情緒調節(jié)心理輔導方案設計

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一、情緒調節(jié)的定義

情緒調節(jié)是個體管理、改變自己或他人情緒的過程。依據(jù)情緒的不同特點，情緒調節(jié)可分為修正調節(jié)、維持調節(jié)和增強調節(jié)。修正調節(jié)主要指對負性情緒進行調整和修正，如降低焦慮的強度使之恢復平靜。維持調節(jié)主要指人們主動地維持對自己有益的正面情緒，如興趣、快樂等。增強調節(jié)指對情緒進行積極的干預，如對抑郁癥的干預等。本文所指高職生情緒調節(jié)是指良好調節(jié)、修正調節(jié)與維持調節(jié)。通過團體心理輔導的方式提升高職生修正調節(jié)能力與維持調節(jié)能力，使學生的情緒、認知與行為達到協(xié)調。

二、情緒調節(jié)對高職生的意義

弗洛伊德曾說，學習掌握自己的情緒，是成為文明人的基礎。一個人格成熟的高職生懂得適時調控自己的情緒，行為舉止得體，表現(xiàn)出良好的素質和精神面貌。反之，情緒失控會帶來嚴重后果。因此，高職生及早學會正確理解、表達和調控情緒，對其工作拓展、人際適應等方面均有積極影響。較好的情緒調控能力，積極的情緒狀態(tài)可以激發(fā)高職生的學習熱情、好奇心，推動高職生趨向學習目標，自覺學習，挖掘自身的潛力；有利于在面對不良情緒時采取積極的應對措施，更積極樂觀地面對學習生活。

三、高職生情緒調節(jié)團體心理輔導的設計與實施

高職生情緒調節(jié)團體心理輔導的目標。高職生的情緒困擾常常是人際關系問題引起的，當他們陷于情緒困擾，又不善于積極尋求社會支持系統(tǒng)時，團體心理輔導為他們創(chuàng)建了一個安全、溫暖的團體氛圍，在團體中他們通過與成員的互動與交流，觀察、體驗、學習，調整改善與他人的關系，學習新的態(tài)度和行為方式，學習理解別人，學習合理的情緒調節(jié)方式，特別是培養(yǎng)自己健康積極的情緒。高職生情緒調節(jié)的團體心理輔導的目標是幫助學生學習情緒調節(jié)方法，學會對負性情緒的調整和修正的方法，積極主動維護自己的正面情緒，增強情緒調節(jié)能力。高職生情緒調節(jié)團體心理輔導的方案。高職生情緒調節(jié)的團體心理輔導分六個單元，每個單元有三個活動，活動時間為90分鐘左右，下面介紹部分活動。高職生情緒調節(jié)團體心理輔導的活動觀察與體會。對成員的活動表現(xiàn)觀察與分析?；顒舆^程中，不同角色使成員表現(xiàn)出了不同的行為特征，他們有的收放自如，敢于表達自己的想法，積極參與活動；有的比較羞澀靦腆，喜歡寫下自己的想法，樂于參與活動；有的似乎對他人心存戒備，不愿發(fā)言；有的喜歡表達，卻言不達意，活動時不遵守規(guī)則等。如在“信任之旅”活動中，一些“盲人”和他們的“救助者”配合比較默契，順利地完成任務。但也有“盲人”表現(xiàn)出對他人信任度較低，行動比較遲緩。有些“救助者”覺得自己熟悉場景，覺得沒什么困難，自信地帶著“盲人”行走，未考慮“盲人”的實際情況，結果摔倒，使“盲人”降低了對“救助者”的信任感，后面的行走變得猶豫和困難。成員的活動分享。每次活動結束后的分享階段,成員紛紛發(fā)表活動感言。有的真實表達了活動中的感受和體會，對活動安排的意見以及對活動的感悟；有的深刻領會了活動的意義，積極發(fā)言；有的不愿表達自己，不愿與成員分享活動體會等，總體上，多數(shù)成員愿意分享在活動中的所感、所思、所想。筆者通過分析成員的感言，發(fā)現(xiàn)成員認知觀念上發(fā)生了一定的變化：有成員發(fā)表感言說，以前他認為人應獨立生活，不依賴任何人，但是活動后他發(fā)現(xiàn)人有時也需要別人幫助，以后會多和同學交流；有成員發(fā)表感言說他父母曾告訴他，人與人的關系就是相互利用，通過這次活動，他覺得人與人之間并不是單純的利用關系，大多數(shù)人愿意真誠無私地幫助別人。筆者在活動中觀察到有個別成員在活動中表現(xiàn)出了獨特的行為特征。有的獨斷專行，不聽從安排；有的喜歡在團體中充當領導者；有的喜歡單獨行動，不愿與他人合作；有的喜歡獨攬任務，不信任他人等。如在“信任之旅”活動中，有一成員自始至終都在試圖自己探索路線，不配合“救助者”的指導；還有成員不管“救助者”怎么暗示引導都非常小心，行走緩慢。筆者認為對于這樣的成員要給予特別的關注，在活動分享過程中應鼓勵其發(fā)表感言，了解其活動中特殊表現(xiàn)的原因，同時也可考查“盲行”活動的效果。通過以上觀察，筆者認為在團體活動中，除了要觀察成員共同的行為特征外，也要注意個別現(xiàn)象。如果觀察的問題在團體心理輔導中不能解決，可利用個別輔導形式，幫助他們完善自己。高職生情緒調節(jié)團體心理輔導的結果。相同的體驗增強了團體成員彼此的認同感?；顒忧霸S多成員認為某些情緒體驗是自己獨有的。活動中他們驚異地發(fā)現(xiàn)，許多人擁有類似的想法和體驗。大家有共同的情感體驗，增強了成員的認同感，增強了團體的凝聚力?；顒舆^程中的互助讓成員們感受到了彼此的關心。在活動的各個環(huán)節(jié)中，成員體驗著他人的幫助，感受到來自他人的關愛，心里充滿著感動，由感受別人的愛而產生對他人的愛，成員間在團體活動中產生彼此認同，感受到自己是團體的一部分。一些成員一直覺得自己不被周圍人的關注，但是活動中他感受到了不是很熟悉的成員對他的悉心照顧，增強了他們的集體歸屬感。團體心理輔導有利于培養(yǎng)成員們的合作意識。團體心理輔導比起個別心理輔導，節(jié)省了心理輔導的資源，使高職生在一種融洽的氣氛中合作。平常在學校生活中偶爾的不愉快在合作中蕩然無存，以往有過摩擦的學生相視而笑，大家的關系在活動中拉近了，團體的凝聚力也在活動中增強了。

參考文獻

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作者：聶永欣 單位:江蘇城鄉(xiāng)建設職業(yè)學院