議新媽媽待哺乳期結(jié)束后再進(jìn)行內(nèi)分泌方面的調(diào)節(jié)，自己千萬不要濫用保健品和民間的偏方，以免激素通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)造成影響，如有情緒不穩(wěn)時(shí)可請心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，必要時(shí)應(yīng)用藥物治療。

產(chǎn)后生殖道變化

一些新媽媽的婦科疾病，如盆腔炎、宮內(nèi)膜炎，往往是由于產(chǎn)后生殖道的一些變化引起，在分娩時(shí)羊膜破裂后，會(huì)增加生殖道感染機(jī)會(huì)，且在胎兒娩出時(shí)多少會(huì)造成生殖道損傷，這時(shí)，外界的細(xì)菌就會(huì)乘機(jī)大肆進(jìn)攻，長驅(qū)直入侵犯子宮，引起感染。但并非所有的感染都會(huì)引起產(chǎn)褥熱，更重要的是與產(chǎn)婦本身的抵抗力強(qiáng)弱有關(guān)。若感染發(fā)生在子宮，則可能引起子宮內(nèi)膜炎；若蔓延至盆腔，則可引起盆腔及腹膜炎；病菌侵入血液就會(huì)導(dǎo)致菌血癥或敗血癥。

應(yīng)對措施：

針對新媽媽產(chǎn)后生殖道的變化，最主要的應(yīng)對措施就在于對生殖道傷口的護(hù)理。

1、在產(chǎn)后的最先幾天里，惡露量較多，新媽媽應(yīng)選用消毒過的衛(wèi)生墊，并經(jīng)常更換。大小便后要用清潔的水清洗外陰，以保持傷口的清潔干燥，以防感染。傷口痊愈情況不佳時(shí)要堅(jiān)持坐盆每天1～2次，持續(xù)2～3周，這對傷口肌肉的復(fù)原極有好處，效果很好。坐盆藥水的配制應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的處方和醫(yī)囑。

2、睡覺對新媽媽的生殖道傷口也有很大影響，如果傷口在左側(cè)，應(yīng)當(dāng)向右側(cè)睡；如果傷口在右側(cè)就應(yīng)向左側(cè)睡。

3、要經(jīng)常鍛煉盆骨肌肉，做提肛運(yùn)動(dòng)，陰道本身有一定的修復(fù)功能，但是經(jīng)過生產(chǎn)過后，骨盆肌肉會(huì)因極度擴(kuò)張而脆弱。因此，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)這些肌肉，使之恢復(fù)強(qiáng)健的狀態(tài)。

皮膚變化

準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)后往往會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，這是因?yàn)樵趹言衅陂g，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環(huán)系統(tǒng)中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來皮膚緊繃，待準(zhǔn)媽媽生完寶寶后，腹部皮膚組織會(huì)由于長時(shí)間拉大而一時(shí)失去彈性，另一方面靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，妊娠水腫消去也顯得皮膚松弛，但已較難恢復(fù)到孕前水平，加之產(chǎn)后較長時(shí)間臥床缺乏運(yùn)動(dòng)，致肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充，所以皮膚松弛就在所難免。這會(huì)使新媽媽身材不易恢復(fù)，皮膚的彈性和活力下降，也容易導(dǎo)致日后各種皮膚病出現(xiàn)。以下是新媽媽擊退皮膚松弛的一些方法。

正確的喝水習(xí)慣會(huì)為新媽媽的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

1、但新媽媽在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水，如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會(huì)對新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響。

2、從產(chǎn)后第二周開始，可以對新媽媽腿部、手部等進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時(shí)切勿對腹部和腰部進(jìn)行按摩。

3、在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產(chǎn)后恢復(fù)操。

母子健康愛心提示

有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹，這是不對的，非但無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反而會(huì)增高腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導(dǎo)致子宮下垂，嚴(yán)重后傾、后屈等。

缺鈣

由于愛兒心切，準(zhǔn)媽媽往往關(guān)注了寶寶的補(bǔ)鈣問題，或者以為自己在孕期大量補(bǔ)充的鈣質(zhì)完全可以應(yīng)付產(chǎn)后的身體需求，而忽視了自己的補(bǔ)鈣問題，這是不對的。

分娩以后新媽媽處手比較虛弱的狀態(tài)，產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，而且很多新媽媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內(nèi)的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經(jīng)沒有復(fù)潮之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌乳汁中的鈣質(zhì)是動(dòng)用新媽媽自身的鈣儲(chǔ)備，這時(shí)，如不及時(shí)補(bǔ)充鈣，很容易會(huì)引起抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松。鈣流失也非常嚴(yán)重，缺鈣容易引起腰疼，致使妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損。

