小學(xué)體育體能訓(xùn)練精選(九篇)

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第1篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

1. 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理念與內(nèi)容體系概覽； 2. 身體運(yùn)動(dòng)功能動(dòng)作篩查方法與應(yīng)用；

3. 激活肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的練習(xí)方法； 4. 提高青少年運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)方法；

5. 提高青少年協(xié)調(diào)用力能力的動(dòng)作整合練習(xí)方法； 6. 提高青少年快速伸縮力量的練習(xí)方法；

7. 提高青少年速度與多方向移動(dòng)能力的練習(xí)方法； 8. 促進(jìn)青少年體力恢復(fù)的再生練習(xí)方法；

9. 提高青少年能量代謝能力的練習(xí)方法； 10. 提高青少年最大力量的練習(xí)方法；

11. 提高青少年旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力的練習(xí)方法； 12. 提高青少年軀干支柱力量的練習(xí)方法。

【編者按】：本文作者為首都體育學(xué)院青少年身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方向的博士生導(dǎo)師，長期從事田徑專業(yè)的教學(xué)訓(xùn)練工作，在身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練、青少年學(xué)生體質(zhì)等方面具有較高的研究與應(yīng)用水平。為配合本專題，作者將競技體育領(lǐng)域的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法學(xué)校體育教學(xué)化，以期更好地指導(dǎo)、運(yùn)用于中小學(xué)體育課堂教學(xué)之中，旨在服務(wù)于普通青少年學(xué)生群體，有效提高課堂教學(xué)質(zhì)量，全面提升學(xué)生體質(zhì)，為一線教師從操作層面提供一個(gè)較系統(tǒng)的理論與實(shí)踐指導(dǎo)方案。希望廣大教師以此系列專題為基點(diǎn)，認(rèn)真學(xué)習(xí)其教育教學(xué)原理，領(lǐng)悟案例設(shè)計(jì)思想，能夠舉一反三地運(yùn)用于課堂教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中，并設(shè)計(jì)出更多有效提升學(xué)生體質(zhì)的課堂練習(xí)內(nèi)容與方法。

摘 要：身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是按照最佳運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的金字塔結(jié)構(gòu)模型和逐級(jí)進(jìn)階模式，較好地將功能動(dòng)作篩查、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)態(tài)拉伸、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、加速與多方向移動(dòng)、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、恢復(fù)與再生等內(nèi)容實(shí)現(xiàn)了無縫鏈接，充分體現(xiàn)出以提高運(yùn)動(dòng)能力為目標(biāo)的訓(xùn)練新特征，其核心理念反映出身體訓(xùn)練已從重視提高肌肉力量的低端要素，向提高動(dòng)作質(zhì)量與控制的高端要素轉(zhuǎn)變。

關(guān)鍵詞：身體運(yùn)動(dòng)；功能訓(xùn)練；內(nèi)容體系

中圖分類號(hào)：G898 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2014）01-0012-03

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練起源于醫(yī)學(xué)的功能康復(fù)訓(xùn)練，興盛于職業(yè)體育，它所包含的功能動(dòng)作篩查（FMS測試）、肌肉動(dòng)員與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)態(tài)拉伸、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動(dòng)作整合、專項(xiàng)動(dòng)作準(zhǔn)備、加速與多方向移動(dòng)、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復(fù)與再生等內(nèi)容，不僅較好地服務(wù)于國家隊(duì)備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，而且還可以轉(zhuǎn)化為增強(qiáng)青少年體質(zhì)的實(shí)用性方法。本文從身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的理念、定義、內(nèi)容體系作為系列專題文章的切入口，在后續(xù)的文章中將逐一介紹上述系列專題，以期讓廣大讀者對(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練內(nèi)容體系和方法體系有一個(gè)全面了解，更好地在教學(xué)中靈活運(yùn)用身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)方法，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，切實(shí)為增強(qiáng)青少年體質(zhì)服務(wù)。

一、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的理念

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的宗旨是為服務(wù)對(duì)象提供最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，整合資源，做好損傷預(yù)防，努力提高運(yùn)動(dòng)成績。在訓(xùn)練內(nèi)容的選擇上，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)多維、多關(guān)節(jié)、運(yùn)動(dòng)的無軌跡、無序，而且在運(yùn)動(dòng)場上的動(dòng)作模式要與功能性訓(xùn)練相一致。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練之所以強(qiáng)調(diào)動(dòng)作模式訓(xùn)練而不是肌肉訓(xùn)練，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為發(fā)展肌肉力量未必能提高運(yùn)動(dòng)場上的動(dòng)作效率，但動(dòng)作模式訓(xùn)練一定能夠提高專項(xiàng)動(dòng)作所需要的肌肉力量，并且能在運(yùn)動(dòng)場上得到有效的展現(xiàn)。而傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練理念則是進(jìn)行單方向、單關(guān)節(jié)、實(shí)效性較低、有序的訓(xùn)練過程。但是，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的實(shí)施需要一個(gè)復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)作為支撐，它不同于傳統(tǒng)的一名體能教練員身兼多職的訓(xùn)練模式。因?yàn)樯眢w運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練把訓(xùn)練視為一個(gè)科學(xué)的整體系統(tǒng)，并提出運(yùn)動(dòng)員的成績是體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、智能和心理的綜合表現(xiàn)，因此，它在各訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)進(jìn)行了資源整合與協(xié)調(diào)，并將哲學(xué)、方法學(xué)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等融合在一起，從而形成了一個(gè)整體。

二、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的界定

1975年Yamamoto和他的同事在將功能訓(xùn)練運(yùn)用到西點(diǎn)軍校的傷病士兵康復(fù)訓(xùn)練中，他們把功能訓(xùn)練的重點(diǎn)放在膝關(guān)節(jié)的損傷治療方面，內(nèi)容是針對(duì)士兵的受傷膝關(guān)節(jié)采用動(dòng)態(tài)練習(xí)來恢復(fù)其靈活性。隨后Kegerreis在1983年提出了“特定需求的專門性適應(yīng)（specific adaptations to imposed demands）”原理，即SAID。美國運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（ American Council on Exercise）也提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是訓(xùn)練動(dòng)作的一項(xiàng)專門活動(dòng)，它包括平衡性訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、核心訓(xùn)練和動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；美國國家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（National Academy of Sports Medicine）則提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練包括身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和在不同運(yùn)動(dòng)面的加速、減速及穩(wěn)定性訓(xùn)練。美國著名學(xué)者Boyle M提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是包括平衡練習(xí)、本體感覺練習(xí)以及需要腳接觸地面的、不需要固定器械輔助的訓(xùn)練。Gambetta V在《遵循功能訓(xùn)練的路徑》《功能性模式》《力量與功能》中提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是多關(guān)節(jié)、多運(yùn)動(dòng)面、多方位、強(qiáng)調(diào)本體感覺的運(yùn)動(dòng)，包括減速、加速以及穩(wěn)定性能力、對(duì)不穩(wěn)定狀態(tài)下身體的控制能力、控制身體重心、對(duì)地反應(yīng)力和沖力的調(diào)控能力。Santana J.C認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是將日常的身體活動(dòng)和競技運(yùn)動(dòng)整合為一體的系列活動(dòng)。Steven P認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練就是將具有力學(xué)特征的、協(xié)調(diào)的或者有活力的活動(dòng)融入到日常的生活中去。Michael P. Reiman 和 Robert C. Manske 認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是各種人群完成任務(wù)相關(guān)的、目標(biāo)確定的、環(huán)境合適的、身體的多個(gè)系統(tǒng)與組織參與的任何運(yùn)動(dòng)形式。1997年，GrayCook提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練應(yīng)注重身體動(dòng)力鏈的作用，訓(xùn)練中應(yīng)該將整個(gè)人的身體看作是一個(gè)動(dòng)力鏈，避免某一環(huán)節(jié)單一的訓(xùn)練。2001年，美國著名體能訓(xùn)練學(xué)專家Mark Verstegen提出“體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是動(dòng)作”。他認(rèn)為身體動(dòng)作承載著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)，動(dòng)作模式的優(yōu)劣決定運(yùn)動(dòng)成績的表現(xiàn)，動(dòng)作決定肌肉力量傳遞和發(fā)揮的有效性和經(jīng)濟(jì)性，動(dòng)作決定能量傳遞和轉(zhuǎn)移。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)原理，在多平面、不同負(fù)荷和速度的動(dòng)作模式訓(xùn)練基礎(chǔ)上整合多關(guān)節(jié)來加強(qiáng)動(dòng)力鏈作用。以髖部的旋轉(zhuǎn)和伸展為基礎(chǔ)是大多數(shù)體育動(dòng)作的原動(dòng)力，通過提高身體的軀干力量可以有效地避免能量泄露，保證更為經(jīng)濟(jì)有效的動(dòng)作過程。

由此可見，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是在一定負(fù)荷和速度條件下所進(jìn)行的各種遞增式，并將多關(guān)節(jié)、多平面和本體感受性融為一體的專門動(dòng)作訓(xùn)練方法。其核心內(nèi)容包括：FMS測試、軟組織喚醒、肌肉—神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)作準(zhǔn)備（含軀干支柱力量、動(dòng)態(tài)拉伸）、快速伸縮復(fù)合力量、動(dòng)作整合、專項(xiàng)動(dòng)作技能、加速與多方向移動(dòng)、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量代謝系統(tǒng)發(fā)展、再生與恢復(fù)等。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練主線就是以FMS測試作為切入點(diǎn)，以動(dòng)作模式訓(xùn)練為主體，以提高動(dòng)力鏈傳遞效能為核心，以提高或改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在場上競技表現(xiàn)能力為目標(biāo)。

三、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的內(nèi)容體系

關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練內(nèi)容的研究，美國著名學(xué)者M(jìn)ichael Boyle提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練從本質(zhì)上就是有目的的訓(xùn)練，它在一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練之間架起了一座橋梁，它既是一般身體訓(xùn)練理論的延伸和細(xì)化，促使一般身體訓(xùn)練朝著指向性和針對(duì)性方向發(fā)展，同時(shí)它又是對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的拓展和補(bǔ)充，提升專項(xiàng)訓(xùn)練的有效性，縮短一般身體訓(xùn)練效果向?qū)ｍ?xiàng)技能需求轉(zhuǎn)化的時(shí)間。2003年，Gray Cook進(jìn)一步提出了“最佳運(yùn)動(dòng)能力金字塔”的概念，（圖1和圖2）。

