運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的核心精選(九篇)

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第1篇：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的核心范文

《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》是研究體育運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)械運(yùn)動(dòng)規(guī)律的科學(xué)，其主要任務(wù)是研究體育運(yùn)動(dòng)過程中人體所進(jìn)行的各種運(yùn)動(dòng)，以及不同條件下人體產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)改變的力學(xué)和生物學(xué)原因。因此，運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究應(yīng)以體育動(dòng)作為核心，運(yùn)用技能解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和力學(xué)的理論與方法，研究人體運(yùn)動(dòng)器系的力學(xué)特征和人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，并根據(jù)影響人體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)部和外部條件尋求人體運(yùn)動(dòng)技術(shù)的合理性和最佳化，進(jìn)而為提出有效的訓(xùn)練手段和發(fā)展人體運(yùn)動(dòng)能力提供理論依據(jù)?！哆\(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》是一門以實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)的學(xué)科。由于受到人體運(yùn)動(dòng)形式復(fù)雜性和實(shí)驗(yàn)條件的制約，《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》教學(xué)中運(yùn)用視覺傳達(dá)技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)虛擬環(huán)境進(jìn)行模擬顯得尤為重要。

1視覺傳達(dá)和視覺傳達(dá)設(shè)計(jì)的概念

【1】視覺傳達(dá)是人與人之間利用“看”的形式所進(jìn)行的交流，是通過視覺語言進(jìn)行表達(dá)傳播的方式。不同的地域、膚色、年齡、性別、說不同語言的人們，通過視覺及媒介進(jìn)行信息的傳達(dá)、情感的溝通、文化的交流，視覺的觀察及體驗(yàn)可以跨越彼此語言不通的障礙，可以消除文字不同的阻隔，憑借對(duì)“圖”――圖像、圖形、圖案、圖畫、圖法、圖式的視覺共識(shí)獲得理解與互動(dòng)。視覺傳達(dá)設(shè)計(jì)（簡(jiǎn)稱VISUAL DESIGN）是指“具有視覺傳達(dá)功能的設(shè)計(jì)”.簡(jiǎn)稱為視覺設(shè)計(jì)。它們把有關(guān)內(nèi)容傳達(dá)給眼睛，從而進(jìn)行造形性的表現(xiàn)性設(shè)計(jì)。

2制作《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》課件時(shí)要整體設(shè)計(jì)，統(tǒng)籌安排

《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》課件制作時(shí)，經(jīng)常要通過圖像、文字、表格等形式講述體育動(dòng)作。在體育科學(xué)研究中，體育統(tǒng)計(jì)圖有條形圖、線圖、直方圖和圓形圖等，統(tǒng)計(jì)表也有單單項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表、多項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表和專項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表，由于用到的表達(dá)形式較多，所以圖像的形狀、顏色、文字、表格等要素上下關(guān)聯(lián)，互為補(bǔ)充，相得益彰。各要素前后順序要統(tǒng)籌規(guī)劃、整體考慮。對(duì)于設(shè)計(jì)的內(nèi)容，則可能有多種表達(dá)形式，但要嚴(yán)格按照內(nèi)容需要，不能一味追求形式而影響了整體效果，在課件設(shè)計(jì)時(shí)，具體運(yùn)用哪種或者同時(shí)運(yùn)用哪幾種表達(dá)形式，要統(tǒng)籌考慮。

3 色彩搭配要有層次感

授課過程實(shí)際是向?qū)W生傳達(dá)信息的過程，課件中不同的顏色搭配體現(xiàn)不同的意境。課件制作時(shí)將不同的顏色按照背景或主題的不同進(jìn)行合理搭配，既顯得生動(dòng)活潑，提高學(xué)生的興趣，有提高課件的美感。但要注意，色彩再好也是形式，是要為內(nèi)容服務(wù)的，所以，色彩體現(xiàn)的風(fēng)格應(yīng)與課件主題相關(guān)，即要達(dá)到內(nèi)容與形式的統(tǒng)一。具體到課堂應(yīng)用時(shí)，不同的圖形可采用不同的顏色，形成成鮮明的對(duì)比，文字的表達(dá)可以用不同的填充色并配以相應(yīng)的字體顏色，突出內(nèi)容的重點(diǎn)部分。

4 合理編排文字

在《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》多媒體課件中，文字的主要功能是向?qū)W生傳達(dá)教學(xué)內(nèi)容以及各種輔助信息。教學(xué)內(nèi)容主要信息是靠文字體現(xiàn)的，是非常重要的視覺要素。但在具體課件制作中盡量不要整版都是密密麻麻文字，同時(shí)文字也要適當(dāng)通過變化字體或改變襯底背景顏色來提高美感，避免出現(xiàn)視覺疲勞。一般來說，在同一張PPT中，可以運(yùn)用不同的字體和色彩，但文字的種類和顏色盡量不要超過三種，盡量不用太草的字體，否則版面顯得雜亂，喧賓奪主，影響教學(xué)效果。

5 巧妙運(yùn)用設(shè)計(jì)模板

在《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》課件設(shè)計(jì)中，必須以突出表現(xiàn)內(nèi)容為依據(jù)，從而靈活運(yùn)用版式設(shè)計(jì)。根據(jù)不同的體育項(xiàng)目，選擇不同的模板。配以生動(dòng)的競(jìng)賽圖片、鮮艷的文字，創(chuàng)造一個(gè)虛擬的體育環(huán)境，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的直觀性和興趣。在一堂課中，適當(dāng)選取不同的模板，盡量避免始終使用一個(gè)模板，那樣顯得單調(diào)。但模板畢竟是表達(dá)內(nèi)容的外在形式，所以模板選取上既要防止呆板單一，又要防止一版一式，過度花哨。

6 善于運(yùn)用“超級(jí)鏈接”

第2篇：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的核心范文

作者：閆之樸

擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展(1953－1986年)美國人弗•赫爾德遵循空氣動(dòng)力學(xué)原理發(fā)明了木質(zhì)和鋁制標(biāo)槍，提高了標(biāo)槍的滑翔性能，后來，瑞典人又設(shè)計(jì)出鋼質(zhì)的“超級(jí)愛麗特”標(biāo)槍，減少了標(biāo)槍出手后的顫動(dòng)，進(jìn)一步提高了滑翔性能，極大地促進(jìn)了標(biāo)槍成績(jī)的提高。標(biāo)槍材料和結(jié)構(gòu)的改變使人們開始從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等方面探討和鉆研新的技術(shù)。1956年，西班牙運(yùn)動(dòng)員克拉克采用一種新式的類似擲鐵餅的旋轉(zhuǎn)技術(shù)，最好成績(jī)達(dá)到112米。但這種技術(shù)很難控制標(biāo)槍的落地方向，容易導(dǎo)致傷害事故發(fā)生，不久這種技術(shù)就被停止使用了。1980年，匈牙利運(yùn)動(dòng)員帕拉吉在最后用力時(shí)采用快速的大幅度轉(zhuǎn)體技術(shù)創(chuàng)造了96．72米的世界紀(jì)錄。這種技術(shù)使轉(zhuǎn)體的力量得到了充分的發(fā)揮。著名生物力學(xué)專家艾里爾使用當(dāng)時(shí)先進(jìn)的科技手段得出了一項(xiàng)權(quán)威結(jié)論:身體各環(huán)節(jié)相繼加速和減速的時(shí)機(jī)和順序，在擲標(biāo)槍時(shí)產(chǎn)生生物力學(xué)優(yōu)勢(shì)［2］?；艟捒品蛑赋?，擲標(biāo)槍的鞭打動(dòng)作是有效投擲技能的生物力學(xué)核心［2］。從那以后，大量的科研成果開始從生物力學(xué)的角度分析擲標(biāo)槍技術(shù)特別是最后用力技術(shù)，人體運(yùn)動(dòng)鏈理論已逐漸達(dá)成共識(shí)。擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定發(fā)展階段(1986至今)國際田聯(lián)從1986年開始選用新式標(biāo)槍，將原標(biāo)槍的重心點(diǎn)前移4厘米，這樣就降低了標(biāo)槍在空中的滑翔性能，基本確保了賽場(chǎng)的安全和裁判的便利。同年，西德運(yùn)動(dòng)員使用新式標(biāo)槍投出了85．74米的好成績(jī)，首創(chuàng)了新式標(biāo)槍的世界紀(jì)錄。新槍問世后，各國的研發(fā)人員都相繼對(duì)新槍的動(dòng)力學(xué)性能進(jìn)行了研究和探索，研究成果對(duì)擲標(biāo)槍的成績(jī)起到了極大的促進(jìn)作用。在擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中不得不提的是出生捷克的澤列茲尼，他無疑是擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中最耀眼的明星，他是一位天才的標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員。澤列茲尼在22歲時(shí)參加了1988年漢城奧運(yùn)會(huì)，并在資格賽中創(chuàng)造了奧運(yùn)會(huì)的新紀(jì)錄。之后，澤列茲尼連續(xù)奪得1992年、1996年和2000年三屆奧運(yùn)會(huì)男子標(biāo)槍冠軍。此外，他還在1993年、1995年和2001年田徑世錦賽上三次奪得金牌。1996年5月25日，他在德國耶拿創(chuàng)造的98米48的男子標(biāo)槍世界紀(jì)錄至今未被打破。在女子標(biāo)槍方面，近些年來無論是動(dòng)作技術(shù)還是訓(xùn)練的手段和方法都和男子非常相似。在新槍使用前，女子的世界紀(jì)錄是由前民主德國費(fèi)爾克在1988年創(chuàng)造的，成績(jī)是80．00米。1999年國際田聯(lián)決定使用女子新式標(biāo)槍，新槍的結(jié)構(gòu)和重心稍作了改變，落地時(shí)槍尖更容易先著地，給裁判工作和賽場(chǎng)安全提供了保障。