補(bǔ)鈣策略；

1、建議新媽媽產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

2、在新媽媽的飲食中，要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等。

第8篇：亞健康調(diào)理的好處范文

上海中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授李征宇博士說，從古至今，中醫(yī)就比較注重養(yǎng)生保健，“上醫(yī)治未病”就是中醫(yī)的說法。中醫(yī)提倡“坐月子”也有它的道理。不少外國女人生小孩一個(gè)小時(shí)以后，喝杯熱水就下地了，當(dāng)時(shí)看似乎也沒什么問題，可是過了若干年以后，問題就出現(xiàn)了，胳膊腿關(guān)節(jié)都出現(xiàn)了疼痛等問題，后悔來不及了。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)原主任委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民以及李征宇博士等人證實(shí)，現(xiàn)在有不少外國人熱衷于學(xué)中醫(yī)，覺得中醫(yī)的拔罐、推拿、針灸很神奇，對中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)、針灸學(xué)非常重視。在去年舉行的里約奧運(yùn)會(huì)上，美國飛魚菲爾普斯身上的“東方紅印”，轟動(dòng)了整個(gè)世界。菲爾普斯覺得中醫(yī)拔罐對減輕運(yùn)動(dòng)后的疼痛和疲勞有神奇的作用。這是繼青蒿素之后，中醫(yī)再度引起全球關(guān)注。

專家介紹，中醫(yī)是整體性的學(xué)問，中醫(yī)養(yǎng)生主要是平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整生活、頤養(yǎng)正氣。中醫(yī)認(rèn)為，穴位幾乎就是人體自己帶來的養(yǎng)生藥庫，通過常見的穴位推拿、簡單按揉，就可以收到調(diào)整亞健康和治療疾病的奇效，有的時(shí)候比用藥物的效果還好。

一、睡前按摩這些穴位會(huì)睡得更安穩(wěn)。

按摩內(nèi)關(guān)穴，鎮(zhèn)靜安神，還能改善胃腸功能。內(nèi)關(guān)穴非常好找，在小臂橫紋上面三指處。稍微握拳用力，會(huì)感覺有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間的，就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種酸脹的感覺。

中醫(yī)有句話叫做“胃不和則睡不安”，不少人晚間有應(yīng)酬，吃的較多睡不著，這時(shí)候自己揉揉內(nèi)關(guān)穴不僅幫助消化，還能夠起到靜心安神的作用。還有的出遠(yuǎn)門比如出國下了飛機(jī)倒時(shí)差睡不著覺，也可以揉揉內(nèi)關(guān)穴幫助睡眠。

此外，內(nèi)關(guān)穴還能夠幫助降血壓，對心腦血管也有益處，有冠心病、心絞痛的患者每天可以按摩3～4次，每次一兩分鐘。

按摩三陰交。三陰交也比較好找，在內(nèi)踝上邊三寸、約四個(gè)手指處。三陰交是三條陰脈的交匯處，揉揉有助眠的作用。

網(wǎng)上有說三陰交對女性有神奇的作用，不無道理?？梢哉f三陰交是女性的終身伴侶：一是月經(jīng)不準(zhǔn)的時(shí)候，揉揉有助于月經(jīng)恢復(fù)正常；二是痛經(jīng)的時(shí)候，揉揉三陰交幾分鐘可能就不那么疼了。三陰交通暢了之后，任脈、沖脈的氣血通暢，一般性疼痛可以減輕，包括生孩子、產(chǎn)后恢復(fù)等。三是按摩三陰交對女性更年期也有很大益處，更年期之后雌激素分泌下降，容易造成各種不適和衰老，按摩三陰交可以刺激分泌雌激素，減少不適，減緩衰老。四是揉揉三陰交還有美容養(yǎng)顏的作用，每天按摩氣血好氣色也好，讓人感覺容光煥發(fā)。

二、起床前按揉這些穴位可以使精力充沛。

按摩神闕。

神闕就是肚臍眼，早起按摩三分鐘，會(huì)渾身有精神。按摩時(shí)手掌根放在肚臍上，順時(shí)針方向轉(zhuǎn)到右邊水平線，再回到肚臍上揉，大概揉到20下，再按摩、再揉，這樣做三分鐘。中醫(yī)推拿里面有個(gè)流派，叫做“腹診推拿”，主要推拿的穴位都是在腹部，揉搓腹部可以治療全身疾病。按摩神闕不僅可以調(diào)整人體的整體功能，還有助于通便，幫助人體排毒。

按摩太陽穴和頭維穴，可以使頭腦清醒，還具祛皺美容的效果。

太陽穴一般人都知道，在耳廓上方前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。頭維穴在額角發(fā)髻之上0.5公分的位置。早上起來，用大拇指的螺紋面從太陽穴輕輕往上抹，兩側(cè)同時(shí)向上推，幾分鐘之后，你會(huì)感覺頭腦清醒、思路清晰。除此之外，它還有減少皺紋、明目的作用。揉的時(shí)候不要揉得太重，不然會(huì)感覺不適服，甚至疼痛。另外，頭維穴還可以用來治療頭痛。有的人面肌痙攣，眼角或者面部感覺一跳一跳的，按揉頭維穴治療這種毛病有特效。按揉頭維穴還可以預(yù)防冬季心腦血管患者大腦缺血引起的頭痛。

