提高心理素質(zhì)的辦法精選(九篇)

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第1篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

【關(guān)鍵詞】體育競技 心理素質(zhì) 體育教學

心理素質(zhì)訓(xùn)練在體育競技中的作用已被廣泛認可，其在比賽中所起的作用，已越來越引起廣大體育教師的高度重視。體育競技不僅是體力和戰(zhàn)術(shù)的較量，更重要的是心理素質(zhì)的抗衡。在科技發(fā)達的今天，一些體育尖子在身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)等方面差距日益縮小，從許多勢均力敵的重大比賽中可以看出，學生在比賽中的心理素質(zhì)往往是決定比賽勝負的關(guān)鍵。處于鼎勝時期的中國女排，論其身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，和美國、古巴隊相比不相上下，有些地方甚至還略遜于她們，可女排姑娘不躁不餒，發(fā)揮心理優(yōu)勢，使技戰(zhàn)術(shù)水平充分發(fā)揮出來，在關(guān)鍵時刻毫不手軟，終于獲得五連冠。在26屆奧動會的射擊比賽中，王義夫在大幅度領(lǐng)先的情況下，最后一發(fā)竟然失常，因而痛失金牌。運動員在競賽中不僅要消耗巨大的體力，同時也要承擔極大的心理負擔，良好的心理素質(zhì)是身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)等能力發(fā)揮的重要保證，心理素質(zhì)的優(yōu)劣是決定比賽勝負的重要因素。

一、加強運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的作用

運動員身體素質(zhì)的提高，技戰(zhàn)術(shù)水平的進步，是需要長時間、系統(tǒng)的訓(xùn)練才能實現(xiàn)的。而運動員的心理素質(zhì)水平，也決不是在短時間內(nèi)可以看到明顯效果的，往往要經(jīng)過長期培養(yǎng)和訓(xùn)練，甚至是伴隨整個運動生涯。進行心理訓(xùn)練的主要目的，就在于運動員能對不斷變化的訓(xùn)練和比賽條件以及千變?nèi)f化的外部環(huán)境很快適應(yīng)，就是要經(jīng)受得住各種因素的干擾。遇強不餒，遇弱不傲，遇難不懼，能在復(fù)雜的環(huán)境下保持心理的穩(wěn)定性、準確性、敏捷性和靈活性，只有具備了這些心理素質(zhì)，才能保證正?；虺０l(fā)揮技術(shù)水平。

一個運動員競技心理素質(zhì)對其在比賽中的成績有很大影響。一些心理學家認為，在高水平的運動比賽中，運動員身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平相當時，競技心理素質(zhì)對比賽結(jié)果有70%-80%，甚至90%的作用。這也是我們常談的“比心理”。在實際生活中，許多很有潛力的運動員卻始終不能創(chuàng)造優(yōu)異成績，究其原因就在于他們平時忽視心理訓(xùn)練，以致于關(guān)鍵時刻功虧一簣。美國著名跳水運動員洛加尼斯在漢城奧運會的跳板預(yù)賽中，頭部撞板受傷后，仍能鎮(zhèn)定自若，情緒穩(wěn)定地繼續(xù)參加比賽，并最終獲得冠軍。這足以說明了他除了具有高超的技術(shù)外，還具備了優(yōu)秀的心理素質(zhì)。我國田徑運動員鄒振先、王軍霞，乒乓球運動員鄧亞平，圍棋運動員聶衛(wèi)平，排球運動員郎平等也都是一些心理素質(zhì)過硬的運動員，他們越是在關(guān)鍵比賽中越是能創(chuàng)造優(yōu)異成績。由此可見，運動員除身體素質(zhì)，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，心理素質(zhì)訓(xùn)練尤為重要，能取得事半功倍的效果。

二、結(jié)合個人特點進行心理調(diào)控訓(xùn)練

當今體育競賽對運動員心理素質(zhì)要求愈來愈高，運動員心理素質(zhì)將對技術(shù)水平的發(fā)揮有直接影響。心理訓(xùn)練的主要目的，在于改善心理狀態(tài)，使其達到最佳水平，以適應(yīng)運動技術(shù)和身心全面發(fā)展的要求。在心理訓(xùn)練中，應(yīng)訓(xùn)練什么，采取什么辦法，都必須考慮個體現(xiàn)有的心理特征和基礎(chǔ)，有些需要采取自我控制訓(xùn)練，有些則要采取自我動員和激發(fā)性訓(xùn)練，也有的需要兩者結(jié)合。心理訓(xùn)練內(nèi)容方法的選擇，不僅要以個體心理特點為依據(jù)，而且要以每個個體在不同時間內(nèi)的具體心理變化為依據(jù)。人的心理具有較大的可塑性，這是人所共知的，進行心理訓(xùn)練不能不考慮這些特點。必須把個體特征和專項運動結(jié)合起來，充分發(fā)展某些特長的心理素質(zhì)，克服心理欠缺，滿足運動訓(xùn)練的需要。

三、正確對待勝負，端正比賽動機

心理素質(zhì)的成長過程是有意識的訓(xùn)練過程，并在日常生活的潛移默化中完成。運動員的心理訓(xùn)練是有意識的心理培養(yǎng)過程，以使運動員的心理素質(zhì)得到強化，能夠勝任競爭日趨激烈的現(xiàn)代體育運動。運動員在訓(xùn)練過程中，要不斷培養(yǎng)自己的性格，不斷提高自身的文化水平和思想修養(yǎng)，不斷完善自己，注意在任何場合或任何情況下都能冷靜對待。做到勝不驕，敗不餒，客觀的評估自己，面對現(xiàn)實，不要因一次的成功或失敗而改變自己的態(tài)度，也不要因別人的贊揚或責怪而使自己陷人困境。要端正比賽動機，根據(jù)實際情況與教練員協(xié)商制定適當目標，只有這樣才能防患于未然，正確對待勝負。心理素質(zhì)的提高有助于技術(shù)水平的發(fā)揮，因為良好的心態(tài)給運動技能的形成創(chuàng)造了適宜的內(nèi)部環(huán)境。所以，在運動實踐中，運動員要努力把自己培養(yǎng)成一個堅定的和敢于面對現(xiàn)實的人，具有勇敢、頑強和堅韌不拔精神的人。

四、重視賽前的心理準備，提高心理素質(zhì)

第2篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

關(guān)鍵詞：歌唱者；舞臺心理素質(zhì)；養(yǎng)成.

 經(jīng)過心理學的研究證明，一個人的行為是可以受到心理活動的影響與支配的，心理活動對人的實踐能力能夠產(chǎn)生直接的影響。因此，良好的心理素質(zhì)能夠極大的提高人的行為效能，反之，不良的心理素質(zhì)可以影響人們發(fā)揮自己的能力。歌唱藝術(shù)作為一種高度立體的表演藝術(shù)，其需要歌唱者具備十分優(yōu)秀的心理素質(zhì)。本文通過對心理素質(zhì)對于歌唱者的表演的影響進行介紹，繼而闡述了如何培養(yǎng)歌唱者的心理素質(zhì)。本文在一定程度上，具有參考價值

一、心理素質(zhì)對于歌唱者舞臺表演的影響

 心理素質(zhì)就是指個人通過自身的努力和外界環(huán)境以及教育的作用下，形成的一種較為穩(wěn)定的心理傾向與心理發(fā)展水平的總和。它的內(nèi)容包括想象力，情感，氣質(zhì)，意念以及思維能力等。每一個歌唱者在登上舞臺之前，面對將要面對的觀眾和即將要表演的節(jié)目都會感到緊張。但是不同的是，心理素質(zhì)強的歌唱者能夠盡快的調(diào)整自己的心態(tài)，使自己全身心的投入到歌唱表演中。而心理素質(zhì)差的歌唱者，則會因為不能夠及時的調(diào)整自己的心態(tài)，不能夠發(fā)揮出自己正常的水平而使表演失敗。因此，心理素質(zhì)對歌唱者具有以下的影響：