從圖中的內(nèi)容結(jié)構(gòu)可以看到，Gray Cook認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是所有體育技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練也是專項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，將運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練融入到運(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練中能夠完善其訓(xùn)練模式，不僅能夠保持運(yùn)動(dòng)員的身體能力，同時(shí)也能起到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的效果，從而有效地保障專項(xiàng)訓(xùn)練。最優(yōu)化金字塔結(jié)構(gòu)的核心是強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練要以人體基本的靈活性和穩(wěn)定性為基礎(chǔ)，在關(guān)節(jié)的靈活性和身體的穩(wěn)定性充分發(fā)展的基礎(chǔ)上，再升級(jí)到第二階段的有效動(dòng)作模式。

能力訓(xùn)練階段主要是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性和高效性，而動(dòng)力鏈傳遞效能又是實(shí)現(xiàn)其目標(biāo)的關(guān)鍵所在。更為重要的是，此階段訓(xùn)練尤為強(qiáng)調(diào)完整動(dòng)作的整合和動(dòng)力鏈的高效傳遞效能，以上兩個(gè)方面才是身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的核心所在，即運(yùn)動(dòng)員在身體運(yùn)動(dòng)功能發(fā)展到較高水平上，才能夠有效發(fā)揮專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)水平，最后達(dá)到技戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)結(jié)合和能力展示。

我國學(xué)者對(duì)于身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練內(nèi)容體系的研究，始于2006年劉愛杰博士首次將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練引入到中國競技體育訓(xùn)練實(shí)踐。2007年他在《競技體育的核心訓(xùn)練》一文中寫到起源于康復(fù)中心、健身房的功能訓(xùn)練正向競技體育領(lǐng)域不斷滲透，并指出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是體能訓(xùn)練專項(xiàng)化的橋梁。2008年，他又在《我國運(yùn)動(dòng)過訓(xùn)練方法創(chuàng)新的思考》一文中提出人體的所有復(fù)雜動(dòng)作都是由基礎(chǔ)動(dòng)作組合而成的，并且認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是一種為提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，通過加強(qiáng)核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的訓(xùn)練方法。袁守龍博士認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)包括動(dòng)作銜接的加速度、平衡性、穩(wěn)定性等練習(xí)在多關(guān)節(jié)、整體性、多維度的動(dòng)作訓(xùn)練；強(qiáng)調(diào)將平衡控制和本體感受加入訓(xùn)練當(dāng)中，強(qiáng)調(diào)身體軀干核心部位的控制和穩(wěn)定。在傳統(tǒng)結(jié)構(gòu)性力量、耐力和素質(zhì)等訓(xùn)練基礎(chǔ)上，創(chuàng)新設(shè)計(jì)了動(dòng)作模式訓(xùn)練、軀干支柱力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練、振動(dòng)訓(xùn)練、瑞士球訓(xùn)練、本體感覺訓(xùn)練等多種方法，對(duì)提高專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練過程中的動(dòng)力鏈效應(yīng)明顯，豐富了傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練體系。筆者在《軀干支柱力量與動(dòng)力鏈傳遞效能之間的關(guān)系》一文中提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練的本質(zhì)差異在于：身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作訓(xùn)練而不是肌肉訓(xùn)練，通過身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練提高的是完成專項(xiàng)技術(shù)所需要的專門動(dòng)作質(zhì)量和競技表現(xiàn)能力，而不是提高肌肉的力量（表1）。

從一堂身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練課的內(nèi)容來看，它的順序基本是按照以下流程進(jìn)行的：傷病預(yù)防練習(xí)、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)態(tài)拉伸、快速伸縮復(fù)合力量、動(dòng)作整合、專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作模式、力量與爆發(fā)力、加速與多方向移動(dòng)、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復(fù)與再生。這一流程并不意味著每堂訓(xùn)練課都要完成上述全部的內(nèi)容，而是根據(jù)當(dāng)天專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容有針對(duì)性地選擇相應(yīng)的身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)內(nèi)容。其中，傷病預(yù)防、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作整合等屬于功能動(dòng)作，以徒手練習(xí)為主；快速伸縮復(fù)合力量、專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作模式、力量與爆發(fā)力、加速與多方向移動(dòng)、能量系統(tǒng)發(fā)展等則屬于身體運(yùn)動(dòng)能力，以抗阻力練習(xí)為主。

從身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練內(nèi)容的板塊及其功能來看，它主要包括以下幾個(gè)方面：（1）通過FMS測試，評(píng)估運(yùn)動(dòng)員軀干支柱力量、關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性；（2）肌肉的拉伸、神經(jīng)的激活等方面的動(dòng)作準(zhǔn)備活動(dòng)，使得運(yùn)動(dòng)員做好充分的準(zhǔn)備；（3）技術(shù)動(dòng)作活動(dòng)的準(zhǔn)備，此階段與專項(xiàng)的結(jié)合更加緊密；（4）運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練，（5）與專項(xiàng)模式相近的能量供能系統(tǒng)的發(fā)展；（6）恢復(fù)再生的放松工作。但是，所有的這些訓(xùn)練都是在營養(yǎng)保證的基礎(chǔ)上完成的。

從身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)與實(shí)施過程來看，它是集運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)技能學(xué)融為一體的交叉學(xué)科，教練員團(tuán)隊(duì)也是由不同學(xué)科背景的專業(yè)人士組成，體現(xiàn)出明顯的整合集成特征（圖3）。

由圖3可以清晰地看到，實(shí)施身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練需要擁有一個(gè)團(tuán)隊(duì)來保障，職業(yè)體育的教練員團(tuán)隊(duì)通常需要聘請(qǐng)相關(guān)領(lǐng)域的專家作為顧問，以便最迅捷、最有效地轉(zhuǎn)化其研究成果和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)；其次，通過完善自身的理論體系在短時(shí)間內(nèi)按照培訓(xùn)工作流程，培養(yǎng)出符合身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理論體系所要求的教練員。

而傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練則是高度重視提高身體素質(zhì)，尤其是高度重視肌肉力量的增長。體能訓(xùn)練所涉及的學(xué)科相對(duì)較少，訓(xùn)練也基本上是由專門（或兼職）的體能教練員負(fù)責(zé)實(shí)施。這種訓(xùn)練模式有其優(yōu)點(diǎn)，但也同時(shí)會(huì)出現(xiàn)有些運(yùn)動(dòng)員盡管身體素質(zhì)發(fā)展的很好，而且身體外型也很強(qiáng)壯，就是在場上跑不快、跳不高、停不住、轉(zhuǎn)不動(dòng)，比賽場上所需的專門動(dòng)作做不出來。究其原因就在于：傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練僅重視了肌肉訓(xùn)練，而沒有重視動(dòng)作訓(xùn)練。因?yàn)榧∪庥?xùn)練未必能提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量和場上動(dòng)作表現(xiàn)能力，而動(dòng)作訓(xùn)練才能把專項(xiàng)動(dòng)作所需的肌肉力量發(fā)展起來，并能提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量和場上動(dòng)作表現(xiàn)能力。

綜上所述，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的誕生實(shí)質(zhì)上是代表了當(dāng)今的身體訓(xùn)練已從重視低端要素（肌肉訓(xùn)練不斷提高肌肉力量）向高端要素（肌肉—神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)同訓(xùn)練不斷提高動(dòng)作質(zhì)量與控制）的轉(zhuǎn)變，這是一個(gè)訓(xùn)練理念的轉(zhuǎn)變，也是職業(yè)體育發(fā)展的必然產(chǎn)物。

四、我國身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練人才培養(yǎng)現(xiàn)狀

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練目前在中國正處于蓬勃發(fā)展階段，自2009年至今，國家體育總局競體司已先后選派4批國家隊(duì)教練員和專家赴美國參加身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練專項(xiàng)培訓(xùn)，經(jīng)過幾年的積累已培養(yǎng)出一支具有較高專業(yè)化水平的隊(duì)伍，而且他們已成為國家隊(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的骨干。首都體育學(xué)院是開展身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練研究與實(shí)踐最好的單位之一，2012年先后于成立了體能訓(xùn)練教研室，本科層次招收了體能訓(xùn)練專項(xiàng)班，碩士生層次設(shè)立了體能訓(xùn)練理論與方法研究方向；2013年開始招收全國第一屆身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練博士生，也是第一個(gè)“體育學(xué)”博士學(xué)位授予點(diǎn)。

第2篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

【關(guān)鍵詞】訓(xùn)練 興趣 能力

【中圖分類號(hào)】G623.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2012）07-0036-01

進(jìn)入21世紀(jì)，未來社會(huì)對(duì)人的素質(zhì)有更高的要求，特別需要每個(gè)人有較強(qiáng)的口語交際能力。義務(wù)教育《語文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：小學(xué)生應(yīng)當(dāng)“具有日常口語交際的基本能力，在各種交際活動(dòng)中，學(xué)會(huì)傾聽、表達(dá)與交流，初步學(xué)會(huì)文明地進(jìn)行人際溝通和社會(huì)交往，發(fā)展合作精神”。課程總目標(biāo)要求小學(xué)生具有日常口語交際的基本能力，在各種交際活動(dòng)中，學(xué)會(huì)傾聽、表達(dá)與交流，初步學(xué)會(huì)文明地進(jìn)行人際溝通和社會(huì)交往，發(fā)展合作精神。作為語文教師，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真分析當(dāng)前口語訓(xùn)練的癥結(jié)所在，尋求對(duì)策，加強(qiáng)訓(xùn)練，切實(shí)提高學(xué)生的口語表達(dá)能力。針對(duì)當(dāng)前小學(xué)口語教學(xué)和小學(xué)生口語交際能力的特征，如何改進(jìn)口語教學(xué)，提高學(xué)生口語交際的能力和水平，可以從以下幾方面進(jìn)行訓(xùn)練：