在不考慮空氣影響的條件下，擲標(biāo)槍的成績(jī)主要取決于四個(gè)因素:即標(biāo)槍出手的初速度V0、標(biāo)槍出手角度、出手高度h和重力加速度g(常量)。在前三個(gè)變量中，出手速度V0是決定性因素。因?yàn)闃?biāo)槍成績(jī)與出手速度V0的平方成正比。所以，提高出手速度仍是今后擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的主要努力方向，無論是改進(jìn)技術(shù)還是力量訓(xùn)練都要始終遵循“速度是核心”的訓(xùn)練理念。繼續(xù)優(yōu)化標(biāo)槍的出手角和沖擊角標(biāo)槍的最佳出手角是指在初速度不變的情況下，能夠取得最大遠(yuǎn)度的出手角度。通過計(jì)算機(jī)模擬和標(biāo)槍發(fā)射實(shí)驗(yàn)證明，男子標(biāo)槍的最佳出手角度約為42度，而女子約為38度［3］。但以上實(shí)驗(yàn)是以初速度不變?yōu)榍疤岬?，?shí)際上運(yùn)動(dòng)員采用不同的出手角度，其出手速度也會(huì)相應(yīng)變化的。所以首先應(yīng)考慮“速度”這個(gè)核心，也就是說采用多大的出手角度才能發(fā)揮最大的出手速度，在能發(fā)揮最大出手速度的前提下在適當(dāng)調(diào)整出手角度對(duì)投擲遠(yuǎn)度的影響。因此這兩個(gè)因素要綜合考慮。實(shí)驗(yàn)表明，男子運(yùn)動(dòng)員的最佳出手角約為34度，而女子的最佳出手角在31－35度之間(圖略)標(biāo)槍出手后在飛行的過程中會(huì)受空氣流體力學(xué)因素的影響。通過圖2所知，沖擊角β是影響標(biāo)槍在空中飛行的最重要的角量參數(shù)。根據(jù)流體力學(xué)原理，器械在空中飛行的沖擊角為正值時(shí)(圖2為正值)，來自迎面的風(fēng)阻必然使沖擊角逐漸增大，飛行阻力會(huì)相應(yīng)地增大，標(biāo)槍有豎直的趨勢(shì)。沖擊角超過一定角度就會(huì)出現(xiàn)失速現(xiàn)象，阻力劇增，飛行遠(yuǎn)度就會(huì)大大折扣。相反，當(dāng)標(biāo)槍沖擊角為一定范圍的負(fù)值時(shí)，標(biāo)槍的縱軸在飛行上升階段會(huì)逐漸與標(biāo)槍重心拋物線軌跡的切線方向一致，將會(huì)大大減少飛行阻力，從而增強(qiáng)飛行能力，提高飛行遠(yuǎn)度。

經(jīng)實(shí)驗(yàn)表明(圖略)，出手角度不變時(shí)，沖擊角會(huì)存在一個(gè)合理的角度，在這個(gè)角度上，標(biāo)槍飛行遠(yuǎn)度相對(duì)較遠(yuǎn)，相反如偏離這個(gè)角度，將會(huì)引起飛行遠(yuǎn)度的下降。一般認(rèn)為，擲標(biāo)槍的合理沖擊角為接近零度的負(fù)角，這既可減少最后用力時(shí)標(biāo)槍自身的形變，也能有效降低出手后的風(fēng)阻［2］。技術(shù)更加流暢、節(jié)奏更加明快現(xiàn)代擲標(biāo)槍技術(shù)經(jīng)過一百多年的沉淀、革新與發(fā)展，較以往在多個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上都有了明顯的改進(jìn)和提高，每次重大的技術(shù)改進(jìn)或革新都會(huì)帶來成績(jī)的巨大飛躍。這是人們孜孜以求、勇于探索的精神寫照。當(dāng)前部分優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特征主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:一是助跑速度快，助跑越快，標(biāo)槍的預(yù)先速度就越快，有利于提高標(biāo)槍的出手速度;二是投擲步節(jié)奏快，特別是最后用力前節(jié)奏更快，助跑與最后用力的結(jié)合更加緊密連貫;三是超越器械的動(dòng)作幅度適中，最后用力的動(dòng)作快速、流暢，力量集中。四是標(biāo)槍出手的初始狀態(tài)好，初速度很快，出手角和沖擊角合理，飛行阻力小，飛行狀態(tài)好。所以，從整體上看，要更好地處理緊張與放松的關(guān)系，做到張弛有度，節(jié)奏明快。因?yàn)檫@種能力和要求對(duì)于提高標(biāo)槍技術(shù)的流暢性特別是對(duì)于加快最后用力的技術(shù)節(jié)奏和快速鞭打動(dòng)作、有效提高最后用力階段的動(dòng)量傳遞、促進(jìn)和提高人體運(yùn)動(dòng)鏈的末端加速效果等都有著極其重要的意義。當(dāng)前擲標(biāo)槍技術(shù)正處于穩(wěn)定的發(fā)展時(shí)期。［3］

第3篇：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的核心范文

摘 要 本文通過對(duì)競(jìng)技健美操難度動(dòng)作研究現(xiàn)狀的歸納分析，從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度對(duì)完成跳躍類難度動(dòng)作的三個(gè)階段：起跳、騰空和落地階段進(jìn)行分析，通過分析得出競(jìng)技健美操跳躍類難度動(dòng)作三個(gè)階段的完成，即起跳、騰空和落地是相互影響和相互制約的，運(yùn)動(dòng)員對(duì)每個(gè)階段的技術(shù)動(dòng)作的控制都對(duì)整個(gè)動(dòng)作的最后完成產(chǎn)生重要影響。

關(guān)鍵詞 競(jìng)技健美操 難度 跳躍 運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)

當(dāng)前健美操套路中難度動(dòng)作編排的發(fā)展趨勢(shì)傾向于分值最高的C組跳躍類難度動(dòng)作，因此對(duì)跳躍類難度動(dòng)作的研究也逐漸成為競(jìng)技健美操難度動(dòng)作的研究重心。本文從生物力學(xué)學(xué)科的角度對(duì)競(jìng)技健美操跳躍類難度動(dòng)作進(jìn)行審視，對(duì)整個(gè)跳躍類難度動(dòng)作完成的過程進(jìn)行生物力學(xué)概述，以期給競(jìng)技健美操的實(shí)踐訓(xùn)練提供科學(xué)理論依據(jù)。

一、競(jìng)技健美操難度動(dòng)作分類

競(jìng)技健美操難度動(dòng)作作為表現(xiàn)難美性項(xiàng)群類競(jìng)賽項(xiàng)目的核心，不僅是比賽取得勝利的關(guān)鍵也是健美操運(yùn)動(dòng)員體能和技術(shù)的表現(xiàn)，更是裁判員對(duì)成套動(dòng)作進(jìn)行評(píng)分的重要因素。根據(jù)2005年國際健美操對(duì)于難度動(dòng)作的最新規(guī)定，健美操的難度動(dòng)作可以分為下列四組。A組――動(dòng)力性力量：俯臥撐類，文森撐類和俯臥撐騰起類，提臀起與分切類，旋腿與直升飛機(jī)類開普類；B組――靜力性力量：分腿支撐類，直角支撐類，高直角支撐類，水平支撐類，文森支撐類；C組――跳與躍：直體類（垂直、自由倒地、給納、燕式平衡塔馬諾、團(tuán)身、跳成俯撐）；屈體分腿類（科薩克、跳與成劈腿、躍成俯撐、跳成俯撐）；屈體類（跳與成劈腿、跳成俯撐），劈腿類（跨跳、縱劈腿跳、橫劈腿跳與躍）；D組――平衡與柔韌：轉(zhuǎn)體類，平衡與高踢腿類，劈腿與依柳辛類。

二、競(jìng)技健美操跳躍類難度動(dòng)作的特點(diǎn)類型

（一）特點(diǎn)

縱觀競(jìng)技健美操跳躍類難度動(dòng)作技術(shù)，有以下幾個(gè)特點(diǎn)：1.整個(gè)動(dòng)作在空中完成；2.有一個(gè)或多個(gè)空中造型動(dòng)作：3.空中造型保持的時(shí)間長(zhǎng)，占騰空過程的大部分時(shí)間；4.空中轉(zhuǎn)體的度數(shù)不同決定著同一難度動(dòng)作的分值高低；5.起跳過程是單腳或雙腳起跳，落地動(dòng)作有明顯的造型，分為四種：?jiǎn)文_落地、雙腳落地、成俯臥撐落地、成劈叉落地。

（二）類型

對(duì)2005-2008年國際競(jìng)技健美操競(jìng)賽規(guī)則難度評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)，按各動(dòng)作在規(guī)則中首次出現(xiàn)進(jìn)行排序，分為兩種類型：1.單一型難度動(dòng)作：團(tuán)身跳、屈體分腿跳、科薩克跳、屈體跳、跨跳、劈腿跳、踢劈腿、帕克、交換腿跳、彈踢、剪踢、剪式變身跳、跳轉(zhuǎn)、擊足跳；2.復(fù)合型難度動(dòng)作：空中有轉(zhuǎn)體動(dòng)作或兩個(gè)（包括兩個(gè)）以上造型動(dòng)作。如：轉(zhuǎn)體180度團(tuán)身跳再轉(zhuǎn)體180度、側(cè)跨跳成分腿屈體跳等。