 1、良好的心理素質(zhì)可以確保演出的正常進行，是演出成功的強有力保障。一個歌唱者在進行舞臺表演時，如果具備良好的心理素質(zhì)，那么就能夠很快的克服自己的緊張情緒，使自己全身心的投入到表演中去，讓自己的真實水平得以發(fā)揮。歌唱者的良好心理素質(zhì)離不開自身的積極的歌唱態(tài)度和巨大的表演欲望以及豐富的想象力。積極的歌唱態(tài)度能夠?qū)Ω璩叩陌l(fā)聲、吐字和氣息產(chǎn)生直接或間接的影響，使歌唱者在表演時達到良好的狀態(tài)。另外，表演欲望越強烈對歌唱者情緒的影響越好，它能夠帶動歌唱者的情緒，使其能夠用自己的歌唱技巧將作品完美的演繹出來，達到以情帶聲，聲情并茂的境界。除此之外，任何一首歌曲，其誕生的過程中必然是包含著豐富的感情的。歌唱者在演繹任何一首歌曲時，不僅需要自己具有很好的嗓音和高超的演唱技巧，還需要對作品所包含的感情以及創(chuàng)作背景有著全面的了解。心理素質(zhì)良好的歌唱者在演唱時，能夠通過自身感情的變化將聽眾帶入到作品中去，使他們可以體會到歌曲所包含的感情，繼而體會到作者創(chuàng)作時的情感。 

2、消極的心理因素可以對歌唱者的表演產(chǎn)生很大的負面影響。這種情況主要表現(xiàn)為：1、歌唱者對自己缺乏信心，認為自己不能夠勝任表演，導(dǎo)致登臺之后，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。2、歌唱者不能夠很好的控制自己的情緒，使自己在歌唱時出現(xiàn)跑調(diào)、走音等現(xiàn)象，使演出效果大大折扣。3、歌唱者沒有良好的演出狀態(tài)。

 通過上文的介紹我們可以發(fā)現(xiàn)，影響歌唱者舞臺表演的不光是自身的水平與能力，還有心理素質(zhì)的好壞。下面就來談?wù)劯璩呷绾勿B(yǎng)成良好的舞臺心理素質(zhì)。

二、歌唱者如何養(yǎng)成良好的舞臺心理素質(zhì)

（一）歌唱者要努力提高自身的表演能力和技巧

 聲樂并不是一個簡單的學科，它有著很強的技術(shù)性。因此學好聲樂就不是一朝一夕能夠辦到的了。聲樂學習是一項長期的艱巨的任務(wù)。在學習聲樂時要保持一個良好的心態(tài)。在歌唱遇到困難時，要敢于向前沖，努力尋找解決辦法，使自己的歌唱技巧能夠得到提高。只有不斷提高自己的能力豐富自己的歌唱技巧，才能夠在演唱時充滿信心，才能夠使歌唱者發(fā)揮出自己的真實水平。此外，歌唱者在平時多研究伴奏，培養(yǎng)與伴奏之間的默契。防止在臺上因為出現(xiàn)伴奏脫節(jié)而產(chǎn)生的慌亂。

（二）積極參加表演，增加自己舞臺經(jīng)驗

 對于任何一個歌唱者來說，舞臺經(jīng)驗的積累都是十分重要的。其與歌唱技巧等能力的積累是同等重要的。舞臺經(jīng)驗的積累對于歌唱者心理素質(zhì)的鍛煉也是大有裨益。因此，日常的學習生活中，歌唱者要把握每一個表演，盡可能多的讓自己走上舞臺，增加對自己的鍛煉。聲樂雖然是一門聽覺藝術(shù)，但它又不單只是一門聽覺藝術(shù)，同時它還是一門表演藝術(shù)。對于歌唱者來說，將歌曲的感情通過演唱表達出來，在配以必要的肢體語言，能夠使觀眾更好的體會歌曲的情感以及作者在創(chuàng)作時的感情。很多歌唱者的第一次表演，大多是十分緊張的，往往會出現(xiàn)忘詞，跑調(diào)，身體發(fā)抖等現(xiàn)象。這就是所謂的怯場。而一名舞臺經(jīng)驗豐富的歌唱者是不會出現(xiàn)這種情況的。而要獲得豐富的舞臺經(jīng)驗，就必須要增加自己的登臺次數(shù)。只有在舞臺之上，歌唱者才能夠發(fā)現(xiàn)問題并解決問題。當大多數(shù)的問題被找到并被克服之后，歌唱者自然也就獲得了良好的心理素質(zhì)。

（三）培養(yǎng)興趣，增加自己唱歌欲望

 歌唱興趣的培養(yǎng)也是心理素質(zhì)培養(yǎng)的一個重要方面。對于興趣，我們可以將她看成是一種需要的延伸，它很好的表明了對象與需要之間的關(guān)系：我們之所以會對一個事物發(fā)生興趣，就是因為它能夠滿足我們的需要。由此可知，歌唱者對音樂產(chǎn)生興趣也是因為其能夠滿足歌唱者的心理需要。對音樂的興趣，是建立在對音樂的感知、記憶以及想象的基礎(chǔ)之上，是一種對與音樂相關(guān)事物的優(yōu)先注意以及探究專注。因此，歌唱者在登臺表演之前，除了需要檢查在身體上，精神上是否準備好之外，還要激發(fā)并調(diào)動自己對唱歌的欲望，對自己的歌唱情緒進行調(diào)節(jié)。歌唱者的歌唱欲望也并非是能夠在短時間之內(nèi)培養(yǎng)出來的，而且其對歌唱欲望的培養(yǎng)主要是建立在興趣之上。歌唱者在有了強力的歌唱欲望之后，就會積極參加歌唱表演，主動爭取上臺機會。

結(jié)束語：

 綜上所述，對歌唱者舞臺心理素質(zhì)的培養(yǎng)并非是一個單一獨立的方面，也并非是一朝一夕就能夠完成的。在培養(yǎng)歌唱者良好的心理素質(zhì)時，我們要從多角度出發(fā)，結(jié)合歌唱者自身的情況，制定出行之有效的培養(yǎng)方法。使歌唱者在舞臺上能夠從容面對、放松心態(tài)，發(fā)揮出真正的水平，為聽眾帶來極致的視聽享受。

參考文獻：

第3篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

對一個個體來講，其整體素質(zhì)的基礎(chǔ)就是心理素質(zhì)，在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，再通過自己的努力以及外界的環(huán)境和教育，形成的一種具有穩(wěn)定的心理傾向以及發(fā)展水平的總和。心理素質(zhì)包含許多內(nèi)容，例如想象力、思維能力、氣質(zhì)、情感以及意念等。在表演聲樂的過程中，演員能夠?qū)λ拇嬖谶M行深刻的體會。通過實踐也證明，好的心理素質(zhì)對演員的正常發(fā)揮起著非常重要的作用。在十七世紀的時候就有很多專家學者關(guān)注到了心理素質(zhì)的問題，老師在教授學生的過程中，首先培養(yǎng)他們的勇氣，這是獲取幸福的第一重要條件，相反，怕羞、靦腆的歌唱者是不會幸福的。