一、激發(fā)興趣，讓學(xué)生樂于開口。

縱觀整個(gè)小學(xué)階段的語文課堂，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律：年級(jí)越高，在課堂上舉手發(fā)言的學(xué)生人數(shù)越少。這是因?yàn)殚L期以來滿堂灌的教學(xué)方式，使學(xué)生習(xí)慣于做聽眾，于是慢慢地失去了“說”的愿望。要真正解放學(xué)生的嘴巴，就要從興趣、情感的激活入手，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)欲。一般來說，小學(xué)生具有愛說愛聽的特點(diǎn)，在他們和同伴玩耍時(shí)，在與家人交談時(shí)，往往能無拘無束地講自己的所見所聞，講出自己的感想。根據(jù)學(xué)生喜歡聽、喜歡說的特點(diǎn)，訓(xùn)練時(shí)要重視利用和創(chuàng)設(shè)各種說話情境。讓學(xué)生有興趣講自己喜歡的人和事。這樣，發(fā)言者暢所欲言，聽話者聚精會(huì)神，課堂氣氛自然會(huì)活躍，有利于學(xué)生由課外自發(fā)地說轉(zhuǎn)化為課內(nèi)自覺地說。小學(xué)生是比較喜歡幫助別人的，教師可根據(jù)他們的這個(gè)特點(diǎn)來激發(fā)學(xué)生說話的興趣。如在進(jìn)行口語交際討論“要路還是要樹”之前，老師先說：“同學(xué)們，筑路的工人叔叔在筑路時(shí)遇到了一個(gè)難題，大家愿意幫幫他們嗎？”然后再請(qǐng)同學(xué)們一起來討論“要路還是要樹”，學(xué)生們思維活躍，紛紛說出自己的意見，并為筑路工人出謀獻(xiàn)策。蘇霍姆林斯基曾說過：“兒童是用形象、色彩、聲音來思維的?！痹诳谡Z交際訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，老師要選擇直觀的、形象的內(nèi)容，生動(dòng)活潑的教法，使學(xué)生饒有興趣地、主動(dòng)地投入到口語交際訓(xùn)練中去，積極地觀察、思考、想象，讓學(xué)生“樂說”。此外，適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，如獎(jiǎng)小禮物，獎(jiǎng)小星星，評(píng)優(yōu)秀獎(jiǎng)等，也可激發(fā)學(xué)生參與口語交際的興趣。常言到：“興趣是最好的老師?！睂W(xué)生只要對(duì)口語交際產(chǎn)生了興趣，就很容易全身心地投入到說話訓(xùn)練中，暢所欲言。

二、精心創(chuàng)設(shè)交際情境，讓學(xué)生主動(dòng)投入交際活動(dòng)。

口語交際是在特定的環(huán)境里產(chǎn)生的言語活動(dòng)。這種言語交際活動(dòng)，離開了“特定的環(huán)境”就無法進(jìn)行。教師要多發(fā)揮自己的聰明才智，大膽創(chuàng)新，因時(shí)、因地、因人制宜，創(chuàng)設(shè)生動(dòng)有趣、符合學(xué)生心理、年齡特點(diǎn)的情境，給學(xué)生營造口語交際的氛圍，以激發(fā)學(xué)生的說話欲望。如進(jìn)行《解決難題》的口語交際時(shí)，教師可提出“小明放學(xué)回到家，發(fā)現(xiàn)自己的鑰匙不見了，爸爸媽媽又不在家，他該怎么辦？”教師把問題交給了學(xué)生，讓學(xué)生去思考、討論解決問題的方法。這些為學(xué)生巧妙創(chuàng)設(shè)交際情境的方式，能使學(xué)生在不知不覺中融入到說話訓(xùn)練里，積極地動(dòng)腦、動(dòng)口，從而提高口語交際的能力，做到“主動(dòng)去說”。

三、開展豐富多彩的口語交際活動(dòng)，讓學(xué)生多說。

口語交際能力需要學(xué)生通過自身的實(shí)踐鍛煉才能逐步形成。進(jìn)行口語交際訓(xùn)練必須抓住機(jī)遇，通過多種多樣的活動(dòng)，讓學(xué)生在眾多的語言實(shí)踐中學(xué)習(xí)口語交際的基本知識(shí)，掌握口語交際的基本技巧，形成口語交際的基本技能。小學(xué)語文教材中有一些口語交際的專題訓(xùn)練。這些專題訓(xùn)練跟學(xué)生生活實(shí)際緊密聯(lián)系，具有廣泛的適用性，能使學(xué)生比較系統(tǒng)、快捷地掌握口語交際的有關(guān)知識(shí)，提高相關(guān)技能。教師在語文課堂上要有訓(xùn)練的意識(shí)，融口語交際訓(xùn)練于閱讀課和作文課中，為學(xué)生口語能力的發(fā)展提供用武之地。如“剛才這位同學(xué)的回答，你聽清楚了嗎？請(qǐng)你給他提個(gè)意見，好嗎？”這是指導(dǎo)學(xué)生在聽的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)思考、學(xué)習(xí)給別人提意見，也是口語交際訓(xùn)練的方法之一。豐富多彩的生活給口語交際教學(xué)提供了活水源泉。比如經(jīng)常開展一些活動(dòng)，如古詩朗誦、交流自己的作品、小小辯論會(huì)、編故事大賽等，也可以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和靈活運(yùn)用語言的能力，使學(xué)生在實(shí)踐中“多說”，逐步提高口語交際的能力。

四、抓住課堂說的實(shí)踐，訓(xùn)練學(xué)生說話能力。

有了豐富多彩的說話內(nèi)容，還得會(huì)說，才是真正發(fā)展了口語交際能力。有道是：“得法于課內(nèi)，得益于課外。” 口語交際能力的培養(yǎng)，課堂教學(xué)是主渠道，在練習(xí)過程中，首先我們要注意規(guī)范學(xué)生的口語表達(dá)，比如普通話語音要標(biāo)準(zhǔn)，語氣語調(diào)要能準(zhǔn)確地表情達(dá)意。語義力求清晰完整，運(yùn)用修辭要得當(dāng)。其次，要注意培養(yǎng)良好的聽話能力和聽話習(xí)慣，能對(duì)別人的話作出一定的評(píng)價(jià)，聽話的態(tài)度要認(rèn)真、有禮貌要尊重他人。另外，要注意引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的態(tài)勢語運(yùn)用習(xí)慣。人們?cè)诳谡Z交際中，常常輔之以各種動(dòng)作、表情，來幫助表達(dá)自己的思想感情，這種表達(dá)思想感情的的身姿、手勢、表情就叫態(tài)勢語。態(tài)勢語是口語交際活動(dòng)中傳遞信息的重要手段，是“無聲的語言”，具有不可忽視的作用。在口語交際課上，教師要培養(yǎng)學(xué)生自然大方、和諧得體的態(tài)勢語習(xí)慣。有的學(xué)生有不好的習(xí)慣動(dòng)作，應(yīng)幫助他們逐步克服。如膽小的學(xué)生和別人交際時(shí)，眼睛不敢直視對(duì)方，或低著頭，或眼睛望著別處。在糾正時(shí)，教師先要幫助他們克服心理障礙，在他人面前大膽起來，再鼓勵(lì)他們?cè)诳谡Z交際時(shí)直視對(duì)方。

五、在課余中培養(yǎng)口語交際能力。

第3篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

【關(guān)鍵詞】小學(xué)語文；聽說訓(xùn)練；重要性；對(duì)策

聽說能力是現(xiàn)代社會(huì)必備的基本素質(zhì)之一，小學(xué)階段的語文教學(xué)是對(duì)這一能力進(jìn)行培養(yǎng)的重要啟蒙階段。如果在這一階段無法完成基礎(chǔ)培養(yǎng)的話，將會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生今后綜合能力的有效提升。因此，小學(xué)第二學(xué)段語文教學(xué)聽說能力訓(xùn)練的開展，不僅是落實(shí)課程改革要求的重要途徑，同時(shí)也是從學(xué)生角度出發(fā)，為學(xué)生今后個(gè)人發(fā)展創(chuàng)造有利條件的必要措施。

一、聽說能力訓(xùn)練的必要性分析

聽說能力是與人類感覺器官有著緊密聯(lián)系的綜合能力之一。隨著時(shí)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，客觀環(huán)境對(duì)這一基本能力提出了更高的要求，人類在進(jìn)行社會(huì)活動(dòng)的過程中，越來越多的需要借助語言這類工具，進(jìn)行信息、思想的交流和學(xué)習(xí)，并且用它來傳遞基本的勞動(dòng)技能以及生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)。因此，對(duì)學(xué)生的聽說能力進(jìn)行訓(xùn)練，是時(shí)代和社會(huì)大背景下提出的客觀要求。在小學(xué)第二學(xué)段教學(xué)中，學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的主要方式是通過“聽講”的方式來完成的，聽說能力強(qiáng)的學(xué)生，在課程教學(xué)中，不僅反應(yīng)敏捷，容易跟上教師的教學(xué)速度，同時(shí)還能對(duì)自我知識(shí)系統(tǒng)進(jìn)行整理，能夠較為迅速地抓取到教師講課的重點(diǎn)。因此，對(duì)學(xué)生進(jìn)行聽說能力訓(xùn)練，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力，同時(shí)還能有效增進(jìn)學(xué)生判斷能力和學(xué)習(xí)能力，進(jìn)而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

二、小學(xué)第二學(xué)段語文聽說能力訓(xùn)練面臨的主要問題

由于長期受到應(yīng)試教育的影響，教師們?cè)谛W(xué)第二學(xué)段教學(xué)中更多關(guān)注的是學(xué)生的成績和分?jǐn)?shù)，對(duì)于如何培養(yǎng)學(xué)生聽說等各方面綜合能力的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。從教學(xué)方案上來說，許多教師在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)的過程中，并沒有將聽說能力訓(xùn)練列到重點(diǎn)內(nèi)容的行列；從日常教學(xué)來看，教師在課堂上通常較為注重學(xué)生“字、詞、句”的書寫能力，往往忽視了聽說能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練；在布置作業(yè)的環(huán)節(jié)上，家庭作業(yè)通常都是抄詞、組詞等；考試監(jiān)測的內(nèi)容也大抵相同，靈活運(yùn)用的考試題目涉及較少，聽說能力部分更是少得可憐。同時(shí)，在課文閱讀以及聽力考察過程中，也存在一定的疏漏。種種問題的存在，導(dǎo)致小學(xué)第二學(xué)段的學(xué)生從一開始就沒有養(yǎng)成注意力集中的狀態(tài)，最終形成惡性循環(huán)。