三、競(jìng)技健美操跳躍類難度動(dòng)作技術(shù)原理分析

（一）起跳階段

決定跳躍類難度動(dòng)作的三個(gè)重要力學(xué)因素是跳躍的高度、時(shí)間和轉(zhuǎn)動(dòng)力矩，而體現(xiàn)這三個(gè)因素的是騰空階段。作為騰空前的準(zhǔn)備階段―起跳過程，在整個(gè)跳躍過程中有著舉足輕重的作用。研究認(rèn)為上肢擺動(dòng)對(duì)原地縱跳起著積極的作用，跳躍的高度可以因起跳階段的擺動(dòng)動(dòng)作而提高30%。以此類推，正確、合理的起跳過程是完美完成騰空階段的先決條件，這為騰空中獲得足夠的高度和充分的騰空時(shí)間作了鋪墊。

（二）騰空階段

從復(fù)合型難度動(dòng)作的騰空階段分析，迅速有力的起跳和起跳時(shí)獲得的充分的轉(zhuǎn)動(dòng)能量為完成騰空階段動(dòng)作提供了前提條件。騰空階段作為跳躍類難度最重要的環(huán)節(jié)，在騰空高度和騰空時(shí)間一定的情況下，轉(zhuǎn)動(dòng)力矩的獲得成為另一個(gè)重要的力學(xué)因素，這是運(yùn)動(dòng)員在騰空后完成轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作的基本條件。對(duì)于整個(gè)跳躍類難度動(dòng)作來看，空中造型的保持尤為重要，如果運(yùn)動(dòng)員空中造型的保持時(shí)間未達(dá)到要求，進(jìn)而使裁判員無法判別該動(dòng)作的空中造型，終將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員該動(dòng)作的減分或動(dòng)作失敗。因此，該階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要求為：快速騰空到最高點(diǎn)且迅速達(dá)到不同跳躍動(dòng)作的造型要求，接著放慢姿態(tài)變化的速度以此鞏固其視覺效果，最后迅速成各種落地造型。

（三）落地階段

落地階段作為整個(gè)跳躍類難度的后續(xù)過程，起跳階段和騰空階段的完成好壞直接影響著落地造型的穩(wěn)定性，同時(shí)人體對(duì)落地技術(shù)動(dòng)作控制程度的好壞直接影響著整個(gè)跳躍類難度動(dòng)作的完成效果。根據(jù)規(guī)則對(duì)“跳躍”詞語的定義――垂直起跳并且落回原地的跳躍類動(dòng)作。該定義的引申意思即是對(duì)“跳躍類”難度動(dòng)作起跳和落地動(dòng)作所要求的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格的確定。為此，我們可以把起跳和騰空階段看成是理想水平，可以把前兩個(gè)階段的完成理想化。從生物力學(xué)角度來看，當(dāng)完成落地階段具備的各種條件理想化以后，身體內(nèi)力對(duì)動(dòng)作的控制和整個(gè)動(dòng)作的完成至關(guān)重要。這一階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求為：加強(qiáng)有關(guān)跳躍類難度動(dòng)作的理論學(xué)習(xí)，在大腦中形成“標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格”的動(dòng)作表象，在訓(xùn)練中盡量用意志去控制動(dòng)作練習(xí)，同時(shí)用“完美完成動(dòng)作”的思想進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)作完成的最佳效果。

第4篇：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的核心范文

英文名稱：Sport Science and Technology

主管單位：廣西壯族自治區(qū)體育局

主辦單位：廣西體育科研所

出版周期：季刊

出版地址：廣西壯族自治區(qū)南寧市

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種：中文

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本：16開

國際刊號(hào)：1003-1359

國內(nèi)刊號(hào)：45-1171/G8

郵發(fā)代號(hào)：25760

發(fā)行范圍：國內(nèi)外統(tǒng)一發(fā)行

創(chuàng)刊時(shí)間：1979

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第5篇：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的核心范文

關(guān)鍵詞：核心力量練習(xí) 中學(xué) 體育課 可行性研究

前言：通過分析近三年我校學(xué)生身體素質(zhì)和技能各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)現(xiàn)，初中生身體發(fā)育與身體素質(zhì)協(xié)調(diào)性發(fā)展不同步，這為將核心力量訓(xùn)練引入我校體育課課程提供了極大可能性。

一、核心力量練習(xí)的概念

1、核心力量的概念：“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。

2、核心力量的理論基礎(chǔ)：

1）核心力量練習(xí)的生物力學(xué)原理

核心力量練習(xí)的生物力學(xué)原理包括1、重心與核心部位 2、運(yùn)動(dòng)生物鏈與不穩(wěn)定支撐練習(xí)3、 流體靜壓強(qiáng)與腰椎損傷預(yù)防

2）核心力量練習(xí)的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)基礎(chǔ)

核心力量練習(xí)的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)基礎(chǔ)包括1、創(chuàng)編多維運(yùn)動(dòng)練習(xí)的客觀依據(jù)2、選擇聯(lián)系的必要性

3、核心力量練習(xí)的體育課課堂模式

學(xué)情分析--課程設(shè)計(jì)—場(chǎng)地布置—體驗(yàn)與練習(xí)—分享經(jīng)驗(yàn)—總結(jié)與引導(dǎo)—改變行為

4、核心力量練習(xí)在體育教學(xué)中的應(yīng)用與項(xiàng)目設(shè)置

1）素質(zhì)練習(xí)課堂內(nèi)容的設(shè)置

2）準(zhǔn)備活動(dòng)中核心力量練習(xí)的設(shè)置

3）專項(xiàng)練習(xí)中核心力量練習(xí)的設(shè)置

4）“課課練”內(nèi)容中核心力量練習(xí)的穿插

5）針對(duì)中考科目進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)

二、核心力量訓(xùn)練的主要作用

1）穩(wěn)定脊柱、骨盆；提高身體的控制力和平衡力；

2）提高運(yùn)動(dòng)時(shí)由核心向四肢及其他肌群的能量輸出；

3）提高上下肢和動(dòng)作間的協(xié)調(diào)工作效率；提高身體的變向和位移速度；

4）預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的損傷；

5）降低能量消耗；

6）新課標(biāo)提出“把學(xué)生的發(fā)展和需要作為構(gòu)建體育教學(xué)內(nèi)容的出發(fā)點(diǎn)和歸宿”，我校體育課引進(jìn)了多種現(xiàn)代體能練習(xí)手段，以滿足不同層次、不同水平、不同興趣學(xué)生的需要，來提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，并培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

三、研究過程與結(jié)果分析

1、學(xué)生對(duì)核心力量練習(xí)了解程度的調(diào)查

隨機(jī)選取我校3個(gè)教學(xué)班，發(fā)放問卷，超過70%學(xué)生對(duì)核心力量練習(xí)了解很少，對(duì)體育教師來說要在平時(shí)課堂上加強(qiáng)這方面內(nèi)容的滲透。

2、學(xué)生對(duì)訓(xùn)練所持態(tài)度的對(duì)比調(diào)查

在通過對(duì)照班級(jí)一個(gè)月的對(duì)比練習(xí)之后，學(xué)生改變了學(xué)習(xí)態(tài)度。87%學(xué)生比較喜歡進(jìn)行練習(xí)。由34.8%學(xué)生不喜歡力量練習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)閮H僅4.3%學(xué)生不喜歡。

在完成一個(gè)月的對(duì)照練習(xí)后，在“進(jìn)行核心力量練習(xí)對(duì)哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)學(xué)習(xí)有幫助”這一問題上，健美操、田徑、球類、輪滑等項(xiàng)目都超過或接近半數(shù)，體操和武術(shù)也占很大比例，說明核心力量練習(xí)對(duì)技術(shù)性項(xiàng)目有很大促進(jìn)作用，在中學(xué)體育教學(xué)中前景廣闊。

3、我校學(xué)生對(duì)體育課的滿意程度的調(diào)查分析（隨機(jī)選取兩個(gè)班，發(fā)問卷144份，回收139）

我校學(xué)生不太喜歡體育課編排內(nèi)容的占90.6%，而49%學(xué)生認(rèn)為沒從學(xué)生興趣出發(fā)、28%學(xué)生認(rèn)為體育課形式單一，14.4%學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量不合理，8.6%學(xué)生認(rèn)為課程內(nèi)容偏重中考考試項(xiàng)目。中學(xué)生的生理和心理正在發(fā)生著巨大變化，渴望變化和在運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)自我。青春期的巨大變化（如身高體重等因素），導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)與發(fā)育水平不協(xié)調(diào)。核心力量練習(xí)正是從“協(xié)調(diào)”入手，兼具健美、塑身功效，提升學(xué)生的平衡感和控制力。為我校將核心力量練習(xí)引入體育課程教學(xué)帶了來機(jī)遇。

4、對(duì)教師的調(diào)查

我校體育教師年齡結(jié)構(gòu)均為中青年教師，教齡均為10年以上，年富力強(qiáng)，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，有強(qiáng)烈責(zé)任心，這正為核心力量練習(xí)的引入創(chuàng)造了良好的契機(jī)。