二、聲樂表演中的不良心理素質(zhì)分析

在表演聲樂的過程中，心理素質(zhì)差的表現(xiàn)具體如下：一是高音沒有好的表現(xiàn)，在表演聲樂技能的時候，高音是一種比較難掌握的技能。有些學生對高音的技能過度看重，自身基礎(chǔ)條件并不成熟的情況下進行高音訓(xùn)練，導(dǎo)致高音技巧無法全面掌握，對聲樂的表深效果帶來嚴重的影響，也給學習聲樂表演的信心帶來影響。二是在現(xiàn)場表演的時候有恐懼感，有些學生因為自身的心理素質(zhì)比較弱，對現(xiàn)場的表演有一種恐懼的感覺，對自身的演技沒有足夠的自信，使得無法把正常的聲樂表演水平發(fā)揮出來，進而對學生的心理素質(zhì)產(chǎn)生更大的影響。三是過于盲目追求表演的技巧，每一個學生都應(yīng)該掌握聲樂表演的技巧，然而，有一些學生在表演的時候，盲目追求表演的技巧，把注意力全部放在技巧的表現(xiàn)方面，進而導(dǎo)致情緒非常緊張，影響發(fā)揮的效果。

在表演聲樂的過程中，有一些因素是導(dǎo)致不良心理素質(zhì)產(chǎn)生的原因：一是沒有足夠的技能，學生對聲樂表演的技能要有一定的掌握，才能把聲樂的表演效果提高上去，然而，有一些學生自身沒有全面的掌握聲樂的表演技巧，或無法把自身的技能極限突破，在現(xiàn)場出現(xiàn)不安緊張的情緒，使得聲樂表演無法達到理想的效果。二是沒有足夠的信心，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因有許多，例如：以前表演有過失敗的現(xiàn)象，讓學生產(chǎn)生害怕的心理，從來沒有登過登進行表演，過高的重視舞臺，給自己的心理帶來太重的包袱，也會給聲樂表演信心的建立帶來影響。學生在表演聲樂的過程中，沒有足夠的信心，不但表現(xiàn)了不良的心理素質(zhì)，也是主要的成因。所以，這一點一定要克服，才能使聲樂表演的效果得到提升。三是過高的期望值，除了一些負面的心理素質(zhì)以外，就是對自身擁有太高的期望值，這會給學生的正常發(fā)揮帶來影響。

三、新時期聲樂表演心理素質(zhì)培養(yǎng)完善性策略分析

第一，培養(yǎng)良好的聲樂表演心理素質(zhì)的重要前提就是樹立聲樂表演的信心，放松的基礎(chǔ)就是信心，沒有信心或者沒有足夠的信心就會給聲樂的表演帶來影響。所以，聲樂表演者首先要把聲樂表演的信心樹立起來，才會獲得成功的演出，相信自己所具備的對作品的演唱及表現(xiàn)的能力，保持興奮的情緒，積極的態(tài)度，帶著情感投入歌曲中，但是，要獲得聲樂表演的信心，一定要對科學的發(fā)聲方法進行掌握。實現(xiàn)藝術(shù)夢想的重要前提就是擁有扎實的基本功，聲樂表演者想要在舞臺上把自己的演唱技巧以及表演能力充分的發(fā)揮出來，把聲樂表演藝術(shù)感染力增強上去，就一定要在日常的聲樂表演中多加練習，對自己嚴格要求，同時，還要對科學的發(fā)聲方法進行全面的掌握。除此之外，對自己要有正確的眼光看待，做到心中有底。每一個人的知識以及能力都是有限度的，沒有一個人對世界上所有的知識都很精通，技能技巧的掌握也不可能那么完美。因此，每一位聲樂表演者都要根據(jù)自己的實際情況，在選擇歌曲的時候，最好不要選擇超出自己最好音域范圍的歌曲，這樣，要在演唱的時候不管是高音，還是低音都會唱的得心應(yīng)手。

第二，培養(yǎng)良好的聲樂表演心理素質(zhì)的必要措施就是排除心理障礙，表演者在進行聲樂的表演過程中，緊張與膽怯都是心理障礙的表現(xiàn)。這也是表演聲樂過程中經(jīng)常見到的一種心理現(xiàn)象，就算是一些非常有成就的聲樂表演家，在參加一些非常重要場合演出的時候也會有這種現(xiàn)象。形成這種心理障礙的原因主要是由對人有重要意義的情況而引發(fā)的心理反應(yīng)，稱做心理失衡。怎樣才能把這些心理障礙克服掉呢？接下來我們介紹幾種控制緊張的方法：一是自我鎮(zhèn)靜與自我克制，對引起精神緊張的事件盡量不要去考慮，若在心頭涌現(xiàn)，要用意志抑制下去，可以獲取心理的平衡。二是自我調(diào)節(jié)并緩和身體的狀態(tài)，例如慢步走或做一些緩慢的腹式呼吸運動、伸展運動等，說話的語速要緩慢。三是用積極的思維活動代替消極的思維，當出現(xiàn)消極思維的時候，不要回避，可以通過它來引發(fā)積極的思維活動。如：我怕唱不好的時候，可以想一下，這是我首次當眾演唱，肯定會存在缺點，但是，這也是請各位老師及專家進行批評與指導(dǎo)，提高自己水平的好機會，所以，我一定要盡最大努力把它唱好，并且，一定能夠唱好。四是采取必要的手段對消極的思維進行克制，若采用任何辦法都無法克制的話，就要通過強制的手段給自己下一個命令，讓自己堅強、勇敢，抱著不怕一切的態(tài)度去表演，對于克制消極思維來講，這種方法也是非常有效果的。

第4篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

【關(guān)鍵詞】獨立學院；心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是指個體通過教育和活動形成和發(fā)展起來的較穩(wěn)定的心理品質(zhì)素質(zhì)，它對個體的社會活動能產(chǎn)生積極的作用。因此學校教育是可以對它進行培養(yǎng)和訓(xùn)練的。這是提出構(gòu)建大學生心理素質(zhì)培養(yǎng)模式的可行性依據(jù)。如何提高大學生心理素質(zhì)，是高校教育和理論工作者所面臨的迫切的現(xiàn)實問題。

一、心理素質(zhì)教育培養(yǎng)模式的研究背景

心理素質(zhì)不僅是人的素質(zhì)的重要組成部分，而且是制約其它素質(zhì)形成和發(fā)展的中介變量；心理素質(zhì)教育是素質(zhì)教育的出發(fā)點和歸宿，是素質(zhì)教育的基礎(chǔ)。20世紀80年代在我國興起且至今仍方興未艾的素質(zhì)教育就是以心理素質(zhì)教育的積極開展而不斷深化的。2001年，教育部在《關(guān)于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》中明確指出，“高等學校培養(yǎng)的學生不僅要有良好的思想道德素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)，而且要有良好的心理素質(zhì)”“大力加強大學生心理健康教育工作是時展的需要，是社會全面發(fā)展對培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求”。2004年，教育部在大學新生入學時推出了一套心理測試量表，包括《大學生生活應(yīng)激量表，》和《中國大學生人格量表》，并要求普通高校要做好大學新生入學的心理建檔工作，切實抓好心理健康教育。這些都反映了國家對大學生心理素質(zhì)教育的重視和政策上的支持。

隨著在校大學生的人數(shù)日益增加，大學生的心理健康問題也日益突顯。大學生的心理發(fā)展主要面臨著學業(yè)、就業(yè)、人際、經(jīng)濟、婚戀等方面的問題及困惑，造成這些問題及困惑的影響因素也具有其獨特之處。