按摩膻中穴，可以迅速提升肺部功能。

膻中穴在兩乳連線的中點(diǎn)，古時(shí)候稱作“氣海”。早上起來靠在床上，像麻雀啄食一樣，用五個(gè)指頭捏膻中穴，稱為“雀啄”或“雀扣”?！叭缸摹蹦軌蜓杆偬嵘喂δ埽夏耆擞欣下У?，早晨起來啄一啄，能夠幫助排痰；感冒者早上起來啄一啄，也有益于恢復(fù)?！叭缸摹被颉叭缚邸钡淖畲笞饔镁褪歉纳品喂δ?。秋冬季霧霾天比較多，出外回來啄一啄膻中穴，有助于肺氣通暢。以前民間有個(gè)療法叫做“拍胸”，實(shí)際上就是“雀啄”或“雀扣”。

中t講的很多疾病和西醫(yī)的概念不一樣，比如，遇到一些煩悶的事兒，感覺胸口堵得慌、很難受，但未必有器質(zhì)性的改變，到西醫(yī)那里做心電圖是正常的，拍胸片也沒問題，西醫(yī)就認(rèn)為是沒病。中醫(yī)則不然，中醫(yī)認(rèn)為是氣堵在胸口，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，這時(shí)候，中醫(yī)輕扣膻中穴，癥狀慢慢就緩解了。

三、按摩養(yǎng)老穴可以改善整體功能。

第9篇：亞健康調(diào)理的好處范文

答：中國連鎖藥店的發(fā)展壯大，經(jīng)歷短短的13年時(shí)間，卻走過西方國家連鎖藥店幾十年所經(jīng)歷的歷程，成為藥品產(chǎn)業(yè)鏈上最為市場化的一環(huán)，這是中國藥品零售業(yè)的驕傲。

中國連鎖藥店從區(qū)域上看，興起與東華南廣東，逐步發(fā)展壯大于華東、華南、西南、華北、東北、西北地區(qū)。目前華南、華東、華南、西南、東北。西北都有各自的強(qiáng)勢連鎖藥店。

從發(fā)展階段看，經(jīng)歷了從初創(chuàng)期、快速成長期、跨區(qū)域連鎖發(fā)展期、集中度提高期，以后將進(jìn)入全國性連鎖藥店發(fā)展整合期。門店集中度不算高，但是銷售額集中度接近50％。

從業(yè)態(tài)上看，最初只是單一的賣藥小店，現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成為各種各樣的多元化、多元化的連鎖藥店：健康城（上海第一醫(yī)藥、雷允上藥城、無錫市民）、店中店（上海同天、同仁堂專柜、OTC乙類柜）、平價(jià)藥品超市（老百姓、開心人、浙江天天好、昆山百佳惠）、醫(yī)藥批發(fā)超市（河南百川、山東遠(yuǎn)東等）、藥診店（上海勁松參茸店、老百姓、芝林）、藥妝店（杭州武林、貴州舒普瑪）、保健品店、生活館（專區(qū)）藥店（深圳一致、北京金象）、社區(qū)店、商業(yè)鬧市區(qū)藥店、網(wǎng)上藥店、自動(dòng)售藥機(jī)等多業(yè)態(tài)的各種各樣的藥店。

從經(jīng)營理念和定位上來看，經(jīng)歷了第一階段：治病救人，只賣治療用藥，即傳統(tǒng)意義上的“藥店”，到第二階段：增加了滋補(bǔ)、保健品、醫(yī)療器械等，引入了預(yù)防保健功能，可稱之為“健康大藥房”；再到第三階段：引入健康管理、健身、美體、美容功能，增加健美用品和器材、化妝品等，可稱之為“健康十美麗大藥房”的快速發(fā)展更換期；第四階段，整合型便利商超：同便利店融合，引入方便食品、飲料和日常消費(fèi)品，以及彩票、電話卡、公交卡、報(bào)刊等另類小商品，甚至引進(jìn)打字、復(fù)印、干洗、沖印、訂票、公用電話等各種服務(wù)，從多方面滿足顧客的實(shí)際需求，抬旺藥店的人氣，大大提高藥店的經(jīng)營額，可稱為“健康便利店”

從競爭格局上看，形成既有單體藥店和中小連鎖，又有大連鎖和平價(jià)藥品超市，還有專業(yè)藥店的競爭格局，中小連鎖也經(jīng)歷了痛苦的煎熬轉(zhuǎn)變期，開始結(jié)盟，各地聯(lián)盟層出不窮，有名的有PTO、特格爾、武漢天元等。

從資本性質(zhì)上看，以前只有國有醫(yī)藥公司下屬藥店和社會(huì)單體，現(xiàn)在是股市資本（海王）、風(fēng)險(xiǎn)資本（開心人）、民營資本（老百姓、成大方圓）、國有資本（國大、一致）齊頭并進(jìn)階段。

目前的格局是大體上四種類型連鎖藥店并存：他們是平價(jià)連鎖藥店、全國性連鎖藥店、跨區(qū)域連鎖藥店和本市連鎖藥店并存的格局。平價(jià)連鎖基本都是全國性的或者是區(qū)域性的，主要有老百姓、開心人、益豐、天天好等；全國性連鎖藥店主要有海王、一致國大連鎖、中聯(lián)連鎖藥店等僅有的幾家，但筆者認(rèn)為還不能算是真正意義上的全國性連鎖；跨區(qū)域連鎖有大森林、一心堂、成大方圓、和平連鎖、萬民連鎖、九州通大藥房、南京醫(yī)藥下屬連鎖等。城市性連鎖藥店：即在一個(gè)或者兩個(gè)城市有連鎖藥店，或者只在本市算是強(qiáng)勢連鎖藥店。