同時(shí)隨機(jī)選擇的保定市32名中學(xué)體育教師認(rèn)為核心力量練習(xí)有利于對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、增強(qiáng)心理健康水平，學(xué)生體育習(xí)慣養(yǎng)成，豐富體育課的內(nèi)容形式，減少體育課的運(yùn)動(dòng)傷害和提高學(xué)生活動(dòng)積極性，40.6%的體育教師認(rèn)為核心力量練習(xí)不利于課堂組織。

四、核心力量練習(xí)作為體育課程內(nèi)容的意義

1、核心力量練習(xí)作為中學(xué)體育課程內(nèi)容符合中學(xué)體育課程改革的趨勢(shì)。

2、核心力量練習(xí)是體能訓(xùn)練不可缺少的因素，是提高各項(xiàng)素質(zhì)的重要前提之一。

3、核心力量練習(xí)方法、手段多樣，形式靈活，能滿足學(xué)生個(gè)性需要，是實(shí)現(xiàn)中學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)的手段之一。

4、核心力量練習(xí)作為中學(xué)體育課程內(nèi)容能更充分體現(xiàn)現(xiàn)代教育理念。

核心力量練習(xí)通過學(xué)生參與實(shí)踐，獲得直接的經(jīng)驗(yàn)，它能培養(yǎng)學(xué)生有明確目的的、連續(xù)的、有條理的、學(xué)習(xí)和生活，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的觀念。

五、結(jié)論

1、核心力量練習(xí)在競(jìng)技體育中被廣泛關(guān)注，而在中學(xué)體育教學(xué)應(yīng)用方面關(guān)注不夠。

2、中學(xué)體育課堂有核心力量練習(xí)生存的土壤，核心力量練習(xí)有其獨(dú)特的魅力和對(duì)中學(xué)生身心發(fā)展的特殊功用，把核心力量練習(xí)引入我校體育課堂會(huì)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，全面體現(xiàn)素質(zhì)教育的實(shí)質(zhì)。

3、中學(xué)生很喜歡“核心力量練習(xí)”，將其引入中學(xué)體育課堂教學(xué)中，不僅豐富了體育課的形式和內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，而且對(duì)學(xué)生基本活動(dòng)能力、身體、心理素質(zhì)的提高有積極意義，符合中學(xué)生生理和心理的發(fā)展規(guī)律。

4、我校學(xué)生對(duì)現(xiàn)有體育課堂教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)模式喜歡程度偏低，大多數(shù)學(xué)生渴望得到改善，核心力量練習(xí)是不錯(cuò)的選擇。

5、通過核心力量練習(xí)在我校的試開展情況、我校師資現(xiàn)狀及中學(xué)生的認(rèn)知水平、特點(diǎn)分析得出，核心力量練習(xí)進(jìn)入我校體育課堂教學(xué)有其必要性和可行性。

6、核心力量練習(xí)在對(duì)應(yīng)中考項(xiàng)目的針對(duì)訓(xùn)練中具有非常明顯的效果。

六、建議

1、積極宣傳核心力量練習(xí)，提高學(xué)生興趣，增大體育課中教學(xué)時(shí)數(shù)的比例。

2、根據(jù)核心力量練習(xí)的特點(diǎn)，結(jié)合我校實(shí)際情況，進(jìn)行教學(xué)條件、教材選用、內(nèi)容選擇、課時(shí)分配等實(shí)踐研究，加快核心力量練習(xí)進(jìn)入我校體育課堂的進(jìn)程。

3、提高我校體育教師素質(zhì)，針對(duì)體育教師進(jìn)行全面培訓(xùn)。

參考文獻(xiàn)

1、《淺析核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用》苑春雷 遼寧高職學(xué)報(bào)2009 第6期

2、《現(xiàn)代體能訓(xùn)練:核心力量訓(xùn)練方法》孫文新 北京體育大學(xué)出版社 2010.4

第6篇：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的核心范文

摘 要 核心力量和網(wǎng)球都是體育界兩個(gè)炙手可熱的名詞，兩者之間有著深刻的內(nèi)在聯(lián)系，本文通過對(duì)核心力量訓(xùn)練方法的總結(jié)及其在網(wǎng)球中的運(yùn)用的分析，為廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練理論分析和方法參考。

關(guān)鍵詞 核心力量 訓(xùn)練 網(wǎng)球

“核心力量”曾一度作為一個(gè)很流行的體能訓(xùn)練名詞席卷全國，為此出現(xiàn)的核心訓(xùn)練方法、核心訓(xùn)練器材、核心訓(xùn)練理論等，也是如雨后春筍般的涌現(xiàn)。網(wǎng)球作為現(xiàn)在國內(nèi)職業(yè)化程度相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度也相對(duì)較高。通過調(diào)查研究和親自帶隊(duì)訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，核心力量訓(xùn)練在網(wǎng)球體能訓(xùn)練中發(fā)揮著巨大的作用，在體能訓(xùn)練中占有較高的比例。

一、核心力量在網(wǎng)球技術(shù)中的作用

（一）核心區(qū)的穩(wěn)定利于動(dòng)作技術(shù)的完善

眾所周知，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的跑動(dòng)很重要，“澳洲野兔”休伊特就是憑借著出色的跑動(dòng)來一次次戰(zhàn)勝對(duì)手的。然而跑動(dòng)擊球并不是單純依賴兩條腿，從生物力學(xué)分析，人體加速起動(dòng)和制動(dòng)時(shí)，上半身會(huì)由于慣性出現(xiàn)后仰和前傾，速度和方向變化越快，這種慣性效應(yīng)就越明顯，這就需要強(qiáng)大核心穩(wěn)定肌群協(xié)調(diào)用力，以保證人體像一個(gè)剛體一樣運(yùn)動(dòng)，防止跑動(dòng)中上下肢的脫節(jié)。在青少年和低水平運(yùn)動(dòng)員中常常會(huì)出現(xiàn)起動(dòng)時(shí)腳騰空“壓不住身體”、擊球后向前沖出“收不住”的現(xiàn)象，其中一個(gè)重大原因就是核心力量缺乏。跑動(dòng)中上半身需要核心區(qū)肌群尤其是腹部肌群協(xié)調(diào)發(fā)力，確保上半身處于人體重心的前進(jìn)方向上，這樣才利于加速和起動(dòng)。制動(dòng)時(shí)，除了腿部肌群的離心收縮外，核心區(qū)背部肌群的協(xié)調(diào)發(fā)力很重要。制動(dòng)時(shí)人體上半身由于慣性向前沖，強(qiáng)大的背部力量能確保上半身處于人體重心前進(jìn)方向的后方從而有利于更好的減速和維持平衡。網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作很多都是在跑動(dòng)中完成的，有的甚至是在單腳支撐和騰空狀態(tài)完成的。優(yōu)秀網(wǎng)球選手漂亮的底線滑行擊球、上網(wǎng)探身截?fù)簟?chǎng)外高難度救球等給我們留下了深刻的印象。滑行中重心的平衡、攔截時(shí)身體的控制等都離不開強(qiáng)大的核心穩(wěn)定性，唯有保持核心區(qū)的穩(wěn)定才能在身體姿態(tài)明顯失衡的狀態(tài)下維持穩(wěn)定的身體重心，確保技術(shù)動(dòng)作的完成。沒有穩(wěn)定的核心支撐，手對(duì)球拍的控制、拍對(duì)球精確擊打都無從談起。

（二）核心爆發(fā)力是影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的關(guān)鍵因素之一

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)速度力量項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的要求很高。發(fā)球和底線對(duì)打技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最核心的兩個(gè)技術(shù)，這兩個(gè)技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的核心爆發(fā)力提出了很高的要求。網(wǎng)球中發(fā)球的重要性毋庸置疑，發(fā)球的速度和角度以及旋轉(zhuǎn)程度是評(píng)價(jià)發(fā)球好壞的指標(biāo)。其中，角度和旋轉(zhuǎn)度是可以通過技術(shù)訓(xùn)練來完成的，而發(fā)球的速度更多的依賴先天素質(zhì)和爆發(fā)力訓(xùn)練。從生物力學(xué)角度來說，腿部的發(fā)力，髖膝踝的蹬伸只會(huì)造成身體重心的向上和向前移動(dòng)，而球的運(yùn)動(dòng)軌跡是向斜下方運(yùn)動(dòng)，靠手臂和手腕的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了對(duì)球速的要求的。只有通過核心區(qū)快速地、爆發(fā)性地轉(zhuǎn)動(dòng)和屈伸來傳遞、轉(zhuǎn)換和主動(dòng)發(fā)力以使球拍獲得足夠的向前下方的揮拍速度。在發(fā)球慢動(dòng)作回放中也能看到髖關(guān)節(jié)明顯的蹬轉(zhuǎn)、軀干大幅度的后伸、腰腹快速的前屈。所以，核心區(qū)的爆發(fā)力對(duì)發(fā)球速度起著至關(guān)重要的作用。核心區(qū)爆發(fā)力的作用在擊球中也發(fā)揮著巨大的作用。擊球動(dòng)作是通過下肢的蹬地配合挺髖、轉(zhuǎn)體、旋肩，擊球后收臂完成的。手臂在擊球過程中主動(dòng)發(fā)力所占比例是很小的，主要依靠腿部的快速蹬地和核心區(qū)的扭轉(zhuǎn)爆發(fā)來完成加速。其中，核心區(qū)的扭轉(zhuǎn)爆發(fā)力是衡量一個(gè)網(wǎng)球選手優(yōu)秀與否的重要指標(biāo)，國家隊(duì)和專業(yè)隊(duì)也經(jīng)常采用反映核心爆發(fā)力素質(zhì)的轉(zhuǎn)體拋實(shí)心球，前、后拋實(shí)心球來測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