三、小學(xué)第二學(xué)段語文聽說能力訓(xùn)練的有效策略

通過前文的相關(guān)敘述，我們已經(jīng)大致了解了聽說能力訓(xùn)練的重要性以及現(xiàn)階段小學(xué)聽說能力訓(xùn)練面臨的主要問題及現(xiàn)狀。結(jié)合小學(xué)第二學(xué)段教學(xué)內(nèi)容，我從自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，就小學(xué)第二學(xué)段語文聽說能力訓(xùn)練開展的優(yōu)化策略進(jìn)行詳盡論述。

1.觀察訓(xùn)練法

聽說能力訓(xùn)練是一個(gè)長期且計(jì)劃性強(qiáng)的訓(xùn)練內(nèi)容，因此，為了保證整個(gè)訓(xùn)練過程的有效實(shí)施，教師需要制定一系列的訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合教材內(nèi)容，對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)有序的培養(yǎng)，這樣才能有效保證下一環(huán)節(jié)的順利開展。

在具體訓(xùn)練中，我采用觀察訓(xùn)練法、復(fù)述訓(xùn)練法、情景訓(xùn)練法以及活學(xué)活用等多種途徑交叉的方式。觀察訓(xùn)練實(shí)際上就是我們平常所說的看圖說話，這一方法的基本模式就是：教師將一些提前收集好的圖片或者畫面，讓學(xué)生進(jìn)行觀察，然后再引導(dǎo)學(xué)生得出自己的結(jié)論，結(jié)論包括了學(xué)生對(duì)這幅畫的直觀感受或者是一些判斷性的評(píng)價(jià)。比如就新人教版課程標(biāo)準(zhǔn)試驗(yàn)教科書三年級(jí)下冊(cè)中《燕子》這一課程內(nèi)容聽說能力訓(xùn)練的進(jìn)行來說，教學(xué)的主要目的是引導(dǎo)學(xué)生去體會(huì)燕子的可愛之處。教師可以在訓(xùn)練開始之前，播放部分具有代表性的課件，如燕子的飛行姿勢或者是燕子捕食、筑巢等畫面，并且讓學(xué)生在觀看之后與同桌交流，說出自己的感受和看法。這種方法具有直觀形象的優(yōu)勢，困難程度較低，對(duì)于提高第二學(xué)段學(xué)生說話能力的效果不錯(cuò)。

2.復(fù)述訓(xùn)練法

除了觀察法之外，對(duì)學(xué)生的聽說能力進(jìn)行訓(xùn)練，還應(yīng)對(duì)復(fù)述訓(xùn)練法進(jìn)行合理的運(yùn)用。所謂復(fù)述訓(xùn)練法，即是要求學(xué)生在聽完故事或者笑話、新聞之后，重新將所聽內(nèi)容的要點(diǎn)說出來。這種方法不僅能培養(yǎng)學(xué)生的注意力，還能為學(xué)生提供更多的語音素材，從而鍛煉學(xué)生的講述能力。比如就新人教版課程標(biāo)準(zhǔn)試驗(yàn)教科書三年級(jí)下冊(cè)《翠鳥》一文來說，在這篇文章教學(xué)中要對(duì)學(xué)生的聽說能力進(jìn)行復(fù)述訓(xùn)練，課堂上，教師用翠鳥捕食或者飛行那一段作為訓(xùn)練的材料。訓(xùn)練進(jìn)行之前，教師可以要求學(xué)生將課本合起來，然后用講故事的形式將翠鳥捕食或者飛行的具體細(xì)節(jié)描述給學(xué)生聽，然后再讓學(xué)生進(jìn)行細(xì)節(jié)的復(fù)述。

3.情景訓(xùn)練法

當(dāng)學(xué)生的聽說能力已經(jīng)達(dá)到復(fù)述訓(xùn)練的基本要求時(shí)，教師可以著手準(zhǔn)備情景訓(xùn)練了，學(xué)生的聽說能力基本上都是在與人交際的過程中得到鍛煉和鞏固的，而情景訓(xùn)練法，正是為學(xué)生營造這一種氛圍。首先，教師可以讓學(xué)生痛痛快快地進(jìn)行游戲，讓學(xué)生在游戲中逐漸放松心情，等到一定階段，對(duì)學(xué)生進(jìn)行提問：如果你想告訴其他同學(xué)這些游戲怎么玩，你該怎么表達(dá)呢？這樣一來，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生一種想說的欲望，從而激發(fā)學(xué)生的交際欲望和興趣；除此之外，我們還可以創(chuàng)設(shè)諸如自我介紹、商場購物、借東西以及問路等情境，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行對(duì)話訓(xùn)練。這些方式不僅可以訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行不同場合、不同對(duì)象的對(duì)話，還能有效培養(yǎng)學(xué)生的敏捷程度，提高學(xué)生聽講、思考和表達(dá)的效果。

四、總結(jié)

就小學(xué)語文聽說能力有效訓(xùn)練的開展來說，不僅可以提升學(xué)生的感知理解能力及表達(dá)能力，同時(shí)對(duì)于啟發(fā)學(xué)生的擴(kuò)展思維以及創(chuàng)造思維也能起到積極的推動(dòng)和促進(jìn)作用。要想達(dá)到聽說能力訓(xùn)練的最終目的，教師應(yīng)從第二學(xué)段學(xué)生的具體特點(diǎn)出發(fā)，采用課內(nèi)、課外雙管齊下的方式，努力為學(xué)生營造一個(gè)良好的聽說訓(xùn)練環(huán)境，將訓(xùn)練內(nèi)容貫穿于學(xué)生學(xué)習(xí)生活的各個(gè)環(huán)節(jié)，進(jìn)而從根本上提高學(xué)生的聽說能力。

參考文獻(xiàn)：

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第4篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

立體式訓(xùn)練的方法：訓(xùn)練思路：課內(nèi)、課外齊步走，課內(nèi)細(xì)分聽、說、讀、寫四項(xiàng)訓(xùn)練。這四項(xiàng)又分別按小學(xué)低、中、高三個(gè)階段循序漸進(jìn)地訓(xùn)練。課外訓(xùn)練重在素材及語言的積累。

1 小學(xué)低段

1.1 課內(nèi)訓(xùn)練。

1.1.1 聽力的訓(xùn)練：由于剛從幼稚園跨入一年級(jí)的學(xué)生年齡小，好動(dòng)，約束能力差。老師講課，同學(xué)發(fā)言時(shí)，自己做自己的，沒有一個(gè)良好的聽課習(xí)慣。因此，一年級(jí)的新生，老師首先要強(qiáng)調(diào)聽課的習(xí)慣：聽別人說話時(shí)。聽課習(xí)慣至少要兩年的時(shí)間反復(fù)強(qiáng)化。上課時(shí)，只要看見學(xué)生聽課習(xí)慣不對(duì)，馬上給予糾正。

1.1.2 口頭表達(dá)能力的訓(xùn)練：①學(xué)生在課堂上說話姿勢有一定的講究。低段的學(xué)生，在聲音洪亮的基礎(chǔ)上，只要能說一句完整、通順的話就可以了。如果學(xué)生剛開始說話結(jié)結(jié)巴巴，老師不要批評(píng)，要多表揚(yáng)。說得不好，下次努力改正。這種情況總比不說要好一步。只是在二年級(jí)下期，可以試著讓學(xué)生說幾句意思連貫的話。

1.1.3 朗讀能力的訓(xùn)練：低段的學(xué)生，要求讀書姿勢正確，書呈30度角斜放在課桌上，聲音洪亮。能把課文讀得正確、流利。

1.1.4 寫話的訓(xùn)練：同樣的，寫話也要嚴(yán)格要求。剛開始練習(xí)寫話，就只能寫一句完整的話。一句完整的話句型如下：誰 干什么 ；誰 是什么；誰 怎么樣……寫的形式可以多樣：用詞造句；補(bǔ)充句子；看圖寫句；寫一句觀察日記等等。寫的內(nèi)容也可以變化無窮，眼睛看到的；耳朵聽到的；身體感覺到的。從感覺上來說，有味覺，有觸覺，有嗅覺等。還可以是人物、動(dòng)物、植物、景物、建筑物等。人物還可以細(xì)分：可以用一句話練習(xí)寫人物的五官；可以用一句話練習(xí)寫人物的動(dòng)作。動(dòng)物、人物、植物、 景物、 建筑物也有相通之處，讓低年級(jí)的學(xué)生用一句完整的話寫它們的某一部位的顏色、 形狀等。

對(duì)于寫一句話，開始寫一句簡單的話，逐步要求寫一句復(fù)雜的話。復(fù)雜的話，如，用“因?yàn)椤浴痹炀洌耙贿叀贿叀钡群唵蔚年P(guān)聯(lián)詞語造句。或者試著寫一句生動(dòng)的話。怎樣才能把句子寫生動(dòng)呢？一是給句子加上一些修飾、限制的詞語；二是換一種說法；三是用上一些簡單的修辭手法。同樣，在學(xué)生熟練寫一句話的基礎(chǔ)上，慢慢訓(xùn)練學(xué)生寫意思連貫的幾句話。

聽說讀的訓(xùn)練，可以滲透在每節(jié)課中，寫的訓(xùn)練教師滲透在每篇課文的教學(xué)中。

1.2 課外訓(xùn)練。

1.2.1 激發(fā)學(xué)生對(duì)大自然的熱愛。

1.2.2 引導(dǎo)學(xué)生用眼看，用耳聽，用心去感受周圍的事物。

1.2.3 剛開始要求學(xué)生每天寫一句話日記。

1.2.4 多看課外讀物，低段主要是看拼音讀物。

2 小學(xué)中段

2.1 課內(nèi)訓(xùn)練。

2.1.1 聽力的訓(xùn)練：從聽的習(xí)慣上說，到了中段，應(yīng)該基本養(yǎng)成。但是在聽的能力上，應(yīng)該有所提高。

在低段的基礎(chǔ)上，除了養(yǎng)成良好的說話習(xí)慣外，應(yīng)該嘗試說幾句簡單的、連貫的話。同時(shí)，要求語句要生動(dòng)、準(zhǔn)確。