二、怎麼看待平價(jià)藥房？“平價(jià)時(shí)代”是否終結(jié)？

答：平價(jià)的出現(xiàn)，順應(yīng)了宏觀政治環(huán)境、符合經(jīng)濟(jì)學(xué)上的競爭規(guī)律，即資本必然向高利潤的行業(yè)、產(chǎn)業(yè)流動(dòng)，但平價(jià)連鎖的鼎盛期似乎剛剛開始，就不得不有結(jié)束了。具體請看筆者文章：平價(jià)藥店的全方位思考：

1、藥品零售平價(jià)超市時(shí)代已經(jīng)過去

筆者理解“平價(jià)時(shí)代已經(jīng)過去”是“平價(jià)作為藥店競爭策略和經(jīng)營定位”的時(shí)代將一去不復(fù)返。無論是平價(jià)藥品賣場這種業(yè)態(tài)形式，還是“平價(jià)經(jīng)營這種經(jīng)營理念”，在藥品零售行業(yè)都將結(jié)束。作為經(jīng)營者應(yīng)該永遠(yuǎn)記住，藥品作為特殊商品，平價(jià)或者低價(jià)的價(jià)格競爭，也就是打價(jià)格戰(zhàn)，永遠(yuǎn)只是一種戰(zhàn)術(shù)手段，不能擴(kuò)大市場總?cè)萘?，因此不能作為一種競爭戰(zhàn)略和經(jīng)營定位，更不能作為贏利手段，否則就是搬起石頭砸自己腳的行為。現(xiàn)在醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)鏈上最難受的是零售這一環(huán)節(jié)，這也是自己率先價(jià)格戰(zhàn)的惡果，不過也無可厚非，因?yàn)樘^價(jià)格戰(zhàn)洗牌是遲早的事情。但筆者也不否認(rèn)價(jià)格戰(zhàn)作為短時(shí)期搶奪市場的競爭手段還是有效的。

另外筆者提醒藥店行業(yè)，藥品零售與與快速消費(fèi)品超市比如沃爾瑪和一些大型“shoping　mall”沒有可比性。拿沃爾瑪天天平價(jià)來類推藥品可以把平價(jià)作為戰(zhàn)略是可笑的為。

2、“平價(jià)”對中國藥品零售市場作用與意義

平價(jià)洗牌中國零售藥品市場的積極意義在于一下幾個(gè)方面：

首先，任何一個(gè)行業(yè)當(dāng)平均利潤較高時(shí)，必然有資本進(jìn)來進(jìn)行所謂攪局，促使行業(yè)平均利潤水平降到合理的程度，這是市場進(jìn)步的表現(xiàn)。

其次，促進(jìn)了中國醫(yī)藥零售的更加市場化。目前藥品零售行業(yè)已經(jīng)幾乎完全市場化了，因此就不怕競爭，更不怕外資進(jìn)來競爭。

第三，促使醫(yī)藥零售產(chǎn)業(yè)升級和轉(zhuǎn)型，平價(jià)導(dǎo)致的微薄利潤和經(jīng)營困難，迫使連鎖藥店尋求新的突破思路和生存之道。從而拉開整個(gè)連鎖藥店管理營運(yùn)水平升級提高的序幕。

第四：促進(jìn)了醫(yī)藥流通行業(yè)中快批公司的快速發(fā)展，筆者認(rèn)為平價(jià)藥品超市和醫(yī)藥快批公司是相輔相成發(fā)展起來的。

3、平價(jià)藥品超市轉(zhuǎn)型面臨的難題分析

·“平價(jià)”標(biāo)簽難以撕掉

按照營銷定位學(xué)派創(chuàng)始人艾·里斯和杰克·特勞特定位的理論，定位就是牢固在消費(fèi)者的頭腦中樹立其你自己產(chǎn)品、品牌、企業(yè)的形象，搶占消費(fèi)者的心智和記憶資源。當(dāng)年平價(jià)藥品超市就是靠著平價(jià)所向披靡，一路發(fā)展起來，但通過自己傳播和大眾媒體的推波助瀾，使得平價(jià)這一印象和“標(biāo)簽”牢固的樹立在消費(fèi)者的頭腦中，完成了定位：“平價(jià)”。這在初期發(fā)展壯大階段無疑是有益的，但現(xiàn)在卻成為轉(zhuǎn)型和重新定位的最大障礙。因?yàn)橄M(fèi)者對平價(jià)藥品超市主要的品牌印象就是便宜，你價(jià)格賣高了，做了改變，消費(fèi)者就會(huì)短期內(nèi)不認(rèn)可，就會(huì)放棄進(jìn)店。這是所有平價(jià)藥品超市轉(zhuǎn)型都必須越過的一道坎。因?yàn)楦淖兌ㄎ槐仨氃谝欢螘r(shí)間內(nèi)持續(xù)不斷的努力和傳播才能慢慢改變，消費(fèi)者印象和購買習(xí)慣。