二、方法舉例

由于核心力量在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的重要性，教練員和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中對(duì)其進(jìn)行了專門性的訓(xùn)練。在此，簡(jiǎn)單介紹一些常用的核心力量訓(xùn)練方法。

（一）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練

穩(wěn)定性訓(xùn)練更多的針對(duì)脊柱周圍小肌肉的練習(xí)，以維持運(yùn)動(dòng)中脊柱的穩(wěn)定和平衡為目的，但是也包括大肌群的參與，這種參與更多的是以等長(zhǎng)收縮的形式出現(xiàn)。常用的訓(xùn)練手段有：八級(jí)腹橋、單、雙腳的腳外側(cè)著地側(cè)橋、單、雙腳外側(cè)著地側(cè)橋、“俯臥超人”、單、雙腿著地仰臥挺髖、坐姿“V”字、瑞士球坐、瑞士球跪撐、瑞士球上站立、瑞士球上單雙手俯撐、瑞士球上側(cè)橋、瑞士球上仰臥挺髖、平衡盤上單、雙腿靜蹲、平衡盤上燕式平衡、平衡盤上腹橋、平衡盤上側(cè)橋、平衡盤上仰臥挺髖、懸吊腹橋、懸吊側(cè)橋、懸吊仰臥挺髖以及各種器械與徒手結(jié)合、器械與器械結(jié)合等靜力性核心練習(xí)[1]。

（二）核心力量訓(xùn)練

這里的核心力量訓(xùn)練指克服自身體重的或者抗阻的慢速動(dòng)態(tài)核心練習(xí)。簡(jiǎn)單舉例：仰臥起坐、仰臥舉腿、“V”字側(cè)摸腳、仰臥蹬車、“V”字直叉、懸吊直腿上抬、背起、俯臥一頭起、俯臥旋轉(zhuǎn)背起、俯臥對(duì)側(cè)起、斜躺負(fù)重仰臥起、坐位負(fù)重彎腰、俯身提拉、組合器械抗阻收腹、組合器械抗阻伸背、組合器械抗阻側(cè)屈、坐姿推拉滾輪、站姿推拉滾輪、懸吊俯臥撐、瑞士球俯臥撐、仰臥瑞士球上動(dòng)態(tài)挺髖、瑞士球上收腹等等。

（三）核心爆發(fā)力訓(xùn)練

指核心主要參與的爆發(fā)式的訓(xùn)練。站立實(shí)心球后拋、站立實(shí)心球前拋、站姿實(shí)心球側(cè)拋、跪姿前拋實(shí)心球、跪姿后拋實(shí)心球、跪姿關(guān)閉式側(cè)拋實(shí)心球、跪姿開放式側(cè)拋實(shí)心球、半蹲位挺髖直臂前拋實(shí)心球、仰臥收腹推球、屈腹快速拉彈力帶、向前轉(zhuǎn)體快速拉彈力帶、向后快速轉(zhuǎn)體拉彈力帶、快速提拉杠鈴等[2]。

三、結(jié)束語

核心力量是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一項(xiàng)不可或缺的素質(zhì)能力，對(duì)網(wǎng)球技術(shù)的完成起著重要的作用。教練員和運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)技術(shù)缺陷找出影響其發(fā)揮的核心力量因素，針對(duì)性的選擇核心訓(xùn)練手段，加強(qiáng)對(duì)應(yīng)的核心區(qū)能力的訓(xùn)練，為技術(shù)的修正和進(jìn)步作支撐。

參考文獻(xiàn)：

第7篇：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的核心范文

【關(guān)鍵詞】 骨關(guān)節(jié)炎；含水率；軟骨；筋骨失養(yǎng)

骨關(guān)節(jié)炎（osteoarthritis，OA）的核心病機(jī)為本痿標(biāo)痹，以肝腎虧虛、筋骨失養(yǎng)為本，以腠理空虛易感風(fēng)寒濕邪為標(biāo)，主要病位在軟骨[1]。關(guān)節(jié)軟骨中的水分在軟骨細(xì)胞與富含營養(yǎng)物質(zhì)的滑液之間進(jìn)行物質(zhì)交換，有利于營養(yǎng)物質(zhì)、廢料及氣體的彌散，部分水與細(xì)胞外基質(zhì)（ECM）中的膠原纖維及蛋白多糖結(jié)合成凝膠狀，參與軟骨組織中的流體靜壓力的形成，同時(shí)維持關(guān)節(jié)軟骨的正常結(jié)構(gòu)。當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨受損時(shí)，軟骨中水分含量發(fā)生改變，以調(diào)節(jié)軟骨細(xì)胞內(nèi)外環(huán)境的穩(wěn)定，維持軟骨的生物力學(xué)性能，從而起到保護(hù)組織細(xì)胞的作用[2-3]。軟骨ECM降解在軟骨退變過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用，因此阻斷軟骨ECM降解發(fā)生，有可能促進(jìn)退變軟骨修復(fù)，從而減緩OA病理進(jìn)程[4-5]。軟骨含水率變化與軟骨ECM降解及軟骨退變密切相關(guān)，提示調(diào)控軟骨含水率是防治OA筋骨失養(yǎng)的潛在有效途徑

之一。

1 關(guān)節(jié)軟骨含水率變化與OA筋骨失養(yǎng)的關(guān)系

1.1 關(guān)節(jié)軟骨退變是OA筋骨失養(yǎng)的必經(jīng)階段 OA的主要病理特征為軟骨退變、骨贅形成，軟骨退變屬于中醫(yī)“痿”證，骨贅形成屬于中醫(yī)“痹”證。其中關(guān)節(jié)軟骨屬中醫(yī)“筋”范疇，骨贅屬中醫(yī)“骨”范疇，筋和骨相連，相互作用，共同組成人體的支架結(jié)構(gòu)，具有負(fù)重和維持運(yùn)動(dòng)的功能[6]。根據(jù)中醫(yī)骨傷的病機(jī)演變規(guī)律皮-肉-筋-骨，筋痹是OA發(fā)展的必經(jīng)階段，筋痹繼續(xù)發(fā)展成為骨痹，骨痹是OA的最終表現(xiàn)形式[7]。力學(xué)研究表明，軟骨的退變可引起關(guān)節(jié)生物力學(xué)穩(wěn)態(tài)失衡，為維護(hù)關(guān)節(jié)力學(xué)結(jié)構(gòu)而導(dǎo)致骨贅形成，骨贅是發(fā)生于關(guān)節(jié)邊緣的骨和軟骨性新生組織，是生物力學(xué)失衡的代償性改變，但因骨贅改變了關(guān)節(jié)原有的結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)失穩(wěn)，又進(jìn)一步加重了軟骨退變[8]。

1.2 含水率變化促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨退變 軟骨ECM的過度丟失對(duì)OA軟骨退變的病理進(jìn)程起至關(guān)重要的作用，ECM主要由水、蛋白多糖聚合體以及膠原纖維構(gòu)成，由于蛋白聚糖中的GAG是多陰離子化合物，結(jié)合K+、Na+等陽性離子，引起滲透壓升高，從而吸收水分子；同時(shí)糖的羥基具有親水特性，因而基質(zhì)中的蛋白聚糖可以吸引、保留水分，形成水凝膠，容許小分子化合物自由擴(kuò)散，阻止細(xì)菌通過，起到保護(hù)ECM的作用[9-11]。

軟骨退變?cè)缙?，軟骨?nèi)固有的膠原纖維和蛋白多糖同時(shí)發(fā)生退變，而蛋白多糖在降解的同時(shí)代償性地合成新的蛋白多糖，此類蛋白多糖分子量較小，分子結(jié)構(gòu)也有所改變，難以與水分子結(jié)合形成蛋白多糖聚合體，蛋白多糖的生物學(xué)性能下降導(dǎo)致水合作用降低，表現(xiàn)為軟骨含水率的下降[12]。

軟骨退變發(fā)展期，軟骨結(jié)構(gòu)破壞，進(jìn)一步導(dǎo)致膠原纖維結(jié)構(gòu)的改變和膠原纖維含量的下降，上述改變導(dǎo)致ECM滲透壓持續(xù)增高，引起高滲吸水，ECM含水率增加；此時(shí)組織損害加重，電荷密度、應(yīng)力改變和組織滲透性增加引起炎癥介質(zhì)釋放，軟骨細(xì)胞合成和增生作用下降，蛋白多糖聚集體減少，小分子量單體增多，軟骨內(nèi)滲透壓持續(xù)增大，導(dǎo)致含水率增加[13]。

軟骨退變后期，代償性合成膠原纖維和蛋白多糖進(jìn)一步增多，但與軟骨退變?cè)缙谝粯?，新合成的蛋白多糖分子量較小，分子結(jié)構(gòu)改變，難以發(fā)揮其水合作用的生物學(xué)性能；此時(shí)，炎癥反應(yīng)降低，軟骨中炎癥介質(zhì)減少，ECM滲透壓降低，軟骨含水率逐漸減少[14]。