二、獨立學院心理素質(zhì)教育培養(yǎng)模式的實施辦法

獨立學院是應(yīng)社會對掌握新技術(shù)的高級專門應(yīng)用型人才的需求，按照新的機制和模式創(chuàng)辦的一種本科層次院校，它的人才培養(yǎng)目標是：培養(yǎng)適應(yīng)生產(chǎn)、建設(shè)、管理、服務(wù)等工作崗位需要的、有足夠的理論知識，重點掌握專業(yè)基礎(chǔ)理論、技術(shù)理論和應(yīng)用理論，有較強的創(chuàng)新精神和實踐能力，有較好的適應(yīng)性和自我發(fā)展能力的高級應(yīng)用型技術(shù)人才。也就是說，定位在一、二本院校和高職高專之間。面對社會，我們培養(yǎng)的學生除了具備相應(yīng)的理論知識還應(yīng)該是一個善于發(fā)現(xiàn)和利用周圍各種資源的人；一個善于尋找鍛煉自己的機會，具備較強的思考能力與溝通能力并拓展自己其它方面的能力的人；一個會總結(jié)、具有良好的學習能力和牢固的學習觀念的人；一個真誠的人，有責任感的人，受社會歡迎的人。因此對學生的心理素質(zhì)培養(yǎng)模式，應(yīng)該從這些方面入手，努力創(chuàng)造一個合理的、易操作的、全面的培養(yǎng)系統(tǒng)。

本文針對獨立院校在校學生，擬從以下幾個方面為切入點，進行探索與實踐，創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)心理素質(zhì)教育模式。

（一）心理素質(zhì)培養(yǎng)模塊構(gòu)建

如何構(gòu)建心理素質(zhì)培養(yǎng)模塊？筆者認為應(yīng)落實在教學活動、學生管理、藝術(shù)醫(yī)療、體育活動、圖書館閱讀、團體輔導(dǎo)、家庭社會參與等教育環(huán)節(jié)上。但獨立學院的教學領(lǐng)導(dǎo)、系主任、專業(yè)負責人多來自所依托大學本部或同檔次的高校，所以，為使改革措施取得成效，獨立學院在構(gòu)建心理素質(zhì)教育制定培養(yǎng)方案時，應(yīng)走出母體學校的框架，盡量避免機械地照搬與校本部相同的培養(yǎng)模式。

（二）心理咨詢與自我心理保健相結(jié)合

大學生的心理素質(zhì)教育，是大學生通過心理健康知識的學習和心理咨詢的指導(dǎo)，將良好的心理素質(zhì)內(nèi)化為自覺行動，提高自身心理健康水平。高校心理咨詢離不開大學生的配合和努力，大學生只有在心理咨詢的幫助下轉(zhuǎn)變自我認知、實施自我調(diào)控，自覺注重自我心理保健，維護心理健康，才是心理素質(zhì)教育之真義。自我心理保健就是大學生利用自身的意志和力量，保持心理的穩(wěn)定和健康發(fā)展；讓大學生發(fā)揮其內(nèi)因作用，有意識的進行自我心理認知，自我心理調(diào)控，自覺維護心理健康，真正成為自己心理的主人。

對于獨立學院來說，引導(dǎo)大學生有意識地認識自己，客觀地評價自己，既不要狂妄自大，也不要妄自菲薄，坦然地面對自己身上的缺點和不足，做到揚長避短。同時，隨著大學生的年齡、知識水平和實踐經(jīng)驗的增加，自我意識會不斷成熟，自我認知的能力也將不斷提高；要引導(dǎo)大學生學會自我調(diào)適，保持心態(tài)平衡，擺脫心理困境，以辯證的觀點看待問題，用發(fā)展的眼光看待現(xiàn)實。

大學生的自我心理保健還需要具有一定的情緒調(diào)節(jié)的能力，有意識地控制不良情緒。同時，情緒的健康合理的宣泄，也可以使心理壓力得到緩解，放松心情、寬慰自己、解脫自己、接受現(xiàn)實，情緒宣泄是一種自我心理調(diào)適的重要方法。

心理咨詢與自我保健相結(jié)合實際上主要體現(xiàn)在學生管理隊伍建設(shè)。以心理輔導(dǎo)老師為中心，全體學生管理干部共同參與，全院心理保健意識才能得以普及。

（三）挫折教育與心理危機干預(yù)相結(jié)合

挫折教育是維護心理素質(zhì)教育的重要預(yù)防方式。現(xiàn)實生活挫折無處不在，大學生社會閱歷較少，缺乏社會實踐經(jīng)驗，當他們面對人生的挫折時難免會有困惑，容易引發(fā)不良的心理行為，而社會實踐正是為大學生的健康成長提供了磨礪的空間。獨立學院要開展更為豐富多彩的社會實踐活動，鼓勵大學生積極參與，讓大學生在實踐中增長見識，開拓眼界，引導(dǎo)大學生積極地克服困難、戰(zhàn)勝挫折。通過廣泛的社會實踐對大學生進行挫折教育，可以有效抑制大學生遭遇挫折時的消極心理，有利于大學生客觀地看待挫折，冷靜地面對各種挑戰(zhàn)。

危機干預(yù)是心理素質(zhì)教育的主要預(yù)防機制，是大學生心理問題的預(yù)警器。建立心理危機干預(yù)機制，了解大學生心理危機的形成原因和特點，在大學生發(fā)生心理危機之前或突發(fā)心理危機之時，采取及時有效的措施來幫助心理失衡的個體擺脫痛苦、重建信心、戰(zhàn)勝危機，恢復(fù)心理平衡，重新適應(yīng)生活，提高心理素質(zhì)。

心理檔案是大學生危機干預(yù)的重要基礎(chǔ)，是反映大學生心理素質(zhì)的一種科學記錄。心理檔案是采用一定的心理測量工具，如問卷、談話、咨詢等，開展大學生心理健康普查，綜合了解大學生個性心理特征和心理健康狀況而匯總建立的。請專業(yè)老師對這些檔案進行鑒定，對大學生的心理危機做出科學的判斷，及早發(fā)現(xiàn)有心理問題的學生，對其特別教育、跟蹤咨詢、重點幫扶，做到心理問題的早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，把危機扼殺在萌芽之中。

（四）心理素質(zhì)教育與德育教育相結(jié)合

傳統(tǒng)的思想政治教育的目的是使大學生樹立科學的世界觀、人生觀和價值觀，強調(diào)的是對于政治觀念、道德規(guī)范和法律意識等方面的培養(yǎng)，但由于缺乏對大學生的心理特點的準確把握和對心理規(guī)律的深刻研究，不能實現(xiàn)對大學生思想狀況的全面了解。同時，傳統(tǒng)的思想政治教育中主要對學生進行說服教育，采用理論灌輸?shù)男问?，使學生處于被動地位，內(nèi)心想法受到忽視，因而容易產(chǎn)生抵觸情緒和逆反心理。歷史的經(jīng)驗教訓(xùn)告訴我們，只注重單一的說教和灌輸，而忽視了接受和內(nèi)化，是行不通的。心理素質(zhì)教育通過對個案進行研究，以學生為本，注重雙向互動，從學生的個性特點和內(nèi)心感受出發(fā)，通過傾聽、溝通、交流來了解學生的心理和思想，鼓勵學生自主性、積極性、主動性的發(fā)揮，更加貼近大學生的學習和生活，使大學生真正地接受教育，保持健康的心理狀態(tài)，從而改變他們的整體精神面貌。

心理素質(zhì)教育并不是僅僅只限于使用心理學和教育學的基礎(chǔ)理論和基本方法對學生進行心理引導(dǎo)和教育，而是同時涉及了學生的世界觀、人生觀的構(gòu)建以及價值取向的判斷等，而作為意識形態(tài)層面的思想政治觀念，其產(chǎn)生和發(fā)展都有著特定的心理基礎(chǔ)，科學的世界觀、人生觀和價值觀將引導(dǎo)著大學生心理的健康發(fā)展。通過思想政治教育形成正確的思想觀念來調(diào)適大學生的心理，有利于大學生人格的完善，促進大學生更加準確地了解自己和他人，更加清晰地認識世界和現(xiàn)實，更加正確而恰當?shù)卦u價自己，引導(dǎo)他們合理的確定人生目標，在知識、能力和心理素質(zhì)等方面盡快的適應(yīng)時代的發(fā)展和社會的要求，實現(xiàn)人生價值。