2.1.2 讀書能力的訓(xùn)練：中段繼續(xù)強(qiáng)化讀書的姿勢，同時(shí)要求學(xué)生能夠正確、流利、有感情地朗讀課文。這種訓(xùn)練可以采取多種形式，或生讀師指導(dǎo)；或生讀全班學(xué)生指導(dǎo)；或同桌互糾；或小組互查。

2.1.3 寫作能力的訓(xùn)練：中段要求寫幾句連貫的話，也就是一個(gè)自然段。平常的課堂教學(xué)中，利用閱讀教學(xué)，讓學(xué)生用各種關(guān)系的關(guān)聯(lián)詞語口頭造句，然后寫下來。在訓(xùn)練學(xué)生寫開頭段中，教師拿出許多“無開頭”的文章，分類訓(xùn)練學(xué)生練習(xí)寫各種形式的開頭。同樣的，拿出一些“無尾巴”文章，教會(huì)學(xué)生寫各種形式的結(jié)尾。至于文章中間部分，教師要拿出一些只有“開頭、中間、結(jié)尾”的三段性文章，教會(huì)他們把中間一段分為幾個(gè)自然段的寫法。

2.2 課外訓(xùn)練（素材+語言的積累）

2.2.1 平常指導(dǎo)學(xué)生寫各種類型的日記。

2.2.2 中段要看40萬字的課外讀物，平均下來，一周接近看4千字的課外讀物。

2.2.3 摘抄優(yōu)美詞句。

3 小學(xué)高段

3.1 課內(nèi)訓(xùn)練。

小學(xué)高段 聽、說、讀的習(xí)慣已經(jīng)全部養(yǎng)成。聽的更高要求是不僅能聽懂別人說話的表面含義，而且能聽懂其深沉含義。說最好能做到即興演講。

3.1.1 寫作能力的訓(xùn)練：分六次完成。要求學(xué)生寫親眼看見過、親耳聽到過、親自感受過的事物。

3.1.2 每一次作文后，多種形式的修改十分重要：教師講評(píng)；學(xué)生互評(píng)；學(xué)生自改等。

3.2 課外訓(xùn)練（素材+語言的高段積累）

3.2.1 背誦優(yōu)秀詩文60篇。

3.2.2 利用圖書館網(wǎng)絡(luò)等信息渠道進(jìn)行探究性閱讀。課外閱讀總量不少于100萬字。

第5篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

【關(guān)鍵詞】小學(xué)低年級(jí)；詞句訓(xùn)練；理解能力

《小學(xué)語文課課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“應(yīng)該讓學(xué)生更多地直接接觸語文材料，在大量的語文實(shí)踐中掌握運(yùn)用語文的規(guī)律?！闭Z言訓(xùn)練，就是一種最基本的語文實(shí)踐，低年級(jí)訓(xùn)練的重點(diǎn)就是詞句。每篇課文都會(huì)出現(xiàn)一些學(xué)生沒學(xué)過的新詞句、難理解的詞句和表現(xiàn)課文思想內(nèi)容起重要作用的詞句，語文教師應(yīng)充分利用這些詞句來幫助學(xué)生提高理解能力。

一、詞句訓(xùn)練對(duì)理解能力的重要性

理解是閱讀的根本，文本中詞句的理解更是根本中的根本。低年級(jí)閱讀教學(xué)的重點(diǎn)是詞句訓(xùn)練，教師應(yīng)深入研究文本，抓住詞句訓(xùn)練點(diǎn)，為學(xué)生中高年級(jí)的閱讀學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

如《四季》的第一節(jié)歌謠，作者抓住“草芽”這一事物，以簡練生動(dòng)的語言表現(xiàn)了春天生機(jī)勃勃的景象。但讓一年級(jí)學(xué)生從短短的四句歌謠中讀出一派春意盎然是不容易的，許多教師會(huì)借助語言描述、圖片等幫助學(xué)生理解，卻因脫離文本閱讀實(shí)踐而難以提高學(xué)生的理解能力。為避免這種情況，教師可以引導(dǎo)學(xué)生在反復(fù)讀文的基礎(chǔ)上進(jìn)行填空練習(xí)，如：_是草芽；_的草芽；春天_花會(huì)開；_在玩耍。

通過這樣的詞句模仿訓(xùn)練，將語言訓(xùn)練和認(rèn)識(shí)事物、理解文本有機(jī)統(tǒng)一起來，在實(shí)踐中訓(xùn)練思維、提高理解能力。

二、詞的訓(xùn)練

進(jìn)行詞的訓(xùn)練，首先要聯(lián)系課文內(nèi)容幫助學(xué)生理解詞義，使學(xué)生建立詞和事物之間的具體聯(lián)系。

1.演示法。課文中出現(xiàn)的動(dòng)詞及形容詞，可以通過動(dòng)作或物體的演示來幫助學(xué)生理解。如第三冊(cè)烏鴉嘴里叼著一片肉的“叼”，教學(xué)時(shí)教師用食指和拇指比作烏鴉嘴，捏一片紙，比作烏鴉“叼”著一片肉。演示法可以具體幫助學(xué)生明白理解詞義。

2.觀察法。課文中有許多插圖直觀地表示著文中詞的意思，可以指導(dǎo)學(xué)生觀看這些插圖理解詞義。如《學(xué)畫》一課有“王冕看得出神”一句，“出神”是什么意思？教學(xué)時(shí)，可以先讓學(xué)生看圖，接著問：“王冕是怎樣看荷花的？”學(xué)生看圖后回答：“王冕集中精力地看荷花?！边@時(shí)就可以告訴學(xué)生，這就叫“看得出神”。這樣既培養(yǎng)了學(xué)生理解詞的方法，也培養(yǎng)了學(xué)生的觀察力。課文中有好多詞真實(shí)地反映著生活中的現(xiàn)象，要學(xué)生準(zhǔn)確地理解這些詞，就要在現(xiàn)實(shí)生活中觀察這些現(xiàn)象。如夏天在打雷下雨前，多指導(dǎo)學(xué)生仔細(xì)觀察天空中的自然現(xiàn)象和周圍的景物，學(xué)習(xí)“烏云密布”時(shí)，學(xué)生就容易地理解了詞義。

3.聯(lián)想法。課文中有些詞語的意思不是孤立存在的，有時(shí)貫穿全段，有時(shí)反映全文，這就要緊密地聯(lián)系課文內(nèi)容來理解。如《鋸是怎樣發(fā)明的》一課有“果然”一詞，學(xué)生不易理解，教師可以讓學(xué)生反復(fù)讀有關(guān)內(nèi)容后問學(xué)生：“魯班怎樣想的？”學(xué)生引用課文作了回答。教師再問：“魯班怎樣做的？結(jié)果怎樣？”學(xué)生回答：“他馬上回去打了一把，拿到山上去試，果然比斧子又快又省力?！边@時(shí)讓學(xué)生根據(jù)老師的提問和他們的回答，想一想“果然”是什么意思？學(xué)生思考后會(huì)說：“事實(shí)和所想的相符合?！边@樣做學(xué)生既理解了詞義，也較好地理解了課文內(nèi)容。

三、句的訓(xùn)練

進(jìn)行句子訓(xùn)練，要抓住重難點(diǎn)，幫助學(xué)生理解對(duì)表現(xiàn)課文思想內(nèi)容起重要作用的句子以及內(nèi)容和結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的句子。

1.看圖想像法。課文中有許多反映句子意思的插圖，理解句意時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生觀察插圖，想象真實(shí)事物，理解句子意思。如第三冊(cè)《虹》中有“一條彩虹掛在天空，像一座七色的橋?！边@句講了“虹”，又講了“橋”，到底講的是什么？學(xué)生可能就弄不懂。教學(xué)時(shí)，可讓學(xué)生先熟讀句子，再仔細(xì)觀察插圖，邊觀察邊想象，學(xué)生就會(huì)明白：這句話講的是虹，因?yàn)楹缡怯善叻N顏色組成的，樣子像橋，所以把虹比成七色橋。這樣學(xué)生不但明白了句意，也培養(yǎng)了觀察及想象能力。

2.重點(diǎn)詞解法。課文中有許多句子，只要把重點(diǎn)詞理解了，整個(gè)句子的意思也就迎刃而解。如《送雨衣》一課：“夜很深了，還在燈下緊張地工作?！边@一句要抓住”還在”、“緊張”這兩個(gè)重點(diǎn)詞的解釋來理解全句。理解了主要的詞語，學(xué)生就會(huì)明白白天和黑夜的工作都非常繁忙。這種情況下，還關(guān)心小郭，學(xué)生就會(huì)從內(nèi)心感到總理是人民的好總理。

3.句子比較法。低年級(jí)的課文中有不少優(yōu)美佳句，可以用比較的方法讓學(xué)生理解。如《學(xué)畫》中“湖里有十來枝荷花，花瓣上清水滴滴，荷葉上水珠滾來滾去”的句子，可以用“湖里有十來枝荷花，花瓣上有清水，荷葉上有水珠”來比較。教學(xué)時(shí)，教師先讓學(xué)生讀后比一比哪一句好，好在什么地方？學(xué)生讀后比較，一致認(rèn)為書上的句子好，因?yàn)闀系木渥影鸦ò晟系那逅?、荷葉上的水珠是什么樣的寫得具體形象，能顯出荷花和荷葉的美，而用來比較的句子就沒有這個(gè)表達(dá)效果。這樣的句子比較訓(xùn)練，不但能使學(xué)生深刻地理解句意，而且能培養(yǎng)他們的欣賞能力和遣詞造句能力。

“萬丈高樓平地起”，低年級(jí)的詞句訓(xùn)練，直接關(guān)系著整個(gè)小學(xué)階段學(xué)生語文能力的獲得和發(fā)展。教師應(yīng)在教學(xué)中不斷尋求有效的詞句訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練中使學(xué)生的理解能力得到穩(wěn)定而持續(xù)的提升。