2 關(guān)節(jié)軟骨中水的存在形式 關(guān)節(jié)軟骨中的水可分為大部分的結(jié)合水和少量的游離水。結(jié)合水是組成細(xì)胞和生物體結(jié)構(gòu)的重要成分，可以穩(wěn)定大分子結(jié)構(gòu)，結(jié)合水與膠原纖維和蛋白多糖的陰性離子呈非共價(jià)鍵結(jié)合，主要依賴膠原纖維或蛋白多糖的水合作用形成；自由水主要通過滲透作用由關(guān)節(jié)腔進(jìn)入，游離于軟骨細(xì)胞和滑膜之間，因此關(guān)節(jié)軟骨滲透壓的大小主要取決于蛋白多糖的數(shù)量[15]。結(jié)合水和自由水共同維持關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)物質(zhì)、廢料及氣體的彌散和交換。

關(guān)節(jié)軟骨水分的1/3在細(xì)胞內(nèi)，其余的水分與ECM結(jié)合。軟骨中缺乏血管分布，軟骨細(xì)胞成行或成群分布，因此軟骨細(xì)胞通過滲透作用傳遞代謝所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。滲透作用即血漿中的營養(yǎng)成分透過滑膜內(nèi)的毛細(xì)血管壁滑膜進(jìn)入滑液，通過滑液將營養(yǎng)物質(zhì)擴(kuò)散入ECM供應(yīng)給軟骨細(xì)胞。滑液包括細(xì)胞和液體兩種成分，其中約95%是水。軟骨細(xì)胞存在于一個(gè)高度可變的離子和滲透壓環(huán)境，并且對(duì)這種變化非常敏感，當(dāng)細(xì)胞內(nèi)外環(huán)境中離子和滲透壓改變時(shí)，軟骨細(xì)胞會(huì)通過調(diào)節(jié)體積來應(yīng)答。在細(xì)胞體積調(diào)節(jié)的過程中，水是重要的因素之一[16]。

3 調(diào)控關(guān)節(jié)軟骨含水率的機(jī)制探討

3.1 炎癥促進(jìn)軟骨ECM的降解 細(xì)胞因子是介導(dǎo)OA發(fā)病最主要的炎癥介質(zhì)，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的退變發(fā)揮重要的調(diào)控作用。在OA病理過程中，腫瘤壞死因子-α（TNF-α）和白細(xì)胞介素-1（IL-1）是介導(dǎo)關(guān)節(jié)軟骨退變的主要細(xì)胞因子，它們顯著增加軟骨基質(zhì)金屬蛋白酶（MMPs，如MMP-3、MMP-9和MMP-13）、聚集蛋白聚糖酶（ADAMTS，如ADAMTS-4、ADAMTS-5）的表達(dá)，破壞ECM的合成與降解平衡[17-18]。

OA發(fā)生時(shí)，蛋白多糖的降解大于合成，軟骨彈性和承受負(fù)荷的能力喪失，以致關(guān)節(jié)軟骨厚度變薄。其可能的機(jī)制是，網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的膠原纖維構(gòu)成了關(guān)節(jié)軟骨的支架，大量高能嗜水性的糖蛋白分子團(tuán)分布于上述復(fù)雜的纖維網(wǎng)架中，TNF-α和IL-1通過激活MAPK通路、一氧化氮（NO）途徑和核轉(zhuǎn)錄因子-κB通路等，誘導(dǎo)MMPs和ADAMTS的表達(dá)，引起膠原纖維網(wǎng)架的局限性破損，造成糖蛋白膨脹以及帶負(fù)電荷的離子暴露，使關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)含水量增多；此外，蛋白多糖分解后在軟骨ECM內(nèi)產(chǎn)生了更多的小分子單體，增加了ECM內(nèi)的分子濃度，滲透壓持續(xù)增大，導(dǎo)致高滲吸水[19-21]。

IL-1β可以激活一氧化氮合氫酶（iNOS）在軟骨內(nèi)產(chǎn)生大量NO[22]。同時(shí)，OA患者關(guān)節(jié)滑膜中含有大量的NO，誘發(fā)滑膜組織損傷和血管擴(kuò)張，導(dǎo)致滑膜腫脹、充血，并且使血管壁的通透性增大而引起滲出等，造成關(guān)節(jié)腔積液；NO進(jìn)一步促進(jìn)炎癥介質(zhì)的釋放，上調(diào)MMPs活性，促進(jìn)膠原纖維的降解，引起關(guān)節(jié)軟骨腫脹[23]。

3.2 水通道蛋白調(diào)控軟骨細(xì)胞內(nèi)外水分子的轉(zhuǎn)運(yùn)

水通道蛋白是一類選擇性高效轉(zhuǎn)運(yùn)水分子的特異孔道，廣泛存在于原核和真核細(xì)胞膜上，自由水的被動(dòng)跨膜轉(zhuǎn)運(yùn)受該蛋白介導(dǎo)，對(duì)軟骨細(xì)胞保持內(nèi)外環(huán)境的穩(wěn)態(tài)平衡起重要作用[24]。研究表明，水通道蛋白與OA密切相關(guān)，主要表達(dá)于關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞和滑膜細(xì)胞，參與調(diào)控細(xì)胞的形態(tài)和體積，維持滑液分泌的穩(wěn)定[25]。水通道蛋白受離子濃度和滲透壓調(diào)節(jié)，其啟動(dòng)子區(qū)包含滲透壓反應(yīng)元件，水通道蛋白在高滲環(huán)境中表達(dá)量上升[26]。OA發(fā)生時(shí)，滑膜的上皮屏障破壞，引起關(guān)節(jié)腔滑液蛋白增加，關(guān)節(jié)腔內(nèi)滲透壓升高，此時(shí)水通道蛋白在滑膜中表達(dá)上調(diào)，促進(jìn)滑液分泌，關(guān)節(jié)腔積液；軟骨ECM降解，細(xì)胞周圍離子濃度和滲透壓改變，水通道蛋白在細(xì)胞膜上表達(dá)升高，水分子從ECM轉(zhuǎn)移到軟骨細(xì)胞，導(dǎo)致軟骨細(xì)胞腫脹破裂，OA進(jìn)一步加重[27-29]。

4 小 結(jié)

軟骨退變是OA筋骨失養(yǎng)進(jìn)程中重要的病理變化之一，而含水率在軟骨生長(zhǎng)發(fā)育、維持關(guān)節(jié)內(nèi)外滲透壓方面發(fā)揮關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用，調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨含水率變化具有延緩軟骨退變的作用，但其具體作用機(jī)制尚不明確[30-31]。蛋白聚糖對(duì)基質(zhì)內(nèi)水分的調(diào)控具有重要作用，IL-1、TNF-α、轉(zhuǎn)化生長(zhǎng)因子-β和透明質(zhì)酸等通過誘導(dǎo)蛋白聚糖的降解，引起ECM中內(nèi)外水分失調(diào)，有效抑制ECM中蛋白聚糖的降解，調(diào)控軟骨含水率水平，從而對(duì)關(guān)節(jié)軟骨退變進(jìn)程進(jìn)行控制，對(duì)OA的發(fā)展起延緩作用，為研究OA防治方法提供新的思路。

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第8篇：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的核心范文

羽毛球運(yùn)動(dòng)核心力量訓(xùn)練

0前言

20世紀(jì)核心力量訓(xùn)練被廣泛運(yùn)用于康復(fù)保健中，取得了不錯(cuò)的效果。20世紀(jì)90年代逐漸被西方運(yùn)用到競(jìng)技體育項(xiàng)目的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)成績(jī)得到顯著的提高，到21世紀(jì)核心力量訓(xùn)練逐漸被我國競(jìng)技體育訓(xùn)練界認(rèn)可和推崇。迄今，核心力量訓(xùn)練越來越被體育界內(nèi)的專家和教練員們認(rèn)為是力量訓(xùn)練的一個(gè)重要部分?，F(xiàn)階段對(duì)核心力量訓(xùn)練的研究體系還不是非常完善，對(duì)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的研究還不夠深入，還處在摸索階段，特別是羽毛球項(xiàng)目的核心力量訓(xùn)練，研究的人數(shù)還非常少。本文就核心力量訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)，作用以及在羽毛球項(xiàng)目訓(xùn)練中的運(yùn)用進(jìn)行闡述。

1研究目的

文章通過對(duì)核心力量訓(xùn)練和羽毛球項(xiàng)目訓(xùn)練的特點(diǎn)進(jìn)行深入研究，確定核心力量訓(xùn)練在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要地位。核心力量訓(xùn)練最近幾年在競(jìng)技體育中引起了廣泛的關(guān)注，但是關(guān)于核心力量的研究在國內(nèi)學(xué)術(shù)界還屬于一個(gè)比較新的課題，大家都還處于摸索階段，特別是羽毛球項(xiàng)目的核心力量的訓(xùn)練，研究的專家和學(xué)者也是為數(shù)不多。通過總結(jié)歸納其概念和作用，強(qiáng)調(diào)其在羽毛球訓(xùn)練中的重要作用，為當(dāng)前競(jìng)技羽毛球訓(xùn)練以及為當(dāng)前從事此方面的學(xué)者和專家提供參考性建議和意見。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

通過中國期刊全文數(shù)據(jù)庫搜索有關(guān)核心力量訓(xùn)練的和羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)方面的資料，深入了解核心力量訓(xùn)練在羽毛球項(xiàng)目中的重要性。

2.2邏輯分析法

對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的核心力量訓(xùn)練的本質(zhì)進(jìn)行邏輯分析，闡述核心力量訓(xùn)練在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的意義。