（五）素質(zhì)拓展為新途徑

素質(zhì)拓展訓(xùn)練方式讓人的體驗更深，記憶更持久。學習遷移心理學家研究發(fā)現(xiàn)“閱讀的信息，我們能記得10%；聽到的信息，我們能記得20%；但所經(jīng)歷過的事，我們卻能記得80%”。心理素質(zhì)拓展課程借鑒體驗式培訓(xùn)采用的多重感官學習法，包括：小游戲、面對面會談、情景活動、角色扮演、互相建議、行動指南等。課程進行期間，學生獲取價值的最佳途徑是親身體驗，這是一個自我認知與探索的過程。學生的心靈將在這個過程中成長和蛻變，為未來的工作和生活打下堅實的基礎(chǔ)。課程將課堂講授與拓展訓(xùn)練相結(jié)合，心理知識普及與心理素質(zhì)培養(yǎng)相結(jié)合，團體心理輔導(dǎo)與個體心理咨詢相結(jié)合，能夠幫助大學生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強心理調(diào)適能力和社會生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。在課程中融入潛能激發(fā)、情感體驗、思維拓展和抗挫能力四個模塊的訓(xùn)練內(nèi)容，實用性強，使學生掌握處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)和情緒調(diào)節(jié)等方面困惑的基本方法和態(tài)度，促進大學生心理素質(zhì)的全面提高。

綜上所述，心理素質(zhì)與個體身體素質(zhì)、思想道德素質(zhì)、人文素質(zhì)等都密切相關(guān)，并相互影響，是個人素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。心理素質(zhì)教育工作的全面開展是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要環(huán)節(jié)。

參考文獻：

[1]高平.提高學生心理素質(zhì) 有效實施素質(zhì)教育[J].大連教育學院學報，2000，01.

[2]張大均.學生心理素質(zhì)培養(yǎng)模式及實施策略的整合研究[A].第十二屆全國心理學學術(shù)大會論文摘要集[C].2009.

[3]牟同飛.要關(guān)注學生心理素質(zhì)[N].臺州日報，2007.

第5篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

一、加強心理健康教育的必要性

首先，現(xiàn)在中學生基本上是獨生子女，他們基本上是生活在一種衣來伸手、飯來張口的安逸的環(huán)境當中，在祖、父輩們所布置好的道路上走下去，遇到挫折和經(jīng)歷磨練的機會越來越少。一旦他們的船在生活中遇到一點風浪，或考試成績差、或與同學關(guān)系不和、或遭到老師的批評等，都會對他們的心理造成很大的影響。中學生甚至大學生因遭受挫折而離家出走甚至自殺的事件已不再是新聞。這些事件的發(fā)生，與他們的心理素質(zhì)差有很大關(guān)系。這些事件的發(fā)生，同時也在提醒著我們，加強對中學生的心理素質(zhì)教育已不容忽視。

其二，現(xiàn)實生活中，很多學生都不同程度地存在著種種異常心態(tài)，如自卑、膽怯、自私、虛榮、孤僻、嫉妒、任性、驕橫、情緒抑郁、空虛。表現(xiàn)在學習、生活則是敏感、焦躁、胡亂猜測、煩惱、厭學、缺乏自信、恐懼考試、經(jīng)不起挫折和失敗，甚至遷怒于人，人際關(guān)系不良等。而在現(xiàn)在的中學當中，能長期有效地堅持對學生進行心理素質(zhì)教育的微乎其微。

第三，對中學生進行心理素質(zhì)教育也是全面推行素質(zhì)教育的必然要求。心理素質(zhì)教育是素質(zhì)教育的基本內(nèi)容。健康的心理素質(zhì)是青少年學習、生活和建功立業(yè)的重要條件，而健康心理的形成需要精心而周到的培養(yǎng)和教育。素質(zhì)教育的各方面是一個相互聯(lián)系、相互滲透、相互促進的整體，素質(zhì)教育中必然包含心理素質(zhì)教育，否則，就不是全面的素質(zhì)教育。

二、心理健康教育的原則

心理素質(zhì)教育即不僅要重視對學生智力因素培養(yǎng)，而且更應(yīng)重視情感、意志等非智力因素的培養(yǎng)，使學生具有積極向上的情感，愉快的情緒，堅強的意志，對生活充滿自信，樂觀向上；同時要防止學生的心理問題的發(fā)生，善于解決存在于學生身上的心理疾病，培養(yǎng)學生承受挫折的能力和適應(yīng)環(huán)境的能力，確保學生的心理健康。因此在實施心理素質(zhì)教育時，應(yīng)堅持以下幾條原則：

（一）科學性原則

素質(zhì)教育是人的教育，心理素質(zhì)教育必須堅持教育內(nèi)容、教育方法和教育手段的科學化，要根據(jù)中學生心理發(fā)展特點和身心發(fā)展規(guī)律，有針對性地實施。在進行心理素質(zhì)教育的時候，應(yīng)本著對學生將來高度負責的精神，要有令人信服的科學根據(jù)、親切真摯的教學態(tài)度、生動活潑的教學形式；同時能耐心而正確地回答學生提出的各種問題，擯棄那種自以為是、主觀武斷的做法。應(yīng)時時刻刻地提醒自己：心理素質(zhì)教育關(guān)系到學生的一生，容不得半點虛假和馬虎。

（二）服務(wù)性原則

實施心理素質(zhì)教育是為了培養(yǎng)學生的良好的心理素質(zhì)，為學生將來的成人與成才打下良好的心理基礎(chǔ)。因此，實施素質(zhì)教育時，必須堅持全心全意為學生身心健康發(fā)展服務(wù)的原則。正如某位心理學家所說：“心理素質(zhì)教育不是說教，是參與；不是偵訊，是了解；不是批評，是疏導(dǎo)；不是做作，是真誠；不是解答，是領(lǐng)悟；不是解決問題，是協(xié)助成長；不是表面屈從，是內(nèi)心轉(zhuǎn)變?！边@段話十分鮮明地說明了心理素質(zhì)教育的宗旨和工作原則。

（三）差別性原則

各個學生因生活經(jīng)歷、心理壓力等因素的不同，各自的心理素質(zhì)也呈現(xiàn)出多樣性，因此在面對全體學生實行公正、公平的集體教育的同時，還應(yīng)該根據(jù)每個學生的不同心理素質(zhì)差異，實施差別教育，對不同的心理素質(zhì)的學生采用不同的教育方式。針對個別學生的心理問題，進行個別談心，個別輔導(dǎo)。對極個別心理存在障礙的學生尤其應(yīng)該高度重視，要及時找出問題根源，疏通教育，必要時還要進行長期跟蹤教育，以保證每一個學生都能時刻保持良好的心理狀態(tài)，微笑地面對前進路上的風風雨雨。

三、實施方法及策略

長期以來，一些教育工作者往往把政治思想與心理品質(zhì)混同起來，把學生中的心理問題當作思想問題、道德問題、紀律問題、作風問題來處理，動不動就“上綱上線”致使教育收不到預(yù)期效果，有時還會損害學生的身心健康。因此要提高學生的心理素質(zhì)，必須從心理上去了解學生，具體實施方法和策略如下。

（一）開展心理健康教育

1.創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。良好的心理環(huán)境，可以使一切緊張、焦慮、憂郁、脆弱以及情緒不穩(wěn)定，有孤獨感等不良情緒有所減輕或消除。

2.重視發(fā)展個性的教育。發(fā)展學生的個性特點，發(fā)揮他們各具特色的?明才智。中學教育應(yīng)引導(dǎo)學生的個性向著有利于自身、也有利于群體的方向發(fā)展，這是個性教育的核心內(nèi)容。