第6篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞 武警消防 體能訓(xùn)練 肌肉拉傷

公安消防部隊(duì)自1983年開始接收普通高校畢業(yè)生，截至目前，已經(jīng)接收了2萬余名高校畢業(yè)生到消防部隊(duì)工作，現(xiàn)在消防部隊(duì)地方大學(xué)生干部約占干部總數(shù)的三分之一。地方大學(xué)生干部普遍知識(shí)面較寬、思維敏捷、興趣愛好廣、接收新事物能力強(qiáng)，已經(jīng)成為如今公安消防事業(yè)發(fā)展的生力軍。但在為期一年的大學(xué)生干部培訓(xùn)中，部分大學(xué)生仍然暴露出了一系列問題，如軍人素養(yǎng)仍然不足、業(yè)務(wù)掌握不熟練、軍事體能不足等。

隨著入警培訓(xùn)訓(xùn)練科目的增多和訓(xùn)練強(qiáng)度的加大，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)員越來越多，其中肌肉拉傷的發(fā)病率最高，已影響到正常的訓(xùn)練秩序。因此，采用科學(xué)、合理、有效的方法預(yù)防訓(xùn)練中出現(xiàn)的肌肉拉傷，對(duì)確保學(xué)員身體健康、保證訓(xùn)練正常進(jìn)行、提高訓(xùn)練效果具有至關(guān)重要的作用。結(jié)合訓(xùn)練工作實(shí)際、所學(xué)專業(yè)知識(shí)和自身體會(huì)感受，認(rèn)為應(yīng)著重從以下幾個(gè)方面預(yù)防各類肌肉拉傷事故。

一、 訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，肌肉、韌帶等運(yùn)動(dòng)器官在安靜狀態(tài)下的粘滯性逐漸增大，增加了肌肉拉傷的可能性。而充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高體溫，降低肌肉的粘滯性，進(jìn)而放松肌肉，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。與從事競技體育的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比，參訓(xùn)學(xué)員在進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練或考核前用于準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間較少，所采用的器械、方法也比較單一，加大了運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉拉傷的可能性。以下是在最短時(shí)間內(nèi)迅速降低肌肉粘滯性、降低肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)的一些方法：

（一）慢跑熱身

以身體微出汗為標(biāo)準(zhǔn)，在保證軍人跑步動(dòng)作要領(lǐng)的前提下充分放松身體，避免因過度緊張?jiān)斐杉∪饨┯病?/p>

（二）肌肉、韌帶的牽拉運(yùn)動(dòng)

充分的牽拉肌肉、韌帶對(duì)預(yù)防肌肉拉傷具有非常重要的作用。在牽拉運(yùn)動(dòng)中，針對(duì)訓(xùn)練場專業(yè)的拉伸器材較少的實(shí)際情況，可采用徒手牽拉運(yùn)動(dòng)，如針對(duì)上肢關(guān)節(jié)的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)等；針對(duì)下肢關(guān)節(jié)肌肉的前壓腿、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)等；針對(duì)髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等，也可采用兩人相互協(xié)助的方式進(jìn)行牽拉。

值得大家注意的是，無論采用哪種拉伸方式，都應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，動(dòng)作幅度應(yīng)從小到大，而且應(yīng)盡量保持拉伸運(yùn)動(dòng)10—15秒鐘，因?yàn)榭焖俚臓坷\(yùn)動(dòng)不能有效地使肌肉達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。此外，每次體能訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行韌帶的牽拉運(yùn)動(dòng)，這樣不但可以充分放松身體，而且可以增加身體柔韌性，進(jìn)而提高身體對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目的適應(yīng)能力。

（三）提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性

中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的提高對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)成績、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有重要作用。在大強(qiáng)度的訓(xùn)練或考核前，應(yīng)該保持注意力的高度集中，避免注意力過度分散?？刹捎门拇蜃陨砑∪狻⒋舐暫鸾?、自我心理激勵(lì)等方式提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。

二、結(jié)合自身實(shí)際情況，量力而行

多數(shù)學(xué)員從不缺乏競爭向上的良好意志品質(zhì)，但由于沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，因此在大強(qiáng)度的訓(xùn)練中不能有效控制自己的動(dòng)作幅度，而且時(shí)常會(huì)刻意地強(qiáng)迫自己加大動(dòng)作幅度和速度，再加上神經(jīng)緊張?jiān)斐杉∪饨┯驳纫蛩?，非常容易造成肌肉拉傷。因此，在?xùn)練中應(yīng)循序漸進(jìn)地增加動(dòng)作幅度和速度，并在訓(xùn)練之余加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的練習(xí)，盡量避免肌肉拉傷的發(fā)生。

三、掌握正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

由于多數(shù)學(xué)員之前沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)和比賽經(jīng)歷，因此不能完全正確地掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，再加上培訓(xùn)開始階段學(xué)員們的身體還沒有完全適應(yīng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，因此增加肌肉拉傷的可能性。針對(duì)這種情況，建議之前有訓(xùn)練、比賽經(jīng)驗(yàn)的戰(zhàn)友在訓(xùn)練之余以講座、座談的形式對(duì)沒有訓(xùn)練經(jīng)歷的戰(zhàn)友進(jìn)行講解示范，這樣既可以降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性，也可以增進(jìn)戰(zhàn)友之間的感情，促進(jìn)交流，增加默契。

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第7篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

在做某一項(xiàng)難度較大的體育運(yùn)動(dòng)之前，通過恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)和表揚(yáng)，使學(xué)生放下心理包袱，輕松愉快地參與體育活動(dòng)，從而充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)的自信心。德國教育家第斯多惠的理論鄭重地指出：“為了對(duì)學(xué)生給予道德上的影響，教師本人必須具有高尚品德。”常言道，學(xué)高為師、身正為范，作為教師尤其應(yīng)該注意以身立教、注重為人師表。在體育課堂教學(xué)過程中應(yīng)該注意自己的一言一行，時(shí)刻秉承以德育人的教育教學(xué)原則，要為小學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉、上好每一節(jié)體育課營造和諧環(huán)境，在強(qiáng)化體育訓(xùn)練的同時(shí)，進(jìn)一步培養(yǎng)孩子們良好的心理素質(zhì)和健康的思想品德。

二、以教促學(xué)，加強(qiáng)小學(xué)生的良好體能訓(xùn)練

教師通過有限的課堂教學(xué)，提高小學(xué)生上好體育課的興趣，加強(qiáng)良好的體能訓(xùn)練，教師要在課堂上做好指導(dǎo)工作，把學(xué)生的激情煥發(fā)起來，把精神凝聚到一塊，更主要是學(xué)生自己能夠熱愛體育活動(dòng)，利用一切課余時(shí)間做好體能訓(xùn)練工作。例如，在教學(xué)《模仿動(dòng)物走》時(shí)，教師在做好基本的示范動(dòng)作后，充分激發(fā)學(xué)生的想象力，結(jié)合小學(xué)生自身的觀察體驗(yàn)，自由模仿各種動(dòng)物的不同姿勢，也可以進(jìn)一步發(fā)揮想象力，用身體來表現(xiàn)某些動(dòng)物在特殊生活、生存狀態(tài)下的動(dòng)作，這樣既可以提高學(xué)生上好體育課的興趣，又能強(qiáng)化小學(xué)生的體能訓(xùn)練。

在體育教學(xué)實(shí)踐過程中，教師要靈活運(yùn)用教材，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，選擇科學(xué)合理的教育教學(xué)方法，大膽嘗試教學(xué)改革，探索更加有利于強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練的教學(xué)方式，通過有限的體育教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生無限的勇氣和學(xué)習(xí)干勁。我們必須承認(rèn)，體育訓(xùn)練中，“訓(xùn)”固然重要，但更為關(guān)鍵的是“練”。一個(gè)人的體能是在不斷練習(xí)過程中逐步強(qiáng)化的，想靠一朝一夕的鍛煉提高體能是不大可能的，所以教師在體育教學(xué)過程中，最重要的是要激發(fā)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉的興趣，增強(qiáng)意志力，要胸懷抱負(fù)，立志為國。

梁啟超在《少年中國說》里疾呼“少年強(qiáng)，則中國強(qiáng)，少年弱，則中國若”，盡管這里的“強(qiáng)”是指綜合素質(zhì)和能力的表現(xiàn)狀態(tài)，然而，強(qiáng)的基礎(chǔ)能離開健康強(qiáng)壯的身體嗎?可見小學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，強(qiáng)化體能訓(xùn)練是多么的重要??！在體育活動(dòng)教學(xué)中，教師要鼓勵(lì)學(xué)生大膽創(chuàng)新，比如在教學(xué)跳繩和呼啦圈時(shí)，有好多學(xué)生喜歡玩出更多的花樣，他們一個(gè)個(gè)都有自己最適合的跳法和轉(zhuǎn)法，對(duì)此，教師要客觀看待，一方面和同學(xué)們講清楚什么是標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)法，另一方面要鼓勵(lì)小學(xué)生大膽創(chuàng)新，這樣不僅增強(qiáng)了孩子們的學(xué)習(xí)興趣，更有助于培養(yǎng)他們的探索創(chuàng)新精神，因此，在體育教學(xué)中，教師一定要把學(xué)生的心理活動(dòng)和身體活動(dòng)結(jié)合起來，充分挖掘?qū)W生的身體潛力，發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢，重點(diǎn)指導(dǎo)，通過規(guī)范的體育項(xiàng)目訓(xùn)練，鼓勵(lì)自己創(chuàng)新，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和探索興趣，有利于加強(qiáng)小學(xué)生的良好體能發(fā)展。

三、以點(diǎn)帶面，促進(jìn)小學(xué)生的綜合素質(zhì)發(fā)展

在小學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐中，加強(qiáng)學(xué)生體育素質(zhì)培養(yǎng)的同時(shí)，要發(fā)揮以點(diǎn)帶面的作用，通過體育鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)有效促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，樹立整體教育觀念，注重學(xué)科間的配合，教師要想方設(shè)法把學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主觀能動(dòng)性調(diào)動(dòng)起來，實(shí)現(xiàn)以健康的體魄為基礎(chǔ)，有效促進(jìn)各方面能力的提高，促進(jìn)綜合素質(zhì)的發(fā)展，真正做到德、智、體全面發(fā)展，共同進(jìn)步。在教授體育知識(shí)的同時(shí)，一定要注意教學(xué)語言的規(guī)范化，必須使用普通話和文明用語，示范動(dòng)作要正確，姿勢盡可能優(yōu)美，讓體育教學(xué)在學(xué)生欣賞力與美的過程中完成。教師要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，應(yīng)該了解學(xué)生的心理特點(diǎn)，掌握學(xué)生的具體、特殊情況，要關(guān)心學(xué)生，這既是體育教師高尚品德的表現(xiàn)，又是實(shí)現(xiàn)成功教學(xué)所必需的，因?yàn)?ldquo;親其師，才能信其道”。對(duì)那些文化課學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀而體育成績稍差的學(xué)生，要當(dāng)做重點(diǎn)對(duì)象培養(yǎng)其體能發(fā)展，爭取培養(yǎng)成身體健康、成績優(yōu)異、品德高尚的學(xué)習(xí)榜樣，帶動(dòng)全班同學(xué)努力學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，有效促進(jìn)小學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