·定位轉(zhuǎn)變?nèi)菀?，但消費(fèi)者認(rèn)可難

“既然光賣藥不行，那就賣點(diǎn)別的試試”，這是不少平價(jià)藥店老總的真實(shí)想法?？墒?，賣什么好呢？賣了別的東西就行得通了嗎？這也是平價(jià)藥店老總們普遍擔(dān)心的問題。

轉(zhuǎn)型的定位如果沒有研究清楚，對周圍商圈及其發(fā)展趨勢如果沒有過細(xì)的分析調(diào)研，重新定位就可能倉促而不準(zhǔn)、不精、不深。而且定位是靠產(chǎn)品組合和服務(wù)組合來實(shí)現(xiàn)的，不是你一宣布消費(fèi)者就認(rèn)可，就如同有人現(xiàn)在說自己的皇帝，沒有人對他喊萬歲一樣，不是你說自己是是嗎就是什么，消費(fèi)者把你看成什么才最主要。因?yàn)樘脱氖撬麄儭?/p>

因此你還面臨著轉(zhuǎn)型定位的難題還有消費(fèi)者的認(rèn)知，要解決平價(jià)在消費(fèi)者頭腦中留下來的固有印象，非一日之功。

·媒體不會(huì)再是免費(fèi)的午餐

平價(jià)藥品超市的形象定位不是一朝一夕形成的，當(dāng)時(shí)平價(jià)藥品超市的廣泛傳播是因?yàn)橛写蟊娒襟w記者順應(yīng)老百姓藥價(jià)高的抱怨，對降價(jià)報(bào)道有廣泛的社會(huì)心理需求，因此才免費(fèi)給予炒作，因?yàn)槊襟w也需要有看點(diǎn)和迎合自己的讀者群，現(xiàn)在你轉(zhuǎn)型就不關(guān)他們的事了，因此也就沒有媒體幫你炒作了，這才是應(yīng)該關(guān)心的問題。

·定位改變后的供應(yīng)鏈難題

當(dāng)年平價(jià)其所以能一路跑馬圈地取得成功，供應(yīng)鏈上一個(gè)功不可沒的供應(yīng)商就是快批醫(yī)藥公司九州通的崛起，可以說沒有九州通就沒有平價(jià)藥品超市的崛起，二者相輔相成。如今轉(zhuǎn)型改變定位，還有一個(gè)象九州通那樣當(dāng)年配合你平價(jià)定位的供應(yīng)商，能夠及時(shí)保證供應(yīng)你定位一致產(chǎn)品嗎？答案是未知或者是否定的。因?yàn)槟壳斑m合藥店銷售的非藥品的供應(yīng)鏈還未形成，也不夠穩(wěn)定，比如還沒有一家專業(yè)化向藥店供應(yīng)各種中高檔化妝品的公司。其它定位多所需的專業(yè)管理和服務(wù)能力也是滯后的，這些都是轉(zhuǎn)型和改變定位需要事先準(zhǔn)備好和解決掉的問題，否則就會(huì)無功而返。

·服務(wù)水準(zhǔn)難題短時(shí)間內(nèi)提升

市場經(jīng)濟(jì)的基本定律就是，處于競爭中的企業(yè)必須追求利潤，創(chuàng)造利潤，這也是零售業(yè)謀取生存與發(fā)展的出發(fā)點(diǎn)和最終歸宿。醫(yī)藥零售產(chǎn)業(yè)也是有一定技術(shù)含量的特殊零售業(yè)態(tài)。應(yīng)該保持一定的合法利潤空間，如果超越了利潤的邊界，搞惡性折扣讓利，企業(yè)就失去了可持續(xù)發(fā)展的能力。試想沒有一定數(shù)量高層次管理人員和高水平專業(yè)技術(shù)（如執(zhí)業(yè)藥師），藥店的服務(wù)質(zhì)量怎么可能提高，而高素質(zhì)人才的成本是很高的，沒有一定水平的利潤，不能開除較高的薪資水平，就難以吸引高素質(zhì)的人才加盟，也就無法實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型和重新定位。因此從平價(jià)藥品超市管理的角度，也必須重新定位。

4、轉(zhuǎn)型還是不轉(zhuǎn)－都必須突破平價(jià)藥超目前的發(fā)展瓶頸

·轉(zhuǎn)型是一些平價(jià)藥超的必然選擇

平價(jià)成為常態(tài)是平價(jià)競爭的必然結(jié)果，整體拉低了藥價(jià)水平，使消費(fèi)者受益。但平價(jià)導(dǎo)致的較低的贏利水平與贏利能力，成為平價(jià)藥品超市進(jìn)一步發(fā)展壯大的瓶頸。平價(jià)可以說是“成也蕭何，敗也蕭何”，平價(jià)既在短期內(nèi)成就了平價(jià)藥品超市這一藥品零售業(yè)態(tài)，現(xiàn)在又必然地成為其發(fā)展必須逾越卻又不得不跨過的障礙。因?yàn)榈蛢r(jià)這種最容易模仿、技術(shù)含量最低的競爭價(jià)值策略不是方向，那么就應(yīng)該尋求其它競爭戰(zhàn)略。