2.3專家訪談

通過對(duì)專家的訪談，充分了解核心力量訓(xùn)練在羽毛球項(xiàng)目中的重要性以及日常訓(xùn)練的方法。

3結(jié)果與分析

3.1核心力量訓(xùn)練的釋義

對(duì)于核心區(qū)概念界定國內(nèi)外學(xué)者有著自身的見解。國外的IanHasegawa以腹部、臀部、腰骶部、胸部和背部上的肌肉稱為核心肌肉[1]；Travis Brown則以位于腹部和脊柱附近的大肌肉為核心肌肉，其中腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌和豎脊肌等是最主要的核心肌肉；而Paul J?Goodman以聯(lián)合體上的腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、胸腰筋膜、腰方肌、髂腰肌、臀大肌、臀中肌和豎脊肌等29塊肌肉稱為核心肌肉[3]。MARJORIE，JOHN D WILLSON， JEFFREY M WILLARDSON， KIM MSAMSON等學(xué)者將核心肌群確定在腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)部位，認(rèn)為核心部位的頂部為膈肌，底部為骨盆底肌和髖關(guān)節(jié)肌。KATHLEEN R LUST學(xué)者認(rèn)為核心肌群包括胸廓和整個(gè)脊柱，將整個(gè)軀干視為人體的核心區(qū)域。

從上述對(duì)核心區(qū)概念的界定，國內(nèi)外學(xué)者的觀點(diǎn)大體相近，他們只是從不同的角度來分析和界定的。從上述可以看出，核心區(qū)是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，是指人體的中間環(huán)節(jié)，具體是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，所包含的肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群。

3.2羽毛球運(yùn)動(dòng)員核心力量分析

核心力量在羽毛球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用的具體表現(xiàn)：羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)靈活多變的體育運(yùn)動(dòng)，在比賽中需要長(zhǎng)時(shí)間的場(chǎng)上蹬、跨，挑以及上肢的連續(xù)擊球。作為維持身體的穩(wěn)定性的核心區(qū)――軀干對(duì)這不停奔跑的下肢和不停揮動(dòng)的上肢起著非常大的作用。軀干是作為四肢近端的附著點(diǎn)和固定點(diǎn)，給予四肢運(yùn)動(dòng)發(fā)力的支撐，是一種根基。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員往往在比賽中并沒有表現(xiàn)出最大力量能力，而是在激烈的對(duì)抗下，身體重心不穩(wěn)定時(shí)，爆發(fā)力也無法得以施展，這時(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的力量能力不完全取決于運(yùn)動(dòng)員的肌群力量，而肌群間的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性對(duì)力量發(fā)揮的影響程度較大。羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的大多數(shù)技術(shù)的發(fā)揮都離不開核心肌群的發(fā)力：如跳起扣殺，就需要核心肌群的發(fā)力來維持全身的穩(wěn)定，把力量從腿部通過核心區(qū)傳遞到最后發(fā)力的手腕上。場(chǎng)上的各種步伐的移動(dòng)同樣需要核心力量來維持其穩(wěn)定，保證步伐到位的同時(shí)能穩(wěn)定的擊出球。特別在場(chǎng)上的身體失去平衡處于被動(dòng)的情況下?lián)羟?，核心力量發(fā)揮著關(guān)鍵性的作用。

3.3核心力量訓(xùn)練在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的意義

3.3.1加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的脊柱和骨盆的穩(wěn)定性

核心區(qū)域就像是銜接上下半身的橋梁，其重要性就如同房子的地基一般，不但會(huì)影響四肢的動(dòng)作，更負(fù)有控制全身姿勢(shì)正確與否的重責(zé)。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中要不斷的跑動(dòng)，及時(shí)的轉(zhuǎn)向，跳起來扣殺以及上肢的連續(xù)擊球等，要想讓擊出去的球即穩(wěn)定又有力，就必須讓四肢協(xié)同配合好，更重要的是核心區(qū)域的穩(wěn)定，為其他肌群或全部肌群提供穩(wěn)定的支點(diǎn)。所以只有加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練才能確保羽毛球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上能穩(wěn)定的發(fā)揮技術(shù)動(dòng)作，從而為贏得比賽增添了砝碼。

3.3.2增強(qiáng)神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力

核心力量的訓(xùn)練常常采用瑞士球作為訓(xùn)練器材，在動(dòng)動(dòng)態(tài)中讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各種核心力量的訓(xùn)練，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)的力量，也符合比賽的特點(diǎn)。這樣經(jīng)常性的在不穩(wěn)定的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，就能迫使機(jī)體不斷的適應(yīng)外界環(huán)境的變化，使機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，從而能提高神經(jīng)肌肉本體感受。

3.3.3提高運(yùn)動(dòng)員的能量輸出

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，全身協(xié)調(diào)發(fā)力的一致性要求較高，就需要核心肌群發(fā)揮其能力，更好的鏈接上下肢，完成力量傳遞的一致性.通過核心力量訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)時(shí)由核心部位向四肢及其它肌群的能量輸出，提高上下肢和整個(gè)動(dòng)作間的協(xié)調(diào)工作效率，提高了力量傳遞的速度從而減短了擊球整個(gè)過程的時(shí)間，從而降低能量的消耗，提高能量的利用率，使技術(shù)動(dòng)作更富有經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性。

3.3.4提高肢體協(xié)調(diào)工作效率

有強(qiáng)大的核心力量作保證，軀干能夠得到穩(wěn)固的支持，四肢的應(yīng)力也能夠隨之減小，由此肢體能夠游刃有余的進(jìn)行更加協(xié)調(diào)的技術(shù)動(dòng)作。如羽毛球中的跳起殺球，強(qiáng)有力的核心力量能夠保證身體在空中的姿態(tài)，維持在空中的穩(wěn)定性，并能保證落地時(shí)的穩(wěn)定性。特別是核心肌群中的小肌群扮演了穩(wěn)定肌的角色，強(qiáng)大的核心肌群與深層次的小肌群協(xié)調(diào)合作，使得羽毛球運(yùn)動(dòng)員完成了精準(zhǔn)到位、銜接流暢的擊球動(dòng)作。

3.4核心力量的訓(xùn)練方法

核心力量訓(xùn)練是指針對(duì)身體核心肌群及其深層小肌肉進(jìn)行的力量、穩(wěn)定、平衡等能力的訓(xùn)練。穩(wěn)定是核心前期訓(xùn)練的主要目的，核心力量訓(xùn)練是其他運(yùn)動(dòng)能力，諸如速度、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

核心力量訓(xùn)練不同于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，它使下背部與腹部的肌肉群在訓(xùn)練時(shí)同時(shí)做功，就如同使上、下半身同時(shí)做功一樣。在某種程度上來講，所有的體育運(yùn)動(dòng)都必須與核心部位共同做功來完成，只有極少數(shù)的肌群是孤立的，相反，必須要使全身成為一個(gè)整體。核心力量的訓(xùn)練就是要努力使整個(gè)機(jī)體協(xié)調(diào)起來，確保運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作時(shí)讓核心區(qū)域肌群起到穩(wěn)定軀體，傳輸能量的作用。

3.4.1徒手練習(xí)法

此類練習(xí)適用于核心力量訓(xùn)練的初始階段，目的是讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到核心肌群的發(fā)力和學(xué)會(huì)控制身體。這種類型的練習(xí)得到了大多數(shù)專家的認(rèn)可和肯定，普遍認(rèn)為是最基礎(chǔ)的核心力量練習(xí)的手段。這種練習(xí)方法很多，如：（1）單膝跪地弓背支撐，（2）仰臥抬腿，（3）仰臥兩頭起，（4）俯臥背伸等訓(xùn)練手段。

3.4.2簡(jiǎn)單器械練習(xí)法

在練習(xí)過程中，除了最基礎(chǔ)的徒手練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員一般還要進(jìn)行在簡(jiǎn)單器械上的核心力量訓(xùn)練如最常用的瑞士球，平衡板，平衡球等。如（1）仰臥舉腿左右繞球，雙腳置于平衡球上，然后用腰部力量帶動(dòng)腳左右繞動(dòng)，保持身體正常位置不要隨意移動(dòng)，保持雙腳不從球上滑落。（2）雙手撐地雙腳撐球，雙腳并攏置于平衡球上，雙手撐地，手臂與身體成90度夾角，脊柱保持正常位置，與地面平行，控制身體不改變?nèi)魏螉A角；保持均勻的呼吸，不要憋氣。如果要進(jìn)一步加強(qiáng)動(dòng)作難度，可以采用單手支撐、在瑞士球下放置半球式平衡球等手段。（3）單腿撐于平衡球上的旋髖練習(xí)，動(dòng)作方法：平躺墊上，一腿置于瑞士球上，抬起上體呈一直線，雙臂伸展置于地面上；另一腿繞身體做內(nèi)收外展的旋髖練習(xí)；保持均勻的呼吸。

3.4.3使用綜合器械進(jìn)行訓(xùn)練

這類訓(xùn)練有很多種方法例如：?jiǎn)?、雙足站立于平衡球上，做各種上肢持輕器械舉、推、拉，下蹲，軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式的練習(xí)；躺在瑞士球上做各種持械練習(xí)。這種練習(xí)是讓運(yùn)動(dòng)員在不平衡的狀態(tài)下完成持有其他器械的練習(xí)，他通過機(jī)體不斷的調(diào)節(jié)不穩(wěn)定的身體狀態(tài)，讓神經(jīng)肌肉產(chǎn)生適應(yīng)性機(jī)制從而提高本體感受的能力。如：（1）坐立球體側(cè)上拉，（2）仰臥球體單臂飛鳥，（3）坐立球體體側(cè)平舉持鈴片轉(zhuǎn)體，（4）跪立球體肩負(fù)重側(cè)屈等各種其他訓(xùn)練手段。