3.加強心理訓(xùn)練。加強心理訓(xùn)練的目的在于增強心理適應(yīng)能力。心理適應(yīng)能力的強弱，常在一些重大的、具有關(guān)鍵意義的場合明顯地表現(xiàn)出來。

（二）將心理素質(zhì)教育滲透到其他素質(zhì)教育之中。

素質(zhì)教育包含著多方面的內(nèi)容，這些內(nèi)容決不是孤立地存在，而是互相聯(lián)系、互相滲透、互相促進的整體。在實施心理素質(zhì)教育過程中，應(yīng)將學生的素質(zhì)作為一個整體來看待，將心理素質(zhì)和和其他各素質(zhì)聯(lián)系起來，并滲入其中。在進行其他方面素質(zhì)教育的同時，應(yīng)有意識地對學生進行心理素質(zhì)教育。

（三）有目的、有計劃地對學生進行挫折訓(xùn)練，提高學生的心理承受能力。

在學習、生活中，學校應(yīng)有計劃、有步驟地開展一些能夠鍛煉學生意志、提高學生耐挫能力的活動，引導(dǎo)學生以積極的態(tài)度面對困難，正視困難，并想辦法克服困難、解決問題，以培養(yǎng)他們健康向上的心理。

（四）積極疏導(dǎo)，克服學生的心理障礙。

第6篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

【關(guān)鍵詞】體育心理；素質(zhì)

體育教學有機的特點是學生在教學中處于形體的動態(tài)之中。他們的個性、情感、意識等更能顯示出來，這便于體育教師觀察、了解學生的心理特征。在體育學科教學中如何拓寬培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，將對學生良好的心理素質(zhì)養(yǎng)成具有積極的意義。讓學生在體育課堂上不僅學會健身、而且逐步提高健康的心理素質(zhì)。通過平常的體育教學實踐，我摸索出以下幾種方法對學生的心理素質(zhì)進行培養(yǎng)。

一、根據(jù)學生個性差異，運用靈活的教學手段要有能動性

學生的個性差異在體育課中的表現(xiàn)不一樣。如在耐久跑的教學中，教師應(yīng)有意識地培養(yǎng)學生，給他們以示范和領(lǐng)會的機會，采用肯定、表揚、鼓勵的方法，增強他們的自信心。有組織地把他們同其他好的同學安排在一起，使他們多看、多思考，并在教學方法、手段上盡可能地滿足他們的需求，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如按圖形跑、放音樂、接龍游戲等方法，提高他們的興趣激發(fā)他們積極主動的情緒，及時對他們的進步進行肯定，提高他們練習的熱情，從而激發(fā)他們練習的能動性。

二、根據(jù)學生教學活動的需要，要適時地創(chuàng)設(shè)和諧的課堂氛圍

經(jīng)常參加體育活動的學生比一般學生更有社會活動能力和社會適應(yīng)能力。創(chuàng)設(shè)和諧的課堂氛圍對學生今后在社會生活、家庭生活、職業(yè)生活、業(yè)余生活中產(chǎn)生重要影響，終生受益。為此教師要在體育教學中多增加一些自鍛和自我創(chuàng)想的練習，使學生在課堂里生動活潑的學習知識、掌握技能。

現(xiàn)代社會對學校體育教學對我們體育教師提出了更高的要求，教師必須精心設(shè)計教案、尋找好的教學方法和途徑。在體育教學的課堂上，促使學生心理健康，還與體育教師自身良好的品德、敬業(yè)精神、教育教學能力以及調(diào)動學生對學習的積極性和興趣、創(chuàng)設(shè)和諧的教學環(huán)境氛圍等因素密切相關(guān)。在教學中教師心胸坦蕩、富有朝氣、充滿活力，優(yōu)美的教態(tài)以及動作的熟練性和準確性，能讓學生產(chǎn)生敬佩和積極的學習態(tài)度。

三、消除學生運 動中的恐懼心理

在體育教學中，學生對所學的內(nèi)容覺得危險性大，產(chǎn)生畏難情緒，恐懼心理。在實踐中，我進行了多方嘗試：①強化身體素質(zhì)訓(xùn)練，安排課課練，對落后生加以區(qū)別對待，增強他們的信心；②練習時限降低要求，循序漸進，認真做好保護、幫助工作，減輕學生的心理壓力；③據(jù)情提高訓(xùn)練難度，即景激情鼓勵學生，常用“你行”、“你能跳過去”、“我保證你不會摔跤”等話語讓學生產(chǎn)生信心和勇氣；④盡量優(yōu)化教學環(huán)境，讓學生通過一定的努力，把曾經(jīng)在練習中嘗到過的苦頭轉(zhuǎn)化為成功的喜悅，產(chǎn)生積極向上的心理；⑤用娛樂性的游戲和一些教學競賽辦法滲透到學生練習中，激發(fā)學生的練習熱情，發(fā)揮學生的主觀能動性。這樣，學生的恐懼心理就在練一練，爭一中無形的消除了。

克服學生不良個性心理

在體育課堂教學中，常常有少數(shù)學生因不良個性心理因素作怪，致使對有些學習項目不喜歡、不想學、尤其懼怕練習難度高的運動項目。為此我采用如下方法對其進行了引導(dǎo)，并促使了其轉(zhuǎn)化：

1.加強橫斷面知識輔導(dǎo)

在課堂上注重科學知識理論教學，學習一些與他們體練相適應(yīng)的運動生理學、運動力學，使體育鍛煉與常識原理結(jié)合，達到克服和避免因?qū)\動常識的無知而產(chǎn)生的懶動心理。

2.合理安排教學內(nèi)容在體育課教學中

我所安排的教學內(nèi)容都要結(jié)合學生的實際情況，然后進行一些鼓勵性的語言、激勵性的辦法來引導(dǎo)學生主動參與，激發(fā)其練習興趣，消除他們的消極情緒和自卑個性。

3.動之以情，曉之以理

對于少數(shù)個性隨意、意有偏愛的同學，我主動與他們交談，動之以情，曉之以理，并進行心理分析，對其積極的一面給予充分的肯定，指出不正確的地方，加以引導(dǎo)，讓學生樹立信心，認真練習，持之以恒，同時鼓勵他們積極參加一些力所能及的比賽，使學生有信心，有目標，喜歡的項目更加得到深化，能力得到充分發(fā)揮，對其它項目的學習興趣不斷提高。這樣，使學生得到體育素質(zhì)和心理素質(zhì)的全面升華。

第7篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

        一、創(chuàng)設(shè)有利于學生心理健康發(fā)展的環(huán)境。

        1、營造優(yōu)美的校園環(huán)境。學校是學生的第二個家，學生從學校中不知不覺地接受教育和影響，因此優(yōu)雅、潔凈、文明、舒適的校園環(huán)境能給學生“潤物細無聲”的良好心理影響。校園中亭閣假山、名人雕像、書畫長廊、名人名言、校風校訓(xùn)以及各種宣傳櫥窗都會給學生美的享受和理性的思考。校園里繁花點點、綠草茵茵，學生在曲徑廊亭中看書，這些自然風景和人文景觀無時無刻不在觸動著學生的感官，使學生受到了美的熏陶和道德的感染，在愉悅中受到教育，自覺地形成一種積極向上的心態(tài)。

        2、創(chuàng)設(shè)育人情境，促進學生心理品質(zhì)的優(yōu)化。目前，青少年心理和行為問題日益增多，而人的心理和行為又是密不可分的。良好的行為習慣受良好心理素質(zhì)的支配，同時，良好行為習慣又可內(nèi)化、積淀為一定的心理素質(zhì)。因此，學校心理健康教育不是單純的口頭說教，更應(yīng)該創(chuàng)設(shè)各種情境，在行動中促使學生自我體驗、自我認識、自我教育、自我控制，形成良好的行為習慣，形成一定的心理素質(zhì)?，F(xiàn)在一些學生自制力差，性情暴躁，逆反心理強。教室里有紙屑箱，他偏把紙屑往窗外丟，看見瓶罐偏要用腳去睬和踢，隨意采摘踐踏花草等。曾聽過這么一件事，有一所學校學生老喜歡用腳踢門，為改變這個壞毛病，學校安裝了一扇玻璃門，結(jié)果玻璃門完好無損?？梢?，有了健康良好的心理素質(zhì)就能表現(xiàn)出最佳的行為效果。因此，創(chuàng)設(shè)各種情境，通過心理認知暗示，能培養(yǎng)學生健康的心理素質(zhì)。