按照市場營銷學(xué)的觀點(diǎn)：一種產(chǎn)品、服務(wù)和行業(yè)發(fā)展到一定程度時(shí)，競爭一是促使利潤降到行業(yè)平均水平上下，二是會(huì)導(dǎo)致市場細(xì)分，每種產(chǎn)品、服務(wù)和行業(yè)就要尋找他的細(xì)分目標(biāo)市場，從大眾營銷進(jìn)入個(gè)性化營銷，分眾營銷時(shí)代。藥店?duì)I銷也不例外。只有定位清晰、經(jīng)營有特色的藥店才會(huì)有持續(xù)競爭力，才是發(fā)展出路！而定位絕非經(jīng)營場地大、品種多、價(jià)格便宜這么簡單！ 就是說理論上轉(zhuǎn)型也是必然的。

再來看看我們的藥品平價(jià)超市：定位完全雷同、經(jīng)營方式雷同、管理模式雷同、目標(biāo)消費(fèi)群定位雷同，其中目前各地平價(jià)藥品超市的目標(biāo)消費(fèi)群定位雷同且明確：基本上是把價(jià)格敏感的用藥量較大的老人、慢性病者需要平價(jià)做為目標(biāo)消費(fèi)群，這群人占到目標(biāo)顧客群的70%左右，老年人以退休金為生，且常年用藥，便宜便成為他們選購品時(shí)考慮的首要因素，而方便、品種、服務(wù)都是次要的。老年人有的是時(shí)間、購物目標(biāo)明確、而不會(huì)沖動(dòng)購買。也基本對促進(jìn)其它較貴藥品銷售額提高作用不是很大！

·不是所有的平價(jià)藥品超市都需要轉(zhuǎn)型

然而由于城市不同收入階層的形成，尤其是低收入的下崗階層和農(nóng)民工階層的存在，平價(jià)藥品超市還是有其存在的社會(huì)生態(tài)環(huán)境。因此有一部分平價(jià)藥品超市將長期存在下去，數(shù)量在一定的限度內(nèi)。另外有一部分平價(jià)藥品超市則必然轉(zhuǎn)型。

·多元化和差異化是突破發(fā)展瓶頸的關(guān)鍵之一

當(dāng)平價(jià)藥超增多之后，你的商圈和顧客群必然縮小，這樣僅靠價(jià)格就不能獲得消費(fèi)者的，樹立獨(dú)特的差異化品牌，就成為顧客進(jìn)店和忠誠的關(guān)鍵。

5、平價(jià)藥店的轉(zhuǎn)型的四大方向

筆者認(rèn)為有四大轉(zhuǎn)型方向：

（一）、健康管理中心，也可以叫做“健康城”、“健康中心”、“健康廣場”、“健康超市”等。這是大型平價(jià)藥品超市轉(zhuǎn)型首選的定位。

·健康管理中心將成為一種業(yè)態(tài)

關(guān)于“健康管理中心”型的大藥房，筆者以為隨著中醫(yī)坐堂的解禁，將來必然成為一種新的藥店業(yè)態(tài)。我對健康管理中心型藥房的定義就是：為患者及亞健康人群提供從診斷、治療、用藥、飲食及保健、康復(fù)、亞健康管理等系列、系統(tǒng)服務(wù)的藥店。這是因?yàn)?，之類藥店正好介于醫(yī)院和一般傳統(tǒng)藥店之間，醫(yī)院之提供疾病診斷治療服務(wù)，傳統(tǒng)藥店只賣藥，但消費(fèi)者需要的是健康是整體的健康和對自己亞健康的調(diào)理，是身體處于健康狀態(tài)。這方面的需求目前滿足的非常不足，且滿足的水平低下，因此：“健康大藥房”或“健康管理中心大藥房”必將順應(yīng)市場需求，成為一種藥店零售業(yè)態(tài)。

·健康管理中心不同于多元化大藥房

“健康管理中心”型的大藥房是不同于簡單的多元化的藥店的。其最大的特色的提供了全方位的健康解決方案，其基因檢測、虹膜檢測、經(jīng)絡(luò)檢測、中醫(yī)中藥館、調(diào)養(yǎng)湯館、專業(yè)醫(yī)師、專業(yè)保健按摩和執(zhí)業(yè)藥師的服務(wù)都是一流水平的，而傳統(tǒng)的多元化只是增加一些品類比如食品、化妝品、器械等，這是不可同日而語的。

國內(nèi)還有廣州的綠色世紀(jì)公司（含藥房）、還有深圳的永安堂大藥房的一些門店，都有一些?？撇〉脑\治調(diào)理門診和系統(tǒng)的治療調(diào)理、健康保健指導(dǎo)之類的服務(wù)。