四、結(jié)束語

第8篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞:中小學(xué)生;體育游戲;體育教學(xué);真人秀

1中小學(xué)體育教學(xué)存在的問題

為什么很多學(xué)生喜歡體育，但不喜歡體育課。因?yàn)槲覀兊捏w育教學(xué)太格式化，太僵化了?！蹦壳捌胀ㄖ袑W(xué)體育教學(xué)，體育首先要讓人感到身心愉快，但簡單地把體育變成“達(dá)標(biāo)課”，喪失其應(yīng)有的休閑、娛樂成分，就容易導(dǎo)致學(xué)生害怕體育課，缺乏主動(dòng)的體育課必然會(huì)使學(xué)生身體素質(zhì)下降。中學(xué)、小學(xué)的內(nèi)容差不多，一直是體育教學(xué)中沒有突破的問題、中學(xué)沒有形成符合自身規(guī)律和特色的理論和體系。傳統(tǒng)的中學(xué)教育體系將體育課作為必修課程，成績的優(yōu)劣直接關(guān)系到學(xué)生的評(píng)優(yōu)、畢業(yè)等，其教學(xué)就是圍繞達(dá)標(biāo)、考試而進(jìn)行。體育課是按“大綱”、“計(jì)劃”授課的，因而具有嚴(yán)格的計(jì)劃性和約束性，教師只能按部就班地組織教學(xué)。學(xué)生一般在6－15歲之間，興趣愛好廣泛不滿足于被動(dòng)的形式，更熱衷開放、活潑、主動(dòng)參與的鍛煉，而現(xiàn)在體育課程教學(xué)在很大程度上制約了學(xué)生鍛煉的熱情和興趣，難以體現(xiàn)學(xué)生的個(gè)性。學(xué)生喜歡體育但不喜歡上體育課的原因很多。(1)當(dāng)小學(xué)剛上體育課時(shí)，他們對(duì)體育課并不生疏，存有較濃厚的興趣，因?yàn)樗麄冇杏變簣@做游戲的樂趣，有老鷹捉小雞的回味，有從周圍人自由參加體育活動(dòng)的印象……。因此，他們很容易把體育理解成一種歡娛、享樂的“玩”，這是他們理想。而現(xiàn)實(shí)教學(xué)中的體育課是教育，總會(huì)有一些比較規(guī)范的教學(xué)內(nèi)容，如隊(duì)列體操、練習(xí)和一些比較正規(guī)的技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)。目前，學(xué)校體育還存在很多強(qiáng)制性措施，如學(xué)校的體育制度，體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，體育課技術(shù)、技能的考核，升學(xué)體育采取考試等。所有這些制度強(qiáng)迫性地讓學(xué)生參加體育活動(dòng)，這是健身的需要，是增強(qiáng)體質(zhì)的需要。這樣的理想與現(xiàn)實(shí)的差距造就了學(xué)生不喜歡上體育課。(2)體育課是教育過程，它在“為什么教”，“為誰教”，“教什么”，“誰來教”，“怎么教”，“在哪教”等方面都是有目的，有計(jì)劃的。因此，學(xué)生就會(huì)感到和自己看到的、理解的大眾體育、競技體育以及課外體育很不一樣，即感到缺乏可選擇性、探究性和自主性。3體育運(yùn)動(dòng)與學(xué)生的身體形態(tài)關(guān)系密切，教學(xué)中稍不注意就會(huì)造成學(xué)生因身體形態(tài)不適而產(chǎn)生尷尬。如讓身體矮小的學(xué)生當(dāng)眾示范摸高;讓身體肥胖的學(xué)生做跑或技巧的示范等等。所有這些行為或不順的言語都能造成學(xué)生的心理傷害，都會(huì)使這些學(xué)生逐漸恐懼體育，逃避體育，從而不喜歡體育課。

2真人秀節(jié)目“熱潮”的原因分析

2．1新潮的綜藝形式

在當(dāng)今的真人秀節(jié)目下，由多名主持人共同主持，這種形式的主持可以體現(xiàn)明星形象平民化、團(tuán)結(jié)協(xié)作、互動(dòng)性更加強(qiáng)烈、能顯示出明星的真實(shí)態(tài)度。邁克費(fèi)瑟斯通說:“在大眾文化影像中，以及在獨(dú)特的直接產(chǎn)生廣泛的身體刺激與審美的消費(fèi)場所中，情感快樂與夢(mèng)想、欲望都是大受歡迎的。明星們?cè)谟螒蛑惺艿搅舜煺刍驔]有意料到的事情時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出他們不為大眾所知的一面，迎合了大眾的口味，也為收視量奠定了為基礎(chǔ)。真人秀的活動(dòng)形式多種多樣，如《奔跑吧，兄弟》、《極限挑戰(zhàn)》這類知名度較高的節(jié)目。每一集都是伴隨著劇情來演繹，根據(jù)劇情而制作出來的游戲即符合觀眾的胃口，又能把這些游戲結(jié)合到生活中來，這些游戲最大的特點(diǎn)就是內(nèi)容簡單有趣、形式多樣、具有挑戰(zhàn)性、娛樂性。在這種電子產(chǎn)品泛濫的時(shí)代，放下電子產(chǎn)品走出門做個(gè)游戲運(yùn)動(dòng)一下，可以增加青少年的運(yùn)動(dòng)積極性。

2．2媒體傳播的優(yōu)勢

隨著科技的迅速發(fā)展，手機(jī)和電腦已經(jīng)廣泛的深入到每個(gè)家庭，尤其是手機(jī)的價(jià)格逐漸平民化和使用的普及化，使得觀看網(wǎng)絡(luò)綜藝節(jié)目和游戲娛樂成為日常生活中不可分割的一部分。手機(jī)和電腦等播放設(shè)備憑借著信息的快速傳遞，強(qiáng)烈的視覺沖擊力和影響力通過視覺和聽覺傳達(dá)給觀眾，讓觀眾們感受到現(xiàn)場的氣氛，在心理學(xué)角度來說，媒體播放器與觀眾會(huì)產(chǎn)生一中微妙的聯(lián)系，把真人秀體育游戲的趣味教育性帶入到課堂中，這是一中寓教于樂的教育方式，通過這種方式可以讓學(xué)生最大限度的接受。

3中小學(xué)生對(duì)體育課和真人秀節(jié)目喜愛程度的現(xiàn)狀分析

真人秀以它新穎的節(jié)目形態(tài)和豐富的活動(dòng)形式深得廣大人民群眾尤其是中小學(xué)生的喜愛，一，真人秀有其他節(jié)目不存在的曲折的劇情和全新的節(jié)目形式;二，真人秀中表現(xiàn)最多的就是形式各樣的體育游戲;三，明星在節(jié)目中顯示出最貼近群眾的一面，讓人真正認(rèn)識(shí)到明星的生活百態(tài);四，在節(jié)目中明星們表現(xiàn)出來的集體主義的精神，堅(jiān)韌不拔的意志和優(yōu)秀的身體素質(zhì)。這些都是其他綜藝節(jié)目無法比擬的。作者對(duì)山東省青島市、泰安市、濟(jì)寧市共5所中小學(xué)共767名中小學(xué)生做了調(diào)查(小學(xué)一二年級(jí)，中學(xué)初中一二年級(jí))，54．8%的中小學(xué)生喜歡上體育課，76．7%的中小學(xué)生喜歡看真人秀節(jié)目，各市的中小學(xué)生都非常喜歡真人秀?？梢园l(fā)現(xiàn)小學(xué)生對(duì)體育課的喜愛程度比中學(xué)生高，這可以說明小學(xué)生在幼兒園時(shí)期接受的體育活動(dòng)應(yīng)該是歡快、輕松的。而中學(xué)生在小學(xué)期間接受了傳統(tǒng)的體育教學(xué)，對(duì)體育的興趣不如小學(xué)生。因此，在小學(xué)時(shí)期也應(yīng)該多開設(shè)體育游戲這一類歡快、輕松、并有團(tuán)結(jié)合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并根據(jù)真人秀節(jié)目的內(nèi)容，開發(fā)出與傳統(tǒng)體育項(xiàng)目相結(jié)合并適合學(xué)生的活動(dòng)方式。

4真人秀對(duì)中小學(xué)體育教育的影響與啟示

中小學(xué)生年齡小，可塑性強(qiáng)、接受新事物的能力強(qiáng)，是新媒體廣泛應(yīng)用的傳播人員，真人秀節(jié)目內(nèi)容新穎，趣味性強(qiáng)，教育性強(qiáng)，生活氣息濃郁，加之明星效應(yīng)，受到廣大的中小學(xué)生的追捧，在戶外節(jié)目中，明星為了完成給予的任務(wù)，需要進(jìn)行大量的體育活動(dòng)，如奔跑、跳躍、翻滾等各種球類和體操類運(yùn)動(dòng)。這使中小學(xué)生都相繼進(jìn)行模仿并意識(shí)到體能鍛煉的重要性，帶動(dòng)他們主動(dòng)參與體育鍛煉的主動(dòng)性。因此，在中小學(xué)進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)可以依托體育類娛樂節(jié)目在中小學(xué)生中的影響，有組織，有計(jì)劃的對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的和各種體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，從而促進(jìn)學(xué)生的身心健康和技能的學(xué)習(xí)。