        3、開展心理咨詢活動。中學生的心理健康問題日趨嚴重，學校應(yīng)建立心理咨詢室，配備專職的心理咨詢師。學生通過咨詢、傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。咨詢的學生反映出的心理問題主要有：學習壓力重造成考試的自卑、抑郁、狂躁、恐懼等情緒情感問題，人際關(guān)系問題，無法自制的不良行為問題，青春期困惑的問題等。行為咨詢方法的先驅(qū)者克羅姆布魯茲指出“咨詢的中心目標就是要幫助每一個當事人解決他之所以來尋求幫助的那些問題?！睂W校心理咨詢師要給予咨詢學生溫暖，指導(dǎo)他們自我調(diào)控，還要詳細了解咨詢學生的各種情況，尊重、理解學生，保護學生的隱私。做到既是學生傾訴的忠實聽眾，又是學生的咨詢顧問，消除學生的心理障礙。

學生很多是需要幫助的，除了求助于心理咨詢室外，學校還可以開設(shè)心理健康課程，舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動等。

        二、教師是實施心理教育的主體。

        1、構(gòu)建民主、平等的師生關(guān)系。教育部《關(guān)于加強中小學心理健康教育的若干意見》中明確指出：中小學開展心理健康教育應(yīng)全面滲透在學校教育的全過程。這就是說，心理健康教育單靠幾個專職教師是不夠的，必須是全體教師廣泛參與。教師要本著以人為本、以學生發(fā)展為主的原則，不斷更新教育觀念，不斷改變教學方式，尊重學生，縮短師生之間的心理距離，促進學生的心理得到健康調(diào)適。當老師把學生當作知心朋友，師生之間加強溝通和理解，學生喜歡你的課，學習有了興趣，學業(yè)成績就能提高。與老師關(guān)系親密了，也增強了學生的歸屬感和自信心，又能培養(yǎng)人際交往能力，這將有利于完善學生情緒狀態(tài)和人格及身心的健康發(fā)展。

        2、教師應(yīng)掌握心理健康教育的技能。解決辦法通常如下：（1）調(diào)整學習方法，夯實基礎(chǔ)；（2）樹立成功意識，不斷激勵、肯定學生所取得的成績；（3）調(diào)整心態(tài)，擺脫不必要的心理負擔，只要做到努力就行，不要考慮成績的名次；（4）學會放松，到大自然中慢跑，釋放精神壓力，保持輕松、精力充沛的良好狀態(tài)?？磥恚袑W生心理失衡的一個主要原因是學習造成的心理壓力，教師要掌握學生的心理，減輕學生的心理壓力，引導(dǎo)學生如何面對挫折，提高心理承受能力。

        三、發(fā)揮家庭教育功能。

第8篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

［關(guān)鍵詞］籃球裁判員 心理因素 影響因素

［中圖分類號］G841 ［文獻標識碼］A ［文章編號］1009-5349（2012）11－0112－01

前言

裁判員面對日益激烈的籃球比賽場面，空間攻守轉(zhuǎn)換能力的不斷提升。為更好地在臨場執(zhí)裁中對各種突發(fā)事件應(yīng)對自如。通過進行更深一步的研究了解張家口市籃球二級裁判員在臨場執(zhí)裁時所表現(xiàn)出來的各種心理狀態(tài)，研究其中存在的問題與不足，對改善張家口市籃球二級裁判員的執(zhí)法水平具有重要的意義。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

張家口市國家二級籃球裁判員，共計60人。以上裁判參與執(zhí)法省級與市級的比賽，都有多次執(zhí)法比賽經(jīng)驗。

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法。本次調(diào)查準備發(fā)放問卷60份，回收57份，有效問卷55份，回收率95%，有效率為91.67%。于2010年10月初發(fā)放問卷，11月底回收問卷。2.文獻資料法。在張家口市圖書館、河北師大圖書館、搜集有關(guān)二級籃球裁判員信息，結(jié)合心理學論認真研讀各種學報等刊物中有關(guān)裁判員心理素質(zhì)的文章，并對其歸納總結(jié)和整理，為本文提供理論性依據(jù)。3.訪談法。通過走訪張家口知名裁判員、專家，從側(cè)面出發(fā)，就有關(guān)籃球裁判員執(zhí)法的一些問題向他們進行調(diào)查。4.邏輯分析法。將數(shù)據(jù)統(tǒng)計后的結(jié)果進行邏輯分析，找出其中存在的問題與不足，采用定性分析與定量分析相結(jié)合的辦法、比較、歸納、分析。

二、結(jié)果與分析

（一）賽前心理準備狀態(tài)

由調(diào)查表1可見，調(diào)查中的裁判員不能處于最佳狀態(tài)的人數(shù)占78.18%，只有18.18%的裁判員可以在賽前調(diào)整好自己的狀態(tài)，而大部分裁判員的執(zhí)法前心理狀態(tài)都不是很理想。解決這種情況的發(fā)生，首先裁判員需要不斷地培養(yǎng)裁判工作的態(tài)度和認識，在比賽前的工作中嚴格履行裁判員應(yīng)有的職責與義務(wù)，做到準確、認真、嚴肅、公正的態(tài)度。

由調(diào)查表2可得出，78.18%的裁判員都可以將注意指向當前的比賽，但也有部分的裁判員不能很投入于比賽的進行中。在表1中我們也得到一個結(jié)論，就是多數(shù)的裁判員在執(zhí)法前的心理狀態(tài)都不是處于最佳狀態(tài)的，然而在表2中可以看到，一旦比賽開始，裁判員則可以很快專注于比賽中，這應(yīng)該是出于職業(yè)素養(yǎng)以及作為一個裁判員應(yīng)有的專業(yè)素質(zhì)。

（二）情緒狀態(tài)及調(diào)節(jié)

（三）影響裁判員心理穩(wěn)定的原因

1.主觀原因?；@球裁判員執(zhí)裁動作和對裁判法則的熟悉運用程度，臨場判罰準確度的掌握，心理波動的調(diào)控，臨場執(zhí)裁應(yīng)變能力。裁判員在關(guān)鍵比賽中表現(xiàn)出的信心不足，怕出問題，從而造成自身的心理不穩(wěn)定。當然，裁判員也會因個人素養(yǎng)在執(zhí)裁中出現(xiàn)問題，我們可以看做是執(zhí)裁的不公正性。2.客觀原因。臨場比賽中，參賽球隊之間的實力會有強弱，比賽性質(zhì)會有不同，比賽的外在條件不同，裁判員的心理也會隨著外部條件的變化而變化，心理會有波動，這也是成為影響裁判員臨場執(zhí)裁水平發(fā)揮的客觀原因。

三、結(jié)論

1.裁判員在執(zhí)裁過程中，裁判員要時刻保持穩(wěn)定的心理，心理波動大的裁判員應(yīng)及時增強承受力，彌補自身的不足之處。2.裁判員執(zhí)裁水平發(fā)揮得如何，與心理準備、注意是否集中、情緒調(diào)節(jié)有密切聯(lián)系，但不是唯一因素。3.裁判員必備的一項就是擁有良好的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)是決定裁判員在執(zhí)裁過程中可以冷靜、沉著、正確的判罰必備條件。