·適合轉(zhuǎn)型為健康管理中心的平價(jià)藥品超市

不是所有的藥超都能轉(zhuǎn)化為健康管理中心型藥店，能夠轉(zhuǎn)型的平價(jià)藥品超市，必須具備一下四個(gè)條件：

A

A、商圈足夠大，且目標(biāo)消費(fèi)群有消費(fèi)升級的能力。一般中等城市一家到兩家足夠了，大城市可由3－5家。

B、店方都足夠的資金培育一個(gè)新的健康管理市場，改變定位的插播宣傳、消費(fèi)者的宣傳教育、市場前期開拓的投入等。

C、有足夠的管理升級能力，包括整個(gè)運(yùn)營管理的升級。平價(jià)價(jià)格戰(zhàn)是最低層次最沒有技術(shù)含量的競爭，是誰都會(huì)的，只要犧牲利潤就行，而健康管理需要相對專業(yè)得多的醫(yī)學(xué)和藥學(xué)服務(wù)，以及設(shè)備、產(chǎn)品相配套。

D、有專業(yè)人才、專業(yè)服務(wù)，尤其是醫(yī)師、藥師、營養(yǎng)師、保健師按摩師、健康教育專才等。另外還得有持續(xù)不斷的執(zhí)行力。

·健康管理中心的營運(yùn)突破

在品類結(jié)構(gòu)上，要形成幾類慢性病常見病治療康復(fù)從食品、器械、藥品、用品的齊全品類，要有特色，不再平價(jià)商超的齊全。要淘汰一些便宜的品類；

在營銷方式上，要走出去跨出店面做營銷，到整個(gè)商圈去培養(yǎng)消費(fèi)者群體，并且是數(shù)據(jù)庫培養(yǎng)長期忠誠消費(fèi)者群體為主。并且注重高端人群和團(tuán)購。

選址上要注意交通，尤其是開車的便利性，健康管理中心的高端人群比中低端人群多。

服務(wù)項(xiàng)目上要有特色，并且注重體驗(yàn)、注重便利。

（二）、大型藥妝美容食品店：藥妝匯、藥妝店、康復(fù)美容化妝中心。

藥妝店是最近連鎖藥店多元化經(jīng)營的首選，筆者早在前年在中國醫(yī)藥報(bào)上有所論述，具體來說，藥品和化妝品具有天然的類似性，而且藥妝店在日本臺(tái)灣、香港等很是流行，筆者最近到日本考察藥店，發(fā)現(xiàn)日本的藥店基本都是藥妝店。

定 位：藥品、化妝品、美容食品店。

目標(biāo)消費(fèi)群：白領(lǐng)金領(lǐng)商務(wù)人士。

功 能：高檔藥品、中高檔化妝品、各種美容食品及湯料

經(jīng)營項(xiàng)目：食療系列產(chǎn)品、高檔藥品、美容及化妝品、美容保健器材與服務(wù)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)器材。

面積及其選址：這種轉(zhuǎn)型定位適合中小型平價(jià)藥品超市，面積不超過1000平方米。選址一是大型高檔居民社區(qū)，二是繁華商業(yè)鬧市區(qū)，但不一定與醫(yī)院毗鄰。

經(jīng)營策略建議：前期訪低門坎，讓國際一線、二線知名化妝品進(jìn)駐，以帶來人氣。在經(jīng)營的化妝品上，必須注意藥妝匯定位與原來的平價(jià)藥品超市完全不同，因?yàn)槟繕?biāo)消費(fèi)群基本不同，你不能在把中老年人作為自己的目標(biāo)顧客群，你產(chǎn)品的價(jià)格不能在低，你見過低價(jià)位的國家品牌化妝品嗎？因此你不能再以平價(jià)的經(jīng)營思路來經(jīng)營管理藥妝匯。

（3）、綜合小超市

名稱：健康小超市、健康坊、迷你健康中心、綠色健康超市。

定位：以最小的面積，經(jīng)營家庭最需要的藥品、保健品、家庭最常用生活衛(wèi)生用品、快速消費(fèi)品和門診及活動(dòng)中心。

目標(biāo)消費(fèi)群：社區(qū)居民為主。

功能：一站式購藥購物看病和健康活動(dòng)。以方便為主。這明顯有別與其它大型超市。

面積及選址：面積在400-800平方米之間，不宜太大，選址在人口密集的居民居住區(qū)域。中小城市更加適宜。

特色：便捷且有特色。買藥、買保健品、買普通生活用品，看一些小病，以及去活動(dòng)中心去健身游玩，全部都可以聚在一起。特色體現(xiàn)在可以看小病和進(jìn)行健康活動(dòng)上。尤其是門診和健康咨詢基本可以實(shí)行免費(fèi)以吸引人群。比如一個(gè)家庭主婦，兒子感冒了需要買藥，正好家里也需要購買其它日用品，如果她來這個(gè)包攬平價(jià)藥房到平價(jià)超市的便民健康超市來說，她肯定會(huì)買完藥后馬上買醬油。里面如果有門診，她就直接把小孩帶到門診里來，看病、買藥、買日用快速消費(fèi)品都能一次性全部搞定。

（四）、標(biāo)準(zhǔn)藥超。縮小經(jīng)營面積，一般200－300平方米，藥品齊全，醫(yī)學(xué)服務(wù)專業(yè)，就某個(gè)系統(tǒng)疾病做出特色尤其是在診療、保健、用藥指導(dǎo)、康復(fù)等方面都要做到位。