4．1改變教學(xué)理念

在中小學(xué)體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練是進(jìn)行一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，沒有體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)就像是沒有地基的高樓大廈，隨時(shí)都會(huì)倒塌。因此，只有加強(qiáng)體能訓(xùn)練才能為以后的體育教學(xué)做好鋪墊，現(xiàn)在中小學(xué)的體育教學(xué)應(yīng)該要轉(zhuǎn)變體育課的教學(xué)理念，不能急功近利，為了完成教學(xué)任務(wù)盲目的進(jìn)行體育活動(dòng)，這樣會(huì)讓學(xué)生越來越不喜歡上體育課，應(yīng)該扎實(shí)的把體能訓(xùn)練和體育游戲相結(jié)合并融入到體育教學(xué)中，讓學(xué)生快樂的運(yùn)動(dòng)并在運(yùn)動(dòng)中提高身體機(jī)能，提高身體素質(zhì)。

4．2借助真人秀節(jié)目的成功，師生共同編排適合學(xué)生的課堂內(nèi)容

說道體能訓(xùn)練的提高，很多同學(xué)都會(huì)認(rèn)為體能訓(xùn)練的提高無非就是跑圈，通過跑圈來提高各項(xiàng)繩梯技能，但是這種競技類的訓(xùn)練方法早就已經(jīng)不適合現(xiàn)代的中小學(xué)生了。中小學(xué)教師在制定教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)內(nèi)容是不能之按照自己的想法來實(shí)施，更多的是應(yīng)該征求廣大的學(xué)生意見，教師多去學(xué)習(xí)真人秀節(jié)目成功的原因和經(jīng)驗(yàn)，具體做法:1．根據(jù)當(dāng)?shù)貙W(xué)校的器材配置情況及學(xué)生的身體情況，創(chuàng)造編排學(xué)生喜愛的體能訓(xùn)練類的游戲內(nèi)容，讓學(xué)生在游戲的快樂中進(jìn)行體能訓(xùn)練并提高身體素質(zhì)。2．優(yōu)化體育課的考核制度，增加體育課參與度的考核指標(biāo)，改變傳統(tǒng)的體育課考試模式。引導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉生活化、終身化。

4．3倡導(dǎo)體育生活化

所謂的體育生活化就是將體育作為生活內(nèi)容的重要組成部分，并逐步形成體育生活方式的過程，使學(xué)生自覺、主動(dòng)、積極的進(jìn)行體育活動(dòng)，使得身心健康并養(yǎng)成終身體育的好習(xí)慣。在真人秀中，每位嘉賓都會(huì)以最積極的狀態(tài)投入到節(jié)目中，觀眾們從中會(huì)感覺到積極向上的生活態(tài)度，加上節(jié)目的體育的鼓勵(lì)和推動(dòng)，勢必會(huì)有很多的人受其影響從而自發(fā)的進(jìn)行體育活動(dòng)。我國中小學(xué)生體育教育并不樂觀，正如學(xué)者所言“體質(zhì)情節(jié)的泛濫”“考試體育的追逐”“學(xué)校怕?lián)?zé)任，體育課停課”等現(xiàn)象，凌駕于“終身體育”，這也是中小學(xué)生體質(zhì)逐年下降的主要原應(yīng)。隨著現(xiàn)在真人秀節(jié)目的迅速發(fā)展，受到越來與多的關(guān)注，中小學(xué)生在閑暇之余也會(huì)仿照節(jié)目上的明星們一樣奔跑、游戲、競賽。在快樂中進(jìn)行體育鍛煉。中小學(xué)生的健康水平就是國家未來的發(fā)展水平，從小培養(yǎng)體育的熱愛程度和體育生活化的倡導(dǎo)是社會(huì)，家庭，學(xué)校義不容辭的責(zé)任并貫徹到生活實(shí)踐中去。

4．4培養(yǎng)中小學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神

在體育課堂中的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目和合作比賽均是培養(yǎng)和提高中小學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作觀念和集體精神的好方法。但是由于西方個(gè)人主義和英雄主義的影響，加之現(xiàn)在的中小學(xué)生大多是獨(dú)生子女，從小在長輩的溺愛下成長，變得自大和任性并不懂的相互忍讓和幫助，這都是消解團(tuán)隊(duì)精神的原因。在真人秀中，為了完成節(jié)目組給予的任務(wù)，嘉賓們必須團(tuán)結(jié)共同克服困難，這將團(tuán)隊(duì)合作和集體主義的精神體現(xiàn)的淋漓盡致。通過真人秀與體育教學(xué)的融合作用，可以讓中小學(xué)生在心智不成熟并容易接受外來事物的時(shí)期受到好的方面的改變，從小培養(yǎng)集體主義并使其貫穿與整個(gè)人生。

第9篇：小學(xué)體育體能訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞：小學(xué)；田徑短跑；思路

一、重視田徑短跑訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練

短跑運(yùn)動(dòng)的距離較小，用時(shí)較短， 比賽十分激烈，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)讓人意想不到的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)員的體能是影響競技類運(yùn)動(dòng)水平提高的重要原因?，F(xiàn)如今的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，最看重速度與體能的競技運(yùn)動(dòng)是短跑。短跑這個(gè)項(xiàng)目的核心與主導(dǎo)都是測試參賽運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員只有擁有高水平的體能，才能獲勝。如今的競技類運(yùn)動(dòng)都在不斷發(fā)展進(jìn)步，尤其是短跑運(yùn)動(dòng)，若是沒有科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式，很難提高運(yùn)動(dòng)員的短跑速度，有時(shí)速度反倒會(huì)下降。所以，教師要制訂詳細(xì)、有效的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練短跑速度若是只靠訓(xùn)練百米跑步或者加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉是不夠的，要根據(jù)學(xué)生的情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量以及負(fù)荷量，通過這些提升競技水平。運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)練習(xí)，要有足夠的體能去挑戰(zhàn)該項(xiàng)目。對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員來說，只有結(jié)合速度、柔韌、協(xié)調(diào)、力量、耐力的訓(xùn)練才是有效的，才能避免客觀因素影響，發(fā)揮出體能訓(xùn)練在短跑運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵作用。

二、合理安排訓(xùn)練方式

教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力情況，以一周或一個(gè)月為周期，制訂出具體的、合理的訓(xùn)練計(jì)劃。要在平時(shí)訓(xùn)練中，多觀察學(xué)生，記錄每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練情況以及各項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)根據(jù)記錄內(nèi)容不斷調(diào)整與完善訓(xùn)練計(jì)劃，使每個(gè)學(xué)生能夠進(jìn)行高效的、能夠挖掘自身潛能的訓(xùn)練。

小學(xué)生愛玩、好動(dòng)，在進(jìn)行田徑項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，先要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣。要從學(xué)生的思想教育入手，才能讓學(xué)生積極參加田徑訓(xùn)練。開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初衷是提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績，提高體育水平，其基礎(chǔ)是塑造人，教育人，培養(yǎng)人。教師可以為學(xué)生講解我國那些能吃苦、能拼搏，為了國家榮譽(yù)不斷努力的運(yùn)動(dòng)員的例子。也可以舉學(xué)校里優(yōu)秀學(xué)生的例子。要在課堂上給學(xué)生機(jī)會(huì)，并鼓勵(lì)學(xué)生大膽表現(xiàn)自己。教師在班里可以組織學(xué)生比一比各類項(xiàng)目成績，讓每位學(xué)生看到自己的優(yōu)點(diǎn)。引導(dǎo)并尊重學(xué)生的興趣愛好，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、為校爭取榮譽(yù)的思想觀念。

教師應(yīng)該把游戲融入訓(xùn)練中，可以把一些運(yùn)動(dòng)量大、活動(dòng)范圍廣、能鍛煉學(xué)生各項(xiàng)體育能力、有趣的游戲當(dāng)作訓(xùn)練內(nèi)容。例如，開展足球比賽、“斗雞”“老鷹抓小雞”、蛙跳接力訓(xùn)練，這些游戲?qū)W生都比較熟悉，很快就能領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，在玩耍的過程中就能學(xué)到知識(shí)，提高自身體育能力。

三、根據(jù)實(shí)際情況，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度

在臨近比賽前，教師要調(diào)整學(xué)生的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。訓(xùn)練量要比平時(shí)的適當(dāng)減少。但是同時(shí)要提高訓(xùn)練要求，要讓學(xué)生做到“量少質(zhì)優(yōu)”。教師要針對(duì)每個(gè)學(xué)生的參賽項(xiàng)目制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，在完成基本訓(xùn)練后，學(xué)生要練習(xí)、鞏固自己的項(xiàng)目。教師還要以三天為一個(gè)期限對(duì)學(xué)生訓(xùn)練情況進(jìn)行檢測，若是在這期間學(xué)生發(fā)揮得沒有之前好，也是比較正常的，不要因?yàn)閷W(xué)生的測試成績不如以前，就讓學(xué)生進(jìn)行無法承受的訓(xùn)練。

四、重視調(diào)整學(xué)生的心態(tài)

小學(xué)生的心理承受能力比較弱，教師在日常訓(xùn)練中要不定期考查學(xué)生的能力，疏導(dǎo)學(xué)生的不良情緒，讓學(xué)生看淡比賽結(jié)果。在進(jìn)行比賽時(shí)，教師要顧及每一個(gè)學(xué)生的感受，合理分配比賽人員，安置好沒有參加比賽的學(xué)生，開始比賽前教師還要鼓勵(lì)學(xué)生積極向上，比賽過后，如果參賽學(xué)生失敗了，教師不能對(duì)學(xué)生進(jìn)行諷刺，挖苦，而是要鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力，不灰心、不氣餒，以疏解學(xué)生的心理壓力。如果參賽學(xué)生取得了勝利，教師應(yīng)盡可能當(dāng)著全體學(xué)生的面，表揚(yáng)、鼓勵(lì)參賽選手，不斷調(diào)整學(xué)生的心態(tài)，讓他們?nèi)〉酶蟮倪M(jìn)步。

隨著社會(huì)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)技能逐漸成為比賽的重點(diǎn)，短跑運(yùn)動(dòng)員的勝利只在那短短的幾秒，而決定勝敗的關(guān)鍵就是學(xué)生的日常訓(xùn)練。因此，合理有效的訓(xùn)練方式對(duì)小學(xué)生的短跑競賽是至關(guān)重要的。運(yùn)動(dòng)員的差異在于人的體質(zhì)和訓(xùn)練方式的差異，只有采取正確有效的訓(xùn)練方式，才能確保學(xué)生在賽場上發(fā)揮出最好水平。

參考文獻(xiàn)：