3.4.4閉眼的各種站立和蹬立練習(xí)

這種方法主要鍛煉運(yùn)動(dòng)員肌肉的本體感受控制能力，人體在睜眼的時(shí)候能夠很輕松的進(jìn)行單足站立和蹬立，但人體一旦閉上眼睛，失去了參照物就很容易失去重心，找不到感覺。所以多進(jìn)行閉眼的站立和蹬立能有效的提高核心區(qū)肌肉的力量。若要增加難度可閉眼跪立在瑞士球上。

3.4.5核心訓(xùn)練指南

下表摘自黎勇明《論核心力量及其在競(jìng)技體育中的訓(xùn)練》旨在提供正確的練習(xí)指南，使運(yùn)動(dòng)員和教練員能掌握正確的練習(xí)方法。

結(jié)論

4.1核心區(qū)是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，是指人體的中間環(huán)節(jié)，具體是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，所包含的肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群。

4.2核心力量是羽毛球運(yùn)動(dòng)中的一種重要的力量能力，與其他力量能力一起完成整個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)。

4.3核心力量訓(xùn)練在羽毛球運(yùn)動(dòng)中有著非常顯著的意義，他能夠加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的脊柱和骨盆的穩(wěn)定性、增強(qiáng)神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力、提高運(yùn)動(dòng)員的能力輸出、提高肢體協(xié)調(diào)工作效率、銜接上下肢，承上啟下以及預(yù)防傷病。

4.4核心力量的訓(xùn)練方法上列舉了徒手練習(xí)、簡(jiǎn)單器械練習(xí)、綜合器械練習(xí)以及閉眼的各種站立和蹬立。

5建議

5.1羽毛球運(yùn)動(dòng)員要把核心力量訓(xùn)練當(dāng)成日常訓(xùn)練的必練項(xiàng)目，特別是教練員要重視這方面訓(xùn)練，研究出更多種訓(xùn)練核心力量的方法。

5.2教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)制定合理的核心力量訓(xùn)練計(jì)劃和恢復(fù)措施，不能一概而論，要因材施教。

5.3羽毛球業(yè)余愛好者也要經(jīng)常從事核心力量的訓(xùn)練，為的是避免運(yùn)動(dòng)傷病。但在訓(xùn)練時(shí)要注意方法要正確，計(jì)劃要合理。

參考文獻(xiàn)：

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[4]鄭欽凱.初探核心穩(wěn)定性和核心力量及其作用[J].科技信息，2009（9）：484.

第9篇：運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究的核心范文

關(guān)鍵詞：游泳訓(xùn)練；技術(shù)創(chuàng)新；現(xiàn)代競(jìng)技

一、改革和創(chuàng)新訓(xùn)練方法

所謂訓(xùn)練方法，是指為了完成訓(xùn)練任務(wù)，迅速提高運(yùn)動(dòng)水平所采用的多種多樣的練習(xí)手段方法。它包括兩個(gè)層次，一是不同種類的訓(xùn)練形式，二是專項(xiàng)所采用的具體方法與手段。任何競(jìng)技項(xiàng)目要想取得優(yōu)異成績(jī)都必須有一套行之有效的訓(xùn)練方法。成功的訓(xùn)練方法創(chuàng)新，常表現(xiàn)出鮮明的特征

（一）體現(xiàn)項(xiàng)目特征

如中國游泳優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目蛙泳，總結(jié)了快、靈、巧的技術(shù)特點(diǎn)。仰泳以輕、漂、柔作為選材對(duì)象加以指導(dǎo)和訓(xùn)練的方法。

（二）體現(xiàn)個(gè)人特征：

運(yùn)動(dòng)員的身體條件、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)掌握程度和智力水平不盡相同，任何具體的訓(xùn)練方法、手段都應(yīng)適合個(gè)人的特點(diǎn)，有針對(duì)性地解決實(shí)際問題，方能收到理想的訓(xùn)練效果。

（三）適應(yīng)專項(xiàng)比賽的特征

各專項(xiàng)比賽都有自身特定的代謝特征、動(dòng)作形式的表現(xiàn)特征、視對(duì)手表現(xiàn)而定的戰(zhàn)術(shù)特征等。

中國游泳雖然有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，但依然在技術(shù)細(xì)節(jié)方面追求不夠。

二、游泳運(yùn)動(dòng)的技術(shù)創(chuàng)新分析

運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、流體力學(xué)、程序設(shè)計(jì)等方法，為游泳技術(shù)的研究提供了一個(gè)多元化的診斷方法，提出了游泳技術(shù)訓(xùn)練與技術(shù)研究可操作的程序化模式，搭建了游泳技術(shù)研究與高科技結(jié)合的應(yīng)用渠道，保障了運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練與技術(shù)創(chuàng)新。

（一）重視“核心力量”的訓(xùn)練及身體協(xié)調(diào)用力在技術(shù)中的運(yùn)用

“核心力量”訓(xùn)練即專項(xiàng)力量的訓(xùn)練是當(dāng)代游泳力量訓(xùn)練的核心，發(fā)展專項(xiàng)力量不僅應(yīng)采用負(fù)重的專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)，更重要的是改進(jìn)力量訓(xùn)練的理念，使其在練習(xí)形式、負(fù)荷和力度上盡可能接近游泳專項(xiàng)要求。

（二）流線型概念的建立

游泳過程中全過程要注意始終保持身體流線型，游泳的流線型就是指“平、直、尖、緊、高”。人們逐漸認(rèn)識(shí)到游泳應(yīng)當(dāng)始終把提高劃水效率和減小阻力放在首位，減小阻力也就是說在游泳全過程始終保持身體流線型。平，指身置，通過手積極的前伸和積極的打腿，來保持良好的身置，特別是好的打腿能力是保持良好身置的基礎(chǔ)。直，指在游進(jìn)過程中身體盡可能保持直線的概念，直線要求游泳過程收腹和低頭。

（三）能量傳遞概念的形成

能量傳遞的概念是指游泳的用力過程是一個(gè)能量傳遞的過程。目前，核心力量的觀點(diǎn)被各體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所認(rèn)同。劃水首先是腰部的發(fā)力，通^身體的滾動(dòng)，逐步向肩、臂、手傳遞的過程；打腿也是腰部首先發(fā)力，通過髖向大腿、小腿、腳傳遞的過程。因此，游泳項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員各關(guān)節(jié)柔韌性的要求非常高。良好的關(guān)節(jié)柔韌性能為完成技術(shù)提供方便，如高肘加上具有良好柔韌性的肩，能使運(yùn)動(dòng)員移臂放松、劃水路線加長(zhǎng)、抱水到位、劃水有力。踝關(guān)節(jié)的柔韌性更是重要，不僅能增強(qiáng)腿打水的效果，而且能減少身體后方的旋渦阻力，保證能量的向后傳遞。游泳用力的概念主要是力量的傳遞過程。

三、重視心理訓(xùn)練、充分運(yùn)動(dòng)員個(gè)性

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練日益重視運(yùn)動(dòng)員個(gè)性的培養(yǎng)西方訓(xùn)練理論中的“等邊三角形原理”形象地闡述了技能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練三者之間的關(guān)系，緊密融和于整個(gè)訓(xùn)練的全過程。同處一線、出發(fā)臺(tái)上的世界級(jí)選手實(shí)力十分相近，其勝敗已不只取決于訓(xùn)練水平的高低，還取決于誰處理突發(fā)事件的應(yīng)變能力、心理承受能力和有效的情緒控制能力。誰的綜合能力強(qiáng)，誰就有可能獲勝。另外，比賽的勝負(fù)還在于心理素質(zhì)的抗衡。

四、加強(qiáng)營養(yǎng)和訓(xùn)練恢復(fù)的針對(duì)性研究

現(xiàn)代訓(xùn)練比賽，其負(fù)荷已達(dá)到相當(dāng)高的程度，機(jī)體的疲勞必須采取有效合理的營養(yǎng)和恢復(fù)手段加以消除，以保證比賽和訓(xùn)練的正常進(jìn)行。目前國內(nèi)各運(yùn)動(dòng)隊(duì)依然盛行自助餐，花樣繁多、色香味俱全。其標(biāo)準(zhǔn)也是按照水平分出檔次，但仍不能細(xì)致到根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、長(zhǎng)短距離而分別搭配。

五、高原訓(xùn)練

在高原環(huán)境下，大氣壓力隨海拔高度增加而下降，使得單位體積中的氧減少。在這種環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，給運(yùn)動(dòng)員額外地增加了負(fù)荷。研究發(fā)現(xiàn)高原訓(xùn)練可視為一種承受高乳酸的訓(xùn)練，在同樣游速、距離條件下，高原訓(xùn)練的血乳酸值明顯高于平原，但是這種增高，可以逐周逐次的下降；承受高原強(qiáng)度訓(xùn)練的適宜高度為 1890 米；高原訓(xùn)練提高了心血管系統(tǒng)功能的效率；高原訓(xùn)練的超量恢復(fù)從乳酸――速度曲線右移，心血管功能的改善，血紅蛋白的回升，提示為運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的物質(zhì)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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