三、PTO能解決中小連鎖企業(yè)的困境嗎？您怎么看待聯(lián)盟之路？

自PTO成立那天起，筆者就一直關(guān)注PTO的成長和發(fā)展，也可以說是PTO從發(fā)展到壯大的一個(gè)見證，筆者現(xiàn)在還是PTO的顧問。

筆者可以肯定的說，PTO代表了未來走過中小連鎖的發(fā)展方向，也是中國連鎖藥店行業(yè)發(fā)展的必然。

中國中小連鎖面臨的主要是平價(jià)連鎖的低價(jià)大規(guī)模競爭和大連鎖的專業(yè)化管理與服務(wù)，以及以上兩者都具備的采購優(yōu)勢的競爭，解決這些問題的唯一思路就是成立聯(lián)盟，聯(lián)合起來，共同面對競爭。PTO聯(lián)合后，形成一定規(guī)模既可提供中小連鎖發(fā)展所需要的OEM低價(jià)PB產(chǎn)品，又能解決中小連鎖嚴(yán)鎖發(fā)展所需要的管理、營銷、咨詢、指導(dǎo)、培訓(xùn)，尤其是贏利模式設(shè)計(jì)，令很多中小連鎖知道怎樣才能贏利。因此可以解決中小連鎖所遇到的困境。

PT0自從成立至今，短短的三年，低價(jià)采購規(guī)模已經(jīng)達(dá)到8000多萬元，就是說低價(jià)采購品種的銷售額達(dá)到2．5億元人民幣左右。另外其管理輸出，形成競爭優(yōu)勢。

然而，聯(lián)盟之路是艱難的，除了PTO自身的升級、真正給會(huì)員客戶提供價(jià)值外，還得會(huì)員真正按照PTO的游戲規(guī)則來，一起努力，這樣既是扶持PTO，又是一種自救行為。

四、連鎖藥店限距、“中醫(yī)坐堂”試點(diǎn)給藥品零售業(yè)帶來哪些變化？

答：限距既有利也有弊，其利在于保護(hù)了一些藥店，其弊在于不利于競爭和提高行業(yè)經(jīng)營水平，任何受保護(hù)的商業(yè)都不可能實(shí)現(xiàn)成分競爭，充分競爭后，就有一些藥店虧損而自動(dòng)退市，按照西方每6000人左右一家藥店的標(biāo)準(zhǔn)，中國有些城市藥店過剩，但總體上數(shù)量也許還不夠，當(dāng)然我們藥店的規(guī)模比西方藥店小得多。

中西坐堂絕對是政府明智之舉！其好處在于一下幾個(gè)方面，有利于中醫(yī)藥的傳承和發(fā)展；有利于消費(fèi)者少花錢制好病，節(jié)省費(fèi)用；有利于藥店發(fā)展，中國藥店由于處于醫(yī)藥不分的宏觀環(huán)境，拿不到醫(yī)院和醫(yī)療單位處方是眾所周知的事情，坐堂醫(yī)可以解決這一問題，有了處方來源，藥店就可以提高客單價(jià)和銷售額；有利于中藥飲片的發(fā)展，真正的中醫(yī)應(yīng)該是望聞問切的高手，辯證開方的高手，這需要地道藥材飲片配合。

五、資本的不斷進(jìn)入，對醫(yī)藥零售連鎖市場產(chǎn)生哪些影響？

答：資本進(jìn)入對連鎖藥店可能有以下影響：一是加速提高連鎖藥店行業(yè)集中度，有了資本一些連鎖就可以快速在全國發(fā)展壯大，因?yàn)闊o論是開直營店還是收購控股其它藥店，都需要大量資金，零售行業(yè)是個(gè)資金密集型行業(yè)，對流動(dòng)資金和固定資產(chǎn)投入要求較高；二是有利于提高經(jīng)營管理水平，比如高薪引進(jìn)人才，引入最先進(jìn)零售管理軟件，象品類管理的分析軟件等；三是建立自有品牌，需要強(qiáng)大的資金后盾，自有品牌產(chǎn)品的規(guī)劃引進(jìn)是個(gè)系統(tǒng)工程，需要資金支持；四是建立配送系統(tǒng)，沒有統(tǒng)一配送，就無法統(tǒng)一管理，這是其它五個(gè)統(tǒng)一的前提，你不能及時(shí)把貨給我，我怎么能按照你的管理意圖行事呢，因此這是跟本。

六、請分析一下目前的醫(yī)藥零售連鎖市場現(xiàn)狀！未來走勢！

答：目前的群雄逐鹿，諸侯割據(jù)，戰(zhàn)火四起，并購不斷?？傮w上來說有以下趨勢

a) 強(qiáng)者越強(qiáng)，走向全國，但全國性連鎖不超過10家，且發(fā)展緩慢，真正全國大多數(shù)二級以上城市都有連鎖藥店分布短期內(nèi)無法做到。

b) 聯(lián)盟將快速獲得較大發(fā)展。尤其是PTO聯(lián)盟

c) 定位與贏利模式呈現(xiàn)多元化，差異化將成為趨勢，連鎖藥店不會(huì)再以單一的價(jià)格戰(zhàn)為主要經(jīng)營手段了。