四、對本市裁判員執(zhí)法的建議

1.加強對本市籃球裁判員培養(yǎng)的重視，多舉辦一些賽事，讓一些新的裁判員可以切身地進入到比賽中進行執(zhí)裁，體會比賽中的自我不足。同時提高自身對籃球規(guī)則的認識，增加對裁判法的掌握。2.增強自我控制能力和培養(yǎng)良好的臨場心態(tài)。當執(zhí)裁過程中遇到突發(fā)事件時，裁判員一定要有良好的心理素質(zhì)，把全部注意力集中在判罰上。同時要加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，要克服臨場優(yōu)柔寡斷，加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練，對自己的判罰要有信心和勇氣。

【參考文獻】

第9篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

【關(guān)鍵詞】：心理素質(zhì) 恐懼心理 不良個性 集體主義 愛國主義 意志品質(zhì)

科學技術(shù)迅速發(fā)展，知識經(jīng)濟加速到來，國際竟爭日趨激烈的時代，人類的健康已成為現(xiàn)代人們關(guān)注的焦點。新《課程標準》提出了“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，為課程改革實驗指出了明確的方向。人民生活水平的廣泛提高，使學校教育也越來越受到人們的關(guān)注。如何發(fā)展人的心理素質(zhì)，增進人的健康，已成為重中之重。近年來，我對本校各年級學生進行了跟蹤調(diào)查和統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)必學的內(nèi)容，學生不能達標的情況很嚴重。分析原因主要是：學生在練習中存在心理障礙：或存在著運動恐懼心理，或有不良個性心理，或缺乏意志品質(zhì)等。初中時期的學生心理正處于形成之中，有很大的可塑性，因此，在平時的體育課教學中應(yīng)對學生各種心理進行分析和引導(dǎo)，減輕并消除學生的運動心理障礙，讓學生在體育課堂上不僅學會健身，而且逐步提高健康的心理素質(zhì)。通過平常的體育教學實踐，我摸索出以下幾種方法對學生的心理素質(zhì)進行培養(yǎng)。

一、消除學生運動中的恐懼心理

在體育教學中，學生對所學的內(nèi)容覺得危險性大，產(chǎn)生畏難情緒、恐懼心理。究其原因是：有的意志品質(zhì)較差、有的因以前失敗產(chǎn)生了畏懼感、有的對某些運動技術(shù)科學操作的無知等。學生的恐懼心理給正常的體育教學造成了很大的障礙，因此我有針對性運用一些行之有效的方法來消除學生的心理障礙，在體育教學中顯得尤為重要。在實踐中，我進行了多方嘗試：1、強化身體素質(zhì)訓(xùn)練，安排課課練，對落后生加以區(qū)別對待，增強他們的信心。2、練習時先降低要求，循序漸進，認真做好保護、幫助工作，減輕學生的心理壓力。3、據(jù)情提高訓(xùn)練難度，即景激情鼓勵學生，常用“你行”、“你能跳過去”、“我保證你不會摔跤”等話語讓學生產(chǎn)生信心和勇氣。4、盡量優(yōu)化教學環(huán)境，如上課前通過畫出清晰的跑道，明確學生活動的場地，使學生處在一種輕松愉快的情境之中，并利用集體從眾功能，讓學生產(chǎn)生“別人不能，我能，別人能、我更能”的功能效應(yīng)的競爭心理，從而使學生油然產(chǎn)生戰(zhàn)勝困難的心理欲望，隨機進行效果轉(zhuǎn)移，讓學生通過一定的努力，把曾經(jīng)在練習中嘗到過的苦頭轉(zhuǎn)化為成功的喜悅，產(chǎn)生積極向上的心理。5、用娛樂性的游戲和一些教學競賽辦法滲透到學生練習中，激發(fā)學生的練習熱情，發(fā)揮學生的主觀能動性。這樣，學生的恐懼心理就在練一練，爭一爭中無形的消除了。

二、克服學生不良個性心理

在體育課教學中，常常有少數(shù)學生因不良個性心理因素作怪，致使對有些學習項目不喜歡、不想學，尤其懼怕練習難度高的運動項目。通過分析產(chǎn)生這種不良個性心理原因是：有的是出于對體育科學知識的了解掌握不多，對體育與健康學習的理解簡單、膚淺，出現(xiàn)的懶動個性；有的學生由于自身體力、自身耐力的差異對某些練習項目的高難度動作、長距離跑缺乏信心、耐力而產(chǎn)生的自卑個性；有的學生是什么項目都想做， 而又什么動作都做不好，一遇失敗就不再想練的隨意個性；有的學生對喜歡的項目就全身心投入甚至放棄其它練習項目而產(chǎn)生的偏愛個性。 以上這些不良個性影響了教學的正常進行和學生的全面發(fā)展，為此我采用如下方法對其進行了引導(dǎo)，并促進了其轉(zhuǎn)化：

1、加強橫斷面知識輔導(dǎo)

在課堂上注重科學知識理論教學，學習一些與他們體練相適應(yīng)的運動生理學、運動力學，使體育鍛煉與常識原理結(jié)合，達到克服和避免因?qū)\動常識的無知而產(chǎn)生的懶動心理；

2、合理安排教學內(nèi)容

在體育課教學中，我所安排的教學內(nèi)容都要結(jié)合學生的實際情況，然后進行不同層次的教學。對有的學生適當降低難度與要求，并多用一些鼓勵性的語言、激勵性的辦法來引導(dǎo)學生主動參與，激發(fā)其練習興趣，消除他們的消極情緒和自卑個性；

3、動之以情，曉之以理

對于少數(shù)個性隨意、意有偏愛的同學，我主動與他們交談，動之以情，曉之以理，并進行心理分析，對其積極的一面給予充分的肯定，指出不正確的地方，加以引導(dǎo)，讓學生樹立信心，認真練習，持之以恒，同時鼓勵他們積極參加一些力所能及的比賽，使學生學有信心，趕有目標，喜歡的項目更加得到深化，能力得到充分發(fā)揮，對其它項目的學習興趣不斷提高。這樣，使學生能得到體育素質(zhì)和心理素質(zhì)的全面升華。

三、滲透集體主義教育、愛國主義教育、意志品質(zhì)教育

在平常的教學中，不論是理論課， 還是實踐課，我都要對學生進行集體主義教育，愛國主義教育及意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

只有有了“愛”的真情，才能使學生產(chǎn)生相應(yīng)的運動心理，我經(jīng)常給學生講一些歷史故事，譬如講“”的故事，讓學生了解歷史，懂得鴉片的毒害使國人身沉毒海，備受凌辱、挨打的道理，從而激發(fā)學生積極鍛煉身體，保衛(wèi)祖國的尊嚴的愛國熱情；組織學生收看各種體育比賽的實況，邊看邊鼓勵學生學習我國運動員的拼搏精神和堅強意志品質(zhì)。借觀看足球世界杯、排球錦標賽、乒乓球比賽等賽況，讓學生感覺到女排奪冠、國足入世、國球攬冠，這些成績的取得既是我國運動健兒勇于拼搏的寫照，又是愛國主義、集體主義的體現(xiàn)。是我們每一個中國人的驕傲和自豪，從而培養(yǎng)學生集體主義榮譽感，真正理解體育鍛煉的內(nèi)在含義。

崇高的理想，神圣的使命，愛國的摯情，使我的體育教學充滿生機，同學們把上好體育課，自覺鍛煉身體與建設(shè)四化、全面發(fā)展聯(lián)系起來，培養(yǎng)了獻身祖國的愛國熱情；把今天的學習與未來的拼搏結(jié)合起來，培養(yǎng)了堅強的意志；把個人奮斗與祖國榮譽結(jié)合起來，培養(yǎng)了更為高尚的集體主義精神。